预防血栓,定期输液有效吗(经典20篇)

港币在大陆的收藏市场不断流行，但我们没有接触过港币，于是，港币的真伪辨别尤为重要。以下是小编收集整理的关于辨别港币真假的方法，希望对你有帮助。

港币的汇率制度

香港在发展为贸易与金融中心期间，实行过不同类型的联系汇率制度。 1863年，香港政府宣布当时的国际货币—银元—为香港的法定货币，并于1866年开始发行香港本身的银元。直至1935年，香港的货币制度都是银本位制。后来发生全球白银危机，政府遂宣布弃用银本位制，并按16港元兑1英镑的汇率将港元与英镑挂漖。

根据1935年颁布的《货币条例》，银行须向外汇基金交出手头用作支持发行纸币的所有白银，以换取负债证明书，外汇基金则把收到的白银投资于英镑资产，这些负债证明书成为了发钞银行发行纸币的法定支持。

实际上，这种安排就是货币发行局制度。发钞银行日后若增发纸币，必须以英镑购买负债证明书。

1972年6月，英国政府决定让英镑自由浮动。其后，港元曾一度与美元挂钩，最初是5.65港元兑1美元，并于1973年2月改为5.085港元兑1美元。不过，由1972年6月起，发钞银行可用港元购买负债证明书。

1974年11月，由于美元弱势，港元遂改为自由浮动。

虽然浮动汇率制度实施后的最初两年运作颇为顺利，但其后的情况却并不理想。当时的货币政策架构尚在发展初阶，未足以取代以外国货币的价值来定位的货币架构，同时又没有明确的货币政策目标，更遑论达致这些目标的工具。因此，香港经济步入动荡期，几乎所有环节均大幅波动。

实质本地生产总值增长率在1975年跌至0.3%，在1976年却上升至16.2% 。

通胀由1975年的2.7%大幅攀升至1980年的15.5% 。 港元汇价由1981年的5.13港元兑1美元，贬值至1983年的9.60港元兑1美元。

投机狙击的活动，以及对香港前途的信心危机加剧，令港元贬值的情况进一步恶化，在1983年更到了非常严峻的关头。1983年9月，港元汇率录得新低，两日间共贬值了13%，跌至9.60港元兑1美元的低位。

面对货币危机及有关多家银行是否稳健的疑虑，香港政府在1983年10月15日公布新政策，以稳定港元汇价，将港元按7.80港元兑1美元的固定汇率与美元挂钩。这项安排成为了香港货币制度的基础。

辨别港币真假的方法

从港币本身鉴别 发现细微差别

不管是哪种钞票，纸质都是鉴别的重要方式。真港币的钞票纸质较韧，触手舒适，都是从英国进口的纸张;而假港币的纸质多数较薄，带油质，故触手光滑。

真假港币在颜色上也不同，真港币制造技术先进，故伪造较难仿效。大部分伪钞的颜色，皆与真币颜色略有差异，对比方知。就比如汇丰银行1988年1月发行的1000港币的钞票，其边沿部分是用显微印刷技术印上银行的中英文名称，这点是无法伪造的。 水印方面，真港币的某些位置较厚，某些位置较薄，便形成独特的图案，我们成为“水印”。水印一般难以模仿，所以造假者只能以油墨模仿伪造水印字样，不细心观察人们便以为是水印。

防伪标志鉴别 真正弄清真伪

香港的两家发钞银行所发行的港币钞票，从10元到1000元均有一条铝质金属钱，也就是我们说的保险线，是在造纸过程中藏在纸内的。是专门用于防伪的，很难造价。真港币钞票采用凹凸印刷术，钞票上的很多图案，如狮子、银行徽号、银行大厦及一些字体都有凹凸感，无法模仿。而假钞多以柯式印刷，无凹凸感。同时，港币钞票上的白色方格及旁边的花纹、水印，皆与背面吻合，分毫不差。

第三点防伪标志就是所有港币钞票都加入了荧光油墨印刷，在紫光灯下方可出现钞票面额的银码。假币也可以有荧光油墨，惟其条纹，图案不够清晰，真假非常明显。

港币采用的一个特殊的鉴别方式，就是特别光学效果。这是世界先进的印刷技术。现时流通的汇丰银行港币钞票右下角，印有一个6角形汇丰银行的徽号，斜看时便看到钞票上的“隐形号码”，是钞票面额的阿拉伯数字，这点非常独特，需要大家注意。同时，有些港币还有些独特的暗记，看似错误，其实暗藏玄机，投资者在选购每一款时，要细细了解。

港币流入大陆市场的数量越来越多，占有份额也越来越高，身为大陆人的我们，更应该掌握港币的基础知识，这样才能以不变应万变，才能知道港币的真伪。香港的技术要高于大陆，而防伪上也同样更高，这就给造假增加了巨大的难度。一般而言，只要投资者有一定的基础知识，并且有了细致入微的观察，就不会判断失误。一般购买到假造港币的收藏投资者，都是缺乏基本的港币知识。所以说，港币是可以避免购买到假币的。只有做一个有心人，就会得到相应的收益。

准备去香港游玩却又怕换到假币怎么办?

1、要注意钞票纸质:真港币的钞票纸较韧，触手“较爽”;而假的港币的纸质多数较薄，带油质，故触手光滑。

2、要注意颜色:真港币以先进的技术印刷，故伪造者较难仿效。大部分伪钞的颜色，皆与真的不同。

3、1988年1月发行的汇丰银行1000港币的钞票，其边沿部分是用显微印刷技术印上银行的中英文名称。伪造者不易模仿。

4、水印:在真港币的造纸过程中，某些位置较厚，某些位置较薄，便形成图案叫做“水印”。这是伪造者难以获取的高超造纸技术，所以只能以油墨模仿伪造水印字样，冷眼看来，人们便以为是水印。

5、香港两家发钞银行所发行的港币钞票，由10元至1000元均有一条铝质金属钱(人称保险线)，是在造纸过程中藏在纸内的。这也是伪造难以模仿的高超技术。

6、真港币钞票采用凹凸印刷术，钞票上很多图案，如狮子、银行徽号、银行大厦及一些字体都有凹凸感。而假钞多以柯式印刷，故触手光滑，无凹凸感。

7、所有港币钞票上的白色方格及旁边的花纹、水印，皆与背面吻合，分毫不差。这是极高难度的印刷技术，伪造者不易模仿。

电磁辐射已被世卫组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类身体健康的隐形“杀手”，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里。以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中；电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电脑辐射消除器，使用者还可配戴防辐射眼镜；另外生活中要多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力，下面一起来了解一下如何有效预防液晶电视辐射污染吧？

要经常清洁电视灰尘，电视辐射在电视关闭后会藏留在这些细小的灰尘颗粒上继续对你的健康产生危害，灰尘是辐射的重要载体。

种植一些绿色可吸收辐射的植物，如吊兰、仙人掌、芦荟等。它可以有效吸收电视辐射。

电视边上尽量少放其他家用电器，应避免产生磁场干扰，和电脑辐射一样，电视机边上不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

在看完电视后要用清水清洗脸部，因为在看电视后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒。清洗脸部能减少受到的辐射伤害。

多吃些胡萝卜、豆类食品、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质食物，经常喝些绿茶等等。

注意多运动，通过运动，增强自己的体质，增强本身的抵抗力，这样才能集预各种辐射和疾病的发生。

六大类食物有效预防便秘

六大类食物有效预防便秘

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。

研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

每个人都会遇到困境的时候，每个人都是情绪低落的时候，下面和小编具体了解下摆脱困境的有效方法。

摆脱困境的小贴士：

1.离开房间

改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

2.做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。

做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

3.发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕(BMW)

在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗?”于是，他们就尽情地发泄四分钟。

只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的)，把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。

4.埋头锻炼

体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

5.让自己摆脱困境

心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

摆脱困境的有效方法：

1.学会归因

困境的形成总是有原因的，正确地归因无疑是为了便于审视问题，为有效地解决问题找到一条可行之路。困境或许是由于事先判断有误，或许是因为其中某一环节上考虑不周全，不必因局部而否定全部，夸大事情糟糕的程度。

2.宽慰自己

困境中的你会安慰自己吗牽有时候，我们需要找点理由“为自己说话”，需要在内心维护一下自己。来自别人的宽慰常是“隔靴搔痒”，还是自解心结为好。因为你最了解自己为什么而不愉快，你

3.转换频道

如果事情已成定局，而结果让你不舒服，就要设法从不良感受中快快地分离出来，不要让单位里惹出的坏情绪在家庭中弥漫，感情上遇到挫折，不要再冷落了事业为自己平添烦恼。若一个人在困境中久久地“驻足”，就是为自己选择了不理智、不快乐的生活。

4.积极暗示

积极的暗示是借助心理活动将困境减弱到最低限度的方法。若能身在困境中仍不失乐观精神，调动遐想和意念增强信心，努力改善现状，肯定是有助于自身健康的。

5.耐心等待

人在困境犹如“虎落平阳”，不免有失落感，追悔惋惜、自责、消沉等不良情绪也可能“趁虚而入”，搅得你心烦意乱。昨日已经过去，希望只能寄予未来，此时懂得耐心等待时机重整旗鼓，实际上比仅仅陷于苦闷更有意义。

6.乐观生活

把困境当作垫脚石，当成磨练意志的燧石，有勇气面对困境的人，享有驾驭自己生活能力的人，总会在不懈的追求中“独领风骚”，创造一份属于自己的快乐。

金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物，经常食用能促进儿童的智力发展，老年人经常食用可有效降低胆固醇，控制血脂，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，尤其老人多吃金针菇可有效预防过敏。

人们早已发现，金针菇所含的蕈菌多糖等物质具有提高人体免疫力，抗菌消炎，防御肿瘤的作用。去年，新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。不久前，台湾的科研人员也进行过类似试验，期望用金针菇来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病。

不过，在购买时应该注意，优质的金针菇颜色应该是淡黄至黄褐色，菌盖中央较边缘稍深，菌柄上浅下深;还有一种色泽白嫩的，应该是污白或乳白。不管是白是黄，颜色特别均匀、鲜亮，没有原来的清香而有异味的，可能是经过熏、漂、染或用添加剂处理过，要留意其药剂会不会影响健康，残留量是否达标。金针菇罐头如果颜色鲜亮，有刺鼻气味，汤汁混浊且有悬浮物的，可能是经过特殊处理的，不可选购。

小编为大家整理的关于老人多吃金针菇可有效预防过敏的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

高血压病是最常见的心血管疾病之一，又与人类死亡的主要疾病如心、脑血管疾病等密切相关，世界各地的高血压病患病率不尽相同，欧美等国家较亚非国家高，工业化国家较发展中国家高。下面就和小编一起去了解一下预防高血压的有效措施有哪些？

高血压病因不明，其发病竟与食盐有关，摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33。15%，20g/日发病率30%。另外，大约半数高血压患者有家族史。以下是预防高血压方法：

1、胸怀开阔、精神乐观，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能；不吸烟；少吃盐；避免发胖；都对预防本病有积极意义。

2、开展群众性的防病治病工作，进行集体的定期健康检查，对有高血压病家族史而本人血压曾有过增高记录者，定期随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

3、提倡每个医师在诊病时都将测量血压列为一项常规检查，这次有助于发现无症状的早期高血压病人，为他们提供得到早期治疗的机会。

据国外媒体报道，目前，科学家称他们已经发现为什么一些蔬菜，包括卷心菜、花椰菜和卷心菜，可以降低肠癌的风险。这种十字花科蔬菜对肠道非常有益，这一点之前已经被科学家们质疑过，但是详细的解释却难以捉摸。

弗朗西斯·克里克研究所的研究小组发现，当蔬菜被人体消化后，它们会产生一种抗癌化学物质。英国癌症研究中心表示，人们有充分的理由多吃蔬菜。通过研究实验室里生长的老鼠和小肠，科学家们可以关注蔬菜是如何改变肠道内壁的。

内脏表面像皮肤一样，可以在4-5天内连续再生。然而，这种持续更新需要严格控制，否则可能导致癌症或肠道炎症。最新的研究发表在免疫学杂志上。研究表明十字花科蔬菜中的化学物质至关重要。

研究人员发现，咀嚼蔬菜会产生一种叫做吲哚-3-甲醇的化学物质。研究人员吉塔·斯托克林格博士说:“必须确保花椰菜不会在水中煮太久，以免破坏蔬菜中的重要化学物质。”

吲哚-3-甲醇被胃酸改变，因为它继续在消化系统中进行。在肠道末端，它可以改变干细胞行为，再生肠壁，控制免疫细胞的炎症。这项研究表明，食用富含吲哚-3-甲醇的蔬菜可以降低老鼠患癌症的风险。即使一些实验小鼠的基因使它们处于疾病的高风险中，如果没有这种保护性的蔬菜饮食，内脏细胞的分裂也会失去控制。

Gita博士强调说，即使当老鼠开始形成肿瘤，如果它们转而吃适当的食物，肿瘤的发展也会停止。

肠癌的症状包括便血和排便习惯的改变，如频繁上厕所；胃痛、肿胀或不适。

吉塔博士说，这个发现是“一个乐观的理由”。她开始少吃肉，现在多吃蔬菜。在接受媒体记者采访时，她说许多饮食建议是周期性的，这使得人们对具体的原因和后果感到困惑和不清楚。十字花蔬菜对人体有益。我们没有理由不吃它们。通过这项研究，我们掌握了系统的分子机制。

英国癌症研究中心的蒂姆·基教授说:“这项基于老鼠的研究表明，不仅西兰花和卷心菜含有降低肠癌风险的纤维，而且这些蔬菜含有重要的化学分子。进一步的研究将有助于发现这些蔬菜的分子是否具有相同的效果，但同时，人们有足够的理由多吃蔬菜。”

现如今正是儿童手足口病的高发疾病，爸爸妈妈们一定要为孩子做好手足口病的预防工作才行。在这里，就来为大家出出招，介绍介绍中医防治儿童手足口病的小窍门，千万别错过了。预防手足口病的方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

中医治疗手足口病的小偏方

如果孩子以手足疱疹为主，可用金银花15克、板蓝根15克、蒲公英15克、车前草15克、浮萍15克、黄柏10克，水煎外洗疱疹处。

如果孩子以口腔疱疹为主，可用西瓜霜、冰硼散、珠黄散，任选一种，涂擦口腔患处。

如果孩子出现口腔溃疡，疼痛明显伴有烦躁、哭闹、大便秘结，可以用银花15克、淡豆豉9克、竹叶10克、清茶少许，煎水代茶饮。也可服用黄栀花口服液，每次5～10毫升，一日2～3次。

出现牙龈红肿者，可用板蓝根、黄苓、白藓片、竹叶、薄荷煎水含漱。

手足红肿明显，可用黄苓、黄连、丹皮、板蓝根、白藓片、地肤子、忍冬藤、红花煎水清洗患处。

如果孩子出现食欲不振，不必强制进食，可以试一下荷叶薏苡粥。取鲜荷叶一个，洗净切碎，取薏苡仁20克、大米适量，加水适量煮粥食用。

以上治疗儿童手足口病的方法应在医生的指导下服用。

儿童手足口病的症状

虽然手足口病中医古籍未有专门记载，但根据本病症状和特征，似属于中医“温病”、“湿温”、“时疫”等范畴，系实证、热证，治疗方法有疏风清热、清心泻火、清暑化湿、滋阴降火等。在临床观察手足口病除了手、足、口皮疹外，多兼发热、口臭、流涎、拒食、烦躁、大便秘结或不畅，舌红、苔黄、脉滑数或指纹紫滞等症状和体征。多为外感时邪病毒、内有脾胃蕴热所致治宜清热泻脾，解毒凉血。在急性期间用自拟方清热泻脾饮。本方有清热解毒、凉血透疹、燥湿除烦之功。使用本方应注意病中即止，以防过用苦寒易伤脾胃，即在热渐退、皮疹缩小、其他兼症缓解时改用理脾助运兼以清化之药物，务使祛邪不伤正，邪去正安。

那么，中医是如何防止手足口病的呢?

预防手足口病的方法

消毒隔离：当确诊为手足口病以后首先就是将患儿进行隔离，直到热度、皮疹消退及水泡结痂。一般需隔离2周。患儿用过的玩具、餐具或其他用品应彻底消毒。一般常用含氯的消毒液浸泡及煮沸消毒。不宜蒸煮或浸泡的物品可置于日光下暴晒。患儿的粪便需经含氯的消毒剂消毒2小时后倾倒。

室内通风：为了避免继发感染，患儿的房时一定要定期开窗通风，居室内应避免人员过多，禁止吸烟，防止空气污浊，避免继发感染。

多休息 多喝水：患儿要注意多卧床休息，多喝水。同时，由于发热、口腔疱疹，胃口较差，不愿进食，故饮食宜清淡、可口、易消化，口腔有糜烂时可以吃一些流质食物。禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。

饭后漱口：为防止细菌继发感染，一定要保持患儿的口腔清洁。每次餐后应用温水漱口，口腔有糜烂时可涂金霉素、鱼肝油，以减轻疼痛，促使糜烂早日愈合。

衣服勤洗勤换：衣服、被褥要勤洗勤换，衣着应宽大、柔软，经常更换。床铺应平整干燥。剪短患儿指甲，必要时包裹患儿双手，防止抓破皮疹。臀部有皮疹的婴儿，应随时清理患儿的大小便，保持臀部清洁干燥。疱疹破裂者，局部可涂擦1%龙胆紫或抗菌素软膏。

发热及时服药：一般情况下，小儿手足口病患者会伴有低热或中等发热，此时不必特殊处理，多喝水即可。如果体温超过38.5度，可在医生指导下服用退热剂。

观察患儿病情：由于手足口病有加重的可能，因此家长一定要严密观察孩子的病情变化，如发现患儿有高热、剧烈头痛、呕吐、面色苍白、哭闹不安或嗜睡时应立即到医院就诊。

近日，美国《预防》杂志推出了5种对糖尿病患者有益的食物及吃法，与大家分享一下。

对糖尿病有效的食物——椰枣

糖友加餐的首选它的形状像枣，果肉味甜。它含有大量的植物纤维，7个椰枣就含有4克纤维，是对糖尿病患者非常有益的一种加餐和零食。研究显示，椰枣含有的抗氧化剂含量要高于同等份量的葡萄、橙子、花椰菜和胡椒。

推荐吃法：将椰枣和山核桃、胡桃混在一起吃，作为加餐食用最好，或把它夹在面包和曲奇中吃。

对糖尿病有效的食物——燕麦

增强胰岛素抗阻性燕麦是一种有效抵御糖尿病的食物。研究显示，燕麦可以降低人体总胆固醇和低密度脂蛋白水平，能增强胰岛素的抗阻性，同时还能让患者的血糖水平保持平稳。

推荐吃：最简单的就是将它作为谷物早餐来食用，还可将它作为烤薄饼和小甜饼的原料。

对糖尿病有效的食物——大麦

带壳才降胆固醇大麦中的β-葡聚糖可以降低人体中总胆固醇和低密度脂蛋白的含量。研究显示，每天摄入一份大麦食品，就能让胆固醇水平下降8%。同时它富含植物纤维，在保持体重稳定的前提下还能保持血糖水平的平稳。

推荐吃法

要在健康食品店中购买带壳的大麦，超市中经过精制的大麦已经脱去了β-葡聚糖的营养成分。在烹制大麦的前天晚上将它浸泡在水中，使它充分吸水变软，然后将它加入汤、炖菜或米饭中。

对糖尿病有效的食物——黑豆

每天半杯可隐糖半杯黑豆就含有7克的植物纤维，能让人饱腹的时间更长、血糖水平保持平稳，甚至能降低胆固醇。同时作为豆类食物，黑豆是极好的蛋白质来源，而且几乎不含有饱和脂肪酸，不会阻塞动脉血管和引发心脏病。

推荐吃法：将黑豆等豆类加入色拉或汤中同吃，或与红辣椒一起炒着吃。

对糖尿病有效的食物——鲑鱼

每周一次减炎症营养学家大力推荐鲑鱼作为糖尿病患者的健康饮食。它富含欧米茄3脂肪酸，85克的鲑鱼肉就含有1800毫克的欧米茄3脂肪酸。这种健康的脂肪能降低患心脏病的可能性，缩减腰围，减少炎症，提高胰岛素的抗阻性。

推荐吃法：用鲑鱼肉片来代替鸡肉或猪肉，每周至少吃一到两次。吃之前最好用调料将它腌制好，然后放在烤箱中翻烤至熟;或是将鲑鱼肉加入色拉和燕麦粥中。

电磁辐射按能量划分又可分为高能量电磁辐射和低能量电磁辐射。电磁辐射所携带的能量大小取决于其频率的高低，频率越高，能量就越大。比如频率极高的X射线和γ射线，带有较大的能量，能够破坏构成人体组织的分子结构，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里。以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中；电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电脑辐射消除器，使用者还可配戴防辐射眼镜；另外生活中要多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力，下面一起来了解一下如何有效预防电冰箱辐射污染吧？1、在选购冰箱时，最好挑选正规的冰箱生产厂家，同时冰箱在运转的过程中应该避免坐在冰箱旁，在使用冰箱时应该保持适当的距离。避免冰箱辐射对人体长时间的造成伤害。2、在摆放冰箱时，不要将冰箱和家用电器摆放的过于集中，特别是不能将冰箱和电视机、电脑等电器摆放在一起，更不能集中的摆放在卧室中。3、尽量的缩短冰箱的使用时间，冰箱的散热器或者是在周围有大量的灰尘时，需要及时的进行清理，冰箱中积聚的灰尘过多容易加大冰箱辐射的散发。4、为了更好的应对电器所释放的辐射，在家中可以准备一些防辐射的衣物、窗帘和防辐射的产品，降低电磁辐射对人体的影响程度。以上是小编介绍的如何有效预防电冰箱辐射污染的内容，尤其是不要到电冰箱后面去，如果大家还想了解更多关于室内辐射污染的知识，那就继续浏览本网环境污染小知识库中的内容。

很多人常常会出现手心发热的症状，有的甚至会出现心情烦闷的现象，一定要引起足够的警惕。手心发热多见于女性和儿童，究竟什么原因会导致这种情况的出现?该怎么预防和调理呢?

中医认为，手心发热多半是由于阴虚、血虚和食积引起。

1、阴虚所致的手心热多见于肾阴不足，或肝肾阴虚。表现为腰膝酸软，手足心热，咽干口燥，舌质红少津，严重者可出现性机能虚性亢奋。这样的患者可选用知柏地黄丸、六味地黄丸这一类滋阴清热的药物。

1、血虚导致的手心热，大多见于年轻女性，多伴有痛经。最典型的表现就是夏天手心热、冬天反倒手脚冰凉。这类患者，平日可服用当归补血丸这类补养气血的药物，或者用当归6g、黄芪30g，配合来熬汤。

2、食积也称“停食”，是指小儿由于脾胃虚弱，饮食不节，引起小儿脾胃功能失常，造成小儿消化功能紊乱导致食积症。多表现为食欲不振、两颧潮红、手足心热、腹胀嗳气。小孩手足心热，既不能用滋阴的方法，也不能用养血的方法，当以健脾消积为治法，或以捏脊疗法缓解。

总的来说，手心热的成人，不管哪种症状，生活中一要忌生气，二要忌食辛辣。这是因为“气有余便是火”，火热损伤阴血，会发生手心热;辛辣食物也容易损伤阴血，阴不制阳，则会手心热。儿童要注意饮食有节，多食易消化的食物。

此外，手心发热如果不引起注意很可能会导致以下几种疾病的发生：

肺结核：为最常见的手心发热原因 ,特别是青年人，同时伴有盗汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或化验检查一般可以发现病变的存在。

慢性肾盂肾炎：大多数中青年女性，慢性活动期一般有持续性或间歇性手心发热 ,或伴有全身发热。仔细回忆在当时或以前有腰酸、乏力、尿频、尿急、尿痛等症状，尿液检查发现异常。

肝病：病毒性肝炎(乙肝等)、肝硬化、慢性胆道感染等，均可能有手心发热现象。这些病一般还伴有食欲不振、消瘦、乏力、腹胀、肝区隐痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫学检查通常能查出病情。

结缔组织疾病：风湿热、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等虽可引起手心发热，但发生率不高，而且一般伴有明显全身发热症状。

在平时的日常生活中一定要关注自身健康。一旦发现身体出现问题及时治疗。

要想长个，首先得改正外在，一些不好的习惯都会影响长个，配合科学的长高方法，给自己信心，一定可以长高的。下面是小编带来的长高最实用的方法的内容，欢迎大家阅读!

长高的好方法介绍

方法一：并拢双腿，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，是手指能接触到地面为止，连续做15-20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

方法二： 两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，市质检能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作，可以是两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

方法三：两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以是腰围紧缩，体态娇美。

方法四：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让那个组件朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作可以让骨关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

方法五：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，首笔笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量的贴近地板。连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

方法六：坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖，雨量外一条的膝盖同高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉近臀部肌肉。

长高最实用的方法

拉伸，方法，坐在床上，，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，用肚子去贴大腿，贴不到没关系，感觉腿部拉紧了就可以，保持姿势十秒，拉完一个腿换另外一个这个一定要坚持，痛也要坚持，但是不是说你把韧带都拉伤的痛啊。

多喝水，一定要多喝水，饮料千万不要喝

少吃零食，多吃水果蔬菜，这个就不用多说了，还有糯米，最难消化的了。甜的东西，也尽量少吃，而且甜的吃多了容易长胖，还有什么高血糖各种的

早晚做踮脚运动50个。

在每天早晚刷牙的时间，双腿并拢，一边刷牙，一边踮脚。踮脚运行有利于刺激骨端软骨，延缓其闭合的时间。

多吃饭，睡前一杯牛奶。

长个也需要材料呀，补充骨骼生长必需的营养。

多吃蔬菜和水果。

推荐每天保持吃一个苹果。苹果中含有丰富的维生素，还有保养皮肤的功效哦。

充足的睡眠。

保证每天8小时的睡眠。晚上长高，白天精力还充沛～

让孩子长高的方法

蛋白质和锌钙少不了

不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。

纵向运动最能促进孩子长高

很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高，但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动，医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。

保证睡眠很重要

人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟，深睡眠的时候，也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。

压力会让孩子长不高

心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了，平时还会送孩子上各种补习班，各种兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。快乐开心的孩子才能长高个，不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力，影响孩子的童真和心理。

春季是长高的黄金季节

春季是孩子长高的黄金季节，这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为，这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。

铅和其化合物对人体各组织均有毒性，中毒途经可由呼吸道吸入其蒸气或粉尘，然后呼吸道中吞噬细胞将其迅速带至血液;或经消化道吸收，进入血循环而发生中毒。那么预防儿童铅中毒最有效的途径是什么呢？下面小编就能为你讲解一下吧。

据乌市儿童医院儿保科主任武晓宁介绍，儿童对铅的吸收量是成人的10倍。孩子吸入铅机会较多，如汽车尾气附着物、油漆、劣质塑料玩具等，主要是通过手与口腔吸入铅。血铅含量一旦超标，轻者孩子会显得急躁、爱发脾气，严重超标乃至中毒则会影响神经系统，造成注意力不集中，记忆力明显减退甚至发生肠绞痛等。

预防铅中毒的最有效途径就是勤洗手

武主任提醒说，预防铅中毒的最有效途径就是勤洗手。自来水管为PVC材料的家庭，家长每早要避免将前半小时流出的水用于儿童饮用。

据专家介绍，当您的孩子在发育过程中出现咬指甲、吸吮手指、屏气发作、发脾气、依赖性行为、拔毛发癖、习惯性擦腿动作等行为，应当引起注意，可以到儿童医院儿保科开设的儿童问题行为、心理发育门诊进行生长发育的连续监测评价、咨询;当您的孩子出现焦虑、学校恐怖、强迫、忧郁以及注意缺陷多动障碍、学习困难、抽动障碍、孤独症等儿童情绪问题时，也可以进行注意力测试、心理评估、心理咨询及治疗;当儿童出现偏食、厌食、睡眠障碍等，可以在儿童医院儿保科进行体格发育评价、营养咨询及喂养指导。

哪些减肥方法能起到有效果的呢?下面小编就和大家分享最有效的的减肥方法，希望对大家有帮助!

最有效的的减肥方法1

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

看了最有效的的减肥方法的人还看：

最有效的的减肥方法2

1、每天吃5-7小餐

每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!

2、千万不要跳过任何一餐

不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!

3、知道您的每日热量需求

大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!

4、了解你摄入了多少卡路里

管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。

5、摆脱高热量饮品

想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

6、多喝水

水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

7、吃水果减肥要合时

水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物摄入

碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

9、蛋白质很重要

您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

10、遏制你的渴望

控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!

最有效的的减肥方法3

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。

因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;

跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;

游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅;

骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥的最佳途径

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。

现代科学认为，多动症不属于一般的疾病，它与人的高级神经活动类型有关，与人的心理素质，也就是一个人的自我控制能力的强弱有关。下面我们一起来看看多动症有效的预防方法有哪些？

（1）要倡婚前检查，避免近亲结婚；选择配偶时要注意对方是否有癫痫病、精神分裂症等精神疾患。

（2）适龄结婚，切勿早婚、早孕，也勿过于晚婚、晚孕，避免婴儿先天不足；有计划地优生优育。

（3）为了避免产伤、减少脑损伤的机会，应自然顺产，因为临床中发现多动症患儿中剖腹产者所占比例较高。

（4）孕妇应注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安宁，谨避寒暑，预防疾病，慎用药物，禁用烟酒，避免中毒、外伤及物理因素的影响。

（5）创造温馨和谐的生活环境，使孩子在轻松愉快的环境中度过童年，要因材施教，切勿盲目望子成龙。

（6）注意合理营养，使孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食；保证充足的睡眠时间。

（7）尽量避免孩子玩含铅的漆制玩具，尤其不能将这类玩具含在口中。

（8）药物治疗：天津市和平区和平医院多动症专科在临床上采用由石菖蒲、龙骨、龟板胶等具有滋补肝肾、开窍益智，宁心安神的纯中药制剂，通过清肺敛肝、养心补肾，调和脾胃、熄风化痰等中医疗法对发育迟缓，智力偏低及注意力不集中，儿童多动症有较好的疗效。实践证明：利用此法冶疗多动症、注意力不集中，可在较短的时间内使患儿注意力集中，记忆力加强，成绩改善，无任何副作用。有关专家认为：服药期间应心身同治，家庭成员应以温和宽容的态度相待，以达心身相益。

男人也会患乳腺癌?很多男人听了，都不会相信这是一个事实，但这确实是一个事实。虽然男人的发病率很低，只有女人的发病率的1%，但由于男性乳腺体积小和淋巴管短，癌细胞更容易扩散。所以一旦患病，就很难治愈了。男性预防乳腺癌方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

男性预防乳腺癌方法

少吃洋快餐

洋快餐有很多激素会导致人慢慢的变的肥胖。肥胖的人体内会有很多脂肪细胞。脂肪细胞中积累了更多的雌激素，导致体内激素失调、乳房出现发育的异常情况。因此增加了患病的风险。

少喝酒

酒很好喝，但经常喝也会增加患乳腺癌的风险，为什么呢?因为喝酒是很伤我们的肝的。我们的肝受损后，身体的雄激素的活性可能会减少同时雌激素活性更大。这可以增加您发生乳腺癌的风险。

多留意乳房变化

很多男人都不相信自己会患乳腺癌，所以不留意自己的乳房的变化。所以等到察觉后已经到了晚期了，造成不可挽回的错误。 男性平时也应注意保持乳房的清洁卫生，养成自查的好习惯。如果出现局部疼痛和压痛、摸到肿块、发现乳头出现凹陷、溢液等异常情况时，应立即到医院进行相关咨询与检查。

其它坏习惯如平时喜欢吃腌制食物并不控制食盐的摄入，喜欢喝咖啡，喜欢吃辛辣刺激的食物等都会增加概率的。烹调时最好选择植物油，特别是单不饱和脂肪酸含量高、氢化程度低的油。

其实乳腺癌的发生除了和以上的3个习惯相关外，其它的情况也会引起乳腺癌的发生。例如：性染色体异常、家族性遗传、睾丸发育不全，有隐睾、睾丸萎缩等问题的男性，还有肝功能不佳者都会增加患病的风险。

总之，虽然乳腺癌看似与纯爷们很遥远，但也不能掉以轻心，一旦发现异常时，应及时请专业的医生进行检查。

经常运动，难免会受伤，这也是我们所说的运动损伤，那么产生运动损伤的原因及预防方法是什么?下面就由小编告诉大家产生运动损伤的原因及预防方法吧!

运动损伤发病的潜在因素

运动技术的发病多因运动项目的不同而不同，有其自身的发病规律，即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。例如，体操运动员的跟腱断裂、羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等，其他项目也是如此，尤其是慢性损伤。究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的。

其一，运动项目及其技战术对人体的特殊要求;

其二，人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点。

大家知道：人体上体占人体体重的50%，是用有限的骨骼来支撑的。骨骼因不能直接抵抗外来的撞击，必须同关节组成一体，起到吸收及减缓冲击力的作用，如此构造，遍布全身各处，在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若。

例如：人由于直立行走，腰椎受到内脏的压力，以及颈椎抵御7公斤的头颅，过度弯曲和牵拉，非常容易造成损伤。因此，这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的，并不一定直接导致运动损伤的发生。两个致伤条件是：技术动作错误、不合理、不正确，违反人体解剖学和生物力学规律，从而导致运动损伤发生，此时多为急性损伤;人体的某些局部运动负荷长期过重，超出该组织所能承受的最大程度，而逐渐发生退行性病理改变，导致慢性损伤。

(加膝关节解剖结构)正常结构和弯曲结构：

例如：膝关节上下两端骨杠杆较长,周围少有肌肉保护，半屈膝时侧副韧带及关节内十字韧带全处于松弛状态，膝关节周围失去了支撑保护。在对抗撞击情况下，膝关节很容易失去平衡而出现过度的内外翻转，一旦翻转超出了人体解剖学和生物力学所能承受的程度时，就会发生膝关节韧带或半月板的急性损伤。半蹲时膝关节的稳定主要靠股四头肌及髌骨来维持，膝关节完成旋转、屈伸、发力时，髌骨关节软骨面将承受很大的摩擦、挤压、撞击以及不合槽的捻错等力的共同作用，此外膝关节在蹬伸发力、启动、跳跃时，髌骨前面的膑韧带等伸膝装置也都会受到强大的牵拉张力，久之，这些力的积累，超出了髌骨和膑前伸膝装置所能承受的范围后就势必会使髌骨出现慢性损伤——髌骨劳损。

认识了运动损伤的发病规律，自觉的在教学中、训练中、有意识的引导两个潜在因素向有利的方面转化，以期达到积极预防运动损伤发生的目的。

因此，提出几项措施：

一、加强易伤部位的准备活动。

二、加强易伤部位的肌肉力量练习。

三、不断的改进技术动作。

四、注意合理安排局部运动。这样，了解 运动损伤的发病规律，认识人体的解剖生理特点几运动技术特点，对于预防运动损伤是非常重要的。

看过“产生运动损伤的原因及预防方法”

产生运动损伤的原因及预防方法

1、肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3、心力憔悴：

表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

预防：教练或练习者要注意运动量的控制，

处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

4、运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

5、重力休克：

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

6、心绞痛：

表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。

预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房

处理：休息，让练习者在良好的环境去。

7、中风：

表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。

处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。

失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩

8、运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)

原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动

口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

9、脚底筋膜炎和神经刺痛：

原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，

原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：

预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)

处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

10、籽骨炎：

原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。

预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。

11、肌腱、小腿肌痛：

原因：经常提脚跟造成的。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。

处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

12、半月瓣症：

原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。

预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，

处理：注意放松、休息、按摩、热水洗

13、关节炎、黏液囊炎

原因：过度训练，

处理：休息和看医生。

骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。

风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。

14、腰肌劳损：

原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤

预防：学习正确的动作技术，不急于求成

处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

15、颈椎疾病：

原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤

预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多

处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

16、胫骨膜炎：

表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。

原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力

预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)，

处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习等

运动损伤的概念和分类

(一) 运动损伤的概念：

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。

(二)运动损伤的分类：

1、 按受伤的组织结构分类：

皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等

2、运动损伤按时间分类：

新伤和旧伤;

3、按损伤的病程分类：

急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短

慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。

4、按性质分类：

开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5、按程度分类：

轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼

中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。

重伤：受伤后不能训练。

这种方法适合运动队或体育院校。

6、按运动技术与训练的关系分类：

运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

安全重于泰山,生命高于一切”。夏季是学生溺水安全事故的多发季节, 强化对孩子防溺水的安全知识教育,家校相互沟通配合，加强监管，是杜绝学生溺水事故发生的有效措施，下面就是小编为大家整理的关于预防溺水安全方面的责任书，供大家参考。

预防溺水安全责任书范本1

1.家长是孩子的第一监护人，家长要配合学校加强对孩子的防溺水安全教育,落实好监管职责,确保孩子在家时的安全。

2.告诫孩子不要私自下河游泳或擅自与同学结伴游泳。

3.提醒孩子汛期主动远离危险水域，严防意外事故发生.

4.教育孩子如果发现有人溺水不要盲目下水施救，应立即大声呼救，或利用救生器材施救。

5.在没有家长或监护人陪同下，严禁私自结伙去划船。有家长陪同乘坐游船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边嬉水。

6.不私自在河边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、嬉戏;严禁私自外出钓鱼，以防滑入水中。

7.学生游泳必须有家长或监护人陪同，到有安全防护措施和救护人员的游泳场所,游泳时不到不熟悉的水域游泳。

8.当自己特别心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找相应工具或有经验的人帮忙。

本责任书一式二份，学生、家长、班主任签字后，家长留存一份，学校留存一份。

班级： 学生姓名：

家长(签字)： 班主任签字:

文山中学

预防溺水安全责任书范本2

夏季，气温炎热，少年儿童不慎溺水身亡的悲剧时有发生。为了学生的人身安全，我校特制定家长、学生防溺水安全责任书，请家长协助学校加强对学生暑假安全的监护和教育，教育学生认真遵守学校以下规定，共同做好学生安全工作。

一、家长、学生必须保持高度的安全警惕性，严防溺水事件发生。

二、学生不得私自到河、塘、池、沟、渠、水库等地玩耍和游泳。不得借用器具当船来划水,不到河边钓鱼、捉虾等。

三、到校园后不得随意外出，外出必须经班主任同意，必须履行请假手续，不得不请假私自外出。

四、上学、放学途中要结伴而行，按时回家。

五、不准私自在上学、放学途中擅自与同伴下水游泳、嬉水、玩耍;不准到不熟悉的水域或水情险恶的地方游泳、嬉水、玩耍。 要去游泳必须有家长陪同。

六、一旦发现有人溺水，应及时呼救，让成年人来抢救，未成年学生切不可盲目下水施救。

七、学校设立私自游泳举报电话(6721436)，鼓励学生积极举报，互相监督。

八、家长必须并且时刻对学生进行防溺水安全教育，监护学生在校外的一切安全行为，家长、学生要全部承担学生在校外的一切溺水事件的责任。

九、学生家长要认真学习以上内容，按以上规定教育孩子认真遵守本责任书。

十、本责任书一式二份，学生、家长、班主任签字后，家长留存一份，学校留存一份。

级 班学生姓名： 家长(签字)： 班主任(签字)：

预防溺水安全责任书范本3

尊敬的家长朋友：您好!

目前天气逐渐转热，是学生溺水事故高发期，我们学校本着“以人为本”的精神,为确保师生安全，严防因游泳带来安全事故的发生，禁止任何同学私自到游泳池、池塘、河流、水库等有水源的地方嬉戏与游泳!

为切实加强安全教育、防止发生溺水死亡事件，我校特与家长签订防溺水安全责任书，希望家校互相配合重视对孩子进行防溺水教育工作，提高学生防溺水的自觉性和识别险情、紧急避险、遇险逃生的能力。家长应尽的义务与职责如下：

1、家长加强对学生的防溺水知识教育，坚决不允许学生在节假日和上、下学路途中私自或和其他学生结伴去池塘、水库、江河等水域附近玩耍、洗澡、游泳等，不得与不三不四的闲杂人员往来，对居住在可能发生溺水事故隐患地段的家长更要教育和监管好子女。

2、各位家长尤其是外出务工的学生家长要切实落实对子女的监管。教育孩子按时到校、回家。节假日对孩子的活动去向更要多加关注，不得让孩子参加有安全隐患的活动，发现孩子随意外出，及时寻查去向。

3、家长要向孩子进行识别险情、紧急避险和遇险逃生的安全知识教育。

4、在校住宿生一律在校午休，晚间在校住宿休息。走读生家长要加强安全教育与监管，做到按时上学、按时回家，在学生往返校途中若因家长教育或监管不力造成的一切安全事故与学校无关。

5、所有学生家长(或监护人)在得到学校告知学生生病或有安全隐患等消息后，必须及时到校协助解决，否则造成的后果自负。

6、学生到校后一般不得外出，因病或因事外出必须经班主任同意，履行好请假手续，否则不得私自外出。

亲爱的家长朋友，安全无小事，请按照以上规定教育学生认真遵守本责任书，严格看管孩子，否则后果自负，让我们共同携起手来，在学生的心中筑起一道安全防线。

班级： 学生签名：

家长签字：

看过“预防溺水安全责任书”

冬季天气寒冷，经常搓手搓脸对于孩子来说起码有很多好处，尤其是天冷让孩子搓搓手脸可以有效预防感冒。

一、搓手可防止生冻疮。孩子的血液循环多欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手，加速血液循环，能预防冻伤和冻疮。

二、常搓手能益智。经常搓搓双手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵，从而能够促进智力的发育。

三、搓手搓脸防感冒。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。而搓脸时可使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，因此也可以有效预防感冒。双手拇指的根部是治疗呼吸道病症的有效部位，刺激它能强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

四、搓脸防视力疲劳。搓脸时眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强。

小编为大家整理的关于天冷让孩子搓搓手脸可以有效预防感冒的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

中药煎煮有许多学问，以下几类中药应该采用包着煎的方式，这样可以有效避免药效的流失。

有毛或杂质的中药

枇杷叶背面密被褐色绒毛，石韦叶柄上被星状毛、叶下被星状鳞毛，蚕沙常夹有泥土、碎桑枝叶等，此类药材若不包煎，极易混入汤液，服后又易刺激咽喉、消化道，为安全起见，宜包煎。

质地轻浮类中药

某些细小、质软、质轻不沉于水的中药材，如菟丝子、葶苈子、地肤子、蛇床子、小茴香、鹤虱等，水煎时易浮在水面上而难以得到充分煎煮，因而有效物的煎出量相对减少，亦给过滤药汁带来困难。因此，煎煮时必须用纱布包煎。

易致药液混浊的中药

一般矿石、贝壳类药材应打碎先煎，以增加其溶解度，如石膏、代赭石等，但这些药材入汤剂易使汤液混浊，不利服用，因此宜包煎。

有黏稠液质的中药

白及、神曲、淡豆豉等有黏稠液质的中药，一来易粘锅，二来滤药困难，三来易使药渣吸附造成有效成分损失，四来服药时口中黏滞不爽，易使患者恶心。为免除上述弊端，宜包着煎。

根据世界卫生署发布的最新调查显示，由于近视导致的眼盲，已经仅次于白内障。由于存在眼盲的危害，会严重的影响人的健康，关乎于一身的幸福。因此，怎么有效的预防近视就是一个值得重视的话题，今天带大家一起关注下近视。

操作方法

科学用眼。

1、读书和写字要和书本有一定的距离，不能靠得太近，记得眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

2、不要在乘车或者是行走的时候看书。

3、在床上躺着或者是趴着看书也是不行的。

4、不要长时间的用眼，劳逸结合的使用眼睛，连续看书或者读报1小时应该休息15分钟。

注意用眼卫生。

1、不要用手去揉眼睛，这样会让眼睛感染细菌。

2、房间的灯光不能太亮。

3、看电视或者使用手机时，不要离得太近。

合理的饮食。

1、少吃太甜或者是太辣的食物。

2、少吃不健康的垃圾食品。

3、不要挑食，食物的摄入要合理。

4、多吃水果、豆类等食物。

加强运动。

1、在学习的阶段，一定要经常锻炼，这样可以缓解眼部的疲劳，还能增强体质。

2、每天坚持做眼保健操，缓解疲劳，恢复眼部肌肉的调节。

特别提示

一但发现近视，要及时的治疗。