风湿性关节炎 预防推荐20篇

春季来临，气温渐渐回复，自然界各种微生物也开始活跃起来，正是传染性疾病的多发季节。以下是由小编整理关于春季传染病预防知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、春季常见传染病：

1、流感(流行性感冒)

流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其流行传播的机率很高。

症状：发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。

传染源：流感病人和隐性感染者。

传播途径：空气飞沫直接传播，被病毒污染的物品间接传播。

2、流脑(流行性脑脊髓膜炎)

流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。

症状：鼻涕、咳嗽、头痛、发热等，严重时嗜睡、颈部强直、喷射样呕吐、昏迷、休克。

传染源：流脑病人或带菌者。

传播途径：空气飞沫直接传播。

3、麻疹

麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，一般10天左右可治愈。

症状：可概括为“三、三、三”。

前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点(这是特点);

出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢;

恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。

传播途径：呼吸道飞沫途径传播。

传染源：病人是唯一的传染源。

患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。

4、水痘

水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。

症状：中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹。

传播途径：空气传播，水传播，饮食传播，接触传播，生物媒介传播等。

春季传染病预防知识

春季传染病大多通过呼吸道传播，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

学校人员密集，一旦发生传染病，极易传播流行。因此，了解足够的春季传染病知识对于预防此类疾病的发生和流行有着重要的意义。

常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流脑、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。

3、具体措施

1.合理膳食，增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等;积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

2.不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去，如：农贸市场、个体饮食店、游艺活动室等。

3.勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手。

4.每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其宿舍、电脑室、教室等。

5.合理安排好作息，做到生活有规律;注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。

6.不生吃各种海产品和肉食，及吃带皮水果，不喝生水。不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾，垃圾要分类并统一销毁。

7. 注意个人卫生，不随便吐痰，打喷嚏。

8.发热或有其它不适及时就医;到医院就诊最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染。

9.避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区。

10.传染病人用过的物品及房间适当消毒，如日光下晾晒衣被，房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。

春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。如发生上述典型症状，应及时到正规医院就医，明确诊断，正确治疗，不要擅自处理，以防延误病情。

看过“春季传染病预防知识“

4、常见传染病的预防

传染病流行的三个基本环节为传染源、传播途径、易感人群。有大规模传染病发生的时候，切断三个基本环节中的任何一个环节，即可有效的控制传染病的流行。我们预防传染病的各种措施，即是分别针对三个基本环节中的某个环节的，分为以下三个方面：

1.控制传染源

对传染病人要尽可能做到早发现、早诊断、早报告、早治疗、早隔离，防止传染病蔓延。患传染病的动物也是传染源，也要及时地处理。

2.切断传播途径

切断传播途径的方法，主要是讲究个人卫生和环境卫生。消灭传播疾病的媒介生物，进行一些必要的消毒工作，可以使病原体丧失感染健康人的机会。

3.保护易感者

在传染病流行期间应该注意保护易感者，不要让易感者与传染源接触，并且进行预防接种，提高易感人群的抵抗力。对易感者本人来说，应该积极参加体育运动，锻炼身体，增强抗病能力。

在我们平时的日常生活中，经常可以见到有很多爱美的女性朋友都会去开眼角，开眼角是存在着许多隐患的，开眼角留疤是很常见的一种现象，那么开眼角留疤怎么办？开眼角疤痕增生预防。

开眼角留疤怎么办

1、使用抑制疤痕的增生药膏，如维生素E、氢醌霜、密丽除疤膏等。

使用方法：将抑制疤痕的增生药膏涂抹于开眼角手术的创面。

2、三个月后疤痕增生没有得到好转，就要通过修复手术来解决。如疤痕整形手术、激光疤痕整形、植皮手术等。

开眼角疤痕增生预防

1、选择专业的医院进行开眼角手术，避免因手术材料或医生手术操作水平导致疤痕增生。

2、避免在青春期进行开眼角手术，预防疤痕增生。

3、术后避免食用刺激性的食物，防止开眼角手术创面感染。

开眼角会留疤吗

开眼角会产生疤痕

眼角部位的皮肤非常薄，开内眼角术后切口疤痕是客观存在的，而且不像割双眼皮那样可以完全隐藏在双眼皮皱襞内。根据整形外科的基本原则，开内眼角手术部分切口可以隐藏在双眼皮线和眼睑边缘，但有部分切口是暴露在内眼角处的，这个痕跡在手术后的一至二个月内是可以见到的。但是开内眼角术后的疤痕会变得越来越不明显，我们需要做的就是客观承认它，并有足够的耐心等待其完全恢复。

开眼角疤痕会逐渐消失

在对患者的回访调查中，大多数的患者表示开内眼角术后一个月左右应该是你比较受煎熬的时期，内眼角疤痕会有明显的凸起，触摸时发硬，可能会有瘙痒的感觉。然而在术后三至六个月左右疤痕会逐渐消退、变软，尽管色彩上与正常组织还有轻微的区别，但通过涂抹粉底液就能将痕迹很好的掩藏起来，所以疤痕问题不用过虑。

开眼角整形术后注意护理

眼裂开大手术创伤很小，术后不需要包扎，对视力没有影响。手术后5天即可拆线，也可以选用可吸收缝线避免拆线。虽然是小手术，但术后的护理也不容忽视。手术后短期内应该避免用眼过度以及预防眼部炎症发生，因为这种情况有可能造成新生的伤口部位发生粘连，影响手术效果。

开眼角术后多久恢复

开内眼角手后的护理决定了开内眼角需要多久恢复：在开内眼角恢复期的时期，需要休息一周左右，并按医生指示用生理盐水进行局部清洁，避免用力在眼部揉搓，约在开内眼角手术后5天拆线。术后恢复期应避免或减少辛辣饮食。开内眼角恢复期大约在7-10天左右完全消肿，一个月基本恢复自然，3-6个的时间就完全恢复，极个别的人恢复时间长一些，最多一年时间。

怎样缩短疤痕消失时间

1、术后按照医生的指示进行眼角局部的清洁，使用生理盐水冲洗。

2、术后一周避免用力揉搓眼部，以免造成疤痕感染。

3、恢复期减少或避免食用辛辣食物。

4、术后发现出血或严重血肿及时去医院就诊。

5、术后两周内不能看电视、报纸，休息时把枕头垫高，以免眼部过劳或头部位置过低加重伤口肿胀。

老人脱发也是一个自然的过程，但是这样的过程是比较的慢，大家一定要注意，老人的掉发问题，这一点要注意其中的问题。老年朋友的头发稀少，这也是比较正常的情况。但是当老年人们看着自己的头发一把把的掉落，这是因为什么原因呢？该怎么样做好预防工作呢？下面跟随本网了解一下吧！

老年人掉头发的原因是什么？

营养因素

这一点是大家需要注意预防的一点，因为要是营养不全，这对老人的脱发问题其实还是会加剧的，这一点，大家应该注意预防。老年人掉头发的原因是什么。日常饮食应当注意饮食均衡，少吃一些辛辣和油腻性的食物，这些食物会刺激头皮油脂的分泌，对头皮造成刺激，容易使掉发加重。

病理因素

因为患病出现的脱发，这可能是因为药物的作用导致的，大家要做好认识。老年人随着身体各器官的退化，身体也变的比较脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些细菌或病菌会对毛细胞有很大的损伤，抑制毛囊的正常分裂。一般急性传染病或是长期服用某种药物都有可能会出现这种情况。

心理原因

日常生活中经常因为一些事情而大动肝火，感到非常气愤或是其他负面情绪，殊不知这些情绪很容易影响头发的正常生长。这些不良情绪会影响到血液循环，阻碍头发的正常生长，容易使头发掉落。

该怎么预防老人的脱发？

打开正确洗头方式，这一点大家一定要注意其中的方法，因为要注意使用的正确措施。先涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。

洗头后要迅速擦干，尽量的避免头发湿哒哒的，做好正确的预防可以减少其中的危害，这样也是可以避免其中的影响和危害。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20-30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

不熬夜，好习惯养成对老人也是一样的重要，因为老人的头发可能是因为熬夜的因素导致的掉发，该做好预防。夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡，经常熬夜也会导致脱发。

按摩防脱发，这也是以后总预防的措施，只要大家学会这些手法，可以帮助大家减少脱发的问题，也能缓解头皮的难受。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

暴饮暴食要杜绝，因为老人要注意身体的健康，不适合吃这些刺激性的食物，多吃对自己的健康不好，还会导致其他的健康隐患。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。

正确的预防可以减少其中的危害，也能避免身体的健康问题，这样对大家的身体改善是很不错的，也能减少其中的危害，老人应该养成健康的生活习惯，尽量的避免其中的危害问题。另外，要做好习惯的重点养成，一定要注意早睡，尽量的不要熬夜。

护发食物有哪些？

1、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？

2、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，这是头发生长起到重要作用的矿物质。

3、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

4、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

5、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

6、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

7、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的。如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

8、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

9、鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。

10、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

脑梗死为最常见的脑血管疾病，多见于中、老年人，是危害老年人健康的第一杀手。脑梗死可引起中枢性偏瘫、偏身感觉障碍、运动障碍、偏盲、失语等，合并严重并发症会危及病人生命。中医认为导致脑梗死的主要原因为脑动脉粥样硬化。高血压、心脏病、糖尿病和短暂性脑缺血发作（TIA）为最危险因素。血粘度增高、吸烟等不良生活习惯与其发病有关。只要做到早预防，从脑梗死发病的每一个环节做起，加强自我保护意识，就能降低脑梗死的发生率，提高生存质量。为此提出以下建议：

1.积极治疗原发病，如高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，遵医嘱控制，定期体检。

2.注意饮食调理，多食蔬菜、水果、纤维素丰富食物；避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高钠食物摄入。

3.养成良好生活习惯，戒烟、可适量饮酒。吸烟可引起小动脉痉挛，减少脑血流量，加速动脉硬化。大量饮酒，能促使血压上升，还可造成心肌收缩力降低，损害心脑血管。

4.适量运动，控制体重，增强心血管功能。

5.老年人晨间不要急于起床，最好静卧10分钟后缓缓起床，以防体位性低血压致脑血栓发生。

6.学会自我调节，保持乐观精神状态。

7.重视发病先兆，老年人应对日常发生的脑缺血症状，如突然一侧肢体运动障碍，感觉异常等引起警觉，及时到医院就诊。

泰迪

泰迪犬非常容易生皮肤病，很多地方只要养护不得当皮肤病就会找上门。环境、气候、食物等很多方面都会引起。而且由于皮肤病不是一时一刻就能治愈，病程很长且易反复发作。所以主人们一定要从平时就开始注意皮肤病的防护，预防总是比治疗重要。1、保证饮食。很多泰迪犬主人总是会觉得养一只泰迪开销太大，平时能省则省就先从口粮上开始克扣，往往就会选择一个价格便宜的狗粮，质量得不到保证的情况下泰迪犬就会营养跟不上。不要说茁壮成长，反而会变得抵抗力下降，这是导致泰迪犬换上皮肤病的一个主因。所以首先我们不能在狗粮上克扣，一定要保证健康和营养均衡。已经患上皮肤病的泰迪犬就要下功夫了，要针对它的身体状况和皮肤病的严重程度，请有关人士科学配置营养均衡的狗粮，这样进一步提高它的免疫力让皮肤病不会再找上门。2、及时就医。泰迪生皮肤病的原因有很多种，很多人在自家狗狗患上皮肤病的时候不知道原因，因此会在家自己观察，看看得病原因再做打算。但是这样往往就错过了最佳的治疗时间。甚至还有主人在不明原因的情况下自行买药治疗，不但不能治愈疾病，反而让病症更加严重。所以小编还是建议当主人发现泰迪患上皮肤病之后一定要第一时间去医院就医，不要耽误治疗的最佳时机。预防皮肤病的方法除了以上讲到的以外，还要经常保持泰迪的干净清洁，特别清洗完成之后也要保证它的干爽，还要经常检查并梳理它的毛发，做到这些就能预防爱犬患病了，让自己的泰迪一直健康漂亮。

,甲肝对人体的危害相当大,,而且甲肝的传播途径也有很多,如果不慎重对待的话,就极有可能传染上甲肝。那么，得甲肝的原因是什么?甲肝的预防应该怎么做?下面就由小编告诉大家吧!

甲肝的预防应该怎么做?

1、切断甲肝的传播途径

切断传播途径,是预防本病的重要环节,加强饮食、水源及粪便的管理,养成良好的卫生习惯,饭前便后洗手,共用餐具消毒,最好实行分餐,生食与熟食切菜板、刀具和贮藏容器均应严格分开,防止污染。

2、管理好传染源,早期发现患者,特别是在甲肝流行区,不仅隔离现症患者,更重要的是早期发现并隔离现症换制周围的隐性感染者。

3、从根本上说,应发展经济,提高人民的物质文化生活水平,改善居住条件,普及卫生常识,搞好环境及个人卫生。

得甲肝的原因是什么

1、接触被甲肝病毒污染的物品：这是导致很多人发生甲肝的原因之一，人们在生活中每天都会接触很多的东西，一些患者就通过被甲肝病毒污染过的餐具、牙具、玩具或被褥等，或者食用被甲肝病毒污染食物而感染。多发生于人员密集的地方，例如学校、幼儿园、工厂等。因此，这就要求人们培养良好的个人卫生习惯，这样才能避免自身感染甲肝这种疾病。

2、通过输液感染：这也是人们感染甲肝的一种原因，因此人们在知道引起甲肝的原因都有哪些后，要避免这种情况发生，在卫生条件未达标的医院接受输液而感染甲肝的事例时有发生，不得不引起重视。由于这些医院卫生条件差，缺乏相应的消毒设施，往往是一个患者使用过的输液设备稍加消毒就给下一位患者使用，一传十十传百，为甲肝病毒的传播创造了“便利条件”。

3、性生活混乱：这种情况很容易导致人们感染甲肝，因为甲肝病毒可以通过性生活的方式进行传播，由于唾液、精液、分泌物均可携带甲肝病毒，与甲肝患者发生性关系的人就很有可能沾染甲肝病毒。沾染甲肝病毒的人再与其他人发生性关系，就可能再把甲肝病毒传染给他人，害人害己，所以人们要避免这种情况发生。

很多上班族每天面对着干不完的工作，常常是只有招架之功，而无放松之闲。虽然去健身房或者旅游是不错的放松选择，但是繁忙的工作和生活总是让白领们无奈。笔者发现，南京写字楼里很多白领的健身方法其实很简单，而且省时省钱省时间，就是玩玩童年游戏，不信？您随我来看看：

◆预防腰椎病来个丢沙包

大家还记得丢沙包吧？要三个人玩，非常训练敏捷性。中间的人若被沙包打着算白打，直到能用手抓住“打手”扔过来的沙包，才能结束游戏。

南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授介绍说，这种游戏有助于腰部的锻炼，闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉。

◆怕长“蚯蚓腿”试试跳房子

跳房子可谓是最廉价的游戏，只要一支粉笔，一块石头就可以玩。在地上画出大大小小的格子，然后按照格子的单双，一边前进，一边把石块踢到正确的格子里，出界或者跳错了格子都算失败。孔教授指出，这种游戏有助于锻炼脚的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。

◆经常握鼠标玩玩翻交

还记得翻交吗？是儿童热爱的一种游戏，名称不一，有的地方叫翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。最常见的有：两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、面条、花手绢等。孔教授指出，该游戏可锻炼手指的灵活性，对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”。

◆预防肩周炎掷掷纸飞机

玩过纸飞机的读者朋友都知道，它可能是航空类折纸手工中的最常见形式，航空类折纸手工属于折纸手工的一个分支。由于它是最容易掌握的一种折纸类型，所以深受初学者乃至高手的喜爱。最简单的纸飞机折叠方法只需要6步就可以完成。在投掷纸飞机的过程中，你的肩部肌肉能够得到充分舒展，进而能有效预防肩周炎的发生。

脱发的原因

先天后天都有

有人调侃谢顶的人是“聪明绝顶”，但这种“绝顶”所带来的尴尬确实令人烦恼不已。天和医院皮肤科主任贾建琴介绍，谢顶即脱发，是一种常见的皮肤病，而对于男性脱发，遗传又是其最主要的原因。一项研究显示，秃顶在男婴身上为显性遗传，在女婴身上则多为隐性遗传，只有少数是显性遗传。也就是说，秃顶多是由爸爸遗传给儿子的——如果爸爸是秃顶，外祖父也是秃顶，那么男宝宝发生秃顶的概率几乎为100%;如果爸爸不是秃顶，而外祖父是秃顶，则男宝宝有25%的可能发生秃顶;如果爸爸不是秃顶，外祖父也满头浓发，那男宝宝秃顶的可能性就几乎为零。

当然，造成脱发的因素还有很多，比如内分泌失调或者大量吸烟、喝酒，甚至压力过大、高油脂饮食以及服用某些药物，或经常使用一些可致脱发的化学品等，都可导致头发脱落，使谢顶提前到来。所以，当发觉自己明显脱发而又不知原因的时候，还是应反省一下自己的生活方式，或及时征询医生的意见。

谢顶这种秃

有自己的“范儿”

相对于另一种叫作“斑秃”的脱发，谢顶有着自己的“范儿”。贾建琴指出，虽然严重的斑秃也可发展为全秃，不过斑秃多表现为理发、梳头时突然发生的一片或数片面积的脱发，不伴随脱屑。这也是斑秃即使变成全秃也仍然与谢顶不太一样的原因。

谢顶的脱发通常从前额角开始，逐渐向头顶扩展，患者常伴有眉毛浓密、前额皮脂分泌多而且发亮，最后形成一种特定的男式秃发模式。目前认为，谢顶与人体内雄性激素旺盛有一定关系，由于性激素在青春期后开始分泌，所以谢顶通常发生在17岁以后，且随着年龄的增长，发病率和脱发程度也不断增加。

从医学科学的角度来讲，秃顶一旦发生，基本上回天无力，所以，当发现自己可能已经开始脱发时，比如每天脱发超过100根以上，或者两个月以上持续脱发，最好赶紧全面启动防御工作。

学会养护发让谢顶晚点来

既然说医学对谢顶也束手无策，那还有什么防御工作可做呢?虽然谢顶这事让人听起来挺沮丧，不过，做好最根本的日常护发与养发，还是可以减缓它前进的脚步的，或者说，可以让谢顶来得晚些，晚些，再晚些……

比如，经常按摩或梳理头部，促进血液循环，便是其中一招。发现有脱发迹象后，可每天早、中、晚各梳头几分钟，边梳边按摩头皮，使血液循环顺畅，毛囊和头发的营养就会更好一些。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。当然，这就要说到与梳头有关的另一件事，即梳头发时别太用力，用力太大会擦伤头皮，甚至损伤毛囊。洗头时也应轻轻揉搓头皮，湿发的时候这点尤应注意。

此外，最好不使用以石油为基本原料的发蜡。有研究证明，以石油为基本原料的发蜡(标签说明上含石蜡或石油成分)可堵塞毛囊，导致它们停止生长，尤其在使用很长时间后，这种不利影响会更加明显。坚持使用以水为基础的产品，这对保护头发很有好处。

当然，合理饮食也是减缓脱发的一个办法。中医认为，脱发、白发多因精血不足所致，发现脱发后，可多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉、家禽等。

目前关于脱发的诸多因素中，精神因素如情绪紧张、精神压抑等与脱发关系密切，这也是专业人士公认的。因此，消除压抑感，保持充足的休息和睡眠，让心情轻松愉快，也可防止头发早白早脱。

最后要特别强调的是戒烟。吸烟对于头发健康的影响，远比人们想象得要大，在《皮肤病学档案》杂志里发表的一项最新研究指出，吸烟除了能引起癌症和心脏病外，还能导致脱发，原因是，就如吸烟能导致体内的周围血管受损一样，同样会使得滋养毛发生长的血液和激素无法到达毛囊。

六大秘诀防止男人谢顶

1、洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

2、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

3、注意帽子，头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

4、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

5、不要用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

6、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

突然出现单侧手脚麻木无力、耳鸣、视力模糊、口齿不清，或是，猛然失去平衡感持续数分钟至1小时?这时候你应该要注意了，这可能是脑中风的前兆小中风，这时候你需要去找医生看看你的病情，并做出相应的服药调理，特别是三高与心血管疾病朋友，同时小编这里给大家推荐天麻杏鲍菇木耳鸡汤，便可以对调理有很好的帮助。

小中风恐是脑中风前兆别轻忽

赖睿昕医生表示，虽然上述提到的小中风症状，多数人往往会在发作后的24小时内完全消失。但值得注意的是，正由于小中风的症状，出现“来去如一阵风”时间往往很短暂，很快又会恢复正常，也使得不少患者忽略其严重性。事实上，小中风又可被视为一种脑中风的前兆看待，曾有此症状者未来中风的机率，往往也会比一般人高。

预防小中风，恶化成脑中风，善用天麻助调理：

预防“短暂性脑缺血(小中风)”恶化成脑中风，究竟该怎么做才对呢?赖睿昕医生指出，以中医角度来说，除了了解患者有无三高问题，加以对症调理外，中医也常使用天麻这一药材，来改善短暂性脑缺血的情形。

根据《神农本草经》记载，天麻味甘、性平，无毒，归肝经，能息风止痉、平肝阳、祛风通络。而现代药理也发现，天麻有镇静、促进脑部血液循环的功效，能增强视神经的分辨能力;且对于手脚麻木与头晕、耳鸣方面的病症也有不错的舒缓作用。因此，也被中医视为头脑保健的常用药材。

调节脑部神经、血液循环喝这汤：

除了说明天麻的好处外，赖睿昕医生也特别设计一道“天麻杏鲍菇木耳鸡汤”，取天麻能调节脑部神经、血液循环的作用。同时，搭配高膳食纤维，能整肠、美颜的杏鲍菇。再加上，同样高纤又富含胶质的黑木耳，就是活血、防止血管硬化、促进肠胃蠕动、改善便秘，而且适合老年人、心血管疾病与肥胖者饮用的不错食补汤品。

天麻杏鲍菇木耳鸡汤做法

材料：天麻10公克、杏鲍菇500公克、黑木耳50公克、老母鸡1只、清水4000c.c.、姜片、葱段适量、胡椒粉适量、盐8公克。

做法：

1.天麻提前用清水浸泡半小时备用。

2.杏鲍菇、黑木耳洗净，切片备用。

3.老母鸡洗净、切块备用。

4.取一大锅放入4000c.c.清水，接着下杏鲍菇、黑木耳、老母鸡，姜片、葱段以大火煮到滚，开盖沸腾5分钟。

5.由于天麻久煎则无力，因此沸腾后建议接着转文火，再下天麻炖煮1小时，熄火加入适量盐巴、胡椒提味即可饮用。

预防脑中风上身巧按2穴位

赖睿昕医生也提到，想要预防脑中风上身，缓解晕眩、耳鸣等症状，平时养成适度揉按头部穴位的习惯，也是促进脑部血液循环、神经传导速率，并改善短暂性脑缺血的不错选择：

【百会穴】

位置：在鼻尖往上和耳尖往上至头顶的交会点，有一微现凹形处，即是百会穴。

按法：用双手指按压7秒，接着松手，反复进行连续7次。

作用：醒脑开窍、安神定志。

【四神聪穴】

位置：四神聪穴共有4个位置，分别在百会穴的前、后、左、右一寸处。

按法：用双手指按压7秒，接着松手，反复进行连续7次。

作用：有助促进脑部血液循环，辅助改善头痛、晕眩，以及耳鸣等不适症状。

三高中年男人如何吃出健康身体？如果在本身有三高的情况还不注意饮食调整，那就会引发各种并发症，后果不堪设想。下面我们跟随本网一起来看看三高男人如何健康饮食吧。

三高中年男人如何吃出健康身体？

蒸米饭可加三分之一的燕麦

炒菜油要少，最好用凉拌、煮、蒸、炖等烹饪形式代替油炒。在外吃饭吃蔬菜时最好涮一下水。

李先生身高1.75米，那么标准体重应该在72公斤左右，因此，每天的主食6两左右，建议粗细搭配，蒸米饭可加三分之一的荞麦和燕麦。燕麦有降脂减肥的效果，粥最好五谷杂粮搭配，咸粥也是不错的选择，可加一些蔬菜、菌类，减少了油的摄入。

2两肉类或者鱼类3~4两，鸡蛋一天一个，胆固醇高的人不要吃蛋黄，用豆制品代替。蔬菜每天700g左右，可以多吃一些芹菜、茄子、苦瓜、茼蒿。有溶栓作用的木耳、香菇也可多吃一些。她还建议冯先生注意含钙高食品的摄入，如牛奶、小虾皮、豆腐干、紫菜等。

不吃煎炸食物和甜食

医生建议冯先生不要吃油炸食品和甜食，尤其是肥肉、大油、动物肝脏、羊脑等高胆固醇的食物要尽量避免，同时要注意不知不觉中摄入的热量。她举例说，一个核桃或者15个花生米，或者30个瓜子就相当于10g油，所以干果不要多吃，同时其他适当减量。吃饭要细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下。

锻炼对脂肪肝非常有效

医生说运动对脂肪肝的减轻甚至消除能起很大作用，她建议做一些有氧锻炼，要量力而行，不要做到满头大汗。冯先生除了每天走路外，可以每周游两次泳，但是要注意游完后不要大吃大喝。

对于长期坐办公室的人来说，可以在办公室里做一些锻炼。比如原地跑步，甩甩四肢，做做下蹲、弯腰动作，起身时要慢，或者按着沙发做做俯卧撑等。

此外，生活要有规律，中午最好来一小觉，30~40分钟即可，晚上尽量12点以前睡觉。

预防“三高”的最佳食物

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

蒲公英根茶：蒲公英根茶能调节神经，扩张血管，疏通经络，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。

绞股蓝：绞股蓝本身具有抵抗动脉硬化的功效，同时还能抑制血栓的形成，对治疗心血管疾病有辅助治疗作用，对高血压、高血脂，高血糖具有降低的功效。

黑枸杞：黑枸杞可以降低血脂和胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，预防治疗心血管疾病和动脉硬化。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

小儿便秘很常见，不是什么大病，但也不能小觑，宝宝还小，又不能乱吃泻药，真是苦恼了家长们，那么，小儿便秘怎么办呢？小儿便秘吃什么好呢？下面跟着小编一起来看看治疗小儿便秘的一些好方法吧！

目录

1、小儿便秘的原因2、小儿便秘怎么办

3、如何缓解小儿便秘4、小儿家庭护理便秘妙招

5、小儿便秘应该如何正确预防6、小儿便秘的食疗方法

7、小儿便秘的危害8、小儿便秘时饮食注意事项

小儿便秘的原因

任何一个人几乎都有过便秘的情况，便秘患者也都深深的体会过便秘的影响力，相信所有的人都希望自己的孩子可以远离便秘的影响，一是为了孩子的健康，二是为了孩子的舒适度，而这就需要人们采取有效的预防措施，在人们采取预防措施之前，首先得了解导致小儿便秘的各种病因。那么，导致孩子们患上便秘的病因究竟有哪几种呢？

1、饮食不足

婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。

2、食物成分不当

大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白

3、宝宝食物中蛋白质太多易便秘

宝宝大便的性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性并十分干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

4、宝宝肠道功能失常也易便秘

学龄期儿童如果没有养成按时大便的习惯，再加上不规律的生活方式，往往便秘就很常见。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘。

5、体格与生理异常导致宝宝便秘

体格与生理异常导致的宝宝便秘是病理性的，如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。

粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

6、遗传与生理缺陷

某些患儿生后即便秘。有家族史，可能与遗传有关。

7、精神因素

突然的精神刺激，生活环境的改变等可导致短时便秘。

小儿便秘怎么办

1、多给孩子吃瓜果蔬菜

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

2、让宝宝坚持适当运动

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

足三里穴

此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

支沟穴

此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

3、养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

4、少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

5、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

6、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

7、注意孩子的口腔卫生

孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期(每三个月)带其到牙医诊所做一下检查。

家长怎样帮助宝宝改善便秘

家长可以尝试以下方法以打破便秘的恶性循环，多吃含纤维素丰富是食物：比如水果和蔬菜类，水果中特别是西梅、梨、苹果、香蕉，蔬菜类特别是青豆、豌豆、胡萝卜等。

给宝宝充足的水分

教会宝宝正确使用洗手间：比如在每日固定的时间让宝宝去洗手间，用宝宝专用的便池，如用成人的便池最好要在宝宝的脚下垫些支撑物，比如小凳子。

让宝宝多做运动，可以使宝宝的消化活跃起来

做一下记录，多多鼓励宝宝：比如记录下宝宝的饮食情况，喝水情况，拉大便的情况，当宝宝有改善时记录下来，比如宝宝多吃了纤维素丰富的食品，大便如果改善一些就适当的鼓励或奖励宝宝。

宝宝便秘需要带看医生吗

一般情况下宝宝便秘多不严重，有时会持续几天，家长可以尝试上述方法看下宝宝大便的改善情况，如宝宝便秘无改善，或宝宝已经出现便血了还是要带宝宝看下儿科医生。

如何预防宝宝便秘

治疗便秘的方法也是预防便秘的方法，鼓励宝宝多吃些含纤维丰富的食物，让宝宝多喝水，让宝宝养成正确的排便习惯。

导致小宝宝便秘的因素

干燥的冬季，小孩也容易发生便秘。小儿便秘是常见的一种疾病，小儿大便的间隔时间较长，排便时会出现困难，小儿便秘也会影响到现象的健康成长，那么是哪些因素导致了小儿的便秘呢？

1、饮食不足

婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。

2、食物成分不当

大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

3、肠道功能失常

生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。

如何缓解小儿便秘

宝宝便秘是让妈妈们很揪心的事情，看着宝宝憋红的小脸哪能不心疼？如何解决宝宝便秘的问题呢？下面分享几个妙招，从宝宝的生活习惯着手，彻底解决宝宝便秘问题。

宝宝便秘让您焦急、烦恼。其实，一些简单、有效的方法就可以帮到您，不妨向您支几招。

第1招：少量多餐

宝宝的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，宝宝吃饭应该采取少量多餐的原则，您可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的三分之一或四分之一就可以了，这样宝宝不会吃得过多和永远吃不完的感觉，有利于适量进食。

第2招：巧补纤维素

蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。

除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以为宝宝多选用。

第3招：汤汤水水疏通肠道

绿豆薏仁汤

绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

红枣汤

红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。

第4招：适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。让小宝宝爬一爬，滚一滚也是很好的助肠的活动，这些活动简单、易掌握，可以让宝宝多做一些。

第5招：亲子按摩

睡前帮宝宝做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是：让宝宝仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向边柔边推。但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2—3次即可。

第6招：按穴位

您也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。

第7招：良好排便习惯

3—7岁的宝宝腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，还不知道有便意就应该去洗手间，所以，您要经常提醒宝宝，帮助他养成每天固定排便的好习惯。您可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于排便的顺畅。

第8招：注意口腔卫生

口腔卫生是很多家长容易忽略的问题，但这也是造成宝宝便秘的原因之一。牙齿不好，宝宝就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教育宝宝注意早晚和餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查。

小儿家庭护理便秘妙招

家长要积极防治小儿便秘，但同时也要注意使用正确的方法，否则不仅无法解决问题，还会留下后患。

食疗法

饮食偏方很大程度可解决宝宝便秘问题，建议使用以下食疗方法。

木耳芝麻茶

材料：木耳30克，生木耳30克，黑芝麻30克。

做法：把木耳炒烂存性，生木耳和芝麻炒香，三样拌在一起调匀，每次5～6克，加入120毫升水代茶饮。

作用：调肠通便作用。

菠菜鸡血汤

材料：菠菜250克，鸡血200克。

做法：把菠菜择洗干净切成段儿，入开水中焯一下、捞出，加入鸡血和适量水，上火煮成粥，经常服用。

作用：具有通便、补血、养胃、健脾的作用。

银耳猪蹄汤

材料：银耳20克，猪蹄2个。

做法：先把银耳洗干净，去掉杂质，用水泡发20分钟;把猪蹄收拾干净，加入泡发好的银耳，一起上火煮酥，连汤和肉一起食用。

作用：滋阴润燥，补血，可治疗口渴便秘。

红萝卜汁

材料：红萝卜100克，白糖适量。

做法：取红萝卜捣成泥状，用干净纱布滤出汁，加入白糖，加入适量清水煮开，温服。

作用：具有通便，补充维生素。

香蕉冰糖糯米粥

材料：香蕉3根、糯米100克、冰糖100克。

做法：香蕉去皮切段儿，糯米加适量水煮成稀粥，再将冰糖化开加入粥中煮开即可。

作用：可起到润便、补虚的作用。

小儿便秘喝什么粥好

冬季干燥，宝宝体内容易缺水，再加上有的地方室内冬季会使用暖炉，所以干燥的身体让宝宝不免有便秘之苦。幼儿的消化系统并不够完善，这样就会容易出现便秘的状况。家长要及时发现孩子是否有便秘的症状，并且及时缓解，这样才能防止便秘引起其他的疾病哦。

酥蜜粥

材料

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法

将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养小贴士

酥蜜粥可帮助宝宝补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。

蔗汁蜂蜜粥

材料

甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法

将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养小贴士

这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

银菊粥

材料

金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

做法

将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

营养小贴士

这道银菊粥可帮助宝宝养血润燥，适用于热结便秘的宝宝食用。

黄芪芝麻糊

材料

黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法

黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养小贴士

这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

芝麻杏仁糊

材料

芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

做法

将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

营养小贴士

这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝血润燥，对于缓解便秘有一定的作用。

香蕉糊

材料

香蕉2个，大米50克，白糖适量。

做法

将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

营养小贴士

这道香蕉糊可帮助宝宝清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽的宝宝。

胡萝卜苹果汁

看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的，苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味，而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。

材料

2个胡萝卜，1个大苹果。

做法

将材料洗干净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

营养小贴士

胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

而且这道饮品对于不喜欢吃胡萝卜的小朋友来说可是不错的选择，妈妈们如果还在头疼孩子不吃胡萝卜，不妨鲜榨一杯胡萝卜苹果汁给小朋友饮用吧。

小儿便秘应该如何正确预防

婴儿便秘的预防方法，婴儿刚刚出生面临这很多的问题，比方说：环境的适应、身体的抵抗力、便秘的症状等。对于这些问题都是妈妈和爸爸的疑问，针对这种症状专家能给我们讲述婴儿便秘的预防。

婴儿需水量高于成人

水分是身体不可或者缺中的一种成分，因为水分约占人类体重中的70%。水在人体中可以帮助食物消化，促进肠道蠕动，并且协助养分中的输送;另外，水也可以调节体温、防止便秘、排除废物、润滑作用，以减少体内器官活动中的磨擦等功能。而体内多余中的水分，会伴随着身体代谢后，所产生中的废物、电解质、药物等由肾脏排出。

蔬菜中富含纤维质、维生素及矿物质

其中纤维质中的功能为促进肠胃蠕动，并与水结合成胶状物质，在肠道中增加粪便中的体积以产生便意、改善便秘中的现象。又因为纤维质本身中的无法被人体消化吸收中的营养素，热量低因此能降低体重及血糖;另外还能吸附胆酸，以降低血中胆固醇中的浓度及血脂肪中的功效等。至于维生素及矿物质则参与体内中的多项代谢作用，并调节各项生理机能。

婴儿比成年人体内含有中的水分比例更高(约占体重中的75%以上)

因此需要更多中的水分补充;有些食用母奶中的宝宝会出现黄疸中的情形，由于喝母奶中的宝宝每日吸奶量较不容易计算，因此可以在每次喂食母奶之间，给予开水来补充足够中的水分，以减轻黄疸中的症状。而婴儿出生后至满一岁中的阶段，因其口腔功能及肠胃道机能尚未发育完整中的，所食用中的食物大多来自液体类或者半固状类中的食物，含水量较高，对于水分中的摄取较不容易出现不足中的现象。

保证活动量

运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。腹部按摩对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母要多抱抱他，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。

均衡膳食

宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。

定时排便

训练宝宝养成定时排便的好习惯。一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。从3个月开始，每天早晨喂奶后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，注意室内温度以及便盆的舒适度，以使宝宝对坐盆不产生厌烦或不适感。少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

小儿便秘的食疗方法

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

健康提示

让孩子经常食用，可起到润便，补虚的作用。

三、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

制作方法

将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

健康提示

可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

四、苹果地瓜泥

食谱原料

苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

制作方法

把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

健康提示

具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

五、牛奶红薯泥

食谱原料

红薯1块，奶粉1勺。

制作方法

将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

健康提示

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。

六、柏仁芝麻粥

食谱原料

柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

制作方法

将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

健康提示

可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

七、首乌百合粥

食谱原料

首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适量，红花3克。

制作方法

将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时调入白糖、红花，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗程。

健康提示

可益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

小儿便秘的危害

1、营养不良

便秘因为会影响到宝宝的食欲，同时还会妨碍营养物质被消化道吸收，以致造成营养不良的状态;而且大肠本身拥有的正常菌群是人体内生合成B族维生素和维生素K的保障，如果长期便秘，肠道内的益生菌过少，则可能会出现缺乏维生素A和B的一系列不适。

2、影响食欲

如果无法保证按时排便，食物残渣就会存留在体内，胃肠蠕动减慢，宝宝觉得腹内胀气，这样一来自然就什么东西也吃不下了。倘若此时妈妈因为心疼宝宝而一味地给他吃没有营养却含糖量较高的零食，就会造成体内血糖维持在较高水平，进一步加重宝宝食欲减退的现象。

3、毒素吸收

食物通过牙齿研磨，与口腔内的消化酶充分混匀，到胃内进行深度细加工，再在小肠内被充分吸收，最后到达结肠时已经变得没有什么营养了，而且经过消化吸收的蛋白质会产生一定量的废物、毒素，因此食物残渣在体内停留的时间越长，被结肠吸收的毒素也就会越多。

4、造成肛裂

结肠的主要功能之一是将食物残渣内的水分回收，所以食物一旦在此处长时间停留，就会因为失去水分而逐渐变硬，当变硬的粪块强行被排出时会将肛门撑破，形成肛裂，而疼痛感会让宝宝对排便充满恐惧，下意识地拒绝排便，反过来加重便秘，很多成人就是这样久而久之造成痔疮的。

5、口内异味

中医认为便秘的原因分为胃肠燥热、气机郁滞、气血两亏、阴寒凝滞等四种情况，其中有一种情况的便秘除了表现为大便干燥硬结之外，常伴有身热面红、小便短赤、舌苔黄燥、口臭唇疮，这就是热结之症，系由于胃肠积热、耗伤津液，内热熏蒸、上攻导致口内异味。

6、反复生病

中医说“肺与大肠相表里”，因此大便秘结的宝宝“肺火”也比较大，“肺的功能是主气，司呼吸，朝百脉”，因此便秘宝宝的呼吸道很容易反复感染，造成上感、气管炎乃至肺炎;另一方面便秘还会影响到人体的免疫力，这样就更增加了宝宝呼吸道感染病毒和细菌的几率。

7、罹患贫血

当宝宝因为便秘而造成肛裂，每次排便都会出现少量出血的情况，时间长了会影响到宝宝的血色素，加上因便秘导致的食欲减退，更加重了贫血的现象，如果宝宝面色苍白，生长缓慢，或容易反复出现上呼吸道感染，一定别忘记观察宝宝的排便情况，最好化验一下血常规。

小儿粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，就可能对小儿的神经系统产生不良影响。宿便轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀，重则引起心血管、肝肾等内脏疾病及风湿性关节炎，甚至引发肠癌。对儿童来说，宿便会降低脑功能，影响孩子智力发育。

应对小儿便秘的妙招

1.每日定时如厕训练

让孩子在马桶上坐10-15分钟，每天一到两次，帮助孩子养成定时排便的习惯。

2.查看孩子大便

正常大便应该类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血，或者孩子大便时很痛苦，最好带孩子看医生。

3.给小儿换奶粉

吃奶粉的婴儿如果便秘，可以换一种奶粉试试，也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁。

4.少吃白色食物

孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳。

5.多摄入纤维素

美国一项研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

6.多喝水

孩子每餐应喝水1-2杯，有助于消化通便。

7.减少牛奶饮用量

孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子喝牛奶别超过16盎司(约合454克)，9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司(约合680克)。

8.让宝宝多活动

锻炼有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。如果上述措施都无法解决便秘问题，应及时就医。

预防小儿便秘的水果

猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

小儿便秘时饮食注意事项

便秘对宝宝们来说，实在是不太舒服，如果饮食不当的话，可能会使便秘加重。下面就介绍便秘期间不宜食用的食物。

1、糖

糖能减弱胃肠道的蠕动，使病情加重。

2、柿子

柿子食用后可以减少肠液分泌而发生便秘、习惯性便秘患者不宜食用。

3、高梁、莲子

高梁及莲子收涩固肠作用较强，食用后易使病情加重。

4、糯米

食用糯米后易使人生热，大便干燥、坚硬。

5、蛋白质或钙质过多的食物

此类食物若摄入过多，则易使大便成碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

四招接触小儿便秘

1、母乳喂养

若宝宝发生便秘，可以喂服一些菜汁或橘汁，晨起时可以喂些蜂蜜水。人工喂养的婴儿便秘时，可在奶中加入8%的糖。年长儿童的膳食中应添加纤维素较多的蔬菜和水果，适当食用粗糙多渣的杂粮，如薯类、玉米等，少吃煎炸类食物。营养不良的小儿常常因为腹肌、肛肌张力的原因发生便秘，这就需要补充营养，使肠管推动粪便前进的力量增强，有利于排便。

2、养成良好的排便习惯

3个月以上的婴儿应每日定时排便。3~4岁的儿童可在早餐或晚餐后让小儿坐盆或排便椅，并注意摆好正确的姿势，养成良好的排便习惯。家长要仔细观察，当孩子有便意时及时提醒其排便。

3、正确使用药物

避免因便秘反复使用泻剂，可用肥皂条塞入肛门刺激排便。对于因肠道菌群失调引起的便秘，可以服用肠道微生态调节药，如乳酸菌素片等。

4、及时进行心理疏导

由于长期便秘及肛裂出血，加上家人的焦虑，孩子会有心理负担。因此，要在改善饮食结构、增加排便训练的同时进行心理疏导。家长不要流露出焦虑情绪，并告诉孩子应该如何去做。

如何简单治疗宝宝便秘

婴幼儿的主要饮食是牛奶，而大多数宝宝都是以奶粉为主，所以便秘是常有的事。面对婴幼儿便秘问题应该怎么办呢，下面教你如何治疗宝宝便秘。

饮食方式不正确

饮食不当造成婴儿便秘很关键的一个原因，因为婴儿的主要食物就是牛奶，而奶粉成为了绝大多数宝宝的粮食。

奶粉中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥，所以容易便秘。

生活不规律生活

不规律也很容易造成宝宝便秘，比如无法正常作息，晚上喜欢闹腾的。

良好的生活作息是调节肠道功能的重要因素，只有晚上休息好了，肠道菌群及功能才能正常。

如何治疗宝宝便秘

多喝水

不管是母乳喂养的宝宝，还是牛奶养出来的孩子，都会上火引发便秘的情况。

由于宝宝不适合做一些硬性的治疗，所以做好是从饮食和生活作息上改变宝宝便秘现象。

当小BB便秘时，可以多喂些水给孩子，菜水、果汁等液体可以适当的喂给孩子吃。

纠正饮食

如果是饮食不当造成孩子便秘，则停用现在食用的菜谱，矫正他的饮食，同时给宝宝按摩肚子，都可以缓解便秘。

补充大量白开水

一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。

你得要记住，饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会是大便变硬，而不是变软。

添加亚麻籽油

亚麻籽油可以作为轻泻剂使用，同时这种有含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能给婴幼儿提供额外的热量，是一种营养食品。不过，食用的使用不能直接饮用，应该跟水果、酸奶、麦片等混在一起食用。

此外，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果和胡萝卜、牛奶、奶酪等时可能导致便秘的食物，宝宝便秘的时候建议适当减少摄入量。

小儿便秘的误区

误区1、不吃肉少吃饭

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区2、饮食清淡不吃油

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

误区3、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

误区4、多吃香蕉

香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区5、大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

四种情况需要及时就医

1.便血不可怕，但要知道是不是肛裂造成。如果是因为大便干结造成的肛裂，在调整饮食的同时还要试试缓解剂，要保持肛门干净。如果大便正常还有便血就要立即送医。

2.宝宝反复出现便秘且有腹胀呕吐情况，生长发育比其他小朋友慢，要及时送医。

3.半岁以下的宝宝出现便秘要及时就医。

4.幼儿便秘在经过规律性排便训练后，饮食习惯也有所改变，缓解剂也正常使用后超过2~4周以上没有任何改变需要就医。

如何认识便秘

婴儿便秘，是婴儿出现大便干硬，排便时间相隔较长情况的病症，较为常见。一般(成人)单纯性便秘多因结肠吸收水分电解质增多引起。而婴幼儿患便秘的原因，除了患有器质性病变(巨结肠、肠息肉等)外，大都由于饮食结构不合理，添加辅食后饮水少，或没有养成按时排便的习惯所致。

对患有先天性巨结肠、肛裂、痔疮等肛肠疾病的，应进行积极治疗。

如何判断是否便秘

宝宝是否便秘，不能只凭排便频率为标准，而是要对宝宝大便的质和量进行总体观察，并且要看宝宝的整体健康状况有无受到影响。

由于每个宝宝的身体状况及饮食结构不同，因而每日正常排便次数也会是有差别的。例如，完全食母乳的宝宝每日排便次数可能较多，用牛奶及其他代乳品喂养的宝宝则可能每日排便1次或2～3日1次，甚至几天才大便一次。只要大便性状及量均正常，宝宝又无其他不适，就没太大关系。

但如果宝宝出现以下情况，就要考虑宝宝是否真的出现便秘了

1.大便量少、干燥。

2.大便难于排出，排便时有宝宝有痛感，或表情痛苦。

3.宝宝腹部胀满、疼痛。

4.食欲减退。

结语：对于小儿便秘，家长应该尽早了解，当孩子出现了这种情况之时，会出现非常难受的感觉，而且还会哭闹，家长就要多加注意了哦，上述介绍了一些关于小孩便秘的治疗方法，那些还在为小儿便秘烦恼的家长们，多学学吧！

硅肺是尘肺中最为常见的一种类型，是由于长期吸入大量二氧化硅粉尘所引起，小编在此整理了硅肺形成的原因，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

硅肺的并发症

1.肺结核

是矽肺常见的严重并发症，高达20%～50%，并且随着矽肺病期的进展而增加，I-II期并发 肺结核为10%～30%，III期达50%～90%以上。矽肺直接死因中 肺结核占45%。矽肺并发肺结核时，会相互促进，加速恶化。常出现发热等毒性症状， 咯血是症状之一。痰中可找到结核菌。

2.肺部感染

是矽肺最常见的并发症，可促进矽肺发展，诱发 呼吸衰竭和死亡。因此，应积极预防和治疗呼吸道感染，尤其对晚期矽肺具有重要意义。

3.慢性支气管炎及阻塞性肺气肿

长期吸入粉尘使支气管纤毛上皮受到损伤。肺弥散性结节纤维化，使支 气管狭窄、引流不畅、易发生感染，并发慢支和肺心病，严重感染时可诱发 呼吸衰竭和右心衰竭。

4.自发性气胸

多见于并发 肺气肿和 肺大疱的患者，尤其是晚期矽肺患者。肺部感染、剧咳、用力为常见诱因。常见的症状为突然呼吸困难加重伴胸痛，也可以无症状。矽肺并发 气胸复发率高，局限性 气胸多见，体征不典型。因肺组织和胸膜纤维化。破口较难愈合，气体吸收缓慢。

硅肺的预防方法

患者都有密切的矽尘接触史及详细的职业史，引起矽肺的工种很多，长期接触各种金属、煤粉、耐火材料、石粉、水泥、玻璃、陶瓷等工种的工人。

1.控制或减少矽肺发病，关键在于防尘。工矿企业应抓改革生产工艺、湿式作业、密闭尘源、通风除尘、设备维护检修等综合性防尘措施。

2.加强个人防护，遵守防尘操作规程。对生产环境定期监测空气中粉尘浓度，并加强宣传教育。做好就业前体格检查，包括X线胸片。

3.凡有活动性肺内外结核，以及各种呼吸道疾病患者，都不宜参加矽尘工作。加强矽尘工人的定期体检，包括X线胸片，检查间隔时间根据接触二氧化硅含量和空气粉尘浓度而定。

4.加强工矿区 结核病的防治工作。对结核菌素试验阴性者应接种卡介苗;阳性者预防性抗结核化疗，以降低矽肺合并结核的发病。

5.对矽肺患者应采取综合性措施，包括脱离粉尘作业，另行安排适当工作，加强营养和妥善的康复锻炼，以增强体质。预防呼吸道感染和合并症状的发生。

硅肺形成的原因

1.空气中粉尘浓度

中游离SiO 含量在环境粉尘中游离SiO 含量越高，粉尘浓度越大，则造成的危害越大。粉尘浓度以mg/m 表示，当粉尘中游离SiO 含量较大，且浓度很高(数十甚至数数百mg/m )，长期吸入后，肺组织中形成矽结节。

2.接触时间

矽肺的发展是一个慢性过程，一般在持续吸入矽尘5～10年发病，有的长达5～20年以上。但持续吸入高浓度、高游离二氧化硅含量的粉尘，经1～2年即可发病，称为“速发型矽肺”。

3.粉尘分散度

分散度是表示粉尘颗粒大小的一个量度，以粉尘中各种颗粒直径大小的组成百分比来表示。小颗粒粉尘所占的比例愈大，则分散度愈大。分散度大小与尘粒在空气中的浮动和其在呼吸道中的阻留部位有密切关系。直径大于10um粉尘粒子在空气中很快沉降，即使吸入也被鼻腔鼻毛阻留，随擤涕排出;10um以下的粉尘，绝大部分被上呼吸道所阻留;5um以下的粉尘，可进入肺泡;0.5um以下的粉尘，因其重力小，不易沉降，随呼气排出，故阻留率下降;而

4.机体状态

人体呼吸道有一系列的防御装置，吸入的粉尘，首先通过鼻腔时，因鼻毛的滤尘作用和鼻中隔弯曲而阻留，一般为吸入粉尘量的30%～50%;进入气管、支气管的粉尘，极大部分可由支气管树的分叉、黏膜上皮纤毛运动而阻留并随痰排出;部分尘粒被巨噬细胞或肺泡间质巨噬细胞吞噬成为尘细胞，尘细胞或未被吞噬的游离尘粒可沿着淋巴管进入肺门淋巴结。

凡有慢性呼吸道炎症者，则呼吸道的清除功能较差，呼吸系统感染尤其是 肺结核，能促使矽肺病程迅速进展和加剧。此外，个体因素如年龄、健康素质、个人卫生习惯、营养状况等也是影响矽肺发病的重要条件。

山药是我们平常常吃的食物，山药有不同的做法，每种做法都有不同的味道，反正都有好吃，那么怎么预防山药变色呢，山药粗的好还是细的好呢。

怎么预防山药变色

1、切山药是不要用金属制的道具，不锈钢的可以用，用木制的或者塑料制的刀具。

2、切好的山药泡在盐水或者加油醋的冷水里，还可泡在柠檬水里，等炒山药的时候再滗水涝出来。

3、也可以把山药先用水炒一下。

4、可戴塑胶或一次性手套，在水中削山药皮。这样不仅不会让粘液粘在手上，也可以防止山药在手中打滑，削皮后变黄的现象。

山药粗的好还是细的好

个头不用太大，新鲜就好。很多人在选购山药的时候喜欢买大的、粗的山药，觉得这样的品质更好，其实不是这样的，山药过大不一定新鲜，大个的山药可能是在生长过程中吸收到了很多的肥料，并不代表口感好，通常越新鲜的山药口感会越好，因此，挑选山药不是以个取胜，而是以“新鲜”取胜。

女生吃山药有什么好处

1、健脾益胃、助消化

山药中的淀粉含量丰富，可以更好的消化和吸收，而且含有淀粉酶等物质，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、强健机体

山药含有多种营养素，有强健机体的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖

山药吃起来会黏黏的，这是一种黏蛋白，这种蛋白质可以有效的降低血糖，而且对治疗糖尿病有一定的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

5、延年益寿

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

只吃山药可以减肥吗

可以。山药具有减肥的效果，要长期坚持使用才能显现，因为山药含有丰富的纤维素，食用之后饱腹感强，并且热量低，是不可多得的减肥食材。但是只吃山药减肥不健康，而且很容易反弹，减肥还是要运动加健身才健康。

在生活中，你会发现不戴眼镜的人似乎越来越少，特别是年轻人，很多都会戴着眼镜，要是再细致观察的话，你会发现很多儿童已经戴上度数很深的眼镜了，不少家长会感觉到非常的着急，孩子在十多岁就已经近视几百度，要是再大一点，度数不会更深吗？会不会导致失明？其实，近视在日常生活中首先要做的就是预防，经常做这些事情能够帮助儿童预防近视，一起来看看吧。

1、少用电子产品

科技的发展，让不少孩子过早的接触到很多电子产品，现在你会发现看电视的孩子已经越来越少了，更多的孩子会选择玩电脑、玩手机，长时间的玩这些电子产品对于眼睛伤害极大。

一方面孩子的眼睛正处于生长、发育时期，这个时候过度的玩电子产品往往会造成眼睛负重增加;另一方面，不少家长没有把孩子玩这些电子产品的时间控制好，有些孩子玩手机、玩电脑就是好几个小时，长时间这样做会造成眼睛疲劳，容易伤害眼睛。

一般来说，不论是学习还是看电视、玩手机、玩电脑不要超过一个小时，长时间的看着这些电子产品会造成已经处于疲劳的眼睛睫状肌出现弱化，眼睛受到损伤，进而出现近视。

2、做眼保健操

对于孩子来说，适当的做一下眼保健操对于保护眼睛是有帮助的。长时间的用眼睛注视某一个物品会造成眼球充血，颈部的肌肉处于紧张的状态，适当的进行做眼睛保健，对于眼睛周围的穴位按摩有很好的帮助，能够有效的预防近视。

3、多参加运动

孩子想要视力好，在平时可以适当的参加体育锻炼，在体育锻炼的过程中能够眺望远方景物，对于放松眼睛有一定的帮助，还能够有效的调节眼部肌肉。

4、适当的食用食物

孩子处于长身体的重要时期，食用一些食物对于滋补身体是有帮助的，保护眼睛可以适当的喝一点牛奶、吃一点鱼。

这些常见的食材，对于眼睛有非常好的保护作用，同时能够保健好身体，希望各位家长不妨从饮食上做出相应的调整。

结语：通过上面关于生活中孩子如何保护眼睛的简单描述，相信大家对于孩子保护眼睛有了更多的了解，在生活中孩子这样做对于预防近视有非常好的帮助，希望大家能够多多注意，采用合理、科学的生活方式，以此来保护好眼睛。

卷腹是一项非常受欢迎的运动，很多人都会在家做卷腹运动。那么，怎么预防卷腹时脖子疼呢？

怎么预防卷腹时脖子疼

(1)掌握动作要点

1.下背部不能离地：卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即腰部紧贴地面不运动。只有上背部卷起，并且与地面角度不超过45度。

2.不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病，这不仅削弱腹肌锻炼效果，还会极大伤害颈椎。解决方法是把手放在胸前或者耳旁。

3.双腿不能固定：双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来，伤腰又较弱锻炼效果。

4.下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。

(2)使用卷腹机器

如果条件允许可以使用卷腹器械进行练习。卷腹器械能让腹肌更好的发力，不需要脖颈进行运动，对脖子和腰部都不会造成伤害。这对不能掌握正确动作和发力的初学者尤其方便。

卷腹可以天天做吗

卷腹不宜天天做。

练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此卷腹最好不要天天练。

卷腹时怎么呼吸

卷腹时采用同步式呼吸法，即每做一个运动呼吸一次，并且呼吸是在动作过程中完成。

具体做法

卷腹时呼气，要求缓慢深长;放下时吸气，要求快速有力。

呼吸原理

吸入气体会使得胸腹腔变大，呼出气体则是变小。卷腹时会挤压胸腹腔，就需要呼气，而放下时就自然需要吸气。不仅卷腹，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。这种呼吸方法，可以避免胸腹腔压缩或者憋气。

最常见的一种卷腹的正确做法

第一步：

平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

第二步：

慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

第三步：

在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。记住，这不是一个快速练习，每次反复都要做得从容且在你的控制之下。

各种卷腹的正确做法注意，上述卷腹的正确做法是一般卷腹的正确做法，卷腹还有各种花式做法，如躺在瑜伽球卷腹、反向卷腹、平板卷腹、交叉卷腹等。这些和一般卷腹只有些微的差别，要么是躺的地方不一样、要么是做的姿势有所不同等。

导致职业性视力减退的原因有很多，而归根结底，是各种有害因素侵害眼部导致的，下面，我们来看看职业性视力减退的具体原因及预防措施。

导致职业性视力减退的原因

1、眼炎所致

一些化学物品对眼部具有明显的刺激作用。如果工作中接触到硫酸二甲酯、硫化氢等，可能会让角膜和结膜引起炎症。很短的时间内都可能导致视力减退。另外，电焊工人，或者接触紫外线的工人，均可能发生眼炎从而视力减退。

2、角膜损害

强酸或者强碱物质能角膜灼伤，让视力减退。如果经常接触到这类物质，久而久之会让角膜损害，影响视力。

3、晶状体病变

经常接触各种硝基化合物会引起晶状体混浊。如二硝基酚、二硝基邻甲酚等。而各种光源，比如X射线、微波、红外线等都可能引起晶状体混浊，产生白内障。各种白内障会让视力逐渐减退，甚至可能失明。

4、视神经和视网膜病变

甲醇中毒、三氯乙烯中毒会使视网膜细胞、视神经产生病变，从而导致视力下降。

5、中枢神经病变

如果甲基汞中毒，则可能引发中枢神经病变，从而导致视力减退。

职业性视力减退如何预防

1、用人单位方面，要对高危工种加强宣传教育，让工人了解职职业性视力减退的危害。

2、在工作中应该严格按照操作规程来进行，个人防护器具一定要佩戴。

春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，而且都很活跃，再加上空气中的粉尘较多，是过敏性疾病的高发季节，稍不留意就会造成脸部的皮肤过敏，困扰了许多爱美的女性朋友。那春季如何才能不再过敏，轻松享受健康肌肤呢?小编为你介绍以下几种方法：

1、远离花粉过敏原

春天是百花齐放，争奇斗艳的季节。鲜花盛开的地方都引得各地的人们争相观看，但是很大一部分春季容易肌肤过敏的人都是对花粉过敏，去赏花对他们来说是一项危险的活动，满园春色对他们来说是无福消受了，为了自己的健康还是远离这些美丽的花吧。

2、多喝水

多喝水和预防皮肤过敏有什么关系?众所周知，水是生命的本源，我们提倡每天八杯水，喝水是为了补充人体必需水分，同时它也可以加速体内毒素的排除，春季皮肤容易过敏的人，多喝水的话可以加快排毒，预防过敏，身体毒素排除后你的皮肤也会变得更好。

3、注意防晒

春季皮肤过敏与紫外线也有关系，春天的阳光虽然温暖，但是也不可忽视它的紫外线强度，如果你的皮肤对紫外线过敏的话，还是要注意做好防晒工作。有过季节性皮炎、日光性皮炎的患者，出门时所穿的衣物最好不要太裸露，要避免阳光直射，戴上口罩、眼镜也可以起到保护作用。

4、做好清洁

洗脸的时候掌握好水温，用温水洗脸，切记水温过高或直接用凉水，因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都会产生不良的刺激，加重肌肤的负担，使其不堪重负，抵抗力下降，引起皮肤过敏。

5、护肤补水

春季皮肤容易过敏，尽量不要化妆，只做好基础护理就行。如果实在必须化妆，也要注意化妆品的选择。化妆品要尽量避免选择含有光感物质的，比如香料、色素等。除了化妆品，平时的护肤品也要选择不含香料、色素、矿物质以及酒精成分的，最好是使用过敏肌肤专用的护肤品。与此同时，春季皮肤容易干燥，过敏肌肤也会比平时更加干燥，平时要注意给肌肤补充水分。

6、多吃防过敏食物

我们日常吃的食物很多，可能很多人都不知道有些食物具有抗过敏的功效，像红枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、金针菇这些食物多吃都可起到预防过敏的功效，春季容易皮肤过敏的人可以多吃。另外，容易导致上火的食物要少吃，比如瓜子、花生等坚果类食物和辛辣食物。

7、定期更换衣物以及床上用品

我们身上穿的衣服，每天睡觉的枕头、被子、床单都和我们的皮肤亲密接触，而这些衣物和床上用品都容易滋生螨虫，特别是春天气温变暖后，这些螨虫也会导致皮肤过敏，因此，被子、枕头这些都要经常晒太阳，每过一段时间就要清洗，我们的衣服更是要经常清洗。

8、运动健身，提高免疫力

身体容易出现问题的人，免疫力都比较差，同样，春天容易过敏的人，身体免疫力差，也需要调节机体免疫功能，改善过敏体质。日常多做锻炼，多运动，哪怕是出门逛逛街也好。

相信大家都知道五谷杂粮吧，这是一种对身体非常好的食物，这些食物吃了对身体能起到一定的效果，玉米就是其中之一，它能延缓衰老、预防心血管、防癌等，让你身体每天更加健康。

养生功效

延缓衰老

玉米含有一种长寿因子谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成袢胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。预防心脑血管疾病

玉米中的不饱和脂肪酸和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，对冠心病、高脂血症及高血压等有一定的预防作用。防癌、抗衰老

玉米中含的砸和镁有防癌、抗癌作用。当硒与维生素E联合作用时，能防癌抗癌，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。

营养价值

100克玉米中含有：

选购与储存

选购

玉米粒饱满，手按时有弹性表明玉米成熟度适中，凹下去表明玉米已经老化。储存

干玉米或玉米粉放在干燥处即可。鲜玉米带一层壳放人保鲜袋再放冰箱内冷藏。

食用宜忌

宜

①玉米中的维生素B3不是单独存在的，而是和其他物质结合在一起，很难被人体吸收利用。在煮玉米的时候有个小窍门——加点儿小苏打就能使维生素B3释放出来，被人体充分利用。

②动脉硬化、原发性高血压、高脂血症、冠心病患者以及有慢性便秘、记忆力减退的人宜多食。忌

凡干燥综合征、糖尿病及阴虚火旺等患者不宜吃爆玉来花，食之易助火伤阴，恐其加重病情。

饮食搭配

松籽玉米

主料：玉米1根、

辅料：胡萝卜适量、青椒适量、松籽适量、油适量、盐适量、

做法：1、准备材料、2、玉米放锅里煮熟。3、青椒和胡萝卜切成丁。4、胡萝卜放水里焯一下（我习惯这样，其实直接炒的时候多煸一下也可以，因为早上比较忙，焯一下炒的时候就快一点。）5、剥下煮好的玉米粒。6、锅里放油，加入玉米胡萝卜青椒炒匀，再加入松籽。调入盐就OK了。

苦菜是一种非常具有清热解毒功效的食物，上火的朋友不妨试试苦菜，绿色营养又健康，它还能防治贫血，预防癌症病发，增强人体的免疫力，效果非常不错，接下来就让我们一起来看看吧。

养生功效

防治贫血，消暑保健

苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，可预防和治疗贫血，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。清热解毒，杀菌消炎

苦菜中含有胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、痢疾杆菌等有一定的杀伤作用。防治癌症

苦菜水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞内血病患荇的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌。增强免疫力

食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。

营养价值

100克苦菜中含有：

选购与储存

选购

在购买苦菜时—定要一闻二看，一闻就是拿起来闻闻有无味道，如果有最好不要购买；二看就是看菜的外表是否有颗粒物或者经过了冲洗，如果是则说明苦菜生长的环境较差，不宜购买。储存

低温冷藏。

食用宜忌

宜

患有炎症的人将苦菓凉拌食用可起到食疗作用。忌

苦菜忌与蜂蜜同食。

饮食搭配

苦菜小肠汤

主料：小肠1头、苦菜1把、

辅料：调和油适量、盐适量、大蒜1瓣、味精适量、芝麻油适量、

做法：1、准备好材料2、把打好结的肠头切断。3、坐锅上火，倒入调和油爆香大蒜。4、爆炒小肠结（去腥味）。5、倒入温水大火烧开，转小火煮30分钟。6、放入洗净的苦菜。7、倒入盐巴。8、倒入适量的味精。9、在起锅钱倒入一点点芝麻油提香气。

上班族预防辐射吃什么？天天面对着电脑，不光伤眼而且还有辐射，所以在平时的生活中更要多吃新鲜水果和蔬菜。水果是女人们的美容法宝，不同的水果美容功效各不同，今天为上班族们推荐一些抗辐射水果，番茄、西瓜、草莓、樱桃、橘子苹果。可以有效阻止辐射对肌肤的伤害，办公司OL可以常吃哦！

1、番茄、西瓜等红色水果

番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器，它们有丰富的番茄红素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。

番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。

2、草莓

在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。

这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

3、樱桃

自古就被称为“美容果”主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。也算是一种抗辐射蔬果。

4、橘子

橘子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

橘子具有美容、消疲劳的作用。橘子可增强人体免疫力，保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

5、苹果

根据美国一位科学家的研究表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟。况且苹果适合各种年龄段的人使用，每天吃1--2个苹果，病痛也会远离你。

上班族喝什么茶好

1、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

2、素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。

3、决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

4、菊花茶

菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。

5、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

岁月的痕迹不仅会沉淀在我们脸上，随着年龄的增大，身体各项指标也在慢慢下降。很多人在老了之后会患上老年痴呆症，不仅会对生活造成影响，心理健康也会出现阴影。那么，老人在日常生活中如何预防老年痴呆症呢？下面小编就详细介绍下。

1、每天要两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有可提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2、喝咖啡

喝咖啡可以缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

3、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

4、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，可刺激脑细胞之间的联系。

5、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、聚会、旅行、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

6、保护视力

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。要是视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。