每天三杯茶让你一辈子不生病了(精品20篇)

冬天的时候，天气寒冷，人们的抵抗力会因此变得比较差，就会很容易受到病菌的侵入而生病。今天小编来教大家预防感冒的一些小秘诀，让大家整个冬天都不用担心会生病了。那么，冬季预防感冒都有哪些秘诀呢？对此感兴趣的朋友赶紧来看看吧！

冬天到了，很多人都很怕冷，那么究竟怎么样才会让我们在冬天御寒呢。下面是一些冬季养生的常识介绍，大家一起来看看吧！

在冬季的时候感冒、咳嗽、气管炎以及肺炎等等的一些呼吸系统的疾病往往是高发的，应该怎样进行有效的预防是很多人都很关心的问题。最近，根据美国的“今日健康”报道的，我们可以从饮食以及运动和生活习惯上面去进行改变，让我们牢记15个养生秘诀让你今年冬季不生病。

饮食篇

喝热饮

刊登于美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。究其原因，美国威斯康星大学综合医学系主任大卫拉科尔教授指出，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

吃发酵食品

意大利有研究发现，发酵食品中含有一种益生菌，他们可以抑制炎症，控制细菌繁殖。还有研究指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。而发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显着，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。因此建议大家在平时可以多吃酸奶，不过一定要购买原味酸奶，因为果粒酸奶往往含糖分太多。

嚼口香糖

我们知道口香糖会给人带来清新的口气，同时它还有预防疾病的作用哦。根据土耳其最新的研究发现，含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地的，同时还能够帮助我们降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒的危险，沈雁英提醒道木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的，因此小编建议最好一天不要食用过多，木糖醇还会升高血压所以，糖尿病的患者最好少吃。

喝绿茶

德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。中国中医科学院养生专家杨力教授建议，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。

吃深海鱼

研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多，最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，可适当吃一些。

多吃姜

有研究表明，新鲜的姜中所含有的成分可以抑制依附在呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸系统疾病。冬季感冒多为风寒性感冒，而姜性温，可以解表散寒，大家可以用来熬汤或者是炒菜。另外建议熬姜汤时最好去皮，这样其辛温解表的效果更好，而炒菜时最好不要去皮，利于保持生姜的药性。

少喝酒

很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好，这样身体就暖和了，就不会感冒了。而根据最新的研究表明，大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的，容易引起炎症以及发烧症状，沈雁英表示，饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话，体内的热量就会通过皮肤流散，不仅不能够起到御寒的作用，反而更加容易感冒。因此，酒还是少喝一点为妙。

生活篇

接种疫苗

美国范德堡大学预防医学系教授比尔沙夫纳博士表示，预防流感最好的办法是接种疫苗，疫苗能激发机体产生抗体，免受病毒侵扰。沈雁英提醒，流感病毒每年都可能发生变异，最好每年都接种疫苗。一般来说，接种两周后人体才会产生抗体，所以要在流感流行前进行接种。

少摸鼻子和眼睛

2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

勤洗手

美国疾病预防控制中心指出，经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手。洗手时应使用香皂或洗手液，要用流水冲洗，食指、掌心、前臂细菌较多，要重点清洗，洗后最好用纸巾擦手，如果用毛巾擦，则应注意定期清洁和消毒。指甲是细菌滋生的温床，要想预防感冒，勤剪指甲也很重要。

保湿

冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够。美国专家指出，当室内空气湿度低于40%时，呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱，一旦有灰尘、细菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病。而且，流感病毒喜欢干燥的环境，在干燥环境中繁殖速度更快。因此，冬天时家里最好备个湿度计，湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在40%～60%。

晒太阳

美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。沈雁英建议，成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些。

冬季如何御寒确保身体健康不生病

冬天容易得病，什么体寒啊，感冒啊，咳嗽啊，说来全来了。究其原因，主要是冬天天气寒冷，一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入体，则病不附身。近年来有条件的可以跑到海南去过冬。但毕竟是少数。那么，在寒冷的冬天，我们该如何御寒确保身体健康不生病呢？

1、泡脚

很多人脚容易出汗，特别是冬天，穿得厚，出了汗以后，脚又变得很凉。寒从脚底生。所以要护脚，护脚的根本不仅仅是穿厚袜子，穿棉鞋，冬天晚上用热水泡一泡脚，那个舒服。不仅能让脚迅速回暖，还让加速全身血液循环，提高免疫力。

2、护颈

天气冷的时候，我们一般会缩紧了脖子，这是为什么？因为脖子最容易让寒气进入。有人说围巾是一种中药，说的其实就是围巾防寒护颈的作用，比起吃中药的效果还好。选一款温暖的围巾，可以有效果预防寒气入侵，预防感冒。

3、滋补

冬天是最适宜滋补的季节。根据中医的说法，秋冬滋补生龙活虎。冬天寒气重，多吃一些补气，补肾，补虚的食材。像萝卜，被称为小人参，冬吃萝卜夏吃姜。像羊肉，对身体也有很好的滋补作用。人们可以根据自身的体质选择合适的滋补品进补，提高自身免疫力和抵抗力。

4、晒暖

冬天里最幸福的事情莫过于，在温暖的阳光下眯一会。很多老年人特别喜欢，现在不少年轻人也加入进来。这是不错的养生方法。冬天的紫外线不强，温暖的阳光不仅能消灭身体的细菌，还能增加身体的免疫力，有助于晚上睡眠，增补身体的阳气。

六个要点让你冬季不生病

冬天养生要点1、多点水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬天养生要点2、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

冬天养生要点4、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬天养生要点5、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

冬天养生要点6、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

结语：上述内容就是关于冬季如何预防感冒的详细介绍，相信通过上文的讲解，大家都清楚了冬季应该怎么去进行冬季的养生工作了。其实我们生活中的饮食以及一些生活习惯都是可以帮助我们进行身体养生的，大家赶紧行动起来，让我们在这个冬天不生病哦。

给孩子喂药不要强灌，孩子在哭泣时灌药，药水有呛入气管的可能，甚至会发生生命危险。对于2岁以上的孩子，已经有一定的理解力，是可以通过和他(她)沟通来解决这个难题的，那么宝宝生病不肯吃药父母怎么办呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

1、家长平时不要拿吃药来吓唬孩子，“你再闹……就给你吃药！”这样的话语会让孩子对吃药产生深深的恐惧。

2、家长生病时，可以当着孩子的面吃药，让孩子明白，生病是需要吃药的。

3、有的家长会哄孩子，这药一点也不苦，孩子吃了一次后，知道上当了，以后可能说什么也不肯吃了。家长要如实告诉孩子：“这个药有点苦，但你是勇敢的孩子，肯定能喝下去的。”家长也可以当着孩子的面先尝一尝，喝一点点给孩子看看，多数时候孩子会乖乖跟着喝。

4、孩子勇敢地喝下药后，家长可以给予奖励。这种奖励可以是物质的，也可以是精神的，比如可以给孩子画个奖状。

5、一些低龄的孩子对去医院和吃药的恐惧心理比较严重，父母平时可以和孩子一起看一些与看病有关的图书，也给宝宝一套针筒和听诊器玩具，让宝宝玩医生看病的游戏，可以减轻孩子的恐惧。

6、对于稍大点的孩子，可以对他说清楚服药对治病的重要性，多数情况下，孩子能配合服药。

7、如果药物本身没有味道，也可以混入孩子平时常喝的饮料或汤水(要放凉后再放入药)中给孩子服用。

8、如果是中草药，味道稍稍有些苦，可以在药汤中加些糖或蜂蜜后，再给宝宝喝。

小编为大家整理的关于宝宝生病不肯吃药父母怎么办的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

火锅可以说获得全民喜爱，不管是聚会了、打牙祭还是驱寒，都会选择火锅这一种热闹而美味的饮食方式。但是吃火锅也会得病你听过吗？今天就一同来了解一下火锅病是啥东西。

火锅病

主要与追求过于刺激的火锅口味以及不正确的涮火锅习惯有关。通常火锅病包括口腔疾病、胃肠道疾病、痛风以及皮肤问题。

其实，火锅这样吃想不生病都难……

太麻辣了

“麻辣”、“香辣”等，几乎成为火锅口味的代名词，但是吃太辣了、太刺激了，肠胃就受不了。

尽管，“麻”、“辣”有刺激肠道蠕动、助消化、开胃的作用，但是这些辛辣食物会伤害到胃肠道粘膜，继而会发生胃酸、胀气、腹痛，甚至发生胃炎、腹泻，又发痔疮等。

另外，吃辣是很多人驱寒保暖的一种方式。但也会伤害冬季的皮肤。

因为这类型的火锅中会加入大量的辛辣、热性的调料，这样便加重了冬季的内火大、皮肤出油、长痘与冬燥问题。

半生不熟

很多人说吃火锅讲究的是食物脆、嫩、鲜的口感，并且火锅都采取自助的方式，这样也导致了很多食物处于半生不熟时便被吃下了。

食物半生不熟，容易携带细菌、寄生虫，这样是冬季发生腹泻、肠炎的原因之一。

吃太多、时间长

冬季，尤其是春节期间还是胰腺炎的高发期，主要与饮食不当有关。吃火锅时间长、吃太多、暴饮暴食等，这样长时间作战对消化系统是一种考验，导致胆汁、胃液、胰液等消化液不停的分泌，继而容易发生消化功能紊乱，甚至导致胰腺炎。

吃的太急，导致口腔问题

吃完火锅后嘴里不是长疮了就是长溃疡，或者多少天不能吃酸的、辣的东西。其实主要是因为吃了太烫的火锅。

趁热吃固然食物口感好、驱寒、出汗，但是太烫的食物会伤害口腔黏膜、食道黏膜和胃黏膜，尤其是超过50℃的食物。

而且，刚取出火锅的食物，其温度能达到120℃。反复的口腔受伤也是癌变的一个潜在风险。

不看身体情况，喝酒吃肉

不少人吃火锅还吃出来了痛风，这与无节制饮食有密切关系。首先，吃火锅期间饮酒、吃肉、海鲜等食物，含有加重痛风的嘌呤。

其次，火锅的汤底多采用猪、羊、牛等骨头熬制的汤，吃多了容易导致高血脂、痛风等，甚至有人将这些汤喝下去，火锅中久沸不止的汤更加重痛风。

所以，火锅虽好吃，但要注意清淡、尽量将食物煮熟，同时要根据自身情况进行饮食。

食疗保健是时下颇受人们喜爱的一种方式，如今人们倡导多食粗粮来养生，其中玉米面便成为诸多人信赖的佳选。

玉米面实则就是用玉米研磨成的粉状，口感较为细腻，且营养价值高，是地地道道的健康食品。

那么吃点玉米面对身体有哪些好处呢？

常吃玉米面有啥养生功效

1.清肠毒、排宿便

玉米面中富含膳食纤维，这种物质可促进肠道的快速蠕动，加快所摄入食物的分解和消化，避免了因肠道动力不足所导致的食物堆积。

一来不仅避免了积食所造成的腹胀，二来也是辅助清除肠道中宿便的重要手段，对于清肠毒很有益处。

2.呵护血管健康

气血的顺畅运行是保障人体各项器官健康的保障，所以一个健康的血管是极为重要的。而通过多食用玉米面可以有效防止血管硬化、增强血管弹性，避免气血淤滞，而这主要归功于玉米面中所含的丰富维生素E以及亚油酸，这两种物质可促使胆固醇下降，从而达到防治动脉硬化的目的。

3、有助降血糖

对于糖尿病人而言，吃点玉米面是养病、满足口腹之欲的好选择。因为玉米面的热量很低，另外所含的糖量也不高，若常吃点玉米面且搭配些粗粮食用，能大饱口福，还不用担心危害病情。

4、能辅助瘦身减肥

对于想要健康减肥的人来说，选择多吃点玉米面是极好的选择。因为玉米面作为粗粮食物，既能满足人体对粗纤维的需求，以此为身体进行养分的供给，另外粗纤维进入肠道中还能产生饱腹感，有效抵抗饥饿。

5、保护心脏健康

玉米面中含有大量的植物脂肪、亚油酸、卵磷脂等营养成分，这些物质对于增强心脏的机能很有好处，因此适量吃些玉米面能对心脏起到较好的保护作用，心脏不好的人更要多吃些！

6、助消化

玉米面中所含的纤维素含量很高，这种物质被人体摄取后能对肠胃道起到良好的刺激作用，使得肠胃中的食物更快、更好的分解，减轻肠胃的消化负担，对于消化不良的人尤为适用。

上文中小编简单介绍了，多吃些玉米面所能起到的养生功效，希望大家为了更好的呵护自己的健康，不妨从现在起，多吃些粗粮，从玉米面开始。

银手镯变黑并不能说明戴的人生病了，它是无法反应人的健康状态的，因为银手镯变黑的主要是由于发生了氧化反应，它会受到很多因素的影响。如果平时经常将化妆品或香水涂在戴手镯的位置，它可能变黑或产生小黑点，另外不注意定期保养清洗，汗液中的酸类物质也可能导致手镯变黑。

银手镯变黑是什么原因

1、人体分泌物导致变黑

人分泌的汗液或者油脂中是含有一些酸性的物质的，它会与银手镯发生硫化的反应，一段时间后银手镯就会变黑，所以在夏天戴手镯就要特别注意保养。

2、接触化妆品或香水

化妆品或者部分护肤品、香水里面是含有化学成分的，这些成分与手镯接触之后，它会产生一些腐蚀，虽然腐蚀性不强，但长期如此就会导致银手镯变黑并且有小斑点，所以平时戴手镯时尽量避免它接触化妆品与护肤品。

3、接触有毒气体

还有一种不太常见的原因会导致银手镯变黑，比如与有毒的气体接触，但一般来说这种情况是极为少见的，只有在某些特殊的场合才可能是这种原因而造成的。

银手镯变黑怎么清洗

4、用牙膏洗。使用家里的牙膏挤在手镯上，然后用一个比较软的布或者刷子，轻轻的擦拭变黑的位置，对于没有镀金的手镯来说，这样清洗是非常好用的。

5、用白醋洗。还可以用白醋来清洗变黑的手镯，方法是用软布蘸点白醋然后来回擦拭手镯，手镯就会变得非常的有光泽和鲜艳了。

6、用擦银布。还可以购买一块擦银布，然后在平时对银手镯进行定期的清洗擦拭，不仅可以预防银手镯变黑，还可以让它变得更好看。

银手镯变黑可以用酒精清洗吗

可以用酒精来清洗，银器一般都是可以用酒精清洗的，不过要注意它的表面是否有其他材质的镀层，另外银手镯也要分不同的材质，所以清洗的时候一定要查看一下，正常情况下酒精都可以将银手镯上的污渍清洗掉，但不建议经常用它来清洗手镯。

生活中有个头疼脑热不足为奇，但有些人总是害怕吃药。难道就没有其他方法可以解决了吗?当然不是，其实水果可以帮你忙。那么，在生病时吃什么水果对身体最有益呢?又有哪些禁忌呢?下面就来告诉你!

心力衰竭、严重水肿：

不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿病情加重。

便秘、痔疮：

宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利润肠通便;不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。

高血压、动脉硬化：

宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C，有降压、缓解血管硬化作用的水果。

肝炎：

宜吃香蕉、梨、枣子、柑橘、苹果、西瓜等富含维生素C，有保护肝脏，促进肝细胞再生功能的水果。

急性肾炎：

如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担。

糖尿病：

宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃水果;不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。

腹泻：

宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑作用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大便溏泻，加重病情。

肥胖：

那些正在减肥的人吃水果要有选择，最好少吃苹果和提子，因为前者高热量，后者高糖分。市场上水果的种类很多，它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数。

溃疡、胃酸过多：

不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症。

冠心病、高血脂：

宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素C和烟酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

不过在这方面没有什么规定，如果妻子是怀孕可以有陪护假，但妻子只是患有疾病，这就不属于陪护假，估计是事假。有一些单位在特定的条件或者特定的时期下，员工是可以选择休假。但公司正好非常忙碌，就只能够选择公休。

妻子生病，丈夫是否可以请假

我国在这一方面没有太多的限定，别说是妻子生病，即便是亲朋好友生病，只要是选择请假提前一天或者提前多天说出，公司都会给予批准。公司大部分情况下都是比较人性化的，这些就属于事假，但这类情况下请假是没有工资保障的，在请假之后就会给予相应的扣除。

妻子生病丈夫请假是否有工资

我国在这一方面没有规定，这就意味着妻子患有疾病，丈夫选择请假是没有工资保障的，但也有一部分的公司会有年休假，在年休假没有休完的情况下可以随时的请假，在这方面并不会扣除工资。因此每一个人的情况并不相同，需要结合起来分析，大部分情况下都没有太多的影响。

哪种情况下丈夫可以享受假期

除了国假日或者是公休日之外，妻子因为怀孕需要生产，丈夫可以享受陪护假，一般的情况下大概是在1~2个月左右。感觉大部分的公司可能都无法批准，毕竟这就意味着中间会面临着多种不一样的内容，会有着非常多的复杂之处。根据目前社会保险法的规定，按照国家的规定，其实可以享受生育津贴，主要是享受计划生育手术休假，还有女职工生育享受产假，还有其他的一些法律规定等等。只是在选择享受休假的过程中，还需要提出申请需要满足相应的规定并不是所有的人都可以享受，在这一方面自然就需要大家明白。

大多数病毒比小动物小得多，所以我们称它们为“微生物”。自2003年以来，科学家们一直在寻找这个例外——一种非常大且复杂的病毒，甚至他们可能被其他病毒感染。

这种能感染其他病毒的病毒被称为噬体，字面意思是“能吞噬病毒的东西”。这仍然是一个谜。迄今为止，似乎大多数巨型病毒都会感染令人担忧的生物体，如变形虫。科学家最近了解到，它们可能在调节巨型病毒及其猎物方面发挥关键作用。一种叫做“人造卫星”的噬菌粒可能会使阿米巴对巨型病毒产生一定的免疫力。这项研究发表在《美国国家科学院院刊》上。

大多数已知的病毒通过向宿主体内注射遗传物质来复制。这也是将它们归类为有生命或无生命非常复杂的原因之一。

这也是为什么巨型病毒的分类更加复杂的原因。巨型病毒不同于它们娇小的同伴，它们拥有繁殖所需的所有分子机制。因为复制它们所需的机器不会被劫持，即使噬菌粒也不会感染它们。

当人造卫星感染了一种巨大的病毒，如上面显示的大型类杆菌病毒时，它会将自己的DNA注入病毒，以便与巨大病毒的基因组结合。当巨型病毒感染宿主时，人造卫星的DNA也会与巨型病毒猎物的DNA结合。

研究人员发现，在名为毕格罗威勒纳坦斯的藻类基因组中，斯普特尼克的基因可以高度表达(换句话说，使用了许多基因片段)。这表明斯普特尼克基因在藻类中提供了一些功能，结果证明带有斯普特尼克基因的藻类不太容易被巨型病毒感染。

综上所述，证据表明人造卫星可以为藻类提供防御巨型病毒的能力。然而，自噬领域的研究仍然相对较新，充满了意想不到的惊喜，因此科学家暂时无法接受这一观点。

计算机病毒：编制或者在计算机程序中插入的破坏计算机功能或者破坏数据，影响计算机使用并且能够自我复制的一组计算机指令或者程序代码被称为计算机病毒(Computer Virus)。具有破坏性，复制性和传染性。

计算机“生病”

计算机为什么也会“生病”?

计算机病毒和生物病毒不一样，它实际上是由某些懂计算机知识，但缺乏职业道德的人编制的能破坏计算机工作的程序。 这些人或者是为了“恶作剧” ，以显示自己的“才华” ，或者是出于其他动机，编写了病毒程序，保存在计算机或软盘上，计算机一旦运行了这些程序，轻则屏幕上出现不正常的图像或文字，重则不能工作，丢失大量重要数据或损坏硬件，造成不可估量的损失。至今已发现的计算机病毒不少于几千种，我国也有很多，而且传播速度非常快。只有开发研究防病毒软件，才能有效保护电脑程序。

病毒不是来源于突发或偶然的原因。病毒来自于一次偶然的事件，那时的研究人员为了计算出当时互联网的在线人数，然而它却自己“繁殖”了起来导致了整个服务器的崩溃和堵塞，有时一次突发的停电和偶然的错误，会在计算机的磁盘和内存中产生一些乱码和随机指令，但这些代码是无序和混乱的，病毒则是一种比较完美的，精巧严谨的代码，按照严格的秩序组织起来，与所在的系统网络环境相适应和配合起来，病毒不会通过偶然形成，并且需要有一定的长度，这个基本的长度从概率上来讲是不可能通过随机代码产生的。现在流行的病毒是由人为故意编写的，多数病毒可以找到作者和产地信息，从大量的统计分析来看，病毒作者主要情况和目的是：一些天才的程序员为了表现自己和证明自己的能力，出于对上司的不满，为了好奇，为了报复，为了祝贺和求爱，为了得到控制口令，为了软件拿不到报酬预留的陷阱等.当然也有因政治，军事，宗教，民族.专利等方面的需求而专门编写的，其中也包括一些病毒研究机构和黑客的测试病毒.

孩子易生病，竟然与户外活动少有关？很多家长不解，经常有家长反映这样一种现象，那就是孩子的抵抗疾病能力差，容易感冒。为什么我们现在的生活水平提高了，孩子长得也很健壮，他们抵抗疾病的能力却有下降的趋势呢？

上海松江区江海燕问：我的儿子六岁了，是个典型的乖孩子，平日里一点儿也不烦人，看起动画片来特别专注，一坐就是两三个小时。可就是身体不好，动不动就感冒发烧，带他去医院检查又查不出什么器质性的疾病，这究竟是怎么回事?

孩子常户外运动身体好

专家答:——你的孩子是典型的缺少户外活动导致的体质虚弱儿童。一个人的健康，最主要的表现是他对外界环境的改变能迅速、完善地适应，而在决定这种适应能力的因素中，皮肤具有重要的作用，因为皮肤里有无数感受外来刺激的神经末梢，对外界环境的不断变化和刺激能最先发生反应，表现为体温调节的变化。儿童时期体温调节的机能还不完善，如果缺少户外活动，没有日光、空气等自然条件的刺激来提高体温调节的机能，体质就会偏弱或很弱，稍遇气候变化就难以适应，当然感冒等疾病就多。

经常在户外有锻炼活动的儿童，在受到寒冷的刺激时，体温下降的幅度小，而且恢复的速度快，因此身体结实，四季都很少生病，即使冬季冻红了手脸，也不会伤风感冒。改善你孩子体质的建议是：经常参加户外活动，使孩子获得充足的氧气和日光照射。户外的体育锻炼和游戏，对增强呼吸器官，加强心脏活动能力，以及改善机体各组织器官的机能，促进生长发育等，都有很好的作用。

春天是万物复苏的季节，家长可带孩子去踏青；夏天可经常带幼儿参加游泳活动，主要是为幼儿接触水提供机会，目的不在于学习游泳；秋天，秋高气爽，可带孩子去瓜果飘香的果园，或者去看金色的田野、丰收的庄稼，还有辛苦劳作的农民；冬天，可带孩子欣赏皑皑的白雪、美丽的冰雕、漂亮的雾凇。每个季节都有不同的自然景色，不同的动植物生长，不同的人物活动，家长应该多带孩子出去走走，让孩子贴近大自然，了解大自然。如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到来查询搜索呦！

你知道吗，宝宝在出生后一两日，就已经具备分辨味道的能力，喜欢吃甜的东西，面对苦、辣、涩等味道就会表现为皱眉、吐舌，甚至哭闹而拒绝下咽，因此给宝宝喂药是一件令人头痛的事情。如何给宝宝喂药，这里给小爸们介绍一些小窍门。

混淆法：

不太苦的药，可以将药溶于少量的糖水里，用小勺或奶瓶来喂。太苦、太难吃的药，应先喂糖水或奶，然后趁机将已经溶于糖水中的药喂入，再继续喂些糖水或奶。

灌药法：

如果宝宝一直又哭又闹，不肯吃药，只好采取灌药的方法，一人用手将宝宝的头固定，另一人左手轻捏住宝宝的下巴，右手拿一小匙，沿着宝宝的嘴角灌入，等到他完全咽后，固定的手才能放开。不要从嘴中间沿着舌头往里灌，因为舌尖是味觉最敏感的地方，最容易感受到苦涩的味道，宝宝也会因此而拒绝下咽药水。注意，哭闹时灌药容易呛到鼻子，容易引起窒息，小爸力气大，可千万别硬来哦!

说服法：

对于大一点的宝宝就应该采用讲道理的方法，耐心说服，可以表扬鼓励或是用其他奖励的方法，使宝宝自觉自愿地服药。你也可以当着宝宝的面先吃一口药，并说：看，一点也不困难，吃了药病就好了。这样宝宝就会逐渐消除恐惧了。

喂药小贴士：

首先应看清楚药物标签，了解药物用途及用量。因为宝宝服药是根据体重计算药量的，切勿过量服用，以免发生药物中毒。另外，还要掌握用药次数及天数。

喂药水时应先摇匀;喂粉剂、片剂时，可将药用温水调匀后再喂。

喂药时最好抱起宝宝，取半卧位，防止药物呛入气管内。

喂药时，要设法消除宝宝对药的恐惧心理。

药物应放在宝宝拿不到的地方，以免误服。

金毛犬(详情介绍)

和人一样，狗狗患病期间体质是非常虚弱的，狗狗患病期间的饮食就显得尤为重要。为生病的狗狗准备的食物需要易消化，有营养还要十分可口，那么具体应该怎么做呢？为补充蛋白质，最好选用动物性蛋白质饲料，尽量减少食中粗纤维的含量，补充足量的维生素和无机盐。要做到少喂多餐；减少食物中的粗纤维、乳糖、植物蛋白和动物结缔组织（如韧带、筋等）；增加煮熟的蛋、瘦肉等易消化、营养价值高的食物。发烧的病犬，体温每升高1℃，新陈代谢水平一般要增加10%，就意味着体内营养物质的消耗要高于正常犬。传染性疾病，其免疫球蛋白的合成及免疫系统的代谢均加强，为了满足这种合成的需要，必需有足够的蛋白质和营养物质的供应。如有些疾病（尤其是伴有体温升高的疾病）会引起唾液分泌减少或者停止，口腔干燥，给食物的咀嚼和下咽造成困难，应给予流质或半流质食物，同时提供充足的饮水。患有胃肠道疾病，尤其是伴有呕吐和下痢的疾病，会有大量的水分随排泄物一起排出，如不及时补充，将导致机体脱水。因而，对这类病犬要补充足够的水分。对呕吐和下痢的病犬，食物中要补充B族维生素。

当你生病时，它会写在你的脸上。这是最近发表在《英国皇家学会杂志》上的一项研究的结论。这项研究发现，病人有一些共同的面部特征——苍白的脸、浮肿的脸、下垂的眼睑和看起来疲倦。这些特征表明他们可能已经感染了这种疾病。尽管这些迹象看起来很明显，但以前没有人对它们进行过明确的测试。

研究人员给16名高加索志愿者注射安慰剂或细菌，让他们感到恶心，并触发免疫系统做出反应，就像他们被感染了一样。几个小时后，研究人员给志愿者的脸拍了照片。后来，他们向62个人展示了这些照片。这些人必须在不到5秒钟的时间内根据他的脸来判断这个人是“生病”还是“健康”。记分员81%的时间都在识别病人，这比偶然要好得多。

然而，人们感到不舒服的面部渗漏到底是什么？为了找出答案，另一个由60人组成的小组评估了照片中的人看起来有多严重和疲惫，以及每个特征——苍白的皮肤和嘴唇，下垂的眼睑和嘴角，看起来有多肿胀，红眼睛和疲惫——有多少泄露了疾病。

研究人员发现，苍白的皮肤和下垂的眼睑是疾病的最佳预测因子。因此，如果保持健康是你新年决心的一部分，你可能想远离那些脸色苍白、疲惫不堪的朋友和同事。

英国短毛猫(详情介绍)

生活中，猫咪发烧感冒难免的，但是作为家长我们应当及时发现猫咪不舒服的症状，积极治疗，这样猫咪才能迅速康复，值得注意的是，还没有免疫过的小猫一旦出现问题请尽快去医院请医生处理。

1、首先要是及时为猫咪免疫的话，正常的情况下猫咪是不会有什么大的问题的。但还是会有像感冒，消化不良而拉稀等常见的问题。

2、要是发现猫咪不像平时那么活泼，精神不太好，而且老是趴着不爱动就需要引起家长们的注意了。遇到这种情况可以先摸摸猫咪的鼻子头，健康状态下的猫咪的鼻子头应该是凉的，湿润的。要是发干的话就有问题了。然后可以给猫咪测体温，正常的情况下体温应在38度7左右，超过39度5就可以认为是发烧了。发烧的原因大多是因为有炎症，要酌情考虑带它去医院看病。

3、拉稀是小猫的常见病，消化不良、换食物或者吃多了，或者着凉了等等原因都可以引起拉稀。由于消化不良引起的拉稀叫溏便，咪咪就是拉稀但精神很好，可以喂些乳酶生帮助消化。要上一精神不好的话就要上医院请大夫处理了。

生病吃药会不会影响胎儿？调查资料表明，孕期及分娩时发生的种种异常(流产、早产、难产等)，很大一部分是孕妇自己忽视自我保健造成的。准妈妈应该避免下面所列举常见“错误”。

有病不用药，怕影响胎儿

孕期不可滥用药，但并非是不用药，大多数药对胎儿还是安全的，所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药，切不可“忌药讳医”。

不注意防治风疹等病毒感染

风疹、肝炎、巨细胞病毒可严重损害胚胎组织、引起畸胎、流产。因此，孕妇不可忽视上述病毒感染，应积极预防，一经发现患风疹、病毒性肝炎等，应立即就医，认真治疗，不可大意。风疹病毒是导致畸胎的头号杀手。

接触有害物质，多次做B超

孕期尤其是早孕阶段，是胎儿重要器官分化和形成的关键时期，应该注意避免和防止有毒有害物质接触，如化学农药、重金属铅、镉和甲基汞等，以及放射性物质。因此，孕妇应对上述物质加强防范。而且不要多次进行B超或X线检查，以免伤害胎儿。

孕妇大量吸烟或酗酒，可致畸胎。因此，孕期应戒烟酒。

对丈夫过度依赖或苛求丈夫

少数孕妇对妊娠认识不清，怕字当头，什么也不做，家务完全让丈夫做，并苛求丈夫对自己百依百顺。这种过度依赖使孕妇活动量大减，心理上也处于消极、被动状态，对健康有害无益，容易导致身心脆弱、甚至成为难产的重要因素。

完全禁欲，冷落丈夫

少数孕妇误以为整个孕期都不能进行性生活，因而禁欲，对丈夫的性要求一律拒绝，因而冷落丈夫，久之势必损害夫妻感情。早孕阶段应节制性生活，妊娠晚期应禁止性生活。即使在不该过性生活时，丈夫提出性要求，也不应冷言恶语，采取冷漠的态度，而是耐心说服丈夫并采取非性交等方式与丈夫亲近，不可冷落了丈夫。有些孕妇片面理解孕期休息越长越好，很少活动，生活散漫而规律，这不仅对胎儿发育不利，还给正常分娩带来麻烦，使产程延长，滞气增多。

外出时宝宝生病的应急护理方法有哪些？在外出时，如果你的宝宝患上这些疾病，例如：腹泻、皮肤擦伤，应该如何做好呢？

腹泻

如果宝宝大便中水分比较多，需要给宝宝喝口服补液盐;如果宝宝拉稀了，马上给宝宝喂一袋思密达;宝宝不再拉时，不必继续服药;如果又拉了，就再给宝宝服用。但家长必要要注意，并不是宝宝每次拉稀都要服用药物，一般情况下24小时之内服药不能超过3次。

皮肤擦伤

宝宝都好动，稍有不注意就可能会出现擦伤皮肤的情况。很多家长对于宝宝的擦伤不予理会，若不加以护理，很容易导致伤口感染。当宝宝出现皮肤擦伤的情况是，家长可以先用清水把沾在伤口上的尘土冲干净，再用双氧水消毒，直接把双氧水倒在伤口上就可以，用消毒棉签把伤口上的血迹擦干，涂上红药水就可以了。

美国短毛猫

生活中猫咪可能会有很多反常行为，比如走路摇摇晃晃、食欲不振、精神状态不佳等等，其实这些可能是猫咪生病的预兆，猫咪不会说话，表达不出自己身体的不舒服，所以主人平时应多观察猫咪的行为，以免耽误猫咪的病情治疗。

1、注意猫的反常态觉得猫和平时不太一祥时，猫咪体内就有可能潜藏着很严重的疾病，要细心观察，必要时带去医院检查。摇头整天摇头晃脑好多次，如果仅仅是耳虱就不必着急，但要是神经方面的病就要尽早送医院治疗。

2、蹲着不动老蹲在那儿，没精打彩的，也没有食欲，这时就需留点心。

3、摇摇晃晃走路样子奇怪摇摇晃晃走不直时，可能患有贫血、衰弱、或神经方面的疾病。抱着腿，走路失去平衡时，有可能是骨折、关节损伤、亦或是神经异常。踉踉跄跄站不稳，叫声撕心裂肺时，必须赶快送医院。

4、猫咪全身痉挛基本上是脑部出现异常造成的。脑部检查要做cT，但能做cT的医院很少，所以要请专职兽医介绍。

北风呼啸，冬风阵阵，当人体被冷风吹得浑身冷冰冰的时候，此时吃个热乎乎的烤红薯是相当美妙的事情。红薯是粗粮食物，不仅价格低廉，所含的营养价值还很高。那么在冬季常吃红薯除了美味之外，还有什么好处？

冬天吃红薯有什么好处

1、能清肠排毒

红薯中含有大量的膳食纤维、纤维素，这些物质能有效促进肠胃蠕动的速度，促进淤滞在肠道中毒素的快速分解及排出，辅助清出肠毒，解决了便秘的痛苦，又保障了肠道的健康。

2、护肤嫩颜

在红薯中蕴含维生素C，具有极高的抗氧化性，这种物质能促进肌肤的新陈代谢，抑制色斑的形成，同时还为肌肤进行「滋养」，很好的帮你护肤养颜。

3、利于塑身减肥

对于一些吃多担心长胖的人而言，选择红薯是不二之选。因为红薯属于低热量、低脂肪的食物，且膳食纤维相当高，被人体摄取之后，还能抑制糖类转变成脂肪，有利于身形的塑造，帮你轻松减肥。

4、预防心脑血管疾病

冬季寒冷，是很多心脑血管疾病高发的时段，而通过多吃点红薯能起到极好的防治作用。

因为在红薯中含有大量的黏液蛋白，这种成分可以增强血管壁的弹性，利于气血的顺畅流通，对于防止血管硬化很有益处，所以在寒冬选择吃点红薯能很好的预防心脑血管疾病的产生。

5、维护视力

红薯中所含的β-胡萝卜素很丰富，而这种物质进入体内后能转化成维生素A，这是呵护视力健康的重要成分，因此常吃点红薯能改善眼睛干涩的症状，还有明目的功效！

6、有益心脏健康

红薯富含叶酸、维生素C、钾等营养素，这些物质都是维持人体健康的重要成分，另外钾元素还有助均衡电解质，维持正常的心脏机能。因而，多吃点，十分有益心脏健康。

虽说冬季吃点红薯十分的应景，但是要想使得吃红薯达到最佳的养生功效，你需要注意这几点：

1.红薯中所含的淀粉较高，是一种高热量的食物，因此吃红薯要控制在3两左右，不宜过多，同时还需适量减少其它主食的量。

2.食用红薯时不要空腹食用，否则会刺激胃酸的分泌，从而引起腹胀、胃反酸等不适。

3.吃烤红薯时一定要去皮，因为红薯皮中含有生物碱，对肠胃健康不利。

4.吃红薯时选择与米面搭配共食，能起到蛋白质互补的功效，更利于养生。

看完本文，是不是没想到红薯的功效如此强大，所以在这个寒冷的冬季，不如多吃点红薯来温暖你的身体，助你养生防病！

换季时最容易生病，这是因为很多人的身体状态无法很快地适应季节转换所带来的变化，，所以拥有珍贵的“应变能力”非常重要，这样才能让你的身体在不断变化的气候中岿然不动，时刻保持健康的最佳状态。

如今的天气真的很复杂，时冷时热，刚刚还晴空万里，过一会就开始“一场秋雨一水寒”。身体经常要无条件接受“秉性无常”的天气“考验”，如果抵抗能力有限，无法更好地应变紧急的环境变化，小则感冒，严重的更会为各种慢性病埋下伏笔。一起提升健康“应变力”，再无常的天气也不怕！

小测试：你的健康“应变力”怎么样？

1、每到季节转换，你都会到医生那里“报到”。

2、流行疾病总是特别喜欢你，即使你躲起来，也无法幸免。

3、经常熬夜，大家都称你为“夜猫族”。

4、不喜欢喝水，认为饮料才是“生命之源”。

5、平日里还算健康，但是一旦“变天”，你的健康立即“变脸”。

6、经常保持一个姿势，要么坐着、要么躺着，觉得这样最省力气。

7、已经很久没有好好休息了！

测试结果：

如果你只有1个甚至没有问题的答案为“是”，证明你的“应变力”很强，健康基础相当不错！继续保持吧！

如果你的肯定答案在2-4个之间，那么，“应变力”的分数基本处在及格线，需要一些健康的调理方法提升它。

如果你点头的次数高于5次，证明你的“应变力”分数不及格，需要按照本期的方法积极改善，否则生命的质量会逐渐降低！

换季问题一：天气变干了

身体说：“我好渴，而且存不住水！”

这是秋季身体最容易发出的“心声”。当气温逐渐下降，空气中的温度会逐渐降低，变得干燥起来。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来。这个时候的身体所要提升的应变力是：提升自己的储水功能，在任何天气中都能保证正常循环，不会被空气湿度所左右。

提升应变力：

1、空腹喝水，才能真的被储存

平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但这往往只能解决口渴的问题，对于提升身体储水能力是完全无济于事的。正确的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通，并被肌体各个器官吸收，保证正常循环用水量，即使环境再干燥，我们的体内依然能保持水润的状态。

2、每90分钟就该“排水”

知道你是个大忙人，一走进Office，就没有去卫生间的时间。但是长此以往，膀胱和肾脏功能就容易受到损害，从而影响对于水分再吸收和正常排泄的能力。为此，养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏。

3、站式足浴，经络更畅通

为自己买一个木盆，再放一些含有藏红花的浴足粉末，可以促进全身血液循环，并提高水分在体内的利用效率。在泡脚过程中，自然站立，身体向上直立，双臂上举，双掌合拢。如此这般，周身经络方能得以疏通，补充的水分就可以被合理利用起来，不会过度流失。

换季问题二：代谢变慢了

身体说：“头发一根根脱落，救救我！”

秋季时分，身体的代谢能力开始变慢，许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根，最终的命运就是脱落。不仅如此，继续生长的头发也会失去光泽，断发、分叉现象频频发生。此时，身体需要提升营养输送的“应变力”，即使代谢变得缓慢，也能将营养按时送达，还自己在秋日里一头顺滑乌发。

提升应变力：

1、颈椎按摩，让头发喝足养分

如果颈椎供血不足，加之身体循环变慢，就不太可能有营养被头发所吸收。为此，想要提升身体营养的输送能力，疏通通道最为重要。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，通过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，顺利被发根吸收。

2、10分钟头皮按摩增加天然防晒力

即使紫外线强度再大，头发也不会流失营养。想要做到这一点，提升发质很重要。首先，要注意洗头的手法，不能用指甲过分地挠头皮，而是用指腹轻轻摩擦，时间最好在10分钟以上，这样不但能起到清洁的作用，还能促进头皮的循环，从而加速代谢，吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜，抵抗紫外线的侵袭，将营养锁在头发中，从而有效杜绝脱发问题，同时还起到了不错的醒脑作用。

3、每2小时让身体彻底松弛

提升身体对于脱发的“应变力”，让身体放松下来也同样重要，过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻。为此，你不妨每隔两个小时全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿势，让上臂和肩膀失去支撑力，松软下来，用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒钟后换方向完成动作。接下来，采取坐姿，将全身重量支撑在腰部，双腿松软下去，并用双手按摩大腿肌肉即可。这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松，将营养送达到头顶处，让脱发绝不能骚扰你！

换季问题三：火气变大了

身体说：“体内毒素排不出，牙痛头也痛，真上火！”

秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿，但其实，这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃”，身体毒素无法排除，才会出现的现象。要想提升身体对于火气的“应变力”，加速排毒最为重要。

提升应变力：

1、双人运动，让身体更平衡

与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球，将球举至肩部高度。另一个人仰卧，并将双腿并拢抬起，使臀部与腿直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方。两个人交替做运动，可以锻炼身体平衡能力，当身体达到一定“收支”平衡时，当然就可以合理排毒，在任何天气中都不会有火气了！

2、冷5℃加件衣，提升抗寒力

适度增加身体应对天气的极限非常必要，正所谓“春捂秋冻”，不要因为温度的降低而快速保暖，最好采取逐渐加衣法。温度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身体的抗寒能力。这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时，身体循环也随之发生改变，导致无法正常排毒。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力”。

3、提高你的身体使用率

无论工作中、休闲时，最好提升身体各个部位的使用率，让头脑、颈椎、四肢，甚至是腰腹都在适当的强度下运动着。比如用餐时的活动脚腕儿，打印时活动一下肩膀，看电视时让颈椎与腰部转动起来，盯着电脑屏幕时，增加眨眼的频率……这样身体对应外界变化的能力就能不断提高，循环通畅，毒素顺利排出体外。

换季问题四：食物变腻了

身体说：“秋季就是口腔溃疡季，好疼啊！”

秋天一到，我们的饮食习惯悄然发生改变，蔬果减少，而油腻加重，当身体内缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素等营养时，口腔粘膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡非常重要。

提升应变力：

1、寻找药食同源的蔬菜

增加蔬菜的摄入量非常之必要，但蔬菜的选择也很有讲究，以具有药用价值的为首选。先说说菠菜，其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养，再看看番茄，具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样也是保护口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西红柿就起到很好的食补作用，提升身体保护口腔的“应变力”。

2、DIY漱口水

将蜂蜜与凉开水以1：9的比例勾兑，搅拌均匀后漱口，并用纯蜂蜜涂抹溃疡面15分钟，再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以达到消炎、止痛、促进口腔细胞再生的功效。而且，口腔粘膜得到保护，可以随时应对各种环境变化对口腔健康的不良影响。

3、天天按摩口腔，溃疡不见了

食指和中指合并，并以颧骨处为起点，以360°的旋转方式向下按摩，直至嘴角停止。接下来，张大嘴，双手食指交叉按摩口腔内侧粘膜，同样是以旋转的方式轻轻按压。每日进行如此按摩，有助于提升口腔粘膜的自我愈合，并且在环境不佳的情况下，提高自我保护机制的能力，防止秋季高发的口腔溃疡。

小提醒：损害“应变力”的3件事

1、根本不听身体“意见”。每日严格按照健康计划办事儿，即使身体已经有些吃不消也视而不见。这样一来，身体在极度疲劳的状态下，面对突发的天气变化，环境异常，就不具备良好的自我修复能力。所以在做任何健康计划前，请先与身体“交流”，倾听它的感受。

2、运动、饮食无度。你的健康属于可怕的“亡羊补牢”式，有时间就马上运动，每到周末就三餐大量补充营养，但这样身体无法达到平衡，一旦外界环境改变，疾病也就随时而来。定时运动、定量给养，提升“应变力”才有希望。

3、变化太过无常。没错，你的身体经常处在变化中，的确可以增加“应变力”。但是，太过频繁的变化，导致五脏完全无法享受到规律的生活，“应变能力”不增反降。所以，请让身体“劳逸结合”，才能让“应变力”稳步增长。

立夏是夏季来临的标志，春夏交替的时候最容易生病，为了避免季节交替带来的病症，让我们做好准备将疾病防患于未然。下面跟随本网了解一下吧！

1、立夏之后易得心脏方面的病

要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。

睡眠要充足，失眠的人，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。

2、立夏之后易出现血液黏稠

夏天，由于气温高，出汗多，血液易出现黏稠度高，应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。

3、立夏之后易患肠胃病

夏天气温高，湿度大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少吃生冷。

立夏该如何养生呢？

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生要食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5、立夏养生要谨防外感

立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒，采用物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧，大量喝水有助煺烧，这是因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水。

6、立夏养生要避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心。

7、养生重养“心”天热宜戒怒

专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

8、关注心脏保养：多做安静的事情

专家提示，立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

9、注重补肾助肝：多进稀食有利补养

对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保証胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

10、冷藏食品放会儿再吃

随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应阳盛于外的特征——

夏至，这是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至是一年“四时”之一，标志盛夏的来临。与冬至开始数九一样，夏至起也数“夏九九”。古人对于夏季养生也是很有讲究的。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”今天教您夏至如何养生！

明天就是夏至，在中医医家养生里，夏至可是一年之中最重要的两个节气之一(另一个是冬至)。夏至养好生，整个夏天就不容易生病。

原理：夏至阳气最旺

广西人民医院中医针灸科主治医师罗鸿宇告诉记者，《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时节可以开端割鹿角，蝉儿开端鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特征，留心守护阳气。中医说“阳极生阴”，虽然夏至是阳气最旺的一天，可这天身体内的阴气也开始出现。因为这天人的阴阳交替比较剧烈，所以更要注意休息，保持良好心态，否则就容易阴阳失衡患上疾病。南宁市中医院针灸科医生倪峥也认为，在夏至后，人体就开始有阴生出来了，所以不仅要养阳，还得养阴。

据了解，夏至日是我国最早的节日，清代以前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团聚，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

时运：夏至易患外感

“根据今年的五运六气，现在属于三之气，在这个节气里，根据推算，人们容易患外感。”罗鸿宇解释，夏至属于五运六气的三之气，根据今年的气候特点，气候严重反常，天气忽冷忽热，凉燥之气与夏季的火热之气互相交结，当燥热达到一定程度时，反而会出现雨湿天气。此时，人体最易出现忽冷忽热，发热、恶寒交替时的感冒类症状。所以，市民一定要防止感冒，应根据天气变化及时调整饮食，适当吃些辛温类食品。另外，因为这天在人体的肠胃里有阴生出来了，所以最容易患的还有肠胃的问题。

民俗：冬至饺子夏至面

民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面之分？这些其实也是有讲究的。罗鸿宇称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。

饮食：可吃大腥大热之物

夏至很奇怪，虽然天气很热，阳气很旺，在古人的养生经里，却是能吃狗肉这样的大腥大热之物。因为腥是主散的，又不滋腻，能够在吃了以后把热气散发出去，另外又可以起到补热补阳气的效果。所以，夏至这天适当地吃些狗

肉，不但不会上火，反而会对身体有益。

“夏至到秋分，人们都可以适当地喝点凉茶。”罗鸿宇说，在夏至阳气补充足以后，就不必担心凉茶会抑制阳气的生长，这天阳极生阴，人体自然生出阴以后，就可以喝点可补阴液的凉茶，如生地、枸杞、菊花茶等，但是要注意的是不要喝冰冻凉茶，否则会把湿气淤积在体内，导致疾病的发生。

生活：一定要睡午觉

夏至这天要有什么生活节律？医生告诉记者，第一是要尽量把阳打开，不要让热量积在身体里，这就要求在夏至尽量不要呆在屋内，应该适当地做做运动。第二，就是睡午觉。“从这天开始，一定要睡午觉。”夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果