瑜伽能保持年轻嘛汇集20篇

众所周知，儿童跌倒或触摸通常是无害的，因为儿童的骨骼柔软而有弹性。我记得另一则新闻报道说，一个13岁的孩子从9楼的窗台上摔下来，撞到了楼下的屋顶。结果，孩子根本没有受伤。除了孩子的幸运生活和不掉脑袋的巧摔之外，孩子自身的灵活性和灵活性，以及屋顶的灵活性，都起着很大的作用。如果中老年人死亡或受伤，他们就不能完整无缺。几天前，我阿姨快80岁了，她不小心蹲在地上。蹲下使她的骨头裂开，花了半年时间才恢复。当然，我们在谈论骨头。在青春期，随着年龄的增长，骨骼变得又软又硬。成熟后，骨骼变得疏松而脆弱。年老时，骨头变得更脆。因此，老年人不能抵抗碰撞，很少注意就摔倒在地上，这可能导致严重的骨折。

不仅是骨头，还有人体血管。年轻人在年轻时，血管柔软而有弹性。随着年龄的增长，血管的弹性逐渐减弱，不再柔软，即血管逐渐硬化。这就是我们通常所说的动脉硬化。

许多人知道动脉硬化，冠状动脉硬化，脑动脉硬化...身体各处的动脉可能会硬化。动脉硬化如果再有动脉瘤和高血压，那真是致命的！动脉瘤可能已经存在很久了，年轻时可能没有任何症状，所以不知道他们有动脉瘤。许多人可能是这样的。然而，随着年龄的逐渐增长，动脉硬化和血管变得脆弱。如果由于疲劳、心情不好和担心而导致血压升高，这个小血管瘤可能会破裂并导致出血。许多人的动脉瘤只有在脑出血后才被发现。

我的一个不到55岁的兄弟昨天凌晨1点头疼得厉害。他判断脑血管有问题，被送往齐鲁医院。他被诊断为脑出血。哥哥总是有正常的血压和健康的身体。怎么会有突发脑出血？事实上，他已经头痛了五六天了，但并不是很严重，因为他忙于工作，可以忍受头痛，所以他没有注意到。最近几天，我一直在出差。前天晚上，我从杭州出差回来。我将近12点钟到家。洗漱和休息后，一个小时前我突然剧烈头痛醒来。我被120辆救护车送往医院，被诊断为脑血管瘤破裂和脑出血。医院通过脑血管造影发现脑动脉血管瘤，然后进行介入治疗。在血管瘤处放置支架以防止血管瘤再次破裂和出血。血管瘤可能存在很久了，但它没有破裂。前几天头痛可能是身体发出的警报。最近几天，我因过度劳累、高血压、出血和严重头痛而被送往医院。

那么我们能从这个人身上学到什么呢？首先，一个人不能工作得太努力。你知道，休息。如果休息不好，血压会升高，这可能导致血管瘤破裂。即使没有血管瘤，如果动脉硬化和血管变脆，也会导致脑血管破裂和脑出血。其次，这个人很少锻炼身体。跑步、慢走都没有，基本上不锻炼。想知道，血管如何保持年轻和弹性？那是锻炼。只有保持一定的体力活动，血管才能保持适当的弹性，防止突然破裂。

我们如何保持血管的弹性？让血管永远年轻？

运动。每天适度的运动可以使你的血管有规律地扩张和收缩，从而使血管得到有效的锻炼，血管的柔韧性和弹性将大大增加。然而，这种运动绝不是一天的事情。为了达到预期的结果，需要每天坚持不懈。把一天暴露在寒冷中十天更不可取，这基本上没有效果。

降低血糖。血糖必须保持在正常范围内。一些糖尿病患者虽然没有任何症状，但血糖水平很高，这也必须降低血糖。通过控制饮食、多锻炼和服用降血糖药物，血糖水平降低到正常水平。如果血糖长期过高，血管被浸泡其中，脆性就会增加，从而导致血管破裂。

降低血脂。血脂水平升高也是动脉硬化的主要因素。因此，我们必须注意饮食和增加运动来燃烧体内多余的脂肪，消耗血液中的脂质，使血脂恢复正常。这也是维持血管弹性所必需的。

降低血压。血压升高是动脉硬化的结果，有时会加重动脉硬化的因素。血压的突然升高也是动脉硬化血管突然破裂的直接原因。因此，无论从哪个方面来说，高血压患者都必须降低血压。这也是保护年轻血管并保持其弹性的一个重要因素。

昨天，我接到一位年近50的亲戚的电话，说他最近几天头晕头痛，去医院检查了。血管造影显示脑血管瘤，大小不到1毫米。当地医院也没有好的治疗计划，支架也不能植入。即使植入了支架，也不能保证不会发生脑出血。有没有其他的薄弱环节来保护这个薄弱环节支架？一定有，你不能全部植入支架！我告诉他多锻炼，少吃肉，少喝酒，降低血压，多休息，以免让自己太累。只有这样才能防止血管瘤破裂！一旦破碎，轻的会导致残疾，重的会导致生命的丧失。看医生的费用比你挣的还多！

随着年纪的增长，您是否越来越注重养生和保养呢？如今生活越来越好，我们人也都更想长寿了，可是这哪有那么容易呢？要做到长寿，在很多地方我们都不能松懈。观察一下那些长寿的女性，她们身上可是有共性的。而这4个共性，我们不妨都一起学习一下。

首先，她们几乎都不熬夜。现在网上有一股拒绝和批评熬夜的热潮，认为这样是会导致秃头的。可是对于女性来说，其实这样的损害远不止于秃头。长期的熬夜，会严重影响内分泌，最后导致这方面失去平衡，然后又造成其他的疾病。

其次，她们都知道饮食要有度。很多东西吃多了都是不好的，而她们都很清楚这些，所以从来不贪嘴，不管是什么好吃的，只吃适量就好。这样既不会造成身体的肥胖，同时还能够补身体，可以说是好处不少。

第三点，就是她们都懂得调控心境的重要性。人都有各种情绪，但是积攒多了，却会变成结。尤其是女性本来心就细腻，万一掉进哪个结里面出不来，就更是对身体有害。所以，注意宣泄不好的情绪，保持好的心境是很重要的。

最后一点，就需要两个人的努力了，这就是要保持规律的，良好的夫妻生活。其实和谐的性行为对于我们各个方面的健康都很有益。它表示两个人长久的感情良好，可以说是很难得的。如果一个人在这方面这样舒心，那么她其他方面的状况也大致很好了。

每个女人天生都是爱美的，从现在大量的抗皱广告美容广告就可以看出，其实每位女性朋友都希望自己能有不变的容颜。那么你知道怎么样能让您比同龄人更加年轻呢？吃哪种食物能够抗衰老呢？现在小编就来教您留驻青春的七个天然秘方！

1.不要过度沐浴阳光———全面防护皮肤老化

这是要遵守的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示：紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜，防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况，避免变得像皮革那样粗糙。

2.多出去走走———防止肌肉关节和韧带衰老

其实每个人都应该吧走路散步当成生活中需要完成的一部分。就像每天走路上下班、走路去买东西也或者是爬楼梯、遛狗等等都会有锻炼身体的作用。特别是老年人，他们的各个肌肉群等等走路都会起到有益的作用。

3.保持合理的饮食方案———留住肌肤的青春

它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出，美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家建议：要想让自己的皮肤保持健康，就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。

4.幸福常相伴———增强免疫功能和抗压

为了保持幸福感，你需要让自己的身体处于活跃状态，阅读自己最喜欢看的杂志，前往一直想去探索的国家旅游，和家庭成员一起聚餐，做一道拿手菜给亲朋好友吃，腾出一段时间参加志愿者活动，看望老朋友等。总的说来，就是做任何让你感到幸福的事情。幸福快乐感能增强免疫系统的功能和减轻压力。

5.补充叶酸———食疗抗衰老

叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示：即使是一个再普通不过的水果(如苹果)也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

6.远离烟草———从细胞层面防止皮肤衰老

现在的公共场合和广告上经常播放着禁止吸烟、吸烟有害健康等等，由此可以看出，人们已经知道吸烟确实能对人体健康有伤害，但是还是有很多人改不了吸烟的坏习惯。吸烟会使人体内的胶原蛋白减少，所以就降低了人体皮肤的柔韧度，导致皮肤没有弹性。

7.寻找刺激与挑战———拥有一颗年轻的大脑

报名参加新的课程培训班，学做一道新菜品，或是每天都迸发出有创意的想法并努力付诸于实践……勇于尝试新事物，学习新知识，敢于把自己置于不熟悉的环境中，不仅能让脑神经细胞充分驱动起来，还能刺激肾上腺素的分泌量，起到延年益寿的效果。

抗衰老食物

纳豆帮女性安度更年期

许多日本人早餐就是一碗纳豆配饭;而且只要问日本老一辈的妈妈如何度过更年期，秘方就是“纳豆”。

纳豆是经过蒸煮后，发酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白质因为发酵而分解，营养价值更易吸收，尤其富含维生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代谢所必需的维生素，对于防止肥胖、动脉硬化、降血脂、恢复疲劳等都有直接的功效。

近几年常听到的“纳豆激酶(Nattokinase)”，已经研究证实能溶解血栓，防止心肌梗塞、脑梗塞等疾病;一般血栓多发生在早晨，这也是为什么很多日本人在早餐吃纳豆，被认为是很有效的食疗。

纳豆的锌及类黄酮素，能补充体内雌激素不足，不但可以明显改善更年期症状，又含钙与维生素K2，还可以防止女性骨质疏松。

味噌防癌又抗衰老

除了纳豆，日本人的餐桌上绝对少不了味噌。味噌是黄豆、米麴和食盐一起发酵而成的，据说是从中国的“酱”变化而成，只不过舍弃了小麦麴酿制法，改采米麴混和大豆酿制。

专家提到，味噌含有丰富的铁质、钾、磷、硫等矿物质成分，而且所含铁质为血基质铁，人体吸收率也高，很适合预防与改善贫血症状。

韩国泡菜防癌又助减肥

韩国有句俗话说“泡菜是半个粮食”，不管多么奢华的宴会饮食，餐桌上也少不了泡菜。每逢过冬之前，家家户户都用大约100～150棵白菜来腌泡菜，是一年之中最要紧的家务事。

韩国泡菜不仅仅是粮食，泡菜内还含各种乳酸菌，每公克含菌量约介于107～109亿个，几和国家标准规定优格必须含菌量相同，也因此曾被美国《健康》杂志评选为世界五大健康食物之一。

研究也发现，将腌制2～3周的泡菜萃取物，加入肠癌细胞中，可在短时间令癌细胞数量锐减超过七成;另外还发现泡菜可延长抗衰老细胞的生存期，而且生存率高达八成。

另外一点对于爱美的女性朋友来说是福音啊！泡菜里面含有一种元素叫做辣椒素，它能偶是人体内的脂肪燃烧，还能够将胆固醇减低，现在韩国妹妹们都认为这是不外传的秘方。同时，泡菜里的辛辣味也能够促进人体胃酸的粉末，还能促进消化。

专家也提到，吃泡菜除了吃进丰富的膳食纤维外，微生物中的植酸酵素因发酵而被活化，可将蔬菜中80～90%的植酸分解，而乳酸菌也会产生小分子的有机酸，有利人体对矿物质如铁、锌等的吸收，增加生物利用率。

臭豆腐提升免疫力

去夜市时喜欢买一份臭豆腐吃吗？最近，臭豆腐也被研究发现富含植物性乳酸菌。专家表示，臭豆腐的卤汁主要是以苋菜、芥菜或一些季节性蔬菜为基底，再加上豆腐干所含的蛋白质，因而成就了一个稳定的乳酸菌，不过专家也强调，乳酸菌在煎煮炒炸的过程中就已被杀死，要想吃到臭豆腐里的乳酸菌，恐怕只能靠生物萃取加工成保健食品。

抗衰老菜谱

一、抗衰老食品——洋葱

推荐理由

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式

洋葱海鲜汤

原料

洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料

盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

二、抗衰老食品——西兰花

推荐理由

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式

西兰花豆酥鳕鱼

原料

鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料

豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

结语：想拥有年轻，就得要多补充营养，爱美的你是否已经掌握了留驻青春的七个天然秘方了呢？人们都说世上只有懒女人没有丑女人，根据上文提供的食谱，做起来吧！小编希望，每在寻找美丽的同时，不要忘记保持身体的健康！

“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢？

就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：

饮食秘密1.多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。

在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C——水果（尤其是柑橘类水果）;绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。以下是26个保持年轻的养生妙招：

1.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

2.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

3.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

养生

6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

12.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

13.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18.有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21.吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

22.少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

23.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

24.常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

25.喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

26.避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。

每个人都希望自己永远年轻，想要年轻的重要一环就是要心态年轻，那么老人该如何保持一颗年轻的心态呢？那么，你对老人保持心理年轻的方法是什么了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人心理上更年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

2、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

3、增进友情

“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

4、愉悦心情

老人应保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

5、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。老人愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人容易出现哪些心理问题？什么样的老人更加容易乐观吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

与孙女站在一起更像母女。变老和容貌焦虑是很多女性都存在的问题，一般情况很多女人都花费了大量的时间用于留住自己的容貌，有很多的女性也觉得自己，如果能够冻龄就好了，这样就能够永远保持貌美，但实际上针对于抵抗衰老是不存在的，可是却能够延缓衰老的速度。

坚持健身

在想要保持年轻，健身是这个道路上非常好的一项运动，能够让人保持体态年轻，实现逆龄的效果，就例如在塞尔维亚有一位奶奶就是如此，虽然已经50岁了，可是在与孙女站在一起的时候反而更像母女。通过健身就实现了美丽的身材和逆龄的作用，让人看到之后就不禁感叹这是女神一般的存在，即便是已经50多岁，外表却根本就看不到时间的痕迹，像是30岁一般。

优雅的气质

这位50岁的健身奶奶，因为常年健身的原因，整体的气质也十分的优雅，目前已经是有两个孙女的奶奶了，可是在全家的合照之中根本就看不出来像是祖孙三代，常年的健身双腿则十分的修长，身材的比例非常的优越，有着完美的腰线和身材，拍照时基本就找不到死角，每张照片都积极吸引人的目光，虽不是专业的模特也没有过表演经历，在身材比例较好的情况之下，穿任何衣服都能够完美的驾驭。

促进新陈代谢

健身对于人的身体来说是非常好的一项运动，尤其是能够坚持下来的人，自律性也是非常强的。这位50岁的健身奶奶在24岁的时候就开始健身，常年如一日的在坚持，到50岁的时候，健身的年龄就已经有了30多年，也获得了极大的好处。

健身非常好的锻炼了肌肉，能够阻止肌肉的流失，促进了身体的新陈代谢，这也是它保持身体紧致抵抗衰老的一个办法。尤其是提高了心肺功能之后，能够使人更加年轻化。

操作方法

不要熬夜

网上说熬夜用最贵的护肤品，你要是没有钱买最贵的护肤品，就不要熬夜了。现在还年轻你可能没有感觉到，等你熬夜久了就会感觉到处都不舒服，皮肤变得暗沉，整个人看上去跟老了十岁一样。

多看书

腹有诗书气自华，经常看书读书的人跟从来没有看过一本书的热，还是有区别的，气质需要培养。你要是不喜欢读书，旅游也行，总之一句话，不要停止学习。

运动

运动能够帮你打造一个好身体，身体变好了，才能看着年轻。你想想一个病恹恹的人，每天吃药打针，经常卧床不起，看上去能够年轻到那里去。

开心一点

乐观的人总是看上去年轻一点，你要是经常消极悲观，或者每天都要生气，你的身体也好不到那里去。身体不好，年轻无从谈起。

抗氧化

抗氧化工作一定要早做，不要等脸上出现皱纹再开始抗氧化。你要25岁就要开始抗氧化了，护肤品可以选择抗氧化的，保健品也要适当吃一点，比如汤臣倍健葡萄籽，有原花青素、维生素C、维生素E三重抗氧化成分。

年轻是一种心态，有的人年过半百，仍有年轻的心理和年轻的体魄，敢与朝花媲美；有的人正值韶华，却一身疲惫，未老先衰，恰是劲风吹落的败叶。岁月可以催生根根白发，却不能摧毁头脑中的创造潜力；时间可以刻出满脸的皱纹和寿斑，却无法为心灵刻上一丝痕迹。年轻也好，年老也好，皆因心态使然。下面，小编就来重点介绍一下有关随时保持一颗年轻的心态活着方面的知识。

人可以不老吗?不可以。这是自然规律，无法改变。人，和世界上一切生命体一样，都有其生长和衰亡的生命过程。不管你的权力多大，钱有多少，都阻挡不了这个现实。

但人的心可以不老吗?可以。因为心态受人的思想影响，可以调整和改变。这种调整和改变需要自己去因势利导地掌握。涮节心态就是正确对待不可逆转的客观事物，适应它;就是正确对待自己可以掌控和改造的事物。努力改变它。

在同样的事物面前，人的心态会完全不同。这是受一个人的人生观和价值观的影响。人生在世，没有不遇上沟沟坎坎的，“哪个和尚都有本难念的经”。幸运不会总落在一个人头上，人也不会一辈子光倒霉，唯有人的心念可以自己凋整和控制，用一颗年轻的心去面对人生路上的坎坷，生活才会变得美好!

一般地说，我们每个人都会步入老年，我们尊重这个现实，更要珍视这个现实。到了老年，很多事情都会看开了。进入了“六十而耳顺，七十而从心所欲”的状态。只要我们注意因势利导地调整好自己的心态，不仅可以更理想地生活着，而且还能在继续追求之中得到升华。进入到一个更高的境界。

年轻代表什么?代表乐观，代表希望。保持乐观，相信明大会更好。这样看问题，我们活着的每一天就都会是快乐和美好的。即使过了80岁，我们依然可以高兴地说，我们是开心快乐的“80后”“90后”!

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？空巢老人容易出现哪些心理问题？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

我们都知道蔬菜里边有很多纤维素，但是你知道老人多吃蔬菜能够使得大脑一直拥有活力，保持年轻态，最近一批医学专家针对这个问题展开了研究，最终得出了这个结论：老人保持大脑年轻应多吃蔬菜。下面我们来看详细的介绍。

国外医学专家针对老年人进行的“蔬菜与衰老”研究发现，多吃蔬菜有助于保持大脑年轻，减缓衰老造成的智力下降等。

研究人员最新撰文指出，他们选取了约2000名65岁以上老年男女，进行了长达6年的饮食调查。结果发现，每天食用两份以上蔬菜(一份的量相当于半杯切碎的蔬菜)的老年人，头脑灵敏度的减退要比那些蔬菜吃得少或几乎不吃蔬菜的人慢40%，相当于年轻5岁。

绿叶蔬菜最为有益

在种类繁多的蔬菜中，又以绿叶蔬菜最为有益。研究人员说，这可能是因为绿叶蔬菜富含大量有益健康的维生素E。维生素E被认为是一种典型的抗氧化剂，能对抗损害细胞的有害化学物质，延缓衰老。

研究人员介绍说，水果中也含维生素E，但比蔬菜的维生素E含量要低。而且，人们吃蔬菜时以橄榄油等健康植物油烹调，还能帮助身体更好地吸收维生素E及其他抗氧化剂。另外，健康植物油中的脂肪有助于控制体内的胆固醇水平，保持动脉通畅，这些都对大脑健康十分有益。

此前有专门针对老年女性进行的类似研究，也得出了类似的结论。

以上为大家介绍了老人多吃蔬菜可以让大脑更年轻，同时人们吃蔬菜时以橄榄油等健康植物油烹调，还能帮助身体更好地吸收维生素E及其他抗氧化剂。另外，健康植物油中的脂肪有助于控制体内的胆固醇水平，保持动脉通畅，这些都对大脑健康十分有益。

随着时间的流逝，人都会变老，身体机能都会慢慢变差，但是我们还是有办法让身体机能保持正常，不会变差得太快。专家研究总结出了一些简单实用的防老技巧，可以让你保持好年轻哦，现在我们就来看看保持老年人年轻有活力有哪些技巧吧？

保持斗志：年龄只是一个数字

感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才43岁。原因是，人们对43岁该啥样和不该啥样没有明确的预期。

不妨经常对自己说以下几句话。(1)我和其他60/70/80岁的人在很多方面都大不相同。(2)现在的我和43岁时的我没什么不一样。(3)我不在乎别人怎么看待衰老。他们的很多想法都是错误的。(4)生活教会了我很多东西，年老是一种财富。(5)我能帮别人做很多事。(6)我知道我的强项和短板在哪儿。

防止体能下降：脑要灵，身要健

与皮肤、肝脏等组织细胞不同，大脑细胞在出生后就不再分裂。经常用脑对延缓大脑衰老至关重要。具体措施包括：(1)戒烟。(2)减少饮酒量。70岁后，每周至少保证3天滴酒不沾。(3)防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。(4)经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。70岁以上每周可步行3次。(5)将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。

要维持身体健康，非常重要的一点是时常保持身体直立，避免弓腰驼背，并防范跌倒。老人的内耳健康恶化，平衡感更差，且肌肉力量减退，身体协调能力下降，平衡性较年轻时大幅减退。因此，建议老人平时多做平衡锻炼，每天都可做的练习包括：(1)双脚并拢，站直身体，双肩自然下垂，挺胸收腹，双脚平均分担体重，注意力集中于正前方某一点。(2)单腿站立，保持正常呼吸10秒钟，然后换另一条腿重复，每天3次。如果能每周适度增加单腿站立的时间，效果更明显。还可将单腿站立融入日常生活中，比如边刷牙边单腿站立。

老年抑郁症现在已经是很普遍的老年疾病了，许多老年人受到临床抑郁症的困扰，抑郁严重时还会威胁生命等。那么，你对老年人应保持一颗“年轻的心“了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

美国某学院的研究人员对11名老年患者进行研究后发现，在减轻抑郁症方面，玩特定的电脑游戏和服用标准抗抑郁药(艾司西酞普兰)的效果相当。另外，玩电脑游戏的患者在4周内就取得了效果，而服用艾司西酞普兰的患者通常要12周才见效。其实，抗抑郁药物对老年人的作用不是很大，只有约三分之一的老年抑郁症患者在服药后能够完全康复。

研究还发现，电脑游戏在改善执行功能方面甚至优于药物，这些功能包括计划和组织行为所需要的思维技能，而已经有研究显示老年人抑郁症通常与这些执行功能受损有关。

抑郁是一种严重甚至有时会威胁生命的疾病，许多老年人受到临床抑郁症的困扰。其实，抗抑郁药物对老年人的作用不是很大，只有约三分之一的老年抑郁症患者在服药后能够完全康复。

由于抗抑郁药物有副作用，可能会使服药者及其家人担心而不敢服用。但是，如果不治疗的话，疾病又可能会产生更严重的后果。

以前，研究人员曾发现，服用抗抑郁药无效的患者往往伴随着执行功能的损伤，约有一半的执行功能障碍者能对抗抑郁药物作出相应的反应。此外，执行功能障碍是老年抑郁症里常见的症状，约40%的老年抑郁症患者执行功能不正常。

研究人员指出，治疗执行功能不良有助于抑郁症患者的康复。因此，他们希望能够开发出一种疗法来锻炼甚至改善病人的执行功能。由此，研究人员想到了电脑游戏，因为以前已经有研究显示，电脑游戏可能有助于加强大脑功能，比如提高记忆力。

抑郁症老人还是得开朗一点，平时多走出去，多交几个朋友，学学使用电脑，保持一颗年轻的心，抑郁症也会远离你的。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症的表现有哪些？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

老人要保持良好的乐观心态，让自己的心理保持年轻，才能让自己的生活更加的舒心。那么，老人要如何保持心理年轻呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老人保持年轻心态的方法是什么方面的知识。

1、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

2、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

3、增进友情

“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

4、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

5、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

只有心理年轻了，晚年生活才会幸福，同时患上身心疾病的几率都会降低。如果你对如何调整老人心态？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！如何关爱丧偶老人心理健康？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

操作方法

定期让肠道休息，如果想要让肠道年轻态，可以选择定期让肠道休息，差不多每隔十天左右就让肠道多休息下，比如这天最主要是吃果蔬，而且不要吃的太饱，只要七分饱即可，这样就能让肠道得到充分的休息，还能把肠道里面的食物残渣给清除掉。

不要熬夜，想要让肠道年轻化的话，那么还应该要保证不熬夜，选择早睡早起，养成良好的睡眠习惯。同时在平时的时候还应该合理安排下自己的时间，无论有多忙每天都应该在晚上十一点之前休息，并且在睡觉前也不需要喝上太多的水，避免玩手机太晚。

定时吃饭，想要让肠道保持年轻态，那么不管自己工作有多忙的时候，都应该要定时吃饭才行，而且在吃完饭以后也不要马上去工作，最好选择吃完饭以后在去周边散步，差不多十五分钟左右即可，这样能够保护肠道健康，也能让工作效果提高。

坚持运动，如果每天都能坚持运动的话，延续时间大概在一个小时左右，比如慢跑和散步等，对于老年人而言可以选择太极和广场度等，不过要是在冬季的时候选择运动的时间最好是中午，这样就能避免出现危险。长期坚持下来，也能让肠道年轻化。

睡前不要吃太多东西，打算让肠道年轻化的话，那么睡觉前尽量不要吃太多的东西，即便加班回来觉得肚子非常饿，此时也不要去吃夜宵，最好选择喝杯温牛奶或者吃个苹果垫补下，这样就不会给肠道带来太大的负担。

缓解压力，如果长期都处于很大的压力之中，这样就会导致人体的免疫力下降，而且还会让肠道的活动力也逐渐开始下降，因此在日常生活生活中最好调节自身的压力，保持良好的情绪，这样就能增强抵抗力，还能让肠胃正常运作。

不偏食，一般来说想要让肠道年轻化的话，肯定要做到不偏食才行，其实每天吃饭的时候，可以选择换换口味，比如蔬菜和鱼肉等，全部都准备好换着吃，这样就能补充身体内所需的营养，还能保持肠道年轻。

多喝水，如果平时多喝水的话，就能促进新陈代谢，还能促进排便功能，建议每天喝上八杯水左右，特别是每天早晨起床之后喝一杯水，这样就能促进肠胃蠕动，还有利于排便。而且时时补充身体的水分，也能让肠道补充充足的水分，也能让肠道年轻化。

保持心态年轻对身体健康是很重要的，那么，老年人该如何保持心态年轻呢？你对老年人该如何保持心态年轻了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

如果你对如何调整老人心态？如何关爱丧偶老人心理健康？空巢老人容易出现哪些心理问题？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

每一个人都会经历生老病死，从一个人出生在到这个人死去，这个人会经历容颜的变化，每一个人都不希望自己变老，那么我们能做的就是让自己保持年轻态，让自己看起来更年轻，但是这需要你日常的保养哦！那么我们生活中如何让自己变得年轻呢？14个秘诀送给你。

其实生活中的一些小习惯会让你的健康出现变化，也会让你变的年轻，只要你重视起来就可以了，那么生活中哪些方面需要你注意呢？

1.每天使用洁面乳

选择温和、不含多余油脂的洁面乳。如果洁面乳刺激性太大，可能会让皮肤变得干燥，使你更快显老。选择适合你的年龄层使用的洁面乳，不要选择青少年使用的产品。洁面乳也必须有滋润、保湿的作用，而且不刺激皮肤。化妆前应先用洁面乳洗脸。

2.用洁面乳洗脸后记得要保湿

用保湿霜滋润皮肤和用洁面乳洗去有害物质一样重要，以让皮肤看起来干净、清新。寻找“抗老化”及拥有深层滋润效果的保湿霜。男人通常不习惯在脸上使用保湿霜或其他产品，但其实他们和女人一样可得益于这些产品。

3.保护皮肤免受阳光伤害

很多人去沙滩的时候都会涂抹防晒霜，但是你知道吗？在这样炎热的夏季，出门都是需要做好防晒工作的。如果你真的想要看起来年轻十岁，每次外出接触阳光时，都得涂上防晒霜。你可以购买含防晒系数的保湿霜，在保护脸部皮肤免受阳光伤害的同时，还能避免它变得干燥。阳光造成的伤害是导致你未老先衰的原因之一，所以确保你每天都涂上防晒系数至少15的防晒霜。否则，你将会有皱纹、黄褐斑，而你的肤色也会比你想象中更暗淡。

4.去角质

如果你想要皮肤更显年轻，就应养成去角质的习惯。去角质能让你的皮肤变得更柔软更有光彩，而且让你感觉神清气爽。再一次提醒你，选择适合你的年龄层使用的去角质霜，而且它必须温和、不刺激。养成每天去角质的习惯。

5.化适当的妆容(女性)

无数的小诀窍可以帮助你通过化妆让自己更显年轻。充分利用化妆遮住脸上的瑕疵，突出自己最好看的脸部特征，让你的脸看起来有生气。

6.保持牙齿健康

洁白、整齐及看起来干净的牙齿可帮助你更显年轻。同样地，发黄、歪斜的烂牙将使你看起来比实际年龄更老。

7.考虑遮盖白发

虽然许多人认为白发让男人和女人看起来性感及有型，但既然你会阅读本文，那么你应该愿意遮盖这自然美，对吧？如果你愿意这么做，你可以去一个美发店染发，让自己看起来自然及更年轻。如果你愿意冒险使用家庭染发剂，也可以选择自行染发，或是让可信赖的朋友帮助你。你会惊讶地发现把头发染回天然黑色就能带来很大的改变。

8.换个更时髦的发型

你或许是因为从80年代起就一直留着同样的发型，所以才会显老。是时候换个更年轻、时髦及新潮的发型，让你美丽的脸孔更光彩夺目。在网上或杂志上看看现正流行的发型，以获取一些灵感，或是询问美发师的意见。你不需要弄个最时髦、最新奇、和你现在的发型反差最大的发型，但在发型上做些改变可立刻让你看起来年轻十岁。

9.穿最适合你的衣服

穿合适的衣服很重要，以便能看起来更瘦、更时髦。只要你别穿得跟十几岁的年轻人一样，就绝对能善用衣服凸显自己。符合年龄及体型的衣服会给你的外貌年龄带来巨大的变化。

10.每天做运动

无论是健步走、参加简短的瑜伽班或晨跑，每天应至少做30分钟的运动。你或许认为自己太忙或健康太差，而无法运动，但总有一种运动方式适合你。运动让你精力充沛，使你感觉更年轻、更有活力。如果你能坚持定期做运动，很快就会更显年轻。

11.保持健康饮食

每天吃健康的三餐、有营养的小吃和多喝水，就可帮助你在外表及感觉上更年轻。如果你只吃加工食品或总是暴饮暴食，那么你注定会看起来比实际年龄更老。花椰菜和橙子等富含维生素C的食物能让你看起来及感觉更年轻，而浆果类等抗氧化食物能保持皮肤清爽。胡萝卜和甘薯也对皮肤大有益处，低脂酸奶则有助于保持牙齿坚固。

12.减压

“别想太多，开心就好”听起来就像陈词滥调，但它基本上意味着我们需尽量过无压力的生活。生活中的压力越少，精神损耗越少，身体损耗也会随之减少。你是否看过朋友在经历困境时，看起来饱经风霜，比实际年龄还要老？所有人都有自己的困难，但我们的应对方法会使一切大不相同。尽量保持睡眠充足及放松。如果生活快把你压得喘不过气，你可尝试冥想及放空自己。大部分的烦恼都只是暂时性的。

13.获得充足的休息

虽然每个人需要的睡眠时间不同，但每晚至少睡7到8小时应能让你得到充分休息，并在第二天保持警觉，而且看起来很精神。你绝不会想要因为睡眠不足，而导致脸部浮肿或皮肤松弛。休息不充足也会让你更加想要弯腰驼背，而且也不容易维持其它健康的习惯。当年纪慢慢大了，身体会更快疲劳，所以你应找出自己所需的睡眠时间，然后尽量坚持让自己获得充足的睡眠。

14.保持良好姿势

保持背部挺直及抬头挺胸，这不但让你感觉更好，更有冲劲迎接一天的挑战，也会让你在这个过程中更显年轻。下一次当你察觉自己无精打采、弯腰驼背时，想一想这会让你看起来及感觉老了多少岁。一切取决于你的态度。如果你能保持良好的姿势，就能更有活力，更能应付接下来的一整天，并立刻看起来及感觉更年轻。

结语：以上就是本网为您总结的关于如何保持年轻态的内容，一个积极可观的心情可以让我们保持健康年轻，所以上述这14个方法希望可以给大家一个帮助，让大家保持一个年轻的心态，快乐的生活。

随着年龄的增长，每个人的血管都会自然衰老、失去弹性，而炎症以及吸烟、酗酒等不良生活习惯，则会损伤血管内皮，加速脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使管腔变窄、管壁变硬、变脆，导致血管堵塞，保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么，老年人吃哪些食物能保持血管年轻呢?

多食鱼：富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

摄食天然抗凝与祛脂食物：摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

富含叶酸食物：若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

美国《神经学》周刊20日发表的一份研究报告称，每天吃一份绿叶蔬菜有助于防止老年记忆丧失并保持大脑年轻。

据法新社12月20日报道，吃绿叶蔬菜的老年人和不吃绿叶蔬菜的老年人之间的差异令人震惊:这相当于年轻11岁。尽管这项研究是基于问卷调查，因此缺乏证明因果关系的过程，研究人员说，它仍然提供了健康饮食和健康衰老之间存在相关性的进一步证据。

该研究的作者、芝加哥拉什大学医学中心的玛莎·克莱尔·莫里斯说:“在饮食中添加绿叶蔬菜是促进大脑健康的一种简单方法。”

这项研究对960名平均年龄为81岁的老年人进行了平均五年的跟踪调查。所有参与者都没有患痴呆症。参与者完成了一份关于他们多久吃一次菠菜、甘蓝、莴苣和其他食物的问卷。他们每年接受一次思考和记忆测试。

吃绿叶蔬菜最多的人平均每天吃1.3份，而吃得最少的人每天只吃0.1份。

根据研究报告，测试显示，每天至少吃一份绿叶蔬菜的人“比那些从不吃或很少吃绿叶蔬菜的人更慢地失去记忆和思考能力。”即使在研究人员考虑了诸如吸烟、高血压、肥胖、教育水平以及精神和身体锻炼等因素后，结果仍保持不变。

英国埃克塞特大学临床流行病学高级研究员大卫·卢埃林没有参与这项研究，他说:“这个结果与其他更广泛的证据一致，即坚持地中海饮食方式的人患痴呆症的风险可能会降低。”

根据这份报告，所谓的地中海饮食的关键要素之一是吃蔬菜和少量的红肉。

“研究人员还没有直接研究痴呆症，所以我们不能说它会延缓或预防疾病的发作，”伦敦阿尔茨海默氏症协会的研究负责人詹姆斯·皮克说。

他还说:“然而，老年人每天吃一到两种富含维生素K的食物，他们在记忆测试中的表现比不吃的人要好。吃含有必需营养素的健康饮食、经常锻炼和避免吸烟将有助于降低患痴呆症的风险。”

老年痴呆症是一种常见的老年病，此病症状初期主要是记忆力和思维能力减退，不久就会不易辨认方向、语言表达困难、无法辨认亲最后丧失自理能力。老年人现在最怕自己得老年痴呆，怕会拖累子女，给子女添麻烦，子女也担心自己家的老人会得这样的病，那么老人常吃哪些食物保持脑力年轻呢？

1、花生

有明显抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

2、大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

3、小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。

4、葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，只要把大蒜和少许维生素B1放在一起，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这种物质非常有益于大脑。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

6、黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

7、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠。谷氨酸钠在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人脑代谢所必须的氨基酸。因此，味精有助于维持和改善大脑的机能。

8、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质。因此，胡萝卜是健脑佳蔬。

9、生姜

生姜中的姜辣素和挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。因此，多食生姜有助于激发人的想像力和创造力。

10、酱油

酱油中的主要成分是大豆中的异黄酮。它能降低人体中胆固醇的含量，从而减少人患心脑血管疾病的危险。最新研究还发现，酱油中能产生一种天然的抗氧化成分。这种成分有助于减少人体内自由基对脑的损害，其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要高十几倍。

11、蜂王浆

蜂王浆能增强脑垂体内肾上腺的功能，能促进脑组织的供氧，增强脑细胞的活力。

12、鱼类

鱼中含有较多的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸有保护脑血管，促进脑细胞活动的功能。

13、猴头菇

猴头菇中含有两种高生物活性物质，由于分子量较小，可以通过血-脑屏障进入大脑，并在大脑中诱发生成神经生长因子。并指出猴头菇可以作为预防和治疗老年痴呆症的食物或药物来进行开发。

14、苹果、香蕉、橙

苹果、香蕉和橙子中不仅含有多种人体所需的维生素矿物质，更加含有一种抗氧化物质—酚，该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用，有效保护神经细胞，预防老年痴呆的发生。在这三种水果中，苹果含酚最多，其次是香蕉和橙子。

15、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

老年人随着年龄增长，身体的各个系统都在逐渐老化，抵御疾病的能力相对减弱，身体上的衰老是难以避免的，因此除了要注意养生保健，尽量延缓身体机能的衰老以外，更重要的是要学会进行自己调节。虽然身体不再年轻，但却能保持年轻的心态，充满朝气。那么请老年朋友们尝试一下我总结的“五情”方法，定会大有收获。那么，你对中医教你保持年轻心态了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，淡然处事，培养业余爱好，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是很好的选择。

巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。越是年老越要珍惜、巩固爱情。对于老年人来说，老伴儿的地位是无人能取代的，生活在一起大半辈子的夫妻，往往了解彼此的性情和起居方式，只有对方最懂自己。

珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情。和子女处理好关系，如果不能和子女住在一起也要经常沟通感情，天伦之乐是最好的保健品。

增进友情

“有朋自远方来，不亦乐乎”，许多老年人对这句话体会尤为深刻。人到老年容易产生孤独感，应该多交朋友，并常与老友聚会，经常参加老年朋友之间的活动，使老年生活兴趣盎然。

注意世情

进入老年，也要注意自己的穿着打扮，恰当的修饰能给老人带来活力，不仅使老年人显得更加年轻，而且也有利于参与社交活动。

如果你对如何调整老人心态？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！如何关爱丧偶老人心理健康？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。