家有老人应该备什么药(通用20篇)

到了年龄了，要退休了，很多老年人会有心理落差，以前每天都是忙前忙后的去上班，现在突然间闲了下来，浑身会不自在。所以说为了打发空余的时间，退休老人可以选择适当运动来打发时间，这样也起到了锻炼的目的，而且退休老人应该把运动当成爱好来坚持。

1、让运动变成爱好

如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。

2、循序渐进从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

3、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

4、做个体检排除不适合的运动

退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。

老年人退休之后，生活归于平淡和无聊，与之前上面忙碌的生活相比，退休后的生活有了大把的时间来做想做的事情。所以，老年人在退休之后可以选择适当的运动，以此来打破退休后的不适应。

冬季老人应该怎样进行防病防寒呢？寒冬季节，如若只注意穿着厚实，而不戴帽子，犹如一只热水瓶不盖瓶塞一样，体热会很快从头部散发。医生们发现，头部暴露受寒冷的刺激，会使血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、伤风感冒等病症，甚至会造成胃肠不适、失眠等。

背暖人体背部有许多重要的穴位，寒冷的刺激可以通过穴位影响所有的局部肌肉或传入内脏，影响内脏功能。背部受凉，除了会导致腰酸背痛外，也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。特别是对于那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要，这些人在冬季最好为自己添一件紧身棉背心或皮毛背心。

脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，使人感冒或引起气管炎等疾病。

肺炎虽说一般不会给人们带来生命威胁，但是老人的身体较为虚弱，如果肺炎久治不愈的话，就会诱发其他的一些严重疾病，甚至会夺走老人的生命，新加坡前总理李光耀就是死于肺炎的。那么老人想不得肺炎应该怎么做呢?

预防慢性疾病

慢性疾病如支气管炎、高血压、肺心病等，患有这些慢性疾病的人要加强对慢性疾病的治疗，若不慎患上肺炎，会对呼吸系统、心脏以及血液产生连锁反应，严重者会引发死亡。

老年人呼吸道自我排毒功能差，睡觉时候应该尽量常改变睡眠位置有利于痰液的排出，也可用菊花、胖大海、橄榄等中药泡热水，吸入蒸气，每次15—30分钟，每日2—3次，有助于湿润延后，稀释痰液。

保持室内空气新鲜，阳光充足，温度适宜

开窗通风对防止空气传播病菌有一定的作用，也是降低室内空气污染的有效措施。一般开窗通风30分钟即可。在冬季，一间80平方米的房间在无风与室外温度差为20℃时，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。室温一般应保持在18℃~20℃，老年人应为22℃~24℃;湿度在50%~70%之间。

平衡膳食，注意营养

①高蛋白、低脂饮食。多食用一些优质蛋白且含脂肪较低的食物，如蛋类、禽类、鱼类等。多食用牛奶及豆制品，粗细粮合理搭配。

②多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如梨、枇杷、柑橘等，其具有止咳、祛痰、清热、润肺之功效。

③多吃富含维生素A和维生素C的食物。维生素A具有保护呼吸道黏膜的作用，可增强免疫力。维生素C具有保护支气管上皮细胞，增强机体抵抗力的作用。

小编为大家整理的关于老人想不得肺炎应该怎么做的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

中风在老年人疾病中属于高发病，倘若家中老人出现了中风，下面来看看老人出现中风家属应该进行哪些急救呢？

有些人症状较轻，仅表现为头痛、头晕、恶心，也应予以足够的重视。由于脑出血病人病情严重，死亡率高，家人千万不可惊慌失措，而要保持清醒头脑，立即进行相应处理。

中风(包括脑出血、脑鲠塞)是冬季的好发疾病，年龄45岁以上的中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者，特别是在激动、紧张、失眠、过度劳累(有时甚至大便用力)的情况下，如突然发生剧烈头痛、呕吐、神志不清、呼吸鼾声大、口角歪斜、一侧上下肢瘫痪，就应该想到是突发脑出血(脑溢血)，

急救方案：

1、当病人突然在路旁、厕所或人多的地方昏钓岈且自述有头痛、恶心、呕吐等症状，首先应小心将病人抬到卧室或宽敞的场所，让病人平卧，同时尽快与急救中心联系。

2、保持病人呼吸道通畅。要及时解开衣领、裤带，必要时将上衣用剪刀剪开，以减少对呼吸的阻力;有假牙者取下假牙;体位以侧卧位为宜，使口腔分泌物及呕吐物易于流出;如果病人心跳呼吸骤停，应立即进行人工呼吸和胸外按摩。

3、如果病人神志清醒，应让病人静卧，并安慰病人，防止病人过度悲伤和焦虑不安。同时稍稍抬高头部，做一些肢体按摩，减轻颅内压力。

4、尽量避免长途酝送病人。急性期病人长时间酝送，一方面耽误治疗，一方面酝送途中的震动，有可能加重脑出血，因此应该尽量送到就近医院。酝送途中，尽量减少病人身体及头部震动，头部要有专人保护，担架要垫得厚一点，软一点，心情再急，送护车也要一路慢行。如果从楼上抬下病人，在头部朝上脚朝下，这样可以减少脑部充血。昏迷较深、呼吸不规则的威重病人，应待急救中心人员到达、病情相对稳定后再送往医院。

针对中风病不定时病发的特点，家中应该常备一些应急的药品和器具，以至于真的病发是不会手忙脚乱。最好还是给老人定期做身体检查。

公交车是一个城市最常见的交通工具之一，而它方便的出行方式以及大众化的价格也深得都市人的喜欢，特别是老人，因为有老人免费卡，所以乘坐公交车是不用付费的，这也让很多老人都选择公交车出行，但是老人乘坐公交车也会有危险，也要避开危险，那么，老人乘坐公交车应该注意什么呢？乘坐公交车应预防哪些安全隐患呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，老人在乘坐公交车时，尽量避开上下班的高峰期，我们都知道，上班族一般都会在九点之前就赶去上班，所以老人出行时，最好选择在九点之后，这时公交车相对比较空闲，不会那么拥挤，可以不用挤人流或者不用站立，直接就有座位，只要扶好坐稳即可。

第二，老人乘坐公交车，一定要坐稳护住脊椎，不让自己受伤，城市里人多车多，交通比较拥挤，在经过闹市路段时，随时可能紧急刹车或加速，身体容易失去平衡，所以对于老人而言，一定要坐稳，双手要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手，汽车颠簸时会把人从座位上颠起来，对老人来说特别的危险，脊椎骨容易发生压缩导致骨折，双手紧握把手可以减轻冲撞，减少受伤的可能性。

第三，上车下车千万不要慌乱，老人在乘坐公交车时，上车或者下车要扶好扶手慢慢来，但是也要提前做好准备，例如上车前要从包里拿出老人免费乘车卡，或者到站时自己注意一下，不要做过站。

从以上三点我们可以看出，老人乘坐公交车，最好是避开上下班的高峰期，也要注意上下车的时候不要慌乱，要扶好扶手慢慢来，有序的上车，坐在座位上时，要坐稳护住脊椎，不让自己受伤。

冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。因此有人说，冬季是老人的“宿敌”，下面来看看老人冬季应该怎样滋补防病吧？

饮食防治方法是，患有支气管哮喘病的老人，入冬前就应开始食补，每次取胡桃肉1～2个，生姜1～2片，放入口中细细嚼食，有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。据报道，长期服用萝卜煮鸡蛋，对预防和治疗支气管咳喘有较好的效果。具体做法是：于冬至时买红萝卜1500克，去头尾洗净，用无油洁净的刀将萝卜切成3毫米左右厚的片，再以线穿成串，晾干后收藏，每次取萝卜干3片，鸡蛋1个，绿豆1小撮，共放入锅中，加水煮30分钟，至豆熟烂。服时剥去鸡蛋皮，连同萝卜、绿豆及汤一起吃下。每日1次，连续用30天。患有高脂血症的老人可经常服用黑芝麻桑椹糊。

其制作方法是：取黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水3碗，煮沸后加白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入药浆，煮成糊状食品服用。患有冠心病的老人，可取白木耳、黑木耳各10克，温水泡发，洗净，加水和冰糖少量，隔水蒸1小时后食用。患高血压的老人，可取黑木耳6克，柿饼50克，冰糖适量，同煮烂食之，以降低血压。

“冬瘟”，也是老年人冬季的好发症状。中医所说的“冬瘟”，是指类似感冒的某些症状，如风寒咳嗽、发热头痛、鼻咽锻炼，提高机体抵抗力，做到饮食起居有节外，可经常食用萝卜;因为萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效。如因冬瘟内燥引起口舌生疮、糜烂，可用萝卜切片，与生梨片同煮，加适量冰糖服用。常饮此汁，可清除内热，养阴疗疮。如患风寒咳嗽，可取萝卜1个，在萝卜上挖一个洞，洞内放入蜂蜜适量，在火上烤熟后，温食，每日1个。如有咳嗽失音者，可用生萝卜捣汁，掺入适量姜汁同服。

老年人群的血脉老化常常导致脑动脉硬化的发生。脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，同时也是急性脑血循环尤其是脑缺血发作的主要发病基础，是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。希望老年人朋友注重起来，别后悔莫及!现在我们一起来看看预防脑动脉硬化老人应该怎么做。

高血压病与本病关系密切。血压持续升高者，动脉粥样硬化的发病率明显增高。高血压引起血管伸张，刺激平滑肌细胞增生，并使内膜层和内皮细胞层损伤，血脂便于沉着血管壁。高血脂也是该病的发病因素之一，如总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白(LDL)或极低密度脂蛋白(VLDL)增高，高密度脂蛋白尤其是它的亚组分Ⅱ(HDLⅡ)减低，均易发病。近年来对载脂蛋白的研究显示载脂蛋白A的降低和载脂蛋白B的增高也与本病有关。糖尿病患者该病发病率也明显升高，因为糖尿病多伴有高脂血症、高血压及血小板活化增加，这些均加速动脉粥样硬化及其血栓的形成。另外，肥胖症及遗传因素也常是动脉粥样硬化症形成的因素。

常进食较高热量的饮食，较多的动物性脂肪、胆固醇、糖和盐者易患本病。西方的饮食方式是致病的一个重要因素。吸烟者与不吸烟者相比，动脉硬化的发病率前者显著增高，且与每日吸烟的支数成正比。另外，某些微量元素，如铬、锰、锌、钒、硒的摄入量减少和铅、镉、钴的摄入量增加，也易患此病

首先，应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。

其次，注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。饮食宜清淡，不可吃得太饱，最好戒烟忌酒。

第三，药物治疗。目的是降低血液的脂质浓度，扩张血管，改善血液循环，活化脑细胞等，可选用烟酸肌醇脂、多烯康、脂必妥、非诺贝特等，以降低血脂浓度。

老年人如何预防脑动脉硬化现在大家知道了吧。常常性情急躁，进取心和竞争意识强烈，工作专心，缺乏休息，强制自己为成就而奋斗的不服老的老年朋友极易发作。希望之类读者减少体力劳动，舒缓脑力活动，让脑动脉硬化离我们越来越远。

脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，神经功能障碍的一种脑血管病。原发疾病少，并且经CT或MRI检查，脑梗塞部位单一及血栓面积小，临床症状不明显的脑梗塞均为轻度脑梗塞，腔隙性脑梗塞多为轻微脑梗塞。那么老人轻微脑梗应该怎么办呢？接下来来为大家讲解下吧。

如果老年人出现轻微的脑梗，首先就是要到正规的医院进行规范的治疗，脑梗的患者根据累及部位的不同，患者临床表现是不一样的。有一些是轻微的脑梗的患者，如果在急性期进行一个静脉溶栓治疗，患者的症状是可以得到完全改善。还有一些轻微脑梗的患者，如果没有进行规范的治疗，患者的病情可能会逐渐加重，有一些患者甚至可能会出现大面积的脑梗塞，这些病人如果没有进行及时的治疗，可能会危及生命。

所以老年人出现轻微的脑梗，需要到正规的医院进行规范的治疗，可以口服脑梗死的二级预防的药物，进行预防再次脑梗的出现。

关于老人轻微脑梗应该怎么办的知识小编就为您介绍到这儿，当老人出现轻微脑梗时千万不要拖延，避免发生更严重的病情，希望对大家有帮助，如果您想了解更多有关老人轻微脑梗的知识，来来查询搜索相关栏目吧。

对于老年人来说，支气管炎可以说是很常见的一种疾病，患上支气管炎后患者常常会反复发病，那么老人患支气管炎应该怎么办呢？下面就和小编一起去了解下吧。

1、老人患支气管炎怎么办呢

在日常生活中要注意调理:戒烟,同时还要避免被动吸烟。在天气变化的季节,注意保暖,避免受凉。因为寒冷一方面可降低支气管炎的防御功能,另一方面也可能会发生继发性感染。适当的进行锻炼,可以提高机体的免疫能力和心肺的储备功能。

老年慢性支气管炎患者因长期咳嗽、咳痰、喘憋,出现焦虑、抑郁、紧张、恐惧、悲观失望等不良心理,影响患者的正常生活和身体。

保持居住环境通风良好、阳光充足,无刺激性气体、烟雾、粉尘的污染;保持室温相对稳定,冬季保持室温18～20℃,过冷、过热对慢性阻塞性肺疾病病情均不利,寒冷季节避免外出。如必须外出,一定要穿暖衣、戴口罩、避免受凉;戒烟、避免被动吸烟。

预防呼吸道感染,常用肥皂或洗手液洗手,合理进行疫苗接种,避免去人多拥挤的地方,避免接触的患者。重视家庭氧疗。坚持肺康复锻炼。

1、感染

引起本病的病毒有腺病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒;细菌有流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、链球菌、葡萄球菌等。病毒和细菌可以直接感染气管-支气管,也可先侵犯上呼吸道,继而引起本病。近年来由和衣原体引起者逐渐增多。

2、物理、化学刺激

由于现在社会空气污染的加剧,导致很多空气污染物被排到空气中,人体受到这些气体的刺激就会引起,特别是老人和小孩,由于免疫力都偏低,所以他们是最容易被伤害的。

3、变态反应

引起气管和支气管变态反应的常见变应原包括花粉、有机粉尘、细菌蛋白质、真菌孢子以及在肺内移行的钩虫、蛔虫的幼虫。

1、燕窝

其性平,味甘,具有益气补肺的效果,适宜咳嗽痰喘的人吃。古方记载:“治老人咳喘,秋白梨一个,去心,入燕窝3克,先用开水泡,再入冰糖3克蒸熟,每日早晨服下,勿间断。”

2、山药

具有健脾、补肺、固肾的功效,适宜虚劳久咳者长服久服。或同米煮粥,或作菜肴,或做饼食。

3、荠菜

其性温,味辛,具有宣肺豁痰的功效,适宜慢性支寒饮内盛,咳嗽痰多,胸膈满闷者食用。

4、灵芝

适宜咳嗽气喘者食用。灵芝对慢性患者的咳、喘、痰3种症状均有效果,一般在服食后2周左右感觉胸部舒畅,咳喘减轻,并能减少复发,其远期效果也较好。

1、酸石榴、蜂蜜

取酸石榴两枚(约500克),洗净去掉榴蒂,将石榴掰碎连皮带籽一同放入药锅,对100克蜂蜜(瓶装蜂蜜即可),加水没过石榴,用文火炖,不可煎糊。待水分蒸发于石榴熬成膏状起锅,将石榴盛人洁净的大口瓶中,每日服用数次,每次两小勺。食后有酸涩之感,若嫌酸涩可适当增添蜂蜜。年老体弱者慎服。

2、羊胆加蜂蜜治气管炎

具体做法:将新鲜羊胆250克,兑人蜂蜜500克调匀,隔水蒸熟。

晨起和晚上临睡前各服一匙。需趁热服用。平时要注意胸背保暖。本品是正宗苦药,易发气管炎者宜在入冬起开始服用,一般无副作用。但幼儿、年老体虚及者慎用。

3、蜜枣甘草汤

蜜枣8枚,生甘草6克。将蜜枣、生甘草加清水2碗,煎至1碗,去渣即成。饮服,每日2次。功效补中益气,。适用于慢性支气管炎咳嗽,咽于喉痛,咳嗽等症。

4、杏仁芝麻羹

炒杏仁、炒芝麻各等量捣烂,每次6克,-日2次,开水冲调服用,可以止咳润肺通便,对老年人较为适用。

5、燕窝粥

燕窝10克,粳米100克,冰糖50克。将燕窝放温水中浸软,去污物,放开水碗中再发,人粳米,加3碗水,旺火烧开,改文火慢熬约1小时左右,人冰糖熔化后即可服食。可治肺虚久咳患者。

老人如何预防支气管炎

老人在冬天的时候一定要记住保暖,平时生活中也要注意房间里要空气流通,另外,多出去呼吸新鲜空气,并能够,用以增强体质,提高身体的。避免过度疲劳,注意休息,保持足够睡眠。

注意营养,蛋白、热量要充分,水果、蔬菜要很重要,季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水。年老体弱者或有慢性呼吸道疾病者尽量不到人多嘈杂空气不流通的公共场所去。

对于,如果是六十五岁以上的,并且是患有慢性疾病或者是有呼吸道反复感染症状的人,每一年都要进行接种一次流感的疫苗,这样能够对减少流感的发生能够起到降低几率的作用。

事实上有数据表明，大部分老人都有严重贫血问题，只是并不是所有老人都知道。当老人出现严重贫血问题后，就会容易诱发多种疾病，所以老人的严重贫血问题需要及时解决，那么老人出现了严重贫血应该怎样进行调节呢？

1、注意饮食结构

不能只吃素。由于老年人往往患有如高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，所以日常饮食中往往刻意限制肉类的摄入。但是富含铁和维生素B12的食物主要是鱼、肉、蛋、动物肝脏等的动物性食物，也比较容易在肠道中被吸收。植物性食物虽然也含有少量的铁，但在肠道内吸收率较低。可以吃一些瘦肉，如果怕塞牙可以吃点带肉馅的食物，或者肉松、肉泥，量控制在一天一两即可。

2、要戒掉喝浓茶的习惯

不少老年人喜欢喝浓茶，茶不离手，有时甚至把茶叶嚼碎了咽进去。但茶叶中所含的单宁酸会和铁形成复合物，严重影响铁在肠道中的吸收，如果是缺铁性贫血者就更不能喝茶，以免加重贫血。喜欢喝茶的人，可以把喝茶的时间调整到两顿饭之间，并且把茶水泡得淡一些。

3、适当运动

积极参加体育锻炼，增强食欲，避免偏食挑食。

4、晒太阳

多晒太阳多晒太阳可促进体内红细胞的生成。

5、泡温泉

适用用温水泡澡，促进血液循环。

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冬季锻炼能让身体很快就暖和起来，就能对抗寒冷的冬季，老人锻炼身体能平稳过冬，但老人锻炼要适度，选择好的天气锻炼能达到事半功倍的效果。如果不注意自身身体状况，盲目锻炼，不但不能起到养生作用，反而还有可能导致骨折，心血管疾病等意外情况。对于老人在冬天应该如何进行晨练有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

冬季虽然天气寒冷，但是很多老年人外出晨练的劲头却有增无减，锻炼身体对于老年人养生保健好处多多，有助于老人平稳过冬，但是老人冬季锻炼也要有所注意。特别是在冬季锻炼的强度上要注意适可而止，如果不注意自身身体状况，盲目锻炼，不但不能起到养生作用，反而还有可能导致骨折，心血管疾病等意外情况发生。因此，老年朋友冬季晨练一定要注意方式时间，视自身身体状况锻炼，以免在锻炼过程中发生意外。

寒冬季节，老年人心血管疾病高发的时间大都集中在清晨时分。这是因为，清晨是一天中最寒冷的时候，寒冷会令人体血管收缩，加上冬天出汗减少，血容量大，老年人如果盲目锻炼，容易使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率;寒冷时身体要消耗能量来产生热量，心脏的耗氧量增加，这增加了心肌缺血的机会;冬季排汗减少，喝水也较少，这样人体的血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易形成，增加了血管堵塞的机会。

专家介绍，患有心血管疾病的老年人冬季晨练的时间不要过早，应该推迟到太阳升起以后，此时温度升高，风也小了，寒冷对人体的刺激减少。同时，老年人在冬季早晨尤其要注意防寒保暖，衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。

冬天运动前热身非常必要，可以做些伸展运动、下蹲、慢跑、拍打全身肌肉、轻器械的少量练习，让身体从相对平静的惰性状态逐渐活跃起来，等到身体微微出汗后再进行健身。

选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。老年人体质较弱，最好选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜，运动前喝杯热水或热粥，让毛孔处于蓄势待发状态，运动一会儿就能让毛孔全部打开，但是运动后出了汗不要马上脱衣服，否则容易感冒。

老人锻炼身体往往比年轻人更有毅力，不过冬季老人极容易被寒冷打垮，因此锻炼的时候要注意冷热适宜，不要强迫自己在寒冷的时候锻炼。

如果你对老人晨练的好处？老人空腹晨练多久比较好？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人的晨练项目有哪些？老人就餐前步行更有利于健康吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人晨练安全常识栏目。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加，且大多数是老人，那么，老人关节炎应如何保健?

1、改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

关节炎

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

关节炎偏方

1、民间偏方《撑筋散》，此药主要成份为马钱子、穿山甲鳞片、当归等一些名贵中药材炮制，做成的大蜜丸。由于其具有较强的疏通经络、透达关节之力和祛风胜湿、消肿止痛、强筋壮骨之功能，故用治风寒湿痹、血瘀肿痛效果甚佳，在风湿类疾病治疗中效果很好。中医对风湿类疾病疗法主要是以舒筋活血、补血、祛风散寒、解痉通络、促进身体微循环通畅为目的。此药正是通过调理微循环系统，促进全身血液循环，改善周围组织营养状况，达到消肿、消炎和镇痛的目的。通过调理血，如：补血、活血化瘀等方法，使身体原有的风邪被清除;通过治血达到气血充足、身强力壮，内风不能生，外风不能侵而风自会灭之

2、地黄当归金甲汤

组方：将上药切成薄片，加水800—1000毫升，煮约1小时，2次温服，隔日1 剂。

制用法：干地黄95克 当归3克 白金条(即人角枫)须根5克 刺三甲5克

3、三白皂剌熏剂

组方：用沙锅置火炉上，纳上药，加水适量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次，每次30—60分钟。如疼痛剧烈，治疗时间可适当延长

制用法：鲜三白草1000克 鲜皂角刺250克

4.治风湿方：取红辣椒30个，老姜100克(切碎或打细)，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡时间：腊月一个月，七八月份十天，其他时间二十天)。用布条蘸药酒擦患处，每次只能擦一个部位，一般只需2-3天，严重的7-8天会有所缓解。涂抹后患处会发热，只能用手轻拍退热，决不能用手抓、抠。此方主治风湿麻木、关节炎、凉痛;对肩周炎、类风湿、骨质增生者禁用。

突发心血管病急症，入院前采取应急措施至关重要。除了拨打120急救电话之外，还可做一些急救措施，下面来看看老人常见心血管病急症应该怎么急救吧？

1.高血压

高血压患者出现头痛伴恶心甚至呕吐，常是血压突然升高，这时应让病人卧床休息；家中如有血压计应立即测量患者的血压和心率；若血压较高，可先予硝苯地平(心痛定)或卡托普利(开搏通)1～2片口服或舌下含服，并在20～30分钟后复查血压。

2.心绞痛

这是冠心病患者易发生的急症，多在劳累、情绪激动、饱食、天气寒冷、吸烟过多时发生。发病时心前区呈压迫性或窒息性疼痛，历时5～10分钟。一旦发作应立即停止任何活动，就地安静休息，并在舌下含化硝酸甘油1片或消心痛1～2片，在2～5分钟内即能奏效。

3.急性心肌梗死

疼痛的部位与心绞痛相同，但持续时间较长，程度重，并恶心、呕吐、出汗，有濒死感，症状和后果比心绞痛严重得多。这时应让病人绝对卧床休息，松解领口，室内保持安静和空气流通。有条件可立即吸氧。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1～2片，同时立即呼叫急救中心，切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院，以防心肌梗死的范围扩大。

4.心力衰竭

原有风湿性心脏病、冠心病、高血压性心脏病及肺心病的老年人，如果突然出现呼吸困难，应让病人安静休息，半卧位，两足下垂，有条件可立即吸氧，不可随意给药。应尽快送医院救治。

5.心跳骤停

无论由什么原因引起的呼吸、心跳骤停的病人，是生命处于最危急状态的人，是最需要紧急救助的。大脑需要大量的氧，呼吸和心跳停止后，大脑很快会缺氧，4分钟内将有一半的脑细胞受损；如果患者在疾病突发的4分钟内，能够得到有效的急救措施，复苏率在50%，这4分钟被称作挽救生命的“黄金4分钟”。超过5分钟再施行心肺复苏，只有四分之一的人可能救活，每耽误一分钟，心肺复苏的成功率就会下降7%至10%，若超过10分钟则很少有复苏的希望。

心肺复苏首先要让病人躺平，一定要在硬的地方，在地上也没有问题，用拳头有节奏地用力叩击其前胸左乳头内侧(心脏部位)，连续叩击2～3次，拳头抬起时离胸部20～30厘米，叩击后，心脏受到刺激，有时能恢复自主搏动。然后应立即行口对口人工呼吸，胸外按压，用人工的方法来进行循环，每做15次心脏按压后，做2次人工呼吸。

非常重要的是一定要及时启动急救医疗系统，只有急救中心的医生使用除颤器，把病人的恶性心律失常转复之后，病人才会真正获救。

6.对120呼救电话讲什么

一般要讲清以下几点：(1)病人的姓名、性别、年龄；(2)目前最危急的状况(如神志不清、昏倒在地、心前区剧痛、呼吸困难等)、发病的时间、过程、用药情况，以及过去的病史中与本次发病有关的部分；(3)病人家庭或发病现场的详细地址和电话号码，以及等候救护车的确切地点，最好是在有明显醒目标志处。

语言必须精练、准确，重要的一定要讲清楚，无关的话不讲，以免耽误宝贵的时间。为了在突发疾病发生时争取更多时间，大家就要对以上所介绍的几大点进行详细的阅读，劳记健康自救的方法，是对大家有好处的。

糖尿病我们都知道是一个比较麻烦的疾病，很多人都为此烦恼过。糖尿病患者，不可以随便吃东西，饮食作息都要有个良好的习惯，不该吃的食物最好不要吃，要不然会加重糖尿病的发展，下面就和小编一起去了解一下有糖尿病的老人应该吃什么东西。

1、洋葱

甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。

2、黄瓜

爽脆甘甜，含糖量仅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。

黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪，故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。

3、竹笋

糖和脂肪含量均很低，其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益。竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

4、苦瓜

肉质柔嫩，性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，堪称植物胰岛素，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

有人试验，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。

5、柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

6、番石榴

低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。

另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

以上的食物都是有助于糖尿病患者的，多吃点，对自己的病情有帮助。另外，有糖尿病的老人要更加注意身体，不应该做的事情要尽量避开，多做一些有利于病情恢复的事情。家人应该给老人多点关注与支持，这样会恢复更快。

心肌梗死近年来的发作率很高，尤其是过年过节的时候，已经快过元旦了，要留意避免诊治。以前常见于中老年人，近年来中青年也较为常见，老年人心肌梗塞的诊治重点是药物诊治和手术诊治，可是考虑到老年人身体各项反应较为慢，很多还是采纳药物诊治，防止手术诊治。那么老人心肌梗塞应该怎样药物诊治呢？

心肌梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化恶化基地上血栓形成而引起的，极少见于冠状动脉痉挛，极少由栓塞、炎症、畸形等造成管腔狭窄闭塞，使心肌加深而持久缺血达1小时以上即可发现心肌坏死。心肌梗死发现常有不少原因，包含过劳、心情激动、大出血、休克、脱水、外科手术或加深心律失常等。

诊治一：抗血小板诊治

血小板在动脉粥样硬化的形成、冠状动脉痉挛、血栓形成及心肌梗塞和猝死的发现中都有经常重点的功能，阿司匹林是廉价的抗血小板制剂，可使急躁心肌梗塞后总死亡率降低10%-15%，只要无禁忌症，阿司匹林可终生服用。

诊治二：减少血脂的药物

多量的研究已经证明，血低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的升高，高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的减少，血甘油三脂程度的升高与动脉粥样硬化的发现和发展，脑梗塞、急躁心肌梗塞和再梗塞的发现具备极度重点的因果关联。高甘油三脂和高“低密度脂蛋白”者可口服他汀类降脂药物，高甘油三脂者可口服贝特类药物，低“高密度脂蛋白”者可口服调脂丸。

诊治三：血管紧张素转换酶抑制剂

此类药物能扩张血管减少血压，降低心肌耗氧量，避免梗塞扩展，减弱心室扩张，抑制心力衰竭的发现。

诊治四：肾上腺素能受体阻滞剂

这类药物可减少心肌耗氧量，减弱心肌缺血，抗心律失常，抗高血压，抗血小板聚集，因而起到护理心肌的功能。对于急躁心肌梗塞后的病患，只要没有禁忌症，都应服用此类药物，坚持两年。

冬季老人应该怎样进行暖胃养胃呢？老人的体质不比年轻人，所以要特别注意防寒保暖，尤其是暖胃。一般认为，能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣，都可以增强人体阳气，很适合老人冬天食用。姜、蒜、胡椒可以作为调料，炒菜或烧汤时加一点;羊肉和狗肉比较适合老人熬成汤，早上喝，但要控制量，手脚冰凉的多喝点，反之就少点;茴香、韭菜包成饺子，很适合老人食用。此外，老人还可以多喝一些红茶，有暖胃之效。

暖胃的第二件宝是护腰。选择高腰一点的，不仅可以给腰背部保暖，还能保护胃部。

第三件是热水袋。将热水袋捂在胃部，每天饭后半小时进行，有助消化的作用;晚上睡觉时，也可用热水袋暖暖胃。

温馨提示：知道了冬季老人如何暖胃，此外，洗澡时，可将喷头对准胃部，画圈式冲洗，温度依个人身体接受度，略烫即可，每冲五六秒，休息1分钟左右，如此重复五六次，也有暖胃作用。

随著社会经济的发展，我们的生活水平不断的在提高，当大家开始关注自己的生理健康的时候，希望都不要忽视了自己的心理健康，特别是老年朋友们，保持良好的心态对于预防和治疗疾病都会有大的帮助。老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么老人应该注重心理健康你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

老年人要学会自己调节心理平衡

老年人要健康长寿，在解决温饱之后，要设法延缓心理衰老。

心理衰老有如下现象：讲话缓慢啰唆，情绪不稳，性格固执，心情抑郁，有失落感、孤独感等。

专家调查研究表明：老人最怕孤独寂寞。孤独对人的心理和生理带来双重打击，孤独会增加皮质醇的分泌，削弱免疫力，容易诱发多种老年性疾病。

研究表明：人精神愉快时，会促进大脑分泌一种叫内啡肽的激素，使脉搏、呼吸、血压、消化液分泌和新陈代谢处于相互协调状态，能促进健康。

老年人要学会自我调节心理，使之保持平衡，不要让自己闲下来，力争做一些力所能及的事。如利用自己的专业特长，发挥余热，继续为社会作贡献;多参加社会和社交活动，如做义工、关心下一代工作、帮助需要帮助的人、结伴旅游等;根据自身爱好，参加一些有益于身心健康的活动，例如养花、下棋、打太极拳等。

生理和心理健康是相辅相承的，我们所讲的健康长寿绝对不止是生理上的健康，所以，从现在开始，大家一起关注自己的心理健康状态吧。

如果你对老人该如何保持心理健康？哪些因素会影响老人的心理健康？中老年女性心理中老人女性心理健康？老年人心理健康经典语录？心理健康是长寿关键？浅谈老人的心理健康？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

路遇摔倒老人扶还是不扶的问题，每个有善心的人都会去思考后果，这里，小编给大家介绍一下到底该怎么做。

操作方法

首先不要去担心被讹的问题，世上好人多，不是每个人都是南京老太，要对好人抱有信心。

其次在扶老人的时候要量力而行，搀扶摔倒的老人和移动受伤的老人是两码事，必须对自己的能力有了解。

可以招呼同伴或者群众一起对摔倒老人进行帮扶，这是最稳妥的处理方式。

实在是能力所限无法实施直接救助，拨打一下市民热线求助职能部门，尽自己的绵薄之力。

有的老人经常背部酸痛，翻来翻去睡不着觉，找不着原因！其实这跟我们的床垫有关，因为太软，脊椎不能获得到床垫给予的适当支撑！而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼！所以我们要改善这个腰痛，就得先改变我们的床垫！可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床，那么老人腰痛应该如何治疗好呢？

爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法.

老人的腰痛，除了我们上面所说的之外，还有各种各样的，由于不同的原因造成的。所以我们治疗腰痛的时候，我们要弄清自己腰痛的原因之后，再针对性的治疗！

很多老人因为年轻时候忙于事业，忙于家庭，长期饮食不规律，从而导致了胃病，胃痛胃胀甚至胃溃疡，得了胃病不容小觑，除了药物治疗饮食上更要多加注意，如果不加以重视，任其发展可发展成胃癌，下面就和小编一起去了解一下老人胃病应该怎样吃才好。

饮食要规律

胃病病人要尽量做到定时进餐，少食多餐，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。比较严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥等。

少吃刺激性食物

胃病病人应尽量少吃刺激性食品，忌辛辣饮食，不要吃过凉过硬的食物，不要吃零食，易刺激胃部分泌胃酸。吃饭时要细嚼缓咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

严格禁烟酒

烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，它会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

慎用刺激性西药

长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此，不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药，应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。

保持心情愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。受损的骨骼，不仅仅给人们带来痛苦，造成不便，很可能危及到人们的健康，有时候甚至对你的身体健康带来永久性不良影响，下面来看看老人应该怎么做才可以避免骨折吧？

预防骨折的重要性：

骨质疏松症的人，一般很容易骨折。其中手关节骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常见的几种现象。其后果都极为严重。每年有70万骨质疏松症的患者椎骨出现骨折，其中很多人还因此患上了慢性病痛。今年，30万臀部骨折的骨质疏松症患者中，一半的患者无法自己再次走路。更加令人惊愕的是，50岁以上的老人臀部骨折，其骨折引起的综合征导致高达20%的老年患者在短短一年内死亡。

如果你已经上了年纪，并且患骨质疏松症，摔跤是非常危险的，而且你的摔跤率也更加高了。随着年龄的增长，你身体骨骼功能也在降低，你的视力也会开始恶化。你会更加依赖药物，而这些药物对你的身体平衡有着不良的影响。如晚上上洗手间频繁这样的小事情都会使你摔跤的几率上升。基本上说，一系列老年小疾病同时出现时，摔跤和骨折的可能性就会增大。

预防骨折秘诀1：通过运动改善身体平衡增强体力

很多患有骨质疏松症的朋友担心运动会太危险。总的来说，如果你骑着脚踏车去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了吗？坐在舒适的轮椅上应该是预防摔跤最好的方法了吧？

从直觉上看，以上的观点好像有道理，其事实正好相反。运动其实可以降低摔跤的发生几率。

美国明尼苏达州的风湿病学家ShreyaseeAmin说：“经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。”运动有利益于身体协调，降低摔跤的可能性”。如果你身体健康，那么你的平衡性也就好，这样，相比起那些卧床不起的或身体虚弱的病人，你摔跤的几率低就了很多。

运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动（如散步,增强抵抗力练习(如举重),以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。

然而值得注意的是：在开始一系列运动前先征求医生的意见。对于一部分患骨质疏松症病人而言，冲击力大的运动，如慢跑或网球，可能并不安全。因为身体重击可能会引起骨折。即使是一些看上去轻微的运动对一些椎骨比较弱的人而言，也是很危险的。

预防骨折秘诀2：走路时小心

如果你患骨质疏松症，在购买鞋子的时候，不应该只考虑款式的时尚性。买一双不合适的鞋子会增加摔跤的发生率。

但是开心的是，你也并不是只能买那些所谓“合适的”鞋子。去买那些低跟鞋，站得稳些，以其买皮革鞋不如买橡胶制的鞋。运动鞋也可以了，能够避免大步走路时跌倒。

再次，在房子里也应该穿鞋子。在家里穿着袜子或拖鞋，都会很容易跌倒。

当你出外散步时，注意安全。下雨或下雪的时候，走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。记得，在住宅附近都不要堆积任何的废物品。

如果你有关节炎或其他疾病，导致你走路困难，一定要使用医生推荐的协助仪器，比如一条拐杖。

预防骨折秘诀3：了解药物对自己的副作用

不幸的是，当你变老时，你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用，一些药物可能会增加你摔跤的发生率。导致头晕或失去平衡的药物有以下这些：

·止痛药或安眠药

·降血压的药，这些药有时候会引起血压过低

·抗抑郁剂,抗抑郁病药

·抗惊厥的药物,抗痉挛的药物，这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症

·肌肉弛缓药，用来治疗背部疼痛或其他疾病

·一些医治心脏的药物

·其他药物如一些皮质类甾醇，容易引起患骨质疏松症或骨折。

即使是你吃一少许药物也能增加其危险性。研究表明，4份或4份以上的任何药物都会引起摔跤发生率变高。

但是由于其他身体疾病你，不能不吃这些药物时，应该怎么办呢？检查医生开给你的药，拿一张药物清单或一些药瓶给医生。因为你的医生，比如你的第一个医生也许并不知道你的其他医师如心脏病专家或专治感冒的医生给你开的药。

如果你吃的药会增加你摔倒的可能性，那么你应该想办法解决。咨询医生，让医生减少你药的用量或换别的药物，这样都有助于减少摔跤的可能性。

记住了，酒和非法药物都是危险的。任何影响你体能的药物都会增加你摔倒的几率。

预防骨折秘诀4：保持家居环境明亮

随着年龄的增大，你会发现你的视力没有以前那么好。视力与身体状况是有关联的，比如视力受白内障等疾病的影响。但，视力降低，这也是无法控制的自然变化。

“当我们老的时候，我们视力的对比敏感度会有所降低。”美国明尼苏达州骨质疏松症诊所的JohnSchousboe说。“这使我们的眼睛更加难区分事物，特别是在较黑暗的时候，就更加困难了。”所以保持家居环境明亮就尤为重要了。以下是一些技巧。

·在每个房间的天花板上都装上灯，这样你就不会在黑暗的时候找台灯而摔倒了。

·在你的卧室，洗手间，或这些地方都走到上安装夜灯。

·确保内外所有的走道都有灯光照到。

·在你的床头边时刻备一支手电筒。

如果你担心这样大量安装电灯会导致电费过高，那么你可以考虑装荧光灯。荧光灯可以插在一般的家用插座上，它的亮度和一般白炽灯一样，所耗电量相对少很多，它所持续的时间也更加长，这样就可以减少你开灯的几率了。

预防骨折秘诀5：检查家居环境的安全性

也许你大部分时间都待在家里，一个重要的预防措施是使家住环境更加安全。但很多人都忽略了这点。Amin说：“很多人都没有很好的检查家居环境的安全性。”

我们应该怎么做呢？

·保持房子干净清洁，堆积的衣物和报纸等都要清除掉。

·在光滑的地板上铺上地毯。

·电线，电话线要远离地板。

·在走道上要安上扶手。

·在洗手间和浴室附近也安装扶手。

·在洗手间和浴室地板上放些橡胶垫.

预防骨折秘诀6：注意身体状况

人老了之后，很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能，增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的，视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎，甲状腺机能亢进，癌症，慢性肝炎，慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。

如果你有其他身体疾病，去咨询医生，了解清楚那些病会不会增大摔倒的可能性。如果会，那么去看看有没有什么有用的方法。然而，一个很大的问题是当一些病症逐步的出现时，我们却无法察觉。比如，你也许并没有察觉到自己的视力慢慢开始降低，或者你的步伐没有原来那么稳健。经常去医院做检查是很重要的，不仅检查身体和视力，还要检查看自己是否有其他疾病。

骨折并非无法避免的

即使很谨慎，一些类型的骨折还是很难避免的。患有严重骨质疏松症的病人，很轻微的摔跤就有可能引起骨折。Schousboe说，只有10%到15%椎骨骨折是因摔倒而引起的。很多骨折是因为身体压力或简单的弯腰以及咳嗽等造成的。

但是这也就说明了预防的重要性。既然骨折是无法控制的，那么我们应该降低骨折发生率。当你年长得时候，骨折是经常发生的，但也并非不可避免。

小编为大家整理的关于老人应该怎么做才可以避免骨折的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。