自由泳换气时腿下沉最新20篇

华山是我国著名的五岳之一，海拔2154.9米居五岳之首，位于陕西省西安以东120公里历史文化故地渭南市的华阴县境内，北临坦荡的渭河平原和咆哮的黄河，南依秦岭，是秦岭支脉分水脊的北侧的一座花岗岩山。凭藉大自然风云变换的装扮，华山的千姿万态被有声有色的勾画出来，是国家级风景名胜区。今天小编带给大家的是华山旅游攻略，希望对大家有帮助。

华山特产攻略

华山剪纸

剪纸是劳动人民在生活中寄托情感，抒发胸臆的一种艺术形式，多见于窗棂、门帘、顶棚、炕围等民间住宅，也用于陶瓷、刺绣、印染等艺术品，风格明快简洁、手法夸张朴拙。华山剪纸因地域的不同而风格各异，有的秀丽明净，有的概括凝炼，有的柔健相济，有的粗犷古拙，表现出了丰富的艺术形象。

华山皮影

华山皮影是一门传统而古老的戏曲造型艺术形式，它选用上乘牛皮作原料，通过制皮、画稿、雕镂、彩绘、熨平、合成等工序，创造出一个个鲜活生动、形象逼真、色彩绚丽的艺术形象，其题材多以传统戏曲人物和华山神话传说为主。

华山刺绣

刺绣是一种融实用与审美为一体的艺术形式，通过线条与色彩的搭配在窗帘、门帘、鞋垫、马鞍等日常生活用品上创造出栩栩如生的花鸟虫鱼、戏曲人物等，寄托劳动人民的喜怒哀乐和对美好生活的向往，作品风格以粗犷恣意、色彩艳丽而见长。

华山购物攻略

在华山上有很多当地人沿途设点摆摊，出售一些草秸编织品和民间剪纸等具有浓郁陕西风情的特色商品，但需要注意的是购买时最好不要因价格而发生争执。在华山脚下还有不少的小店，除上述物品外，还有登山手杖、手电筒等可供租售。

华山玩什么

华山庙会

过去每年农历三月一日起，华山庙会开始后，就不断有大量信徒、香客来到西岳庙、玉泉院、云台观等上香磕头，添油还愿。三月十五日是华山庙会的正日，这一天西岳庙举行盛大拜岳大典，玉泉院等道观、院亦有诵经参拜山神的活动;华山脚下从早到晚人山人海，香烟缭绕，最为热闹。这一天也是人们登山朝拜之期，从西岳庙、云台观、玉泉院至南峰之巅，往来交错于峻岭之间，人流不息，人声喧嚣，热闹非凡。

如今每年的华山庙会，除仍有部分香客外，大部分为登山揽胜的游客。庙会的活动内容也更加丰富多彩，有国际登山节、中国象棋比赛和书画、摄影展览等，还有民间社火、秦腔演唱、素鼓表演等地方民俗文化活动。同时当地小商贩云集，物资交流活跃，外地文艺演出团体、杂耍艺人等都赶来助兴表演。1998年4月9日华阴市政府首次在西岳庙举行了规模盛大的仿唐祭山大典活动，吸引了万人观看。其中引人注目的是华阴素鼓表演，队伍整齐雄壮，锣鼓惊天动地，近期随锣鼓声起舞，如千军万马鏖战，震撼人心。华山庙会现在已经发展成为颇有影响的综合性旅游文化庙会。

时间：每年农历三月

华山登山路线攻略

经典中峰线

行程亮点： 奇 险 自然风光 无论是去哪个峰都必经的线路，也是爬山精力最旺盛的阶段。如果不能驾驭华山的奇险，那就在玉女峰感受中峰的魅力。

D1镇岳宫 五里关 莎萝坪 聚仙台 卧牛石 都龙庙 金锁关 玉女峰

挑战群峰线

行程亮点： 奇 险 自然风光 从中峰玉女峰开始，大部分游客都会选择一个峰攀爬，如果精力充沛并且想充分感受华山奇险之美的话，那么鼓起勇气，带好体力，备好干粮，出发吧。

D1镇岳宫 五里关 莎萝坪 聚仙台 卧牛石 都龙庙 金锁关 玉女峰 长空栈道 落雁峰 炼丹炉 镇岳宫 莲花峰

经典登山路线

自古华山一条路。

D1玉泉院 五里关 莎萝坪 毛女洞 青柯坪 回心石 千尺幢 百尺峡 老君犁沟 北峰 擦耳崖 苍龙岭 五云峰 金锁关 中峰

这条被当地人称为“华山峪”的登山道，包括了沿途众多景点，是登华山的最佳选择。到达金锁关后，才可上中峰游览，并以环线游览东、西、南三峰。

西安、华山游

参观被誉为“世界第八大奇迹”的兵马俑;游走唐代华清宫内的温泉浴池华清池;攀爬五岳之一的华山。

D1华清池 秦始皇兵马俑 大雁塔

第一天从西安出发，在火车站乘专线车前往兵马俑。途中经过华清池，下车游览3小时。晚上会市区，前往大雁塔广场欣赏音乐喷泉。

D2华山

第二天乘车前往华山，华山五座山峰如莲花状，以“奇险骏伟”著称天下，游览北峰、苍龙岭、天梯、鹞子翻身等知名景点。

华山徒步两日游

D1玉泉院 北峰 西峰

第一天早晨游览玉泉院后登山，经北峰上至金锁关。然后有两种安排：一是由金锁关行至镇岳宫或西峰，安排好食宿，游览西峰诸景、赏夕阳晚霞。

D2西峰 南峰 东峰 中峰

第二天清晨，于西峰顶或南峰顶观日出，遍游南峰、东峰、中峰，返回金锁关，沿原路下山。二是自金锁关南行，游览中峰诸景后，在中峰、迎阳洞或东峰下榻;第二天游东、西、南峰后回金锁关，沿原路下山。

Tips：

1、登山前，一般都会吃一些顶饥、热量高的食物，大多数人会选择米饭炒菜，多点些肉类增加热量，建议不要吃面食，因为吃面食容易口渴，上山本来就特别想喝水，如果吃了面就更想喝水了。

2、山上会有很多地方卖水，价格5-8元/瓶，水是登山必备的物品，游客可以根据体力带多或是带少，建议一个人准备2-3瓶的纯净水就好了!登华山容易口渴，但是途中切勿豪口大饮，小饮一下润润口最宜。否则，你一路猛灌就会不停的找厕所，但山上的厕所是缺货，而且这样喝水也容易把所带的水很快喝完。

3、常备药物 速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。

4、大件的行李千万不要带上山，食品方面建议带热量高体积小重量轻的食品，比如巧克力，压缩饼干，火腿肠，有效地增加体力，否则爬到一半就会体力不支。

5、记得穿轻便的软底鞋，配手套以方便抓攀，可根据个人情况带些干袜子。春夏季登山，要带着防寒衣;夜间要带上手电筒，华山山道较长，行李以轻便为宜;老年人要备拐杖;雨天须带伞雨衣。

华山小贴士

华山山上多风，夏季湿气较重。登山前，最好备几件御寒衣物，还可随身携带一件轻便塑料雨衣。登华山一定要穿软底运动鞋，因为山路台阶较多。手套、袜子、拐杖等可以依个人而定。 登山前最好食用一些高热量的食品，这样能够有效地增加体力。在攀爬长空栈道以及鹞子翻身时，一定要注意安全。一般看日出都去东峰，那里风大温度低，能带棉袄最好，不过山顶也有军大衣出租。

华山注意事项

1.不要在华山火车站搭乘私车;

2.如果坐索道下山的话，回程交通都不是很方便，到东山门坐游1需要等，在游客中心下的话就必须打车到华山接待站坐车，3公里路要10元。

租赁物品

玉泉院登山口的许多小店除出售各种物品外，还出租一些上山需要用到的东西。不过在哪里租赁必须还到原处，所以如果乘索道或走“智取华山路”下山后，得坐车回到玉泉院处才能归还。

登山手杖：有的游客可能会用到，但总体来说在华山上用处不大，因为很多地方需要手脚并用，携带手杖反而会占手。

手电筒：夜晚登山必备，因为自然环境原因，山上的电力并不充足，沿途灯光不是很亮，用手电筒则可以照清楚脚下的路况。可用绳子把手电筒系好挂在脖子上，以便爬山时解放双手。

球鞋：登山穿用的橡胶底球鞋也有各种尺码可出租给游客穿用，所以即使穿着的鞋子不适合爬山也不用担心。每次租完归还回来店家会清洗鞋子保证卫生。

摄影爱好者必玩的几个点

北峰顶：可以拍华山全景，是云雾华山、太华云海、雪舞华山的绝佳拍摄点，也适合在早上或者其它散射光的情况下取景。

卧牛石：拍摄北峰全景、北峰云雾

救苦台：可以拍苍龙岭，适合散射光、云雾中、夕阳下拍摄。

东峰顶、引凤亭：可以拍摄华山日出，有松枝为前景，不为一幅上佳作品。

鹞子翻身下：体验完惊险，只要是雨后初晴，还可拍摄棋亭云雾、下棋亭美景。

南天门外：面对三面临空的华山第一险境，你害怕了吗?如果真得害怕，就不要下去体验。回身升表台便可拍摄东峰全景、长空栈道，也不枉来这险山一次。

孝子峰：拍西峰，山的崖壁金黄。云海，松林。

炼丹炉：拍摄华山落日、三公(凤)山云海。

华山美食攻略

华山民间小吃多，既有陕西的特色美食，面花、麻食、荞麦凉粉、锅盔、牛羊肉泡漠等名吃，又有华山特色小吃锅贴、大刀面、踅面、黄河鲇鱼等，尝过后让人流连忘返。登华山最好自带食品，因为山上餐馆里的饭菜价格不菲，而味道并不见得的有多好，另外，华山上饮用水比较缺乏，所以别忘了再多备几瓶矿泉水。沿山路上会有贩卖黄瓜、西红柿等蔬菜的小摊贩，也可以买来充饥止渴。

日本自从发布了简化日本签证的消息之后，很多人选择去日本旅游，自由行成为最佳的出行方式，下面给大家带来日本自由行攻略，希望可以帮助到大家。

1、签证

2019年1月4日起，日本开始实行签证放宽政策，单次签证凡是中国国内大学，且是中国教育部记载的普通本科的在校本科生、研究所以及毕业三年以内的往届生都无需资产证明，只需提供大学在学或学历证明，护照、照片、户口本、学校准假证明，就可以办理好签证。

2、交通

日本交通比较发达，一般市内巴士基本一次200多日元，出租车起步价600日元，电车相对便宜一些，不过是分段收费。

3、住宿

日本的住宿条件是比较好的，很多地方都提供酒店及旅馆，方便、快捷，质量有保障，但价格较高，住宿根据自己的实际情况考虑。

4、旅游地点

东京、大阪、京都、奈良，这几个城市都要去，同时浅草寺、伏见稻荷神社、春日大社、天守阁，这些地方也要去。

换气管实际上是一个中间连接装置，它穿过换气孔，连接着室外和换气扇，卫生间的换气管有通风排气的作用，在卫生间洗过澡空气有点闷，或者刚上过厕所有味道的时候，可以清新空气，轻微改变室内的温度，尢其在没有窗户的卫生间里作用更显著，。

装上通风管并通往室外后，会形成了一个完整的换气通路，可以有效地将浴室内的各种雾气、浊气可靠的排到室外，同时通过窗户、门等缝隙吸入新鲜干净的空气，使整个浴室内处于负压，让人能在一个清新的环境中沐浴。如果不接近风管或不将通风管通往室外，则卫生间产生的雾气、浊气将有大部分沉积在浴室吊顶上方。浴室内气压几乎不会降低，则新鲜干净的空气就不会充分补充到浴室内。也就不能感到有效的换气作用。时间久了，对人的身体不利。相信现在大家应该都知道卫生间换气有什么作用？了吧。

那么关于卫生间换气管这一小小的卫生间安全小知识小编就跟大家分享到这里了，但是小编还想告诉大家的是，通风管可以用套上pc管用胶布或者水泥密封，既可以保护通风管，还美观大气。

谁都知道亲子游戏的好处，用心的妈妈更是恨不得一天到晚利用这个法宝，把宝贝支使得团团转，让他分毫不差地朝着自己心仪的目标全速前进。殊不知，错误的亲子游戏方式也会给宝贝带来很多意想不到的不良影响，那么如何让宝贝更自由的玩耍呢？

对宝贝来说，生活中的任何事情都是游戏。因此，宝贝的很多做法可能让父母感觉十分困惑，尤其当宝贝玩一些父母认为不恰当的游戏时，有的父母会急吼吼地跑去干涉宝贝，有的父母却觉得宝贝玩游戏的小模样十分可爱，于是拿宝贝当玩具逗乐，这些都会对宝贝产生不好的影响。宝贝虽然小，但他天生就会察言观色。因此，父母的任何行为都会在宝贝的小脑瓜里留下十分深刻的印象，对宝贝产生不一般的影响。

与宝贝建立平等的玩伴关系是亲子游戏的最高境界，这样可更好地调动宝贝游戏的积极性。让宝贝在游戏中通过模仿与创造性地积极参与，学会以正确的方式处理事情。

以父母的价值取向来衡量宝贝的游戏

游戏是宝贝学习的最佳方式，也是培养宝贝良好性格与行为方式的最佳训练方法。父母不要以自己的价值取向来衡量宝贝的游戏行为，人为地限制宝贝的游戏方式，或为了让宝贝“学”到“知识”而强迫宝贝玩不喜欢的游戏。

正确的做法是，应让宝贝充分发挥他的想像力与创造力，做游戏的主人。当宝贝在游戏过程中确实出现无法解决或可能对他产生不良影响的问题时，父母才有必要介入，并对宝贝加以引导。

违背宝贝的年龄特征开展游戏

不同年龄段的宝贝，对不同的游戏有着不同的兴趣与热情。比如，故意让手中的物品掉落在地面，让它发出响声，一些看起来毫无意义的游戏也会引起宝贝的强烈兴趣，这是1岁左右宝贝乐此不疲的游

父母应该引导不同年龄段的宝贝尽可能玩出适合他们的游戏，这样才能使他们感兴趣，也有助于发展宝贝的智力和想像力。

认为良好的游戏习惯无关紧要

良好的游戏习惯，会对宝贝的成长产生至关重要的影响。让宝贝学会遵守游戏规则，合理安排游戏时间等等，这些良好游戏习惯的建立是宝贝理解社会行为规则的最佳途径。

比如，玩具玩完了让宝贝自己收拾好，并物归原处；游戏时间要有节制，不能没完没了地让宝贝玩，更不能因为玩而影响吃饭、睡觉等。

总是剥夺宝贝独自游戏的权利

有的时候，宝贝并不是我们想像的那样一直需要有人陪着，他也需要有自己的空间。即便几个月的宝贝，他们也会自得其乐地玩着自己的小手小脚，体验独自玩耍的乐趣。

在开展亲子游戏的同时，父母要尽可能利用机会鼓励宝贝独立游戏。当宝贝不哭不闹自己玩耍时，不要打扰宝贝，给他一点属于他自己的时间与空间。

游戏是宝贝自己寻求答案的最佳途径。当宝贝热衷于游戏活动时，他们可能会提出一些比较特别的要求。这时，父母不要因认为宝贝的游戏活动毫无意义而忽视他或限制他，而应尽量帮助他们，千万不要因为害怕宝贝弄脏衣服或出现别的问题而约束他们。

纠正法：为宝贝提供各种各样的游戏材料，如小纸片、种子、泥土、小剪刀、积木、水、沙、颜料、空纸盒等，让他们开动脑筋去游戏。当然，给宝贝提供帮助需要掌握一个度。比如，当宝贝在游戏中遇到困难时，父母要给宝贝自己解决问题的机会。只有当宝贝确实不能解决时再给予一些帮助。这样，可让宝贝在各种活动中体验生活，学会思考。

小编为大家整理的关于如何让宝贝更自由的玩耍的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

许多泳者都有一个以换气相关的划水问题，都在为自己不精到的划手而懊恼不已，其实说到底,都没有认识到换气是产生问题的原因。那么，自由泳换气呢？下面就让小编来介绍一下吧！

自由泳怎么换气？

1.水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。

2.在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

3.自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”。

指游客前往偏远或不太受欢迎地区的旅游方式，这种形式的旅游结合了文化体验和自然探险，游客可以亲身感受当地人的生活方式和习俗，更接近自然环境。下沉式旅游一般不依赖于高档旅游设施，游客需要自己解决交通、食宿等问题，但却可以获得独特的体验和回报。这种形式的旅游有助于促进地方经济发展，也减少了对传统景点的压力，让游客更好地了解当地文化和环境。“下沉式旅游”这一新兴旅游方式在“五一”假期中引起了广泛的关注。与其走那些人山人海的热门城市，不如找一个陌生的地方体验当地的风土人情和旅游乐趣。这一趋势也反映了旅游市场进一步精细化、差异化和个性化的发展趋势。

随着经济和社会的发展，常规旅游对于很多人来说已经无法满足多元化的需求了。旅游的目的也从之前的长见识、尝试新鲜事物，变为了如今的放空自我、沉浸式体验。有人可能因为美食博主的推荐而选择坐飞机去品尝一碗面，有人可能只是为了去标志性景点拍张照，还有人可能是纯粹为了换个新的环境放空自己，总之，旅游并不一定非要有很多明确而“高大上”的目的。这一趋势的背后是现代社会的快节奏和压力，越来越多的人希望抛开大城市的喧嚣和压力，选择去一些小地方放松身心。这些小地方往往让人感到亲切，因为它们更接近自然和传统文化。在这些地方，游客们更容易与当地人交流，探索和发现真正的文化内涵。

“下沉式旅游”也面临着一些问题和挑战，这些小地方并不具备像大城市那样的丰富的旅游资源和设施。游客需要有更强的探索精神、旅游素养和适应能力。基础设施和旅游服务普遍不够完善，需要投入更多的资源和精力，以达到满足游客需求的标准。旅游局和当地政府应该要加强对这些小地方的保护和管理，防止旅游过度开发和破坏当地生态环境。

尽管面临着这些问题和挑战，但是“下沉式旅游”仍然是一个非常有前途的发展方向。旅游市场的不断发展和社会文化的不断演变，越来越多的人会选择去这些不知名的小地方旅游。这也会为旅游产业的发展带来新的机遇和挑战。

侵犯通信自由罪侵犯的是公民的通信自由和通信秘密的权利。那么，侵犯通信自由罪的构成要件有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

侵犯通信自由罪的构成要件：

侵犯通信自由罪，是指隐匿、毁弃或者非法开拆他人信件，侵犯公民通信自由权利，情节严重的行为。侵犯通信自由罪的构成要件主要有以下几个方面：

（一）侵犯通信自由罪侵犯的对象是公民的信件，可以包括电报、信函等文字邮件，但不包括汇款、包裹、书籍纸包等邮件，作为犯罪对象的信件，不仅包括私人间的信件，而且包括国家机关、企事业单位、社会团体、组织发给公民个人的信函。非法隐匿、毁弃、开拆国家机关、企业、事业单位、社会团体、组织之间来往函件的，不构成侵犯通信自由罪。

（二）侵犯通信自由罪在客观方面表现为隐匿、毁弃或者非法开拆他人信件的行为。所谓隐匿，是指把被害人的信件扣留，在一定的地点加以隐藏，不交给被害人的行为。所谓毁弃，是指故意丢弃、撕毁、焚毁信件的行为，以上两种行为的结果，都是使收信人无法收到信件。而行为人并不意图知晓信件内容，没有直接侵犯公民通信秘密的权利，但侵犯了公民的通信自由权利，非法开拆是指擅自开拆他人信件，偷看他人信件内容的行为。

（三）侵犯通信自由罪主体为一般主体。凡达到刑事责任年龄，具备刑事责任能力的自然人均成为侵犯通信自由罪主体。

学习自由泳时通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下游泳初学者怎么练换气？

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

游泳初学者必须知道的四种技巧

1、水中憋气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

2、中吐气：

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

游泳初学者必须知道的三种技巧

3、韵律呼吸

我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

4、游泳换气技巧

吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

今天小编给大家介绍的是word中如何设置首字下沉的效果，希望对大家有所帮助。

操作方法

首先，我们在电脑的桌面找到并且选择点击打开word软件。

然后，我们在空白的地方输入相应的内容。

紧接着，我们找到并且选择点击菜单栏的插入，再点击首字下沉。

最后，根据自己的需求设置相应的选项即可。

当工作没有激情：把自己看做自由人

当工作没有激情

不喜欢，sayNO

的确，现在想找一份好工作是很难，为了支付生活费用，就必须找一份能获得短期利益的工作。但是，一份不适合自己的工作将对你产生非常坏的影响，试想，你为了“安全”收入，而每周花40小时的时间做自己不喜欢的事情，那么你的理想和才能就会在这种时间的逝去中化为灰烬。

而且，如果你做得很不愉快，你就不会发挥出自己的才能，也就很难取得好的成绩，那么当经济困难时期到来时，你就会成为裁员的对象，而当你被裁掉后，才发现自己所喜欢的工作，从没做过，也没有任何经验。这种工作，你也就很难再找到。所以说，你一定要确定你要找一份你自己所喜欢的工作，并且如果为了找这种工作要用很长时间，你也一定要尽量坚持下来。要保证自己在又一次听到“上船来吧”时，第一个反应应该是不要不加考虑地就走上那艘船。

寻找工作外的成功

把自己的爱好和业务活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。

“现在我的工作真是无聊透顶。”朋友们聚在一起，总有人这么发牢骚，你正在做的是你喜欢的工作吗？勉为其难的确是“痛苦”的事。

工作娱乐两不误

有些人只知道拼命工作。一开始在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间一旦长了，难免会对自己的工作产生反感。

梦想少一点，计划多一点

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。你可以观察一下是否能调到另一个部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修，最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

把自己看做自由人

想象自己是个独立的承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还可从各方面发展自己的目的。

没有理由不疯！

我总不相信那些描写逼良为娼的青楼女子强颜欢笑、生不如死的文字，直到我找了一份自己不情愿的工作之后，我才深深地体会到那种“强暴”自己兴趣、意志的苦楚。

我本是一个有外资背景的期刊的责任编辑，工作忙得不亦乐乎。可有一天“资本家”突然宣布杂志停刊，所有职员只好“大路朝天”了。生性闲不住的我不能承受没有工作的折磨，我试过，刚开始那两天没工作，整天躺在床上对着天花板发愣，差一点就疯了。于是，我便很快找了一个“过渡期”的工作。

我是在一个行将没落的行业里谋到一份差事的，具体的工作是清理欠款，靠打电话向各个企业催要会费。办公室的三个同事是三个即将离职的老太太。每天一上班，她们都要各自通报一下自己的狗呀、猫呀昨晚的表现，接下来就是没完没了地一个礼拜一重复地忆苦思甜。我除了一遍又一遍地打电话外，还要端茶、倒水，搞卫生还必须仔细、周到，因为在她们眼里，我是新来的毛头小伙，这一切是我应该做的。每次一踏进办公室，我都要对自己默默地说一遍：这只是暂时的，你一定要忍住，“天将降大任于斯人也”。

我原想，有一个工作干着就不会胡思乱想，可是干一份勉为其难的工作，想得更多，疯得更快！

我存在，我吃饭

我也不喜欢现在的工作，因为没有成就感，不过它还是有很多优势的，比如我可以在这里和大伙儿瞎闹腾，工作气氛自由……

做一份不喜欢的工作会很无聊，但是要转也不容易呀！想想花了好大的代价才得到的工作，岂能说丢就丢！况且换个专业也不是件容易的事。饭还得吃嘛！所以只好一步步来，鸡肋虽食之无味，弃之仍很可惜，除非已经找到更好的了。

如果你觉得现在的工作无聊透顶，我劝你分两步进行，一方面着手寻找喜欢的工作，一方面本职工作仍要做好。如果觉得做不愿意做的工作难以忍受，就多想想将来的幸福生活吧！当你意识到所有的苦难都是暂时的，你的耐力会强很多。先得有饭吃，才能管吃得合不合胃口，不是吗？

菊石的壳由原壳、气室和住室三部分组成。专家们认为，菊石的体管能将软体与壳体联系起来，往气室中充入液体，从而调节身体在水中的比重以控制沉浮，因此菊石就能在海水中随意升降。

菊石是一类已经灭绝的海生无脊椎动物，属软体动物门头足纲。它们的壳体表面通常长有类似菊花的线纹，因而被命名为菊石。菊石的祖先杆石（现在也被划为菊石类）出现在志留纪晚期，在泥盆纪初期演变出了最早的菊石。它们繁盛于中生代，到白垩纪末灭绝。 不同的菊石壳体大小差别较大，小型菊石壳的直径还不到1厘米，而巨型菊石壳的直径超过了2米。菊石的壳大多数是呈旋卷形的，有些则呈直形、螺卷形或其他不规则的形状。同样是旋卷形壳，包卷的程度也有不同，有的包卷疏松，有的则包卷紧密。菊石能在海里自由沉浮，与其壳体的构造有关。

菊石的壳由原壳、气室和住室三部分组成。原壳又称胎壳，是壳体最初形成的部分，一般为球状或桶状。随着软体的生长，壳壁也不断加长，软体后部可分泌形成坚硬的隔壁托住软体；当生长到一定程度后，软体与隔壁脱离、前移，不断这样生长，隔壁数目也在不断增加，相邻隔壁之间便形成许多空间，这种空间被称作房室。最前方软体伸出壳外的出口处的房室最大，它由菊石软体内脏等“占领”，称作住室。住室所占的空间在不同的菊石中发生很大的变化。有些菊石的壳口上还附有口盖，当软体缩入壳中时，口盖将壳口封闭以保护软体。其余房室则可充填气体和液体，被称作气室。隔壁与壳壁的接触线叫缝合线，它是非常重要的分类标志。每个隔壁有一个细小的圆形孔，那是体管所在的位置。体管常位于腹部边缘，少数菊石的体管位于背部或靠近中心的位置。

专家们认为，体管能将软体与壳体联系起来，往气室中充入液体，从而调节身体在水中的比重以控制沉浮，因此菊石就能在海水中随意升降。另外，菊石的软体能将体内的水射出，以使身体向后运动。不过，人们根据现生鹦鹉螺的运动方式推断，菊石游得并不快而且运动连贯性也很差。

自由基大家都知道，这是在化学中能看见的词，当然在护肤中也能看见，那么抗自由基是什么呢，自由基会使皮肤松弛吗，下面一起来看看吧。

抗自由基是什么

在一个化学反应中，或生物体在外界光、热、辐射等影响下，分子中共价键断裂，共用电子对均等分裂，变为两个带有不对称电子的原子或基团，则称为自由基。自由基在皮肤中会损伤肌肤，造成人体衰老，而抗自由基就是降低自由基离子对于人体的影响。

自由基会使皮肤松弛吗

自由基是会导致表皮变松。肌肤的紧致和弹性与肌肤底层的胶原蛋白含量、弹性纤维强度、组织细胞数量等有关，而人体自由基会损伤皮肤组织细胞导致细胞损伤、衰老和减少，降低胶原蛋白含量和减弱弹性纤维的强度，因此会导致肌肤表皮抵抗力降低，出现变松、变皱淀粉情况。

日常怎样减少自由基的产生

1、紫外线也会导致机体产生自由基，因此出门要做好防晒，少做一些B超等医疗检查项目。

2、做菜的时候要开油烟机，减少油烟对于人体的自由基的产生。

3、不吃已经氧化的油脂或者是其他富含油脂的食物。

4、不抽烟、不过度运动，不使用含有氟利昂的产品等都可以减少自由基的产生。

皮肤表皮松弛的原因

1、短期大量减脂

短时间内大量的减脂，肌肤的收缩速度比不上脂肪的将少量，原来撑满的皮肤表层失去了支撑，就会出现表皮变松的情况。

2、激素的减少

人体激素含量也是维持皮肤紧致程度的重要原因，因此随着年龄的增大，激素的分泌慢慢减少，会导致皮肤弹性和水分都受到影响，会出现皮肤松弛的情况。

3、人体水分流失

肌肤的含水量也会影响肌肤的松弛程度，含水量高的时候细胞和肌肤都很饱满，若水分大量失去，就会出现细胞和肌肤饱满降低的情况，导致皮肤松弛。

教室的环境好坏直接能影响我们的学生的身心和学习。尤其近年来人们对如何确保学校教学环境安全的问题越来越关注。教室的环境安全才能保证我们的孩子更好的学习和生活。但是教室通风换气是有一定的要求的。今天就带大家了解一下学校教室通风换气要求。

学校教室通风换气要求一、换气次数：小学教室每节课换气2次，初中教室3次，高中教室4次。除去课间休息开窗换气1次外，则每节课在上课过程中小学教室应换气1次，初中教室2次，高中教室3次。二、换气时间：每次换气的持续时间视室外温度而定，室外温度为5-10℃时，每次5分钟；室外温度0-5℃，每次4分钟；室外温度零下5-0℃，每次3分钟；室外温度低于零下5℃，每次2分钟。三、换气方式：楼内设有走廊的，应以开走廊侧内窗通风为主，开窗面积应达到2m2以上（约一扇窗）。四、注意事项：要同时保证教室内温度始终不低于16℃。为确保达到上述要求，学校应做到如下几点：1、领导重视。要建立健全教室通风换气管理责任制，健全主管校长、总务处、卫生室、班主任、任课教师、卫生委员、靠窗学生（责任到人）的管理体系。2、措施得力。结合实际采取可操作性强的通风措施和制度对室内微小气候加以科学调控。教室内应配备温度计并由校方专人测定室外温度，做好记录，适时通报并规定每次开窗换气持续时间（温度可以以当地当日报纸为准，并注意当日风速）。必要时考虑开走廊侧的外窗（单侧教室）。3、为减少教室间噪声干扰（有的教室比邻交通干道，受噪声影响，不愿意开窗户），可采取下列措施。⑴治理环境，可采取搬迁、设隔音墙、修绿化带等措施。⑵可采取相邻教室交替换气（由专人负责，可由清洁工在走廊轮流开窗，1班开，2班关，反之）。4、应鼓励学生课间休息到户外活动，并充分利用教室空闲时间加强通风（开外窗）。

河南焦作靳家岭看红叶自由行怎么玩？小编来告诉你，请看下文。

操作方法

去靳家岭看红叶最好是10月中旬的时候去，这时候才是红叶染红漫山遍野的季节，而且10月中旬有个红叶节，特别热闹。

去靳家岭看红叶要选择天气晴朗的时候去，晴朗的天气方便你爬山，而此时的红叶在阳光的照射下更加的漂亮。

去靳家岭看红叶先坐车到靳家岭景区大门，然后坐索道上山，沿途的风景不错，上山后就可以逛了，靳家岭还是很好逛的，不是台阶就是水泥路，还有防护栏保证游客的安全，逛完再坐索道下山就可以了。

午饭可以在靳家岭村吃，就在山上，沿途你会看到的，都是农家小菜，什么土豆丝、炸小鱼、辣椒炒肉之类的，价格也很便宜。

在越来越骚动的红尘中，我越来越确信我的心已经被三亚的空气洗濯得纤尘不染，我的视野也被三亚的三角梅耳目一新，我的耳鼓也被三亚的涛声温润了。今天小编带给大家的是三亚旅游攻略自由行，希望对大家有帮助。

1亚其他的主要旅游景点：

亚龙湾 、天涯海角风景区、蜈支洲岛 、大东海旅游风景区、西岛海上游乐世界、三亚贵族游艇俱乐部、·西沙群岛、三亚湾、南山佛教文化苑 、西岛海上游乐世界、黎村苗寨、鹿回头公园 ·三亚大小洞天、三亚珍珠文化馆 、分界洲岛 、猴岛 、南田温泉 、蝴蝶谷 、椰梦长廊 、十一届亚运会南端点火台凤凰岛 、落笔洞 、海底世界探秘、天涯热带海洋动物园 、亚龙湾海底世界、三亚爱心大世界 、大东海环球潜水基地 、西海岸铁路 、长寿谷、城市乐园 、水南村 、崖城孔庙、三亚珊瑚礁自然保护区、千年曙光全球直播点·西沙海战烈士陵园、三亚河鸟类自然保护区、·热带雨林广场、海月广场 、藤海海湾、野猪岛 、文化会展中心、小鱼温泉等。

2亚景点介绍：

天涯海角风景区

位于天涯镇的马岭山脚下，距三亚市区约26公里。其前海后山，风景独特。步入游览区，沙滩上那一对拔地而起的高10多米，长60多米的青灰色巨石赫然入目。两石分别刻有“天涯”和“海角”字样，意

为天之边缘，海之尽头。“天涯海角”就是由此得名的。奇石“天涯海角”和“南天一柱“各自流传着一个动人的故事。这里融碧水、蓝天于一色，烟波浩瀚，帆影点点。椰林婆娑，奇石林立，如诗如画。那刻有“天涯“、“海角”、“南天一柱“、“海判南天”的巨石雄峙南海之滨，为海南一绝，使整个景区如诗如画，美有胜收。[42]

南山文化旅游区

南山文化旅游区面朝南海，坐落在中国唯一的热带滨海城市——三亚市的西南20公里处，是中国最南端的山。南山历来被称为吉祥福泽之地。据佛教经典记载，救苦救难的观音菩萨为了救度芸芸众生，发了十二大愿，其中第二愿即是“常居南海愿“。唐代著名大和尚鉴真法师为弘扬佛法五次东渡日本未果，第五次漂流到南山，在此居住一年半之久并建造佛寺，传法布道，随后第六次东渡日本终获成功。日本第一位遣唐僧侣空海和尚也在此登陆中国，驻足传法。中国传扬千古的名句“福如东海，寿比南山”则更道出了南山与福寿文化的

悠久渊源

鹿回头山顶公园

位于三亚市南部3公里的海边小山上，伸向南海、状似坡鹿。这里三面临海，四季山青，以其美丽的神话传说闻名于世。主峰海拔275.1米。鹿回头山顶已建设成一座美丽的山顶公园，并根据这个美丽的传说在山上雕塑了一座高12米，长9米，宽4.9米的巨型雕像。三亚市也因此被人们称为“鹿城”.这里山岬角与海浪辉映，站在山上可俯瞰浩翰的大海，远眺起伏的山峦，三亚市全景尽收眼底，景色极为壮观。

西岛

西岛又名玳瑁岛，西瑁岛，位于三亚湾国家自然保护区内，西岛面积2.8平方公里，居民3千多人口，世代打渔为生，是海南省沿海仅次于大洲岛的第二大岛屿。

落笔洞旅游风景区

属三亚市八景之一。在三亚市荔枝沟镇境内，距三亚市区约15公里。洞在印岭的一座奇特独秀的小山峰上，为天然石灰岩溶洞。洞口高约12米，宽9米，深18米，洞顶逐渐升高约22米。洞的中央，有两根钟乳垂吊，形如巨笔恳空。传说古时笔尖水滴不断，人若能手接此水，便会文思敏捷，挥笔成章，或发财致富，延年益寿。洞底地上数块平面大石形如砚台，传说此乃“神仙”用的笔砚，“落笔洞“由此而得名。

三亚国家珊瑚礁自然保护区

中国海南岛三亚附近海域，生长着大片美丽的珊瑚礁，吸引着大批中外游人。为了保护这里珍贵的珊瑚礁资源，经国务院批准，这里被定为国家级珊瑚礁海洋自然保护区。

大小洞天

(原海山奇观风景区、古称鳌山大小洞天)，位于三亚市区以西40公里的海滨，总面积22.5平方公里，已有800多年历史。大小洞天风景区以其秀丽的海景、山景和石景号称琼崖第一山水名胜。这里，崖洲湾弧弦百里、碧波万顷，鳌山云深林翠，岩奇洞幽，遍布神工鬼斧，大小石群。山海之间宛如一副古朴优美的山海图画。历代文人骚客莫不钟情于这一方山水。

海棠湾

其实只是“半湾”，地处三亚市海棠镇与陵水黎族自治县英州镇交界处，因为行政区划的原因，本来一个完整的海湾一分为二，属于三亚境内的一半取名海棠湾，属于陵水境内的那一半海湾名称为土福湾，三亚这边就叫海棠湾。两处“半湾“岸线合计总长25公里。

蜈支洲岛度假中心

坐落于三亚市北部的海棠湾内，距三亚林旺镇后海村2.7公里，北与南湾猴岛遥遥相对，南邻号称天下第一湾的亚龙湾，距三亚市中心30公里，三亚凤凰国际机场38公里，紧邻海南东线高速公路，交通便利快捷。

崖州古城

崖州古城位于三亚市崖州区(原崖城镇)，位距离市区40多公里处。宋朝以来的州、郡、县均设在这里

旅游景区：崖城镇管辖区域内，有著名的南山文化旅游区(当地人称南山寺)、三亚大小洞天旅游区(小洞天)、崖城孔庙等著名景区。

伊斯兰教徒古墓群

位于三亚市藤桥镇东溪村东3公里处，属唐、宋、元时期文物。

椰梦长廊

三亚湾滨海大道——“椰梦长廊“与三亚市区连接，交通便利。其沙滩坡度平缓，曲线优美，海水清澈见底。冬可避寒、夏能消暑，是以热带海洋风光，中国传统文化、南国民族风情为特点的国际一流避寒和休闲度假胜地。

呀诺达热带雨林景区

海南呀诺达雨林文化旅游区是国家“AAAAA“级旅游区、文化部“国家与ioyouib文化就会立刻就会尽快和了解客户产业示范基地“。景区位于三亚市郊35公里处，是中国唯一地 呀诺达雨林文化旅游区，处北纬18度的热带雨林，是海南岛五大热带雨林精品的浓缩，堪称中国钻石级雨林景区。[44]

一些不准备学潜水的人搞不明天潜水器。现在就有人问：自由潜水呼吸器。有没有那么，什么是自由潜水呼吸器你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

潜水用的是压缩空气。因为水下有压力如果气瓶里没有一定的压力那么你呼吸会十分困难，当然压缩空气能使用的时间也比较长。而自由潜是不需要呼吸器的。所以不存在自由潜水呼吸器。

“自由潜水”这个名头在中国大陆的流行是近两三年的事情。而拥有者五千年以上光辉灿烂文明的泱泱大中华，其实早就有自由潜水的基因。从春秋战国的齐国采珠女，到现在大连，青岛，秦皇岛等地的摸海人，大家伙儿都是自由潜下水生产作业。而名声在外的日本韩国“海女”，考据一下，也很有可能是中国传过去的。

起初，自由潜水是一种生产方式。生活在沿海，河流，湖泊附近的人类，下水摸鱼摸海胆贝类，采摘水草，需要闭气下潜。后来，一些狂热的自由潜水渔猎爱好者不满足于自由潜水时间，深度和呼吸方法的诸多限制，在经历了一系列血泪开发，发明了水肺潜水装备。后来水肺潜水的普及遇到了人类环保主义思潮的勃兴，水肺潜水渔猎遂被水肺潜水主流群体所反对和抗议。深圳的水肺潜水爱好者与水肺潜水渔猎爱好者之间泾渭分明，是为明证。就像长跑，跳高，游泳这些体育项目一样，作为一种生产方式的自由潜水很快在生产力提高之后蜕变成了一种休闲体育运动。

所谓“小酒怡情，大酒伤身”，酒精会让身体缺水，麻痹神经，增加肝部负荷;而抽烟会在肺部产生一氧化碳等有毒气体;过度饮食会造成肥胖，体内堆积过多的脂肪与垃圾，影响血液循环。而过度追求大块肌肉，则会消耗过多的氧气。

成为一个优秀的自由潜水员，不熬夜，不酗酒，不抽烟，饭吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉，安静恬淡，从容不迫，保持良好的身心状态。以这样的态度来过活，可以治家，可以齐国平天下，可以颐养天年矣。潜水爱好者要掌握我们在潜水时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

内蒙古是非常漂亮的地方，不仅可以见证到草原的风光，还能体验独特的风土人情，可以让行程轻松度过。那么去内蒙古旅游，应该怎么做好攻略呢？下面一起来看看吧。

操作方法

交通，想要去内蒙古旅游，交通是非常方便的，可以直接乘坐火车过去，当然也能选择直接坐飞机，建议提前在网上买票，价格相对起来要划算点。

景点，呼伦贝尔大草原，来到内蒙古旅游，呼伦贝尔大草原会是相当不错的行程，有蓝天和白云的衬托，加上成群的牛羊，呈现出来的画面特别漂亮，尤其是夏季的时候牧草生长旺盛，还能体验下滑草带来的乐趣。

呼伦湖，此处也是很不错的地方，湖水看上去非常清澈，跟周边的美景搭配起来呈现出如梦如幻的美景，瞬间就能忘却所有的压力和烦扰，另外还有许多特色的美食，口感实在是太过瘾了。

美食，烤全羊，既然来到内蒙旅游，还应该去品尝下当地的美食，烤全羊是非常不错的食物，味道特别棒，丝毫没有什么膻味，吃完之后还念念不忘，不过需要注意的是，一定要看清楚价格，以免被窄。

该剧获得了第66届艾美奖特效和视觉效果奖提名。第41届土星奖提名了3个项目，并获得了青少年最喜爱的戏剧奖。美国音频编辑金奖提名，青少年选择奖提名，电视指南奖提名，乔伊斯奖提名

广受欢迎的美国电视连续剧《地球上的一百个孩子》的作者。他毕业于布朗大学，拥有牛津大学的硕士学位。他现在住在布鲁克林，是一名学术编辑。在《地球的一百个儿子》出版之前，CW电视台购买了改编版权，其第一次播出为CW电视台创下了三年半以来的新高。

中文名字:100个地球之子

100/100

类型:情节/动作/科幻小说

生产时间:2014年

首次播出:2014年

主演:克里斯·布朗宁，玛丽·艾格洛浦路斯

导演:保罗·佩斯/贝瑞特·奈鲁利

作者:杰森·罗森伯格

摘要

1997年以前，核战争彻底毁灭了地球表面，摧毁了所有文明。只有400名在12个国际空间站工作和生活的居民幸存下来。三代人已经在太空出生，幸存者人数已经达到4000人。为了确保所有幸存者的安全，12个空间站被整合和改造——这个巨大的空间站被称为“方舟”。

这么多年后，方舟上的资源已经耗尽，领导人不得不采取极其严格的措施来维持秩序。方舟恢复了死刑，人口出生受到严格控制。为了生存，领导人决定实施一项无情但必要的绝密计划——将100名有犯罪记录的少年犯流放到地球表面，看看地球是否已经恢复到宜居状态。

角色介绍

伊莉萨·泰勒扮演克拉克。她是一个热情但叛逆的年轻女孩，也是被送到地球表面的100名年轻罪犯之一。她是“周昉”空间站首席医疗官的女儿，掌握着一些有关人类生存的秘密。

佩奇·图柯扮演克拉克的母亲艾比，空间站“周昉”的首席医疗官。她的丈夫被当局以“叛徒”的身份判处死刑，因为他泄露了“周昉”号即将结束其使用寿命的秘密，这迫使她小心翼翼地处理“周昉”号上的政治斗争。

玛莉·艾格洛蒲露丝扮演奥克塔维亚，一个非法出生的“第二个孩子”，从小就一直躲在暗处。她有独立的个性，喜欢按照自己的意愿行事。

鲍勃·莫利扮演贝拉米，一群少年犯中年龄最大的，比第二大的大五岁。他强壮，狡猾，善于控制他人。

伊莱戈尔扮演另一个少年犯，威尔斯·贾哈。威尔斯的父亲是空间站“周昉”的总理，所以其他少年犯不喜欢他——他们的许多父母被威尔斯的父亲拘留。

亨利·伊安·库斯克扮演“周放”号上的空间站官员凯恩，并雄心勃勃地想夺取首相的职位。

以赛亚·华盛顿扮演总理贾哈，空间站“周昉”的领导人，他负责“人类的伟大复兴”。

托马斯·麦克唐纳扮演芬恩，一个桀骜不驯、无所畏惧的酷男孩。在周昉空间站的青少年中，他就像一个“民间英雄”——他总是打破规则，但总是逃脱惩罚。他是被派去探索地球表面的100名年轻罪犯之一。他不反对克拉克在100人中的领导地位。

胡凯莉扮演“周昉”号空间站的通讯指挥官茜茜，是医疗官员艾比的好朋友。

克里斯托弗·拉金扮演蒙蒂，一个看起来一点也不像少年犯的可爱少年。他将用他的聪明和幽默感来帮助英雄克拉克(伊莉萨·泰勒)生存。他、克拉克、芬恩、贾斯珀和一起去“气象山”探险。

等级

2014年3月19日晚，美国当地时间，CW的新科幻剧《100》正式播出。这部电视剧的电视收视势头相当强劲。由于极高的观众数量，《100》三年半以来首次成为CW电视网收视率最高的中档连续剧。

这部全新的科幻剧《地球的100个孩子》正式播出，获得了连续3年半以来CW电视台的最高收视率。《地球的100个孩子》的第一集吸引了270万观众。在18-49岁的观众中，该剧的收视率为0.9。自2010年《生活意外》以来，它仍然是CW电视台3.5年来最好的中档收视率记录。即使与目前正在播出的“箭”相比，《地球的一百个儿子》也没有什么不同。这部由斯蒂芬妮主演的科幻动作片的观众人数增加了10%，但仍只有230万。

上周去了一趟香港，由于是第一次去，而且是自由行，所以参考了很多游记和相关资料，最后结合实际得出以下宝贵经验，总结一个穷人香港游，值得大家借鉴：

海洋公园

海洋公园的海豚表演的时间可要看准备，这是最大的卖点啊，真的很不错，我老想要花多少时间能把海豚训练的这么听话，呵呵。去海洋公园和山顶不要穿很滑的鞋，千万注意，因为我在那边摔了两跤，在我后面也有小朋友摔了。山顶的缆车建议还是坐上去的好，因为下来它是倒着下来的，脑袋会反晕。

香港交通

(1)、到香港有很多途径，首先可以乘坐港龙航空飞机直飞香港，港龙一般不太打折，往返3000左右/人(当然指的是经济舱啦。其次可以选择从北京飞到深圳，从罗湖口出关，价格相对港龙便宜1000多，但是值得注意的是深圳的治安。再次也可以选择上海到香港红勘的火车，往返1200元/人，由于此火车票十分紧俏，所以必须提早购买。不管何种途径到香港，都别忘记在火车站或飞机场拿免费地图和其他资料，免费地图上还有麦当劳的优惠券，就是满20可以赠送一包薯条的活动，呵呵。

(2)不管从哪儿进入香港，记得一定先买八达通，离开香港的时候可以退还，要方便很多。从香港机场到花园街附近有A21等巴士，票价一般在33-40港币左右，也有机场快线，价格较高，不过最近机场快线在搞什么优惠活动，四人同行比较划算，本来单人单程100港币，四人单程只要150-200港币左右。那边的巴士不报站，车上虽然有显示屏，但还是要多问问，有一点，香港人是很热情的，多问问有好处。香港最方便的莫过于地铁了，单程4.5港币左右，地铁转车会比较便宜，地铁站的指示牌很清楚的，不用怕迷路。

(3)关于天星小轮是无论如何要坐一下，领略维多利亚港的风光，不用参加什么70多港币的天星小轮夜游节目，自己在天星码头坐一下，只要2.2元到中环。

3、治安

香港治安很好，只要单身不是深夜在大屿山等偏僻地方就可以放心的。

购物

弥敦道香港文化馆附近的ESPRIT特卖场是自由行人员的必经之处，东西马马乎乎吧，不要把它想的太好了。香港文化馆每周三下午免费开放，旁边还有星光大道和天星码头。花园街的运动鞋还是不错的，最好能认准门口有香港政府贴着的“优”标志的店铺，女人街很多都是内地过去的次品货，建议大家选购的时候要慧眼识真品。铜锣湾离弥敦道很远的，两个地方分两天逛比较好，铜锣湾的莎莎店比较多，莎莎的东西比较正宗，它是上市公司嘛，卓悦的小件比较多，建议高档化妆品在莎莎买哦，化妆品生产日期的辩识方法可以在网上查到的。崇光百货和三越百货在铜锣湾比较有名，这两家的较高楼层都有特卖场，电梯口一般都有显示，在特卖场买男装、童装和银包只要合适，价格还是比较可以的。

香港美食

香港的食品超贵，只要拿的动，建议随身带3瓶水以上，在香港最便宜的水也要4元左右，在海洋公园等处，听装的可口可乐卖到13元，呵呵，心疼啊。如果住宿青年旅馆，则有厨房，只要不怕麻烦，可以买东西带回旅社，自己煮。建议许留山的甜品、义顺的双皮奶无论如何要尝一下的，其他就要看口袋的大米了。我在香港吃的第一顿饭是千味拉面，40港币+4元服务费，可怕的是我竟然没吃饱，郁闷，至此我再也没踏进这种饭馆一步，都是在大家乐、麦当劳这种快餐店解决的。

6、准备工作

1)兑换3000左右港币(含一部分零钱)、通行证身份正的复印件，在证件丢失时会起到作用的。

2)洗漱用品、换洗内衣(最好带一次性内裤)、外套一件(现在这个季节带长袖衬衫比较适合)、拖鞋、伞

3)香港是英式插头，转换插头很多宾馆是准备有，客人可以去借。

7、兑换

不要太相信网站上关于屈臣士人民币港币0.89：1的兑换率通用，我跑了4家都没这回事，按1：1左右来算的，超级不划算，不要在最热闹的地方兑换人民币，那汇率比中国银行还高，找稍微偏点的，一般在0.9：1是可以接受哦，信用卡取现的话就等着给50的手续费吧，如果对带现金不放心，建议办理中国银行的长城卡，毕竟中国银行在那边也算主人。港币有面值1000、500、100，兑换时换成500 和100的比较方便，我指的是不买大件的穷人。

牛肉试吃员每天吃10斤牛肉这种做法显然是不可取的，也不是硬性要求的。实现牛肉自由后要保持健康，需要注意饮食均衡、适量摄入牛肉，并保持适量的运动和关注自身的身体状况。只有这样，才能享受美食的同时也保持身体健康。

现代社会人们对食品品质和口味的追求，越来越多的试吃员职业应运而生，其中牛肉试吃员是一个备受瞩目的职业，因为他们需要品尝不同品种、不同部位的牛肉，以及判断其品质和口感。为了能够更好地品鉴牛肉，他们需要保持敏感的味觉和嗅觉，以及了解牛肉的品种、饲养方式、烹饪方法等方面的知识。

虽然牛肉富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但过量摄入也会带来负面影响。过量摄入牛肉会导致消化不良、腹泻、腹胀等肠胃问题。牛肉中的饱和脂肪和胆固醇含量较高，过量摄入会增加患心血管疾病的风险。过量摄入牛肉还会增加肾脏负担，因为牛肉中的蛋白质需要肾脏代谢。

实现牛肉自由后保持健康，需要合理安排饮食，保证摄入的营养均衡。在品尝牛肉的同时，可以适当搭配蔬菜、水果、粗粮等食物，以减轻肠胃负担。注意适量摄入牛肉，不要一次性摄入过多，以免对身体造成负担。保持适量的运动也有助于身体健康，可以增强身体代谢和免疫力。除了注意饮食健康外，牛肉试吃员还需要关注自身的身体状况。例如定期进行体检，检查血压、血脂、血糖等方面的指标，以及检查肠胃功能等。如果出现身体不适或异常情况，应及时就医，以免造成更大的健康问题。