篮球罚球打板算不算违例(最新20篇)

1、对抗性：篮球运动是一项高强度的对抗性运动项目，需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2、集体性：作为一项集体性很强的运动项目，篮球运动要求运动员具有一定的技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力。

3、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。

4、健身性：通过参与篮球运动，不仅可以强身健体，而且可以使自信心、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展。

篮球比赛应由4节组成，每节10分钟，在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间，半场时间的休息应为15分钟。如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5分钟的决胜期。

7号篮球的直径是23-24cm，重量为600-650g，是标准的男子比赛用球。一般7号球充气以后，会使球从大约1.8米的高度落到球场的地面上，反弹起来的高度，应该在1.2米到1.4米之间，球接缝的宽度不可以超过0.635厘米，球的圆周不可以小于74.9厘米。

其他型号的篮球尺寸及重量：

1、标准女子比赛用球为6号球，重量在510-550g，直径是22-22.6cm；

2、青少年比赛用球为5号球，重量在470-500g，直径是21.9-22.6cm；

3、儿童比赛用球为3号球，重在量300-340g，直径是17.8-18cm。

篮球是正圆体，外皮通常使用皮、橡胶或合成物质等材质制成，由内胆、缠丝、中胆、表皮、球嘴来组成的。

1.我们先把小男孩的脸画出来，再画出小男孩的头发和耳朵，

2.接着画出小男孩的手臂和上身，再画出小男孩的双腿和双脚，

3.画上两只小手，再画上篮球，画上小男孩的五官，

4.把小男孩的衣服裤子细化一下画上小衣兜和小裤兜就开始上色，

5.用橙色把小男孩的头发涂满，再用黄色把小男孩的衣服涂满，

6.用军绿色把小男孩的裤子涂满，再用红色把鞋底涂满，

7.用淡棕色涂眉毛，用粉色涂腮红，把嘴巴用红色和橙色涂满，

8.给篮球图上橙色，最后用肤色把小男孩的、手和鞋子涂满。

篮球运动有哪些常见伤病?打篮球是非常容易伤到脚，那么打篮球如何避免崴脚呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球如何避免崴脚?小编给大家支招了：

1、打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。

2、打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。

3、在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。

4、在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

5、有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。

6、合适的队友与对手懂得如何防守和助攻，新人一般不懂得正确的进攻和防守，就容易做出各种不符合规范的动作，这样很容易造成受伤，所以一定要选择合适的人。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

拍篮球可以锻炼孩子的能力如下：

身体协调能力

篮球是项复杂的运动，各项技术和技术之间的衔接可谓千变万化，种类繁多。每个动作都需要身体各部位的协同运作。篮球训练可通过对不同动作的重复练习、条件刺激练习或是孩子

喜闻乐见的游戏练习等方法达到提高身体协调能力的目的。

奔跑跳跃能力

对于打篮球的人来说，奔跑和跳跃的能力则显得尤为重要。一场成年人的篮球比赛，球员平均跑动距离在3000-5000米，平均要做出200次跳跃动作。而常年累月在球场上奔跑跳跃，骨骼密度也要远远高于不运动的孩子。

反应能力

孩子们在篮球练习中，对球权的争夺，对教练发出的指令所做出的回应，均能有效地提高眼手协调能力以及反应能力。反应能力的提高，既能在场上条件反射般做出相应的技术动作，也能球场外生活中应对各项变化时眼疾手快，占得先机。

判断能力

篮球场上方方面面都需要做判断题：篮板球-对球的落点的判断、抢断-对对手传球路线的判断、进攻-对对手防守站位的判断等等。篮球场上对于孩子们判断能力的提升也会体现在孩子的日常生活中。

当今社会，打篮球是大多数男生的爱好，自然篮球衣也就是不可缺少的，舒适又好看的篮球衣不仅有助于在篮球场上的发挥，还能够彰显个人帅气的一面，因为喜欢，很多男生甚至在日常生活也经常选择穿球衣，那么问题来了，男生穿篮球衣出门是如何搭配的？

男生通常可以选择自己喜欢球队的球服，由于不同球队球服元素不同，色泽不同，因而要搭配球鞋时，尽量选择颜色相近的球鞋作为点缀，将会非常好看，当然，搭配的方式不只是一种，男生也可选择重叠搭配，球服内搭配白色T恤，缓解单穿球衣的奔放，这样搭配起来会比较有层次感，在阴凉的天气里，也能够感觉十分舒适。

男生穿篮球衣出门搭配：根据自己球服的颜色选择色系统一或相近的球鞋搭配，也可在球服内搭配白T恤，尽显文雅帅气的一面。

韧带拉伤是日常生活当中非常常见的事情，括肌肉损伤或者是发生骨折，韧带出现拉伤，如果不及时的接受治疗，很容易会造成功能性的限制，会比骨折更加的麻烦，也会造成终身的疼痛。出现韧带拉伤的时候，都会引起局部出现肿胀和疼痛，也会有一定的压痛感。韧带拉伤的群体大多是喜欢运动的人，学生打篮球的时候，如果没有掌握好篮球的基本运动方法，就会造成韧带拉伤，那么学生打篮球韧带拉伤怎么办呢?下面请为大家介绍一下。

韧带拉伤的第一种治疗方法是物理的治疗手法，物理的治疗手法主要是包括冷敷和热敷，在出现韧带拉伤的第一时间，应该采用冷敷的方式，这样能够达到促进血液循环的作用，然后在接受热敷的方式能够减轻水肿和再出血的表现。治疗手法当中还包括针灸的治疗，也可以通过按摩和理疗的手法。

韧带拉伤的第二种治疗方法主要是通过手术治疗，如果采用物理的治疗手段，并没有达到非常好的治疗效果，这种情况下就应该考虑是否通过手术接受治疗，医生会直接的将韧带断裂的部位，通过手术进行修复，不过大家一定要注意，如果不是韧带完全的断裂，这种情况下是不建议用手术治疗的。

韧带拉伤的第三种推导方法，主要是通过中医的手法进行治疗，中医认为韧带拉伤是由外力所引起的，都会造成筋骨伤损，再加上淤血肿痛，还包括气血不和，或者是经络不通，造成了脏器出现的损伤，主要还是采用活血化瘀的手法进行治疗。

因此，在出现韧带拉伤的时候，治疗的手法主要还是有针对性的去选择，患者出现韧带拉伤的时候，都会造成不同程度的损伤，一定要选择适合患者的治疗方法。随着人们开始对于身体健康方面的信息在不断地引起重视，越来越多的人开始关注于治疗的方法，中医的治疗手法不会产生一定的副作用，也是受到人们所喜欢的。在这里提醒学生，打篮球虽然是非常好的运动项目，不过一定要掌握好校园运动知识。如果出现了韧带损伤，在日常的饮食当中，应该多吃一些能够消瘀止痛的食物，包括三期和茄子以及山楂，如果出现了出血的情况，尽量的还是选择止血的食物。

篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动。于1891年12月，由美国马萨褚塞洲斯普林菲尔德基督教青年会训练学校的体育教师詹姆士·奈史密斯所发明。1892年开始传入墨西哥等其他国家，到1896年，篮球才被传入中国天津。

1891年，詹姆斯·奈史密斯在当时的马萨诸塞州的青年训练学校任教，由于当地盛产桃子，而且孩子们十分喜欢将掉落在地上的桃子投入到捡拾桃子的桃框中，所以他从这里得到了启发，并开始采用足球、曲棍球等其他球类运动的特点，编创了篮球类游戏。

最开始的篮球游戏是没有场地大小和参与人数的限制的。比赛队员会被成相等人数的两个队伍，并分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员会立即进入球场抢球，并力争将球投入到对方的篮筐中。由于当时用的是桃框，带有底面，所以投入的球就会在篮子里，必须用梯子才能将框中的球取出。

随着场地不断的被改进，篮筐被取消了筐底，开始用铁圈来代替桃筐，并用木板制作成的篮板来代替铁丝档网。场地也开始增设了中线、中圈和罚球线。比赛改为从中场跳球开始。比赛队员也被改为每队5人，并分为后卫、守卫、中锋、前锋留守等位置。

到了1892年，篮球运动开始从美国传入到墨西哥，并很快在墨西哥受到欢迎，墨西哥也成为了除美国以外，第一个开展篮球运动的国家。此后，篮球开始逐渐传入了英国、法国、中国、巴西澳大利亚等地区。

1932年，国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式的比赛项目。并在1946，美国开始出现了职业篮球赛，并发展为NBA。

小编我在还没有来的时候就特别喜欢听别人讲篮球，可那个时候经常听到他们讲说3秒、8秒、24秒，我却不知道这些时间代表着什么，在小编找寻了很多关于篮球运动有哪些基本规则和大球运动安全小知识的相关知识之后，我发现关于篮球比赛中的24秒超时是什么的问题却是涉及的很少。

在篮球比赛中，当其中一队的队员在比赛中获得新的球权的时候，或者说是在掷球入界的时候当篮球在场上被我们队员合法合规进行触及的时候，24秒时间的计时器就会正式开启。那么此时拥有球权的队员必须在获得篮球之后的24秒钟内进行投篮的过程完成，在这个投篮完成之前需要满足的条件是首先在24秒开始计时到结束之间，篮球必须要离开此队员的手，再者，篮球离开了队员的手之后，必须要和篮圈进行接触，如果在这个24秒的计时时间到位哨响之前球离开了手却没有接触篮圈，则判定为24秒违例，此时，发球权则会转为对方队员。

在我们进行了这方面的学习了之后，相信亲们已经对24秒超时的规则非常清楚了，如果亲们还有任何的疑问，欢迎留言给到小编，大家一起来讨论讨论。

青少年朋友打篮球的时候应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间吧。

打篮球前多久不能吃饭?小编调查如下：

大家千万不能打篮球后马上喝水吃饭，也不能吃饭后马上打篮球，最好是打篮球前一小时左右不吃饭。

许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1-2小时再进行运动为好。

篮球运动员饮食要注意什么?

1、吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。

2、应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。

3、以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。

4、如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物。

5、为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。

6、进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。

以上内容有提供，大家如果有什么好的建议，欢迎能给我们多提宝贵意见，小编期待能有更多的新朋友能参与进我们的学习队伍中来。

现在的学生运动比较少，所以在运动时他不了解校园运动知识，容易出现意外造成伤害。那么受到了意外的伤害，学校有多少责任,学生如何防止运动中受伤?下面我们来了解一下学生打篮球受伤校方该不该赔偿?

学生受到意外伤害，给家庭带来巨大痛苦，同时也给学校造成很大压力。虽然我国有《未成年人保护法》、《教育法》、《教师法》等，但都没有涉及学校、教师在学生意外伤害事件中如何承担责任、如何进行赔偿的问题。教育部《学生意外伤害处理办法》作为一部政府规章在其中规定了在对抗性或者具有风险性的体育竞赛活动中发生意外伤害事故的，学校已履行了相应职责，行为并无不当，无法律责任。但其行文也较为模糊，应用到具体事件中何为“相应职责”“行为并无不当”都还需要进一步界定。而在司法实践中，学校往往还要被判承担责任。

认为学校应当承担责任的观点认为：学生代表学校参加体育比赛，在运动场上因合理冲撞受到的人身伤害，即使学校履行了相应职责也需要担责。因为学生受伤是为了学校的荣誉，因此根据公平原则，学校应对受害人的人身损害承担赔偿责任。

而持相反的观点则认为：保护好每一个孩子，是社会共同的责任。学校不可能对学生在学校内的活动负有绝对的责任，否则，学校会将压力直接施加于学校的管理与教师当中，于是许多有益于学生健康成长的活动不敢开展。

由于我国现有法律并未对之有明确规定，在校发生意外伤害事故中，学校的责任到底有多少，哪些责任该学校负，哪些是不该学校负的，这些还都有待明确和完善。

所以说学生在学校做运动时，应该先掌握校园安全知识，减少意外发生。上有很多类似的知识我们可以多多学习。

最近，由中国举办的篮球世界杯正如火如荼的进行着，引起人们的关注，可是有相当部分的人不知道篮球世界杯是几年举办一次，下面给大家详细说一下。

篮球世界杯一般4年一次，目前为止已经举办了两届，今年是篮球世界杯的第二届，篮球世界杯的前身是“世界男子篮球锦标赛”，即男篮世锦赛，2012年国际篮联宣布男篮世锦赛更名为篮球世界杯，对于为何要将篮球世锦赛改名为篮球世界杯，国际篮联秘书长鲍曼是这样解释的，“这个决定是基于国际篮联200多个会员单位的认可之后做出的，此举将更加有利于篮球在全世界的推广”，可见对篮球的重视。首届篮球世界杯的举办地为西班牙，成为世锦赛更名为篮球世界杯后的第一个举办国家，第二届篮球世界杯我国举办，分别在中国北京、广州、南京、上海、武汉、深圳、佛山、东莞等八座城市进行。

篮球世界杯一般4年一次，首届篮球世界杯的举办地在西班牙，第二届篮球世界杯在中国举办。

在我们生活当中，现在篮球是一个项非常热门的运动，有很多人都喜欢篮球运动，这时就需要我们去了解这方面的知识。例如说大球运动安全小知识，只有我们多加学习这方面的内容在运动时就会减少意外的伤害。下面我们就先来了解一下打篮球在抢篮板的时候如何预防受伤?

抢篮板要注意脚下

抢篮板时需要高高跳起，但是由于篮板下面往往聚集很多人，所以一不注意脚下容易落下时踩到人的脚，这样就很容易扭伤脚腕了，所以抢篮板一定要看好脚底下。

防守时控制好起跳高度

在防守时，如果遇到老手，他会虚晃多次，让你跳起来他却过去了，这时候，经常会出现跳起的人摔倒，非常危险，容易伤到腰、胳膊等，因此防守不要轻易的跳起。

避免被抓脸

在内线防守时，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。

远离经常犯规的不良分子

有些打球的人经常犯规，比如打手、推人等，这样的人要躲得远远的，以免被暗算了，轻者打个趔趄，严重的会摔伤的。

打篮球是我们很多人都非常喜欢的运动，那么在打篮球的过程中，我们如何提高自己的控球能力呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是第一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。

首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。

当你的运球水平达到运球已经不用眼睛看球的时候，说明你的运球基本已经可以了，接下来就是要练习一些常用的过人动作。

经常联系一下，急停，然后突然加速，这是一招非常厉害的招式，如果你能够联系好的话，对提高你的运球能力会很有帮助的。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

篮球是一款普及率非常高的运动，很多新手在刚接触篮球的时候都会感觉手足无措，这里为各位讲解基本的篮球动作，希望能够帮助各位篮球玩家

方法

运球：

运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

传球：

传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

投篮:

投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

防守：

防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

过人：

过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破。

打篮球是大众喜闻乐见的运动方式之一，很多年轻人都喜欢打篮球，打篮球不仅可以广交好友，还可以增强体力，那么大家知道买耐克篮球鞋需要大一码吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

众所周知篮球是一项要求苛刻的运动，为了能应付其要求，对于一双篮球鞋来讲，篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋，在这一点上也决定你篮球鞋码数选择。

鞋尺码大小的决定一双鞋是否舒适的关键所在，篮球鞋穿多大合适,不要根据你以前穿着的鞋的大小来猜测你现在的脚的尺码，因为脚的大小会随时有变化。为了买到一双绝对合脚的鞋一定要在买之前确定好脚的尺码大小。

耐克篮球鞋应该买大一码吗?很多人都有过同样的经历，宁愿购买大一码的篮球鞋，也不要购买码数少的篮球鞋款，在这里小编建议打球需要买合适大小，不能买大号，如果穿鞋磨脚，那是脚型与鞋型不配，建议结合自己鞋码以及打球位置选择篮球鞋。买篮球鞋买大一码必须根据自身实际情况，如果自身的脚存在偏胖情况，可以考虑篮球鞋穿大一码。

对了小编要这里提醒挨打篮球的人，打篮球时一定要带好护腕以及护踝的装备，以免受伤。

以下是小编收集整理的《篮球知识：3秒区的知识》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

在篮球场上，3秒区就是禁区。

3秒区是一个为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长而从球场地面划出的区域，在这个区域内，当进攻方开始半场控球时刻计算，任何一名进攻方球员滞留的时间不应该超过3秒，否则将会被认定对于防守方不公正的进攻行为而吹罚，具体的罚则为攻防转换，滞留3秒区内超过时间的进攻方球员计失误，不计犯规。

1.某队控球时，进攻队员不得在罚球线远边和端线并向场外延伸4英尺‘想象’之间的罚球区域内停留超过3秒。

2.允许在此区域内不到3秒的队员在世界范围内秒结束时做投篮动作。在这种情况下，当他以连续运动奔向球篮时，3秒计算不继续。如果连续运动停止，先前的3秒计算继续。

3.进攻队在前场控球之前，3秒计算不开始。

如果A队球员在3秒区内犯规，裁判会将球判给B队，并让对方在罚球线延长部分的边线处掷球入界。

3秒的计算方式是当进攻队在前场控球时开始计算的。并且，任何位于16英尺区域或端线向外延伸4英尺的区域内的防守队员，必须在3秒内积极地防守对方球员。积极地防守意味着在进攻队员臂长之内并处在防守位置中。

当然，任何防守队员可看守任何进攻队员。防守队员可夹击进攻队员。

那么，什么情况下防守3秒的计算中止呢?

#&【1#&】出现投篮尝试

#&【2#&】丧失球队控球

#&【3#&】防守队员正在积极地防守一名对方球员

#&【4#&】防守队员完全离开16英尺范围

如果防守队员正防守一名持球球员，他可落位于16英尺区域内。这个防守队员不需要处在积极的防守‘手臂距离’位置。

如果另一防守队员积极地防守持球球员，最初的防守队员必须积极的防守一名对方球员或退出16英尺范围。一旦进攻球员传球，防守队员必须积极地防守一名对方球员或退出16英尺区域。

篮球走步，是日常中对带球走的一种通俗的叫法，但它官方的正式叫法是"带球走"。

当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。规定对队员的脚步限制的规定共分三个分支：双脚站立、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点：开始运球、传球或投篮。共同6条规则。只要队员的脚步移动不违反这些规定就不构成走步。

判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。

对在场上接住活球的队员确立中枢脚：

1、双脚站在地面上时：一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

2、移动中（行进间）的队员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面（可理解为第0步），那么他下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并成为中枢脚。

（1）如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

（2）如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

（3）停止，则双脚都不是中枢脚。

篮球运动是一项相当普及的运动，喜欢篮球的人也越来越多。NBA、CBA赛事也精彩纷呈。不要认为篮球是高个子的运动，其实每个人都可以玩，当然更不是单纯的为了比赛。因为打篮球真的有很多好处。打篮球后喝中沃体质能量好吗?且看以下分解。

中沃体质能量属于有功能声称及含量的饮料。少量饮用是没有太大坏处，可适当补充身体所需维生素。但是，其中的食品添加剂，不知道含量是多少。有些在一定值范围内是安全，但过量对会人的肝脏和神经系统造成伤害。所以大家打篮球的时候还是少喝。

运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时问的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料;l小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够;进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料;如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。

时间过得真快，又到了和大家说再见的时候了，关于其它大球运动安全小知识，还为大家准备的有很多专业解答，请大家注意收看。

护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。那么打篮球需要戴护腰吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球时需要戴护腰的。篮球运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。

打篮球时护腰的作用：

第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。