新生儿什么时候换尿布合适（20篇）

存在厌奶现象的孩子中最为常见的原因是心理因素。由于一些因素的干扰，致使孩子对吃奶，特别是配方奶喂养的兴趣降低，出现进食奶量减少，因此被冠以“厌奶”。那么，新生儿厌奶期是在什么时候呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿厌奶期，指婴儿突然奶食量减少或时多时少变化无常的现象，是婴儿正常发育过程中的一种表现。宝宝厌奶的现象普遍发生在六个月之后，甚至有的宝宝在四个月左右便有厌奶的现象。

随着时间的流逝，婴儿的生理发育及感官功能愈来愈成熟，开始对周遭的环境产生好奇并喜欢探索，自然就容易对“吃”分心，这是厌奶的主要原因。还有一种可能是因为所选的奶制品不适合宝宝，在厌奶期妈妈们应该选择一些口味较好的奶制品品牌。

第一阶段

一次是宝宝3-4个月的时候，宝宝逐渐成熟，一方面，他可能添加了辅食，比较喜欢新口味的食品，而对奶粉暂时失去了兴趣。摇篮网说4-6个月，宝宝的体内乳糖酵素开始减少，舌头的味觉也开始产生变化，胃口开始改变。另一方面，他的听觉视觉有了突破性的进展，使得他对外界更感兴趣，往往一有风吹草动就去“管闲事”，心思不在吃奶上了。

第二阶段

宝宝6-10个月左右，这个阶段大部分的宝宝在长牙。由于牙龈痛痒，宝宝往往会在吃奶的时候专注于啃咬奶嘴奶头，导致厌奶症状。

可卡犬是长毛狗狗，毛发修长飘逸且卷曲富有弹性，这样的可卡犬看起来非常的美丽时尚。在成长的过程中，可卡犬与其它很多宠物狗一样，每年也有要换毛的时候。那么，针对可卡犬来说，大概多大开始会换毛呢？

可卡犬幼犬大概在3-4月龄的时候就会开始换毛，这个换毛过程会持续比较长的时间。可能在狗狗7-8月龄的时候，还在稀稀疏疏的换毛。当然，这属于可卡犬正常的生理换毛。家长不需要太担心，只需要在整个换毛过程中给狗狗更好的护理和饮食管理，确保新长出来的毛发健康有光泽。

此外，每年的春秋季节，可卡犬可会出现换毛的情况。当然，这也属于狗狗正常的生理性换毛。因为季节气候的变化，狗狗要想更好的适应环境生活，就应该换毛。春天的时候脱去身体上厚重的冬毛，长出稀疏的夏毛。当然在秋田的时候正好相反。

梨小食心虫是一种专门吃果心的虫子，幼虫阶段肉乎乎的，老百姓习惯将之称为“肉虫”。别看个子不大，危害却不小，先在果皮开个口，然后不断往里钻，等着把果心里面最有营养的成分吃光后再从另一头钻出来，直接影响农作物的产量，对于这种虫害需要及时打药，那么梨小食心虫打药时间是什么时候呢？

梨小食心虫打药时间五月上中旬，这时是梨小食心虫的成虫的繁殖期。抓住这个时机在树上喷毒死蜱，桃小灵，高效氯氟氰菊酯或高效氯氰菊酯等农药，对梨小成虫，卵，幼虫都有很好的防治效果。第一次喷药后七到十天再喷一次毒死蜱，桃小灵，高效氯氟氰菊酯或高效氯氰菊酯等农药，就能有效控制住梨小食心虫的发生。

梨小食心虫打药时间五月上中旬，因为这时正好是梨小食心虫的成虫的繁殖期，可以喷农药把梨小成虫，卵，幼虫一并杀死。

前不久，美国国会借助了2.2万亿美元的经济刺激计划方案以提振遭受新冠病毒冲击的经济。依据该计划方案，美国人将接到1200美元的支票，那样投资人应当如何处理这一支票呢？

罗伯特清崎，也就是知名的理财启蒙书《富爸爸，穷爸爸》的作者在推特上对自身的130万粉丝提起了如此一条建议：

“美元死亡。人们渴望金钱。人民非常难过。倘若政府给你免费的钱，拿去吧，但要明智地运用它。不要存起来。购买黄金、白银和比特币。美元正在死亡。白银将升向20美元。”

清崎说，相比把支票藏起来，远不如在美元贬值的状况下多买一些比特币、黄金和白银。

近期，这早已变成清崎社交频道的一个话题，并且伴随着冠状病毒大流行持续给股市产生沉重的压力，这一话题显得更为紧迫。

清崎在另一篇推文中写到，当量化宽松造成美联储印刷达到数万亿美元的伪美元时，为什么要存钱呢？为什么在零利率政策下还要存钱？

过去三个月，黄金是一个相对性不错的投资选择，黄金上涨幅度超过5%，另一方面，道琼斯指数跌至熊市区域。白银和比特币的下滑并没有这么多，它们在相同时期都发生了两位数的百分比下滑。

清崎推广白银早已有一阵子了，他夸赞白银是“最划算的选择”。

2020年早前，他对KitcoNews表示，在银价突破40美元之前，他不会终止选购白银——目前银价少于15美元/盎司。“白银是所有资产类别中估值最低、风险最低、最好的投资品种，”他说道。

在孩子具备一些简单的技能和基本动作如吃饭、丢球等，具有能听懂和表达自己所有意愿的70%左右的语言能力后可以入园。一般来说专家建议宝宝在三岁左右入园，过早过晚都不利于心理发育。

宝宝什么时候入园合适?

通常来讲，专家建议宝宝在三岁左右入园，过早过晚都不利于心理发育。三岁前正是宝宝培养安全感的重要时期，父母家人的陪伴十分重要，过早入园容易让孩子产生分离焦虑症，缺乏安全感。过晚入园和会导致孩子得不到社交锻炼，对成长不利。

孩子最好具备以下能力后再入园

基本生活技能

孩子需要具备一些基本的生活技能，如可以自己吃饭、上厕所、穿衣服等基本操作，丢球、拿剪刀等技能之后就可以考虑把孩子送到幼儿园，这样孩子可以的一些基本生活可以自己完成，家长比较放心，丢球等技能可以参与园里的一些小活动，有助于孩子玩耍。

语言表达能力

如果孩子能听懂对方表达的意思，并且能够清晰的表达自己的内心想法，例如饿了、冷了、渴了等，和别人做简单地沟通，那么家长也可以将孩子送入幼儿园。如果孩子不能表达自己的需求，老师可能会照顾不到，容易让宝宝产生失落感。

不怕生

幼儿园小朋友较多，孩子需要自己交朋友，如果孩子太胆小、怕生的话不容易交上朋友，交不到朋友的话会越来越胆小的，家长平时可以多带孩子出去和其他的小朋友接触，家长也要表现的活泼开朗，这样孩子就会模仿，当孩子愿意和小朋友们打招呼，也可能很快玩到一起。

母亲节，是一个很温情的几日。母亲节应该送妈妈什么花?母亲节送什么花最合适？今天就跟小编一起来了解下母亲节送花的技巧吧。

康乃馨花语

康乃馨：最普遍的切花，价格低廉，花期很长。代表的意义是健康、热情、真情、伟大、神圣、慈祥的母亲、亲情、思念等，是母亲节、教师节的主题花材。

康乃馨(红)：相信您的爱、祝母亲健康长寿。

康乃馨(粉)：热爱、美丽、祝母亲永远年轻。

康乃馨(白)：表示吾爱永在、真情、.纯洁的友谊。

康乃馨(黄)：长久的友谊。

母亲节送什么花最合适

每年的母亲节，儿女们一般都会赠送妈妈康乃馨鲜花，以表达对妈妈的爱、感激和祝福。而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。其目的是为了歌颂世间伟大的母亲，纪念母亲的恩情，发扬孝敬母亲的道德。

康乃馨代表着一种温馨。它含有爱，魅力和尊敬之情。其中，浅红色的代表着钦佩之情，深红色的代表着深深的爱和关怀，而粉红色的康乃馨最具有历史意义和象征意义，成为不朽的母爱的象征。在现实中常和母爱联系在一起。所以，即使工作再繁忙，也别忘了给母亲捎上一束康乃馨，写上你对母亲爱的思语，当然，自己制作更别具意义了。

母亲节送萱草最合适

萱草，在我国一向有“母亲花”的美称。远在《诗经、卫风、伯兮》里载：“焉得谖草，言树之背?”谖草就是萱草，古人又叫它忘忧草，背，北，指母亲住的北房。这句话的意思就是：我到哪里弄到一支萱草，种在母亲堂前，让母亲乐而忘忧呢?母亲住的屋子又叫萱堂，以萱草代替母爱，如孟郊的游子诗：“萱草生堂阶，游子行天涯;慈母依堂前，不见萱草花。”叶梦得的诗云：“白发萱堂上，孩儿更共怀。”萱草就成了母亲的代称，萱草也就自然成了我国的母亲之花。

萱草花，又叫忘忧草。它是百合科多年生草本植物，根茎肉质，叶狭长，细长的枝顶端开出桔红或桔黄色的花，十分艳丽，非常适合供人观赏，它的花蕾叫金针，所以也叫金针蕾。在母亲节，子女为母亲送上一株忘忧草，祝福母亲远离烦恼和忧愁，身心愉悦，健康长寿。

母亲节送康乃馨最合适

1934年5月，美国首次发行母亲节纪念邮票，邮票上一位慈祥的母亲，双手放在膝上，欣喜地看着前面的花瓶中一束鲜艳美丽的康乃馨。随着邮票的传播，在许多人的心目中把母亲节与康乃馨联系起来，康乃馨便成了象征母爱之花，受到人们的敬重。

国际上献给母亲的花是康乃馨，它在纤细青翠的花茎上，开着鲜艳美丽的花朵，花瓣紧凑而不易凋落，叶片细长而不易卷曲，花朵雍容富丽，姿态高雅别致。红色的康乃馨象征热情，正义，美好和永不放弃，祝愿母亲健康长寿;粉色的康乃馨，祈祝母亲永远年轻美丽;白色的康乃馨，象征儿女对母亲纯洁的爱和真挚的谢意;黄色花朵象征感恩，感谢母亲的辛勤付出。

萱草花语

萱草的花语：永远爱你母亲，伟大的母爱，慈母

新生儿宝宝在妈妈肚子里的时候就生活在恒温的羊水里，宝宝出生后，为了保持皮肤的清洁，爸爸妈妈们基本上每天都会给宝宝洗澡。那么新生儿洗澡水温多少才合适呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

给新生宝宝洗澡时，新手爸妈们一定要注意控制洗澡水温。新生儿洗澡水温一般控制在37度左右。通常情况下，爸妈们会用手部接触去感应水温，但是，手部对水温的敏感度也没有婴儿的整个身体对水温的敏感度高。爸妈们可以用手肘或者是腕部来试水温。还可以使用专业的温度计来测量水温。

寒冷季节时，家长在给宝宝洗澡的时候要时刻注意，水温是否下降，洗澡过程中要做到快速。家长们还要注意，水温太高或太热很容易烫伤宝宝的敏感肌肤。在洗澡的时候，婴幼儿的皮肤不应该变红。如果整个洗澡过程中，宝宝一直哭闹不止的话，很有可能是水温过高或过低，又或者是宝宝不喜欢洗澡。

除了洗澡的水温至关重要，洗澡后的护理也很重要。爸爸妈妈们还可以在宝宝的皮肤褶皱处擦上宝宝用的爽身粉，还可以在宝宝的臀部涂上护肤油。值得注意的是，给宝宝涂抹护肤用品时，爸妈们应该在自己身上进行测试，并且宝宝的皮肤上如果有疹块、红臀等情形时，则不要使用。

养护/习性

修剪周期

1年

洋葱的种植方法

1、处理种子

在洋葱种子播种之前，最好翻晒一下，然后放入五十度的温水中进行浸泡，同时揉搓除去蜡质层，就可以进行育苗。

2、育苗

种植洋葱，要撒有机肥，可以恰当混合复合肥。撒肥后可以深翻土壤，平整土地。播种可以条播，行距十厘米左右，沟深三厘米，均匀撒播种子，上面可以覆盖薄土。然后简单灌水，不要浇太透，等出苗后，再浇水一次。同时喷洒一些药物及时防病。

3、定植

洋葱小苗长到十月份，达到一定高度之后就要准备定植了。在北方地区，定植前也要施足底肥，注意增大有机肥的使用比例。平整土地，可以撒用辛硫磷，预防害虫。同时喷洒除草剂，然后覆盖薄膜，用尖锐物扎孔，深度三四厘米左右，小心把苗种下，接着浇次透水，很快小苗就可成活。此时有个操作要领就是使用薄膜，可以保温保湿，提高地温，有效促进小苗的生长。

4、管理

次年开春，要及时的浇灌返青水，并且要结合复合肥使用，这样可进行提苗，促进生长。另外也要注意控制氮肥，避免徒长。第一次浇水完成后要恰当控水，时间大致半个月，等洋葱叶色深绿，叶肉变厚，可以停止控水，正常浇水。控水可防止徒长，利于扎根，利于蓄积营养，利于假鳞茎膨大。假鳞茎膨大期，结合浇水，使用二铵和适量硫酸钾。

洋葱的种植时间

洋葱种植时间可选在9月份至10月份之间，最适宜的时间建议是在九月份中旬以后，这时候大部分地区的天气凉快，发芽率较高。如果提前种植，温度较高，发芽也比较慢。

半马的配速这块其实还是和个人的身体素质以及平时的训练有关的，一般快一点的话可以跑到4左右，慢的话就可能在7到8左右了，新手不要第一次就追求太快的配速。

半马配速多少合适

一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。

头两英里(1英里=1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。

半马配速多少最舒服

一般6到7左右的配速是最舒服的。

这是我今天早晨晨跑的距离，一共是14.79km，离15km只差了21米。从这张图上可以看到我的配速是6分24秒，一共用时一个小时30分钟。我想要表达的是，以这样的速度跑完15km并不会让我感到劳累。反而觉得很轻松，由于是早上，所以汗也出的少。也许有人会觉得，我跑步跑的比较久了，所以能够跑下这样的距离也不足为奇。或者也会有人说，六分多的配速，还好意思说出来，真的是比“蜗牛”还慢。不管你抱有何种的态度，从我个人的经验来看，我认为这样的配速对大多数的人来说都是适合的。

半马配速怎么分配

跑半马事前的规划是相当重要的。大概需要注意的点如下：

本回赛事配速目标(例如:21K2小时完成)。赛事路线事先研究，在那裡有上/下坡，水站的分配等…(在理想的情况下最好亲身跑一趟)

合理的配速。举例以半马来说，前十公里与后十公里的速度不可能一样。所以必需合理分配速度。

以NB这场比赛来说，山姆的配速策略是，前十K以05:10左右的速度来跑，每遇到一个水站停留1分钟。然后后十K可以合理放慢10~15秒(约05:20~05:25)。当然也要考虑到上坡时速度会稍微降下一些。

半马训练注意事项

1、跑步日志

写跑步日志，记录每天训练的里程、时间，如果愿意的话还可以加上线路、跑鞋、训练感受等等内容。记忆总是会随着时间逐渐模糊，所以跑后立刻记录下来很重要。在每周、每个月的训练计划告一段落时，回头翻看当时的跑步记录，可以更好地认识自己。

2、10%法则

遵循“10%法则”，每周跑量增加不要超过前一周的10%，给身体充分的时间来适应逐渐增加的运动量，可以有效降低受伤的风险。

3、减量

每三到四周给自己留出一个“减量”期。不要连续不断一直增加每周的跑量，“减量”期和“10%法则”一样能够让你尽可能低远离伤痛。减量后的周跑量大约控制在前一周的50%-80%的里程即可。

4、训练间隔

马拉松新手不用天天都跑，每周跑3-4次即可保持状态。其中包括一次长距离，两次距离稍短一些的轻松跑，以及一次速度训练(可选)。

5、张弛有度

长距离跑和有一定强度的速度跑前后要留出充足的回复时间，安排轻松跑或跑休，不要连续高强度训练。

谈恋爱都有一个循序渐进的过程，不过每个人的性格不一样，所以恋爱的方式和相处模式也不一样，关于情侣之间的亲密接触，每个人的想法也不一样。

谈恋爱多久接吻才合适

1.开放的女生

有些女生的思想比较开放、性格很外向的，男生就不用顾虑太多，如果真心相爱，制作一个浪漫的机会吻她不会错的。

2.单纯的女生

单纯的女孩是一张白纸，可能喜欢纯一些的感情，这样可能需要慢慢来。在恋爱一个月之后，看她对你的态度，如果她和你说话越来越亲密，就可以尝试亲吻她的额头，如果没有拒绝，再找机会进一步亲吻。应该先问题她的意见，如果她羞涩默认，这样就不会发生意外了。

3.性格粗爆的女生

女朋友的性格如果和男生一样，大大咧咧的，这种是很容易知道她心意的，直接和她说开就可以了，这样也可以让感情变得更加亲密。男孩在恋爱中应该主动一些，女生一般不会主动吻你，大多数女孩还是很害羞的，如果女孩愿意让你吻她，应该是很喜欢你的。

谈恋爱多久牵手拥抱才正常

1.牵手

只要你们是恋爱关系，就可以

2.拥抱

只要你们是情侣关系且场合和气氛合适。什么样的气氛叫合适?有情绪波动的情况下就合适，莫名其妙突然抱抱等关系稳定下来再做吧，不然会显得很奇怪。如果对方连牵手或者拥抱都介意，不要想太多。分手吧!TA对你没兴趣!你快放过自己!啥?TA只是有点羞涩?现在都2020年了，情侣之间连牵手抱抱都介意那不是你长得太丑就是TA心里有妖腻。总而言之TA对你没兴趣，就算TA对你有一种说不出的感觉那也绝对不是爱。早分早享受生活，晚分生活把你打骨折，不分你到最后一无所有。

3.KISS

首先你们是情侣关系，需要满足场合和气氛合适，并且对对方有所了解就合适。你们认识有一段时间了，在一起第一天就接吻也合适，哪怕作为情侣的感情还没有开始培养，刚确认情侣关系就将舌头探进彼此的嘴里也合适。为什么可以?因为喜欢，因为喜欢你们就可以KISS，前提是对对方有所了解!!

谈恋爱多久结婚合适

恋爱2-3年后结婚是比较合适的。

第一，对双方都有了一定的了解

结婚的重要前提之一就是双方要彼此了解，不可能做到完全了解，但起码百分之八九十的了解程度是需要的。恋爱时需要了解的除了基本条件外，还有性格、为人处事原则、今后的计划、家庭情况、朋友圈以及兴趣爱好等等。了解的目的很简单，就是来判断两个人是否处得来，你是否能接受对方的缺点。

第二，可以保持一定的新鲜感

听过不少恋爱七八年但还是以分手告终的真实故事，但其实他们分手的原因可能就是相处时间太长了，乏味了，像喝白开水一样。可否认的是，爱情是需要新鲜感的。据说热恋期是三个月，比较容易保持新鲜感的时间是2年之内。所以，趁着双方还有新鲜感，通过结婚来升华下彼此的感情，应该还是起到比较大的积极作用。

如何谈恋爱让双方都满意

首先要了解爱情，是人与人之间强烈的依恋、亲近、向往，以及无私并且无所不尽其心的情感。恋爱，是同性或异性互相爱慕行动的表现。是男女双方基于一定条件和共同恋爱的人生理想，在各自内心形成的对对方最真挚的仰慕，并渴望对方成为自己终生伴侣最强烈、最稳定、最专一的感情。掌握恋爱技巧，这会让你在恋爱中比如掌握恋爱的主动，让你在恋爱中更游刃有余。比如大众都知道的推拉技巧。学会经营爱情，让你的恋爱长久的同时健康平稳。比如碰到沟通不畅怎么处理，比如他不舍得为你花钱怎么处理，都是需要思考一下再去行动的，而不是冲动的生气，作死那么简单。学无止境，恋爱也是需要学习和实践相结合的，从今天开始谈恋爱，谈一场长长久久的恋爱。

很多人在想一个人的时后，会不好意思直接承认，怕对方会嫌自己烦，于是就拐弯抹角的表达自己想念的情绪。可能是打电话给他假装漫无边际的闲聊，也或许是算准了对方会在哪里出现，于是来个刻意的偶遇...等，恋人的那些小心思总是很有趣，今天小编就要继续跟大家分享12星座想念一个人是什么模样？

十二星座想你的时候的表现

1.牡羊座—我就是要立刻见到你

直接的牡羊座，如果想念你的话是完全不会藏住自己的心意，深怕你不知道他有多思念你，一分钟都等不了的想要跑到你的面前，就像歌词唱的那样，恨不能立即，朝你狂奔去!就是要看到人、听到你的声音、摸摸你抱抱你，他心里才有踏实的感觉。对牡羊座的人来说，想了就是想了，没有什么不好意思说的，只要能够看到你，面子什么的完全不重要。

2.金牛座用钱证明—自己的想念

金牛座的想念很实际，但他又没牡羊座那样好意思的直接说我想你，取而代之的是会带上很多美食然后「顺便」去看你，因为他就想要对你好。而且金牛很怕被别人贴上抠门的标签，所以会一直想要证明给你看你比钱重要，然后就会买一大堆东西去看你，是不是很实际(笑～

3.双子座—拼命找你聊天耍幽默

双子座是十分见色忘友的星座，当他想你的时后，他就会直接丢下正在玩的朋友，跑过去找你，一直和你聊天。因为双子对自以聊天的技能是很引以为傲的，所以当他时不时就想找你聊天的时后，你就应该要有点感觉了，毕竟他有那么多朋友，为什么只找你一个人聊呢?

4.巨蟹座—憋到死也不说出来

巨蟹座是不太会表达自己内心情意的星座，简单来说就是「闷骚」，即使心里想的快疯了，表面上看起来还是完全的云淡风轻，而且很怕被看穿，他们脸皮太薄了，所以当他想你想到受不了的时后，他就会打开你的照片，或者是回味一下两个人的聊天记录，听几首可以描述他心情的情歌，独自在寂寞中度过。

5.狮子座—找各种理由约你见面

狮子座是很傲娇的，所以表达想你的方式也非常不直接，因为他觉得直接说出来太没面子了，如果你没那么想他怎么办!所以就算心里想的要死，他也不会让你看出来，还会硬说是你想他了，就是死鸭子嘴硬!狮子会编各种烂理由约你见面，像是多一张票、新开了一间餐厅、朋友说想要一起去....之类的，创造你们见面的机会，然后真的见到了还会装没事说，「我也是今天刚好有空，不然平常可忙了。」

6.处女座—死都不说想你

处女座也是个傲娇的星座，但比狮子更没胆，因为处女座的人会找你聊天，但基本上是不敢约你见面的，他们也不会正面承认说想念你，总是说一堆不相干的话或者是旁敲侧击的想传达自己的心意给你，但却始终说不出口。要处女座的人说出我想你，真的比登天还难阿。

7.天秤座—全面启动的告诉你他的思念之情

当天秤座想你时，联他身边的朋友都会知道，因为他就像中毒一样，满脑子都是你，还非得要一直和朋友分享关于你的是情，搞得大家都知道他很想你。而且他也会一直传讯息或者是打电话给你，约你出去找你聊天，一定会传达自己的思念之情给你知道，不然他会像中了内伤一样郁闷难解。

8.天蝎座—不明说但其实就是各种暗示

相较于天秤的直接，天蝎座想你的时后会比较含蓄，因为他还是想要维持自己高冷的一面，也怕他找你太多次你会觉得他烦，所以会尽量的克制自己不要一直主动找你。而天蝎会用一种比较委婉的方式来试探你，比方说问你在干嘛，但当天蝎问出这句话时，背后其实就是他在想你了～

9.射手座—引起你的好奇心让你自己送上门

射手座虽然平时身边有很多异性好友围绕，而个性也是大大咧咧，豪爽的不要不要~但真正喜欢上一个人时，可是比谁都还纯情呢。所以，射手座并不是会直接告诉你他想念你，而是会在社群网站上面发一些讯息透露出想念某人个，又或者是发一些会吸引你跟他聊天的动态，透过引起你的好奇心让你自己去找他，腼腆的很可爱。

10.摩羯座—直接出现不多说废话

首先，要摩羯座陷入在思念之情无法自拔就是有点难度的事~因为工作狂如他，大脑大部份的容量都被工作占据了，平常没什么事不会想东想西的。但当摩羯座真的喜欢上你，那他也会选择用最有效率的方式解决自己的思念，就是立马出现在你面前，一句废话都不多说!

11.双鱼座—各种纠结不敢说出口心中的思念

当双鱼座开始想你时，脑中也会浮现你们两个人在一起相处的画面，甚至会自己虚拟一些情结，总之就是各种有戏，然后自己沉浸在里面，但是，你要双鱼实际做出什么来表达他的想念就难了，他们顶多会默默问你一句「在忙吗?」，这时后你就要了解到他内心是想你了，如果还是不解风情的话双鱼的玻璃心可是要碎满地的...

12.水瓶座—把自尊心摆在思念之前

水瓶座想你的时后，会默默的看你之前发的动态、你们之间的对话记绿、你的每张照片都要被他翻烂了，但他就是不会主动联络你，因为他们太要面子了!对水瓶来说，你不找我，我也不找你;你不想我，哼，那我也不想你!他们那点小小的自尊心可是在这个点上发挥的淋漓尽致阿～

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。那么，孕妇瑜伽什么时候开始做合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇瑜伽什么时候开始做好?

孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

所以说，孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。

特别提示：

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

牛奶的种类有很多，其中最常见的就是正常的牛奶和低脂的牛奶了，还有一切饮料水果之类的牛奶都是很多的，牛奶的脂肪含量其实是不低的，那么牛奶可以不可在减脂的时候喝呢，今天就一起来了解一下吧。

减脂能喝牛奶吗

能！减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不但不会影响减肥效果，反而能帮助你更快的瘦下来~下面我们就来说说减肥期间喝牛奶到底有哪些好处~

牛奶中含有丰富的蛋白质，日常摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体合成肌肉的。

牛奶中的钙质可也不少呢，研究发现，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙。人体内钙含量的升高，会促进产生“降钙素”。“降钙素”的生成还有着降低食欲的效果，能帮你减少食量，控制饮食。

牛奶减肥原理

1、减轻饥饿增加肌肉

牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

2、钙及乳清蛋白帮助燃脂

美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。

牛奶热量高吗

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，还有其他很重要的微量元素，所以说牛奶不会是高热量的食物，奶制品还有利于减肥，所以说可以经常喝。

牛奶什么时候喝最好

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

许多狗主在喂养萨摩耶狗狗时，很头疼的一个问题是“给萨摩耶狗狗吃多少狗粮才合适呢”？有人说狗狗一顿饭一杯狗粮就可以，可以杯子的大小也不一样呀！别着急，下面波奇网就为您介绍一种简单的狗狗进食狗粮的计算方法。

萨摩耶犬(详情介绍)

一、狗粮喂食的计算公式一般的方法都是看狗粮的背后标签的用量，但是标签上的量他们是怎去定的，其实所有狗粮都是按照一个卡路里的计算方法去定出喂食的量，其方法和下:假如:一岁的萨摩耶，体重33公斤，那它一天需要的卡路里这样计算:

1.将狗的体重(kg)乘以3次(33x33x33=35937)

2.再将1.的结果开根号(=189.57)

3.再将2.的结果开根号(=13.76)

4.将3.的结果乘以125(=1720)那么萨摩耶狗狗一天需要的卡路里为1720卡路里。（如果是一些过肥或不爱运动的狗狗，就要把乘125改为乘100）得了卡路里正确的数目后，就要再计数你们家狗狗吃的狗粮一杯卡路里是多少了。例如现在狗狗吃的是一杯八安士的量杯(约是一般家用的量米杯)有550卡路里,把1720除550,那一天大约就是三杯多一点就可以了。

二、如果嫌用公式算的太麻烦，那你就参考狗粮后的标签如果大家没有把握或者懒得计算，也可以直接参考狗粮后面的标签，以决定狗狗的进食数量。比如冠能幼犬的狗粮上标签上是这样写的：

玩具犬:如腊肠,北京犬(成年体重1.3-5.5KG),56-75克/天(1.5-3个月),75-112克/天(4-5个月),56-112克/天(6-8个月),112-140克/天(9-10个月),喂冠能成犬粮食(1-2年)

小型犬:如小型雪纳瑞(详情介绍)(成年体重5.5-9KG),56-112克/天(1.5-3个月),112-149克/天(4-5个月),75-112克/天(6-8个月),112-224克/天(9-10个月),),112-140克/天((1-2年)

中/大型犬:如金毛,哈士奇,松狮犬(详情介绍)(成年体重9-22.5KG),56-187克/天(1.5-3个月),168-308克/天(4-5个月),149-229克/天(6-8个月),261-373克/天(9-10个月),),280-485克/天((1-2年)

超大型犬:如德牧(成年体重34-45KG),84-280克/天(1.5-3个月),252-476克/天(4-5个月),448-523克/天(6-8个月),728-896克/天(9-10个月),),597-859克/天((1-2年)

宝宝经常会感冒鼻塞，如果宝宝鼻子塞住了透不过气是非常难受的，而新生儿鼻塞是发生在新生儿群体身上最常见的一种现象，新生儿为什么会鼻子塞住呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

在家长发现新生儿有鼻塞的症状后，可采取以下措施进行处理：

一旦宝宝的鼻孔因感冒而塞住不通或变窄，鼻子难以呼吸，他只好退而求其次，张口来维持呼吸。但由口呼吸终究比由鼻子呼吸要费力，所以宝宝会出现呼吸困难、烦躁不安、睡不熟的情形。有时因口腔及咽喉部位的自然分泌物增多，加上快速进出咽喉的气流搅拌作用，就会产生像水烧开了般的唏哩呼噜的杂音。

宝宝出现鼻塞时，首先可用小电筒查查鼻孔是否有鼻屎，然后再针对情况进行处理。 有鼻屎要将其清除如果宝宝鼻孔内有鼻屎，可轻轻捏一捏宝宝的鼻孔外面，鼻屎有可能会脱落，或诱发宝宝打喷嚏将其清除。

用热纱布或蘸了热水的棉签，在宝宝鼻梁两侧敷敷，不过多久，鼻屎就会出来了。

或者可试用葱白1~2段放入适量奶中炖服，有时可以减轻鼻塞。宝宝鼻塞伴有发热;宝宝鼻塞经家庭护理后不能缓解，影响睡眠超过三天;宝宝鼻塞超过一周应立刻送宝宝去医院看病。

新生儿鼻塞的原因主要有以下几点：

免疫功能不健全：宝宝刚出生，身体还没适应，抵抗力差，免疫功能不健全。一旦不注意保暖，会容易患上感冒等疾病。

生理构造因素：新生宝宝的上颌骨和颅骨发育不全，鼻和鼻腔相对短小;鼻腔内鼻毛稀少;鼻腔粘膜柔嫩，血管、淋巴组织相对成人较丰富等。一旦遇到寒冷空气和含菌量较多的气流，都可直接刺激鼻咽部，使鼻咽部血管粘膜充血肿胀，鼻腔分泌物增多并结痂，使原来已经狭小的鼻腔更加狭窄，甚至闭塞，进而使氧气的吸入量减少，二氧化碳排出受阻。月嫂培训咨询热线：3681001

疾病因素：新生儿鼻塞常见于上呼吸道感染。其次，鼻腔本身的疾患如鼻息肉、鼻中隔弯曲、鼻腔异物或肿瘤等都可使宝宝鼻塞。此外，某些过敏反应也可引起鼻塞。

药物因素：某些药物也可以引起鼻粘膜的充血肿胀而导致鼻塞，如孕妈服用降压药利血平，都可引起新生宝宝鼻塞。

比特币是区块链1.0技术创造的，大家都知道它的网络较慢，那比特币付款到账时间要多久？新人不知道比特币付款到账时间要多久，所以转账时难免会着急。不过当你明白比特币转账的原理，需要经过哪些流程后自然就知道多少时间可以到账。比特币随着价格和市值不断上涨，现在投资比特币的人越来越多，若是现在加入投资会不会太晚了？2020年投资比特币合适吗？

一、比特币付款到账时间要多久比特币付款需要经过三个流程，第一个流程是转出需要进行审核，若是数目比较小机器审核很快速，而大额转出需要人工审核，耽误的时间就会相对多。而第二个步骤就是节点的广播，节点广播相对会快速一些，只要不出意外很快就可以过了这个步骤。第三个流程则是转入审核，和转出审核一样，金额较大时需要人工审核速度会慢一些。另外转账过程中需要经过矿工的确认，矿工通常出一个块需要十分钟时间，而一般的转账需要确认六个块，所以大概需要一个小时左右。不过不同情况下转账金额有差别，到账的时间也略有出入。

二、2020年投资比特币合适吗对于投资人来说，了解清楚比特币付款到账时间要多久后就可以加入比特币投资。2020年很多人都打算加入比特币的投资，因为这是比特币投资的好时机。比特币在2020年进行了第三次减半，每一次比特币减半都会给币圈带来一些动荡，这一次自然也不例外。而且最近比特币的价格从9500美元左右上涨到了一万二美元左右，明显有着上涨的趋势，所以大家要投资的就抓紧，不然错过时间又要再等。

既然比特币付款到账时间要多久已经弄明白，而2020年又是比特币投资的好时机，那大家现在就可以下载OKLink查看比特币的实时价格。OKLink上不但可以看价格变化，还能看到它的挖矿情况，可以看出最新的出块，富豪地址和活跃地址。从OKLink上了解到比特币的投资状况和成交情况后，用户可以选择一个自认为合适的时机加入投资。现在比特币的价格既然有了上涨趋势，大家可以选择挖矿，也可以选择炒币，或者是比特币合约交易。无论选择哪个投资方式都行，但要注意风险的把控。

注重保健养身的人们很多平时就有泡脚这个习惯，经常泡脚对身体健康有很多好处，所以泡脚深受人们喜爱，那么运动后泡脚有什么好处？运动后泡脚水温多少合适？

运动后泡脚有什么好处

运动后泡脚促进血液循环

人的体温跟血液循环有密切关系，体温低，人的血液循环也低，反之，体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚，可以扩展脚部的血管，同时使皮肤的温度升高，促进脚部和全身的血液循环，从而改善心脏功能，减少心脏负担。

泡脚促进身体新陈代谢

运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环，血液循环增加了，身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺分泌肾上腺激素，这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。

泡脚消除疲劳

长时间进行运动之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43°C的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳。

泡脚改善睡眠

运动之后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠。

运动后泡脚水温多少合适

泡脚的水水温不宜太热，一般在40度最为适宜，最高温不要超过45度。

泡脚水温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多的向下肢流动，容易引起心，脑等器官供血不足，再者，水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜，导致角质层干燥皲裂。

运动后喝蜂蜜水会发胖吗

不会。

运动的时候，体内的糖分和水分会大量消耗，脂肪大量燃烧，尤其是做过有氧运动后，身体脂肪持续燃烧，喝蜂蜜水在补充水分，可以促进肠道蠕动，通便排毒，有辅助减肥功效。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的。

运动后喝可乐的危害

夏天来了，碳酸饮料也成为不少人的喜好，不过这喝碳酸饮料也得悠着点，前两天，徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了两口可乐，竟然晕倒了。

当天，小李马不停蹄地忙碌了一上午，又累又渴，于是顺手拿起一瓶可乐猛灌了两口，没想到意外发生了。小李当时就感觉可乐在胸腔炸开了一样，胸口闷疼。他赶紧蹲下试图缓解，结果感到眼前一黑，就没有了知觉……

失去知觉后，小李整个人栽倒在地上，眼角擦伤，半边脸也摔肿了。回想这次经历，小李心有余悸，不过，这喝可乐怎么就会晕倒呢?

医生表示，运动之后，人的胰岛功能处于一个很兴奋的状态，此时突然间摄入大量碳酸饮料，含糖量比较高，会刺激胰岛素很快高升，让血糖突然下降，造成低血糖的晕厥和低血糖休克。

此外医生提醒，肥胖的人胰岛素水平高，更容易发生类似的晕厥现象。而大量运动出汗后，立即饮用碳酸饮料也容易增加低血糖晕厥的风险，最好喝点白开水、矿泉水。

很多人喜欢运动后喝一些饮料来补充能量，但是如果饮用不当，则会造成严重后果!

剧烈运动后不宜喝咖啡、果汁等

碳酸饮料：碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的缺水还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且，碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

咖啡和牛奶：可以作为一种营养的有效补充，但补充的水分量较小。如果短时间大量饮用咖啡，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少，引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

鲜榨果汁：饮用鲜榨果汁，所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖分称为“果糖”，这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

茶饮料：剧烈运动后，心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱，喝茶会更加加重心脏的负担，使人不适。此外，茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明，茶叶碱的利尿作用最大，更容易导致体内水分和电解质的流失。

兽皮痣是先天性黑素细胞痣的一种。有一些宝宝在出生的时候就有了兽皮痣，这让家人很担心。下面是小编带来的关于新生儿兽皮痣原因的内容，欢迎大家阅读!

兽皮痣治疗方法

1、去医院做切除手术

兽皮痣完全可在整型医院能有效治疗需要手术切除再植皮但手术费较大。祛除兽皮痣手术方法有多种可以选择可以直接切除，植皮供皮区可以选择在大腿。

优点：它的优点是一次解决问题;

缺点：是植皮区远期会有明显的色素沉着大腿供皮区瘢痕。

2、扩张器方法

祛除兽皮痣也可以选择扩张器的方法，就是先在你周围正常皮肤埋置扩张器，间断在扩张器注水。需要2-3个月扩张正常的皮肤，然后切除部分黑痣，这样一个疗程大概要三个月。

优点：是接近正常皮肤，但也有附加瘢痕;

缺点：是耗时较长费用较高。

兽皮痣的介绍

兽皮痣是先天性黑素细胞痣中的一种，是皮肤组织在发育时异常的增生，在皮肤表面出现形状和颜色的异常。黑素细胞 痣大小不一，小的几毫米，如果直径在20cm以上者，称为巨大型黑素细胞痣，有些病人甚至大部分躯干或整个肢体均被大片黑素细胞痣覆盖，表面常有多数粗黑 毛发，此时称为兽皮样痣。巨大型黑素细胞痣发生恶性黑素瘤的几率明显高于其他类型的黑素细胞痣，可达10%以上，主要发生在患者的青春期前年龄段。

导致新生儿兽皮痣原因

1、基因

兽皮痣是属于胎记的一种，则影响其形成的很大原因就是遗传基因。基因是一个遗传物质在上下代之间传递的基本单位，它通过复制把遗传信息传给下一代，例如咖啡斑就是通过基因遗传而产生的胎记。遗传学上的显性遗传和隐性遗传会造成有些人因基因遗传而出现胎记而有些人则不会。那些因隐性遗传而未出现胎记的患者，因基因里面携带了遗传基因而仅仅是没有表现出来，生育的下一代仍旧会有出现胎记的可能。

2、环境

环境污染作为另一个与兽皮痣的形成有关的因素，究根结底其实还是在基因上，只不过不是基因的复制，而是变异。

环境的污染致使人们的生活空间变差，蔬菜上大量的农药和杀虫剂，以及鸡、鱼等肉食类当中的生长激素、避孕药等，都会使尚在孕育中的胚胎发生基因变异，从而造成各种胎记的出现。

兽皮痣注意事项

1、巨型兽皮痣是先天性色痣是一种先天疾病，治疗起来较为困难，家长应当重视它。

2、平时不要去摩擦，腐蚀，刺激兽皮痣，以防止癌细胞的迅速分化，造成恶变。

3、对突然增大，颜色加深，表面粗糙角化的兽皮痣，应特别重视，及早去医院请医生治疗。

4、专家说治疗兽皮痣，患者一定要选择正规专业的兽皮痣医院，切勿擅自用药或是偏方治疗，以免治疗不当加重病情，现如今激光治疗是患者理想的选择。

越红工夫是红茶的一个品牌，这个茶曾经被评为优质产品，所以味道是很不错的，那么越红工夫的冲泡方法是怎样的呢，下面一起来看看吧。

越红工夫的冲泡方法

1、冲泡越红工夫茶，建议选择用含钙、镁低的软水，比如山泉水、井水，溪水都是很不错的选择，而家庭用水的话，则建议选择用自来水，不要用反复烧开的水去冲泡。

2、烧开沸水后，把准备好的紫砂壶，公道杯、品茗杯都清洗一遍，然后在茶杯内放入适量的越红工夫茶。

3、接下来是洗茶，烧开的水，等温度在85度左右的时候，倒入茶杯内，洗茶3-5秒的时间，即可把茶水倒掉，第一泡做洗茶的作用。

4、接着再用85度的水冲泡茶叶，等待15分钟左右时间，即可饮用;出汤时间可以根据自己的喜好而定。

越红工夫什么时候喝好

越红工夫茶是红茶，是经过发酵的茶叶，如果说一天当中什么时候喝是最好的话，那么是选择在饭前、饭后的一小时喝，这是喝红茶的最佳时间;选择在饭前一小时喝红茶，可以有助于肠胃的蠕动，保护肠胃，增加食欲;饭后一小时喝红茶的话，即可帮助消化，而且还可以解油腻食物，起到排泄脂肪、减肥的作用。

越红工夫的特点

越红工夫红茶条索紧细挺直，色泽乌润，外形优美，内质香味纯正，汤色红亮较浅，叶底稍暗。越红毫色银白或灰白。浦江一带所产越红工夫红茶，条索尚紧结壮实，香气较高，滋味亦较浓，镇海红茶较细嫩。总的说来，越红工夫红茶条索虽美观，但叶张较薄，香味较次。

喝越红工夫能减肥吗

喝越红工夫茶有消脂减肥的好处，肥胖人群饮用是非常适合的。那么越红工夫茶对于女性来说，可以对身体胆固醇的减少有明显的作用，可以促进消化、清理肠道、消脂减肥。如果身体内脂肪比较多的女性、中老年人，那么都可以通过常喝些越红工夫茶来解决。

瑜伽是一项非常健康的运动，是目前比较流行的养生运动，深受人们的欢迎，经常练习瑜伽的女性身体都非常柔软，练瑜伽的注意事项有很多，那么瑜伽适合什么时候做？瑜伽练习小贴士。

瑜伽适合什么时候做

以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

1.每次5分钟以上的调息;

2.10分钟热身，避免身体受伤;

3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;

4.最后15分钟以上的放松休息。

严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

瑜伽练习小贴士

1、少量多次练习

现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。

假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

2、冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;

3、伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。

在家练瑜伽房间准备啥

以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。

1.瑜伽头巾-可固定额前碎发，快速吸收汗水。

2.瑜伽眼枕-适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

3.瑜伽伸展带-一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

4.瑜伽吊床-空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。

现在，你知道了练瑜伽需要准备什么东西，等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。

练习瑜伽一定要吃素吗

多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。

长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著!