科索沃军事力量(通用20篇)

古代时候，朝代更迭，一个王朝打败另一个，建立新的时代，我们自然会认为后一个的军事力量要胜过前一个。然而，毕竟是时间线的发展，就算是一个朝代，开国和灭国时候的军事都是不能比对的。那么，中国古代那么多朝代，究竟哪一个的军事实力才是最强大的?我们简单列举几个时代来比一比。

我国历史悠久，经历的朝代也众多，但大一统的朝代也只有秦汉晋隋唐元明清等。而在这些大一统的朝代中，又属哪个朝代的武力最盛、战斗力保持最久呢?秦晋隋三朝极为短命，自不多言。有很多人认为这是因为蒙元与满清时期的军事，在历史上最为强盛。蒙元虽在一段时期内，打遍天下无敌手，但蒙元的寿命也仅百年。而满清的军事，衰减得更快，满清引以为傲的八旗兵的战斗力，自其入关后就大力衰减了，灭南明、平三藩都已主要依赖绿营兵了。乾隆后期，绿营兵的战斗力也渐渐不行了，而鸦片战争以后，更是只有挨打的份了。

我们通常提起盛世朝代，都会说汉唐。汉分为东西汉，各约两百年，从整体上看，东汉不及西汉强盛。诸葛亮在《出师表》中亦写道：贤臣，远小人，此先汉(西汉)所以兴隆也;亲小人，远贤臣，此后汉(东汉)所以倾颓也。

而西汉初期，面临着很严重的外患。匈奴人於秦末之际，统一了蒙古高原，并趁秦末之乱，尽掠河南(河套)之地，且屡犯汉之边郡。刘邦率军征讨，却大军失利，致有白登之围。其后，汉朝实行休养生息的政策，而对匈奴妥协、实行长期的和亲策略。至文景时期，汉朝国力达到鼎盛，据《汉书·食货志》载：“京师之钱累巨万，贯朽而不可校。太仓之粟陈陈相因，充溢露积于外，至腐败不可食。”这便是成语“贯朽粟陈”的由来。而文景之治也是我国君主时代的第一个盛世。其时，社会安定、百姓生活富足。

汉武帝时期，颁发“推恩令”、加强了中央集权，也对匈奴展开了大举反攻。但汉武帝却过於肆意妄为、穷兵黩武，以致汉朝国运由盛转衰。至汉武帝晚年，虽大汉王朝的疆域达到了极盛，却也造成了“海内虚耗，户口减半”的社会惭状。此后，虽经“昭宣中兴”，使一度陷入崩溃边缘的西汉王朝又有几分恢复，但仍扭转不了汉朝国运的颓势走向。西汉真正强盛的阶段，也只有百余年的光景。

而大唐建国之初，李渊父子也曾向突厥称臣纳贡多年。至唐太宗时期，对突厥大举反攻、灭东突厥，并开启向往经营的时代。至唐高宗时期，唐朝的疆域达到鼎盛，但只维持了不到四年。唐朝由盛转衰的转折是安史之乱，虽此后大唐的国祚还延续了一百五十年，但唐朝的疆域大蹙，地方上藩镇势力割据。实则，唐朝鼎盛的光景与西汉差不多长。

明朝的开国与汉唐不同，汉唐之初，都受到北方游牧民族的压力。而明朝是推翻游牧民族的统治，才得以建国的。因明朝建国之初，即对北方游牧民族占据强盛主导地位。故而，明朝无汉唐之和亲政策。而正因为明初没有跟外族议和的先例，也才增加了崇祯时期的议和难度。而整体来说，明朝官军的军事实力，是保持最长久。直至明末，明朝的边防军仍具有较强的战斗力。

我们都知道，中国是联合国的常任理事国之一，在维护世界和平和解决地区冲突方面有着很大的花语原以及巨大的作用。由于中国是第二次世界大战后的5大战胜国之一，在联合的席位上有着一票否决的权利。这个一票否决权的分量非常的重，再决定投票的时候，哪怕是全世界都同意的决策，只要中国说不，也是不不成立的。自从中国建国以来，中国总计使用了9次一票否决，是所有常任理事国中使用的最少的。

科索沃地区位于巴尔干半岛，由于这里的物资丰富，又处于关键的战略要地，所以科索沃地区自古以来就是兵家必争之地，常常爆发战争。在塞尔维亚人击败拜占庭人之后，科索沃地区就成为了塞尔维亚王国的一部分。在这个期间还因为与奥斯曼土耳其之间的战争沦为成了奥斯曼帝国的附庸。500年之后，塞尔维亚再次与土耳其爆发战争，而这次奥斯曼土耳其落败了，科索沃地区重回塞尔维亚。

1999年，科索沃战争爆发以后，在名义上，科索沃成为了塞尔维亚的一个自治省，其实是属于联合国管辖。换句话说，科索沃若是想要独立，那还要看联合国是否同意。科索沃地区一直想要独立，但是快30年了，时日至今仍没有独立。在科索沃通过独立宣言之后，世界上有108个国家承认了科索沃的独立，但是另外还有90多个多家选择了反对，这其中就包含中国，而且中国在针对科索沃问题是使用了一票否决权。

那么在针对科索沃问题上，中国真的是故意为难么?其实，中国若是承认了科索沃的独立，那么这就违背了中国一贯坚持维护世界和平外交宗旨，而且这也不符合全世界人民爱好和平的愿望。支持科索沃的独立，就等于在干涉塞尔维亚的内政了，而中国是一贯不干涉他国内诊的，而且我国也是一惯性的坚持互相尊重国与国之间的主权以及领土之间的完整，互不侵犯，互不干涉内政，平等互利、和平共处5项原则。

所以说，一旦同意了科索沃的独立，那么世界的秩序也会被破坏，而科索沃必将成为一个反面教材，接踵而来的就是全世界任何一个国家的任何一个省份都有权利闹独立了。中国不承认科所，在科索沃问题上选择反对票，这不就是中国对世界和平与安定做出负责之举吗?也正式因为这样一主要原因，所以如今的塞尔维亚与中国成为铁杆兄弟国。

军事秘密，在军事活动中，涉及国防和军队安全与利益，在一定时间内只限一定范围的人员知悉的事项。那么军事机密等级有哪些？今天小编就来为您讲解一下。

军事秘密等级是《中国人民解放军保密条例》规定：军事秘密按其内容的重要程度和对国防建设的利害关系，分为绝密、机密、秘密三级，统称为军事秘密。绝密是军事秘密的核心部分，如被敌人获悉，能对国防和军队的安全与利益造成特别严重危害。机密是军事秘密中较为重要的部分，如被敌方获悉，能对国防和军队的安全与利益造成严重危害。秘密是军事秘密中一般的部分，如被敌方获悉，能对国防和军队的安全与利益造成一定的危害。凡不属于军事秘密范围又不宜对军外公开的文件、资料、书报、刊物、电影、录像、录音等，仅限军内知悉，不划密级，由各大单位制订相应的管理办法。

军事秘密的基本范围包括：

1、国防和军队建设中各项工作的规划及其实施情况。

2、作战部署，部队调动、输送及各项勤务保障事项。

3、秘密情报及其来源、手段、能力，秘密通信的密码、资料，电子对抗及其它特种技术手段、能力等情况。

4、军事禁区、设防地域和重要军事设施。

5、战备演习、部队训练情况，院校不宜合公的专业和技术、学术研究成果。

6、军叭的组织编制、实力，军以下部队及特殊单位的番号。

7、国防科学技术研究的重要成果，先进的，我军特有的军事装备的战术技术性能和核心部位。

8、预备役人员的储备、战时动员计划及可供国家动员的人力、物力。

9、政治工作策略、部队政治素质和不宜公开的政治活动、涉外事件、重要案件。

10、国防经费的预、决算，国防工业的分布，重要军事物资装备的生产、调拔、储备，战略、战役后方基地。

11、高级干部和负有特殊使命人员的驻地、行动和重要会议的内容，时间和场所。

12、其它需要保密的事项。

时空旅行者

当李成在另一个时空醒来时，他遇见了刘坤，一个事业有成的英俊男子，也是公司的老板，尽管他很无知。只有一方的关系让两个不同时间线的年轻男女点燃了爱情。在两人相遇之前，刘坤在脂肪和粉末的洪流中辗转反侧。另一个扑进怀里，柔软的玉温暖而芬芳。他无法撬开自己封闭的心。直到我遇见李成，地球的心之火才被点燃，明亮的星云爆炸了。每个男人都在心中不断勾画和编织着理想的新娘，也在不断塑造着世界上最完美的女人。遇见你认为的人是世界上最美好的事情。眼睛相对安静，窒息，心房颤动，手指痉挛，电流充满空气，刺痛裸露的皮肤，恋人们突然觉得整个宇宙都在燃烧。

年轻的女作家内森的《时空旅行者》以一次相当奇怪的时空爱情邂逅开始。美丽而敏锐的话语将难以言喻的爱变成苦乐参半的鸡尾酒。半杯半杯，双颊微醺，给我们一种错觉，以为我们可以在作者创造的温柔的家乡享受一次浪漫而纯粹的旅行。

然而，这部超现实主义色彩的小说并没有给我们提供一个感人的爱情搭配。相反，内森毫不留情地把女主人公扔进了一个错误爱情的巨大蜘蛛网里，任她挣扎、哭泣、颓废和挣扎，看着她沉浮在滚滚红尘中，冷冷地看着她落魄，鞭打着她的生活。虽然李成最终得到了真爱，但他却失去了生命。错误的爱让人痛苦。真爱可能不会得到回报。

读这部小说，我们可以感觉到作者锐利的目光穿透了纸的背面，并引发了一场焰火表演。阅读这本书时伴随着轻微的灼痛。作家微微翘起的嘴巴，独特的审美情趣和黑亮的眼睛能看透事物的本质，充满了对平凡事物的嘲讽。她作品中天生美丽的女主人公被爱情和被爱纠缠在一起。她性格软弱，感情丰富，但她无法被这个危险的世界所包容。她不断反抗并滑向更深的深渊。她反抗得越激烈，陷得越深。直到她被黑夜慢慢吞噬，生命才失去光彩。徒劳地奔跑，不断穿越时空，一次又一次地消耗生命。因此，李与其说是一个面容姣好的女人，倒不如说是一个单纯善良的女人，成了这个危险世界的牺牲品。

在这本书里，作者把两个截然不同的时间和空间相互对比，并作了明确的区分。一个时间和空间充满了阴谋，而另一个时间和空间充满了痴情的人在苦苦等待，到处寻找，晚上无法入睡。李成拼命想逃离最初的时空。是爱的强大力量让她充满了勇气。尽管她知道时间和空间的不断穿越会导致生命之火熄灭，但爱的突然安慰和真诚的爱在一起也让她不怕困难，不怕死亡，伸出双臂拥抱火热的部分。《时空旅行者》讲述了世俗无助和人性复杂的故事，赞美了真挚而短暂的爱情。在悲伤的流云流水中，在生动的人物形象中，我们感受到超越时空的爱的沉重力量。

目前，大连工业大学只有一个校区，位于辽宁省大连市甘井子区轻工园1号。学校总面积1064亩，总建筑面积48万平方米。大连工业大学有几个校区

目前，大连工业大学只有一个校区，位于辽宁省大连市甘井子区轻工园1号。

大连工业大学成立于1958年，是中国最早的四所轻工业大学之一。它最初隶属于轻工业部。1998年转变为中央和地方政府联合建设和辽宁省管理体系。2007年3月，经教育部批准，大连轻工业学院更名为大连工业大学。半个多世纪以来，学校逐渐发展成为以工业为主、工业、科学、艺术、文学、管理、六大学科协调发展、培养轻工、纺织、食品、艺术等专业人才为特色的高等院校。大连工业大学师资力量

根据学校2014年7月的官方网站，学校拥有近900名专职教师，其中中国工程院院士1人，教授、副教授近400人，博士、硕士导师300余人（含外部就业）。

享受国务院政府特殊津贴专家28人，辽宁省高校攀登学者2人，辽宁省领军人才1人，辽宁省优秀专家2人，辽宁省特聘教授4人，辽宁省普通高校专业带头人8人，辽宁省著名教师9人，辽宁省100万人才工程17人；

20人入选辽宁省百万人才工程，20名优秀青年骨干教师，9人享受大连市政府特殊津贴，2名杰出贡献专家，19名优秀专家，5名领先后备人才。

增强自己的力量对自己来说有很大的好处，无论是运动员还是普通人，那么怎么增强自己的力量呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

做俯卧撑，做俯卧撑可以快速提高自己的核心力量，但是刚开始做的时候，会比较累，只要你坚持下来，你的力量会很快的得到提高。

引体向上，在单杠上边，用手拉住单杠，用手臂的力量使整个身体向上运动，这对手臂的力量的增强很有帮助。

举杠铃，举杠铃锻炼的是人身体的核心力量，这项运动对于人的身体状态要求很高，对身体的协调性和力量都有一定的要求，对提高自身的核心力量很有帮助。

蛙跳，蛙跳这项运动不仅仅能够增强腿部的力量，同时也能够练习身体的协调性和腹部的力量，对于提高自身的力量很有帮助。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道如何增强大腿力量吗？

一、坐姿抬腿

1、坐在椅子上练习，背部打直。

2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量

二、弓箭步

1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。

2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。

3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。重点：弯曲的前脚，膝盖不超过脚尖，最多在九十度即可，后脚也要出力，重量平均放在双脚。强化膝关节训练大腿肌肉力量

三、金钢跪

1、双脚并拢臀坐脚跟上，准备一条毛巾卷成适当大小预备。

2、膝盖往前屈伸弯，不要向二旁扭转，脚板贴地，膝盖之间不要太开，以免造成膝盖压力太大，柔软度不够时，也不要勉强两脚都弯曲。若还是觉得脚跟或是大腿前侧肌肉很紧绷，觉得不舒服，可以试着将毛巾垫在臀部下方辅助，适可而止即可，不要停留过久。

手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?今天，小编为你带来了哑铃手臂力量锻炼方法。

手臂力量锻炼方法

1、提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑

用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、双手侧握举体

即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

如何锻炼手臂力量

1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。

2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。

3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。

4、躺在垫子上，双手握住哑铃，双腿弯曲，将哑铃向上缓慢举起，但是保持手肘的稍稍弯曲，然后再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复做20次。

5、双脚打开，双膝弯曲，身体向前弯曲，双手握住哑铃，慢慢将哑铃提起至胸前，然后再缓慢放下，注意背要保持不动，这个动作重复做10-12次。

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哑铃手臂力量锻炼技巧

第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

第五种方法，平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法，平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。

第七种方法，多参加户外的攀岩攀壁运动，一开始可以参加室内的模拟攀岩运动，如果岩壁不高，只要在下面垫上足够的垫子即可，不要用吊绳，靠四肢力量攀登，能够锻炼上肢。女性练力量训练的好处非常多的。

第八种方法，折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法，选择自己可承受重量的臂力棒，将它用双手平握于胸前，然手双手同时用力向下折，双手向中间靠拢，然后再缓缓地向两边展开，根据情况设计做的个数和组数，需要注意的是千万要完全展开之后再放手，否则容易被弹伤。

第九种方法，用拉力绳锻炼上肢力量，将拉力绳的一端固定住，然后单臂交替拉动锻炼，或者将拉力绳的中间固定住，双臂同时拉动锻炼，最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住，然后双手往上提拉锻炼。

第十种方法，采取双方角力的方式锻炼双臂力量，比如采用拔河的方式，限制双方的脚部不能移动，只能是用双臂和上身力量拉动，脚步移动或者倒地为输;或者采用双方互推的方式，限制脚步不能移动，以此锻炼上肢力量。

第十一种方法，双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式，将双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，整个身体与双杠垂直，双肘慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置，然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意，慢慢地弯曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能会导致滑脱。

社会主义核心价值观以其先进性、人民性和真实性而居于人类社会的价值制高点，具有强大的道义力量。

(1)社会主义核心价值观的先进性，体现在它是社会主义制度所坚持和追求的核心价值理念。社会主义核心价值观反映着我国社会主义基本制度的本质要求，渗透于经济、政治、文化、社会、生态建设的各个方面，是我国社会主义制度的内在精神之魂。

(2)社会主义核心价值观的道义力量还源于它的真实性。人民当家作主的社会主义制度，则为社会主义核心价值观的真正实现奠定了根本的制度前提和制度保障，使得自由、民主、公正等价值观“不是装饰品，不是用来做摆设的，而是要用来解决人民要解决的问题的”，成为真切、具体、广泛的现实。

彭杨军事政治学校第三分校旧址(汉阶楼)为永定区文物保护单位。

彭杨军事政治学校第三分校旧址(汉阶楼)位于虎岗镇虎西村，年代为1930。

彭杨军事政治学校第三分校旧址位于虎岗镇虎西村汉皆楼，建于民国初年，占地面积1500平方米。方形，土木结构，坐西向东，楼高四层半，每层六间一厅一楼梯。悬山顶，山墙搁檩。1930年初，闽西红军学校正式开办。1930年5月改名为中国红军军官学校第一分校，1930年年底迁至大池改名为彭杨军事政治学校第二分校，1931年春搬至虎岗，改名为彭杨军事政治学校第三分校，设在虎西汉皆楼，肖劲光任校长、张鼎丞任政委。

保护范围：建筑四周东、南、西、北各外延5米。

建设控制地带：保护范围端线外延15米。

虎西村：虎西村现有入口4450人，有村民小组数38个，总户数1300户，土地总面积15.6平方公里，有林地16800亩，森林覆盖率71%，耕地2780亩，境内有著名的茫荡洋风景区。红领巾水库等，是闽西红土地的一个重要组成部分，曾经是0闽粤赣边区特委、军区司令部、军政学校第三分校、闽西苏维埃政府、工农银行、列宁师范学校等40余个机关单位所在地。。

如果我们想要有效的锻炼肌肉力量，那么就需要进行各种负重的训练，以此来增加肌肉的体积和肌肉的力量，但是在进行训练的时候，一定要注意方式方法，科学有效的方法，可以让我们快速的达到目标，所以在进行肌肉力量训练时，我们一定要了解和掌握发力的内容，这样才能得到有效的锻炼。

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

5.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

6.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

7.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

以上我们的为大家介绍了几种，可以有效的锻炼，肌肉力量的方法，我们在训练的时候一定要注意让自己的肌肉得到有效的放松，做好韧带及身体关节的伸展活动，这样不仅可以提高训练效率，同时还可以减少训练中的肌肉受伤的机率。

军事博物馆全年每周二至周日开放，周一闭馆内部整修。每天开放时间为早上09:00至下午17:00，16:00停止发票。

军事博物馆全称为：中国人民革命军事博物馆，位于北京天安门西面的长安街延长线上，筹建于1959年，是向国庆10周年献礼的首都十大建筑之一，也是中国唯一的大型综合性军事历史博物馆，收藏了34万多件文物和藏品。其中国家一级文物1793件，大型武器装备250余件，艺术品1600余件，对外军事交往中受赠礼品2551件。其中有铜鎏金弩机、镇远舰铁锚、叶挺指挥刀、三八式步枪和解放军第一辆坦克等重大历史价值文物。

拉伸腹部还是非常重要的，不但能帮助你减缓肌肉酸痛，还能提高你的柔韧性，千万别小看柔韧性，它对于人的身体机能可是非常重要，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后多久吃鸡蛋好呢？

力量训练结束后半小时补充高蛋白食物，如乳清蛋白，增肌粉，牛奶，鸡蛋等，力量训练结束后直接补充碳水化合物、维生素。

上肢力量训练的一些动作：

1.引体向上

双手曲臂将身体向上引，下巴提到高于单杠即可，这项运动器材简单，几乎每个社区的活动场地，儿童乐园，家里的门框，院子里的树干都可以进行练习(当然这个是迫不得已情况下.必须保证树干牢靠

这个方法还可以测试本人的量素质，青少年时应该连续10次以上为优，5次为中，2次为及格。成年壮年，5次为优，3次为中，1次为及格，很多人一次也拉不上.说明力量素质很差，体重超标。60岁以后就不必蛮干，特别是三高（高血压高血脂高血糖等）患者更不要轻举妄动.

这个项目的练习可以提高手臂肩部和胸背大肌肉群的力量，肌肉速度，灵敏性和肩背部位的柔韧性，简单易行，不化成本，没有危险，不仅提高上体的多项素质，而且健美体态。凡力量练习隔天练习效果较好，故每周三次，每次3-4组，所化时间15-20分钟，开始前做点拉长等准备热身运动，结束后也拉长一下作为整理活动就更合乎科学。

2.跑步

几乎每人都有体验，研究文章也铺天盖地，我就不多重复。要提醒的是最好采用慢跑以提高有氧功能和心血管功能，注意匀速并与有节奏的呼吸结合起来，以慢跑来提高有氧功能，练习的时间每次不要少于20分钟，在脚掌蹬地腾空那一霎那要有意识地用力蹬地，使脚踝关节的灵活性和肌腱的力量得到提高，也会使你的整个腿的形态更完美。

3.跳绳

跳绳的锻炼方法可以有很多变化，它的功能是事半功倍，效快，好学，省时，十分钟的跳绳可以相当于30-40分钟的跑步，它不需要特别的场地，室内室外均可练习，它可以提高人的速度，耐力，速度耐力，灵敏等素质，要控制体重，保持形态这是最佳选择。可以双脚跳，单脚交替跳，向后挥绳的单双跳，单飞，双飞，三飞，花式跳等等，在间隙时可以用绳子作肩关节的柔韧练习，每一组之间的时间根据每个人不同的水平而逐步提高。每周三次，每次20分钟即可，如与引体向上的练习交替使用，那就是完满的一周训练计划。

4.俯卧撑内容.

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段.

力量训练目的在于对肌肉进行刺激，加上在训练前后补充合理的营养，可以达到肌肉力量与耐力增长的目的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么为何我力量训练心率低呢？

正常心率是安静时在60到100次，运动后心率会比平时增加。如果确定您心率有没有异常，要测量安静时心率。如果您安静时心率在正常范围说明心率没问题。再有如果您平时心率五十次以上不超过六十次，可以做阿托品试验如果正常，说明您体质好。所以运动了心率也不太快。

低心率训练的好处：

1.会让你训练时以合理的的配速（因人而异的配速），来更好地燃烧脂肪。这种充分的训练会使你在长距离比赛中珍藏好宝贵的碳水化合物，从而在马拉松和更长距离的比赛中避免“撞墙”；

2.以很少身体的付出、有氧地来跑，即使你达到甚至超过原来的训练配速，身体也不会有太重的负担；

3.极大强健你的大腿和臀部;

4.在不知不觉中，你身体又多了个“油箱”；

5.有氧速度得到极大的提高，你可以轻松跑出低心率训练之前往往需要很费力才能达到的速度;

6.消除在比赛或训练中对碳水化合物的过度依赖。

以上是小编介绍的为何我力量训练心率低的内容以及低心率运动的一些好处，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

由于人们容易从感官角度看问题，很容易夸大上肢作用，忽视腿部训练。一般人显示强壮的时候都原因展示胳膊或者露出上身，很少展示，因此在力量训练时一定要重视腿部力量的训练，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道下肢力量训练有哪些作用吗？

1．延缓衰老

研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。

2．减少肥胖

肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

3．减少损伤和疼痛

现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。

4．美化身体、改进姿态

当你照镜子的时候，如果你站直一些，肩膀往外展，往后收腹，你的姿态会更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。

5．消耗更多热量

力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标，怎么能不做力量训练呢？

6．改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病

越来越多的人受到糖尿病的困扰，II型糖尿病，多发于成年人，是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。

7．令你更加精力充沛

美国著名医生和畅销书作者MiriamE.Nelson谈到，参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量比以前增加了27%，自我感觉身体也年轻了许多岁。而这些是力量训练仅仅一年就达到的效果。

8．降低血脂和胆固醇

近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。

9．增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其它相关疾病

很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。纽约骨质疏松防治中心的医学专家JosephLane说：“我曾看到八十多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%。”

3-6个月的力量锻炼可以使高密度脂蛋白（HDL）增加5%以上，但是一旦停止训练，高密度脂蛋白（HDL）又会出现下降，因此力量训练也要坚持下去才行，否则会肌肉反复的情况，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道力量训练前如何热身呢？

1、拉伸大腿后部肌肉。坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直。弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形。背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。手触脚尖时不允许有弹动式动作。（触不到脚尖也没关系）

2、拉伸大腿内侧肌肉——方法一，坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面。双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10。放松，然后重复3次。方法二，坐姿，双脚在体前伸直并分开。保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝。保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。放松，然后重复。

3、拉伸小腿肌肉。俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松。身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力。感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10。放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

4、拉伸背部肌肉。仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部。保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面。保持姿势，数10。重复3次，并腿。

军事院校有中国人民国防科技大学、中国人民火箭军工程大学、中国人民武装警察部队指挥学院、中国人民空军航空大学、中国人民海军军医大学、中国人民警察大学、中国人民陆军军事交通学院等。

1. 国防大学，位于北京市，是全军最高学府，负责培训军队高级干部和为军队培养研究生。

2. 国防科学技术学院：位于长沙市，前身为著名的“哈尔滨军事工程学院”，是未来科学家、技术专家和新型指挥军官的摇篮。

3. 空军航空大学，位于吉林长春，是中国唯一一所以培养飞行人才为主体，航空飞行指挥与航空工程技术专业兼容的综合性军事高等学府。

4. 人民警察大学：位于广州市，是中华人民共和国公安局直属的全日制普通高等院校。

5. 陆军军事交通大学：位于天津市河东区，是全军军交运输系统唯一的一所高等军事工程技术院校。

我们日常看到的俯卧撑、深蹲也是力量训练，力量训练也不算男性的专属，女生做一些力量训练，可以在减肥期间使肌肉紧实，塑造身体曲线，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，下面一起来看看力量训练如何燃烧脂肪吧？

做一定时间的高强度练习后休息一定时间，如此反复练习就是间隔训练。与有氧运动相比，这种训练能在更短时间内消耗更多热量，而且能使身体组成发生积极改变。这不仅是因为它能增加肌肉，还因为它会在训练之后继续促进新陈代谢。力量训练对体内平衡产生了足够的压力，使得在训练结束之后的很长一段时间之内我们依然需要消耗大量能量（热量）。做低强度的有氧运动时，脂肪氧化与之同步进行。训练一结束，脂肪氧化也会随之停止。但是做高强度练习时，我们的身体氧化碳水化合物供能，而不是脂肪。接着，在训练结束之后的很长一段时间内，脂肪不断氧化，以使系统恢复正常：补充耗尽的碳水化合物、磷酸肌酸、腺苷三磷酸、循环激素，为血液补充氧气，降低体温和心率。另外，还有一些远期收益：增强肌腱和韧带，提高骨密度，生成新的毛细血管，修复肌肉组织……你的肌肉越多，你就能在训练中和训练后消耗更多热量。因此，力量训练会在训练结束后的很长一段时间内，继续推动你的新陈代谢，最长能达到48小时。与之形成鲜明对比的是，在有氧运动结束之后，你的新陈代谢几乎马上就回复正常水平。因此，通过间隔训练，我们不仅能塑造肌肉，还能使我们的新陈代谢水平在训练之后的很长一段时间内得以提高——包括睡觉的时候！很多人认为有氧运动会使他们的心脏变强壮，并降低冠状动脉疾病的发病率。然而，经过多年研究后，美国空军的心脏病专家肯尼思·库珀——“有氧运动”这个词的创造者——认为有氧运动能力的高低和健康、寿命或预防心脏病等没有必然联系。任何你期望从有氧运动中得到的好处都可以通过高强度的力量训练更安全、更高效地获得。不要迷信心率。单纯提高心率不代表任何事情。全副武装参加夜间高跳低开编队跳伞前的紧张情绪会使我的心率像坐上火箭一样上升，但并不会使我的腰带变松。总而言之，间隔力量训练在燃烧脂肪以及增加力量、提高速度，甚至增强心肺耐力方面都胜过有氧运动。而且，它比无聊的有氧运动花费的时间要少得多。

最近，无人驾驶汽车行业引起了另一场轰动。首先，通用克鲁斯从软银获得了22.5亿美元的投资，然后瓦伊莫从菲亚特-克莱斯勒公司(菲亚特-克莱斯勒公司)一次性订购了62，000辆太平洋汽车，将其无人驾驶车队扩大了100倍。

因此，弥补资金短缺的克鲁斯和弥补汽车制造劣势的瓦伊莫势不可挡。与两大无人驾驶行业的前两名相比，中国无人驾驶企业之间的技术差距并不小。

那么，在无人驾驶的全球轨道上，中国会被美国远远甩在后面吗？

等等，无人驾驶技术从落地到最终普及还有很长的路要走，这条路上的变数和复杂性可能远远超出我们的想象。很有可能许多人会对中国在无人驾驶领域的出现感到惊讶。

方便隐私？

大家都看过“互联网女王”最近发布的2018年互联网趋势报告了吗？其中，我想知道你是否注意到了一组非常有趣的数据。

现在，让我们把注意力集中在笔记上:根据市场研究机构Gfk的一项调查，中国用户更愿意分享金融和驾驶等相关数据，以造福全球。这一比例在中国为38%，比排名第二的墨西哥高8个百分点，在美国为25%。

大家一定还记得，今年3月，李彦宏曾因“中国人愿意用隐私换取便利”等相关言论受到批评。然而，如果李彦宏改变了他的表情呢？

例如，“根据互联网女王发布的2018年互联网趋势报告，38%的中国用户为了利益愿意分享数据，排名世界第一……”嗯，投诉会少很多。也许我们不得不承认李彦宏说的有些道理。

更不用说流言蜚语了，今天我们来谈谈无人驾驶汽车。我们之所以从隐私这个话题开始，是因为中国人对隐私相对开放的态度在一定程度上有助于无人驾驶汽车的快速发展。

众所周知，数据是人工智能算法的养料。人们对数据隐私的开放性决定了数据收集的难度。在西方，人们对数据收集技术普遍缺乏信心，但中国人对数据隐私不像欧洲和美国用户那样敏感，中国有巨大的用户和市场，可以持续为无人驾驶汽车提供数据营养。

尽管如此，无人驾驶技术的发展和普及涉及各种因素。如果我们从一个更系统的角度来审视中美之间的无人驾驶纠纷，中国有竞争优势吗？

让我们先把坐标移到位于美国西太平洋海岸的加利福尼亚，那里几乎所有世界知名的无人企业都聚集在这个阳光明媚的地方。如果要在加州进行测试，企业必须定期向政府提交测试数据，通过这些数据我们可以一窥无人驾驶技术在这些企业中的发展状况。

根据加州车辆管理局(California DMV，Vehicle Administration)今年2月发布的数据，百度的无人驾驶汽车每行驶41英里就需要人工干预，而瓦伊莫的无人驾驶汽车每行驶5596英里就需要人工接管。

自获得加州无人驾驶测试许可以来，百度无人驾驶汽车在2016年10月至2017年11月间总共行驶了1971.7英里，进行了48次人工干预。从2016年12月到2017年11月，韦莫无人驾驶汽车行驶了352，544.6英里，进行了65次人工干预。

老实说，百度的数据真的不是很好。有点失望？沮丧吗？

别担心，无人驾驶飞行器的开发和着陆远没有领先的技术和漂亮的数据那么简单。无人驾驶飞行器的发展和着陆所涉及的因素，如人才和资金、政策法规、舆论环境等，也是至关重要的。

有趣的是，尽管百度的表现让我们无法自夸，但最近外国媒体，如QUARTZ、彭博、福布斯、商业互联网和其他媒体给出了各种分析，认为中国是未来无人驾驶市场的赢家。

在这方面，你在手机屏幕前看起来很傻吗？他们为什么这么说？让我们不要贬低自己或过于骄傲。我们不妨按照理解笔记的步骤，客观地看看这些分析是否中肯。

广泛的公众舆论基础

首先，倾听群众的声音。

今年2月，德国技术服务公司Tv Rheinland发布的一份报告显示，无人驾驶汽车在中国拥有更广泛的公众舆论基础，主要是因为中国人更相信这项技术，而且他们比美国人更愿意上传自己的数据。

例如，63%的中国受访者认为无人驾驶可以提高安全性，而只有34%的美国受访者这样认为。71%的中国受访者愿意提供数据来享受新服务，而只有42%的美国受访者愿意这样做...

为什么两国的消费者对无人驾驶汽车有如此不同的态度？除了优步(Uber)和特斯拉(Tesla)等公司无人驾驶汽车事故频发引发的安全和道德讨论之外，或许美国根深蒂固的汽车文化也能解释一些问题。

作为一个“车轮上的国家”，美国有超过350万人以开车为生，司机是许多州最常见的职业。2015年，中国有1.72亿辆汽车，而人口仅占中国四分之一的美国有2.64亿辆注册汽车。

尽管无人驾驶企业都大声疾呼“无人驾驶技术的普及将降低事故率”，但从商业角度来看，这些企业的最终目标是通过淘汰驾驶员来降低运营成本。

让我们以美国的24小时电动汽车为例。根据日产汽车董事长卡洛斯·戈恩的说法，对这样一辆车收费每月250美元。租金约为每月300-500美元；由于汽车24小时运行，它需要三个司机，每月总共要支付15，000美元。

对这一支出的仔细计算表明，司机的收入占电动汽车运营成本的绝大部分。无人驾驶的普及无疑将为企业节省这部分成本。当然，这也意味着大量司机将面临失业的困境。

因此，可以想象无人驾驶技术可能会遭到美国一些司机团体的抵制。

事实上，无人驾驶技术在中国的流行并不出人意料，因为中国人一直对新技术高度开放。在美国媒体眼中，中国在许多技术领域已经超过了西方国家。

例如，智能手机在中国几乎无处不在，中国的电子商务和即时交付等服务让世界感到自豪。与此同时，令许多海外游客惊讶的是，中国的许多商店可以不用现金付款，在中国互联网上安排汽车和共享自行车甚至比出租车更可靠。

毫无疑问，无人驾驶技术的落地和普及在很大程度上取决于公众对无人驾驶技术的信任、无人驾驶企业以及政府的监管能力。

因此，中国广泛的公众舆论基础和公众对无人驾驶的容忍为这项技术的顺利实施创造了良好的公众舆论环境。因此，与西方国家相比，中国企业和政府在推广相关项目和政策时遇到的阻力要小得多。

中国有钱也有人

“资本”是一个任何人都无法逾越的障碍。从技术开发和测试到着陆，没有人不需要巨额资本的支持。例如，在无人驾驶汽车中，激光雷达是最昂贵的组件，如下图所示:

根据野村证券的预测，激光雷达的平均成本在2022年之前不会低于1000美元。

这就有必要提及——硅谷的一家非常低调的激光雷达制造商——Quanergy Systems Inc .，其小型固态激光雷达成本不到1000美元，毛利率超过50%，研发投资占其收入的近70%。然而，他们花了30多年才达到这一点。

据知情人士透露，中国投资者很可能会出现在泉域的下一轮融资中，并很可能成为其主要股东。

彭博警告称，投资者应关注中国企业在无人驾驶领域投入的巨额资金，如英美烟草公司(BAT)，该公司正在填补这一领域的发展空白。

此外，彭博社还认为，无人驾驶基础设施的建设成本将远远超过除中国以外的许多政府愿意承担的成本。

在中国，科技企业几乎不缺乏风险资本，中国对初创企业的支持也不断接近美国。与此同时，中国在R&D的投资正逐渐接近美国。

当然，除了雄厚的资本实力，中国还有巨大的人才储备。

根据世界经济论坛的数据，中国每年毕业的大学生数量是美国的两倍，而科学、技术、工程、数学专业的毕业生超过470万，远远超过印度(260万)和美国(56.8万)。

与此同时，中国政府和中国的许多主要大学都在积极寻求来自世界各地的顶尖教授，而中国蓬勃发展的教育不断强调创新和创新。目前，中国科技人才流失到西方的现象比过去少得多。

强大的政府意志

“只要中国想快速崛起，它就能做到！”据美国媒体报道，中国政府的效率和执行力令人惊叹。

在西方，当涉及到设立试点地区和为无人驾驶汽车提供基础设施时，政府经常面临民主程序中固有的各种争议和障碍。如果中国想修建地铁或高速列车，政府可以迅速安置群众，并及时提供补偿。

例如，2008年北京奥运会几乎震惊世界，而2010年印度新德里英联邦运动会和2016年巴西奥运会充满了问题。

最后，根据《福布斯》，最重要的是中国喜欢成为最大和最强的，这与中国的复兴梦想密切相关。因此，只要中国愿意，它可以在无人驾驶领域脱颖而出。

结束语

上述分析不无道理，但中国无人驾驶技术与西方之间的差距也是真实存在的。然而，我们也相信，在政府的全力推动和全国人民的支持下，中国的无人驾驶汽车将来一定会在全球市场上占有一席之地。

我们都清楚腰是人的主轴,腰部力量的强弱直接影响个人身体状况,去不去健身房不重要,只有要做到有恒心才能练就，所以大家有时间一定要多进行腰腹力量训练，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道无器械腰腹力量训练方法有哪些吗？

1、髋屈伸（臀部、腘绳肌、下背部）

平躺在地板上，手臂放在身体两侧，脚架在一个高的平台上，膝关节大约弯曲90度。然后紧靠腿部力量，将髋部尽可能地向上推，大腿和背部成一条直线，用力收紧腘绳肌和臀部肌肉，接着缓慢地将腹部放低，直至其回到起始位置。

2、隐形椅（股四头肌、腘绳肌、臀部）

背靠墙站立，将双脚前移，远离墙壁，背部和髋部始终靠在墙上。弯曲双腿，放低身体，直到大腿和地面平行，此时，膝盖应该在脚的正上方，膝关节处弯曲90度。尽可能久地保持这个姿势。

3、握踝深蹲（腘绳肌、股四头肌）

站立，双腿并拢，弯腰，用手抓住脚踝。尽可能将腿伸直，然后屈膝下蹲，直到臀部接触到握着脚踝的手。接着，抬起臀部，尽可能地把腿伸直。整个过程中手始终握着脚踝。

4、弓步（股四头肌、臀部、腘绳肌、髋部屈肌）

站立，双脚并拢，脚尖指向正前方，左腿向前迈一大步，双腿弯曲，髋部放低，直到右膝几乎接触地面。此时，两条腿的膝关节处应当都是90度，左膝应该在左脚的正上方，不能超出脚尖。接着，左腿发力，让自己站起来，回到起始位置。不要锁定膝关节。在这个动作过程中，你始终都要挺胸抬头。另一条腿向前迈，重复这个动作。

5、弓步跳（股四头肌、臀部、髋部屈肌、腘绳肌、增强平衡性）

从标准弓步开始，主要靠在身前的腿发力，向上跃起，你要跳得足够高，使你的双腿可以在空中交换位置。刚开始做弓步跳时，会觉得难以保持平衡，这也是这个动作的难点所在。通过做弓步跳可以增强稳定肌。

6、深蹲（股四头肌、腘绳肌、臀部、下背部、髋部屈肌）

站立，双脚与肩同宽，眼睛直视前方，屈膝下蹲，直到你的臀部接近地面。在下蹲的同时，上身慢慢向前倾斜，直到你的肩膀位于膝盖正上方，但你的膝盖一定不能超过脚尖。然后只依靠腿部发力缓慢地站起来，脚跟要一直在地上。

7、深蹲跳（股四头肌、臀部、髋部屈肌、腘绳肌、小腿）

深蹲到底，双手放在地上，然后尽可能高地向上跳，同时双手向上举过头顶。尽可能轻地落地，然后再次跳起，如此反复。

8、相扑深蹲（腘绳肌、股四头肌、臀部）

站立，双脚距离大于肩宽，脚尖指向外侧，背部保持挺直，向前伸出双臂，同时弯曲双腿，放低身体，直到你的大腿和地面平行。接着，站起来，回到起始姿势，在动作最高点用力收缩你的臀部肌肉，坚持几秒。

9、动感深蹲（腘绳肌、股四头肌、臀部、下背部）

从相扑深蹲完全蹲下时的姿势开始，手臂向下伸，手指之间与双腿之间的地面接触，向上跳，伸直双腿，身体离地后并拢双脚，以正常站立的姿势轻轻地落地，顺势弯曲双腿，双腿分开，回到相扑深蹲的姿势，手臂再次向下伸，手指触摸双腿间的地面。在整个动作过程中，背部都要尽可能地挺直。