叩击心灵的一刻作文优秀20篇

1、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。

2、踏平坎坷成大道，推倒障碍成浮桥，熬过黑暗是黎明。

3、每一个人，有自己想去的未来，那就上路，过程或许迷茫，结局依然精彩。

4、过往不恋，未来不迎，当下不负，如此安好。

5、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾。

6、生活总是两难，再多执着，再多不肯，最终不得不学会接受。从哭着控诉，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安。

7、 多一点忍耐，就会少几次后悔。少几次翻脸，就多几个台阶。多几次听不见，就少几次庸人自扰。少撂几句狠话，就多一些余地。

8、总有一天你的棱角会被世界磨平，你会拔掉身上的刺，你会学着对讨厌的人微笑，你会变成一个不动声色的人。

9、 好的生活方式，是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上!回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方。

10、这个世界不会因为你的付出就必须给予回报，也不会因为你以怎样的方式对待别人，就要求他人同等对待你。人活在这世上，最难的就是保持一份谦卑和平和，而这份谦卑，来源于内心的真诚和踏实的努力。

自古以来婆媳之间的关系都是非常微妙的，那么新婚媳妇到底要如何与婆婆相处呢？有人说婆媳之间相处是一门艺术，你必须要有耐心和信心，以及一颗宽大的心胸和善良的美德，否则婆媳之间永远都会有或多或少的矛盾。

婆媳暗战，止于“心灵感应”

嫁给杨晨时我24岁，因为暂时没能力买房，我们就先住婆婆家。三室两厅的房子应该还可以，但其中一间是杨晨的姐姐和外甥女甜甜的。因为姐夫常出差，一出差她们母女就过来住，婆婆当然是喜欢女儿在身边的。

杨晨的老爸是个可爱的老头，整天笑眯眯的，家里啥事都不管，只要有报纸看有收音机可以听京剧一切就万事大吉了。姐姐大我5岁，比较容易沟通，唯一让我头疼的是婆婆。戴一副金丝眼镜的婆婆，言语不多，像个老学究。第一次见婆婆时我就很担心，住一起后，更觉得婆媳关系真是好难相处，最重要的是婆婆不信任我。

婆婆最相信的是姐姐，两人在一起有说不完的悄悄话。亲母女嘛，这也没什么奇怪的。那天下班回家，一进门就听见姐姐在婆婆屋里说话，门敞着一条缝，听到我的声音，门被轻轻掩上了，分贝立马小下来。我进了自己的屋，有种走错门的感觉。

大概为了缓和一下关系，周末那天，姐姐主动请我去了我喜欢的一个川菜馆子，我们谈着刚买的衣服和如何搭配更出彩，两人交谈甚欢，只是我心里那片小小的阴影依然挥之不去。

这事过去不久，有天我意外听到婆婆给姐姐打电话，大意是问她那次逛街吃饭谁买的单，还要她对外人多个心眼等等。这话真是又无聊又让人伤心，婆婆只疼自己的女儿，却忘了我也是叫她妈妈的。

我忍不住向杨晨诉苦，杨晨和他姐姐感情很好，说从小姐姐就特别疼他，有什么好吃的好玩的统统想着他。所以杨晨哈哈大笑着说，你再这么敏感小心脸上长痘痘，又说其实我妈妈很喜欢你的，婚前还曾动员我们大家向你学习，随和乐观尊老爱幼！再说了，你是我老婆，不是外人，往后谁说你是外人我就跟谁急。我转忧为喜，不管如何，家里至少还有杨晨。

后来我哭了一次，是因为甜甜。那天跟婆婆和甜甜吃饭，3岁的甜甜很调皮，喝小米稀饭时不是端着喝，而是将小脑袋伸到碗里一点点舔，喝到一半时就撒娇说不喝了。婆婆说那就让你舅妈帮你喝了那半碗吧。我一下就愣了，虽然我也很喜欢甜甜，但我也不愿意喝她剩下的东西啊，以前也有过这种事情，都是最后倒掉了。难道婆婆是用这种方式说明我在他们杨家的地位-甜甜把碗推过来时，婆婆并不看我，但神情严肃。我本想说点什么，但最后还是强忍着喝了。后来等收拾完碗筷一回到自己屋里，泪水哗地就流下来了。我不停地哭，婆婆也太欺负人了。

晚上杨晨一回来，我就拉他去了对面的操场，就像看过的某部韩剧里的情节一样，同样是因为在婆家，同样是因为有委屈无处诉说，只好找个地方发泄一下。杨晨见我眼睛红红的，就问怎么了，谁欺负你了-我就将喝粥的事叙述了一番。杨晨是个爱开玩笑的人，听我说完马上自我“检讨”起来，说要是我在场，我就替你喝，哪怕是毒药！我用拳头打着他，只是对于“欺负”一说，杨晨则不认同。他说你想得太多了，我妈肯定没别的意思。

我不愿再和他争下去，他当然不认同了，因为杨晨在场或有外人时，婆婆从来都是对我很好的。比如婆婆生日那天，因为我不会喝酒，就说了句要是有饮料就好了。婆婆居然马上吩咐杨晨，让他买饮料去。在我看来这完全是婆婆的小伎俩而已，有那么多亲朋好友在场，她这样做只不过想让人家夸她是个好婆婆罢了，杨晨却始终认为婆婆其实是很疼我的。

目录

第一章：各个年龄段ol的眼部养护秘笈

第二章：OL护眼妙招眼睛做“桑拿”

第三章：OL轻松护眼五要诀

每天饱受强大的工作压力，使得OL们的眼睛被干涩、粗糙、细纹、黑眼圈等症状缠上。而，眼睛是最容易衰老的部位，因此，OL们要学会保护眼睛。那么，OL护眼秘诀有哪些呢？

各个年龄段OL的眼部养护秘笈

20岁OL眼部保养抢攻点：清洁、保湿、防晒

清洁、保湿、防晒，这是眼部最基础的保养，缺一不可。

眼部的清洁不能单用清水，去脂力过强、含磨砂颗粒的洁面产品绝对不适合用到娇嫩的眼睛部位。所以，为了眼部保养，应选用温和的洁面产品，低泡？哩(凝露、晶露)状的、无泡乳液状的及无皂基洁肤皂，都是可安全地用于眼部的清洁产品。

不用睫毛膏，就不用卸妆了吧？要！如果有化妆就必须卸妆。特别是眼影、眼线、睫毛膏，如清洁得不干净，色素沉淀后会形成“黑眼圈”;老废角质的堆积，也会引起皮肤新陈代谢减缓，容易引发脂肪粒、松弛、细纹……对眼部保养品的吸收自然会大打折扣。

眼部保湿最需要的是水分，而非油分。所以首先要充分“喝水”，市面不同品牌的保湿面部喷雾等，都可为眼部肌肤持久补水，并提升后续保养品的保湿性。有一点要注意，由于20岁左右眼部肌肤还比较娇嫩，所以不太适合传统的“抗皱”、“紧肤”类眼霜。由于这些眼霜里面会添加一些油脂成分来加强表面保湿，虽对眼部干纹、细纹、松弛等问题有帮助，但对并不缺油的年轻肌肤来说，只会构成“外油内干”的困扰。所以，尽量选用“水质”的保湿眼霜。

30岁OL眼部保养抢攻点：减退黑眼圈平复小眼袋

黑眼圈问题一直都困扰着这个阶段的女性，你对黑眼圈了解多少？要解决黑眼圈问题，必须要清楚自己属于那种类型的黑眼圈。

血管型黑眼圈：有这类黑眼圈的人，眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的脂肪组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈。熬夜，饮食、睡眠不规律，烟酒过度是这类问题的罪魁祸首。

色素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妆不彻底引发的色素沉淀，让人不知不觉产生“熊猫眼”;另一种情况相对少见，由于遗传的关系，眼部周围皮肤天生黑色素就比较深。另外，过敏性鼻炎也会令眼部周围发生血液回流不顺的状况，加深黑晕。

如果只是因为睡眠不足而引起的黑眼圈，只要配合均衡合理的饮食和良好的生活习惯，就会合理的消退。当然适当使用一些针对黑眼圈的产品，效果会更佳。

40岁OL眼部保养抢攻点：消除脂肪粒淡化皱纹

眼部油脂粒总是莫明其妙地长出来，看起来怪怪的，摸起来硬硬的，总是挥之不去。有时你试着自己动手把它弄掉，结果却在眼角留下了小小疤痕。专家认为，眼部油脂粒形成的因素主要有两种，一种是由于皮肤上的微小创口自动愈合而产生的，另一种就是由于使用过于油腻的眼霜。

这个时候就要把不适合自己的眼霜换掉。因为用下去，眼部周围不但会长脂肪粒子，皮肤还更容易出现松弛、黯淡。解决的方法，除了换用“水质”眼霜及做好日常清洁外，还应每天或隔天敷水分渗透面膜或一些保湿的面膜。皮肤的新陈代谢改善后，无需多日脂肪粒自会脱落，眼部肌肤也会更加水润，吸收力更好。

两分钟除皱按摩消除眼下皱纹(1分钟)：先在眼周涂上眼霜，然后将双手的食指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手，重复做4遍。

消除眼角皱纹(1分钟)：食指和中指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，同时闭眼。当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做6遍。

OL护眼妙招眼睛做“桑拿”

中药熏蒸眼睛

首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

护眼配方：决明子茶，多吃健眼食物

中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。

预防眼疲劳及眼部疾病：屏幕低于水平视线15度

首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

最后，要保持室内良好的通风和空气湿度。

OL轻松护眼五要诀

1、上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得！

总结：看到眼角的皱纹，黑眼圈等严重破坏OL们的好心情，因此，保护眼睛势在必行。以上小编为OL们盘点的护眼要诀赶紧来学习下吧，可以尝试小编介绍的护眼方法哦。

《童年场景》是一首著名的钢琴套曲，由19世纪著名的浪漫主义音乐大师和德国作曲家罗伯特？舒曼作曲。这部套曲由13首小曲组成，有些是关于风景的，有些是关于物体的，有些是关于感情的。舒曼用精确的笔触和精炼的技巧深刻地揭示了童年生活中孩子们和成年人美好的回忆。用作曲家自己的话来说，这是“试图在这张专辑中表达整个儿童世界”。

舒曼的妻子，钢琴演奏者克拉拉，是促使他创作这部作品的直接因素。克拉拉是舒曼老师维克的女儿。两人相爱了很长时间，最终冲破一切障碍，成为一对幸福的夫妇。1838年，舒曼对克拉拉说，“我在维也纳写了这部作品，因为我想起了你的童年。”整部作品生动而真挚，将我们带入了一个活泼可爱的儿童世界。

第一首歌“异国情调和异国情调的人”有一个平而简单的节奏和强烈的音调。悠扬的旋律就像在讲述一个遥远的外国的故事。一个美丽的故事占据了一颗纯真的心，激起了无尽的幻想。

第二首歌《奇异的故事》夸张而生动，让人想起故事的曲折。

第三首歌“捉迷藏”展示了孩子们玩捉迷藏和互相追逐。

第四首歌“儿童的要求”具有祈祷和幻想的特点，就像一个孩子不断地问成人这样那样的问题。

第五首《无与伦比的幸福》用快乐的旋律和饱满的和弦表达了孩子们得到自己最想要的东西后的快乐心情，表达了孩子们纯真、真诚的心。

第六首歌曲《重大事件》用简单而夸张的语调生动地表现了孩子们紧张而挑剔的表情。

第七首歌《幻想曲》像一首歌一样美丽，细腻感人，充满了对美好未来的憧憬。它梦幻般的诗歌让人们想起幸福生活的各种场景。这是舒曼音乐中最著名的一首，最受人们喜爱。它经常被改编成独奏，如小提琴，大提琴和长笛，并广泛流传。

第八首歌《在壁炉边》有一个柔和的主题，生动地描绘了一幅温暖的画面:在冬天的壁炉边，孩子依偎在她慈爱的母亲身边，听她低语的故事。

第九首《特洛伊骑士》，摇晃的节奏，使人仿佛看到了那位威严的小骑士在特洛伊木马上前后倾斜。

第十首歌《太严肃了》生动地描绘了一个无辜的孩子做着严肃的事情的可爱样子。

第十一首歌“恐怖”展示了孩子们在听完成人讲述的恐怖故事后的恐惧和好奇。

第十二首歌《孩子们睡着了》在人们面前呈现了一个多彩而精彩的梦。

第十三首歌《诗人的话语》是套曲中唯一以成人为中心的音乐。旋律缓慢而柔和，包含着深深的困惑和忧郁。它显示了作者对童年的怀念之情。

“童年场景”是“音乐梦想家”舒曼为世界音乐宝库创造的不朽精神财富。真挚的情感和美妙的音乐语言将永远在观众心中产生强烈的共鸣。

简要回答

心灵鸡汤，就是“充满知识、智慧和感情的话语”柔软、温暖，充满正能量。可以怡情，作阅读快餐；亦可移情，挫折、抑郁时，疗效直逼“打鸡血”这也是“心灵鸡汤”风靡不衰的原因。

“心灵鸡汤”指的是那些充满感性和正能量的话语或故事，心灵鸡汤可谓是平凡生活的一味调味剂，在你心情差的时候，看一看心灵鸡汤的文章或故事，往往会让你的心灵感到十分温暖。

详细内容

涵义：人不只胃肠有饥渴感，心灵也要给养，于是就有了“心灵鸡汤”。“吃”多了，难免会花开两朵，要么腻歪，想换口味；要么痴迷，至死不渝。“反心灵鸡汤”没有“心灵鸡汤”的温暖，但某种程度上有着与“心灵鸡汤”相同的功效，味道是辛辣、扎心了点，却一样提供慰藉心灵的能量。众口难调时，多一些选择，未尝不是好事。不管什么“鸡汤”，可口、怡情就好，大不必太放在心上。

范围：2014年4月网络刮起一阵“反心灵鸡汤”旋风，各类段子引发网友追捧，相关话题更是成为新浪微博上的热门话题，上万名网友参与讨论。1.非一流学校的大学生。真的不是歧视，这个现象太明显了，空间里李嘉诚的谆谆教诲，基本上出自这些人之手—肯努力但天资一般的人最容易成为成功励志学的俘虏。2.中青年女性。一般以70后、80后，孩子不是很大的妈妈为主，她们一般生活稳定，节奏比较固定，因此最容易转发人生真谛类的鸡汤。3.中小学生的QQ空间用户。原因待考。据我所知，折磨大家几十年之久的语文阅读理解和作文所引用的材料往往是心灵鸡汤类，记得初中时被半强迫购买的写作材料宝典几乎全是这玩意。下课了还在QQ空间如饥似渴地喝鸡汤的，要么是学霸，要么可能是斯德哥尔摩综合征患者。

历史：“是金子总会发光，但如果是石头，到哪里都不会发光的”、“假如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，因为明天生活还会继续欺骗你。”网络刮起一阵“反心灵鸡汤”旋风，各类段子引发网友追捧。禅师、佛祖、于丹、白岩松、李嘉诚、柏拉图、延参法师……那些年，我们被灌过的心灵鸡汤。物极必反，当心灵鸡汤铺天盖地地在微博、微信、空间、校内人人网充斥泛滥时，一股“反心灵鸡汤”的风潮不胫而走。

有时候，当我们感觉有人在背后看着我们，我们转过身，那个人就在那里。这种心灵感应存在于母亲和孩子、双胞胎、恋人、亲戚和朋友之间。在科幻电影《阿凡达》中，也有灵魂传递的情节。

心灵感应与量子力学有关吗？

心灵感应现象一直被视为读心术或伪科学的问题。然而，我们确实经常遇到这个问题，因此避免医疗是错误的。在北京，作者突然梦见了我远离浙江的表哥。我很少联系他，所以这个梦看起来很突然。但是第二天，表亲联系了提交人，说他想借点钱。这表明他们之间有一种微妙的心灵感应。这是通过梦和其他形式发生的。

例如，此类记录可以在互联网上找到:

记录1:“我已经和我的女朋友约会半年了，现在我恋爱了。我们都非常爱对方。我们经常有一些巧合。例如，当我们想互相发送短消息或想念对方时，我们的手机会立即显示对方的信息。”

记录2:“最近晚上发生了一场小车祸，但没有人员伤亡，但我只是不想告诉我妈妈，怕她担心。但是今天她突然打电话来，问为什么那天晚上她有感觉。她整晚都睡不好，非常不安。然后我告诉妈妈，真的有心灵感应这种东西吗？”

记录3:“一天早上，我的一位前男同事病得很重，他的心在翻腾。他几次感到不舒服，无法集中精力工作。很快，他的母亲从他的家乡打电话告诉他，他的父亲刚刚去世了。”

心灵感应是存在的。我们不能否认它的存在，也不能承认它的存在。这不是唯心主义，但我们应该用科学的方法来解释它。就像电磁场一样，心和思想都有自己的场。每个活着的人都在不断地发出这样的信号，就像手机发出无线电信号一样。量子力学已经发展了100年。在过去的100年里，量子力学被证明是一种科学有效的理论。它还被应用于新材料的研究，如超导体和激光产生理论。因此，作为一种基本理论，量子力学也被应用到通信领域。

如何战胜心灵寂寞，战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议：

如何战胜心灵寂寞，找点事做。喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次你更藉此认识到其他志趣相投的朋友;而将你的喜恶，感情与人“分享”。

如何战胜心灵寂寞，回归自然。大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气;重新注入新的生命力量。

如何战胜心灵寂寞，工作勿过量。朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感！因而不少人只终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。如何战胜心灵寂寞，工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、听音乐会、与友共聚，积极面对孤寂吧！

如何战胜心灵寂寞，血缘的力量。如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。如何战胜心灵寂寞，助人为乐之本。世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

如何战胜心灵寂寞，运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。

退休也不要让心灵失落

退休也不要让心灵失落

人到了一定年龄。就要离开工作岗位，这是自然规律。却有不少退休者，由于适应不了突然改变的生活模式，出现了“退休综合症”。

所谓退休综合征，是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内，因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇、权力范围等一系列相关因素发生了变化，从而产生的较为强烈的不适之感。当事者情绪低落、心情郁闷，觉得活着失去了意义，进而产生了空虚感、无用感，严重者甚至有自杀的念头。

由于生活规律的紊乱，有人失眠，有人嗜睡，有人厌食或暴食。心理的失常，又常常导致了躯体疾病，以致某些退休者一下子成了病号。身心不适常常表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好，甚至出现强迫性行为、注意力不能集中、做事经常出错、性情变化明显、易急躁和发脾气、对任何事情都不满意、总是回忆往事、易猜疑和产生偏见、忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等，严重影响了身心健康。

退休综合症的心理因素主要有：

①怀旧感。

退休后闲暇时光增多，使人易沉湎于对往事的回忆之中，追忆过去的美好时光，但终因光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾。久而久之，则心情郁闷。

②失落感。

社会角色的变化，人际关系的改变，无所事事的清闲，一些愿望的落空和遗憾等，都会干扰情绪而影响心理平衡。

③孤寂感。

退休后远离同事和朋友，熟人老友又相继作古。或是老来失伴，儿女离家，这些都会使人感到凄凉悲切。忧郁孤独。但是，退休者只要注意退休前后的心理调适，心灵就可以不失落。

萌动阶段及其调适。退休者的心理变化早在退休前就开始萌动。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情，但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周。只是偶尔想到这些问题。周围亲友同事对退休产生的积极或消极的态度也会影响他们。

因此，有关部门可以开展一些对即将退休人员的生活指导和咨询工作，帮助他们做好角色改变的心理准备，以应付日后遇到的新问题。同时。即将退休者也应有充分的心理准备，在心理上、行动上接受现实，以积极乐观的态度对待退休。

蜜月阶段及其调适。这是刚退休后的最初一段时间。退休者从平时紧张的工作中解脱出来，可以完全自由地支配时间了。拜亲访友，旅游观光，种花垂钓，摄影绘画等，可以随心所欲了。此时，他们体验到退休后的轻松，做了许多过去想做但又没有时间做的事情。这也许是退休后最美好的一段时光，所以有人称为“蜜月阶段”。退休者在尽情享受美好时光的同时，也应为后面的生活早做打算。

低谷阶段及其调适。度过最初的美好时光之后，有些退休者发现。退休前的许多幻想在退休后并不能实现。生活节奏的改变使他们难以习惯，而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台，他们感到了失望、痛苦、沮丧，使心情陷入低谷。

处在这个阶段的退休人员，应采取各种调整心理活动的方法，使自己重新树立生活的信心。此时，最重要的就是增进人际交往。

定向阶段及其调适。在这个阶段，退休者从幻想中回到现实中来了。他们开始调整自己的计划和目标，小心翼翼地进行人生的第二次选择：有的参加各种社会活动，成为积极分子；有的继续发挥专长，造福社会；有的在家庭中担起孙辈的家教之责；有的读老年大学继续学习进修；有的发展兴趣爱好。他们的内心世界又开始感到充实，情绪逐步稳定，心理活动也趋向协调。这个阶段，亲朋好友固然可以当参谋。但是最后的选择还是应由本人决定。

稳定阶段及其调适。所谓稳定不是没有变化，而是退休者已建立了一套与自己的文化经济背景、个人性格特点相适应的退休生活模式。他们知道自己期望干什么，应该干什么，怎么干；也知道自己的长处和短处。

他们已经能轻松自如地去应付环境，使自己的第二次选择趋于稳定，完成了退休的心理调适，成功地适应了退休生活。因此，这个阶段的退休者对生活充满了信心，社会和家庭也应给他们创造良好稳定的生活环境。

“春宵一刻值千金”是苏轼《春宵》中的一句诗词，想必大家不会对这句诗感到陌生。不过我们现在理解的“春宵一刻值千金”，好像已经偏离了本意，苏轼写这首诗的时候，可不是冲着洞房去写的。而且“春宵一刻值千金”的下一句也十分重要，但却很少被人提及，那这次就为大家讲讲这首诗的真正含义，还有苏轼本人究竟想要表达什么意思，感兴趣的话下面就一起来看看吧。

常说”春宵一刻值千金”，它的下半句是啥?为什么人们都不愿意说?

古人说人生三大喜事，洞房花烛夜、金榜题名时、他乡遇故知，这是人们常说的人生三大喜事。这三件事也确实是人生中的三大喜事，其中最受世人喜欢的就是这洞房花烛夜了，并且还衍生出了许多诗句来描写这一件事情。比如说：春宵一刻值千金等等。可是这上半句都是世人所知道的，下半句到底是什么呢?为什么人们都不愿意说呢?在今天，笔者就来跟大家探讨一下究竟为何。

其实这句诗出自大文豪苏轼的诗句《春宵》中，《春宵》其中有一句说的就是：春宵一刻值千金，花有清香月有阴。歌管楼台声细细，秋千院落夜沉沉。是的，春天的夜晚很是珍贵，大家要珍惜春天的好时光学习成长。花朵散发出阵阵清香和美丽的月色一起也正是学习的大好时光。楼台深处，富贵人家还在轻歌曼舞。寂静的深夜里，挂着秋千的院落也是一片寂静。这句诗前后意境对比，作者对富贵人家的讽刺之意跃然纸上，美好的时光本是用来刻苦学习的，但是朱门之家却用来享乐。就此来看，常说的”春宵一刻值千金”，它的下半句是“花有清香月有阴”，那么为什么人们都不愿意说呢?

后来这首诗的第一句经常被人们拿来使用，但是却总是断章取义，没有从整首诗中来理解它的意思，而是妄自的给这句诗加上一些通俗的意思。并不是和我们平常所说的一样，指新婚之夜洞房花烛的事情。其实它真正的意思就是说春天正是一年四季中最舒服的季节，更是学习努力的大好时光。

苏轼的良苦用心，他在委婉含蓄的劝告世人，抓紧时间好好读书，不要把时间都浪费在无用的事情上。可是现代的人，往往喜欢把事情朝着隐晦的地方想去，只取这半句诗，并且还一本正经的胡说八道，曲解意思。至于后半句也不是没有人知道，而是都不愿意说罢了。

且不论不知道后半句的人，就说知道的人，他们大多也是不愿意说的，这不是他们个人的原因而是因为整个社会风气的使然。众多亲朋好友聚集在一起，有人说到了这个话题，大家都开开心心的在聊天，你一开口就说他们的不对，说这句话的意思并不是这样，而是劝告世人要抓紧学习时间，这样的话说出口，太不符合当时氛围了，原本快乐的场面也会安静下来，扫了大家的兴致，还会让你处于尴尬的地位。

在有心人心里还会想：这人就是想要炫耀自己的学问有多高，才不会听你说这句诗真正的意思。为此他就会疏远你，在心里对你的印象变差，有些嘴碎者还会到处去说。其实我们平常生活中也有很多明明是错误或者不合适的事情，但是在众人面前不能说，却只可以在私下里提出意见，对于这种风气，大家是怎么看的呢?

目录：

第一章：学会让心灵富足拥抱着健康快乐

第二章：让音乐为心灵减压

第三章：远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

当今社会，各方面的压力让我们的心灵负荷不了，长此以往，心理很容易受伤，因此我们必须给心灵减压，如何减压呢？其实保持心灵富足，这是一种很好的减压方法，下面小编教大家保持心灵富足的做法，快去看看学学吧。

学会让心灵富足拥抱着健康快乐

心灵富足揣着人生大快乐

生命最大的满足是心灵富足，人的任何追求都应该以追求心灵的富足为最终目标。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求，如果没有心灵富足层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

物质太多的时候，会在选择中迷失我们每个人几乎都有过这样的经历：在物质过剩的时候，我们变得十分腻烦和不知所措。酒喝得太多了会吐，饭吃得太多了会胀肚，肚子里油水太多了会胖，人不劳作会生出很多富贵病。

人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的人牵着一条肥胖的狗从路边走过时，我不仅为人感到痛苦，也为狗感到痛苦。狗本来应该健康地奔跑在田野上，追逐野兔或白云，现在却被害得几乎连路都走不动。我想这条狗因过剩的物质而牺牲了，同时牺牲的还有它本来应该更加快乐健康的生活。

当物质太多的时候，我们便会在选择中迷失：女人们在满柜子的衣服前左挑右选，不知道穿哪件衣服合适；男人们在满桌的酒菜前左顾右盼，不知道想吃什么。

我们小时候就那么几部电影，却看得死去活来，成了童年最美好的回忆；现在的孩子们光碟满天飞，几乎每天一部新片，但长大后对童年却没有太多的记忆。我并不反对物质丰富，但总觉得应该有一种正确的态度——在创造物质财富的同时，心灵也应变得十分富足。

心灵渴望思想，如同沙漠渴望水一样

即使不是物质层面的东西，如果最终不能使心灵富足，也会让人感到无比空虚和失落。我们和朋友一起聊天时，常常会因为朋友的新看法而感到快乐，但当一帮人天天在一起讲着同样的故事，听着同样的打趣话时，我们会因为其枯燥无聊而不再参与其中。

心灵渴望思想，就像沙漠渴望水一样，是一种生命的追求。在单位上班时，我们可以采取两种工作的态度；一种态度是把工作当作生存的工具，只要每天熬过八小时，最后拿到工资就行；另一种态度是把工作当作快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成目标，从而得到心灵的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然对工作越来越厌烦，最后一次一点成就感都没有，唯一留给自己的是失落和痛苦。

热衷于斗富，很容易空虚而迷茫

每当我们做一件事情地，我们都要先问问自己，我们最终能得到心灵的富足吗？同时我们也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。心灵的富足是长久的，而虚荣心的满足是临时的。我们互相斗富，你买宝马，我就买奔驰，你戴浪琴，我就戴劳力士，超过别人得到一时的满足，这是虚荣心的满足。国家人好脸面和虚荣，什么东西都希望表面上光鲜，结果把自己弄得死去活来。最典型的例子就是年轻人结婚摆排场、租高级轿车、吃五星宾馆，结果欠了一屁股债，导致夫妻俩关起门来天天吵架。

追求心灵的富足也跟从小的教育有关，教育能够把某种追求变成一种习惯，比如当初向雷锋同志学习的活动就造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在不少上学的孩子在社会大环境的影响下，每天谈论的都是谁家的房子大，谁的父母官大、谁的衣服是名牌或是谁的手机更好等，在这种环境影响下长大的孩子，未来很容易变成空虚而迷茫的一代。

生命最大的满足是心灵富足

寻找心灵的富足有一个标准，如果一件事情你越做越喜欢，通常这件事能够引导你走向心灵的富足之路。当然，这一标准必须排除像赌博、吸毒这类尽管让人上瘾，但最后却能把人毁掉的事情。

我们潜心读书，一般都会越来越喜欢读书，那是因为在读书的同时，我们得到了心灵的富足；我们浪迹天涯，一般都会越来越喜欢远游，那是因为在远游的同时，我们得到得到了心灵的富足。我们为什么奔向大海？因为大海的广阔会使我们心灵富足；我们为什么攀登高山？因为高山的险峻会使我们心灵富足。

我的一个朋友为收藏古董而倾家荡产，但他却生活得幸福安宁，因为每当他看到自己的收藏品时，脸上就会洋溢出满足的笑容，这是一种心灵的富足；我的另一朋友每年都要到青藏高原去旅游一个月，差不多一年的积蓄都要用在这上面，但每次回来他都像仙人下凡一样，一身轻松，这也是一种心灵的富足。

心灵的富足是一种美，这种美是的一种发自内心的快乐，生命最大的满足就是心灵富足，人的任何追求都应该追求心灵富足为最终目标。这并不意味着我们不去追求物质财富、七情六欲，但任何对于物质财富和欲望的追求都应该回归到心灵富足的层次才有意义。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求如果没有更高层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

让音乐为心灵减压

当前处于亚健康状态的人越来越多，罹患焦虑症、抑郁症、精神分裂症等神经精神疾病的概率也越来越高，音乐减压疗法则可以有效地帮助解决这个问题。

早在二千多年前，古人已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。如《素问·阴阳应象大论篇》中说道：“肝生筋……在音为角，在声为呼；心生血……在音为徵，在声为笑；脾生肉……在音为宫，在声为歌；肺生皮毛……在音为商，在声为哭；肾生骨髓……在音为羽，在声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们得知，角音调畅平和，可以舒肝解郁；徵音抑扬咏越，可以振奋人心；宫音悠扬谐和，可以增强食欲；商音铿锵肃劲，可以荡涤心灵，使人肃静、安宁；羽音轻灵剔透，可以放飞心灵。

在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。英国某音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”

心理治疗所用的音乐按特点可分为镇静性、解郁性和兴奋性等。镇静性的音乐舒缓婉转，像班德瑞系列音乐、带有大自然天籁之音的热带雨林音乐，还有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、贝多芬的《月光奏鸣曲》等等，中国古典音乐如古琴独奏《佩兰》、《流水》、《醉渔唱晚》、《平沙落雁》，笛子独奏《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《梅花三弄》等等，都具有消除紧张、安神定志的作用。

解郁性的音乐曲调轻松，节奏多变，外国音乐有《春之声》、《蓝色多瑙河》、《溜冰圆舞曲》等系列圆舞曲，旋律轻快活泼，充满了勃勃生机；中国音乐有《喜洋洋》、《丰收锣鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等，听了让人情不自禁情绪高涨，喜上眉梢。兴奋性的音乐高亢有力，振奋人心，像贝多芬的第九交响曲《欢乐颂》、第五交响曲《命运》，德沃夏克的《自新大陆》、亨德尔的《哈利路亚》、格什温的《蓝色狂想曲》、冼星海的《黄河大合唱》等，都能从不同程度上缓解人们的低落情绪。应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。

兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。但音乐的秉性往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可根据自己的情况，在专家指导下选择。另外也可以采取主动式音乐疗法，如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，医院做一些有创性的检查治疗时，室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐，往往能使人放松紧张情绪，提高患者的依从性。

远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

1.和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2.心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

3.重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

4.培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

6.了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

7.做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

8.健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

9.学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

10.及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

总结：以上盘点的这些减压方法，效果非常好，如果你的心灵被压力压抑着，赶快试试以上这些方法吧，让你的心灵富足，生活更加快乐！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012.04，作者：俞敏洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

都说狗狗是十分忠诚的动物，他们的服从性非常好，网上也有很多狗狗对主人撒娇、帮主人做事的视频，很多主人就会很羡慕，为什么自家的狗狗就没有这样的配合默契度。其实这都是要主人耐心的教导和训练的，并且狗狗和主人的交流也是非常重要的，如何才能让狗狗和主人的沟通交流无障碍呢？

狗狗可以记住人类很多单词，主人也需要靠肢体语言与狗狗沟通

一、狗如何听懂人说话1、眼神与狗交流科学家发现，狗狗们似乎是靠眼神与人类交流，从眼神中发现你说话的内容。事实上狗可以通过你的目光来思考事物，就像2至3岁的孩子一样，可以不断学习你的目光。2、思维像是孩子狗狗思维相当於2岁的孩子，狗是很聪明的动物，他们与人类有沟通的技能，狗的思维方式相当於一个6个月到2岁的孩子，甚至更大。3、狗会分析眼神科学家目前认为，狗利用人类的目光从而分析说出的口令，完成自己的工作。还表示狗或者人类的婴儿，都可以通过眼神与大人们交流。狗透过不同的眼皮接触次数和不同的层次与音调，可分析人类说话的内容。4、语气判断好坏狗狗可以从语气、表情判断褒扬它还是批评它，所以训练狗狗的时候，表扬和批评的语气上要有明显的区别，不要含糊不清。狗狗作得好的时候，要用表扬和鼓励的语气，声音要温柔而且有热情。5、天性学习力强狗狗天性学习及适应能力强，一只刚刚被带回家的小狗，很快就能知道自己叫什麽名字，很快就能记住它饭盆水盆在什麽位置，也很快就能知道你主人。

教导狗狗需要主人的耐心，狗狗偶尔也会耍叛逆，主人切不可打骂

二、教导狗狗方法及注意1、表现好给奖励天下没有免费的午餐，基於条件反射理论，先让狗狗作出某种行为，再给予奖励。如训练狗狗先坐下才有东西吃，先躺下才能出门。2、教时示范动作想你让狗狗采取某种行动，你一定要先做。比如，想让狗狗出门，你必须走在狗狗的前面，先出门，先下上下楼梯，狗就会学习，跟着做。3、绝不纵容对待教狗儿学习新事，不要急燥，要慢慢来，先让狗感受到你所表达的内容，过急反而会使狗儿感到害怕，造成反效果，需有耐心的教导，多做几次重复动作。训练让狗狗保持坐、躺这个动作5~20分钟，可以训练狗狗的自控能力。4、保持一定冷漠如果你的狗狗做出一些事情企图引起你的注意力，请坚决不要理睬！因为领导者只会主动关注他的属下。当狗狗叼着玩具找你玩的时候~不要理睬他，因为只有领导者有权决定什麽时候开始做游戏。5、重复相同命令当你发出命令而狗狗没有执行的话！你应该帮助他完成你的命令而不是不断的重复命令。只重复一次命令，如果狗狗不是第一次就服从，它就得不到它想要的食物、玩耍。6、训练时主人避免行为避免责骂：当狗狗做你不希望他做的事情的时候请不要理睬他，避免责骂，因为在狗看来，责骂也比不理他强的多。避免惩罚：教狗狗正确的行为，但是不是惩罚它，细心教导，狗才学的好。

触碰心灵的话，听着就给人特殊的感觉，也许它会像春风拂面般轻松，也许它如同秋风凌冽般扎心，下面列举几句能够触碰心灵的话，供大家参考。

1.我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间刻度，成为一道明确的分割线。

2.有人会忘记我们说过的话，做过的事情，但是永远不会忘记我们给他的感觉。

3.人的潜能是可以激发的，十斤的石头我可能拎不动，如果是10斤人民币，我保证能够健步如飞！

4.有些人不经意出现，意外的给你惊喜，曾以为他是生命中的阳光，可以给你永恒的温暖，其实他只是一盏烛光，很快就会熄灭。

5.人生就像一列开往永恒寂静的列车，路途中有很多站，几乎没有人可以自始至终陪你走完。当陪伴很久的人要下车了，即使不舍，也应心存感激，笑着挥手道别。

6.听过那么多道理，却仍然过不好一生，明知道熬夜伤身体，还是睁着眼睛到凌晨，明知道玩手机消耗短暂生命，还是不停的刷新页面，这一切的原因就是缺乏对自己的信心，害怕付出之后，却毫无收获，所以宁愿不付出。

7.有那么一瞬间，因为一个人的一句话，就像被泼了一盆凉水一样，唰的一下从头冷到脚。语言这东西，在表达爱意的时候是那么无力，在表达伤害的时候却又如此锋利。

8.易朽的是生命长度，似转瞬即逝的花朵，永存的是生命渴望，如普照大地的太阳。

青春期孩子的父母也需要意识到，自己的孩子在学校有很多同性异性朋友一起来往，父母不要过分限制，而是要看到这是孩子用自己的方式获得健康快乐的方法，孩子在朋友关系中成长了，对于孩子原生家庭的和谐、对于孩子和父母的关系，也都会产生积极的影响。

小云是一个离异家庭的孩子，她的父母在她八岁那年离婚，小云跟着爸爸过，从此成了一个没妈的孩子。但是小云生性活泼好动，在学校有很多同性和异性朋友，从表面上根本看不出来她和同龄的孩子有什么不同。小云告诉我，青春期和同伴的交往使她能够逐渐走出父母离异带来的

孤独和怨恨，同伴的帮助使她能够继续自己快乐的生活，即使家庭不完整，起码还有帮助她、信任她的朋友。其实小云的情况是很典型的例子。因为孩子在成长中或多或少都会遇到挫折，有些严重的挫折能够导致创伤的形成，会给孩子的成长留下阴影，但是这些影响并不是宿命的，而是人力有可为的。当孩子长大，到了青春期，强烈的青春涌动和向外界关注的兴趣增加，会使孩子有了一个绝好的修复自己创伤的机会，如果孩子在同伴交往中能够找到家庭不完美的替代，那么对她的成长无疑是十分有利的。

还有些孩子的创伤表面看不明显，甚至连孩子自己也意识不到，但却影响着孩子的心理健康。这种孩子往往会表现出一定程度和范围的人际交往不良，他们在人际中或者是孤僻退缩，或者是冲动混乱，很难找到和同伴适度交往的恰当方法，对于这样的孩子，就更要鼓励他们打开心灵，鼓励他们从同伴交往中吸取经验并获益。

其实，很多青春期孩子并不是不想与同学交往，而是在强烈的想要交往冲动来临时首先想到不好的后果，比如对方是否会伤害自己，别人会怎么看自己，自己的缺点是否会暴露无疑，尤其是有过创伤的孩子，更容易把家庭里不健康的模式移植到人际交往中，表现为非常敏感，非常容易受伤害，他们所有这些感受同学是不了解的，当别人正常的跟他们交往时，这些孩子自己内心中会发生很多让他们感到难以忍受的负面情绪，从而产生回避，有些孩子表现为退出交往，另一些孩子则会产生报复的愿望。

但这时不能向困难低头，而是需要忍受种种不快的情绪，继续和人打交道，最终，大多数孩子的善良和真诚是会逐渐融化他们内心的坚冰的，而他们也会在这些交往中逐渐认识到，人间还是有爱、有感情的，别人并不都像给自己造成创伤的人一样会伤害自己，而是会帮助自己，这样长此以往，这些孩子的内心就会发生一些微妙的变化，更加相信人间有真情。

青春期孩子的父母也需要意识到，自己的孩子在学校有很多同性异性朋友一起来往，父母不要过分限制，而是要看到这是孩子用自己的方式获得健康快乐的方法，孩子在朋友关系中成长了，对于孩子原生家庭的和谐、对于孩子和父母的关系，也都会产生积极的影响。

很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳，使心情轻松下来呢？

消除心理上的疲劳，这里教给大家一些实用的方法，很简单，不妨试一试，或许会有意想不到的效果。

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过，失落过，在没人的地方偷偷地哭过。

原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个“闺中密友”

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

在婆婆和媳妇的相处之道中，需要注意的地方很多，而在处理婆媳关系的时候，也更需要花费心机。能否和老公感情和谐恩爱到白头，很大一部分就取决于婆媳关系。那么，如何跟婆婆沟通，让婆婆成为你的心灵之友，赶紧跟小编一起来学习下跟婆婆相处的五大秘诀。

婆媳相处秘诀一：了解你的婆婆是个怎样的人

这绝对是非常重要的一点！不仅因为你是闯进了婆婆家庭的“侵略者”，而且你是那个取代婆婆照顾丈夫一生的角色。怎样好好爱你的婆婆，也许就像一颗药丸那么难吞。但是你身为她的媳妇，而且你也不想因为婆媳关系不和，而破坏了你和丈夫的感情。那么你就好好地让你自己钻进婆婆的心坎里面吧。

婆媳相处秘诀二：学会赞美，经常称赞你的婆婆

听起来有点像拍马屁，但是它对改善你们恶劣的婆媳关系非常有帮助！请你一定要记住，你已经是取代了你的婆婆成为对你丈夫最重要的人了。这是给你的警钟，因为婆婆已经不再年轻了，她没有必要再像以前那样了。你必须维持婆婆的尊严，真心赞美她。

婆媳相处秘诀三：沟通

一定要跟婆婆讲出你的心里话。缓解你们之间紧张关系的最好方法就是找出问题的根源。因为婆婆会受到来自你的威胁，她很容易陷入一种极端，然后会随时干预你，给你找茬。请你敞开你的胸怀，你会避免很多争论、不必要的僵局和压力。

婆媳相处秘诀四：道歉

如果情况变化，收起你的骄傲，说声对不起。你将会更好。你的丈夫也会觉得更好。最重要的是，你的婆婆也会觉得很好。

婆媳相处秘诀五：请务必耐心

我们生存在一个节奏快速而且布满强硬派的顽固者的社会里。在你的婆婆面前，稍微转变一下你的思维。让她按照自己的方式做事，耐心迁就她。毕竟，她走的路比你还多，经验也比你丰富，不一定就是错的。你必须耐心。

学会好好跟婆婆沟通相处一道学问，学会了就能和婆婆一起做各种事情，让家庭变得更和谐。

目录

第一章：白领生活方面的护眼措施

第二章：常锻炼法保护眼睛

第三章：长时间使用电脑的白领护眼措施

眼睛是我们心灵的窗口，是我们看美丽世界的渠道，因此保护好我们的眼睛是十分的重要。而上班族或常时间使用电脑的朋友们眼睛难免会出现一些问题，爱美的白领更应该注意了在你画眼线的时候要特别注意眼线画法的正确，因为画眼线时要特别小心不要伤害到眼睛。下面就来和小编一起盘点白领养生保健秘方，教你如何保护眼睛。

白领生活方面的护眼措施

1、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、睡眠不可太少，作息有规律：

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

3、上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

4、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

5、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

6、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

7、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得……

常锻炼法保护眼睛

1、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

每天坚持做到以上几点，相信您的眼睛视力就会慢慢的好起来的，其实以上都是一些小事，需要大家的注意，如果视力出现急剧下降或疼痛等，应积极的去医院治疗。

长时间使用电脑的白领护眼措施

一、对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点

1、注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。

2、合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式（往内凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕。

3、每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。

二、在电脑旁放一杯热水

经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

三、常喝菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

总结：白领们常因为繁忙的工作而忽略自身的健康，往往眼袋的出现就是甲亢受到威胁的信号，而现代越来越多的人追求眼袋整形，没有眼袋整形术更是会事你的眼睛受到致命的伤害，保护眼睛从一点一滴做起。

孕妇与胎儿有心灵感应吗？准妈妈会不会和自己腹中的宝宝有“心灵感应”？英国一项研究显示，如果准妈妈焦虑，腹中的宝宝也能“感同身受”。而且宝宝在感到焦虑时，还会用小手触摸脸部，缓解压力。

研究发现，当母亲感到焦虑时，胎儿摸脸的次数会增加。研究人员为15名孕妇进行了4次4D超声波扫描，同时录制影片，并向孕妇们询问她们在一个月内的压力水平。

研究结果发现，15名孕妇所怀的8名女婴及7名男婴共摸脸342次，当母亲感到焦虑不安、无助或压力大时，胎儿便越发愁眉苦脸，并会用左手触摸自己的脸。

研究员相信，胎儿能感受到母亲“压力荷尔蒙”皮质醇的增加，并通过触碰以纾缓压力。值得注意的是，数据显示，不少左撇子都是专注力不足及过度活跃症(ADHD)、自闭症、抑郁以及精神分裂症患者。

目录：

第一章：24条有助心理健康妙招净化你的心灵

第二章：心理不健康怎么办

第三章：如何预防心理不健康

现在有许多人的心理都会出现不健康状态，这会严重影响这个人的身体健康，因此一旦出现心理不健康了，就要及时的治疗。那么心理不健康怎么办呢？如何治疗效果好？接下来小编为大家推荐24个妙招，净化你的心灵，让你的身心得到健康。

24条有助心理健康妙招净化你的心灵

如果你想成为“万人迷”，不妨先找出自己最可爱的地方或是最有魅力的地方，大力发扬光大，勇于在公众场合展示自己。

如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在。

如果你不还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉。

如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量。

如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色。

如果你已经麻木，发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂”。

如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快。

如果你伤心，请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了。

如果你很开心，那么请别忘了与别人一道分享，因为只有分享了的快乐，才能让快乐“最大化”。

如果你觉得自己莫名其妙，总是会情绪失常，做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期，让一天自己随心所欲。

如果你觉得很容易累，那么最好去医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到，或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询。

如果你觉得心里很是郁闷，那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下。

如果你很想说话，但找了一遍的通讯录，居然发现没有个人可以聊的话，不妨把你想说的话记下，或者投稿，或者网上上传。

如果你迷茫彷徨，不知所措之时，就什么也不要做，可以的，是去找相关有经验的人士咨询一下，毕竟“前车之鉴”，后者是有参考价值的。

如果你满肚子疑问，现实与你的想象大相径庭之时，不妨静下心来，好好地审视自己，到底怎么样做才是最好的，并且要善于面对接受现实，只有快速地应对外界的变化，在这个竞争激烈的世界，你才能成为强者。

如果你有困难、委屈、心情不顺的时候，不要强咽，要懂得求助于他人，要求或请求他人。

如果你躺在床上，总是喜欢胡思乱想，控制不了，不妨起来放松自己，就顺着自己的思路延续下去，这兴许是个梦的开端。

如果你看到很喜欢的东西想买但又顾及价格之时，请放开你的顾虑，钱以后可以挣，但是喜欢的东西一旦错过，恐怕就难以追回。

如果你碰到一些不确定性的东西，请不要轻易地下结论，比如对刚认识的人的评价、对关键时刻的决策，请不要冲动，俗话说，冲动是魔鬼。更不要对没有结果的东西妄下定论，比如一项新型的研究发明，只有通过不断地实践，才能证明其实用程度，进而投放市场使用。

如果你是个完美主义者，请善待自己一些吧，因为不可能什么都那么完美，如果一味地追求完美，那是对自己过不去。

如果你是意志不坚定、左右摇摆者，面对诱惑，你最好先心里问问“自己要的是什么”，那么其他的东西也就是过眼云烟了，根本就够不上对你的诱惑。

如果你是网虫，请“戒网”吧，虽然刚开始会很难，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社会活动量，这样转移注意力，“戒网”就再也不是难事了。你会发现现实社会比网络千姿百态、多姿多彩多了。

如果你是个爱撒谎的人，那么请注意“狼与猎人的故事”，三天撒谎，便可上瘾，这样不诚信的人在社会是远远立不足脚的。所以一般情况下，还是要老实做人，真诚待人。

如果你是一个看到异性就容易脸红的人，或者涉及到一些敏感话题就容易害羞的人，那么这样的人的心理在这方面大部分也是封闭的，因此，应多接触更多的朋友，这样才能使自己在不同性格的朋友交往中如鱼得水、游刃有余。

如果你想成为“万人迷”，不妨先找出自己最可爱的地方或是最有魅力的地方，大力发扬光大，勇于在公众场合展示自己。

如果你容易焦虑，这是造成人容易老的原因之一，而方法只有一个就是多经历事情，只有经历多了，人才会变得从容且稳重，而适当时候耍耍赖，则是减轻精神压力的方法之一，还有就是不断地学习，所谓“活到老，学到老”其实不无道理。除了可以掌握更多的知识技能，更多的就是陶冶个人情操，保持你个人内涵的不断丰富，延缓你“内心世界”的衰老。

如果你很想出去玩，但苦于找不着合适的人陪同的话，那么不妨报个当地合适的活动中心，每天的生活不就丰富多彩多了。

心理不健康怎么办

1．自我分析

在心理上完全没有障碍、没有不健康因素的人非常少，几乎没有。有明显的心理疾病的人是少数。心理上有某种不健康因素，有某种障碍的人是非常多的。对于自己的心理障碍最好能分析它的原因。事实上，不论哪种原因造成的心理障碍都是可以克服的，有的心理障碍，即使你不是想方设法去解决它，它也会随着时间的推移渐渐地消退。

有一个同学有恐高症，甚至站在马路的人行桥上都感到害怕，吓得走不动路。后来，心理辅导员帮他分析，排除了他可能在小的时候从床上摔下来，或者被大人举到高处吓着等原因，领悟到他患恐高症是因为他从小对高目标的追求，从小到高目标的追求，潜意识产生了对高目标的畏惧，转化为生理上的、视觉上的恐高症。通常恐高症是那些责任心强、努力学习的人群中比较多见。经过这样一分析，他马上感到自己没有那么怕高了。

2．学会排解

把自己紧张、烦恼的事向别人诉说，在诉说的时候，要表现你真实的情感，不要明明自己很紧张，又装作轻松的样子。例如，你在说你的悲伤的事，如果你能一把鼻涕，一把泪地说，效果会更好。不管怎样，说出来总比闷在心里好。写日记也是一种很好的倾诉方法。

3．行为纠正

是指控制自己不要多想，而是直接采取行动。例如，假设你社交怯懦，社交心理障碍多，想去找一个人的时候思虑特别多，犹豫不决。这时候最简单的办法就是不让自己多想，而是去行动。这种打断自己原来的那种思维逻辑，在行为中调整自己的方法，就叫行为纠正法。

4．减轻生活压力

不少人的心理障碍是由于生活和学习中的压力过大引起的，减轻生活压力是指适当地解决好自己生活和学习中的负担和压力。使自己尽力、同时又量力地做事和生活；使自己追求高目标，但不受高目标的压力。

如果感到自己太忙，不妨准备一本笔记本，每天晚上都把明天要做的事一条条地写下来，再按每一条的紧迫性和重要性进行排序，第二天，就按自己安排好的活动去做，每做好一样就在那一条前面打一个√，没有做完的事，也不要管它，接着安排下一日的活动。这样，你会感到生活和学习的效率大大提高了。

5．放松

放松是指使自己的精神松弛，很多方法都能实现精神松弛，例如，听自己喜欢的音乐，看电影，玩紧张刺激的游戏，做剧烈的体育运动或体力劳动。

如何预防心理不健康

l．要加强修养，遇事泰然处之。

要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

2．要合理安排生活，培养多种兴趣。

人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

3．尽力寻找情绪体验的机会。

一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

4．保护心理宁静。

面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

5．适当变换环境。

一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

6.正确认识自知与社会的关系。

要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

总结：以上推荐的这24个妙招，可以轻松改善心理问题，摆脱一些心理疾病困扰，让你的心理健康起来，让你健康生活好每一天，大家要照着做哦。

1、 多对自己说“我能行，我一定可以”，只有这样才不会被“不可能”束缚，才能不断超越自我。

2、人生是有限的，我们所能做的只不过是在有生之年让自己过得高兴些罢了。3、如果你受苦了，感谢生活，那是它给你的一份感觉；如果你受苦了，感谢自己，说明你还有前进的动力。

4、不同的人，即使站在同一个地方，透过各自的人生，看到的风景也有所不同。

5、对自己狠一点，逼自己努力，再过五年你将会感谢今天发狠的自己，恨透今天懒惰自卑的自己。我始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。

6、有时候记忆这东西真的很难捉摸，偶尔会想起一些仅仅见过几面甚至擦肩而过的人，却想不起初中里坐最后一排的人是什么模样。别把生活想的太难，感恩自己还活在这人世间。生活没有答案，生活不需要答案。7、不惊扰别人的宁静，就是慈悲；不伤害别人的自尊，就是善良。人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯。8、 回避现实的人，未来将更不理想。9、爱你的人如果没有按你所希望的方式爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。10、 上帝助自助者。11、凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。

12、不为昨天烦恼，不为明天迷惘，只为今天更美好，别指望永远，永远最不可靠，很多时候，幸福转瞬即逝，变化无处不在。

13、只要学不死，就往死里学。当你牛逼到一定程度时，你就有了话语权。累了看看父母，倦了想想未来。

14、每个人都有自己故事，只是演绎的方式不同。15、 你的爸妈正在为你奋斗，这就是你要努力的理由。16、愿时光能缓，愿故人不散；愿你惦念的人能和你道晚安，愿你独闯的日子里不觉得孤单。17、人生无须太多的准备，上帝给了我们腿与脚，就是让我们不停地前行。18、曾经我以为：孤独是世界上只剩一个人。现在我认为：孤独是自己竟能成为一个世界。19、 当事情已经发生，不要抱怨，不要沮丧，笑一笑吧，一切都会过去的。20、人生中，有些事情是我们可以掌控的，把握得好，我们会拥有更多的成功机会，即使失败，也不会怨天尤人。21、怀着一颗宽容的心去生活，再拥挤的世界也会变得无限宽广，再平凡的人生也会变得充满阳光。22、人生就是一个选择的过程，每一种选择，同时也意味着放弃。人生的每一步，都是一个十字路口，其实每一条路都没有尽头，因为我们永无回头路可走。23、 有很多人都说：平平淡淡就福，没有努力去拼博，又如何将你的人生保持平淡?又何来幸福?

24、 空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。

25、信任是把刀，你给了别人，他就有两个选择，捅你或者保护你。

26、一个人最好的生活状态，是该看书时看书，该玩时尽情玩，看见优秀的人欣赏，看到落魄的人也不轻视，有自己的小生活和小情趣，不用去想改变世界，努力去活出自己。没人爱时专注自己，有人爱时，有能力拥抱彼此。27、 外在压力增加时，就应增强内在的动力。28、 人生本来就充满未知，一切被安排好反而无味——坚信朝着目标，一步一步地奋斗，就会迈向美好的未来。29、人不应该是插在花瓶里供人观赏的静物，而是蔓延在草原上随风起舞的韵律，生命不是安排，而是追求，人的意义也许永远没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生--伍尔芙。30、 无论什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不论靠思想的内容，而是靠那些在历史上某些时期放射出来的生命的光辉——罗曼·罗兰《约翰·克利斯朵夫》

编辑建议

燕、吴人、越人、人。他沉溺于幻想，热爱写作，即使他不工作。当我还是个孩子的时候，我就让自己变得软弱。我不是一个人。我只对自己感到高兴。我以为有一只大天鹅正在靠近，但我不知道我会和它一起死去。他对曾郑文“屡战北方”的目的没有任何长远的了解，所以他在板凳上呆了很长时间没有危险。作品中描述的大部分都是不真实的和矛盾的，但这不是真的。《鼠疫》包括作者出道以来总共出版的11部科幻小说，其中包括

内容推荐

这本书是严的短篇科幻小说集。自作者出道以来，共出版了11部科幻小说，包括具有浓郁人文气息的社会科幻小说如《瘟疫》、《礼物》和《情感之桥》，以及具有深厚文化背景的历史科幻小说如《无错的闪电》和《天堂与火》。

这些作品简洁明了，构思巧妙，感情真挚，寓意深刻。它们体现了作者对生活和世界的深刻思考，具有独特的文学价值。

作者简介

燕、吴人、越人、人。他沉溺于幻想，热爱写作，即使他不工作。当我还是个孩子的时候，我就让自己变得软弱。我不是一个人。我只对自己感到高兴。我以为有一只大天鹅正在靠近，但我不知道我会和它一起死去。他对曾郑文“屡战北方”的目的没有任何长远的了解，所以他在板凳上呆了很长时间没有危险。作品中描述的大部分都是不真实的和矛盾的，但这不是真的。

前言

“基石”是一个简单的词，不是“华而不实”，但它能准确地表达我们对正在建设的中国科幻小说的繁荣和巨大的大厦的情感和信心。因此，我们使用它作为这个原始系列的名称。过去的十年见证了科幻小说创作的快速发展。大批科幻作家如、刘、何宏伟、韩松等，发表了一大批深受读者喜爱、具有开拓和探索价值的科幻作品。领先的科幻文学杂志已经从传统的“科幻世界”成长为一系列涵盖所有读者的出版物。与此同时，科幻文学的市场环境也有所改善，省会城市的大型书店最终获得了科幻文学的领地。有些人仍然经常问中国科幻小说和美国科幻小说之间的差距，但现在的答案与十年前不同了。在许多作品中(它们不再是没有文学技巧、色彩和克制想象力的幼稚故事)，这种比较就像人们的牛排和我们的土豆牛肉一样。差距是显而易见的——更准确地说，应该是“差异”——但不再可能对它们进行排名。品味问题具有现实意义，这是我们的科幻小说走向成熟的标志。与美国科幻小说的差距实际上是市场化的差距。美国的科幻小说已经形成了一个完整的产业链，从期刊到书籍到电影和电视到游戏和玩具。它充满了力量:当我们的图书出版仍然处于读者阅读需求无法满足的情况下。出版商对成千上万本科幻小说的销售感到惋惜。因此，我们基本上只有为爱情写作的科幻作家，很少有为版税写作的科幻作家。这不是负责任的出版商乐于看到的现状。作为中国最具影响力的专业科幻出版机构，科幻世界一直致力于全方位推广中国科幻。科幻小说的出版是焦点之一。中国科幻需要长远的眼光、务实的精神和更市场化的手段。因此，我们从“基石”开始，着眼于长远。特别是，我们对基石没有任何限制。因为，建造一座建筑需要各种各样的石头。我们对这样的建筑充满期待。

媒体评论

严的作品具有独特的时代魅力和灵魂魅力。它是时代的变迁和心灵的震撼，并成为它不可替代的特征。尤其是《瘟疫》这篇文章给了我很大的震撼。对于石化的死者来说，还有另一种不被世界理解的生命形式吗？这不仅是一种荒诞的想象，而且包含着深刻的哲学和伦理观念。这就是严，一个杰出的梦想家，而不是一个孤独的思想家。

——新中国第一代科幻作家、著名科普作家刘醒世

颜叔叔的作品幽深而幽静，奇特而美丽，总是带着一种远古时代的冷。

——著名作家、人民文学奖、银河奖获得者马伯勇

严是一个奇怪的作家。他不仅具有20世纪80年代科幻作家的原始质朴和时代气息，而且具有新世纪科幻作家的先锋性和敏捷性。这使得他的小说在叙述上特别复杂和吸引人。

科幻小说高级编辑刘维嘉