中年男人怎样保持身体健康（合集20篇）

对于初次接触 Mac 的用户来说，全新的系统可能会有些不适应。现在，我们就为大家介绍一些 Mac 上小技巧，可以让设备变得更加流畅。1.升级Mac

有可能您已经有一段时间没有更新 Mac 系统了。每个操作系统的更新都会带来一系列有用的底层改进，其中一些升级可能会提高设备性能。要体验到新的改进，您需要在 Mac 上升级系统。打开 Mac App Store，点击更新并安装。

2.活动监视器

看一看活动监视器(最快的打开方式?Command+空格，输入活动监视器)。活动监视器会呈现 Mac 的运行状况，看看 CPU 和内存，看看您能否找出一个占用了很多资源的应用。如果有，只需退出该应用，就可以让 Mac 节省出一些空间。

3.登录项

您的 Mac 里有一启动就自己运行的应用吗?进入系统偏好设置-用户与群组，查看当前用户，看看有多少登录项存在于列表中，选择您不需要自动启动的应用，然后点击减号“-”按钮从登录项列表中删除它们。

4.限制视觉效果

Mac 自带许多视觉效果。还是那句话，如果想从您的计算机中获得更多的性能表现，您可能要关闭一些视觉效果。

在系统偏好设置-Dock 中，取消选中以下部分：

放大

弹跳打开应用程序

自动显示和隐藏 Dock

将窗口最小化为应用程序图标

您或许还想要减少透明度效果，进入系统偏好设置-辅助功能-显示器。

5.关于本机

macOS 有一些非常有用的内置工具来帮助您通过摆脱不再需要的项目来提升 Mac 性能。

在菜单栏中打开“关于本机”，然后点击存储空间以访问板块。等一会儿，您就应该会看到一个可视化的条状，用于显示系统占用的空间。

然后点击“管理”工具。

在这里，您将看到不同的项目(邮件、iTunes、iCloud Drive 等)。点击这些以获取更多信息并查找特定于应用的建议。您还将看到一个推荐项目。点击此处，可以帮助您删除 Mac 上浪费空间的东西，可能包括：

储存在 iCloud 中

优化储存空间

自动清倒废纸篓

避免杂乱

6.iTunes搜集

iTunes 喜欢收集在 iOS 设备上安装的应用。您可以使用“避免杂乱”工具删除 iTunes 中不再使用的应用程序。但是，在 iTunes 中进行此操作更有意义，因为您可以更好地了解要删除哪些应用程序。虽然有点耗时，但较为有效。

7.关于Finder

每次打开新的 Finder 窗口时，您都会看到 Finder 中的所有文件?如果改变一下，您可能会迎来很小幅度的性能提升。在 Finder 中，打开 Finder 菜单栏的偏好设置，并在“新建 Finder”窗口中，显示选择一个适当的文件夹(如桌面)，或者将“进行中”的文件夹放到正在保存工作的文件夹。在将来，Mac 就不需要计算和显示所有文件的信息，只会打开您定义的文件夹。

8.关于浏览器

浏览器可以成为系统的管理员。当您在 Safari 中打开网页时，您可以通过打开活动监视器来了解这一点，并查看哪个进程占用了最多的 CPU 性能。您经常会发现这些是您在 Mac 上打开的页面，它们运行烦人的脚本，会消耗您的处理器。您可以做的最好的事情是在不使用浏览器时退出浏览器，并随时严格控制您在浏览器中打开的网站/标签数量。您还应该减少正在使用的活动浏览器的扩展数量。

9.关于邮件

过了一段时间，苹果的邮件应用可能会变得有点笨拙。如果您收到很多电子邮件，并且多年来一直使用相同的帐户，那么当邮件启动时，它可能会拖慢您的整个系统。您可以尝试这三件事：

删除邮件

重建

重新索引

10.增加更多内存

增加 Mac 中的 RAM 是获得更好性能的一个直接办法。不过苹果并没有让我们轻松升级内存。在此之前，您需要了解自己的 Mac 适用的内存，并找到安装的办法。

11.重装系统

当问题变得很糟糕时，不妨尝试重新安装 Mac 系统。

很多人想要一双浓密纤长的睫毛，但是东方人睫毛本身不长，目前流行的种睫毛可以实现这个想法。但是种睫毛可以持续多久呢？。种睫毛会给我们身体带来危害吗？了解更多，才能科学的美丽！

种睫毛

睫毛种植的原理是医生先通过显微外科手术取出后枕部健康的毛囊组织，然后经过特殊的分离毛囊组织，最后把毛囊移植到眼睫部位，毛囊存活以后，就能自然长出新的睫毛，保持原有毛发的一切特性。

种睫毛能保持多久

一般的种睫毛都是三个月之内就掉了，如果你选择好一点的技术，又平常洗脸的时候不沾水的话，坚持的时间就会长一点。

种睫毛的危害有哪些

过敏反应

种睫毛要使用到粘合胶水，很多人的皮肤对胶水都会产生过敏反应，出现红点，红斑，泪流不止的问题，这是在做种睫毛前必须清楚的一点常识。因此，做种睫毛前，必须先做皮肤测试，确定不过敏才可以继续进行。交叉感染

嫁接睫毛种植中，器材消毒不彻底可能导致交叉感染长倒睫毛

很多人中了睫毛后，当时效果很好，可是随着时间的流逝，长长的睫毛长着长着就往眼睛里扎，长成了倒睫毛，倒睫毛会让眼睛非常难受，总是感觉扎扎的，动不动就会流眼泪，发展到后期，可能还会引起眼睛其他部位产生炎症。睫毛脱落

很多美容院用的是劣质胶水、睫毛来做的，一些美眉当时觉得很美，但过不了多久就会发现，自己的真睫毛和种的假睫毛一起脱落了，眼睛上面光秃秃的，一根睫毛都没有了，这就是使用非正规药水种睫毛的后果。毛囊发炎

种睫毛的操作不当，将假睫毛粘贴到真睫毛的毛囊处，会造成胶水深入毛囊，堵塞毛囊孔，导致毛囊产生炎症，严重的还会流脓，变成沙眼和红眼睛病。

最近流行起来一句话——身材保持得好死亡风险低。为什么身材保持得好死亡风险低，这是什么鬼？感觉到了这个世界对胖子深深的恶意……快速瘦身的方法有哪些？】

身材保持得好死亡风险低

哈佛大学对8万女性和3.6万名男性做了长年跟踪调研，记录他们的体型变化、身体指数及60岁以后15~16年间的死亡概率。结果显示，那些一生中都保持身材适中不走形的人早亡风险最低，这个概率在男女身上分别是20.3%和11.8%。所以有时间多运动，保持身材好长寿～

身材保持得好死亡风险低，保持理性体重对健康非常重要。看自己的体形是否正常可以用BMI指数，即体重kg÷身高m÷身高m。中国人如果BMI指数在18.5-23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。理想体重又该怎么算呢，我们用这个公式：理想体重kg=身高cm-105，上下幅度10%以内都是可以的。

瘦人会比较长寿主要是因为在中老年，胖人比瘦人更容易患上高血压，冠心病等疾病，而这些病很多又是导致死亡的多发疾病，因此看上去胖人好像没有瘦人长寿，其实长寿还是要你在生活习惯，饮食，锻炼，心理等多方面注意。

西方研究说，看一个人会不会有糖尿病，高血压和高胆固醇，只要量一量他的腰围就行了。那人的腰围过3尺，女人的腰围过2.7尺，很容易患上这样的疾病。

有时候我们需要在一个已经存在的excel表中插入一行或者多行，对于行数不是很多的情况下我们可以应用公式，然后下拉的方式。这里介绍的方式是对于行数比较多的情况。

1、如下图所示，这个表格行数多达上千行。

2、现在我们想在第50行前面新增一行，右键新增之后如下，为了保持序号连续，需要更改序号。

3、传统的方式是增加公式，然后拖右下角黑点到最后，但是这个表格太长，拖下去比较麻烦，而且拖到一半终止，可能还要重新来。

4、这里介绍一种简单的新方法，在新增行的序号列右键，选择删除。

5、在弹出框里选择下方单元格上移，这样就相当于所有序号都上移了一格，但是对其他列没有影响

6、上移后，序号肯定是连续的了，但是在最后一行，因为上移的原因会少一格

7、最后，在最后一行的序号上，按照顺序再填上一个序号，这样就非常便捷的更改了序号。

办公室白领如何保持好心态

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

2、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力荆

3、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

4、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

5、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

6、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

7、多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

8、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

9、心理亚健康不容忽视

有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

10、多参加户外运动

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾玻所以平时多增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，而加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

美甲是很受大家欢迎与喜爱的一种美容方式，做美甲一般要几十分钟到一个小时左右时间，主要看做的美甲的复杂程度，美甲的保持时间也会因人而异。

做一次美甲要多久

做简单的美甲需要20分钟作用，复杂的则需要一个小时或者更长时间了。做光疗的一般可以保持一个月!QQ甲可以保持半个月!贴甲片的话一定要做软光疗!要不然会断的!做美甲时，在涂底油之前，先用棉签沾着白醋擦洗甲床，这样可以擦净甲床上所有甲油的残留物，以及天然的污渍和油渍。之后等甲床干了就可以涂上底油。

美甲保持时间

一般来说，美甲一次保持的时间大概一个月左右，因为指甲长得比较快。科学家发现：指甲生长都有一个周期，顾客都是等新指甲长出来才去做新指甲。美甲是一种对指(趾)甲进行装饰美化的工作，又称甲艺设计。美甲是根据客人的手形、甲形、肤质、服装的色彩和要求，对指(趾)甲进行消毒、清洁、护理、保养、修饰美化的过程。具有表现形式多样化的特点。

美甲后多久需要卸甲

如果MM们涂的指甲油，那么7天后就要进行卸除;如果你涂的是甲油胶，那么15天后就该卸除。指甲油卸完后，MM们最好不要立即涂上新的指甲油，因为指甲主要由水和蛋白质组成，它和皮肤一样也是需要“呼吸”的哦，过于频繁地涂指甲油会切断指甲与氧气的接触，同时也让指甲吸入过多的有毒化学物质，对身体造成隐形损害。因此，MM们卸甲后应该让保持3-7天不涂指甲油。

卸甲水怎么用

第1步：用清水洗手手上灰尘较多的，先用清水洗掉，以免影响溶解指甲油的速度。

第2步：选一个通风的地方卸甲液极易挥发，如果是在室内密闭空间，空气中有害物质浓度会更高高，吸入后对健康危害很大。最好是选择阳台或者窗户口。

第3步：用护手霜形成隔离卸甲液对皮肤会有一定的腐蚀作用，因此，用之前可以涂一层护手霜形成隔离。这样可以减少洗甲水对指甲周围皮肤的伤害。

第4步：涂洗甲水取一片化妆棉，用洗甲水浸湿，不必整张化妆棉都浸透，只需浸透化妆棉中间大拇指大小的范围。然后依次轻轻按压挤出化妆棉中的洗甲水，并涂擦单个指甲，直到指甲彻底洗干净为止。

注意：如果卸甲液挥发干了，可以多次浸透。涂擦的时候尽量避免洗甲水接触指甲周围的皮肤。

第5步：洗手液洗手指甲油擦拭干净后，会残留一些碎屑和卸甲液的成分，为了避免侵蚀伤害手上的皮肤，要尽快用洗手液清洗干净。

随着年龄的增加，人体会出现各种各样的毛病，有的人会想着自己能够活的时间长点，其实长寿也是有方法的，在日常生活中只要养成好的生活习惯，就会延长寿命，想要长寿要保持哪些心态呢?下面，小编就来重点介绍一下有关想要长寿保持这些心态方面的知识。

1、兴趣广泛

大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。

2、知足常乐

研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?

3、乐观豁达

长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。

4、宽以待人

长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。

所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。

5、热爱生活

长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。

6、节哀制怒

在人生道路上，不可能一帆风顺，可能会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些自然会让人气愤。而长寿老人遇到这种情形，都能尽量做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，努力走出困境。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人容易出现哪些心理问题？如何关爱丧偶老人心理健康？什么样的老人更加容易乐观吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

在我们平时的日常生活中，有些人觉得嫌涂口红太费时间了，漂唇可以让我们变得更漂亮，深受各位女性朋友的欢迎与喜爱，很多女性朋友都会做漂唇，那么漂唇后多久能恢复正常？漂唇能保持多久？

漂唇后多久能恢复正常

术后估计一般2-3个月可以恢复正常。如果是体质不是很好，大约要持续4-5个月，也有更长时间的。曾经有人漂唇以后因为是斑痕体质不好愈合，导致6个多月颜色还是不太正常，还偶尔会有肿痛感。吃东西要注意，尽量不要吃海产品，蛋白质较多的食物，俗语说是发物的，还有就是辛辣食物，都不利于嘴唇的消肿和颜色正常。

漂唇能保持多久

漂唇一般可以维持3-5年，因为漂唇使用的也是长期不易褪色的染料，因此嘴唇做完半永久后也能保持较长的时间，半永久漂唇同样会随着时间推移慢慢变淡，仙女们可以通过再次补色让半永久的纹唇效果更加长久。

漂唇的效果并不是保持越久越好，这是因为人们的审美跟随潮流而变化，加上爱美者本身也会对唇部长期呈现一种颜色的情况感到厌倦。另外，某些纹绣师使用的漂唇的材料的品质并不好，如果长时间保留在皮肤之上，很可能出现变色，导致最后不得不洗去漂唇的颜色，花了时间遭了罪有没有相应的效果的话，就是弄巧成拙。

漂唇后忌口什么食物

辛辣刺激类食物

辛辣刺激食物食用之后，身体会出现燥热，出汗等反应，而人的汗液中存在大量的细菌，漂唇后如果吃大量的辛辣食物，容易对唇部的创口造成刺激，而且汗液流到创口附近的话，导致细菌进入创口，容易引起感染。

发的食物

漂唇后如果吃虾，蟹，牛肉等含高蛋白的发物，容易引起皮肤过敏症状;尤其吃虾，蟹类食物，本身就含组织胺，敏感肤质的人群接触组织胺容易导致嘴唇微血管扩张，导致充血和水肿的情况出现，所以过敏体质的人群漂唇之后尤其要忌食这类食物。

火锅

漂唇后吃火锅除了容易让身体出汗之外，而且吃火锅的时候，会散发大量热气，嘴唇创口接触到很容易被感染;再者，火锅中含的盐分很高，吃太多的话，导致体内的水分难以排出，就会造成唇部水肿现象加重。

过烫的食物

除了火锅之外，其他过烫的食物也是漂唇后不能吃的，太烫的食物容易烫到唇部的痂皮，这些痂皮被烫软化了，唇部更易受伤，引起新的创口，影响嘴唇创面恢复。

酒水类饮料

酒水类饮料中含有大量的酒精，而做完漂唇之后，由于医生会给漂唇者开一些抗生素类药膏防止唇部发炎，如果喝酒的话，酒精不但会稀释血液，影响伤口愈合，而且还会破坏药膏的药效，加重创口疼痛感。

漂唇有哪些危害

想要唇色变得红润漂亮应该从内调外养。漂出来的不够自然，过于死板，而且会显得比实际年龄成熟。现在流行自然裸妆的概念，尽量不要把自己弄得与时代格格不入。选择适合的唇彩也可以改变唇的颜色。如果想做的话我建议你去专业的整形医院，现在最新的韩国3D润唇技术应该比传统的漂唇效果要好很多，但是做的人不是特别多，大概是不需要吧。唇部是非常脆弱敏感的，毛细血管丰富，所以要谨慎做决定啊。

1.着色不均、颜色不适合、褪色等效果不理想的情况。

2.引发过敏、感染、发庖等相关。

3.若染料中的有害成分还可能致癌。

对于多数的家庭来说，现实生活压力过大，夫妻身边总是离不开工作与孩子和老人，很少有两个人可以单独相处的时候，等到有机会闲下来的时候，可能已经没有精力再去为浪漫花心思了，连想「恩爱」都还要预约时间；那夫妻关系中又该如何保持甜蜜激情？婚后还要耍浪漫吗？

其实，婚后才更需要保持「恋爱热度」，不用花大钱不用太华丽，生活中只要透过很简单的实际行为，每天留一点机会，都可以轻松培养夫妻之间爱的存款及美好的小时光。

六个保持婚姻浪漫的方法

一、进出门的拥抱或亲吻

出门前或回家时，给彼此简单的离别吻或是抱一下，对于夫妻关系来说这是一种安心安稳的感觉，出门前的kissbye，让对方感到就算去上班，内心也有正能量；而回家后的小小拥抱，就像给彼此安定的感觉，就算今天再挫折，也有被安慰的心。二、每天留一点大人时间

孩子都有“睡觉时间”或上床故事时间，那夫妻们可以约定，每天来个睡前盖绵被纯聊天，随便分享公司或今天的趣事，尽量不要在此时间谈论「正事」、「抱怨」，就只是单纯的聊聊，也许分享几个笑话或是一起看电视，重要的是，只有你们二个。三、一起共吃宵夜

等孩子睡了，来个宵夜吧！点个蜡烛租个影片，或是一起喝个小酒叫外卖，暂时抛弃会胖的选项，相信这样的幸福肥，是会增进彼此的感情。四、单纯属于父母二人的约会

如果能请家中长辈、朋友、或是请保母帮忙看顾孩子，父母二人应该要学习放手放心的好好去享受一下二人的时光；一开始可先试二个小时，逛个夜市或是好好在家附近餐厅吃个饭，并和孩子诚实的说明外出，答应他们准时回家，绝对不要用“骗”的；之后可调整拉长时间，四个钟头、半天、或是尝试过夜，虽然全家都需要一点时间，但可以让夫妻二个人找回相爱的感觉。五、别忘记贴心小事

恋爱时的贴心举动，记得延续到婚姻，女人就算结了婚，还是希望能像女朋友般的被保护被捧在手心疼，温暖的贴心行为，也请老婆别忘记有了孩子后，老公还是那个原本需要我们照顾的大男孩。不管对方是否是贴心暖男大仁哥，还是贴心小丫鬟，我相信，婚后生活中愈是相处，才知道六、再忙，记得重要节日

过节，虽然有人笑称是商人骗钱的日子，但对于二个人的生日或是特殊的纪念日与节日，不仿还是保持写张小卡片或是准备特别的晚餐，好好的一家人一起享受。与孩子一同分享节日的来源并感恩父母，谢谢对方的辛劳。

「爱是恒久忍耐又有恩慈」，进入婚姻后王子与公主也需要学习彼此磨合与相处，一个人变一个家庭，有太多生活细节需要调整与适应，又或者当孩子出生后，两人世界也因孩子而有着很大的变化，但婚姻是长久的，要懂得经营与退让，是很重要却又易忽略的功课，夫妻们别忘了适时等待彼此，也学习让爱情的热度保鲜在婚姻路途上。

很多异性朋友在相处的时候不知道怎么去把握这个度，导致最后变成了男女间的暧昧关系，因此异性朋友间在相处的时候要注意距离，下面就来给大家讲讲异性朋友和暧昧有哪些区别吧。

异性朋友间该不该保持界限

男女之间纯友谊太少了，我认为还是应该保持该有的界限。

在和异性交往时，就要标出一个界限，不逾矩、不犯规，保持内心最深处的责任感，明白自己的身份，你只有和懂得保持界限感的人在一起，才会有一种妥当的被人保护的安全感，在这场爱情里，你不会患得患失，两个人也会彼此成就，变成这段关系中最好的样子。

异性朋友和暧昧的区别

1交谈方式

朋友的交谈的方式都是非常的随意的，在朋友的面前一般都是比较的表现最真实的性格的，不会因为想要在朋友的心中留下完美的形象而伪装自己。但是如果是对待暧昧的对象的时候，可能就会有一些些许的修饰自己的性格，在交谈上面更多的变现自己男人或者是女人的一面，面对自己喜欢的对象的时候都会希望留下完美的一面。

2见面的场合

朋友之间见面吃什么或者是玩什么，场所一般都会选择在一些比较公开的场合，朋友之间吃饭选择火锅之类的相信是最多的，因为重点是吃饭。和暧昧的对象在选择见面的场合的时候，可能会挑选一些比较私人化的场所，然后也会选择一些浪漫的方式，完了还会一起散步啊什么的，度过一些两人的独处的时光。

3穿着

如果是要见自己的朋友的话，那么可能在穿着上面并不是花费什么功夫，就是什么方便什么舒服，那就穿什么，不会想到什么怎么才是最好看之类的。但是如果是去见自己的暧昧对象的话，那么肯定就是需要精心打扮一番的，必须要让自己在对方的面前都是美美的或者是帅气的，这样才能让对方更多的关注自己。

4态度

如果是和朋友在一起的时候，其实很多时候都是非常的轻松的，不会想需要做什么才能让两人的关系更加的亲近，朋友之间的亲近的方式是自然的。但是暧昧对象不一样的就是会在对方的身上花费心思的，对待暧昧对象的态度也是完全不一样的，会更加的重视自己的暧昧对象，至少在暧昧的那段时间是这样的。

异性朋友怎么相处不暧昧

1.能不触碰的话题最好不要触碰

不管是朋友，陌生人还是家人，我们都会有不同的话题来应对。因为关系不同，所以和他们说的话题自然而然的也就不同。异性交往的时候一定要注意这一点。

如果你们之间只不过是普通的朋友，那么你们亲密的话题一定不要触碰，如果触碰了，那么就可能让对方产生误会。进而也会让你们的关系变得微妙不可言。

2.朋友之间要避免肢体接触

男男女女之间总是会吵吵闹闹的打闹，这对于二十一世纪的新新人类来说，并没有什么大不了的。男生和女生之间在一起玩，然后彼此开心的玩闹一下也不是不可以。

但是异性朋友之间一定要避免肢体接触，处于青春期的男生和女生们都处于身体和心理的敏感期。如果你们之间有意无意的接触了对方的肢体，那么你们的关系可能因此而改变。

3.暧昧的话不要说，容易擦枪走火

有的关系之所以从朋友变得暧昧，是因为他们说了一些暧昧的话，做了一些暧昧的事情。异性交往之前一定要注意暧昧的话不要说，因为一旦说了就容易擦枪走火。

永远不要和一个异性进入暧昧期，因为这样会让你们两个人都受伤。爱了就是爱了，不爱就是不爱。没必要因为一些外在的原因，而和一个人进入暧昧期。

纯异性朋友相处要注意什么

如果真的是像兄弟一样，心里没有其他想法，那你们就还继续当兄弟，只是要把握一个度，毕竟异性朋友和同性朋友是不同的，有些行为很容易被别人说三道四，容易被误会。这样也会影响你与交往对象之间的关系，影响感情。

既然当初是兄弟，一定也是因为彼此之间不来电，不要因为自己伤心难过找不到人安慰而做出暧昧的行为让对方误会，彼此正常的宽慰即可。关心对方也要有度，不要用超出友情界限的举动，让彼此尴尬。

另外，最忌讳的就是你当别人兄弟，就不要有其他多余的想法，保持一颗平常心，不要因为对方的一些关心而产生异样，觉得暧昧。如果发现对方的过分关心行动表示爱意，如果真的对对方没有意思，就要适当拉开距离，免得到时候大家连朋友都做不成。

人老的时候，心中总有一种失落感，导致他们看什么都不顺心，再加上缺少儿女的陪伴，老人的情绪就会急转直下，心中偶尔会产生莫名的愤怒，而经常发脾气，对老年人的身心健康都很不利。那么，你对保持良好的情绪对老人健康有益了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、发泄法

当遇到不愉快的事情，自己在感情上实在无法控制时，可与老伴或知心人坦率的谈谈，听听第三者对问题的处理与看法。如果你能得到对方的同情或理解，就可能消散你的怒气，防止大动肝火。

2、躲避法

遇到问题要全面考虑，冷静处理。要认识到乱发脾气，不但不能解决问题，反而会把事情弄糟。如果发觉自己要发怒，应尽量控制感情，尽快退出现场，到外面走走，找朋友谈谈或听听音乐。使自己愤怒的心情慢慢平静下来。

3、劝慰法

遇到某些有争议的问题时，要冷静地反复考虑，应想到自己的看法不一定全对，对方的做法不一定全错，处理问题应“高姿态”，进行自我劝慰，使头脑冷静下来。用这种方法来控制发怒是有好处的，不管有理无理，都能得到对方的谅解和大家尊重。

4、转移法

遇到不愉快的事情时，尽量不去想它，把思想集中在别的事情上去，借以摆脱发怒的升级。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老年情绪变化的特点？老年人情绪容易激动对健康有影响吗？老人如何应对烦心事？老人烦心事处理技巧？老人情绪容易激动是为什么？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

年轻是一种心态，有的人年过半百，仍有年轻的心理和年轻的体魄，敢与朝花媲美；有的人正值韶华，却一身疲惫，未老先衰，恰是劲风吹落的败叶。岁月可以催生根根白发，却不能摧毁头脑中的创造潜力；时间可以刻出满脸的皱纹和寿斑，却无法为心灵刻上一丝痕迹。年轻也好，年老也好，皆因心态使然。下面，小编就来重点介绍一下有关随时保持一颗年轻的心态活着方面的知识。

人可以不老吗?不可以。这是自然规律，无法改变。人，和世界上一切生命体一样，都有其生长和衰亡的生命过程。不管你的权力多大，钱有多少，都阻挡不了这个现实。

但人的心可以不老吗?可以。因为心态受人的思想影响，可以调整和改变。这种调整和改变需要自己去因势利导地掌握。涮节心态就是正确对待不可逆转的客观事物，适应它;就是正确对待自己可以掌控和改造的事物。努力改变它。

在同样的事物面前，人的心态会完全不同。这是受一个人的人生观和价值观的影响。人生在世，没有不遇上沟沟坎坎的，“哪个和尚都有本难念的经”。幸运不会总落在一个人头上，人也不会一辈子光倒霉，唯有人的心念可以自己凋整和控制，用一颗年轻的心去面对人生路上的坎坷，生活才会变得美好!

一般地说，我们每个人都会步入老年，我们尊重这个现实，更要珍视这个现实。到了老年，很多事情都会看开了。进入了“六十而耳顺，七十而从心所欲”的状态。只要我们注意因势利导地调整好自己的心态，不仅可以更理想地生活着，而且还能在继续追求之中得到升华。进入到一个更高的境界。

年轻代表什么?代表乐观，代表希望。保持乐观，相信明大会更好。这样看问题，我们活着的每一天就都会是快乐和美好的。即使过了80岁，我们依然可以高兴地说，我们是开心快乐的“80后”“90后”!

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？空巢老人容易出现哪些心理问题？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

信用卡个人记录对于拥有信用卡的人来说，是很重要的，个人信用记录的好坏，直接决定了以后信用卡额度的大小。据了解，目前个人信用记录主要储存在人民银行征信系统中，并以信用报告的形式向本人提供查询。如何保持良好的征信记录？

1、尽早摆脱白户身份

想要申请信用卡或者贷款，银行等机构却“不接受白户申请”。白户是指没有银行信用记录的群体，该人群在申请贷款时会有一定的难度。因为信用白户的征信报告里没有信贷信息，银行也就很难判断他的信用状况。银行为了把控风险，会更愿意放贷给有良好信用记录的人群。

因此，小编建议，没有信用记录的白户要尽快办一张信用卡，累积个人信用记录。

个人信用报告

2、不要频繁查看分期额度

不要随意查看信用卡现金分期或者信用卡分期买车能办到的额度。因为在你查询额度的同时，银行的查看行为也会记录在征信报告里。

3、每月按时按款，避免逾期

每月按时还款是保持良好征信报告的基本前提。一旦逾期还款，将会在征信报告里被记为逾期，逾期记录将会跟随5年。

4、信用卡申卡不要过于频繁

在申请信用卡或者贷款时，银行是有权查看你的征信报告的，并且每次查询都会记录在你的征信报告中。被银行频繁查看征信报告，间接反映出你急需用钱，也会影响到对你的资质评定。

眼看着高考一天天临近了，高考带给考生们的压力也在一天天的增加，大考前紧张焦虑是人自我保护的应激状态，是非常正常的，千万不要认为紧张焦虑就是不好的。那么高考临近，如何保持适度紧张呢？

专家证明，适度的紧张对于高考复习是有促进作用的。适度的紧张会让大脑处于一种兴奋的状态，学习的效率会提高，而且思维也会更加的活跃。但一小部分学生紧张过度，甚至是一想到“高考”就慌张，这显然是不利的，那如何调整到适度呢？

1、合理的给自己制定一些短期的计划，这些计划要完全的按照自身的要求去制定，不要受其他人的影响，然后再去循序渐进的完成，这样会一点点增加自己对于高考时的信心。以前也讲过，从梳理知识框架入手是个不错的方法。

2、不要过分关注别人，可能有和你平时成绩差不多的同学，在一次考试中突然成绩提高很多，这时你的压力和紧张感也来了，怕别人落下自己太多，其实这些是完全没有必要的，你需要做的就是你自己，当你所有关注力都在自己身上时，你会发现自己心平静了很多。平静下来后再按计划一步步完成就行。

想到高考就紧张很大的原因也是因为高考临近，压力越来越大，很多高考生把高考认为是自己唯一的出路，其实这种认知是错误的，高考是人生中比较重要的事情，但是它并不是重要到能决定一个人的一生。适度的紧张会对考试有帮助的，想要了解更多的学生心理健康知识请到。在这里你会了解到如何缓解高考学习压力。

道良哲，医学博士，美国病理学家协会资深会员，加拿大皇家医师协会资深会员

美国印地安纳大学医学院病理学及放射学荣誉退休教授

目前出现了大量关于衰老的文章和专着。电视上也播放着许多这个专题的节目。不仅仅信息超载，我们还被灌输了互相矛盾的学说和看来尚未得到证实的结论。许多这些意见只是根据作者本人的知识领域和经验。但是衰老是一个十分复杂的问题。至少需要五方面的深入知识才能揭示延缓衰老这个长时间探索的奥秘。这就是生物化学，生理学，病理学，营养学和临床医学。如果研究不是依据这五方面的综合，而是片面强调某一两个领域，其结果必然大相径庭。

我曾两度攻读医学。我在1954年毕业于北京医学院(现北京大学医学部)。随后在香港执业数年。我在1964年去往加拿大阿尔伯塔。为了在加拿大从医，我必须先考医师执照。资格考试包括基础医学和临床医学。自从我在北医毕业10年以来，基础医学，尤其生物化学已经发生很大变化。我决定重新修习一部分医学科学，进了阿尔伯塔大学医学院。

当我第二次学习生物化学，生理学和病理学时，我对这几门课程与人的健康之间的关系加深了认识。我通过医师执照考试后，我决定再深造生物化学，就读阿尔伯塔大学的生物化学博士班。这样我便得到一个宝贵机会来学习高等生物化学，包括蛋白质生物化学，脂类生物化学，和核酸生物化学的这样一门崭新的学科。多年以后，我觉得那时候学到的知识对于判断有关衰老的各种书刊和报告是否可靠是十分有用的。我还对人体对于衰老的天然抵御有了更深入的认识。我们可以应用这些天然的自我保护的能力来预防疾病或强化治疗的效果。逐渐我就形成了如何延缓衰老的的观点。

在九十年代后期，由于主持一个癌症中心的诊断门诊和细胞病理科的繁重任务和巨大压力，我被各种健康问题所困扰，包括高血压，失眠，慢性疲劳，痛风，频发疱疹，大面积瘙痒皮疹，便秘，严重痔疮和贫血，还有陈旧性心肌梗塞(我的左心室前壁上仍有一个陈旧疤痕)。我在1999年退休后，我用不着再查阅自己领域的专业杂志，我便开始浏览关于衰老的书刊。同时我拿自己当作试验品来按照我逐渐形成的理论来改善我的健康和延缓衰老。十年以后将近80岁的时候，前面所说的各种疾病几乎全部消失。虽然衰老是不可避免的，衰老却可以延缓。这就是为什么我想根据文献和我自己的经验来和大家讨论这个问题。

衰老的主要原因

1.身体的亚健康状况：由于我们的生活方式，饮食习惯和周围环境的日益恶化，我们中许多人，尤其老年人，身体不再处于健康的生理状况，并且我们的体液(组织液，不包括血液)逐渐趋于酸性。健康人们身体的pH值是7.4(准确地说7.365)。这主要是指血液的pH值，由于缓冲系统造成的内环境稳定使其只能稍微上下波动。然而，体液(组织液)，包括细胞外和细胞内液却会随着我们的碱储备而上下更大的波动。不像对血液，缓冲系统对于体液的效果不怎么明显。

许多器官的pH值通常远大于或小于7.4。基本上是酸性的是小肠(pH6)，和胃(pH2)。其它则偏碱性，包括胰汁(pH7.5至8.8)，和大肠(pH8)。这些pH值都是正常的，符合人体的需要。例如胃液强酸性是蛋白质消化所必需的。然而胃粘膜的壁细胞在各餐之间并不分泌酸，因此在这段时间里胃液的酸性就降低。将体液的酸碱平衡恢复到略碱性状况(pH7.4)，人体便能发挥最佳的生理功能，包括新陈代谢，组织修补，酶反应，和免疫功能。

人体只有处于最佳生理状况时才具有强大的自愈能力。不适当的生活方式、饮食习惯、和环境恶化造成体液逐渐趋于酸性。发炎的关节，动脉硬化斑块和许多其它地方都存在细菌。细菌和霉菌可以在整个人体繁殖而不致发生急性病变，但会产生大量的酸性废物。而且人体的新陈代谢也自然产生酸性的，而不是碱性的副产物。这些因素如不能及时纠正都会使体液趋于酸性。对照的临床研究表明，当体液的pH值低于6.8时营养物的细胞内同化作用明显降低。人体长期处于酸性状况时，其生理功能便退化。人体内环境的酸化事实上是众多疾病的根源。几乎所有退行性疾病或多或少是和体液的过于酸性有关联的。

2.削弱的免疫系统：如果我们身体缺乏多种营养成分，或者由于紧张，焦虑，和/或压力而致中央神经系统失调，保护我们身体免受体内或外来侵害的人体免疫系统就不会正常运作。为了发挥最佳功能，免疫系统需要维生素，矿物质，必需的氨基酸和必需的脂肪酸。如果日常饮食缺少某些营养物，特别是矿物质铁、硒、镁、钙和锌，维生素A，B，C和D，人们的天然杀伤细胞(一组白细胞，人体抵御疾病的至关重要的第一道防线)就会数量减少，活力变弱。

维生素E能保持足够的T淋巴细胞，这是一种抗御病毒的免疫细胞，但其数量随着年龄而减少。必需的氨基酸，如L-赖氨酸，L-色氨酸，L-精氨酸等是健康生长和免疫必不可少而体内不能合成的。必需的脂肪酸Ω-3系列是细胞膜形成，神经脉冲传导，激素生成，新陈代谢功能，脑功能和免疫功能的重要组成，其来源要从超市食物取得现在是越来越少了。

牛羊不再是草场放养，肉鸡是喂粮食笼养，养殖场的三文鱼、鳟鱼、虹鳟鱼是用豆粉饲养。顺便说，Ω-3脂肪酸的分子是陆生植物和海藻类中的叶绿体内二氧化碳的光合作用产生的生物化学副产物。自然界动植物中Ω-3脂肪酸的生成逐渐因上述人类的干预而减少。

而且，长期处于精神压力，不管是外界压力，还是内在感受，也会损害免疫系统。处于高度紧张或消极情绪的人们，容易受感染，发展成为严重疾病，而且其治愈费时。长期酗酒和吸烟会抑制免疫功能。酒精妨碍白细胞去往受感染地方吞噬并消灭入侵者，以及辨别异常细胞和恶性肿瘤细胞的能力。因此酗酒者更容易受细菌感染而生病，还有更大的风险发展成癌症。

3.自由基的攻击增加：当线粒体将营养物转化为能量，它们产生侵蚀性，不成对电子，即所谓自由基。所以自由基实际上是新陈代谢的副产物，一种高度活泼的氧分子。我们身体中的每一个细胞每天估计受到一万次自由基的攻击。

自由基和其附近的脂肪，蛋白质和核酸反应，促使白内障，关节炎，以及血管疾病的发生。在心脏病中，自由基看来是能促使进低密度脂蛋白氧化，使其在血管壁上形成斑块。但是，健康的人体，尤其年青人，产生大量的超氧化物歧化酶SOD，这是一种对付自由基的强有力的杀手，能够清除自由基。对于老年人来说，其产生超氧化物歧化酶的能力大大降低，于是自由基的攻击便无法控制。虽然细胞本身能修补99%以上的损害，但失误却会累积起来。细胞损害逐年积累，先是细胞受到损害，然后组织，然后器官，最终整个人体衰老。

如何延缓衰老

1.将身体恢复到最佳生理状况，就是说，健康的7.4pH值。健康的人，血液的pH值是7.4，体液的pH值是7.4，唾液的pH值也是7.4。唾液的pH值提供一个窗口来观察我们人体的整体pH值平衡。因为血液的pH值由于缓冲的内环境平衡保持几乎不变，它无法表示整体的pH值平衡。一个简单的唾液pH值测定可以代表你的整体pH值平衡。你可以用石蕊试纸(测定pH值从4.5到8.5就足够好，从试剂商店和生产商可以买到)来测试。

进食或饮水后至少等两小时(如过早，唾液的pH值会受消化酶的影响而测试不准)。嘴里先满含唾液，然后吞下。再来一次，以保证唾液洁净，然后吐在石蕊试纸上。将颜色和试纸随带的比色图比较。大多数幼儿的唾液测试为pH值7.5。60岁以上的成年人，一半以上的唾液值为6.5甚至更低，而癌症病人，尤其临终病人，其唾液pH值为4.5。pH值是从0到14，呈对数关系，就是说相邻值是10倍的关系。

换句话说，4.5的pH值其酸性是5.5的pH值的十倍，6.5的pH值的一百倍，7.5的pH值的一千倍。顺便说，癌细胞在碱性环境里难以繁殖。在我开始自己预防衰老试验前，我唾液的pH值是6.5。我化了两年的功夫，使我的唾液pH值从6.5提高到7.4。

我现在来介绍使体液趋于略碱性的方法。

(一)多吃致碱性食物。经验法则是百分之二十的致酸性食物，和百分之八十的致碱性食物。直到你的唾液pH值恢复到健康值，你才可有所放松。食物的致酸性或致碱性很大程度上取决于其消化以后的产物和副产物。举例来说，牛肉消化以后含硫酸、磷酸和尿酸，以及有机高半胱氨酸，所以是强致酸性食物。柠檬和食醋虽然味道是酸的，消化后实际上是致碱性。白面包和精制白糖味道一点也不酸，却是致酸性食物。

文献报道，有些研究者烧灼食物将其灰渣和水混合来判断其酸性，还是碱性。如果水液是酸性或碱性，该食物便被称为酸性或碱性，然而此结果并不一定表明该食物是致酸性或致碱性。判断食物是致酸性还是致碱性，应该看其消化后的产物和副产物。因此这个方法是不正确的。消化后强酸性的产物和副产物主要来自动物蛋白。一般来说，红肉是强致酸性食物。禽类是中等致酸性，而鱼类是微致酸性。蛋黄是致酸性，而蛋白是致碱性。除了柿子，大多数水果和浆果是致碱性。除了花生，大多数蔬菜和坚果是致碱性。

(二)饮用致碱性的水和饮料。大多数人没有意识到我们每天喝的水或饮料也对体液的酸碱性有影响。这种情况通常发生在长期饮用同一来源的水或同样一种饮料。过去我们只强调饮用水的卫生安全性，不应含有细菌、寄生虫包囊，有毒化学品以及某些重金属。现在我们还应强调健康饮用水的重要性，即饮用水的pH值接近7.4并含有人体所需要的矿物质。

出于好奇性，我测试了超市出售的所有瓶装水。使我惊讶的是，除了天然矿泉水和泉水，其余的pH值都在6.2和6.6之间。甚至一种标着雪山图画的高山泉水，其pH值只是6.5。显然这种水是融化的雪水，而不是天然泉水。所有天然矿泉水和泉水测试结果都是碱性。酸性矿物质是硫，氯，磷，氟，碘，和硒。碱性矿物质包括钙，钠，钾，镁，钴，和铜。经过反渗析过滤的水说是最好的饮用水，我家里也装了一套反渗析系统。其pH值测试结果是6.5！这就是因为所有的矿物质都被过滤掉了。

事实上，你可以在这种过滤水中添加柠檬酸钾和碳酸氢钾来把pH值调整到7.4。目前，在某些亚洲国家，包括日本，韩国和中国，店里卖的瓶装水标有pH值。但北美没有。不加添加剂的果汁，茶和咖啡一般是致碱性的，然而碳酸饮料是致酸性的，甚至强致酸性，如可乐。

(三)参加体育锻炼。许多文章和专着都报道了经常锻炼对心血管系统和免疫系统的好处。我要指出的是，经常锻炼也有助于保持体液的健康pH值。通过出汗排泄酸性废物并通过呼气排出二氧化碳，锻炼能够使体液pH值趋于略碱性。这就是运动员体液的pH值趋于略碱性的原因

2.增强免疫系统。我们的身体经常受到细菌和病毒的攻击。一个健康的免疫系统包含有足够的免疫细胞如天然杀伤细胞，T淋巴细胞和B淋巴细胞，浆细胞，巨噬细胞，和免疫分子如抗体等，能够从人体中清除掉外来入侵者，以及尚未成为癌细胞的异常细胞。幸运的是，我们可以采取若干步骤来增强免疫系统，如适当饮食，补充营养，经常锻炼，减轻精神压力，以及其它健康的行为。这些措施即使对于老年人增强免疫力也是有效的，免疫力并非随着年老而必然下降。下面介绍如何增强免疫系统。

(一)饮食适当并补充必需的营养成分

为了保证免疫系统发挥最佳功能，人体需要足够的维生素A，B，C，D和E，以及各种矿物质，如铁，硒，钙和锌，必需的氨基酸，如L赖氨酸，L-精氨酸，和L-色氨酸，必需的脂肪酸，尤其是Ω-3脂肪酸。然而这些营养物只有在充分消化成为分子状才能被吸收。慢性肠胃失调，如结肠炎，或胰腺炎会损害消化和吸收。慢性疾病，如糖尿病和癌症能将营养物消耗殆尽。切除胆囊则损害脂肪的吸收。其他人，如节食者，饮食挑剔着，严格素食着，孕妇，和老年人或许还需要服用营养补充品来弥补营养物的不足。再者，某些重要营养物，如Ω-3脂肪酸难以从天然食物中得到，其原因我前面讲过。

牛羊不再是草场放养，肉鸡喂玉米笼养，三文鱼，鳟鱼，虹鳟鱼在养殖场用豆粉饲养。还有，大多数鱼被汞和多氯联苯污染。某些地区由于过度种植，土壤中严重缺乏某些矿物质，因此那里种植的蔬菜营养成分相对低下。这就是我们依靠食物无法得到足够的营养物的原因。要保持健康，服用补充营养的保健品是必要的。随着年龄增长，看来我们的饮食对健康起着重要的作用。中国有一句老话，病从口入。

在日本，冲绳居民的预期寿命曾经是世界上最长的。二战以后，沖绳由美国占领直至1972年。标準美式膳食开始盛行。沖绳居民原来的膳食富含Ω-3脂肪酸，美式膳食则富含肉类和来自种子的Ω-6脂肪酸。

结果沖绳居民患癌症，心血管病和糖尿病的人增加。百分之四十七的冲绳男子至今仍属于肥胖，是日本本土的两倍。这个严重失误告诉我们Ω-3脂肪酸绝对不应从冲绳居民的膳食中去掉。饱和脂肪酸，反式脂肪酸和廉价的来自种子的Ω-6脂肪酸在餐馆中普遍使用，成为一个公众健康问题。

然而，脂肪和蛋白质一样对于健康人体是至关重要的，脑本身含百分之六十的脂肪。良好健康的关键是吃尽可能好的脂肪。这种脂肪是海鱼的Ω-3脂肪酸，它对于健康的成长，新陈代谢，氧的传递，脑和神经组织功能，以及免疫功能是必不可少的，但人体却不能合成。如果我们的饮食只富含Ω-6脂肪酸，Ω-6脂肪酸与Ω-3脂肪酸相比过剩会使细胞膜硬化。Ω-6脂肪酸是较为硬性的脂肪酸，而Ω-3脂肪酸则为软性而处流动状。两者对于保持细胞膜的稳定性和流动性是至关重要的。

Ω-3脂肪酸有两种，二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EpA)。DHA是圆柱形，能压缩和扭曲，在一秒钟内几百种不同形状之间交替变化上千次。DHA分子在蜂鸟的翅膀，响尾蛇的尾部，精子的尾部，视网膜的棒状细胞和锥状细胞以及神经元中尤为富集。富含DHA分子的神经元几乎是液态，使得它便于接收复合胺，多巴胺，和其它神经传递素。EpA能降低血栓形成，并抑制组织炎症反应。海鱼的Ω-3脂肪酸是长链分子，并富含已合成好的DHA和EHA，马上可以被细胞利用。

然而，橄榄油，亚麻籽油，鳄梨，蓖麻油和核桃中来自植物的Ω-3脂肪酸是短链分子，必需转化为长链Ω-3脂肪酸，才能被人体利用。海鱼和其它海产品中的长链Ω-3脂肪酸是唯一具有强保健作用的脂肪酸。来自植物的短链Ω-3脂肪酸无法替代长链Ω-3脂肪酸。虽然人体能将其转化为长链Ω-3脂肪酸，其数量却非常少远远不够。

人体只能将不超过百分之十的短链，来自植物的Ω-3脂肪酸转化为长链Ω-3脂肪酸，而且还主要是EpA，只有很少DHA。因此来自植物的

Ω-3脂肪酸并不能提供丰富的DHA。目前我们的食物中Ω-6脂肪酸占较大比重。

然而从食物中得到充分的Ω-3脂肪酸越来越困难。在我们通常的食物中，Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的比例是二十比一，而理想的健康比例是大约一比一。这个差距会对心血管病和某些癌症的发展会起到不好的作用，因为过剩的Ω-6脂肪酸在人体中会合成系列2前列腺素，它抑制免疫细胞，并对发炎有所促进。而抗炎的EpAΩ-3脂肪酸却太少了。因此在适当饮食之外再服用优质的海产Ω-3鱼油软胶囊在目前对于健康是必要的。但是要小心，许多标为富含Ω-3脂肪酸的补充营养保健品如果未说明其来源，其实是廉价的来自植物的Ω-3脂肪酸。

(二)减轻精神压力

精神压力现在被认为是和过度肥胖和吸烟对心血管病一样的的一个风险因子。精神压力和免疫低下，哮喘恶化，忧虑，慢性疼痛和肠胃疾病都有关系。它还促成不良行为，如酗酒，睡眠不足和吸烟。控制这个问题的第一步是，考虑在你生活中哪些地方引起精神压力。通常的原因包括工作紧张，抚育子女，日常节拍过快和财务困扰。参加减轻精神压力的活动会有帮助。在全美有超过250项减轻精神压力的计划。某些医院和医学院还提供一对一的精神压力管理咨询或计划。另一种办法是采取自我救助的措施，如有氧运动，瑜伽，太极拳以及一些松弛的活动，如业余爱好，按摩，聆听音乐，和静思。许多文章和书籍都有介绍减轻精神压力的办法。

(三)不要伤害免疫系统

当我们的生活变得不再简朴单调，有毒的化学品进入人体的机会也大大增加。现实的情况就是环境受到有毒化学品污染，随而进入食物链和饮用水。现在许多食品容器是塑料制造的。塑料容器的材料各种各样。

容器底部一个三角形中间标着3，6，和7的是有害健康的，这种容器存放在冰柜或者在微波炉中高温加热会释放剧毒的二恶英。肉类高温烹煮也产生一种致癌物，杂环胺。还有，我们服用的许多药物对人体也有毒性。肝脏是解毒的中心。肝窦状隙的衬细胞，称为Kupffer细胞，是抵御这些有毒作用的第一道防线。然而长期服用药物会消耗Kupffer细胞殆尽，而引起肝衰竭。我的一位亲戚就遇到过这种情况。他在服用Neurotin治疗慢性疼痛长达五年后，终于因肝衰竭而去世。这些有毒化学品在人体中逐渐积累，增加了毒性的负担。免疫系统因此受到伤害，甚至被破坏。

3.控制自由基的攻击。这对于老年人尤为重要，因为随着年龄增长体内产生SOD逐渐减少。当线粒体将营养物转化为能量时，同时产生大量的自由基。每个细胞有成百个线粒体。我们人体每个细胞每天受到大约一万次自由基的攻击，造成氧化损害。自由基是高度活泼的氧分子，可以和核酸反应。

这些细胞内自由基能使细胞死亡或变异成为异常细胞。事实上，百分之九十的人们，尤其老年人，在各种器官中带有尚未发展成癌细胞的异常细胞。然而如果我们的免疫系统处于最佳状况，免疫细胞能将这种异常细胞当作外来入侵者而在其尚未发展成癌细胞之前消灭掉。

幸运的是，如果我们服用足够的抗氧化剂，这种自由基可以变为无害的。抗氧化剂这种物质能贡献一个电子给自由基而自己不受影响，因而终止其对细胞和组织的损害。

主要的抗氧化剂分成四大类：(1)维生素，如A，C，和E，(2)矿物质，如锌，硒，和锰，(3)化学品，如白藜芦醇，alpha-硫辛酸，辅酶Q10，番茄红素，多酚，和谷胱甘肽，(4)激素，如褪黑素和脱氢表雄酮(DHEA)。适当服用抗氧化剂可以帮助我们身体控制自由基的攻击。

总之，我们进入老年正值其时。在上一世纪内人们的预期寿命急剧增加。在1900年以前预期寿命是50岁。今天50岁的人从来没有那么多，而且他们可以再活30年或更长。本世纪的挑战是找出办法如何对付我们一直认为衰老不可避免的迹象，如心血管疾病，认知能力丧失和癌症，以保持生活质量。研究已经表明我们可以在很大程度上控制我们自己的健康。

前面讨论过的如何延缓衰老包括(1)使身体处于最佳生理状况，(2)增强免疫系统，和(3)控制自由基的攻击，这基本上是一种整体概念。

这是一种预防性措施，但在没发生器官实质性损害时也可以作为治疗措施。当前的健康管理方法是把人体分成各种器官，以及其相应疾病，或者叫做头痛医头，脚痛医脚。例如，为了降低心脏病发作的风险，让病人服用他汀类药来降低总胆固醇和低密度脂蛋白，还有用阿司匹林或plavix来防止血栓形成。

整体概念则不同，不是单纯考虑某一种因素。有一种说是能提高高密度脂蛋白并降低总胆固醇和低密度脂蛋白的新药Torcetraoib在2007年8月进行了试验，后来中途停止，因为它不仅不能防止反而引起心脏病发作和中风。在以色列由于宗教原因禁止在同一餐时吃肉和奶制品，黄油几乎被排除在外，而炊事用油主要是人造黄油和葵花籽油(富含Ω-6脂肪酸)。结果西方国家中胆固醇最低的以色列人，其心血管病发病率却最高。

耶路撒冷的Hadassah大学ElliotBerry博士发现了以色列人心血管病发病率和食物中高含反式脂肪酸和Ω-6脂肪酸之间的关系，后者促使炎症而造成患心血管病的人增加。另一方面，印纽特人主要食用鱼，海豹和鲸鱼肉以获得热量。

虽然食物中胆固醇含量很高，他们很少得心脏病。去年美国NBC的主持人TimRussert在罗马住了一周后回到美国因心脏病发作而去世。根据纽约时报，他此前一直服用降低胆固醇的药物，并且心脏病的指证都正常。这说明他心脏病发作的病因可能还有其它因素。我相信自由基攻击的增加和高脂肪和高蛋白的膳食造成体液酸化可能与其死亡有关系，尤其是其身体未能处于最佳生理状况。

自由基攻击增加促使低密度脂蛋白的氧化，造成血管壁上脂肪斑块积聚，并且动物蛋白消化后的酸性产物，如高半胱氨酸，促使血管壁发炎。现在我们往往食用大量加工食品，如饼干，糕点，批萨饼，或薯片，都含反式脂肪酸，这些反式脂肪酸比过剩Ω-6脂肪酸更容易促使发炎，对健康坏处更大。

这些因素可以使得心脏动脉堵塞。所以保持身体处于最佳生理状况，增强免疫系统并控制自由基攻击，利用人体天然保护作用来预防疾病或增强治疗效果是有道理的。

上述延缓衰老的做法有利于心脏。对心脏有益的做法对脑也有益，因为通畅的血管能向脑供应充足的氧和营养物。这也会有助于降低老年癌症的风险。一般来说，正常的上皮细胞变成异常细胞再进展为癌细胞，要经过许多年，根据癌症的不同类型而定。于是我们要做的便是保护身体，避免发展为癌症。

事实上，百分之九十的人体带有尚未发展成癌细胞的异常细胞。如果身体的免疫系统处于最佳状况，免疫细胞能识别这些异常细胞，视为外来入侵者而在其尚未发展为癌细胞前将其清除掉。对于已发展成癌症的人们，我说是他们的身体造成了允许癌细胞扩散的条件。

这些条件包括(1)自由基攻击增加(从而增加异常细胞的数量)，(2)削弱的免疫系统(使得异常细胞发展为癌细胞)，(3)酸性体液(癌症扩散的条件)。幸运的是，我们确实能或多或少控制这三个条件来降低发展为癌症的风险。这就是为什么我说这个做法是一个整体概念，整个身体被动员起来保护你的健康并使你健康长寿。

附言降低心血管疾病风险我的验方

1.Ω-3脂肪酸(DHAandEpA)---1000毫克mg/日

2.红葡萄酒泡洋葱(一个大洋葱切成小块在750毫升红葡萄酒中浸泡10天)---100毫升/日

3.石榴汁(纯)---4盎司/日

4.L-精氨酸---3600毫克/日

鹦鹉鱼(详情介绍)

鹦鹉鱼之所以得名，不仅因为它的嘴巴和鹦鹉长的很像，还有它血红的体色，而让鹦鹉鱼保持血红的体色，是很多饲养者最关心的问题之一，那么，在饲养鹦鹉鱼的过程中，我们除了保持水质、营养的饲料还有那些需要注意的呢？

鹦鹉鱼也分好坏贵贱，建议亲们去买鱼时买贵的鲜红的无病的。鹦鹉白了再养红不好养，保持好保持。养好血鹦鹉，建议上底滤+三重溢流管。强大的过滤才是养好鱼的关键。底虑水位落差大，能增加水的含氧量。

鹦鹉鱼不红主要还是与饲养有关，不稳定的水质、不营养的饲料，这些都可能导致鹦鹉鱼长不红。要想让血鹦鹉变得鲜红欲滴，首先就要保持水质环境优越。要确保水质条件符合血鹦鹉生活的需求，同时要保持水质稳定，不能一会水温高，一会又变低。同时要确保水中有足够的溶氧量，满足鹦鹉鱼成长的需求。

养好鹦鹉鱼要及时换水：保持水新可以保证鹦鹉不退色。如果4天以上不加入新水的话，鹦鹉就会掉色。所以，一般三天换一次水，一次换四分之一。一般情况下，鹦鹉鱼在刚换水的前2-3小时内颜色会变浅，但很快就会恢复红色。

血鹦鹉要健康的成长除了优越的水环境之外，饮食也非常关键，平时可以准备一些鱼饲料、当然也可以偶尔给血鹦鹉吃一顿鲜活的鱼饵，如面包虫、血虫等等（注意鲜活的鱼饵要提前消毒杀菌然后才可以给鹦鹉鱼吃），这些鲜活的鱼饵富含蛋白质等营养，对血鹦鹉的成长是最好的。要像血鹦鹉长得鲜红欲滴，确保食物营养丰富均衡很重要哦。

目前，市场上鹦鹉鱼的种类有很多，有吐丝彩鹦鹉鱼、紫头鹦鹉鱼、金刚鹦鹉鱼等等，当然每个种类的鹦鹉鱼价格也有所不同，普通种类的鹦鹉鱼，体型与名片大小差不多的，价格也就在15至20左右。鹦鹉鱼价格会因种类、大小、色泽的不同而有所差异，如红财神血鹦鹉鱼的价格会在百元以上。

看完以上内容，大家应该对鹦鹉鱼如何保持血红色有了一个大概的了解，在饲养鹦鹉鱼的过程中，定期清理浴缸，保持水质的清洁也是必不可少的，饲养者只要平时稍加注意，让鹦鹉鱼保持血红的体色其实很简单。

把水彩颜料调色后放入到花盘内，作为绘画的颜料，但有时候水彩颜料使用上觉得很干，那么水彩颜料如何保持湿润?只有让水彩颜料保持湿润后才可以很好的作画。

每次用喷上一层薄薄的水层，或者使用湿润的海绵或布盖在盒口。

准备一个小一点的喷壶，里面装好清水。再每次使用完颜料后用喷壶在颜料盒里适当的喷一点水(你看到颜料上面有一层薄薄的水迹就好，不要多了)，再合上颜料盒。

在颜料盒上面放一层湿布之类的物体，保持湿度。首先推荐的是毛巾。将一块普通毛巾剪一半，剩下的对折，放在水里浸湿再铺在颜料盒上面就可以了。毛巾的保湿度很好，可以维持很长时间。

通过了的详细介绍，越来越多的学生对于水彩颜料保持湿润有了一定的认识，这些校园安全知识很重要，同时还需要了解学生绘画用的水彩颜料安全吗等相关知识。

大家知道瘦腿针有什么效果吗？瘦腿针有哪些好处，又有哪些坏处呢？瘦腿针术后应该怎么护理吗？瘦腿针是永久保持的吗？今天就一起来看看吧！

瘦腿针可以永久保持吗

瘦腿针打几次可以永久跟自身的体质有关，一般瘦腿针并不能起到可以保持永久的效果，不管打多少次都不能够定型，一定的时间后腿部会恢复如前。

瘦腿针安全吗

对于瘦腿针的安全性问题，只要人们选择经验丰富的专家来注射，把握好注射的层次和计量，就能获得完美的瘦腿效果，瘦腿针是当前最有用的一种瘦腿方式。

从上面内容里我们不难看出，任何瘦腿针都不可能达到永久瘦腿效果，利用它来瘦腿只能够是暂时性的，所以，如果你希望选择适合的方式帮助自己达到理想的瘦腿效果，那么，在实际选择瘦腿方式的时候建议还是选择安全性比较高的运动和饮食瘦腿方式。

打完瘦腿针可以运动吗

打完瘦腿针不可以运动，要等恢复以后才可以适当运动。

瘦腿针就是将A型肉毒素均匀地注射于小腿腓肠肌内，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟时间就能完成，1~2个月左右就能使肌肉体积缩小，小腿变细，修长秀美。打完瘦腿针是可以运动的，但是刚注射完瘦腿针不可以马上进行活动，需要静养休息，让瘦腿针的药物充分被吸收才行，同时如果需要进行运动以及跑步等剧烈行活动的话也需要等小腿完全的恢复过来之后才可以。

瘦腿针特点

特点

1.安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。

2.精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3.无痕

肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

对于养生来说，正确的心态非常重要。那么，老年人养生要保持什么心态呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老年人养生要保持正确心态方面的知识。

老年人养生首先要看重心理年龄，生理年龄是自然性客观存在，应该坦然面对，而心理年龄则可随着自身的心态而发生转变，究竟是“未老先衰”，还是“人老心未老”，关键取决于是否重视心理调适，是否拥有年轻心理的意识和信心。“要经常暗示自己，我还很年轻，还可以做很多事情”。

二是要有奋斗目标，有人认为，人老了就不必再去奋斗，仅需静养即可，这是一种误区。正是人老时才更需要强调奋斗目标，因为很多老年人往往因为“目标终止”的心态而变得消沉，甚至成为家庭和社会的负担。

三是不服老，在生理、体能、运动量等方面，老年人确实要服老，但是在心理上，在生活信心和追求老年人人生价值上要不服老。要转变“老而无用”的消极心态，力所能及地去争取“老有所为”，在这争取中既能实现自身的价值，又能让老年生活多姿多彩。

如果你对老人心理怎样养生？老人失眠要做好心理保健？学会三个三，老年轻松应对心理保健？做好老年人的心理保健？老人身体机能变化与老年心理保健？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理养生安全常识栏目。

随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始探寻长寿之道。但在社会上，各式各样的“长寿秘诀”有点“乱花渐欲迷人眼”，令老年朋友们无所适从。其实，很多高龄老人共同的长寿秘诀是：他们都拥有“年轻”的血管，那么怎样让老人的血管保持“年轻化”呢？

从人体的生理现象上看，正常红细胞体积的可塑性很大，它能够以变形的方式，通过机体内大小血管输送养分。随着年龄的增长，红细胞的细胞膜会逐渐变硬，其变形能力也会随之降低而无法很顺利地通过毛细血管，导致血管排除废物的能力减弱，从而引起血粘度增加和血脂异常，其直接后果是使血管壁上脂肪沉着，血流速度减慢，血管的结构和功能也因此受损。时间一长，血管就会趋于老化，从而引起动脉硬化等疾病，严重的甚至可以影响寿命。

因此，保持血管的“年轻化”对于希望高寿的中老年人具有极为重要的意义。一般来说，我们大致可从下列几方面来进行自我保健：

饮食调理饮食调理是血管保健方法中最重要和最易行的一种。一般认为饮食宜清淡，少食富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、骨髓、蛋黄、鱼子、蚌、螺、牡蛎、鹌鹑蛋以及带鱼、鳗鱼、鱿鱼、鲍鱼、乌贼、黄鳝等水产品。富含饱和脂肪的食品，如全脂奶粉、奶油、牛油、黄油、棕榈油和椰子油等，可食用含不饱和脂肪酸的食油，如豆油、菜油、茶油、麻油、玉米油等。多吃瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、黄鱼、鲤鱼、海蜇、海参、蛋白等富含蛋白质的食物。富含有维生素C的食物，如水果中的桔橘类、柿子、番石榴、木瓜、奇异果、草莓、柠檬、香蕉、葡萄等;蔬菜中的花椰菜、番茄、萝卜、海带、紫菜等都应多食。含维生素E具有抗氧化的食物，如核桃、腰果、芝麻等坚果类食物可多食，而高纤维的食物，如蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、葡萄干等也是保持血管“年轻”的不错选择。此外，应养成良好的饮食习惯，少食多餐，不挑食，忌暴饮暴食。

适当运动研究资料表明，运动锻炼能有效地改善人体的脂肪代谢，加快脂质的运转、分解和排泄。此外，运动锻炼还能改善机体的糖代谢、血液循环状态和血小板功能，降低血粘度，使血液流动速度加快，血管畅通，并能保持良好的血管弹性和完整的结构与健全的功能。应该注意的是，运动一定要适度而不能过量，中老年人最好是选择一些节奏比较慢和自己力所能及的运动如打太极拳、慢跑等来锻炼身体。

电梯作为一种代步工具，已经逐渐走进我们的生活。但是近来国内电梯事故不断频发，很多美丽鲜活的生命瞬时消失。人们万一遭遇电梯事故如何自救？面临生死一线间，才觉得电梯安全小知识所知甚少。接下来小编给大家探讨一下发生电梯冲顶事故时要保持什么姿势。

如遇到冲顶或蹲底事故，也就是俗称的电梯下坠，指电梯的轿箱在控制系统失效的情况下发生垂直下坠的现象。呵呵，人们有幸就遇到一次千载难逢的自由落体运动。当轿箱失去控制冲到电梯井道的顶部时，称为电梯冲顶。

采取的应急方法如下：

1、不论有几层楼，赶快把每一层楼的按键都按下。当紧急电源启动时，电梯可马上停止继续下坠。

2、如果电梯里有手把，一只手紧握手把，这样可固定人所在的位置，使你不至于因重心不稳而摔伤。

3、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。要运用电梯墙壁作为脊椎的防护。

4、膝盖呈弯曲姿势。因为韧带是人体唯一富含弹性的一个组织，借用膝盖弯曲来承受重击压力，比骨头承受压力会更大。在电梯出现异常速度时，乘客应手扶轿壁，并侧身双腿保持弯曲，以减轻对电梯急停的不适应。

待电梯停下后，迅速利用轿内应急电话或者手机与值班人员、维保人员取得联系;将受困信息发布给电梯使用单位或电梯所在的大楼管理机构或电梯维护保养单位。告之电梯所在位置、轿内人员情况，如人数、年龄、身体状况和联系方式等。

保持镇静和体力。如果轿内照明息灭了，每个轿内的应急照明装置会自动启动。千万不要尝试强行推开电梯内轿门，电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。出口板一旦打开，安全开关动作会使电梯停止不动;如果出口板意外关上，电梯就可能突然开动令人失去平衡，在漆黑的电梯井道里，乘客可能被绊倒，或因踩到油垢而滑倒，从电梯顶上掉下去。乘客呆在轿厢内，待救援人员到现场后，听从救援人员的指挥。

提醒大家：电梯高速下落时，电梯中的人不要直立，也不要蹲着，这种姿势在着陆时对身体都有伤害，轻则骨折，重则瘫痪或死亡。正确姿势是：双腿分开、曲膝、踮脚，双臂展开，扶着电梯壁，会给在着陆时有缓冲，能够保护关节和脊柱。