血压高能长跑吗【20篇】

一般来说，孕妇的正常血压应不超过17.3/12千帕（130/90毫米汞柱），超过者属病态，如果不及时治疗，会影响到母子的健康，下面就为大家介绍调节孕期血压的按摩方法吧。

按摩选穴：太冲穴、足三里穴。

太冲穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩步骤

步骤一：孕妇保持坐姿或者仰卧，按摩者用双手食指或食指及中指的指腹沿着由上而下的方向按摩两耳耳背凹陷处。接着，按摩者再用双手拇指及食指指腹轻捻孕妇耳廓，捻到耳尖部位的时候要多揉捻几次，频率为每分钟90次，每次5分钟。最后，按摩者用双手手掌轻擦孕妇耳背部，直至局部发红、发热。

步骤二：按摩者用左手拇指指腹沿着顺时针的方向轻轻按摩孕妇右足的太冲穴32次，之后反方向按摩32次，换右手依照上面的方法按摩左足的太冲穴。最后，按顺时针方向按摩两侧的足三里穴各32次。每日2次。

小编提示：如果孕妇患有高血压，在按摩耳部时应该特别注意避免按摩耳根，因为刺激该部位会造成血压升高。如果你对孕妇按摩可以按腰部吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇按摩安全常识栏目。

豆类是我国的特产，在膳食中有很重要的作用。豆类包括黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、黑豆等多个品种，而以黄豆营养价值最高。豆类富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质，而且还富含植物油脂，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，那豆类食品有哪些食用禁忌呢？炒豆、油炒豆虽然味道香美，但其性温燥，难于消化，多食之后可引起食积、腹胀、口燥、便秘，脾胃虚弱者不宜多吃。大豆中含有胰蛋白酶抑制剂，容易引起恶心、呕吐、腹泻等症状；但这种胰蛋白酶抑制物可被高温分解破坏掉，故食用时应高温煮烂，以利于消化吸收；扁豆中含有一种毒蛋白，豆荚上有溶血素和生物碱。这些物质须高温才能破坏，如果加热不够，食后可发生恶心、呕吐、腹痛、头晕等中毒症状，大家知道尿酸高能吃豆类食品吗？

很多朋友一查出尿酸高，就变得谈豆色变。他们往往会有这样一个固有观念：豆类食品嘌呤高，坚决不能吃。

然而，已有研究表明：食用大豆和其它荚果类豆子，并不会导致痛风发作，植物嘌呤比肉类嘌呤造成痛风的风险要低。

所谓风险低，并不代表没有风险，豆类并不是不能吃，关键在于：对于尿酸高的人群来说，不同的豆类吃多少和怎么吃，都是有讲究的。

1.干大豆嘌呤含量确实高

干的大豆中，嘌呤含量确实不低，与肉类相近。每100克干大豆含有嘌呤190毫克，而猪肉牛肉等是150毫克。不过问题是，我们一天吃100克的肉是很容易的，但要每天吃100克的大豆就蛮难的。

2.加工后嘌呤含量大大降低

日常生活中，我们并不会直接吃干的大豆。要么是把干豆泡发，然后炖煮了吃或者炒菜拌菜吃；要么是吃豆干、豆腐等大豆制品；要么是打豆浆喝。

以100克的干大豆换算，差不多相当于300克的煮黄豆、200克的豆腐干、300克的北豆腐（老豆腐）、500克的南豆腐、2升的豆浆！

最为重要的是，除了豆浆以外，豆腐、豆干的制作过程中会除去大量的水分，易溶于水的嘌呤也就大量地被去除掉了。

食用建议：高尿酸人群，食用大豆及大豆制品时，先注意减少肉类的量，同时，一天吃20克左右的大豆或按比例换算的大豆制品，只要不是大量地喝浓豆浆，是可以的；痛风发作的时候，建议尽量少吃或不吃。

很多高血压患者都不注意饮食习惯的调理和不良生活习惯的纠正，以为只要去医院接受治疗和吃药就能够控制和治疗高血压。其实平时多注意饮食调理，对预防和治疗高血压有很大的帮助。饮茶也是其中的一种方法。那么喝什么茶可以治疗高血压呢，下面就让小编为大家介绍一下吧。

1.蕃楸草茶属于中草药、属灌木植物，是中原稀有的名贵中草药，具有消炎抗菌、清热解毒等功效，对血压血脂有双向调节功效，可以改善和预防心脑血管疾病;每次用、取蕃楸草1-2克左右泡茶饮用，不拘时、次数不限。

2.黄莲花茶所用的黄莲花是一种多年生草本植物，经动物实验和临床实践证明，黄莲花茶具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力等作用。黄莲花茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。

3.菊花茶所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

4.山楂茶中山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1至2枚泡茶饮用。

5.荷叶茶中的荷叶经过浸剂和煎剂具后有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶。

大家平常一定要注意劳逸结合，适当地进行身体锻炼，进而增强体质，尽量保持开朗的心态，平时注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，定期做医院做下检查，才能够及时了解高血压的病情。小编在此提醒各位朋友，尽量少喝一些碳酸型饮料，平时大家可以多喝一些茶水，既美味又健康。

香蕉是我们生活中常见的水果，大家肯定不知道其实香蕉皮还有着非常多的功效呢，今天本网小编就要为大家介绍下，香蕉皮泡脚有什么好处?香蕉皮泡脚能降血压吗?

香蕉皮泡脚有什么好处

平时我们自己在家里吃剩下的香蕉皮，可以用来泡脚，不仅仅可以去除脚气脚臭还有脚里面的死皮，很多人长时间的走路运动而造成了自己的足后跟出现了很多的死皮和老皮，香蕉皮泡脚恰恰可以去掉这些烦人的物质。用3个香蕉皮煮水，泡脚20分钟至30分钟，水凉再加热水就可以了!

香蕉皮泡脚能降血压吗

香蕉皮泡脚降血压没有明显效果。香蕉皮虽然有一定的调节血压作用，但是香蕉皮煮水后有效成分大大稀释，并且直接泡脚对调节血压没有直接作用。治疗高血压还应该积极治疗，不要单信偏方，以免影响病情。但是香蕉中含有的钾离子很多，吃香蕉能补充大量钾离子，钾离子能抑制血管收缩，保护血管;吃香蕉还能抑制钠离子引起的血压上升;香蕉具有特殊香气能愉悦心情，对稳定血压具有很好的作用。

香蕉皮煮水的作用

1、治皮肤瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

2、治口腔溃疡：香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡，还有通便的作用。

3、抗忧郁：未成熟香蕉的皮，不管是剁碎还是用水煮，或者榨成汁可以抗忧郁。这是因为青绿色的香蕉皮内含有高量的5HP，煮过后可以转化成血清素。但是，在此要特别提醒，肾脏病以及糖尿病患者应该少吃。

不少人认为长跑是一种“挑战”，因此跑步途中即使遇到不适也经常硬扛，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面一了解一下能量环跑鞋适合长跑吗？

能量环跑鞋当然适合长跑了，整体的透气性非常好，鞋的正面、侧面到中底都设计出了气孔，尤其是中底的气孔设计体现了设计师对鞋子透气性的高要求。所以你穿它跑，一定不会觉得脚有很闷的感觉。能量环能很好的缓冲跑步时后跟落地给身体带来的冲击。

1、鞋面

鞋面采用了聚酯纱线的编织，这种编织网面的优点就是轻，而且和脚面更贴合。鞋面的重量比一双袜子重不了多少，而且有很高的强度和延展性。鞋头的透气面采用的是大网眼的编织技法，网眼很大，透气性很强。鞋头侧面有特殊的菱状编织凸起，以加强鞋头侧面的强度，同样鞋头部分有基础的保护脚趾设计。

然后我们到了鞋面的中部，在这里设计出了有意思的波浪形的编织，用浪峰和浪谷做出一些空隙，并且这些空隙上保留了底层的纱网，看上去像是镂空的设计，但是又能够保证不让小石子等异物进入鞋内，同时提高鞋中部的透气性。鞋带采用了扁平式鞋带设计，这种设计可以减少鞋带松开的机率。

2、鞋舌

外层是工程网眼，内层是较细腻的网布材料，中间的泡棉填充较薄，这也符合整体鞋面轻薄的设计。鞋舌和中底有连接层，这种设计使鞋舌不会左右摇摆。

3、鞋跟

采用竖条纹式的编织样式，内侧有材质较软的一层衬垫，主要作用是支撑鞋面。鞋提的设计让穿鞋更方便，而且在鞋提处有一条冷光源，为夜跑提高了安全性。脚踝处的螺纹设计更让这双鞋的鞋面像一双袜子，而且螺纹的弹性让这双鞋穿脱更容易。

4、鞋垫

整体采用PU材料，表面使用织物。PU不容易塌陷，不容易变形，弹性相对较好。后跟处有U型排列的气孔设计，这些气孔正好对应中底的4个气孔，安踏的设计师，在这双鞋的透气性真是用心了。

5、中底

中底的设计非常吸引人眼球，也是这双鞋的名字“能量环”的由来。中底一共有8个环，前掌设计了5个小环，后掌是3个大环。整个概念就是通过“环”的结构，来给跑者带来跑步时所需的缓震性和反弹性。能量环的工作原理：通过对材料的把控，然后计算落地的力度，在几何机构上作出相应的受力点，通过调整一个个独立“环”的反弹和缓震，让整个中底的“环”工作成一个系统。从而让跑步变得更轻松。

在穿着的感受上，后跟的3个大环缓震能力值得肯定，前后掌落差设计为14mm，让跑动时身体更前倾，带来更多向前的力，让鞋底滚动更容易了。

这是一双中外底一体的鞋子，只在磨损较严重的位置设计了橡胶，这种设计的优点就是让鞋子更轻。缺点就是遇到光滑路面会有打滑的现象。

长跑呼吸困难是不少人遇到的问题，尤其是那些不常锻炼的人。长跑呼吸是否顺畅、呼吸方法是否正确，不仅影响着长跑的成绩，也影响着锻炼的效果。而提高长跑呼吸技巧的关键，在于提高你的肺活量，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑能治疗高血压吗？

高血压患者跑步是可以降低血压的。跑步，因为使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用。与出汗没关系。有高血压病症的人，在进行跑步锻炼时需要注意：1、跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。2、跑步训练期间不可过于劳累，一般每星期4---5次训练，每次30发展左右，为最好。3、跑步前，可以少量饮水，跑步后，不可大量饮水。4、跑步前、后做好准备活动。

跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，高血压患者应当适度的、科学地跑步。

高血压患者只要没有冠心病，没有运动后的心绞痛，是可以正常运动的。高血压需要适当的运动，可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟，进行快步走等常规运动是非常提倡的。但不要参加一些长跑运动，马拉松之类的就不要参加了。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑比赛前如何饮食吗？

1.长跑前应该多吃碳水化合物(粮食,蔬菜和水果),其实也就是俗称的糖类,这样能给运动带来更多的能量和动力。而应该少吃脂肪和蛋白,这些只能加重负担,无故消耗本来不多的能量.

跑步前2小时之前不要进食。就是你跑步的时候不能感觉肚子里面都东西跑起来很难受。还有别吃辣椒等刺激的食物。胃跑起来会很难受。

2..赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑后可以吃东西吗？

长跑后肯定是可以吃东西的，不过最好是跑步完之后30分钟后再吃一些食物，可以更好的起到锻炼的效果，如果不饿也可以不吃的。

长跑后可以吃的食物有：

1.香蕉

如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

2.浆果

经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

3.花菜

花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

4.低脂酸奶

跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

5.瘦牛肉

牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

6.三文鱼

三文鱼也是良好的蛋白质来源，而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸，可以防止发炎，预防疾病。

跑步者要根据不同的跑步方式，选择正确的喝水方式，才能做到对身体有益，并且缓解我们的口干舌燥，如果跑步喝水不当，甚至会出现危险，所以大家一定要引起重视，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑中途可以喝水吗吧？

运动补水是一个非常重要的一件事情。一般来说运动补水分为三个阶段，运动前、运动中、运动后。三个部分缺一不可。因为水分在运动中有着不可或缺的作用。如果运动中缺水那么最直接的表现就是肌肉力量快速下降，疲劳感增强。严重会导致缺水性中暑，出现头晕，甚至休克。运动前补水一般建议在运动前20到30分钟可以补充300毫升左右的水分。为身体即将开始的运动提供充足的水分。运动中的补水，其实才是所有补水中最为重要的一个部分。因为在运动中身体核心温度会不断提高，机体的自我调节，为了保持正常的体温，会开始通过排汗来带出体内多余的温度。这个时候体内水分代谢加快。如果这个时候不能及时补水的话，会出现一系列的机体功能性的紊乱。那么在运动中的补水是非常讲究的，一般来说建议是少量多次，每次补充一两口即可。如果补充过多则会增加肠胃的负担，出现肠胃功能的障碍。运动后的补水。在运动结束的时候应该逐步进行水分的补充，以保证身体的水分代谢的平衡。在运动补水方面有几个方面可以注意一下，一个是在运动前称一下体重。运动后再称一下。很多人会觉得运动后体重变轻了说明运动效果比较好。其实不然，运动后如果体重变轻了，说明身体严重缺水了。正常情况应该是运动后的体重和运动前一样，甚至略高一点才是合理的。这个说明你在运动中的补水比较到位。其次，在运动的时候不要等自己口渴了才开始补水，因为等你口渴的时候是身体已经缺水超过体重的2%了。当身体身体缺水超过体重的6%的时候就会出现头晕、恶心、心慌等症状，如果是超过体重的7%-15%就会出现中毒性休克，意识丧失。当超过体重的20%时候就会有生命危险了。所以当你口渴的时候，已经说明身体严重缺水。这个时候机体已经感受到了危急，所以通过口渴的应激反应提示你赶快喝水吧，再不喝水身体就会受不了了。所以，运动中补水要在你口渴之前进行小口、少量、多次的方式来完成补水。综上所述，运动中，当然也包括跑步的时候补水是非常必要而且是重要的。但是切记要小口、少量、多次来完成。不要一次性摄入体内大量水分。那样肯定是不行的。

柚子很好吃的水果，很多人传言说吃柚子可以降血压，那么柚子真的对血压有好处吗？针对这个问题下面小编来为大家介绍下吧！

柚子可以降血压吗

吃柚子是可以降血压的，因此高血压患者非常适合吃柚子，而且柚子中含有丰富人体所需的营养成分，吃柚子也可以为健康带来不少的好处。降压原理

柚子中含有的营养成分可以有效减小血液的粘稠程度，进而可以减少心脏的负担，而且还可以降低患各种心血管疾病的几率。吃柚子可以缓解血管平滑肌的紧张程度，从而减少肾上腺素的分泌，因此可以有效的起到降压和维持血压平衡的作用，非常适合高血压患者食用。不过需要注意的是，柚子不能与降压药物一同食用，否则会导致血压骤降，这会对健康造成很大的影响。营养价值

柚子的营养很丰富，吃柚子能给人体带来很多的好处，具有生津止渴、清热解毒、消炎止痛、利尿消肿、润肠通便、增强食欲、促进消化、降血压、补气养血、润肺止咳等功效，适当食用还可以治疗咳嗽、支气管炎、肺炎、小便不畅、便秘、水肿、燥热、口干舌燥、咽喉肿痛、食欲不振、气血不足、贫血、高血压等不适病症。注意事项

吃柚子也有很多需要注意的地方，柚子为凉性食物，不能一次性吃的太多，以免引起腹泻，而且体质虚弱、脾胃虚寒者要少吃。柚子中含有丰富的维生素C，不宜与黄瓜、胡萝卜、南瓜、笋瓜等食物一同食用，以免导致柚子的营养价值降低，被破坏的营养只是维生素C。柚子不能与螃蟹一同首映，容易引起恶心、呕吐、腹痛等不适症状。

柚子的功效与作用：

1.预防高血压。因为柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，而且几乎不含钠，所以，是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。常吃柚子可以预防高血压。

2.降低血液中胆固醇。因为柚中含有大量的维生素C，可以抗氧化，抗自由基，并且还能降低血液中的胆固醇。对预防心脑血管疾病非常有帮助。

3.保护血管。柚子里面含有一种果胶，这种果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。

4.增强体质。因为柚子富含营养，它可以帮助身体更容易吸收入钙及铁质，而且，柚子还含的天然叶酸，叶酸对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。而对于正常人，柚子可以增强体质。

5.降低血糖。新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，而经过研究这种成分能发挥类似胰岛素的作用，使得血糖降低。

很多人到医院检查身体的时候会发现有尿酸高的现象，但那是总是觉得没有什么症状，便不去理会治疗方法，往往发病严重会导致肾脏出现疾病，这样对健康的是非常不利的，如果我们在患病的初期就特别的注意就能使疾病得到更好的控制和治疗，很多人认为红豆是利尿的经常食用能改善尿酸高，下面一起了解下出现尿酸高能喝红豆粥吗。

出现尿酸高能喝红豆粥吗

尿酸高饮食调节的关键是要控制嘌呤的食物，最好好不吃或少吃高嘌呤食物，避免加重症状，会导致病情越来越严重。而红豆属于嘌呤成分略高的食物，好不要吃或少吃，而在急性期更应禁止食用。

辅助治疗：

1、像肉汤、骨髓、脑髓、动物内脏、贝壳食物、鱼及菠菜、豆类、红萝卜、蘑菇等食物，嘌呤碱含量均较高，少食为好。

2、碳水化合物可促进尿酸排出，但是糖尿病患者选择富含碳水化合物的食物应该控制总量。因此，对含嘌呤较多的粗粮如麦麸等，不宜过多食用，其他的主食选择同糖尿病患者一样。为了延缓吸收，避免血糖上升过快，可以增加薯类食品，如南瓜、芋头、山药、藕粉等，代替部分主食。尿酸高怎么办？可点击此处在线咨询北京风湿病中医医院专家。

3、牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮、猪皮冻含嘌呤较少，可以适量增加一些，作为蛋白质的补充剂。

4、少吃脂肪。因脂肪可减少尿酸排出，少吃有助于保持正常体重。但是减肥的速度应以不发生酮症为度，因为酮体会在肾脏与尿酸竞争排出。动物油、肥肉、油炸食品、奶油类食品都属于此类食品。

上面就是对出现尿酸高能喝红豆粥吗的介绍，通过了解之后我们知道尿酸高食用红豆会让疾病变得更加的严重，所以尽量不要食用，另外出现尿酸高平时开业多吃些清淡的食物，并且适当多进行体育锻炼，平时多喝白开水、

低血压可以分为急性低血压和慢性低血压。无论是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100mmHg，那就会形成低血压。平时我们讨论的低血压大多为慢性低血压。据统计慢性低血压发病率为4%左右，老年人群中可高达10%。

我们都知道糖尿病患者对于控制高血压很重视，殊不知出现低血压对糖尿病患者病情也是一种威胁。

据临床观察，并不是每位糖尿病患者出现低血压时都有症状，只有当立位的收缩血压比卧位时低50mmHg时，才会出现站立后的头昏、眼前发黑或晕厥，因此很难被发现。

而这种低血压在医学上被称为体位性低血压，低血压是糖尿病性自主神经病变中出现得比较迟的一个征象，往往发现很偶然，其原因主要是由于交感神经介导的一些血管运动反射功能丧失，导致内脏血管收缩的障碍，四肢血管收缩的削弱以及直立所引起的心率与心脏输出反应的降低起着次要的作用。

另外许多高血压药物如降压药、利尿药、血管扩张剂、硝酸酯类药等都有可能加重直立性低血压的症状;而心脏与肾脏功能障碍引起的液体潴留则可能掩盖直立性低血压的症状。因此老人糖尿病血压低怎么调理呢?

糖尿病合并低血压的患者，轻者如无任何症状，无需药物治疗。重症者需：

①加强体育锻炼，提高机体调节功能。

②适当补充盐，每日2～6克，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而提高血压。

③增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。

④晚间将床头适当抬高有利于减轻白天的直立性低血压。

⑤穿超过腰部的紧身连袜裤有利于促进下肢的静脉回流，要注意紧身连袜裤的穿与脱，必须在患者采取卧位时进行。

⑥平时应叮嘱患者在体位改变时动作宜慢，从卧位起立过程中，特别在晨间起床时(此时对体位改变的耐受性最低)应在床边稍坐片刻再站起活动。由于长期卧床能降低体位改变的耐受性，应鼓励患者多从事下地活动。

⑦为防止发生餐后低血压，应避免饱食，注意减少碳水化合物的摄入，尽量少饮酒，并在进食后不要立即突然起立或从事体力活动。

⑧在症状严重者，需要药物治疗：首选药物为醋酸氟氢可的松，每日0.1～0.3毫克。另外还有近年来推出的。受体激动剂(管通)，以及各种直接或间接的拟交感药物，非特异性升压药，B肾上腺素阻滞剂，前列腺素合成酶抑制剂，多巴安阻滞剂与加压素及其类似物。

提醒，当糖尿病患者出现体位性低血压时，提示存在糖尿病的神经病变，应该在医生的指导下，严格控制血糖，同时可以用一些营养神经的药物。对于伴有高血压的糖尿病患者，低血压的发生常常由于降压药物服用不当所致，应该在医生指导下，调整降压药物。建议糖尿病患者学会测血压，并注意监测站位和卧位两种血压，及时了解血压的情况。

在此小编建议，家里有糖尿病的老年朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人疾病安全小知识库的指引进行科学保健，在老人如何预防糖尿病方面提高认识，让他们的身体更健康。

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晨练跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身健体的不错选择，但血压高老人就是特别注意了。血压本身是波动的，一般来说，早晨8～9点为第一峰值，下午3～4点为第二峰值。对于血压高老人是否适合晨练有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

您应先进行动态血压监测，并根据结果决定是否用药、用药种类、用药时间以及药量。目前共有六大类降压药，包括钙拮抗剂、转换酶抑制剂、AT2受体拮抗剂、β受体阻滞剂、α受体阻滞剂、利尿剂等。服用哪种药要根据具体情况定。

另外高血压患者晨练易发生心脑血管病变，所以不提倡晨练。

如果你对老人晨练的好处？老人空腹晨练多久比较好？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人的晨练项目有哪些？老人晨练最怕空腹吗？老人晨练是空腹好还是晨练好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人晨练安全常识栏目。

目前，我国采用正常血压(收缩压

因此，高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压≤90mmHg为单纯性收缩期高血压。如果患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，也诊断为高血压。

根据血压升高水平，又进一步将高血压分为1级、2级和3级。

●1级高血压(轻度)：收缩压140～159mmHg和/或舒张压90～99mmHg

●2级高血压(中度)：收缩压160～179 mmHg和/或舒张压100～109mmHg

●3级高血压(重度)：收缩压≥180 mmHg和/或舒张压≥110 mmHg

其实，血压参数除了收缩压、舒张压，还有平均血压和脉压。长期以来，直接测量的收缩压和舒张压是主要的评估血压的参数。但由于平均血压和脉压分别与外周血管阻力及大动脉弹性功能密切相关，近来开始引起医生们的重视。收缩压和舒张压之差为脉压，正常值在30～40mmHg之间。如果收缩压升高，舒张压降低，就是脉压增大，反之则为脉压减低。

由于我们去医院看病量血压的次数较少，血压又具有明显波动性，在不能进行24小时动态血压监测时，我们要判断血压升高情况，应当在数周内多次测量。

小儿进行有创血压监测时的护理要点是什么？动脉测压应随时观察，一般每小时记录一次。当数值或波形异常变化时，除了病情变化外，还应注意压力传感器是否在零点（与心脏在同一水平面）、监测系统内有无回血、气泡及阻塞。

当患儿体位变动时，应重新调试零点，以保证所得结果准确。

由于动脉压力高，为防止血液回流至传感器或导管内，要保持加压袋的压力在20.OkPa(150mmHg)左右。

保证监测系统的通畅。定期检查各管道连接紧密．无漏液，漏气。传感器的塑料盖内充满肝素生理盐水，不能有气泡。并每24小时更换一次肝素盐水瓶（肝素盐水浓度为5U／ml）。

定时检查穿刺点处是否有渗漏，穿刺导管有无堵塞或打折。穿刺关节避免活动量太大，以免动脉插管滑出。

注意患儿全身保暖．病房温度不宜低于25℃。有创血压监测时．应同时进行无创血压、心电图、尿量监测．观察患儿神志变化、肢体末梢循环。根据血气分析情况，做出合理病情判断和及时合理的治疗。

严格无菌操作，特别是监测期间从留置导管内抽取血气标本时一定遵守无菌操作原则，取血后要用肝素盐水将导管冲洗干净，以免血液凝固堵塞导管，影响测量。

观察动脉插管远端肢体血运及皮温情况并记录。

置管时间为3～7天，患儿血压稳定后，遵医嘱拔掉导管并做导管前端培养。

在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下长跑前喝什么能提高耐力呢？

1、长跑前1小时，补充点糖或巧克力等高能量、低体积的物质，对你的能量储备是有帮助的。因为长跑是有氧运动，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后，再补充一些糖类，也是助于恢复的。2、长跑前，适当补充一些水分，也是有作用的。长跑时，出汗量比较大，为了防止人体脱水，事前稍作补充是有必要的。但不能大量地喝。这样，反而会增加人体内脏的负担，得不偿失。3、长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些健身饮活性肽，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员很多都用这样一些物质的。顶级运动员，就不用操心喝什么了。4、如果喝红牛，其实最主要是其中的糖份起作用。中间它所说的什么这物质那物质，作用有限的很。心理作用远大于它的实际价值。

隔壁的张奶奶又住院了，听说这次病情还挺严重的，在小区里，遇到了张奶奶的孙子小张，小张说，这次奶奶是因为血压升高，以前一直都以为老人家血糖高，哪知道，现在血压也高。刚好，省城的一个老中医来到市里中医院进行学术交流，奶奶有幸成为这个老中医的病人，听说老中医有非常好的治病小窍门。

不到二十天，张奶奶就出院了，回来后，精神状态极好，血压得到了控制，逢人就夸赞这个老中医真有本事，没有用名贵的药，老中医只用一种叶子就轻松的降低了张奶奶的血压。

巧用花生叶，能降血压

花生叶大家都见过，但更多的时候，是想着如何吃地下的花生，对于花生叶却不去多想，或是用来做饲料，或是直接丢弃，却不知道，在中医看来，花生叶是中药。

其实，把花生叶用来治疗疾病，存在于很多医药典籍中，花生叶也是很多中医喜欢使用的治疗疾病的药材。

花生叶巧降血压

中医会推荐高血压患者使用花生叶来降低血压，这是因为在花生叶中有天然叶醇，这种物质在医学上就是一种非常出色的降压药。

把这种提取物注射到血压高的患者身上，能降低血管中的压力，以此降低血压。

另外，这些天然叶醇被身体吸收后，还能分解出较多的黄酮类化合物，这些化合物也能降低身体血压。

如何使用好？

花生叶其实在药店中都是能买到的，选取花生叶50g，清洗干净后，用水煎煮，过滤后，把这样的水当茶饮用，坚持饮用半个月，就能看出效果了。

这样的饮用方式，是要远远好于服用某些降压药的，毕竟是药三分毒，药物吃多了，对身体的危害太大。

花生叶的其它功效？

促进睡眠

中医还把花生叶当作天然的助眠药，这是因为在研究中发现，花生叶中可能存在睡眠肽之类的促进睡眠的药物，这样的药物功效，能让你更好的入睡。同样采用水煎的方式，水煎十分钟，进行服用对改善失眠是非常好的。

帮助止血

有些时候，皮肤受伤会出血，这时可以用花生叶进行止血，特别是对外伤患者，把花生叶进行捣碎，涂抹在伤口上，这样的方式，对止血是非常好的。

这就是关于生活中巧妙的运用花生叶保健身体的描述，花生叶看似仅仅是叶子，其实是较好的中药材，用来降血压、促进睡眠、帮助止血都是非常好的，希望大家多重视，科学保健，才能获得好身体。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。但是学生进行长跑锻炼是注意一些事项的，那么学生安全长跑需要注意什么呢?我们一起走进来了解一下吧。

(一)不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。

(二)不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口。冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽进冷空气易引起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。

(三)不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿，妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至出汗太多。宜穿比较宽松吸汗、适合运动的棉质服装。运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

(四)不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要。

(五)不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。

(六)不宜超强度运动，运动时应根据自己身体状况量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。

(七)不宜在运动后立即喝水、进食，停止运动30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充身体因运动而失去的水分和盐分。

除了以上这些我们还要知道中长跑正确呼吸，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在中长跑中，一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步，想要了解更多的校园运动知识请到。希望在这里你会了解学生怎样跑步才安全。

在没有任何宣传的时候，《大宋少年志》就被播出了，虽然造成了很多人的不满，但是对于这部剧还是很客观的，毕竟这件事情和剧没有任何关系。而且看过一些剧情的人，其实还是能够被剧情吸引住的，虽然说服化道各方面并不如人意，但是剧情和台词都还是非常吸引人的，让很多人觉得很意外惊喜，那么，究竟到底是否值得一看呢?

前期无宣传也就意味着几乎没有人在这个时段冲着这部剧而来，一不小心看到的可能还是我这种来看《封神演义》的，一开始甚至还会因为换了剧而略有失望。

不过既然《缥缈录》没上，《凤弈》又没更新，倒也不妨碍我认认真真把这部空降剧追下来，来告诉大家这部剧是否值得一看。

不卖关子，答案是肯定的。虽然并没有流量大咖的踪影，但是男女主还是比较有根基的，年纪虽轻但能拿出手的代表作还是有。

周雨彤之前搭档侯明昊的《寒武纪》，和搭档李宏毅主演的《来自海洋的你》都曾取得不错的播放成绩，张新成主演的《你好，旧时光》口碑极好，两位主演虽然年轻，但是表演基础扎实。

其实他们的古装作品我也是第一次看，以至于第一眼一个都没认出。

张新成饰演的元仲辛是家族庶出，表面上是纨绔公子哥一个，实际热心热血重情重义。大哥被冤囚禁，他表面以嫡庶之分表明自己与大哥并不同一立场来让对方放松警惕，实际却在想营救之策。

周雨彤饰演的赵简以青楼头牌的姿势出场，实际是借青楼掩护身份，又冒充辽人试探元仲辛等人，最后暴露身份其实是自己人。短短两集身份一再反转，既突然又自然，表演加分，剧本更不赖。

说到剧本不得不提的便是这剧的台词。一般台词太多是剧情注水的一大手段，基本上没几个人喜欢看着演员一直吧啦吧啦说个没完。

但是这部剧，目前来说最出彩的地方，我觉得就是台词，总有出人意料的“笑果”，有人抛包袱有人接梗。一开始觉得人物设置太过“浮夸”，但是配合着剧情和台词，一切又都显得自然而然，特别有意思。

很多笑点都出在一开始觉得别扭的王宽身上。

官兵去学院抓元仲辛的时候，其他同学躲的躲逃的逃，屋里剩下两人，一个在床边整理赌资，一个在书桌前学习，床边那个说他们要找的元仲辛跳窗了，书桌前的那人却说“他就是元仲辛”。王宽这样的出场确实不讨喜，出卖同学首先就拉低了印象分。

后面一直跟着官差，赶也赶不走，还一本正经说老师交代要跟着，说辞非常认死理，一个强迫症患者就跃然屏幕上了。之后对元仲辛说不在乎兄长的种种拆穿才发现，原来他跟主角是一面的，好感飙升。虽然他看上去是全剧最正经的人，却也是全剧的搞笑担当。

比如说话时总是云淡风轻，主角一验证原来现实惨烈无比。做人的原则也“发人深省”，说自己从不撒谎，但是对别人的谎言可以沉默配合。甚至身体力行的配合，绝对是戏中戏里的演技派。

为人处世从不惊慌，在男主的刀刃架在女主脖子上，眼看就能威胁敌军放下武器脱困，王宽却不紧不慢的取下男主的刀子，在众人无比费解又诧异的时候说出女主真实身份“是你嫂嫂”。

一本正经搞笑的能力叫人不服不行。确定是喜剧无疑了，半夜笑出猪叫不是问题，各位观望的同学可以放心观看。

目前看来虽然整个剧的服道化比较粗糙，可能预算不够，但是像这种预算不够把有限的钱拿去请编剧还是挺好的，服化道什么都看多了也就顺眼了，剧情好看才是关键。

台词画风是真的高能，比如，男主、男二和炮灰一起被困在一个屋子里，然后窗外开始放迷烟。结果男主、男二看见放迷烟第一反应居然是赶紧躺平，要不摔着多疼啊。好像也是蛮符合逻辑的啊，就是完全反套路了。

醒来发现被女主困在破庙里，女主挟持男二威胁男主，结果男二嘴炮技能Max，感觉快把女主忽悠瘸了。

《大宋少年志》的剧情总体来说就是一直在反转，各种高能不断了，事实也证明了一个好编剧的重要性。

预防长跑运动后脑供血不足，就要坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养。空腹时不宜做长跑运动，疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑会引起低血糖吗？

运动中出现的低血糖症多发生在长跑、马拉松，长距离冰雪运动和自行车等项目中。低血糖也是马拉松跑者容易在比赛的第30公里时产生的症状。所谓的“马拉松墙”就是低血糖的一大标志，症状也包括肌肉疼痛。

长跑过程中预防低血糖的方法：

1、在跑步前30~60分钟吃一些体积小、热量高的食物，比如几块饼干、一根香蕉。最好能在饭后1～2小时参加运动，因为这时血糖较高，不易发生低血糖。

2、在跑步中注意补充水分（水或运动饮料），在炎热的夏季去跑步时尤其要注意。

3、跑步后需根据时间点适度补充些含碳水化合物的食物，例如一小块巧克力、几枚葡萄干等。

4、避免运动过量，以运动后感觉不到疲劳为宜。同时运动结束时不要马上停下来，应做些恢复性运动，直到心率恢复到运动前水平。

5、控制压力是防止低血糖的重要的因素之一。心理压力会使身体消耗大量的葡萄糖。

近些年，随着医学和保健知识的普及，人们预防脑卒中的意识逐步增强，很多中老年人在加强运动、改变不良生活方式和饮食结构的同时，还长期服用抗凝血、抗血小板药物和降血脂药物来预防脑卒中，其实控制好血压是预防脑出血最好的方法。

专家指出，抗凝血、抗血小板药物和降血脂药物对脑梗死引起的缺血性脑卒中有一定预防作用，但是要注意这些药物可以引起脑出血。

专家介绍，亚非国家与欧美国家脑卒中患者发病情况存在很大差异：亚洲和非洲的脑卒中患者，30%-50%是脑出血，而欧美国家脑卒中患者，约10%是脑出血，90%以上是脑梗死。

脑出血对中国人威胁很大。2006年北京、上海、长春、郑州、银川5城市对2万例脑卒中患者的调查显示，其中40%是脑出血。湖南医院完成的一项流行病学调查显示，脑卒中患者中脑出血者高达50%。目前对脑出血没有很成功的治疗方法，其死亡率在50%以上，且患者多数正值中年，平均发病年龄在55岁左右，较脑梗死患者平均年龄小10岁。因此，专家认为国人需要提高对脑出血的警惕，加强预防，目前这方面的宣传教育很不够。

谈及脑出血的预防，专家说，脑梗死发生前往往有某些先兆，例如出现一过性头晕、眼前发黑等，而脑出血发病前一般没有什么先兆，发病突然且十分凶险。从发达国家的经验来看，预防脑出血，关键的是控制好血压。10年前，欧洲脑卒中患者约有20%是脑出血，通过推行积极控制血压，现在已经下降到10%；同为亚洲国家的日本，通过积极控制血压，脑卒中患者中的脑出血患者已下降到20%。因此，高血压患者一定要坚持按医嘱服用降压药。专家特别指出，循证医学证据表明，目前市场上供应的各种降压药，无论国产的还是进口的，无论价格高低，疗效没有很大区别，不一定要用昂贵的。

专家还提醒人们，要在医生指导下谨慎使用抗凝血、抗血小板药物和降血脂药物。不存在脑梗死危险因素，不建议预防性吃阿司匹林等药物，盲目服用这类药，一旦发生脑出血，很难救治。

小编为大家整理的关于控制好血压是预防脑出血最好的方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。