杜宾训练教程视频(精品20篇)

艾扬格瑜伽目前是在东西方最广为人知的哈达瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。下面是小编推荐给大家的能减肥的瑜伽视频，供大家参考。能减肥的瑜伽视频教程能瘦身的瑜伽动作

动作一：

身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

动作二：

将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状

伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

动作三：

收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉

动作四：

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

每个人喜欢的风格不一样，找到适合自己的风格很重要，妆容风格也很多，亚洲人一般都比较适合日系妆容和韩系妆容，欧美妆容虽然很多人喜欢，但是很多人不适合。

欧美眉型适合什么人

现在化妆基本上已经成为了女孩子们必备的一个外出条件。而对于女孩子的性格不同，五官不同，所以大家所喜欢的化妆风格也不同。欧美眉毛适合椭圆脸或圆脸。平眉在以前是非常流行的，而今年大家却喜欢上了挑眉，一下子就转变成欧美风。欧美风格让我们显得特别有精神，比平眉看上去更有机灵一点。我们在画挑眉的时候需要用到anastasia的细头眉笔，其实是可以建议换一个颜色比较深一点的眉笔去画欧美眉，纯黑色的眉笔是真的很适合欧美眉。我们在画挑眉的时候，首先要找到眉峰的位置，可以选择在眉尾垂直向上的位置，在确定好位置之后画一个点作为标记当我们确定好位置之后，就可以勾勒出眉形。把作为标记的点往眉头的位置平平的画一条线，把标记的点往眼尾部位画一条线，眉头的颜色要浅一点，眼尾的颜色要深一点。从下巴沿着眉毛本身的形状画一条线连接着眉尾，眉尾一定是要细要尖的，然后再把里面的填满，填满之后，我们可以运用一根棉棒将眉毛下边轻轻的擦拭一下。我们的擦拭的方法是需要沿着眉毛去画弧形，这样做的目的是为了让眉毛看上去更加弯一点，这样一个好看的欧美弯眉就完成啦。挑眉可以去遮盖我们幼稚的脸型，同时可以起到拉长脸部的线条，让你变得更加的成熟优雅。挑眉适合椭圆脸和圆脸，长形脸是不太适合的。

欧美风妆容教程

首先妹子们取一肤色眼影，涂抹在整个上眼皮，做好眼皮打底作用。接下来取一香槟金色眼影，分别涂抹在上眼皮前1/3和后1/3处。再取一深棕色眼影，涂抹在上眼皮眼头和眼尾处，范围比刚刚的香槟金色要小。再取一珠光白色眼影，点亮在上眼皮正中央。然后取之前的肤色眼影，晕染在下眼皮处。之后取一深墨绿色眼影，加深在上眼皮眼头和眼尾处。最后画一自然加粗的眼线，将上下睫毛膏夹卷，涂上睫毛膏就可以了。

常见的眉毛和脸型搭配

1.柳叶眉：

对于柳叶眉的定义，基本上是说，眉头和眉尾基本上在同一条水平线上。眉峰在整条眉毛的2/3处。这样的眉毛，是比较百搭和常见的眉形，基本上没有年龄和脸型的过多要求，几乎适合所有人。眉毛的情感会看上去会给人精致秀气的感觉，没有攻击性。

2.上挑眉：

上挑眉基本上的形态是，眉头低，眉尾高，眉头和眉尾不在一条水平线上。眉峰在整条眉毛的2/3出或者是3/4处。这样的眉形会比较适合圆脸型的人或者是脸盘儿左右比例稍大一些的人。眉毛的情感会看上去会比较精神，有朝气。

3.拱形眉：

拱形眉的眉头和眉尾基本上是在一条水平线上，眉峰在整条眉毛的接近1/2处的地方。整个眉毛的形状弧度较大，成拱形。这样的眉毛比较适合菱形脸或者是三角形脸。不太大众，一般情况下很少遇见。

4.平直眉：

平直眉的概念是，眉头和眉尾在一条水平线上，眉峰在整条眉毛的2/3或者是3/4处。眉峰呈菱形，眉尾较短。类似于柳叶眉，不过记得要区别于柳叶眉。基本上这样的眉形适合脸型稍长的人。眉毛的情感上会看上去比较无辜，较年轻

眉头靠前，适合鼻梁塌陷，也便于鼻部阴影的塑造;

眉头稍拉远适合高耸鼻梁，轮廓分明的面部;

眉峰越靠前，效果越凌厉，反之越亲和;

眉头和眉峰的高度差越大，效果越凌厉，反之越亲和;

线条越平直，眉形越硬朗，线条带有弧度，眉形更柔和。

亚洲女性怎么画一个漂亮的欧美妆

其实对于亚洲女性来说，大部分都是可以尝试欧美妆的，只不过是要讲究一个方法而已。首先就是眉毛应该用眉笔勾画眉形，随便挑一只适合自己fast的就可以了，由于这种妆容眼尾加长并且偏浓，所以眉毛画的比较长，画的不对的地方用棉签蹭掉就可以了，这种也是比较适合那些手残党的，没有那么的精致。接下来就是选择棕色眉粉打底，然后用纤维刷蘸取煤焦覆盖，然后再用刷子蘸取浅棕色晕染自然就可以了。之后是用大号羊毛眼影刷蘸取肤色眼影扫满整个上眼皮打底，这就是为了眼皮看起来更加干净，用同一只刷子反面间断蘸取最浅色的眼影，轻扫在美股下方提亮眉骨。其实对于欧美妆容来说，红色的嘴唇并没有什么难度，最主要的都是在眼睛这方面，只要能够画一个漂亮的眼妆就能够让自己瞬间出彩。

当一只小狗进入到一个家庭当中，这就像是一个家中又多了一个孩子一样。你要让它去习惯这个家里的一切，愿意守主人给它立的各种规矩。但同时要让它自己完成大小便的事情。定时定点是一方面，最重要是不去随地的大小便。到底怎样训练狗狗大小便能够做到自理？一方面在它来到这个家里只要有一段时间了，就一定要开始进行有时间规律的大小便训练，其次就是要让它做到只要大小便，地点必须要固定，做的好就要奖励。只要坚持一段时间，小狗从心理和生理就会形成相应的习惯。

怎样训练狗狗大小便能够做到自理？

1、利用它的嗅觉进行固定地点引导

我们都知道狗的嗅觉很灵敏，那么既然这样我们就可以利用这一点，来训练它每天到指定地方大小便，而不是随意的进行。比如可以提前把它的粪便，给带到指定的地方。当它闻到自己的味道。首先从心理上就可以放松下来，那么排便也就顺利了。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？首先第一点就是一定根据小狗的生理特点做引导。

2、固定排便地点很重要

每个人对于狗狗大小便的地点安排在哪里，想法很不一致。有的人认为必须给它养成到卫生间的习惯。但有的人却认为只要是远主人就行了。那么哪个才对呢？其实因人而异吧。只要主人认为方便就行了。但无论怎样一定要保证，地点要固定且不能再随便更改。通过一段时间坚持，就能让小狗心理上形成习惯。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？地点固定是必须做到的。

怎样训练狗狗大小便能够做到自理？

3、观察并且掌握小狗的大小便时间点

每只狗的大小便时间，都不可能相同。所以既然主人要管理它的大小便，并训练出一个好习惯。一开始就要在时间上做一个掌握了解。大概的观察一下，它一天内会进行几次，然后尽量训练它，是在固定时间范围内大小便。如果能坚持做好半个月，必然能形成时间规律。到点它就自己去了。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？时间上把控好，主人可以轻松很多。

对于以上三点，每当小狗配合主人完成的很好，那么主人除了摸它的身子和头表示抚慰以外。还应该来点实际的奖励。最好是吃的东西来奖励它。经过一段时间条件反射，狗狗会做的更好。怎样训练狗狗大小便能够做到自理？你感觉心中有底了吗？

很多朋友不知道，其实金毛也是会微笑的，而且只要经过长时间的训练，狗狗学会微笑并不困难，很快就能够掌握了，只要重复坚持训练方法即可。那么，如何训练金毛狗狗笑？下面就一起来了解一下相关的训练方法。

1. 慈爱的交流

如何训练金毛狗狗笑？想要让金毛学会微笑，首先就要让狗狗感到快乐，只有让它由衷的感到快乐才能够学会微笑，毕竟不觉得快乐又如何保持微笑呢？对于宠主来说，日常生活中要让狗狗多感到快乐，并且要多用慈爱的方式和狗狗相处，对话交流，这也是让狗狗学会微笑的基础。

2.以身作则微笑

当在训练狗狗的过程中，宠主也要以身作则，也就是在互动的时候自己是需要保持微笑的，这里要注意避免漏齿微笑，因为将牙齿漏出来以后，对于狗狗来说可能会认为你在愤怒，或者是想要去攻击它，这里的微笑是不露齿的，这样才能够吸引狗狗模仿你的样子微笑起来。

3.辅助完成微笑

训练金毛微笑的过程中，需要宠主辅助它微笑，用拇指和食指轻轻将狗的上唇两侧往上推，让狗狗的牙齿露出来，通过多次重复以后，就可以让狗狗学会这个动作。当狗狗完成微笑的动作以后，一定要多去鼓励它，并且不断的表扬它做的很好，在训练结束后也可以提供它喜欢的食物，重复多次这个过程。

4. 保持足够的耐心

狗狗学习微笑的速度，主要是取决于它的学习能力，具体的时间因犬而异，每一只狗狗学习速度都是不一样的，总之宠主要在训练过程中保持足够的耐心，同时要避免惩罚和训斥狗狗，应该是多用食物和口头鼓励表扬的方式，让狗狗对于学习微笑感兴趣，这样它才能够更快的掌握。

鹦鹉

自己养的鹦鹉能说话是不是觉得很自豪呢？有的鹦鹉还会背唐诗，是不是非常羡慕呢？其实你家的鹦鹉也可以哦，小编就来告诉你训练鹦鹉说话的一些技巧。1. 使它和人亲近，对人没有恐惧感，然後才开始教它说话。2. 每天给鹦鹉充足的水和食物，保持清洁，使它精神愉快。3. 调教鹦鹉，以清晨为好，因为鸟在清晨较为活跃。训练时的环境要安静，要有耐心。4. 发音清晰，不含糊。5. 选择的语句简单明白。每次只能教一句话，数天反复教这一句，直到鹦鹉学会，学会後还要巩固。在它没有熟练前，千万别教第二句。否则，会把鹦鹉搞糊涂的。当所教语句较长时，可以分段训练。

很多想进入币圈的人都在查找数字货币买卖教程，因为他们希望通过教程来学习买卖知识。其实网上没有关于数字货币买卖教程的书或者文章。大家若是真心想学习数字货币买卖，要先知道数字货币是什么，以及买卖数字货币的平台有哪些。当你搞清楚怎样选择平台，应该买卖哪些数字货币，自然就知道数字货币买卖教程了。毕竟关于数字货币的买进和卖出真的简单，新人都可以快速的学会。

数字货币买卖的平台怎么选？哪些数字货币值得购买？

一、数字货币买卖的平台怎么选？提到数字货币买卖教程，第一个需要学习的就是挑选平台。因为我国没有数字货币交易所，我们想要学习数字货币的买进和卖出需要到国外的交易所进行。选择国外交易平台时，我们要选择名声比较大，而且用户量多的。另外要选择数字货币交易方式多，交易效率比较高的，这样能快速促成交易。最后还要考虑到平台收取的手续费是否合理。众多的数字货币平台中，OKEx是大家比较信赖的，而且用户量比较多的。关键这个平台只需要简单注册就可以购买数字货币，新人只要按照步骤操作就可以快速学会，非常地简单和方便。

二、哪些数字货币值得购买？数字货币的种类很多，但数字货币买卖教程并没有告诉你哪些数字货币值得购买！若是你想学习数字货币相关的投资，那你就要了解各种虚拟币，以及他们之间的区别。比特币是第一个诞生的虚拟币，它的价格最高，存在的时间最长，投资的人最多。以太币是以太坊旗下的虚拟币，有以太坊平台撑腰，它也很有潜力。山寨币当中最强的是莱特币，有时一天就会上涨百分之三十，很多都愿意投资它。另外最近很红火的比特币现金也不错，大家可以选择上面这些数字货币买卖。

尽管网上没有专门的数字货币买卖教程，但是大家若学习数字货币交易，只需要选择一个交易所和使用浏览器OKLink就行。上面介绍了选择交易平台的办法，大家按照上面几点来挑选平台就行。至于OKLink浏览器，它是全球技术领先的浏览器，不同于普通浏览器，这上面能查到比特币、以太币和莱特币隐藏在区块上的数据。新挖出的区块交易次数是多少，富豪地址是多少，全都可以在这上面查到。

许多家长烦恼自家的泰迪不听话，不知道该怎么做才好。其实想要泰迪听话，自然要通过正确的训练方法，只要经过训练以后，泰迪也能够乖乖听主人的话。那么，泰迪狗怎么训练听话？下面就和大家分享相关的训练方法，一起来了解一下。

1. 怎么训练听话

泰迪狗怎么训练听话？可先从服从性训练开始，训狗的第一要点就是要先吸引它的注意力，这一步可以准备一些食物，先将食物放在狗狗的鼻子前面让它嗅闻，但是别让狗狗迟到，接着就可以有效吸引住狗的注意力，同时叫它的名字，只要它能够保持看着你，那么就可以将食物给狗吃。当多次重复训练以后，只要叫它的名字，狗就会马上看着你，那么就代表这个训练初步成功了。

2.口令和训练方法

无论是什么训练，下口令都是非常重要的一步，要牢记的规则是先发口令，然后再让狗狗完成动作，如果没有突出这一点去做训练，那么口令就等于没有作用，只有突出口令对于狗狗的重要性，才能够让它在听到口令以后乖乖服从。训练的方法主要是分为习惯和互动，养成良好的行为习惯，需要狗狗保持平常心，形成条件反射。而互动训练则是要通过与狗的互动，帮助它释放自己的精力，然后再通过训练养成好的习惯。

3.训练注意事项

训练狗狗的时候，需要结合泰迪狗的性格特点下手，因为每一只狗的性格都是不一样的，需要因犬而异，这样才能达到好的效果。训练过程中，要多利用食物刺激的方法帮助狗狗完成训练，因为食物可以提升狗狗的兴奋感，从而对训练更感兴趣。训练的时候要少一些惩罚，尽量通过奖励的方式激发它的兴趣，这样才会完全听主人的话。

健美操有“竞技健美操”和“健身健美操”两种。下面是小编为你带来的小学生韵律健美操视频，一起来看一看吧。小学生韵律健美操视频教程

健美操减肥注意事项

1、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

适当的骑行是可以瘦大腿的，不过如果骑行强度太大并且运动完之后不注意拉伸的话，大腿确实是会变粗，所以各位想要通过骑行来锻炼的朋友们要注意了哦。

骑行可以瘦大腿吗

骑行是可以瘦大腿的，但是不能过度骑行，而且骑行之后一定要拉伸肌肉，这样你的大腿线条才会越来越好看。

骑自行车，对腿部，尤其是大腿根部的锻炼是很明显的，所以骑自行车的人大腿肌肉比较发达，肌肉线条结实。骑自行车是一种有氧运动，有快速和慢速之分，前者耗氧量大，对体力消耗比较的多，更容易出汗，后者比较轻松，悠闲，是休闲放松身体的方式之一。

骑行大腿会变粗吗

对于骑自行车腿会不会变粗这个问题，要分为两种情况：

1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁

平常骑自行车上下班，或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。不过，日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿，但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生。

2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿

骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到破坏-修复-再增长的一个过程，也就出现所谓的腿部长肌肉的情况。

骑行瘦大腿方法

1、一般的360度环形蹬踏

蹬踏方法：将自行车的功能转换拨把调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。

锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。

温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：将自行车的功能转换拨把调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉。

温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌，训练效果比较显著。

每天骑行多久可以瘦腿

骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。

对于日程工作繁忙朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，现在就跟着小编一起来了解一下大众健身操一级教学视频吧。大众健身操一级教学视频教程健身操之减肥有氧操

中低强底即可

说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

减肥操的准备工作

掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

全麦面包有利于减肥中的朋友食用，因为全麦面包的热量是非常低的，含大量纤维矿物质，纤维是消化系统健康必不可少的，可以减肥、美容。

全麦面包的好处有哪些

1、和精粉制作的面包相比，全麦面包的香气更浓郁，营养价值也越高。因为其中有大量维生素B和粗纤维，一些食欲不振的朋友食用后胃口会有所改善。而粗纤维食品也能有效缓解人的疲劳，对各类皮肤病也有治愈改善的作用。

2、食用全麦面包会有很强的饱腹感，减肥人士最佳选择。全麦面包含有很多荞麦和纤维素，促进肠道蠕动，矿物质和维生素也并少，能在一定程度上增加饱腹感，对减肥瘦身有良好的功效，也有祛斑、养颜的作用。食用全麦面包的最好时间是在早晨，经过一个晚上的新陈代谢，体内营养消耗，身体在刚醒来时缺乏维生素和矿物质，吃了全麦面包可以及时补充身体所缺乏的营养，对健康十分有利。

3、维生素可以维持人的神经系统稳定，提高新陈代谢，从而达到缓解压力的作用。这些谷类的食物就有许多的维生素B，这样可以使人体内的压力得到释放，安抚躁动情绪，使人能够安稳、平静下来。

4、能够平稳的控制血糖，有很好的预防和缓解糖尿病的好处，因为全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，能够延缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、预防和控制糖尿病方面的好处非常明显。

5、能够润肠通便，因为全麦面包当中含有的膳食纤维，能够很好的吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够很好的机械性刺激肠道蠕动促进排便，对于便秘的预防有非常明显的好处。

自制全麦面包教程

主料：黑全麦粉、酵母粉、盐、水

辅料：黑芝麻、葡萄干(可以根据自己喜欢加其他坚果和果干)、面粉是餐厅汤碗的一碗，酵母粉和盐都是家用小勺子的一勺。

1.在容器里倒入黑全麦粉、酵母粉、盐，边搅拌边加水直到揉成光滑面团，软硬适中，太软➕面粉，太硬➕水;

2.用保鲜膜封住容器在自然温度醒发1.5小时至，面团变大至2倍就ok啦;醒好的面团特别松软，揉捏它!挤出空气，面团又回到醒发前的大小;

3.继续用保鲜膜盖住醒发20分钟左右，这次醒发差不多1.5倍，继续揉它。

4.根据自己喜好加入黑芝麻、葡萄干什么的，揉成自己喜欢的大小形状，放在烤盘，在烤箱30度温度继续继续醒发1小时，醒好后的面团摁一下反弹比较缓慢，用刀划出花纹撒上面粉;

5.烤箱200度预热5分钟，开烤!200度25分钟!

什么是真正的全麦面包

小麦麦粒主要由三部分组成：麦麸包裹在外约占粒重的18%-25%;麦粒赖以发芽的胚芽只占1%-2%;胚乳约占80%。全麦粉，是由整粒小麦磨成的粉，包含麦子的麸皮、胚芽和胚乳部分。其中，麸皮是营养价值极高的纤维素。而我们平时用作主食的原料都是面粉，也叫小麦粉。小麦粉，是麦粒经过制粉工艺加工使麦麸、麦胚和胚乳分离后，仅将胚乳磨制而成的粉。

小麦——麦麸——面粉

全麦粉比面粉多了麦麸和麦胚，膳食纤维含量更高、口感也更加粗糙。

全麦面包和普通面包的区别

1、全麦面包拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。也就是说，同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果

2、全麦面包是用全麦粉代替了部分面粉烤制出的面包。由于含有麦麸，比较粗糙，颜色也不白。其优点是容易消化，不易引起便秘等问题

3、与普通面包相比，全麦面包消化吸收的时间较长，因此能量释放就比一般面包来得持久。

4、全麦食品的营养也比精制面粉制成的食品丰富(比如维生素B族)。

狗狗每天都要喝水，有的好动的狗狗喝水更多。用小盆子装一盆水放在家里，活泼好动的狗狗，一不小心就会把水打翻，弄湿地面。好在现在科学发达，狗狗们也享福了，喝水也有了专门的饮水器。喝饮水器装的水，不仅卫生，狗狗的生活环境也不容易潮湿。怎么训练狗用饮水器？科学的方法，它狗狗很快就会使用。1.让狗狗变得口渴了再教它

当新买的狗狗饮水器带回家时，不要忙着拆开把它挂在狗笼上。应该先带狗狗出去玩耍。让狗狗去宽阔的地方奔跑，身体的水分消耗很多，就会变得很口渴。看到狗狗伸出舌头舔嘴唇的时候，就说明它想喝水了。把狗狗带回家，在拆开新买的狗狗饮水器。装半瓶水，然后把饮水器拿到狗狗身边。然后让狗狗看着，主人滚动饮水器上的小铁珠。水珠就滚到了主人的手上。然后主人再把手上的水珠沾到狗狗的嘴上。多这样重复几次，然后再把饮水器的漏水口放在狗狗的嘴边。口渴的狗狗就明白了，原来在这里可以喝到水。然后再把狗狗的饮水器挂在狗笼子上，狗狗口渴了就自己会去喝水了。2.在饮水器的嘴上抹一点肉味还有一个方法，在饮水器的漏水口上，抹一点狗狗喜欢吃的肉味。狗狗闻到气味，就会去探索到如何能喝到水。很多狗狗都能轻易明白主人的意图，再加上自己口渴，就会很快学会在饮水器上喝水。3.教狗狗按动饮水器按钮狗狗的饮水器款式比较多，还有一种是需要按按钮才能够喝到水。主人需要把狗狗带到饮水器旁，然后看到主人按按钮，能够饮到水。然后主人再把狗狗的手放在按钮上，轻轻一用力，小槽子就有水了。就让狗狗喝水。狗狗都是很聪明的，有的甚至一点就同。聪明程度令主人都惊讶。怎么训练狗用饮水器来喝水？狗狗用饮水器，即便狗狗独自在家里待着一整天，也不用担心狗狗没水喝。饮水器的款式不止一种，尽量买操作简单的一款。

在这里介绍在PR中加快视频播放速度的方法，希望本指南能帮到你。

操作方法

首先，启动PR软件，进入到新建项目界面，再新建项目。

新建项目后，进入到软件操作界面中。然后，把视频素材拖入到序列面板这儿。完成导入视频的操作。

视频自动放在视频轨道1中。鼠标放在视频素材上面，并且右击。弹出一列菜单。在菜单中点击：速度/持续时间

这时，弹出一个设置面板。在速度这里显示的是100%；表示现在是视频原有的速度。

我们把速度参数修改为200%；然后，再点确定。再播放下视频，视频播放速度明显快了很多。

如今，越来越多的宠物狗出现在了我们的生活中，因此很大程度上代表着宠物狗已经成为了我们人类生活中的一部分，这些狗狗不仅能够陪伴我们的生活，增添我们生活的乐趣，这些宠物狗还能够帮助我们做家务，那么今天小编就来跟大家聊一聊怎么训练金毛做家务呢！

如何训练金毛做家务呢？

我们要知道影响金毛训练的最大因素是我们自己，也就是金毛的主人，虽然还有很多其他的因素，但是总的来说主人对它影响最大，这是因为在和金毛的生活中，时刻都与我们生活在一起，跟我们接触的机会是最多的，这在很大程度上会增加了他们对我们的依赖性，因此金毛很大程度上只听从我们的指挥和支配。当我们开始训练金毛做家务的时候，我们要永远保持一颗耐心的心，在训练上不可以过于急切，这样不仅起不到任何效果，还会导致金毛的反感，首先，我们必须先让狗狗学会坐下，过去，回来等简单的操作，其次我们需要用语言和动作给我们的狗狗做个示范，同时我们一个动作要慢慢做，多做几次，加上金毛的智慧和记忆力强，是很快就会记住的。其次当狗狗一起开做家务的时候，我们需要进行监督，防止狗狗做错了导致其他危险事故的发生。

那么训练金毛做家务的时候需要注意什么呢？

首先我们不能够一开始就对他提出过高的要求，这样不仅会使狗狗的训练频繁失败，甚至对它的内心也会收到损害，如果金毛无意中做错了事情，我门业不可能够用暴力的行为去呵斥它，责罚他，这样会时金毛形成一种恐惧的心理。其次我们不能超限训练，过长时间地让狗狗重复一个动作会导致金毛的神经疲劳，这样不仅不能加快狗狗的训练效果，还会拖延时间，对狗狗的训练是非常不利的，同时如果我们的狗狗做的好，我们应该给予一些奖励，但是不可以不是科学地使用奖励，不仅起不到奖励和强化地作用，反而还会降低效果！其次我们也要根据训练天气，场地等环境合理安排训练。这样能够大大提高训练金毛的效率和成功率！总而言之，一切都要用科学的方法去训练！

拉布拉多犬与其他的宠物狗相比，它对人的耐心程度还是很高的，特别是孩子，它们能细心，耐心的陪着孩子们嬉戏。而且，拉布拉多犬的智商、服从性都很高。生活中，它们不想其它狗狗一样惹出许多的麻烦，比如说强硬的霸占底盘、破坏力极强。拉布拉多犬总是表现得温顺而友好。拉布拉多会保护主人吗？怎么训练拉布拉多保护主人？

拉布拉多会保护主人吗

当然，有些拉布拉多的护主本领还是需要后天的训练来慢慢培养，训练拉布拉多保护主人的方法如下：

1、主人将拉布拉多拴在一个固定物上，然后站在距犬两米左右的位置，由一名助训员过来做假打主人的动作。此时，如拉布拉多能主动向攻击主人的助训员吠叫示威，助训员则要假装害怕逃跑以增强犬的自信心，而主人也要及时上前奖励自己的爱犬，必要时放犬扑咬助训员(提前穿戴好暗护袖)以加强奖励效果和适应实际的需要。

拉布拉多会保护主人吗

2、拉布拉多对助训员假打主人的动作没有反应，助训员应立即停止假打主人的动作，而改变为假打犬。当犬在助训员假打动作的挑引下，会表现出强烈的吠叫和扑咬欲望，这时，助训员则假装害怕逃跑，主人要立即上前奖励爱犬，必要时放犬扑咬。

拉布拉多会保护主人吗

拉布拉多会保护主人吗？如此反复训练，拉布拉多就会明白：别人打我主人也就是打我的信号。因此，当犬一看到主人被别人袭击时，就会主动扑咬对方。当拉布拉多具备上述能力后，就要由拴系训练过渡到自由状态下进行训练，但要提前给犬戴上口笼，以防咬伤助训员。

1.如何训练红鬃狮蜥蜴

如何训练红鬃狮蜥蜴？我们上面说了，要想训练好一只红鬃狮蜥蜴，那么前提是我们要把它们饲养好，我们除了要给它们提供适合它们的食物以外，更重要的是为它们创造一个非常好的生活环境，因为红鬃狮蜥蜴的生活环境不像小猫、小狗等这样的动物，它们对环境的要求是非常高的，我们要给它们准备一个60×60×60的木箱，里面还要放好UVA灯，并且在它们的箱子底部铺上一层报纸，这样能够更好地清理它们的粪便。说完它们的生活环境的条件之外，我们接下来就要看看它们的食物，有些红鬃狮蜥蜴是吃荤的，所以我们可以给它们准备一些小蟋蟀(详情介绍)或者是小蚂蚱等等，这些都是比较符合它们的食物。

2.训练红鬃狮蜥蜴应该注意什么

训练红鬃狮蜥蜴的时候，我们一定要注意不要轻易地挑逗它们或者是刺激到它们，毕竟红鬃狮蜥蜴不像我们普通的家禽那样比较好相处，它们既然被规划到冷血动物里面，那就意味着它们比较容易对陌生的环境产生防备，而且不容易驯服的。

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧。我们在初次把狗狗带回家的时候都会遇到不知道怎么训练狗狗上厕所这个问题，狗狗如果刚跟我们回家的话，离开了之前生活的地方，换到了一个不熟悉的环境，难免会随地大小便，但是我们在遇到狗狗随地大小便的时候，千万不能打它们或者骂它们，狗狗也像孩子一样，需要我们教它们做一些事情，就比如上厕所这件事，我们要耐心的教它们才行。现在我就教大家如何训练狗狗上厕所这个问题，学会以后就可以慢慢教自己的毛孩子们了。

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1.留意它们大小便时间

怎么训练狗狗上厕所？要想训练狗狗上厕所，我们要做的第一件事就是留意观察它们大小便的时候，如果我们留意了它们大小便时间以后，已经知道它们的大小便的时间大概在哪个时间段了，我们就可以等到第二天的那个时间段，把狗狗带到厕所，然后等到狗狗在厕所里大小便以后，再把狗狗放出去，这样多适应几次，来来回回多实行几天，等到狗狗哪天自己知道去厕所大小便的时候，我们训练狗狗上厕所的任务就完成了。

2.把狗狗的粪便拿到厕所

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怎么训练狗狗上厕所?想要训练狗狗上厕所，还有一个方法，那就是我们在狗狗第一次大便的时候，把它们的排泄物拿到厕所，我们把它们的粪便拿到厕所以后可要把地上的味道清除干净，这样它们下次就只会闻到厕所里它们粪便的味道，因为狗狗也是爱干净的，它们不会在自己吃饭或者睡觉的附近大小便，而且它们会在有自己粪便味道的地方大小便。

学会这些怎么训练狗狗上厕所的办法以后，我们就会轻松多了! 不过在训练狗狗上厕所的时候，一定要有足够的耐心，一次不行就再来一次，如果狗狗表现好的话，我们也要给它们适当的奖励作为鼓励哦!



暹罗猫(详情介绍)

当我们把暹罗猫接回家，成为家中的一份子，它便开始了与周围环境的互动，暹罗猫的生活环境不仅仅是死物和装饰，也有家中其他好动的宠物们，与其他宠物的相处决定着暹罗猫的生活质量与身心健康，但一开始的暹罗猫还是一个调皮的孩子，为了让它融入到这个大家庭中，主人的训练很重要。

一、暹罗猫和狗狗怎么相处？

主人当然不能偏心，每天在喂养猫咪和狗狗的时候，一定要让它们分开饮食。在猫和狗完全是熟悉之前不要试图将它们的食盆放在一起。我们知道不管是猫咪、狗狗都有护食的习惯，要想避免它们在饮食的时候打架，那么还是准备两个食盆，装上各自的食物，分开让它们吃吧。

其次，在对待狗狗和猫咪的态度上都要一致。当他们表现良好的时候要鼓励，而当它们犯错的时候也要惩罚。同时，在狗狗、猫咪心情都非常放松、舒适的时候，可以尝试让它们彼此接触熟悉。生活中偶尔让狗狗猫咪接触下，拉近彼此的距离，慢慢地消除对对方的敌意，让它们可以和平共处。

有的人养着猫和狗会担心猫因为身材小而被袭击，同时因为非常害怕，猫也有可能会用爪子抓上狗的眼睛。为了不让这种事情发生，在刚开始时，主人就该抱着猫，让猫和狗一点点的相互适应，当他们相互知道脾性后，狗和猫就能欢快和平的生活在一起。

二、暹罗猫和鱼，鸟类怎么相处

暹罗猫并不会吃鱼，但它可能会对鱼缸中的鱼发起攻击，当它靠近鱼缸，鸟笼时马上斥责。猫非常喜欢金鱼(详情介绍)、小鸟这些活动的东西。怎么训练暹罗猫？即使原来并没有吃的打算，但当它看到慢悠悠游动的金鱼，扑楞楞扇动翅膀的小鸟，就会引起它的兴趣，不知不觉的伸出了爪子。因此在猫刚开始靠近的时候就应该斥责它，教导它不可以出手。  

听话的猫在被斥责几次以后就不会再靠近，即使仍紧盯着看，但不出手。但是大部分的猫都不会放弃这种有趣的玩耍。怎么训练暹罗猫？当主人瞪大眼睛时听话，主人稍把目光移开，它就可能马上又飞奔过去。这时就该把鱼缸、鸟笼拿到猫咪够不到的地方，或者给鱼缸罩上金属网，将鸟笼挂在天花板上。

三、暹罗猫可以带出去遛吗？

可以，但是猫咪和狗狗的性格是完全不一样的，因此在遛猫的时候也要区别对待。在带猫咪外出遛弯之前，应该先让它熟悉牵引绳与胸背带(很多猫咪初次带上这些东西的都不适应，会弄得连路也不会走，这是猫咪的习惯导致的，就像初次给猫咪穿衣也是一样，猫咪也会不适应会弄得连路也不会走)，生活中要带猫咪外出走走看看，但是绝对不能贸贸然就带它出去，一定要做足准备，在一切都准备好之后在带猫咪外出遛弯散步。

总之，既然你选择了暹罗猫这种萌萌的生物进入你的家庭，那就好好对它，竭力给它打造一个适宜的环境，这样说不定它也会报答你的哦！

杜宾犬(详情介绍)机警大胆，气质高贵，智商很高。它们身体线条流畅，肌肉发达。生性凶猛但对主人十分忠诚，被毛短容易打点，很好饲养。那么杜宾犬一只多少钱呢？怎么挑选好的杜宾犬？

杜宾犬一只价格：

1、毛色、普通黑色的杜宾犬一只4000元左右，如果是其他毛色价格会更高一点。。

2、级别、一般的杜宾犬价格在4000左右，品相好点的宠物级杜宾犬价格在6000左右，血统纯正的杜宾犬价格在1万左右。

其中做剪耳的费用以及狗狗出生两个多月注射疫苗的费用都会算在里面。疫苗的价格在三五十元左右，第一次种疫苗需要三到五针。

3、地域、一般杜宾犬的幼犬在两个月到六个月之间是最为热销的。由于地区不一样，价格上也有地区差异。像是在山东纯种的杜宾犬的幼犬的价格在3000块钱左右。但是在西安却只有不到2000块钱的价格。

怎么挑选好的杜宾犬

杜宾犬耳朵要长而悬垂，眼睛要炯炯有神。体形要较匀称，颈部要长而有力，胸部要较深，腹部要略微向上收缩。杜宾犬四肢应较长而健壮，毛发应丰厚而密实，富有光泽。背部和肩部的毛较短。杜宾犬行走时步态应轻松自如。

杜宾犬一只多少钱？怎么挑选好的杜宾犬？想要入手杜宾犬的家长们可以以此文为参考，有疑问给小编留言哦。

日常我们都会训练自己的狗狗，只有经过训练的宠物狗们才能够更好的和我们生活在一起。我们心中只需要坚信一点，只要我们选择的方法是对的，那么不管是多么顽劣的狗狗都会被我们驯服。下面就给大家介绍一下边境牧羊犬的训练用品。

一、口哨。 口哨是我们在训练的过程中非常好的一个工具，只要我们一吹口哨，口哨的声音就可以传到很远，而且狗狗的听力比我们更加敏感，总比我们用自己的声音去喊比较好，而且只发出口哨的声音，让狗狗心中会产生一种安全感，从而能够更好的听从你的指令。

二、玩具。 玩具也是边境牧羊犬的训练用品之一，在我们对狗狗进行训练的时候，可以选择一些狗狗比较喜欢的玩具戴在自己的身上，一半用来训练一半把它藏起来，就比如说你先用一些玩具去吸引它做你想要让他做的一些动作，等它们真正的学会了之后，再把藏起来那个玩具拿出来给它当做成一种奖励，可以让它们自由自在地玩，这样它们就会听你的话，不过也要注意一点，不要用零食来作为奖励，以免让它们对零食产生一种依赖，这样的话是十分不利于健康的。三、牵引绳。

牵引绳作为边境牧羊犬的训练物品十分常见，牵引绳也分成两种，其中一种的长度可以固定，另外一种长度不可以固定，这样就可以用来做一些距离有变化的召回动作，也可以用来训练追逐。长度固定的牵引绳可以在训练最开始的时候使用，这样的话，狗狗的所有的动作都可以被主人们看在眼里，既能够让狗狗们自己去活动，又能够在周围有异常情况出现的话，能够迅速的把狗狗给拉开，可以防止狗狗在自己不注意的情况下做一些坏事情，当然，不固定的牵引绳它可以随时变长变短，如果你觉得你的狗狗已经拥有自控力了，你就可以把绳子的长度给调长一点，慢慢的由从绳子训练过渡到指令训练的阶段。 以上就是关于边境牧羊犬的训练用品一些介绍了，通过这篇文章相信大家也明白了，那些物品可以用来训练这种狗狗，不过有一点需要注意，在训练的过程中一定要耐心啊。

体能训练是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。那么你对体能训练了解多少呢?以下是由小编整理关于体能训练知识的内容，希望大家喜欢!

专业体能训练方法

好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有：

1、耐力训练

①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

体能训练 最专业的体能训练知识(2)

2、平衡训练

①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

3、力量训练

①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

4、柔韧训练

①单杠悬垂，拉伸肢体。

②压腿，下腰。

⑤拉伸身体两侧肌肉。

5、弹跳力训练

首先每天在训练之前要拉伸自己的全身，扩大关节的活动范围，这样才能让你做到更多的复杂而又可以提高身体协调性的一些体操。

弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。负重蹲起，提铃，抓举。这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

①半蹲跳

开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

②抬脚尖

找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。

③台阶

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

④纵跳

双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。

⑤脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、速度训练

反复冲刺训练是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练，每周三小时即可。

看过“体能训练知识“

体能训练的原则

1、多样化

因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。

2、有氧耐力、无氧耐力相结合

有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。

3、整体性与局部性(平衡性)

体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。

4、超量负荷

为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。

5、恢复性

体能训练是一个让人体新陈代谢加速的方式，但是要有足够的身体能力和休息作为前提，从而让受训者的体能恢复的更快，让正常的训练持续，可以用间歇性交替进行联系。