老年人喜欢通过散步来锻炼最新20篇

养生是人人都关心的事，但是养生的方法这么多，老年人养生方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人养生方法4.“暖”

不管是夏天还是冬天，老人都离不开暖这个字，千万不能穿得过少，以免着凉。

人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其中脚是最重要的保暖部位，因为人的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。

老年人养生方法5.“松”

现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。

所以，要适当地对精神放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。

老年人健康习惯

(1)吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持健康必加注意的一条。

(2)吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外，其中还含有“唾液淀粉酶”，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。

(3)饮食要多样化，不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。

(4)不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充一定的水分和营养。

(5)饭后走动，精神放松，有利于消化。饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，对身体是有益的。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动，因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑，血液就被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应必然减少，消化液的分泌功能受到阻碍，胃肠对食物的吸收不能正常进行，就会形成消化不良。

老年人养生方法3.“润”

(1)要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。

(2)要多滋润五脏。就是说要多吃一些养生食物，如新鲜水果、蔬菜等。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。

老年人养生方法2.“动”

中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。

运动一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于维持身材。而老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。

另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。

老年人养生方法1.“慢”

(1)动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

(2)吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

很一种犬都有自己的脾气，温顺类型的犬也是大多数家庭的选择。但也有个别人偏偏喜欢养那种，外型上看着就很凶而且个头也大的犬，马犬就是这样的，它很聪明训练起来也很容易。但同时也有一个大毛病，那就是只要脾气一上来，就会去咬同类甚至是主人。尤其是咬主人这一点，让很多人感觉受不了，因此最终放弃。那么马犬为什么喜欢咬主人？如何防止这种现象？一般来讲原因无非有三种，一是马犬天性如此，二是它在向主人表达热情，三是它在磨牙齿。

马犬为什么喜欢咬主人如何防止这种现象？ 1、脾气急攻击性又强马犬从身形上看，属于是中大型犬类。一旦跑起来速度爆发力非常强。更别说跳跃起来，以及上树动作灵敏等等。但其本性来讲攻击性强过很多犬种。警方经常把马犬用于执行危险任务，只要被马犬咬住的坏人，能挣脱的几乎就没有。但坏就坏在因为攻击性强，有时脾气一急燥，马犬会直接咬主人。这是马犬为什么喜欢咬主人的根本原因所在。 2、通过这种方式表达热情马犬为什么喜欢咬主人还有一个原因，是因为它喜欢自己的主人，想要表达但因为狗不会说人的话，只能用动作表现。而马犬表达对主人这份热情时，就喜欢用嘴巴来咬一下。但往往狗的力气大，放在人身上就没了轻重。有时候马犬因为想要跟主人互动，也会不经意间咬主人。

3、其实是马犬在磨牙齿

马犬为什么喜欢咬主人如何防止这种现象？ 马犬为什么喜欢咬主人表面看是因为凶狠，但从深层次原因讲，是因为它的牙齿感觉到痒，这时候它最希望找到一种坚硬的东西去咬，以缓解牙齿上的痒。只要有此类现象经常发生，那就需要给马犬准备相应的磨牙工具，无论是磨牙捧还是其它类似的坚硬物品都可以。有人谈到马犬为什么喜欢咬主人？认为是因为在它小的时候，主人已经发现了但却没有及早的改掉。所以如果想要防止这种现象发生，就应该从它还小的时候就去及早干预更正。比如每当发现这种情况，马上进行呵斥直到马犬停止咬人。这时候建议马上再拿出食物来进行奖励，时间久了以后，就会形成条件反射，咬人的情况就会越来越少直到消失。

日本加密货币交易所BitMax的一项调查显示，有25％的交易者更喜欢XRP，而eth和BTC仅为9％。

管以太目前是市值第二大的加密货币，但日本的加密货币持有者可能更愿意持有XRP。

根据6月12 日日本加密货币交易所BITMAX在Twitter上发布的一项调查结果，在日本交易者中，比特币（BTC）几乎与XRP代币一样受欢迎。在接受调查的1,498个人中，有25％的人认为BITMAX XRP是他们最喜欢的硬币，而偏爱BTC的人则为26％。以太坊（ETH）以9％位居第三。

“你最喜欢的硬币是什么？” BITMAX调查。黄金= BTC; 红色= ETH; 粉红色= XRP; 蓝色=其他

值得注意的是，上述调查中的小样本量不一定不一定能使结果确定。

但是，日本虚拟货币交易协会（JVCEA）在2019年12月也报告了类似的发现。在以日元计价的数字资产持有量中，XRP仅次于BTC，其次是ETH。

XRP在日本以外失去支持？

Cointelegraph 在4月报道称， Twitter上针对XRP的在线参与度在2020年第一季度下降，而Ripple被迫清算其许多资产以保持现金流为正。加密分析公司Messari 发布的数据显示XRP是2019年表现最差的大盘令牌。

XRP令牌（在撰写本文时为0.19美元），仅相当于其2017年底的2.28美元峰值的一小部分。尽管XRP军队总体上已经缩小了，但对于日本粉丝来说，情况可能并非如此。

老年人的身体不如以前，要多锻炼，保持身体最佳状态，这样才能健康。下面小编带你了解适宜老年人锻炼强度，希望对你有帮助!

老年人锻炼的禁忌

1、戒急于求成

老年人由于生理功能降低,对体力负荷的适应能力较差,因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人,年龄每增长10岁,对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量负荷过大。

2、戒负重练习

老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

3、戒屏气使劲

平时我们的胸膜腔内压力低于大气压,称胸腔负压,这有利于静脉血液流回心脏,而屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥;而屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑子血供也猛然增加,易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然,切戒屏气使劲。

适宜老年人锻炼强度

1、老年人健身运动,必须掌握适宜的运动强度,在科学的运动处方指导下进行锻炼。1990年美国运动医学会曾推荐老年人体育锻炼运动强度阈值为最高心率(220-年龄)的60%,相当于最大摄氧率的50%,心率为110—130次/分,每周3次,每次20—60分钟。但以65岁以上的健康老人而言,上述运动强度就是经常参加锻炼的,也会感到疲倦、气喘和出汗;如果是没锻炼过的老人或者患病老人,马上就会受不了,只得中途停止锻炼。

2、对中老年人来说,可以采用最简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁,参加有氧运动时,心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人,为了安全,可以选择(170-年龄)×0.9。值得注意的是,上述内容只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证安全。

适合老年人低强度的运动

1、猫弓腰式伸展

具体做法:全程四肢着地,手与肩膀垂直,膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直,然后将背部向上弯起,臀部保持向下的姿势,坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部,使背部微微向下陷,坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。这项运动可增强脊柱的活动能力,提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼,此运动还可作为热身运动,在散步等有氧运动前进行。

2、单腿站立

具体做法:站在墙边,以防摔倒。初始动作是两腿分开站立,至与髋部同宽的程度,慢慢抬起一只脚,另一腿略微弯曲;依靠腹部肌肉来保持平衡,保持此动作,最多30秒;然后换另一只脚。锻炼一段时间后,就可以离开墙的支撑了,初始动作选为两腿并立也能完成了。此时,可以选择一些难度更大的附加动作,如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处,也可以闭上眼睛来继续动作。此运动主要锻炼身体的平衡能力。

3、速度训练

具体做法:在地上画一个梯子形状的图案,以最快的速度踏着每个阶梯走过去,要求两脚都踩在同一阶后再走向下一阶;先迈出的一脚最好一直保持领先。此运动可锻炼平衡能力和身体灵活性。

萨摩耶犬(详情介绍)

无论是在家里还是在外面我们常会看到狗狗围绕着自己的尾巴打圈转，有些狗狗喜欢自娱自乐，绕着自己的尾巴不停的咬，非常的逗。很多主人都不理解狗狗为什么咬自己的尾巴呢？具体原因下面一一介绍。据统计可知，狗狗喜欢咬自己尾巴的原因主要有：狗狗把咬尾巴当成一种乐趣;如果狗狗的尾巴上有结痂、伤口、皮屑、掉毛的情况，那么狗狗也会咬自己的尾巴，估计是因为它痒痒，如果狗狗身上有虫子或者其他东西也会引起它咬自己的尾巴的，还有一种原因就是狗狗需要挤肛门腺。以上是我们通过统计全市狗狗喜欢咬尾巴的原因而做出的分类。对于狗狗咬尾巴，作为主人千万不能不重视，如果您不管理它，那么它就会养成咬尾巴的习惯，并把咬尾巴当成一种乐趣。当狗狗咬尾巴时，主人最好给狗狗找一个玩具让其完，或者自己陪它玩让它忘记咬尾巴的事情，并慢慢改变它咬尾巴的习惯。如果狗狗是因为无聊咬自己尾巴玩，那么主人应该带狗狗出去玩，主人还应该时常检查狗狗身上有没有疾病或者皮肤病等，如果有并及时进行解决。建议：养狗狗的主人一定要及时发现狗狗身上的坏毛病，以免养成不良习惯。不能因为狗狗咬尾巴逗乐就不去制止他。小动作引发大毛病是很常见的哦。

牧羊犬是一种工作犬，它们智商极高，体态匀称，身形优美。性格温顺，也比较适合公寓饲养，牧羊犬喜欢吃什么是很多人关心的问题。

牧羊犬喜欢吃什么，牧羊犬是全世界范围内最广为熟知的犬种，如苏格兰牧羊犬。近年来在我国养殖牧羊犬的人数是越来越多了，众多朋友都是被其可爱的模样所吸引，那么各位牧羊犬的主人有没有好好地去照顾它们呢，饮食是饲养牧羊犬必须要重视的问题，健康的饮食可以让狗狗能够快乐成长，那么大家除了喂养牧羊犬狗粮之外还喂什么呢，牧羊犬喜欢吃什么食物呢，今天小编就给大家好好介绍介绍。

对于牧羊犬相信大家都不陌生，就我们比较熟悉的牧羊犬就有德国牧羊犬(详情介绍)、边境牧羊犬(详情介绍)等等，顾名思义牧羊犬在以前是专门帮助牧民放羊用的，因此它们每天所需要消耗的体力也比较大，所以通常都会食用一些肉类。牧羊犬喜欢吃什么?对于肉食它们有一定的需求，但是我们自己喂养的话还是以狗粮为主。

牧羊犬喜欢吃什么：因为牧羊犬每天所需的运动量比较大，所以我们在平时给它们喂食狗粮的同时可以稍微添加一些煮熟的猪肉或者牛肉，最好不要喂食生肉，因为生肉当中很可能会有寄生虫，吃多了以后对于狗狗的身体没有好处。虽然可以给狗狗喂食一些肉，但是我们一定要控制量，因为肉对于狗狗来说并不是主食，而且肉吃多了对于它们的口腔也没有好处。

平时我们也要多带着牧羊犬出去散步、运动，如果它们的运动量比较大的话，那么在进餐的时候给它们加一些肉食，那么也是可以的，但是在平时我们还是尽量稍微肉给狗狗，如果经常有喂肉的习惯，那么一定要定期地观察一下它们牙齿的情况，平时也要定期帮它清洁牙齿，这样对于牧羊犬来说才更有好处。

老人腹泻怎么办?老年人腹泻饮食禁忌有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人腹泻饮食禁忌

忌瓜豆纤维

粗纤维能加强肠蠕动而加剧腹泻。

忌辛辣刺激.

辛辣食品可刺激肠道，使炎性渗出增多。

忌煎炸油腻

煎炸油腻不易消化而加重肠道负担。

忌生冷肥甘

生冷之品易使胃肠收缩加快。

腹泻病人的膳食原则

宜高蛋白、高热量、高维生素半流质或软饮食、少食多餐。

宜低脂肪、低纤维饮食。

宜温热适中饮食

有益止泻的食品

山药、土豆、苹果泥、芡石、栗子、火腿、莲子、木耳、糯米、石榴、山楂、圆肉、生姜、干姜、红茶、大蒜、香椿、藕、柿子、乌梅、茴香，面粉等。

忌酒水无度

酒精和饮料会使肠道水分过多。

臀部大的美眉们，是否还在苦恼怎样减肥臀部吗?下面和小编具体了解下臀部锻炼减肥方法。

臀部锻炼减肥方法1

一:爬楼梯

爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的MM来说,是一种不错的健身方法。

二:练瑜伽练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM,可以专门练习瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。

三:高抬腿运动

小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

四:穿高跟鞋

很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。

五:选择对的食物

医学研究,如果我们的身体新陈代谢不好,会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身,臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来,我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物,例如水果蔬菜,可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪,我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪,也可以让我们的臀部减小。也可以多吃鱼,相对于其他肉类,鱼的热量很低,并且能够促进新陈代谢,加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的MM,要从饮食方面多注意。

六:瘦臀运动

站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

七:瘦臀舞蹈

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

臀部锻炼减肥方法2

1、收缩臀大肌

功效：收缩锻炼臀大肌。

做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2：接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

3、美化臀线条

功效：伸展胯下、美化臀部线条。

做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。

提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在与晚辈积极的“精神交往”中 ，得到比物质要求更多的心灵慰籍和思想更新;晚辈也会在同“人生博物馆”似

人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在与晚辈积极的“精神交往”中 ，得到比物质要求更多的心灵慰籍和思想更新;晚辈也会在同“人生博物馆”似的老年人“ 精神交往”中增长才智，提高精神品味。

老年人心理健康原则四、争取“同创交往”

老年人虽然大都退休离开了工作岗位，但仍不失事业上的追求， 特别是知识分子和有专长的人，所以同老人的精神交往还可通过与他们共同完成某项任务来 实现，把老中青相结合的创造性活动作为沟通心灵的极好渠道。不少老人在与年轻人同台演 出、同岗操作中，一个个都觉得自己年轻了，甚至返老还童了，年轻人则感到自己更有经验 了，更趋成熟了。

老年人心理健康原则二，坚持“鸿雁交往”

我们常看到不少老人把儿女亲友的信件好好珍藏，空时受拿出来 重温一番，对人说起来如数家珍。因此，离开老人，不常与他们在一起的晚辈，不光要打电 话，还要注意多写信。对有文化的要写，对没文化的也要写，他们会找人念的;有实事要写 ，没实事也要写期写 问候信;有时捎上一张便条，带上一个口信，都会使老人感到温馨， 念念不忘。晚辈不可因繁忙而对这种书信交往掉以轻心。

人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在与晚辈积极的“精神交往”中 ，得到比物质要求更多的心灵慰籍和思想更新;晚辈也会在同“人生博物馆”似的老年人“ 精神交往”中增长才智，提高精神品味。

老年人心理健康原则一，乐于“会话交往”

许多老人把大家在一块儿说话比作“精神会餐”，加入这种“会 餐”关键要“乐于”，抱有“人老话语多，不嫌其罗嗦”的态度。至于会话内容，则因人因 时因地而异。老人感兴直到什么，你又拥有什么，那就是最好的话题。

老年人心理健康原则五，适时“共赏交往”

如一起看电视、电影、戏剧，一道听广播、录音，一同参观展览 、游览名胜，一块儿阅读书报、欣赏作品。围绕同一内容从不同角度加以评议，老人有丰富 的阅历，晚辈有创新的观点，彼此取长补短，相互启发，相得益彰，善于学习和积累的人可 从中获益良多。

老年人心理健康原则三，适当“礼仪交往”

年轻人之间交往可能洒脱不羁，不在乎礼仪。老年人则受传统伦 理的影响，适当的礼仪交往是他们一种习惯性精神需求。晚辈要主动施冖，表现在平时称呼 、交谈用语、迎送规矩甚至饮食起居动作等多方面，使老人处处感到礼遇、敬重和满足。

老年人由于年纪大了，所以更应该注意保健，一些不良的生活习惯会严重危害老年人身体健康，以下是由小编整理关于老年人四季养生知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老年人四季养生知识

春季养生法

春阳初升，草木萌发。早春二月，乍暖还寒，老年人的旧病易为春气引动复发。天气寒暖不一，老人不可顿去棉衣，应一重渐减一重。老人身体虚弱，易感风寒邪气，所以宜时备夹衣，遇冷穿上，遇热即去。

春日融和，不可昏昏沉沉终日闷坐在家以致抑部。郊外百花争妍，杨柳吐绿，应去园林山水之处春游。踏青香堤，泛舟湖面，高歌起舞，听鸟鸣于茂林，以使心境恬愉，以畅生机。

夏季养生法

夏季赤日炎炎，暑气逼人。老人体虚气弱，难以将养。应乘清晨凉爽，闻鸡起舞，呼吸吐纳，练拳导引。炎暑之时，不可在檐下、过廊、弄堂、破窗处纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴，宜在虚堂净室、水亭林荫、洁净空敞之处，自然清凉。

老人脾胃之阳不足，夏月勿吃冰饮凉，生冷油腻都当禁忌，否则上吐下泻，戕伐生机，速其衰疲，可饮绿豆汤、乌梅饮，以解暑止渴。

老人不宜星月下露宿，睡时不可当风，不宜令人扇风，否则风邪从皮毛侵入，会导致手足麻木不遂。亦应避免在烈日暴晒下劳作、行走，谨防中暑。

秋季养生法

秋季气候转凉，昼夜温差悬殊.老人难以适应，旧病极易复发，又易添加新病。应随时增减衣服，活动筋骨，按摩导引，以健体防病。

重阳佳节，宜没步郊外，或登高望景，或临水赋诗.或停车东篱，或弄琴放歌，以广生情趣。

秋风操气，老人血枯津燥，每致大便秘结，宜吃芝麻、蜂蜜等柔润食物，以养血滋液，润肠通便。但忌粘硬生冷，防止秋痢发生。

冬季养生法

冬季气候寒冷，冰天雪地。老人宜早睡晚起，以待旭日东升，去寒就温。衣服逐渐加厚，寒甚方加棉衣。不宜见冷即棉衣厚裹，再冷则无法抵御。不宜终日围炉烘烤。卧室生炉，尤须透气，严防煤气中毒。

冬月活动筋骨切忌闭门静坐。宜在日光下练拳舞剑，吐纳导引，或培土花木，或观雪赏梅。这些户外活动，可使人挥身舒暖，老怀春意，充满朝气，若心如死灰，蜷卧曲坐，更难抵当寒气。

冬天老人适宜吃温热熟软食物，但忌大辛大热的药物进补。因冬季老人内热外寒，太热之品助内热，反酿生热病，只可适当温补.早晚可俄药酒一小杯，以活血御寒。

看过“老年人四季养生知识“

大家在日常中应该都听说过生命在于运动这句话，但是很多老年人因为体力问题，都不愿意运动，这就导致有些老年人因长时间的缺乏运动，出现了动辄气喘的现象，为了避免这种情况，现在就请专家讲解一下，运动对老年人的益处。对于经常锻炼身体对老年人竟然有这些好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。

“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目的？

老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动。很多老人动辄气喘，稍活动后就呼吸急促，感觉透不过气来，需要大口呼吸。这种情况既有生理性气短的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病如老慢支、哮喘、肺气肿等。但无论属于何种情况，都可采取适当措施帮助老人循序渐进动起来，达到有效健身，提高生活质量的目的。

选择适当运动项目很重要

老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。

“易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。”老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。如果开始时感到气喘，可以通过降低运动量，延长运动时间的方法解决，以逐渐提高肺活量。

灸法食疗补气健脾滋肾

“爱喘的老人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。”老人要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少老人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴（第7颈椎棘突下）、定喘穴（第7颈椎棘突下左右旁开2厘米）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）、肺俞（第三胸椎棘突旁开1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁开1.5寸）、肾俞（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）。这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善老人虚劳气喘的症状。

在药膳中，蛤蚧是最著名的纳气定喘，温阳益肺补肾功效食物，对肾不纳气所致的气喘尤为有效，气逆喘促的老人可经常饮用蛤蚧党参羊肉汤。五指毛桃煲鸡汤是经典靓汤，除五指毛桃和鸡外，还可加入北芪、党参，具有益气补虚，健脾壮筋骨的功效。此外，老人还可选择核桃等干果作为零食，核桃除了有软化血管的抗氧化功效外，还能温肾定喘，润肠通便，是比较适合老人的零食。

通过对以上内容的详读，大家应该对生命在于运动，这句话有了深入的了解，老年人在日常中要想健康长寿，避免疾病的发生，在日常中也要适当运动，对于爱喘的老人，除了运动之外，在日常中还可以通过食疗对这种症状进行辅助治疗，以便保证健康的生活。

如果你对老人健身的目的是什么？老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间？室内老年人健身器材有哪些？老年人健身可以用的太极球吗？老年人健身有没有用？老人健身倒走好不好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

老年人由于身体的各项机能都发生了退变，不适宜剧烈运动。散步，无疑成为适合老年人的锻炼方式。下面小编告诉你老年人散步多长时间最合适。

老年人散步的注意事项

1、过饱半小时内不可出去散步

吃的太饱后不管年轻还是年老,都不能参加运动,老年人若吃的过饱,半小时之内不要出去散步,稍微做几分钟后在屋子里溜达溜达,半小时后,当感觉没有很撑的感觉后,再出去户外散步。还有一点一定要切记,老年人空腹更不能出去散步,极易出现血糖低晕倒的危险。

2、不可暴走

暴走是一项很受欢迎的运动方式,不像跑步那样累,又能起到很好的减肥或健身的作用。但这一项运动真的不适合老年人,一般人到老年,身体各项机能减退,各类老年病找上来,比如心脏类疾病,比如高血压等症状,如果患有此类疾病,再去做暴走的运动,那么发生危险的几率实在太高了,所以一定要劝我们的父母,散步可以,不要暴走。

3、鞋子选择很重要

嘟嘟前不久给自己买了双鞋子,鞋底特别软,透气性也好,嘟嘟觉得走起路来特别舒服,于是给嘟嘟妈妈也网购了一双,老妈散步穿着说是特别舒服。老年人散步鞋子一定要选好。

老年人散步最合适的时间

1、每个人每天走6000步是最合适的,按时间运动30分钟比较好。老年人可以去家里附近的广场公园每天去散步。散步是老年人比较好的锻炼方式。其实老年人散步多长时间比较好并不是绝对的,要保持舒畅的心情,感觉不累就好。

2、走路锻炼身体对于老年人来说最好是坚持天天运动,只要不觉得疲乏不间断才会有好的效果。建议坚持天天运动,对于人来说是非常好的,尤其是对老年人来说。每天一个小时,要走出汗,感觉身上发热才行。

老年人如何散步最好

1、普通散步:

慢速60~70步/分,中速80~90步/分,每次30~60分钟。此法适合患有动脉硬化、重度高血压、下肢有轻度缺血的老年人。

2、快速散步:

散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟90~120步,每次30~40分钟。此法适合患有慢性关节炎、高血脂、中度高血压和肥胖的老年人。

3、定量散步:

此法是按照特定路线、速度和时间走完规定路程,最好将走平坦路面与爬坡交替、快慢结合。每次可爬坡、走平地交替锻炼15分钟。但老年人最好不要尝试过大的坡,以免膝关节受损,斜坡最好选择坡度为3°~5°的缓坡。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

4、摆臂散步:

散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能。每分钟60~90步,每次30~60分钟。此法适合患有肩周炎、肺气肿、胸闷及慢性支气管炎的老年人。

5、摩腹散步:

散步时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行。每分钟40~60步,每次5~10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病、肾病的老年人。

6、倒退散步:

散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走各100步,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。此法适合患有颈肩腰腿痛、胃肠功能紊乱的老年人。

老年人散步的好处

1、提高适应力

它能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

2、调节精神

它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

3、保持关节的灵活性

散步是慢性而温和的运动,能保持关节的灵活,还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

4、提高肌体免疫力

散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,增强免疫功能,减少患动脉硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

其实在某些情况下，狗狗不喝水是由于疾病所导致的，对于这一原因就只能靠医疗手段或者输液治疗疾病得以解决。当然，除了疾病这一原因有些狗狗不喝水还可能是自身以及外界因素所导致了，狗狗不喜欢喝水怎么办？

一、准备合适的饮水工具

再给狗狗选择饮水工具的时候一定要先注意用具的光滑度，其次就是注意材质问题，比方说：家中是水泥瓷砖地面的话，建议不要使用不锈钢材质的碗，因为这样的碗会跟地面摩擦碰撞出较大的声响，狗狗很有可能会因此受惊，从而导致不愿意去喝水。

二、保持饮水的清洁性

首先我们必须要每天给狗狗准备干净清洁的饮用水，其次就是要保证饮水用具的洁净，因为狗狗的嗅觉非常灵敏，若是水或者用具出现异味的情况下，它们也是会拒绝喝水的。

三、在饮水中添加一点“佐料”

有时候狗狗不愿意喝水只是觉得水的味道不合口，对于这类比较挑剔的狗狗来说，我们可以在水中加点“料”。推荐是添加葡萄糖，因为葡萄糖不但可以改善水的口味，还可以起到增加狗狗体力的作用，但是要注意的是不能添加过量，避免对狗狗牙齿带来伤害，另外也不建议长期使用，以免狗狗出现依赖感。

四、可带狗狗做一些运动

带狗狗出去跑跑，运动过后狗狗就会口渴，这时候给它们准备饮用水它们就会乖乖喝了。不过这种方式只适用于身体健康的狗狗。

如今老人在我们的生活中也是一大群体的，很多的老年人身体不是很健康，还会存在着各种各样的疾病，要想身体好，日常的一些运动也是必不可少的，但是老人身体比较的脆弱，需要在生活中好好的锻炼身体，但是生活中很多适合老年人锻炼身的方法，那么老年人如何锻炼身体，也是需要老年人自己以及家属及时搞清楚的，下面就介绍老年人适合什么运动，希望老年人自己以及家属及时的了解为好。

打太极：太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。

倒退走路：别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

散步：对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

老年人是我们生活中的一大群体，这类群体身体本身就比较脆弱的，更有很多的老年人身体比较的差，而且患病比较的多，这样则是会严重的影响到健康的，对于老年人而言，日常锻炼身体也是必不可少的，上面介绍的这几种适合老年运动的，希望对老年朋友是有帮助的。

猫咪

猫喜欢钻进一个小袋子里、猫喜欢钻进洗衣机里、猫喜欢任何的小角落，这是为什么呢？这是因为猫是天生的探险家！所谓“好奇害死猫”，可见在人们心里，猫是多么喜欢冒险的家伙。

一、天生就对老鼠洞很感兴趣

当你听到哗啦啦或是沙沙的声音，正感到纳闷时，却见是自家的猫钻进了百货公司的纸袋子或是超市的塑料袋，正在手舞足蹈地瞎折腾呢，养猫一族一定对这个场景屡见不鲜吧。

猫之所以对袋子很感兴趣，首先是因为它们想感受一下那个“哗啦啦”的声音的乐趣。另外，猫将头钻进类似于洞穴形状的袋子中，这一行为与它们对老鼠洞很感兴趣是相通的。猫与生俱来就对老鼠洞表现出浓厚的兴趣。不仅仅是针对野生老鼠的巢穴，就连墙角那些老鼠进进出出的洞，猫也会非常感兴趣。因此，即使猫没有闻到老鼠的气味，也无论对象是纸袋子、皮包或是壶，只要它们一发现“洞”，就会油然而生一股好奇而忍不住开始探险。

二、初次来到某个地方，用鼻子来确定是否安全

令猫感兴趣的并不仅仅是洞穴，它们对所有的事物都充满好奇。例如，当猫初次来到某个地方，它们会认认真真地闻遍每个角落。即使是在它们熟悉的家中，就算主人只是稍稍改变了一下家具的配置，猫也会一脸惊奇地开始一场探索之旅。如果主人带回来什么新东西，猫也会跑过去闻一闻。闻过气味后，如果它们确定并不是什么可疑的东西，便会暂且放下心来。

三、失败过一次的路线就不会再走第二次

猫如果在它们的探索之旅上遇到过什么危险或是什么不愉快，那么它们将不会重蹈覆辙。比如，如果当猫路过点燃的小炉子附近时，“吱啦”一声，它们的毛被烧着了，那么它们就不会再靠近点燃的小炉子。猫这种一旦遭遇过不愉快就不会重蹈覆辙的本领，也是它们在危机四伏的自然界积累下来的生存智慧。

老年人长期失眠容易引起身体及心理上的疾病。那么，老年人容易失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家老年人容易失眠的原因吧!

老人失眠要怎么调理好

1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能更快睡着，睡眠质量也更高。

3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

老年人容易失眠的原因

1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

5、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

金吉拉(详情介绍)

猫咪不仅有锋利的牙齿，就连四个爪子也很尖锐，尤其在受到攻击时会利用自身的防护工具来保护自己。爱观察的伙伴们应该知道猫咪爱磨爪子，如果不加以教育，造成的破坏可能让你很生气。猫咪尖锐的爪子会将新的沙发、平滑的地板、家具等划出一道道印子。而且猫咪磨爪是没有时间地点限制的，它随时随地都可能磨爪，而且为此还可能抓伤家人。如果让猫咪在家里面随便磨爪，家中的沙发、窗帘、椅子、地毯、木地板、墙壁等都会变得破烂不堪。而且猫咪一旦确定了磨爪地点，就会反复去固定的地方磨爪，猫主人会感到非常头痛。猫咪为什么要磨爪呢?当然不是没理由的。一般来说，猫咪磨爪的主要原因是为了让指甲变得锋利。因为猫咪的指甲是它们反抗敌人，捕捉猎物的主要工具，磨爪子可以磨掉旧指甲以保持指甲的尖锐，提升猫咪的战斗力，让它更有能力消灭敌人，捕捉猎物。即使不需要他们抓老鼠了，但是还会保留这种遗传的习惯。为了避免造成破坏，需要带带它到专门磨爪的地方。要准备专用的磨爪工具。虽然市场上种类很多，但自己做的也挺好，在木板上缠上布条就可以。可能的话，多准备几块，放在猫咪喜欢去的地方。如果猫咪开始在家具上磨爪，猫主人就要马上对猫咪说“不可以”，带它到有专用木板的地方。猫主人可以抓住它的前脚使它磨爪。刚开始的时候，猫咪可能会吵闹，但是几回下来它就会耐心磨爪。当猫咪能非常熟练地磨爪时，猫主人就要表扬它。



猫咪

如果我们对于猫咪倾注了爱，猫咪也是会感受到的哦，并且，它也会通过它的一系列动作像我们表达它对主人的爱，那么，如果猫咪也信任并喜欢你，它会做哪些动作呢？

首先，主人在和猫咪接触时，它越放松说明对主人越放心。真正向主人敞开心扉的小猫咪，会在主人的怀抱里用不停的呼噜声来表达心满意足，同时在主人怀里是完全放松的，身体柔软，甚至感觉不到肌肉的力量。从小生活在主人身边的小猫咪，即便不停地变换姿势，只要它感觉得到主人的双手，就不会有不安的感觉。

猫咪是对主人心生疑窦满怀疑虑，还是满怀信任很是喜欢，从如下几个方面可以看得出来：相信主人，猫咪梳毛梳理毛发，是猫咪心情放松的表现。

如果翻着肚皮给主人看，当猫咪向主人展露了它最大的弱点之处——腹部，是对主人表现出了极大的依赖。

如果一只新来的小猫咪愿意在离主人不远的地方梳理毛发，也就说明它对主人的人品有了一点肯定，至少觉得这个人应该不会伤害到它。这说明，猫咪对主人的信赖已经一点一滴地建立起来。  

通常，家养的猫咪在主人面前翻着肚皮滚来滚去，那是在向主人撒娇呢，猫咪希望通过这种方式来获得主人更多的关注。

胡须是猫咪心情的晴雨表，猫咪的胡须是一部高性能的“雷达”，一般认为，猫咪利用胡须来判断身体是否能钻过各种缝隙。这部“雷达”同时也是反映心情的晴雨表，猫咪感到无聊时，胡须也打蔫儿，无力地松垂着，但如果一只猫咪和主人对视时胡须朝向鼻子的前方，注意：此时此刻它对主人并无好感，且充满警惕，千万别一厢情愿地把它拉到怀里。

生命在于运动，最完美的运动就是跑步。但有些人认为只要跑，就必定受益，殊不知，若跑得不当，将适得其反，特别是老年人由于生理机能等方面的减退，跑步时一定要做不计速度的轻松愉快的慢跑，决不能做速度快、强度大的冲刺跑或跳跃运动。你知道老人科学的运动方法是什么吗?老人在跑步锻炼的时候怎样避免疾病呢?我们和看看吧。

运动量要适中：老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。当运动时感到浑身发热、微微出汗和结束后感到轻松、愉快，食欲、睡眠比以前好，这说明运动量适度。如果运动中感到头昏、胸闷、心悸、气促，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，则说明运动量过大。

心率来掌握:：如果不经常参加体育运动或身体比较弱的老年人，脉搏中应超过220减去自己年龄数后再乘以0.65次/分。如一个60岁的老人，运动后的脉搏率不应超过每分钟104次。经常参加体育锻炼的人，脉搏可以在220减去年龄数后乘0.70次/分，以60岁为例，运动后脉搏每分钟不应超过112次。

预防跑步急刹车：应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减。

运动健身时间和强度的选择：充分合理安排健身时间和运动强度能够保持愉快的心理状态。

在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。

此外，跑时要讲究心理卫生，排除一切杂念，保持愉快的心理状态。假如感到慢跑单调，可增加些快走，后踢腿跑，扩胸展臂，深呼吸等动作。通过多种形式的调剂，增加欢乐和兴趣。老人出行的时候可以选择老年代步车出行，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康。

近来有一则消息，引起了不小的轰动。家里老人收到癌症报告后骑自行车离家出走未归。这也不得不让我们想到自家老人的身体。老人的身体状况随着年龄会逐渐退步，而老人又是癌症一族的最大受害人群。我们就会想问，到底老人为什么容易患癌症呢?

老年人易得癌症原因

1.年龄

可以说，我们每时每刻都在接触致癌因子，没有发病的原因就是身体自身会新陈代谢，而致癌因子要积累到一定的程度都会得癌症。而年龄越大，接触致癌因子的时间和机会就会越多，所以患癌机率就大。

2.癌症也会“潜伏”

癌症并不是一天就引发的，会有一个潜伏期，这个潜伏期可能是15年也可能是30年，所以对于经常接触致癌物的人，经过如此长的癌症潜伏期，年龄自然也是比较大了。

3.免疫力退化

有科学家就说过，在人衰老过程中，免疫器官会衰老，这个过程被称为免疫衰老。免疫衰老会诱导全身性炎症反应升高，导致包括癌症在内的多种疾病。而人的衰老过程中免疫器官的衰老可能与B型核纤层蛋白水平降低有关。

4.细胞的“易感性”增高

人体的组织细胞跟人的年龄也有关系，组织细胞一老化，就会增加对致癌物质的“易感性”。这也是老年人易患癌症的关键。

既然我们知道了老人易患癌，那最主要的就是要预防癌症，有很多老人就道听途说很多抗癌的方法，其中也不乏一些误区。

“饥饿疗法”管用?

肿瘤细胞是不正常的细胞，它们异常地快速分裂、生长，并吸收体内正常细胞的营养。而传说中的“饥饿疗法”会使自身营养不足，反而免疫力下降，增加患癌的风险。

乳腺癌卵巢癌不能吃豆制品

有研究称，雌激素对肿瘤有诱发和增长的作用，而天然大豆食物(如豆腐、豆浆及其他豆制品)的含有大豆异黄酮，可以调节体内的雌激素水平，对抗癌很不利，所以不能吃。但是其实大豆制品中的异黄酮含量并不高，不足以改变体内雌激素的总体水平，所以对妇科肿瘤没有明显影响。

肿瘤患者喝汤最有营养

汤是一道很营养的菜，但是只喝汤不吃菜那也并非抗癌的好办法。其实汤的营养只有原料的5%—10%，主要是一些维生素、无机盐，大部分营养(特别是蛋白质)都留在渣里了。因此，建议患者尽量汤和渣一起吃，除非消化能力差，就只好喝汤了。

癌症不是必然的，我们可以通过各种手段来阻止它发生。而老人是癌症的重点人群，在平时的生活中更要多加注意，以防癌症的侵袭。

一些老年人健康口诀，让我们看到了中老年同志快乐而充满情趣的晚年生活,那老年人健康口诀有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人的养生口诀：

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

老年人健康口诀：

甘脆肥脓，命曰腐肠之药;羹藜含糗，难语太牢之滋。

御食曰珍馐，白米曰玉粒。好酒曰青州从事，次酒曰平原督邮。鲁酒茅柴，皆为薄酒;龙团雀舌，司是香茗。

待人礼衰，曰醴酒不设;款客甚薄，曰脱粟相留。竹叶青，状员红，俱为美酒;葡萄绿，珍珠红，悉是香醪。

五斗解醒，刘伶独溺于酒;两腋生风，卢仝偏嗜乎茶。

茶曰酪奴，又曰瑞草;米曰白粲，又曰长腰。

太羹玄酒，亦可荐馨;劣饭涂羹，焉能充饿。

临渊羡鱼，不如退而结网;扬汤止沸，不如去火抽薪。羔酒自劳，田家之乐;含哺鼓腹，盛世之风。

人贪食曰徒哺餟，食不敬曰嗟来食。

多食不厌，谓之饕餮之徒;见食垂涎，谓有欲炙之色。

未获同食，曰向隅;谢人赐食，曰饱德。

安步可以当车，晚食可以当肉。饮食贫难，曰半菽不饱;厚恩图报，曰每饭不忘。谢扰人曰兵厨之扰，谦待薄曰草具之陈。

白饭青刍，待仆马之厚;炊金爨玉，谢款客之隆。家贫待客，但知抹月披风;冬月邀宾，乃曰敲冰煮茗。君侧元臣，若作酒醴之曲菜;朝中冢宰，若作和羹之盐梅。

宰肉甚均，陈平见重于父老;戛羹示尽，邱嫂心厌乎汉高。

毕卓为吏部而盗酒，逸兴太豪;越王爱士卒而投醪，战气百倍。惩羹吹齑，谓人惩前警后;酒囊饭袋，谓人少学多餐。

隐逸之士，漱石枕流;沉湎之夫，藉糟枕曲。

昏庸桀纣，胡为酒池肉林;苦学仲淹，惟有断齑画粥。

百体皆血肉之躯，五官有贵贱之别。