有氧慢跑的益处多少字（精彩20篇）

3-7岁儿童生长发育迅速，这个年龄段的孩子体力活动量大，活泼好动新陈代谢旺盛，对营养的需求量较高。那么儿童吃哪些绿色食品益处大？这些食物要谨记。

儿童吃哪些绿色食品益处大？这些食物要谨记

鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动肪硬化、激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。

鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

葵花子：葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

香蕉：香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时纤维也多，儿童大便不规律、便秘时，每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用。

海带：海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血作用，是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带的人血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人群。

芝麻：被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高蛋白作物，其蛋白质含量高，价值可与鸡蛋、肉相媲美，芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸。芝麻与红枣相伴具有止咳之神效。

好了，今天就聊到这儿吧。我们要用心养育孩子，用爱呵护孩子。爱是永不止息！如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

很多孩子都因为受到父母爷爷奶奶的宠爱变得愈加的少干家务活了，其实这样是很不好的，那么你知道孩子做家务活有哪些好处吗?以下是小编为你整理的中学生做家务的好处，希望能帮到你。

如何引导孩子做家务

1、可以从简单的扫地，抹桌子开始，如果刚开始孩子有抵触情绪，不要着急。可以带他去超市选购一把颜色式样独特的笤帚，和一块他喜欢的卡通抹布，我想这样一定会激起孩子的兴趣。然后回家后和他一起劳动，相信他会兴高采烈的。扫地和抹桌子不仅可以锻炼孩子的耐心，而且可以培养孩子的专注力。

2、再就是每天早晨起床后，要让孩子养成自己叠被子的习惯。不要怕孩子浪费时间，那只是刚开始时。等孩子学会并熟练后，速度并不比我们大人慢。叠被子可以锻炼大脑的分析能力，并能促进双手的灵活性。

3、平时可以试着让他们洗一些手绢、袜子之类的小东西，一是孩子们喜欢玩水，二是当他们看到一块脏兮兮的手绢，在自己手里变得干干净净时，会非常惊讶—这是为什么呢，为什么肥皂有如此神奇的功能?一些在我们看来非常普遍的现象，往往能使他们无限遐想。在思考之余，还能获得成就感。

4、如果有大的时间，可以试着让他们帮父母整理一些不常用的抽屉、杂物箱等。他们一定会被里面的东西深深吸引。你要告诉他分类的依据，和一些注意事项。然后可以放手让他来干。相信他一定会干的很棒的。这不仅可以使他大开眼界，而且可以使他学会分类归纳，有助于锻炼他的逻辑性。

5、再就是当你做饭时，可以试探着问一下他，“你愿意做我的小帮手吗”，相信他一定会痛快的说“愿意，愿意”。那好吧，你可以分派他一些简单的任务，如洗个脏盘子，淘一下米，择一些简单的菜等。他不仅能在劳动中得到快乐，更能培养他细心认真的好习惯。

6、相信通过上面的锻炼，孩子的自信心会得以增强，会变得更加懂事与成熟，知道体贴与关心长辈。所以说，爱，不仅仅是呵护，锻炼是一种更为深沉的爱。请放开我们的双手，不要剥夺孩子这个权利吧。

收纳整理的妙招

“隐形收纳技”——藏起大件厚重衣物

先用真空压缩袋，把厚重衣物、被毯体积魔法般变小，然后放入大整理箱，再藏入衣柜顶部，或者床底下，不用的大件衣物就看不见喽。

双面掀盖式整理箱，适放于床下等狭窄空间，隐形不占地儿，封闭收纳纺潮防霉。

“吊挂收纳技”——衣物排排乐

懒人们不喜欢叠衣服，喜欢将衣服往衣柜里一挂，但也需要有规可循。衣柜由左至右要按大衣、洋装、夹克、裤子、裙子、衬杉的顺序来挂衣服。选择多功能的衣架、置物架，最大限度的使用有限空间，方便存取。

“创意收纳技”——鞋柜空间省半

对于爱美的女性，鞋柜里总是不停的添置新鞋，巧妙利用鞋架可节省1/2的鞋柜空间，存放更多的鞋子。当下时常穿的鞋子，可试试立式壁面收纳工具，打破了鞋子只能平放的传统，只要一面墙，就能收纳多双鞋子，增强了摆放空间。

“折叠收纳技”——节省空间威力大

衣服的收纳有个秘诀，就是“折叠”。只要折叠好，几乎收纳问题都可解决。内衣的放置，可选择整理盒与隔板组合使用“直立”法放置，不但拿取不会倒，更加整洁有序哦;也可以利用收纳箱进行分类收纳。

中学生做家务的好处

一、成就感。

人在解决温饱问题过后，都需要有一种成就感，尽管这种需求的多少因人而异，但是在我们每个人的内心世界都是客观存在的，成就感对有些人来说是登上了一座高峰。

再大一些的孩子，尽管努力了好几次，自己摆的积木还是没有达到预想的高度，但是他还是在坚持…这同样是成就感使然。

成就感能让人内心感到说不出来的愉悦，对培养人的自信心有相当积极的作用，当孩子会做或做好了一件家务事，孩子内心中就会产生成就感，自己也会得到积极的暗示：我能行。

二、责任心。

会做家务事，会让孩子产生成就感，但是，要让孩子坚持做家务事，成就感就没有那么大的作用了，因为孩子一旦认为自己会做了，成就感和征服感就会产生，下次再做已经征服过了的事情，可能就没有那么大的兴趣了。

这时就要告诉孩子，作为家里的一员，我们每个人都有责任那么做，简单重复的劳动不会再次点燃孩子的成就感，但是责任心又将支持着孩子坚持下去。

三、感恩的心。

懂得感恩的人生活会更幸福，认为别人的付出都是理所当然的人，会逐渐失去他人的帮助，变得“得道寡助”，所谓“贵人”更难以出现在他的生活当中。孩子也不例外，当孩子做家务时，孩子会从亲身经历中体会到父母的不容易，感恩之心油然而生。

有句老话说：不养儿不懂父母恩。没有同样的经历，很难产生感激的共鸣，做家务就是给孩子这个机会来经历真实生活的不容易，这种教育胜过千言万语。

四、助人的习惯。

有时让孩子做家务，我们也可以用请孩子帮忙的口吻来说，例如，“帮妈妈把饭桌擦了吧!”这样做的主要好处就是孩子很容易接受这种说法，因为孩子认为：我是去帮助别人啊!不是别人命令我，我才去做的啊!慢慢地也会让孩子养成帮助别人的习惯。

在我们生活中会发现不少的老人会很喜爱用打太极来保护自己的健康，而且太极拳在我国已经有了很悠久的历史，那么，大家是否知道如果老人坚持打太极对于自己的健康会有哪些益处吗？对于老人打太极的二大健康益处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、生理效益

在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习太极拳的最佳时间是在早上，早晨不仅空气清鲜，而且人体也非常适合练太极拳，因此早上练太极拳能事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

2、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。太极拳是一项有氧代谢运动，经常练太极拳能提高身体柔韧度，提高身体平衡能力，太极拳是现代人养生的最佳运动。

太极拳在练拳的过程中要求练习者放松精神，以利于保持心态平衡，因此，在生活中，练习太极是一种行之有效的养生之道，中老年朋友只要每天坚持，就能保持自身身心平衡。此外，打太极时需要大幅度活动，这对老年人改善肌肉柔韧度具有非常好的作用，并且还能改善老年人各关节的柔韧度，避免手脚僵硬。

当然，在生活中还有不少的运动项目是对我们的健康非常有益的，老年朋友们在选择运动项目和运动量时只要根据自己的实际情况来进行就可以了。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老年人打太极拳？老人打太极会增加膝盖关节的负荷吗？老人打太极拳最佳时间？老人打太极的关键点有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

随着人们生活质量的提高，家电逐年普及进入每个家庭。家电使用久后内部藏污纳垢，滋生大量细菌，对人体极度有害，那么你知道应该怎么进行清洗家电吗?清洗家电有什么好处呢?以下是小编为你整理的家电清洗的好处，希望能帮到你。

常用小家电清洗妙招

一、豆浆机过滤网清洗妙招

很多人早期购买的豆浆机都是带过滤网的，虽然豆浆喝起来是方便了，但是清洗过滤网是件比较头疼的事。那么怎样清洗最方便呢?清洗豆浆机时把网罩摘下后，豆渣先别弄出来，先洗机头，洗的时候，用软湿布缠住加热管从一头轻轻滑到另一头就行了。然后再把网罩里的豆渣弄出，用牙刷轻轻刷。或者用煲滚的食用碱水泡十几分钟，这样清洗起来比较容易。

二、酸奶机杀菌消毒最重要

酸奶机是近几年兴起的一种小家电产品，被很多女性朋友所追捧，但是由于其加热环境容易使细菌生长，所以在做完酸奶后要注意加以清洗。最好每次都要用开水烫过消毒。如果不放心可以采用如下方法：用氧净浸泡，氧净实际上是一种过氧碳酸钠颗粒，相当于14.5%的双氧水，人称固体双氧水，双氧水对织物有彩漂作用。而且带碱性，因此灭菌去渍同时还能除油垢。具体使用方法是：先用30摄氏度左右温水和氧净按0.5%～2%浓度浸泡25分钟，水刚刚淹没物体为宜，或像贴面膜一样，用沾了氧净水的抹布包裹覆盖物体，保持高浓度浸泡25分钟后清水漂洗干净就可以了。氧净分解后是苏打水，报告表明过氧碳酸钠对人体安全，对环境无害。

三、多用途榨汁机 多种清理方法

多功能的榨汁机大多会有绞肉的功能，绞肉之后是比较难清洗的，刀头处经常会有碎肉末，清理起来就需要些技巧了。首先在搅拌肉的时候，要多放些油，这样会降低它的粘性，搅拌完后，放进些吃剩的馒头或面包等食物再绞一下，绞肉机中的油脂和肉末会被面食带出，再清洗就省事很多了。干磨花椒大料后，细小的粉末就会聚集刀头，看上去会很不舒服，清洗会有一些难度，这时需要配合清洁剂进行清洗，再用干布擦拭，最后最好用开水进行烫洗，这样能让刀头缝隙中的细末充分溶解，从而方便清洗。

水果中含有大量的纤维，特别是芒果和西红柿等水果，经常鲜榨果汁的消费者可能会注意到，刀头会很难清理，因为刀头处堵塞很多的果肉，清洗时就要小心了，将刀头处堵塞的纤维条可按其绕的方向慢慢抽出，其他的可用钢丝球进行刷洗，但是不要过于用力，以免弄坏刀头。

换季家电清洗保养攻略

空调清洗方法

1、空调机体外壳和相应部件的清洗

空调机体外壳和相应部件的清洗比较简单，只要清水中加少许肥皂粉和洗洁精，或专门的空调机清洗液就可以把空调机相应部分清洗干净。

2、过滤网的清洗

清洗过滤网时，首先要切断电源，再打开面板，取出过滤网。用毛刷式吸尘器对过滤网进行除尘后，再用清水洗净。

3、冷凝器和蒸发器部分的清洗

打开面板，取出过滤网，以便进行下一步的操作。接着喷上专用的清洗剂， 并将空调滤网装回，盖上面板，等待5-10分钟后开启空调。

冰箱清洗方法

1、清洁冰箱外壳

用微湿柔软的布每天擦拭冰箱的外壳和拉手。

2、 清理内胆

切断电源，把冰箱冷藏室内的食物拿出来。软布蘸上清水或食具洗洁精，轻轻擦洗，然后蘸清水将洗洁精拭去。拆下箱内附件，用清水或洗洁精清洗。

3、清洁背面的通风栅

用吸尘器或软毛刷清理冰箱背面的通风栅，不要用湿布，以免生锈。

洗衣机清洗方法

1、非金属内胆的洗衣机放入含有效氯300ppm～500ppm(ppm即百万分之一)水溶液，开启3分钟～5分钟后排净。

2、金属内胆洗衣机放入含量为0.5%～1%的戊二醛溶液浸泡10分钟～15分钟后排尽。

3、由于霉菌对温度很敏感，在35℃的水中生存率已很低，在45℃的热水中几乎为零，所以用45℃的热水清洗亦可有效杀灭霉菌。

油烟机清洗方法

1、油渍先预防

油杯放进烟机之前，油杯里面先放一点水，加一点洗涤剂，之后油杯会比较好清洗。或者在油烟机使用前先放小一号的一次性油盒，清洁时直接把一次性油盒丢弃。

2、蒸汽清洁法：

将专用清洁剂喷在扇叶上静置3分钟，将一锅水煮至沸腾并使水蒸气对准烟机口，打开油烟机，让油污流入集油杯，关掉开关，用抹布擦拭扇叶即可。

热水器清洗方法

1、拔掉插座，关闭两个三角阀。

2、拧开热水口螺帽，堵住热水口，防止热水器的水流出。同时拧开冷水口螺帽，接上软管(花洒管子即可)排水，直到冷水口没有水流出为止，50L的热水器，排水大约1个小时。

3、卸下接在冷水口上的软管，将软管一头接到热水口，一头接到水龙头，打开水龙头灌水1分钟，并堵上冷水口，让冷水在内胆里面多放一会儿，再打开冷水口排水，反复几次，直到排出的水干净为止。

4、拧上冷水口、热水口的螺帽，打开三角阀，并打开热水器水龙头的热水，等水流出后，关闭即可。

家电清洗的好处

1有利于使用者身体健康。特别是空调、洗衣机，经过清洗后的家电产品，能彻底杀灭多种有害细菌，保护使用者的身体健康

2减少事故发生，消除安全隐患。

3采用家电保洁专用清洁剂，既符合国家环保要求，又保护生态环境。

4改善产品的使用效果，减少维修费用。

榛蘑被称之为东北的珍品之一，那它的功效和作用绝对不低，想不想知道榛蘑的营养价值呢？不要着急，在这里小编会细细道来，榛蘑对人体有什么益处！

榛蘑的好处

榛蘑甘，温。祛风活络，强筋壮骨。用于腰腿疼痛，佝偻病，癫痫。常食可以预防视力失常，对眼炎、夜盲、皮肤干燥、粘膜失去分泌能力、羊痫风、腰腿疼痛、佝倭病和某些呼吸道、消化道感染的疾病有一定疗效。

榛蘑的营养价值

1.榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，味道鲜美、滑嫩爽口。榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用可加强肌体免疫力、益智开心、益气不饥、延年轻身等作用。

2.榛蘑本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

3.榛蘑的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

4.榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

5.榛蘑本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

板栗排骨烧榛蘑

1、榛蘑入水中浸泡软身，用剪刀剪去尾部硬结。

2、葱姜切片。

3、板栗入水中清洗干净，个大的用刀切成两半好熟。

4、排骨冷水入锅中，烧开后关火捞出排骨去除血质。

5、锅入油烧热，炒香葱姜片。

6、加入排骨、料酒、红烧汁炒五六分钟。

7、加入板栗、高汤、糖大火烧开转中小火烧制20分钟。

8、再加入榛蘑、盐、排骨酱再烧制20分钟左右。

9、最后大火将汤汁收浓，加入鸡精拌匀即可。

板栗排骨烧榛蘑的功效

1、补中益气：中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

2、滋养脾胃：排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

3、改善贫血：排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

4、强健筋骨：排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

5、增强体力：排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

阿胶为一名贵中药，与人参、鹿茸并称中药三宝，自古以来作为强身健体之佳品。特别是在江浙一带有冬令进补阿胶之习惯，服用方法较多，用途不同，用法各异，作为药用，应遵医嘱，作为保健，那么很多人会问阿胶到底怎么吃好？下面就给大家整理出以下服用的方法供大家参考。

阿胶怎么吃图解：

1.阿胶糕：将阿胶用黄酒浸泡至完全溶化；红枣洗净去核，黑芝麻小火炒香待用。将泡好的阿胶倒入锅中，小火满熬，用锅铲不停搅拌以免糊锅。熬至胶液沸腾倒入砸碎的冰糖。待阿胶熬至胶液黏稠如胶着状，粘附于锅铲呈片状时关火，迅速倒入事前处理好的辅料，搅拌均匀，即可起锅。事先在保鲜盒内壁均匀涂上一层食用油，装入保鲜盒，放冰箱冷藏凝固后即可切片食用。

2.阿胶羹：阿胶敲碎用黄酒浸泡2-3天；泡化的阿胶倒入开水中放冰糖熬制；黑芝麻炒香切碎，加碎核桃仁放入锅里搅拌均匀；均匀搅拌成糊状盛出。入凉成冻后置箱内保存，早晚各1勺，如果你冬天手脚冷，可以加桂圆干和枸杞，补气暖身的。

3.阿胶牛奶：将纯奶加热，放入5-9克阿胶原粉，稍微搅拌一下，奶粉直接用开水冲阿胶原粉即可。

阿胶乃是由多由骨胶原组成，经水解后可得到多种氨基酸，经药理研究证明，阿胶有显著的补血作用，滋阴润燥、补血止气、美容颜颜的功效，疗效优于现在的补铁药剂。

有时候家长都不会想让孩子去做家活，因为那样他们觉得可能就会影响孩子学习成绩的提升，其实这样是不对的观念，那么孩子做家务活有什么好处呢?以下是小编为你整理的让孩子帮忙做家务的益处，希望能帮到你。

如何引导孩子做家务

1、 家长要有正确的态度。

家长要支持、鼓励孩子参加力所能及的家务劳动，正确认识孩子参回家务劳动不是为了减轻成人的劳动，而是为了养成热爱劳动的习惯，培养责任感、义务感、独立性、自信心等良好品质。

家长要放手让孩子去干，让孩子在实践中学会做。当然，成人要给以具体指导、帮助，督促孩子按时把事情做好，千万不可包办代替。

2、 要提高孩子参加家务劳动的兴趣。

孩子年龄小，劳动目的性不强，往往把劳动与游戏相混淆。家长可通过游戏来提高孩子劳动的兴趣。如家长可跟孩子比赛谁擦桌子干净;谁洗手帕溅在地上的水少等等。另外，劳动内容要适合孩子的年龄特点，不能太复杂，以自我服务为主;时间也不能太长，否则会使孩子过度疲劳，影响劳动效果，甚至产生厌恶劳动的情绪。

3、 家务劳动要有具体的分工。

家庭成员对家务劳动要进行具体分工，明确各自的任务，还应提倡协作。让孩子明白自己的事自己干，家长的事帮着干。

4、 适时地进行表扬。

当孩子认真地做完一件家务事，要及时地给以肯定，最好的方法是让全家人一起欣赏孩子的劳动成果，使他产生自豪感，或亲切的拥抱，夸一声“真能干”。千万不要用金钱或物质刺激的办法。

让孩子帮忙做家务的益处

第一，家务劳动能够消除孩子的依赖性，增强孩子的家庭责任感、义务感。

家务，家务，就是家庭事务，是每一个家庭成员都应该来共同分担的。孩子，就是家庭中一个不可或缺的重要成员，为什么就不能来担当家务劳动呢?很多家长认为：孩子还小，没有做事情的能力，现在应该给他的是一个无忧无虑的童年。这样的想法和干家务并没有什么冲突。孩子是一点一点长大的，家务也是一点一点的教孩子做一些他力所能及的事务，如：扫地、倒垃圾、收拾碗筷等等。大家不难发现，当孩子为家里做了一件他能够做的小事时是多么高兴和自豪!他不仅会因为受到家人的称赞而感到高兴，还会在家里找到自己的位置，肯定自己的存在价值，树立“我能行”的自信。无论大人还是孩子，在心理上都需要拥有肯定、赞许，都需要得到大家的认可。如果没有的话，他会在另外的方面得到：例如通过撒娇、生气、不吃饭等等来吸引大家的注意，得到心理安慰。当家务劳动在潜移默化中融为孩子生命的一部分时，孩子会为自己能够为父母分担家务劳动而感到自豪，同时认可自己的责任和义务。尤其是有“要把孩子当朋友对待”的教育思想的家长，更应该像对待真正的朋友一样，让孩子学习分担——“有福同享，有难同当”的才是真正的好朋友。

第二，家务劳动能够使孩子懂得父母的辛苦，学会关心、体谅别人，融洽社会关系，善于合作。

当一个孩子能够体会到干家务所需要付出的辛苦和无奈时，他就能够真真切切地体会到父母要为家里操多少心，要付出多少辛劳，从而通过亲身感受产生对父母真挚的敬意。只有这样的孩子才会对父母充满感激之心，才会珍惜所得的一切，他会因此而关心、体谅父母，进而尽力为父母做更多的事情。 在干家务这个过程中，有时候凭借孩子个人的能力是很难完成的，这个时候他就需要寻求帮助，或者和人合作。经过多次亲身实践锻炼，孩子就知道面对问题该怎么解决，并且能够通过思考总结出最好的方法——人总是在干活的时候有“逃避劳累”的想法，这样更促进其思考能力的发展。

在社会上，会关心、体谅的人就会从别人的角度着想，尊重别人，珍惜别人的劳动成果，建立良好的社会关系，和别人精诚合作，更有利于其取得成功。

第三，家务劳动可以培养孩子吃苦耐劳的精神、坚强的意志和坚忍不拔的毅力。

世界上没有任何事情能够像家务劳动这样繁杂、琐碎、持久。在长期的家务劳动中，孩子能够在反复的操作中变得熟练起来;能够在成功中寻找到自信;能够在挫折中受到忍耐的磨练;能够在枯燥中学会坚持。长久下去，孩子会把家务当成“顺手”的一件简单的事情来处理。其实，在生活中，在孩子的成长过程中要面对许多困难和挫折，有了吃苦耐劳的精神、坚强的意志和坚忍不拔的毅力，一切都会迎刃而解。

第四，家务劳动可以使孩子增强办事条理性。许多时候，我们面对的不是一件事情的出现，而是有好多事情同时都在等着我们去完成。家务劳动也是这样。该先做什么后做什么?其实就是在教育孩子做人与做事的道理：捡重要的、紧急的先做，次要的、可以延缓期限的后做。有时候，一些事情可以同时做，例如：把衣服放到洗衣机里洗的时候，可以同时在火上烧水，五分钟的时间里还可以浇花、拖地„„再如：上街买东西的时候要把清单写好，一次基本上把要买的东西都买来，还要注意在路线上节省时间。常此以来，这些看似不足为道的小事情，小时间却能够给孩子的人生节省下一大块时间财富。

第五，家务劳动可以提高孩子的学习成绩。 这个说法好像很荒谬：“家务劳动”和“学习成绩”好像是风马牛不相及的事情吧?其实不然。一个有责任感、义务感的孩子知道学习是自己的任务，不会向别人推卸责任;一个关心、体贴别人的孩子知道自己的学习机会来之不易，懂得拥有时珍惜;一个懂得合作的孩子，能够借助别人(同学、老师或者父母或者其他认识的人)的力量学到更多的东西;一个有吃苦耐劳的精神、坚强的意志和坚忍不拔的毅力的孩子在学习中遇到困难时不会畏惧，更不会退缩;一个办事条理性强的孩子不会浪费任何学习的时间和机会，能够充分利用时间，提高学习效率„„其实，在学习中出现困难的孩子，是从最开始上课的时候，他不知道自己的学习用品在哪里开始的，他不知道自己的东西放在什么位置，做事情总比别人慢半拍，不知道自己该做什么，该怎么做，几乎每一次行动全得依赖于老师或者家长的提醒与督促。这样的孩子的家长，比别的孩子的家长要付出更多的辛劳，但是孩子的成就却很一般，甚至不会自己独立地生活。 有鉴于此，家长要有意识地为孩子安排家务劳动锻炼的机会，不仅要及时为孩子安排力所能及的家务劳动，而且要鼓励他们走出家门参加社会实践活动——要知道，对孩子来说，有些家务包含着超出本身的意义：我们家庭教育的最终目的是帮助孩子脱离父母走向独立，成功地构筑自己的生活，而家务劳动正是增强他们能力与自信的最佳途径!

瑜伽的呼吸和身体姿势控制方式被认为能帮助提升自我意识、控制压力，增强体力和平衡感，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么练瑜伽对心脏有益处吗？

不良的饮食习惯、肥胖、缺乏运动、工作生活压力大等是导致心脏病的因素。研究显示，经常进行瑜伽练习，可以养成良好的生活习惯，改正不良的饮食习惯，控制体重，降低血压，缓解工作和生活压力，从而可以有效预防心脏病的发生。

1、舞蹈式

双腿站立，右手抓住右脚踝，右大腿尽量向上抬。左手向上伸直，眼注视一个点，保持平衡，保持5～10秒钟，平缓呼吸后还原。换侧再做。益处：柔软臀和大腿，强壮下背肌、双膝，矫正体态，提高平衡力和注意力，缓解上背的紧张。

2、金字塔式

两腿前后站立，吸气伸直脊背。呼气，上体慢慢地依次沿右大腿下滑，双手放右脚两侧，保持10秒钟，平缓呼吸后还原。换侧再做。益处：伸展大腿、臀部肌肉，提高呼吸系统功能，促进全身的血液循环。

3、骆驼式

双膝跪立，吸气，伸直脊背，挺胸扩张两肋，送骨盆，收臀，伸展大腿前侧，同时双手叉腰，收紧肩胛。呼气，双手依次沿身体到足跟，保持数秒钟，平缓呼吸。益处：伸展整个脊椎，提高呼吸系统和全身的血液循环，伸展强壮大腿肌、平衡腺体的功能，强壮心肌。

4、扭腰转动式

右腿屈膝放在地上，左腿屈膝放在右膝外，吸气伸背。呼气，左臂屈肘支在左膝上，同时转腰，右手在体后支撑，保持数秒钟，平缓呼吸后还原。换方向再做。益处：提高肠胃消化功能，柔韧脊椎，消除便秘，缓解泌尿系统疾患，强壮心肌。

5、冥想法

完全放松和休息，内视你的身体，把关爱随同呼吸带入你的身体。随着吸气，想像丰富的氧气进入到你血管和心脏。随着呼气把一切烦恼和身体的废物排出体外。让血液流得通畅、平缓、轻松，让心情变得安静、详和。

咸味是绝大多数复合味的基础味，有“百味之王”之说。咸味能去鱼腥，解油腻，还有收敛、固涩的效用，可助肠胃消化。下面我们就来看看咸味食物对老人有何益处吧。

1、食盐

增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。禁忌：每天不易摄盐过多，应以小于6克为宜。

2、酱油

以咸为主，兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色，并能补充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质，尤其是一些人体不能合成的氨基酸，必须通过酱油摄取。另外，身体某部位烫伤时，可用酱油敷涂，能止痛解毒;手指肿痛，将酱油与蜂蜜加温后，手指浸入其中，能止痛消肿。

禁忌：在服用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病时，不可与酱油同食，否则会引起恶心、呕吐等副作用。盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康。

终上所述，咸味食物对老人还是有益处的，同时也可以参与调剂多种复合味型，使食品甘美可口。还可去苦、去腥等，并有一定的解腻作用。如果你对老人要饮食清淡吗等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注清淡饮食安全常识栏目。

时至冬季，寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，如果备有一顶冬帽的话，好处是很多的。

人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明，气温在l5℃左右时人体约1／3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约1／2的热量从头部散发；而气温在零下l0℃左右时，竟会有3／4人体热量从头部“跑掉”。由此可见头部与人体热平衡的关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就像热水瓶不盖塞子一样，热气会源源不断地向外“输出”。

寒冬戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹（即口眼歪斜）等疾病。

一是有利于保暖

为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少（容易散热），更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才好。

二是有利于保健

老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有一点硬化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，重则会发生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。

三是防护功能

一帽在头，万一有点轻微的碰擦，帽子可以“缓冲”一下。老年人反应相对迟钝，身体状况也较年轻人脆弱，所以给予适当防护是很有必要的。

对毛尖茶可能对茶叶不太了解的人，很少会去关注，但事实上喝茶对帮助我们保证健康，有效地预防一些疾病，都可以带来很好的效果，而且毛尖茶就是比较出名的一种茶叶，那么你有了解过毛尖茶的养生保健效果吗，现在就为大家具体介绍一下，喝毛尖茶的几大益处。

信阳毛尖茶主要以茶叶芽尖部分制作而成，为绿茶中的精品。饮用毛尖茶有诸多的保健功效，如：防感冒、防蛀牙、分解毒素、消炎抗菌、预防癌症、止血止痛、消食和胃、清热解毒、清肝明目、提神醒脑等等。

？喝毛尖茶好处一：预防感冒？？消炎抗菌防蛀牙：说到茶水大家都知道茶水有消炎抗菌的功效，其实大部分的人都曾经有口腔炎症喝口腔不清新，常用毛尖茶水漱口不仅能令你的口腔保持清新，还能预防口腔发炎。

喝毛尖茶好处二：分解毒素？？经常抽烟的朋友是不是不感冒的情况下，偶尔都会咳嗽，那是因为经常抽烟造成的，毛尖茶水能分解你体内的毒素，减轻肺部的负担，抽烟的朋友们除了抽烟，还要每天都喝些茶水为你的减减负担吧。

有喝茶习惯当然是比较好的，因为它可以帮助我们预防和解决一些身体的疾病，所以在平时的生活当中，大家就应该更加注重这些养生保健的方式，而且可以达到很好的效果，还能够预防更多的疾病影响。

打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质，可以帮助老年人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。下面小编告诉你老年人打篮球的益处，希望大家能够喜欢。

老年人打篮球时注意事项

1、不要在黑天练习投篮：

由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。

黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。

"技巧君"建议，朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息)，这个期间是篮球场人最少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好。有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。

2、不要对着影子练球：

很多朋友在练习投篮动作的时候，喜欢看一下自己身边的影子，觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可能是错误的。所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，在练习投篮动作的时候不要去看影子。

3、不要脱光上身的衣服练球：

有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法是有失雅观的，不修边幅，证明你不在意别人，不注意细节，所以，还是试着养成注意这些细节的习惯吧。你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球?就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。

第二个原因是，脱掉上衣，如果汗水很多的话，身上会很滑，会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形，虽然看起来不穿那一件衣服凉快了一点，但是实际上却没有什么好处，你的手臂和身体之间会打滑，动作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服湿成什么样子，也不要脱掉它。

4、改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远：

就算是乔丹，都是到了33岁左右才开始真正改出比较完美的投篮动作，而乔丹本身又是个训练狂加上异于常人的天赋和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位朋友就更不能急功近利了。不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去信心，而只是希望各位把目标定的务实一些名慢慢的，细水长流的去改进，不要以为一口可以吃成胖子的。也不需要太着急，因为，你会在不断的提高投篮当中，不断的成长，越来越强，这是一个过程，你不可能一下子就无敌了。

建议大家每一次给自己制定最多三个要改进的要点，一下子改进的地方如果太多的话，往往会自顾不暇。改动作的时候要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为自己是按照方法改进的，就说“怎么没有效果啊”，不耐心的话，什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。

5、记篮球日记：

记篮球日记会让你的练球效率成倍的提高而且不走回头路，会事半功倍，虽然看起来做法有些呆板，不过真的用上以后你就知道他的好处了。因为每个人的脑子都不是电脑，所以，如果你练了几年球下来就会发现，往往是你这个时期改好了的问题，下次在一段时期之后又会出现。而且由于相隔很长时间了，前面的那个改正这个问题的方法已经给忘记了，没办法，只有再继续重新摸索，重新改正了。

正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”，其实，很多事情，你只是懒了而已，正如乔丹那个广告说的，只是给自己的懒惰找借口才说这办法傻不去使用。而你一旦尝试过，就会发现他能让你迅速进步。

记这种笔记的要点是，你可以不必要天天记，你可以在一个小的阶段有了一些突破之后，发现了一些窍门和方法，在这个时候，你可以拿出来那个小本子，写上简单的一些你能自己看懂的要点，有必要的时候甚至画点小图和方位图之类的，来帮助自己以后记忆。这样练下去，期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下，避免重走旧路，一两年之后，你会发现，如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯，你会比他进步的快。

老年人打篮球的益处

1、打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。

2、而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。

3、篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。打篮球对人的身体好处很多例如:打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。

4、打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的。 打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。

5、篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

6、通过运动可以改善视力。眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛,因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先,它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次,飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过,进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致,同时给你很敏锐的视力。

老年人户外运动注意事项

1、要选择最佳锻炼时间。

由于植物夜间呼出较多二氧化碳,因此早晨空气质量并不好,而且,由于我们一整夜没有喝水,也容易导致血液粘稠,增加了血管堵塞的危险。因此,我们应该选择在傍晚锻炼,傍晚时分人体心脏跳动和血压最平衡,视觉、嗅觉的灵敏度也最高,这时锻炼有助于消除疲劳,改善睡眠。

2、要选好锻炼的地点。

锻炼的地点也是很重要的,通常情况下,我们最好选择湖边、公园、健身广场等地方,这些地方的特点是阳光比较充足、空气比较清新、环境比较安静、空气污染也比较少一些,这些都对健康是有利的。

3、要配好适合的运动装备。

锻炼身体一定要穿着舒适、轻便的运动服装,透气性一定要好,防止出汗后无法排出。如果是跑步运动,就要选择一双弹性较好的鞋子,灵活轻便,还能有效预防肌肉、关节损伤;如果是走步,可以选择布鞋,鞋底要软,而且摩擦力要好一些,防止脚部不适,甚至滑到受伤。

猜你喜欢：

无公害水果不受有害物质污染、不含某些规定的有毒物质，对有些不可避免的有害物质应控制在允许的范围内，以保证消费者的食用安全。不同的水果对人体的好处是不一样的。

过度用脑食用香蕉：过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

过度用眼食用番木瓜：长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈出血食用猕猴桃：牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

心脏病史食用葡萄柚：胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

长期吸烟食用葡萄：长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

肌肉拉伤食用菠萝：肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

预防皱纹食用芒果：若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

供氧不足食用樱桃：容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

今天的小编对无公害水果对人的益处进行了简单的介绍，对于吃无公害水果有什么好处以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识，希望对您有所帮助。

几乎每一个宝宝在婴幼儿时期都有出现过消化不良的问题，比如拉肚子、便秘、积食等等，所以宝宝的饮食禁忌家长要了解。酸奶是我们都喜欢喝的健康饮品，宝宝喝酸奶有益肠道健康，那么一岁以内的婴儿能喝酸奶吗？宝宝几岁喝酸奶有益处？

一岁以内的婴儿能喝酸奶吗？宝宝几岁喝酸奶有益处？

1岁之内的婴幼儿正处在生长发育的高峰期，需大量钙，酸奶含钙量较之婴儿配方奶粉和母乳的含钙量要少，尽管能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能。因此，酸奶不适合一岁以内的婴幼儿食用，尤其对患有肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

宝宝一岁以后，适量的每天引用酸奶是有益的。简单地说，如果你的孩子（1-3岁）每天喝150毫升酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

酸奶有助于预防腹泻。腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。有学者认为，每天饮用0.5千克-0.75千克的酸奶，可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好，因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此非常有益于婴幼儿的健康。

所以，宝宝一岁之后、三岁之前，可以适量喝，但还是要以配方奶为主。适量的意思是要逐渐添加，喂养酸奶头几天可从少量开始，可以观察婴儿对鲜奶制品的接受度。千万不要一下让宝宝喝很多，不要让酸奶影响宝宝正常的喝奶量。另外，对于乳糖不耐受的宝宝，可以适当多喝一点。如果你对你家宝宝最适合什么样奶粉等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童奶粉选择安全常识栏目。

近年来我国在世界乒乓球大赛中一直取得了优异得成绩，进而增加了全面对乒乓球的热爱，我国的国球乒乓球是一种对身体健康非常好的运动项目，特别是对于中老年朋友们来说，如果可以常打乒乓球，至少对身体有下面的三个益处，所以，小编借此文给大家简单的介绍一下。对于老人打乒乓球带来的三大益处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

2、常打乒乓球，至少有“三益”

好处一：养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

好处三：护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

打乒乓球其实是一种简单的运动方式，而且运动的保健功效也非常适合老年朋友们选择，所以，如果自身的条件允许，老年人不妨从现在开始逐渐培养自己找乒乓球的兴趣和习惯。

如果你对老年人打乒乓球好不好？老人打乒乓球能降“三高”吗？最适合老年人的运动是乒乓球吗？老人打乒乓球的技巧？老年人可以打乒乓球吗？老人打乒乓球时应该注意什么？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人乒乓球安全常识栏目。

近年来随着高尔夫运动的普及和发展，这项运动已经大众化了，成为普通人们用来健身娱乐的体育运动。打高尔夫不但能增强体质，还可以用于交友，陶冶性情。对于老年人来说，高尔夫不是很激烈的运动，体力可以跟上，娱乐的同时还锻炼的身体。我们和看一下老人打高尔夫的好处有哪些吧。

1、可独自行动

许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行。

自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的去处。

2、与不良爱好分手

许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不愿意再去卡拉OK或打麻将等不良爱好。

因为有空就想去练习场打几箩球，调整一下动作，为打好下一场球作准备。打完球就累了想睡觉，那还有心思去喝酒，卡拉OK或打麻将?

打高尔夫不仅适合;老年人大，它同样适合各种年龄段的人。很多小朋友也很适合打高尔夫，除了运动场上的自然环境适合小朋友，运动也可以让孩子们感觉到快乐。而中年人进行打高尔夫可以提高自身的腰背部、臀部的力量，有助于提高性生活的质量。

可见打高尔夫好处多多，但是也要注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识。

好的婚姻会让女性朋友整体状态看起来非常的好，但是不好的婚姻会给女性朋友带来各种各样的坏处。到了忍无可忍的地步，大部分女性朋友都会选择离婚来脱离不好的婚姻。接下来就给大家介绍一下，如果脱离不好的婚姻，能给女性朋友带来哪些益处，一起看看吧。

操作方法

更加爱惜自己。

脱离不好的婚姻对女性朋友来说可以让自己更加爱惜自己。没有离婚之前如果有孩子，既要照顾孩子，又要打理家里的其他事情，根本没有空闲时间来爱惜自己，所以很多女性朋友结婚了以后，会变得有点邋遢。但是脱离了不好的婚姻，对女性朋友来说，就可以让自己更加爱惜自己了。

不会提心吊胆了。

很多女性朋友之所以会脱离不好的婚姻，就是因为对方出轨，一旦脱离了不好的婚姻，这种情况下，女性朋友在不会像以前一样提心吊胆了，也不会担心对方有任何秘密了。

更利于宝宝的成长。

脱离不好的婚姻对女性朋友来说，更利于宝宝的成长。没有离婚之前，夫妻双方会因为各种各样的原因而争吵，在争吵的状况下，就会影响到宝宝的成长。一旦脱离了不好的婚姻，女性朋友就可以自己带宝宝了，再也不会因为吵架影响到宝宝。

远离不喜欢的人。

女性朋友如果脱离不好的婚姻，在离婚了以后，可以远离那些不喜欢的人，尤其是一些女性朋友，由于婆媳之间的关系，在婚姻生活中过得特别不幸福，一旦离了婚，女性朋友就可以远离自己不喜欢的人。

不用在一棵树上吊死。

女性朋友如果脱离不好的婚姻，在离婚了以后，就完全没有婚姻的束缚，可以不用在一棵树上吊死了，离婚了以后，可以交往到更加有趣，更加情投意合的伴侣。

更容易找到幸福的婚姻生活。

女性朋友如果脱离不好的婚姻，在离婚这一段过程中，会对婚姻生活有一定的反思，也会对以后的择偶有一定的思考，有了这样的反思和思考，以后再找伴侣的时候，更加容易找到幸福的婚姻生活。

能放心的在职场打拼。

女性朋友如果脱离不好的婚姻，在离婚了以后，会过上快乐的单身的生活，不用照顾对方的起居，能有更多的时间打造自己的事业，让自己越来越独立。

能过上美好的生活。

女性朋友如果脱离不好的婚姻，在离婚了以后，能过上美好的生活，也许离婚以后经济暂时不宽裕，但是心里会感觉莫大的安慰和轻松，有了好的心情，在这种状态下就能更好的体验美好的生活。

玫瑰花性温和、香气甜润、可以排毒养颜等，促进胆汁分泌帮助消化，调节机理，如果我们将玫瑰花瓣晒干后，可以做成玫瑰花瓣茶、玫瑰花瓣粥、玫瑰饼等。

玫瑰花瓣的用途：

1、可以美容，摘下花瓣放入清水中泡两个小时洗干净，然后放入香醋中，一周后就可以用了，加入少量的冷开水作为美容液，早晚洗脸后用它涂抹面部可以使皮肤细腻光洁，关键是可以治疗粉刺，痤疮，最适合油性肌肤。

2、可以用玫瑰花洗脸、泡脚或泡澡，把玫瑰花瓣从花上摘下，铺展开。每天洗脸或者洗脚可以丢几瓣进去，可以美白，润肤，效果很不错。

3、也可以在衣柜、鞋柜中放置一些玫瑰花瓣，让它在变干的过程中间接除湿。

4、或者将玫瑰花瓣晒干做成香包用，也可以放在枕头里。

5、用玫瑰花瓣泡玫瑰花茶或者玫瑰花饮品，取适量玫瑰花瓣直接在温水中冲泡，盖上杯盖，静止12分钟，即可饮用。可根据自己口味加入桂圆、红枣、枸杞等。

6、用玫瑰花瓣做成玫瑰花饼，将玫瑰花瓣清洗干净，与面粉白糖一起放入碗中，再加入一点牛奶，用筷子搅拌成面糊状，在平底锅抹点油，并加热到一定程度倒入面糊，煎至凝固微黄，最后切成片就可以食用了。

7、玫瑰花瓣也可以用作婚礼、拍照、表白。

我们看到公园里经常有老人架高双腿，可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。对于抬高双腿运动对老人保健益处多多有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

据专家介绍，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5—10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。睡眠时可以适当头高脚低，减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。

专家告诉记者，同样的道理，老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部受益。老人通过高抬腿大步伐散步，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，每天坚持走200步左右即可，运动强度不要过大。患有严重心脑血管疾病的患者不宜进行，体重较重的中老年人进行此运动时一定要慎重，运动强度不可随意加大，以免产生危险。高抬腿可从几十步走起，不可突然加大运动量，还要掌握步距。丈量出自己通常的步长，然后增加20厘米。

患有严重疾病的老人不宜进行此锻炼。另外，看电视或阅读时，将双脚放在沙发或茶几上，能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益大脑供氧。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人锻炼要避免哪些不良习惯？老人夏季健身误区有哪些？老人运动锻炼需要注意哪些身体异常？金鸡独立的动作可以预防老人疾病吗？夏季高温湿热怎样睡觉才能健康养生？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

孩子早恋是困扰很多家长的困扰一个问题，其实，在青少年的早恋中，也有积极意义。那么早恋能给孩子带来哪些益处呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1增强孩子的学习愿望

曾经有个小男孩对自己的小女朋友说：老婆，我要好好学习，这样才能更好的照顾你。这就说明孩子们觉得只要自己的学习提高了，就可以在自己喜欢的异性面前挣得面子，所以，有了早恋，孩子会有更大的学习动力。

2提高社交能力

早恋是需要孩子与异性接触，并且争取对方好感的过程。在这个阶段中，孩子就会无形中学会如何与异性很好的沟通。很多人在大学毕业后见了异性都脸红，其实，与这个阶段没有学会如何与异性打交道也是有关系的。

3培养责任心

一个人如果对他人没有感情，那么就很难去承担起自己的责任。战士们只有在认识到保家卫国是自己的责任后，才能冒着牺牲生命的危险去奔赴战场。同样，孩子只有对他人有爱意，有感情，才能积累自己的责任心。为了对方，为了彼此的感情而承担更多的责任。

4学会体谅别人

现在的独生子女一般都以我为中心，但个性没有固定。在恋爱中，他们不得不为了对方考虑，在双方交往的磕磕绊绊中学会如何与他人沟通，遇到冲突时，如何去谅解他人，解决困难。在爱情中的互相体谅，也一个逐渐学会体谅的过程，相信经过这段早恋，孩子也会逐渐体谅父母的不易，也会做一些让父母觉得温馨的事情。