该怎么预防糖尿病（合集20篇）

研究人员对糖尿病高风险人群进行了跟踪调查。在接受调查的500多人中，一半人在饮食和锻炼上接受有效的指导，比如减少饱和脂肪酸摄入、多吃含纤维食品、每天锻炼30分钟等另一半人则作为对照组。连续7年跟踪这两组受访者之后，发现在生活方式上接受指导的一组中，患糖尿病的风险比对照组低15％～20％。

研究人员认为，注重饮食健康、积极运动等健康的生活方式，不仅可以降低高风险人群患2型糖尿病的风险，即使发病也可以推迟发病时间。

糖尿病一般是发生在中老年人身上的，但是有些儿童也会患有糖尿病的。下面小编带你了解儿童预防糖尿病的基本方法，希望对你有帮助!

哪些儿童容易患糖尿病

1、遗传

糖尿病患者中带病生存者增多,造成的群体基因库的变化,进而使儿童糖尿病的患病人数增加。此外,有研究表明,亚洲人体内有一种能使人身体产生更多热量的基因,原本与人的饮食习惯、食物的消化是相对平衡的,一旦饮食习惯改变,进入体内的热量大大增加,超过了基因的负荷,不能将热量分解,则易出现肥胖,使后代患上糖尿病的几率大大增加。

2、肥胖

儿童糖尿病发病率目前正处于逐年上升的趋势。儿童和青少年糖尿病增多,最主要原因仍是肥胖儿童急剧升高,导致以前成年人“专属”的2型糖尿病在青少年儿童当中也屡见不鲜。 目前我国肥胖儿童正以每年8%的速度增长。遗传在肥胖发病中仅起着一个易发的作用,肥胖的形成与后天的饮食、活动、生活习惯以及家庭与社会的心理因素等相互关系更为密切。儿童糖尿病可以说是由儿童肥胖直接导致的,而儿童肥胖症是由于家长给孩子制造的不健康或不合理生活方式所引起的,包括喜欢吃高糖、高脂肪、高热量的食物,饮食丰富但不均衡,营养元素单一等。

3、缺乏运动

缺乏运动是导致儿童消耗热量过少的主要原因。近年来儿童体力活动的逐渐减少,正常体重的儿童发生肥胖的可能性也在不断增加,一旦发生肥胖,以后参加运动的积极性会降低,将更难恢复到正常体重,造成恶性循环,为儿童糖尿病的发生提供了良好机会。

儿童预防糖尿病的基本方法

糖尿病正在风靡,发病率逐年增高,并且,近些年来,儿童糖尿病的发病率也很高,这给孩子的生活带来了很坏的影响,所以儿童糖尿病也要预防,下面来了解一下吧。

专家介绍说,因为胰脏是人体内仅次于肝脏的第二大消化腺,胰脏内主要构成单位是胰岛,其细胞分泌物是胰岛素,是碳水化合物正常代谢过程中不可缺少的物质。糖尿病就是由于体内胰岛素分泌不足而引起的糖代谢障碍为主的伴有脂肪和蛋白质的代谢紊乱性疾病。

儿童时期所患的糖尿病ⅠA型占90%以上,是Ⅰ型的代表,它是由于遗传基因、免疫因素和环境因素共同作用引起的,发病急,任何年龄都可发病,典型病例多见于小儿及青少年,必须依赖胰岛素治疗,并与遗传有一定关系,即患者的父母患糖尿病者较多。

因为儿童糖尿病的发病与各种病毒感染有关,如风疹病毒、腮腺炎病毒、柯萨奇病毒等,化学毒物及营养中某些成份缺乏等都可使胰岛B细胞受损而发病,所以儿童糖 尿病也要预防,儿童糖尿病应强调早发现、早治疗,所以学生查体时应查尿糖,发现尿糖阳性者,或学生的父母有患糖尿病者,应做为重点观察对象。

对 于已经确诊的儿童糖尿病,应先在医生指导下控制血糖,同时控制饮食,营养素和热量应计划摄入,家长要教育孩子生活要规律,讲究卫生,防止各种感染,患糖尿 病的儿童主食不要过细,并要粗细粮搭配,副食蔬菜种类要多,尽量广泛地摄取各种营养素;不要给孩子吃含色素、防腐剂的食品和饮料。

因为儿童糖尿病的危害很大,所以儿童糖尿病也要预防,而且儿童糖尿病的预防比成人更困难,儿童没有坚强的意志,诱惑较多,所以就要求父母一定要多注意孩子的动向,有异常的现象及时的诊断治疗。

3大征兆当心儿童糖尿病

小糖友的早期表现与鉴别家长知之不多,临床收治的很多病例,被确诊为糖尿病时家长都觉得很突然,甚至有一部分儿童在严重的合并症出现后才被发现。实际上儿童糖尿病发病前有很多蛛丝马迹。

饮水、饭量猛增要留神 糖尿病患者有时会出现一些频繁口渴的现象,有时还会夜间起床来喝水。孩子饭量忽增要警惕。过度摄入高热量食物容易造成儿童内分泌代谢功能的紊乱。儿童I型糖尿病很容易因酮症酸中毒导致昏迷,家长往往等到孩子严重昏迷时才查出患了糖尿病。

小便变频是信号 儿童突然在一段时期内小便比较频繁,而且常年不尿床的孩子出现尿床的现象,这时候家长不要只是责怪孩子,应及时带孩子去进行糖尿病的检查。在生长发育阶段,儿童大多数都比较爱动,如果突然生活规律发生变化,很喜欢待在家里,不太喜欢进行户外活动,总是疲乏无力,这时候可能就是糖尿病的前兆了。

反复感染别大意 糖尿病影响免疫功能,机体抵抗力降低,容易出现皮肤疥肿,呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症。如果发现孩子出现一些不易愈合的伤口,而且很容易出现感染;或者发现内裤不干净,有很多分泌物时;反复口腔感染、龋齿时应想到查查血糖。

皮肤变黑抓紧查 小黑脖怎么也洗不干净?要当心了,不是脏,是糖尿病早期征兆。小糖友常会在颈部、腋窝、大腿根等皮肤皱褶处发现皮肤增厚、发黑,甚至在黑绒绒的皮肤上还有皮赘,这是假性黑棘皮病,即体内胰岛素过多的一种表现。假性黑棘皮病患儿是2型糖尿病的高危人群,必须高度重视。

儿童糖尿病在确诊前一般会出现上述几种前兆,家长不要忽视,应及时到医院检查,定期监测空腹血糖以及餐后两小时血糖。

看过“儿童预防糖尿病的基本方法”

以往的研究已经证实，母乳喂养与婴儿的健康发育密切相关，但是你知道吗，英国研究人员最新发现，接受母乳喂养的婴儿，长大后患2型糖尿病的几率较低。这无疑给母乳喂养的重要性又增加了一顶“桂冠”，那么吃母乳可预防糖尿病吗？

发表在最近出版的《美国临床营养学》期刊上的这项研究称，伦敦圣乔治大学研究人员在对76744名志愿者进行跟踪研究后发现，那些在婴儿期接受母乳喂养的人，成年后患2型糖尿病的几率比非母乳喂养者低39%。

同时，研究人员为了找到其中的原因，又对4800名无糖尿病症状的志愿者进行了对比分析。研究人员将志愿者分成两组，一组是在婴儿期接受母乳喂养的儿童和成年人，另一组是喝奶粉长大的儿童和成年人，测试他们的胰岛素水平和血糖。最后研究结果表明，母乳喂养的人群与喝奶粉长大的人群相比，前者体内胰岛素水平和血糖均低于后者。通常情况下，如果胰岛素水平较高，就会增加患心脏病的危险，同时也会加重糖尿病病情。

主持这项研究的克里斯托夫·欧文博士表示说，母乳喂养也许能为对抗2型糖尿病提供一种长期的保护方法，对加强公众健康也具有重要的意义。但无论是什么原因，母乳对于婴儿而言都是最佳的选择，不管是近期还是长期都对婴儿的健康有好处。

糖尿病足是糖尿病患者致残、死亡和生活能力丧失的一个主要原因。足部皮肤护理和保养是预防糖尿病足的重要环节。在严格控制血糖和纠正不良代谢状态的基础上，注意足部卫生和避免足部外伤可以有效的防止糖尿病足的发生和发展，那么老人糖尿病足的预防措施有那些呢？

（1）皮肤的护理

①每晚用温水（不超过35度）和中性香皂洗净双脚，并用柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干，特别是足趾缝间要避免擦破，以防发生微小的皮肤损伤；②擦干后涂上润滑油（润滑乳或营养霜），充分摩擦，以保持皮肤的柔软性，清除鳞屑，防止干裂，趾间不需涂擦。如果皮肤有压痛，可每周用75%的酒精擦一次；③按摩足部时要从趾尖开始，逐步向上，这样有利于血液循环；④若趾甲干脆，每晚可用中药硼砂（每升水用一汤匙，约15克），微温水将足浸泡30分，软化趾甲，然后用软布按摩足趾周围，保持趾甲周围的干燥清洁；⑤学会正确剪趾甲，不要把趾甲剪得过短，剪趾甲时必须顺横向剪直，可以用一个锉指甲用的小锉子将趾甲边缘锉圆滑；⑥冬天要保持双脚温暖，可穿松软宽松的棉袜，千万不要用电热器或热水袋烘脚，以免烫伤皮肤。并避免穿不合脚的鞋袜和赤脚行走；⑦有些外用药物刺激性太强，必须经医生同意方可足部涂用。

（2）皮肤磨擦伤的护理

①及时检查和尽早发现足部是否有水疱、裂口及擦伤等。因为足部溃疡感染及坏疽都是从微小创伤引起的，一旦发现，应立即到医院就诊；②保持足部皮肤完整清洁。脚上表皮擦破时，不要用指甲去撕，而应立刻用香皂、酒精等消毒清洁，再以消毒过的绷带包扎，不需敷用药膏。如果使用鞋垫，应选大小适中的鞋垫，以免皮肤磨损受伤。如有以下各种情形时，应立刻请医生诊治：瘀血、肿胀、发红、发热等；③禁用刺激性消毒药水如碘酒等，必要时可用龙胆紫外搽；④预防足部霉菌感染。每次洗脚或洗澡后，在趾间扑撒痱子粉，保持局部干燥。若已患足癣，可用克霉唑软膏，有继发感染的足癣病人应使用1：8000过锰酸钾溶液洗脚，每日1～2次，擦干后外用消炎药膏及纱布包裹，必要时应口服抗生素。

（3）挑选一双合适的鞋

①买鞋时要先在纸上画出大小、并剪好鞋样以作为选鞋标准。因为糖尿病人多有周围神经病变而感觉迟钝，不能只凭感觉选鞋。②选择布鞋为好，因为布鞋空气流通性能较好，可减轻足部出汗，引起足部皮肤过敏或感染的危险性也相应下降。③避免穿高跟鞋宜穿平底鞋，由于高跟鞋可给足趾施加额外的压力，这样会影响血液循环，甚至造成挤压伤或水疱产生。④鞋头不要太挤，要预留一定的宽度和长度，避免夹挤而影响末梢循环。⑤购置的新鞋，最初几天对易磨擦部位，放置一点棉花等，初穿时应先试穿半小时，看看是否有哪个部位皮肤已被磨红肿等，如果没有问题发生，可逐步增长穿着的时间。⑥经常检查鞋子的内部，注意有无粗边、裂痕或石子沙砾，应即时修补和清除。

引起糖尿病足的原因及预防是什么呢？糖尿病足发生与三大因素有关。第一，糖尿病足的发生反映血糖控制不良。长期高血糖使血液黏稠，处于高凝状态，可致微循环障碍，引起足部供血不足，成为糖尿病足的发病基础。第二，糖尿病性外周神经病变是糖尿病足发病的重要因素。外周神经病变往往引起足部感觉缺失，患足不能感受刺激与伤痛，易在受到伤害时缺乏正常保护性反应，受伤几率增加。第三，压力与摩擦是导致糖尿病足形成的直接因素。足部压力异常增高可引起足部血管闭塞、组织缺血，甚至引起细胞自溶，而摩擦易使足部皮肤损伤，成为糖尿病足的重要诱发因素。

预防糖尿病足发生，需要从三方面着手。首先，严格控制血糖。保持血糖在正常范围，才能从根本上预防糖尿病足。所以，糖尿病人务必要在医生指导下加强生活调理，合理使用降糖药物及定期监测血糖和糖化血红蛋白，以提高治疗率、控制率和达标率。其次，加强糖尿病神经和血管并发症治疗。尤其要注重外周神经病变的治疗，可选用抗氧化剂、神经营养剂或胰岛素增敏剂等药物治疗，以促进神经功能改善，发挥保护效应。再其次，要特别关注足部护理。穿着宽松、透气良好的平底布鞋，穿着尺码适宜、透气好、吸水性强的棉布袜子，避免穿着紧身袜裤；要注意经常检查鞋袜，防止沙砾进入鞋袜内；每日用温水洗脚，如果足部皮肤过于干燥，可在洗脚后涂些甘油或植物油。

吃药、控糖、忍耐……

这三个词好像可以非常好的反映糖尿病病人的生活起居，也好像最能体现糖尿病病人灰霾的日常生活。

糖尿病是一种慢性疾病，病人必须长期服用药品来控制血糖，另外应对诸多的特色美食，必须管好自身的嘴，白米饭要少吃，高糖高热量的食材不能吃，生日蛋糕也是尝也不可以尝。

俗话说得好，人是铁饭是钢，不管不辞辛劳辛勤劳动，還是认真学习，大部分人终究也不过是以便一口谷物，当吃都不可以无拘无束，还可以说成人生道路的一大悲剧之事。

有的人假如只是觉得糖尿病的病人只必须服药、降糖，承受美味可口产生的引诱，那么就不对，糖尿病带来人的危害远远地不只这些。

3、按时常规体检

无论是预防糖尿病還是一切病症，常规体检全是不可以缺乏的一环，非常是四十五岁之上的群体。现阶段，我国糖尿病的早期和糖尿病的病人早已超出11%，可是仅有大伙儿搞好初期的筛选，按时的筛选才可以发觉本身糖代谢紊乱早期，或是是糖尿病的初期病人开展初期的干涉和医治，做到预防糖尿病或是是预防糖尿病病发症的目地。

总的来说，预防糖尿病是各个方面的，是要从吃、睡、动这些好几个层面下手。因此 ，要想预防糖尿病，就必须大伙儿平衡的膳食、有效的健身运动，最终也是最重要的便是常规体检。

因糖尿病是终身代谢性疾病，又常常并发多种疾病，给患者的身体健康和生存质量带来了极大影响。下面小编带你了解日常预防糖尿病的方法，希望对你有帮助!

糖尿病能吃什么水果

苹果。苹果味道比较甜,有的活略微有点酸,由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀,从而能够降低血糖,尤其是餐后血糖,所以糖尿病患者可以吃苹果,对于降低血糖还是比较有好处的。

梨。梨味道微甜,有的也会有点酸味,具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨,不会引起血糖的升高。

桃。桃子含有丰富的葡萄糖和果糖,能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些,糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。

橙子。橙子具有治疗热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症的作用,糖尿病患者可以食用一些,不会造成血糖的升高对身体也比较好。

看过“日常预防糖尿病的方法”

糖尿病的征兆

明明吃很多,体重却在下降。体重在不知不觉中下降,这其实是一种危险信号,如果没有刻意去减肥,每个月的体重却减少4至5公斤的话,这就说明身体肯定存在问题。对此,国外某糖尿病研究所专家表示:“如果饮食正常体重却在下降,很可能是患上了糖尿病。”糖尿病会促进血糖值上升。

视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳。国外某眼科医学博士指出,糖尿病会对人体的视觉产生影响,血液中的葡萄糖值含量异常上升会导致眼球歪斜,进入眼睛的光线也会因此发生曲折,而视力减退、视线模糊等现象都与之存在关联,长时间的慢性视线模糊,很可能患有2型糖尿病。

伤口难以愈合。国外某医学网站指出,高血糖会阻碍血液流通,延迟伤口愈合时间,甚至还可能损伤神经组织。伤口的愈合需要充分的血液流通,否则将降低治愈能力,如果经常出现伤口血流不止等非正常现象,最好去往医院接受诊断。

糖尿病吃什么食物降糖快

南瓜防治糖尿病的作用非常明显。

菠菜根有养血、止血润燥的功能,对高血压、糖尿病、夜盲症等有一定的治疗作用。

冬瓜能治疗糖尿病、水肿、脚气。

洋葱能抑制饮食引起的血浆胆固醇升高,适用于糖尿病并发动脉硬化患者食用。

萝卜有消积滞、化痰热、下气宽中、解毒、降糖、抗癌等效用,鲜萝卜降糖作用更显着。

胡萝卜有降压、降糖作用。

蘑菇有安神、降压、降糖、开胃、消炎、化痰理气的功能,形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。

豌豆可治疗糖尿病、高血压等病症。

日常预防糖尿病的方法

每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现,每周锻炼超过4小时,或每天达到35分钟左右的人,即使体重没有减轻,患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

预防儿童糖尿病从什么时候做起？最新的研究表明，妈妈孕期的血糖水平与孩子肥胖有关。孕期高血糖会增加儿童肥胖风险，而通过妊娠糖尿病的治疗可以减少巨大儿及儿童肥胖的发生。因此，妇女怀孕期间应保持均衡饮食，避免摄入过多脂肪和能量物质，以有效控制血糖，这不仅对孕妇有益，对孩子而言更是受益终身。

儿童和青少年肥胖的预防是从胎儿期开始的贯穿孩子整个成长期的过程。孕后3个月、1岁、11岁至14岁这三个阶段是脂肪细胞生长积累的关键时刻。要想避免宝宝身体肥胖，就要避免在这三个阶段能量过剩，以免形成过多数量的脂肪细胞。

母乳喂养是预防儿童肥胖的保护因素，能在生命的早期在营养物质代谢、摄食行为、健康膳食结构等多方面建立起预防儿童肥胖发生的屏障。调查显示，经过母乳喂养的婴儿在儿童期较少发生肥胖或超重，母乳喂养3个月以上的婴儿到4岁至6岁时肥胖的发生率仅为人工喂养及母乳喂养3个月以下婴儿的三分之一至二分之一。

人们在克服“胎儿越大越好”的错误认识的同时，也应注意孕期体重不能过低，因为低出生体重儿及儿童期营养低下，会导致成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。

预防宝宝肥胖从检测糖尿病做起，近年来，儿童和青少年患糖尿病的人数有不断上升的趋势，而导致这种现象的一大原因就是社会上越来越多的肥胖儿童。糖尿病防治专家指出：儿童肥胖和糖尿病的预防必须从孕妇开始。

国内外研究表明，孕期妈妈血糖水平与孩子肥胖有关。

孕期高血糖增加儿童肥胖风险，而通过“妊娠糖尿病”的治疗可以减少巨大儿及儿童肥胖的发生。因此，孕期糖尿病的筛查及有效控制血糖不仅对孕妇有益，对孩子更是受益终生。

原本没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，严重时可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、早产、孕妇泌尿道感染和头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很有必要的。

此外，婴儿期母乳喂养长大的儿童肥胖发生率较低，坚持母乳喂养也是预防儿童肥胖的有效办法。母乳喂养3个月以上的儿童到4至6岁时，肥胖的发生率仅为奶粉喂养及母乳喂养3个月以下儿童的1／3。

预防妊娠糖尿病你一定要做到哪些？怀孕前3个月检查你的血糖水平，看看是否在正常的范围内。适当的饮食和运动可以帮助你控制血糖水平。如果你很难坚持运动，至少每周运动2个半小时。妊娠糖尿病需要经常检测血糖。

一、怀孕期间如何预防妊娠糖尿病？

1、了解如何健康

在你计画要受孕的时候，就应该要控制你的体重，并且谘询医生，怀孕期间可能发生的各种健康和并发症，这能降低你妊娠糖尿病的风险。

2、定期检测血糖

至少在怀孕前3个月检查你的血糖水平，看看是否在正常的范围内。适当的饮食和运动可以帮助你控制血糖水平。如果你很难坚持运动，至少每周运动2个半小时。妊娠糖尿病需要经常检测血糖。

3、适当饮食计画

怀孕期间的饮食并不需要特别极端，你只需要比日常的饮食多摄入300卡路里的热量。所以你应该要规划你的饮食，多吃对你和宝宝有益的健康食物，如蔬菜。

4、保持规律运动

怀孕期间出汗有不同的好处，它可以使血糖水平保持控制，提升循环，帮助胎儿生长和发育的过程。另外一个好处是，它能帮助控制妊娠糖尿病。

5、寻求适当治疗

妊娠糖尿病可以透过胰岛素治疗来进行管理，帮助控制血糖水平在正常的范围内。这能确保宝宝获得足够的重量，防止流产、早产，并确保怀孕和生产顺利。

二、妊娠糖尿病对妈妈和宝宝的影响？

1、导致血压升高

妊娠糖尿病可导致血压升高，并进一步演变成先兆子痫，导致并发症，如流产、早产等问题，甚至是妈妈的健康问题。

2、婴儿有低血糖

你的宝宝出生后可能会有几天低血糖的情况。这可能会导致宝宝有缺氧的情况，导致营养无法顺利传输，造成营养不良。

3、孩子容易肥胖

如果妈妈在怀孕过程发展了妊娠糖尿病，一般来说，宝宝在未来长大后，很容易会肥胖，衍生健康问题，如高血压。

4、婴儿呼吸窘迫

如果你的宝宝是早产儿，他有可能因为怀孕期间的高血糖而肺部发展不完全，因此很有机会发展呼吸窘迫综合症。

糖尿病并不是老年人的专属疾病，许多年轻人甚至是儿童都患了糖尿病。这与平时的饮食方式及生活习惯有较密切的关系，由于家长对孩子的溺爱，根本不控制孩子的饮食，导致儿童出现肥胖病症，给糖尿病疾病提供了不少机会，下面就和小编一起去了解一下预防糖尿病可多吃点粗粮面包。

预防糖尿病可多吃粗粮面包

平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素，降低II型糖尿病的出现，这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁的偏低，通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能。

现已明确，2型糖尿病的发病，胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在，而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用，因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显，让孩子服用镁补充制剂或富镁食物，可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

粗粮面包含有比较丰富的纤维素，比较容易消化，可以减轻肠胃的负担，是比较有效的肠胃清洁员，尤其是当吃过鱼等荤食之后比较适用。除了粗粮面包，含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、桂圆、香蕉、苋菜、苜蓿、黄花菜及牛奶。

预防糖尿病可多吃粗粮面包，健康饮食专家提醒广大家长，儿童患上糖尿病很大的原因是因为对镁元素的缺乏所导致的，因此，家长们在平时对孩子的饮食要重视，多给孩子吃一些有营养的食物，并且含镁较丰富的食物，这样子对预防糖尿病有很大的帮助。

孕期预防糖尿病须注意哪些细节？近年来，在经济发达、生活素质相对较高的广州等大都市，妊娠期糖尿病发生率已由上世纪八十年代的3%左右升至目前的约10%。专家指出，发生在产妇身上的这种糖代谢异常现象与孕期营养过度、运动缺乏有关。所以孕妇在日常饮食中应注意下面一些细节：

1.不应喝过多的老火汤。不少孕妇喝老火汤时不食用汤渣，认为没有营养，而且煲汤的食材用量都较足，在这种情况下会摄入大量的水和脂类以及部分游离的氨基酸，加重代谢负担。

2.不要吃过多水果，因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

3.摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。另外还需多喝水，增加血容量，加快有害物质的排泄。

4.多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

此外，适当增加运动量也能提高干预的效果。彭武江提醒说，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

糖尿病是一种很折磨人的慢性病，治疗过程也非常多禁忌。为了不让糖尿病找上门，关键是要多方面预防。下面小编带你了解预防糖尿病按摩的穴道，希望对你有帮助!

预防糖尿病的按摩法

1、拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五趾抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。这招叫固气转晴。

2、双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区,一推一拉交替操作20遍。这招叫横推胰脏。

3、以神阙为中心,分别按顺时针、逆时针方向揉腹20遍。这是揉腹部。

4、双手握拳,以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞,每穴各半分钟。这是按揉腰背。

5、双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。这是推擦腰骶。

6、揉脾经血海、地机、三阴交,揉肾经太溪穴,双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍,擦涌泉穴以透热为度。这招为通调脾肾。

7、双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍,以酸胀为度。这是拳扣胃经。

8、用手掌擦涌泉穴,以透热为度。

治疗糖尿病的食疗方

1、黄芪山药粥

黄芪30g,山药60g(研粉),先将黄芪煮汁去渣,后入山药粉搅拌成粥,日1~2次,适用于糖尿病日久脾肾虚弱者。

2、土茯苓猪骨汤

猪脊骨500克、土茯苓50～100克,猪脊骨加水适量熬成3碗。去骨及浮油,入土茯苓,再煎至2碗即成。分2次服完。每日1服。适用于糖尿病。

3、萝卜粳米粥

选萝卜煮熟后绞汁,入粳米适量,同水并汁煮粥食之,主治糖尿病证见口干舌燥,小便频数为主者。

4、蘑菇山药白扁豆粥

蘑菇15g,山药30g,白扁豆15g,三味切碎加少许精盐,共做粥食。适用于糖尿病日久,脾虚乏力,口渴者,具有明显的改善症状的作用。

5、淮山苡米粥

淮山药60g,苡仁30g共煮粥食,每日2次,适用于糖尿病脾胃虚弱者。

6、地骨皮粥

地骨皮30克、桑白皮15克、麦冬15克、面粉100克,先煎3味药,去渣,取汁,与面粉共煮为稀粥。渴即食之,不拘时。适用于消渴(糖悄病)、多饮、身体消瘦。

7、猪胰海参蛋

海参、猪胰、鸡蛋各1只,海参与猪胰同炖,熟烂后将鸡蛋去壳放入,加酱油调味,每日1次。

8、天花粉粥

天花粉30克、粳米100克,先煎天花粉,去渣,取汁,再入米煮作粥。任意食用。功效:清肺,止渴,生津。适用于糖尿病及肺热咳嗽。

9、绿豆南瓜汤

绿豆30g,南瓜250g,切块加水适量煮熟食用,适于糖尿病气阴两虚者。

10、竹笋米粥

鲜竹笋1个、粳米100克,将鲜竹笋脱皮切片,与粳米同煮成粥。每日服2次。功效:清肺除热,兼能利湿。适用于糖尿病及久泻、久痢、脱肛等症。

11、葱肉煲

鲜洋葱70g,瘦猪肉50g,先将猪肉煮热,放入洋葱切片轻炒食之,每日1次,适用于糖尿病证属下消者。

12、三豆饮

绿豆、赤小豆、黑大豆各等份,加水煎煮,煮成烂熟,任意饮汁食豆。适用于糖尿病证属中消,善饥多食、烦渴多饮者。

看过“预防糖尿病按摩的穴道”

预防糖尿病按摩的穴道

1、然谷穴——降血糖

然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖前下方一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷。每晚洗完脚用拇指用力点揉然谷,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。

2、鱼际穴——缓解烦渴

上消跟肺阴不足、肺热有关。鱼际属手太阴肺经穴,位于第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处,掐鱼际可清肺热、利咽喉。

3、内庭穴——控制食欲

内庭位于足背第二、三趾间缝纹端,用食指和拇指放在脚面和脚底,上下对掐揉内庭,可清胃泻火、控制食欲、治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

4、关元穴——缓解尿多

双手搓热后快速按摩关元可滋补肾阴、培元固本、补益下焦。关元位于腹部正中线脐下3寸,即四横指处。

冬天糖尿病人的饮食会增加，血糖升高较快，这样不利于糖尿病的控制。所以冬天也是糖尿病并发症的高发季节.今天小编为大家推荐冬季预防糖尿病肾病的方法。

预防糖尿病肾病的小妙招

控制血糖

对于患者朋友来讲，应该控制血糖的含量，一旦发现早期糖尿病肾病，即应该应用胰岛素治疗糖尿病，严格控制血糖，可使其得到部分逆转。即使对临床期或晚期糖尿病肾病患者，应用胰岛素控制血糖仍很重要。

治疗高血压

高血压会加重糖尿病肾病病情。大量的临床观察已证实，严格控制高血压能明显减少糖尿病肾病患者尿蛋白，延缓肾功能损害的进程。理想的血压水平为不超过120/80mmHg，对一些并发神经病变和大血管病变者血压可控制在130/80mmHg以下。

泌尿道感染

糖尿病患者长期高血糖，会明显影响白血球对细菌的免疫能力，而使得人体抵抗力变差，造成泌尿道感染发炎。若患者不及时治疗，除了易引发败血症外，更易使得肾功能的损害雪上加霜。因此，糖尿病患者，尤其是女性糖尿病患者要慎防泌尿道感染。

限制蛋白质的摄入

临床研究表明，蛋白饮食能增加肾小球的灌注和压力，加重肾血流方面改变;低蛋白饮食能延缓糖尿病肾病患者肾功能损伤的速度。最近，美国糖尿病协会推荐糖尿病患者蛋白质摄入标准为每天每公斤体重0.8克。

不要食用对肾有害的药物

糖尿病肾病患者的肾功能已有程度不等的损害，其储备能力已下降，此时如果不小心使用了肾毒性药物，无疑是雪上加霜，会造成不可挽回的肾功能损害加重。

定期检查

糖尿病患者要定期检查。检查很重要。如抽血验尿检查。经由血中的肌酸酐及尿中蛋白质来评估肾病变的进展，及时掌握病情，调整治疗方案，有效延长肾脏寿命。

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冬季预防糖尿病肾病的方法

1、合理计划饮食：

低盐、低蛋白、低胆固醇、低脂肪饮食是糖尿病肾病的饮食原则。一旦微量蛋白尿检查异常，就要减少或不食植物蛋白，如豆类和豆制品。可定量进 食优质动物蛋白，如瘦肉和去皮鱼肉等。

若肾功能明显异常，还要限制一些含钾较高的蔬菜和水果，如油菜、菠菜、西红柿、海带、香蕉、桃等。在严格控制血糖的 前提下，适当增加面食的摄入，以避免蛋白质和脂肪分解多。大量蛋白尿、水肿和肾功能不全的患者，更应具体分析病情，明确病程分期，根据病变各期的病理生理 变化特点，采取个体化的饮食方案。

冷天，很多人喜欢吃火锅暖身子，但是糖尿病肾病患者是不适合吃这些辛辣的火锅的。在天冷时大家热捧的牛羊肉，糖尿病肾病患者也不宜食用。同时饮食要清淡，咸鱼、腊肉等盐重的饮食不能食用。

2、严格控制血糖：

血糖的高低和持续时间及严重程度与糖尿肾病关系密切。将血糖控制在接近正常水平，就很少出现糖尿病肾病。糖尿病肾病早期患者，口服降糖药物要首选格列喹酮。经饮食和药物不能控制或出现肾功能不全时，应尽早使用胰岛素，进行强化治疗或用胰岛素泵治疗。

3、有效控制血压：

可以使肾脏免于迅速衰竭。治疗应从限制盐的摄入、减轻体重、禁烟酒开始。通过严格的将血压控制在130/80mmHg之下，使肾功能下降速度得到缓解。多个研究和临床显示，用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，可提供除控制血压之外的肾脏保护作用。这类药物可改善肾血流动力学，抑制某些基因的表达，减少细胞基质的分泌并促进其降解，从而减少肾小球的硬化，减少尿蛋白，保护肾功能，延缓或逆转病程进展。钙离子通道阻断剂也有同样的功效。

4、纠正血脂紊乱：

血中脂类升高会刺激肾小球囊增大，使肾病加剧。要采取综合治疗措施达到1999年亚太地区血脂控制良好的目标，即总胆固醇1.1mmol/L、甘油三酯

5、科学规律运动：

糖尿病肾病的早期可进行以快步行走为主的有氧运动，每天至少在饭后运动一次，每次至少半小时，每周至少坚持五天。避免长时间强度非常大的能持续升高血压的运动。若出现临床蛋白尿就不宜进行较强度的运动治疗。

专家提醒糖友们冬天最好不要外出晨练，因为冬天清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。

最好是在饭后1小时左右进行，这一段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

6、有相关症状要积极治疗：

出现尿蛋白马上干预。一旦出现尿蛋白，无论排泄多还是少，都要及时到内分泌科、肾内科就诊，若血肌酐正常，应在医生指导下使用肾素-血管紧张素系统抑制剂，减少尿白蛋白。

孕妈妈妊娠期糖尿病如何预防？妊娠期糖尿病是一种只出现在孕期的暂时性糖尿病，由于孕妇不能生产足够的胰岛素(将人体内的血糖转变成能量的激素)来处理孕期升高的血糖所致。妊娠糖尿病一般发生于怀孕第24~28周，所以孕28周前后孕妇需要接受妊娠期糖尿病的常规筛查。妊娠期糖尿病一般在孕期结束后自动消失，但产后依然需要检测血糖水平，保证完全康复。

不管是在孕期还是怀孕前开始的糖尿病，如果病情得到控制，通常都不会危害宝宝和妈妈。但孕妇血糖过高，且通过胎盘进入宝宝的血液循环，对妈妈和宝宝有严重的潜在危险。妊娠期糖尿病如果不加控制，孕妇有可能生出巨大儿，使分娩情况变的复杂，还有可能引起先兆子痫的危险。未经控制的糖尿病可能导致宝宝出生后出现问题，比如黄疸、呼吸困难、低血糖等，以后患Ⅱ型糖尿病的风险也比较高。

(一)如何预防？

首先，控制体重很重要，怀孕前后体重控制在一个合理的范围，能预防妊娠期糖尿病；同理，良好的饮食习惯(多吃水果蔬菜、全谷物食品，限制精糖的摄入，摄取足量叶酸)，规律的运动(研究表明，肥胖女性坚持体育锻炼，可以将患病风险降低一半)也有所帮助。宝宝出生后继续注意采取这些预防措施，能够降低将来出现糖尿病的风险。

(二)孕期糖尿病常见吗？

非常常见，会影响4%~7%的孕妇，在肥胖妇女中发病率更高。大龄孕妇及家族中有妊娠期糖尿病病史的人更容易患病。

(三)妊娠期糖尿病的症状和体征是什么？

大多数妊娠期糖尿病的女性没有任何症状，其中一些可能会经历：

l异常口渴

l频繁而大量地小便(和怀孕早期同样频繁但通常量少的小便不同)

l疲劳

l尿糖(常规的产前检查就能发现)

(四)你和医生能做什么？

在孕期28周前后，需要接受常规的血糖筛查，以及糖耐量试验，这些都能证明你是否患了妊娠期糖尿病，要配合医生的建议采取特殊的饮食方式，并积极运动。你需要在家里用血糖仪或血糖试纸自测血糖。如果运动和饮食都不足以控制血糖，还需要补充胰岛素，通常是注射的方式。

糖尿病的出现，让很多的患者都非常担心，而且疾病的发病几率不断的增加，在治疗这种疾病的时候，大家要稳定患者情绪，而且要注意合理进行运动。在生活中应该稳定患者的情绪，要注意老年人的生活事项，这样对预防疾病才更有效，下面来看看糖尿病常见预防措施是什么吧？

1、在日常生活中要学会控制情绪：保持情绪的稳定，而心理放松。糖尿病患者在突然剧烈的情绪刺激后，常常感到种种不适，如头晕、耳呜、心慌、乏力等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测量血糖会发现血糖升高，甚至造成血糖骤升。由此可见，剧烈的情绪变化常是糖尿病急症及糖尿病严重并发症的诱因。因此，糖尿病患者要采取豁达态度，勿急匆躁，喜怒哀乐都要注意有“度”。

2、戒烟：吸烟可直接收缩动脉血管，还对血管内皮细胞有损伤作用，增加了血小板的聚集，加速了动脉粥样硬化的形成与进程，因而糖尿病患者应戒烟。

3、良好的饮食习惯：提倡低脂清淡饮食，避免外源性脂肪的过多摄入；提倡低盐饮食，减轻心血管的张力负担及进一步形成的化学变化；控制饮酒，长期大量饮酒是糖尿病重要的发病危险因素。

4、适量运动：不仅糖尿病患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼，适当的体力劳动和体育锻炼可引起周围血管扩张，血糖下降，但应避免参加竞争性的体育活动，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。

糖尿病是老年人常见的一种疾病，这种疾病在日常生活并没有太大的病痛感，只有当我们糖尿病发展到一定程度，产生并发症的时候才会有疼痛感。并且是非常严重的。下面就为大家介绍一下糖尿病溃疡的治疗和预防方法有哪些吧？

一、治疗糖尿病足溃疡的方法

1.轻度感染

常用的有效抗生素包括：口服消炎药如阿莫西林/克拉维酸钾、双氯青霉素、头孢氨苄等;静脉滴注消炎药如头孢唑啉、氨苄青霉素/舒巴坦、氯林可霉素等;常需用药2～4周。

2.严重感染

如果伤口一直发展，造成严重的感染之后就需要截肢，甚至危及到生命。

感染灶早期手术治疗，切除坏腐组织、切开与脚底腔隙引流。同时进行分泌物细菌培养，最好根据培养结果用抗生素。但培养结果出来之前，要考虑到烂脚处革兰阳性球菌、阴性杆菌和厌氧菌等多种感染易同时存在，选用广谱抗生素，同时辅以甲硝唑抗厌氧菌。根据溃疡恢复情况和全身状况，应用时间要长达4周以上。3.危及生命的感染

可联合应用氨苄青霉素/舒巴坦和氨曲南(泰能);哌拉西林/三唑巴坦和万古霉素;万古霉素、头孢他啶和甲硝唑;亚胺培南和西司他丁;氟喹诺酮类、万古霉素和甲硝唑等。

二、糖尿病足溃疡的预防

1.、正确做好洗脚和护脚

为了保持脚步的卫生，糖尿病患者每天都需要洗脚。

但洗脚前，一定要先用手或温度计试水温，因为大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，所以对温度的感觉能力下降。一般要求用40摄氏度左右的温水，可一边泡脚，一边加入温水，泡脚的时间也不宜过长。洗脚后要用软干的毛巾将脚擦干，并一定要擦干趾缝之间的水迹，必要时可用电吹风的小风吹干。2、养成良好的足部卫生习惯

(1)每日用温水或柔和的香皂洗足，保持足的清洁。

(2)洗脚前用手试测水温(水温度为将水放至手背皮肤耐受为宜)，绝对不能用热水泡足而造成烫伤，避免皮肤破损。

(3)在洗完脚以后，要用干毛巾轻轻擦拭，吸干水分，尤其是足趾缝间，切勿用粗布用力摩擦而造成皮肤擦伤。

(4)为保护皮肤柔软，不发生皲裂，可涂抹护肤油、膏、霜，但不要涂抹于趾缝间。3.坚持足部检查并及时到医院治疗

可自己利用足镜等或在他人的帮助下定期检查足部，若有皮肤干裂、湿冷、水肿、肤色变暗、感觉缺失、趾甲变形或局部红肿痛热等，都可能提示已经出现了足部病变。必需尽早到医院就诊。4.选择合适的鞋袜

软皮皮鞋、运动鞋是最理想的鞋子。鞋型宜选择方头，要保证鞋较足略宽、透气且有一定的抗击外力的作用。不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋，还要经常检查并取出鞋内可能存在的异物。袜子应选择棉质地和羊毛质地为好，既吸汗又透气。袜子不要太大，不要穿有松紧带的袜子。每日换洗，不要穿有补丁或破口的袜子，以防脚的压力不均，影响血循环。

患有妊娠糖尿病的孕妇，最明显的症状就是“三多一少”，即：吃多、喝多、尿多，但体重减少。注意不要将妊娠期糖尿病症状混同为一般的妊娠反应，妊娠合并糖尿病的呕吐可以成为剧吐，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水及电解质紊乱；另外一个常见的妊娠期糖尿病症状是疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。那么孕妈们怎么预防妊娠糖尿病呢？

妊娠期糖尿病另一个比较明显的症状是体重减少。虽然孕妇食用了大量营养丰富的食物，可是体重却明显减轻了，孕妇应该出现正常的体重增加的情况，所以出现了此种糖尿病症状的时候一定要及时到医院做妊娠糖尿病筛查工作，让专业的医生和设备及时诊断自己出现的此种情况是不是妊娠期糖尿病症状。

孕妇如何预防糖尿病？

饮食要均衡

孕妇如何通过饮食来控制血糖，以便能顺利分娩是孕期饮食管理的重点。而这关键之一便是饮食要均衡。饮食如何均衡有以下几点原则：

1.合理控制总热量摄入妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算，并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。

2.控制单糖的摄入严格控制易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于控制血糖。

3.保证蛋白质的摄取患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多，其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质。

4.控制脂类的摄入控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

5.少食多餐的饮食习惯每天分三餐主食和三顿点心，特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久，可在睡前补充一些点心。

预防妊娠糖尿病存在的误区

1.只要控制糖的摄入就行

在很多孕妇看来，预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了。其实预防、治疗妊娠糖尿病，我们除了管住糖的“进口”，还可以管住糖的“出口”---研究表明，通过适度的运动，可促进葡萄糖利用，从而有利于血糖控制。例如，餐后散步就是一种很好的运动方式，每次30分钟，以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。

2.水果可以放开肚子吃

水果是准妈妈的最爱，相信大家都会觉得水果肯定是多多益善。因此很多孕妇吃水果基本都不会控制数量。殊不知，水果含有大量极易被吸收的果糖，过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。因此，孕妇吃水果也要“保质保量”。每天正常饭后吃一两个水果，少吃高甜度水果，选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。

3.产后就远离妊娠糖尿病了

一般来说，大部分的妊娠期糖尿病患者产后糖代谢都能够恢复正常。但有40%～50%产妇在产后5～10年发展为2型糖尿病。产后5年内是发展为糖尿病的高峰期，并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代谢异常者，因此产后进行血糖检查非常重要。产后12周复查口服75克糖耐量试验，如果正常，以后每2年复查一次。有高危因素者每年检查一次。每次随访同时要进行健康教育，进行科学的饮食指导和体育锻炼。

大家在日常生活当中，需要注意老年人糖尿病的出现，随着疾病的严重，会给他们的生活带来无尽痛苦，直接严重的影响到身体健康，平时大概需要注意糖尿病的发生，而且要注意合理的进行饮食，有效的进行预防，那么预防老年人糖尿病的方法都有哪些呢？

1、控制糖类摄入

糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

2、饮食要规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，每顿吃7成饱、每顿餐品营养均衡、多吃纤维素和维生素D、少进甜食、忌口多盐、油炸以及含有动物脂肪的食品。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

3、防治肥胖

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。

4、戒除烟酒

众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。

5、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

6、坚持运动

有意识地锻炼身体，保持充沛精力。老年人应根据个人健康状况以及关节功能的差异性来选择运动方式以及运动量。通常，行走被认为是最适合老年人的运动方式，虽然运动方式简便易行，但是老年人不能盲目追求“每天1万步”的目标，一定要根据心脏功能的强弱来决定行走的时间及速度。

平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活当中，也要注意不当的饮食，有效地进行戒烟戒酒，而且要注意增强自己的记忆能力，平时大家需要注意防止肥胖，并且要注意坚持进行运动，以免导致人体功能下降，带来更多困扰。

喝红茶可以预防糖尿病

喝红茶可以预防糖尿病

每天喝茶养生是中国人流传了几年的传统。近日报道，每天至少喝4杯茶可降低2型糖尿病危险。为了揭开喝茶与糖尿病之间的奥秘，糖尿病研究中心科学家对欧洲人口展开了大规模的相关研究。

新研究负责人表示，早期分析研究结果表明，肥胖症是2型糖尿病的一大风险因素，但是饮茶等饮食习惯也会直接影响到糖尿病的发病率。专家分析指出，喝茶之所以能降低2型糖尿病危险，是因为喝茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，同时还可以防止自由基破坏，保护β细胞。喝茶的这些好处与茶叶中含有的多酚类物质不无关系。

该研究涉及8个欧洲国家的26个研究中心，参试者包括12403名2型糖尿病患者以及数千名非糖尿病患者。调查显示，欧洲各国饮茶习惯从西班牙人的从不喝茶到英国人的4杯/天不等。

结果发现，“喝茶降低糖尿病危险”在每天喝茶最多的人群中体现最明显。每天喝4杯红茶可使2型糖尿病危险降低20%。然而，每天喝茶1—3杯似乎起不到预防糖尿病的作用。

现今随着生活水平的提高，出现了不少胖宝宝，这大多数和平时的饮食方式以及生活习惯有比较密切的关系，有时候家长出于溺爱心理而不对孩子的饮食进行控制和引导，导致儿童出现一些肥胖病症，给糖尿病疾病提供了不少机会。由于儿童期糖尿病的病因不一，临床和治疗、预后变不同，非常麻烦，儿童糖尿病怎样预防成了家长非常关心的问题。

●知识多懂一点

家长应对糖尿病的知识、危害和防治措施多懂一点，发现孩子有“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减少)症状时，应立即带孩子就诊。对肥胖儿童要定期检查血糖，并设法控制体重。

●精神放松一点

对儿童要积极引导学习，但不能给予过大的精神压力。尽量为孩子营造好的家庭氛围，使孩子拥有乐观、向上的积极心态，这对糖尿病的预防和治疗都有积极作用。

●烟酒远离一点

儿童青少年要远离烟草，禁止饮酒。

●饮食控制一点

在饮食上，广大家长应该注意掌握“低糖、低脂肪、高蛋白”的原则。家长要给儿童选择适量蛋白、高纤维素的食品，每天都要吃蔬菜和水果，做到合理饮食。尽量少摄入洋快餐、方便面、膨化食品、巧克力、果冻、油炸食品、可乐等一些含热量非常高的“垃圾食品。”

●运动勤快一点

家长应经常带孩子到户外进行锻炼，每周至少应锻炼5天，每天至少锻炼30分钟，这样不仅可有效控制体重，对于增强体质、预防糖尿病也很有好处。同时培养孩子对某些体育项目的兴趣，而不是放任他们在电脑面前沉迷于游戏。避免运动过少而发生肥胖。