草业科学就业(通用20篇)

如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看暴走和慢跑哪个更科学呢？

慢跑对于我们生活中喜爱运动的人来说比不陌生，因为很多人在选择运动项目的时候，都是优先选择慢跑。当然，除了慢跑还有其他的运动项目也是受到人们的关注，其中暴走就是一个人气颇高的项目。

首先对于两者来说，都是属于有氧运动，这个运动消耗其实都是比较温和的，在相同时间下的快走和慢跑往往消耗的热量都是相似的，所以很多人认为两者之间的差异并不大，我们可以随意地进行选择。其实事实上这其中还是有很明确的区分的。慢跑虽然是中强度的有氧运动，但是他在各个方面其实是略强于暴走的，他在消耗的同时也在极大限度的锻炼全身，给人们带来健康的身体。而暴走相比较而言他的运动强度就略小于慢跑，而且在人们的概念之中，跑远远比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上还是略胜一筹的。而慢跑对于我们的心脏锻炼也是有特殊的好处，这也是暴走所不具备的优势。

所以我们在选择运动项目的时候，慢跑还是很值得我们一试的，毕竟他不仅是一项有氧运动，更是一项能强化我们身心的运动项目。

现如今很多准妈妈都认为在孕期是不能刷牙的，这是因为大家往往认为孕期刷牙会导致牙齿脱落，那么这样的想法是真的吗？孕期不能刷牙有科学根据吗？

孕妇刷牙引起牙龈出血、牙齿松动甚至脱落的说法是没有科学根据的，反之不刷牙招致的危害肯定存在。但由于怀孕期间内分泌改变，会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留，促使牙龈充血增生。如果准妈妈不刷牙，加之进食量加大，饮食多样化，仅凭清水漱口，很难去除食物残渣及细菌，一旦口腔自洁效果不佳，牙菌斑、牙结石刺激牙龈，就很容易引发炎症甚至瘤样增生，导致妊娠期牙龈瘤。

孕期更需要注重牙齿的护理，因为妊娠期的口腔保健不仅关系到孕妇自身的健康，还影响到胎儿的健康发育，相关研究更是证实孕妇口腔疾病与胎儿早产有关。所以，准妈妈养成早晚刷牙和三餐后漱口习惯不可忽视，考虑孕期用药风险，建议孕前进行口腔检查，检查患有牙病的也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

提醒：月子刷牙注意事项

另外，坐月子的产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病并引起口臭、口腔溃疡等。

月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：

1.在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

2.产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

综上，孕期不但是可以刷牙，而且要多注重牙齿的保护，只有这样才能生出健康的宝宝。有关孕期牙齿口腔护理怎么做的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。那么，“坐月子”如何吃才更科学，看了一目了然!下面请看小编为此而整理的资料。

坐月子如何吃得更科学

1，在产后第一周，产妇妈妈的月子餐应以流食和半流食等以助于消化的食物为主，比如像我们常见的稀饭，蛋羹，汤等。

2，产妇妈妈在产后前三天，身体都很虚弱，要吃清淡的粥，体质较差的妈妈，在产后第二可以适当的加些面条，米粉等半流质食物。

3，坐月子喝的汤不要太油腻，不要太浓稠，营养很多都在汤渣里，可以适当的喝点能喝的渣。

4，坐月子要吃蔬菜，水果，水果以温性水果为主，比如像桃子，苹果，香焦等。

5，母乳喂养的妈妈，容易回奶的食物不要吃，比如像韭菜，麦芽，乳鸽，麦片，生山楂等。

6，妈妈刚分娩后，不能喝牛奶，建议产后两周后可以适当的喝一些牛奶，喝牛奶时需要注意要加热才能喝，以避免引起妈妈和宝宝拉肚子。

7，红糖，红枣，红糖能补血，活血化淤，有利于排除恶露，但饮用的时间不要超过10天，饮用太久对身体不但无益，反而害。

8，妈妈产后不要喝浓茶和咖啡，里面含有咖啡因，这会影响宝宝的生长发育。

坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

儿童安全座椅在欧美等国家和地区已经畅销了几十年，其使用率基本在90%左右。而在中国，不少妈妈还习惯于在乘车时把宝宝抱在怀里，认为这是给宝宝最安全的保护，那么这样真的安全吗？安装儿童安全座椅有没有必要，科学告诉您！

为了宝宝安全出行别忘了安装儿童安全座椅

1、孩子在车内玩

孩子在车内玩，很容易影响家长驾驶的安全。更危险的是，急刹车时可能让孩子撞到车窗玻璃而受伤。另外，当发生碰撞事故的时候，孩子可能会因惯性冲破玻璃飞出车外。

2、双手抱孩子

为避免孩子哭闹或者调皮、或者便于和小孩沟通，很多成人喜欢抱着孩子坐在车上，实际上真正发生严重车祸的时候，巨大的惯性让你根本抱不住孩子。而且环抱在儿童胸部以下的双臂容易对儿童内脏造成挤压损伤，甚至将儿童的胸骨骨折。

3、孩子系安全带

安全带是专为成年人设计的，而孩子身高不及成年人，直接使用安全带，就会出现安全带卡在脖子上，而不是肩膀的中部，一旦发生碰撞，那么根据儿童脆弱的骨骼来说，轻者勒折脖子，重者窒息死亡。

因此，为了宝宝安全出行别忘了安装儿童安全座椅了哦，安全座椅才是宝宝出行安全的最佳保障。如果你对该如何选择儿童安全座椅等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童安全座椅安全常识栏目。

都说女人30一朵花，在最灿烂的时刻，下一秒就是衰老的节奏。岁月不解风情，女人30该着手抗衰，现介绍十种食物抵抗肌肤衰老。

科学抗衰老的食物

巧克力

推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

石榴

推荐理由：娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

葡萄

推荐理由：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬

推荐理由：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

推荐十种抗衰老的食物

蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

麦芽

推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

坐月子科学健康的方法有哪些？产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，恢复身体的健康，又要哺乳，保证乳汁的营养成分，因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多多益善。补充营养还是应该讲究一点科学。

一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。

二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状；有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

刚出生的婴儿医生都是提倡纯母乳喂养的，因为那时候妈妈的母乳营养得丰富的，但是到了8个月之后，妈妈的母乳就没有什么营养了，那就应该断奶了，那您知道断奶的方法是什么吗？您知道宝宝断奶注意事项是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关宝宝什么时候断奶好的知识，赶快来看看啊。

断奶的科学方法

断奶是每个母乳喂养的宝贝都需要经历的一段痛苦的时期，而同样的母亲也会经历一生中难忘的一段时光。

想着宝贝没有母乳吃那种焦急的哭闹，那种无助的眼神，母亲的心就在流血，自己乳房胀痛，让人痛入心扉。来总结了一些断奶的方法，共各位亲参考一下：

1、逐渐减少喂奶次数

可以每天先给宝宝减掉一顿奶，辅助食品的量相应加大;过一周，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿奶，同时加大辅助食品量，逐渐向断奶过渡。

2、先减白天再减夜晚

刚减奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为，白天有很多吸引宝宝的事情，他们不会特别在意妈妈，但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈。

3、先做体检再断奶

妈妈准备给宝宝断奶的时候，要先把他们带到保健医生那里，做一次全面体格检查。只有当宝宝身体状况良好，消化能力正常时才可以考虑断奶。

4、宝宝生病时不要断奶

如果恰逢宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生的时候，最好先不要给宝宝断奶，否则会增大宝宝断奶的难度。

5、多花一些时间来陪伴宝宝

在断奶期间，妈妈要对宝宝格外关心和照料，并多花一些时间来陪伴他们，抚慰宝宝的不安情绪，切忌为了快速断奶躲出去，将宝宝交给别的人喂养。

6、残酷的断奶方法会伤害宝宝身心

母乳带给宝宝的不仅仅是营养物质，还有妈妈带给他的信赖感和安全感。因此，断奶不可采用仓促、生硬的方法，如让宝宝突然和妈妈分开，或是一下子就断掉奶，或在妈妈的乳头上涂抹苦、辣等物质来带给宝宝不愉快的体验等等。

7、断奶过程要果断，不拖延

在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，就下不了决心，从而拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。

如何让宝宝戒奶

戒奶事先准备

吃母乳的宝宝一般都不大喜欢吃奶粉，要对宝宝有耐心。为了让宝宝尽快适应奶粉，你可以把奶粉放在母乳前喂或是母乳挤出来与奶粉混在一起喂，让宝宝慢慢适应一段时间。

给宝宝增加辅食

戒奶前，要先给宝宝增加辅食，比如奶粉，减少宝宝吃母奶的量，等宝宝习惯辅食后就可以慢慢的给宝宝戒奶。每天在宝宝饿的时候，给宝宝喝固定份量的奶粉，如果她不喝，也不给她吃别的东西，一定要坚持不要心软。吃完这点奶粉再吃母乳。等到她每天都能喝下这么多时，再增加份量。

奶粉的选择

在奶粉的选择上要注意选口味清淡的，口感与母乳接近的，易消化和吸收的。只有这样宝宝才会喜欢。

要有耐心

准备戒奶时，不能宝宝一哭就喂奶，你可以抱着宝宝哄一哄，或者用别的宝宝感兴趣的东西转移他的注意力，或者买个安抚奶嘴，一哭就给宝宝吸，宝宝没有吸到东西，时间长了宝宝就知道没奶吃了就不要了。

避免宝宝饿时妈妈见宝宝

最好的办法就是不要让宝宝在饿的时候看见妈妈，宝宝在饿的时候最好不要妈妈喂，因为宝宝闻到妈妈的气味就不肯吃其他宝宝的食物了，而且在喂宝宝时要一边哄，一边喂，一定要耐心，让宝宝慢慢习惯，当宝宝哭闹时，一定要很耐心的哄，当宝宝饿了但没有母奶吃的时候，他会一边哭，一边喝几口其他宝宝的食物，慢慢就会和饱的。

注意事项

不要在夏天断奶

因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病。一般于春、秋两季断奶最好。

不要在孩子患病期间断奶

因为孩子患病的抵抗力差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，势必影响身体的康复，甚至加重病情。

要加强护理

孩子断奶期间，要加强护理，注意观察孩子的大便是否正常，体重是否减轻，发现异常现象时，要及时处理，不能听之任之。

宝宝什么时候断奶好？

早在两个月前，小宝妈妈早就想给13个月的小宝断奶了。可那时候还是夏天，有经验铃铃妈分享经验，建议小宝妈等到天气凉快了再进行断奶。

孩子的断奶时间因人而异，一般认为婴儿10个月左右时就可以断奶了。因为随着婴儿长大，需要的营养也会相应增加，母乳的量不会因此增加，其中的营养成分已不能满足婴儿生长发育的需要，有增加辅食的需要。

什么秋季断奶最适宜？

宝宝在1周岁左右时断奶最合适，给宝宝断奶最好选择在春、秋两季。因为夏天气温比较高，会加重宝宝因断奶引起的食欲不振，天热宝宝的肠胃消化能力较差，稍有不慎，很容易引起消化道疾病;冬天天气太冷，宝宝因为断奶晚上睡眠不安，容易感冒生病。如果按时间推算，宝宝该断奶时正好赶在夏季或冬季的话，妈妈可以适当往后推迟一两个月。

2、宝宝断奶妈妈“消失”好吗？

我当初给宝宝断奶是很“决断的”，无论他怎么“绝食”、吵闹，我都坚决不心软。但后来专家教我宝宝断奶应该采用渐进式，而非突然断奶。

宝宝断奶需逐渐进行

突然断奶之后孩子有一种失落感，跟妈妈的情感上出现问题，会认为妈妈不要她了，虽然孩子不会说，但是这种伤害是非常大的，除非万不得已我们用突然断奶，对孩子心理生理影响最小的应该是渐进式的断奶。

断奶须讲求孩子生理上和心理上的过渡和适应。想顺利地断奶，一般情况下应在孩子4-6个月大时就开始添加辅食，此时是从母乳喂养转辅食的第一步，添加的辅食应是糊状食物，如米糊、菜泥等，其后在7-9个月、10-12个月、1岁后几个阶段循序渐进地从流质到固体添加辅食。由于婴幼儿消化功能较差，即使到添加固体辅食后，也应首选质地软、易消化的食物。

如果孩子恋母乳不吃辅食的话可以在该喂奶的时候妈妈躲出去一到两个小时由别人来喂，原来母乳喂养五次，变成两三天之后四次或者一周。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道断奶的方法都有哪些了呢？您是不是也已经知道宝宝断奶注意事项了呢？小编希望您可以把今天学到的有关宝宝什么时候断奶好的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

几乎每个有孩子的家庭都被孩子突如其来的发热惊吓过，也为孩子持续数日不退的高热焦虑担忧过。那么宝宝发烧，妈妈如何科学帮助退烧？

●物理降温

1.酒精擦拭

准备一瓶医用酒精，加入相同量的温水，将酒精的温度维持在27度以上，37度以下，避免因为酒精温度低，刺激宝宝肌肉，导致温度回升。用干净的软毛巾蘸上酒精,按照由上往下的方向从孩子的脖子处轻轻地拍擦。在血管比较多或者有大动脉的身体部位用擦久一点，最好擦到皮肤稍稍发红。此外，要格外注意的是，擦酒精时要避开孩子胸前、脚掌、腹部，以免发生不良反应。

2.泡热水脚

在发烧的时候泡热水脚有助于降温。水温保持在40度左右，比平时温度稍高一点，孩子能适应的水温为最佳。家长在这个时候可以握住孩子的两只脚，轻柔捏搓，有利于血管的扩张，可以加速降温。

3.温水洗澡

若孩子精神状况比较好，可以帮孩子用热水洗个澡，将水调到在27-37度左右，帮助散热降温。水温一定要适当，因为水温过高将会扩张身体里的血管，机体耗氧量便会增大，不利于病情的好转。

4.使用冰袋

平时家长不妨在家中准备一些化学冰袋，在使用前先进行冷冻，使用时用柔软的毛巾包裹，然后在孩子的头顶、额头、胳肢窝处等进行冷敷。但是一定要注意温度不要太低，处于冰水混合物的状态就可以了，防止出现冻伤。另外，如果家中没有冰袋也可以把一次性医用硅胶手套当做冰袋来用：把水装进手套里，再将手套的开口打好结，放入冰箱中，待里面的水冻成固体状时就可以取出来使用了。

5.使用冰枕

准备一个冰袋(在医院可以购买)，用水将冰块的棱角融化，然后与水一起装入冰袋中。冰袋不要装满，留出三分之一的空间，然后挤出空气，封好口，冰枕就做好了。在使用的时候，要注意包裹上毛巾。

●退烧药

倘若小朋友的体温在38.5度以上或者出现过惊厥现象，就要及时就医根据医嘱进行退烧。

1.用药类型

家长一定不能盲目给孩子吃含有阿司匹林的退烧药，可以听从医生嘱咐选用对乙酰氨基酚或者布洛芬中的滴剂药物。

2.剂量

(1)药量使用要合理

不满周岁的幼儿最好是用滴剂类型的，这种类型的药剂的浓度较为合理，刺激也相对要小。半岁到11个月大的孩子(体重为11到16斤左右)，用量为1滴管;1岁到23个月大的孩子(体重在16.2到24斤左右)，用量为1.5滴管;超过24个月大的宝宝一般应该用口服液。

(2)交替使用退烧药

假如孩子高烧，可以按照医嘱轮流喂服两种药物，以此来降低药物副作用。

3.注意事项

(1)注意栓剂的剂量。如果孩子十分抗拒吃药，家长可以使用栓剂。家长在使用栓剂的时候，一定要注意使用的量，不可出现使用次数过密，否则小朋友的体温数会突然下来，会出现过度退烧或者拉肚子的情况。

(2)慎用用阿司匹林。因为在一些疾病中，如果使用该药，容易导致脑部出现水肿、肝脏的代谢出现障碍等风险，务必要听从医生建议，不可盲目使用。

(3)慎用打退烧针。不要急着带着孩子去打退烧针，并且一定要注意不要在无依据的情况下将几种药混用，剂量也不能随便，严格根据医嘱来用药。

总之，父母要清楚的一点是：降温不是在治病，只是让宝宝更舒服一些。大多数情况下，在宝宝没有明显不舒服前，都不需要降温处理。如果你对宝宝发烧如何处理等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注婴幼儿发烧安全常识栏目。

相信一定有很多人都因为这样那样的原因错过了最佳受孕生育的年龄。错过了又想要宝宝了，怎么办呢？不要过于担心，经过科学的备孕，生育健康宝宝也不是不可能。那么缓错过最佳生育年龄后如何科学备孕呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

错过最佳生育年龄后如何科学备孕

一、保持标准体重

孕前及孕中进行科学的体重管理非常重要。孕前过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对准妈妈患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险的将提高，所以女性朋友可以根据BIM指数来科学管理自己的体重。

二、孕前检查不能少

随着优生优育意识的增强，孕前检查是备孕时中重要的一项。孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准妈妈平安度过孕期和分娩。所以孕前，夫妻双方最好怀孕前3～6个月进行一次孕前检查。

三、改变不良生活习惯

吸烟、喝酒、熬夜是现在年轻人的常态，但是无论是男性还是女性,吸烟、喝酒、熬夜都会严重地影响精子、卵子质量,因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。

四、孕期一定要按时产检

对于高龄产妇来讲，孕期更要格外注意，一定要按时产检，而且要增加一些产检项目，以便及时排除或发现异常情况。

伴随着科技的进步，特别是互联网的高速发展，IT方面人才的短缺情况越来越严重，网络工程师就是其中一方面，那么网络安全工程专业就业前景好吗？本文小编将详细为您介绍一下这方面的常识。

网络工程专业就业前景怎么样

随着计算机的远程信息化处理应用的高速发展和广泛应用，网络已成为经济发展的强大动力。计算机网络工程是计算机技术和通信技术密切结合而形成的新兴的技术领域，尤其在当今互联网迅猛发展和网络经济蓬勃繁荣的形势下，网络工程技术成为信息技术界关注的热门技术之一，也是迅速发展并在信息社会中得到广泛应用的一门综合性学科，网络工程师正是这一学科的主宰力量。

网络工程专业工资待遇

网络工程师是一个很吃香的工作岗位，不论是企业还是工厂，每一个企业都有自己的网络团队维护局域网的正常运行，而且这类人才市场缺口还蛮大的，尤其是技术性较强的高级网络工程师，不仅待遇好而且工作环境很轻松。

这个岗位薪资范围幅度很大，完全由个人能力决定的，网络工程师是需要有国家证书认证的，比如拿到华为和思科这种厂商体系的认证或者国家软考的认证，认证证书是网络工程师薪资的一项加分项。

从事网络技术类型的工作普遍被大家统称叫网络工程师，这是误解，因为有些人员根本就只是从事网络管理员一些简单的岗位，会一些简单的路由交换，网络检测等，技术性不强，那么自然这样的网络管理员月薪是不会很高的。

对于中级网络工程师技术水平来说，技术偏上者税前拿到10万以上的年薪也是有可能的，但是技术偏下者就差一些，还有平台的效益决定，如果企业平台足够好，上升空间大的话薪资低一些也不要紧，掌握技术后再跳板才更重要。

高级网络工程师年薪上10万是随随便便的事，20万的也大有人在。高级网络工程师的专业技能和个人综合能力要求是比较高的，尤其是都要拿到设备厂商体系的高级证书，国家软考高级证书。这需要网络工程师人员在平时的工作中多积累多学习，通常至少有5年以上的中级网络工程师经验，和大型网络设计建设的经验。

人到中老年，首要任务就补钙。不少老年人腿脚不便、骨质疏松等都是因为缺钙而导致的。那么，中老年补钙吃什么呢？吃什么补钙效果好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，中老年补钙吃什么好吧！

补钙是中老年常见的问题，但是如何补钙却是个难题，今天，小编就来给大家讲解一下，中老年如何补钙。

补钙应以食补为主，增加富含钙的食物的摄入。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。

牛奶是钙的最好的来源，其含钙量高，易于消化吸收。250毫升牛奶含钙260毫克，可满足一日钙需要量(1000毫克)的1/4。

豆类与豆制品含钙量也很丰富，2两大豆含钙200毫克，2两老豆腐含钙100毫克。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高，1两虾皮含钙400毫克。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙，但是钙吸收率比较低。

除此以外，老年保健还应注意以下几个方面。

1、少食多餐，不暴饮暴食。

2、不吸烟，不饮烈性酒。

3、情绪乐观，坚持锻炼。

4、控制能量摄入，保持理想体重。

5、控制脂肪的摄入，特别是要控制胆固醇的摄入。

6、蛋白质应以优质蛋白质为主，多选择豆类蛋白质。

7、多吃新鲜蔬菜和水果，每天应食新鲜蔬菜500克。

8、重视钙、铁、锌的补充，每日摄入食盐应少于6克。

9、碳水化合物以淀粉为主，重视膳食纤维和多糖类物质的摄入。

10、食物搭配要多样化，烹调要注意色、香、味，食物要柔软，不吃油炸、烟熏、腌制的食物。

老年人缺钙的危害

1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

3、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

接下来，还有老年人补钙的食谱，别错过了。

虾皮油菜炒香干

虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

牛奶饮

牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

结语：钙是人体非常重要的微量元素之一，对于中老年人更是重要至极。随着年龄的增加，钙质会慢慢随着人体流失，如果不及时补钙，后果不堪设想。以上介绍的中老年补钙的方法，你们都学会了吗？

减肥讲究的是方法以及技巧，而且一定要建立在健康科学的基础之上，不要因为减肥而给自己的身体带来不良的影响和伤害，而在现在很多人都会通过跳绳的方法减肥，那么如何科学的跳绳，才可以达到最理想的减肥效果呢？下面为大家具体解答，减肥绝对不能够盲目避免给身体造成不良的危害。

1.跳绳前期预备：

白手跳绳者：所谓的白手跳绳指的是不会跳绳的亲们不必绳子，而是不拿跳绳而摇摆双臂，做出跳绳的动作，可是耗费的热量和跳绳者耗费的热量是相同的！白手跳绳者也要预备一双稍厚一点的软底运动鞋！

在跳绳之前要进行压腿、扩展、转变腰肢等预备工作，这样会把身体的各个关节都翻开，能够尽可能的削减在运动不当令对身体构成的损伤，而且会进步身体的柔软性，格外要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，由于整个跳绳进程中它们一直处于高度紧张状态！

跳绳瘦身办法动作办法：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地上，前腿向正前方曲折，即咱们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。

注意事项：

这回不管是白手跳绳者仍是运动跳绳者，在跳绳的进程中都不要急于求成，由于各人的体质不一样，所以运动坚持的时刻也不一样，咱们要按部就班，耐力小的能够先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，通过一段时刻的磨合和操练，咱们必定能够坚持的时刻越来越长的。

咱们在跳绳的时分很多人习气双脚一起点地，其实在我看来，咱们大概采纳单脚交换点地的办法，而且不大概把脚抬的太高，由于假如采纳单脚交换点地的办法能够削减咱们在运动进程中的疲劳感，而且能够防止小腿因过火承当分量而肌肉酸痛并长出丑陋的“萝卜腿”！

上面就是如何通过科学的跳绳，帮助自己减肥的一些常识了解，如果你觉得自己的身材过于肥胖，需要减肥的话，那么对于以上所介绍的这些减肥方法一起常识的认识就应该注意了，因为一定要讲究方法和技巧，这样才可以避免自己做无用功。

现实中，对于忙碌的父母来说，每天煮饭给孩子吃似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。那么如何科学合理为孩子补维生素？

维生素

维生素可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K4种，另外10种水溶性维生素中有9种统称为B族维生素，还有一种就是维生素C。

一般说来，水溶性维生素如果吃得过多，大部分都会迅速从小便中排出，所以不容易引起中毒，但是脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄较慢，摄入过多时便会在体内积聚，从而产生各种中毒症状。

如何科学合理为孩子补维生素？

误区1.婴儿最容易缺少哪种维生素?

婴儿最容易缺乏维生素D，这是因为日常食物所含的维生素D不多(一天不会超过100单位)，与推荐量相差甚远。婴儿受阳光照射的机会也不多，无法合成足量的维生素D(每天400单位)，因此极易缺乏，即使是，体内也会缺少。缺少维生素D以后，钙吸收不良，骨骼发育也会受到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。因此，婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

误区2.一般的孩子不需要补充维生素

从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素D的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素D和钙剂，一直要吃到满2周岁。

误区3.空腹吃维生素最合适

由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。

误区4.维生素是补品，多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少，每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。水能载舟，也能覆舟，因此维生素也不能吃得太多，要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

误区5.凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

看着还在一天天的长大是都很高兴的，而宝宝在成长中，添加辅食也是一个不能忽视的阶段，在孩子到一定的时段，辅食也是起到很大作用的，因此，添加辅食也不是想怎么吃就怎么吃的，也有所讲究的，那如何给宝宝科学添加辅食?下面就了解下吧。

1.煲汤可提供婴儿最好的营养

错!汤和肉相比营养价值大不相同，用汤替代肉的做法是不对的。煮汤时，鱼、鸡、肉都是整个的或切成块的浸泡在水中，随着水温升高，食物中的蛋白质成凝固状态留在肉里而非溶于水中。据检测汤中蛋白质含量仅为肉中的3~7%;脂肪仅为37%;无机盐仅为25%。仅喝汤不吃肉岂不是极大的浪费?再说孩子胃容量小，喝汤喝入大量水分占据了大部分胃容量必然影响其他食物的摄入量，长此喂养必然影响孩子生长。所以在换乳初期我们建议第一个月可以使这用肉汤调蛋黄泥;第二个月可以用肉汤蒸蛋羹，或直接喂肝泥、鱼泥、肉泥。

2.用瓶装泥状食品当菜吃

错!瓶装泥状食品是经科研人员合理配方后制出的婴正餐食品。它既有科学的搭配又有热量和营养素的量的保证，因此每日吃多少是有严格的计算的。如果为了省事拿它当菜配以家庭制作的粥或面条，就极有可能减少了蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等重要营养素的摄入量而造成营养的不均衡。另一方面，每瓶打开的瓶装食品的保鲜期仅为48~72小时，不可能在更长的期限内食用。瓶装食品适用于外出时食用或工作繁忙时给宝宝食用，如果有空，你也可以自己用新鲜食材给宝宝做辅食。

3.菜泥太淡了，没有什么味道，宝宝不会喜欢吃

错!1-3岁的宝宝对盐的需要量很低。一般菜泥的含盐量要比我们在家做菜的含盐量低5倍左右。我们不能以成人的口味来要求婴儿食品，低盐配方的菜泥虽然在你看来太不好吃了，但符合宝宝的需要。对他来说，这种口味正合适。

4.把几种蔬菜混合在一起做成菜泥让宝宝吃营养更全面

错!最初添加时把几种蔬菜混合在一起，菜泥的成分会变得比较复杂，味道也会变样，不利于让宝宝发现每种食物的特有味道。比较理想的是，让宝宝每次只吃一种食物，让他去发现这种食物的口味。而且，一次只吃一种口味的食物，一旦宝宝出现过敏，能很容易地找到致敏食物。如果让他吃混合菜泥，找到食物过敏原就要费劲得多。

现在天气越来越炎热了，大部分人都出现了食欲不振的情况，很多人也是出现了很多的健康问题，这到底是什么造成的呢？疲劳的原因又是什么呢？下面就和小编一起看看吧！

很多时候我们出现疲劳都是因为我们自身的原因造成的，这些原因引起我们的身体健康出现了问题。

其实大部分的疲劳都是生活方式所致，只有50%的疲劳被诊断为疾病，比如身体缺铁或者甲状腺疾病等。其实只需要小小的改变，就能让你重拾精力。

常常觉得起床很困难？一整天都没有精力需要来几杯咖啡才能硬撑下去？你并不孤单，每5个人里就有1个人觉得自己疲惫乏力。

出现疲劳的原因有很多，下面小编就告诉大家引起疲劳的主要4个原因：

咖啡喝太多

喝咖啡的时候，咖啡因会刺激肾上腺素产生应急激素和皮质醇，所以人们感觉疲惫了，喝一杯咖啡就能满血复活。营养学家MarilynGlenville博士说，“待兴奋劲过去，血糖降低后，人们会感觉到加倍疲倦，这个时候，有的人可能会再来一杯咖啡，这样的恶性循环就没有尽头了”。咖啡因看起来像是疲惫的解药，但它让你整个人就像坐过山车一样，状态忽然高涨，又忽然落到谷底，长此以往反而感觉更累。Glenville博士说，“尝试慢慢戒掉咖啡，你会发现不依赖它，你的精力其实还不错”。

摄入过多碳水化合物

“你可能以为吃了东西能够补充能量，但有的食物会让你越吃越疲惫”，Glenville博士说。如果中午吃太多面包、大米、饼干、巧克力、意大利面等食物，血糖会随之升高，所以许多人在饭后会觉得很困。

现在不少人的主食都是加工过的碳水化合物，精白面粉、面包、面条等，这些食物容易加速血液循环，使血糖升高，在消化过后，血糖又再次跌落，这样的大起大落容易让人觉得头晕、烦躁和疲惫。Glenville博士建议，吃一些血糖指数较低的食物，它们会慢慢释放能量，少食多餐，保持血糖稳定，更有益于防止疲劳。

蛋白质摄入太少

很多人为了减肥都是摄入过少的蛋白质，但是你知道吗？蛋白质还会给你的健康带来好处呢！

“人们常常在午饭后，或者晚餐前觉得乏力，那是因为他们蛋白质吃得太少了”，伦敦城市健康诊所的营养师NicolaShubrook解释，“由于分解蛋白质所需的时间较长，能量会慢慢释放，更易让人们保持精力”。

想要保持精力稳定，NicolaShubrook建议人们每餐都要摄入一定的蛋白质，肉类、鱼类、奶酪、豆腐、扁豆、酸奶等都是不错的蛋白质来源，下午再来几颗坚果，能够让你能量满满。

太过追求完美

“完美主义者花费了太多精力来做决定，又花了更多时间来纠结自己做得对不对，是不是完美……不断质疑自己。这会影响他们的睡眠质量”，纽约大学医学院精神医学IreneLevine教授说。完美主义者总是在绕圈圈，行动力和执行力也会受到影响，过度的质疑让他们感觉从未达到目标一样，搞得身心俱疲。追求完美要拿捏好度，太过较真累的是自己。IreneLevine教授完美主义者们尝试认知行为疗法。

科学饮食

夏天还不要多吃生冷食品。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒。

夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

气候炎热时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但不可食之过多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，营养虽尚可，但过食会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。燥热之品不宜食用，而应选食具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等，经合理烹调可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。此外，亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”，它们都有一定的驱暑生津功效。

饭后不休息而立即干活，会影响身体健康，是不可取的。因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多，这是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。因此，饭后不宜立即干活，最好休息1小时后再干。

饭后不宜一杯茶

许多人有搁下饭碗就喝茶的习惯，其实这并不可取。因为刚吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化。同时，还加重了胃的负担，使腹压增加，对心脏也不利。美国佐治亚医学院的专家指出，饭后饮浓茶更为不利。因茶叶中含有咖啡因和鞣质，前者会兴奋神经，可引起失眠;后者与胃内食物中的蛋白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。

饭后不宜放松裤带

饭后如将裤带松开，会使餐后腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，此时容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂，出现上腹部不适等消化系统疾病。因此，饭后不宜松裤带。

切忌吃饭时训孩子

有不少父母，在得知孩子学习不好或在外打架惹祸时，往往在吃饭时训斥或打骂孩子，这样对孩子是有害的。首先，孩子边哭边吃，饭粒、碎屑和水很容易在抽泣时跑到气管里，给孩子造成不应有的痛苦。其次，在孩子受到训斥前，本来有着旺盛的食欲，但突然受到大人的责备，由于强烈的外界刺激，使食欲可能消失，唾液分泌骤减，甚至停止。

这时孩子吃的饭不能与唾液充分混合，食团不润滑，尤其是吃坚硬粗糙的食物时，很容易划破食管，破坏胃肠壁粘膜层，引起严重炎症。此外，食物进入胃内，需经消化液分解成极细微的“颗粒”才能被肠壁吸收。由于大脑的指挥，每当就餐前，消化系统便开始分泌消化液。如果孩子受到大人的训斥、打骂，则吃进胃里的食物也不会充分消化。这不仅降低其吸收率，而且未被消化的食物，还会增加肠道食物的腐败，产生毒性物质，轻则引起食欲不振，重则可导致疾病。因此，切莫在吃饭时打骂、训斥孩子。

结语：以上就是关于疲劳出现问题的介绍，你知道你为什么出现疲劳了吗？这4大原因你是不是经常的有呢，那就赶紧改过来吧，另外夏季饮食一定要注意哦。希望上述的内容可以帮助到你！

外出旅游科学负重的方法

外出旅游科学负重的方法

1、负重方式要科学：

应采用“双单肩挎”，就是将重物分成两件，用长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。

2、行走姿势要合理：

1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。

宝宝生病若能好好服药，可免去输液打针之苦。可是，喂药常因宝宝怕苦而哭闹拒服，让家长们头痛。有些父母为了使孩子把药咽下就捏着鼻子强灌，这很可能因呛入气管引起窒息而造成严重后果。所以，初为父母者要掌握科学给宝宝喂药的技巧。

1、给小宝宝喂药的具体操作方法

(1)洗净双手及奶瓶，将药片碾碎成粉放于纸上;

(2)将瓶内放人少许糖水或果汁水，然后将奶瓶上的奶嘴取下，奶嘴向下，用左手拇指、食指捏住奶嘴出孔，右手持药粉缓缓倒入奶嘴内顶端(奶嘴内湿的更好，药粉易贴于壁上);

(3)奶瓶倾斜至10左右，然后将奶嘴轻轻拧到奶瓶上，此时要注意两点：第一，不要把奶嘴内的药粉掉人瓶内;第二，不要使瓶内的水流入奶嘴;

(4)让患儿平卧后，将奶瓶奶嘴放于患儿嘴角处，患儿即张口，这时将奶瓶尾部慢慢抬高，使水流人奶嘴内，随着患儿的吸吮，奶嘴内的药粉随水被患儿咽下。喂药后将孩子抱起，轻拍背部，驱除胃内空气，避免因哭闹时吞下空气在喘气时将药液吐出。

这种给药方法简单易行，无任何不良作用。尤其适合小儿夜间发烧时及时服药，实为一种好方法，但是有两点应注意：

(1)奶瓶内的甜水不要太多，以20ml左右为宜。

(2)患儿吸吮后，应注意观察奶嘴内的药粉是否已完全吸净。

2、给小宝宝喂药的注意事项

给宝宝喂药，并不是把药塞进了宝宝口里就完事这么简单的。给宝宝喂药还有一些注意事项，只有掌握了这些注意事项才能真正保证药到病除与用药安全双赢!

(1)按照医嘱，先将药片或药水放置勺内，用温开水调匀。喂药时将患儿抱于怀中，托起头部成半卧位，用左手拇、食二指轻轻按压小儿双侧颊部，迫使病儿张嘴，然后将药慢慢倒入小儿嘴里。

(2)新生儿吮吸能力差，吞咽动作缓慢，所以喂药时要特别耐心、细致。其实，新生儿味觉反射尚未成熟，难以辨别酸甜苦涩，没有必要加糖。

(3)有些妇女采取大人吃药，企图通过喂奶的方法药效传给新生儿，这种作法是不起作用的。因为通过奶液到达婴儿的药量毕竟有限，根本达不到治疗的目的。

(4)不要用捏鼻子的方法硬灌，这样药液容易呛入气管。也不宜将药物直接倒入咽部，以免将药物吸入气管发生呛咳，甚而导致吸入性肺炎的发生。

(5)如果喂服药液时，病孩出现呛咳，要立即停服，并抱起病孩轻拍背部。要防止药液呛入气管，否则容易造成肺部感染或因阻塞气管而窒息死亡。

(6)喂药后，应继续喂水2030毫升，将口腔及食道内积存的药物送入胃内，而且，喂药后不宜马上喂奶，以免发生反胃引起呕吐。

(7)要严格掌握剂量。因新生儿的肝、肾等脏器解毒功能发育未臻完善，一旦用药过量，容易发生中毒，带来不必要的麻烦。

(8)有时小儿用药剂量很小，为了便于准确掌握剂量及减少服药时有效成分的损失，可先将所服用的药物与钙片等对机体无明显影响的药物一同研碎、混匀，然后再分出所服用的剂量。

(9)给大家介绍一种比较理想的喂服方法。即采用塑料吸管(比如鱼肝油吸管)代替汤匙。将药液用吸管吸取，再将吸管口放在病孩口腔颊粘膜和臼齿间慢慢挤滴。注意按照吞咽的速度和节律进行，若呛咳即停止挤滴。

3、让宝宝乖乖吃药的小妙招

另外，如果宝宝生病，确用尽办法也不能让其乖乖吃药，那么家长们不妨软硬结合，多使用糖衣炮弹。下面是一些让宝宝乖乖吃药的小妙招!

(1)条件反射法：通常半岁以内的小宝宝味觉发育不够完善，对各种味道(包括苦味在内)并不敏感，给宝宝喂药可用小勺子或滴管将药液顺利送入宝宝口中。如果不顺利，可考虑条件反射法，这个年龄段的宝宝对脸部嘴唇边的忽然碰触会产生张嘴反射，对比较近距离的吹气可能产生张嘴、吞咽等系列条件反射，爸妈在给小宝宝喂药时便可利用这些反射时机，将药匙或滴管轻轻放入宝宝口中，但是要注意安全。

(2)投其所好法：宝宝的味觉发育逐渐完善后，对苦、涩或有异味的药物会比较敏感，宝宝吃过一匙苦药之后是不肯再吃的。为了避免因药物的味道而影响服药，爸妈最好在药品选择上就早做准备，选用味道好的儿科用药如甜的糖浆、有水果味的咀嚼片或含片等，让宝宝能顺利吃药达到治疗的目的。

(3)榜样引导法：看看你最喜欢的小姐姐，她好勇敢啊，她吃药打针都不怕的。宝宝也要做个勇敢的小朋友对不对?对一岁以上稍微大一点的宝宝，有了一定的思维和理解能力，我们用一个鲜活的榜样，让榜样带给他无穷的力量，这样的方式通常会取得一定的效果。你还可以说：没关系的，这个药是有点苦，但是妈妈都不怕，来，先看妈妈吃一点了。你甚至可以自己先尝一点，做出或者享受或者有点痛苦的夸张表情，帮助宝宝克服心理障碍，让宝宝明白吃药不仅是可以让身体早日恢复，还能让自己成为一个勇敢、受人喜欢的人。

(4)趣味吸引法：童话在宝宝眼里总是充满魅力，毛绒玩具也被宝宝赋予了鲜活的生命力，它们可能成为宝宝非常亲密的好朋友，宝宝生病不肯吃药的时候，我们不妨借用一下：不吃药宝宝的头好疼，肚子好不舒服啊!我看看，哎呀，宝宝你的小熊猫好像也生病了，看上去没精打采的，是不是也很难受呢。要不我们和它一起吃药，你一勺，它一勺，一起让身体早点好起来。在这样充满童趣的语言里，把宝宝的感受描述出来，宝宝的想法也会因此生产积极的变化，因为心爱的小玩具也和自己同病相怜，他的仁爱之心和好奇心也就同时被调动起来，于是一件苦差事成了一个有趣的小游戏。

(5)威逼利诱法：有时当我们绞尽脑汁、挖空心思尝试尽了以上各种办法，已经懂事的宝宝依然是不吃不吃就是不吃!的强硬态度，我们可能就不得不来点威逼利诱了。我们可以直接告诉他，药是必须吃的，否则病情会加重，如果不吃药只好选择打针。相信更多的宝宝宁愿吃药，忍一时口舌不快，也不愿意感受医生手里尖尖的针管扎进皮肤的刺痛。或者，我们可以来点精神或物质奖励，利诱刺激宝宝，勇敢一些，把药吃了妈妈一会儿多给你讲个故事，再唱一首好听的歌!吃了药身体快点好，妈妈可以带你去游乐园玩，你还可以得到一件很可爱的玩具呢。不过利诱过后，妈妈可要记得兑现自己的承诺哦。

婴幼儿身体对铁的需求量较高，而母乳中的铁一般在4个月后会骤减，若不及时补充含铁量较高的辅食，很容易导致宝宝缺铁性贫血的发生。那么怎么给宝宝用食疗方法科学补铁？

大人患有贫血我们到不是很担心，要是孩子得了贫血的话，一些妈妈们变成焦头烂额。小孩子发生了营养性贫血治疗起来要隔外的小心。因为小孩子的贫血与大人不一样，补血的方式也不同，但是如果小孩子发生营养的贫血不及时调理的话，就会对小孩的日常健康，和身体上的发育有危害。所以我们我们今天就一起来学一下，小孩子的营养性贫血要怎么调理和食补。

营养性贫血是因缺乏造血所必须的铁、维生素B12、叶酸等营养物质所致。营养性贫血危害很大，但完全可以预防。关键是建立科学的喂养观，合理搭配宝宝饮食，按时添加辅食等等。这一期我们就来介绍如何通过饮食来预防宝宝贫血症!

法则：注意添加铁含量高的食物

宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢?

1.我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。

2.我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉(1～3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。

3.宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。

我们知道孕妇需要补充叶酸、锌、维生素D等营养物质，但是却不知道其实孕妇还应该补碘，严重缺碘会影响胎儿的大脑发育，甚至造成胎停育。

孕妇科学补碘——摄入多少才算够?

美国甲状腺学会和美国国家科学院的专家建议，处于妊娠期或者哺乳期的女性每天需要摄入290毫克的碘。因为我们所吃的食盐中有加碘，所以另外再通过膳食补充剂摄入150毫克即可。

孕妇科学补碘——什么样的准妈妈容易缺碘?

消瘦和营养不良的孕妇、妊娠反应严重的孕妇以及早孕期间体重减轻的孕妇可能需要检查自己是否缺碘。除了碘盐，鱼类是我们获取碘的主要食物来源，所以长期不吃鱼和海产品的孕妇可能缺碘。一般通过尿检来判定是否缺碘，如果尿碘低于100ug/L，属于轻度缺碘，如果低于50ug/，就属于严重缺碘了。另外，加工食品要少吃，因为这些食品中的盐可能没有添加过碘，长期食用也会造成缺碘。

孕妇科学补碘——怎么补充更科学?

孕妇补充碘应该选择什么样的方式最好呢?既能够摄入足够多的碘，又不会产生任何安全问题的补碘方式到底是什么呢?

★碘盐 吃碘盐是最常见和方便的补碘方式，非孕时期，每天吃6~8克碘盐就能够满足一个成年人一天的碘摄入量。而孕妇则需要多吃半勺盐。如果口味较清淡，可能很难通过多吃盐来补充多需要的33%的碘。

★膳食补充剂 市面上有许多专门为孕妇生产的综合性膳食补充剂，包含了孕妇所需的多种营养元素，购买的时候可以看看是否也有碘，剂量是否足够(150毫克)。如果需要单独购买膳食补充剂补碘(如碘化钾)，应该先询问自己的妇产科医生。

★食补 其实人体摄入的碘有80%~90%都来自于食物，所以食补对于孕妇来说既安全又有效。

孕妇科学补碘——缺碘会怎么样?

如果孕妇缺碘，胎儿会怎么样呢?在前10周，胎儿的生长依靠妈妈直接提供的甲状腺激素，而之后，胎儿自己也发育出甲状腺，能够自己利用碘来合成甲状腺激素。不论什么时期，只要妈妈缺碘，胎儿就有可能缺碘。准妈妈缺碘严重时，胎儿有可能出现胎停育、畸形，最终导致流产。胎儿的大脑发育更是离不开碘。大约从怀孕第5周开始，胎儿脑神经的发育就需要母亲给他们提供足够的甲状腺激素T4，如果母亲患有低甲状腺素血症(缺乏甲状腺激素T4)，那么胎儿有可能患上克汀病，也就是痴呆，

出生后患儿可能呆傻、生长迟缓、智力低下。

孕妇科学补碘——别让碘浪费掉

除了注意自己是否缺碘和补充碘以外，准妈妈和哺乳期的妈妈还应该避免摄入硝酸盐和硫氰酸盐。这两种化学物质会妨碍身体将碘转化为甲状腺激素，造成碘摄入后利用率不高，补了也是白补。受污染的水中含有硝酸盐，准妈妈应该注意饮用干净新鲜的水。二手烟中含有硫氰酸盐，一些蔬菜，如西蓝花、花菜和洋白菜中也含有少量硫氰酸盐，补充碘时应该少接触二手烟和少吃这些蔬菜。

孕妇科学补碘——孕妇很容易缺碘

甲状腺激素是我们维持正常生理活动的重要激素，女性在怀孕时需要甲状腺激素来促进胎儿的生长和发育，因此她们的甲状腺功能特别活跃。碘是甲状腺激素合成所需的原料，所以孕妇需要比平时需要的碘多出33%。然而，许多备孕女性或者准妈妈在补锌、补维生素的时候常常忽略了补碘，再加上怀孕前减肥或者孕初期食欲不佳造成的营养不良，孕妇很容易缺碘。我国有16%的孕妇、哺乳期女性都存在不同程度的缺碘情况，这可能影响到胎儿或者婴幼儿的健康与发育。美国和我国一样在食盐中添加了碘，但美国儿科学会的研究显示，有1/3的孕妇轻微缺碘，但只有15%孕妇补充了足够的碘。

孕妇科学补碘——什么时候开始补碘?

怀孕前3个月，胎儿的脑神经和全身就已经需要依靠甲腺激素来发育，所以早孕阶段就应该注意是否缺碘。如果严重缺碘已经影响了胎儿的发育，从怀孕5个月后才开始补碘便来不及了。但不少女性都是意外怀孕，早孕阶段根本就不知道自己已经有了小宝宝，当然也不会为了小宝宝而特意补碘。因此，育龄女性应该特别注意自己是否有早孕症状，并且从早孕阶段就开始补充碘。

怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。那么，孕期的营养规划，要科学饮食哦！下面就让小编来介绍吧！

孕期营养规划

孕早期饮食安排原则

应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物及易于消化吸收的粮谷类食物的摄入。

孕早期膳食内容：

主粮(稻米、面)200～250克；

动物类食品(包括水产品)150～200克；

杂粮(玉米、豆类等)25～50克；

蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200～400克；

蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；

水果50～100克；

牛奶250克；

植物油(豆油、菜油等)20克。

不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。

食谱安排举例

孕早期一周食谱举例

早餐

午餐

晚餐

加餐

一、甜豆浆、烧饼

米饭、酸渍白菜、醋溜鱼片、虾皮蛋汤

花卷、蘑菇笋片、椒炒猪心、胡桃豆腐

薄葱豆饼、炒肉丝、米粥

二、鲜牛奶、面包

烙饼、芝麻核桃仁、干切牛肉、鸡丝蛋汤

米饭、姜汁黄瓜、红烧鱼片、炒猪心、酱鸭肝

面包、酱牛肉

三、枣米粥、馒头片

花卷、素拌合菜、油暴虾、蘑菇肉汤

包子、素拌茄泥、豆花、素鸡、素什锦肉

面条汤

四、玉米面粥、花卷

馒头、油皮素鱼、糖醋鱼、肚片菜汤

烧卖、拌西红柿、菜炒肚片、红烧排骨

馒头片、蛋花汤、猪肝片

五、肉丝挂面、馒头

肉包、素制火腿、干切牛肉、猪肝汤

馒头、糖醋酱瓜、醋溜鱼片、盐水鸭

肉包、玉米面粥

六、赤豆粥、烧饼

春面泡菜、葱爆羊肉、紫菜蛋汤

烧饼、肉丝茭白、笋炒腰花、三鲜汤

豆米粥、烧饼、酱豆腐

日、鲜牛奶、肉包

水饺、黄瓜、红烧鱼块

肉馅、炒鸡蛋、荷包鲫鱼、菜心肉汤

鲜牛奶、面包片、炒花生仁

备注

每日换一样小菜

午餐后吃一份水果

晚餐后不宜再吃零食

要在晚上10点以前吃

今天的内容就分享到这里，我们下期再见吧！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。