杜宾训练教程视频【汇编20篇】

很多人刚开始用单杠来练引体向上的时候都是拉不上去的，其实这个和我们的手臂力量还是有一定关系的，那么单杠拉不上去要怎么练呢？

单杠拉不上去怎么练

单杠主要是靠双臂的力量，如果上不去的话，可以采用以下比较简单的方法：

1.先将双腿水平打开40cm，身体直立，位于单杠的垂直方向。

2.将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持一段时间，多尝试几遍。

3.手臂的爆发力有了之后，再尝试直接向上拉，如果还不能成功的话，可以使用举哑铃的方式，增加手臂的肌肉，再做单杠就比较简单了。

注:要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现。

单杠引体向上训练方法

选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离要比肩宽略宽一点，手掌向外，手背对着自己，需要注意的是，你的所有手指头都是是在单杠的一侧的，这与平时握东西是有区别的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就是背阔肌使身体慢慢上升，直至下巴超过单杠，保持2秒钟，然后调整呼吸，让肌肉渐渐放松，同时身体下降，一直到背部肌肉不再用力。接着继续重复锻炼。

练单杠有哪些好处

1、可以整脊健椎

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。

脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。不过,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。

2、有助于长高

吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,专家也提醒了,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。

最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。

3、可以治愈骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。

用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,只是拉直拉长脊椎,纯物理治疗。

借力引体动作分解

1.握杠：双手正握杠(测试时需正握，练习时可以反握或其它)，大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠;

2.摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动;

3.拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面;

4.下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

角蛙很适合新手饲养，属于入门级宠物蛙。它们体格健硕，身体素质很好。外形有着极高的观赏价值，嘴巴很大，比较贪吃。一般比它小的动物，从它面前走过，都有可能被吃掉哦，甚至包括同类。因为进的多出的少，它们也被称为招财蛙。角蛙皮肤通透性很强，所以上手时一定要洗干净手，防止有毒物体通过角蛙皮肤进入体内。角蛙怎么养？角蛙新手入门饲养教程

角蛙新手入门饲养教程

角蛙可以饲养在任何有水的空间，一般角蛙会整天蹲在同一地方极少移动，所以空间大小不拘。只要水深不超过它体高的一半，一只成年的角蛙用一个塑料的储衣箱或10加仑大的水族箱饲养就足够了。紧记不要被太阳光或其它强力紫外线直接照射到，它就可以活得很好。

角蛙的饲养温度及湿度：要想让角蛙保持充分的活力和食欲，低於20度就要开始加温了。因为一旦低於20度，大多数蛙类的消化能力会减弱，所以行动也会跟着僵硬。保持角蛙正常生理状态，最好是25到28度。湿度越大越好，70%左右就可以了。

角蛙新手入门饲养教程

角蛙对光照的需求：饲养箱箱尽量放在接近阳光的地方，避免直射，因为这样会对角蛙皮肤有影响，也有可能引起水体富营养化对水质有影响。如果没有合适的地方也没事，在饲养箱上方按一个杀菌的紫外线日光灯也是可以的，同样可以起到相近的效果！

角蛙的用土：成年蛙一定要买进口的椰土，因为幼蛙难免会误食椰土，国外的基本没有什么安全问题，而且唯一缺点就是会很脏。因为水养的照顾不好会水肿，看起来会很肥，而且对角蛙也不是很好。替代品有红土和蛙泥，但是不建议大家角蛙成体之后使用棉养。成体还在棉养只会缩短蛙的寿命，角蛙一直在水里会浮肿，几个月内就会死亡。

角蛙新手入门饲养教程

角蛙新手入门饲养教程，你学会了吗？

我们常会看到有许多被训练的很乖巧的狗狗，让他们去超市买火腿， 或是帮忙看着婴儿车里的小孩，聪明的狗狗都能够帮上忙。并且在家里也非常爱干净，不会有很坏鞋子家具的毛病。要想狗狗变得十分听话，是需要通过训练才能够达到效果。那么，幼犬训练从什么时候开始比较好？1.三个月大时开始训练三个月大的狗狗神经系统发育完整，主人通过合理的方法，能够让狗狗学会一些基本的事项。比如不乱咬鞋子家具，到指定地方上厕所。吃东西时不挑食的习惯可以在这个时候养成。还会听主人的命令，比如说睡觉、握手、站起来、抱一抱等等。三个月的狗狗很聪明，多重复几次训练，狗狗就会轻松学会。

2.半岁左右加强难度训练已经满了半岁的小狗们，简单的基本动作已经学会，这个时候可以提升点训练难度。比如让它帮忙提篮子,或者去超市买鸡精。半岁的时候学习起来没有太大难度。狗狗的弹跳性比较好，六个月的狗狗学习跳跃比较合适。3.18个月的狗狗很机灵

一岁半的狗狗非常的机灵。在训练的时候可以再加一些复杂项目。比如说在跳跃的时候设置障碍物。机灵的狗狗会通过灵巧的身体，轻松越过障碍物，毫无压力。4.训练狗狗注意事项狗狗们都是具有灵性的，而且狗狗的智商都比较高。能轻易读懂主人的脸部表情，辨别主人今天是否高兴。当然，主人的心情好坏也会影响到狗狗自己的情绪。所以在训练狗狗的时候，主人不要乱发脾气。有耐心的训练狗狗，准备好狗狗的食物，玩具和绳子，完成动作任务时，给予积极的零食鼓励。不要很大声音的吼狗狗，狗狗受到惊吓，变得胆小，或者是情绪失控。要么不在乖乖听话训练，或者有可能会咬人。给狗狗的训练强度也要合理，高强度的训练不利于狗狗的身体健康。

幼犬训练从什么时候开始比较好？在三个月大的时候，狗狗就可以开始基本的训练了。要想家里的狗狗性格好又能干，首先主人就要温和的对待它们，然后耐心的训练狗狗才会有效果。

很多想进入币圈的人都在查找数字货币买卖教程，因为他们希望通过教程来学习买卖知识。其实网上没有关于数字货币买卖教程的书或者文章。大家若是真心想学习数字货币买卖，要先知道数字货币是什么，以及买卖数字货币的平台有哪些。当你搞清楚怎样选择平台，应该买卖哪些数字货币，自然就知道数字货币买卖教程了。毕竟关于数字货币的买进和卖出真的简单，新人都可以快速的学会。

数字货币买卖的平台怎么选？哪些数字货币值得购买？

一、数字货币买卖的平台怎么选？提到数字货币买卖教程，第一个需要学习的就是挑选平台。因为我国没有数字货币交易所，我们想要学习数字货币的买进和卖出需要到国外的交易所进行。选择国外交易平台时，我们要选择名声比较大，而且用户量多的。另外要选择数字货币交易方式多，交易效率比较高的，这样能快速促成交易。最后还要考虑到平台收取的手续费是否合理。众多的数字货币平台中，OKEx是大家比较信赖的，而且用户量比较多的。关键这个平台只需要简单注册就可以购买数字货币，新人只要按照步骤操作就可以快速学会，非常地简单和方便。

二、哪些数字货币值得购买？数字货币的种类很多，但数字货币买卖教程并没有告诉你哪些数字货币值得购买！若是你想学习数字货币相关的投资，那你就要了解各种虚拟币，以及他们之间的区别。比特币是第一个诞生的虚拟币，它的价格最高，存在的时间最长，投资的人最多。以太币是以太坊旗下的虚拟币，有以太坊平台撑腰，它也很有潜力。山寨币当中最强的是莱特币，有时一天就会上涨百分之三十，很多都愿意投资它。另外最近很红火的比特币现金也不错，大家可以选择上面这些数字货币买卖。

尽管网上没有专门的数字货币买卖教程，但是大家若学习数字货币交易，只需要选择一个交易所和使用浏览器OKLink就行。上面介绍了选择交易平台的办法，大家按照上面几点来挑选平台就行。至于OKLink浏览器，它是全球技术领先的浏览器，不同于普通浏览器，这上面能查到比特币、以太币和莱特币隐藏在区块上的数据。新挖出的区块交易次数是多少，富豪地址是多少，全都可以在这上面查到。

瑜伽是一项很有意志力的健身运动，许多女生都很喜欢练瑜伽，下面是小编为你带来的郑多燕瘦身瑜伽视频教程，一起来看一看吧。郑多燕瘦身瑜伽视频教程练瑜伽需知

不要比较

将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习，我们首先需要停止比较，停止和我们自己比较，停止和别人比较，不去想自己看起来是什么样子。我们要学会在练习的时候，将心意保持在当下这个时刻。要做到这一点，我们必须保持均匀而深沉的呼吸，去感觉气息在全身行走。只把注意力集中在自己的练习，不要三心二意。

休息

当你觉得精疲力竭的时候，不要勉强自己继续练下去，你应该休息一会儿，我们必须允许身体休息，允许感情休息，允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道”要么拼尽全力，要么不做”，认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的关系。在练习的时候用7分力，而不是拼尽10分力。这会让你更敏感、更有耐心、更友善，同时也能让你远离运动损伤。

保持平和

即使是练习结束了，也要尽量保持平和。下课之后，不要一下子跳回到日常生活中，不要斗志昂扬地准备去面对世界的压力，相反，尽量保持心灵开放。当你回到日常生活中的时候，与其让别人用压力感染你，你更应该用自己的平和与爱去影响他们。如果你接触瑜伽还不长，那么可能你只会体验到片刻的宁静，但是，以后这种宁静会越来越长。如此这般，几年之后，你就可以将这开始和结束连接起来，一直保持下去，你的人生会更丰富多彩，更充满意义。

相信有很多小伙伴的脑海中狗狗的叫声都是汪汪汪吧！但是很多狗狗一般的叫声都不是汪汪汪哦！汪汪汪一般家用的一些狗狗只有通过训练才会发出汪汪汪的叫声，其次当狗狗发出汪汪汪的叫声时，这时大多的狗狗都是代表着凶狠的意思。那么我们应该怎么训练狗狗发出汪汪汪的叫声呢？

要让狗狗听主人的话：

我们在训练狗狗之前，通常要对狗狗进行训练，训练我们的狗子对我们言听计从，对我们的命令，要求做出回应，很多同学在平时的抖音、快手应该都看到过自己让狗狗做什么，狗狗就做什么的视频，这些视频中的狗狗已经与狗狗达成一定的了解，主任发出什么命令，狗狗就知道主人让自己做什么，相信很多小伙伴还没和自己家的狗儿子达到这么高的默契度，大家通过不断与狗子交谈，聊天，想要达到这个成就是十分简单的，我们的小主人们只需要花点时间就好了。狗狗通过训练之后就可以达到和主人心灵相通的境界，互相了解彼此的心意。

对狗狗进行汪汪汪训练：

相信很多和狗狗达到人狗合一境界的小伙伴想要让狗狗做什么都是十分简单的，我们只需要对狗狗发出命令，狗狗就会给出相关的回应，但是很多新手朋友一定还没有解锁这个技能，因此我们在训练的时候，就要根据狗狗的具体情况进行分析。小编给大家进行一个方法介绍，大家可以学汪汪汪给狗子看，然后给自己奖励，重复几次，一旦给狗狗喂食，狗狗就发出汪汪汪的叫声。之后可以进行类似的训练，帮助狗狗理解我们的意思。

让狗狗理解什么时候应该发出汪汪汪：

很多小伙伴通常为了汪汪汪而让狗狗发出汪汪汪，而不知道这个声音是狗子在保护自己在乎的东西才会发出，因此我们要通过一定的途径，让他知道这个叫声的意义。

听完小编的介绍，是不是对汪汪汪有了更深刻的领悟？是不是知道应该如何让狗狗听自己的心意了呢？狗狗是聪明的，他懂得我们想要什么，也知道我们对他的态度。

我们平时化眼妆都会使用到眼影，眼影颜色有很多，不同质地不同颜色画出来的眼妆效果都很不一样，伊蒂之屋玩转色彩多色眼影盘是他们家很多人喜爱的一款眼影。

伊蒂之屋玩转色彩多色眼影盘怎么用

使用浅咖色做整个眼皮的打底，然后使用棕色涂抹在双眼皮褶皱部位，再使用深棕色在眼尾加深，增强整个眼部的深邃感，最后使用最浅的珠光色提亮眼头和上眼皮中央，这样一个立体百搭日常的眼妆就完成了。

伊蒂之屋眼影使用感

伊蒂之屋的咖啡眼影盘，是一盘非常性价比和实用的眼影盘，大地色怎么涂都不会出错不会过时。十个颜色，7个哑光色，2个珠光，1个亮片色，真的是一款适合学生党的全能眼影盘。日常眼妆必备，实用又美丽，无论是新人入手或日常使用都非常合适。建议使用之前做好打底这样更加持久显色服帖。

伊蒂之屋玩转色彩多色眼影盘保质期

保质期36个月。

包装可爱非常有质感，颜色非常丰富，可以满足日常所有妆容的需求，大地色桃花妆都可以尝试，颜色丰富，一盘在手，世界我有哈哈哈。性价比真的很高了，可谓是眼妆入门必备眼影，油眼皮可能会觉得一天下来持妆力不够，所以建议做好眼部定妆，有飞粉现象，在可接受范围，显色一般，适合新手小可爱。

八哥鸟通体乌黑，额前有黑色羽簇。像立起的王冠，非常独特。八哥的开口率比其他鸟儿要高很多哦，它们聪明伶俐，善于模仿人语。而且价格不高，从小就开始饲养的八哥鸟非常亲人。很多人想知道八哥吃什么？八哥怎么训练。

八哥吃什么

(一)八哥吃什么

八哥吃什么1、 雏鸟7天之内雏鸟7天之内只喂豆腐，8-20天内只喂10%豆腐，其他喂蛋和小米，再喂养少量嫩青菜、小虫子、水。21-70天内喂养5%豆腐、可多喂食一些虫子和蔬菜。

八哥吃什么2、发育成熟后用煮熟的鸡蛋、昆虫、猪肉等一些含有蛋白质的肉食饲喂。每次喂3-5团，至幼鸟的肚子能够充盈之后，再用小容器类似滴管之类的东西吸取一些水然后滴入鸟儿的嘴里，喂食次数在1-2小间喂1次就可以了。

八哥吃什么

八哥吃什么3、成年的八哥日常可以喂食鸡蛋大米作为常备食物，每天上午喂一小碗的肉食肉沫、切成小段、小块的水果和蔬菜、拌成的软食，大概的食物量以在1—2小时之内能吃完也就差不多了。幼鸟喂食的食物应该尽量细小一点，可调成泥状，喂食一些易消化的食物，每天4至6次。待鸟儿羽毛长齐后，再加鸡蛋小米等一些软食来进行饲养。

(二)八哥起飞锻炼篇

1、 运用饥饿法放出来之前的两三个小时暂时可以不用喂食什么东西，这样八哥出笼后更听主人招呼，八哥在屋内粪便也拉得更少。

2、 运用召唤法用麵包虫或是八哥爱吃的食物来锻炼八哥上手，上手之前召唤八哥的名字，这样便于以后在室外放飞时，可让八哥飞行中寻觅到你的位置。

3、 应用诱导法对八哥停止进笼锻炼时，将手中的食物放到八哥笼门诱导，在让八哥看到手中的食物放到食杯中，让八哥进笼喂食，并以命令口吻叫它『进笼』，反複锻炼之后主人一发出『进笼』的口令它就会自己进笼。

(三)八哥说话锻炼篇

1、 锻炼的时间以清晨最好，因鸟的鸣叫在清晨最为活泼，这时鸟尚未饱食，教学效果好。锻炼八哥说话，如果是简单的一些词汇大概五天左右是能记住的。

2、 锻炼的环境对八哥停止锻炼时，不能有喧闹声和说话声，否则易分散鸟的留意力，杂音很容易阻碍八哥言语的记忆，也会使鸟学到不应该学的声音，因而最好选择在安静一点的房间或是大厅中进行训练。

3、 说话的内容开端时要简单，留意发音精确、明晰、迟缓，不用方言。最好是标准一点的普通话，能学说后再稳固几天，再教第二句。关于艰难的发音或是不置可否的发音要尽量防止。

4、 可用的道具能够用手机或者一些可反复的录音机录下一些话不时反复，从而得到最好的效果。

八哥可是很聪明的呀，训练起来自然难度也不会太大，它有时在生活中还会自己学习语言，指不定哪天突然蹦出些搞笑词汇呢。

瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想。下面是小编为大家精心挑选的初学瑜伽视频高清，希望对大家有所帮助。初学瑜伽视频高清教程练瑜伽开肩的招式

1.穿针式

这个脊柱扭转释放上背部、脖子和肩膀的紧张。

从四脚板凳式开始，可以先做几个猫式伸展放松脊柱。

回到自然脊柱曲度，吸气，右手向上抬向天空，呼气，右手穿过左腋窝，右肩膀放在地面，头可以放在砖块上或者垫子上。

左手臂往头顶方向延展，或者绕过后背。

保持5-10次呼吸，换边重复。

出来时，左手放在眼睛前方地面，推起身体。

2.阿那哈他式(融心式)

这个体式可以把手臂肱三头肌放在地面，也可以放在砖块上，如果打的比较开的话。

从四脚板凳式，双手慢慢往前走，胸腔逐渐放到地面，保持臀部抬高。

手臂可以延展，或者双手合十在头顶加强拉伸。

保持2-3分钟，然后趴下来，双手在两侧放松或者回到婴儿式。

整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽减肥教程视频吧。初级瑜伽减肥视频教程瑜伽的招式

1、半脊柱扭转式

姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

2、三角侧伸展式

姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

3、犁式

姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

4、桥式

姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。

功效：强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

不少朋友在烦恼怎么样训练萨摩耶(详情介绍)犬，其实训练萨摩耶的过程中，是需要注意方法和技巧的，只有不断的重复训练，最终才能够达到较好的训练效果，下面就和大家分享一下如何去训练萨摩耶犬。

1. 多表扬少训斥

怎么样训练萨摩耶犬？在训练萨摩耶的时候，我们一定要遵从多表扬，少一些训斥的原则，这是因为训练爱犬就和教小孩子一样，只有多去鼓励它们，才能够让爱犬更有兴趣去听从你的指挥完成训练，也可以让它表现出更强烈的兴趣。表扬鼓励萨摩耶犬的时候，我们可以选择“真棒！，”“真好！”等比较简洁清晰的方式，这样就可以带给狗狗很大的喜悦感和满足感了。

2. 做好沟通工作

在训练之前，我们需要先去做好沟通工作，因为狗狗和人一样，也有着各种各样不同的性格，一些比较聪明，一些则比较笨，无论是什么类型的狗狗，都需要在训练以前做好沟通，通过沟通了解清楚自家爱犬属于什么性格，在面对不同的举动时有什么反应，了解清楚以后才可以制定好一个更加适合爱犬的训练计划，这样之后的训练也会更加的轻松了。

3. 多去使用手势

在训练萨摩耶犬的时候，我们一定要注意多去使用手势，而这个手势则需要不断的重复训练，才能够在后期起到效果。比如说，当发现萨摩耶做出某些不该做的事情以后，我们可以通过手势去禁止它的行为，通过这些动作让狗狗知道这些行为不能做，长久以后一看到这个手势动作，狗狗就会马上明白你的意思，然后就会乖乖的趴在原地了。

随着人们生活品质的提升，越来越多的人喜欢养宠物狗了，这很大原因是狗狗和人类之间的联系是非常密切的！因此如今，不管我们走到到哪，都有狗狗的身影！而狗狗的品质有很多，想必也不用我多说了，今天就和大家聊一聊杜宾以及杜宾如何训练成肌肉！

杜宾的介绍：

杜宾是一种源自德国的狗狗，是所有狗类中气质最为高贵的狗狗之一，杜宾犬的肩高在24-28英寸左右，可以说杜宾的头部，颈部和腿的长度于身体的高度以及深度的比例十分协调！它的头部长但是又显得非常紧凑，它的眼睛颜色虽然单一，但是眼神显得活泼有力，精神满满，它的头顶十分平坦，面部平坦但是肌肉发达，拥有白而坚固的牙齿，它的胸部十分宽阔，臀部也同样如此，但是与身体的比例十分恰当。它的颜色非常多，有黑色，红色，蓝色和驼色！它给人的看起来就是一只活泼有趣，机敏警惕，勇敢忠诚，忠厚老实的一支宠物狗！但是有些杜宾犬却会出现胆怯和会有恶劣行为的现象！但是总的来说，杜宾也深受大家的喜爱!被广泛应用在各类工作中！

杜宾如何训练成肌肉：

想要驯服杜宾，将他训练成肌肉有以下几个方法，1.我们要清楚杜宾的性格特征，要对阵下药！2.我们要从基础练起，比如坐下过去，拿东西等等，3.我们要加强对于杜宾的胆量，体能和信心的训练，为之后的其他训练奠定基础！3.不管是团体训练还是个人训练，杜宾犬都需要大量的训练和场地的适应，同时他们需要饮用大量的水资源来保持精力充沛，体力充足。4.我们要根据实际情况加大杜宾犬的训练力度和训练时间，有利于对他们起到促进的效果。5.在基础扎实的情况下，我们可以训练杜宾接飞盘和追逐等强度大的训练！有利于练成肌肉。

美国短毛猫

现在猫咪的待遇越来越好了。很多猫主会给猫咪买各种各样的罐头吃。有些罐头相对来说还是挺贵的，这时候如果我们可以自己做出好吃实惠的罐头岂不是更好呢~关键是不添加任何防腐剂哦！今天就来学一下这个鸡肉和虾肉做成的猫罐头！

鸡肉和虾肉剁烂搅拌在一起，注意不要虾壳，比例大概1：2，虾肉多些会更好吃，鸡蛋搅在里面，根据猫对芝麻油的喜好，放点芝麻油。

一、准备物品：

1.冷冻鸡胸肉和一个鸡蛋

2.刚死的基尾虾(刚死的壳会比较硬，软塌塌的一般死久了;刚死的肉看上去比较透明，很白的就是死久的)，这个一般要撞运气，一般7元一斤，死久的不建议买，或者直接买活的10-13元一斤，当然买的是时候哦！

3.芝麻油

二、做法：

鸡肉和虾肉剁烂搅拌在一起，注意不要虾壳，比例大概1：2，虾肉多些会更好吃，鸡蛋搅在里面，根据猫对芝麻油的喜好，放点芝麻油，不喜欢芝麻油的不要放，不要放盐和味精鸡精之类。可以适当放点白米饭或麦片或土豆泥，我个人觉得放点谷类也不错。放在盒状容器内上锅蒸熟，待冷却后，倒扣出来，就是一个大肉饼，根据每顿食用量切分成若干份，我一般会多做点，然后放在保鲜袋里冷冻起来，每次拿一份出来微波炉叮热，无猫不爱。

一般7元一斤的虾配上一块鸡胸肉2元，加一个鸡蛋5毛，10元左右的成本，做出的罐头可以吃好几天，还非常营养。

不同的健美操锻炼之后达到的效果也不同，那么在我们的生活中有哪些健美操能帮助我们减肥呢?现在就跟着小编一起来了解一下健美操大众四级教学视频吧。健美操大众四级教学视频教程健美操之四步瘦背健美操

1、首先直立站好，如果你的双脚的打开的就慢慢将它们并拢在一起，接着把双手垂直放在身体两边。

2、然后举起你放在两侧的双手，到达头顶位置时转动两手使掌心朝上，接着两手的食指相互扣住并扣紧。这时候要调整肩膀的重心，让肩部的重心跟这手臂向上而上提。

3、轻轻踮起你双脚的脚尖，慢慢地将身体往上方拉去，一直到你能达到的最大高度处停下来。保持着这个向上拉的姿势，开始慢慢深呼吸，时间尽量控制在10秒左右。

4、保持上半身的姿势不动，放下你的脚跟，使脚跟回到地上。然后眼睛望向上方，慢慢调整你的身体重心，使身体往后倾斜，直到自己能达到的最大幅度停下来，坚持这个姿势10秒钟。

这套健美操能锻炼到背部的肌肉，有助于消除背部的脂肪，拉伸动作还有助于塑造背部的线条。虽然四步瘦背健美操主要针对背部的减肥，但是对其它部位也能起到一定的作用，因为在练习时需要手臂的配合，手臂在上抬和拉伸的过程中能让手臂肌肉得到活动，在一定程度起到瘦手臂的作用。

坐位体前屈是目前学校开展的一项体质测试，不过很多人都对其标准达不到理想的分数。那么，坐位体前屈是什么？坐位体前屈高效训练方法有哪些？

坐位体前屈是什么

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。现坐位体前屈是中国体育中考中的必考项目之一。

坐位体前屈测试是一种常见的柔韧性测试，针对的是下背部和腘绳肌的柔韧性。这个测试很重要，因为这些区域的紧张与腰椎前弯症，骨盆前倾和下背部疼痛都有关系。

最早介绍这个测试的是韦尔斯和狄龙(1952年)，现在已经成为一种常见的柔韧性测试，被广泛地使用着。

这个测试有一些不同的版本。其中一大区别是，脚尖所在处是否为零刻度。

最符合逻辑的测试方法是，以脚尖所在处为零刻度。如果测试者的手达不到脚尖，则记负数，如果手超过了脚尖，则记正数。

使用的箱子进行体前屈测试

传统的坐位体前屈测试的局限性在于，手臂长，腿短的人得分更高，而手臂短，腿长的人则不利。使用箱子可以解决这个问题如果你没有坐位体前屈测试箱，你也可以找一个别的箱子，在上面放一根长直尺，作为替代。你也可以采用家中坐位体前屈测试方案，它需要的器械很少。你还可以采用V型坐姿柔韧性测试，它与坐位体前屈测试大体相同，只不过它不是用箱子进行测量，而是在地上画一条线。

测试方法

基本的坐位体前屈测试的方法如下：

·器械：坐位体前屈测试箱(或者用其他箱子，在上面放一根长直尺，作为代替。

·程序：脱下鞋子，坐在地板上，双腿笔直向前伸展。双脚脚底完全贴在箱子上。双膝锁定，贴住地板。需要的话，测试者可以按压双膝，帮助它们贴住地板。掌心朝下，双手迭放在一起或者边缘相触，沿着顶端平面尽量向前伸手。双手必须前伸到同样的距离，不能一个远，一个近。先练习几次，再正式测试，双手向前伸，将这个姿势保持一两秒钟，记下距离。确保不要有猛拉的动作。

得分：数字精确到厘米或半英寸。

坐位体前屈高效训练方法

1.拉伸大腿后部

(1)坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。

(2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。

(3)站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。

单人借墙支撑变化如下，在墙角处

同时可以借助于弹力带或长毛巾做如下拉伸动作也可以很好的拉伸放松大腿后群肌肉2.拉伸大腿内侧

(1)直膝分腿坐压腿：双腿尽量左右分开，坐在地面上，双手体前扶地。呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。

(2)侧弓箭步拉伸：侧弓箭步站立，臀部部下压脚后跟，换腿重复练习。动作幅度尽量大。

3.腰腹部

(1)跪立背弓：在垫上跪立，脚尖向后。上体后仰，背部肌肉收缩送髋。呼气，加大动作幅度，逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒，3至5组。

(2)体前屈蹲起：双脚并拢俯身下蹲，逐渐下降双手放在脚两侧，手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大，手不能离地。

(3)跨栏坐：双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。

4.背部、肩部

(1)站立伸背：双脚左右开立，双手扶在栏杆上，略高于头，上体前倾至与地面平行。四肢保持伸直，屈髋。呼气，上体下压，使背部下凹形成背弓。动作幅度尽量大。采用动静拉伸训练，动力拉伸15个，静力拉伸25秒，共3至5组。

(2)跪姿拉背：跪立，双膝屈，胸贴在大腿上部，双手向前伸出，双脚保持与地面接触。动作幅度尽量大。

(3)背向压肩：背对墙站立，双臂向后抬起，尽量与肩同高，直臂扶墙，手指向上。呼气，屈膝降低肩部高度，动作幅度尽量大。

另外考前的热身也可以快速的提升身体柔韧性。

热身：

1.前后摆腿：左右腿各30秒

2.站立肘对膝：30秒

3.深蹲前踢腿：30秒

4左右跳：30秒

5.开合跳：30秒

测试要求

受试对象：男、女，20-59岁。

动作规格：受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)。

测试场地：一块有垂直背靠面的平地。

测试方法：测量木箱滑动的距离。

测试单位：厘米(精确到1/10厘米)。

测试器材：测试木箱、皮尺。

现在不管我们走到超市，小区还是广场，我们都能够发现越来越多的宠物狗出现在人类的日常生活中，因此很大程度上代表着宠物狗已经成为了我们人类生活中的一部分，这些狗狗不仅能够陪伴我们的生活，增添我们生活的乐趣，这些宠物狗还能够帮助我们做家务，但是今天小编就来跟大家聊一聊怎么怎么训练狗狗叫手势呢！

如何怎么训练狗狗叫手势呢？

第一点，我们要知道影响狗狗训练的最大因素是我们自己，也就是金毛的主人，虽然还有很多其他的因素，但是总的来说主人对它影响最大，这是因为在和狗狗的生活中，时刻都与我们生活在一起，跟我们接触的机会是最多的，这在很大程度上会增加了他们对我们的依赖性，因此狗狗很大程度上只听从我们的指挥和支配。当我们开始怎么训练狗狗叫手势的 时候，我们要永远保持一颗耐心的心，在训练上不可以过于急切，这样不仅起不到任何效果，还会导致狗狗的反感，首先，我们必须先让 狗狗学 会坐下，过去，回来等简单的操作，其次我们需要用语言和动作给我们的狗狗做个示范，同时我们一个动作要慢慢做，多做几次，加上金毛的智慧和 记忆力强，是很 快就会 记住的。其次当狗 狗一起开做家务的时候，我们需要进行监督，防止狗狗做错了导致其他危险事故的发生。

训练的时候有什么需要注意什么吗？

首先我们不能够一开始就对狗狗提出过高的要求，这样不仅会使狗狗的训练频繁失败，甚至对它的内心也会收到损害，如果狗狗无意中做错了事情，不能够用暴力的行为去呵斥它，责罚他，这样会时狗狗形成一种恐惧的心理。其次我们不能超限训练，过长时间地让狗狗重复一个动作会导致金毛的神 经疲劳，这样不仅 不能加快狗狗的训练效果，还会拖延时间，对狗狗的训练是非常不利的，同时如果我们的狗狗做的好，我们应该给予一些奖励，但是不可以不是科学地使用奖励，不仅起不到奖励和强化地作用，反而还会降低效果！总而言之，一切都要用科学的方法去训练！

艾扬格瑜伽目前是在东西方最广为人知的哈达瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。下面是小编推荐给大家的能减肥的瑜伽视频，供大家参考。能减肥的瑜伽视频教程能瘦身的瑜伽动作

动作一：

身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

动作二：

将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状

伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

动作三：

收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉

动作四：

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

网吧电影视频服务器架设完全初步掌握教程

首先是硬件方面.视频服务器硬件选择需要注意以下几点:

1.不需要高频CPU.

视频服务器在提供服务时,主要体现为持续的I/O操作.CPU资源占用并不大.以笔者经验,50台机器的网吧,PIII500左右的CPU就能很好胜任.

2.高稳定性.

高稳定性十分重要,视频服务器一般会连续开机运行10天-1个月以上.如果在客人看得津津有味时down机,对自己网吧形象不利.如果您的预算宽裕,可以考虑选用64位带宽的服务器主板,这样对持续和大量的I/O操作非常有益.

不过这种主板一般得2000元以上,从预算考虑,这就有些贵了.所以一般是考虑口碑相当好或您自己对其稳定性非常有信心的普通PC机主板.不要去追逐新上市的型号.笔者推荐2款主板,梅捷6BA+IV,AbitBH6.这2款都是老掉牙的BX主板,售价可能就在600-700元或更低.但是其稳定性无可挑剔.

3.存储子系统.

存储子系统是视频服务器的关键.

为了适应视频服务器长时间的大量I/O操作,系统和视频文件共享一个硬盘的方法决不可取.必须使用单独的磁盘或磁盘阵列来存放视频文件.如果您在选择主板时选用了带SCSI接口的服务器主板,那么可以考虑使用SCSI硬盘.当然代价是高昂的.一个30G的普通SCSI硬盘其售价也在2700左右.所以我们选择IDE RAID.关于RAID为何物请自行查阅相关文档.

hig hpointtech和promise都为我们提供了合适的raid产品.一般市价在400元以上的产品就能很好的适合这样的工作环境了.注意不要购买一些"软"raid卡,那样虽然购买价格低些,但是其性能很差且会消耗大量系统资源.Iwill的SIDE RAID100是个不错的选择.硬盘建议使用5400转的型号.因为使用RAID建立IDE阵列后,总体磁盘性能会是接近单个硬盘的n倍.这视您的硬盘数量而定.

7200转硬盘长时间运行发热量太大,且其高于5400转硬盘的性能,经RAID放大后显得毫无用处.且其售价明显高于5400转硬盘.这是不使用7200转硬盘的原因.

使用IDE Raid需要至少2个硬盘.再加上一个硬盘来安装操作系统,存储子系统将花费您

raid卡 ￥480

硬盘×3 ￥1600

如果您实在预算紧张,可以舍弃IDE RAID,仅使用一个7200转的硬盘来存放视频文件.注意:笔者强烈提醒不要把操作系统和视频文件放在同一个硬盘上.

4.网络部分

不要使用廉价的8139一类网卡.推荐使用 Intel 10/100M Pro+ .约￥250左右.

视频服务器应该连接在网吧内的主干交换机上.

如果您还在使用10M网络,那您应该先升级您的网络.

软件部分.

1.操作系统Win2000服务器或高级服务器版.(如果您能使用Linux或FreeBSD构建平台,那么您不需要继续阅读本文.)

2.Web服务器IIS5.0

3.流媒体服务器RealSystem之RealServer8.0+和Windows Media Server

安装Win2000略,IIS在安装W2k时默认安装.只需要选择Web服务,公用文档和服务器管理3个部件.Media Server默认不安装.记得选上它.注意把系统安装到专门为系统准备的硬盘上,把流媒体文件放在专门为流媒体文件准备的硬盘或硬盘阵列上.建个叫Media的目录,作为后面的RealServer装入点.这里最好不要再放其他东西.

RealServer很多地方都有得下载.自带10用户许可.安装时一路回车,最后需要您设定管理界面的用户名和密码.安装完成后会在桌面生成2个图标.运行RealServer 8.0 Administrator

进入配置界面.此时需要您输入用户密码,就是刚才安装时您自己设定的用户密码.

选则Configure-->General Setup-->Connection Control,将Maximum Client Connections设置项改成你的许可支持的最大数目.Maximum Licensed Client 就是你的许可最大数目.

Configure-->General Setup-->Mount Points,在Edit Mount Point 下面的框里填上你想要的访问视频流的虚拟目录名,假设是Movie,那么填入/Movie/ 然后在BasePath 下面的框里填入您的视频文件的本地路径,假设是E:Media,那么就填入E:Media.然后点击Edit按钮,再点击Apply按钮.弹出业面告诉你修改成功,需要重启RealServer.重启吧.点击最上面的Restart Server.20秒左右,重启完成.现在把随便一个rm格式视频的文件拷贝进e:Media,

我们假设是01.rm.然后假设您的IP地址是192.168.1.118.启动RealPlayer,在文件菜单选打开位置,填入 rtsp://192.168.1.118/Movie/01.rm 点确定.

如果没什么意外的话,您会看到RealPlayer显示正在缓冲,几秒之后便开始播放了.现在请回到RealServer的配置界面,点击Monitor,您会看到RealServer的运行情况.Player connected显示当前有多少用户连线,File Usage显示当前点播的不同的流文件数量.CPU usage显示RealserverCPU占用率,Memory usage显示内存占用率,bandwidth usage表示带宽使用.

至此,RealServer的流媒体服务端安装完成.

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。现在就跟着小编一起来了解一下丝袜瑜伽视频吧。丝袜瑜伽视频教程练瑜伽的食物介绍

1.避开刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

2.丢掉压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

3.选择愉悦心灵的食物

称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。

提到格力犬的时候，大家对它们的第一反应永远都是：这是一只可以狩猎的优秀的犬种，确实，格力犬过去主要出现在中东地区。可以说它们狩猎的本领在狗界中如果能称第二的话，那么没有其他的狗狗可以称第一了，所以现在我们很多人在喂养格力犬的时候都会教它们一些狩猎的技能，虽然说格力犬的祖先就已经是狩猎高手了，但现在很多格力犬是从小就被人类喂养的，所以也是需要经过后天的努力训练，才能够养成更优秀的狩猎高手，因为晚上是狩猎的最佳时机，所以“格力犬晚上怎么训练”也成为大家都比较在意的一个问题，那么接下来我就告诉大家格力犬晚上怎么训练。

1.从小开始训练

格力犬作为一只狗界的狩猎高手，我们要想培养它们更优秀的狩猎技能，那么从小开始训练它们就是一件非常重要的事情，我们一定要在格力犬幼犬三到四个月左右的时候就开始着手训练，而且我们在训练格力犬的时候，中途一定不能更换主人，如果更换主人的话，那么格力犬的训练成果就没那么明显了。

2.白天训练取得一定成果

格力犬晚上怎么训练？要想训练格力犬晚上盯灯或者是狩猎的话，那么我们一定要保证它们在白天的时候就已经能够出色的完成这些训练内容了。我们不可能说从一开始就训练它们晚间的活动，我们一定是先从白天开始训练的，如果它们能在白天的时候把我们的训练内容完成的非常出色，那么我们这个时候就可以进行晚上的训练了。在晚上训练格力犬的时候，我们可以用灯指向猎物的方向，并给它们发送一条指令，比如说“走”、“去”这样简单的口令，收到命令的格力犬就会冲出去。

很多喂养格力犬的人都会在意“格力犬晚上怎么训练”这个问题，那么上面的内容也是我为大家总结出来的有关于训练格力犬的相关内容，希望能给大家带来帮助。

减肥的季节又到了，你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤，下面是小编为你带来的瑜伽减肥瘦腿初级教程视频，一起来看一看吧。瑜伽减肥瘦腿初级视频教程练瑜伽的动作

动作一

step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。

step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。

step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。

step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。

step5、慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。

step6、每天坚持练习这几种简单的体式，不仅能减脂瘦手臂，还能起到挺拔胸部的功效。

瘦身部位：手臂、腰部

动作二

step1、端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。

step2、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。

step3、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。