网球鞋可以当运动鞋穿吗【优秀20篇】

自制狗玩具

玩具是狗狗生活中很重要的一部分，玩具的作用不仅仅是用来帮狗狗解闷，同时能够在一定程度上耗费狗狗的精力，防止它们过于吵闹。此外玩具也是训练狗狗时实用的奖励工具，有的玩具对于狗狗的健康也有着很大的帮助。

其实有的玩具并不需要专门去购买，我们完全可以利用生活中的一些材料来自制宠物玩具。可以说最简单的狗玩具就是咬绳和磨牙工具。咬绳的制作很简单，我们可以先找一条自己不穿的牛仔裤(因为牛仔裤的质地比较硬，而且线头也相对少一些),然后把裤子清洗一下，卫生是肯定要注意的。然后把裤子的一个裤脚剪下来，裤脚的长度不用太长，否则不利于狗狗玩耍。

剪下裤脚之后将两边打结，这样一个咬绳就算完成了，而且脏了以后我们只需要清洗一下即可，破损严重的话直接扔掉就好。至于磨牙棒更加简单，直接买一块猪腿骨给狗狗啃咬即可，这样既能帮助狗狗磨牙，而且也不用担心狗狗误食。唯一的缺点就是不能长期使用，因为很容易脏，一直使用的话很可能因为细菌使得狗狗肠道不适。

所以很多时候一些看似没用的东西，稍加利用之后就能变废为宝，也能为我们省下一定的开支。

网球比赛对体能的消耗极大，需要比赛当中补充能量和水份。所以，球员往往比赛中经常饮用矿泉水或各种运动饮料以补充水份和无机盐。另外，很多人会看到在球场上吃香蕉的场景，那么打网球时吃香蕉可以补充能量吗？

小球运动安全小知识：

吃香蕉原因很简单，因为网球是长时间运动，需要水和电介质以及血糖稳定，过高过低都会产生疲劳感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，会造成血糖不稳定，造成疲劳感，而且香蕉含有多种矿物质，能补充随汗水流失的电解质，防止抽筋。

香蕉中的钾离子可以补充由于大料出汗导致的肌肉灵敏度不足，还能提高人的兴奋性。香蕉中的碳水化合物可以补充能量，对运动员又保持体育状态的作用！所以在长时间激烈运动时，会用吃香蕉来补充能量。

提醒您：其实不仅香蕉可以补充能量，还有很多饮食可以补充能量，大家可以看一下打网球时吃什么可以补充能量相关的知识，另外不要只关注网球饮食的问题，也应该多了解一些运动安全知识，比如小球运动安全知识和网球知识在打网球时可以都可以保护到自己。

由于飞机在飞行过程中，发生事故的后果会很严重，所以为了保障乘客安全，国家对于能带上飞机的物品做了许多限制，有些物品可以随身携带，有些物品可以办理托运。那么坐飞机是否可以带上化妆品呢？下面小编为你解答。

坐飞机禁止随身携带的物品

枪支弹药、管制刀具、警械、易燃易爆物品(如打火机气、酒精、油漆、烟花爆竹)、腐蚀性物品、剧毒物品以及其他危险品。

1.水果刀是不能带上飞机的。刀具可以托运，但不能随身携带。

2.乘坐从中国境内机场始发的国际、地区航班，此类物品必须盛在容量不超过100毫升的容器内，并放在一个容量不超过一升、可重复封口的透明塑料袋中。每名旅客每次仅允许携带一个透明塑料袋，超出部分应交运。

3.旅客可携带在飞机上所需数量的婴儿食用的奶/果汁/食品。如果容器容量多于100毫升，则应另行交给安检人员，以便接受检查。且应与同行的婴儿一起接受安全检查。

4.佩戴即用即弃的隐形眼镜。可否将多对这类眼镜放在手提行李内，以备不时之需时，旅客可将数对隐形眼镜放在手提行李内，但由于隐形眼镜通常盛放于一定容量的液体内，所以必须全部放入容量一升的塑料袋内。

5.隐形眼镜药水必须载于容量不超过100毫升的容器内，然后放在容量一升的塑料袋内。容量过大的容器须托运。 点击下页查看>>>坐飞机不能托运的物品

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坐飞机办理登机手续须知

⑴务必在飞机起飞前的半小时办好手续，因此，最好根据情况提前到机场，特别是黄金周、春运等人巨多的时候。有的机场非常严格，到时间了不让办就是不让办，比如北京机场。

⑵喜欢靠窗户位置的朋友可以在换登机牌的时候让办理人员给你安排一个靠窗位置，一般都没有问题，除非你去得很晚，位置都安排给别人了。

⑶托运行李时有的机场会收一个保险费，10元左右，比如福州机场;如果你的行李箱没锁，有的机场会强制你花5块钱买把小锁，比如广州机场。

⑷带着水果刀时最好放在行李中托运，不然90%可能会给没收掉。另外，小动物不能带上飞机，要托运也要有检疫证明，比较麻烦。盆栽植物、花卉类的可以。

⑸托运的凭证一般贴在机票上，到达并取出行李后，会有工作人员检查托运凭证和行李上的标签是否相对应。小心别拿错别人的，把自己的丢了。

⑹航班延误或取消

一般只要飞机晚点，在吃饭时间的，机场都会提供免费饮料或餐食(似乎晚上的比中午的更易得到照顾)。如果晚上的飞机告知当天不能飞了，就得看情况了。是飞机维修、航班调配等的原因，机场会提供食宿。由于天气、突发事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改签了，这种情况机场是不管吃住的。

⑺航班超售

就是某个航班卖出的票数超过飞机座位数。为了保障自己的收益，几乎每家航空公司都存在一定比例超售的现象，以保证航班座位的利用。国外航空公司一般把超售机票占售出机票的比例控制在3%左右，中国则规定超售机票不能超过5%。

大家要问了，这样岂不是有些人无法登机?没错。对于这种情况，机场的一般做法是：首先在旅客中寻找自愿者改乘其他航班。如果没有足够的自愿者，就采取拒绝登机的方式。航空公司会对自愿改乘航班的旅客开出补偿证明和配套的旅程优惠计划;对于被拒绝登机的旅客，会得到现金补偿，当然，也可以要求提供往返机票补偿证明、相应的旅程优惠计划来替代现金补偿。

一旦被拒载，旅客有资格要求航空公司作出补偿。具体的补偿会在办理登机手续的柜台立即办理，同时会签订一份协议以放弃今后向航空公司追溯责任的权利。

飞机上能带化妆品吗

根据国家明文规定，需注意三点：

1、每瓶不超过100ml。

可以携带100ml(等于 3.4 盎司)以下的液体、啫喱和喷雾剂上飞机。但是注意，把150ml装的化妆水用到只有 50ml 的液体剩余，这种是不能带上飞机的。瓶身包装需要小于或等于100ml，超过100ml的就只能办理托运啦。

2、哪些美容用品算得上液体。

乘坐飞机时，这些美容用品都会被算做液体：睫毛膏、发型喷雾、指甲油、发型啫喱、唇蜜、洗发水、香水、啫喱除臭剂、护手霜、牙膏、洗手液、漱口水。

3、每位旅客的所有液体都需要放入一个1000ml带拉链的透明袋里

所有液体产品都需装进1000ml带拉锁的透明袋里，且每位旅客只能随身携带一个透明袋上飞机。如果超过规定的容积，不能随身携带进入航空器，需办理托运手续。

除上述规定外，你还需知道的规定有：

1、如果你必须携带液体药品登机，比如婴儿牛奶或是胰岛素等，需要向安检人员说明或是医生证明。药物可能会先由你航班的机组人员保管，起飞后再还给你。

2、即使被允许带上飞机了，也不要在飞机机舱里涂抹指甲油。事实上在空气不流通的公共场合，任何气味浓烈的产品对于别的乘客来说都是不礼貌的。

3、如果你对某个洗漱产品不是很确定能不能带，那就不要把它打包进去!留在家里总比被没收好，这样你不仅要去当地再买一瓶，还要扔掉一瓶，某种程度上是双重损失。

4、如果你还是不确定什么护肤品可以带，那就尽量不要选择液体包装。洁面产品可以放弃洗面奶而选择洁面皂和洁面粉，它们不受液体管制的限制;面膜放弃啫喱质地选择面贴膜，尽可能减少液体的数量。

坐飞机不能托运的物品

重要文件和资料、证券、货币、汇票、珠宝、贵重金属及其制品、银制品、贵重物品、古玩字画、易碎或易损坏物品、易腐物品、样品、旅行证件等需要专人照管的物品不得作为托运行李或夹入行李内托运，而应作为自理行李或免费随身携带物品带入客舱运输。

1. 托运行李必须包装完善. 锁扣完好. 捆扎牢固，能承受一定的压力，能够在正常的操作条件下安全装卸和运输，并应符合下列条件：

2. 旅行箱. 旅行袋和手提包等必须加锁;

3. 两件以上的包件，不能捆为一件;

4. 行李上不能附插其它物品;

5. 竹篮. 网兜. 草绳. 草袋等不能作为行李的外包装物;

6. 托运行李的重量每件不能超过50公斤，体积不能超过40×60×100厘米。超过上述规定的行李，须事先征得南航的同意才能托运。

7. 每位旅客只限携带一件自理行李，其重量不能超过10公斤，体积不超过20×40×55厘米，并能置于封闭式行李架内。

8. 每位旅客免费随身携带物品的重量以5公斤为限。持头等舱客票的旅客，每人可随身携带两件物品;持公务舱或经济舱客票的旅客，每人只能随身携带一件物品。每件随身携带物品的体积不得超过20×40×55厘米。超过上述重量. 件数或体积限制的随身携带物品，应作为托运行李托运。

清爽利落型

虽然并不是所有人都喜欢雪纳瑞(详情介绍)这个“小老头”，但是雪纳瑞可修剪的并不仅仅是这样的造型。很多雪纳瑞在经过一番精心地修剪之后，同样可以变得帅气、别致。

1.标准造型：这是最常见的造型，通常大家所熟悉的标准造型很简单，只是将背部的毛发剃掉，留下四肢及裙脚，而头部只剩下白眉及胡子。

优点：短毛的部位尽量剪短，与长毛的部位形成强烈对比。保留腹部和四肢的毛发长度，看起来就像穿上小洋裙，突显它的俏丽外型，在隆重的场合有如优雅淑女，在户外活动则潇洒可人。

不足：并不是人人都爱大胡子造型。当眼睛上的长毛到眼皮下方，刺激双眼会不住泪流，还有，咀上长毛会沾满食物，连自己的毛发也吃进嘴巴里。

2.清爽利落型：将狗狗全身的毛剃短，嘴部的毛发剪圆形，看起来很清爽又整齐，毛发不容易打结，洗澡后也比较快干。另外，将其尾部的毛剃掉，削短四条腿的毛发，因而很方便照顾。雪纳瑞是属梗类，造型都是刚硬而带自然，尤其是要突出头部及背部的线条，因此这两个部位须用四个不同长度的电剪来剪出特征。

3.小马造型：雪纳瑞的造型通常都是腹部留长毛，看起来像裙子，而脸上则留有胡子。它一定要剃背，否则毛太长会形成杂乱感。所以，将它的下巴毛发剪呈V字型，眼眉则斜剪呈尖形，而肩膀部位的毛发沿着毛流剪齐，看起来有穿裙的模样。

小马造型

由于这个造型保留其脸部、腹部和四条腿的毛发有一定的长度，所以建议主人每天梳毛，防止被毛过乱。

4.婴儿肥型：这类造型尽量保留雪纳瑞的身体各部位毛发，此类造型适用于耳部完全垂搭于脸颊的雪纳瑞，将头顶部毛发打圆，耳朵毛发自然垂下，形似比熊造型，胖乎乎的看起来比较可爱，缺点是不好打理，会让狗狗加重身体不适感。

5.贵族造型：傲娇贵族造型，适用于毛量比较多的雪纳瑞，修耳之后仔细修剪眉毛眼睛周围，其余毛发可不做修理，下颌及胸部的毛会和立耳相得益彰，给人傲娇无尚的贵族风范。

熊猫眼造雪纳瑞

6.熊猫造型：此造型适用于浅椒盐的雪纳瑞，胡子和眉毛均为浅灰色，但眼睛周围有一圈细密的黑色睫毛，可将眼睛周围的的毛发全部剃掉，创造出熊猫眼，这样的造型可以让狗狗的大眼睛更显可爱的风趣。

7.小羊造型：此类造型适合毛发天然卷曲或者脸部奇特一些雪纳瑞，在其它造型基础上依照囧羊的外貌特征加以改造，一般很少有这样的怪异造型，不分胖瘦与毛量的多与少，重要的是要有一张天然囧的脸。

虽然造型可以根据自己的喜好来进行挑选，但是因为狗狗本身外貌的缘故，有些造型可能并不适合狗狗修剪。所以在挑选造型时，还是应该结合狗狗本身的条件来做出选择。

大家在生活中应该都听说过非常多的紧致皮肤的方法吧，但是你了解如何运动紧致皮肤吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟运动可以紧致皮肤吗，以及如何运动紧致皮肤呢？跟着小编我们一起来学习吧。

运动可以紧致皮肤吗

运动可以让皮肤紧致的，一定要坚持锻炼才可以缓解的，对皮肤的松弛有一定的好处的，并且对于减肥也是有一定的作用的。所以说在日常生活上一定要多吃一些牛肉之类的，尽量的不要吃一些油炸或者是油腻的食物，要多喝一些白开水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充一下水分的。

如何运动紧致皮肤呢

说到让皮肤变得紧实，那最有效的方便就是运动了。可能会有人任务运动太麻烦了，还会出一身的汗，但是运动真的非常有效果，特别是坚持的长期运动。你会发现原本松垮垮的肉变得紧实起来，而且运动本身就是一件非常好的事情，不仅是对于皮肤来说对于身体内部来说也是一件有益处的事情，可以让体内的器官正常运动。不过，想利用运动来使得皮肤变得紧致起来，并不是一天两天的锻炼就可以的了，而是一个长期的过程。很多人去运动了一个星期觉得没有效果就停下来了，想要有肉眼可见效果，最少都要几个月，更加不可以有时候去有时候不去那样子锻炼，这样根本就不会有效果。所以，想要皮肤变得紧致起来，那就坚持的努力去锻炼吧。

运动护肤要注意什么呢

1.运动前要做好清洁

建议大家在运动的时候不要化妆，因为运动的时候毛孔会打开，如果化了妆妆容到毛孔里面去，很容易堵塞毛孔，所以素颜运动才是最好的。在运动之前，先用卸妆产品将面部的彩妆卸掉，然后再用洗面奶清洁一次，这样才可以做到清洁干净。

2.运动护肤工作要做好

虽然让大家素颜运动，但不代表什么东西都不涂抹。洗完脸之后，可以拍上爽肤水和涂抹乳液，这样肌肤才不会干燥和紧绷，运动的时候脸上还是应该涂抹一些护肤品，这样才可以将水分锁住哦。运动后别急着洗脸运动之后，全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，应该让它继续排汗，等过了20~30分钟后，脸上不再排汗了，再进行清洁，效果要好很多哦。

运动后要如何护肤呢

1、身体磨砂膏

沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。

2、补水面膜

大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。

3、蛋白质

运动过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪，同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度。(例如：鸡蛋、牛奶、牛肉等)。

维生素有很多种类，对人类和猫咪都有至关重要的效果，所以对于我们来说是不可或缺的一部分，有些猫咪生病了，都有可能是因为维生素缺乏的原因，那今天就拿维生素b2来说说。到底缺乏维生素会有哪方面的影响？

人吃的维生素可以给猫咪吃吗？

猫咪一旦缺乏维生素b2，会引起一系列的营养代谢性疾病，临床上主要表现的是食欲减退，生长缓慢，身材消瘦，消化不良，腹泻，每分钟心跳次数减少，可视黏膜苍白，痉挛和虚脱，神经过敏等。并且在猫咪的成长过程中，除了维生素b2，当然还有其他必要的维生素，还需要补充维生素A、维生素E、维生素C、维生素K等等多种维生素。

人吃的维生素可以给猫咪吃吗？

要给猫咪补充充足的维生素营养，小编建议可以定时定量喂食一些猫用维生素，有些朋友可能会说，我自己吃的维生素猫咪可以吃吗？对此，小编不建议这么做，由于猫咪的生理机构和人不同，所需的维生素营养种类和分量也是不一样的，而人吃的维生素只是针对人来设计和定制的，并不符合猫咪的特性，所以要给猫咪补充维生素选择猫咪专用的维生素最佳。

人吃的维生素可以给猫咪吃吗？

总而言之就是猫咪对于维生素的需求是必然的，所以家长尽可能的给猫咪补充维生素。如果家长嫌麻烦的话，现在宠物行业也比较发达，市场上也有很多卖猫咪补充各种维生素的营养品，家长们也可以购买喂养猫咪。

运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。那么，产生运动损伤的原因是什么?运动损伤如何预防?下面就由小编告诉大家产生运动损伤的原因吧!

运动损伤如何预防?

一、加强思想教育

平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

二、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

三、认真做好准备活动

四、合理安排教学、训练和比赛

五、加强易伤部位的练习

六、加强医务监督工作

产生运动损伤的原因

动损伤的直接原因 身体某部的解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有构成发生运动损伤的可能，此外尚需有一些直接的条件才能引起损伤。这些条件主要有下列 4个方面：

①训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。

②比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏医务监督(致有伤病或过度训练的运动员参加运动)，不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当(如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等)，场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。

③运动员生理状态不良。如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。

④不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。

家长们很多饲养加菲猫(详情介绍)都是觉得加菲猫胖胖的脸，觉得很可爱，如果哪只加菲脸不够胖，就会觉得是不是品相不太好，所以很多家长都在追求加菲的大脸，那我们该怎么让加菲的脸大一些呢？

加菲猫吃什么东西可以发腮？

首先可以给猫咪喂食营养的食物，这些可以帮助布偶发腮。猫咪生长到3-5个月时发腮，通常公猫才会发腮，对于发腮，一般是在小猫肠胃消化能力能够负担生肉的情况下可以开始喂食生牛肉、鹿肉等肉，这些肉类更加营养丰富，也更能被猫咪吸收;熟食方面，水煮鸡大胸、牛肉、蛋、虾、三文鱼等都是不错的选择，这些肉类营养足够丰富，足够让猫咪发腮，当然要记得少油少盐，猫咪对于这样的食物不能很好的消化。

加菲猫吃什么东西可以发腮？

可以给公猫进行绝育，绝育后的猫咪就不会出现发情而不吃东西的情况，有利于猫咪的进食，还有，要给猫咪保持充足的睡眠和适当的运动，，运动后的猫咪的身体代谢能力会变得更加强大，身体的新陈代谢强了，自然猫咪的身体更好，这样子猫咪的消化的能力也会更好，就会更加多的摄入食物，经过一段时间的锻炼，相信猫咪很快就能发腮。

加菲猫吃什么东西可以发腮？

市场上还有很多去卖发腮粉的商家，小编可以非常绝对的告诉大家，没有什么作用！如果买到不知名的小厂家生产的发腮粉可能还有把猫咪吃坏的风险。而且如果猫咪品相如果足够的话，长的也差不到哪里去，如果父母的脸都不是很大，小猫的脸后期去补效果也比较微弱。

阿拉斯加属于大型宠物犬，当然生活中对于一些要求也要比中华田园犬要高，因田园犬散养居多，抵抗力也比宠物犬要高很多。所以我们日常需要怎么去注意才能让阿拉斯加能健康成长呢？

怎么样可以让阿拉斯加健康成长？

狗狗是否能够正常的生长发育，影响因素是非常的广泛的。这些影响因素除了主人们的喂养工作以及护理工作以外，就连它的生活环境也可以算得上是其中的一个。如果宠物狗的生活环境不好，非常的恶劣，或者卫生一点都不合格的话，那么狗狗的身体健康也是会受到一定的影响的。因此主人们在饲养狗狗的时候，对于它的生活环境一定要有个比较高的要求，这样在饲养的过程中，才能保证狗狗生活在良好的环境当中，这对它的成长也是非常有好处的。

怎么样可以让阿拉斯加健康成长？

对一些有一定数量或规模的饲养场，首先应坚决杜绝在场内小犬断奶阶段引人外犬，同时还要注意用火碱、高锰酸钾等对犬舍、墙壁、地面和食盘进行消毒药品的定期消毒。并且春天的时候气温起伏，小犬很容易感冒，进而引起继发感染，因此保持犬圈、犬窝干燥舒适也非常重要，可应地制宜，勿须贪大求洋，使用特殊取暖设备，反而不利于保持狗狗犬的适应性，建议以保持育成犬圈、窝干燥为主，除设法加强日光暴晒。

怎么样可以让阿拉斯加健康成长？

所以家长们要注意环境卫生，始终是在狗狗育成犬阶段饲养管理阶段的重要内容，或者说是贯“预防为主治疗为辅”的兽医防止原则，保证狗狗健康。

在运动的时候出汗量是最大的，所以身体总是会出现脱水的现象，那么就需要及时的补充水分，这样才能避免排汗太多。但是也有人说在运动的期间是不能喝水的，这样也会影响到运动的效果和身体的内分泌的紊乱。但是运动的时候口渴是很正常的一种现象。到底运动的时候可不可以喝水呢？

运动中会消耗大量的热量、能量和水，人们运动完最明显的感觉就是口渴，这是因为运动导致体液的都是水，出汗导致水分的蒸发。

专家告诉我们：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。

1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

在运动的时候其实是可以喝水的，但是不适合大量的饮水，只要可以滋润嘴唇和口腔就可以了。等运动之后再慢慢的补充水分。运动的过程中喝水最好选择白开水或者淡盐水，不要喝冰冷的水或者碳酸饮料等含糖量比较高的饮品，这是不太健康的。

面膜可以补水保湿，在我们平时很多人都会经常敷面膜，敷面膜是很流行的一种护肤方法，运动健身的护理工作也是很重要的，我们在运动的时候毛孔会打开出汗排毒，那么运动多久后可以敷面膜？运动前不建议敷面膜。

运动多久后可以敷面膜

运动后敷面膜是有比较好的效果的，是可以敷面膜的。运动后人体体温上升，血液循环加快，而且肌肤的毛孔还是打开的，这时敷面膜皮肤的吸收力是比较强的，能很好的吸收面膜中的营养物质，为缺水的皮肤补充充足水分，是比较好的敷面膜时间。

运动后休息半小时再敷面膜较好。因为运动后身体还没有恢复平静，毛孔流汗张开，这时立即敷面膜的话，可能会阻碍汗液的排出即妨碍了排除身体毒素;而且刚运动完脸部肌肉可能处于紧绷状态，也是不利于吸收面膜养分的。所以最好是能先休息半小时以上，然后再进行敷面膜为好。

运动前不建议敷面膜

在运动前可以敷面膜，但是效果可能会打折扣，所以不建议这么做。运动前直接敷面膜，可能因毛孔没有完全打开，甚至是堵塞的，面膜中的营养成分不能完全吸收，导致效果打折扣。

而且敷面膜是为了能让面膜中的营养成分能充分吸收到肌肤中，如果在运动前敷面膜，运动中的代谢又会导致随着汗液排出，效果也就降低了。

跑步前洗脸还是跑步后洗脸

跑步前和跑步后都可以洗脸，而且都有各自的好处，不能一概而论的说在跑步前洗脸好还是跑步后洗脸更好。

因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处，如果可以建议跑前跑后都洗一次，也可以根据自己的习惯和喜好来选择。

跑步前洗脸对皮肤好

洗完脸，带着干净的肌肤去跑步，这样在跑步之后，流出的汗液也不至于太脏。去健身房跑步不要化妆，因为浓妆不仅看起来与健身房的运动的环境不相宜，流汗后脱妆也会变成一个大花脸，很不雅观，更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，会刺激肌肤引起不良反应。如果跑步后运动继续几小时，你又无法洗脸，那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。

跑步前洗脸避免毛孔堵塞

跑步的时候，身体会升温，而皮肤为了降温会打开毛孔以便于排汗，如果跑步前不清洗干净脸的话，之前脸上沾染的灰尘、细菌等可能会阻塞毛孔，女性的话还可能会使得化妆品的一些物质进入到毛孔中，长期可能会对皮肤不利，出现肌肤问题。所以在跑步前洗脸最好是能洗脸，清洁脸部肌肤。

跑步后洗脸清除污垢

跑步过程中会大量出汗和出油，而且比较疲累，在跑步后洗脸是能清除污垢，避免跑步过程中沾到灰尘、细菌等停留在肌肤甚至进入毛孔中，起到保护肌肤的作用，还能起到提神，缓解疲劳的作用。

跑步后洗脸保护肌肤

当跑步或做完其它运动后，如果不能立即洗澡的话，拿湿巾擦拭一下身体是不错的选择，可以擦拭掉化妆品以及污垢等，这是跑步出汗之后必须要做的事情。但是，跑步后脸部清洁不能仅以湿巾擦拭而结束，必须用水进行清洗，才能有效的保护好脸部皮肤。

运动后脸红正常吗

运动过后，人们会有脸红的现象这是非常正常的，不用过于担心，脸红是因为面部的毛细血管在扩张，血液循环增加所导致的，当然并不是所有的人运动后都会脸红，这跟个人的身体素质也是有关系的。运动后脸红的人，就更应该注意平时的体育锻炼，增强体质，慢慢的症状就会有所好转的。

在平时不仅仅要加强锻炼增强体质，在运动过后也应该注意保护皮肤，比如不用冷水洗脸，避免刺激血管，还有就是平时，应该多吃水果，蔬菜等富含维生素的食物，对于刺激性的食物最好还是少吃。

运动是每个人都需要的，但是人们也要根据自己的身体状况，做出合理的计划，运动是需要循序渐进的，突然的剧烈运动，也会让人感到非常不舒服。健康是每个人都需要的，所以日常的锻炼就是不能缺少的，经常锻炼也是为了可以增强体质，促进营养物质的吸收。

高血脂病人通过一定的运动量可以达到降血脂的目的，那么，高血脂病人可以通过运动来减肥吗？

高血脂减肥有用吗

有用。

适当降低体重能有效缓解血脂增高，经常参加体育锻炼，即可强身健脑，还可以消耗热量，利于控制体重，更重要的是，运动可提高血中高密度脂蛋白含量，从而降低血中胆固醇的含量。

运动可以消耗脂肪

肥胖的一号天敌就是运动，长年坚持运动的人基本上都是身体健康无大病大痛的人，而对于高血脂的病人来说，运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。

适合高血脂病人的运动

1.走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。

2.慢跑

运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。

3.快走

运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。

4.登山

进行健身性质的登山，而不是比赛。注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。

5.骑自行车骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

6.打网球与同伴进行健身性质的打网球，而不是比赛，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血脂的运动。

降血脂食疗方

1.山楂鲤鱼汤

取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。

2.紫菜黄瓜汤

取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。

3.百合芦笋汤

取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。

月经来了可以运动么是很多姑娘们都在问的一个问题，多数人说生理期运动是最不希望发生的事，不过其实生理期也是可以运动，不过需要一个正确的运动观念，这样做运动还可以根除生理期出现的腰酸背痛现象。

生理期可运动但需正确观念

女孩们运动时，最不喜欢遇到生理期。到底，生理期时能不能运动呢？最开门见山的答案就是：可以！除非你有严重的痛经，那么基本上应该要先去看医生以诊断痛经的理由，并且让医师评估在?生理期间是否需要充分休息，否则，生理期间，适度运动反而能够解决腰酸背痛的小困扰！一个必要建立的观念：长期有运动习惯的女性，比较不容易发生生理痛与经期腰酸背痛！

但是为什么？解答问题前，我们必须先了解，为什麽即使「健康」的女性，在生理期间依旧会感觉到腹闷腰酸不舒服？我们的骨盆内有许多肌肉与神经，像个鸟巢网子般，把我们的子宫、膀胱、肠子…这些器官一起固定在骨盆内，除了最底端的骨盆底肌，骨盆内还有许多细小的肌肉，我们不常使用到它们。

当生理期来潮期间，子宫开始收缩，周遭的肌肉遭受到拉扯，这些不常被使用的小肌肉，开始大幅的被拉扯与抽筋，于是不舒服的感觉便可能发生！

痛起来时，你无法确认到底是下背痛或是腰酸，更多时候腹部闷痛还可能延伸到大腿臀部；更严重一点，下背痛可能会开始扩散到背部其他部分，有的人开始连坐骨神经都痛（当已经痛到这种程度，就一定要先给医师诊断）！

由于我们的子宫属于平滑肌，与手脚的横纹骨骼肌不同，所以痛法更深层，更无法确切点出痛点在哪边！总之，你就是十分的不舒服！除了子宫收缩造成的生理酸痛，「精神压力大」造成身体紧张，也是另一个让女性生理期不舒服的原因。

生理期腰酸背痛定期做运动

如果想彻底的治本根除生理期腰酸背痛，就请开始『定期做运动』！许多运动项目都可以锻链到核心肌肉，让大小肌肉群经常运动，保有肌肉弹性，当生理期来临，子宫再度开始收缩时，就不会因为肌肉鲜少使用导致抽筋难受。

我的生理期第一天，即便感觉懒洋洋，还是会逼自己一定要运动！适度的锻链核心肌肉群，反而可以让子宫收缩造成的肌肉抽筋酸痛消除，下次或许你们也可以试一试！这次介绍的三个运动方式，可以分别加入平常训练的计划表中；或是在生理期间，连续三个动作做练习。

生理期推荐运动

训练臀大肌与竖脊肌：重复20次

*准备一颗抗力球与药球（药球可用其他重物替代）。

*躯干俯卧于抗力球上，双脚靠墙顶住。

*背部保持打直，将躯干抬起，双手保持打直。

*背部保持打直回到预备位置。训练臀大肌与骨盆底肌：重复20次

*仰卧于运动地垫上，屈膝，双膝间夹一颗药球（或是软球，靠枕，瑜珈砖）。

*将臀部抬起至，从肩到膝盖呈现一直线，过程中保持双膝夹紧药球，记得臀部一定要夹紧。

*利用膝盖中间夹住物品的肌肉动作，更能激活许多深层核心肌肉群，像是髋内收肌群、骨盆底肌、腹横肌…。

*放松回到预备位置。伸展竖脊肌与训练深层核心肌群：重复20次

*采四足跪姿于软垫上。

*吸气时将背拱起如猫咪，核心腹部肌群收紧。

*吐气时放松回到预备位置。

关于月经期间能不能做运动一直备受女孩子们的争议，有些女孩子主张，月经期间要静不要动，而有些女孩子主张月经期间要正常运动。来吧各位，别争啦，这篇指南告诉你月经期间到底要不要运动，一起看看吧！

操作方法

月经期间是否可以运动并没有固定的答案，这是首先要告诉你的。能否运动完全取决与你自己的情况，比如你的月经量大且痛苦难耐，那么就不要运动了，还是静养的好。

在月经开始的时候，比如前一天，月经量一般不是很大，那么每天可以坚持运动的，月经最后几天，月经量也会减少很多，那么也可以适当运动。

运动是有很大不同的，跑步时运动，打球是运动，散步是运动，做瑜伽也是运动，但不管你的月经情况如何，月经期间选择的运动方式一定是舒缓的，比如瑜伽和散步。

就算是痛经者，每天尽可能也拿出一点点时间来做运动，比如散步和瑜伽，这两项运动能够帮助你快速排除淤血，减缓痛经带来的痛苦。

取保候审，是《中华人民共和国刑事诉讼法》规定的一种刑事强制措施，源于英国的一项法律制度(在英国称为保释)。你对取保候审有多少了解?下面由小编为你详细介绍取保候审的相关法律知识。

取保候审撤销或者变更：

1.不应当被追究刑事责任的。

2.取保候审期限届满的。

3.发现采取取保候审决定不当的。

4.已被逮捕的被告人患有严重疾病、生活不能自理，采取取保候审不致发生社会危险性的。

5.已被逮捕的被告人，案件不能在法律规定的期限内审结的。

6.已被逮捕的被告人正在怀孕或者哺乳自己婴儿的妇女，采取取保候审不致发生社会危险性的。

7.已被逮捕的被告人，第一审人民法院判处管制或者宣告缓刑以及单独适用附加刑，判决尚未发生法律效力的;

8.已被逮捕的被告人，第二审人民法院审理期间，被告人被羁押的时间已到第一审人民法院对其判处的刑期期限的;

9.已被逮捕的被告人，因进行司法鉴定而尚未审结的案件，法律规定的期限届满的。

10.犯罪嫌疑人、被告人死亡的。犯罪嫌疑人、被告人是取保候审的被保证人或者说是保证对象，既然保证对象都不存在了，取保候审也就失去了存在的前提和意义，当然也应当予以撤销。

11.保证人死亡、重伤或者出现其他丧失保证能力情形的。保证人是取保候审的义务主体，保证人资格的存在以其具有保证能力为前提条件，如果没有或者丧失了保证能力，保证义务的履行就成为事实上的不可能，取保候审也就随之应当予以变更。

12.公安机关提请逮捕以后，检察机关不批准逮捕，案件需要复议、复核的，或者移送起诉后，检察机关决定不起诉，需要复议、复核的。

看过“刑事案件中什么人可以申请办理取保候审”

刑事案件中可以申请办理取保候审的人

根据刑事诉讼法第60、65、69、74、75条，最高人民法院《解释》第66条，最高人民检察院《规则》第37条，公安部《规定》第63条等的规定，取保候审适用于以下情形：

1.可能判处管制、拘役或者独立适用附加刑的。

2.可能判处有期徒刑以上刑罚，采取取保候审不致发生社会危险性的。

3.应当逮捕但患有严重疾病，或者是正在怀孕、哺乳自己未满1周岁婴儿的妇女。

4.对被拘留的犯罪嫌疑人、被告人，需要逮捕而证据尚不符合逮捕条件的。

5.提请批准逮捕后，检察机关不批准逮捕，需要复议、复核的。

6.移送起诉后，检察机关决定不起诉，需要复议复核的。

7.犯罪嫌疑人、被告人被羁押的案件，不能在刑事诉讼法规定的侦查、审查起诉、一审和二审期限内办结，需要继续侦查、审查起诉或审判的。

8.持有有效护照和其他有效出入境证件，可能出境逃避侦查，但不需要逮捕的。

刑事案件中什么人可以申请办理取保候审

对于取保候审的适用对象除了上述法律规定以外，最高人民检察院《规则》和公安部《规定》还对不能适用取保候审的情形作了明确规定。

最高人民检察院《规则》第38条规定：对于严重危害社会治安的犯罪嫌疑人，以及其他犯罪性质恶劣、情节严重的犯罪嫌疑人不得取保候审。公安部《规定》第64 条规定：对累犯、犯罪集团的主犯，以自伤、自残办法逃避侦查的犯罪嫌疑人，危害国家安全的犯罪、暴力犯罪，以及其他严重犯罪的犯罪嫌疑人，不得取保候审。

相关知识延伸阅读：

什么是刑事案件的取保候审

取保候审，是《中华人民共和国刑事诉讼法》规定的一种刑事强制措施。是指在刑事诉讼中公安机关、人民检察院和人民法院等司法机关对未被逮捕或逮捕后需要变更强制措施的犯罪嫌疑人、被告人，为防止其逃避侦查、起诉和审判，责令其提出保证人或者交纳保证金，并出具保证书，保证随传随到，对其不予羁押或暂时解除其羁押的一种强制措施。

由公安机关执行。客观地说，犯罪嫌疑人被羁押后，最应当考虑和最值得花费时间和精力的行为即为代为取保候审。

与国外的保释制度相比，中国的取保候审制度有其自身的特点。根据《刑事诉讼法》的规定，取保候审是指公检法三机关在刑事诉讼中，依法责令犯罪嫌疑人、被告人提出保证人或交纳保证金，担保犯罪嫌疑人、被告人不逃避侦查和审判，随传随到的一种强制方法。

这种强制措施既可以不羁押犯罪嫌疑人、被告人，使其照顾家庭或者从事原来的工作和劳动，为社会做一些有益的事情，又可以使他们感到国家和社会对他们的关怀，还可以减少国家用于在押人犯的生活、管理费用等项开支，从而减轻羁押场所的工作压力。

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月子里的产妇，把腰腹部用腹带紧紧束缚起来，不但起不到减肥束形的效果，还会产生很多负面作用。那么绑着束腹带可以运动吗?接下来请大家来学习一下孕婴安全小知识吧，那里有详细的记载。

绑着束腹带可以运动吗?小编总结如下：

绑着束腹带最好不要做运动，这样对身体不好，运动是通过运动本身对身体达到健身作用，不论是为了瘦身、强健体质等等。而穿了束身类的东西，如束腹带会导致血液不循环这样在运动时是有百害而无一利的。

由于女性在怀孕和生育过程中，腹肌过度伸张，会造成产后女性腰部肌肉松弛，松弛的腹肌如不能很好地还原复旧，多余的脂肪最易堆积，形成腹部隆起下坠，俗称沙包肚。因此说腹部是产后女性最易变形的部位。

束腹带种类很多，有松紧带式、内裤式、腰带式，但基本原理都是一样的，都是由高弹橡筋制成，通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，以保持身体的曲线。腰带式收腹带的主要功能就是收腹，而内裤式的还有提臀的作用。

束腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，而不宜长期依赖收腹带。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用收腹带。

以上内容由调查整理，希望对的大家有所帮助。如果各位还想了解产后如何正确使用束腹带，那就继续关注我们下期的孕妇用品小知识吧，小编很高兴为大家服务。

老人对于健康的需求欲是旺盛的，因为越是接近死亡，越是在人生的最后阶段，就会越想健康，所以老年人要健身，让自己的体质加强起来，最近比较流行仿生运动，因为研究表明，进行一些反常态的逆向运动，也可取得不同寻常的健身祛病效果，而且老年人可以多做一些仿生运动对健康有益。

仿猫拱腰打盹

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，双腿伸直合拢，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡觉，而且每次睡的时间都一样多。另外，猫常打盹，以弥补正常的睡眠不足。有学者研究认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助人们恢复精力，是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实，当人仿猫打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，脑频率从每妙10次降至每秒1次，这非常有助于精神和体力的恢复。

仿狗行走

像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚一起，左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持20分钟，可以防止由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。对防治腰痛尤其有效。

仿蝗翘腿

将身体俯卧，双肘弯曲，双手放在胸部下方的床板上。接着，上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做数次。效仿飞蝗翘腿这一动作，尤其适合女性，对减少腹部脂肪很有效。

仿驼瑜伽

这是效仿骆驼动作的瑜珈姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后，慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚后踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次，此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。

一个老人是一定要进行运动的，但是一个老人运动到底有哪些好处呢!有研究显示，一个老人运动可以促进心血管的健康，让自己的身体也健康起来呢!对于老人运动可以促进心血管健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.心血管系统运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能，主要表现为：心肌收缩力增强，致使心脏搏血量增加，血液循环加快，血管弹性增高，由于心血管系统功能的提高，使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。

2.运动系统运动可增加肌力，因为运动的实质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。肌肉收缩与舒张，可使肌肉的血液供应增加，从而得到充足的营养供应，肌肉变得粗壮有力。

3.呼吸系统由于运动促进机体耗氧量加大，导致呼吸加深加快、肺活量增加，肺血氧交换加速。同时也可促进呼吸肌强壮有力，呼吸反射与调节灵敏度增加，这些变化结果，必然导致呼吸功能增加，气体交换充分，血液中含氧量加大，从而大大提高新陈代谢。

4.消化系统运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高胃肠的消化、吸收能力。

此外，运动还可提高神经系统的灵敏度;增加肾血液，提高排泄废物的能力;刺激骨的成长，加强关节的灵活性和韧性。总之，老年人的运动对维护健康、推迟或减缓各器官的衰老过程都是十分重要的，因此，老年人一定要适当的运动。

那么你是不是了解了，知道对一个老人来说，运动的好处真的有很多的，多进行运动可以帮助一个老人增进心血管的循环，从而帮助自己健康。

如果你对老人健身的目的是什么？老人健身球的尺寸？老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间？老年人健身运动有哪些？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？老年人健身用哑铃好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

癫痫儿童可以运动吗？癫痫是脑细胞过度放电而产生之症状，多数的癫痫并不难治，80﹪的患者只要好好吃药就可获得良好控制。癫痫的流行率是1﹪，全台约有20万位患者，其中半数为儿童。在过去医学历史中，因癫痫症状较其它种疾病表现较特殊，使得家人、社会、老师及医护人员因错误之观念，而产生偏见及不正确的感观，尤其当人们目击到患者大发作时症状，以乎要失去生命的样子，更形成家人过度保护癫痫患者，进而干扰儿童成长过程之活动，其中之一就是运动。

医学专家指出，其实，癫痫儿童是可以运动的，包括：赛跑、健行、竞走、体操、篮球、排球、乒乓球、棒球、垒球、羽毛球、网球、回力球、高尔夫球、足球(但不要用头顶球)、及土风舞等。也可以游泳，但一定要有肯负责任的大人在旁边陪伴，万一在游泳时癫痫发作，只要及时将他的头抬离水面，再将人移到岸上即可。

不适合癫痫患者的运动包括：潜水、驾轻型机、滑翔翼、赛车、赛马、打马球、拳击、摔角、攀岩、攀登高山、爬竿、急流泛舟、躲避球、橄榄球、剑道、击剑、柔道、跆拳道。高低杠杆、风浪板、标枪、铅球、铁饼、射箭、射击等运动则须量力而为，亦不适合控制未佳的癫痫患者。

所以，家长若能提供癫痫儿童充分之保护，并遵循上述原则，绝对是可以运动的！

健康合理的运动，不但可以有效的提升身体抵抗力，增强身体素质，尤其是对于正在长身体的学生来说，还可以有效的促进身体发育，但是在这里需要提醒大家，运动也是要讲究方法的，学校一定要多宣传一些校园运动知识，让大家多了解一些学生剧烈运动后的注意事项，这样才能够让运动更有意义。

很多学生由于年纪比较小特别贪玩，很多人都会在吃饭之前做剧烈的运动，学生饭前可以剧烈运动吗?这个答案是肯定的，那就是不可以。饭前剧烈运动对身体有百害而无一利。空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。

剧烈运动时，大量血液要到肌肉中去，那么到消化道及肠胃去的血液就会减少，使消化道运动减弱，消化液分泌也减少，因此运动后片刻人不想进食是正常的生理现象。而饭后进行剧烈运动往往会出现腹痛，因为剧烈运动会妨碍消化系统的正常工作，影响营养物质的消化和吸收，同时也不利于运动的正常进行。

小编提醒您，运动健身时间与吃饭时间的安排，是有讲究的，饭前和饭后都不宜剧烈运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动后至少休息30-40分钟，然后再吃饭对身体才不会有影响，尤其是在饭前运动之后，大量喝水和饮料，会冲淡胃液，减弱消化功能，对身体健康伤害是非常大的。

生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。所以必须要运动瘦腿。下面小编为大家介绍最快运动瘦腿方法，欢迎阅读。

最快运动瘦腿方法：单腿下犬式

1、单腿下犬式主要是下犬式的变体，多了个单腿上抬弯曲的动作，这样可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。

2、从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

3、保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

最快运动瘦腿方法：抬腿运动

侧躺在地上，双手交叉放于腹部。如感觉姿势不太舒服，可以用一只手的手肘放在头的下方。在两脚之间放一个大号瑜伽球，并借助臀部的力量慢慢向上抬，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。

最快运动瘦腿方法：普拉提侧抬腿

侧躺在瑜伽毯上，身体保持成一条直线，两脚闭拢脚踝紧靠，然后双腿向前移动，知道与身体轴线成45度角。手臂支撑头部并将其拾高，保持肘部与肩部在一条直线上。身体上侧的腿围绕髋部向前后方向摆动;向前摆动到终末时，脚拉向上方，并由脚跟来带动腿部向下收回。换另一侧腿重复此动作。

最快运动瘦腿方法：下犬式

1、下犬式在瑜伽中是非常经典的一个动作，这一种方式可以锻炼身体，同时还能拉伸韧带的作用。

2、双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

3、头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

最快运动瘦腿方法：双臂侧举深蹲

抬头挺胸收腹站直，双腿打开与肩同宽，脚尖略向外。然后双手举着哑铃，与身体成九十度，慢慢下蹲，就像扎马步一样。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和小腿维持在同一竖线上。收回动作，身体直立，回到起始姿势。完成三组这样的训练，每组15次。

最快运动瘦腿方法： 滑翔机侧弓步

挺胸收腹站好，然后把重心放到左腿上，左腿慢慢向下顿，右脚则滑行到一侧。然后缓慢将腿伸直后，将右脚收回。做此动作时，身体重心基本不动，身体大多数重量仍然在腿是不流动。完成三组这样的训练，每边腿10次