滑冰鞋要穿着鞋穿吗(经典20篇)

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时胳膊骨折该如何处理吧？

1、如果骨折处有出血，应该先止血。可用指压法，对伤口进行止血处理，然后利用干净的，最好是经过消毒的毛巾，或者布类，对伤口进行包扎。不要过松，也不要过紧，防止出现局部肿胀或者包扎的毛巾脱落。

2、不随意搬动患者：在救护车没有来或身边没有专业医生指导的情况下，如非必要尽可能的保持患者处于原位置，避免因为在移动过程中因为小腿骨折的断口割伤附近的血管神经，出现更加严重的情况。

3、对骨折的腿部进行临时性固定，固定的时候，腿部要放直，减轻受伤部分的疼痛，便于患者的搬运。对于骨骼错位严重的患者，尤其是骨头已经伸出体外，受到污染的患者，应该先清理干净断骨处的污秽，再进行复位。

4、固定注意事项：在固定小腿骨折部位之前应该先行帮患者止血，而且在固定过程中不要让固定板与患者的小腿直接接触，两者之间最好有柔软的填充物，而且一定要干净避免造成伤口的感染，特别是骨折部位刺穿皮肤的时候。绷带固定过程中不能直接绑扎患者骨折处，绑扎不要过紧，如果患者在固定过程中感到发冷或是流冷汗，应该进行松解，避免造成出血性坏死。

5、在等待120急救车来临之前，患者应该平躺或者坐着，减少骨折部位的运动，减少二次意外的发生。

以上是小编介绍的滑冰时胳膊骨折该如何处理的内容，滑冰时出现骨折的情况一定要及时拨打120，如果大家还想了解更多冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑冰有助于锻炼身体的协调能力，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时也是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下初级速度滑冰基本姿势有哪些吗？

1、滑冰基本姿势练习

目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

2、蹬冰收腿练习：

目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次，可做3—5组。

儿童滑冰最好买一双好的冰鞋，不要贪便宜买太劣质的，而且要合脚，不能太紧也不能太松，最好是可以调节码数的那种，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰注意事项有哪些呢？

1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。

14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害！！如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。

16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候！可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。

18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。

19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。

以上是小编介绍的孩子滑冰注意事项有哪些内容，初学者一定要掌握好上面的技巧才行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

随着滑冰器材的不断改良,滑冰技术也不断成熟,冰场也由室外改到了室内,各种比赛项目的规则也不断完善,现代滑冰运动得以普及，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么宝宝学滑冰好吗？

宝宝学滑冰当然好的，对于孩子而言，即是一项体力、耐力、平衡感和力量的综合性训练，也是一种无以伦比的快乐，可以让孩子充分感受到运动带来的自信与畅快，这是冬日暖阳的户外和小伙伴一起滑冰，体味那种贴地飞行的颤栗和快感，以及摔打的疼痛和历练，对于孩子来说都是很宝贵的童年记忆。

不过提醒家长，滑冰不适合太小的宝宝，最好从4、5岁开始，作为一项考验宝宝平衡力、受挫折能力、耐力和速度的运动，滑冰很能全方位地训练宝宝的多项技能，尤其是5-6岁的孩子，这个阶段孩子的骨骼、肌肉、韧带发育得已经不错，而他的运动能力、反应能力也开始增强，这个时候很适合开始学习滑冰的技巧。初学滑冰，孩子难免害怕，这时候需要孩子们鼓起勇气，尽量掌握平衡，摔倒了也要自己再爬起来。当孩子能够成功掌握平衡后，滑冰所带来的自信和快乐也是不可替代的。

滑冰是一项有危险性的运动，所以在开始之前，先要让孩佩戴好护具，头盔、护膝、护肘和手套都很必要。护具不仅能保护宝宝，最重要的是，佩戴之后，“全副武装”的宝宝自己也会感觉到安全，从而更能放开手脚地去勇敢学习。

宝宝初学滑冰时，应该让孩子自己动手穿鞋，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，但是后面的鞋带一定要系紧，这样脚腕子在鞋里不晃动，这样才好向两侧倾斜使劲蹬冰。而且要切记，初学宝宝要穿长袖衣裤，戴上手套，这样避免摔倒时会擦伤皮肤。

怎么滑冰：

1、冰鞋：鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，方便向两侧倾斜使劲蹬冰。

2、着装：应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。

3、姿势：两脚与肩同宽，脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿弯曲，上体前倾，目视前方，踝关节不应向内或向外倒。

4、上冰：保持身体平衡，沿逆时针方向滑行，不要太快，不要追逐打闹。

滑冰的技巧：

准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肤的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤；溜冰前应注意休息，因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳；滑冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些，这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。

滑冰的动作要领有哪些？初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

C.正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

B.着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

D.上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

A.穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

滑冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么初学者如何学滑冰呢？

1、放轻松：初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

2、外八字溜冰：溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

3、双手摆动：初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

4、空间大或者人群少：初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

5、伙伴手拉手：初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

6、靠墙边/扶手学习：如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

7、防摔用溜冰鞋脚刹：溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

8、溜冰鞋尺码合适：初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

9、小心地面有水：有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

以上是小编介绍的初学者如何学滑冰内容，初学滑冰一定要注意安全，防止发生意外，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑冰是标准的有氧运动—即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，一到冬天北京市民就喜欢滑冰，那么陶然亭公园可以滑冰吗？

陶然亭公园当然可以滑冰的，陶然亭公园1952年建园，全园总面积56.56公顷，其中水面16.15公顷，是北京市历史文化名园，国家级AAAA景区（点）。

陶然亭公园内有胜春山房景区、华夏名亭景区、陶然佳境景区、陶然佳境景区、潭影流金景区等各具特色的景区。其中著名的陶然亭位于湖中央岛的陶然佳境景区，陶然亭周围，有许多著名的历史胜迹。西北有龙树寺，寺内有蒹葭簃、天倪阁、看山楼、抱冰堂等建筑，堪与陶然亭相匹。东南有黑龙潭、龙王亭、哪吒庙、刺梅园、祖园；西南有风氏园；正北有窑台；东北有香冢、鹦鹉冢，以及近代的醉郭墓、赛金花墓等。这些历史胜迹产生年代多早于陶然亭，有的甚至早于慈悲庵。它们都有文人墨客觞咏的历史，曾现过各领风骚的辉煌时期。

园内林木葱茏，花草繁茂，楼阁参差，亭台掩映，景色宜人。湖心岛上，有锦秋墩、燕头山，与陶然亭成鼎足之势。锦秋墩顶有锦秋亭，其地为花仙祠遗址。亭南山麓有“玫瑰山”，其地为原香冢、鹦鹉冢、赛金花墓遗址。亭北山麓静谧的松林中，有著名的高君宇、石评梅墓。燕头山顶有览翠亭，与锦秋亭对景，亭西南山下建澄光亭，于此望湖观山，最为相宜。亭北山下为常青轩。

滑冰运动不仅能够锻炼、增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，l司时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族，还有很好的减肥效果，下面具体的来了解一下滑冰适合带什么吃的吧？

1、主食

主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物。

2、忌饱

“吃饱了不想动”这是常识，所以作为半程中的午餐，忌食太饱，八分饱就行。

3、少食多餐

为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。

4、配餐

鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命之火中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可。

5、忌不易消化的食物

炸类易贮存，很多驴友喜欢带炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，其实豆类食物也不易消化；水果中的柑、橘、橙，虽然易携带，易食用，但这一类的水果相对来说不易消化；蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩

喜欢滑冰的最好在餐后稍微休息一下才能更有精神。

以上是小编介绍的滑冰适合带什么吃的内容，由于滑冰时非常消耗体力，一定要带上一些食物，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰饮食知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么花样滑冰危险吗？

花样滑冰，已经是比较普遍的活动了，依据花样滑冰自身的优势，各种年龄阶段的人都在玩，它让人在起舞的那一刻灵魂得到升华，花样滑冰技术是柔情的，它让人舍不得放开，舍不得让音乐停下，但是花样滑冰是有一定危险的。

2014年中国杯花样滑冰大奖赛11月8日的男单自由滑比赛上，中国选手闫涵与日本奥运冠军羽生结弦在热身时相撞，血流不止，不过两人都坚持完赛。其实，花样滑冰看上去的确非常美丽，但也确实非常容易受伤，对于运动员来讲，也是很“危险”的。

有一百种花样滑冰的姿势，就有一百种“花样受伤”的方法。冰刀滑了舞伴的裤子，露出大腿之类的还算小事。有一些看上去就很疼的姿势绝对是你无法想象的：有抱着倒着身子的舞伴，结果把人脑袋往冰面上砸；有舞伴飞起来时手肘直接撞人鼻子上的；有冰刀滑脑的；更有甚者，自己滑着滑着直接飞出场外，把场边的防护栏砸出一个窟窿。

双人冰舞和双人滑冰差别如下：

两阶段比赛名称不同

双人滑包括短节目和自由滑两个阶段比赛，冰上舞蹈则分为韵律舞和自由舞。

穿着服装不同

比赛服都是经过精心设计，反映音乐风格特点，能与选手的节目融为一体。男选手穿长裤，不得穿紧身裤；女选手穿裙子。双人滑和冰舞比赛，女选手裙摆长度不同，为了方便跳跃，双人滑女选手的裙摆相对更短，而冰舞中没有跳跃动作，女选手的裙摆可以更长一些。

表演时长不同

双人滑短节目，运动员在2分40秒(±10秒)内完成；冰舞韵律舞，在2分50秒(±10秒)内完成。第二阶段比赛，自由滑和自由舞时长相同，均在4分(±10秒)完成。

表演动作不同

双人滑的表演需要包含由抛跳、捻转托举、托举等动作，技术动作构成更丰富。冰上舞蹈的表演由步法和托举、小跳、姿态等动作组成，更侧重舞步，强调舞蹈的韵味和表现力，技术动作不包括跳跃，托举时男选手的主托举手不能超过头。

滑冰时要保持正确的站姿，站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时摔到尾椎怎么办吧？

1、尾椎骨摔伤，如果没有骨折的话，主要保守治疗，避免长时间坐着。使尾骨部免受挤压刺激，做一个在相当于尾骨处挖洞的坐垫，置于椅子、沙发、或床上，需坚持治疗1—2个月以上，再正常坐姿态才好，还可辅以热水坐浴、理疗。

2、在坐着时，避免尾椎骨直接受力，可以交替侧着坐，身体前倾。

3、如果是外伤，可以在受伤后的最初几天里，每天冷敷(比如用冷敷袋或用毛巾包着冰袋冷敷)几次，每次15-20分钟。

4、如果疼痛比较严重，可以服用布洛芬之类的止痛药。

5、清淡饮食，注意营养，忌辛辣的食物，多吃高纤维的食物(比如水果蔬菜或者纤维补充剂)，以软化粪便，避免便秘。

如果在经过一段时间自理后病情没有好转，最好去看一下医生。医生可能会让你使用更强的止痛药来止痛，或使用大便软化剂来防止便秘。如果有必要，医生可能在疼痛部位注射局部麻醉剂或类固醇来减轻疼痛。比较罕见的情况下，医生可以通过手术来切除尾椎骨。

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大家一定要记住网上卖冰刀鞋价格便宜，挑选时一定要看好鞋子的质量，以免上当受骗。一般体育用品专卖店里的冰刀鞋价格较高，但可以近距离查看质量，比较有保障，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，大家知道滑冰的冰刀有哪些种类吗？

滑冰运动分为花样滑冰，冰球和速度滑冰，因此根据不同的运动，冰鞋应该配备不同的冰刀。

1、花刀：是花样滑冰的冰刀，刀前面是有突出的齿的，滑动的原理和走步一样。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节刀，刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳、落下、旋转的制动。初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

2、球刀：打冰球用的冰刀，刀刃光滑，不长。冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

3、速滑刀：速度滑冰比赛中使用的冰刀，比一般的刀(球刀，花刀)长。速滑滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

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冬天一到就是又到了北方滑冰的季节，你可能已经开始摩拳擦掌跃跃欲试，北京的室内室外滑冰场所非常的多，可以根据自己的喜好来进行选择，不过很多老北京的还是比较喜欢户外滑冰的，下面来了解一下北京有哪些可以滑冰的公园吧？

1、颐和园

颐和园对游客开放了昆明湖冰场，昆明湖冰场面积为70万平方米，面积相当于100个足球场，是北京市区内最大的天然冰场。站在昆明湖上，视野开阔，天蓝冰翠，360度环望万寿山、佛香阁、十七孔桥和西堤。开业第一天，这里游客就已经爆棚，大多数都是三口之家，还有不少跟团的外国游客来这里游玩。

2、什刹海冰场

什刹海冰场在元旦假期第一天就已经开放给游客了，虽然是刚开放，但是来此的游客可不少，售票窗口都已经排起了长长的队伍。小编提个醒什刹海只有二号窗口是可以租冰鞋的哦。今年什刹海冰场的项目有冰车、冰鞋、冰上自行车、冰上摩托车、儿童乐园等，前海夜场也将继续开放。为保障游客安全，冰场将每日验冰。

3、玉渊潭公园

每年都会举办的玉渊潭公园冰雪节，场地位于公园南门桥西北侧，面积约为2万平方米。在冰雪节期间，喜爱冰上运动的游客可以在玉渊潭公园玩赏雪上飞碟、雪地悠波球、雪地真人CS游戏，也可观赏极地动物，领略冰雪文化风情，体验冰雪世界带来的乐趣。

4、陶然亭公园

陶然亭极地企鹅冰雪狂欢节活动期间，极地动物观赏区、雪上飞碟区、花式雪圈区、戏雪乐园区、欢乐嘉年华区、雪地CS区、雪景区、游艺区等主题区域，将为喜爱活动的市民提供冬季娱乐的最佳去处。南极企鹅在公园展出，将为游客带来观赏极地动物的绝佳机会。市区最近的一处冰雪狂欢处，京城唯一观赏极地企鹅的冰雪狂欢节。

5、北海公园

北海公园目前只开放了南门的荷花湖冰场区，项目仍为冰车、陆上冰滑梯等。在这里不管你是花甲老人、热恋情人还是活泼可爱的小朋友都可以在北海公园快乐的玩耍。休闲之时，可与亲朋好友一同欣赏白塔，游冬景，滑冰车，远离都市的喧嚣，在这里可以找到很多快乐的刺激体验。

6、紫竹院公园

紫竹院公园开放了南北小湖两个冰场，设有速滑场、练习场、冰球场，冰上项目包括自行车、电动碰碰车、大型冰滑梯、小冰车、滑冰、冰球等各种冰上活动，非常适合亲子游玩。

7、北京植物园

北京植物园里感受老北京冰雪情怀。这里既有冰车、单人冰圈、冰上滚筒、速滑等冬季传统活动，也有雪地CS、极地科普、冰上碰碰车等游园项目，可以满足不同人群的玩冰需求。

以上是小编介绍的北京有哪些可以滑冰的公园的内容，冬天喜欢滑冰的可以去上述冰场玩，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

天气渐渐转凉之后，很多地方已经开始设立了户外的滑冰场所，滑冰运动也成为了很多人在节假日都比较喜欢的一种运动。当人，除了很多人都比较关心滑冰的场地之外，滑冰的注意事项也是需要注意的，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事滑冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如滑冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰有害身体吗？

滑冰当然有害身体的，要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。

初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

滑冰穿上冰鞋系上鞋带，站起来，应该感觉冰鞋有一点点太紧。抬脚后跟，要很紧，不能有一点松动。脚趾头应该刚好碰到鞋尖，感觉有一点点紧，但不能是比较大的弯曲甚至疼痛，不能蜷缩起来，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下户外滑冰需要佩戴哪些装备？

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、手套

在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己

4、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

5、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

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冬奥会花样滑冰补冰用的是温水。

花样滑冰的冰场在一组选手表演完后难免会出现划痕，因此是需要工作人员及时进行修补的。花样滑冰虽然在室内，对气温的要求也很高，冰面需要保持低温坚硬，如果冰场需要补冰，一般要用温水，因为这样可以让冰的表面有所融化，然后慢慢降温，保证冰层完整平滑，如果补冰的时候使用冰水，那么就非常容易影响冰的脆度，不利于选手进行比赛。

国际比赛的冰场还要加入一定量的牛奶，来保证冰的韧度。冰面温度要一直控制在零下3-5摄氏度，厚度在4-6公分，为了保证冰面达标，每隔几名选手表演完之后，工作人员都要先拿小铲子用雪将场地内出现的雪坑或者裂缝填平，之后用刨冰浇冰机在冰面上重新浇水制成一层新的冰面，而整个过程只需要10分钟左右。

冰刀鞋主要指用于滑冰的，滑冰是很多人都非常的喜欢的一项运动。不同种类的冰刀鞋有不同的使用技巧，通常初学者使用的是花刀鞋，因为花刀鞋会更加有利于初学者使用以及学习，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下初学滑冰的人适合穿什么冰鞋？

1、看刀体是否直

将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

2、看冰刀与冰鞋衔接是否合理

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

3、看冰刀是否光亮

有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

4、看号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。专家建议，初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品牌就比较适合。

目前中国做的比较好的冰上器械生产厂家是黑龙江齐齐哈尔的黑龙公司，他们生产的冰鞋很出名，很多产品是用来出口的。

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在我们健身运动后需要补充能量所需，很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等，大家知道滑冰时喝什么水最解渴吗？

1、白开水和矿泉水是补水的首选

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

2、剧烈运动后饮用运动型功能饮料

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？

1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、在标准场地，初学者应滑里圈。

3、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

4、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

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现代人滑冰一定要用到溜冰鞋，在古代最早的冰鞋是从冰刀演化而来的，人们为了便于在冰上行走，就把牲畜的胫骨缚于脚下。后来人们对冰刀进行改进，在一块木板的底部固定铁条或铁片，再将木板扎紧在鞋上，称为冰鞋，下面来了解一下北京哪里有滑冰的地方吧？

1、国贸LeCool滑冰场

1999年5月正式营业，是京城第一家建在商场内的真冰冰场，冰场总面积1450平方米。值得一提的是，它的制冷系统不采用破坏臭氧层的氟等物质，800平方米的宽阔冰面由加拿大著名的CIMCO公司全套设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境和人体造成影响，十分环保。

国贸LeCool滑冰场多次举办北京市花样滑冰比赛，不仅是北京市冰上协会指定惟一一家花样滑冰培训中心，还是美国溜冰协会会员，培训采用美国溜冰协会指定教程，并定期举办ISI等级测试，优秀学员每年有机会出国参加美国溜冰协会亚洲分会ISIA的比赛。

2、北京浩泰兴隆冰上运动中心

浩泰兴隆冰上运动中心有1800平方米真冰场地、200人以上的专业看台、先进的冰上运动附属设施，可容纳300人滑冰，是国际标准的冰球、花样比赛场地，多项亚洲冰球邀请赛等国际性赛事曾在此举办。

该冰场以冰球训练著称。2006年组建了国内第一支少儿冰球队伍，业余少儿冰球队已有15支。在中国冰联的支持下，2008年成立了浩泰旗下第一支少年专业冰球队，并在多项国际邀请赛和中国北京少年冰球联赛中取得优异成绩。

3、西单喜悦滑冰场

2004年6月开业，当年客流量即达21万人次，成为北京最具时尚魅力的娱乐溜冰场。滑冰场总面积2000平方米，冰面面积为1000平方米，可以进行花样滑冰及冰球训练。由于采用德国最先进的制冰设备，冰场的冰质也是目前国内最好的，甚至超过了首体冰场；曾被北京市委宣传部确定为2008年奥运宣传片及60年国庆天安门广场宣传片的拍摄地点。

4、北京浩泰新世界冰上运动中心

冰场总面积1700平方米，拥有全套进口顶级制冰设备，800平方米真冰冰面。透明开放式的健身练功房，是溜冰爱好者们在滑冰之余进行舞蹈、形体及力量练习的好地方。冰场四周总有逛商场的人围观，冰技一流的人在这里可以尽享“万众瞩目”的感觉，很是拉风。

5、北京金源时代冠军溜冰场

冠军溜冰场是国内首家连锁溜冰场，拥有顶级的制冰设备和完善的配套设施。开业至今这里已举办零度阳光“冠军杯”冰球联赛等众多大型的表演及比赛活动。由于金源Mall的四层是孩子们的乐园，儿童服装、书籍、玩具，翻斗乐、钓鱼、沙坑等一应俱全，所以周末来此滑冰的孩子非常多。

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