老年人重视高血压有助于预防各种疾病吗【精品20篇】

老年人常咬舌头可能预防着疾病的产生。在病房正在住院的53岁脑梗患者林女士在一个星期前突然左侧半身瘫痪，到医院检查后，医生发现她右侧颈动脉狭窄已经达到70％以上，一些细小的斑块已经脱落，造成她的瘫痪和失语。

病人家属介绍，在发病前，林女士曾多次提到自己经常吃饭时候咬到舌头，有时还会出现突然头晕。大家以为她最近工作太忙了，休息不好造成的，也没太注意。直到上周二，她在办公室里突然晕倒，被送到医院后，才发现脑部血栓。目前，她已经准备接受取血栓手术。

陈东告诉记者，以前临床认为60岁以上是脑梗塞高发年龄，现在发现很多50多岁的市民就发生颈动脉狭窄的症状，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的市民身上，这与现在人们生活水平提高，摄入过多高脂肪的食物、生活节奏加快、工作压力加大都有密切关系。

医生提醒市民，当患者经常出现眼前发黑、头晕、突然不能说话了，甚至只是爱咬舌头等细小变化时，就应该引起注意。很多情况下，这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手，大多会留下后遗症。

近几年，由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，生活压力的增多，加之健康意识的缺乏，高血压的发病率逐年上升。高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害巨大。下面就和小编一起去了解一下老人少吃哪些食物有助于预防高血压。

很多人认为高血压就是高血压病，其实这是不正确的，高血压主要是指的一些症状，高血压病就是一种病，希望大家不要混淆，在治疗高血压方面通常是用药物来治疗，除此之外还可以通过饮食来治疗。那么，少吃哪些食物有助于预防高血压？

1、膳食宜清淡：适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。

2、忌食用兴奋神经系统的食物：如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。

3、控制热能的摄入：提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

4、适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

5、限制脂肪的摄入：膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

上述内容介绍了少吃哪些食物有助于预防高血压，朋友们现在应该都有所了解了吧，预防高血压首先得从饮食方面开始，多注意平时的生活习惯和饮食方式，以减少高血压的发生，希望上述内容介绍能对大家预防高血压有所帮助。

大多数老年人都会有三高的问题（高血糖、高血压、高血脂），而三高又是引发心脑血管疾病的罪魁祸首，因此这些老年人很容易患上心脑血管疾病，为了保持身体健康，那么老年人在日常生活中怎样预防心脑血管疾病呢？

防治心血管疾病茶多酚是茶叶中的主要物质，可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。

而且，茶多酚可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。

预防中风脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地预防中风。

具有防癌作用在37℃的温度和适当酸度的情况下，食物极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。

预防牙齿疾病茶叶所含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

茶水烧饭的方法：先将茶叶1～3克，用500～1000克开水浸泡4～9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）;再将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。

由于老年人身体技能长线下坡的趋势同时老年人的心血管也在逐渐的老化导致老年人患上高血压的几率越来越高。高血压药物治疗过程中，还应避免以下认识的误区，因为对于高血压的有关错误认识会干扰个别高血压患者进行恰当的治疗。那么对于老年人如何做好预防高血压的工作呢？下面就让我们具体的了解一下。

老年人预防高血压1、达到降压目标就停药抗高血压药物治疗只是能控制血压当不能彻底根除高血压，当您的血压已经得到很好的控制，并不意味着您就可以停用抗高血压药物，停用药物后很可能血压又会升高。所以，要保持血压在正常水平，您就应该坚持服用降压药物。

老年人预防高血压2、别人推荐某降压药物好就使用降压药物有很多种，老年高血压患者常常在日常生活中会根据朋友、同事、亲戚的推荐而使用降压药物。其实因为各人的具体情况各异，危险程度不等，以及合并疾病的不同，所以在选择降压药物时有很大的不同，一定要在有经验的专科医师指导下用药。

老年人预防高血压3、舒张压升高比收缩压升高更可怕舒张压水平的高低比收缩压作为心脏事件和脑卒中的危险因素更为重要，这一概念以前曾广泛的在医学院校中被教授，并在高血压患者中造成很大影响。通过大量的研究，现在已经十分清楚，正确的观念恰恰是相反的，降低收缩压水平是预防心血管事件和脑卒中决定性的措施。

老年人预防高血压4、根据经验而不是测量来判断血压高低老年高血压患者因为病程较长，往往对自我病情的变化有丰富经验，有时常常能够做出正确地血压变化的判断。但是血压的波动对于老年高血压患者有着更高的危险性，常导致心脑事件发生，而且由于衰老的原因，其它病痛的增加亦会干扰自我判断，所以一定不要根据经验来判断血压高低，而是认真的用血压表进行测量，并做好记录。

老年人预防高血压5、收缩压等于年龄＋100是正常的常常有人说，老年高血压患者收缩压等于年龄＋100是正常的，血压升高可以更好的维持器官组织的适量血供，这也是以前的观念。现在大量的研究表明，收缩压水平是影响心血管事件和脑卒中决定性的因素，而老年单纯收缩期高血压（ish）对靶器官的损害更为常见，所以老年高血压患者的降压目标为血压140/90mmhg。

老年人预防高血压6、先从“抵档”药物用起很多人认为自己得了高血压，要先从“抵档”药物用起，如果以后病情发展才有药物可用。这是一个错误的观念。降压药物没有“高档”“抵挡”之分，有区别也就是新药老药和价格贵贱不同，药物治疗高血压应根据血压水平的高低、危险因素的多少、靶器官损害的程度、以及患者临床具体情况和经济承受能力来选择用药。

老年人预防高血压7、先从非药物治疗开始非药物治疗（调整改善生活方式）是所有的高血压患者的基础疗法，但不是所有高血压患者的首选治疗方法，老年高血压患者尤其应该注意。采取什么样的治疗方案，需要医师对患者进行全面的评估，进行预后的危险性分层，高危和极高危组的高血压患者应该马上开始药物治疗。

老年人高血压是常见病，多发病。60岁以上的老年人约有1/3有高血压。老年人动脉硬化丧失了弹性，血管阻力增高引起高血压。重视对老年人高血压防治，可降低脑卒中、心衰、心肌梗塞的发病率，下面就和小编一起去了解一下老年人重视高血压有助于预防各种疾病。

以收缩期高血压为多;血压易受季节、气候变化、情绪变化、体力负荷、体位性变化而波动。

2、临床表现

老年人高血压早期无明显症或仅出现轻微头晕、头痛、记忆力减退、乏力、心悸等症状。血压越高，持续时间越久，危害越严重。长期重症高血压可加重动脉硬化，引起冠心病和肾功能损害。而脑出血是老年重症高血压最常见的严重并发症。

(1)治疗：

①应首选基础降压药噻嗪类。以双氢氯噻嗪最常用多数病人应用后效果良好，注意补钾。

②钙离子拮抗剂。如硝苯吡啶(Nifedi-pine，心痛定)治疗高血压有显着疗效。

③中西医结合治疗高血压宜用滋肾平肝方剂。

(2)护理;

①适当休息，去除日常生活中引起血压波动的因素如劳累、紧张、激动等，保持乐观精神，冬季注意防寒保暖。

②加强生活指导，宣传早期防治高血压的重要。老年人养成规律生活，坚持适量运动如慢跑、散步、气功等，应以运动后每分钟心率不超过170减岁数为宜。

③对肥胖者应适当控制饮食，减轻体重，提倡四少一多，即少油、糖、盐、热理，多运动，戒酒、浓茶、以渴少量清淡绿茶为宜。

④老年人高血压用降压药剂量不宜过大，一般为常用量的1/2或1/3，必要时逐渐增加。忌乱用药及用过猛降压药物及不按时按量服药，睡眠前不宜用降压药。注意用药后血压变化的观察，嘱病人起床前动作缓慢，防止位置性低血压。

很多人都会“谈高血压色变”，是高血压让很多原本幸福的家庭少了很多笑声！高血压是中老年人的常见病，其又是人类死亡的主要疾病。高血压不仅会降低患者的生活质量，还会对心、闹以及肾等器官造成损害，甚至是危机生命。所以说，老年人防治高血压迫不及待。下面我们就来看一下哪些老年人易患上高血压以及老年人如何预防高血压。

哪些老年人易患上高血压

1、长期饮酒多的人因酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化容易得高血压，每天喝白酒超过二两，血压就会升高，要是同时又吸烟则加重血压的升高。

2、口味重喜吃咸的人。摄入的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

3、肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

4、精神长期紧张和性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但是还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

5、高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不饮酒、不吸烟、不肥胖，同样可以不得高血压。

防治高血压的食疗方。

芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或是用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适于高血压阴阳两虚之头晕。

甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。

车前粳米粥：车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。

最后，建议，为预防老年人高血压，老年人最好每年定期检测一次血压，多了解老人高血压的症状及禁忌常识是很有必要的。已有高血压的患者，不管有无头痛、头昏、记忆力减退、夜尿增多等症状，都应在医生指导下长期服用有效的降压药，以免加重病情。

我们都非常担心老年人会出现脑血管疾病，这严重的影响到了患者的生活，平时大家需要注意高血压，这是一种常见的疾病，并且在日常生活中，大家需要注意高血压的出现，保持好的生活心态，那么如何才能有效预防老年人高血压呢？

一、保持良好的生活方式

1、注意控制体重，对于体重超标者可通过减少总热量摄入、增加体育锻炼等方式来减轻体重；

2、适量运动，可在平时增加体力活动，多进行步行、慢跑等，最好每周3-5次，每次持续20-60分钟；

3、戒烟限酒，坚决放弃吸烟，拒绝酗酒；

4、树立良好的心态，保持良好情绪，减轻心理负担，同时克服多疑心理、纠正不良性格；

二、合理膳食

1、低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克，因为每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mHg和1mHg；

2、低脂饮食，因为饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入，每人每天烹调用油

3、多吃蔬菜和水果，每天最好吃300-500g蔬菜，可多吃黄瓜、西红柿、香菇、芹菜等蔬菜，每天吃200-350g水果，可多吃苹果、香蕉等水果；

4、择时饮食，高血压患者晚餐就餐时间提前到6PM左右，进餐量相应减少，为平时餐量的70%～80%；

三、监测血压

定期测量血压，可及时了解血压的真实情况，一般自行测量血压的的时候需要测三次，分别于每日清晨睡醒时、下午3-5时、晚上睡前进行测量，第一次忽略。

大家需要注意高血压的发作，全面地进行调理，平时大家也要注意保健事项，有效地促进心血管，而且要注意避免精神紧张，以免过度疲劳，避免造成神经衰弱，同时也要注意不良的情况，有效地促进血压健康，避免导致血压高。

高血压已经成为现在老年人的通病了，由于老年人身体机能的退化，很多疾病都会找上门的，而通常家族遗传、年纪太大、饮食不当、过于肥胖、吸烟喝酒等等原因是造成老年人高血压的主要原因，那么如何治疗老年人高血压疾病呢？

老年人高血压现状

高血压是老年常见疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年高血压患者也相继增多，我国一般把60岁以上的人群认定为老年人，而国外，尤其是大多数发达国家则把65岁及以上作为其老年的标准，高血压是冠心病和脑血管病的主要危险因素，这些心、脑血管疾病在全世界每年导致1200万人死亡，因此，老年高血压的防治及理论研究已成为医学界十分关注的问题。

如何治疗老年人高血压

(1)非药物治疗：抗高血压治疗的好处主要是由于血压降低本身对靶器官的保护作用，但是非药物治疗及其他危险因素的控制对于降低总心血管疾病危险性同样是至关重要的，同时有利于减少抗高血压药物的使用剂量，最大限度发挥抗高血压效果。

①限制钠盐：流行病学研究发现，饮食中钠盐的摄入量与高血压发病率密切相关，不同人群对饮食中钠盐量的改变反应差异很大，老年高血压及糖尿病患者对饮食中的盐比其他人群更敏感，最近研究报道，对老年高血压患者，每天钠盐摄入量减少40mmol/L没有不良影响，而18个月后抗高血压药物的需要量显著减少;限盐的效应还表现在可以降低利尿剂所致的丢钾，逆转左心室肥厚及通过降低尿钙以预防骨质疏松及肾结石，对老年高血压患者中等度限盐，每天摄入6g以下是必要的。

②适量的体力活动：老年高血压患者，除有心脏病及其他严重健康问题外，应坚持有规律地适量的轻-中等度体力活动，提倡每天20～30min的慢步至速走，大多数人可以安全的增加体力活动，可减轻体重，有利于降低血压。

③饮食结构调整：多数老年高血压患者合并有脂代谢紊乱，脂代谢紊乱是冠心病的独立危险因素，根据一项对轻，中度老年高血压的随机分组研究，8周后单纯增加水果和蔬菜摄入组的血压下降为3～1mmHg，而同时减少脂肪摄入量组血压下降6～3mmHg，因此老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入，蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制，据此提示，利尿过程中出现低钾，应予以补钾。

以上详细的为我们介绍了老年人高血压的治疗方法，老年高血压患者常并发冠心病、心功能不全、脑血管病、慢性肾病、糖尿病等，因此在针对特殊老年患者降压治疗时，应根据其个体特点，选择适合的治疗方案。希望本文知识对您有帮助。的老人高血压的症状及禁忌常识还在持续更新，记得保持关注本网站哦！

老人身体虚弱，而春天气温变化大，疾病很容易趁虚而入，那么老年人春季如何预防疾病呢?下面和小编一起来看看吧!

天气又湿又闷，老人备受考验。

“回南天”忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降，阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入，引发各种疾病，最终影响心脏的正常工作。此外，由于春天人们户外活动较冬天明显增多，血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，都会诱发心脑血管病的发作。胡春松表示：“‘回南天’地面潮湿、路面不平或有障碍物以及天气阴暗看不清路，老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特别小心。因为，糖尿病患者通常患有末梢神经损伤，对于脚底接触物不敏感;而心血管疾病患者由于发作时难以预见，在活动时心里负担较重，分散注意力，也增加了身体的不稳定性。”

对策：

1、定期随访和随诊

医患双方应进行有效的诊室随诊，上门家庭随访或者电话、手机短信随访，及时了解心血管病情变化和各种药物治疗效果。

2、定期全面或针对性检查

当出现细微症状变化时，例如心悸、胸闷、头痛、晕眩、呕吐等，患者应及时看医生。

3、控制原有疾病、新发病例及危险因子

春季心血管病高发，大部分为旧病复发，例如冠心病心绞痛或心梗发作，也有新发病例，例如急性病毒性心肌炎。既要加强预防，有效防止旧病复发，又要及时治疗新发病例，防止病情发展或延误治疗而危及生命。

4、改变不良生活方式

研究表明，不良生活方式(如上述)已成为心血管疾病如高血压或冠心病等的重要原因或诱因。

5、对抗性治疗

针对原有症状或新发症状，给予及时治疗。例如，感冒、咳嗽、发热等对症治疗，避免诱发或加重心血管病情。外出活动时要随身携带急救药盒。

春季到了，老人应该预防以上几种疾病呦。

妇科疾病多发，女性应防阴道炎。

春天是妇科疾病的多发季节，“霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。而在这些疾病中，又以阴道炎最为常见。”专家称，春季衣物较难干，越来越多的病原体又相继被激活，引发妇科炎症的风险也就更大。

对策：

生活保持规律，避免过度劳累;避免穿透气性能差的紧身裤、牛仔裤，替之宽松透气的裤子;尽量不要穿纸内裤;不要频繁冲洗阴道。如果发现自己阴道分泌物增多，白带异常，阴部瘙痒、异味，请及时就医。

关节和肌肉湿重阻气血循环，少动易增病痛。

“一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对‘回南天’”比天气预报还要灵验。”专家说，90%的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

“中医认为，这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”专家解释说，春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

对策：

首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等;“除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。”专家建议，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗;第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等;另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

消化系统病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎

“回南天一来，空气十分潮湿，细菌、真菌、花粉、病毒、尘螨、霉菌繁殖迅速，是支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病的高发期，而慢性支气管炎首当其冲。”专家介绍，潮湿的天气还容易引发消化不良、腹痛泄泻等胃肠道疾病。“最近消化科的患者数量明显增多，比平常增加15%左右。”专家提醒说，隔夜的饭菜最好不要吃，再吃时就易出现上吐下泻的症状。有的人认为剩菜剩饭经过加热，就可以将细菌完全杀死，这种想法是错误的。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌，但若存放的时间太长，菜中的细菌可释放出毒素，就是再怎么加热，也可能无能为力了。

对策：

一、很“潮”的天气里，要避免到户外活动，否则，一旦感冒，病程会较长。要有充足的睡眠时间，注意不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭机体。

二、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

专家说，在潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、上腹闷胀、下腹隐痛等症状，可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮，对祛湿有较好的功效。

高血压是种慢性疾病，中老年人最易得。对老人来说，不注意预防高血压，除了对导致高血压出现外，还容易引发多种并发症，那么预防老年人高血压的饮食攻略有哪些呢？

多喝低脂奶。

美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的。

少喝碳酸饮料。

美国心脏协会一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

少吃加工肉食。

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

少饮酒。

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

肺气肿是一种较为常见的严重的肺部疾病，一旦患上这种疾病就会给人体带来极大伤害。老年人是这种疾病的高发群体，那么老年人应该如何去预防肺气肿这种疾病呢?

1、呼吸训练

指导患者作腹式呼吸和缩唇呼气。

先作缩唇呼气，腹肌收缩使腹压升高，膈肌上抬，随后经鼻吸气，腹肌放松隆起，膈肌收缩下移。这种深缓细匀的腹式呼吸可以使胸腹呼吸协调，增加潮气量，减少无效腔通气，减慢呼吸频率，增加氧合，减少呼吸氧耗。

缩唇呼气可以使气道外口段压力增高，等压点移向中央气道，防止小气道在呼气时过早闭合，减少肺内气体残留，减轻通气/血流比的失调。

2、停止吸烟

吸烟是肺气肿的头号危险因素，戒烟可以减轻症状和减慢肺功能损害的进展。大量资料证明，停止吸烟和长期吸氧可以显着延缓肺气肿的自然进程。

小编为大家整理的关于的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

操作方法

转动脖子

在盯着电脑工作半小时后，可将脖子按照从左到右的顺序来轻轻转动，并用手适当捏几下，不仅可以帮助锻炼颈部肌肉，避免出现僵硬的情况，还能够促进血液的循环和缓解眼部疲劳。

对抗运动

将双手交叉放在颈部，之后重复进行头部向前倾，手部不断阻挡的动作，坚持进行三十分钟，不仅可以通过力量的对抗来使肌肉得到收缩，还能够起到促进脑供血和改善精神状态的作用。

挺胸抬头

在办公室走动时，应尽可能的保持挺胸抬头的姿势，不仅可以帮助保持颈椎，脊柱的肌张力，还能够帮助避免因为弯腰驼背而出现椎体变形，错位，突出的情况，同时有助于增强记忆力和使思维变得更加敏捷。

左右转动

在工作空闲时，可将头部按照先左后右的顺序来依次进行转动，不仅可以有效帮助缓解长时间工作所带来的酸痛感，还能够对肌肉，穴位等起到一定的保健作用。

摩擦法

在将双手清洗干净后，两手的手指相互交叉放在颈部，之后来回进行摩擦，坚持进行三到五次，使颈部肌肤微微发热即可，不仅可以使肌肉得到充分的放松，还能够有效的预防疾病的产生。

椅背法

坐在椅子上后，将颈部放在椅背上，之后左右旋转头部来进行按摩动作，坚持进行十分钟，不仅可以促进血液循环，使颈部内的寒气尽快排出，还能够有效降低肌肉僵硬的风险。

游泳法

在平时休息的时候，可进行游泳运动，不仅可以对身体的各个方面都起到很好的锻炼作用，还能够起到预防心血管疾病和增强身体免疫力的作用。

老年人要想健康的享受晚年生活，那么预防疾病在日常生活中是不可或缺的，任何疾病对于老年人的身心健康都有一定的威胁，那么老年人在平时应该怎样预防疾病呢？

老年人的健康与长寿，都与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关，要防治老年人常见病，就应该从以下几点着手。

⑴、保持乐观的情绪：乐观的情绪有利于健康。老年人，特别是离退休的老年人应该做到自得其乐，助人为乐，知足常乐。及时调节好心态，享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调，抵抗力低下，易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。

⑵、注意合理的饮食营养：合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等。应选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。

⑶、重视平时的保健与医疗：每年定期进行体格检查1～2次。平时注意身体的不适，即使是轻微的症状，也要重视，及早就医。老年人往往敏感性差、反应差、主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏，以引起注意。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。

⑷、良好的生活习惯：如按时休息，有良好的睡眠习惯等。

⑸、适当的体力劳动和体育运动：经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力，对各系统、器官功能的改善都有益。

现在老年人保健的运动有很多，有的老年人甚至聚在一起集体运动，可见老年人强身健体的意识也是越来越强，当下练气功也深受老年人欢迎，究竟老年人练气功有什么好处呢?其实练气功不仅强身还能防治疾病，下面一起来了解老年人练气功有什么好处。对于老年人练气功能够预防疾病有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一般情况下，初学者比较适合做一些太极拳、八段锦等动功先进行身体锻炼，而中老年做气功是有很多好处的，因为静功对于意念的要求比较严格，初学者对与气功的理论并不是非常深刻的了解，这时候一味的只追求意念的活动，比较容易产生差异。

动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

老人做气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

希望更多的老年人加入强身健体的行列中来，一起来练气功吧。

如果你对老人练气功的好处多吗？老人练气功的动作要领有哪些？老人练气功能改变颈椎状况吗？老人练气功该如何选择？老人练气功容易的什么气功病？老人练气功的注意事项？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人练气功安全常识栏目。

随着科技的进步，人们生活质量的提高，凉白开渐渐淡出了人们的生活，取而代之的是各种口味的饮料或者是纯净水。但是对于人体来说，凉白开始终还是是最好的饮料，特别是对于老年人来说，其实预防疾病老年人可多喝凉白开!

1、凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然冷却到20℃-25℃所得到的水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气含量要比一般水降低50%。凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。

2、对于老年人来说，把烧开的自来水盛放在有盖的干净容器中，冷却至20-25℃饮用。每天起床后空腹喝杯凉白开，不仅预防感冒，还能增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗死。

3、水温需视具体情况而定，冬季喝温水暖胃，夏季则可稍凉以解暑。凉白开保存时间不宜过长，最好不要超过24小时，如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还因为气体再度溶入水中，失去“活性”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水，不宜饮用。

凉白开不仅能够给老年人补充水分，还拥有排毒、预防疾病的作用呢!真可谓是老年人的生命之水!所以，老年人在平日的生活当中，要想保持身体健康，延年益寿，就要多喝凉白开，尽量不喝饮料或者是矿泉水。

随着高血压研究的不断深入，人们越来越发现，高血压不再是单纯的由于饮食等因素导致的血液升高。而是与疾病等多种因素有着不可分割的联系。但是，其实除了疾病因素之外，近日又有研究发现，睡眠也是导致高血压的诱因，下面就和小编一起去了解一下老人健康睡眠有助于预防高血压。

睡眠越少越易患高血压

老年男性深层睡眠时间过少会导致高血压危险大幅增加，特别是长期睡眠不足的男性，更是高血压患者的高危人群。

据了解，美国科学家对784名平均年龄为75岁的老年男性进行了研究。他们发现，SWS深层睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率比SWS时间最长的老年男性高出80%。

专家介绍说，SWS是指深层睡眠时的慢波期，如果SWS深层睡眠时间越长则代表着其睡眠质量越高。而实验结果表明，那些SWS时间占总睡眠时间不足4%的老年人更容易罹患高血压。因此，专家建议老人最好应该加强睡眠治疗，可以起到预防高血压的作用。

老人如何保障睡眠

1、睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

3、睡前饮食：睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

4、睡前泡脚：失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

老年人通过以上的方式来提高自己的睡眠质量，远离失眠就是远离高血压。

老年人日常要做好预防疾病的措施。身体健康，老年人晚年生活才会幸福，但人老了身体也会跟着出现各种各样的毛病。老年疾病种类繁多，一般五大常见老年病：“慢性支气管炎”、“高血压”、“冠心病”、“糖尿病”和“老年痴呆症”等，老年人最好是早点行动，早日防治。

换季注意预防感冒

老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒、感冒后要及时就医;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力；居住的室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源;适当进行体育锻炼，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。

高血压并发症严重威胁着人类的健康和生命，高血压是我国中高年人群常见的疾病，高血压治疗首先要改善生活方式，低盐饮食；其次需化验血液，了解血糖、血脂、肝肾功能情况，治疗心血管危险因素，那么老年人预防高血压有哪些食疗方法？也可试试下面这份高血压食疗大全。

1.荷叶茶鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。

2.莲心茶莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。

3.草决明茶取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。

4.山楂茶山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。

5.枸杞茶枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。

6.刺五加茶刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。

7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。

12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。

13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

很多老人因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极，否定的灰色心理，老人生理特点对心理会产生哪些影响呢？胆小谨慎，不敢想不敢闯不敢担风险，生怕打破平静的生活和平衡；易孤独，由于离开了岗位相对减少了同他人的联系，极易产生孤独感，依恋和交际的需要得不到满足，情绪忧郁寡欢；嫉妒多疑，同年、同在一岗的同志相比较显示出较大反差，于是一方面加剧了自卑感，另一方面也容易滋生嫉妒心理；童稚心理，下面来看看怎么预防老年人心理疾病吧？

1、保持乐观精神，培养健康的心理

老年人对生活要充满信心，尽量做到心胸开阔，无忧无虑，通过发挥自己知识、经验、技能，智力上的优势，寻找新的生活乐趣。

2、拓展丰富多彩的生活空间

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活安排得尽可能充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样即可舒展心灵又能珍惜时光、学习新知识使生活更有意义。

3、善于摆脱烦恼，保持与世无争的心态

面对生活的烦恼事泰然处之，不要将自己陷于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。

4、注意饮食营养，加强体育锻炼

一个人拥有健康的身体是维护心理健康的前提和保证。而要拥有健康的身体就要注意饮食营养，加强体育锻炼。平时多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意经常坚持，持之以恒。

5、重视人际关系，加强心理交流

老年人既要注意联系老朋友，又要善于结交新朋友，要经常和朋友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想相互鼓励帮助，在集体活动中和人际交往上相互取长补短、结为知己。

老年人上厕所经常换姿势可以预防疾病。其实上厕所变姿势只是一些“小窍门”，并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险，出现疾病还是要及早对症治疗。

患有心脑血管疾病的老人常会面临病情突发的危险，便秘的老人则会因为排便不畅备受困扰。而当这两种问题同时存在时，风险便会“一加一大于二”。

建议老人在排便时，尝试着变换姿势，比如坐在马桶上，双手攥紧拳头或托着两腮。双手攥紧时，力量集中于双手，会使腹腔周边的压力稍稍减轻，既有助于通畅排便，又不至于令腹压大幅增加;双手托腮时，脑袋向上和向后倾，方便用力，并能减轻因血压升高造成的脑充血或眩晕等症状，在一定程度上能降低出现危险的几率。当然，上厕所变姿势只是一些“小窍门”，并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险，出现疾病还是要及早对症治疗。