打篮球腰部扭伤怎么办【优秀20篇】

打乒乓球把腰扭伤了怎么办？这个问题让很多人费解，提醒您，在打球前一定要做好充足的准备，多学习一些乒乓球知识和运动安全知识，因为除了手腕之外，在乒乓球运动中，腰也是很容易受伤的一个部位，在打乒乓球时，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，致使局部过度疲劳，积劳成损。

小球运动安全小知识:

1.打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。

2.损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤，应减少活动或者停止活动。

3.严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

提醒您：打乒乓球最容易使人腰部受伤，因此多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤和小球运动安全知识等问题，因为这些问题打乒乓球伤病员是很重要的。

老人脚扭伤了筋用什么药你知道吗?错手拉扯、摔跤、打架斗殴、家庭暴力、意外事故等原因，都可能导致手腕、肘关节、膝关节、脚踝、脖子等部位伤筋。受伤后，不能及时就医，可以先自己处理一下。老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

受伤后，最好立即对伤处进行冷敷，这样能有效防止伤处血肿，舒缓疼痛。若不能立即冷敷，伤后24小时内都尽量要做冷敷。受伤超过24小时，不可再做冷敷，否则，冷敷导致血液循环不畅，会让伤处更加肿胀。

冷敷的具体做法:可以直接用冰块或冰水在受伤处敷着，也可以用冰水泡过的毛巾或是用毛巾包住冰块敷在伤处。冷敷不要进行太久，且不要一直敷着，敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤。

冷敷后，再进行一下热敷处理，促进血液循环，这样能更快消肿止痛。热敷要在受伤24小时后进行,万不可受伤后就进行热敷，否则会导致伤处更加肿胀。用热水或是跌打药酒泡热毛巾，然后再用毛巾敷于伤处，冷了再烫热，一直反复进行15分钟以上。热敷最好能早中晚都进行一次，这样能好得更快。

一般人都不会用药酒进行热敷的，那样太浪费药酒。因此，如果找用清水热敷，那平时要找点跌打类的药酒涂擦一下伤处，药酒涂上去后，再稍用力摩擦至发热即可。如果一直不怎么消肿，可以口服中华跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消肿丸等跌打药用白酒调成糊，敷在伤处。

有一个方法可以既不用冷敷也不用热敷，受伤后马上用花椒酒涂伤处，然后用棉球蘸酒精，用夹子夹住棉球在伤处快速滚擦。花椒酒干了，再涂，棉球的酒精干了，再蘸，反复滚擦20分钟以上。滚擦过程中可以适当停止一会，以免烫伤，手法要快。

注意，这里说的花椒酒，不是调味用的那种，是直接用高度酒浸泡花椒得到的药酒。

以上是治疗老人扭伤的方法，老人要合理运动，避免受伤，多学习老人居家安全小知识。

膝关节骨折需要固定夹板来固定，可是膝关节扭伤后怎么保养?小编建议大家，要避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风,湿,寒三邪气对膝关节的侵害.膝关节不过于劳累或负荷过重。以下详细内容还望大家参考。

膝关节半月板破裂诊断明确者，以往都作半月板切除术虽然手术后症状消失，在术后3个月内还能在原半月板处再生一个三角形薄层纤维板，但切除了半月板的膝关节很容易产生骨关节炎，因此目前不主张将半月板完全切除。如果确有半月板损伤，目前主张在关节镜下进行手术，半圆分离的半月板可以缝合，容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有条件缝合的亦可以予以修复。破碎不堪的半月板亦可以在镜子下全部摘除。内镜下手术创口很小，对关节干扰小，术后恢复快，可以早期起床活动，已成为常规处理方法。

有一种膝关节的保养方法，就是贴墙蹲起，这也是一种有效保护膝关节的方法。具体做法就是背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，就像蹲马步一样的程度，然后再慢慢直起身体。这保持这样的动作，反复练习，动作要慢要轻，累了要注意休息。这样对于膝关节的灵魂练习很有帮助。

合理饮食：应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

以上介绍的是关于如何正确处理膝关节扭伤的一些意外伤害急救小知识。大家如果有什么不同看法，欢迎来和大家一起分享，小编最是恭候您的到来。

很多女性孕期腰痛主要是因为腰背肌力量不足，不能承受孕期负荷，备孕期女性应多锻炼身体，对预防孕期腰痛有一定帮助。那么，备孕期间还可以运动腰部吗？这就给您介绍一些相关的知识。

备孕，锻炼腰背肌功能

备孕的女士们最好在孕前找骨科（脊柱外科）医生进行专业的咨询，若有长期姿势不良或怀孕前即有腰椎间盘突出、脊椎侧弯、退化性脊柱疾病、慢性背痛等都会加重怀孕期间的腰酸背痛症状，最好治疗后再考虑怀孕。对于腰椎正常的女士，可以考虑在备孕期间加强腰背肌的锻炼，可以根据自己的实际情况，选择以下适合自己的方法进行锻炼。

腰部拉伸

双脚叉开与肩同宽，腰部挺直，双手在你的胸前上下抱成一个球状，如果你是右手在上的情况下，让身体向左侧屈，我们的右手向左侧伸展，左手向右侧前伸；这样伸展我们的侧腰部，大概保持十秒的时间；还原到最初状态，交换双手，向另外的方向伸展，方法同上。

小飞燕

锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

五点支撑

仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及后头部顶住床，腹部及臀部向上抬起，形成“拱桥”，依靠后头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌扭了腰。

在生活当中我们经常会遇到突然扭到腰部的情况，其实我们的腰部是十分脆弱。一不小心闪到腰，该如何护理就十分关键。那么腰部扭伤怎么办呢？下面就跟着小编一起来看一看吧！

为什么会出现闪到腰？

第一，许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。第二，现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。第三，对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成，具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。

闪到腰后的正确处理方法

1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。

4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。

闪了腰后的缓解方法

按摩法

俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法

腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

热敷法

在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

背运法

患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

蹲起法

让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

保养腰部的6个好方法

1.床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2.做好预防怀孕的措施

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

3.调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。

4.鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

5.腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

6.四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

腰部扭伤怎么办

1、伸腰牵引法

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。

2、抱膝滚腰法

仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

3、点按太冲穴法

患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3～5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

突然扭到腰了怎么办？

应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。

对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗。

结语：我们的腰部是有些脆弱的，所以如果我们起身时候太用力了，或者是碰到了哪里都是容易扭伤的，那么对于腰部扭伤怎么办？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮助到大家哦！

越来越多的老人受到腰部损伤的危害，那么如何才能缓解腰部扭伤对老人造成的影响呢?老人扭伤怎么办?老人腰扭伤恢复动作有哪些？这需要咨询一下的安全顾问，如果您家里也有老人饱受腰部损伤的危害，快来点击吧。

老人腰部损伤之后详细的回复动作有患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络。

对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸，肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。

姿势。平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。

为了更好的帮助老人远离腰部损伤的危害，我们推出了老人居家安全小知识。这个是专门为老人量身定做的，它为老人解决了腰部扭伤应该注意的事项以及正确理疗的步骤。

腰扭伤后一定要彻底治好，否则，容易落下反复发作的病根，造成慢性腰痛，经久不愈。那么老年人如何防止腰部扭伤呢？专家称要想在健身锻炼时防止腰扭伤，需注意以下几点：

1.在剧烈活动前做好准备活动：

尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部，等腰部充分活动开以后，此时的肌肉发热、血液循环畅通，再参加剧烈运动，便不易发生腰扭伤。

2.注意姿势正确、用力得当：

每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。

3.保护腰部：

有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱无力，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。

4.加强腰部锻炼：

身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律，腰部的组织也不例外。经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等，可根据自己的爱好选择锻炼，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力。

打篮球或者提重物的时候，不小心就容易导致手腕扭伤。这个时候千万不要过于慌乱，一定要采取正确的急救方式，才能够有效缓解手腕扭伤之后的痛苦，手腕扭伤的急救注意事项有哪些?下面小编为您介绍。

不能随便扭动

人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

不能热敷要冷敷

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

看过上面介绍的内容之后，相信大家已经掌握了手腕扭伤的急救注意事项，手腕扭伤该如何正确急救?这就需要大家平时多积累一些意外伤害急救小知识，才能够在手腕扭伤之后及时的进行救治。大家一定要注意，如果手腕骨折了，应该及时使用固定夹板并就医。

很多人走路不小心都会将脚扭伤，学生更是不例外。因为学生的年龄方面的关系，还处在精神抖擞的状态之下，不管是在学习的过程当中，或者是在选择运动的过程当中，都会不注意方式和方法，这种情况下很容易会造成关节扭伤，那么学生关节扭伤该怎么办呢?学生运动拉伤如何急救呢?这些问题一直是困扰着我们，所以今天就在这里为大家详细的介绍一下关于学生关节扭伤热敷的方法，希望能够给更多的朋友一些帮助。

关节扭伤之后，选择热敷是不正确的，在这种情况下，扭伤初期的时候，破裂的小学馆会出现流血，这种情况下采用热敷非但起不到治疗的作用，也会影响到治疗的结果，所以在关节扭伤之后应该选择冷敷的方法，能够起到血管收缩的作用，也能够去避免出血。使用热敷的方法主要是在受伤之后的24小时之后，破裂的血管流血会停止，这个时候才可以选择热敷，热敷可以使用热毛巾，直接的去敷在受伤的部位，能够起到预想消散的作用。

热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。不管冰敷或是热敷，都有止痛的效果，但如果使用错误，就有可能让伤情更严重，甚至导致新的伤害。例如冰敷时间过久，组织容易因冻伤而坏死;脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿;热敷温度过高，导致皮肤烫伤等。

通过上面的内容，相信大家对于热敷的方法已经比较熟悉了，当关节扭伤之后，一定要正确的去选择护理的方法。学生在校期间一定要掌握好校园运动知识和校园安全知识，这样才能够去避免意外的发生。在这里提醒学生：运动的过程当中，一定要掌握好方式和方法，千万不要操之过急，一定要掌握好相关的要领，然后再进行运动，这样才能够避免意外发生。

足趾骨折或创伤性关节炎好发于足球、跆拳道等体育运动，最常见的原因是足趾受到来自足球或对方肢体的直接撞击，此外支撑脚的扭伤也可以引起足趾骨折或创伤性关节炎。那么踢球时脚趾扭伤了怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球时脚趾扭伤了怎么办

1、很多人踢球时出现了脚趾扭伤的现象，都会出现比较明显的红肿和肿大的症状，而且走路的时候非常的疼痛，这种情况下可以擦一些红花油来调理，如果没有有效的消肿，一定要到医院检查。

2、踢球时脚趾扭伤是一种比较常见的现象，如果可以走路的情况下可以冲过夜，服用一些药品或者外用药品的方法来治疗，也可以使用一些活血化瘀方面的药品，最好要吃一些消炎止痛方面的药物。

3、脚趾扭伤了之后要吃一些中药进行调理，我们常见的一些中药就是三七片，或者一些外用的红花油或者一些药膏，能够起到一定的止痛和调理血液循环方面的都有，脚趾扭伤之后一定要多休息。

4、脚趾扭伤很多人由于外围的重压或者不慎扭到了脚趾，患者不要过于着急，应该进行有效的按摩和缓解，如果症状不严重的情况下，一般休息一两天就好了。

众所周知，骑自行车是一种非常健身的运动，而且因为运动量可以随意调节，所以成为了现在非常多市民所喜欢的健身运动之一，只要一有时间，他们就会带上自己的爱车，在公园里，在马路上面尽情的驰骋。不过，可能有的朋友在这一过程当中，对于自身身体安全的一个保障意识，可能会有所缺乏，从而导致各种小问题出现。老人怎样在骑车的时候保护自己的脚部呢?我们和看看吧。

其实在骑车过程当中，如果感觉到脚踝不舒服，甚至是产生疼痛的感觉，那么大部分的原因都是因为骑行的姿势不对。因为一般人在骑车的过程当中，都会根据自己的身高，还有双腿的一个伸展度来调节自行车的尺寸，他们在选择山地自行车品牌的时候，也会根据自己的身高尺寸和需求来选择合适的车型。因为只有这样，骑行过程才会更加舒服，双腿在伸展过程当中才能够得到最舒适的体验，对于膝盖的损害度也能够降到最低。

如果一旦出现脚踝疼痛的症状，那么最佳的解决办法应该是马上停止锻炼，并且休息一段时间，在这个休息时间里面调节好你的自行车的各种配置和尺寸，让它更加适合你的躯体形态，这样下一次骑车的时候就不会再出现类似情况了。如果不注意修养，膝盖疼痛仍然继续锻炼，那么最终可能会导致非常严重的后果。因为膝盖的位置血液流淌慢，所以如果一旦出现问题要恢复的话，难度是比较大的，所以应该学会要防微杜渐。

不管怎么样，脚踝是我们身体的重要组成部分，一定要注意保护好，老人在锻炼的时候要注意老人出行安全，家人多掌握老人安全出行小知识，保护老人健康。

老人扭伤怎么办?老人腰扭伤可以坐吗?小编今天将为大家介绍一下老人腰扭伤后的正确处理办法，希望大家可以利用这些知识帮助老人减少因腰扭伤带来的生活困扰。

1、老人腰扭伤后要卧床休息

急性腰扭伤后,卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛,减少活动还可减轻疼痛,而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床铺以加有10厘米厚棉垫的硬板床,自由体位,以不痛或轻痛为宜。急性腰肌和筋膜扭伤,卧床休息至少应在1周以上,急性腰部关节扭伤应坚持卧床3-4周,以保证损伤组织重复修复,以免遗留慢性腰腿痛。在卧床同时应配合其他治疗。

扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收缩止血,然后再用热敷法热敷腰部,促进血肿吸收。此外,理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等都能缓解症状,可根据情况选用一、二种,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。

2、老人腰扭伤可按揉“闪腰穴”缓解

腰扭伤又称闪腰,只要在“闪腰穴”点按,腰痛症状就能迅速缓解。

“闪腰穴”在小腿肚上,“承山穴”与“昆仑穴”连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点,即为“闪腰穴”。

方法:患者俯卧,医者找出双侧“闪腰穴”后,用双手拇指猛然点按患者双侧穴位,压放3～5次后,再平揉1～3分钟,以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后,患者多有明显好转,每日或隔日一次,1～5次治疗后,腰痛症状就会消失。

3、老人腰扭伤可用局部封闭治疗

如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者,可选用主要痛点局部封闭的方法。选好痛点,用0.5%普鲁卡因20毫升作损伤组织浸润,如为局部损伤,浸润正确,则可立即止痛。

综上所述，老人腰扭伤后宜卧床休息一段时间，疼痛缓解之后也不宜久坐，因为那样不利于伤处的修复和愈合，所以受伤后一定要慢慢休养，不能操之过急。平时多学习一些老人居家安全小知识，用科学的方法指导您的生活吧。

大家在平时运动的时候，如果不注意很有可能会导致关节扭伤的情况发生，其中比较常见的就是膝关节扭伤了。膝关节扭伤之后，大家除了有保养之外，还需要选择药物治疗，那么膝关节扭伤用什么药呢？下面小编就给大家详细的介绍一下。

云南白药喷剂

云南白药喷剂在缓解膝关节扭伤的时候，效果是非常不错的，在膝关节扭伤之后的第二天，大家可以选择云南白药喷剂喷在患处，可以有效地帮助大家缓解疼痛，并且也可以快速的恢复扭伤的关节。

口服布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊在治疗关节扭伤的时候，效果是非常棒的，能够有效地抑制关节发炎，也可以起到舒筋活血的功效。在扭伤之后，大家一定要注意保养，在保养的同时，通过口服布洛芬缓释胶囊能够有效的缓解这种疼痛。

阿莫西林

在关节扭伤之后，很有可能会发生继发性感染的情况，为了避免继发性感染发生，所以需要大家口服消炎药物进行预防，其中阿莫西林就是一种比较常见的消炎药物，这种药物能够消除身体中的炎症感染，也可以起到很好的预防功效。

三七伤药片

三七伤药片是一种中药药物，这种药物在治疗关节扭伤的时候，效果是非常不错的，具有非常棒的活血化瘀功效，并且也能够快速的把身体里面的炎症消退，对人体也不会造成任何的副作用。

在经过上面的介绍之后，想必大家也都已经了解了膝关节扭伤用什么药了。除了上面的一些药物之外，大家在平时也可以选择一些外用药物，其中云南白药膏药贴效果是非常棒的，内外服用药物能够快速的缓解这种病症。如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注膝关节扭伤急救安全常识栏目。

跌打损伤主要指因跌扑、击打等造成的软组织损伤、外伤肿胀疼痛、皮肉破损出血，也包括摔伤金刃伤等。其主要病理为淤血壅滞，血闭气阻，故以疼痛、肿胀为主要表现。那么老人手扭伤用什么跌打药好呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

谁没有过擦伤出血、淤血青紫的经历，尤其是夏天，天气炎热，人们穿着衣物轻薄且较少，现在的人们多喜欢外出旅游或户外登高，摔伤、碰伤更是常有的事。所以，一般的家庭药箱中，跌打损伤药都是必备的。

同仁堂回生第一散

功能主治：活血散瘀，止痛。用于跌打损伤引起的各类骨折，肌肉关节韧带扭挫伤及瘀血肿痛。

用法及用量：口服，每次0.6g，每日1～2次，黄酒或温开水冲服。

中华跌打丸

功能主治：活血散瘀，消肿止痛。

用法及用量：蜜丸剂，3g/九，10丸/盒。l丸/次，2次/日，用白酒或白糖开水送服。亦可用白酒加热溶解后外擦或外敷伤患处。

七厘散

功能主治：活血化瘀，止痛止血。用于跌打损伤、闪腰岔气、外伤出血、伤筋动骨、血瘀疼痛等症。

用法及用量：成人o.2一o.9g/次，1—3次/日，温开水或温黄酒送下。外用以白酒调敷患处，或干撒于创口。

三七伤药片

功能主治：舒筋活血，散瘀止痛。用于急慢性挫伤、扭伤、关节痛、神经痛、跌打损伤。

用法及用量：口服，三七伤药片一次3片，一日3次，或遵医嘱。

红药片

功能主治：活血止痛，祛瘀生新。用于跌打损伤，筋骨肿痛，亦可用于血瘀络阻的风湿麻木。

用法及用量：口服，一次2片，一日2次，儿童减半。

以上是小编推荐的几种不错的跌打药，多学习老人居家安全小知识，避免老人手扭伤。

淤血多是在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致。因血液从毛细血管破裂处外渗致皮下。所以我们在完整的皮肤上可以看到皮肤一片淤青。老人脚扭伤出现淤血怎么处理呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富。所以疼痛感明显。

发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右.

跑步是一项全身性运动,能够加速周身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象。

口服并外敷云南白药,如果无皮肤破损可以加热敷..

用热毛巾敷患处十五分钟，之后用清淤膏之类的药物涂擦，记住不要用冷水，因为用冷水会使淤血迅速硬化，造成血块。主要目的是让淤血融散在皮下周围，最好到中药店取一些活血散淤散之类的药物用纱布进行包扎蒸后进行使用，如果面积小就不需要这样做，只擦一些好得快药物即可。基本上二天时间就可以达到大面积淤血消退或分散。

“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

可以服用云南白药胶囊，具有化瘀止血，活血止痛，解毒消肿的功效，用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血，手术出血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮肤感染性疾病。建议口服，一次1～2粒，一日4次。

希望小编整理的资料对老人有帮助，在生活中多学习老人居家安全小知识，合理的处理脚上的淤血。

急性腰扭伤就是俗称的“闪腰”，引起急性腰扭伤的患者大多数都是因为腰椎间盘突出，压迫神经所引起的。急性腰扭伤正确的处理方法是什么呢？的小编为您具体介绍。

一、为什么会引起急性腰扭伤？

1、腰扭伤：腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻，

2、腰挫裂伤：腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

二、急性腰扭伤要怎么处理？

患者虽然大多疼痛难忍，但正确及时的处理，可缓解痛苦，帮助康复，减少慢性劳损发生的可能。

1、患者日子好睡硬板术，腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动，也可双手自抱膝，可以减轻疼痛。

2、在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

3、扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，注意皮肤有破损时不能使用。

4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，都应及时去医院检查，以免自行处理失误，搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。

5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散，适当的休息是必不可少的。

温馨提示：如果你出现了急性腰扭伤请立刻做出正确的处理方法，如果自己没有办法处理，请立即上医院，让医生帮你处理。

以上这些是小编为您具体介绍的知识，希望您能认真的参考一下，关于更多的固定夹板，以及急性腰部扭伤的现场急救方法方面的详情，可以登录查询，很多的意外伤害急救小知识尽在其中。

老人的身体素质随着年龄增长不断下降，那么，老人扭伤怎么办?下面为大家讲一讲老人腰扭伤后正骨如何处理。一起来看看吧。

1.腰背部制动

局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。腰背部肌腹或附着点处的撕裂范围一般较大，因此更需要局部制动，以有利于损伤组织获得正常愈合。否则，过多的活动不仅延长病程，且易转入慢性腰痛(腰部慢性纤维织炎)而使治疗复杂化。

对严重损伤者，应嘱其绝对卧床休息2～3周，原则上不应少于7～10天，而后行石膏腰围(下背部扭伤时石膏范围应上移)固定3～4周，并在不增加患侧拉力情况下适当活动。中度扭伤者除可采用卧床休息外亦可选用石膏制动的方式，这对需坚持工作而难以卧床休息的患者更容易接受。石膏固定一般持续3～4周。

对病情较轻者，休息数天后，再带一般腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可。

手法推拿及各种促使腰部活动的疗法，对早期及损伤严重者不适用,以免延长病程或转入慢性。

2.活血化瘀

各种促进局部血循环及清除创伤代谢产物淤积的疗法均有一定疗效，临床上常用的有：

(1)理疗：可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、电动按摩及红外线照射等。

(2)药物：可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等，亦可选用各种药物外敷，包括各种跌打损伤膏药、坎离砂(风寒砂)及药酒等，上述诸药均具有一定作用。

(3)针灸：以灸阿是穴方便易行，且有一定疗效。此外，尚可选用肾俞、殷门、承山、足三里及合谷等穴位。

(4)局部按摩：以轻手法为宜，用重手法可加重损伤，不宜选用。此种疗法主要用于后期病例。

(5)硬膜外药物注射：在腰骶段硬膜外注入少量皮质激素和适量麻醉药可改善受损局部肌肉组织的痉挛状态，有利于改善血循环。但实施时应注意安全，原则上由麻醉师操作。对椎管内有病变者，不宜采用。

通过学习以上关于老人腰扭伤的老人居家安全小知识，你是否已经掌握了护理腰扭伤老人的相关知识呢。

婴儿的身体非常需要呵护，如果照顾不周很容易导致一些意外情况发生。其中比较多见的就是婴儿手腕扭伤，一定要引起家长的高度重视，婴儿手腕扭伤如何消肿?最好能够带孩子去正规医院做一下检查，下面小编为您解答。

婴儿手腕扭伤之后，第一时间需要做冰敷处理。这样可以有效预防手腕肿胀，而且还能够缓解疼痛症状。如果无法判断是骨折还是扭伤，最好能够给婴儿的手腕戴上固定夹板，然后及时去正规医院骨科拍一下x光片，只有这样才能够更加透彻的了解患者的实际情况。

如果婴儿手腕只是单纯的扭伤，而且还出现了肿胀的情况，家长可以帮助婴儿涂抹云南白药，但前提如果出现过敏情况一定要停止。然后可以用手轻轻的按摩患处，这样可以帮助患处止痛消肿，而且还能够起到活血化瘀。尽量不要给婴儿口服药物，定期去正规医院做检查。

通过上面的介绍，相信大家已经了解了婴儿手腕扭伤肿胀的处理方法。如果想知道手腕扭伤该如何正确急救?有时间应该多学习一些意外伤害急救小知识。

中老年人跌倒，是一个备受关注的社会问题。肌肉萎缩、骨质疏松、神经性疾病、视力下降、应急反应能力下降等问题，都是中老年人容易跌倒的内在原因。老人出行手腕扭伤可以贴膏药吗?我们和看看吧。

跌倒后的损伤，会严重影响他们的生活品质和健康，甚至可能危及生命。因此，跌倒后的紧急救援和自救方法，对于保护伤患，避免二次伤害，十分重要。

中老年人跌倒后，较容易导致伤断的部位一般来说是上肢的桡骨近段(即腕关节部位)和肱骨远端(即肩关节部位)。

扭伤：24小时前冰敷莫按揉

扭伤在中老年人当中虽然不算多见，但也有一部分人容易经常出现扭伤。一般而言，扭伤后，要先自己通过目测和轻微的转动，确定其肿胀程度。

霍力为指出，中老年人骨质脆弱，扭伤后一般不要按揉，或者马上涂药酒，要先到专科医院拍片证实是否没有骨折，再进行进一步治疗。

处理办法：24小时之内，冰敷，如果是在街上，没有冰的情况下，也可以使用冰的饮料等。24小时之后，热敷。

在家躺着或是坐着的时候，应该将扭伤的位置用枕头或是厚报纸等垫高。伤后一周尽量不要按揉，一周后可以适当地用药油按揉。

可以贴膏药

由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，这样反而加重了局部肿胀疼痛。所以，跌打损伤后24小时内贴伤湿止痛膏的做法是不科学的。

老人要选择安全的地方出行，有必要适合可以使用防滑鞋套，家人多掌握老人出行安全小知识，保护老人出行安全。

大家对于护踝是比较熟悉的，它主要是用来保护自己的踝关节，很多运动员都会选择这种护具，弹性也是比较好的，最好是选择质量比较好的。踝关节出现扭伤是比较常见的事情，尤其是在跑步，或者是在运动的过程当中，如果稍不注意就会造成踝关节扭伤。学生在运动的过程当中，很容易会造成踝关节扭伤，那么在出现踝关节扭伤的时候，该怎么办呢?是否可以带一些护具呢?下面请的小编为大家详细的介绍一下，学生踝关节扭伤带什么护具。

学生踝关节出现的扭伤的时候，也可以去选择带护具，当踝关节出现损伤的时候，应该尽快的去选择急救的措施，在实施急救之后，学生可以去选择带护具，因为在保护自己的踝关节的时候，护具主要是能够起到穿戴方便的作用，而且透气性能也会比较好，它能够保护人体的骨骼，按照人体的骨骼去设计，所以能够整个儿地去保护自己的脚踝，贴合自己的脚不灵活性能是比较好的。

护具虽然有一定的优点，不过也是有一定的缺点，因为护具的价格是比较高的，保护性并不是十分的强，在运动的过程当中可以选择护具，不过在关节完全没有康复的情况下，尽量的，不要去选择护具，我们大家知道护具的材质会直接的影响着自己的皮肤，当关节扭伤的时候，皮肤也会出现肿胀，如果不用护具，我们也可以去选择绷带，绷带是能够完全的起到保护的作用。

当踝关节扭伤的时候，应该立刻进行休息，而且要停止一切的运动，这样能够去避免踝关节再次的受到负重感，紧急情况下，应该及时的去选择冰块冰敷，因为冰敷的时候能够减轻患者的疼痛和肿胀的症状。的小编提醒大家：当踝关节扭伤的时候，应该立刻选择冰敷的方式，踝关节扭伤之后也可以适当的去选择功能性的锻炼，主要是在没有出现韧带完全性断裂的时候，肿胀的症状会明显的减轻，早期就应该进行功能性的锻炼，这样能够使自己的踝关节会出现粘连。学生在校期间应该学会校园运动知识，避免外伤的发生。

踝关节扭伤后，局部软组织因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。所以若不正确处理反而使脚踝扭伤的疼痛加重，建议大家家中常备绷带这样的实用药品，防止脚踝扭伤骨折，但是脚踝扭伤擦红花油有用吗?今天小编就来给大家讲一讲。

首先大家要先了解一下红花油，红花油的作用，用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，皮肤瘙痒。红花油的使用注意事项：

1.皮肤、粘膜破损处禁用。

2.皮肤过敏者停用。

3.禁止内服。

4.小儿、年老患者应在医师指导下使用。

5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

6.本品性状发生改变时禁止使用。

7.儿童必须在成人的监护下使用。

8.请将本品放在儿童不能接触的地方。

9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

脚踝扭伤24时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，在24小时之内要进行冷敷，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。急性期1-2天内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性期不能按摩。

所以大家可以知道脚踝扭伤是可以用红花油的，但是要在冷敷结束之后，大家不要盲目使用。

这一期的的意外伤害急救小知识就讲到这里了，如果大家还想知道脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法，可以直接关注我们来获取答案。