打篮球腰部扭伤怎么办【合集20篇】

老人扭伤怎么办?老人脚扭伤能吃钙片吗?上了年纪的老人大多数身体缺钙，导致骨折，跟小编一起了解一下什么情况应该补钙，如何补钙吧。

老年人由于机体老化，活动减少，骨代谢发生障碍，易发生骨质疏松，及时补充钙元素是对骨质疏松者最有效的治疗方法。

下面是一些补钙的小技巧：

1.补钙时间要注意，最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

2.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

3.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

4.最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。

5.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

6.不要与锌、铁等元素同时服用。二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。

7.注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以中老年要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。

特别提示：补钙应因人因病而定。如果盲目补钙，可发生高钙血症，低血压等病症，反而不利于身心健康。所以，老人补钙之前应该先了解一下自己的身体状况是否需要补钙。如果脚扭伤是由于骨质疏松引起的，那么就应该及时补钙了。欢迎继续关注，学习更多老人居家安全小知识。

老人扭伤怎么办?如果肩膀扭伤会引发哪些并发症呢?老人肩膀扭伤了里面痛怎么办?让我们来好好仔细详细的了解一下这个问题，我们去哪里了解呢?是一个值得推荐的网站哦。

膀痛可以是肩关节本身的疾病,如肩关节炎症或损伤;但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。颈部的疾患,如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛。心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射,而被误诊为肩周炎。胆囊疾病如胆结石、胆囊炎疼痛向右肩部放射。总之,能够引起肩部疼痛的疾病很多,对于肩部疼痛应该仔细寻找病因，对症下药。

肩膀扭伤了里面痛是因为肌肉痛，肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，下列疗法可帮助你缓和疼痛。休息受伤的肌肉每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。

不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。

冰敷

肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉上，一天数次，每次20分钟。冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人，尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

老人肩膀扭伤了里面痛是因为老人的肌肉痛，因此无论是在日常生活中，还是工作中都应该严格的按照老人居家安全小知识上的规则要求自己。

预防膝关节扭伤，就是不要一些剧烈的活动，在做剧烈活动的过程中佩戴护膝，紧急的处理办法就是不要活动膝关节了，24小时之内，用冷水敷膝关节，也可以喷云南白药喷雾剂。那么膝关节扭伤后都有哪些症状呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。膝盖扭伤多见皮色发红，多为皮肉受伤，青色多为筋伤，紫色多为瘀血留滞;新伤疼痛肿胀，活动不利者,为气血阻滞;若陈伤每遇天气变化而反复发作者，为寒湿侵袭，瘀血阻络。

膝关节对于人的重要性，想必任何人都知道，所以保护膝关节也是一件很重要的事情，所以人们平常要注意避免做大幅度的运动，运动之前要热身，而且要了解膝关节的保健工作。下面小编就给大家推荐几个保护膝关节的方法。

膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。

小孩子的身体比较脆弱，如果在玩耍的时候自我保护意识比较低，就特别容易出现手腕扭伤的情况，家长一定要及时带孩子去正规医院检查一下，然后根据实际情况进行治疗，小孩手腕扭伤该怎么办?下面小编为您介绍。

正常情况下，手腕扭伤会出现疼痛。但如果这种疼痛感持续的时间比较长，而且手腕可以看到明显的肿胀，就一定要引起家长的注意，一直带孩子去正规医院骨科检查一下。最好能够拍一个x光片，这样才能够确诊到底伤到了什么位置。

如果确定是软组织损伤并不是骨折，家长就不要过于担忧了，同时，由于孩子比较小，如果能使用固定夹板固定患处会好一些。这样可以防止孩子随意乱动，导致手腕扭伤的程度加重。可以在医生的建议下使用云南白药喷雾剂以及治疗跌打损伤的膏药外敷，一般情况下1-2个月左右就会痊愈。

看过上面的介绍，相信大家已经知道了小孩手腕扭伤的治疗方法，手腕扭伤该如何正确急救?平时可以多积累一些意外伤害急救小知识，这样当孩子出现手腕扭伤的情况时，才能够及时进行处理。

老人扭伤怎么办?可能受伤后人们都会担心老人腰扭伤走路会加重吗?那么，接下来就跟着小编一起了解一下吧。

腰扭伤后多走动一般来说是可以的，但是不要过度劳累，以免加重病情，平日里注意保护自己，不要给自个太大压力，应该多注意休息，合理膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食品。平日里补充水分。以下是应该注意的具体事宜：

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低

2.注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

4、临床上常使用膏药进行调理，有效缓解症状。

5.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

6.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

7.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

8.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰部扭伤只是软组织损伤没有伤到骨头的话呢，可以采用一般的治疗方法：

第一：卧床休息，减少弯腰活动，佩戴腰围支具，避免一切损伤因素。

第二：牵引、理疗、推拿、按摩。记住，是短期、适当的牵引，不可暴力牵拉、及按摩!!!

第三;如果是在很疼的话可以适当吃点非甾体类解热镇痛药：阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这个药物最好在医生指导下服用。

最后，小编提醒大家老人腰扭伤不必过度紧张，经过一段时间的治疗都可以康复。想要了解更多老人居家安全小知识，欢迎继续关注。

很多老人出行的时候会出现膝关节扭伤的情况，膝盖砸伤肿痛是指膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。那么老人膝关节肿痛该怎样快速消肿呢?我们和一起看看吧。

扭伤初期，也就是24小时之内，应该轻轻按摩肿的地方;24小时之后，以肿的地方为中心，向周围各个方向按揉。

初期是禁止活动的，扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重，前期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。后期，也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动，活动需要循序渐进，对脚恢复有帮助。

半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。

膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多,超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂，皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

老人要根据自己的身体情况选择安全的地方出行，注意老人出行安全，家人多掌握老人出行安全小知识，时刻注意老人健康。

高脚踝扭伤是在运动时常常会遇到的紧急情况，一般运动员锻炼身体比赛的时候都会有些突发的急救情况发生，教练员都是会准备绷带做紧急处理的，绷带可以防止二次伤害的发生，那么大家知道高脚踝扭伤的急救步骤有哪些吗?今天的小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

有以下的急救步骤：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2.加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

3.骨折时关节固定处理：如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

如果大家关注我们的，就可以理解脚踝关节扭伤该如何急救的知识内容，我们会持续更新一些意外急救知识的哦，大家赶紧来关注我们吧。

老人运动发生脚踝扭伤原因?老年人由于衰老的缘故，身体情况远不如年轻的时候，很容易出现运动损伤。尽管如此，老人还是需要多运动多锻炼，这个时候就需要多注意一些细节，比如能够避免运动损伤的方法。老人运动健身受伤该如何处理?一起和看看吧。

脚踝扭伤原因

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

C、准备活动的内容不得当;

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散，多许欸小老人健身安全小知识，避免老人脚踝受伤。

大家都知道“伤筋动骨一百天”这句话，也就是说身体的某个部位一段扭伤或者骨折，要想彻底恢复是需要很长时间的。手腕扭伤在生活中非常常见，如果比较严重对身体的危害性也比较大，手腕扭伤康复用什么护具?下面小编为您详解。

大家都知道，如果要打篮球，戴上护腕、护膝、护踝这几样就可以了。如果去踢足球，除了护膝、护踝以外，最好戴上护腿板，因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位。护腕指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。

护手腕部专用护具采用优质的合成材料，设计独特，采用两块太空铝为支撑，重量轻，佩戴舒适。主要用于预防或治疗手腕扭伤，减轻的疼痛，防止伤害加剧，附自贴带容易调整适当的松紧度，适用于各种运动及手腕用力较大的工作。

护手腕部专用护具作为一种护理护具，具有温湿的热治疗功效，这是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。护手腕部专用护具是用优良的材质制成,可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。因此，如果手腕受伤了的话，是应该使用护手腕部专用护具来进行防护和治疗的，以免加剧伤害。

相信大家看过了小编的介绍之后，已经知道了手腕扭伤之后需要什么样的康复护具。手腕扭伤该如何正确急救?这就需要大家平时多掌握一些意外伤害急救小知识，如果手腕扭伤比较严重，还需要佩戴固定夹板。

大家都在问，打乒乓球把腰扭伤了可以按摩吗这个问题，但是由于腰部在扭伤过程中很可能会有软组织挫伤，伤到肌纤维，因此也不可即刻就做推拿、按摩等辅助性治疗。应即刻就医，做好在卧床休息一周后再做推拿、按摩等辅助性治疗。

小球运动安全小知识:

第一步：采取正确姿势休息

腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药，如扶他林、芬必得等药物，但要在医生指导下使用。

第二步：通过冰敷消除炎症

腰扭伤后1~2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。

第三步：通过热敷缓解肌肉痉挛

静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛，放松肌肉。喜来健家用温热床的温热作用，可帮助血管扩张，舒缓脊柱两侧肌群，缓解腰部疼痛。

提醒您：运动前，一定要做好热身准备，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题我们很少在日常接触，所以日常时，一定要多学习一些运动安全知识和乒乓球知识、小球运动安全知识来提高自己，因为打乒乓球伤病后，是非常痛苦的。

因活动失衡而致的腰部肌肉、韧带、筋膜、椎间小关节的损伤，称为急性腰扭伤。亦称“闪腰岔气”。急性腰扭伤多发生于腰骶、骶髂关节、椎间关节或两侧骶棘肌等部位。老人急性腰扭伤能直腰吗，老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

祖国医学认为腰痛的病因是外伤劳损，外感风寒湿热，并与脏腑经络有密切关系。认为腰痛除可受不同程度的外力而引起，并与肾虚、外感风寒湿热有密切关系。在辨证施治时应重视气血损伤、风寒湿邪和肾气内虚等几方面。

发生急性腰扭伤后,先在1—2天内用冷毛巾做腰部湿敷,使破裂的小血管收缩而止血,然后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收,再采取以下治疗方法:

悬吊牵引法:

患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手高举握住单杠的横杠,双足离凳,上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3—5次,结束时足踏凳下,勿直接松手落地。

伸腰牵引法:

患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次5—10分钟,每天3—5次。

很多朋友急性腰扭伤后因为畏惧疼痛往往一动不敢动，但事实上受限的往往只是某一个明确并固定的方向，在其它方向活动时是不会加重疼痛的，所以上述锻炼小窍门在卧位下缓缓活动是完全没有问题的。

由此看来老人受伤以后可以尝试慢慢活动一下，但是避免伸直腰，以免第二次受伤，多学习老人居家安全小知识，可以正确的锻炼腰部。

大家都知道滑膜炎多是由于关节扭伤和关节内部损伤造成的综合症，得病人群的话一般中老年人群居多，另外就是长期不运动一下子运动过量的人群易得，适当的运动有益健康，过量运动就容易扭伤诱发滑膜炎，那么大家知道脚踝扭伤滑膜炎的治疗方法吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

据小编了解脚踝扭伤滑膜炎的治疗方法有以下几种：

1、热敷膏药加上烤电理疗，患滑膜炎的人群膝盖很怕受凉，所以凉就是血液循环不好，所以让膝盖热乎起来是关键，热敷膏药，需要用绷带固定，然后间隔半个小时，再烤电理疗，还有一点很重要，就是脚一定不要凉着，脚凉也会使得膝盖不舒服，所以如果犯了滑膜炎的话，建议准备暖宝宝，随时热脚，脚热了，血液循环好了，自然对滑膜炎带来的疼痛感有缓解效果。

2.口服药建议吃止痛类加上对骨关节有保健作用的药物。止疼药只是治标不治本，所以建议疼痛的时候可以遵医嘱适量的吃，对骨关节有保健作用的药物建议可以吃三个月停半个月，多少还是能起点作用的，如果情况不是特别严重的，还是建议外敷治疗。

3.如果膝盖有积水的话，建议去找中医拔罐把水抽出来之后再敷药。一般情况，如果患滑膜炎的人群膝盖已经积水的话，那么一定是病情严重了，走路一定会感觉到疼痛，半月板磨损程度也一定比之前严重，所以，要及时就医，找专业的中医大夫，把积水抽出来，严重的还可能抽出血来，但是不必害怕，抽出来，膝盖就会感觉轻快不少了。

4.如果不是疼痛难忍的话，一般不建议做小针刀或者打封闭针。一般情况下，患滑膜炎的人群可以保守治疗的，还是建议保守治疗，因为手术，就算是小手术也是有风险的，打封闭针也并不能保证就再也不犯病了，而且对身体没什么好处，所以真的是保守的方法都用过了，实在是败给自己的这病了，那就才考虑采取小针刀或者打封闭针的方式进行治疗。

5.还有情节特别严重的，就是走路都已经不能走了，那么就必须手术了。现在国内就可以做这种手术，做完之后恢复好了一样可以走路，话说是身上的零部件什么都没有原装的好，但是，得病了就要有乐观的心态，家人也要多多关心照顾，这样得病的人才能够快点恢复。

6.要忌口，有些食物对滑膜炎患者是有弊无利的。建议少喝牛奶，少吃甜食，因为糖类容易引发过敏现象，加重病情的发展，容易导致疼痛肿胀，建议可以多吃豆类品，鱼，虾等，富含胶原的食物对滑膜炎患者有益无弊。

平时在运动或者工作的时候，没有掌握正确的方法，或者一不小心就很容易导致手腕有伤。这个时候一定要马上进行急救，它能够有效减轻痛苦，手腕扭伤后如何止痛?下面小编为您介绍。

手腕扭伤后冰敷是最快速的止痛方法。可以将冰块放在毛巾中，然后直接敷在患处，这样可以缓解疼痛并防止手腕肿胀。千万不要热敷，以免使患处疼痛加剧。直到你的患处消肿也不怎么痛了(至少离受伤时间24小时以上)，开始热敷或者用云南白药等揉搓患处，以加速患处的恢复以及内淤血的吸收。

大家平时一定要多注意对手腕的保护，如果因为意外导致手腕扭伤，一定要按照上面的方法进行急救。不但可以起到迅速止痛的作用，最关键的是对日后恢复有很好的辅助效果。有条件的可以做一些辅助训练，这样可以让手腕快速恢复健康。

通过上面的介绍，相信大家已经了解了手腕扭伤后的止痛方法，手腕扭伤该如何正确急救?这就需要平时多学习一些意外伤害急救小知识，才能更好的处理手腕扭伤。如果是骨折，需要快速打上固定夹板，然后及时就医治疗。

无论你是摔伤还是扭伤，是皮肉之伤还是筋骨之伤，针对膝盖受伤这里统统有强大的处理方法！教你怎么应对膝盖受伤与扭伤，收起玻璃心来看看下面的知识吧！

1、膝盖摔伤

膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感染，淤血等一段时间自然会消除。如果一周后还不见好或者疼痛加重，可能是伤及骨头，建议去医院检查。

2、膝盖扭伤

膝盖扭伤一般是伤及筋骨了，紧急的处理措施应该在伤后24小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张48小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果膝盖扭伤的程度很重需要到医院具体看看是什么病，严重的可能需要手术解决。

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。下面为大家介绍一下腰部扭伤多久才能恢复。

急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院。

自我愈合的话需要大约三个月以上甚至更久并且会有后遗症，如果是理疗恢复的话，大约在一到两个个月左右，理疗包括牵引，磁疗，热疗，按摩，针灸，拔罐等。这里推荐你可以去试试川木腰椎治疗仪，效果很好！

生活中多多的掌握意外伤害急救小知识，通过以上我们的小编介绍的这些知识，希望给您的生活带来帮助，关于更多的固定夹板知识，以及急性腰部扭伤的现场急救方法方面更多的详情，您可以登录我们网站查询，我们期待您的关注。

小编注意到日常生活中老年人发生腰扭伤的情况非常普遍，老人扭伤怎么办?老人腰扭伤后腿有点麻是怎么回事?发生急性腰扭伤后，也有可能出现小腿或足部的疼痛、麻木等情况，这可能是急性腰椎间盘突出的症状。那么，急性阶段的腰椎间盘突出该怎么办呢?

(1)药物治疗：

急性阶段的腰椎间盘突出会让患者疼痛难忍，而且不能平卧，不能入睡。针对这一情况，应先给予有效的止痛药。比较快速而有效的方法为，骶管或硬膜外注射强的松龙1ml加1%普鲁卡因10ml的混合液，可消除神经根炎而止痛。如果疼痛不太剧烈，则用抗炎和止痛药内服，如用地塞米松0.75mg每日3次，去痛片0.5g每日3次口服。尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其他康复疗法。

(2)推拿治疗：

这是急性阶段腰椎间盘突出症的处理方法之一，首先患者应俯卧位或健侧卧位，先用推、揉、滚等手法，使腰、臀部肌肉放松，然后做腰部前屈、后伸的被动手法。患者健侧卧位，医生站于患者背后，一手扶住患腿膝部，另一首推住同侧肩背部，扶腿手使髋、膝屈并向腹部推压，推肩背的手推背向前，两手同时一推一松，使腰部弹动性被动屈曲，反复多次，如患腿疼痛减轻，可将患腿拉向后伸，同时使腰椎也被动后伸。上法推拿每日1次。此阶段也可用坐位旋腰法。

(3)腰围和腰背肌训练：

进行阶段的腰椎间盘突出症患者可进行一些腰围和腰背肌的训练，这样可有效缓解疼痛，可起床活动，自理生活。但必须配带皮腰保护腰部，防止症状复发。同时必须指导患者进行腰背肌力的锻炼，不然易造成肌肉萎缩。不长期依赖腰围，一般需保护3～4周，待肌力评估已达正常后即可不用皮围腰。如能坚持锻炼，2～3月后可恢复原工作。

(4)心理康复：

一些腰椎间盘突出患者因受疼痛的折磨，非常恐怖导致残疾。因此，家属或医生应给予患者心理上的安慰，让其消除恐惧和忧虑，树立信心，配合康复医疗.

综上所述，老人腰扭伤具有一定的危害性，应该积极地进行治疗。平时多了解一些老人居家安全小知识，当遇到问题是就不会过度紧张啦。

家中有老人的朋友可能都很关心老人扭伤了怎么办?平时可能会遇到老人脚扭伤脚后跟不能着地的情况，那么，我们该怎么做呢。跟小编一起来了解一下吧。

崴脚以后怎样处置才正确呢?

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步老人脚扭伤脚后跟不能着地，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

如果老人扭伤脚后疼痛剧烈，出现脚不能着地的情况应该及早就医，以免耽治疗。希望以上的老人居家安全小知识对您有所帮助，平时多关心老人，多了解一些居家安全方面的常识是很有必要的。

人们打球、跳舞、跑步时，一不小心会发生轻微的腕、踝关节扭伤。这时候，人们通常会拿出家里常备的活血化瘀、消肿止痛的药物，如风油精，马上对扭伤处进行涂抹。不成想，涂抹完后没多久，扭伤的地方肿胀得更厉害了。老人脚扭伤了风油精有用吗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

因为在损伤的急性期(24小时内)，皮下软组织周围的小血管会发生破裂，此时如果使用风油精等活血化瘀的药物外用涂抹揉搓，就会加重局部的血液渗出，从而使肿胀加重。所以不建议使用。

那么，如何正确处理扭伤呢?

脚踝扭伤后要先分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，因为还没有分清是不是有骨折。

在扭伤的急性期，可以使用毛巾包一些冰块，对扭伤处进行局部冷敷，避免过多活动，严禁热敷、揉搓及涂抹活血化瘀药物;急性期过后(24小时后)，扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期，这时才可以使用正红花油等活血化瘀药物，每天涂抹患处4～6次。

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

所以要根据自己的病情选择处理方法，多学习老人居家安全小知识很重要。

运动中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。那么运动中意外关节韧带扭伤如何处理呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

具体方法：

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

最后提醒：基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注膝关节扭伤急救安全常识栏目。

相信大家都知道，打篮球这种运动对抗性非常大，如果不小心就很容易导致身体受伤，打球手腕扭伤如何应对?这是很多人都比较关注的问题，手腕扭伤该如何正确急救?下面小编为您详细解答。

如果在打篮球的时候，不注意保护自己的身体，就很容易出现手腕扭伤或者身体其他组织出现受伤的情况。这个时候一定要引起大家的注意，如果手腕扭伤没有得到及时有效的治疗，就很容易给患者的身体健康带来一定危险。

打篮球的时候手腕扭伤一定要及时查看伤情，如果只是普通的扭伤并不是骨折，这个时候是不需要固定夹板的。应该及时通过冷敷来缓解患处疼痛感，如果特别担心还可以去正规医院拍一下x光片，这样能够更准确的确诊。然后在医生的建议下外用云南白药喷雾剂和膏药治疗，然后口服头孢类的消炎药物，一般情况下3至4周左右就可以痊愈。

在日常生活中，很难避免小伤小痛的发生，手腕骨折或扭伤是最常见的症状之一，但很多人都区分不了到底是骨折还是扭伤，它们在表面上看起来非常相似，但实质上却有很大的差别，下面就由小编从四个方面教你快速区分手腕骨折和扭伤。

定义不同

手腕骨折是由于手腕部位的指骨结构遭到连续性断裂或者部分断裂，任何群体都有可能发生，大多的手腕骨折只是发生在某个部位;而扭伤通常情况下，受到外力影响，使手腕关节部位出现超常范围的活动，使得关节内外侧的韧带组织受到损伤，手腕扭伤可同时发生在多个部位。

表现不同

手腕骨折现象大多发生在中老年人身上，由于年龄的增长，身体各个器官都开始老化，稍不注意跌倒之后如果手掌先着地就很容易导致骨折，骨折现象大多出现在桡骨远端靠近关节部位的两厘米地方，并疼痛剧烈;而扭伤主要是在受损部位出现疼痛肿胀，同时关节活动也会受到限制。

恢复时间不同

骨折和扭伤最大的区别在于骨折伤及骨头，正所谓伤筋动骨一百天，所以，相对扭伤而言，骨折更为严重，恢复的时间也比较长，短则三四个月，多则一年半载，而扭伤不同，轻微的扭伤数十日便可痊愈，严重者数月便能完全恢复。

处理方法不同

一旦出现骨折现象，正确的康复训练是至关重要的，当骨折基本愈合时，就可以适当练习一些腕关节的屈伸以及腕关节屈伸抗阻活动，没间隔一段时间便增加练习的难度，同时在饮食方面也应该格外注意，禁止进食辛辣刺激性食物，做到营养均衡，合理搭配;发生扭伤时，应该尽量在48小时内通过冰袋进行冰敷，然后再用热毛巾进行热敷，当疼痛相对减缓时，再适当的做一些轻微恢复性的运动，几日便可痊愈。