如何进行下肢训练【推荐20篇】

数字货币现在的发展真的超级不错，欧洲数字货币交易所很多人都在查找，觉得这样的交易所比较稳妥。那么，欧洲数字货币交易所真的值得信赖吗？我们在进行数字货币交易的时候一定要选择一个合适的交易所，如果选择的交易所不够好，那么，投资想要赚到钱可能就是不能实现的事情了。数字货币现在的发展确实很好，但是投资数字货币还是要选好交易所。那么，数字货币交易所如何选择呢？

1、欧洲数字货币交易所值得信赖吗？

数字货币交易所真的超级的多，在进行数字货币交易的时候如果没有选择一个好的数字货币交易所，那么，交易的时候风险是非常大的。欧洲数字货币交易所还是非常多的，找到了这样的交易所进行交易的时候一定要慎重一点，毕竟欧洲数字货币交易所很多交易所都是不正规的。而且你自己在国内，选择国外的交易所进行交易本身风险就是很大的。与其选择这样高风险的交易所，还不如直接选择OKEx这样的本土交易所，大型正规，非常的安全。在这里进行交易，你的资金安全肯定是有保障的。

2、怎样的交易所才是可以进行投资的？

数字货币投投资的成本都是很高的，并不是非常低廉的一个投资项目。所以在进行这样的项目投资的时候不能盲目随便进行投资，要选择一个好的交易所慎重的进行投资。欧洲数字货币交易所最好不要选择。选择交易所的时候尽量选择国内的，然后全球知名，大型正规的交易所。选择之前还需要上网查一下这个交易所的负面是否很多。负面多的不要选择。通过重重考验选择出来的交易所就是理想的选择，在这样的平台上面进行投资，你的资金安全才是能够得到保障的。

3、数字货币真的值钱吗？

现在的数字货币都是非常值钱的，一枚比特币价值一万美元，这样的价值真的是超级巨大了。欧洲数字货币交易所一定要慎重选择。数字货币现在真的太多人在进行交易了。如果你也想要进行数字货币交易，那么，直接上OKLink这个浏览器上面查询有关数字货币的信息，然后再去找个靠谱的大平台进行买卖数字货币的投资就可以了。数字货币现在值钱，未来随着去中心化系统的磅礴发展，数字货币会变得更加值钱，所以现在是投资的好时机。

我们知道复数不仅在数学学习中遇到，在工程计算中，也经常碰到。本文分享给大家如何使用身边的Excel，进行复数的加减乘除四则运算，以及求复数的指数、对数、正弦、余弦、模、共轭等函数。

一、复数基本性质计算

1、在正式分享复数计算之前，要强调一下，在Excel中，输入复数与输入普通的实数(小数、整数)等的方式(直接输入)不同，需要将整个复数以文本的格式输入。普通实数(小数、整数，包括负数形式)，都可以直接被Excel识别。普通复数，只能以文本格式输入，且虚数i只能写在后面。下面是具体的Excel支持的复数书写形式(注意：复数的指数形式也不支持)。

2、值得一提的是，Excel也支持虚数为j的形式。还可以使用公式 =COMPLEX(2，4，"j")， 来创建复数 2+4j

3、下面，我们来用Excel计算最基本的复数性质。输入公式 = IMAGINARY(A2)， 求出复数的虚部，即虚数i前面的系数。

4、输入公式 =IMREAL(A2)， 求出复数的实部，即实数部分。

5、输入公式 =IMABS(A2)， 求出模，即复数的绝对值，

注意： 模是由公式 √(x?+y?) 得到的，其中x是实部，y是虚部。

6、输入公式 =IMARGUMENT(A2)， 来求出复数的辐角，注意是弧度值。

7、如果需要得到角度值，可以使用公 式=DEGREES(IMARGUMENT(A2))。 这样可以将弧度转换成角度。

8、输入公式 =IMCONJUGATE(A2)， 求出共轭复数。

注意：如果你输入的复数，虚数部分是j的形式，则Excel也返回给你虚数j的形式。

二、复数二元运算

1、下面，我们重点来看复数之间的运算，如何通过Excel公式实现。首先，是最简单的复数加法。使用公式 =IMSUM(A2，B2)， 得到复数的和。

注意，两个复数虚数字母风格的书写要一致。

例如 ：(1+2i) +(3-4j) 在 Excel中是不规范的，计算不出来结果。

2、输入公式 =IMSUB(A2，B2)， 求出复数的差。

3、使用公式 =IMPRODUCT(A2，B2)， 求出复数的乘积。

注意，IMPRODUCT支持多个复数之间相乘(最多支持255个)

4、输入公式 =IMDIV(A2，B2)， 来求出两个复数之间的商。

5、输入公式 =IMPOWER(A2，1)，可 以求出复数的整数幂。

注意，后面的参数可以是复数，即求出复数的倒数

6、使用公式 =IMEXP(A2)， 可求出复数的指数(e为底)

7、输入公式 =IMLN(A2)， 求出复数的自然对数。类似地，可以用对数函数公式

=IMLOG10(A2)

=IMLOG2(A2)

分别求出10为底的对数，2为底的对数，这里就不详细演示给大家了。

8、另外，我们可以使用= IMSQRT(A2)， 求出复数的平方根。其实，也可以用Excel公式 =IMPOWER(A2，0.5)， 得到同样的计算结果， 换句话说Excel的IMPOWER公式 ，也支持计算复数的小数形式的幂

三、复数的三角函数

1、最后，我们来介绍一下复数的三角函数，如何使用Excel来求值。使用公式 =IMSIN(A2)， 可以求出复数的正弦值。

2、使用公式 =IMCOS(A2)。 可以求出复数的余弦值。

3、如果需要正切(正弦函数除以余弦函数)、余切(正切函数的倒数)，相信各位也肯定会计算了。另外，像双曲函数、正割、余割函数，大家应该都会求了。比较遗憾的是，Excel不支持复数求反三角函数值。

注意事项：

虚数要以文本形式输入，之前可以加一个英文单引号’，方便Excel识别，复数的虚数风格要保持一致，否则Excel报错。

狗狗散步时主人应掌握主动权

在教育狗狗的过程当中，饲主一定要为其制定一些原则，一味地包容和忍让，只会让狗狗一次次地触及我们的底线。因此制定一些规矩是教育狗狗的必要手段，一旦狗狗打破了这些规矩我们就应该对其进行适当地惩罚，不能得过且过，否则在狗狗的潜意识当中就会认为，即使自己犯了错也不会受到任何处罚及不满，往后将会变得更加任性。

平时我们带着狗狗外出时一定要牵好牵引绳，此外对于牵引绳一定要控制好，不要因为狗狗想要往前跑或冲向某一样事物，就放宽手中的牵引绳。一旦你放出了一段距离，它们就会想要跑出更远的距离，而且如果平时都满足它们，一旦有一天违反了它们的意思，狗狗很有可能出现闹情绪的情况，因此平时佩戴好牵引绳，且到哪里要有饲主自己来控制。

还有要记住平时不要让狗狗进入厨房，因为狗狗都有啃咬的习惯，而我们生活中大多数生活垃圾都在厨房的垃圾桶内。一旦狗狗进入厨房捣鼓垃圾桶，发生误食的话，那么很有可能出现中毒的情况，即便是没有中毒，也可能因为吃到不干净的食物而导致腹泻、呕吐等。因此平时一定要训练狗狗不要随便进入厨房，更不能翻垃圾桶，一旦出现这些情况，一定要当场批评。

对于翻垃圾桶这样的行为一定要及时制止

有的狗狗平时也有咬手指的习惯，但是往往咬的很轻，不会对饲主产生什么伤害，可能饲主对于这样的行为觉得很好玩，因此也没有在意，也不会去阻止这样的行为。但是如果一直放任狗狗这样的行为，很有可能因为某些意外情况而导致自己被狗狗咬伤，一般狗狗有这样的行为除了是习惯之外，往往是因为需要磨牙所致，所以在训练改正习惯的同时还要为其提供磨牙用的工具，这样可能能会起到更好的效果。

无以规矩，不能成方圆，对于狗狗同样是如此，凡事都应该有个度，一旦越过了这个界限就有可能造成诸多不良影响。因此对于狗狗平时还是应该要制定一些原则，一旦狗狗打破这个原则就要适当地对其进行惩罚。

观赏鱼

鲤鱼的原产地在中亚细亚，后来才传到中国。锦鲤的养殖历史已经有千余年，其品类非常的繁多。在目前，锦鲤是风靡当今世界的一种高档观赏鱼，有“水中活宝石”、“会游泳的艺术品”的美称。在饲养锦鲤之前，我们应该先学会怎么给锦鲤鱼体消毒，注意这是保证锦鲤健康，预防寄生虫疾病繁殖的方法之一哦。先准备一个饲养锦鲤鱼的鱼缸，放入高锰酸钾，是水质的标准达到20PPM浓度的高锰酸钾水。然后将要进行鱼体消毒的锦鲤放入水中进行2-3分钟的消毒。（当然，你也可以直接在已经养殖很久的鱼缸中进行。）一般来说，我们常用来给锦鲤鱼消毒的溶液，有消毒药液为20PPM浓度高锰酸钾溶液，锦鲤药浴时间为2-3分钟；还可以使用可选则水溶性的抗生素（如青霉素、红霉素等）全池均匀泼洒，（剂量按照说明书的介绍使用。）在给锦鲤鱼体消毒的过程中，一定要仔细观察鱼儿的体表是否完好无损。如果，发现锦鲤部分部位有明显的受伤情况，一定要及时的处理。例如，给锦鲤受伤部位涂抹一些药物，选择注入一些抗生素等都可以。

在我们训练比熊幼犬的时候，往往需要掌握一定的技巧，才可以训练成功，但是不少狗狗主人对于如何训练，需要注意什么技巧仍然不太了解，下面就和大家分享几个比熊几个月训练技巧，希望对大家有所帮助，一起来看看吧。

1.保持耐心训练

在我们一开始训练比熊的时候，耐心其实是非常重要的，训练比熊幼犬其实就和教小孩子一样，需要主人具备很好的耐心，同时也不能够过于着急，一上来就对狗狗的要求太高，这样心态上就很容易出现问题。我们一定要避免去对狗狗大骂和体罚，这样不仅无法造成好的训练效果，甚至还可能让狗狗出现逆反心理，并且对于往后的记忆和训练也没有任何的帮助。

2. 保证训练安全

关于比熊几个月训练技巧开展，无论是做什么训练，首先都是要保证安全的，只有做好安全我们才训练的时候才能够放心。在训练的过程中，一定要记得给予爱犬系上牵引绳，在系绳子的时候不要太紧和太松，这是为了避免影响爱犬的呼吸问题，同时也避免太松的时候，没有系好牵引绳，无法及时拉住爱犬。系好牵引绳不仅是为了保护爱犬的安全，也是为了保护他人的安全。

3. 保持适当的运动

在训练比熊的时候，我们要保证狗狗每一天的运动量，因为只有每天保持适当的运动，才能够让爱犬的身体得到锻炼，更好的发育长大，对于身体是有着很大的好处。我们可以安排它每天运动三，四公里左右，如果长大到成年以后则可以安排四公里以上，具体运动量还需要根据主人的情况去做出判断。在训练完以后，也要记得让狗狗得到足够的休息，不然长期以后，狗狗的身体很容易因为吃不消而出现问题的。

如何喂养一只狗狗可能是所有主人们都会关心的头等大事了吧!可卡狗狗这么温顺可爱，应该是很好喂养的吧!但是想要增进和可卡犬的关系的话，我们应该怎么训练呢?

训练可卡

对于每只不同的狗狗，如何来饲养一只都是主人们最关心的话题，以前的时候自己就明白，养狗应当从狗狗来考虑，而不是依照自己的意愿来，有时候给狗狗一个合适的空间，不管是早上还是傍晚，都可以带他们出去走一走，不要一直都把他们关在家里，这时候该如何饲养自然就付出水面了，很多人都问，可卡好训练吗?有没有什么特殊的方法，其实不然方法并没有我们所想的那样多，相反依照常理出牌其实是最好的。

狗狗的成长并不是除了吃就是吃，本身是一种野外生活的犬种，当然不适合一直都饲养在家里，而且原本可卡是一种野外的猎鸟犬，但因为逐渐的被人们所训话，最终成为了普通的家养犬，如果每天带他们出去溜达上一两次，狗狗会更加的开心，并且对于主人也更加的有耐心，更加的服从。

食物方面当然还要下足功夫，毕竟狗狗的食物讲究还是有的，不然为什么会有狗粮跟普通的粮食之分呢?狗粮分为很多种，大体上从湿润度跟干燥度来区分，其次才是小狗跟大狗狗的变化，从小狗的跨越到最终成为大狗，经过了一个较长的生长期，最终成为一只成年的可卡。

普通的可卡好训练吗?其实主人需要花费的心思还是挺多的，有时候要关注狗狗的身体反应，甚至表现出了一种呆滞的表情，这时候作为主人的我们就应该用起心来，将狗狗送去医治或者是检查。

波比跳并不是力量训练，只是波比跳的强度上面和力量训练很像，是一项非常消耗体能的训练，一般新手开始练的时候要注意自己的体力。

波比跳是力量训练吗

严格意义上来说波比跳并不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力量训练的效果，这也是波比跳十分折磨人的原因。

波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。

波比跳怎么做

分几个步骤，一般是附身做俯卧撑状，做一个俯卧撑，然后急速站起来进行跳跃，身体在短暂的时间内会达到燃脂的高峰值，而且坚持下去比跑步要好。

1、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

2、Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。

3、波比跳是个综合型动作，结合了多种力量动作，对身体素质要求较高。属于高强度间歇训练，也就是通常所说的hiit训练。

波比跳能减肥吗

会减肥，在初期的时候很多人会受不了，因为波比运动消耗太大了，不过坚持下来，减脂的作用是很明显的，而且也会让身材变得更好。

波比跳多久能减肥

现在很多人都会选择通过波比运动来进行减肥，但因为每个人锻炼的强度不同以及自身肥胖情况本身也不同，所以波比运动的减肥见效时间并不是固定的，不过一般来说坚持一个月多多少少都能看到减肥的效果，不过前提是一定要坚持运动。

1kg脂肪能释放9000千卡热量，但是赘肉中除了百分之九十左右的纯脂肪还有少量的水和蛋白质，因此人体每消耗1kg脂肪会需要消耗热量7700千卡。每次做20分钟的波比运动大约能消耗440千卡的热量，做17-18次，就能消耗1kg脂肪。一天做20分钟波比运动，每周训练3-4天，这样一个月会训练17-18次，消耗的脂肪相当于1kg。并且锻炼之后人体基础代谢增加，静息状态下的热量消耗增大。加上控制饮食，可以减少一大部分的热量摄入。如此一个月大概能减掉3斤左右的脂肪。

养生，就是治未病，并通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种综合性的强身益寿活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是根据生命运动变化发展的规律，并顺应自然规律来保养身体，解放精神，健全生活，延长寿命。

中医养生学

养生一词，最早见于先秦、战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》：故智者之养生也，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。（智者养生，就是能够让自己的衣食住行、生活起居顺应四季气候的冷暖变化；同时又注意调节情绪，没有过份的喜怒波动，并安心于日常平淡的生活，性格上努力做到平和，既不刚愎自用，也不优柔寡断，刚柔自如，没有偏颇固执。做到这三点，就会五脏神安，六腑气调，经脉通畅，皮肤致密，而致病的邪气也就无从侵入，自然可以健康长寿了）在养生学中，最为简便易行的养生方式莫过于足浴了。“百病从寒起，寒从脚下生”，足浴又称泡脚，在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。我国传统中医理论就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。中医经络理论也认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。

中医养生误解

误解1：看中医就是吃中药

正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

误解2：养生是老年人的事

正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

误解3：轻微不舒服就要去医院治疗

正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

中医养生的平衡理论

①环境平衡：一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

②营养平衡：要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。

③动静平衡：《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

④心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

⑤阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

女性养生

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，

而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。

2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4）不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

5）收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

这个动作，并且能够坚持一段时间，至于方法的话，就是用食物诱导的方法或者是用一些辅助性的道具。可能大家在生活中看到别人家的狗狗站的十分标准有型，会觉得比较酷，其实这一个技能是狗狗都会的，狗狗只要经过训练，都可以达到，那么如何去训练狗狗的站姿呢？需要训练多长时间？应该如何训练？接下来就从这几个问题出发，给大家讨论一下。1.站姿的训练。

在站姿训练这一方面，大家首先要注重的是开始训练的时间，也就是说在狗狗五个月到六个月的时候就可以开始这样的训练了，因为那个时候狗狗的骨骼发育的比较健全，而且可塑性较强，另外呢，在训练的时候，方法是需要大家去慢慢掌握的，可以利用食物诱导的方式，也就是说当狗狗把这一项动作完成的比较好，就可以给他奖励，那么这样的话，在他的脑子中就会有这样的一种动作记忆，会非常深刻。训练的时候就是将狗狗放在一个平稳的桌面上，然后让他的后腿去靠近桌边缘的部分，在最开始的时候可以用一只手托着他的前胸，或者是下巴，另一只手去拉它的尾巴，那这样一来的话，狗狗就可以更好地去站立，而不至于摔下去，当狗狗发现自己的后腿即将悬空的时候，就会本能的把身体前倾，那么这样一来，它的四肢就会呈现出一种挺直的状态，站立起来就比较威武了。2.训练时间。在训练时间的这个问题上，其实是没有确定的数的，因为每一个狗狗对新事物的学习能力都是不同的，就像人一样，学习任何一个知识，并不是说都是同一时间就能学会的，所以要看大家对狗狗训练的程度，以及各方面的原因，不过虽然没有确定的时间，但是一定要经常的训练，每隔一天就要对这一个动作进行重复，那么时间一长自然也就可以达到这样的一种效果。这个就是对于狗狗站姿要训练多久和如何训练的方法的介绍，训练狗狗并不是一件困难的事情，大家一定要有耐心才能成功哟。

三角肌后束对于整个肩部的形态都有着很大的影响，一般来说，在平时健身的时候还是要多练一下这一块的肌肉，下面就来看看三角肌后束要怎么练吧。

三角肌后束锻炼方法

1绳索面拉

在各种各样的三角肌后束锻炼的办法中，其实最好的一个办法就是绳索面拉了，绳索面拉也是一个最有效的办法，所以很多人都会采取。它可以很好的帮助大家增加斜方肌、菱形肌以及肩部后面的肌肉，所以它还是非常全能的一个动作。并且这个动作最重要的一点就是，可以帮助我们让肌肉平均一些，不会分布不均，导致身形不太好看。

2杠铃颈后推举

呈坐姿状态，利用杠铃做颈后推举是非常好的一组动作。也就是将杠铃置于身体后侧，从而来做推举。虽然这个动作对训练三角肌后束效果很好，但是安全性并不是非常高，所以建议是在专业人士的指导下再做这个动作。这个动作，不仅仅能够刺激三角肌后束，对三角肌后束的刺激也是非常有效的，但是训练的安全性也应该考虑。

3哑铃侧边反向飞鸟

首先整个人的身体应侧躺在倾斜的健身椅上，而后利用哑铃从单侧的一边开始做侧边反向飞鸟，全程的移动重量应从一侧忙忙转移到另一侧。因为人的身体是倾斜躺着的，所以安全性并不是非常高，建议是在专业指导人士的辅助下完成。不过该动作对训练三角肌后束效果也是很好的。

三角肌后束训练动作

1.绳索后肩划船

坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂抬起与肩同高，肩关节放松，上体前屈。收缩后肩，肩胛肌群收缩用力，使两臂屈肘与地面平行，向颈部拉引,紧收后肩肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展后肩肌肉，然后再继续进行!

呼吸方法：上拉时吸气，放下时呼气。

注意要点

(1)上拉时要想着让主要力量来自三角肌后束的收缩，而不是靠摇晃身体。上拉时，腰腹要收紧，上体尽量不摇动，以保持平衡。

(2)注意与锻炼后背的划船区别：向上拉起时，双臂不要夹住身体，应有距离，向后有充分展后肩的动作，上臂向上拉升尽可能高的位置。

2.反式蝶机展肩

反坐在式蝶机上，胸口尽可能的靠紧软垫。双手握紧把手，同时应该氢把手或下坐调到与肩相等的高度。然后手肘微曲，准备好开始向后拉动作。

然后开始向后面拉，将三角肌后束收紧。然后缓缓的回到起始动作;但是不要的是重量完全放下，需要保持负重状态下连续进行8~12次，这样能够保证肌肉持续性的拉力。

注意要点

(1)两肘尽量指向左右两边，切勿指向地下，否则对后束三角肌起不了任何效用。

(2)下放速度不宜过快，要有控制，也不易下放到底，以保证肌肉得到持续性的拉伸。

3.俯卧飞鸟

它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用，尤其针对三角肌后束。俯卧侧平举是固定节更稳固，练环节独立程度更大，借力更小的三角肌后束的孤立练习动作。适宜于中级以上练习者采用。

面朝下躺在一个较高的平凳上。双手握哑铃，掌心相对，手臂向下垂;手臂伸直但手肘不要完全锁定;用哑铃划个半圆的动作向两侧抬高到肩膀的高度，最高点跟耳朵位于同一水平线;慢慢下降至起始位置再重复;向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。

注意要点

(1)动作过程中应尽量保持胸贴凳，以防借力，这样才能有效发展三角肌后束肌力。

(2)也可用斜板俯卧飞鸟侧平举。

三角肌后束训练重量越重越好吗

不是。

不要过度的注重大重量的训练，只要肌肉有充分拉伸感，训练量足够了，利用这一点，你的肌肉才会长得更快，不要逃避三角肌后束的训练，即使这项训练相对更加的难受，你也不应该忽略身体的任何部位。

三角肌后束有必要练吗

非常有必要，在我们的肩部三角肌的强化训练中，也就是我们的肩部肌肉的强化训练，我们很多人应该都会去进行，或者说都知道三角肌前中束的训练动作。

因为对于我们一般人来说，自己所能够看到的，能够给自己带来身材上变化比较大的，那就是自己的三角肌前中束了。所以就会有很多的人去进行三角肌前中束的强化训练，这也就造成了有更多的人忽略了，或者根本不会去进行三角肌后束的强化训练。

我们要知道的是，自己三角肌后束的肌肉虽然看起来不怎么起眼，但是它的作用还是很大的，它的壮实，能够让我们整个人看起来更加的挺拔，以及能够避免我们出现圆肩的情况。

鹦鹉

自己养的鹦鹉能说话是不是觉得很自豪呢？有的鹦鹉还会背唐诗，是不是非常羡慕呢？其实你家的鹦鹉也可以哦，小编就来告诉你训练鹦鹉说话的一些技巧。1. 使它和人亲近，对人没有恐惧感，然後才开始教它说话。2. 每天给鹦鹉充足的水和食物，保持清洁，使它精神愉快。3. 调教鹦鹉，以清晨为好，因为鸟在清晨较为活跃。训练时的环境要安静，要有耐心。4. 发音清晰，不含糊。5. 选择的语句简单明白。每次只能教一句话，数天反复教这一句，直到鹦鹉学会，学会後还要巩固。在它没有熟练前，千万别教第二句。否则，会把鹦鹉搞糊涂的。当所教语句较长时，可以分段训练。

在分析区块链销售好做吗之前，我们应该具体的了解一下区块链究竟具有怎样的特点，这样才能够真正得出区块链销售好做吗的结论，那么下面我们来具体的分析一下，区块链具有怎样的性质区块链技术与普通的网络系统相比具有怎样的优势，然后再分析一下现在区块链技术对于未来具有怎样的影响，结合实际的情况来判断区块链销售好做吗。

1.区块链技术对于现在网络系统的改善

其实通过我们对于现在网络系统的了解，可以发现现在的网络系统出现过许多的问题，而且一些问题可能是永远也无法解决的，虽然说一些比较极端的情况很难发生，但是这些相关的情况还是具有一定发生的概率的，所以一旦发生了一些阴差阳错的事情，那么在网络上的一些数据的消失就会导致一些相关的业务出现问题，但是区块链技术却能够解决一些网络系统当中的常见问题，即便是许多的平台所群主的数据同时消失，区块链技术也能够有效的解决这些问题。因为区块链技术主要采用的是去中心化的原理，所以任何一个平台当中进行的交易或者是保存的数据都是无法改变的，所以就不会存在数据丢失或者是损坏的威胁。

2.区块链销售好做吗？

要做好区块链的销售，那么我们就应该深入的去了解一下区块链技术，并且向针对性更强的客户去进行推广，这样才能够使整个销售的过程达到一个更好的状态，领域其实是非常广泛的，尤其是在金融领域当中已经有了数字货币的典范，所以说更能够吸引一些新的客户，那么如果我们在刚刚开始做区块链销售的时候，就主攻金融领域的话，那么对于区块链销售而言，应该是可以减少更多问题发生的。

分析区块链销售好做吗的问题，其实是存在一定的难度的，因为现在许多人对于区块链技术的了解并不是特别的深入，所以在销售的时候并不能够吸引来更多新的客户的注意力，而且区块链技术现在也没有正式的与哪一个领域去进行融合，相关的尝试可能会有，但是并没有得到一个显著性的成功，所以说还是会受到更多人的质疑的。所以为了使区块链销售更能够吸引来新的客户，能够达到一个更好的效果，那么就必须要深入的去了解区块链技术，并且去进行客户的挑选。

虽然说数字货币市场越来越受到大家的欢迎，但是数字货币的发展还是存在许多的不稳定性的，那么usdt走势如何呢？作为稳定货币的usdt走势会受到哪些方面的影响呢？其实往往不同领域的发展都遵循相同一个原则，就是某一个市场发生了较大的波动，那么人们就会减少投入一些风险类的产品，而是更多的投入一些稳定性的产品，数字货币市场也是如此。只要市场发生了较大的动荡，那么就会有更多的人选择购买稳定币。

1、usdt走势如何分析？

一些价格波动非常大的数字货币，在进行交易的时候，往往需要承担着较大的风险，但是我们能够获得的收益也是非常多的，进行该类型数字货币交易的群体应该了解数字货币市场的一些相关的知识，不断地获取一些新的咨询，才能够在这个市场当中快速的去做出一些决定，但是如果我们对于数字货币的了解并不是特别的深入，能够做出更加准确的判断，那么选择usdt，可以尽量的降低风险而且还能够为客户带来一定的收益。因为usdt的设定就是1个usdt相当于一美元，所以我们手中所拥有的usdt是不会存在贬值的情况的，那么就相对比一些其他的货币具有了更强的安全性，但是其实这种规则也并不是绝对的，因为在2018年就出现了一次比较严重的爆雷事件，usdt的价值一度小于一美元，所以说我们进行各种交易的时候还是需要具有一定的技巧和对于usdt走势的预测的。

2、usdt走势和交易

虽然说usdt在历史当中存在过跌价的行为，但是如果我们通过与真实的货币进行兑换的方式来获得收益的话，其实是不能够给我们带来更多的利益的，所以我们进行usdt交易，主要是去与一些其他类型的数字货币进行交换，这样能够赚取的差额会更多一些。让usdt走势对于我们进行各种交易的影响有所降低。

其实现在市面上所拥有的稳定数字货币已经有了很多种，而且不同的数字货币与真实的货币挂钩，这样也能够有所提升，某一个数字货币的安全性也可以根据我们对于某一个国家货币的了解去选择进行，哪一款数字货币的处理用usdt是与美元所挂钩的，所以usdt走势是与美元的价格或者一些其他方面的发展有所联系的，从各个方面获取不同领域的信息，去进行某一个数字货币价格走势的预测，可以对我们进行的交易带来一定的帮助。

仓鼠

仓鼠的身躯上也覆盖着浓密厚实的毛发，虽然仓鼠自己也会经常整理清洁自己的发毛，但是受到各个方面因素的制约，仓鼠自己清理毛发总是不够完美。为此饲养者也需要定期的为仓鼠梳理清洁毛发。因为仓鼠体型小，为此饲养者梳理清洁仓鼠的毛发方法也是非常简单的，只要饲养者能够发一些时间就可以完成仓鼠小宠的毛发梳理工作了。严格来说，只要饲养者有时间可以每天都帮仓鼠梳理毛发。但是如果对于繁忙的主人来说，则可以每隔1-2个星期为它梳理1次。但是在春秋季节仓鼠换毛的时候还是需要频繁的给仓鼠梳毛。给仓鼠梳理毛发的工具也很简单，可以使用牙刷、毛巾还有尺寸合适的小梳子即可。当然除了给仓鼠梳理毛发之外，帮助仓鼠清洁毛发的工作还有洗澡。仓鼠天生很怕水因为它们对洗澡也都会很排斥，饲养者无需频繁的给仓鼠洗澡，但是当发现仓鼠毛发有污垢的时候，饲养者就要及时的进行清洗。饲养者可以用毛巾然后蘸上一些温水，在帮仓鼠轻轻擦拭，将身体上的污垢清洗掉即可。如果一定要给仓鼠洗澡，那么最好在天气温暖的时候进行，而且在洗完澡后要用吹风机将毛发彻底的吹干，以防止仓鼠着凉生病。照顾小宠不仅仅是要求饲养者给它们提供一个住处然后在给与一些食物就可以的，在饲养的过程中，也应该注意保证宠物鼠的卫生清洁，身体健康等等。对小宠进行必要的管理和科学的照顾是饲养小宠最基本的要求。

波比跳的训练强度还是很大的，波比跳是不需要每天都做的，那么波比跳训练时间该怎么安排呢，波比跳训练方式怎么安排呢，下面一起来看看吧。

波比跳训练时间该怎么安排

波比跳每周做3-4天，训练一天休息一天，一天10-20分钟即可。波比跳隔天训练是为了让肌肉和身体得到休息恢复，以免过度疲劳造成肌肉薄弱和身体机能下降。而一天10-20分钟的运动量就已经很大了，燃脂效果也足够，不需要更多训练时间。

波比跳训练方式怎么安排

1、做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环。

2、在45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环。

3、不休息的方式，一直做波比运动，直到做不下去为止。

4、不休息的方式，一直做波比运动，撑到100次。

波比跳可以天天做吗

初学者可以选择前两组方式进行，随着训练运动能力增强，可以换后两组训练方式，或增加单组内训练次数或增加训练时间。

不可以。波比运动是一种高强度的全身运动方式，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，如果天天都做，肌肉无法得到休息恢复，会变得薄而脆弱，并且增加身体负担，此外肌肉疲劳损伤还会导致动作无法做正确，极易导致在运动中造成伤害。所以波比运动隔天训练效果才是最好的。

做波比跳要注意什么

1、比跳前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟。

2、如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适，请立即停止。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练。

3、有高血压、糖尿病、心脏病或者心血管疾病等，在运动前应当咨询医生。

4、女性在做波比运动时，伏地挺身可以用膝盖跪的方式来进行，或者省略掉也可以。

区块链投资是现在重大的投资项目，很多人都在进行区块链相关投资。如何进行区块链投资是很多人都想要了解的。下面我们就来讲一讲如何进行区块链投资。区块链是2008年才出现的系统，这样的系统发展时间只有短短12年。但是看看这12年里区块链的发展，被它所吸引的人还是非常多的。毕竟它所创造的价值是非常大的，区块链投资真的可以赚钱吗？

一、如何进行区块链投资？

区块链是非常庞大的去中心化系统，这样的系统对于传统的系统而言是有很大差别的。如何进行区块链投资？要进行区块链投资并不是多大的难事。首先你需要搞清楚区块链投资的方式有哪些，然后选择适合自己的方式去进行投资就可以了。区块链主要的投资方式有区块链挖矿，区块链，数字货币买卖，区块链游戏。首先都去把这些项目了解清楚，然后选择一个你喜欢的项目去了解，这样之后，进入相关的平台进行投资就可以了。区块链的价值是很大的，相信经过深度了解，你也会喜欢上区块链这样的项目。

二、区块链投资真的赚钱吗？

区块链现在是投资领域中非常大的一个投资项目了。投资区块链想要赚到钱，一定要看区块链是否有发展。只有有好的发展的项目进行投才是能够让我们赚到钱的。如何进行区块链投资前面已经说过了。投资区块链还是可以赚钱的，主要是因为区块链技术现在正在蓬勃发展，参与区块链技术研发的人是越来越多了。未来区块链这样的系统肯定会变得越来越流行，随着它的流行度扩大。区块链相关投资都会有很大的回报。当然区块链投资也是有风险的，一定要慎重进行投资。

三、区块链哪项投资最赚钱？

区块链相关的投资项目很多，有区块链挖矿，区块链数字货币买卖等等。要进行区块链项目投资，一定要搞清楚如何进行区块链投资的步骤。在区块链相关的众多投资项目中，还是区块链数字货币买卖最为赚钱。毕竟数字货币现在增值的速度是很快的，而且增值的空间非常大。尽管区块链数字货币有很好的发展前景，投资赚钱的概率也很大，但是进行区块链数字货币投资的时候还是要上区块链，权威浏览器OKLink上多看有关区块链的数据信息。只有更加了解一个项目投资才能稳妥赚钱。

针对比特币病毒勒索事件，我们应该进行哪些操作？

在2017年发生的比特币病毒勒索事件，对于许多国家的网络环境都造成了很大的影响。我国许多城市的教育平台或者是一些大型的企业，都受到了比特币病毒勒索事件的影响，所以该次电脑病毒的传播是非常严重的，只要一台电脑当中的系统被比特币病毒勒索之后，无论是文档视频或者是一些其他类型的文件都会被改名，这种以密钥形式进行的病毒传播是不能够去破解的，只能够重装系统才能够解除这种勒索状态，但是我们在重装系统之后，电脑当中的一些重要文件是不能够恢复的，所以当时这个事件不断发酵的时候，对于许多平台许多用户都造成了极大的影响，那么如果要避免这种病毒的入侵的话，我们该如何操作呢？

1、wannacry的渗透传播

比特币病毒勒索事件是由wannacry引起的，该勒索软件利用Windows服务系统的漏洞，从网络的出口进行渗透，这样完成了一系列的操作之后，就开始对于电脑用户进行了勒索。该事件可以称之为是比特币勒索事件，主要是因为该软件在控制了电脑之后大多会进行比特币的勒索，虽然说也会大面积的攻击教育领域，但是在刚刚开始比特币应该是其主要的目标。在该病毒不断的传播和盛行的时间段内，对于许多领域都造成了极大的影响，甚至导致一些平台或者是一些机构停止服务，或者是网络的瘫痪。

2、如何避免勒索事件的发生？

其实这种比特币病毒软件主要是利用了windows7以下的系统开放了445服务端口，病毒就可以利用这个窗口去进行相应的操作，只要我们关闭445窗口或者是更多的去进行一些检测，这样也能够有效的避免这种病毒的入侵。只要我们清楚这种病毒的主要来源，明白该如何避免，其实就能够更好的去控制这种病毒的传播领域。

比特币病毒勒索事件的影响力是非常大的，所以比特币病毒勒索事件引起了许多国家或者是许多领域的重视，了解该如何避免这种病毒的入侵也越来越关键，我们明白445服务窗口安全检测的重要性，就能够拦截下来更多的病毒，而且我们在日常使用网络的时候，应该不断的去加强网络监管软件，不断的去更新网络系统，而且在进行相应操作的时候，尽量的避免点击一些外来的文件，这样都是能够保证在日常使用过程当中的安全的。

一些狗狗可能会出现协调性不好的情况，往往让人十分的担忧，不知道该怎么办才好，其实这个时候需要给狗狗提供一些基本动作的训练，从而提高狗狗的身体协调性。那么，如果训练狗狗协调性？相信也是许多朋友关心的问题，下面一起来了解一下相关训练方法。

1.空中接物法

如何训练狗狗协调性？想要训练狗狗的身体协调性，可以使用空中接物训练法，这个训练科目可以有效锻炼到狗狗的判断力，准确度，腿部的肌肉，以及全身的协调性，是一个很好的方法。训练方法是准备一个狗狗喜欢的食物或者玩具，然后拿在手里吸引狗狗的注意力，接着让它盯着这个物品，之后发出口令让其增加注意力，接着再将物品往远处扔去，同时发出“接”的口令。

2.接物训练要领

一开始选择的物品可以选择重量较轻，体积适宜的物品，因为重量轻的物品落下的速度也会比较慢，可以让狗狗有足够的时间做出反应，如果一开始狗狗没有接住物品，掉在地上的时候，想要将这个物品咬住，那么就要及时制止，并且重新捡起来再扔一次，让狗狗知道只有接住物品以后，这个物品才属于它的，这样就能够提高狗狗空中接物的动力。

3.散步随行法

除了空中接物以外，平时也可以带狗狗遛弯散步的方式提高身体协调性，其实锻炼狗狗的协调性并不难，只要多运动就可以了。平日给狗狗系上牵引绳以后，带它出去散步和跑步，让其四处的嬉戏玩耍，另外也可以让它学习随行散步的方式，通过这种控制自己行为的训练，也可以有效提升狗狗的协调性。

许多朋友对于狗怎么训练急加速，都是不太了解的，毕竟训练狗狗要根据科学的方法开展，这样才能够起到好的效果。下面就和大家分享一个训练速度的方法，一起来看看吧。

1.体力训练

狗怎么训练急加速？首先，要注意的是训练急加速并不是直接开始训练速度，而是应该从体力训练为主，因为任何的运动的基础都是在于体力，如果没有一个好的体力，怎么有足够的体力增强爆发力呢。体力训练应该在狗狗三个月大以后开始，这个时候也是训练的黄金时期，这一方面可以通过带狗狗出去奔跑锻炼，每天保持长时间的奔跑以及慢跑，能够很好的锻炼狗狗的体力。

2.奔跑技巧训练

当体力训练步入正规以后，就可以开始一些奔跑技巧的训练，比如说跨越障碍物跑步，弹跳等等，都可以提升奔跑技巧，对于后续掌握急加速技巧有着很大的帮助。最好是在幼犬半岁以上的时候才开始训练，并且每一次训练不要超过三十分钟以上，不然很容易造成狗狗出现训练恐惧症状的问题。在狗狗一岁以后，可以适当加大训练强度，上午下午各自一个小时，每天不要超过两小时以上。

3.急加速训练

锻炼急加速技巧，可以让主人骑自行车或者是摩托车，然后带着狗狗慢慢的跑，然后通过慢慢加速的方式，让狗狗跟着，通过反复练习以后可以极大程度的增加狗狗的急加速能力。后期的时候，也可以增加狗狗对于猎物的兴趣，安排猎物诱导狗狗追逐奔跑，然后将速度逐渐加快，就可以很好的增加它的急加速能力。注意训练过程，要随时保证食物的供给，还要补充钙片，避免狗狗出现缺钙的情况。

身为铲屎官的你喜欢哪种犬呢，是小型可爱的泰迪犬，还是邻家暖男金毛犬，或者大型可爱脸庞的萨摩犬呢，我想应该很多可爱的萌妹子都喜欢萨摩耶这种犬吧，可爱的样子，笑的时候真的迷倒了所有人，只要领到街上，谁都忍不住多摸两下，那么可爱的萨摩耶，你知道它应该在什么时候就要接受训练吗，赶紧跟我来看看下面的内容吧。

一、萨摩耶应该在哪个时间段开始训练

想训练一只狗狗，当然是选择在它最好接受知识的时候，这样的训练，可以让它更好的记住要领，当然我们铲屎官的训练方法也要正确哦。当萨摩耶在五个月的时候铲屎官就可以对它进行训练了，其实狗狗不管多大，它们都是像个小孩子一样，尤其是萨摩耶，活泼调皮的小孩子，训练的时候，铲屎官们应该耐心的去训练，不要让狗狗产生逆反心理。

二、萨摩耶应该训练什么要领呢

其实不光是萨摩耶，任何的狗狗，我们铲屎官都要有以下各项的训练。第一我们要让萨摩习惯牵引绳的存在，要从小开始给它佩戴，这样在成年犬的时候，也好随从铲屎官们；第二养成好的习惯，不得在任何场所包括家里随地大小便；第三要完全让狗狗听懂明白“不”和“可以”的施号发令；第四从小养成不护食的习惯；第五要训练它不能扑人，及时是友善的行为，但是也要一定的避免。

三、萨摩耶平时的护理

萨摩耶属于一种中大型犬，铲屎官在饲养的时候，不宜把它养的太胖，这样会很影响它的健康。不宜吃盐分多的食物，这样会对宠物的肾脏方面造成不好的影响。一定要定期对萨摩耶进行洗澡、梳理毛发，夏天最好将萨摩耶的毛发适当的修剪一下。