老年足球怎么踢(合集20篇)

adidas本周和博格巴一起推出了全系沙暴系列鞋子，这个系列的足球鞋都设计的非常炫酷，上脚特别舒服，设计的非常专业。下面本网小编给大家讲讲adidas沙暴系列足球鞋怎么样？阿迪达斯全新沙暴系列测评怎么样？

阿迪达斯沙暴系列

2017年6月18日，广州，博格巴中国行第四天来到广州，博格巴携手阿迪达斯发布全新足球战靴沙暴系列，这位自带时尚标签的曼联球星空降羊城，受到球迷热情欢迎，燃爆广州。全新的沙暴系列足球战靴在致力于领先科技的同时，创造时尚设计的理念。在广州天河城阿迪达斯足球旗舰店门前，博格巴的出场引起了一阵热潮。

在与主持人简单的寒暄中，博格巴表现得十分轻松，现场也聚集了许多喜爱博格巴的球迷，中国之行让博格巴彻底感受到中国球迷的热情。随后，舞台上的墙型背板缓缓上升，一个神秘的沙漏空间被开启。该空间根据阿迪达斯全新沙暴系列的概念而打造，巨大的沙漏前#生来统帅#四个字，是对以博格巴为代表的ACE足球运动员的准确定义。

博格巴启动沙漏装置，金色的沙粒纷纷散落，阿迪达斯足球全新沙暴系列战靴呈现在所有人面前。阿迪达斯足球日前推出新款沙暴系列战靴，包括球场款、小场款与街头款ACE17+PURECONTROL以及球场款与小场款X17。

ACE17+PURECONTROL沙暴系列战靴采用PURECUT鞋袜系统，旨在锁定足部的同时可以调整并适应各种复杂运动，并采用了360度全PRIMEKNIT技术鞋面，确保零磨合周期。全新战靴采用经典黑白配色设计，白色鞋面、黑色足跟稳定器与鞋袜系统，搭配黄色经典阿迪达斯三道杠。ACE17+PURECONTROL战靴同样采用了阿迪达斯业界领先的BOOST外底，为每一步提供无与伦比的能量回馈。博格巴表示，沙暴系列能让他在球场上有很好的发挥，其所运用的领先科技也能为球员在场上的极致发挥提供强大的支持。

阿迪达斯品牌介绍

阿迪达斯(adidas)是德国运动用品制造商，阿迪达斯AG的成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒(AdolfAdiDassler)命名，在1920年于接近纽伦堡的黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。1949年8月18日以adidasAG名字登记。阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫·达斯勒(RudolfDassler)开设了运动品牌puma。其经典广告语：“没有不可能”(Impossibleisnothing)。2011年3月，斥资1.6亿欧元启用全新口号——adidasisallin(全倾全力)。阿迪达斯logo有三个。与阿迪达斯经典系列相对应的logo为三叶草标志，与阿迪达斯运动时尚系列相对应的logo则是圆形半包三条纹标志，而与阿迪达斯运动表现系列相对应的logo就是我们在阿迪达斯专卖店中最常见的三条纹标志(也有人将其称为三砖logo)。

博格巴个人资料

保罗·博格巴(法语：PaulPogba，1993年3月15日-)，几内亚裔法国职业足球运动员，出生于巴黎近郊，在法国乙级联赛勒阿弗尔接受青训，成为法国U16少年队的队长，保罗·博格巴一直被称为世界上最有潜力的新星之一，如今他已经开始散发出潜力的光芒了。2009年，曼联从勒阿弗尔青训挖角的时候,博格巴已经成为了舆论的焦点，当时已经有人预言他会成为未来的最佳球员之一。引来诸多欧洲豪门的关注。目前效力于意甲豪门尤文图斯。2014巴西世界杯八分之一决赛，法国VS尼日利亚，第79分钟保罗·博格巴头球打破僵局。2014年获得最佳新秀奖，经历了本届世界杯后，博格巴的身价已经突破5000万欧元，皇马、拜仁据说都已经打起法国新秀的主意。2014年10月28日，入围2014年金球奖。

他在球场上大范围地跑动，他有着一颗永远渴望胜利的心，还有可以与任何对手对抗的强壮身体。1993年出生的保罗·博格巴，2013年欧洲金童奖的得主，在世界杯八分之一决赛法国与尼日利亚的比赛中，正是他的进球将高卢雄鸡送入了8强，而他也成为本场比赛的最佳球员。无论是在法国电视台解说的温格，还是在场边指挥的德尚，博格巴一定令他们想起了一个熟悉的人。

根据调查目前患有这种疾病的人群越来越广范了，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病的发病人群主要是老年人，那么老年糖尿病患者的治疗方法有哪些呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

代谢紊乱性的高血糖，也是会引起患者糖尿病微血管病变的主要原因，而在胰岛素皮下持续性的输注进行血糖操控，能够有效的操控肾脏纤维化进展。

饮食治疗：

饮食治疗其实是指科学的饮食方案，需要根据患者本人的体质、体重、生活饮食习惯来具体确定的，而不是简单的少吃饭。再加上适当的体育锻炼、定期的血糖监测。这样就能很好的控制您的血糖稳定在正常范围。

运动治疗：

运动也是糖尿病的基础治疗之一。应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。但应注意空腹时运动易导致低血糖，应在餐后30分钟进行。

药物治疗：

糖尿病患者约有90%在妊娠期需用胰岛素，其余患者单用饮食控制已足够。糖尿病孕妇控制血糖水平很重要，因为糖尿病酮症酸中毒很危险，常致胎儿死亡，故应使孕妇血糖水平保持接近正常又不引起低血糖。

心理治疗：

患者应充分了解糖尿病的原因、症状和合并症，对本病有正确的认识，是治疗本病的基本措施。病人自觉遵守饮食控制和yao物综合治疗方案。患者要树立战胜疾病的信心，保持乐观情绪，消除不利情绪。情绪低落、急躁、烦闷会引起肾上腺素、胰高血糖素和肾上腺皮质激素大量分泌，使血糖升高加重病情。

综合上述：以上主要是老年糖尿病患者的治疗方法都有哪些呢？进行了一个简单的介绍，相信大家看了之后对这种疾病也有了一定的了解了，希望能给大家带来帮助，如果有不明白的地方可以拨打我们的热线，我们有专业的医生为您解答，最后祝大家身体健康。

前天，美国前总统里根在同老年痴呆症进行了长达10年的抗争后以93岁的高龄辞世。据研究，妇女患上老年痴呆症后平均只能活5.7年，而男性患上后平均只能活4.2年。里根能带病长寿与及时治疗和家人的悉心照料是分不开的。老年痴呆症并不像其他疾病一样，有一个发作的特殊症状，而是在长达几年的过程中逐渐加重的，因此要求儿女们要经常关注老人的日常生活，发现其异常的病情发展。

老年痴呆症的病情发展很慢，许多被儿女发现有点儿不对劲儿才送到医院来看病的老年痴呆症患者其实大都已到中度痴呆的程度。要想尽早发现老年痴呆症的苗头，就需要对老人悉心观察，多与之交流。老年痴呆症的前兆不少。

记忆力减退，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘。

计算能力减退，现在却连买菜的小账都算不清。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西。

思维能力下降，不再有评价能力。最突出的是看电视连续剧，有的老人以前还能评价一下人物，讲讲剧情，现在却对昨天看过的前一集都说不明白。

性格、情感改变、古怪、斤斤计较。开朗的开始不爱理人，经常发呆，情绪低落。有的老人开始多疑。以前喜欢干净的，开始变得邋遢。

定向力差。

自理能力差。

老年痴呆也有一定的家族遗传性，年轻人也不能掉以轻心，要从日常生活中的点滴注意，勤用脑，防止脑外伤和脑缺氧，预防以后的发病。

谈到，老年人患有老年病如何进行药粥保健?相信对老年人来说，老年病并不陌生，但是没有多少人去了解患有老年病的老年人要如何药粥保健。对于老人来说，身体的各项机能都在渐渐衰退，身体已经承受不起各种治疗带来的附作用啦。下面让我们看看老年疾病如何进行药粥保健吧？

1、山药粥：补肾精，固肠胃，能补肺、脾、肾三脏。对老年人脾胃虚弱，不思饮食，大便溏薄，夜尿频多，以及老年性皮肤瘙痒症、老年性阴道炎均有疗效。制法是把干山药片100g，或鲜山药200g，洗净切片，粳米100g，同煮为粥。四季皆宜，温热服食。

2、扁豆粥：健脾胃，祛暑湿，对老年人肠胃虚弱，消化不良，慢性腹泻很有治疗作用。制法是取炒扁豆60g，或鲜白扁豆120g，粳米100g，同煮为粥，但要注意煮到米熟豆烂，防止中毒。夏秋皆宜。

3、大枣粥：补气血，健脾胃，用于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，羸瘦衰弱等症。制法是大枣15个，粳米100g，同煮为粥。四季皆宜。但痰湿较重的肥胖老人应少食。

4、莲子粉粥：补养脾胃，益肾固涩，可以止泻、止遗，对老年人脾虚腹泻，便溏日久，小便频多的治疗均有效。制法是把莲子粉15～20g同粳米100g放在一起同煮为粥。老人有感冒发热和习惯性便秘者不宜食用。

古方巧治老年皮肤瘙痒症病案：李某，男，76岁。主诉皮肤瘙痒反复发作逾5年，入冬为甚，曾行中西药治疗，疗效甚微。半月前泡洗温泉水后，瘙痒加剧。现周身皮肤瘙痒，以背部、四肢为着，阵发性发作，夜间尤甚;皮肤于燥，血痕累累，间有皮肤肥厚及色素沉着;神疲乏力，面色不泽，夜不能寐，口干、便结;舌质淡，苔薄白，脉沉细;既往无糖尿病等显要病史。

西医诊断：老年皮肤瘙痒症。

中医诊断：风瘙痒（气虚血瘀）。

治当补气活血，散风止痒。方用补阳还五汤化裁。组方：黄芪50克，当归、生地、白蒺藜、地肤子、夜交藤各15克，赤芍、地龙、桃仁、川芎各10克，制首乌18克，蝉蜕10克。7剂，1天1剂，水煎服。7剂后瘙痒明显减轻，精神好转，夜寐转安。守上方黄芪加至60克，加炒白术12克，续进10剂，服法同前。10剂后肌肤较前明显润泽，色素、抓痕减少，皮肤仅偶感轻度瘙痒。效不更方，再进15剂巩固疗效，并嘱其少食辛辣食物，忌用热水烫洗和偏碱性肥皂。随访至今，未复发。

分析：老年皮肤瘙痒症乃老年人的常见多发病，其原因不一。该病病程缠绵，反复发作，并常因患者的不当处置而使病情加重。中医认为“诸痒为虚”，老年患者往往体虚而阳气不足，气血亏虚，以至卫外失固，血行凝涩，营卫不畅，化燥生风，肌肤失常而致瘙痒，属“痒风”、“诸痒”、“风瘙痒”之范畴。方中重用黄芪补益元气，气旺血行以治本;佐以当归、赤芍、地龙、桃仁、川芎、生地、制首乌养血活血，滋阴润肤;白蒺藜活血祛风行气，而制首乌与白蒺藜又互为对药，能补肝肾、益精血;地肤子清热利湿，蝉蜕疏风止痒，夜交藤解毒安神，地龙通经、引药周行全身以行药力。诸药配伍，补气而不壅邪，祛瘀而不伤正，使气血通达，肌肤得养，药对其证，故而获效。

国际足联的足球规则中，足球比赛中的违例包括哪些？比如足球中发边线球违例，手球违例，守门员接本方回传球违例等等，小编本文为你详细讲解足球中发边线球违例，欢迎阅读!

足球中发边线球违例如下几点：（一）比赛进行中，当球的整体从地面或空中越过边线时即为球出界。此后，应由出界前最后触球队员的对方队员在球出界处（边线外）一米范围内，将球掷向场内任何方向。（二）掷球时，两脚可以平行站立或前后站立，任何一只脚的部分可以踏在边线上或边线外。但是只要有一只脚越过边线踏在场内，或者踏在线上的脚提起脚跟，致使脚尖踏在场内均属犯规行为。（三）掷球前，可以附加助跑。掷球时，允许脚在地上滑动，但任何一只脚不得全部离地。（四）掷界外球的方法是：双手持球置于头的后方，面向场内，两手平均用力，从头后经头上用一个完整的连贯动作将球掷入场内。

（五）掷界外球时，常见的犯规有以下几种：1.未在球出界处掷球。2.单脚或双脚越过边线踏在场内。3.单脚或双脚在球掷出前离开地面。4.球未从头后经头上掷入场内。5.掷球时，有明显的停顿。6.掷球时双手用力明显不均，一手扶球，另一手发力掷球。凡是未按规定的方法将球掷入场内，均应由对方队员在原出界处掷界外球。（六）掷界外球时，队员以合法的动作故意掷击处于场内的对方队员，属犯规行为，应由对方在犯规接触点罚直接任意球。若以不合法的动作故意掷击场内的对方队员，亦属犯规行为，应由对方在原出界处掷界外球。凡故意用球掷击对方，应按有关规定对犯规队员予以警告或罚令出场。（七）掷界外球时，队员不慎致使球脱手落于场外，可以重掷。队员以合法的动作将球掷入场内（包括球落于边线上），比赛即为恢复。若球先触场外又弹入场内或未入场内，均应重掷。若球从空中进入场内又直接被大风吹出场外，或球进场后因场地不平而直接弹出场外，均应由对方在球出界处掷界外球。（八）队员掷球入场，比赛恢复后未经其他队员触及而再次触球，为连踢犯规。若系故意用手触球，则应判罚手球犯规。（九）掷界外球不能直接进球得分。如直接掷入对方球门，由对方踢球门球；如直接掷入本方球门，由对方踢角球。在球掷出，比赛恢复后，经其他队员触及而进入球门，只要当时没有犯规行为，应判进球有效。（十）防守队员不允许站在掷球队员身前进行干扰，否则应视为非体育道德行为，犯规队员应被警告。喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，小编将分不同篇章为你解读足球运动有哪些基本规则？大球运动安全小知识不断为你定期更新，敬请期待！

老年高血压以收缩压升高为主，舒张压升高较少或正常，导致脉压差大。这是动脉硬化所致，故对心脑血管的危害更大，易发生心衰和脑中风。

中老老年高血压有何特点1.老年高血压以收缩压升高为主，舒张压升高较少或正常，导致脉压差大。这是动脉硬化所致，故对心脑血管的危害更大，易发生心衰和脑中风。

中老老年高血压有何特点2.老年人血压波动较大，特别是收缩压。所以，老年人用降压药治疗期间，应定期测量血压(有条件者可购电子血压计自测血压)，随时调整用药剂量。

中老老年高血压有何特点3.血压易受体位变动的影响而发生体位性低血压。尤其在应用抗高血压药物治疗时更易发生这种副作用。因此，应慎用胍乙啶、哌唑嗪、速尿等。

中老老年高血压有何特点4.老年人易出现假性高血压现象，这是动脉硬化所致。该类病人对降压药物的耐受性较差，易发生严重的不良反应和并发症。

中老老年高血压有何特点5.老年人脑功能较低，易发生忧郁症，故禁用作用于中枢神经系统的药物，如可乐定、甲基多巴以及利血平等。

厌食“衰老的信号”

一、般说来，食欲减退是老年人常有的事。年过50岁后，有50%的人存在食欲减退的现象。但对中壮年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号，所以在日常生活中要采取积极措施来防止早衰的进展。

首先要加强对胃肠功能的保护。保护胃肠功能第一道防线是咀嚼功能，这就是说，人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物.进食不可太快，食物不要太烫。太快不易消化，太烫会损害食道和胃黏膜。特别强调不要服食有刺激性的食物和药物，以免食道和胃黏膜受到损害.造成胃肠功能紊乱，影响食欲。

二、是不要吸烟和酗酒。长期吸烟会造成消化功能紊乱，烟中的有害物质能促进胃肠蠕动和亢进，引起腹痛、消化不良。这些有害物质还能抑制胰岛分泌，引起胃幽门括约肌关闭不全.使食物从十二指肠反流入胃，导致胃部不适。酒中乙醇百害无益，长期饮酒，乙醇在肝脏中过剩，使肝脏的排毒负担加重，功能下降，食欲大减。

三、是注意饮食结构的搭配。尤其要注意食物中应有多种纤维素而易消化的食物，这样有利于消化。纤维性食物还可解除便秘之苦，俗话说“一通百通”，大便正常，说明消化道功能良好。

四、是食后半小时平卧或右侧卧位，预防胃下垂和饮食倒流。

五、是注意平时腹部的锻炼和腹部按摩.增强胃部平滑肌的能力。这是预防胃下垂的良方，又能促进消化，增强食欲.也是防止早衰的良好措施。

最近国家卫生部等权威部门宣布，我国有高血压病人1.6亿。然而更为惊人的是人群高血压知晓率(30.2%)、治疗率(24.7%)、控制率(6.1%)都很低，而这其中绝大多数是老年人。去年山东省委老干部局组织参加中央电视台夕阳红才艺表演的舞蹈队中，4位男舞蹈队员3人高血压且均未有效控制。这使我这个老医生深感有责任向老年朋友介绍老年高血压的特点及其防治。

老年人高血压的防治

1.提高警惕，高度重视，经常测量血压。一旦血压升高，应在医生指导下正规治疗，不可轻信广告宣传和所谓的偏方验方。

2.早期或轻中度病人，先坚持非药物疗法。如生活规律、劳逸结合、充足睡眠、戒烟限酒以及低盐、低脂、低热量饮食和有氧代谢运动等。

3.坚持适合老年人的药物治疗。一定要在医生指导下，选择合适的药物、适当的剂量以及必要的联合药物治疗。贵在坚持，规律用药，科学用药，严遵医嘱。千万不可吃吃停停、停停吃吃。

4.定期去医院复查。除观察血压水平外，还应进行血脂、血糖、血液黏度、心电图、眼底等检查，以了解心脑肾等器官受损程度。

防老年痴呆有哪些新见解？最近一段时间，关于延长退休年龄的讨论进行得很激烈。在又一个“世界老年性痴呆日”来临之际，专家提出了新的观点：延长工作时间有助于预防老年痴呆。

北京大学第一医院神经内科神经心理研究室主任、博士生导师王荫华教授介绍：假如两位同龄的老人，五年前停止工作的与继续工作的人相比，患老年痴呆的危险度大6.7倍。老年痴呆在出现早期症状时，很容易被误认为是正常的“老糊涂”，老年痴呆在我国出现比较严重的高发病率和低就诊率。王教授说，如果能在早期发现老年痴呆，对于今后的治疗将十分有利。另外，对三四十岁的中年人来说，最好提前进行一些预防，比如多用脑，多吃鱼、坚果等食品，如果有老年痴呆家族史，就要有意识地多加注意。记忆力减退是痴呆早期症状

王教授介绍，发展中国家规定60岁以上为老年人。老年痴呆主要有两大类，一类是阿尔茨海默病，一类是血管性痴呆。痴呆是一个综合症，表现为记忆、语言、情感等的全面退步、下降。而且由于这些功能的下降引起患者社会交往能力的降低、生活自理能力的降低等。

痴呆早期的症状就是记忆力减退或者是记忆障碍。近记忆力丧失、远记忆力还保留是早期的特点。如果再发展远记忆力随着也丧失了，到了晚期的时候远记忆力和近记忆力都丧失。第二大方面就是认知功能的损害，包括时间定向力、地点定向力等，如今天是几月几号这类问题，痴呆病人就答不上来，这属于时间定向力。还有计算力退化，如患者买菜不会算账。另外患者还会有情感、人格方面的改变。像老人变得非常淡漠、孤独或抑郁、焦虑。随之引起的后果是患者社交能力的下降，主动性减退，不主动积极地参加社会生活，不跟人聊天。生活自理能力也会下降，不会吃饭穿衣。

血管性痴呆仅次于阿尔茨海默病痴呆，脑血管病以后造成的痴呆就叫做血管痴呆。血管痴呆一般有这些基础病人，如高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等。另外，肥胖、抽烟、喝酒等因素引起的也比较多。老年痴呆患者就诊很少。

老年痴呆是一种激情性综合性记忆力减退的疾病，但这个病病因不明。有些病人也不是原来说的痴呆的概念，现在很多患者都是干净、利索、温文尔雅，甚至跟他聊天都不一定能马上判断其患有老年痴呆，可实际上有的已经患有早期的老年痴呆，有的甚至到了中期。

王教授介绍，现在老年性痴呆呈高发病率和低就诊率的趋势。60岁以上的人患病率是10%，年龄每增加一岁患病率增加一倍，90岁以上的时候就接近50%了。在老年痴呆高发病率的情况下是低就诊率，老年痴呆病人到医院里看病的相当少。王教授分析认为，主要是人们对这个病的认识还不足，忽略了早期症状。不少人认为老糊涂不是病，谁老了都糊涂，记忆力都不好，是一个衰老的自然过程。有研究显示，人在28岁的时候记忆力达到高峰，随着年龄的增加记忆力下降越来越明显，但只是有轻微的下降，如果超过一定的度，下降太明显，整天丢三落四的话，肯定是异常现象了。当心身边老人突然“改变”

王教授介绍，老年痴呆早期表现一般都是把刚发生的事忘了，可是几十年前的事记得很清楚，而随着病情加重，能记住的事情越来越少。要留心身边老人的变化，一种变化是纵向的，如比他自己原有水平下降了一大块，肯定有问题。还有是横向比，跟他相同年龄的、相同文化程度的人比，他记忆力比别人差一大块。再有就是语言的障碍、理解力的下降、把物品放错地方等。还有一部分早期老年痴呆的患者会很抑郁、情绪低落。脾气、性格的改变等都是家人很容易感受到的变化，如果发现就应到医院就诊。

目前研究认为，引起老年痴呆的因素包括遗传、社会以及环境因素。相对来说，女性比男性易得，受教育水平低比高的易得，从事体力劳动的比脑力劳动者易得，经济水平较低的比较高的易得。另外，与遗传、感染、头颅外伤等也有关系。再有就是活动不足也是危险因素，如病人兴趣非常窄，除了上班或者处理家务再没有什么爱好了，没有任何的社会活动。

如果家中有老年痴呆患者，一定要让患者身边一直有人照顾，尽量不让他碰煤气、电源等，不要让他带着钥匙单独出去，因为有的老人不锁门就走了，或是把钥匙丢在外面。家里的药品、杀虫剂、鼠药、蟑螂药等千万不要让他碰到。

有些食疗可以预防老年痴呆，如经常吃些豆腐、瓜子等食物。王教授建议，补充一些维生素也能预防痴呆病。

说到老年痴呆很多人都知道它的严重性，老年痴呆严重的影响着老年人的身体健康，有时候甚至忘记了家人甚至达到了无法自理的能力，给病人和家人带来了极大的困扰，也影响了整个家庭的温馨气氛，尤其是帕金森老年痴呆更是对我们的身体伤害比较大，下面一起了解下怎样预防帕金森老年痴呆。

帕金森老年痴呆该怎样预防呢？其实帕金森老年痴呆的预防要从中年开始做起。很多老年人应该在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是可以控制帕金森老年痴呆的发展的。那么帕金森老年痴呆的预防方法有哪些呢？下面北京316医院来为大家介绍一下：

帕金森老年痴呆的预防方法一：灸法预防。灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

帕金森老年痴呆的预防方法二：注意智力训练。勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

帕金森老年痴呆的预防方法三：避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要"敌人"，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

帕金森老年痴呆的预防方法四：精神调养。人们常说："笑一笑，十年少"，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五脏俱宁，这是精神调理的第一要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

帕金森老年痴呆的预防方法五：体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

帕金森老年痴呆的预防方法六：起居饮食。起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

如果能有效的预防帕金森老年痴呆会给我们的生活减少很多不必要的困扰，其实生活中只要我们多加注意生活中的细节，尤其是中老年人，平时要可以多与年轻人互动保持乐观愉快的心态，另外也要多到户外参加体育锻炼增强自身的免疫力，平时饮食也要注意清淡，出现问题一定要及时咨询医生。

（一）冠心病

体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的胆固醇降低350毫克1升。还可配合太极拳、气功等，心率一般控制在130次/分左右。千万注意，在心绞痛发作和心肌梗塞病灶尚未修复时期不要运动。老年医学研究者提出：清晨3-8点之间是老年心脏病的危险期，此时血压最高，易中风淬死，如果这时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外，因此，建议在上午10时左右锻炼最好。每次外出锻炼时，应随身携带保健盒（急救盒）。

（二）高血压

据调查，无论何种职业的人，体力活动程度越高，高血压的发病率越低。除因病重卧床者外，各种高血压患者均可采用室外体育锻炼，项目较多，如步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等等。运动量虽可适当大一点，但心率不要超过130次/分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。

（三）肥胖症、糖尿病

肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素之一。适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段，运动对II型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）的治疗作用。要比药物来得更直接，更安全有效，而且这种作用不受年龄限制。它可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，从而减轻肥胖，使血糖和尿糖降低。

治疗糖尿病与肥胖病的体育锻炼的共同原则是：体力锻炼与控制饮食二者结合应用。方法有散步、慢跑、太极拳等。一般速度的散步，每小时消耗能量837干焦，加快速度，则每小时可消耗能量1255-1506千焦。每消耗14644干焦可使体内脂肪减少0.45公斤，在饮食不增加的情况下，隔天走一小时，一个月可减脂肪0.65公斤，一年可减少8公斤。

糖尿病人的身体情况一般都比较差，宜从轻微的活动开始，随着体质的增强，可逐渐增加运动量。比较适宜的运动有步行、太极拳、广播操等。应避免剧烈运动，以免造成机体缺氧使乳酸堆积而出现酸中毒;同时还要注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前（空腹）运动，以防发生低血糖（应随身携带易吸收的糖类，以备低血糖时应用）。

（四）慢性支气管炎

提高对外界温度变化的适应性，增强抗病能力。要特别坚持耐寒锻炼，其方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每日数次，每次数分钟，到皮肤微红为止;夏天用凉水毛巾，拧干后作全身摩擦，每日1-2次，并用手捧凉水冲洗鼻腔;秋后用冷水洗脸、擦身，或冷水浴，要持之以恒。另可练习呼吸保健操，因为进行深呼吸运动，不仅对呼吸肌是一种锻炼，还可改变肺内压力的变化，迫使肺泡内残气的排出，增加换气量，同时对肺泡组织的弹力恢复也非常有利。地点选择湖边;树林、公园为好。

（五）肩关节周围炎

简称“肩周炎”，50-60岁的人多见，是独有的老年病。发病时肩部周围疼痛剧烈，夜间更加明显;后期肩关节活动受到限制，临床上治疗疗程长，效果不显。除配合推拿等治疗外，体育锻炼最为有效。方法以活动关节为主，其关节活动的幅度，要由小到大，最后作到最大可能的范围。如用健肢同患肢作头上举的动作、用患手模背以及用患肢顺墙向上爬摸等等。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎，对中老年患者来说是再适宜不过的了。有颈椎病的思者每天应坚持做转颈运动。

（六）慢性腰腿痛

主要是由于腰椎骨关节退行性变化和腰肌的慢性劳损以及肌无力等引起。应以腰、背和腿部肌肉锻炼为主。有太极拳、五禽戏、体操、散步、慢跑、门球以及退步行走。退步行走能通经活络，壮腰健身，每日可坚持2次，每次5-10分钟，对于腰肌劳损疗效尤着。运动中不应超量负重锻炼，以免引起新的损伤。

百度老年搜索是百度专门为中老年用户设计和开发的一套专属产品，是为了帮助中老年用户了解互联网和搜索引擎的使用，加强对互联网的认识和体验，满足老年人的信息诉求。 百度老年搜索的核心要旨是：让中老年用户最便捷地获取信息，找到所求。

它主要为中老年用户提供以下三大类的服务：

1， 提供字体更加符合中老年用户体验的主页界面以及搜索结果;

2， 整理和开发出了让中老年用户能够需要和使用的实用性网站;

3， 在数百万网站中遴选出适合中老年用户的常用网站，并进行了分类收录和及时更新。

百度老年搜索是百度专门为中老年用户设计和开发的一套专属产品，是为了帮助中老年用户了解互联网和搜索引擎的使用，加强对互联网的认识和体验，满足老年人的信息诉求。 百度老年搜索的核心要旨是：让中老年用户最便捷地获取信息，找到所求。它主要为中老年用户提供以下三大类的服务：1.提供字体更加符合中老年用户体验的主页界面以及搜索结果;2.整理和开发出了让中老年用户能够需要和使用的实用性网站;3.在数百万网站中遴选出适合中老年用户的常用网站，并进行了分类收录和及时更新。

2009年10月26日，在重阳节到来之际，百度携手汉王为全国中老年用户送去一份最温馨的节日祝福。在汉王的大力支持下，百度老年搜索实现了web手写输入功能，用户可以直接通过鼠标移动来输入汉字，这将为不习惯键盘打字的用户使用搜索引擎带来更大便利。百度始终以“弥合信息鸿沟、共享知识社会”为企业社会责任战略目标，此次升级将进一步弥合中老年上网人群与互联网间的信息鸿沟，让他们也能和其他网民一样共享这个精彩的知识社会。

公司简介

百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。

踢足球和打篮球相比而言的话，踢足球明显要比打篮球累很多，首先从场地上面来看，踢一场足球就比篮球跑的地方大几倍，然后从换人规则上面也是篮球休息时间更长。

踢足球和打篮球哪个累

踢足球和打篮球相对而言，踢足球更累一些。

我们从它们比赛的情况来看，作为一个足球的运动员，一年龄里面如果参加了五十场的比赛，那么这个人就是很厉害的。因为如果太多场的比赛，根本受不了这么强度的踢球比赛。可是我们打篮球的就不一样了，他们可能一年里面可以参加个一百场。我们如果让一个刚踢完足球的人明天再踢一场，那是不可能的。不过打篮球的却是没什么问题。可是虽然足球的比赛会比篮球的少很多，但是还是踢足球的比较累。我们看那些篮球比赛，其实真正比赛的时间只有五十分钟不到，可是他们中场可以休息很久而且还有四次的休息机会，看到队员不行还能叫暂停。可是，踢足球的要踢整整一个半小时的时间，而且只有一次中场休息的机会来互换双方的位置。踢足球休息的时间很短，但是打篮球的休息的时间很长。

踢足球为什么比打篮球累

1、场地大小因素

篮球场地小，球员密度大，传接球及其接触频繁，场面节奏流畅，不会出现有人偷懒的机会。

相对于篮球场地，足球场地要大的多，尽管场上人数多，但密度要远远小于篮球，对一些强弱分明的球队，强队的后卫经常在自己的半场溜达，抛开这些特殊情况，一个足球运动员平纯每场要跑12公理，贝克汉姆在一场比赛中跑了1万6千米，篮球运动员每场比赛所跑的路程要比足球运动员少的多。

综合下来：足球比篮球耗体力

2、传球、射门、投篮因素

篮球是用手处理的，球员在传球和投篮时需要准确性，不需要使出吃奶的劲头，而足球不一样，球是用脚丫子踢的(或用头顶)，抛开场上的短传配合，足球长传特别是射门，球员基本上把力气用到最大，举个例子，篮球队员可以连续投100次篮而保持准头，足球运动员连续射100次门(禁区以外区域)，恐怕最后的攻击力会大大减弱。

结论：足球耗体力

3、快攻、连续冲刺的因素

篮球及足球上的反击快攻屡见不鲜，但是篮球基本上刚一启动，几大步就到篮筐下面了，而足球不一样，进攻长途奔袭几十米，一大堆人跟着快速后撤，所耗的体力不是篮球所能比的。踢大场和踢小场的感觉是不一样的，踢小场的时候，基本上在场上也没闲着，甚至有时踢了一上午，感觉并没那么的累，但即使是业余选手踢相对正规的比赛(标准足球场地)，一场下来，恐怕身体的疲惫感觉远不是踢小场所能比的。

从各种现象可以验证这一观点，篮球比赛球员恢复的快,篮球比赛可以背靠背，但足球不能，球员需要一定时间的恢复期。

4、关于篮球和足球的中场休息时间

篮球现在分四段，有三段中间休息时间，每节打12分钟，期间还要算上无数次的暂停(也能算上休息时间)，足球分上下半场，每半场踢45分钟，期间不休息，不暂停，只有中场一段休息时间。

综上所述：踢足球比打篮球更累。

踢足球怎么训练体力

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

踢足球训练方法

最初练习踢足球，要从练习跑步开始，因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次，要做跳和投的练习，以增强体质、体力和身体的灵活性。通常，练习的头三天，小腿会有疼痛感，严重时甚至感到走路苦难，但不必担心，持续练习，症状就会缓解。

当跑步练习到一定程序后，要开始练习足球的基本动作，尝试把球抛于空中，等球往下落时，用脚面踢，也可以尝试把球固定地放在地面上，离球6米远，向前跑用脚尖踢球，或者叫朋友把球踢过来，然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用脚尖或脚面快速把球踢向远处。如此勤加练习，慢慢就会进步，掌握更多踢球技巧。

一般赛前的无球热身分为两种，一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉，减轻肌肉酸痛比较有效，而想快速让身体达到竞技状态，短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加适合，那么大学生踢足球前该如何热身呢？下面为大家介绍一下。

大学生踢足球前热身项目

1高抬腿，注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。

2后踢腿。

3侧向踢腿，摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。

4内侧跨步，保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。

5外侧跨步。

6行进间压腿，注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。

7行进间髋外旋，注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。

850%力量踢腿。该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。

9行进间拉伸股四头肌，当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。

10高踢腿。

在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。

足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体，想要知道参加足球运动前要如何热身请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

目录：

第一章：合理析梦帮助老年人摆脱愁绪

第二章：老人长时间打麻也可患上青光眼

第三章：人老了别犯这些忌

梦愁一般指人晚上做梦，梦到一些伤心，焦虑的事情，梦愁得不到解决，会严重的威胁人的身心健康。那么引起梦愁的原因是什么呢？如何消除梦愁呢？

合理析梦帮助老年人摆脱愁绪

75岁的吴大伯晚上常常做梦，并且多是一些伤感的事或惊恐的事，早上醒来显得精神萎靡不振，一整天都不舒服。为此，他整日惶恐不安，以为阎王爷索命的日子就要到了。

“梦愁”对老年人健康的影响是不容忽视的。并不是学已证明，“梦愁”长久郁结于心，可能引起生理功能的衰退，削弱身体的抵抗力。如何消除梦愁以提高老年人的生活质量，从而延年益寿呢？下面是几点建议：

(1)、晚饭不要吃得过饱也不要过迟，让胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物。睡前不应看凶杀惊险的电视节目，不宜过度兴奋，保持平静的心态，少用高枕，取右侧卧位，最好用温水泡泡脚，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。

(2)、科学研究证明，噩梦对健康一般不会有影响，故不必担心吊胆、牵肠挂肚。及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想，所以，不赖床是避免“梦愁”形成的有效方法。

(3)、合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。老年人要学会忘掉梦的能力。老百姓常说“忘了梦，去了病”这话非常科学，除因病痛引起的噩梦应看医生外，其他任何梦与吉凶祸福都没有因果关系，更不要求教什么“周公解梦”

(4)、活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。

(5)、老年人要保持良好的心态，不要受梦境干扰，快乐地生活，必然会延年益寿。如果感觉做梦实在干扰精神和肉体，可以适当吃些谷维素、褪黑素类的药物，以减少做梦次数。

老人长时间打麻也可患上青光眼

打麻将是很多人都非常喜爱的休闲活动，特别是退休在家的老年人，常常将打麻将作为消磨时间的主要方式，但医学专家告诫老年人，长期打麻将也可诱发青光眼的发生，这值得很多老年人引起重视。

长期打麻将诱发青光眼发生的主要原因是打麻将除了容易引起眼睛干涩外，还会使眼压骤然升高。导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原发性闭角型青光眼，多发生在情绪不稳、脾气不好、容易精神紧张的50岁以上的老年人身上。另外，打麻将眼睛劳累，再加上吸烟过多，还会诱发老年性黄斑变性。看东西变形、中央有暗影就是征兆。

同时，老年人身体疲劳、情绪激动等也是诱发青光眼发生的因素。推荐几个老年人护眼的好方法：转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，排除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种护眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次，这种护眼法能促进眼睛血液循环，加快新陈代谢。

由此可见，老年人由于身体代谢速度慢等原因，患上青光眼的风险很高，老年人日常生活中要注意科学用眼，避免过度疲劳和情绪波动，多做运动，少打麻将，避免青光眼的侵扰。

人老了别犯这些忌

忌不服老

逞强、不服老，是绝对要不得的。在战略上要不服老，在战术上要服老，二者结合，庶几近之。

忌无所事事

蒙田说得好：“如果不让大脑有事可做，有所制约，它就会在想象的旷野里驰骋，有时就会迷失方向。”

忌提当年勇

这也算是一种自然现象，争胜好强也许是人类的一种本能。然而一旦年老，争胜有心，好强无力，便难免产生一种自卑情结。可又不甘心自卑，于是只有自夸当年勇，可以聊以自慰。对于这种情况，别人是爱莫能助的，从零开始是唯一正确的想法。

忌自我封闭

封闭，有行动上的封闭，有思想感情上的封闭，形式和程度也因人而异。老年人不管有什么形式的自我封闭现象，对个人健康都是不利的。我奉劝普天下老年人力矫此弊。

忌老想到死

俗话说：“黄泉路上无老少。”可是人一到了老年，特别是耄耋之年，离那个长满了野百合花的地方越来越近了，此时常想到死也是非常自然的。关键是：想到以后，自己抱什么态度。惶惶不可终日，甚至饮恨吞声，最要不得，这样必将成陶渊明所说的“促龄具”。最正确的态度是，顺其自然，泰然处之。

结语：老年人在晚年生活时，也要对自己的生活做到有安排，有规律，不要觉得生活没有了乐趣，可以培养自己的业余爱好，丰富自己的生活。

(文章原载于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：朱信，若水，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

最近PUMA突然掏出一把绝世神器PUMAONE，它实在是没得可挑，喜欢多种位置的爱好者可以无脑买，错不了，彪马足球鞋真假鉴别方法有哪些呢？正品彪马的防伪银线银质是闪闪发亮的，与标布穿插起来，像偶们人民币百元大钞一样；正品彪马鞋标字体清析，明了，边缘干脆有力；正品彪马的标牌与鞋舌缝纫在一起十分规整，线脚平直，而且正品鞋标的标布边缘整齐，且有收边处理，下面一起来了解一下彪马足球鞋区别有哪些？

evopower是puma旗下的一款足球鞋，隶属于力量型（控制型）足球鞋，鞋面有凹凸设计的摩擦条，用来控制和发力。

Teamsport是PUMA的运动系列，追求超轻，追求极致轻薄。

目前PUMA旗下主要有三个类型的足球鞋：

第一款是力量型，鞋面有凹凸设计的摩擦条，用来控制和发力，代言球星有法布雷加斯等。

第二款是速度型足球鞋，追求超轻，追求极致轻薄，代言球星有阿圭罗等人。

第三款是传统触感系列，采用传统工艺用皮革制造，代言球星亚亚图雷。

puma足球鞋尺码多采用欧洲和美国标码方式，因为它的主产地就在那儿，是为他们范围内的球员提供的。一般情况下，男球员穿的puma足球鞋尺码一般都在欧洲码42-45码范围内，其对应的是27-29.5CM，这种鞋对应中国码为42.5-46码，所以两者之间还是有一定差距的。

老年糖尿病患者饮食如何调理？糖尿病是由于胰岛功能减退而引起的营养代谢失常疾病。主要表现为血糖升高及有尿糖，常出现“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减少。饮食治疗是糖尿病治疗的重要部分。大多数老年病人往往不需注射胰岛素；重病人在用药的同时，也应长期控制饮食。

饮食治疗的目的是通过正确控制总热量的摄入以达到和维持理想体重，通过各种营养素的合理调配以控制病情的发展和预防并发症。一般老年人可按每公斤标准体重需热能25~30千卡计算出总热量，男性老年患者约2100千卡、女性老年患者约1600千卡，即能满足需要。饮食蛋白质供给量可高于正常人，每天每公斤标准体重供给1.2~1.5克，占总热量的15％~20％，以富含动物蛋白质的牛奶、鸡蛋、瘦肉、花生、豆类较适宜。糖类用量应限制在每日150~250克，病情稳定后，可放宽到250~300克，以米，面为好。对含糖类3％以下的蔬菜，如冬瓜、黄瓜、菠菜、小白菜、西红柿等，可随便食用。脂肪供给量不宜超过总热量的25％，每日为50~60克。应选用富含多不饱和脂肪酸的豆油、玉米油、花生油为宜。避免食用高糖制品及饮酒。

很多人在选择足球鞋的时候都会很纠结尺码的问题，怕会在运动的时候不合脚，对运动有影响。下面本网小编给大家讲讲足球鞋要买大一码吗？足球鞋会不会越穿越大？

足球鞋要买大一码吗

我相信有过购买经历的朋友应该都面临过这样的一个问题。经常可能自己喜欢的款式已经没有刚好合适自己的尺码了。或者大一点或者小一点。这时的我们难免纠结，不买又是自己非常中意的一个款式，可是现在又是没有合适自己尺码的一个情况，是买大一点好还是买小一点合适呢?

足球鞋大小，首先当然是能够选购到合适自己的尺码是最好的，只有合适自己的穿起来才会非常的舒服，感觉就是不多一份不少一毫，这样刚好。如果正好没有合适的大小，小编是建议宁愿大不要小，大了可以加一双厚袜子或者垫鞋垫。小的话会挤脚也短时间内没有办法解决让其变得松一点，对于需要奔跑，速度的购买者来说，磨脚，挤脚是不能出现的情况。

足球鞋会不会越穿越大

足球鞋穿一段时间就会越穿越大，任何足球鞋都会越穿越大的。买鞋时，我们常只注意鞋长，不注意鞋宽，或者是以为鞋总是越穿越大，所以紧一点、窄一点也没关系。目前，足球鞋主流的鞋面材质(面料)有袋鼠皮、牛皮、人造纤维、织物，不能一概而论哪种面料比较好，因为不同的面料有着不同的优缺点，而且每个人的穿着喜好也各异，主要还是看自己选择，选择自己适合的鞋，就可以穿比较久。

足球鞋鞋型挑选方法

1.“埃及脚”，大拇趾比其他4根脚趾长，这种脚的小伙伴爆发力较好，而从鞋型来考虑，选择大拇指位置略长的球鞋。

2.“罗马脚”也称为正方形，这种脚型5根脚趾长度都差不多，脚背一般比较高厚，整体脚围较大，所以在选择球鞋时，应该选择材质弹性较高的球鞋，避免被夹脚。

3.“希腊脚”则是第2根脚趾比其他还长，如果不是宽度惊人，或者高足弓等，这种脚一般的足球鞋就是为你们设计的，只要按照自己对应的宽度选择战靴就行。

足球鞋品牌推荐

第一：NIKE足球鞋

其实在众多鞋迷的心目中，耐克与阿迪达斯是并驾齐驱的运动鞋品牌，在足球领域，这两个品牌的较量亦不相上下，如果非要分出胜负，那只能是按照自己的需求与喜好来选择。足球坛的猛将C罗，名气早就暴走于世界杯各个角落，其战靴就是来自NIKE品牌的刺客系列，这是属于速度力量型，搭载革命性FLYKNIT鞋面，动态贴合的鞋领及高强度碳纤维底板，让您穿上战靴助力疾速，闪耀整个球场。耐克的Hypervenom(毒锋)系列则是巴西希望之星内马尔的战靴，毒锋这个致命新物种同样给人迅猛和极速的力量。而NIKETiempo系列，是属于技术流派的鞋，被誉为最伟大的球鞋之一，同样让无数的鞋迷垂涎了!另外Magista和Superfly款式也有不少鞋迷觊觎吧!

第二：adidas足球鞋

足球鞋什么牌子好?当然阿迪是一颗无法被掩盖的星星。像阿迪达斯F50系列足球鞋就是足坛巨星梅西的爱靴，罗本、本泽马等球星同样对F50自爱有加，哈维、卡西、范佩西等常穿的是阿迪达斯的predator(猎鹰)系列足球鞋，阿迪达斯nitrocharge狂战士战靴则由阿尔维斯、拉维奇等明星代言，11pro则是拉姆和兰帕德的绿茵搭档，是全能球员的首先战靴。在征战世界杯等的万众瞩目的赛事上，阿迪达斯足球鞋给予了球员们有利的支撑。在距离2014年巴西世界杯仅一个月之际，adidas隆重推出了世界杯专属系列“斗战圣靴”(BattlePack)，与众不同的设计感和配色以及强大的技术功能都让人为之叫好!其中predatorLZ受到了奥斯卡，厄齐尔和托雷斯的热捧，这款战靴融入五大独特“致命区域”设计，带来出色的控球、触感、精度及力量。

第三：puma足球鞋

在2014世界杯赞助商三分天下之势也有puma品牌的一杯羹。马里奥巴洛特利、塞斯克法布雷加斯、塞尔吉奥阿奎罗、马尔科罗伊斯、拉达梅尔法尔考、奥利维尔吉鲁、吉安路易吉布冯和亚亚图雷在内的众多PUMA签约球员就穿了PUMATRICKS足球战靴征战2014巴西世界杯。在2014-2015英超赛季即将到来之际，PUMA家族又迎来了新成员——阿森纳足球俱乐部，2014年7月，PUMA与阿森纳足球俱乐部签署了长期合作关系，PUMA也将从此成为阿森纳俱乐部的官方足球装备合作伙伴。阿森纳球员的加入，壮大了PUMA的球星阵容，也为PUMA赢得了更多球迷的喜爱。

第四：李宁足球鞋

足球鞋什么牌子好?如果您想要一款国产品牌足球鞋，那么小编毫不犹豫的为您介绍李宁品牌。在平时穿着参加简单的不是非常专业的足球比赛，那么选择李宁是最为实惠的，在今年的足球文化鞋，李宁配色参考了世界杯国家队强队，立马吸引了大家的眼球!且鞋面采用一体织创新方式，兼顾透气与时尚，在鞋底舒适的同时，助您轻松穿梭于球场之间!

第五：美津浓足球鞋

美津浓是日本品牌，沿袭了高科技技术，亮点在于布满鞋面的磨擦条和内侧的无回转区域，加长了控球时间，出球力量更大，旋转更强烈，大大的提高了射门质量。且以数据为依据设计的鞋大底，不同位置的鞋钉有着更强的抓地力性能!

老年养生：盘腿可预防老年病。冬季气温低，且早晨比较容易出现雾霾天气，非常不适合老年人进行晨练。但是一些老年会觉得一会儿不动就浑身不舒服，其实老年人运动不一定要出门，还可以在室内哦。联系盘腿就是个不错的运动方法，还可预防一些老年病的发生。下面小编就来详细介绍下：

老年养生：盘腿可预防老年病

练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。

盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。

盘腿坐也有缺点，时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降，为避免以上问题，可以在盘腿间隙多活动一下。

温馨提示，虽说盘对老年人的身体有好处，但一定要适当，长时间保持一个姿势对健康也是不利的，特别是对于老年人，一般半个小时左右就可以，并且要起来活动一下哦！

糖尿病有一个很严重的并发症就是糖尿病足，一旦出现，伤口很难自己愈合。脚上起水泡，以为是脚气病犯了，没想到越来越严重，去医院检查后发现，竟然是患上了糖尿病足，下面就和小编一起去了解下老年糖尿病足当成脚气病延误病情。

昨日，40岁的黄女士来到医院，几周前，她的双脚开始发痒，还起了不少小水泡。起初以为是脚气，买了一盒达克宁药膏回家抹，然而药膏已经用掉大半了，脚上的水泡不但没消下去，反而比以前更大了，有些甚至开始破裂、流水。

无奈，她到医院检查，医生发现她得的不是脚气，而是糖尿病足。

黄女士这种病叫做糖尿病足大泡，与脚气不同。脚气属于真菌感染，用达克宁等外用药能很快控制，而糖尿病足大泡是由于糖尿病引起的足部血管和皮肤病变。虽然两者起初的症状很相似，都会出现瘙痒、水泡甚至糜烂等，但发病机理不同，所以普通的治脚气药对这个病不起作用。

糖尿病患者平时要给双脚涂点保湿霜或抹点橄榄油，保持足部滋润。脚跟和侧面可以多抹一些，趾甲和脚趾间不要涂得太多，避免给真菌创造理想的生存环境。如果足部已经开始龟裂，每次洗完脚后，可涂上凡士林等含油脂高的护肤品，再裹上一层保鲜膜，可持久滋润，缓解干燥。

足球鞋在所有种类的运动鞋里面属于比较容易脏的，踢一场室外赛下来鞋子会特别脏。下面本网小编给大家讲讲足球鞋怎么清洗？足球鞋可以用水洗吗？

足球鞋怎么清洗

足球鞋在清洗的时候要很小心，毕竟一双足球鞋也不便宜，洗坏了多不划算，我们一起来看看足球鞋应该怎么清洗吧！

天然皮革及合成皮球鞋清洗法：

因为砂石会影响鞋子的性能，所以在使用结束後即做清洁动作。

将鞋内及鞋跟内部积砂土的地方擦拭乾净。鞋面部分利用软毛刷，鞋底部分使用硬毛或金属刷均可。之後用湿布将脏污部分擦掉，擦不掉的部分使用专用可丽奶擦拭即可。

如果进行过雨中战，需要利用可丽奶擦拭的话，必须在其[半乾]的状态下擦拭。并请务必在清洁过後使用鞋撑，因为湿气会伤害鞋子。

人工皮革：

基本上是差不多的，但是稍微可以用水洗(例如沾满水的布)，但是严禁直接用水冲洗。

足球鞋可以用水洗吗

足球鞋的材质是分为天然皮革和人工皮革的，天然皮革一般来说是不可以用水洗的，会对鞋面造成很大的损害，人工皮革可以洗，但是也要控制洗的频率，洗多了还是不好的。

足球鞋选购要素

大家在球场上踢球的风格，决定了球鞋的风格。主要有以下几种：

1.掌控型：球场上传控较多的球员，需要的是面料柔软，触控感好的掌控型球鞋。

2.速度型：球场上拿球少，无球冲刺多的球员，你需要挑选前脚掌鞋钉高于后脚跟的球鞋，类似于跑鞋鞋钉分布，有利于前脚掌更好的发力。

3.力量型：球场上需要大力射门长传以及对抗的球员，应选择支撑性更加好的球鞋，这样不管是身体对抗还是射门都更稳定。

足球鞋保养方法

球鞋保护有3大重点：鞋跟，鞋面及鞋底，3角重点保养部分。

1.鞋跟是整双球鞋的命根，如果此处毁损，踢球时的球感及控球、球员移动有非常大的杀伤力，即使鞋子有再好的性能也是白搭。

2.当鞋跟一旦被采坏，此鞋即告死亡。保护鞋跟的方式就必须从平时的穿鞋习惯注意。

3.鞋面是能做出好球的重点部分，因为此处和球直接接触，必须维持相当冲击力与弹性。

4.平常不使用的球鞋，无论放哪处都没问题，重点是放法。

5.如果是长久不用鞋，请将鞋子侧放或倒放，并在鞋面铺上布，以防止灰尘即可，并且半年上一次鞋油。经常使用者必须每个月用鞋油擦拭。

很多人对其彪马足球鞋情有独钟，因为彪马毕竟是全球知名品牌，但是对其彪马足球鞋不了解的人群，总是有一个疑问，那就是彪马足球鞋质量怎么样?一起走进了解下。

彪马足球鞋质量很不错，实用性很强，也是足球运动员很受欢迎的足球鞋。

彪马足球鞋特色之处主要有以下三点：第一当然是质量好，这是最基本的。其他名牌的质量可能也比较好，但是一与彪马比，就会略显不如了。公司网罗了世界上最顶尖的足球鞋设计师，不断更新产品，使其一直保持行业内领先的地位。第二，性能好，它采用是最先进的技术和设备，进口最好的原材料，以使产品的在舒适性、稳定性、抓地性上保持领先地位。第三，服务是最好的，这是彪马足球鞋特色之处中最重要的一点，不管您买不买鞋，其实体店店员或者网店客服都会以最好的服务来满足您的需求，为您解答任何有关产品的问题。

彪马是德国知名的运动品牌，提出全新品牌口号ForeverFaster，设计提供专业运动装备，产品涉及跑步、足球、高尔夫乃至赛车领域。推出很多具有代表性的鞋款，就比如足球领域的evoPOWER足球鞋系列款式，以其出色的足球鞋性能及其亮骚的足球配色受到足球大神们的推荐，此外还有puma牌子知名的SuedeClassic系列，经典的翻毛皮设计，再加上烫金的LOGO标志，辅以PUMA流线型的条纹，质感和潮流特性被完美诠释。所以彪马不仅是专业的运动品牌也是时尚达人们喜欢的运动潮牌。

彪马足球鞋质量怎么样上面有详细的讲解，对其彪马足球鞋质量要多加了解，还需要对其参加足球运动要佩戴哪些护具等了解，这些都属于大球运动安全小知识。