篮球手指戳伤怎么办(汇总20篇)

我们打篮球到底会给身体带来什么样的好处呢？篮球是球体的一种，也是运动方法的一种，篮球主要是为了让我们的身体变得更强壮，篮球是很多男孩子喜欢的运动，不过目前这个社会还有很多女孩子也比较喜欢这样的运动方式，这种运动有是可以帮助我们得到增高的效果，那么打篮球到底会给我们的身体带来什么好处呢？

1、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

2.脑：

脑的结构主要分为有大脑、小脑、间脑和脑干四部份，此外脑还有十二对脑神经。

在脑的外围有脑脊髓液、脑膜和头骨在保护着脑。

如果脑部发生缺氧现象会造成身体麻痹、智能受损、癫痫发作，严重时甚至会死亡。

若是脑部缺乏葡萄糖时就可能会有头晕、惊厥、或是意识不清的情形。

3.大脑：

大脑是脑的最大结构，可分成额叶、顶叶、颞叶、和枕叶。大脑皮质上有脑回、裂、和沟等构造。

大脑皮质可分为运动区、感觉区及联合区，运动区是控制肌肉活动的部分，感觉区是诠释感觉性神经冲动的部份，联合区则与情绪、智力的衍生有关。

肌肉活动另外还可由大脑半球内的基底神经节控制。

至于行为和记忆的情绪表现是位于大脑半球和间脑的边缘系统在控制。

大脑又可区分成左大脑半球和右大脑半球，左大脑半球掌管语言能力，右大脑半球是管音感、大部份的感觉、和语言以外的视觉分析。

打篮球就是会给身体带来这些好处，打篮球还能够让我们酣畅淋漓，这样身体也更放松，而打篮球的时候要注意自己的关节和自己的肌肉不会有任何的损害，打篮球的时候最好是穿上合适自己的鞋子，如果鞋子不掌握好的话，那么就很容易在运动的时候受伤。

搭配牛仔裤、西装裤、束脚裤、紧身裤、短裤、工装裤最好看，鞋子可选靴子、球鞋、小白鞋等等均可。女生穿篮球服可以搭配出各种风格，并非只适合在打球时穿，如果搭配牛仔裤、工装裤显得休闲时尚;如果搭配束脚裤、紧身裤可以让腿显长;如果搭配短裤或半身裙性感而又迷人。

女生穿篮球服下身搭配

1、篮球服+牛仔裤

将卫衣当做内搭，外传篮球服，下身配一条牛仔裤，就是非常时髦而且好看的一种搭配，适合秋冬季节这样穿，超级有个性哦。

2、篮球服+束脚裤

如果腿较短的女生，可以下身穿一条束脚裤，瞬间就可以让你拥有大长腿，与宽松的篮球服形成比较明显的对比，就不会显得过于拘束。

3、篮球服+短裤

如果是在夏天，篮球服搭配一条短裤或者超短裤都可以，既清凉而且非常的清纯可爱，宽大的篮球服搭配短裤还会显得非常的性感充满诱惑力。

4、篮球服+工装裤

现在嘻哈的风格是比较流行的，如果喜欢这种风格的女生，穿篮球服就可以搭配工装裤，俏皮可爱同时元气拉满，好看就不用多说了，关键是还超有范。

女生穿篮球服里面应该穿什么

里面可以穿背心、抹胸、小T恤或长袖，如果怕走光的话可以选弹力或紧身背心，抹胸的效果也可以防止走光。如果要时尚好看一点，里面可以搭配T恤或卫衣，既看着会英姿飒爽，同时又不会失去篮球服的魅力，是女生穿篮球服时最好的选择之一。

在穿篮球服时，鞋子的选择也很重要，如果是穿工装裤建议搭配休闲鞋或小白鞋;如果穿牛仔裤或束脚裤，可搭配帆布鞋或休闲鞋，一般穿篮球服就不适合搭配高跟鞋。

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝，那你们知道打篮球时戴护膝对膝盖有哪些好处吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝对膝盖的好处

1、保护关节，在一定程度上避免外力损伤。

2、关节受伤后协助维持关节稳定性，防止二次损伤。

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

4、起到对膝盖保暖作用。

5、是防撞块身体冲撞什么的。

6、是保护髌骨的那种胶条有人打完膝盖酸痛用这个也不错。

7、就是比较大的护膝膝盖两侧还有弹簧支撑条，减轻膝盖负重的。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

通常需要7-10天的时间来切掉手指露出肉。有些病人可以根据伤口的严重程度在不同的时间恢复。

如果患者手指的伤口较小，出血较少，且伤口附近的皮肤相对干净整洁，手指可以自由弯曲，这通常表明病情相对较轻。由于皮肤组织具有良好的增殖和修复能力，经过简单的消毒和包扎后，可在7-10天内恢复，患者不用太担心。如果割伤手指上裸露的肉面积较大，并且有大量出血，患者需要去医院的急诊科进行治疗和清创。如有必要，病人需要根据医生的建议注射破伤风疫苗。此时，患者恢复所需的时间将相应增加。

此外，在手指割伤后的恢复期，患者应避免辛辣刺激性食物，饮食清淡，注意加强营养，暂时不要触摸手指上的水，使用尖锐物品时注意安全。

一般情况下，手部麻木都是由于双手活动过久，进而出现疲劳所致，这是只要适当的休息下就会恢复正常，但是有的人在正常情况下就会感觉到十分的麻木和僵硬，想要收拾东西都会觉得十分的困难。经常手指发麻不容忽视。手指发麻是怎么回事，小编带你一起去探究。

手指发麻的按摩方法

一 捏压捻揉内外劳宫穴先用右手拇食指岔开，右拇指按压左手心劳宫(在掌心第二、第三掌骨之间。握拳，中指尖下便是此穴)，右食指按压左手背外劳宫(在手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后0、5寸)。右手拇食指齐用力，一捏压捻揉一松2~3分钟;再换用左手捏压捻揉内外劳宫2-3分钟。

二 捏压十宣十宣(在十指尖端，去爪甲一分，双手共10穴)。两手交换，一手母食指岔开，一指一指挨着捏压两侧，10指共捏2—3分钟。

三 叉击八邪八邪(在十指第一至第五指缝端，指蹼缘后方赤白肉际处，两手共8穴)。两手十指张开，手心向内，两手同时用力互击手丫，一撞击一拨开，连续不断反复击2—3分钟。

四 捏压按揉内外关穴先用右手拇食指岔开，右拇指按压左腕内关(在腕横纹正中上2寸)，右食指按压左腕背外关(在腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间)。右手拇食指齐用力，一捏压按揉一松1—2分钟，再换左手捏压按揉右手内外关l-2分钟。

五 捏压扣揉“曲池”、“少海”、“小海”、“天井”穴光膀或留内衣，先用右手拇指按压左肘曲池(屈肘或直角，在肘横外侧端，肘窝横纹头凹陷中)，右无名指托按肘底少海(屈肘或直角，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点处)，右中指扣按左肘小海(屈肘或直角，在肘内侧尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处)，右食指扣按左肘天井穴(屈肘或直角，在尺骨鹰嘴上1寸凹陷中)。右手拇、食、中、无名四指齐用力同时捏按扣揉2-3分钟;再换左手捏按扣揉右肘曲池、少海、小海、天井穴2—3分钟。

六 捏拿“肩髃”、“肩髎”穴光膀或留内衣，先用右手拇食指岔开，右拇指按压左肩内侧肩髃穴(在肩端的肱骨与肩峰之间)，右食指按压肩后肩髑穴(在肩端外侧凹陷中，距肩髃穴后约寸许)。同时用两手臂交叉，左拇指按压右肩髑穴;左食指按压右肩髑穴。两手两拇食四指齐用力，一捏拿一松3-5分钟。

七 两掌交换抹擦手臂光膀或留内衣，先用右手掌来回抹擦左手臂内外侧各1-2分钟，再换左手掌来回抹擦右手臂内外侧各1-2分钟。

引起手指发麻的常见原因

颈椎病

颈椎病是常见的引起的手麻的原因，颈椎病引起手麻的表现主要是：从手指到手臂出现麻木或阵发性疼痛。同时伴有头晕、颈肩部酸痛等症状。低头或抬头症状加重或减轻。颈椎MRI可以确诊。

脑中风或脑梗塞

脑中风或脑梗塞也会引起手指麻木，尤其对中老年人来说，如果觉得头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀不灵活，且平时有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，应警惕脑中风或脑梗塞的可能。脑中风通常在运动后发病，脑梗塞常在休息时发病，只要突然感到手指无力，说话不清，应立即去神经科就诊。头颅CT可以确诊。

腕管综合征

这种疾病主要导致拇指、食指、中指麻木、肿胀、僵硬、疼痛，手指动作不灵活。腕部有压痛，握掌时症状加重。要与颈椎间盘突出症相鉴别。

尺神经卡压综合症

无名指、小指的麻木疼痛，手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。常常在屈肘关节活动时症状加重。肘关节有明显的外伤史。

在生活当中经常会有一些病痛缠绕着我们，这时就需要我们去了解和治疗。例如说在打篮球时也会有一些伤痛，这就需要我们去了解大球运动安全小知识，才能更好的去解决这方面事情，那么下面我们就一起来了解一下打篮球膝盖疼怎么缓解?

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.

4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以仔细的去阅读，要想了解更多的这类知识，我们可以关注这个平台在这个平台上，有很多这类的内容供我们参考与学习，下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。

我们每天的生活和工作都会用到自己的手指，有的人为了让自己的手指看起来更有力量，于是就进行手指肌力训练，这样也是可以的，但是一定要掌握正确的方法才行，不然很多的努力只能是白费，接下来让我们一起来了解一下手指肌力训练方法以及在这个过程中我们要注意的问题有哪些呢？

手法肌力检查(manualmuscletest，MMT)是一种不借助任何器材，仅靠检查者徒手对受试者进行肌力测定的方法，这种方法简便、易行，在临床中得到广泛的应用。

1.1MMT检查方法及结果

1.1.1检查方法施行MMT时，应让受试者采取标准受试体位，对受试肌肉做标准的测试动作，观察该肌肉完成受试动作的能力，必要时由测试者用手施加阻力或助力，判断该肌肉的收缩力量。

1.1.2检查结果及记录将测定肌肉的力量分为0、1、2、3、4、5级。每级的指标是依据受试肌肉收缩时所产生的肌肉活动、带动的关节活动范围、抵抗重力和阻力的情况而定。

0级受试肌肉无收缩。代表符号(zero，O)，评定结果为：全瘫，肌力为正常肌力0%。

1级肌肉有收缩，但不能使关节活动。代表符号(trace，T)，评定结果为：微有收缩，肌力为正常肌力的10%。

2级肌肉收缩能使肢体在去除重力条件下做关节全范围活动。代表符号(poor，P)，评定结果为：差，肌力为正常肌力的25%。

3级肌肉收缩能使肢体抵抗重力做关节全范围活动，但不能抵抗外加阻力。代表符号(fair，F)，评定结果为：尚可，肌力为正常肌力的50%。

4级肌肉收缩能使肢体抵抗重力和部分外加阻力。代表符号(good，G)，评定结果为：良好，肌力为正常肌力的75%。

5级肌肉收缩能使肢体活动抵抗重力及充分抵抗外加阻力。代表符号(normal，N)，评定结果为：正常，肌力为正常肌力的100%。

以上为肌力检查的六级评分法。虽然此方法较为粗糙，并带有一定的主观性，但现实仍被认为是最方便可靠的肌力评定方法而被广泛应用。为了使评分更细、更准确一些，也有的医生将肌力评分级别在六级评分法基础上加以调整，当认为肌力比某级稍强时，可在此级的右上角加“+”，稍差时则在右上角加“-”，使评定结果级差更小，更为细化，以补充六级评分法的不足。

手指肌力训练方法有很多，而且大多数比较简单，适合我们在休息的空闲时间来训练，当然学会手指肌力训练方法的好处也比较多，不仅能够缓解我们的疲惫，而且能够让我们的生活变得更加有趣一些，让我们的工作不是那么的乏味和无趣。

常见的强酸：硫酸、盐酸、王水、高氯酸，因其浓度、溶液质量多少以及皮肤接触面积不同，而造成轻重不同的烧伤。近几年常有用强酸恶性毁容的事件发生。那么氢氟酸烧伤手指怎么办呢？被酸灼伤该如何正确急救呢？今天就带大家来了解一下这些应急急救知识。

氢氟酸烧伤手指的处理方法：

1、皮肤接触后立即用大量流水作长时间彻底冲洗，尽快地稀释和冲去氢氟酸。这是最有效的措施，治疗的关键。

2、氢氟酸灼伤后的中和方法不少，总的原则是使用一些可溶性钙、镁盐类制剂，使其与氟离子结合形成不溶性氟化钙或氟化镁，从而使氟离子灭活。现场应用石灰水浸泡或湿敷易于推广。氨水与氢氟酸作用形成具有腐蚀性的二氟化胺，故不宜作为中和剂。

3、用钙、镁与氟离子合成不溶解盐类，是灭活氟离子最有效的方法，其中钙剂最常用。用10%葡萄糖酸钙溶液10〜20ml在烧伤相应部位的动脉注射(如手指烧伤，作桡动脉注射;足部烧伤，作足背动脉注射），可缓解疼痛，一般每日注射一次，连续5〜7次即可。同时局部用钙、镁溶液浸泡或湿敷，或用5%〜10%氣化钱作导入，每日1〜2次，每次20〜30分钟，这样可使游离氟与钙结合成氣化钙，以减轻组织损害和疼痛。

4、氢氟酸溅入眼内，立即分开眼睑，用大量清水连续冲洗15分钟左右。滴入2～3滴局部麻醉眼药，可减轻疼痛。同时送眼科诊治。

护具，顾名思义就是保护运动中的你免受伤害的一种工具。在运动中，由于训练水平不够、运动前活动不充分等原因，身体一些关节如腕关节、膝关节、踝关节等容易发生损伤，所以大家希望借助护具以避免运动损伤。那么打篮球手臂带的是什么护具呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球手臂带的是护臂。有人或许会觉得护臂没有任何用，就好像是一层丝袜套在腿上和手臂上。甚至有许多学生认为带护臂护腿只是用来装逼的。这是十分搞笑和愚昧的想法。

当你突破的时候，只要有身体接触，只要有人企图来断你的球，都会对你手臂造成伤害，一道道抓痕都会留在你的手臂上，血掺着肉的抓痕都是家常便饭。护臂护腿的主要作用其实是保持手臂和腿部的温度和紧张度。

保持温度是为了不让你肌肉能量流失，保持紧张度是为了让你的肌肉保持运动的紧张状态，不易拉伤抽筋。如果你的肌肉处在放松状态下突然剧烈的运动，极有可能拉伤和抽筋。

并且如果你是一纯投手，在投篮姿势及命中率上有一定基础，那带上一只加长型护臂，它能至少给你带来10%以上的稳定性加成，因为它给你手臂施加的紧缩感会时刻让你保持轻微的紧张和敏感，这是生理提示也是心理提示，在你感到疲劳但又必须一投的时刻，你会发现它真的有用。

肌肉贴全名肌内战贴布。热爱运动的朋友们对它一定不陌生，但在如何选择上，很多朋友都一头雾水，下面大家就把时间交给，一起开始今天的学习之旅。

打篮球脚踝怎么缠肌肉贴?小编调查如下：

准备10寸长贴布及6寸长贴布，然后再脚踝在无痛状态，贴打横的一块足踝尽量向下弯，贴垂直的一块时足踝关节成大约90度。方法：6寸长贴布拉长30–40%贴在脚踝前方，10寸长贴布拉长30–40%贴在脚踝的痛侧。

使用技巧：

尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

1.踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。

3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

以上内容有小编整理，如有雷同实属巧合，大家如果有什么不同看法，欢迎拿来这里和大家一起讨论，下期的大球运动安全小知识给大家介绍参加篮球运动时要佩戴哪些护具以及护踝的使用方法，敬请期待。

【导语】跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期，球员习惯于原地站立投篮;由于跳投的躲避封盖效率明显提高，以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段;而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见。

步骤/方法

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习垫投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。

跳投如何用力

1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有几个投篮动作难看的?那都是个别现象。

2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。那么肩周炎患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

肩周炎是可以打篮球的。肩周炎正是肩部关节和肌肉疼痛，像这种情况就需要长期的锻炼。简单的运球对肩周炎是很有好处的。

肩周炎的护理方法

①肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是护理肩周炎方法之一。以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。护理肩周炎还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。

②肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动来护理肩周炎。

③肩关节环转运动。这种护理肩周炎的方法即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。

外旋护理肩周炎的锻炼还有活动练习。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15分钟。

篮球运动有哪些常见伤病?打篮球手撑地手肘受伤怎么办?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球手撑地手肘受伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球是如果肘部摔伤后出现肿痛及活动受限的症状，拍片检查无骨折等情况，则不排除软组织损伤的可能。可以外用所述的药物治疗，早期局部冷敷，当受伤超过48小时后进行热敷或烤电理疗，不主张进行按摩治疗，因为可能会加重肿痛的症状。可以外用所述的药物治疗，早期局部冷敷，当受伤超过48小时后进行热敷或烤电理疗，不主张进行按摩治疗，因为可能会加重肿痛的症状。

另外，打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

手指虽然是身体最末端，但是在生活中它却可以反应出身体的健康，许多人都有手指发麻这种情况出现，但是很少有人知道这种情况意味着什么，其实在生活中人如果经常手指发麻，或者总是感觉手指用不上力气，那便表示身体之中或许存在一些疾病。现在大家恐怕都有这样一个疑问，是什么疾病会导致手指发麻呢？

手指发麻是怎么回事

一、颈椎病

颈椎和身体健康是息息相关的，尤其是颈椎神经系统，和我们身体有着十分紧密的联系，但是人如果患上了颈椎疾病，很有可能会压迫到这些神经系统，神经在牵拉、压迫的过程中，便会打动手臂部位的神经以及肌肉，导致手指发麻的情况出现。

可以说有很多手指发麻都是由于神经遭受压迫所导致的，因此对于会导致这一症状的脊椎疾病一定要重视起来才可以。

二、血液黏稠度高

血液黏稠度过高对于身体同样会导致手指发麻的情况出现，很多人在早晨起床后都会发现，自己的手指很麻，其实这就是因为血液黏稠度较高所导致的。

之所以会出现这种情况，是因为血液流动的速度会相对缓慢，使得人出现大脑供血不足的情况，长时间如此便会导致手指发麻这一问题，此外，不仅是手指发麻，许多朋友在清晨醒来后发现双腿发麻，等身体麻痹现象，大多都是由血液黏稠所导致的。

三、中风前兆

中风这种危险的疾病，同样容易导致手指发麻的情况出现，要知道中风这一疾病最为显着的标志便是头晕、头疼、肢体麻木，而手指显然是包含在其中的。所以，当手指长期麻木，并且总是出现头晕头疼等症状时一定要注意，这很有可能就是中风。

如果可以，最好能够去医院确诊，这样便可以避免中风突发，导致人体遭受严重损害的情况出现。

四、糖尿病

在生活中糖尿病也很容易导致手指出现发麻的情况。因为糖尿病是一种容易引起多种并发症的疾病，其中便包括了周围神经病变。我们都知道神经是一个很庞大的系统，一处神经出现问题，往往全身都会出现问题。

因而当周围神经因为糖尿病而出现病变时，便会导致手指发麻的情况出现，不仅如此，糖尿病患者四肢发麻的情况，也是因为周围神经病变所导致的。

五、关节炎症

关节炎症是一只十分让人头疼的疾病，尤其是肘关节出现了关节炎症，很容易压迫到肘部神经，导致手指出现发麻的情况，此外，如果是风湿性的关节炎症，还很容易导致前臂血液循环不畅，同样会导致手指发麻的情况出现。

因此在生活中对于关节炎症就要重视起来，当发现手肘疼痛并且手臂发麻的情况时，很有可能就是关节炎症哦。

六、手机肘

手机肘同样是一种很容易导致手指发麻的事情，手机肘的形成和长时间用手机打电话，或者睡觉时玩着手臂枕在头低下有着很大的关系，因为长期这样做会让肘部神经被拉伸到极限。遭受到巨大的压迫，从而导致手指发麻无力。

其实这一情况反而是最好治疗的，只要我们能够改掉长时间接电话的习惯，或者在接电话时，能够不时的换只手，睡眠时不要将手枕在头底下便可以避免这一情况出现了。

七、腕管综合症

手腕部位曾经收到过扭伤、骨折、脱位等伤害，在恢复后导致腕横韧带增厚，使得腕部变得不是很灵活，神经信息传达速度变慢，就会导致手指麻木无力，所以想要避免这种情况出现，一定要避免手腕受到伤害。

八、神经炎症

并不仅仅是身体上的一些器官会患上炎症，其实神经也是会患上炎症的，在生活中，当人患上末梢神经炎症时，便会导致手指发麻无力这种情况出现在身体上，因为手指上的神经便是末梢神经。所以对于这一点大家要多多注意才可以。

结语：在生活中手指发麻这种情况是很多人都存在的，但是一些朋友认为这并不是什么大事，过一会儿麻痒感便会消失，但事实却并非如此，要知道手指是不会无缘无故发麻的，如果出现了发麻的情况，大多是疾病所导致的，这一点大家要多多注意哦。

喜欢在绿茵场上奔驰的人都拥有结实的身体，但是有时候不免也有受伤的经历，而腿脚抽筋正是绿茵场上经常地事情。那么踢球小腿容易抽筋怎么办呢？打篮球大腿抽筋如何恢复呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球小腿容易抽筋怎么办

第一种方式，停止运动，腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况，立马停止运动，并且这个时候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的这只腿轻轻点地，找到一个受能够扶的地方或者人，开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲，这样多试几次，虽然疼，但是还是很有效果的。

第二种方式，坐下，腿伸直，手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了，这个时候先不要急于站起来，把抽筋的腿伸直，然后两手扣住脚尖，慢慢让自己的腿部拉直，这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况，这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式：坐下或者平躺，稍微等待一会，自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛，就是抽筋的时候，立马坐下或者平躺，不要乱动抽筋的腿，就保持这个姿势等待一会，基本上自己就会好了，等待一会后，自己试验一下，是不是已经好了，如果没有好的话，再继续等！知道不疼了为止！

第四种方式：轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故，这个时候，我们应该坐下，让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位缓解，这样，就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式:伸直膝关节，弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作，站立，腿部伸直，弯腰，让自己头部抵达足部，尽力拉伸，坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

第六种方式：借助其他人来拉伸腿部

一般篮球场上都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人协助拉伸腿部，这样比自己去可以拉伸相对来说好受点，毕竟自己这个动作的过程，也是腿部抽筋疼痛的过程的。

篮球是一项体育运动，有很多人都喜欢打篮球，尤其是男生，但是在打篮球的时候容易受伤的，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在，欢迎大家前来学习。

打篮球很容易受伤，大家知道篮球运动有哪些常见伤病吗?打篮球时膝盖、腰、脚踝、手部都是很容易受伤的。那么打篮球拇指挫伤怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球拇指挫伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球拇指挫伤一定要马上停止活动，以防疼痛和肿胀加重。伤势较重时应考虑骨折，最好送医院或医生处理，以防加重伤势或造成骨头畸型。搬运时应先用胶布将患部固定好。扭伤起始宜用冰块包于毛巾中或冷湿布局部冷敷。不可立即入浴或按摩，两天后宜热敷和按摩以消肿。局部可用伤湿膏止痛。关节脱臼要限止活动争取及早复位，不会复位者不要随意复位，应及时送医院处理。复位者不要随意复位，应及时送医院处理。复位后可局部冷敷减少疼痛。

打篮球引起手指挫伤，建议早期二十四小时内冰敷，可收缩血管，减少内出血，减轻肿痛等症状，二十四小时后用热水热敷，外用活血化瘀药物外擦，治疗期间减少患指活动，并建议你到医院骨科就诊，拍片检查排除是否合并脱位骨折等情况。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

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众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面给大家解答。

篮球比赛前热身

慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。

活动关节

进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助，打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝，那你们知道打篮球时戴护膝有用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝的用处

1、制动膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在打篮球时，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

2、可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。

3、因为护膝具有较强的松紧力，带上它以后直接压迫膝关节，便膝关节的韧带在活动时的屈伸和员活性受到一定的限制。

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手指电池充电似乎对于很多朋友而言只是一个传说或者说是魔术而已，毕竟它所体现的效果并不是十分明显，并且从用户后期的使用以及具体情况而言也是有所缺陷的，但是实际上经过实验可以发现，在必要的场合下，手指电池充电所扮演的角色是比较关键的，因为它能够帮助在短时间、没有外接电源的条件下达到目的，帮助用户享受到不错的体验效果。

一、手指电池充电介绍

如果出 门 在外的时候遇到手机没电的情况该怎么办，有的朋友会带上备用电池、多功能充电器，许多厂商也在推出 燃料电池 、 太阳能 充电器等产品，近日有设计师Song Teaho和Hyejin Lee设计了一种新的手指发电电池概念，可以暂时缓解一下手机没电的烦恼。(编者注：不知何时笔记本电池也可以甩甩手指就能充电)

手指发电电池和最早的摇杆式 电话机 有点相似，用户可以将电池卡在手指头上甩动，转动130圈就能提供约2分钟的通话时间或者25分钟的待机时间。

这样的电池提供的发电效率不算很高，但是作为一种应急方案也是个不错的选择，比如不小心没接到女朋友的查岗电话，同时手机又没电，2分钟的时间还可以道个歉。

二、双手搓电池充电有用吗

因为温度变化，导致放电平台变化，从而电压略有提升，其实如果把电池从室外移至室内(冬天)也会用这样的现象，表现为还有一格电。

不建议这样，因为这样会稍微缩短电池寿命，内行有个试验：就是高低温试验，通过不断调整电池放电的环境温度，检验电池的性能，比起你的手搓来说，条件残酷多了。

三、以前的充电手灯的电池介绍

以前的充电手灯的电池是采用镍镉、镍氢充电电池，类似现在家用遥控器的充电电池.

一般来说,LED 手电筒 常见的充电电池有两大类.一种是普通的便宜塑料充电型LED手电筒,低亮多头LED,一般用铅酸充电电池,另一种是大功率LED手电筒,常见的用充电 锂电池 ,比如18650,16340,14500等.当然,还有各种1.2V的镍氢充电电池.

目前照射效果比较强的手电筒,主要是配用800流明单芯片CREE XML T6 LED的C10手电筒,中近距离泛光强,远距离聚焦好,路面照射效果超棒,是户外和夜间骑行的首选

上文关于手指电池充电，我们首先就是分析了它的可行度，除此之外则进一步深入了解，举出了操作处理的方案以及效果作为供大家参考的内容，帮助确定后期的方案选择情况。并且关于其他传说中的充电方式方法，我们也进一步分析，帮助有兴趣的朋友结合实际具体情况操作处理，比如双手搓电池充电就是有一定原理以及依据的，大家应该总和实际进行分析。

我们都知道如果运动方式不对或者过度运动就会导致运动损伤，膝关节是人体最复杂的关节之一，极容易损伤，恢复起来又比较困难。那么打篮球扭到膝盖了怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球扭到膝盖了怎么办?小编总结如下：

1、膝关节扭伤的第一步，就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。

2、如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。这是扭伤之后的紧急处理。

3、如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗，但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么，等老了就受罪了。

4、在扭伤部位喷云南白药，或者红花油，效果也还不错。但对于这种难治愈的跌打扭伤，中药外敷治疗效果突出。我们老家都是用花椒的树枝煮水，然后腾扭伤的关节，效果还不错。但是注意不要烫伤。

温馨提示：运动时一定要注意做好准备活动，活动开了筋骨在运动。如果感觉膝盖不舒服或者之前有伤，就不要在剧烈运动了。运动完之后要适当冰敷。膝盖受伤后至少修养3个月。

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打篮球脚抽筋一定要马上停止运动，在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。下面告诉大家打篮球脚抽筋怎么快速缓解，请各位认真学习哦。

打篮球脚抽筋怎么快速缓解?小编告诉你答案：

抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上下直踩，要有种揉的意味，像蹬自行车一样，踩下去蹬上来是个环形。用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下。

打球时要及时补充淡盐水，如果脚出现抽筋的情况，也要注意淡盐水的补充，这样能缓解因体内水分和电解质流失过多而引起的脚抽筋情况。

打球出现了抽筋的现象，可以进行泡脚，用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡到踝关节为宜，等水冷了，再倒入热水以保持水温，浸泡时间为15-20分钟为好，能起到促进末梢血液循环，舒筋活血，缓解痉挛的作用。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。

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