北京马拉松全程多少公里(实用20篇)

在北京申请新能源车购买指标前，应该准备好身份证和驾照，同时还要满足个人名下没有北京牌照的汽车，以及应当报废且未办理注销登记的汽车才行。申请北京新能源汽车的人可以是北京户籍人员;持有《工作居住证》的外地人员;持有《暂住证》的外地人员：5年缴纳社保和5年个人所得税证明。

在满足了上述对应的条件后，即可直接在指定网站(//www.bjhjyd.gov.cn)上填写申请表提出申请，也可以到各区(县)政府设置的对外办公窗口提出申请。

网站申请流程

1.首先登陆到指定网站进行注册

2.在注册页面的最底部可选择“用户类型”

3.填入相关的注册信息，一定要确保真实性

4.注册成功后登陆，然后在“配置指标”中进行“类型”的选择

5.点击“填报申请”后，继续如实填写个人信息

6.最终确定后就算申请成功了，审核结果将会在1个月后公布，可登陆进行查看

注意事项：

1.购新能源车指标申请成功后，一般审核需1个月的时间。

2.新能源车在北京市并不需要摇号，而是按照申请通过时间来有序分配。

3.申请时千万注意信息的真实性，否则将会受到3年内无法再申请的惩罚。

在获得相关指标后，即可前往各大4S店进行选购纯电动车了。

今天小编对北京新能源汽车如何申请进行了简单的介绍，如果还想了解新能源汽车与传统车有什么区别以及其他生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

天气热起来，春天也就离我们越来越远，夏的味道开始泛滥了，夏天想去夏天旅游，去哪里玩好呢？下面小编为你推荐适合北京夏天旅游的好地方。

No.1 海坨山观日出

时间：4：40左右

海陀山位于北京延庆与河北交界处，以云海、高山草甸、白桦林等为特色。在北京第二高峰海坨山上观日出可谓是绝美浪漫的事情，晚上11时开始进山，在日出前可以到达山顶。当头顶满天繁星的人们在看到日出的一瞬间都会喜出望外，感受太阳从一轮红日到一个大银盘的美妙变化。

这里常年平均气温比北京城区低13℃左右，每年10月至次年6月可以看到“海坨戴雪”，晴日还可以看到“海地层曦”的景色。

2、丰台

水魔方——京城最爽的冲浪地

炎热的夏天，可想在这个干旱的北方城市体验一把海上冲浪的快感?那就去水魔方吧，就坐落在丰台小屯路，可以说是距市里最方便、规模最大的戏水场所了!这里有全球最大的万人海啸造浪池、惊险的龙卷风滑道、刺激的尖峰极速滑道、亚洲最大的黑暗漩涡等项目，与“龙门阵·魔幻山”陆地主题乐园遥相呼应，尤其是适合家长带着小朋友在夏日里感受那份冲锋陷阵式的水漾凉意。

周边游玩：园博园、世界公园等。

门票：通票成人200元，儿童票160元

地址：北京市丰台区小屯路

电话：010-88609999

交通：地铁郭庄子站B口出步行至郭庄子公交场站，乘坐634路至梅市口;或C口出至地铁郭庄子站(507临时站)，乘坐507路至梅市口。

食宿：水魔方就在丰台区，距离市里并不远，当天即可往返，餐饮方面有供给，但无需住宿。

No.5 V plus lounge俯瞰三里屯

时间：22：00左右

V plus lounge是位于工体东路中国红街楼顶的一家酒吧，从十几层楼顶上俯瞰三里屯的夜景别有一番趣味。远处街道上熙熙攘攘、车来车往的场景，与时尚街区酒吧中闪烁的弥红灯融为一体。在这里，是最能感受到北京夜晚“不夜城”的地方。

北京旅游相关

4、延庆

龙庆峡——夏季公司出游最人气

被人们誉为北京的“小漓江”，可见其美丽的程度。大坝犹如一把白色的巨锁，把“龙”牢牢锁在了峡谷中，使得一汪清水缓缓流下。登上大坝俯瞰北面，墨绿色的水面倒影着山峦和白云。东西的两座山，峭壁直立，象刀切似的，足有几十丈高，“龙庆峡”可能由此峡而得名。当你划船而渡，大有“山重水复疑无路”、“柳暗花明又一村”之感。

周边游玩：永宁古城、后河峡谷、四季花海等

门票：140元

地址：北京市延庆县旧县镇古城村

电话：010-69191020

交通：公共交通方面，从德胜门箭楼乘919路快车到延庆县城南菜园，换乘龙庆峡方向的920路或875路到龙庆峡;自驾方面，先从城区清河上京藏高速(原八达岭高速)从延庆城区(妫川路)下高速，沿着路边走到头是一个环岛右转上110国道，然后直行走到一个十字路口右转延琉路(永宁方向)直行2公里，然后左转直行9公里直接到龙庆峡停车场，沿途有路标。

食宿：延庆的旅游设施已经很成熟，特别是民俗住宿，形成了富有当地特色的旅游模式。目前周边有很多民俗村、民俗户都在发展农家乐旅游，可以选择住在当地农家院，吃农家饭，住农家炕。

玉渡山——夏日纯净处女地

玉渡山很少有人知道，因此它犹如一颗藏于深山的明珠，不但是大自然保存最原始的绿色记忆，更是现代人回归自然最美好的选择。溪水淙淙流过的地方，一派翠意盎然。由于夏天里的温度比延庆县城还要低3-4℃，所以是非常好的避暑胜地。

该地区水文丰富，有两条河，一条经玉渡山至三岔河;另一条经五里坡至三岔河，两河均都发源于海陀山区，在三岔河处汇成一股注入龙庆峡。这里河水量较大，即使在枯水期也有泉水补给。另外还有一个很美的“忘忧湖”，非常适合夏天来到这里临水而居，静静感受那份凉意。

周边游玩：山戎文化陈列馆、龙庆峡等。

门票：60元，住玉皇庙农家院每人可优惠20元门票。

地址：北京市延庆县张山营镇

电话：010-69190336

交通：公共交通方面，从德胜门箭楼乘坐919路(市郊车)始发站(每5分钟对开一辆)，到延庆县城再乘920环线到龙庆峡(玉渡山);自驾方面，京藏高速→延庆县→京张路→过龙庆峡路口约7、8公里，路北有大幅标牌及路口，进路口顺路而上约2公里即到玉渡山风景区山门。

食宿：张山营镇玉皇庙村有许多可供游客吃住的农家院，可任意选择。

千家店百里画廊——自驾兜风最棒的地方

这条路线特别适合开车去兜风，夏天8月的时候这个山谷里大片的向日葵非常漂亮!在景区的秀水湾村口，很清澈的河流在村口形成一个水湾，旁边有树林和秋千，非常适合一家人带孩子去。如果你野餐没有吃够，还可以找就近的农家吃农家饭，同样很过瘾。这里的农家也提供烧烤炉具和木炭的出租。

周边游玩：龙庆峡、永宁古城、后河峡谷、四季花海等

门票：硅化木中心区30元/人;恐龙游乐园20元/人(不在免票范围);滴水壶景区：25元/人;乌龙峡谷景区30元/人;龙王庙景区15元/人;朝阳寺景区15元/人;关帝庙景区15元/人

地址：北京市延庆县千家店镇

电话：010-60188559

交通：公共交通方面，在德胜门乘坐919路公交车或乘坐S2线旅客列车到达延庆，在延庆南菜园汽车站换乘920公交车(永宁方向)，到永宁站下车换乘925支2线(千家店→滴水壶方向)公交车，即可到达;自驾方面，京承高速从京承杨雁路出口下，沿路标走上111国道，到汤河口后左转进入赤滦路，过宝山寺镇，走到下湾村看到滴水壶熔岩景区，就进入了百里画廊东门。百里画廊的西门在白河堡水库，因此回京可从西门到延庆的旧县镇、走上八达岭高速回京，不走回头路。

食宿：可以选择住在当地成熟的农家院，吃农家饭，体验农家特色。

No.3雾灵西峰观山水

时间：14：00左右

雾灵山位于北京密云县与河北省承德市交界处，雾灵西峰的山水风光可以算得上是美轮美奂。这里素有“三里不同天，一山有三季”之称，早上还是雾气缭绕，下午则是晴空万里。据悉，雾灵山也是避暑胜地，今年还在此举办了高山滑水项目，人们可以坐在橡胶艇上边漂流边感受这里的山水气息。

由于这里气温比市区低，因此下午是体验的最佳时间。

No.4 大运河森林公园游运河

时间：15：00左右

夏季在通州大运河森林公园中游览运河两岸风光，可谓是一种享受。轻风吹拂着两岸的杨柳，波光粼粼的河面上不时有几只鸭子嬉水。下午在这里划船，感受人与自然的和谐是非常惬意的事情。

No.2奥林匹克森林公园览花草

时间：9：00左右

夏季正值鲜花盛开、绿草碧映。在奥林匹克森林公园中观赏花草，恰能感受城市中的那片绿洲。

房产证抵押贷款是指借款人以所购住房和其他具有所有权的财产作为抵押或质押,或由第三人为其贷款提供保证并承担连带责任的贷款。北京房产证抵押贷款如何办理？

1、什么是房屋抵押消费贷款：

指的是借款人以自己或第三人的房产作抵押向银行申请贷款，用于买车、买房等综合性消费，借款人再分期或一次性向银行还本付息的一种信贷方式。

2、贷款人所具备的条件：

首先，具有完全民事行为能力的自然人，在贷款到期日时的实际年龄一般不超过65周岁;其次，有北京市常住户口，有固定的住所;有正当职业和稳定的收入来源，具备按期偿还贷款本息的能力;第三，愿意并能够提供贷款人认可的房产抵押;第四，房产共有人认可其有关借款及担保行为，并愿意承担相关法律责任。

4、所抵押房产的条件：

房屋的产权要明晰，符合国家规定的上市交易的条件，可进入房地产市场流通，未做任何其他抵押;房龄(从房屋竣工日起计算)+贷款年限不超过40年;所抵押房屋未列入当地城市改造拆迁规划，并有房产部门、土地管理部门核发的房产证和土地证;抵押物所有人可以是借款人本人或他人。以他人所有的房产做抵押的，抵押人必须出具同意借款人以其房产作为抵押申请贷款的书面承诺，并要求抵押人及其配偶或其他房产共有权人签字。

5、贷款人需提交的材料：

借款人需提供的材料有：身份证、户口本;个人收入证明(加盖单位公章);所在单位营业执照复印件(加盖公章);结婚证;借款人配偶身份证、户口簿;房屋所有权证、原购房协议正本和复印件;房屋所有人及共有权人同意抵押的公证书及贷款用途证明。房屋类型不同需要准备不同的材料，具体如下：

现房抵押

(1)房地产抵押合同(夫妻双方到场签字);

(2)房屋所有权证;

(3)土地使用权证复印件(验原件);

(4)有资质的评估机构出具的《房产评估报告》;

(5)银行借款合同;

(6)夫妻关系证明及双方身份证复印件(验原件)，独身的由户口所在地民政部门出具证明。

期房抵押

(1)购房预售合同;

(2)与银行签订购房借款合同;

(3)购房预交款收据复印件(验原件);

(4)夫妻结婚证复印件(验原件)，独身的由户口所在地民政部门出具的证明;

雾霾对人体的危害性很大，可以提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。如果长期处于这种环境会诱发肺癌。

雾霾是雾和霾的混合物，雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害。霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。它也能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾。

雾本身不是污染，但产生雾的大气环境处于比较稳定的状态，空气中的污染物不易向外扩散，造成集聚效应，会使污染越来越重。同样，城市污染物在低气压、风小的条件下，与低层空气中的水汽相结合，也会加重雾霾程度。空气中悬浮的颗粒物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM2.5，也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

今天小编对北京雾霾会致癌吗进行了简单的介绍，对于雾霾天气有哪些危害还请了解更多上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。

地铁17号线线路全长49.7KM，全部为地下线，共有20座车站，换乘站9座。17号线列车采用标准A型车8节编组，全线设计旅行速度100km/h，全线单向旅行时间约为56分钟。建成后将采用全自动驾驶。那么，北京17号线末班车呢？下面就让小编来介绍吧！

北京17号线现在还没有建好，得等建设好了再另行通知。北京地铁17号线未来科技城南站已于2015年年底进场开工建设，计划2021年全线建成，其中17号线北段将优先在2019年开通，以缓解天通苑地区的交通压力、解决未来科技城的交通问题。其中未来科技城区段将与昌平区未来科技城同步设计施工，预计2020年建成，未来科技城南-望京西区段在2021年同步通车。

2013年12月21日《北京日报》报道：2014年北京地铁将再开通62公里，总里程达527公里。2015年地铁3号线、12号线、17号线和新机场线四大新线将开工建设。其中17号线是位于5号线东侧的南北干线，从未来科技城出发，经京承高速辅路、望京、香河园、东大桥一带直达亦庄站前街。3号线、12号线和17号线，都将采用8节A型列车的超大容量编组。

北京普通住宅的认定标准变了好几次，目前执行的是2014年调整后的规定。然而什么是非普通住宅，有什么区别，你都弄清楚了吗？

北京对普通住宅认定标准

2014年9月，北京市住房和城乡建设委员会，北京市财政局，北京市地方税务局发布关于调整本市享受税收优惠政策普通住房平均交易价格有关问题的通知。

北京市享受税收优惠政策的普通住房认定标准如下：

1、住宅小区建筑容积率在1.0（含）以上；

2、单套建筑面积在140平方米（含）以下，并参考其实际成交价格确定；

3、实际成交价格原则上应当低于按本通知确定的所在区域住房平均交易单价或套总价的1.2倍。

其中，所在区域住房平均交易单价或套总价，按照本通知公布的全市住房平均交易单价或者套总价，结合区域调整系数确定。根据2014年最新调整的普通住房认定标准：五环内为单价39600元/平方米、总价468万元；五环到六环为单价31680元/平方米、总价374万元；六环外为单价23760元/平方米，总价281万元。单价、总价两个标准符合其一即可。

在北京，所购住房凡不满上述任何一条的，即属于非普通住宅。

北京普通住宅标准调整了几次？

北京普通住宅的认定标准最早规定是在2008年，后来在2011年和2014年经过了两次调整。具体而言，主要是因为房价上涨，很多刚性需求买的房子也莫名被定义为非普，而不能享受契收优惠。现在就来回顾一下上两次的标准都是怎么样的。

2008年11月北京普通住宅标准：

享受优惠政策普通住房的标准为应同时满足以下3个条件：

1、住宅小区建筑容积率在1.0（含）以上

2、单套建筑面积在140（含）平方米以下；

3、实际成交价低于同区域享受优惠政策住房平均交易价格1.2倍以下。

其中，普通住宅平均交易价格根据环线和房屋总价划分为四档，三环以内总价215万元/套、三环至四环之间175万元/套、四环至五环之间165万元/套、五环以外100万元/套的房屋，将为认定为普通住宅。

2011年12月北京普通住宅标准：

享受优惠政策普通住房的标准为应同时满足以下3个条件：

1、住宅小区建筑容积率在1.0（含）以上

2、单套建筑面积在140（含）平方米以下；

3、实际成交价低于同区域享受优惠政策住房平均交易价格1.2倍以下。

本市享受优惠政策普通住房平均交易价格调整为按照全市住房平均交易价格结合区位调整系数确定,其中，全市住房平均交易价格为2010年成交均价每平方米建筑面积18000元。分环线区域和方位进行系数调整，调整系数为四环内北部1.8、南部1.6，四至五环北部1.5、南部1.3，五至六环北部1.2、南部1.0，六环外0.8。

普通住宅和非普通住宅购买时有何不同？

对于购房者而言，区分普通住宅和非普通住宅最大的好处就是税费了。一般的区别可能大家也不会太在意，但是这一区别如果体现在钱上，就会比较引起关注了。

首先是契税：

以前90平方米以下的普通住宅，按成交价1%征收，若买方不是唯一住房的按成交价3%征收。90平方米以上，144平方米以下普通住宅，按成交价1.5%征收，若查实买方不是唯一住房的按成交价3%征收。144平米以上（含144平米)，则都是按成交价3%征收。

当然，根据今年2月份刚出的契税新政，对个人购买家庭唯一住房（家庭成员范围包括购房人、配偶以及未成年子女），面积为90平方米及以下的，减按1%的税率征收契税；面积为90平方米以上的，减按1.5%的税率征收契税。所以相对来说大家区别也没那么大了。

其次是印花税和土地增值税：

如果是普通住宅，印花税和土地增值税都免征。但如果是非普通住宅，赠与时需要向双方各收0.05%的印花税，还需要按成交价的1%征收土地增值税。

再说下营业税：

如果是二手房买卖，还涉及到营业税的不同。根据3月24日刚出的营改增方案，北上广深的普通住宅和非普通住宅，在缴纳增值税时仍存在区别。

具体而言，个人将购买2年以上（含2年）的非普通住房对外销售的，以销售收入减去购买住房价款后的差额按照5%的征收率缴纳增值税；个人将购买2年以上（含2年）的普通住房对外销售的，免征增值税。

北京机场接送服务一站式服务，来一场说走就走的旅行，没有等候费用。北京机场接送服务呢？和您一起去了解一下吧！

北京首都国际机场，距离市中心25公里，为4F级民用机场，是中国三大门户复合枢纽之一、环渤海地区国际航空货运枢纽群成员、世界超大型机场。

北京首都国际机场建成于1958年。1980年1月1日，T1航站楼及停机坪、楼前停车场等配套工程建成并正式投入使用。1999年11月1日，T2航站楼正式投入使用，同时T1航站楼开始停用装修。2004年9月20日，T1航站楼重新投入使用。2008年春，机场扩建工程（T3航站楼）完工。

截至2017年7月，北京首都国际机场拥有三座航站楼，面积共计141万平方米；有两条4E级跑道、一条4F级跑道，长宽分别为3800×60米、3200×50米、3800米×60米；机位共314个；共开通国内外航线252条。

从1978年至2014年，北京首都国际机场年旅客吞吐量由103万人次增长到8612.83万人次，位居亚洲第1位、全球第2位。2016年12月14日，机场年旅客吞吐量正式突破9000万人次大关2016年，北京首都国际机场旅客吞吐量9439.35万人次，同比增长5%；货邮吞吐量194.32万吨，同比增长2.8%；起降架次60.6万架次，同比增长2.7%；分别位居中国第1、第2、第1位。

车型接机时间租车价格

别克GL8商务2小时/40公里500元/次；

考斯特2小时/40公里700元/次；

35座大巴2小时/40公里800元/次；

53座大巴2小时/40公里1000元/次；

费用包括：司机工资+燃油费+保险费+路桥费+停车费。

什么是自住型商品房？很多年轻人面对结婚买房的压力，可并不是所有人都有能力购买普通商品房，尤其是在北京这样的人口密集而土地拥挤的城市。所以符合条件的家庭则热衷于自住型商品房，那么北京自住型商品房价格是多少？比普通商品住宅的房价便宜多少？申请有什么难度？下面搜房网小编为大家整理一下，敬请关注。

首先，什么是自住型商品房？

自住型商品住房是指房地产开发企业通过限房价,竞地价等出让方式取得土地使用权,按限定销售对象、限定销售价格的原则,优先用于满足居民自住性、改善性住房需求的商品住房。其套型建筑面积以90平米以下为主,销售均价原则上按照比同地段、同品质的商品住房价格低30%左右的水平确定。网易房产关注北京购房者,关注自住型商品房,为广大买房者提供全面的自住型商品房信息。

北京自住型商品房情况

目前，搜房网房源数据库中共包括39个在售和预售的自住房项目，其中价格最高的为位于丰台区花乡桥南的首开华润·花香四季项目，单价为29000元/平。价格最低的为位于通州于家务的首旅紫峰九院城项目，单价仅为10000元/平。然而，目前随着地价的不断攀升，房企拿地成本飞涨，按要求配建的自住房价格也在随之攀升，4月24日消息，目前北京最贵的自住型商品房项目——华润白盆窑项目即将入市。据悉，该项目自住型商品房限价更是达到了29000元/平方米，是由华润、首开、平安三家房企以86.25亿元拿地并联合开发。

目前北京市给出的承诺是“比周边商品房价位低30%左右”。30%是什么概念？以北京东四环周边为例，当前一般的商品房在40000元/平方米到55000元/平方米，高档商品房在80000元/平方米以上，如果在东四环搞一个自住型商品房项目，价格怎么定？按80000元的30%还是40000元的30%？随着北京六环路以内商品房价位以每月5%以上的涨幅这个速度，自住型商品房在定价方面是个大难题，低30%的这个承诺，对政府把自住型商品房当作一个模式推广下去，难度很大。

北京自住型商品房项目地图

自住房申请流程

1、报名：网上现场两步都得走

按照职责分工，市住建委负责指导、监督全市自住型商品房销售管理工作，而开发商在向市住建委网站申请办理自住型商品住房预售许可或者现房销售备案手续前，就会在市住建委网站和销售现场进行不少于15天的公示。到时候，老百姓能从这些公示内容中看到项目名称、企业名称、项目位置、套数、户型面积、销售均价等信息。

如果真对某个项目动了买房的念头，在这不少于15天的公示期中，市民可以按照普通购房要求提交相关材料;经适房、两限房轮候家庭，还得提交《北京市城市居民购买经济适用住房/限价商品住房申请备案通知单》和申请人的身份证明材料。申请人既要在网上提交相关材料，也要到开发商销售现场提交原件和复印件，就是说网上和现场提交材料的两步都要走。

2、核验：20个工作日内给出结果

市民在提交材料之后的20个工作日内就可以得到是否通过审核的结果，通过购房资格审核的申请家庭，方可参加摇号。

3、摇号：与车牌摇号系统类似

摇号前，产权型保障房轮候家庭和本市户籍无房且其中单身人士已年满25周岁的家庭会自动进入优先池，其他有购房资格的人群则会进入普通摇号池。系统摇号开始以后，会分别对这两个摇号池内的候选人排大队，再由开发商依次通知选房。

4、选房：按摇号确定顺序依次递补

优先池中的家庭会先选房，而且每个申请家庭只能选择一套自住型商品房。选房之后就是签约。开发商会与购房家庭签订购房合同，购房家庭的成员今后不得再申请购买自住型商品房;属经济适用住房、限价商品房轮候家庭的，自动放弃轮候资格。

我们在跑马拉松的途中，能量的补给是十分的重要的，一般来说，在跑马的过程中都会设有能量补给站，会有水果、饮料以及能量棒等等，大家在跑到补给站的时候是可以去根据自己的需要来补充能量的。

跑马拉松怎么补充能量

1.补液

马拉松的路程中会设有多个补给点，每到一个补给点都不应错过进站补水的机会，一般来说途中补液的原则是少量多饮，每小时不超过800ml，最合适的补液频率为每10-15分钟补充150ml-200ml，饮料的温度最好在15-22℃之间。

2.营养食品

在马拉松途中补充能量是通过各种补给剂给身体补充糖分，而一般来说途中每小时补充40克的糖是比较推荐的剂量，可以根据所使用的补给说明用量来补给。

跑马拉松常见补给品

1.水

在跑步过程中，补水是最为重要的环节。在进行跑步运动的时候，肌肉会产生大量的热量，如果不借助“散热器”来降温，不去饮水来降低体温的上升，体内就会遭到破坏。轻则会导致身体机能遭到破坏，重则可能会引发死亡。跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则，千万不要因为口渴把水一下子全喝光。一下子喝太多水，就会造成身体不必要的负担，严重的话还会造成体液失衡。

2.香蕉

香蕉是马拉松比赛中最为常见的补给品之一。香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。香蕉还可以及时补充体内流失的电解质。

3.功能饮料

运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给。运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

4.能量胶

能量胶本质上是一种糖的浓缩体，含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等。它们极易消化吸收，可以在短时间内为你提供大量的能量的同时，还可以帮助你提高成绩，延缓疲劳的感觉。能量胶更适合在奔跑中边跑边吃，再喝一点饮料帮助吞咽就行了。

马拉松能量胶的作用

能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分，同时也补充电解质。

我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下，也不足以支撑较快的速度(80%以上最大心率，75%以上vo2max)完成全马。速度越快，身体就越倾向于动用糖原作为能量，所以我们除了在比赛前尽量多储备糖原外，在比赛时也应该不断摄取糖分给身体提供能量。研究表明，在比赛中每小时以6-8%的浓度摄取30-60克碳水化合物有助于提升比赛表现，可实际上我们几乎不可能在比赛中喝如此大量的运动饮料来摄取到足够糖分，所以吃能量胶是一个补充糖分的好办法。除非你打算(或者不得已)慢慢跑一个马拉松，不追求速度，这样你可以更多的利用脂肪作为能量，不补充糖分也行。

跑马拉松有哪些技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

端午节即将到了,可以有大把的时间,何不带孩子出去玩呢,这里小编为大家推荐孩子们来北京必去的十个景点。

北京旅游必去的地方7.北京海洋馆

简介：北京海洋馆位于北京动物园内长河北岸，占地 12 万平方米，建筑面积 4.2 万平方米，集观赏、科普教育和休闲娱乐为一体，是目前世界最大的内陆水族馆。

地址：北京海淀区高粱桥斜街乙18号(北京动物园北门内)

门票：普通票：120元 联票：130元 优惠票: 70元

开放时间：夏季时间： 4月1日----10月31日 9：00---17：30

冬季时间： 11月1日----3月31日9：00---17：00

停止入馆时间： 夏季： 17：00 冬季： 16：30

北京海洋馆定票热线：010-62176655转6791

北京旅游必去的地方5.北京自然博物馆

简介：北京自然博物馆位于首都南城中轴线上的天桥地区，背靠世界文化遗产天坛公园，面对现代化的天桥, 具有特殊的文化环境。它的前身是成立于1951年4月的中央博物馆筹备处，1962年正式命名为北京自然博物馆。内有大量古生物、动物、植物和人类学等领域的标本。

地址：北京市东城区天桥南大街126

门票：从网上预约可免费参观，没预约门票20元

开放时间：周二至周日9：00-17：00(16：00停止进入)，周一闭馆

北京旅游必去的地方4.中国科技馆

简介：中国科学技术馆位于北京市朝阳区北辰东路，东临奥运居住区，西濒奥运水系，南依奥运主体育场，北望森林公园。我国唯一的国家综合性科技馆。其中有个儿童科学乐园是专门给孩子开设的，面积很大，3000多平，都是能让小朋友自己体验、动手的项目。

地址：北京市朝阳区北辰东路5号

门票：中国科学技术馆展厅门票：30元/人;(学生票：20元/人;未成年人15元/人)

穹幕影厅票价： 30元/人;(学生凭证可享受半价优惠)

科技馆联票： 50元/人;(可选择观看一场电影，学生凭证可享受30元/人的优惠)

科技馆套票： 50元/人;(可选择观看两场电影，学生凭证可享受25元/人的优惠)

儿童科学乐园门票：20元/人;(成人陪同：10元/人，30人以上团体儿童15元/人、成人陪同票价不变)

儿童科学乐园年票：100元/人(成人、儿童各4人次，有效期为1年)

开放时间：周二~日：09:30-17:00 周一(国家法定节假日除外)、除夕、初一、初二闭馆。

北京旅游必去的地方2.北京动物园

简介：北京动物园(Beijing Zoo)位于北京市西城区西直门外大街，东邻北京展览馆和莫斯科餐厅，占地面积约86公顷，水面8.6公顷。始建于清光绪三十二年(1906年)，是中国开放最早、饲养展出动物种类最多的动物园。饲养展览动物500余种5000多只;海洋鱼类及海洋生物500余种10000多尾。每年接待中外游客600多万人次。是中国最大的动物园之一，也是一所世界知名的动物园。

地址：北京市西城区西直门外大街137号

门票：1. 旺季(4月1日~10月31日)：15.00元 联票(含门票、熊猫馆)：20.00元 2. 淡季(11月1日~3月31日)：10.00元 联票(含门票、熊猫馆)：15.00元

开放时间：旺季(4月1日~10月31日)：07:30~18:00 淡季(11月1日~3月31日)07:30~17:00

北京旅游必去的地方3.北京天文馆

简介：北京天文馆位于北京西直门外大街，国家级自然科学类专题科学博物馆，主要通过人造星空模拟表演，举办天文知识展览，编辑出版和发行天文科普书刊，组织进行大众天文观测等形式向公众宣传普及天文学知识，北京天文馆已经成为中国向公众，特别是青少年公众开展天文科普宣传、教育的主要阵地。

地址：北京西直门外大街138号

门票：10元

开放时间：周一、周二 闭馆

周三至周五 9：30-15：30

周六、周日 9：30-16：30

北京旅游必去的地方9.世界公园

简介：国家4A级景区，北京十佳旅游景点之一，北京市一级一类公园。位于丰台区花乡，沿西南四环往南即可到达，距市中心约16 公里, 距北京西客站约8公里。是亚洲大比例微缩主题公园之一。世界公园占地46.7万平方米，布局按照五大洲的版图设计，水路按四大洋版图设计，汇集了34个国家的119个景点。

地址：北京市丰台区花乡丰葆路158号

门票：【旺季4.20-10.31】100元/成人 60元/学生

【淡季11.1-4.19】65元/成人 35元/学生

(1米2以下的儿童、70岁以上老人凭身份证免费入园)

开放时间：早8：00—18：00 (4月1日—10月31日) 早8：00—17:00 (11月1日—3月31日)

北京旅游必去的地方1.北京欢乐谷

简介：北京欢乐谷位于朝阳区东四环四方桥东南角，占地 100 万平方米。其中，公园一期占地约 54 万平方米，分别由峡湾森林、亚特兰蒂斯、失落玛雅、爱琴港、香格里拉和蚂蚁王国等六个主题区组成，于 2006年7月9日盛大开幕。其中游乐项目有：天地双雄、绝顶雄风、谷木游龙、矿山历险、蓝月飞车、激流勇进、大摆锤、峡谷漂流、飞旋驼峰、旋转摇摆伞、水蛙战舰等。

地址：朝阳区东四环小武基北路华侨城内

成人门票：160元，电话预定：145元 学生：120元

开放时间：

平日：早9:00-晚22:00

周末(六、日)：早8:30-晚22:00

夜场开放时间：晚18：00-晚22：00

北京旅游必去的地方8.北京植物园

简介：北京植物园是国家级AAAA旅游景区。 北京植物园位于京西香山脚下。距市中心23公里。有多条公交可达。规划面积400公顷，现已建成开放游览区200公顷，由植物展览区、名胜古迹区，科研区和自然保护区组成。园内引种栽培植物10000余种(含品种)近150万株。占地900亩左右。收集栽种植物3000余种，是目前我国北方最大的植物园。

地址：北京市海淀区卧佛寺路

门票：成人票:10元 学生票：5元

开放时间：夏季6:00-20:00;冬季7:30-17:00

北京旅游必去的地方10.中国木偶剧院

简介：中国木偶剧院是主要以广大少年儿童为主要服务对象的综合性娱乐场所，同时也是我国目前唯一的一座以木偶戏演出为主的专业剧院。中国木偶剧院占地5000平方米，设有观众席636位;附属娱乐活动厅1650平方米。场内拥有先进的灯光、音响设备及其他专业设施。

地址：北京市朝阳区安华西里甲一号

门票：80-480元不等

看过”北京旅游必去的10个地方“

北京旅游必去的地方6.比如世界

简介：比如世界是由北京比如教育科技有限公司倾力打造的一个亚洲规模最大的儿童职业体验城市。整个项目是在教委和团中央的大力支持下，与中国科学院心理研究所独家合作，根据少年儿童心理生理特点度身定制的。与此同时，比如世界还联手众多国际国内知名品牌，为少年儿童构筑出更加真实生动的城市社会。

地址：朝阳区京顺路111号比如世界购物中心2楼

门票：平日票(周2到周5为工作日)：小孩200元每场，大人20元每场。

节日票(周末和节假日算节日)：小孩200元每场，大人80元每场。

开放时间：平日场(周二——周五)10：00—19：00

假日场(周六、日及法定节假日)上午场10：00—14：30 下午场15：30—20：00

校园里的玉兰都开了，你还宅在宿舍么?出去走走，才能不辜负这大好春光!以下是小编推荐的北京旅游景点，以供参考。

北京出游好去处4、景山公园

景山公园位于中国北京市西城区的景山前街，西临北海，南与故宫神武门隔街相望，是明、清两代的御苑。公园坐落在明清北京城的中轴线上，公园中心的景山，曾是全城的制高点。在六百多年前的元代，该处是个小山丘，名"青山"。据传明代兴建紫禁城时，曾在此堆放煤炭，故有"煤山"俗称。明永乐年间，将开挖护城河的泥土堆积于此，砌成一座高大的土山，叫"万岁山"，又称大内的"镇山"。景山一名是清初改称的。山上的五座亭子，为乾隆年间兴建。当时山上丛林蔽日，鹿鹤成群，生机盎然，极富自然野趣。山下遍植花草、果木，有"后果园"之称。封建帝王常来此赏花，习箭、饮宴，登山观景，是一座优美的皇家花园。

门票信息：成人2元，学生1元。

乘车信息：对外经贸大学站乘坐13路公交车，地安门东下车，步行可至。

北京出游好去处3、玉渊潭公园

玉渊潭公园，AAAA级景区，位于海淀区。东门与钓鱼台国宾馆相邻;西至西三环中路与中央电视塔隔路相望;南门在中华世纪坛正北方，北接海军总医院。公园主要景区由西部樱花园、北部引水湖景区(局部建成)、南部中山岛、东面的留春园等组成。公园每年春季都会举办“樱花赏花会”。

门票信息：平时票价：2.00元，樱花节票价：10.00元

乘车信息：对外经贸大学站乘坐13路公交车，西城三里河下车，步行可至。

友情提示：周末人多，周一至周五去比较能赏花

北京出游好去处2、北京植物园

北京植物园是国家级AAAA旅游景区，位于京西香山脚下，园内引种栽培植物10000余种(含品种)62万余株，铺草100万余平方米。随着气温的逐渐变暖，北京植物园里呈现一片春天的景象。湖边的柳枝悄然变绿，地里的小草纷纷冒芽，各色春花更是迎风开放……

门票信息：5元，学生票2.5元;温室成人票50元，温室学生票40元。

乘车信息：地铁10号线倒630路公交车

北京出游好去处5、天坛公园

天坛，在北京市南部，东城区永定门内大街东侧。占地约273万平方米。天坛始建于明永乐十八年(1420年)，清乾隆、光绪时曾重修改建。为明、清两代帝王祭祀皇天、祈五谷丰登之场所。天坛是圜丘、祈谷两坛的总称，有坛墙两重，形成内外坛，坛墙南方北圆，象征天圆地方。主要建筑在内坛，圜丘坛在南、祈谷坛在北，二坛同在一条南北轴线上，中间有墙相隔。圜丘坛内主要建筑有圜丘坛、皇穹宇等等，祈谷坛内主要建筑有祈年殿、皇乾殿、祈年门等。

门票信息：旺季：15.00元 淡季：10.00元

乘车信息：地铁五号线，天坛东门下车，步行可至。

看过“北京出游好去处”

北京出游好去处1、奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园位于北京市朝阳区北五环林萃路，东至安立路，西至林萃路，北至清河，南至科荟路。公园占地680公顷，其中南园占地380公顷，北园占地300公顷。公园森林资源丰富，以乔灌木为主，绿化覆盖率95.61%。奥林匹克森林公园是奥林匹克公园的终点配套建设项目之一，而奥林匹克公园是国家AAAAA级旅游景区。

门票信息：免费。

乘车信息：对外经贸大学站乘坐569，北苑站下车，步行可至。

广发银行1988年9月成立，注册资本114.08亿元人民币，总部在中国广东省广州市越秀区东风东路713号。经国务院和中国人民银行批准，广东发展银行作为中国金融体制改革的试点银行在美丽的珠江之畔成立，是国内最早组建的股份制商业银行之一。经过多年快速发展，广发银行实力得以进一步壮大。2010年末，全行总资产8143.90亿元（人民币，下同），比年初增加1479.03亿元，增幅22.19%；全行2010年累计实现净利润约61.89亿元，同比增加28.02亿元，增幅82.73%。2011年广发银行盈利再创新高，全年实现净利润95.86亿元，增幅54.89%。截至2011年末，全行总资产9189.82亿元。

北京广发银行贷款利率一览表:

自住型商品房由北京市住建委于2013年首次推出，该类住房价格比周边商品住房低30%左右，面向全市符合限购条件的家庭。购买此类住房后五年内不得上市，五年后上市收益的30%上缴财政。顺义区作为北京市辖区，区域内的自住型商品房也非常受关注。

顺义区位于北京市东北方向，距市区30公里，北邻怀柔区、密云县，东界平谷区，南与通州区、河北省三河市接壤，西南、西与昌平区、朝阳区隔温榆河为界。那么，顺义的自住型商品房应该怎样申请？

聚焦自住型商品房北京顺义自住型商品房申请流程

根据规定，自住型商品住房是指房地产开发企业通过“限房价、竞地价”等出让方式取得土地使用权，按照限定销售对象、限定销售价格的原则，满足居民自住性、改善性住房需求的商品住房。其套型建筑面积，以90平方米以下为主，销售均价原则上按照比同地段、同品质的商品住房价格低30%左右的水平确定。

顺义区的自住型商品房申请并没有什么特别之处，和北京其他区域保持一致，都要从北京住建委官网上申请，详情如下：

北京市自住型商品房购买流程：

北京市自住商品房申请条件

想买自住型商品房，首先要具备申请资格。根据京建发[2013]510号文件规定，按照住房限购政策规定在本市具有购房资格的家庭可以购买自住型商品住房。符合条件的家庭只能购买一套自住型商品住房。

符合下列条件的家庭可以优先购买：（一）本市户籍无房家庭（含夫妻双方及未成年子女），其中单身人士须年满25周岁。（二）经济适用住房、限价商品住房轮候家庭。

北京市自住商品房申请流程

在查看和了解了自住型商品住房公示的信息后，符合条件的购房者可在项目公示期内，向房地产开发企业提出购房申请，并按照《关于落实本市住房限购政策有关问题的通知》（京建发[2011]65号）要求，提交相关材料。经济适用住房、限价商品住房轮候家庭申请购买自住型商品住房的，应提交《北京市城市居民购买经济适用住房/限价商品住房申请备案通知单》和申请人的身份证明材料。

房地产开发企业负责对购房家庭的申请材料进行初审，符合条件的，在本市自住型商品住房资格审核系统中填报家庭信息。

通过购房资格审核的申请家庭，方可参加摇号，并按摇号确定的选房顺序进行选房。摇号、选房过程应当由公证机关全程公证，接受所在区、县住房城乡建设主管部门监督。

北京市自住商品房申请家庭需要提交哪些材料？

申请购房家庭应按照《关于落实本市住房限购政策有关问题的通知》（京建发[2011]65号）要求，提交有关材料进行购房资格核验：

北京市户籍居民家庭提交家庭成员身份证、婚姻证明、户籍证明的原件和复印件，拟购房人签字的《家庭购房申请表》、《购房承诺书》。

非北京市户籍居民家庭提交家庭成员身份证明、婚姻证明的原件和复印件，拟购房人签字的《家庭购房申请表》、《购房承诺书》，有效暂住证等材料。

对具有优先购买资格的经济适用住房、限价商品住房轮候家庭，申请购买自住型商品住房时应提交《北京市城市居民购买经济适用住房/限价商品住房申请备案通知单》和申请人的身份证明材料。

很多城市都在举办各种马拉松的比赛，有的是专业选手参赛，还有很多是业余选手，总之，跑马拉松是需要体力和耐力的，所以，一定要量力而行，不要超出自己的能力范围去跑，老人跑马拉松的注意事项有哪些呢?老人科学的运动方法是什么呢?我们和看看。

要注意保持体温。

在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

赛前要注意预热。

当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。

做好身体的保护。

比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在裆部涂抹一些凡士林膏，再有就是要将乳头用创可贴贴上。

度过第一极限状态。

当跑到20分钟左右的时候，会遇到第一个极限状态，感觉很难受，这是正常的身体反应，这时候需要放慢速度，调节好呼吸节奏，适应后再继续跑即可。

要坚持自己的节奏。

我们在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。

注意适量补充水分。

如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。

老人在跑马拉松的时候一定要注意以上事项，出行的时候可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

在跑步中如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，总结就是四个字那就是量力而行，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看跑马拉松带护膝好吗？

马拉松比赛中，有不少参赛者穿戴护膝比赛。使用护膝不一定真的能保护膝盖，有些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝大多设计不合理，膝关节的前后左右都被压住了，易导致关节面产生摩擦。他指出合理的护膝设计应该是前面松，两侧及后面紧，这样膝关节才能灵活运动。

要不要戴护膝还要看个人情况，任何事物都是有利有弊的，对于运动量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝关节没有什么特别不适的话，不戴是最好的。如果运动量比较大，对膝盖可能会有伤害，或者本身关节炎，不妨买一幅戴戴。

可以根据运动后，膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适，最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛，首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用，可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。

根据年龄特征和关节本身的状况来决定，如果本来就有关节炎，或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒适，可选择佩戴。

还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。

北京周边自驾游去哪里好?以北京为圆心，千里为半径，以秀美为标准、里程为依据，在北京为您推荐了十条自驾游的热门线路，让你在工作只有享受生活的乐趣。今天小编带给大家的是北京周边城市旅游攻略，希望对大家有帮助。

北京周边城市旅游景点路线

1、武清购物之旅

北京——武清

里程：约92公里

用时：约1小时

路线：北京—京津高速—京沪高速—杨村

首推景点：佛罗伦萨小镇

推荐理由：不想出远门的朋友可以去“镇上”逛逛。佛罗伦萨小镇是中国首座纯意大利风格的大型高端名品折扣中心和休闲文化中心，占地面积18万平方米，设有奢侈品、国际名品、运动和户外以及休闲四大特色购物主题体验区，提供近200家门类丰富的奢华及时尚精品，力求满足消费者的多层次购物需求。

2、呼和浩特美食之旅

北京——呼和浩特

里程：约480公里

用时：约6小时

路线：北京—G6京藏高速—丹拉高速(京藏高速)—呼和浩特

推荐理由：呼和浩特作为内蒙古的省会，其餐饮特色最具风味。特色饮食主要有烤全羊、涮羊肉、手把羊肉、烤羊腿、炸羊尾、血肠、肉肠、羊杂碎、焙子、莜面、马 奶酒、奶茶、奶皮子、奶豆腐、奶酪、油香、馓子，牛肉干等，还有地方特色与传统风味结合的托县炖鱼、林炖羊肉等也闻名于呼和浩特地区。

3、衡水湿地之旅

北京——衡水

里程：约270公里

用时：约3小时

路线：北京—京开高速—大广高速—衡水

首推景点：衡水湖

推荐理由：衡水湖国家级

自然保护区坐落在河北省衡水、冀州、枣强之间的三角地带，是华北平原唯一保持沼泽、水域、滩涂、草甸和森林等完整湿地生态系统的自然保护区。其生物多样性十分丰富，以内陆淡水湿地生态系统和国家I、II级鸟类为主要保护对象。 衡水湖一湖连两城，享有 “ 京津冀最美湿地”的美誉。

4、木兰围场森林之旅

北京——木兰围场

里程：约350公里

用时：约5小时

路线：北京—京承高速—G45大广高速—承围线—木兰围场

首推景点：塞罕坝国家森林公园

推荐理由：塞罕坝国家森林公园是中国北方最大的森林公园，位于承德坝上地区，在清朝属著名的皇家猎苑之一“木兰围场”的一部分。森林景观106万亩，草原景观20万亩，森林覆盖率75.2%

5、蓟县巍峨之旅

北京——蓟县

里程：约105公里

用时：约1小时20分钟

路线：北京—京平高速—津蓟高速—蓟县

首推景点：黄崖关长城

推荐理由：位于天津蓟县城北的黄崖关长城是世界文化遗产，“津门十景”之首。黄崖关长城以黄崖夕照、二龙戏水、云海烟波三大奇观著称于世。黄崖关长城均建在海拔700多米的山脊之上，被专家称为“明代万里长城的缩影”。

6、大连海洋之旅

北京——大连

里程：约840公里

用时：约10小时45分钟

路线：北京—京哈高速—盘海高速—盘营高速—沈大高速—大连

首推景点：老虎滩极地海洋动物馆

推荐理由：老虎滩极地海洋动物馆在世界范围内同类展馆中，建筑规模最大、展示极地动物品种最全、数量最多。极地动物展示区主要展示南极北极的海洋动物，人们可以在模拟的极地环境中观赏北极熊、白鲸、海象、企鹅、海豹、海狗、海狮等十几种极地动物。

7、锡林郭勒草原之旅

北京——锡林郭勒

里程：约700公里

用时：约8小时

路线：北京—G6京藏高速—张石高速—锡张高速—锡林郭勒

首推景点：锡林郭勒草原

推荐理由：锡林郭勒草原是世界闻名的大草原之一，也是我国四大草原——内蒙古草原的主要天然草场。它是我国境内最有代表性的丛生禾草枣根茎禾草温性真草原。保护区内生态环境类型独特，全面反映内蒙古高原典型草原生态系统的结构和生态过程。

8、吉林湖光之旅

北京——吉林

里程：约980公里

用时：约11小时50分

路线：北京—京哈高速—阜锦高速—长深高速—平康高速—长平高速—长吉高速—吉林

首推景点：松花湖风景名胜区

推荐理由：松花湖风景区分十个相对独立的景区。以丰满大坝分为东西两岸，从松花湖丰满码头向湖区走，有骆驼峰、凤舞池、五虎岛、卧龙潭、石龙壁、摩天岭、额赫岛等旅游区。松花湖的鱼产也很丰富，肉质十分鲜美。

9、青岛 休闲之旅

北京——青岛

里程：约670公里

用时：约8小时30分钟

路线：北京—京沪高速—津晋高速—荣乌高速—津汕高速—荣乌高速—烟新高速—青岛

首推景点：八大关风景区

推荐理由：八大关算是国内 “ 老牌儿”休闲度假区，是最能体现青岛 “ 红瓦绿树、碧海蓝天”特点的风景区。所谓“八大关”，是因这里有八条以长城八个关口命名的马路，即韶关路、嘉峪关路、涵谷关路、正阳关路、临淮关路、宁武关路、紫荆关路、居庸关路。

10、安阳 文化之旅

北京——安阳

里程：约510公里

用时：6小时40分钟

路线：北京—京开高速—G45大广高速—南林高速—安阳

首推景点：殷墟

推荐理由：安阳殷墟是世界文化遗产、国家5A级旅游景区、国家考古遗址公园、甲骨文发祥地，属历史遗址类型的全国重点文物保护单位。中国最早成熟的文字甲骨 文、国内最早的车马坑遗迹和世界出土最大的青铜器司母戊鼎都能在那里看到。经过近百年考古发掘，先后出土数量惊人的甲骨文、青铜器等文物，全面系统地展现 出3300年前中国商代都城的风貌。

对于已经买过房的人来说，2015年看着央行五次降息，还没来得及感受到减负效应，但是马上也要“到账”了。目前北京整体贷款及个人房贷的实际利率处于近五年来最低位。

去年央行连续五次降息，房贷基准利率从“6字头”降到“4字头”，广大贷款买房者终于可以在新年享受这五次降息带来的福利。1月份的月供并不能代表今年全年的月供标准，2015年五次降息的利好，将于2月开始显现。

去年央行连续五次降息，房贷基准利率从“6字头”降到“4字头”，五年以上商业贷款基准利率从6.15%降至4.9%。由于不少银行贷款利率按年调整，广大贷款买房者终于可以在新年享受这五次降息带来的福利。

银行人士提醒广大市民，最好在1月月供还款日前多存些钱，避免出现房贷月供不足的情况。而1月份的月供并不能代表今年全年的月供标准，2015年五次降息的利好，将于2月开始显现。

五次降息能省多少月供

五次降息后，房贷一族的压力能减轻多少？北京青年报记者计算得出，去年年初的100万元房贷，贷款期限20年，采用等额本息还款法，当时执行的基准利率是6.15%，月供为7251.12元，总利息为74.02万元。而今年，按基准利率4.9%来算，月供将变为6544.44元，减少706.68元，20年总利息将减少16.96万元。

如果执行的是九折利率，100万元20年期限的贷款去年年初享受的利率是5.535%，月供6898.66元，总利息为65.57万元；今年则可享受4.41%的优惠利率，月供降为6278.02元，总利息为50.67万元。五次降息，每月少还620元，利息总支出减少14.9万元。

去年11月6日，央行发布的第三季度货币政策执行报告显示，贷款利率继续下行，9月贷款加权平均利率为5.70%，比6月下降0.35个百分点。其中，个人住房贷款加权平均利率为5.02%，比6月下降0.51个百分点。自去年第四季度开启本轮降息周期以来，个人房贷利率已经持续四个季度环比下降，累计降幅达到1.94个百分点。目前整体贷款及个人房贷的实际利率处于近五年以来最低位。

1月月供为何不降反升

虽然今年起每月房贷可以少还，但不少房奴却发现本月月供竟“不降反升”。读者王先生称，这月刚还的月供比12月份还多出几元钱。还有读者发现银行寄来的还款计划单上，只有1月份的月供与其他月份不同。这是怎么回事呢？

银行业内人士解释称，出现这些情况主要是因为银行贷款利息是分段计息。以每月10日为贷款扣款日为例，2016年1月月供利息包括了2015年12月最后21天的以老利率计算的利息和1月份前10天的以新利率计算的利息，由于1月还款利息存在分段计息情况，一般从第二个月开始，还款额正常。

至于1月月供不降反升主要出现在等额本息还款的贷款上。除了贷款利息分段计息以外，1月份执行新利率后，银行会根据贷款的剩余本金、剩余期限、新执行利率重新计算月供归还的本金，因整体利息减少，故1月份归还的本金比去年12月份增幅加大，房贷者还的本金上涨的幅度会超过利息下降的部分，所以会出现1月份月供“不降反升”的现象。

以100万元，20年期限，等额本息还款为例，放款日期2015年3月10日，执行利率5.9%，调息后利息降至4.9%，2016年1月10日还款7114.21元，比2015年12月10日（还款7106.76元）多还7.45元。这是因为，2016年1月的还款本金比2015年12月10日多281.53元，而利息分2015年12月10日至31日共计3196.865元，2016年1月1日至10日共计1324.346元，合计4531.211元，比2015年12月减少274.086元，因此，本金增加幅度大于利息减少，1月月供才会增加。

不过，到2016年2月10日，其还款额将降至6566.03元，比1月减少548.18元，比2015年12月减少540.73元。

银行人士提醒广大市民，最好在1月月供还款日前多存些钱，避免出现房贷月供不足的情况。而1月份的月供并不能代表今年全年的月供标准，2015年五次降息的利好，将于2月开始显现。

提前还贷要多方考虑

岁末年初，不少房贷族都会收到一笔不菲的年终奖。有些向往“无债一身轻”的人会打算提前还贷，减轻自己平时的支出负担。工行客户经理陈先生提醒大家，在考虑提前还款时，有必要对自身的资金需求、投资渠道以及提前还款成本等进行多方权衡后再作决定。

从资金成本来看，在当前低利率背景下提前还贷未必划算。预计2016年起，申请到房贷打折优惠利率的购房者，其利率将会降至4.3%左右，而对于公积金贷款者来说，利率将降至3.25%。目前银行一些理财产品平均收益都能达到甚至高于4.5%的水平，已经高于贷款利率。这意味着还贷家庭只需对资金进行合理配置，其收益可能比需要支付贷款的利息还多，提前还贷显然就不划算。

此外，如果一年内有资金需求的按揭者，比如住房装修等需要大笔开支，提前还款可能不利于家庭的财务安排。而还款时间已经较长的贷款者，因为在贷款期限后期的还款中，大部分都是本金的偿还，此时通过提前还贷达到节省利息的作用不大。陈先生认为，市民采用等额本息还款法还贷，如果已经超过了三分之一年限，比如贷了20年，已经还了7年以上，就没必要提前还贷了。

财经观察：房贷政策有望松绑？

近期，福州、杭州及南京等地相继出台了购房人偿清购房贷款后，再申请房贷时按照首套房认定的相应松绑政策。对此，有业内人士认为，过去市场非理性疯狂时，限购限贷很有必要，现在情况变化了，应跟随形势进行调整。

银河证券房地产行业首席分析师赵强认为，从地方政府角度来讲，限贷放松有利提振楼市，带动土地出让，化解地方房企破产带来的区域性金融风险。从银行角度来说，房贷余额还清后再购房的风险已和首次购房房贷的风险一样，甚至因为购买二套房的客户的资产及购房能力，二次房贷的风险低于首次购房首次贷款的客户风险。

58同城房产研究部认为，如果房贷还清，仍持有一套或二套房，再购一套新房还能算首套的情况短期内不可能发生。但房贷政策松绑是大势所趋，若果真有房贷政策调整，则应主要支持首套房贷，尤其是普通住房。

北青报记者从中原地产了解到，目前北京地区房贷政策比较稳定，各银行政策基本没有变动。首套房首付比例30%，基准利率八八折居多，八五折也有一些；二套房首付比例多为50%，利率为基准利率的1.1倍。放款时间多在抵押登记完成后1-2周就能完成。

中原地产首席分析师张大伟表示，2015年，北京受影响较大的政策主要是330新政，二套房贷首付比例下调。不过由于限购政策依然严格，整体市场呈现了政策窗口期效应，未出现太明显的爆发时间点。

对于商业银行传闻松绑首套房认定标准，由“认房又认贷”调整为“认房不认贷”，据报道，昨天有外地媒体记者向央行副行长刘士余提问，“首套房贷”标准有没有调整？刘士余回应称：“等文件”，同时补充道，“惠民生，调结构，始终是我们工作的重中之重。”

央行数据显示，房贷利率持续走低的同时，2015年房贷规模明显增长。三季度末，房地产贷款余额及个人住房贷款余额均同比增长20.9%。前三季度新增房地产贷款2.81万亿元，同比多增7016亿元；新增个人住房贷款1.92万亿元，同比多增5961亿元。之所以住房信贷环境宽松，一方面由于整体货币政策保持松紧适度，连续降准释放资金流动性，更重要的是，在中央稳消费、去库存的指导思想下，更多信贷资金得以配置到房地产领域。央行强调，进一步完善房地产信贷政策，支持居民自住和改善型住房需求。

苹果手机黑屏能够复杂归结出几种情况。第一种，iPhone自身是翻新机或许其它有质量麻烦的机子，在偶尔状况下会呈现不稳定黑屏，但又不是屏幕的破坏。第二种，在偶尔要素下进入了苹果的DFU形式，就是苹果的规复形式。第三或许是苹果零碎没法启动。第四则是硬件破坏，屏幕坏了。除去第四点的确需求去送往苹果维修点去维修，其他的都或许是软件麻烦，能够参考下面的办法本人测验考试处理。

北京苹果维修点：

北京市海淀区中关村大街27号中关村大厦615室

北京市西城区西直门西环广场凯德MALL T1写字楼18层D10

电话：4006796998

1、开始处理第一种状况，iPhone自身不稳定，招致的黑屏。这类黑屏能够归结为不稳定的主动关机，就是由于机子质量欠好，招致无端关机。由于硬件实在并没有很大的麻烦，以是间接按住开机键等其开机便可。

2、第二种情况。DFU形式是在苹果零碎呈现麻烦没法开机时用来规复手机的形式，可是你的手机没麻烦，误进入了DFU形式一样招致没法开启被以为是手机毛病，实在很好处理。只需求同时按住电源键和Home键等你的iPhone从头开机就好了，普通是10几秒会开机，假如是几十秒都没反响，就不要固执了，看下面的办法吧。

3、假如是第三种状况，则需求进入规复形式实行刷机了，将黑屏的手机用数据线衔接电脑，同时按住开机键和Home键10秒(最好拿捏地比拟精确)然后在第十秒松开电源键(别弄错了)坚持按住HOME键。屏幕呈现下图所示就是进入规复形式了。这时候翻开爱思助手就会辨认出你的装备了，然后更新一下零碎就能够了，点击检查具体教程。

4、最初说道上面的3种都没法处理黑屏麻烦，那就或许是硬件麻烦了。我们都晓得硬件麻烦只能送修，除非本人够专业，瞎捣腾反而或许弄坏手机。这时候候找个可信赖的店子去送修吧。只是苹果的硬件维修一贯贵。做好心思预备。

办法一、强迫手机从头启动

1当碰到苹果 iPhone 手机死机没有任何反响时，此时我们能够测验考试把手机的“电源和主屏Home”键同时按住，坚持在10秒以上。

2假如强迫从头启动胜利的话，随后能够在屏上看到一个苹果标记。

3从头启动胜利当前，就能够一般运用手机了。别的关于一些喜好逃狱的小伙伴，或许会常常碰到手机死机并主动重启的麻烦。另有就是喜好当小白鼠，更新 iOS 测试固件时，也会机率性的呈现死机黑屏状况。这些毛病都能够先测验考试用这个办法来处理。

办法二、充电

1固然有时候或许是由于手机没电了，招致主动关机，不论我们怎样操纵，都开不了机。当碰到这类状况时，请先将苹果 iPhone 手机接入电源充电器。

2假如是由于没电主动关机的话，此时在屏幕上会呈现一个电池图标。别的 iPhone 的电池要充到5%以上才能够一般开机，假如电量极低的话，请先让它充电，再开机。

3假如为苹果手机接上充电电源当前，屏幕上仍是没有任何反响的话，这时候再按第一种办法来操纵，同时按下“电源 主屏Home”键，坚持10秒以上。

第一次跑马拉松的话很多人不知道应该跑全程还是半程，就让小编告诉大家吧。

方法

马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。

全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。

半程马拉松总长21公里，虽说是半程，但也已经非常长了，不过相较于全程马拉松来说还是比较轻松了。

因此对于第一次跑马拉松的人来说，如果之前自己的耐力并不是很好，而且又没有做过相关的训练的话最好还是跑半程好一点。

六一儿童节快到了，相信很多爸爸妈妈们都想趁着这个时间带孩子去动物园玩玩，那今天小编就来和大家分享一些这方面的动物园安全知识-游玩北京动物园需要多长时间，希望对各位爸爸妈妈们能有所帮助。

北京动物园占地86公顷，时间主要看个人游览情况而定，园内有多种带步工具可节约路上的时间，只是普通参观半天时间够了，如果想要仔细游览时间上还是一天比较充足。

下面大概为大家介绍下浏览线路：

1.时间较短路线方案 公园南门→大熊猫馆→貘馆→金丝猴馆→热带小猴馆→猩猩馆→两栖爬行馆→公园西南门

2.时间较长路线方案 公园南门→育幼室→狮虎山→象房→犀牛河马馆→貘馆→科普馆→非洲动物区→金丝猴馆→热带小猴馆→猩猩馆→企鹅、蝙蝠馆→两栖动物馆→大熊猫馆→公园南门。

说到这里，小编不妨多唠叨几句，那就是去北京动物园需要注意的地方!

1、孩子要家长全程陪同。遇到熊山、狮虎山这样的游览区，一定注意安全，不要太靠前。

2、不要随意投食动物。虽然有的动物是杂食性，但是这个行为非常容易引起动物的疾病，甚至是致命的。

3、孩子在游览中，看到喜欢或睡觉的动物，不免兴奋的大叫或拍打玻璃。其实，这非常危险。因为有的动物是夜间活动，白天休息。

4、为动物拍照，尽量不要用闪光灯，会刺激动物眼睛。如果是马，可能会受惊，容易导致暴躁伤人。

5、对于游览的孩子，家长可以给孩子讲解一些展出动物的特性，介绍在每个笼舍的上面，都有牌子，写的很清楚。

6、动物园内，有一个小小动物饲喂区。家长可以带孩子喂小动物。有的家长会选择从家中带一些蔬菜让孩子来喂这些小动物，但一定要保证蔬菜的新鲜，不然也是对小动物们的一种伤害。

对于小编所分享的内容，大家是不是觉得很有帮助呢，那就继续关注吧!

前些天的商住房限购传言之下，除了开发商着急卖房之外，相信也有不少购房者一冲动买了房的。

冲动是魔鬼，这种抽风似的政策，即使是传言也足以让人走火入魔。那么，现在的问题是，已经抢到的商住房，如果觉得后悔了，现在退还来得及吗？具体而言，应该走哪些步骤来退房呢？

先来看什么情况下，可以选择退房？

一、只交了认购金，没交定金，没签字画押说一定买的。

二、只交了定金，没交首付款，愿意放弃定金的；

三、开发商承诺了无理由退房的；

四、开发商手续不全违规卖房的；

五、交房时实测面积与合同约定面积误差绝对值超过3%的；

六、房屋主体结构出现重大质量问题的；

七、开发商不能按期交付的；

八、因开发商原因不能按期办理产权手续的。

退房的具体步骤有哪些？

如果购房者想要退房，买卖双方通过协议、判决或者仲裁解除合同、撤销合同或者宣布合同无效并退房的，按照以下程序进行：

(一)购房者发出退房通知。购房者提出退房要求的，可以通过挂号信、传真或者电话的形式向开发商提出;

(二)办好各种手续。开发商应当退还购房者已经支付的全部房款，并且负责办理购房者与贷款银行解除或者终止合同的全部手续;

(三)开发商退还房款。开发商应当在购房者发出退房通知后将全部购房款返还给购房者。

最后，说一下退房的注意事项。

如果开发商没有明确的责任，只能双方协商或走法律程序，时间周期难定，结果难料，但退房却是一直到办理房产证之前都有机会；

如果开发商有明确的责任，可以用相对正式的方式提出，如传真、电话、律师函等方式告知需求，并合法留存相关证据。

一般来说，理想的结果是开发商15天内办理完相关退房手续并退款，同时支付相关违约金和利息等。

买房容易退房难，个人是弱势的，现实情况肯定不会如此理想。若是自己不冷静在前，签了不该签的字，交了不该交的钱，就更困难了。

当然，最后还是要提醒一下大家，商住房还是有一些投资价值的，也不一定非得退掉。真退的话也要注意分寸，合理合法，不要因一时冲动而给自己带来其他麻烦与伤害。