联考很重要吗汇总20篇

在我们平时的日常生活中有很多人都有着毛孔粗大的肌肤问题，毛孔大是很让人烦恼的一件事情，一般情况下，毛孔粗大是油皮比较有的现象，那么缩小毛孔用什么护肤品好？保湿和补水很重要。

缩小毛孔用什么护肤品好

城野医生毛孔收敛水

参考价：￥119/100ml

介绍：这款收敛水绝对是城野医生最当红的单品了，不但销量好口碑也不错。

质地：城野医生毛孔收缩水质地清爽，涂在肌肤上凉凉的，非常好吸收。还有一股淡淡的橘子味儿，灰常好闻。

收缩毛孔成分：这款收敛水是通过乳酸和苹果酸的结合，去除角质，改善肌肤粗糙不平整的状况滴!成分中的辣薄荷具有镇定和清凉的作用，所以妹纸们会有毛孔暂时缩小的感觉。

适合肤质：比较适合油性肌肤使用，不建议干敏感皮使用，因为城野医生毛孔收敛水有舒缓抗敏的北美金缕梅和菜蓟叶提取物，具有一定的刺激性。

欧缇丽葡萄精华爽肤水

参考价：￥380/100ml

介绍：欧缇丽这款爽肤水被称为皇后水，100ml的量380软妹币，对学生党来说真的有点小贵，不过效果也算是对得起价格!补水控油，镇静肌肤，对于肉眼可见的收缩毛孔也有一点点作用。

质地：喷雾水珠细密，使用时在普通爽肤水之后，记得闭上眼睛再喷，否则真的会辣眼睛。值得一提的是，这款缩小毛孔的爽肤水喷头比较难用，有用过的仙女表示喷头难用到让人怀疑人生。

收缩毛孔成分：14种成分的精简配方，甘油保湿，苦橙花水抗炎，迷迭香叶油也有一定的抗炎和收缩毛孔的作用，没药树脂提取物收紧肌肤，葡萄果提取物抗氧化，同时也有一定的紧肤效果。生育酚也是对抗皮肤氧化的成分，对于收缩毛孔有一定效果。

适合肤质：这款水可以控油和收缩毛孔，比较适合油性皮肤使用的，油皮在夏天使用会带来比较清爽的感觉。不建议敏感肌使用，因为有辣薄荷的添加，这种成分会对肌肤有一定的刺激性，妹纸们使用时的清凉感和风油精味，这都是因为它辣。

FANCLT区控油精华素

参考价：￥115/8g

介绍：FANCL的产品天然不刺激，又没有其他成分添加，价格上也能承担得起，这款缩小毛孔的产品效果还很不错。

收缩毛孔成分：主要起到收缩毛孔作用的是丁二醇、透明质酸钠、甘油等，通过补水来达到缩小毛孔的效果。

适合肤质：对油性肌肤的人的缩小毛孔的护肤效果最明显。

科颜氏小黄瓜植物精华化妆水

参考价：￥200/200ml

介绍：科颜氏小黄瓜植物水不仅是科颜氏的经典产品，也是缩小毛孔紧致肌肤的经典成分产品，小黄瓜水可以温和不刺激地舒缓和均衡肌肤水油比例，对肌肤毛孔有较好的即时缩小效果。

收缩毛孔成分：主要是由库拉索芦荟起到控油抗毛孔出油导致的毛孔粗大问题，舒缓面部肌肤，达到缩小毛孔的效果。

适合肤质：适合偏干性的肌肤使用，敏感肌肤使用也没有问题。

收缩毛孔的方法有哪些

补水

收缩毛孔，紧致肌肤的第一步就是补水了，做好保湿补水工作可以恢复肌肤的水油比例和肌肤的纹理，使肌肤更水润并且缩小毛孔和紧致肌肤。

凉毛巾敷脸

在洗脸的时候不妨试试化妆水，在用化妆水洗脸后再将一条冰冻过的毛巾敷在脸上，等到脸上的热气散掉后，就可以了，这样做不仅可以减少油脂的分泌还可以收缩毛孔和紧致、提拉肌肤哦!

敷面膜

面膜不要忘了，一般几天一次就可以了，但是却是不能忘的，化妆棉是一个不错的选择，可以选择一些含花絮比较多的化妆棉，然后再倒入具有保湿效果的化妆水，敷在脸上就可以了，而且用化妆棉制造成的面膜也可以撕成一小块一小块的，方便又好用。

注意休息饮食

除了做一些脸上功夫之外，平时的饮食和休息也很重要，记住，不能熬夜，不要吃一些煎炸的食物，要多吃一些蔬菜水果，从内调上解决才可以起到根本作用哦。

含植物护肤品

平时可以用一些具有紧致肌肤作用的护肤品，在选择这些护肤品时一定要看清楚哦，一般都要选择含植物成分的，像一些含有芦荟、金盏花、燕麦等植物成分的护肤品就是不错的选择。

毛孔粗大的原因

角质粗厚：熬夜、生活不规律、换季与受雄性荷尔蒙的影响，使得角质代谢速率不正常，粗厚角质堆积在毛孔

周围，就会让毛孔变得粗糙，同时也容易被阻塞，导致形成黑头、白头粉刺，并且逐渐撑大毛孔内部，这种现象最容易出现在额头、鼻翼以及两侧的脸颊部位。

油脂分泌旺盛：皮脂分泌旺盛的毛孔就像是一个活火山口，随时随地会让油脂爆发出来;而油脂分泌少的毛孔，就像一个死火山，毛孔自然而然看起来不明显。这种毛孔粗大的情况通常伴随着粉刺与青春痘问题，常发于油性肌肤、青春期以及T字部位。

干燥、缺水：角质一旦吸饱了水，就会像吸了水的海绵一样膨胀起来，毛孔周围的细胞吸满了水膨胀起来，毛孔自然就会变得不明显;反之，肌肤表面缺水，角质层就会出现干燥、粗糙的外观，毛孔变得更加明显。不少年轻人仗着自己拥有年轻肌肤的本钱，常常忽略这一点，肌肤保水度不佳，除了让肤表看起来粗糙、毛孔粗大之外，还会令肤色暗沉无光。

毛孔松弛、老化：通常超过25岁以后，毛孔就会逐渐出现松弛性的粗大问题，加上外在环境的侵蚀，真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白就开始松垮、断裂，造成肌肤张力与弹性不佳，失去周围支撑力的毛孔，就会出现椭圆形的毛孔粗大形态。这种情形最容易出现在法令纹附近的脸颊部位。

补水面膜哪种好

雅漾舒活保湿面膜

推荐指数：★★★★★

这是一款免洗的保湿面膜，内含特有滋养、保湿因子，质地清透温和，吸收性强，能快速渗入肌肤深层护理，使皮肤维持在水合状态。而且还能防过敏，适合各种肤质使用哦。

悦木之源水润畅饮保湿面膜

推荐指数：★★★★★

这款面膜萃取天然植物精华，内含超强的补水成分，能即使为肌肤补水充足的水分，加倍滋润肌肤，让肌肤充满柔润亮泽。敷10分钟便可以令每寸肌肤充盈水润莹亮光泽。

巴黎欧莱雅肌底水润深透补水精华面膜

推荐指数：★★★★★

本款面膜贴合度非常好，满满的精华很是清爽，质地细腻温和，及时补充水分，而且一点都不油腻，吸收也非常好，而且美白肌肤的效果也很不错。性价比也非常高哦。

欧珀莱水活睡眠面膜

推荐指数：★★★★★

这款睡眠面膜是啫喱状质地，很清爽轻透，补充水分的同时还能牢牢锁住水分，给肌肤带来持久滋润。抗氧化性和保湿能力较好，让肌肤恢复水嫩充盈状态。比较适合干燥的秋冬季节使用，很滋润。

地段一直是买房的重中之重，同样的房子，北京和别的城市能一样吗？能一样吗？

当然，没有这么比较的，一个城市，拿北京来说，三环的房子五六万一平米，到了6环也就2万以下了。地段好的房子，未来人气更旺，配套更齐全，即使轨道交通已经相当发达，也不可以把二环的家乐福搬到六环去吧？这，就是地段的价值。

说了这么多！买房到底应该怎么选择地段呢？

挑选地段，这些因素一定要考察。

一、公共交通需考察峰值人流量

通常选择轨道房的人，都是有固定出行需求的，考虑到地铁的准点性，是非常适合上班族选的。地铁的便利程度是相对的，如果某一地铁通过区域人流量过大，以致在地铁等候时间过长，则不是最好的区域，一般来看，可以在高峰期做一个考察，做出最合适的选择。

二、考察配套情况

公交和地地铁越发达，配套越丰富，至少配套会越来越快的落实，升值空间越大，有多条地铁和公交的交汇处，是非常好的地段。

三、考察小区到地铁站点距离

小区到出行的站点，一般以15分钟的步行距离以内为宜，超出这个距离，地铁房的价值开始打折，出行需要依赖摆渡车等工具。但也要注意噪音问题，距离交通主干道或者轨道，噪音会非常大！

SOHO董事长潘石屹曾经说过，他只投资市中心的房子原因只有一个，除非市政府搬家，否则中心地段永远是稀缺资源，至少在未来几年内，还看不到下跌的迹象。

很多女性希望通过跑步的方式来减肥，但坚持一段时间发现了一个大问题：小腿居然变粗了，这可吓坏了很多小女生，其实这是没有掌握跑步正确方法的原因，那么具体该怎么做呢？

1、脚跟落地是关键

跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

2、热身运动很重要

从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

3、慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

4、跑后伸展运动不可少

很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

应该有不少对沉香盘玩不熟练的朋友都遇到过手串发霉的情况，这种木质材质的手串其实是很容易出现发霉的情况的，我们来看看应该怎么处理吧！

沉香手串发霉了怎么办

沉香手串发霉了可以用软毛刷或是抹布沾水刷洗擦拭，刷干净后用干净的毛巾轻轻擦干然后将沉香手串自然放置一周(放在通风处)，让沉香手串自然干燥同时与空气充分均匀的接触，以形成一层细密均匀的氧化保护层。再放入专业盒或者自封袋，旁边再放上干燥剂，这样就不容易发霉了。

沉香手串发霉原因

1.新料人工沉香手串导致发霉

还没有结香或者是人工种植的的沉香木做成的沉香手串容易发霉，因为它们还没有结香，含水量比较高，密封不拿出来盘玩就会发霉。

2.沉香手串保养不当导致发霉

可能你的沉香手串一不小心沾染上了水和汗水或者保存的环境过于潮湿，因此沉香手串的保存环境很重要。在佩戴完后，一定要记得用干净的软布擦拭一遍在放入密封盒保存，这样可以避免沉香手串霉变从而影响沉香手串香味。

沉香手串发霉长毛是假的吗

有可能是，正常的沉香手串是不会长毛的，只有沉香白木或人工沉香才会发霉长毛，如果您在选购沉香时发现手串有发霉长毛的迹象，无论多么便宜，都不要入手。

沉香手串保养诀窍

1.低等级沉香由于本身品质不怎么样，建议用微微发湿的棉布擦拭，一定要一颗一颗的，反复的擦拭，你就会看见擦下很多脏东西，但是也不能擦过头了，一般擦拭到味道变的比较纯净后，没什么杂味的就可以了，然后再用干的棉布盘一会儿就会恢复以前的光泽度。

2.高等级品质较高的沉香最好定期清洁，由于时间太过于久汗液和灰尘沉就会在沉香手串表面形成一层氧化膜，把沉香的毛孔堵塞，那样沉香本身的味道就会减淡。甚至会留有人身长的气味。一般高等级沉香隔1-2年来清洁一次还是有必要的。

城市在不断发展，人员流动也越来越大，选择到其他城市置业的购房者也越来越多。但是，外地购房需要注意的问题也不少，其中当地购房政策、具体楼盘的品牌质量、周边配套等都值得购房者重视。

1.当地购房政策要掌握

目前来看,限购基本取消,但限贷还没有退出。购房者在异地贷款购房，需要了解当地的贷款利率政策，不同城市执行的银行利率有所不同，而同一城市的不同银行之间利率也可能存在差距。

另一方面，若购房者想要使用公积金贷款买房，则要注意目前所缴费城市的公积金能否异地提取购房。

2.实地考察楼盘情况

其实,买房最重要的就是楼盘的选择,无论是在本地或是异地购买房产,购房者都应该到具体项目现场进行考察,将当地房产的价格、地段、开发商的信息和品牌信誉等综合因素弄清。具体到楼盘和产品本身,则需要了解项目具体规划设计、房源的楼层、面积、户型等。另外项目的自身配套及周边交通情况、教育配套、商场超市及菜市场等配套情况都需要掌握。

购房者为了保证购房的合法性,维护自身权益,要实地了解房子是否合法,切忌因为楼盘售价便宜而动心,最后买到如小产权这类无产权的房。

购房者异地购房最好通过有效的方式了解开发商诚信度是否够高,具体可找到小区业主进行咨询,从业主口中听到的评价比较中肯。另外,通过“度娘”在网上搜索相关开发商的信息,看是否存在一些负面报道也是可行的。而在不了解或者没有时间了解异地购房市场的情况下,购房者应该尽量选择有能力、口碑较好的大型品牌房企的项目。

3.仔细阅读合同条款

购房合同是日后业主进行维权的最主要凭证,因此一旦决定购房,在与楼盘方签订合同时,要仔细阅读合同条款内容,确定条款内容表述是否真实准确、双方责权是否平等、违约责任是否公平等,合同附件是否齐备。

护肤品的种类有很多，不同的护肤产品功效作用都不一样，水乳精华是我们日常护肤很重要的三样护肤产品，想要拥有好的肌肤，这三样护肤品缺一不可。

水乳重要还是精华重要

都重要。毕竟效果不同。若实在要对比，水乳更重要。水乳是基础护肤品，可以不使用精华，但不能没有水乳，所以水乳相对来说更重要一些。但是，想要在正常皮肤状态的基础上让皮肤变得更好，又绝对不能少了精华。

水和精华的顺序

肌底液类是精华先用。因为肌底液这种精华液活性成分较高，远高于爽肤水，分子小于爽肤水的分子。若先用爽肤水，皮肤吸收后会影响肌底液在皮肤上的穿透能力，造成无法吸收或吸收困难的情况，使肌底液浪费。但若用美白类精华液，就可先涂爽肤水或先用肌底液的精华液。

水乳精华的作用

水乳的作用补水是护肤最基础的部分，洁面之后使用爽肤水拍拍脸，只能舒缓洁面后的紧绷干涩，用完爽肤水就需要用个配套的乳液。乳液是粘稠状的液体，流动速度缓慢，主要作用是给肌肤补水保湿。使用爽肤水补充完水分后，如果没有涂抹一些具有锁水功能的乳液，皮肤中的水分会很快流失，皮肤就会变得容易干裂起皮。

精华的作用精华液是在各种护肤品中，有效成分含量最多的护肤品，各种美白、抗皱、紧致皮肤的效果也是最明显的。精华液的价格比较高昂，要先仔细了解自己的皮肤情况，再选择比较有针对性的精华液，然后按照产品要求涂抹。精华液中有些成分可能和乳液有相同的功能，如保湿、补水等。但是精华液的功效会更好，只用水乳可能达不到改善皮肤的效果，但只用精华液皮肤缺少水乳的滋润和保湿会不吸收精华液的成分。

用肌底液内的精华液做打底的原因

我们的皮肤有三层，那么精华液是需要进入角质层才能够起到作用，因为它是要恢复细胞的活力，然后有利于功效性比较强的护肤品被皮肤吸收。而且大部分的肌底液分子是要小于爽肤水分子的，这就是我们选择使用肌底液内的精华液做打底的原因。大部分肌底液里的精华液既能够起到保湿的功能，也有助于提升肤色。所以一定要记得在使用时不要先涂抹爽肤水，这样护肤效果会更好。

牛肉的营养价值很高，吃牛肉的好处有很多，那么男性养生吃牛肉有什么好处呢？

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

多吃牛肉让男人身体棒起来，牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。

现在我们在购买一些大牌的运动鞋的时候，会发现鞋子的尺码和我们之前的普通尺码有一些区别，现在都是三位数的尺码了。下面本网小编给大家讲讲运动鞋230是多少码？

运动鞋230是多少码

鞋码的230代表230mm，是36.5码。中国标准采用毫米数或厘米数。如：245是毫米数，24.5是厘米数，表示一样的尺码。

喜欢鞋子但不一定对鞋子有了解，就像自己不一定就了解自己的全部一样，你可能经常买鞋，但却不一定知道鞋子230是多少码?特别是当自己在网上购买鞋子或者找他人代购的时候，鞋子230是多少码，怎么知道自己合不合适呢?这个时候可以自己在家用尺子量一下脚长，230就是230mm的长度。

运动鞋尺码判断方法

1、如何量您的脚长：

1)脚长与宽量法：把脚平放在平面的白纸上，用力采地，用笔点出左右最宽点，前后最长点，前后两点连接，左右两点连接，两只脚都量取大值。

2)脚围量法：脚背最宽处围绕一圈，为脚围。

2、通过脚长与鞋码对换，看鞋子230是多少码：此对换用于正常比例的鞋!

1)脚长是厘米(CM)计算

2)鞋码用欧码(39码、40码等)计算

3)脚长换成欧码：量好你的脚长乘以两倍减去十厘米(脚长X2-10=鞋码;例，你的脚长是25CM，25X2=50-10=40码，那么您就是穿40码的鞋)

4)欧码换成脚长：看好鞋的尺码加上十厘米再除2(/2=脚长;例，鞋码41，41+10=51/2=25.5CM,那么此尺码的鞋适合脚长25.5的人穿)

5)您在量脚长换算时只适合尾数往上加，不宜减，因为鞋大一码可以穿，小了就不利您的健康了(例如，你的脚长是25.1CM，那您只能按25.25或是25.5来计算，也就是要穿40.5码或是41码的鞋，不能按25.0来计算，不能穿40码或更小的鞋码。学会这种测量方式，无论是鞋子230是多少码，还是225是多少码，都可以自己测量知道。

运动鞋选购法则

1.正确的尺码是选鞋的首要原则，除了能够提高运动效能，也能够预防运动损伤。不正确的尺码，是大多数运动损伤的根源。尺码过小，容易造成足痛、足部变形、皮肤摩擦损伤;尺码过大，则容易造成运动过程中的不稳及并易磨出水泡。如果以正装鞋来做参考，合适的运动鞋的尺寸一般会比你的正装鞋大半码到一码，或者是在你最长的脚趾与鞋内最前端留有1厘米左右的空间。这主要是为了预留出运动的伸缩空间，防止足趾与鞋的冲撞。

2.选择运动鞋时，最好在下午或者剧烈运动之后。陈超解释，因为这时脚的尺寸是最大的。另外，我们左右脚的大小是不同的，需要按照较大的脚来选择合适的尺寸。如果有特殊的功能鞋垫，或运动时需要穿的袜子，也一并需要穿上。

3.选择完鞋子，一定要两脚都试穿，至少穿上适应10分钟。而两脚试穿之后，应起来走动一下，以确定是否舒适合脚。绝对不能够有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。一般来讲，运动鞋缓震功能的设计寿命是跑步900-1000公里，但大多数时候，建议在400-500公里时就需要更换鞋子，否则失去缓震的运动鞋更容易造成运动损伤。

运动鞋发黄怎么洗

铅粉刷鞋法

去店里买来铅粉，再将鞋洗净，趁鞋湿的时候将铅粉刷上去，再用包上白色卫生纸晒即可。

中性洗涤剂法

洗鞋时用中性洗涤剂，(所谓中性洗涤剂是指pH值在7左右的洗涤剂,其适合应用于丝绸、羊毛等衣物的洗涤，在超市卖场都能买到)刷洗，特别是发黄的地方要重点洗，洗完后用水漂净，最后用白纸(吸水性强的白纸如白色卫生纸)把鞋子包裹后，晾晒即可。

白色牙膏法

鞋面发黄后，用牙刷蘸着白色牙膏在鞋面发黄处反复擦刷，然后用清水刷净，再用白色吸水卫生纸覆盖包裹住，晾晒即可。

很多上班族一忙，就不记得吃早餐，反正一次也没事，事实证明，不吃早餐，危害是很大的，可是早上要赶着早班车，没有时间吃早餐，应该怎样快速的制作早餐，下面小编教你几招，快速制作营养早餐，健康统统回来。

早餐的重要性

早餐距离前一餐晚餐的时间是最长的，一般都是在十二个小时以上，身体内储存的糖原已经消耗殆尽，应该及时补充以免出现血糖过低的现象。

早餐是距离前一餐晚餐的时间最长的

血糖浓度低于正常值的时候就会出现饥饿感，而且大脑的兴奋性也会随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以说，不吃早餐会引起身体内的营养素和能量不足，降低上午的学习和工作效率。

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充，所以我们每天都应该吃早餐，并且一定要吃好早餐，以保证能量的摄入充足。

早餐是人一天当中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够多的能量，人才能在一整天保持一个比较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，它能最快的转化为能量被人体利用，快速转化为ATP之后能被我们大脑所充分利用。

所以说，我们在早晨不要睡懒觉了，早起十分钟，做一顿美味的早餐，对我们的身体健康是非常有好处的。

营养早餐制作方法

酸奶早餐

1.首先，我们要准备好浓稠的酸奶，然后准备一些坚果、水果和谷物圈，或者是我们可以直接从外面买来搭配好的水果与坚果、谷物等。

2.先在碗里面放入几勺酸奶，然后把谷物圈、各式各样的坚果和水果盖在酸奶上面。

3.然后再在这些水果和谷物圈上面盖上一层酸奶，可以搅拌均匀，也可以直接吃，一顿美味丰盛的酸奶早餐就大功告成了。

这道酸奶早餐的制作流程只需要花费两分钟的时间，省时省力，酸奶是一种很常见的乳制品，和普通的牛奶、低脂奶、脱脂奶是一样的，但是酸奶当中除了拥有丰富的蛋白质之外，还含有一些益生菌与乳酸菌，对我们的身体是非常有好处的，清晨吃五谷杂粮喝酸奶，可以润肠还能清理肠胃，效果是非常不错的。美味三明治

1.首先，我们要准备两片全麦吐司片、两片生菜叶、一个鸡蛋、三片火腿片、一片西红柿。

2.将生菜叶洗干净控干水分备用。

3.在锅里面淋入少许油，把鸡蛋煎熟。

4.将番茄切片备用，然后在吐司上面放一片生菜，在生菜上面把煎好的鸡蛋摆好。

5.最后，在煎蛋上面再盖一片生菜叶，上面码放好西红柿片，然后把火腿片盖在西红柿上面，最后再盖一片土司片。

把火腿片盖在西红柿上面

6.将剩下的番茄用搅拌机打成汁，淋在上面即可。

三明治的营养非常丰富，早餐吃它可以有效的补充人体所需能量，是一种不错的充饥食品。三明治纤维和蛋白质、淀粉搭配适宜，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。土豆早餐饼

1.首先，我们要准备250克土豆、50克洋葱、1个鸡蛋、50克面粉、青红椒各1只、小葱适量，再准备一些糖、盐和酱油。

2.将小葱切成小段，然后青红椒一部分切菱形块，一部分切小细丁。土豆去皮取刨子快速将土豆擦成茸放入大碗内。

3.接着，在大碗当中将洋葱擦成茸，碗里面再加入面粉、鸡蛋、盐、糖搅拌成面糊。

4.在平底锅放入少许油，开小火，等到油热了以后，将土豆糊全部倒入锅中。

5.将面糊煎到两面呈现出金黄色之后，关火，按照自己的喜好，切好土豆小饼，摆上青红椒块装入盘子中。

配料：面包2片鸡蛋2颗卷心菜20克草莓20克牛奶250ML沙拉汁适量蛋蔬谷物早餐

1.鸡蛋冷水下锅。

2.煮熟后剥皮，切成四瓣。

3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。

4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。

一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！鸡蛋饼

先把鸡蛋打在一个碗和面粉一起搅拌均匀。

2、再加上少量的水，然后再加上一平勺糖，再搅拌加入精盐和切碎的香葱，搅拌成糊状。

3、先在锅里倒一点油，油热后倒入面糊煎，煎熟了、就可以出锅了！

青少年两性教育重要吗?今天根据这一话题展开调查，我国每年约有2200万青少年进入性成熟期，在18—24岁的青少年中有48%的人发生过性行为;根据这一数据显示青少年性教育极为重要，下面我们来详细的介绍一下关于青少年性教育的问题。

现在的青少年过早的偷食禁果，他们不知道偷食禁果的背后有什么样的严重后果，根据小编调查在有婚前性行为的女性青少年中，超过20%的人曾有过非意愿妊娠，绝大多数为非意愿妊娠诉诸流产。流产对女性危害是很大的，因此对青少年进行性教育的重要所在。还有就目前情况下，我们对青少年的性知识教育本身就非常缺乏，青少年很难正常得到正确的性知识，如果仅仅是将安全套放进孩子的书包里而不对孩子进行正确的性知识和性道德、性观念的教育，放进孩子书包的安全套很可能会变相的鼓励分辨能力不强的未成年人，从而导致更多的青少年尝试性行为。之所以对青少年性教育已刻不容缓。

以上是总结的青少年性教育的重要性，这也应对了我们要解答的(青少年两性教育重要吗)问题。如果想了解如何对学生进行性教育，就请关注我们的学生心理健康知识。

在地球引力作用下，大量气体聚集在地球周围，形成数千公里的大气层。地球就被这一层很厚的大气层包围着。气体密度随离地面高度的增加而变得愈来愈稀薄。

大气层的成分主要有氮气(占78.1%)、氧气(占20.9%)、氩气、(占0.93%)还有少量的二氧化碳、稀有气体如氦气、氖气、氩气、氪气、氙气氡气和水蒸汽。大气层的空气密度随高度而减小，越高空气越稀薄。大气层的厚度大约在1000千米以上，但没有明显的界限。整个大气层随高度不同表现出不同的特点，分为对流层、平流层、中间层、暖层和散逸层，再上面就是星际空间了。大气圈对地球有哪些重要作用呢?下面带您了解一下。

大气圈对地球的重要作用

1、可供给生物所需的N、C、H、O等元素。为生物供给所需元素。

2、吸收有害光线(紫外线等)，保护生物免受宇宙射线伤害。

3、防止地表温度发生剧变和水分散失，为万物生长提供有利的条件。

4、一切天气变化都在大气层中发生，大气是水循环的重要环节。

5、大气是促成地表物质作用的主要因素，主要指风化作用对地表的塑造作用，其中吹蚀、磨蚀作用为主。

今天小编对大气层的相关内容进行了简单的介绍，如果还想了解更多的天文灾害知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您有所帮助。

传统户型中无论是面积、朝向还是采光，卧室往往是被放在第一位考虑的。但是随着现代住宅结构逐渐多样性，作为家人们活动频繁的起居室逐渐成为人们选户型时的核心。起居室不仅限于客厅，还包括门厅和餐厅。看户型选择起居室时有三点购房者需要注意。

一、门厅

现在有很多户型为节约空间而省略了门厅，打开房门就一眼看到餐厅或者客厅，虽有效利用了空间，但是并非意味着门厅毫无用途。

门厅的面积一般以3~5平方米为宜，位于进门的缓冲区，虽然活动区域较小，但作用很大。首先，人们从屋外进入室内要经历光线由弱到强的过程，门厅可以给人一个简短的适应时间。其次门厅可以放置衣柜、鞋柜等收纳家具，十分有利于居家生活的便捷性。第三，对于门厅较大的户型来说，购房者可以根据实际需求来进行后期改造，例如改造成餐厅、会客室、储物间或者走廊，经过布置的门厅一般都能发挥很好的效果。

另外要注意如果过道宽度不能放置衣柜、鞋柜，只能算简单的“过渡空间”，而非门厅。

二、餐厅

餐厅面积一般为6~12平方米，可放置餐桌、餐椅和配餐台等。目前的主流户型中，餐厅有两种分布方式：一是和客厅或门厅共用同一空间；二是独立餐厅。共用空间的餐厅是能有效的利用居住面积，但如果房屋本身的采光较差，餐厅部分可能会位于“灰色空间”。独立餐厅的优点是一般都有窗户，采光和通风相对更有。当然，餐厅的形式与房间的面积及朝向、采光等有着直接的关系。

如果是共用空间的餐厅，购房者需要注意餐厅要尽量和厨房集中，距离卫生间不要过远。如果是独立餐厅，则需与静区的卧室分开，避免产生干扰。

三、客厅

作为整个家庭的活动，客厅往往是户型中面积大的居室，面积一般在20~50平方米之间。购房者在看户型时要把握以下几点：

（1）为了保证足够的采光，客厅要方正，明亮通透，开间十分重要，通常为3.9米、4.2米、4.5米、4.8米、5.1米、5.4米等。

（2）墙面尽量少开门，这样一方面有利于摆放电视机、沙发和家具，另一方面也可避免与其他区域相互干扰。

（3）与整体户型保持和谐，兼顾其他居室的面积。

婆媳关系的难调和性是自古就有存在的。我们也承认婆媳关系不能和谐就会直接对婚姻家庭造成影响。因为婆媳的矛盾而导致的婚姻破裂也不是没有过先例。其实怎样处理婆媳关系是一件需要心思和情感的事情，而这其中丈夫在此扮演的角色又尤为重要。可以说丈夫的做法对其关系有着直接的影响。看看婚姻情感心理专家是怎样看待丈夫在婆媳关系处理中的重要性的。

不要依赖过去，因为过去是有丈夫的母亲打理的。丈夫如果对自己的生活有主见的话就很容易处理这些关系了。丈夫没有自主的独立生活能力是很让妻子为难的，因此断绝精神的依靠很重要。每个女人结婚后，都希望自己托付终身的男人能够成熟起来，有担当的撑起小家这片天。

如果丈夫不能勇敢的挑起生活独立的重担，就势必要依赖父母。可很多男人却忘了角色的转换，总以为自己还是父母的乖宝宝，最明显的一个标志就是不愿离开父母单独过日子，他最冠冕堂皇的理由是：我要照顾我父母！结婚后还跟父母住在一起的男人，其实和结婚前没有多少改变，因为他知道跟老妈在一起，老妈是舍不得让自己干家务的，摒弃不了依赖父母的心理的丈夫是很难在婆媳关系中有所作为的。很多即使结过婚的男人也有这么一种挂念。结婚，以示他们对父母的尊崇和“顺孝”。尤其在老婆受了老妈的委屈后，这句话出现的频率是最高的，于是老婆们一腔怨气无处渲泻，只得暗自伤心垂泪。女人们在这种家庭中，因得不到老公的保护，对老公的爱会渐渐消退，直至对婚姻失望，有的可能会逃离婚姻，有的可能会从忍让转向反击，最终让处在这种关系中的每个人都伤痕累累。

以上专家的看法对于我们理解丈夫在处理婆媳关系中发挥的作用是很有帮助的。或许有的人会说，婆媳关系关男人什么事，如果你也有这种观点那就大错特错了，因为事实证明了婚姻家庭中的事是不分男女之别的，更何况是婆媳之间的事，只有丈夫发挥出应有的作用，婆媳才会相安无事。

很多男人都知道深蹲具有壮阳的功效，所以他们养成了深蹲运动的习惯，但这里提醒大家，这个运动别看很简单，其实蕴藏着很多细节和技巧，而这些细节和技巧才是最重要的。

一、徒手深蹲练习：

提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

二、A躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；

三、B下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；

四、C膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言；

五、D臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；

六、E眼睛平视。

补充：

1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以；

2、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；

3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里；

4、重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上；穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上)；

5、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾；整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。

注意事项

1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了

挑地段、挑质量、挑价格、比户型……大多数购房者可能一生中只有一次购房行为，如何才能选到称心如意的房子，这并不是一件容易的事。尤其是户型的好坏优劣，直接关系到以后居住生活的舒适度，挑选一个合适的户型，有几点很重要。

功能区的划分是否明确

户型是指一套住宅由多少卧厅、厨、卫组成，俗称：一室一厅、二室一厅、四室二厅二卫等。厅卫的数量演变总是伴随着各功能区细化的趋势，反映出人们对于后期生活质量的变化。实际上，在有限的面积条件下，户型各功能区应尽量细化，避免相互间干扰，保持相对的独立性。

动静分区动区主要分为客厅、餐厅、厨房、次卫等活动较为频繁的区域，应该靠近入户门设置;静区为卧室、书房等供休息、静养等相对安静的区域，应当尽量布置在户型内侧。卫生间设在动区与静区之间，以方便使用。动静分区合理的户型是卧室布置在户型深侧，距离入户门较远。不合理的户型主要是次卧距离入户门较近，客厅活动对次卧影响较大，两者相互干扰，这都是不可取的。

干湿分区干湿分区是指厨房、卫生间这两个湿气比较重且较容易产生脏污的房间，应尽量与精装修的、怕水怕脏的卧室等区域隔离开来。厨房是家居生活中最主要的污染源，因此要尽可能地靠近进户门，远离卧室、客厅;其次厨房与卫生间是住宅中水管的集中地，厨房应与一个卫生间贴邻而处，看户型时一定要注意。

公私分区户型的私密性应主要做到两点：首先在入户门外向内望去时，玄关处应有所遮挡，避免对屋内环境一览无余;其次是户型内部客厅、餐厅等公共活动空间与卧室等私密空间要有视觉上的遮挡，以做到一定程度的“公私分明”。

好户型基本标准

户型好的房子，晴朗的天气，白天所有房间不需要开灯，光照也十分充足；往房间里摆放基本尺寸的家具，不会妨碍人的走动;不借助通风设备就能自然通风。

整体形状方正整体形状方正的意思，不是整套房子是一个完整的方形，而是各个房间和功能区域的形状是方正的矩形。同时整套房子看起来也大致是个矩形，同时允许有一些“溢”出来的边角。

偏大面宽偏小进深面宽直接关系到房间的宽阔度和房间里家具的摆放，同时考虑到自然采光的范围。如果房间进深偏大，光线从窗外投射进来经过漫反射，仍然照不到离窗较远的区域，白天仍然需要灯光照明。

没有暗间暗间除了无法自然采光，通风也是大问题。现在的新房如果有暗间，多数被安排在卫生间。没有窗户的卫生间，除湿、通风完全要依赖排风设备，采光照明完全依靠室内灯光。节能环保还在其次，关键是卫生间是一套房子里最潮湿的房间，除湿不利会影响人的健康。

房间大小适中户型太小会让人感觉压抑、不舒服，但是单个房间太大会让人感觉空旷。太大的卧室难以营造温馨感，又浪费面积;客厅太大会显得空旷而有隔阂感。另外，设计时，在整套房子的面积确定的前提下，某个房间面积太大，另外一个空间就会被设计得十分偏小，选择户型时应注意尺寸。

好户型看动线动线就是指人在室内行动的交通路线。动线合理是指人们在户内活动的路线流畅，这也是评定一个好户型的关键。户型的设计决定动线的走向，而动线的走向会影响到居住的品质。

设计良好的户型，户内动线一般具备两个特点：

1.主要动线的长度非常短，占用的纯交通面积很少。好的户型主要动线基本会布置成“一”字形，有时布置成“L”形，但一定不会是“Y”形和“O”形。

2.次要动线基本上是和主要动线可以共用一条线路。也就是说，户内交通只占用一条纯交通面积，几乎所有的门都开向这条线路。

实际上，考察户型的优劣，主要看其功能分区是否明确，面积分配是否合理，朝向是否适宜，室内交通线是否便捷等方面。如果基本符合以上几个特征，那么，该户型一定是功能区布局合理、房间门安排得当、纯交通面积最小、使用面积利用率较高的好户型，可以优先选择。记者陈春刚

生态旅游是有目的地前往自然地区去了解环境的文化和自然历史，它不会破坏自然，而且它会使当地社区从保护自然资源中得到经济收益。生态旅游的重要意义有如下几点：

生态旅游的意义：

1.以有特色的生态环境为主要景观的旅游。是指以可持续发展为理念，以保护生态环境为前提，以统筹人与自然和谐发展为准则，并依托良好的自然生态环境和独特的人文生态系统，采取生态友好方式，开展的生态体验、生态教育、生态认知并获得心身愉悦的旅游方式。

2.生态旅游是一个区域或一个保护区生态发展的重要内容，不仅对地区经济和社会发展有重要的促进作用，而且也是激励保护区进一步发展的动力。

3.回归大自然，即到生态环境中去观赏、旅行、探索，目的在于享受清新、轻松、舒畅的自然与人的和谐气氛，探索和认识自然，增进健康，陶冶情操，接受环境教育，享受自然和文化遗产等。

4.促进自然生态系统的良性运转。不论生态旅游者，还是生态旅游经营者，甚至包括得到收益的当地居民，都应当在保护生态环境免遭破坏方面做出贡献。也就是说：只有在旅游和保护均有保障时，生态旅游才能显示其真正的科学意义。

今天小编对生态旅游的重要意义进行了简单的介绍，如果还想了解生态旅游有什么功能以及其他生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

现在买房的人都知道要看价格、看地段。看地段说白了就是看周边的配套，包括当前的配套和规划的配套。在海南这座“国际房产岛”上，海口的配套齐全，许多人来海口买房也是看中这点。那么在海口买新房的人他们都觉得什么配套对他们重要？来看海南搜狐焦点小编的小调查。

我们先看看海口都有哪些配套，主要分类如下：

生活配套：超市、酒店、会所、药房、医院、花园、营业厅等；

教育配套：幼儿园、小学、中学、大学各种学校；

商业配套：各种商场和写字楼组成的商圈；

娱乐配套：高级娱乐场所、KTV、网络会所等；

交通配套：公交、出租、高铁、机场等。

我们再看看各代表人群怎么说：

【养老族】

家住海口的陈奶奶认为，对于他们老年一族来说，安静的环境很重要，需要有个花园供自己平时散散步；而且人老了，就离不开药店和医院了。

养老族的配套重视程度：

生活配套：★★★★☆

教育配套：☆☆☆☆☆

商业配套：☆☆☆☆☆

娱乐配套：☆☆☆☆☆

交通配套：★★☆☆☆

【婚房族】

身为准未婚夫的小严买了一套婚房（父母的首付），他觉得配套目前能满足日常生活就行，而且这里距离琼山区的中小学也近，未来小孩的上学大事也能解决，至于娱乐配套和商业配套小严觉得不是很重要，因为海口市不大，有电动车或汽车就能解决平时上班或娱乐的问题。

婚房族的配套重视程度：

生活配套：★★★★☆

教育配套：★★★★☆

商业配套：★☆☆☆☆

娱乐配套：★☆☆☆☆

交通配套：★★☆☆☆

【改善族】

刚买了一套三居室的薛女士激动地说，自己住了大半辈子的郊区单位房，今年公积金首付比例降低，贷款额度又增加了，终于可以圆自己的“豪宅梦”，周边的配套相对要齐全才更好。

改善族的配套重视程度：

生活配套：★★★★☆

教育配套：★★★☆☆

商业配套：★★★★☆

娱乐配套：★★★☆☆

交通配套：★★★★☆

【投资族】

生意人常先生买房更看重未来的潜力，有些配套可能目前没有，未来规划起来之后，配套会一应俱全，所以他觉得交通配套重要；其次是生活配套。

投资族的配套重视程度：

生活配套：★★★☆☆

教育配套：★☆☆☆☆

商业配套：★★☆☆☆

娱乐配套：★☆☆☆☆

交通配套：★★★★★

其实具体到每个人的话，对配套的要求都不一样，搜狐焦点小编在此列出的配套重要程度仅供大家参考参考，你觉得自己买房需要啥配套呢？

中高考临近，考生的压力越来越大，家长们也一样，在别的地方帮不上忙，只能在饮食上为孩子多做点又好吃又有营养的，但什么食物才有营养，网上众说纷纭，让家长们也糊涂了，为了能为将要参加中高考的朋友们尽一份力，下面在饮食上，为学弟学妹们提点建议。

对于学生中高考前饮食，主要有三种说法：

学生中高考前饮食说法1：多进食一些含蛋白高的食物

中高考前孩子学习强度大，所以该补脑，因此建议给孩子多进食一些有营养的食品。营养食品大部分就是动物蛋白，家长在给孩子准备三餐时，主要来源于肉类和蛋奶类的食物。

学生中高考前饮食说法2：吃太多的肉类，会让大脑的反映变慢，建议吃“素”

很多初中高中的老师在中高考临近前，会提醒考生少吃肉，因为肉类食物虽然有营养，但不太好消化，加上压力大，怕会导致学生肠胃的不适，影响考生在考场上的发挥。

对于学生吃素的好处，《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现，全美儿童的平均智商是99，不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24!爱因斯坦曾说过：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林也曾说过：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解”。

学生中高考前饮食说法3：多吃碱性食物可消除疲劳感

正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸性物质聚集，导致思维迟滞、肌肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物，保持酸碱平衡，就能缓解疲劳，减轻心理压力。

常吃的食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等，水果吃起来口感虽然是酸的，但是消化吸收后也产生碱性物质，同样属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消除心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解不良情绪。

什么样的饮食最适合中高考前的学生，其实没有绝对的标准，再有营养的食物，也不能每天都吃，需要根据学生身体条件，适量添补，总体来说，中高考前的小段时间里，食物清淡些更好些，而且夏天炎热，家长在给学生准备三餐时，还要注意饮食卫生!

棚户区改造按规定是我国政府为改造城镇危旧住房、改善困难家庭的住房条件而推出的一项民心工程。

棚户区改造的意义

1、棚户区改造可以有效地解决低收入家庭的住房困难，体现了社会公平、公正。棚户区居民绝大多数都是低收入困难群体，经过棚户区改造，不仅可以改善居住环境和居住质量，而且还能拥有属于自己的房屋资产，是针对棚户区改造中部分低保户、特困户收入不高、经济条件较差的实际情况，采取切实有效的措施实施救助，确保这部分人群能够有房住，从而享受到改革开放和经济发展带来的成果，体现了社会的公平与公正。

2、棚户区改造可以提升和完善城市功能，改善城区落后面貌。棚户区改造首先要解决的是脏乱差面貌和基础设施落后的现状，通过改造，统筹考虑了服务配套和基础条件的改善，是改造项目的实施采取招商引资的办法，既节约了县财政资金的投入，又可以加快城市基础设施建设步伐，改变城市基础设施条件，完善城市功能，提升城市品位，使原来落后的城市面貌变为县城靓丽的风景。

3、棚户区改造可以优化配置土地资源，促进土地合理利用。集中连片棚户区的改造可以盘活土地资源存量，大限度提高出让收益、显化土地价值，同时可以较好地解决资金投入问题，使稀缺的土地资源得以再生和利用，进一步焕发老城区的生机和活力，提高了城市的管理水平。

4、棚户区改造可以增加社会就业，促进地区的产业结构调整。棚户区改造能够拉动建筑业的发展，促进地区经济增长和增加社会就业的机会。同时，结合棚户区改造，以土地置换为依托，可以大力调整产业结构，加快发展现代服务业，优化产业结构，提高发展质量和效益。

5、棚户区改造可以密切党与居民群众的感情，促进社会和谐。棚户区改造，使多数普通居民告别低矮破旧房屋，享受到了高楼林立和城市的美化、硬化、亮化和净化，提高了居民的幸福指数，体现了党的执政能力，拉近了政府与居民的距离，增强了社会凝聚力，促进了社会的和谐发展。

因为进补的东西越多，产生的代谢废物也越多，如果不及时将人体内的毒素排清，会对健康造成影响。因此，男人进补后要排毒。

运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

咳嗽排毒

立秋过后，空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多。

这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。

因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

饮食排毒

通过合理饮食，排除体内的有毒物质。

一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。