维生素是怎样的（汇总20篇）

一般来说，正常喂养进食的幼儿缺钙的主要原因是由于缺乏维生素D，维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。那么，孩子缺乏维生素D可生什么病？

孩子缺维生素D可生什么病?

因为维生素D对钙、磷吸收、利用的重要性，维生素D缺乏时，小儿常见因骨钙缺少致成的佝偻病(小儿软骨病)和血钙低所致的婴儿手足搐搦症(小儿缺钙抽风)。

佝偻病多见于数月至2—3岁的小儿，常有颅骨软化、前囟闭合及出牙迟、鸡胸、肋串珠、肋下缘外翻、手(足)镯、O型腿、X型腿等。并有发育迟缓，站立及走路迟等，还常合并营养不良及贫血等。

婴儿手足搐搦症常见于周岁内婴儿，初春多见，常一日抽风多次，手足痉挛，过后精神如常，喉头痉挛可致窒息。

维生素D过量有什么害处?

维生素D为脂溶性维生素，可在体内储存。人每日需要量很少，如每日摄入量过多，或连续数次摄入(口服或肌注)大剂量，可出现过量甚至中毒症状，严重者可危及生命。维生素D过量时，常食欲下降，食量减少，体重不增，可有烦躁、多尿、血钙及维生素D代谢产物(25羟D)增高，心、肾等脏器钙沉着，严重者最终可死于肾功能衰竭。

日光照射对孩子营养有什么好处?

日光中的紫外线照射人的皮肤内的一种胆固醇类物质(7一脱氢胆固醇)可转化成维生素D，经血至肝，形成25-羟D，再到肾，形成1，25羟2D，是生物活性极强的激素类物质，起到(35)所讲的VD对钙代谢的作用。一般人所需维生素D主要来源于日光照射，地域纬度、季节、空气污染程度、日照时间长短、衣着等皆影响紫外线照射量，适当量的紫外线照射可予防小儿佝偻病、手足搐搦症。日光照射人及动物产生的VD为维生素D3：紫外线照射植物中的麦角固醇产生维生素D2，VD2与VD3对人的作用相同，现皆可人工合成。

什么食物含维生素D多?孩子靠食物是否可得到所需的维生素D?

有一些海鱼(如鲨鱼)的肝脏含维生素D量多，用它制成浓鱼肝油含大量维生素D。其他食物如奶、蛋、畜禽肝、肉等则含量很少，除服鱼肝油或人工合成的VD及晒太阳外，孩子靠饮食所得维生素D常不足每日所需。母乳喂养儿需加VD制剂日400国际单位，夏、秋日照，VD可减量或暂停。婴儿配方奶粉及AD强化牛奶皆加了适量VD，用以喂孩子时，可根据奶中VD量调剂每日所喂VD量。农村及边远地区如喂VD不便，可夏、秋日照，秋末、春初由各医务人员喂服VD10万国际单位。

以上小编讲解了孩子缺维生素D可生什么病以及维生素D过量有什么害处。让大家一目了然，从此对维他命d更有概念。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

在宝宝的成长过程中，补充维生素D非常重要。维生素D具有抗佝偻病作用，还能维持血液钙和磷的正常水平，对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的。

维生素D还具有免疫调节功能，所以在宝宝小的时候补充维生素D就很重要了，但是母乳中的维生素D含量比较低，这就需要通过食用鱼肝油等方式来补充，那么在给宝宝补充维生素D的时候需要注意哪些问题呢？

1、维生素D不是越多越好！

维生素D过量的主要表现有恶心、呕吐、过度口渴、尿频、肌无力、腹痛、便秘、疲乏，肌肉和关节痛等。

还有文献显示，成人维生素最大耐受量为250微克/天，对于婴幼儿，虽然目前还没有维生素D最大耐受量的共识，但是都是有相应的推荐量的，并非是越多越有效的。大家在给家人尤其孩子选择药物和补充剂时，也要多留心，仔细阅读说书，避免过量。

2、每个孩子都需要补充维生素D吗？

母乳中维生素D的含量很低，初乳每升的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其当孩子户外活动少，不能进行日光浴，又不能通过妈妈大量口服维生素D来达到宝宝对维生素D的需求时，就建议补充维生素D。

3、每天补充多少维生素D？

纯母乳喂养的婴儿可于出生后1～2周开始每天需要补充维生素D400～800国际单位。南方的婴儿如果梅雨季节，北方婴儿在寒冬季节每天均需要补充400～600国际单位。早产儿也要加至每天600～800国际单位。

7～12个月母乳喂养儿：每天需要维生素D400国际单位。但是因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。

人工喂养儿，所用的配方奶粉中都含有维生素D，孩子从配方奶中获得的维生素约基本可以满足每天的生理需要量，如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，就需要额外补充维生素D不足的部分。

以上是小编为大家整理的关于“宝妈请注意！补充维生素D千万不要过量！”的相关内容，希望对大家有帮助！

大家都知道维生素e有很好的美容效果，很多妹子都买维生素E来做保养，维生素e不仅可以吃也可以直接抹脸，一物多用，居家旅游必备之良品，下面本网小编带大家来看一下维生素e去痘印白天用还是晚上用？

维生素e去痘印白天用还是晚上用

晚上用比较好。因为晚上是护肤的最佳时效，晚上时间充足，大家可以认真来护肤，使用效果会更好。

而且由于维生素e是脂溶性维生素，比较油，用它来涂脸最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。

维生素e去痘印正确用法

1、洁面。用清水洗去脸上的灰尘和油污，这一步是基础工作，直接决定了后面几步的效果

2、将维生素e软胶囊刺破，挤出其中的液体，倒在手掌心上。也可稍微加点水，可加可不加。

3、将挤出的液体均匀涂抹在脸上，按摩10-15分钟。每天两次，持之以恒会有比较好的效果。也可以在晚上睡觉的时候把维生素e涂在脸上，第二天早晨洗去即可。

4、洗净面部，做好护肤工作。

维生素e去痘印要多久

维生素E去除痘印至少需要一个月时间，要坚持才有效果。

维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是典型的抗氧化剂。具有以下三个功效：

1、抗氧化作用。维生素E是公认的抗氧化剂，可以阻止不饱和脂肪酸(亚油酸、花生四烯酸等)、激素、颜料、酶等遭受氧化破坏，不但能够减少细胞膜上的脂质和脂蛋白的过氧化，保护细胞的正常功能，还能保住水分，所以维生素E又有皮肤深层”保湿剂”的美称。

2、清除体内自由基。我们的身体在新陈代谢的过程中，会形成多种自由基，这些自由基中95%以上对我们有害，它们攻击细胞，产生氧化作用，破坏细胞的正常功能，使人体免疫力下降，皮肤容易出现皱纹、色斑等衰老现象。而天然维生素E经过皮肤吸收后，则是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它可以先与自由基起反应将其中和，从而免除了自由基对人体细胞的破坏作用。

3、祛斑祛痘印作用。天然维生素E很容易被皮肤吸收，能够促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，有效预防老年斑的形成。

去痘印注意事项

其实在饮食方面应该多注意的，尽量少吃一些含有脂肪高糖，辛辣油煎的食物的，应该戒掉烟酒，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候应该多喝水，也应该多吃一些富含维生素a的食物，比如牛奶，黄豆，花生，大豆，绿色的蔬菜。

维生素D能够促进钙的吸收，给宝宝补钙的同时要补充维D”，很多家长都有这样的认知。没错，那么维生素D与钙代谢有哪些关系？

维生素Ｄ与人体钙代谢

维生素D是体内可以合成而且可以长期贮存的物质。吸收后的维生素D没有活性，贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内，经血液转送至肝脏转化生成钙二醇，然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇。维生素D(D2或D3)本身并无生物活性，只有转化为维生素D的代谢产物钙二醇和钙三醇后才能发挥激素作用。尤其是钙三醇较钙二醇具有更高的激素样活性，其对钙、磷代谢的作用高于钙二醇约200倍，对骨盐的形成作用高100倍。钙二醇循环至肾近曲小管部位时，只有在血浆低钙、低磷或高甲状旁腺素的情况下才会被1α-羟化酶作用转化为高活性的钙三醇。肾实质有病时，肾脏内缺乏1α-羟化酶，因此在高血压病晚期出现肾衰时，或者慢性肾功能损害时，活性维生素D3生成减少，临床上出现明显的钙代谢紊乱。

人体内每日生理合成的钙三醇约0.5微克？1.0微克。它的主要作用是升高血浆钙、磷水平，以促进骨的钙化。这种作用主要是通过促进肠钙吸收来实现的。实验证明，肠壁细胞中存在有钙三醇的胞浆受体。这些受体的作用是将激素输送到细胞核中去，然后与染色质结合，影响基因转录，合成一种称之为钙结合蛋白(CaBP)的蛋白质。CaBP可以促进肠细胞的钙转运，使肠钙吸收入血。这是一种不依赖于肠腔中钙浓度的主动转运过程。维生素D使肠上皮细胞内线粒体浓集钙，造成胞浆钙浓度下降，间接地促进肠粘膜对钙的吸收。维生素D亦可改变粘膜的通透性，加速钙的吸收。活性维生素D可以促进人体小肠上皮吸收钙和磷，加速钙、磷人血；也能促进骨骼中的破骨细胞的活性，促进骨吸收，使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放；还能直接刺激骨骼中的成骨细胞，促进钙盐沉着。

维生素D在肾脏可以促进肾小管对钙、磷的重吸收，减少尿钙及尿磷，增加血钙和血磷。维生素D对肾脏钙、磷重吸收的影响不是直接作用，而是通过甲状旁腺素被抑制的间接作用使肾小管磷重吸收增加。钙三醇与甲状旁腺素协同作用促进肾小管对钙的重吸收。当血清钙降低时，活性维生素D受低钙刺激而形成加速；当血清钙增高时，活性维生素D受高钙刺激而形成减慢。肝、肾功能障碍时都可以影响到维生素D的活化，这也是肝性、肾性佝偻病发生的原因。

维生素D对骨无机盐代谢的影响是双向的，既可以促进新骨钙化，又可促进钙从骨中游离出来，使骨盐不断更新，以维持钙的平衡。维生素D与甲状旁腺素协同作用，有促进破骨细胞的溶骨作用，并促进肠钙吸收，使血钙增加。也有人认为，维生素D先作用于成骨细胞，使之造成骨吸收浓度梯度，从而促进破骨细胞形成和溶骨作用。维生素D对骨形成和骨矿化的促进作用已为大多数学者所认可。钙三醇可直接刺激成骨细胞，促使血和骨中柠檬酸与钙形成复合物，转运至新骨，有利于钙盐沉着。维生素D还作用于成骨细胞，影响遗传信息的转录过程，促进蛋白质合成和细胞分化，加速成骨作用。

最新的研究还证实，在甲状旁腺、胰腺、垂体、胎盘及全身多个器官和组织中，都有钙三醇的受体，钙三醇也可以直接作用于这些器官，发挥更广泛的生理功能，即不仅调节钙代谢，也能保持正常的脑功能，改善肌肉强度，调节胶原的生成，促进软骨蛋白聚糖的合成，以及对内分泌系统、免疫系统发挥调节作用。应该明确的是，钙是骨质矿化的主要原料，有了足够的钙才能有效地发挥维生素D3的催化效果，达到增强骨质正常钙化的作用。因此，预防和治疗佝偻病、软骨病时都要先补足钙。

以上小编讲解了维生素D对于钙代谢和吸收的影响，提醒宝爸宝妈，在宝宝有缺钙或者维生素D时要及时补充，不然，出现危险情况，宝宝可要受大苦了！有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

大多数人都知道孕期要补充维生素C、E，但是维生素D就比较少人注意了。那么，孕妈注意!怀孕期间服用维生素D，能改变新生儿的免疫系统。下面就让小编来介绍吧！

新近一项研究发现，在怀孕期间服用维生素D补充剂能够有效改变新生儿的免疫系统，这样有助于新生儿预防哮喘和呼吸道感染。

英国的研究人员研究了在怀孕第二和第三个月每天补充4400IU（国际单位）维生素D3对新生儿的影响情况。

参加者孕期均为10至18周，随机分为高剂量或低剂量的维生素D补充剂组。然后研究人员收集了51名孕妇的脐带血，测试新生儿先天免疫系统的反应性。先天免疫系统的反应性是指其身体对感染的第一道防线，针对感染身体提供持久保护的T淋巴细胞的反应。

研究人员发现，补充较高水平维生素D3的母亲，其婴儿的血液样本可以通过产生更多的先天细胞因子和IL-17A来刺激T淋巴细胞，这两种类型的反应可以改善新生儿感染时受损的免疫系统防御。鉴于婴儿早期生活中强烈的免疫反应与哮喘发展相关，因此，研究人员认为，这种作用可能会改善儿童呼吸系统的健康状况。

研究人员表示，大多数哮喘病例在患者处于儿童时期就被诊断，这意味着该病起源于胎儿的早期生命。到目前为止，已经有研究调查过维生素D与婴幼儿免疫力之间的关系，而该项研究首次表明，孕妇在怀孕期间补充较高水平的维生素D，可能会有效改变新生儿的免疫系统反应，有助于降低儿童哮喘的发生几率。

综上所述维生素D在整一个孕期中扮演的角色也是相当重要的。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

哈士奇(详情介绍)

在白天狗狗的眼睛可能还不能发挥真正的作用，但是到了晚上狗狗视力上的优势就凸显出来了。比起我们，狗狗的夜视力要强的太多，在微弱的光线下，犬辨别物体的能力仍然很强。因此我们平时对于狗狗眼部的护理也不能马虎，维生素A对狗狗的眼睛有着很好的帮助，那么维生素A对狗狗眼睛的作用是什么，我们就来具体了解一下。

一方面，维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分，即对弱光敏感的视紫红质及分别对红光、绿光、蓝光敏感的三种感光物质。当人或动物缺乏维生素A 时，由于不能合成足够的视紫红质，所以在微弱的光线下看不见物体，即夜盲症。

另一方面，如果维生素A缺乏，会使上皮组织角化。泪腺上皮则使眼泪的分泌停滞，使眼睛干燥，会引起干眼病，故维生素A又称抗干眼维生素。

另外，维生素A 对维持上皮组织的完整,正常的生理、生殖都有重要的作用。怎样防止维生素A的缺乏呢？只要避开导致原因即可。造成维生素A缺乏主要有两种途径,一种是原发性的缺乏：维生素A在青绿的蔬菜、胡萝卜、动物的肝脏以及肉类中含量比较丰富，如果食物中长期缺乏这些物质则容易导致原发性的维生素缺乏。一种是继发性的缺乏:犬患胃肠炎时影响维生素A原转化成维生素A，影响胃肠道对维生素A的吸收、储存。因此在患有胃肠炎及长期的腹泻的情况下容易导致维生素A 的继发性缺乏，此时更要注意维生素A的补充。

维生素A缺乏是世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏，是一种因体内维生素A缺乏引起的以眼、皮肤改变为主的全身性疾病。那么儿童维生素A发病病因有哪些？

发病原因

1、饮食不当

人乳和牛奶是婴儿所需维生素A的主要来源，婴儿初生时其肝脏储存的维生素A很少，很快被消耗尽，若婴儿进食奶量不足，又不补给辅食，容易引起亚临床型维生素A缺乏症。

乳儿断奶后，若长期单用米糕、面糊、稀饭、去脂牛奶乳等食品喂养，又不加富含蛋白质和脂肪的辅食，也可造成缺乏症。

维生素A1存在于哺乳类动物及海产鱼类的肝、脂肪、乳汁和蛋黄内;维生素A2存在于淡水鱼的肝及食这些鱼的鸟体内，所以要多吃此类食物。

2、消化系统疾病

中毒性肝炎：即由各种病毒所致的肝炎或并发于感染疾患。

消化系统的慢性疾病：可影响维生素A的吸收，如长期腹泻、慢性痢疾、肠结核、胰腺疾病等。

3、消耗性疾病

慢性呼吸道感染性疾病、迁延性肺炎、麻疹：在维生素A摄入不足的基础上，会使维生素A消耗增加。

长期吃药：长期摄入矿物油(如液体石腊等)、新霉素及氨甲喋呤等药物会影响维生素A的吸收。

蛋白质缺乏：影响视黄醇转运蛋白的合成，从而导致维生素A在血浆中尝试降低，从而发生缺乏症状。

恶性肿瘤、泌尿系统疾病可增加维生素A的排泄。

4、锌缺乏：

与维生素A结合的前白蛋白及维生素A还原酶都降低，使维生素A不能利用而排出体外，也可发生维生素A缺乏症。

5、其他

甲状腺功能低下和糖尿病：β胡萝卜素转变成视黄醇的过程发生障碍时发生，导致维生素A缺乏，而血液与皮肤都累积较大量的胡萝卜素，很像黄疸，但球结膜不显黄色。

猩红热、结核病：二者都是由于细菌入体感染而引起的消化性传染病，会加快体内维生素A的消耗。

任何影响肝脏功能的疾病都会影响维生素A体内储存量

维生素e，是女性到了一定的年纪必吃的保健药品！那么不少人困惑，维生素e抹脸能祛斑吗？关于，维生素e抹脸能祛斑吗？维生素e擦脸能祛斑吗？本网小编来为您一一解答！

维生素e抹脸能祛斑吗

维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到淡斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，能保持肌肤的弹性，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化，所以维生素E是可以直接涂在脸上的，不过为防止某些人对维生素E过敏，在进行美容之前要进行少量皮肤测试。

维生素e擦脸能祛斑吗

维生素e擦脸不能治疗祛斑。斑一般与肝肾虚弱或气滞血瘀有关，建议找中医辨证用中药治疗，还要养成好的生活习惯，保持良好的情绪。科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。

维生素e的祛斑方法

维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒维生素E调成糊状。2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。牛奶面膜：维生素E+新鲜牛奶1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，会让为甚告诉E堵塞祛斑方法效果更佳。鸡蛋面膜：维生素E+鸡蛋黄1、取1个鸡蛋黄的1/3，维生素E5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

眼睛疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。生活中，我们吃些维生素可以缓解眼睛疲劳，那么，哪种维生素可缓解眼睛疲劳呢？

1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4、维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

5、维生素E。维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。

6、花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

8、茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

狗狗

和人类一样，狗狗也是需要各种维生素的，虽然有些维生素狗狗可以体内自身合成，但是，狗狗缺乏不同维生素就会出现一些疾病，让小编来为你介绍一下。一、维生素A维生素A缺乏会引起夜盲症，并出现食慾减退、生产发育不良、体质衰弱等症状，但是维生素A过量也会导致髀疏松，四肢骨骼受损而跛行，齿龈炎和牙齿脱落。因此，犬食物中的维生素A最好适量，别补充过头。二、维生素B1维生素B1（硫胺素）能促进碳水化合物的代谢，所以如果食物中含碳水化合物，维生素B1需要量大。维生素B1容易被热和含硫胺素酶的生鱼破坏，所以如果饲料是加热的或者有生鱼的时候，应该多给维生素B1。维生素B1缺乏时，犬会表现出食慾不振、呕吐和神经紊乱，行动不稳，严重的可能因心脏衰竭而死亡。三、维生素B2维生素B2（核黄素）起着辅酶的作用，影响蛋白质、脂肪和核酸的代谢功能，是许多氧化酶系统的基本组分。犬小肠内的细菌可以合成部分需要的维生素B2。维生素B2缺乏时，表现厌食、失重、後腿肌肉萎缩、睾丸发育不全、结膜炎和角膜混浊等。四、维生素C维生素C可以通过葡萄糖合成，一般情况下不用补充。缺乏维生素C时，呈现阵发性剧烈疼痛，然後恢复正场☆态。例如犬在睡後醒来时，脚在数分钟内难以伸展，此时可以适量添加维生素。五、维生素D狗狗对维生素D的需要量，取决於食物中钙和磷的浓度及比例，食物中二者的浓度和比例适当，需要量就少。成年犬不需要补充太多维生素D。但年轻犬在缺乏维生素D时可能引发佝偻病。而过量的维生素D可能引起犬的软组织、肺、肾和胃钙化，牙齿和颌骨畸形，大剂量饲喂甚至能引起狗死亡。六、维生素E维生素E的需要量取决於日粮中的多聚不饷脂肪酸，酸败的脂肪能破坏维生素E，所以不能喂给狗狗。维生素D摄入不够，会造成骨骼营养不良、睾丸生殖上皮变性以及母犬妊娠困难。而长期过量饲喂则可能对甲状腺活力和凝血有影响。

维生素c是一种可以溶于水的维生素，它还有一个名字叫做抗坏血酸，作为一种水溶性的抗氧化剂，它是人类身体必须要的一种维生素，而且它不易溶于脂肪，因为能抗氧化，所以它可以抗衰老，保持皮肤美白，防止产生色斑，皱纹等。除此之外还可以增强人的身体免疫力，预防心血管疾病，防止坏血病的发生。那么什么样的人适合维生素c呢？

爱美的女性：VC增加皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，使皮肤更加光滑柔嫩，美白去斑，促进胶原合成，日常注意补充充足VC可达到美白的作用；处于特殊生理周期时，服用VC可以帮助铁的吸收，预防贫血；

处于生长发育期的青少年：因需要增强免疫力，促进骨骼生长。另外面对应试压力、经常熬夜也需要补充维生素C；长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

吸烟者.喝酒者.多项观察研究表明：过量饮酒与吸烟者血液中的维生素C含量和标准相比都明显偏低，维生素C对吸烟者的供给量是非吸烟者的2倍）。由于吸烟和喝酒会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C

压力大、生活无规律的上班族：工作压力、熬夜加班、常吃快餐、经常出差，都需要消耗更多的VC

户外工作人员：经常奔波于烈日下，维生素C会随着汗液从体内大量流失。

封闭环境中的工作人员：封闭环境更以传染病菌，只有免疫力强的人才能安然度过流感期。

空中小姐和机务人员：为了有效防止机内空气污染，增强自身的免疫力，她们大多在登机前一天就开始服用维生素C，而且已经形成了一种约定俗成的习惯。这样可以有效地防止时差反应

维生素除了易溶于水之外，还容易受到光和热还有氧气的破坏，比如一杯鲜榨的柠檬汁过不了多久就会变颜色，这样的话就是里边的维生素c损失了。而且在果蔬中的维生素才，贮藏的越久，维生素才含量就越少，所以尽量要吃新鲜的蔬菜水果，而且最好先吃现切。

宝宝出生后不久就要注射维生素K，这让很多新妈妈疑惑不解，都说纯母乳喂养宝宝好，可是纯母乳喂养的宝宝都要注射，这是为什么呢？

维生素K的功能主要是促进凝血酶原合成。凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ的作用有赖于维生素K，因此维生素K缺乏时，可导致凝血机制障碍，出现广泛的出血。人体内所需的维生素K50%～60%来自肠道内细菌合成，另外40%～50%从食物中摄取。孕妇即使不缺乏维生素K，但维生素K的分子量比较大，不易透过胎盘屏障进入胎儿体内，据测定新生儿脐带血中维生素K仅为母血的几十分之一。

新生儿，尤其是早产、低出生体重儿体内缺乏维生素K。新生儿由于肝脏对凝血酶原的合成未成熟，母乳含维生素K很少，每1000毫升母乳仅含维生素K1～3微克，初乳几乎不含维生素K，牛乳维生素K含量却很高，每1000毫升牛乳含维生素K5～10微克。新生儿出生头几天肠道菌群很少，因此通过肠道细菌合成的维生素K就很少。所以单纯吃母乳的婴儿维生素K缺乏症的发病率比牛乳喂养儿高15～20倍，容易发生维生素K缺乏症。母乳中含有丰富的IgA等多种抗体，这些抗体对于减少呼吸道疾病和肠道感染是有利的一面，但它能抑制肠道内合成维生素K的正常细菌(如某些大肠埃希菌)的生长，影响某些凝血因子激活，出现凝血障碍而发生出血。因此引起新生儿或小婴儿出血其中90%系因单纯母乳喂养者。最早的出血可发生在出生后24小时内，典型的新生儿出血症多发生在出生后的2～5天，严重者可导致死亡。

出血可发生在任何部位，尤其是颅内出血，来病迅猛，一旦出血，往往来不及抢救，对婴儿生命威胁最大。如能及时补充维生素K就能避免出血。卫生部颁布的2007年《中国居民膳食指南》中强调：“母乳中维生素K含量低，新生儿和6个月内婴儿发育速度快，对维生素K的需要量明显增加，但是其肠道合成维生素K的菌丛不足，合成的维生素K2满足不了需要，因此容易发生维生素K缺乏性出血性疾病，尤其是新生儿中的早产儿和低体重儿。孕母和乳母应适当多食富含维生素K的食物。对于母乳喂养的孩子从出生～3月龄可采用以下方法：出生后口服维生素K12毫克，到1周和1个月时分别口服5毫克共3次。”

我国各地医院在纯母乳喂养率大大提高情况下，为了杜绝新生儿或小婴儿发生出血症，大部分医院都是在孩子出生后注射维生素K15毫克，生后1个月内再次注射维生素K15毫克。所以你的孩子出生后先后两次注射维生素K1。

对于乳母来说，建议多吃一些绿色蔬菜和水果，如猕猴桃、青豌豆、卷心菜、菠菜、生菜、韭菜、西柚、奶酪、蛋黄、动物内脏、南瓜、胡萝卜等都含有丰富的维生素K。

生活中，人们越来越关注自身的形象气质问题了，不仅要越来越美，还要美的清新，自然，脱俗！浓眉大眼自然也是美人的象征，大家都知道维生素e涂睫毛可以使睫毛变成长，促进睫毛生长，那么，维生素e涂眉毛有用吗？维生素e涂眉毛多久可以见效？

维生素e涂眉毛有用吗

眉毛在五官中是具有很关键的地位的。眉毛的眉形、颜色、浓淡、粗细等等都会给人以不同的印象。其中对于眉毛稀少的人来说，总是给人以没有精神的感觉。特别是眉毛稀少的女性朋友，该怎么样让自己能够拥有魅力浓眉呢?维生素E对于毛囊具有一种天然的刺激作用，同时还能够帮助补充毛发生长的营养，使用维生素E涂擦眉毛不仅能够使眉毛变浓密还能够充满光泽。

维生素涂眉毛多久有效果

使用维生素E液体涂抹眉毛是可以使眉毛变浓密，能在一定程度上增加眉毛的数量，但这种效果因人而异，大家还需要坚持一段时间，才能见到效果。具体需要多久也都是因人而异的。维生素E擦眉毛时维生素E能够有效刺激眉毛位置的毛囊，并且为眉毛的增长提供充足的营养。只需要将维生素E油直接涂抹在眉毛上即可见效。建议每晚睡觉前涂抹维生素E油于眉毛位置即可。

使眉毛变浓密的偏方

1.维生素e使眉毛变浓密：维生素E对于毛囊具有一种天然的刺激作用，同时还能够帮助补充毛发生长的营养，使用维生素E涂擦眉毛不仅能够使眉毛变浓密还能够充满光泽。做法：将维生素E胶囊挤破后直接涂擦眉毛即可。

2.残茶水使眉毛变浓密：茶叶中含有的丰富的茶多酚能够帮助眉毛的生长，而且茶水中含有的维生素C、维生素E等成分能够使眉毛变浓密。使用残茶水涂擦眉毛是可以使眉毛变长、变密。做法：将剩余的茶水用刷子蘸取后刷眉毛即可。

3.橄榄油使眉毛变浓密：橄榄油能够快速渗透皮肤，为眉毛提供丰富的营养成分，而且橄榄油成分天然，安全系数高。对于天生眉毛稀少的人浓密眉毛有一定的改善效果。做法：用眉刷蘸取适量的橄榄油之后按照眉峰的方向直接刷眉毛即可。

4.生姜使眉毛变浓密：生姜能够有效刺激眉毛毛囊，使毛囊能够重新散发活力，从而刺激眉毛的生长。但是要注意生姜刺激性较大，涂擦眉毛容易出现不适感。做法：将生姜切成条状或者是直接切一个横切面，然后用切断面涂擦眉毛即可。

5.正确梳眉毛使眉毛变浓密：每天通过对眉毛进行正确的梳理能够帮助加快眉毛处毛囊血液循环，从而促进眉毛的生长，使眉毛变得浓密。做法：用眉刷每天按照眉峰的方向进行梳理即可。

对于儿童补充营养素，国内情况与国外有些不同，要区别对待。在我国，对3岁以内的儿童、偏食的孩子或者青春期的孩子还是应该适量补充些维生素的。那么儿童可以吃复合维生素吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

儿童可以吃复合维生素，但服用复合维生素片要遵守四大守则：

守则1：有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

守则2：注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。

守则3：不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素c，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量(RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

守则4：每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

以上四点希望家长朋友能够注意，当然对于正常生长发育、饮食均衡的孩子来说，也没有必要额外补充维生素或其他营养素。

维生素E对宝宝的健康和生长发育非常重要。你应该了解宝宝每天需要多少维生素E，哪些食物富含维生素E，同时如何避免宝宝维生素E摄入过量或不足。那么小儿维生素E缺乏病有哪些食疗方法？

一、小儿维生素E缺乏病食疗方

(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)

1、复合黄瓜汁：黄瓜150g，番茄150g，柠檬汁5mL。黄瓜切成片，番茄用温开水泡后去皮切碎。同放入家用榨汁机中榨取汁。调入柠檬汁，拌匀即成。早晚2次分服，或当饮料，分次饮用。

2、芹菜藕汁：芹菜150g，藕150g，黄瓜100g，柠檬汁5mL。芹菜去叶后切成碎小段，鲜藕去节切成小方丁，黄瓜切成片，一起放入榨汁机中榨取汁，调入柠檬汁，拌匀即成。早晚2次分服，或当饮料，分次饮用。

3、胡萝卜苹果豆浆：胡萝卜50g，苹果50g。豆浆OOmL，柠檬汁5mL胡萝卜、苹果切碎。与豆浆同放人榨汁机中榨成汁。盛入大杯中。加入柠檬汁。拌和均匀即成。早晚2次分服。或当饮料，分次服食。

二、小儿维生素E缺乏病吃哪些对身体好?

维生素E最好通过食物补充，维生素E主要存在于绿色蔬菜、动物肝脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生中。

三、小儿维生素E缺乏病最好不要吃哪些食物?

长期大剂量应用维生素E会产生中毒，危害身体健康。维生素E每天摄入量不得超过400毫克，每天超过800毫克则可出现中毒症状，长期(半年以上)每天服用300毫克可产生不良反应。因此。不可长期大量使用维生素E。

维生素食物维持人体生理功能正常的必备物质，维生素在体内的含量很少，一般需要通过从食物中摄取。那么，注意！孕妇补维生素，从孕早期开始。下面请看小编为此而整理的资料。

准妈妈最关心的事莫过于宝宝的健康了，但据世界卫生组织报告抽检结果表明，即使在孕妇各种检查、诊断结果均为正常的情况下，仍会有2%的胎儿出生后会出现某些方面的异常。

专家指出，通常情况下孕妇在刚开始怀孕的3周内不知道自己是否已经怀孕，也就不会及时补充营养素，同时，早孕反应又进一步影响了营养的摄入和吸收。因此，怀孕应在一个良好的营养状况下开始，特别重要的是只有营养素储备充足，才能抵消由于恶心、呕吐等早孕反应而导致的营养摄入不足。

在怀孕后的第一个月，也就是胚胎发育的第3-8周是胎儿重要脏器(如心脏、中枢神经系统和四肢)发育的关键时期，如果此时缺乏足够的维生素矿物质，不但容易导致胎儿出生缺陷的发生，而且也会对孕妇造成一定程度的影响。因此，计划怀孕、提早补充孕妇维生素就显得尤为重要。

在怀孕期间，女性对叶酸、维生素A等微量营养素的需求比未孕时期明显增加，而通过正常的膳食补充很难获得全面、均衡的补充，普通复合维生素其所含的成分无法满足孕产妇所需，容易导致包括叶酸在内的多种维生素、矿物质缺乏，而缺乏叶酸等维生素、矿物质容易导致新生儿神经管畸形等多种出生缺陷的发生。

因此，建议育龄妇女一旦计划怀孕，在怀孕前3个月就应该适量补充孕产妇专用的复合维生素片。全球大规模临床研究也证实，服用孕产妇专用的复合维生素片，能有助于预防和降低相关出生缺陷，还能有效缓解早孕反应(如恶心、呕吐和眩晕等)。

孕妇维生素补允存在三大误区

对于一些刚怀孕的准妈妈来说，明显的早孕反应会使其对食物的欲望明显降低，营养摄入不足很容易造成胚胎发育不良，但是很多准妈妈由于不知道自己怀孕，维生素补充过晚导致营养缺乏会影响宝宝生长，严重的则会导致出生缺陷。

孕期间的女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加，并且微量营养素之间有协同作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6维生素B12协同作用可有助于预防先兆子痫等，若准妈妈维生素种类补充过于单一，会对母亲自身和胎儿均造成不良影响。日补充叶酸800微克较适宜

众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。孕妇对叶酸的日摄入量上限(UL)为1000微克，临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

在中国，胎儿神经管畸形的发病率很高，而叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。要知道，胎儿的神经管在第25-28天完成闭合，怀孕最初的8周是胎儿重要器官快速形成的阶段，而大多数准妈妈意识到自己怀孕的时候，已经错过了这个最重要的时期。因此，准妈妈应该从计划怀孕的那一天，至少从孕前3个月开始补充，对胎儿的器官发育非常重要。

维生素对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

儿童期是人一生中生长发育最快的时期，对各种营养素的需求也会更大，尤其是维生素，对儿童成长具有重要的作用，那么儿童缺乏维生素会有哪些表现？

维生素a缺乏

孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮;头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变;眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁混浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。

维生素b2缺乏

颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。烟酸缺乏皮肤变得特别“娇气”，一经阳光暴晒便产生斑疹，脸皮增厚、粗糙，医生称为糙皮病。此外，舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状亦可相继出现。

维生素c缺乏

维生素c在造血、保护血管、促进脑发良方面的作用突出。若摄取不足，首先出现出来的便是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状，智商也低，其发育较同龄儿童落后。

维生素k缺乏

维生素k是体内的一种凝血成分，其量不足可导致全身各处出血。轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。如果出血部位发生在颅内，可致命。维生素d缺乏这是人们所熟悉的小儿佝偻病之罪魁祸首。叶酸缺乏叶酸是造血的重要原料之一，摄入不足可引起贫血，表现为面色苍黄、头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。显微镜下可见红血球数量减少，但胞体增大，谓之大细胸性贫血。日常食物中本含有丰富的上述维生素，为什么不少孩子会产生维生素缺乏呢：病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。只要坚持平衡膳食的原则，注重食物品种多样化，就可防患于未然。

合理正确膳食为维生素的补充提供基础

面对市场上形形色色的维生素补充剂，家长应该怎样去选择呢?专家说：“以食补为主，民以食为天，粗茶淡饭就很养人，不要可以地补充。如果孩子什么都能吃，营养均衡就够了，有的孩子补充了以后，反而容易出现失调。我接触了很多孩子，比如说有一个孩子是过敏体质，经常喝蛋白粉、吃钙片，把它去了以后，反而好了，不再发生这些情况了。有的孩子补了海参以后，连咳带喘。小孩本来内热比较大。现在饮食的营养比较丰富了，有奶以及各种动物的蛋白再加上蔬菜、水果、面食已经足够营养了。除非这个孩子长得比较小，营养发育不好，血液查了明显缺乏哪种微量元素可以相应地补充，不用特意地专门补充。孩子免疫功能差可能有其他方面的原因，咱们要找一下，不一定非要靠这种办法来补充。”

结语：孩子身体成长过程中，比较常见的，就是缺乏维生素所引起的以上常见症状，孩子的这些症状较轻微时，可以适度进行食补，并多观察。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人在饮食方面追求益处多多，这就少不了维生素的额外补充了。那您知道维生素真能治病吗？您知道补维生素能代替均衡饮食吗？今天小编就为您介绍一下有关维生素的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

维生素真能治病吗

现在的大部分人都是处于亚健康、重生活品质的正太之下，又是面临着两大的双重因素影响，每天的维生素的补充成了这些人的每天的必做之事。

“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”等观点在人群中非常普遍，甚至不少人认为，靠吃维生素就能防病、治病。

我们究竟用不用额外补维生素？它真能治病吗？《生命时报》记者就此采访有关权威专家，为您一一求证。

疑问一、人人都缺维生素吗

回应：一般人群都不缺，补充有适用人群

所谓的维生素是人和动物为了维持正常身体的生理功能而必需补充的一种元素，这些元素都是从任何动物所吃的食物中获得而来的，维生素也是在人体生长、发育、代谢过程中发挥着无法取代的作用。

如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某些疾病。于是，在各类维生素产品宣传大战中，似乎人人都维生素不足，需要额外补充成了常用口号。

首都医科大学宣武医院营养科副主任李缨告诉《生命时报》记者，从目前国家的经济和生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素的情况。

维生素补充剂是有适用人群的，对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。

对已被确诊为维生素缺乏的人来说，肯定是要补充的。

除此之外，人群中还有三类人群需要补充额外的营养素：一是吃饭的量比较少的，例如说偏食的人或者想减肥或者是正在减肥的人;

二是需要量大的，比如孕妇、青春期的少年;三是消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

中国营养学会副理事长、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生提醒说，除了这些人群，长期膳食不规律、不能保证一日三餐者;

经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷环境中工作的人;有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人等，都可以考虑适当服用维生素补充剂。

疑问二、维生素真能治病吗

回应：同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症

生活中有点小毛病，不选择去看医生，而是买维生素服用，并认为这既能迅速治病，还比较健康的观点和做法，在不少白领中很流行。

“这其实并不可取。”上海复旦大学附属华东医院营养科主任营养师陈霞飞说，“比如说口腔溃疡，很多人认为它是‘上火’引起的，一旦出现溃疡，就习惯吃清淡食物、水果，再配合维生素C治疗，其实这不一定有效。

严格来说，有100多种疾病都有口腔溃疡的临床症状。要想治好溃疡，首先要弄清根本原因。”

那么，所谓维生素可以防病的说法可信性又有多少呢？陈霞飞表示，相关研究证据有限。

“以作用广泛的维生素C为例，目前流行的说法是‘口服维生素C可以预防和治疗感冒’，但必须指出的是，这些都是体外研究或者在人体缺乏维生素C的前提下得出的结论。对于绝大多数维生素C并不缺乏的健康人来说，还没有明确的科学依据。”

大连市中心医院营养科主任王兴国对此也表示认同。他说，长期适量补充多种缺乏的维生素，可以使人体达到平衡，有助于补充体力、提升精力、增强抵抗力。

但是，维生素的作用主要在于补充膳食中的摄入不足，并不是吃了就能达到治病预防的效果。

“目前，关于维生素的效果宣传，不少存在过分夸大的情况。”李缨举例说，比如抗氧化的食物都有防癌作用，不能单纯说是维生素A或者维生素E在起作用。

因此，维生素可以预防感冒、预防癌症等说法就不一定准确了。如果身体有问题还是应该求医，不能听从夸张的说法，盲目选择和食用。

“需要注意的是，维生素分为药用和保健品类两种。”中国营养学会前任理事长程义勇表示，“药用的维生素是化学合成的。

作为药品，通常会含有一些除了维生素之外的其他化学成分，此类维生素主要是用来预防和治疗维生素缺乏所致的相关病症，有明确的医疗目的。

保健品类的维生素是以补充、维持、保健为主。实际上，最天然的维生素来源还是要从正常的饮食中摄取。”

疑问三、补维生素能代替均衡饮食吗

回应：不能。维生素需“协同作战”，大量服用一两种作用有限

实际生活中，不少人由于工作忙碌或偏食、挑食，或为了避免亚健康，选择用补充维生素的办法来替代均衡膳食。

对此，军事医学科学院营养研究室副教授王冬兰说：“现在很多人有一个错误的理解，认为补充维生素就行了，事实上首选应当是合理安排膳食结构。”

她表示，研究发现，服用维生素片并不能代替食用富含维生素的天然食品，如水果、蔬菜、豆类等，一是因为很多人体所需的其他营养物质需要从蔬果中摄入补充;

二是因为维生素在体内需与其他营养素相互配合，“协同作战”才能起到最佳效果，而大量服用一两种分离出来的维生素作用有限。

值得一提的是，即便是根据身体需要补充，我们也不能将膳食平衡的希望寄托在维生素上，因为人体对维生素有个可耐受的最高量，也可被视为“上限”，如果超过就可能有副作用。

王冬兰表示，事实上，《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)中已对常见维生素的摄入量做过说明，推荐大家如何能摄取到足够的维生素。

她说：“以维生素A为例，正常成年男性、女性的每天推荐量分别是800、700微克视黄醇单位;维生素C的成人每天推荐量为100毫克;维生素D的成人每天推荐量是10~15微克。

只要我们保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃1个鸡蛋、二两肉类、3两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求;每天吃够半斤水果、1斤半蔬菜，就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。由此可见，通过均衡饮食，让维生素达标并不难。”

疑问四、补充维生素有哪些注意事项

回应：最重要的是不能过量，最好有医生、营养师指导

“由于维生素是一种微量营养素，因此是否过量的问题更值得关注。”陈霞飞表示，不能因为觉得维生素必不可少，就无视自身情况盲目补充，以至于滥用。

她说，维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状，这些症状往往不具有特异性，容易被人们忽略。补充维生素的另一条原则是，一定要有针对性，注意观察自己的身体，缺什么补什么。

比如，维生素A不足时会出现皮肤粗糙、瘙痒、头发干枯等情况;维生素C不足则多表现为常感疲劳，易感冒、咳嗽，牙龈常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。

程义勇说，补充前，多了解各类维生素知识，也是非常关键的，每种维生素的主要作用不同，而且维生素分为脂溶性维生素、水溶性维生素两种。

前者包括4种维生素，即维生素A、D、E、K，它们需要有脂肪的帮助才能被人体吸收，可以在肝脏中储存，需要时再“动员”出来，却很难从尿液中排泄出去，因此摄入过多存在中毒风险。

后者包括B族维生素和维生素C，它们易溶于水，摄入过多时会从尿中排出，在体内的储存量较小，但同样不能超过人体的最大耐受量。

补充维生素的好处

维生素A令你明眸皓齿

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

丰富的维生素B1令你精神焕发

未经精制的谷类内含有大量的维生素B1，因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。

相对于其他维生素，如果缺乏维生素B1，显得特别严重，会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒过多，患有糖尿病，都有增加吸收维生素B1的必要。

最好的对策就是增加维生素B1的摄取量，如改吃添加维生素B1的白米，或与别的含丰富维生素的食物一同进食。其中猪肉便含有丰富的维生素B1，百分之百纯猪肉的火腿或熏肉也含有相当丰富的维生素B1。

多食维生素C可防斑防皱

皱纹的产生是由于胶原蛋白不足。缺乏维生素C时，大约只能合成10%左右的胶原蛋白。如果补充足够的维生素C，从26岁到35岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。

所以维生素C对防止皱纹十分有效。经由食物摄取维生素C固然重要，抹一些含有维生素C的面霜也有效。另外，维生素C有助身体吸收铁质。

因月经而损失血液的女士们极容易贫血，为防止贫血必须补充铁质，而铁质偏偏又含在吸取效率低的矿物质中。

维生素C具有很强的还原能力，能将平日含在植物性食品中难以吸收的铁或铜(铜也是身体所需微量元素之一)转变成易为人体吸收的形态。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道补充维生素的好处有哪些了吧，您也应该已经知道补充维生素有哪些注意事项了吧，是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，感谢行动吧。

平时宝宝打个喷嚏，或者便便颜色稍有变化，都会打起十二分精神的聪明妈妈们，认真观察过你家宝宝的指甲吗？除了把宝宝的长指甲剪短，你知道从指甲就能看出宝宝是不是生病了吗？小儿指甲异常，真的就是缺少维生素了吗？

指甲发白或淡红

正常的指甲颜色是粉红色的，轻轻按压时变白，放开后很快会变回粉红色，如果宝宝指甲处发白或为很淡的红色，同时伴有皮肤干燥、面色萎黄、眼结膜和嘴唇呈微红或发白等症状时，说明宝宝极有可能是有贫血了。

这时妈妈需要给宝宝调整好饮食，6个月的小宝宝可以添加铁强化米粉，再大一些的宝宝可以适当多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、猪血、红肉类、蛋黄等，同时补充一些富含蛋白质、乳糖、维生素的食物，以促进铁的吸收，而对于含有植酸、草酸等会影响到铁吸收的食物，则最好分开食用。如果贫血比较严重，光靠饮食调节已经较难得到纠正时，可在医生的指导下服用一些铁剂。

指甲变灰、变黑

如果宝宝的指甲出现了灰色或黑色，多半是由真菌感染引起的，所以妈妈平时就要注意宝宝的手卫生，保持宝宝手部皮肤的清洁干燥，如果家里有其他人患了真菌感染，要尽量避免接触小宝宝，以免传染给了孩子。

指甲片韧性变差

有些小宝宝的指甲甲板比较薄脆，指甲很容易就断了，这种情况多是由于营养不良，尤其是蛋白质摄入不够所引起的。所以家长要注意帮助孩子改掉偏食挑食的毛病，多进食一些含蛋白质丰富的食物，如大豆及豆制品、奶类及奶制品、肉类等。

指甲边缘倒刺

如果宝宝的指甲边缘在秋冬季总是长出倒刺，有可能是天气干燥所引起的，给宝宝擦上润肤露后，倒刺很快就可得到改善了，但如果宝宝一直都是长倒刺，就要再看看宝宝是不是体内缺乏维生素或锌等微量元素了。

如果是因缺乏维生素所引起的，就要适当多吃一些新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，必要时在医生的指导下服用补充剂。

甲板异常

当宝宝指甲的甲板上出现有横沟、小凹窝、纵向破裂等异常现象时，有可能是体内一些疾病所发出的信号，如甲板横沟有可能是甲母功能暂时障碍所致，在全身或局部因素影响甲母活动数天后发生，见于急性传染性疾病、药物反应外伤等。

甲板出现小凹窝，有可能是宝宝患有慢性炎症性皮肤病（银屑病、斑秃等）的征兆，甲板出现有纵向破裂时，有可能是宝宝患有系统性疾病或外伤有关。所以，当发现宝宝指甲甲板出现上述异常时，最好能带到医院，请专业的医生进行诊治。

以上小编讲解了小儿指甲异常究竟是什么原因引起的，判断宝宝是否健康，不能单凭一个小部位，要综合宝宝身体其它部位的症状和精神状态哦~假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

我们都知道，维生素是孩子生长发育必需的营养素，但是健康的孩子也需要补充维生素吗？通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，那么宝宝补充维生素易犯哪些错？

宝宝补充维生素易犯哪些错？

一、宝宝体内有一定量的维生素所以不需要补。

虽说人只要吃食物就必定会吸收到维生素的，但如果仅仅是因为这样的原因就认为不需要其他地方摄取维生素的话，那真是大错特错，爸妈不能犯如此低级的错误。而且饮食的调配也是很关键的，那么就无需在膳食之外再补充维生素。正确的做法应该在宝宝出生半月后及应该开始补充补充维生素和钙剂了，宝宝2周岁前必须不能停止。

二、早上起床给宝宝吃维生素吸收好。

其实这个时间选择的不是很好，空腹口服下去，如果是的维生素营养在体内稀释后随着尿液排出体外，如果真是这样那还补进维生素营养干嘛。所以为了把维生素全部营养吸收掉，那么只能是喂饱宝宝再吃。

三、吃水果和蔬菜就不会少维生素。

蔬菜和水果补维生素虽然可行，但是里面含维生素的类型还不是最多的，有些许的维生素还是需要从其他的食物中摄取的，比如说动物身上的维生素，可见维生素许多专家说饮食要均横搭配。所以单单给宝宝准备这些是不够的，而且两者都是不能互相替代的，他们中的含维生素是不一样的。

四、水果中维生素丰富，所以维C也一定有。

其实，说真的水果中不见得所有的营养都是有的，就好比柠檬、香橙、橘子等都是含有维c的，但是苹果、香蕉中的维c真的不够宝宝生长所需的，甚至有些蔬菜都不如。

五、水果榨汁喝才是保住维生素营养的做法。

天然水果真是是最营养的吗?那可不见得，其实在榨的过程中就已经在开始在流失了，也因为榨汁的前提一定是要加一定水的，所以说榨的果汁营养成分定是不高。

六、维C吃多会患癌症。

维C导致宝宝细胞变异导致癌症侵扰，只是这个论证就目前2014年还没有得到证实，所以爸妈也不用过于把心担在这上面。

七、维C吃了其他的维生素可以不用补。

这绝对是错误的，因为每一维生素都是不一样的，绝对不能随意代表，因为一项没有补齐的话可能会引起其他不良的反应。

八、维生素C摄入过多导致肾结石找上门。

因为它会演变成草酸，应该及是这个原因导致的，但在爸妈也不用过于担心，因为如果喝入的是液体的话，就不用担心了，会随着随尿液排出体内。

我们对维生素应有正确认识，特别是当身体出现某种维生素缺乏的信号时，就应该及时补充相应的维生素。不过，其服用剂量和持续时间等最好应遵医嘱。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。