老年足球怎么踢（精彩20篇）

腋毛是夏天漂亮衣服的大敌，很多女生夏天喜欢穿好看的吊带裙，但是腋毛重的女生都不是太敢穿，下面介绍腋毛会自己脱落吗老年才发生。

腋毛会自己脱落吗

这种情况可能在老年以后才会发生的，年轻时通常没有的，老年腋毛脱落其实比较正常，年轻的时候腋毛脱落那要注意一下身体健康了。

腋毛生长原因

腋毛在人体的存在，一般是不分男女都有的。毛发的生长与人体内雌雄激素有关，这就是说，到成年时的女人，一般都该长腋毛。腋毛位于腋下，亦为女性第二性征之一。与阴毛相同，是肾上腺开始分泌雌雄激素的结果。腋毛出现的时间较阴毛晚1-2年，国外平均年龄为12-15岁。中国女性也大致在12-15岁后出现腋毛。

脱腋毛对身体有害吗

激光脱腋毛对身体无害

脱腋毛的美容项目分为和激光腋毛和光子脱腋毛，我们通常使用的激光脱腋毛的方法身体基本无害，因为激光脱腋毛一般是通过激光的选择性作用原理对于毛囊产生影响，让毛囊逐渐失去生长毛发的能力，而由于激光脱腋毛不会让毛囊周边的组织受到任何影响和伤害，因此脱腋毛的办法是对身体不会有伤害的。

光子脱腋毛对身体无害

光子脱腋毛也是一种重要的脱腋毛方法，一般也是不会对身体造成伤害的。之所以不会对身体造成伤害，是因为光子脱毛的能量是强脉冲光源，同样只是作用于毛囊中的黑色素母细胞，光子的能量会转化为毛囊组织的热能，这个过程是不会影响到毛囊的周边组织和血管森警，因此并不会让身体伤到伤害。

腋毛上有白色的东西怎么去除

1、一般的白色结晶体，且无特殊异臭味等：洗净即可

如果腋毛上的白色东西只是普通的白色结晶体，且无特殊异臭味等，或者只是轻微的腋臭味，一般考虑是出汗多汗液中的盐分析出。这种轻度的无大碍，用热水清洗，再加点香皂或沐浴露即可洗净，或者局部再涂抹点西施兰夏露就行。热水清洗，盐的结晶体就会少，就是夏天也用热水清洗，身体会更舒服。

同时，平时要注意勤洗澡，注意腋下卫生，穿舒适透气纯棉内衣，并勤换洗晾晒，多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免过度劳累。

2、洗不掉的白色附着物或还伴明显(狐)臭味：得采取其他方式

汗里含有盐的成分,水分蒸发后,就会形成盐，也就是腋毛上油白色的东西，由于不是单纯的盐含有皮脂所以洗不掉，即使用肥皂清洗都不易清洗掉。剃掉是没用的，还会再次长出来，仍旧会出现之前的征兆，易复发，不易根治。该病症又称腋毛廯(菌)，是由纤细棒状杆菌侵犯腋毛的一种病菌性疾病，好发于夏季，又称“假性狐/臭”。这时得采取一些其他特殊方式了：

(1)涂抹牙膏清洗

用牙膏涂于腋下，3-5分钟之后洗净。或者在腋毛上均匀涂抹牙膏。(适中为宜，直到下次洗澡时再洗掉)。注意，这种方法要坚持7-10天，症状可消除。而且，症状消除之后，洗澡时也要记得经常用牙膏清洗腋下。

(2)外用硫磺霜或福尔马/林液

剃除受累的腋毛，局部外用5%硫磺霜，若多汗可外用1%福尔马/林液可以简易治疗。而且，注意这种腋毛藓病症不只是有碍观瞻，如不及时治疗还容易引起其他疾皮肤/病症，如引起狐/臭等并发症等。(注意，这些药物建议在医生建议下使用)

另外，腋毛廯具有传染性，一般为接触性传染.如共穿衣服成共用洗漱用品均可传染，要留心哦。

(3)剃掉后喷涂些抗真菌药物

使用脱毛膏不错，或使用剃刀,剃掉腋毛后，然后局部皮肤使用一些抗真菌的药物,要清爽一些的话,推荐修正的维达宁喷剂。坚持每天浴后喷涂,新长出来的腋毛一般不会再有问题。(注意，这些药物建议在医生建议下使用)

对于高血压老人来说，很多方面是很重要的，一是睡眠质量，而是饮食，对于老年人来说，健康的睡眠在一定程度上也可以降压的作用。而良好的饮食可以让老年人的血压得到很好的控制，下面我们就来详细的了解一下老年高血压怎么才能有个健康睡眠吧？

高血压患者晚餐不宜大吃海喝，吃得过饱会加大胃肠功能负担，影响睡眠，不利于血压稳定。/赶吃-些易消化食物，搭配—些汤类，睡前最好喝—杯牛奶。另外，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的—点。

睡前烫脚按时就寝。上床前用温水烫脚10—20分，然后按摩足心，有利于促进血液循环，解除一天的疲乏。每晚就寝时间一般在10点左右为宜，尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡、不养成依赖催眠药的习惯，在起床时要缓慢，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动—下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

对于长期入睡困难的高血压病人根据情况叫适量服用安眠蓟，以促进睡眠、每个人海晚的睡眠与次日的精神、食欲，血压的变化有着密切的关系，充足的睡眠是使血压稳定的条件之—，所以掌握好健康睡眠的方法是很有必要的。

正常人在摄食或摄食形成的条件反射影响下，为了促进食物的消化吸收，体内自然产生出具有调节血管和植物神经功能的多肽类因子、生长激素抑制因子和胰岛素等，使腹腔脏器血管扩张，血流量增加、全身血压、血糖却呈降低趋势。这种变化，通过刺激位于主动脉弓管壁内的压力感受器，导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心脏收缩增强，心搏次数加快，代偿性地维持血压、血糖于正常水平。这样，健康人除了有饥饿感外，并无其他异常的症状表现。

对于老年高血压患者来说，由于大多数人都伴有主动脉硬化，压力感受器反射迟钝，交感神经活动比较缓慢j不能及时地进行生理性调节，致使血压、血糖快速下降，大脑供氧、供糖不足，进而发生一系列进餐反应。为此，高血压老人要注意少食多餐，适当提高蛋白、脂肪与碳水化合物的比例，必要时应卧位进餐。

近一段时间，很多读者询问关于骨刺的问题，记者请中国中医研究院广安门医院骨科副主任徐超进行了集中解答。

有读者问，是不是所有的人到老都会长骨刺？不错，大部分人都会长骨刺，随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱。人体出于自我保护，在骨髂力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，但是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到疼，或是产生炎症。

长出骨刺后，通过按摩可以消除吗？徐医生的回答是，骨刺无法根治，即使可能去除也还会再长。按摩的目的是缓解症状，可以促进血液循环，舒筋活血。从西医角度可解释为让体内的炎症物质通过按摩代谢掉，患者感觉就会舒服一点。当然，如果感觉良好的话，自己在家按揉长骨刺的部位也未尝不可，但是别指望以此彻底消除骨刺，最好请专业的医生和理疗师进行正规治疗。

还有的读者提供了热敷“治疗”骨刺的偏方，要么用热毛巾，要么用保鲜膜将骨刺部位包裹住，然后用电吹风吹……徐医生说，这些办法的道理其实和按摩是一样的，都是通过加热来促进血液循环，缓解不适的症状。

长了骨刺的部位能锻炼吗？徐医生认为，长骨刺提倡主动进行适当锻炼，从而维持关节功能的活动，使骨质不至于太疏松，加强周围肌肉和韧带的力量，来取代骨与骨之间的直接作用。具体的锻炼方式因人而异，以自我感觉为准。

人体容易长骨刺的部位集中在脊柱、颈椎、腰椎和膝关节，除去年龄因素，职业因素也很关键。长期伏案的人就容易在脊柱和颈椎长骨刺，所以年轻时应该积极地预防，不要长久地保持一种姿势，还要加强锻炼。

如何预防老年痴呆已经成为老龄化社会必要重视的新话题，老年痴呆严重危害老年人健康，那么该怎样预防老年痴呆症呢？一起来看看这7招秘诀！

老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，它是老年人的“头号杀手”，严重危害身心健康。如今受各种因素的影响，越来越多的老年朋友患上痴呆症，那么在生活中该如何预防老年痴呆症呢？

1、生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

2、饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3、积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

4、积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

5、不停地学习，保持旺盛的求知欲

经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

6、锻炼身体

体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项观察表明，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

7、经常训练不活动的大脑皮层

一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

最后，只要坚持上面7招秘诀就可以有效帮助老年人头脑清晰，判断准确，反应灵敏。其实，预防老年痴呆，无外乎就是保证良好的生活习惯及愉悦的心情，只要大家把这些基本的东西做到了，我相信不仅仅能够预防老年痴呆，对其它疾病的预防也有很大的帮助。

常喝矿泉水可预防老年痴呆症

据英国《每日邮报》10月12日报道，《阿尔茨海默症杂志》刊登英国基尔大学一项新研究发现，每天喝1升矿泉水可以预防认知障碍症(俗称老年痴呆症)患者认知能力下降，其机理是多喝富含硅的矿泉水可显着降低体内神经毒素铝的水平。

长期以来，铝一直被认为与老年痴呆症有密切关联。新研究中，克里斯托弗·埃克斯利教授及其同事让参试老年痴呆症患者每天饮用1升矿泉水，研究持续13周。结果发现，大多数患者认知能力不再进一步下降。一名患者体内铝水平下降了70%，多数患者体内铝水平下降了50%—60%。3名患者大脑功能得到明显改善。

埃克斯利教授表示，新研究包括两大部分。一是饮用含硅矿泉水的确可排除体内神经毒素铝。饮用富硅矿泉水之后，体内铝会汇集血液中，然后通过尿液排出体外。这种疗法可称为“富硅水排铝疗法”。研究的另一部分是，调查参试老年痴呆症患者认知能力情况以及这些症状是否会随着铝的降低而有所改善。

研究人员建议老人多饮用富含硅的矿泉水，有助降低老年痴呆症风险。

结语：现在的社会的发展趋势就是越来越多的老年人成为了主要群体，预防老年痴呆症就是一个刻不容缓的事情，以上介绍的就是很好的方法哦！

当代，由于高血压、冠心病等心血管疾病发病率的上升，进一步加速了心衰患病率的提高，需要提醒广大中老年人引起警惕。下面就和小编具体了解下老年心衰的最佳治疗，希望你会有所收获。

老年心衰的主要症状

心衰分为左心衰竭和右心衰竭。左心衰竭的临床表现有稍微活动就呼吸吃力或困难，夜间阵发性的呼吸困难，以及肺水肿、咳嗽、乏力、疲倦、头晕、心慌、少尿及肾功能损害。

右心衰竭的临床表现主要有消化道症状，如腹胀、恶心、呕吐、食欲不振，以及体力活动后的呼吸困难，下肢有水肿，一压会有凹陷，颈部的静脉充盈怒张。

老年心衰的危害

第一，心力衰竭可引起并发症，如低钾血症：多见于噻嗪类或袢利尿剂连续应用或大量利尿后。要注意的是，出现低钾血症时，可改用保钾利尿剂，每日观察血钾变化，血钾恢复正常后停用。

第二，引起低钠血症：多见于大量利尿并严格限制Na+摄入的患者，可并发失水和酸中毒。

第三，心力衰竭患者不仅要忍受呼吸困难、足踝肿胀、精疲力竭等临床症状带来的极大痛苦，而且因反复住院，给病人及家属带来诸多的不便和沉重的负担。第四，心力衰竭可严重影响患者的生活质量，甚至生活不能自理，有人称心衰是“生命的拌脚石”。

老年心衰的原因

当前引起心衰的原因主要有以下三方面。

1.年龄老化

老化是心衰发生的一个重要危险因素。这是因为：(1)随老化过程出现心肌细胞数目减少，>65岁的老年人心肌细胞数目每年约减少5%;(2)老化引起左心室肥厚、间质细胞增殖、淀粉样物质沉积，使心室舒张功能受限;(3)心脏瓣膜钙化和纤维变性，造成狭窄和关闭不全;(4)窦房结细胞部分丧失，代之以纤维样组织，导致各种心律失常，如心房颤动;(5)非动脉粥样硬化型冠脉改变，也可致心肌缺血，在无冠心病情况下出现心脏舒张功能障碍。

老年心衰的最佳药物治疗方法

1.血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)

这类药物名称都冠以“普利”二字，是心衰治疗的基石和首选药物，如卡托普利、依那普利等。

血管紧张素转换酶抑制剂是治疗轻型与严重心衰有效的药物，可以改善症状，减低病死率，减少具有强大血管收缩作用的血管紧张素Ⅱ的生成，并抑制交感神经活性和去甲肾上腺素的释放，从而抑制血管收缩，使动脉和静脉血管扩张，还能抑制醛固酮的生成，促进水钠排泄，增加利尿作用，使心脏前后负荷减轻。还可抑制心肌间质胶原的产生，抑制心肌梗死后心室重构，对冠心病心衰可扩张冠状动脉，改善冠脉循环。美国成人慢性心衰诊疗指南将血管紧张素转换酶抑制剂作为心衰4期治疗的主要药物。试验还证实，它对无症状心衰也有明显作用，

应用血管紧张素转换酶抑制剂应从小剂量开始，逐渐增量，直至目标剂量。一般每1~2周剂量倍增1次。一旦调整到合适剂量，应长期维持，突然停药可能导致临床症状恶化。血管紧张素转换酶抑制剂一般与β受体阻滞剂合用，有协同作用。

2.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)

代表药物如替米沙坦、缬沙坦、坎地沙坦等。

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂与血管紧张素转换酶抑制剂不同，它不阻滞血管紧张素转换酶，而是阻滞醛固酮系统的主要活性物质——血管紧张素Ⅱ的几乎所有神经内分泌效应，包括血管收缩、肾脏对水钠的潴留、醛固酮和抗利尿激素的释放、交感神经激活、血管内皮素分泌增加，以及细胞增生，心室及血管中层肥厚，动脉粥样硬化内膜形成及肾动脉硬化等。

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂对心衰的A期有预防心衰发生的作用，对无症状心衰的B期也有裨益，对于大多数咳嗽、不能耐受ACEI的心衰患者，是合理的代替药物。替米沙坦是目前7个血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂中剂量最小、疗效最好的新一代抗高血压药物。

3.β受体阻滞剂

代表药物如卡维地洛、比索洛尔、美索洛尔等。

β受体阻滞剂则可通过抑制交感神经激活，减少它对心衰患者引起的不良作用。β受体阻滞剂是一种作用强大的负性肌力药，可减低心肌的紧张度。该药在治疗初期对心功能有明显的抑制作用，长期(>3月)治疗则可改善心功能，使左室射血分数增高，治疗4~12个月能降低心室肌质量和容量，延缓或逆转心室重构。具有最强的降低心肌耗氧量的作用，还可抑制过度激活的交感神经系统兴奋。可以改善临床症状，显著降低死亡率及住院率。β受体阻滞剂开始宜用极小剂量，以后逐渐增量，通常每2周加1次，最后达到靶剂量。

4. 醛固酮拮抗剂

代表药物如安体舒通(螺内脂)、依普利酮。

肾上腺分泌的醛固酮具有多种损害心脑肾血管的病理作用，可以引起中枢性高血压，加速血管内皮损伤，诱发室性心律失常，促进钠潴留、钾和镁丢失，促进心肌纤维化、坏死及炎症，损害纤维蛋白溶解系统。醛固酮拮抗剂被证实可以对抗这一系列病理反映，降低心衰患者的死亡率，并可减少血管紧张素Ⅱ的生成，降低醛固酮水平。

螺内脂除了可产生利尿作用外，还可阻滞醛固酮诱导的心肌纤维化，以及通过提高血清钾和镁的水平，降低血液中儿茶酚胺和促胶原水平，具有抗心律失常作用。

中重度心衰患者可考虑加用小剂量醛固酮拮抗剂，螺内脂的起始剂量为12.5mg，依普利酮为25mg。

老年人是社会人群的一个重要组成部分。高血压是老年常见疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年高血压患者也相继增多。老年高血压的症状与其他高血压患者有所不同，那么老年高血压的症状都有哪些呢？

老年人高血压中一部分是由成年高血压延续而来，另一部分是因动脉粥样硬化，弹性减迟，收缩压升高而来。老年人高血压指的是年龄在60岁以上人群中，收缩压＞21．3千帕(160毫米汞柱)和(或)舒张压＞12.7千帕(95毫米汞柱)的高血压患者。

老年高血压的症状都有哪些呢?总的来说老年高血压的症状主要有以下几点：

首先老年高血压的症状主要表现在血压波动比较大，特别是收缩压。这主要是因为老年患者血管压力感受器敏感性减退所造成的。因此在抗高血压药物治疗期间应定期测量血压，随时调整用药量。

其次，老年高血压患者的血压常随体位的变动而变化，很容易发生体位性低血压。如由卧位变为直立位时，患者容易发生晕厥的现象。这主要是由于老年人的血管硬化，对张力和压力的调节能力均下降的缘故。

第三，老年高血压患者的血压会随着季节、昼夜的变动而变化。如有些老年人的血压在夏季较低而到冬季则较高；在清晨时血压较高而在夜间时血压较低。

第四，老年人由于动脉硬化容易出现假性高血压现象，这类高血压患者对抗高血压药物的耐受较差，更易导致严重的不良反应和严重的并发症。同时老年高血压患者降压速度不应太快，不应降得太低。

第五，老年高血压的症状不典型。由于老年人的反应比较迟钝，有时其血压虽然较高但却无明显自觉症状，因此，很容易被忽视。有些虽有某些症状也不引起重视，相当多的人只是在偶尔体检中才被发现。

总之，老年高血压的症状与青壮年人的高血压有着许多的差异。所以，在治疗时，患者要根据自身病情的特点合理选药。

男性开始衰老的时候，对身体的保健工作，大家就应该重视，做好治疗预防都是很重要的环节。平时大家需要掌握一些健康的养生机会，做好身体的保健，这对男性的健康才有不错的保障。其实养生的方式有多种多样的，有很多的人们并不知道应该如何正确的养生才能够保护我们的身体，更加的健康的，那么老年男性朋友们应该如何正确的养生呢？需要掌握哪些要点呢？下面跟随本网一起看看吧。

老年男性养生

水分的补充不能落下

虽然老年人的体液随着岁月的增长不断减少，但是水毕竟还是身体的重要组成部分，对维持机体的平衡还是很有帮助的，虽然对水的需求变得少了，但是还是要注意及时补充水分，保证身体的健康情况。

睡眠多能防止衰老

男人长期睡眠不足会加快面部衰老，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈，所以每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

蛋白质的供应不要过多

虽然老年人的消化和吸收的能力都会有所下降，但是基础的代谢能力还是存在的，但是相比较年轻的时候还是稍显薄弱。摄入适量的蛋白质是必要的，毕竟蛋白质对身体的作用很大，但是切忌补的过多，不要因为觉得身体弱应该过补点就盲目吃，蛋白质摄入过多的话是会加重肾脏消化的负担的，对身体的健康也是有损害的。

保持正确的饮食习惯

正确的饮食习惯有助于身体健康，例如每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。每天吃坚果能够延长寿命和延缓衰老。随着年龄的增长会逐渐缩短，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。

糖类食物要少吃

随着年龄的增长，对糖的消化吸收的能力都会有所减弱，但是不少人喜欢那甜甜的口感，经常会吃些糖果类的小零食。但是还是要少吃，毕竟有可能导致你的寿命有所下降，因此如果有这部分偏好的人来说，最好是少吃糖，而且对糖的摄取途径最好是可以通过谷物来获取。

不要不敢吃脂肪类的食物

脂肪是身体维持正常活动的主要热量来源，但是有些老年人怕自己体内的脂肪含量太高出现三高类的疾病，因此完全不敢吃一些脂肪类的食物，吃是应该吃的，但是你可以吃一些低脂的食物或者低胆固醇的食物，这样既为身体补充热量，又能够改善自己的伙食。

足够的运动量

要想让身体更健康，除了补充必须的营养素以外，还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

对男性的健康来说，尤其是老人养生是很有好处的，大家需要注意做好这些基本的补充，会对大家的健康做好促进的效果，还能保持健康的身体。作为老人，也不要不敢吃脂肪类的食物，要按照正确的方式来达到养生的目的，才能够保护我们的身体健康的，只要做好这些，对于大家的健康来说，都是很有好处的哦。

我们都知道狗狗的生命是很短暂的，十岁之后的狗狗就属于老年期了，进入老年期后，狗狗的身体机能就开始逐渐的退化了，所以就需要宠物主更加细心的照料。今天波奇网小编就来说说如何照顾老年狗狗，护理老年狗狗的注意事项都有哪些。

视力

要知道狗狗就跟人一样，一旦步入老年它的视力会慢慢下降，随之而来的就是一些眼部疾病的产生。所以它一旦上了年纪视力肯定是不如以前了，所以家长为了能够保证狗狗可以避免撞上一些障碍物，所以最好能让家里的障碍物都清除掉，然后将狗狗通常使用的日用品以及小窝等等，都放在一个固定的地方。

骨骼

要知道狗狗上了年纪，它的骨头的密度肯定是不如年轻时候那么密切，所以它一旦到了老年，骨骼就会变得非常的脆弱可能会骨质疏松。所以家长就尽量不要让狗狗去做一些比较危险的动作或者是做一些较为激烈的运动。

牙齿

要知道狗狗到了老年，它的牙齿也会随之脱落。因此它的食欲也会开始下降，像一些比较硬的膨化粮可能它是没办法吃了，所以家长喂食的时候可以给它喂罐头或者是将狗粮泡软后再给它食用。

肾脏

要是到狗狗它一旦年纪大了之后，它肾脏的各个功能作用就会开始慢慢的减退，因此家长为了保证狗狗能够一直健康，最好隔一段时间就带它去做一次体检。

音乐可以预防老年痴呆吗?据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。越来越多的证据表明，学习演奏乐器并不断练习可以对心理有很大的好处，听音乐也被证明是有积极的影响的。

最新的研究发表在七月期的《人类神经系统》杂志上，表明音乐训练可减少因老龄化而造成的记忆的下降，研究发现，青少年时期学过音乐的人，老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化。

研究也表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响，目前还不清楚，音乐训练是否对成年人提供任何的心理优势。

“行为可以改变你的大脑。”该研究的作者埃默里大学的布伦达助理教授说。

这项研究证实并提炼了以住的研究结果，曾经发表在2011年4月份的《心理学》杂志上。

童年时，大脑仍在发育中，学习一种乐器，在以后的生活中可以推迟十年的好处，而且，在中年开始玩也有好处。

在这项研究中，70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行了神经心理测验和调查。在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆和回忆和机动灵活性方面，音乐家得分更高。

布伦达说：“为什么不去学习微积分或者历史而学习音乐呢，原因之一是，评价的影响，音乐学习是相对容易的，因为大多数人可以数年如一人学习一种乐器，相比于其它活动如填字游戏、看书或者玩游戏，花在音乐上的时间也比较容易量化，而音乐需要多年的实践，这一个具有挑战性的认知活动。”

加拿大的罗特曼研究院科学家请谢丽尔则认为，该研究证实，教育可以防止老年人的认知能力下降。

她研究了学习第二语言对大脑的影响，学习音乐就象是学习语言，对大脑进行刺激。

猫咪和人是一样的，年龄大了就变的不太爱动了，平时就是比较慵懒的躺在地上、沙发上、窗子上晒太阳。一旦猫咪年龄大了之后各方面的身体机能也会出现退化，最明显的就是肠胃出现了退化，肠道的蠕动变慢，导致猫咪出现了便秘的情况。所以老年猫的日常生活是一定要注意的。

老年猫便秘要怎么解决？

1、请用老年猫咪专用猫粮

老年猫咪肠胃本来就不好，吃的东西十分有讲究，不能把普通成年猫粮给猫咪来吃。老年猫粮要选择比较好消化，适合老年猫咪吃，如果猫咪便秘了，家里又没有老年猫用的猫粮，建议给老年猫咪吃点小米粥，可以适当拌入些肉末，帮助猫咪增加食欲。同时注意猫咪喝水情况，如果不猫咪不爱喝水，必要的时候需要强行灌水。有的宠物主人不忍心，那么就相当害猫咪，今天的一切都因宠物主人造成的，逃脱不了关系。

老年猫便秘要怎么解决？

2、适当补充益生菌

研究表明，益生菌是对机体有益的活菌，对于猫咪便秘产生有益的作用，例如改善胃肠道微生态，增加结肠蠕动，可以显著改善排便不畅，缓解便秘。但市场上关于猫用益生菌比较杂。主要原因在于宠物市场门槛低，缺乏相应有效的精度。

老年猫便秘要怎么解决？

老年猫除了日常生活中的饮食需要家长们去多多注意，平时也需要带着猫咪多走动走动，有院子那就更好不过了，可以在院子里陪猫咪玩耍。没有院子的可以使用逗猫棒，来促使猫咪运动。

我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。那么踢足球小腿拉伤怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢足球小腿拉伤怎么办

1、判断肌肉拉伤的程度。出现小腿肌肉拉伤后，首先要去医院给医生查看一下，看看肌肉拉伤到什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，比如：在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，否则的话，会影响以后肌肉的力量。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速的恢复。

2、冰敷。肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。

3、抬高受伤的小腿。肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。

4、运用弹力绷带包扎。肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。

5、休息。在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。

6、运动。在小腿肌肉出现拉伤后，受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。

足球鞋是运动鞋的一种，不过足球鞋和普通运动鞋在很多地方都有一定的差异，其中足球鞋的鞋钉应该是最明显的一点，另外在包裹性上面也很不一样。

足球鞋和运动鞋的区别

足球鞋有鞋钉，在足球场上能提供更好的抓地力。运动鞋就是普通跑步鞋。

每项不同的运动其实都有适合该项运动的装备，所以才会有篮球鞋、跑鞋、网球鞋、乒乓球鞋、羽毛球鞋、足球鞋等不同种类的鞋子产生。足球鞋与普通的运动鞋不同的是，足球运动的场地大部分是草场，不像其他运动是平地、泥土、室内木地板、橡胶地等。普通的运动鞋在草地上走路都会感觉有塌陷感，比在平地上走动要困难，更别提足球运动是一项高速奔跑不断转变方向的运动，所以足球鞋有鞋钉，根据草场不同，又有不同的鞋钉选择。

足球鞋和普通球鞋的区别

足球鞋头较扁，在踢球时很容易插到球下，对鞋头磨损要小些;而普通鞋头在踢球时不易插入球下，鞋头与球之间的“碰撞”更多。因此，除鞋的质地外，鞋头形状是影响鞋子使用寿命的重要因素，普通鞋鞋头更容易坏，足球鞋明显要好一些。

尺码上面没有太大区别(也有号码偏大或者偏小的问题)。但是需要注意的是，足球鞋一般足弓设计比较窄，甚至有的鞋款整个鞋身都非常窄。这一方面是为了满足足球鞋的特殊使用需要，在球场上牢牢固定住球员的双脚，使得球员的脚不会在球鞋内打滑。

足球鞋适合平时穿吗

一般来讲，平时出门都不要穿着足球鞋。足球鞋其实更多的是注重它的功能，在时尚度上还是不如普通的鞋。

普通鞋的鞋底通常都不会有鞋钉，除非是跑步鞋可能有鞋钉。但是足球鞋全部都有鞋钉。就算是普通低端足球鞋也肯定有鞋钉。足球鞋和普通的鞋其鞋钉也是一个因素，足球鞋的鞋钉也不止一个，有一些塑胶鞋钉的数量甚至在十几个以上。

足球鞋怎么挑选

1.在不同的足球场地，应该选择不同鞋底的足球鞋

如果是在天然草坪上面踢球，足球鞋如何选呢?这个就应该选择鞋钉稍微高点的足球鞋，这样的鞋钉抓地能力特别强。如果是在人工草坪上踢球，最好选择人工草坪专用的AG鞋钉。

2.选择合适的大小的足球鞋

足球运动别的运动不一样，所以对鞋的要求比较高，怎么挑足球鞋也是很多朋友非常头疼的问题，如果大小不合适，在奔跑的时候，会非常的不舒服，甚至会因此而受伤。我们选择的时候应该和脚刚刚好的鞋，比方说你的脚是270mm，那么鞋最好也要是270mm，这样的鞋，刚穿的时候你可能会感觉不舒服，有些挤脚，但是你穿几次后，就非常的跟脚了。如果你买的稍微偏大了，刚穿感觉可能不错，但是过一段时间，就会发现越穿越大，非常的不跟脚，这样也不适合在球场上的奔跑。

3.足球鞋的颜色

踢足球也是是一种展示个性的方法，不同的球鞋可以代表不同的个性。足球鞋的颜色最好别和你穿的衣服颜色一样，这样搭配起来就十分的不和谐，想买双足球鞋，就尽量选择球鞋颜色与球衣反差比较大的，这样你在球场上面就比较的拉风。而且抢眼，也方便队友辨认你的位置。

便秘在生活中是一种很常见的生活现象，对于很多便秘的朋友来说是件很痛苦的事情，尤其是老年人便秘，今天小编就给大家详细的介绍一下老年便秘的解决方法，感兴趣的朋友们可以来看看哦，在以后的生活中遇到这样的情况就可以轻松解决哦。

用的外治法有

(一)涌泉敷药法

大黄5-10g，将大黄研为细末，醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10-15小时后取下，一般用药2次即效。配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。

(二)自我按摩法

排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。

“便秘，难受之极”

最近大便很是难受，不仅不顺畅而且还解不出来，总有还没解完的感觉，肛门也振得难受。今年已经六十多了，身体没什么大毛病，感觉我体内虚火重，前不久留了两次鼻血。

向专家请教，有一点心得，大家不妨一试

(一)每天晚上睡前服用8万单位庆大霉素2支，2天见效，费用不高0.1元。

(二)多吃素菜、蜂蜜、水果(香蕉最好)。

每天早起喝上一大口蜂蜜，晚上睡前再喝一口，这样坚持下去，用不了几天问题就解决了。

便秘的原因

便秘是指大便次数减少，或排出困难，也指粪便坚硬或排便不尽的感觉。根据有无器质性病变可分为器质性便秘与功能性便秘两种。

(一)与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高

主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱。

直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘;此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。

(二)不良生活习惯

1.饮食因素

老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事，饮食简单，缺点粗纤维使粪便体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃节陈通过时间减慢，亦可引起便秘。

2.排便习惯

有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

3.活动减少

老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床乘坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

(三)精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫观念及行为等心理障碍者易出现便秘，据Merkel等研究表明，1/3便秘患者抑郁、焦虑方面的评分明显增高。

(四)肠道病变肠道的病变

有炎症性肠病，肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

(五)全身性病变全身性疾病

有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

(六)医源性(滥用泻药)

由于长期适用泻剂，尤其是刺激性泻剂，可因损伤结、直肠肌而产生导泻的结肠，造成倡肠道黏膜脊神经的损害降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

便秘的治疗

(一)非药物治疗

1.坚持参加锻炼，患者应参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力;

2.培养良好的排便习惯，帮助患者建立正常的排便行为;3.合理饮食，老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水;此外，患者还应调整心理状态，以建立正常排便反射。

(二)药物治疗

1.促动力药

西沙比利是新一代全胃肠促动力药，对老年便秘疗效较好。可缩短胃肠通过时间，增加排便次数。

2.泻药

(1)润滑性泻药，主要有甘油、液状石蜡、适宜于老年人心肌梗死后肛周疾病手术后，避免用力排便，对药物性便秘无效。

(2)溶剂性泻药，有金谷纤维王、美特泻、康赐尔。适宜用于低渣饮食的老年人，不但通便、还能控制血脂、糖、预防结肠癌的发生。

(3)刺激性泻药，有果导、番泻叶、舒立通、大黄苏打等。

(4)高渗性泻剂，有如山梨醇、乳果糖溶液。

(5)盐性轻泻药，有硫酸镁、磷酸钠。

(6)通便胶囊，系纯中药制剂，具有“健脾益肾、润肠通便”的功能。

(三)中医药治疗大量文献报道

中医药在治疗老年便秘方面颇有特效，如炒决明子60g，压粉，每次服3g，早晚各一次。加味增液汤、芍药、甘草汤、加味硝菔通结汤，增液湿肠丸等等，从人的整体角度出发，合理运用气血天液，阴阳脏腑基本理论，从不同角度用药，既可治表又可治本。

此外，尚有运用中医理论，采取足底推拿、自我按摩，肛前推按、穴位注射等方法治疗老年便秘，均可使气血通畅，大便自调。

结语：以上的全部内就是小编今天给大家介绍的关于老年便秘的一些解决的方法，相信大家都有了一定的了解，生活中还是要在饮食上面多加注意的哦，少吃辛辣的食物，这样就会避免便秘的情况发生哦，最后祝愿大家身体健康哦。

职场如球场职场上的足球心理学

职场上的足球心理学

如果公司是个大球队的话，那么老板最喜爱的员工就如同球场上的教练最倚重的球员一样。到底怎样的球员才能得到大家的认同，获得成功呢？

职场竞争惨烈，如何稳操胜券，让你的岗位无人可以取代？如果你能避免以下自招失败的蠢事，你就能在激烈的竞争中，做个让老板无法不用你的人。

勤奋

勤奋是一个员工最应该具备的核心素质，C罗则算得上是当今足坛最成功的杜拉拉，出生于马德拉，起步于里斯本竞技，C罗的一切都是他亲手拼出来的。早在效力于里斯本竞技时，C罗就是一个训练狂，甚至被发现在赛前一天加练到凌晨，教练连劝带赶才把他撵回家去休息。现在在皇马，即使已经拿到了世界足球先生与欧洲足球先生荣誉，C罗依旧是训练场上来的最早，走的最晚的那一个，每天做3000个俯卧撑，他的绯闻女友说：“C罗在床上都不忘训练。”没有哪个老板不喜欢勤奋的员工。而勤奋的回报往往是令人惊喜的。弗格森至今仍和他保持联系，不时通电话，弗洛伦蒂诺更是有意让他下赛季就出任皇马副队长。

用业绩说话

有业绩是一个员工能在企业生存的基本条件。老板不会养闲人，所以，想要获得老板的认同，来出业绩来吧。只要能干出业绩，其他一切都只是小节问题最典型的例子是罗纳尔多，“外星人”堪称是打工皇帝，从克鲁塞罗开始起步，在埃因霍温打出名气，随后被巴塞罗那挖走，之后又先后加盟国际米兰，皇家马德里与AC米兰这三大豪门。无论走到那里，罗纳尔多都是特立独行，负面新闻不断，喝酒泡妞乃是正常生活方式，但只要业绩好，哪个老板不宠着他？莫拉蒂将其视为“义子”，弗洛伦蒂诺半夜三更都接他的电话，只为了安慰他提早被换下。

迎难而上的锐气

人生道理本来就会有风风雨雨，职场上尤其如此，成功总是来之不易。但是，如果能不屈不挠的努力，不被困难和挫折压倒，那么也许当你再次冲锋的时候，就会发现，成功如此简单。是金子总会发光，斯内德与罗本，前者是皇马赢得2007-2008赛季西甲联赛冠军的功臣，后者几乎是凭借一己之力支撑着皇马的2008-2009赛季，但就因为他们是前任主席卡尔德隆引进的球员，去年夏天双双被皇马新主席弗洛伦蒂诺赶走。结果现在，罗本效力于的拜仁与斯内德效力的国米是欧洲足坛仅有的两支有望成为三冠王的球队，著名猎头温格打趣道：“真想不到皇马会放走罗本与斯内德，或许我应该在伯纳乌外等着，看看有什么打折货。”

我们说职场如战场，其实，职场和球队也是如此的相似。想要成功的职场人，不妨学学成功的球星，他们的经历同样会让我们受益无穷。

脑中风多发生在我们身边，因此，我们一定要注意一下，很多的时候，脑中风对老年人的危害是很严重的，那么老年人脑中风应该怎样进行保健呢？

事实上，脑卒中血液循环出现了，一定程度的紊乱，导致患者因突然晕厥患者，无意识口眼歪斜等症状，引起大脑供血不足，因为许多患者有，过度明显的前驱手时，处理不及时，导致发病率和死亡率极高。近年来，中风患者的受害者的年龄，逐渐成为越来越多的年轻人，和一些30岁以下的患者，有严重中风。因此，准确的认识和了解症状，帮助患者得到及时治疗，显着提高患者的生存率。

医学研究表明，约有60％的中风患者，在发病前的小时，天或数周，将有一种或多种症状的光环，中国医学上称为“小中风”，或“濒临灭绝的种族。”，西医称为，短暂性脑缺血发作（TIA）。中风是一种小超早期表现的比赛，这表明大脑具有致病因素，脑血管疾病是诞生，它可以发展成一个打击。

突发性脑功能障碍的临床表现，持续时间通常不超过一个小时后，通常在24小时内症状完全消失。小中风的发病率，就等于发出了警告：你可能患中风的报道，轻弹出现，如果你不采取预防措施，及时和有效的在一个月内，24％当然！

老年人脑中风怎么保健？应该尽可能地降到最低。控制高血压，预防中风的中心。服用降压药物的高血压患者，在规定的时间，有条件的最好一个天血压测量，特别是在相位调整降压药物，维持血压稳定。要保持情绪稳定，少做或不会导致感性的东西，喜欢玩扑克牌，麻将，看体育节目等，饮食应适度清淡，戒烟酒，保持大便通畅;适度活动，如散步，太极拳等。预防和治疗动脉粥样硬化，关键在于预防，和治疗高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，吃高脂肪的食物，如内脏和动物脂肪，适度的运动，增加热量的消耗，服用降脂药物。控制糖尿病和其他疾病，如心脏疾病，血管炎。

步入老年后，有许多老年朋友都发现自己的睡眠规律与以往不同了，现在的睡眠特点是不易入睡，半夜易醒，醒后难再人睡，这就对老年朋友的养生保健带来了许多不利的影响。那么老年朋友如何建立自己的睡眠反射呢?

将自己的睡眠与时间建立联系：要养成良好的睡眠习惯，就要夜夜准时睡眠，在大脑皮层建立起时间上的条件反射，调整好自己的生物钟。一般人的最佳睡眠时间在21：00～22：00，因为人体在22：00～23：00将出现一次生物低潮，如果由于某种原因在23：00还未入睡，则一过24：00就很难睡着了。所以按时睡眠非常重要，如果经常不按时睡眠，就会扰乱睡眠生物钟，容易发生神经衰弱了。

将自己的睡眠与某种信息建立联系：如睡前饮牛奶、关灯后静坐等，当我们每晚做完这件事情后紧接着就是睡觉，而不再做其他事情，久而久之就会建立睡眠与某件事情相关联的条件反射，当您在夜晚做完这件特定的事情之后，接下来不用说您会自然而然地感到睡意袭来，便可安然入睡了。

除此之外，还有许多方法可以建立自己的睡眠条件反射，您不妨自己摸索和总结几条，和家人、朋友们共享良好睡眠带来的诸多益处。

虽然我们总是在用我们的大脑，但我们也不必做太多就能保持其良好的状态。以下十招可以用来训练你的大脑。

1.数独

你可能很熟悉数独，它是一个填补数字栅格的智力游戏。看看说明，了解如何玩。许多人会发现数独是一个有趣的令人上瘾的游戏，此外它可以帮助你提高解决问题的能力。你可以玩在线的，在iOS设备上玩，或在Facebook，Android等其他平台上玩。

2.维基百科：随机选取

维基百科：随机选取是一个维基百科选取文章的一种手段。它为什么对你的大脑有益？你可以每一天用它来寻找一个新的主题。Qwiki，一个有丰富视觉效果的迷你维基小百科，是另外一个很好的工具。每天学习新的东西可以让你的大脑保持健康，因此，随机找一篇文章，从新的方式开始你的一天。

3.每一天做一点简单的数学

也许你还记得在上小学时，你可能经历过在60秒内尽可能多的解决数学问题。虽然它当时可能令人烦恼，但这是很好的训练，你仍然可以现在利用它。我们很容易创建自己的试卷，因为基本上只是写一纸简单的数学问题，并且我发现了Boguski的五年级学生数学题目产生程序。这可能不需要太多花费。一个简单的数学训练，可以帮助自己训练大脑，让你摆脱对计算器的依赖。

4.用笔写而不是打字（经常）

我们爱我们的键盘。他们比在本子上手写效率高。尽管如此，手写有助于更高效地学习，所以你在学习时应该把笔记本电脑放到一边。这是因为手写时更能提高大脑的注意力。

5.做自己的老师

你可以通过假装做自己的老师使你已经掌握的技能更融会贯通。不要仅仅想如何完成手头的工作，假装好像你在教自己如何去做。这将帮助你更好的回忆必要信息，避免愚蠢的错误。

6.给自己讲故事

给自己讲故事是一个很好的锻炼大脑的方式。首先，因为它使内容变的更吸引人，所以使事情变得更容易记住。它使你注意力集中在什么是你最想记住的。即使你没有为帮助记忆给自己讲一个故事，你还是可以通过讲普通的故事改善你的记忆力。讲故事已被用来进行阿尔茨海默病的治疗。如果讲故事可以帮助Alzeheimer的病人改善他们的记忆，没准它也可以帮助你。

7.Lumosity

Lumosity是一种网站，提供专门锻炼脑的活动。你可以免费使用它，但交纳费用（你可以免费尝试五天）则有更广泛的训练选择。所有的训练都相当简单易懂，而且好玩。我最初的所有练习都和记忆相关，可能是因为我注册时选择的目标之一是提高记忆。这是说Lumosity可能根据您的信息给您提供不同的练习。当您完成后，您会获得一个等级，通过每天练习，你的目标在逐步达成。

8.冥想

与太多的压力不同，高效使用大脑不会损害大脑能力和健康。减少你的压力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要烧香以及瑜珈服就可以做到。可以参考我们关于休息冥想的指南。

9.更多了解你大脑的故障及原因

在前面的文章中，我们提到如何避免上瘾带来的筋疲力尽，你怎么通过意识到自己没那么伟大而变的更聪明，如何使用你的优势，如何通过想象吃多了而达到少吃的目的，等等。基本上，你的大脑做了很多非常不错的事，但也做了很多差劲的事。您可能不能够在任何情况下都指出你大脑存在的问题，但至少要了解你的大脑的内在缺点，从而确保你能充分利用大脑的全部潜力。

10.运动，吃好

虽然这是很显然的事，但我敢打赌，认为这是常识的人数是非常接近于不遵循这一常识的人数的。如果你不运动以及饮食不正确，只是因为你不知道，那好吧，看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划，建立自己的金字塔饮食结构。如果你在意为这个花太多钱，也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花费不多的。如果你不保持身体健康，任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳状态。

最近，各国专家经过大量的实验已证明，除疾病引起的脱发外，秃顶男子具有四大生理优势。下面就和小编一起来看一看吧。

聪明

大量事例证明，绝大多数的秃顶者是聪明的。日本《科学朝日》杂志报道，男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现，雄性激素能促进右半脑的发育，而右半脑主司图像、几何等空间识别的形象思维。

空间识别能力与数学才能甚为密切，因此，那些容易脱发和秃顶者，数学等方面的才能远远高于一般男性。

不易患心血管病和骨质疏松症

男性体内产生雄性激素的器官有睾丸、肾上腺皮质。以睾丸酮为代表的雄性激素，在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化学“巢体”，它们在机体内系由睾丸等器官的作用，使胆固醇分子侧键断裂、结构转变而成的。因此，秃顶者体内的胆固醇不容易积聚，从而有可能不患心血管疾病。

雄激素能促进蛋白质的合成、肌肉的发育，增加骨基质的总量，使骨骼变粗，也促进钙质在体内的沉着，故秃顶者也不易患骨质疏松症。

不易患癌症

秃顶者不容易患胃癌，这一观点已得到证实。日本东京肿瘤医院的专家，研究了该院手术治疗的30例贲门癌和30例胃癌男性病人的血清睾丸素含量后发现，患这两种癌症的病人手术前的血清睾丸素含量都明显低于秃顶男子。可见，贲门癌和胃癌与雄性激素有关。

寿命较长

雄性激素还影响着男性的寿命。日本发布了一项研究结果：连续12年观察测量242名50至79岁的秃顶男性的激素含量，发现他们身体中激素含量较高，死亡率比不秃顶的人低48%。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征，由此可见，秃顶男性的寿命可能相对长些。

adidas本周和博格巴一起推出了全系沙暴系列鞋子，这个系列的足球鞋都设计的非常炫酷，上脚特别舒服，设计的非常专业。下面本网小编给大家讲讲adidas沙暴系列足球鞋怎么样？阿迪达斯全新沙暴系列测评怎么样？

阿迪达斯沙暴系列

2017年6月18日，广州，博格巴中国行第四天来到广州，博格巴携手阿迪达斯发布全新足球战靴沙暴系列，这位自带时尚标签的曼联球星空降羊城，受到球迷热情欢迎，燃爆广州。全新的沙暴系列足球战靴在致力于领先科技的同时，创造时尚设计的理念。在广州天河城阿迪达斯足球旗舰店门前，博格巴的出场引起了一阵热潮。

在与主持人简单的寒暄中，博格巴表现得十分轻松，现场也聚集了许多喜爱博格巴的球迷，中国之行让博格巴彻底感受到中国球迷的热情。随后，舞台上的墙型背板缓缓上升，一个神秘的沙漏空间被开启。该空间根据阿迪达斯全新沙暴系列的概念而打造，巨大的沙漏前#生来统帅#四个字，是对以博格巴为代表的ACE足球运动员的准确定义。

博格巴启动沙漏装置，金色的沙粒纷纷散落，阿迪达斯足球全新沙暴系列战靴呈现在所有人面前。阿迪达斯足球日前推出新款沙暴系列战靴，包括球场款、小场款与街头款ACE17+PURECONTROL以及球场款与小场款X17。

ACE17+PURECONTROL沙暴系列战靴采用PURECUT鞋袜系统，旨在锁定足部的同时可以调整并适应各种复杂运动，并采用了360度全PRIMEKNIT技术鞋面，确保零磨合周期。全新战靴采用经典黑白配色设计，白色鞋面、黑色足跟稳定器与鞋袜系统，搭配黄色经典阿迪达斯三道杠。ACE17+PURECONTROL战靴同样采用了阿迪达斯业界领先的BOOST外底，为每一步提供无与伦比的能量回馈。博格巴表示，沙暴系列能让他在球场上有很好的发挥，其所运用的领先科技也能为球员在场上的极致发挥提供强大的支持。

阿迪达斯品牌介绍

阿迪达斯(adidas)是德国运动用品制造商，阿迪达斯AG的成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒(AdolfAdiDassler)命名，在1920年于接近纽伦堡的黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。1949年8月18日以adidasAG名字登记。阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫·达斯勒(RudolfDassler)开设了运动品牌puma。其经典广告语：“没有不可能”(Impossibleisnothing)。2011年3月，斥资1.6亿欧元启用全新口号——adidasisallin(全倾全力)。阿迪达斯logo有三个。与阿迪达斯经典系列相对应的logo为三叶草标志，与阿迪达斯运动时尚系列相对应的logo则是圆形半包三条纹标志，而与阿迪达斯运动表现系列相对应的logo就是我们在阿迪达斯专卖店中最常见的三条纹标志(也有人将其称为三砖logo)。

博格巴个人资料

保罗·博格巴(法语：PaulPogba，1993年3月15日-)，几内亚裔法国职业足球运动员，出生于巴黎近郊，在法国乙级联赛勒阿弗尔接受青训，成为法国U16少年队的队长，保罗·博格巴一直被称为世界上最有潜力的新星之一，如今他已经开始散发出潜力的光芒了。2009年，曼联从勒阿弗尔青训挖角的时候,博格巴已经成为了舆论的焦点，当时已经有人预言他会成为未来的最佳球员之一。引来诸多欧洲豪门的关注。目前效力于意甲豪门尤文图斯。2014巴西世界杯八分之一决赛，法国VS尼日利亚，第79分钟保罗·博格巴头球打破僵局。2014年获得最佳新秀奖，经历了本届世界杯后，博格巴的身价已经突破5000万欧元，皇马、拜仁据说都已经打起法国新秀的主意。2014年10月28日，入围2014年金球奖。

他在球场上大范围地跑动，他有着一颗永远渴望胜利的心，还有可以与任何对手对抗的强壮身体。1993年出生的保罗·博格巴，2013年欧洲金童奖的得主，在世界杯八分之一决赛法国与尼日利亚的比赛中，正是他的进球将高卢雄鸡送入了8强，而他也成为本场比赛的最佳球员。无论是在法国电视台解说的温格，还是在场边指挥的德尚，博格巴一定令他们想起了一个熟悉的人。

美国宇宙模型震惊科学界宇宙有限形如足球

美国数学家杰弗里·威克斯的最新宇宙模型令科学界震惊：一个大小有限、形状如同足球的镜子迷宫；宇宙之所以令人产生无边无界的“错觉”，是因为这个有限空间通过“返转”效应无限重复映现自身。

根据美国国家航空航天局 2001 年发射升空的 WMAP 宇宙微波背景辐射探测器获得的资料，威克斯推断，宇宙其实是有限的，相对说来其实并不大，大约只有 70 亿光年宽度，形状为五边形组成的 12 面体，有如足球。人们之所以感觉宇宙是无限的，是因为宇宙就像一个镜子迷宫，光线传过来又传过去，让人们发生错觉，误以为宇宙在无限伸展。《新科学家》杂志报道了威克斯的推断。

WMAP 探测器用于探查宇宙大爆炸“大火”遗留下来的热量痕迹——弥漫于整个宇宙的微波背景辐射，此种“余热”温度很低，约在绝对零度以上 3 度。虽然宇宙微波背景辐射弥漫于整个宇宙，但并不是到处完全均匀，而是有一些波动，如同大海总在波浪起伏一样，形成一圈圈微波背景辐射“涟漪”。探测这些“涟漪”的大小和强度，可推定宇宙早期的情况，也可以推定现今宇宙有多大。

如果宇宙是无限的，那么就会有各种大小的宇宙微波背景辐射“涟漪”。而 WMAP 观察到了较小规模的微波背景辐射“涟漪”，这和无限宇宙理论推测的几乎一致，但是大尺度范围的“涟漪”却没能观察到。在大尺度上，微波背景辐射“涟漪”似乎被“抹平”了。这一点意味着：宇宙可能是有限的。其道理就像在澡盆中掀不起巨浪一样，在一个有限的宇宙中也不会有无边的“涟漪”。而威克斯的比喻是：“正像一口钟的震动不会比这口钟本身还大一样，宇宙中的任何波动也不会比宇宙本身还大。”威克斯及其合作者认为，根据 WMAP 获得的观察资料看，宇宙不仅是有限的，而且相对较小，直径不过 70 亿光年，并具有一种奇特的性质，即能够把自身反射回去。尽管宇宙是有限的，但它没有具备任何性质的边界。如果一艘太空船像光一样笔直前行，最终它将回到出发点，就像环绕地球航行一样，没有任何一个点标志着你在哪里“重返”。

由于这种奇异效应，从一个星系发出的光将沿着两条不同的路径抵达地球，在地球上的观察者看来，同一个星系将出现在天空中的两个不同地方，而误认为是两个不同的星系，具有不同的年龄。这就如同一个镜子迷宫，其中每一样事物都会有许多镜像。但是，要确认两个在不同地方的星系影像其实是同一个星系却比登天还难，威克斯说：“这就像是要在数十亿拥挤的人群中认出从正面看是 50 岁的样子、从头顶俯视则是 7 岁模样的两个人影是同一个人一样。”

威克斯用 12 个完全相同的五边形组成的、像足球一样的 12 面球体来描述这样的宇宙。他认为，这是对 WMAP 观测资料的最好解释。用计算机模拟，这种模型能在不附加任何条件的情况下产生和 WMAP 所观测到的宇宙微波背景辐射“涟漪”一样的图样。威克斯说：“它和 WMAP 获得的资料惊人地契合。我都不敢相信，结果比我想像的还要好。”

威克斯认为，由于宇宙存在“返转”效应，我们观察到的宇宙其实是一种幻觉，这个 12 面体在无休无止地重复映现它自身，如果你从其中一个五边形中走“出去”，你将从其另一面重新回到同一个地方，并一再观察到同样的天空、同样的星系。

疫苗可以预防老年痴呆吗？凡注射过白喉及破伤风预防针的人们，罹患老年痴呆症的机率可以减少60%;注射过流行性脊髓灰质炎预防针的人们，罹患老年痴呆症的机率可以减少40%;注射过感冒预防针的人们，罹患老年痴呆症的机率可以减少25%。

加拿大老年病理学家维诺特领导的研究工作于1991年开始，研究对象为4392名65岁以上的男女。这些男女在接受研究时都没有老年痴呆症症状，同时接种各种预防针的资料也相当齐全。

5年后，研究小组的追踪调查发现，527人已出现老年痴呆症的初步症状。在后续的追踪调查中，又发现183人出现了老年痴呆症的初步症状，剩下的3682人仍未出现任何老年痴呆症症状。

研究人员目前尚不清楚上述疾病预防针为什么具有预防老年痴呆症的效果。

维诺特认为，根据研究小组的新发现，将来有可能研发出专门对老年痴呆症的疫苗。