手肘

手肘很难受。下面，我们来看看手肘疼该怎么办吧。

操作方法

舒展筋骨

经常把手臂向前伸直，舒展下筋骨，能够有效地缓解手肘疼的症状，减轻疼痛感。

按摩

有可能是坐姿的问题，因此，可以到按摩店找个按摩师按摩一下手肘。

热敷

用热毛巾敷在手肘的位置，也能够有效地缓解手肘的疼痛感。

甩手运动

在玩电脑的时候也应该时常做下甩手运动，以免手肘发生疼痛，甩手能够起到舒缓筋骨的作用。

感到发痒很烦人。然而，最恼人的事情是难以抓住的地方发痒。例如，手肘发痒是无法忍受的。这部分有很多骨头，但肉很少。你不能通过捏来止痒。碰巧的是，这个地方也是牛皮癣的高发区，而且由于其他原因也很容易发痒。这听起来绝对残酷。

银屑病是一种自身免疫性疾病，能引起皮肤细胞的快速变化。这将导致皮肤干燥并产生鱼鳞状表面，从而导致瘙痒。银屑病最有可能发生在肘部的是斑块型银屑病。除了出现在肘部，这种疾病也可能发生在膝盖，背部和头皮。

治疗牛皮癣有很多方法，药物疗法和激光疗法都是好方法。唯一不推荐的方法是在发痒的地方使劲抓痒。这将导致干燥和鳞状区域增厚，从而加剧瘙痒，并进入一个无休止的恶性循环。然而，手肘发痒并不意味着你一定得了牛皮癣。如果肘部没有红色区域(斑块)和银色鱼鳞，瘙痒可能是由其他原因引起的。

瘙痒的另一个原因是特应性皮炎。这种恼人的疾病会导致肘部、膝盖、颈部和面部周围皮肤干燥，这使得人们无法停止抓挠。现代学者认为，一位名叫亨利·韦格·哈克的将军在内战期间患了这种疾病，因为他总是挠手肘。事实上，他的习惯如此频繁，以至于为他服务的海军部长们都在他们出版的日记中抱怨过。

当然，你不必像将军一样抱怨。为了防止你抓挠手肘的习惯被历史学家记录下来，如果你有任何由持续严重瘙痒或其他症状引起的不适，请尽快就医。

蝌蚪员工翻译自howstuffworks，译者晴空燕，转载需要授权。

手肘出现韧带拉伤，是比较常见的疾病，尤其是在学生的时代，我们经常会不注意娱乐和运动的过程当中所出现的意外。学生在校园运动知识方面一定要有所掌握，这样才能够避免身体受到一定的损伤，那么学生手肘韧带拉伤怎么恢复呢!在这里提醒学生，在校期间一定要注意自身安全，一旦出现了意外，就应该立刻停止运动，尽快到校医那里去找寻帮助。

手肘韧带拉伤是生活中一种常见的损伤，拉伤后常变现为腕关节活动不灵活，使劲时感到剧烈疼痛，不能负重，关节局部红肿疼痛。韧带拉伤后首先要立即停止活动，检查有无肌肉拉伤或骨折等并发损伤。韧带拉伤后如疼痛剧烈应立即就医。如不太严重可自行处理。24小时内可冷敷，以达内部止血的目的，待出血停止后可热敷来扩张毛细血管，可尽早疏散淤血。可配合舒经活血的药物。

手肘韧带拉伤之后，最主要的症状就是手肘的部位，活动并不是十分的灵活，局部也会引起疼痛和红肿，如果没有出现肌肉拉伤或者是骨折的症状，一般情况下的疼痛都是可以忍受的，再出现韧带拉伤之后应该立刻停止一切的活动，在24小时之内，可以采用冷敷的方式，能够加速局部的血液循环，如果患处形成的淤血，这个时候应该用热敷的方式尽快的将于写上去。

日常生活当中，学生难免会受到一些损伤，不管是在学校当中还是在日常的生活当中，一定要多加注意，手肘出现的韧带拉伤都是比较常见的现象，而学生在没有注意的情况下很容易会造成损伤。一旦出现损伤，最好是尽快的到正规的医院去接受诊治，了解情况到底有多严重。在这里建议同学，校园安全知识方面的内容，学生一定要掌握好，能够去避免意外出现。

学生在体育项目上受伤是常有的事情，有的学生可能会在体育项目运动是拉伤韧带，那么大家知道学生运动拉伤如何急救吗?会帮大家解决这一难题的，接下来请大家学习一下吧。

手肘韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果有学生在运动中拉伤手肘韧带我们先要简单的处理一下，接下来小编教学生手肘韧带拉伤怎么处理;

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。其实韧带拉伤不用太过担心，韧带拉伤一般过上一段时间就会自行好转的。平时的时候注意热敷拉伤处，利于恢复。

温馨提示：肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

以上内容由小编为大家整理总结，希望能够对大家有所帮助，在此感谢大家对我们校园运动知识的支持，我们也会更加努力的为大家服务。

长期打羽毛球的人都明白，很少有人没有一点伤的，打羽毛球时哪些部位容易受伤,那么这些伤都是怎么形成的，打球时如何避免这些伤。希望打球的朋友都能看看并尽量转发给朋友，有时羽毛球伤病找上门来就晚了。有一部分球友在运动过程中手肘受伤，那打羽毛球手肘内侧疼痛可以按摩吗？

下面介绍一些羽毛球知识和运动安全知识：

羽毛球是一项以在室内进行运动为主的项目，但是作为一项娱乐活动，它也可以在室外进行。可能正是因为羽毛球运动的老少皆宜，并且在各种水准上都可以进行比赛的娱乐性和社会性的特点，而使之成为世界上最为流行的体育运动项目之一。在1992年的巴赛隆纳奥运会上，羽毛球首次被列入奥运会比赛项目。

根据经验，一般认为羽毛球是一项低危险性的运动，对不同国家的流行病学调查也证实了这一点。

使用过度导致损伤是羽毛球运动中发生频率最高的典型损伤。在丹麦羽毛球比赛中，74%的损伤是使用过度所造成的，12%是拉伤，11%是扭伤，还有1.5%为挫伤。

在丹麦的娱乐性和职业性羽毛球比赛中，损伤的平均发生率是每年0.85次或每1000小时2.9次。羽毛球运动中男性损伤多于女性，在比赛中男性的损伤危险性更高。原因之一可能是男子羽毛球运动的强度更大、速度更快。

根据专家的研究，羽毛球运动的损伤中最为常见的是由于足的不正确位置而造成的损伤（40%）或者是由于比赛中的过度移动而造成的拉伤（38%），其次是由于重心不稳或速度过快而跌倒所致损伤（14%），以及由于撞击导致挫伤（8%）。

网球肘和其他肩及上肢的劳损可能是由于运动中不正确的训练安排所致。关于羽毛球击球动作的研究发现，并非像过去所认为的使上肢产生最大力量的是肩部的屈/伸运动，而是肩部的旋转，即肩部的内旋/外旋运动。另外一种可能是，与网球相比，羽毛球运动员的运动量更大，这可能是形成网球肘的主要原因。以前的训练没有考虑到这一点，因而忽视了这些结构的力量和柔韧性练习。

建议您手肘内侧疼痛可以遵医嘱用药治疗，一般早期给予理疗和针灸以及适度的推拿按摩，可改善症状。急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等。此外多了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识也能很好保护我们自身。

打羽毛球姿势和用力不正确很容易导致羽毛球伤病，手肘疼可能就是用力过猛导致的，还有一方面的原因是打羽毛球之后没有进行拉伸和按摩，所以第二天或者是晚上就会出现胳膊肌肉酸痛严重的情况。不论是什么运动，运动前都要熟知运动安全知识，在运动之前最好都要热身；运动结束之后要拉伸缓解。打羽毛球时哪些部位容易受伤我们在以前的文章中已经提到过。下面，我们就一起来看看打羽毛球手肘疼怎么办?

1、敷药消炎

羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。

一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。

经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

①消炎

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

②药敷

用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

③冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

2、揉捏缓解

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

①握拳

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

②旋转

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

篮球运动有哪些常见伤病?打篮球手撑地手肘受伤怎么办?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球手撑地手肘受伤怎么办?小编给大家支招了：

打篮球是如果肘部摔伤后出现肿痛及活动受限的症状，拍片检查无骨折等情况，则不排除软组织损伤的可能。可以外用所述的药物治疗，早期局部冷敷，当受伤超过48小时后进行热敷或烤电理疗，不主张进行按摩治疗，因为可能会加重肿痛的症状。可以外用所述的药物治疗，早期局部冷敷，当受伤超过48小时后进行热敷或烤电理疗，不主张进行按摩治疗，因为可能会加重肿痛的症状。

另外，打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

有球友在打乒乓球时，肌肉绷得紧紧的，使动作过于僵硬，而且动作幅度过大，致使还原困难，连续进攻能力差，并且还容易出现肘关节疼痛的情况，所以多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识是非常有必要的，那么打乒乓球时手肘疼痛怎么办？

小球运动安全小知识:

1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

4、一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题乒乓球爱好者肯定已经熟记于心了，但是多了解一些运动安全知识也是非常有必要的，不然还是会有很多乒乓球伤病患者出现。

打乒乓球，一款体育类的小游戏。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。但是很多人却出现了手肘痛，那么打乒乓球手肘痛的原因是什么？

小球运动安全小知识:

1.手肘酸痛的原因也可能是颈部的脊椎骨错位，压迫神经而引起，一般常见的是第五、六颈椎脊椎骨错位，因为这几节的颈椎神经支配著手肘肌肉的功能动作与感觉。

2.桡神经压迫，当桡神经由颈部朝腋下向后沿著手臂再往前绕时，若受到压迫也会产生手肘酸痛的症状。

3.脊上肌（supraspinatus）与脊下肌（infraspinatus）激痛点的转移痛，这类的症状主要是因为肌肉无力且易於疲乏，当过度使用而牵拉到肌肉上的激痛点时，就会产生一转移痛由肩胛骨至手肘甚至到手指区域。

4.肱桡骨关节功能失常，会造成肱桡骨关节周围的组织如肌腱、韧带、滑液灢等的发炎，其症状也是肘关节外侧有明显的压痛，有时拿东西也会产生疼痛。

提醒您：如果你是乒乓球伤病患者，那么学习一些运动安全知识是非常有必要的，如乒乓球知识和小球运动安全知识，都可以帮助自己在以后不会受到伤害，另外打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题大家也要了解，可以有效防止以后打球时不会受伤。

皮肤美白是很多人都在意的，很多人都觉得自己的手肘膝盖黑，手肘膝盖黑也很影响美观，手肘膝盖黑真的太难看，首先试一试去角质，然后美白补水加防晒。

手肘膝盖黑怎么变白

手肘、膝盖想要变白可以通过使用美白精华的方式变白，或者是使用具有美白功效的身体乳，除此之外要定期去角质，加强身体防晒，让手肘、膝盖这些部位变白。我们的身体关节处因为经常摩擦的原因，会出现角质层变厚的情况，时间长了之后色素沉积，手肘、膝盖等关节处就变黑，想要让这些部位变白的话，可以采取下面的措施：

1.去角质。定期对角质层较厚的部位进行去角质的工作，防止角质堆积情况的发生，既要确保去角质的力度，还不能对肌肤造成伤害，可以考虑使用身体磨砂膏。

2.美白精华。使用美白精华是最快速有效的变白方式了，在手肘和膝盖的部位涂抹上美白精华，加快黑色素的代谢，让肌肤变白。

3.身体乳。美白精华的价格高，相对来说使用身体乳的性价比更高，每天坚持使用具有美白功效的身体乳，让肌肤变白。

4.加强防晒。想要肌肤变白离不开防晒，每次在外出前面做好防护的措施，使用防晒霜，同时还要使用衣物遮挡，减少紫外线和皮肤的接触。

胳膊肘黑怎么变白

胳膊肘黑想要变白，那么要定期对胳膊肘部位进行去角质，还要使用美白型的护肤品，同时防晒的力度要加强，保持良好的习惯，避免胳膊肘处发生色素沉淀。胳膊肘处因为经常摩擦的原因，角质层较厚，容易发生色素沉积的情况，导致胳膊肘的颜色比较黑，想要让胳膊肘变白的话，可以通过下面这些方法：

1.定期去角质。对胳膊肘等关节部位定期进行去角质的工作，促使老化角质脱落，减少黑色素沉淀的情况，让肌肤细嫩。

2.使用护肤品。可以在胳膊肘的部位使用美白型的护肤品，加快肌肤代谢黑色素的速度，减少胳膊肘部位皮肤中黑色素的数量，这样皮肤自然就会变白。

3.加强防晒。想要让皮肤变白的话必须做好防晒的工作，在外出前涂抹防晒霜，或者是用衣物遮挡皮肤，减少紫外线对肌肤造成的损伤，减少黑色素的生成。

4.良好习惯。平时要注意减少胳膊肘部位的摩擦，防止出现角质层增厚的情况;加强身体锻炼，提高肌肤的代谢能力，避免色素沉积。

手肘黑怎么变白最有效

如果手肘部位较黑，应该做好去角质的工作，并且要配合使用美白型的护肤品，如美白精华、美白型身体乳等，加强防护，减少摩擦，让手肘变白。手肘部位经常摩擦，所以角质层比较厚，加上阳光的照射，容易出现色素沉积的情况，从而导致手肘部位发黑，想要改变发黑的情况，可以通过下面这些方法：

1.去角质。定期对角质层较厚的部位进行重点的去角质，防止出现角质增厚的情况，保持皮肤细嫩。去角质的时候可以使用身体磨砂膏，或者是使用搓澡巾搓洗。

2.美白用品。通过使用美白类型的护肤品，如美白精华、美白乳液、美白身体乳等，使得皮肤中的黑色素数量减少，让肌肤变白。

3.防晒。单纯的进行去角质和使用美白护肤品是不够的，还需要做好防晒的工作，减少黑色素的生成，尽可能的减少外出，外出的时候要将手肘部位使用衣物遮挡起来，或者是涂抹足量的防晒用品。

4.习惯。平时要减少手肘部位的摩擦，不要做手肘撑在桌子上的动作。

膝盖皮肤黑怎么变白

黑色素沉积是一种皮肤现象，由内分泌平衡等引起，几乎每个人身上都有，是由于受到紫外线的照射造成的，这种黑色素沉积异常的色素沉着可以影响人体皮肤美观，影响容貌。治疗黑色素沉积的的方法主要是要快速的排除体内的毒素，避免引起色素沉着的现象发生，适当地抑制黑色素沉着生成，可以有效的实现美白的效果。

1、取一些海盐或粗盐，用水沾湿后，在膝盖皮肤黑的地方，轻轻的搓约3分钟。

2、挤一点美白乳液在手心上，再倒近一小匙维他命C粉，搅拌均匀，涂抹在膝盖皮肤黑的地方，每天都擦一次，使用约一周以后，就会明显改善。

3、用鲜柠檬和清水调和成果酸溶液，涂抹在膝盖皮肤黑的地方，15分钟后洗掉，坚持一周后见效果。