如何提升老年人的幸福感【经典20篇】

台湾地区卫生部门曾分析了5614名65岁以上老人的健康资料，结果表明，10.7%~20.1%的老年人，自述过去一年曾跌倒过。其中，老年人跌倒发生在自家住宅的比例为44.4%。最常见的3个地点包括客厅、卧室和浴室，分析原因，多与地板太滑、踩到或碰到地面的“障碍物”有关。值得注意的是，老年人女性跌倒的比例为男性的1.5~2倍。因此，针对老年人的家居装修问题，不但要符合健康需求，更重要的是适应老年人的身心特点，保证安全。

老年人生活装修细节、1

开关电器、煤气开关应该设在显眼的位置,控制方便、简单;卫生间的灯光开关最好有夜视功能，或选择带有光控、声控功能的开关。

老年人生活装修细节、2

门窗最好采用推拉式门，装修时，下部轨道嵌入地面，以避免出现高度差，形成障碍;采用平开门的，应注意在把手一侧墙面留出约50厘米的空间;门窗的把手、开关等部件，宜选用受力方便的“棒状”把手，尽量别用“球形”拉手;此外，注意选择隔音和节能效果好的门窗。

老年人生活装修细节3

灯光老年人起夜较勤，为保证老年人起夜时的安全，装修时，卧室内可装置低照度长明灯。

谨记四点家装原则

1.设计忌“角”在选择和设计老年房时，尽量为老年人的行走活动减少阻碍。少一些棱棱角角和不必要的突出物，以免碰伤腿脚不便的老人。

2.色彩忌“艳”从科学角度看，居室色彩与光、热的协调搭配，能给老年人增添生活乐趣，有利于消除疲劳。而色彩过于艳丽，会干扰老年人的神经系统，使人感到心烦意乱。

3.居室忌“闹”老年人爱静，居家最基本的要求是隔音效果好，不受外界影响。

4.摆设忌“多”房间中过多的摆设，不仅增大清理难度，更重要的是增加不安全因素。此外，老人卧室的家具尽量靠墙，别经常更换位置。

重视六大装修细节

老年人生活装修细节、5

卫生间在淋浴间、浴缸、马桶旁及过道安装扶手，能最大限度地保证老年人的安全;尽量别锁住卫生间的门，以方便救援人员进入;有条件的家庭，可在适当高度安装报警器，使家人能在第一时间发现问题。另外，老人洗浴时，即使有人陪护，也千万不能紧闭浴室门窗，应该留一条“生命缝”，以保持空气流通。

老年人生活装修细节、6

床和沙发老年人的床铺高低要适当，便于上下;床上用品要求保暖性较好，床单、被罩最好选购全棉材质;老人适合使用稍硬的床垫，或在硬床板上加厚褥子，“弹簧床”等软床垫，对腰肌劳损、骨质增生的患者尤其不利，常使症状加剧。同样，沙发也不宜过于柔软，否则会令老人“深陷其中”，不便挪身。

老年人生活装修细节、7

地面老年人往往行动迟缓，患有骨质疏松，跌倒后容易造成骨折，因此，要十分注意地面的防滑措施;室内地面，尽量少出现门槛或有高度差的台阶，应安装软木地板或防滑地砖;对楼梯要及时维护，做好防滑处理;注意门口、卫生间前和室内楼梯的脚垫，最好将脚垫固定在地面或楼梯踏板上，防止出现“卷角”情况。

膝关节炎是老年人的专属病，关节退化软骨磨损导致疼痛及行动受限，影响生活。关节炎的防治核心是延缓关节软骨退变，除不可阻止的年龄衰老和遗传因素，如能在日常就做到科学合理养护，并在最初发生症状时就给予足够重视和治疗，对于预防关节炎发生和延缓发展会有帮助。在防治关节炎时，要注意认识五个误区。

老年人保护膝盖误区2：女性只在更年期后才得关节炎

中老年女性因体内雌性激素下降，极易导致骨质疏松及关节软骨变薄变脆和老化发生关节炎。但近年临床多见青壮年女性，因长期月经紊乱导致低骨量和骨质疏松，发生膝关节退变，因此40岁上下的女性长期月经不调，应及时到医院检查骨密度和体内激素水平。多因素可以导致女性骨质退变，30岁年龄段女性在孕期和哺乳期会动用母体骨骼中的钙使骨钙溶出，40岁以后女性体内雌激素水平开始走下坡路使骨量流失加重，50岁以后女性人体缺钙和钙代谢紊乱是关节老化的主要原因之一。

老年人保护膝盖误区3：肥胖只易引发内科病不易得关节炎

体重过大会增加膝关节负荷，标准体重的人，在走路时膝关节所受力是体重3倍，在跑步跳跃时膝关节瞬时承受力量可达体重的5～6倍，故肥胖人群是关节炎的高发人群。此外，无节制饮食随时可能诱导血尿酸浓度迅速到达发作状态引发痛风性关节炎，越是经济发达地区，得痛风的人越多，虽然痛风可以由饮食、天气变化、温度气压和外伤等多方面引起，但主要原因还是由于餐桌上的极大丰富与饮食习惯的不合理有关，平日需合理膳食，进食高钙及高维生素D食物如牛奶、鸡蛋、海带及多种维生素，不暴饮暴食，控体重减轻膝关节负担，减少“三高”等内科复杂疾病发生，降低膝关节软骨合并症。

老年人保护膝盖误区5：中老年人走得越多越快关节越好

中老年人适宜慢走锻炼，不适宜选择长时间快步走作为健身手段，特别不要暴走，以免加速已经衰老关节软骨的磨损速度，诱发膝关节炎。走路锻炼身体对于中老年人简单有效，建议走路过程中携带计步器，每分钟内不超过100步，锻炼时间不超过1小时，此外在日常生活和旅游中，尽量多乘车少走路，减少上下楼梯和爬山，保护好膝关节。

老年人保护膝盖误区1：年轻时不会得关节炎

由于人在年轻时高频率运动健身、高强度职场工作和家务劳动及频繁行走和上下楼等因素，使膝关节不能适度休息，关节软骨在反复屈伸膝活动中受磨损，一部分人可以早在30几岁甚至更年轻时就产生轻微症状的关节退行性改变，感觉膝无力酸痛，走路多运动剧烈就发生，以至于不敢多走路和停止运动，如不及时重视治疗，等到年龄四五十岁时出现剧烈疼痛和关节软骨大面积缺损时才开始治疗，往往亡羊补牢为时晚矣。

老年人保护膝盖误区4：越高强度锻炼关节越有力

登山、足篮球、羽毛球等强身健体运动，如果过于频繁也会带来负面影响，加速关节软骨磨损，造成关节损伤。正常人膝关节骨骼表面包裹一层约3～5毫米厚的软骨以保护关节，有厚度有强度有弹性，虽伴随年龄增长软骨会逐渐磨损变薄属正常生理退变，但如果过度活动则会加速软骨磨损破坏进程，引发膝关节炎早至。因此锻炼时应注意保护关节软骨，运动方式不宜高强度，“驴友”平日需规律坚持膝关节股四头肌等长、等张、等动力、灵活度训练及静蹲等练习，并借助手杖分担关节压力，选择气垫软底鞋缓冲关节应力，劳逸结合让关节得到有效休息，

女强男弱的婚姻其实好处和坏处都有，并不能一概的去说是好还是坏，现在职业女性越来越多，因此很多家庭都是女强男弱的关系，下面来看看女强男弱到底会不会幸福吧。

女强男弱的婚姻好不好

受到“男主外女主内”这样的思想几千年熏陶，我们会理所当然的认为，男人在婚姻家庭里的地位要高于女人。社会上也普遍地把男人当作一家之主。还有很多大男子主义的存在，他们更是无法接受、理解女强男弱的婚姻。

随着女人地位的不断提高，女人的能力越来越强。出现很多女强男弱的婚姻组合，女强男弱，其实没有什么大不了。怕的是女人太嚣张跋扈，男人又不甘心、不争气。女人不顾及男人的感受，男人不去想女人的苦楚。当下一个不容忽视的现实是：女性力量正在崛起，“女强男弱”正成为一种社会主流。但可悲的是，男人没有意识到这个现实，很多女人也没有意识到这个现实。虽然女人在经济上已经远超于男人，但在心理上，她们依旧希望男人是自己的超级英雄，对他们期待过高，因而也就失望越高。

正确的做法是，不要求老公是英雄，不对他有过高期望，给予他充分的尊重。记住，不管是主内还是主外，只是分工不同，并没有高低贵贱之分。男人即便“弱”，也不能自卑。努力让自己变得更加完美，事业并不代表所有的一切。每个人除了事业，还要切切实实的生存。不要想着：老婆比自己还有本事，抬不起脑袋。还会疑神疑鬼，这样的老婆会不会甘心和自己在一起等等。这么沉重的心理负担，绝对影响你的生活质量。

不管谁强谁弱，关键是夫妻要和谐、好好经营属于自己的婚姻这最重要。

女强男弱的婚姻幸福吗

不管是事业方面，还是原生家庭方面，亦或是性格方面，女性比男性强悍很正常，而婚姻的幸福与否则是夫妻二人的共同经营、共同前进。

有些夫妻是强强联合，一手好牌，但是婚后时常撕逼，不将对方拖下水就誓不为人，最终造成凄惨收场的结局。有些夫妻是强弱互补，但婚后却只顾自己，强者就想着让自己更强，弱者就想着让自己翻身农奴把歌唱的欢喜未来，殊不知换来的是一场场不甘心和无休止的吵架。有些夫妻则能够理性分析和对待现实，将强者的优势发挥到极处，将弱者的优势也发挥到极处，携手奋斗20年，给子女打下了一片天地。

现代绝大多数的婚姻，人都是自己去选择的，男方若受不了女方的各种方面的“强”，那就索性不要结婚，否则最终害人害己;若是愿意接受，那就好好整合资源，共同发展，让婚姻成为一场你情我愿的人间喜剧。

女强男弱的婚姻男人是什么想法

1.她挣得多，时间少;我挣得少，时间多;我把时间用来照顾孩子，家里的事务不用她操心;她有时间了，一家人就出去旅游。她尊重我的工作，我也从来没有觉得不好，我们很幸福。

2.无法忍受她回家还颐指气使的样子，家不是公司，我也不是职员，这样的婚姻还是早散早好。

3.我就是什么也不想做，反正老婆挣钱多，没有钱了就向她要，孩子我也不想管，家务我也不做，大家都说我吃软饭，我不在乎。

4.女强男弱，其实没有什么大不了。怕的是女人太嚣张跋扈，男人又不甘心、不争气。女人不顾及男人的感受，男人不去想女人的苦楚。

女强男弱还是男强女弱的婚姻好

一、张先生：“爱情不分强弱。”

我们结婚五年，她比我大两岁，是我的上司，因为经常一起出差工作，最后产生了感情。刚开始我很担心，因为她各方面条件都比我优秀，我害怕别人在背后说三道四。但是妻子人很好，不管是在人前还是人后，给足我面子。到现在她的朋友见我，都觉得我是一个非常优秀的男人，值得女人一嫁。

爱情不分强弱，只要两个人真心相爱，什么都不说问题。婚姻里，不应该以收入定地位，我们需要爱情来经营幸福美满的婚姻。

二、李先生：“男强女弱的婚姻更幸福。”

我和妻子结婚十年，我在外企上班，妻子是一家公司的文员，收入自然比我低很多。但是我并没有因为自己收入好，对妻子有什么不满。刚开始妻子一直在家里待着，现在社会竞争压力非常大，如果她经常待在家里，很有可能跟不上时代的步伐。在我的鼓励之下，妻子找了一份朝九晚五的工作，虽然工资不是很高，但是每天看到她脸上的笑容，我觉得是值得的。

我认为婚姻中，男方实力强一点更好，现代社会给女人的压力太大，既要上得厅堂，又要下得了厨房。如果丈夫条件好一点，女人的压力就小一点，所以我不希望我的妻子每天都因为家庭开支在外奔跑，只要享受我带给她的一切就好了。

三、吴先生：“女强男弱的婚姻让我没有一点家庭地位。”

我跟老婆的婚姻，是典型的女强男弱，自从结婚到现在，5年的时间，提过无数次离婚，大部分都是她提的。每次我都努力的挽留，并不是因为她挣钱多还是怎样，而是因为我真的爱她。

但现在我很明确的跟她说了，你对我发脾气可以，但是不能侮辱我，我是男人，我也要面子的。我可以宠你，爱你，惯着你，但是要触及到我底线，我肯定会放弃你，而且要离了，就绝对不会再复合。她也知道自己过分了，就改了很多。怎么说呢，女强男弱，真的很不好受，男人一点地位都没有。

老年人适当的跑跑步是挺好的，有益于身心健康发展。那么，跑步机适合老年人吗？

跑步机适合老年人吗

跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

老年人坚持跑步这种健身方式有什么好处呢

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

老年人跑步机的九大注意事项

一、跑前要进行身体检查

为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。

二、跑的速度切忌过快

中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。

三、运动量必须适当

运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加。

四、心率不要超过标准

衡量慢跑的负荷是否合适，常常用心率这一简单易行的指标来衡量。中老年人健身慢跑时的心率指标可用简便方法算出，即“170减去年龄”。例如50岁的人，跑时心率不要超过120次/分。

国外学者研究还认为，老年人锻炼，一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好。按照这个心率标准，约60岁的人是96~112次/分，65岁是93~109次/分，70岁是90~105次/分，80岁是84~98次/分。体质好的中老年人可比这标准略高些，体质差者可略低些。

五、跑时是否感到乐趣

这是健身慢跑时主观感觉上的安全阀，如果慢跑负荷适当，跑时会精神愉快、心情舒畅、兴趣无穷;如果跑时烦躁不安，难受苦恼，就应停止。

六、睡眠和食欲是否良好

由于健身慢跑促进体内代谢过程，增强消化吸收功能，因此，在慢跑一段时间后会食欲增加，睡眠良好，这是锻炼适当的标志。反之，就可能是跑得过量的警告。

七、呼吸是否顺畅

呼吸要自然、深长、不应有憋气的感觉。还要和步伐节奏相互配合。若呼吸急促、上气不接下气就可能是速度过快，这时就要降低跑速;如跑时呼吸困难，胸闷难受，严重的就要停跑，并请医生检查。

八、预防膝关节疼痛

跑的方法不得当，可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量，另方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性;冬天注意膝关节保暖。

九、戒除争强好胜心理

健身慢跑的目的不是的冠军、夺锦标，而是为了健身防病，益寿延年。因此，在练跑时应该心平气和、量力而行，按自己最适宜的速度及距离进行锻炼，确保安全。

老年人饮食注意事项

宜素少荤

医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈

新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季，以免肠胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多

老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满，是老年人饮食生活中之大忌，长些以往，不利健康。

宜淡忌咸

过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜，患有高血压、心肾疾病的老年人，口味更宜清淡。

宜温忌冷老年人我为虚寒之体，温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。

老年人晚餐吃什么好，是很多人注意的问题，老年人的饮食有讲究，这对老年人的健康至关重要。

老年人怎么吃晚餐?

1、宜清淡

晚餐不宜过于油腻，应以清淡为主，可多吃米面、蔬菜，米面可以给人体补充足量的蛋白质，蔬菜则提供充足的维生素和纤维素，滋润肠胃。晚餐如果过多食用荤食会使体内胆固醇含量增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，日积月累很可能会诱发动脉硬化和冠心病等疾病。

由于人体胃部的消化周期关系，晚餐时间过早会导致夜间饥饿，过晚又会导致食物消化不完全，影响胃部功能。因此，晚餐的时间最好在下午5～7时之间，在进食后的3～4小时之内最好不要入睡。

2、早吃好

早吃晚餐可大大降低中老年人尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，老年人适合在傍晚6点左右进晚餐。

3、勿饮酒

最好不要饮酒，如果无法避免，那就最好保证酒后3～4小时之内不要入睡。如果有推脱不掉的应酬，应该学会适度地调整好自己的状态，以减轻酒精所带来的伤害，例如饮用绿茶可以分解体内的酒精，缓解饮酒所带来的不适。而牛奶不仅可以溶解酒精，更能够保护胃黏膜，减轻夜间进食给胃部所带来的压力。所以醉酒之后应多喝绿茶和牛奶。

4、不过荤

晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人，血脂高3～4倍。晚餐经常摄入过多热量，易引起胆固醇增高，久而久之，会诱发动脉硬化和冠心病。

5、不过甜

晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食，因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。饭后立刻休息，胰岛素分泌增多，糖更易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很容易发胖。

老年人晚餐注意事项

1、忌吃得过饱

若腹部饱胀，会使膈肌位置上移，影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化，大量的血液会集中到胃肠道去帮忙，导致心脑部位的供血量减少，容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。

2、忌贪杯暴饮

晚间饮酒过多，易引起急性酒精中毒，伤胃、伤肝、伤脑。

3、忌肥甘厚腻

油腻食物食之过多，会对肠黏膜造成刺激而消化不良，影响到营养的吸收，加重脂肪的沉积。晚餐应以清淡为主，有利于益胃生津、睡眠安宁。

4、忌食过咸

食盐中的钠可以引起水分在体内潴留，而加重心脏、肾脏的负担，引起高血压、尽力衰竭和中风等症。

5、忌饮浓茶

饮茶过多过浓，会增加小便的次数，影响睡眠质量。同时，茶中含有大量咖啡碱，令人兴奋，不易入睡。而茶叶中的鞣酸可与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，使人产生便秘。并且，在短时间内饮用过量茶水，体内水分骤增，会增加老年人心脏及肾脏的负担，对原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的老人更加有害。

6、忌食生冷

吃冷饮及凉拌菜，可引起胃黏膜血管收缩，使胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。

7、忌进食

吃饭要细嚼慢咽，以利于营养物质的消化与吸收。老年人别把晚餐当成维系生命、填饱肚子的唯一目的。其实，正确、合理的饮食，是老年人进补、强身最有价值的捷径，也是最有益处、最能起到作用的健身方法。

适合老人吃的食谱

1、苦瓜炒肉丝

原料:苦瓜,肥瘦肉。

调料:干辣椒,植物油,大蒜片,盐,鸡精。

做法:苦瓜洗净,切开两瓣,去蒂去籽,切成细丝。肥瘦肉切成细丝。锅热下油,入肉丝,略炒至八成熟时加入蒜片、干辣椒,放苦瓜丝,加盐、味精,炒熟即可出锅。

2、海带烧排骨

原料:排骨250克,海带结100克,白萝卜100克。

调料:盐,酱油,生姜。

做法:将排骨用沸水洗一遍,放入锅中,加水漫过排骨,烧开。将水倒掉或将浮沫去掉。海带结洗净,放温水中浸泡至软。白萝卜切成小块。锅内放清水和预煮过的排骨,大火烧开,小火煮1小时。加入海带煮约30分钟,加萝卜、姜片、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。

3、蘑菇豆腐

原料:南豆腐,蘑菇,玉兰片。

调料:盐,味精,葱,白糖,湿淀粉,麻油,高汤。

做法:豆腐切成小方块,在开水锅中略煮,取出晾干水分。蘑菇、玉兰片水发,蘑菇去根,一切为三,玉兰片切成细丝。锅热放油,先下葱末炒,再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。开锅后下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成。

老年人晚餐后养生

1、先漱口

古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。

2、歇一会儿

“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。

3、揉揉腹

中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。

4、听小曲

《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。

随着年龄的增加，老年人身体组织、器官等功能的衰退，会导致身体对一些微量元素或是营养物质的吸收降低，进而老年人会出现缺钙的现象。所以说老年人补钙很重要。但是不正确的补钙会影响身体健康，下面小编就来介绍老年人补钙常犯的误区：

老年人养生：警惕补钙误区

1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

3、补钙误区——钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

老年人的健康

随着物质生活的不断优化，人均寿命的延长，中国的老年人口数量将越来越大，衰老是中老年人必然的特征，人的衰老表现为细胞萎缩、各器官的重量减轻、机体功能减弱等。大约每隔10年机体能力要减退8%。老年人对于自己体质的保养，有以下四种途径：

老年人的健康一是针对生理状况、身体体质、施以药物，调节机体内部的平衡、达到保持健康的效果;

老年人的健康二是良好健康的心态，远离争强好胜及性格偏执、从心理上自己控制平衡，达到防止疾病、保持体质，使各项能力处于正常状态;

老年人的健康三是根据自己的体质状况和疾病状况，适当地选择参加体育锻炼、体育疗法，达到调节身心，改善生理功能，保持和增强机体功能的效果。

老年人的健康四是要有正确合理的生活习惯，包括戒烟限酒、良好的睡眠、饮食、二便、衣物调节。

实践证明这四种途径是最为积极有效的，也是任何疾病治疗和恢复所必须的法则。

一、老年人健康的标准

老年人健康的标准为身体健康及心理健康。主要表现为良好的生活习惯、适当的体重、适度的饮食、适度运动、生活能自理、能开玩笑(大脑反应灵敏，心态好) 二、养成良好的生活习惯 1、戒烟：吸烟可明显收缩血管，造成末梢血管循环障碍，易加重和诱发血管梗塞，易使肿瘤的发生率增加。 2、限酒：因为生活水平提高，饮酒、高脂、高糖、高热饮食已是脂肪肝、动脉硬化的重要诱发因素，经常有人因酗酒而亡。限制高度酒的饮酒量和饮酒次数，适量饮用枸杞酒、龟龄集等保健酒为主。 3、睡眠：睡硬板床、枕头不宜过高;睡子午觉;有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身的血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。 4、饮食：营养平衡，并持之以恒。做到足够的营养平衡，是健康长寿的基础。因此，日常食品应多样化，特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果，以获取足够的营养。老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 5、二便：根据气候、饮食、体质适当饮温水。老年男性会因前列腺增生肥大造成小便不利，多做提肛运动，不宜

多进行骑车运动。 6、穿衣：夏季注意防晒、冬季老人加衣。应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，逐步适应寒冷，提高抗寒能力，加衣后也不要骤然减衣。衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。因此，老年人冬季衣着以质轻又暖和为宜。棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。 三、保持健康良好的心态 健康良好的心态是健康长寿的一个重要基石。及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。要心胸宽广，和和气气，神清气爽。遇事要沉着冷静，不动肝火;要与人为善，切忌恃强凌弱，贪得无厌;要宽于待人，乐于助人。 遇事三思而行，重信用守诺言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，这样精神才会充实，不会孤独。 无所事事常常令人感到无聊和寂寞，有事可干就使人精神振奋，情感有所寄托，并能激发生活情趣，陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢，病魔缠身。忌进行抗争活动和竞赛。因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋，同时抗争活动会产生付出自身最大能力的获胜心，这种情况会使老年人在“生理”和“心理”上产生力不从心的矛盾，导致一些患

中国人喝茶已有几千年历史，茶也是最常见的饮品。自古茶就有养生的功效，不仅味道没有白开水淡，还有一股清香。老年人喝茶的好处有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人喝茶的好处

茶可预防老年痴呆

有研究发现，经常喝茶有助于预防老年痴呆。实验结果显示，茶中的有效成分能够抑制脑部特定酵素的活动来增进及强化记忆，说不定在将来，茶有可能成为治疗老年痴呆的新武器。

据美国最新一期《临床营养学期刊》报道，日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。

对于绿茶的强大功效，主要是依靠绿茶中的茶多酚。茶多酚是一种抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而达到预防老年痴呆的功效。研究人员指出，每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅在患老年痴呆的几率比较低，他们的总体记忆力、注意力都有所提升。

预防心脑血管疾病

经研究表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，防止血栓形成，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用。

可控制体重

有调查显示，长期有饮茶习惯的人，身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。尤其是喝茶达10年以上比未喝茶的人，体脂肪比例上减少约20%，腹部脂肪减少约2.1%;女性更显著：分 别下降达30%及5%。

喝茶误区盘点

茶不能醒酒。茶有利尿作用，酒后喝浓茶会把有害物质快速消化到肾脏，损伤肾脏功能。

茶不能空腹喝。茶中含有大量的咖啡碱，会加速心率导致心慌，另外会很快排尿，加重肾的负担。

茶不能隔夜喝。茶经过一夜的时间，维生素已经流失，而且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，喝隔夜茶会容易肚子疼，还会伤胃伤肾。

茶不能经期喝。在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。

喝茶虽好，但是老年人因体质跟年龄不一样，在喝茶时也有讲究，宜淡为好。

喝茶要记住三个时间点

早上9点一杯茶。早上起床后人的精神还没打开，会感觉到很疲惫。这时来一杯茶可以起到提神、排毒的作用。早上可以喝花茶，花茶气味芳香，更能醒脑。

下午1点一杯茶。午饭或睡觉后喝一杯绿茶，可以起到降血脂、保护血管。绿茶中的自由基具有抗氧化、抗病毒作用。

晚上6点一杯茶。晚上如果喝茶太晚，人反而不容易入睡。所以晚上这杯茶宜选择6点左右喝。饭后一杯红茶，能促进消化，还能降血脂。

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

家庭用药注意事项

1.购买时注意看标签和批准文号。

所有的非处方药品上面都有红色和蓝色的标签，红色的是甲类，蓝色的是乙类，药品说明书也一样，一定要看清成分是什么、适应证是什么。另外，要看药品盒上有没有国家批准的文号，且必须有中文说明。购买药品一定要有发票，一旦出了问题，将来能作为凭证。

2.要在正确的时间服药。

不同的药，对于服药的时间也有要求，有的药是餐前服，有的药是餐后服，还有的要求空腹服，有的是一天的量一次服用(简称顿服)等。有些药物是一日三餐服，比如降糖药往往是跟用餐连在一起的。忘了服药怎么办?这种情况经常发生，处理上有一个原则，如果离忘的时间很短，比如说应该早晨8点钟服药，结果8点半才想起来，这个时候可以补服。比如说应该早晨8点半服药结果忘了，下午才想起来，那就继续服下一个剂量就行了，千万不要加量。

3.注意药物间的相互作用。

这点老人尤其应该注意，原因有二：首先，老人的代谢和排泄能力比年轻人下降了，对药物需要的量也要往下调整。其次，老人往往患有多种疾病，服用药物的总数往往要比年轻人多，所以发生相互作用的可能性和后果比年轻人可能要多，而且要严重，所以更应该引起高度关注。

老年人用药误区

一、多种药一起吃

老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不良反应的风险越大。因此，开药时一定要问清医生，容易打架”的药最好在服用时间上尽量间隔开。

二、偏听偏信

许多老年人患病初期，都抱有希望尽早治愈的急切心理，一旦短期内达不到预期疗效，便更换医院、更换药品，或者偏听偏信，根据别人用药经验进行治疗，甚至听信小广告的虚假宣传，滥用“祖传秘方”“灵丹妙药”。殊不知，很多慢性病目前尚无根治方法，只有根据医嘱坚持用药，同时注意改善生活方式，才能尽量保持健康的身体状况。

三、不遵医嘱

主要有两种情况：超量服药和减量服药。前者是由于部分老年患者治病心切，擅自增加用药剂量，以为这样可以好得快一些，结果常常是增大了出现不良反应的风险。另一种情况是老年人对药物的不良反应有一定了解，担心产生依赖性或副作用，擅自减少用药剂量，甚至认为症状减轻就可以停药，结果却耽误了治疗。

四、乱用补药

老百姓普遍认为，滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，中医讲究辨证论治，只有明确的虚证才需要服用相应的补品。也不宜久服，长时间服用会引起腹泻、失眠、神经过敏、血压升高、性欲亢奋、头痛、心悸等不良反应。

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

不少人认为，上了年纪，走路越来越慢是正常的;跟老人讲话要拉高声音才听得到;老人要常吃烂烂的食物，才会比较好消化;其实这些认知都是错的。台湾《康健》通过调查刊文指出，照顾老人的健康时，要警惕很多错误的观念与做法。

老年人照顾误区——误区1

补充银杏能预防老年痴呆。国外调查显示，银杏萃取物只能对已经有老痴的患者具有某种程度的治疗效果，但是对没有老痴的人，则是无法预防的。但是在调查中却发现，近一半的人认为银杏能预防老痴。

老年人照顾误区——误区2

老人应该吃糊糊烂烂的食物，比较好消化。调查发现，半数的人认为要让老人容易消化，最好将食物处理得糊烂。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味，而让食欲减低，反而造成老人营养不良。

老年人照顾误区——误区3

吃氨基葡萄糖可以治愈或预防骨质疏松。针对广告上常出现的“保骨灵药”———维骨力(主要成分是氨基葡萄糖)，调查中发现，仍有30.7%的民众认为氨基葡萄糖可以治愈骨质疏松。根据国外的研究，氨基葡萄糖不能治疗或预防骨质疏松，只对修复关节软骨退化有帮助。

老年人照顾误区——误区4

老人走路越来越慢是正常的。调查发现，高达78%的人误以为老人走路越来越慢是正常的。因为这个常见的误区，反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等真正让走路变慢的原因被掩盖，而忽略应该到医院就诊寻求治疗。

老年人照顾误区——误区5

年纪大了晚上就会睡不好。超过五成的人误以为年纪大了，晚上就会睡不好。实际上，这是因为生理变化，老人睡眠时间会整体提前。换句话说，早睡的老人理论上就会早起，可是却常被认为是失眠或睡不好。

老年人照顾误区——误区6

老人每天都应该排便。很多人以为一定要每天上大号才正常，否则就是有便秘的问题。台大医院老年医学部主任詹鼎正说，这种想法是错的，只要规律排便，即使一天三次到三天一次都算正常。

“即使每天都排便也不代表没有便秘，没有每天排便也不代表便秘，”台北荣总高龄医学中心主治医师刘建良分析，便秘的定义除了看次数(每周排便次数小于3次)，还要看品质，像是排便时是否费力、粪便呈团块状、解便不干净的感觉、肛门阻塞感、甚至需要用手协助排便等等。而且，有些疾病、药物或生活方式会加重便秘问题，例如钙片、铁剂、止痛药、安眠药、胃药、糖尿病、甲状腺功能低下、肛门疼痛或痔疮、缺乏活动、喝水量过少等等。

詹鼎正指出，这次调查的主要内容多是医生在门诊上常常碰到、觉得病人容易犯错的问题，从结果发现，大多数人对于照顾老人健康存有许多错误认知。例如，老人普遍对于保健食品的预期与期待过高，如果使用不当，反而会与常见的慢性病药物产生交互影响的风险。照顾老人时，需要学习专业科学的保健知识，这样才能提高生活品质。

老年人照顾误区——误区7

跟老人说话要拉高声调。当照顾老人时，很多人以为只要在老人家耳朵旁尖声大喊，就能让耳背越来越严重的老人听得清楚。其实，这样做会造成反效果。和老人说话时，声音可以大声，但是要用低沉、慢速的方式，才能让老人听得清楚。

对我们来说，家有老人就是有一宝。除了要在生活中照顾好老人外，老人的身体健康问题也是我们要重视的一个问题。老年人血管健康才能身体健康，下面推荐4种能让血管变年轻的食物。

老年人健康保养元素——膳食纤维：控压调脂。

膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。

每天25克膳食纤维其实不难达标。

例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。

老年人健康保养元素——钾：天然降压药。

高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

老年人健康保养元素——维生素C：抗氧化。

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

结语：朋友们看完文章后，知道有哪些食物对老年人朋友有益了吗?老人的身体随着年龄的增加，是非常容易出问题的，所以在生活里面我们一定要做好各种预防工作。通过以上对这4种食物的了解，老年朋友不妨都来试一试，有心血管疾病的朋友能起倒缓解、调节的作用，健康的老人也可以做一个预防，何乐而不为呢?

老年人健康保养元素——磷脂：防血管硬化。

磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

慢阻肺不是会一下子就得的病，一般来说需要比较漫长的时间才会缓慢形成，有的长达10多年。医学上已有共识，在呼吸道疾病中，慢阻肺是最不动声色的隐形杀手。那么老人喘不上气怎么办呢?下面就是小编为大家整理的关于老年人喘不上气的急救方法，供大家参考。

老年人急救四大忌

哮喘病忌“背”：

专家提醒：老年人发病时，家属应保持镇静，让患者保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通畅;若家中有气管扩张气雾剂应立即让患者吸入若干次;待病情稳定后，用担架或靠背椅，保持病人坐位姿势，将病人安全转送医院;如用自行车转运也应采取坐位，避免病人胸腹部受压。

脑溢血忌“颠”：

专家提醒：脑溢血病人发病后，应立即让病人平卧，避免震动，尽可能就近治疗，不宜长途搬运;如果必须搬运，也应尽量保持平稳，减少颠簸，保持头部的稳定，减少震动和摇晃;还应将病人的头歪向一边，便于呕吐物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息;有条件的还应立即敷上冰块，以减轻脑水肿。

中风忌“慢”：

专家提醒：堵塞的脑血管如果过了6小时后再去疏通，就已经太晚了。要提高中风治疗效果，就要在发病的第一时间，即发病6小时之内使患者得到治疗，千万不能“坐”失良机。

心脏病忌“动”：

专家提醒：家中如有患心脏病的老人，当其心绞痛发作且伴有大汗、心律不齐、气促时，晚辈们一要立即呼救120;二要保持病人安静、平卧休息;三要助其含服消心痛或硝酸甘油;四要保持患者的呼吸道通畅。除了病人心脏、呼吸骤停家人要立即进行复苏抢救以外，其他症状的心脏病患者，不要轻易搬动，应在家中等候医生上门急救。

看过“老年人喘不上气急救”

老人喘不上气是怎么回事

慢性支气管炎反复发作反复发作，就像“老烂腿”一样，时间长了，引起气道的结构改变，呼吸的时候，二氧化碳排不出去，进去的气多、出来的气少，肺泡内残气量越积越多，变得像气球一样。而且，细支气管周围的炎症，使肺泡壁遭到破坏、弹性变差，更影响到肺的排气能力。

在一般人的观念中，慢阻肺属老年病，最多的是六七十岁的老年人，但是目前，慢阻肺发病已经呈现出年轻化的趋势，医生接诊到的慢阻肺病人中，不乏二三十岁的年轻人。

专家解释说，最常见的两大危险因素，是空气污染和吸烟。另外，遗传、病毒感染、职业性粉尘和化学物质等因素也是可能诱发慢阻肺的因素，刘皓还特别提到，宠物猫狗身上的尘螨和掉毛问题，也不容轻视。

慢阻肺疾病加重的预防在于稳定期治疗，但是稳定期的病人很少来看病，很多老病人如果再不注意，过几年就要离不开呼吸机，靠吸氧度日了。所以，早治还是晚治，对病情的控制效果大不相同。

如果你在日常生活中出现以下这些情况，如吸烟者咳嗽不断;日常爬楼梯、做家务时出现呼吸困难、活动能力下降的情况等，最好到医院做一个肺功能检查。只需要对着肺功能仪吹上几口气，就能测出你的气道阻塞程度。

现在婚姻中的出轨人数越来越多，不少夫妻都是由于出轨而离婚的，而往往就有些人不死心，出轨离婚之后还选择复婚，那么，出轨离婚后复婚的人能幸福吗？

出轨离婚后复婚能幸福多久

能幸福几个月吧。

其实出轨离婚后再次选择复婚的情况下，两个人将要面临很多的问题。其实出轨离婚后选择复婚是一个危险的开始，有许多人说两个人再次复婚会幸福很久，我觉得这样的想法是错误的，因为两个人的复婚就意味着两个人会产生一种不信任的关系，可能刚刚复婚的时候，两个人会彼此依赖对方，觉得他终于回到了自己的手里，但是两个人时间长了，被背叛的人可能会觉得那个背叛过她的人会产生第二次背叛，因为一场婚姻，如果没有信任来说的话，这段婚姻也就缺少了两个人的幸福，幸福的开始就是两个人彼此信任和真心。

出轨离婚后复婚的多吗

不多。

仅仅有一小部分的人选择对方在出轨，离婚后选择去复婚，可能是因为他觉得对方的出轨是因为一时的冲动，但是不管对方的出轨是因为什么样的原因，这在婚姻中已经产生了一种背叛的关系。想要维持好一段婚姻，就需要两个人的信任，两个人的信任，一般贱在于两个人，谁也不要去背叛谁的方面。而另外一部分不选择去复婚的人，他们一般都是因为对方已经选择背叛了他们，如果再次复婚的话，很有可能被二次背叛，所以为了减少二次背叛的可能性，选择不再去复婚，这样也是一个完美的方式。

为什么出轨离婚后最好不要复婚

一场婚姻中需要的是两个人的真心和两个人的信任，当这个人选择背叛这个家庭的时候，就意味着他已经缺少了这个真心，一个家庭缺少了真心的话，那么就需要一个家庭的信任，当你选择复婚的时候，你可能会考虑这个人会不会选择二次背叛?当你有这种想法的时候，也就是意味着你已经不够信任这个人，既然这段婚姻缺少了真心，也缺少了信任，就没有再次复婚的必要性，尽管复婚了的话，两个人的生活也不会很幸福，也会在真心和信任度中来回徘徊。

男人出轨会带来哪些伤害

1对妻子的伤害

夫妻之间最初因为爱而结合在一起，然后走入婚姻的殿堂，互相宣誓想要携手一生。可是其中一人在中途选择了牵手他人而背叛的对方，那么这时对妻子的伤害便是非常巨大的。对妻子的伤害是无法磨灭的，因为这是伴侣对他的背叛以及毫不在意。夫妻之间是需要相互扶持相互理解的，而有的夫妻之间哪怕感情消失殆尽，也只是选择和平分手。出轨是最最要不得的事情。出轨一事便是伤害了那个你曾经最爱的人，哪怕现在不爱了，也不能够肆意伤害他人。男人出轨了，受伤害最深的便是妻子。

2对孩子的伤害

还有便是孩子在父母离异的婚姻里受伤害是非常大的原生家庭的影响，对一个孩子的成长有着不可磨灭的作用。甚至是对孩子以后的人生道路都会产生莫大的阻碍或者是影响。父爱的缺失会导致孩子在成长中导致人格不健全或者是受到他人的歧视。而父亲对于婚姻的背叛也会给孩子塑造一种不正常的婚姻观，从而影响孩子以后的择偶标准。总而言之男人出轨对于孩子的影响是非常之大的带给孩子的伤害更加是难以磨灭总而言之，男人出轨对于孩子的影响是非常之大的，带给孩子的伤害更加是难以磨灭。

3对自身的损害

这便是伤人者必自伤，男人选择出轨对于自身的损害也是非常之大的。男人选择了出轨，便要抛弃自己的妻子与孩子。哪怕他与妻子之间已然没有了爱情，但是却仍然有着多年的亲情。说抛弃就抛弃，哪怕他要开始新的恋情也仍然是一种损失，对于他以后的生活也会是一种遗憾。还有便是既然来人选择了出轨，那么他就会在社会上受到他人的谴责，以及自己良心上的不安。出轨虽然是不犯罪的，却是犯了道德层面上的罪恶。因此出轨的那个人通常会受到自己内心的煎熬以及他人的批判。

秋季驾到，早晚温差大，气候逐渐干燥，对于老年朋友来说，季节变换最重要的还是要注意饮食方面的规律变化。老年人秋季饮食注意事项有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人秋季养生方法

饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

多多健身运动

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

来临之际注意保暖

老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

老年人秋季饮食注意事项

少吃西瓜

立秋之后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。

补不如通

其实，老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。

饮食清淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

适合软食

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

老年人如果在身体允许的情况下爬山，那么会让身体更加强健，因为爬山的好处多到数不清，赶紧来具体了解下。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

爬山锻炼的好处：

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

中老年人登山不可不知的十件事

1、避免坐夜车的行程-早一天出发

周六日假日安排，许多户外组织会把需要安排三天的行程，压缩成周五晚上出发，而成为赶夜车旅程；中老年人对于生活作息的突然改变，并不如年轻朋友们具有同样的适应能力，一旦坐夜车时无法好好休息，到了登山口后又不容易入睡，等到隔日清晨开始上路时，很容易就会有疲倦易眠的状况，更何况还有高海拔山区高度适应的问题。所以行程的安排不可不慎，建议还是多请一天假，以悠闲的心情抵达登山口再开始行程。

2、行程安排宜轻松-不要赶时间

中老年的驴友在参考登山记录时，必需注意评估自己的步行速度，不要安排过度劳累的行程，因为在青壮时期身体劳累后恢复较快，即使当日行程过度劳累，当晚营地休息入眠后，隔日即可充分恢复不受影响；但是中老年的驴友，只要当日有过度劳累的行程，就会影响隔日的登山活动，此外，身体过度疲累时，也可能造成原有的隐疾变成严重的病症，在山上会因无法及时送医而导致病危的风险。还要特别注意高度适应的问题，切勿勉强快速登高。

3、身体不适时就取消活动-避免生病时勉强参加活动

已经安排好的行程，如果前一天因为身体微恙，例如遭受风寒感冒等疾病时，是否坚持参加既定的行程，常常让人陷入进退两难的局面。特别要给中老年驴友的建议是，如果对于身体的状况是否能承受既定的行程有所怀疑时，应立刻决定取消行程，而不需将是否能退费？或是担心队友的不谅解列入考虑，因为一但踏入山区的行程，如果病症加剧，就医之路就会变成困难重重。如果是在行程中发现自己有感冒或身体不适的状况，应立刻告知领队及队友，必要时先暂停活动，并利用身体状况许可时撤退下山，还是那句老生常谈山永远在！

4、气候状况不佳时宜改变行程-避免进行高山多天数的活动

安排好的登山行程，如果遇到大雨等气候不佳的状况，常令人感到郁闷难过，不过换个角度想想，此时高山上凄风苦雨，走在山坡上没有任何遮蔽物，当风强雨急时，很容易就会陷入失温的危机。随着年纪增长，气血循环不如年轻时畅旺，对于寒冷的抵御能力也较差，如果一定要外出爬山，可以考虑选择近郊的单日行程，即使碰到恶劣的天候，也可以在当日行程结束时返家，洗个舒适的热水澡，并换上干爽的衣物。

5、上山也要按时服药-不要忘记携带药品

很多中老年人都患高血压、糖尿病等，平日需定时服药以控制病情，有这类疾病的中高龄驴友，在安排多天数的登山行程时，要记得携带足够药量，并在登山旅途中，保持平日按时服药的习惯，因此类的疾病如果突然中断服药，再加上登山时身体的劳累，很容易造成病况恶化而陷入危机。

6、避免在队伍中落单-选择会等待你的朋友同行

中老年人在登山运动时，身体会发生疾病状况的机率，远远高于年轻的朋友，所以在安排登山旅程时，选择脚程差不多及步行速度相当，旅程中可以彼此照应的伙伴，是一件十分重要的事；一旦有意外事故发生时，也能适时地留在身边陪伴照顾。记得要避免选择喜欢冲在队伍前面，完全不管后面队伍状况的领队或向导，根据历次山难事故的经验，当身体状况恶化时，如果有人陪伴在身旁，当事者获救或康复的机率较高。

7、熟悉CPR心肺复苏等急救知识-帮助自己也帮助别人

现代人由于饮食及生活习惯、或高血压病史等原因，发生心肌梗塞的病例已有越来越多的趋势，中老龄的驴友在从事剧烈的登山运动，如果有胸口疼痛、心悸、脸色苍白、呼吸短促、冒冷汗时，有可能是心肌梗塞的前兆，必需立刻停止活动。当感觉可能发生心肌梗塞状况时，最好的自救方式就是深呼吸及咳嗽，产生类似心脏按摩的效果，平时也应熟练CPR急救方法，必要时可以及时挽救队友的生命；另外，有心血管疾病病史的人，登山时可以将心肌梗塞的急救药方三硝酸甘油挂在脖子上，并告知同行的领队及身边的驴友以防万一。

8、除了跟着路标走之外-要学习登山定位与地图使用

很多登山多年的中老龄的驴友，因为习惯参加有组织有队伍的团队，或是仅依赖追寻登山路条的提示，一旦在路中落单，遇到叉路口标示不明时，很容易就会陷入迷路的危机，此时如果心慌意乱，就会越陷越深而困在山区。建议有登山习惯的中老龄的驴友，一定要学习定位及地图研判的知识，以及如何在山上紧急露宿，保护自己免于受潮失温的登山知识。

9、不要背的太重-适度让装备轻量化

当身体筋骨的强壮度不如壮年时期，要学习适度减轻登山装备的重量，来避免因为背负过重，而造成运动伤害或是过度劳累的状况。如果经济能力许可，可以安排协作或背夫来帮忙分担行李重量；如果不想花费太多费用，也可以考虑多吸取轻量化登山的知识，来帮助自己从使用的登山装备中进行减重。即使有安排协作背夫的中老年驴友，由于步行时不会与背夫走在一起，所以要切记重要的食物、饮水、保暖、防雨装备不可离身的安全登山观念。

10、平日注意生活作息正常-定时适度运动锻炼身体

喜欢登山运动的中老年驴友，一定要特别注意平日的身体锻炼，以及定时运动习惯的养成；也要避免没有经过适度训练体力，就贸然进行多天数或困难的登山行程。如果平时没有保持运动习惯，也没有经过任何体力训练就贸然登山，除了会对身体健康有不利的影响之外，还会让自己陷入山难的风险与危机。

老年人的十个健康饮食习惯决定寿命长短：凉水泡茶、生吃洋葱

核心提示：不管是老人还是年轻人，谁都不会抗拒长寿食物。几乎每年都会有长寿食物的更新，那到底要怎么吃，吃哪些呢?近日，美国MSN网站刊文指出，有10个饮食习惯，只要长期坚持，一定能起到长寿效果。

老年人的健康习惯1、用凉开水泡红茶。 美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

老年人的健康习惯2、复合维生素饭后吃。 北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

老年人的健康习惯3、生吃洋葱防心脏病。 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

老年人的健康习惯4、每餐之前喝两杯水 。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

老年人的健康习惯5、睡前吃些高纤维食物 。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

老年人的健康习惯6、有些素菜要“荤”着吃。 油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

老年人的健康习惯7、凉菜的汁用来蘸着吃。 很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

老年人的健康习惯8、冷水洗肉，热水洗菜。 许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

老年人的健康习惯9、深色水果抗衰老。 买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

老年人的健康习惯10、晚餐早比晚点好。 卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

世界上很多食物都号称能延年益寿，台湾《康健》杂志日前对这些食物进行评比，总结出最具有养生功效的7种食物。

粥是元气补充站。煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

白菜能防乳腺癌。白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

大头菜保护眼睛。怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。

肺心病对老人身体伤害极大，那么，老年人肺心病什么原因?老年人肺心病怎么办?下面就由小编告诉大家老年人肺心病的原因吧!

老年人肺心病怎么办

1.老年人肺气肿患者饮食要注意营养成分，多补充蛋白质类食物。有心力衰竭者，则应注意忌盐。若长期饮食量较少，又用利尿剂者应注意补充钾离子。食品中以桔子、香蕉、鲜蘑菇等钾离子含量较高。

2.老年人肺气肿的保养应做好每天进食量、饮水量和大小便排出量的记录。

3.老年人肺气肿应戒烟，日常保养注意避免烟尘和有害气体吸入。

3.康复期慢性呼吸衰竭患者，可作腹式呼吸。由于患者利用胸腔呼吸肌进行气体交换的能力已达到极限，必须充分调动腹部膈肌辅助呼吸功能，提高吸氧量和有效通气量，才能弥补通气不足，减轻症状。

4.配合进行太极拳、气功、长距离步行等体疗。

5.如老年人肺气肿患者突然发生严重急性呼吸、心力衰竭和消化道出血症状时，应立即送医治疗。

老年人肺心病症状大盘点：

一、长期的咳嗽、反复不断的咳痰

二、每当气温降低，咳嗽就会随即加剧，痰量变多、变浓或呈黄色。

三、稍微运动(比如爬楼梯，大步快走等)就会感觉气短、心悸、心前区疼痛、呼吸急促、乏力、胸闷等症状，但是稍微休息一会症状就会减轻。

四、指端、口唇及口唇四周呈青紫色。

五、经常性的心律加快，检查时会出现心律不齐

老年人肺心病什么原因

1.COPD 据国内662例肺心病尸检资料，源自COPD占82.8%;一组78853例住院肺心病患者资料分析，由COPD引起的肺心病占84.01%。由此可见，CODP是老年肺心病最主要的病因。

2.致纤维化肺部疾病 包括特发性肺间质纤维化和继发性肺间质纤维化，多见的有肺结核(5.90%)，肺尘埃沉着病(1.21%)慢性肺部感染，肺部放射治疗等。

3.影响呼吸运动的疾病 如严重的胸廓畸形，胸廓成形术，严重的胸膜肥厚，肥胖伴肺通气不足，睡眠呼吸障碍等。

4.肺血管病变 如肺栓塞，原发性肺动脉高压等。

老人行动不是很方便的时候，需要借助一些工具进行行走，这个时候的手杖就是很重要的选择，可以帮助老人行走，还能帮助老人锻炼一下。大家都知道这个拐杖就是老年人常见的一种用品，而且人到老了以后走路不稳，生活中如果是不注意，肯定会让自己出现摔倒的，而且也会影自己身体健康，所以这个时候就应该要挑选一些自己的拐杖在生活中，到底如何选择适合自己的呢？下面跟随本网了解一下吧！

选择老年人手杖的六大要素

一、老年人手杖的材质

一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的，高级手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的长度

长度合适的手杖，可以让老年人行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。

参考公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

小贴士：一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

老年人手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节弯曲程度，增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜，握力降低;还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

三、老年人手杖的“尖头”

每个手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是哪种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

四、老年人手杖的握柄

老年人手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖是最好抓的。

五、单脚还是多脚

一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选择单脚的手杖已足够，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。

六、拐杖杆底垫

拐杖底部一定要有底垫防滑，底端的橡胶和地面的磨擦力很大，能保持拐杖著地时又轻又稳、不会打滑。老年人要经常检查拐杖的底垫，确保没有松脱或被磨平。若发现问题应及时调整，能避免意外发生。

哪些老人需要用拐杖？

老人我们一般用三支腿来表示，拐杖当然就成了老人的第三支腿了，尽管有些老人不喜欢拐杖，但有了以下几种情况之一的，最好还是赶紧拄上。

1、老人在行动时，如果感觉自己身体平衡性不好，需要借助支撑物才能保持身体平衡，就应该使用拐杖。

2、视力不佳的老人，也应该使用拐杖，帮助避让行动途中的障碍及危险。

3、经过检查，患有严重骨质疏松症的老年人，比较容易摔跤，也建议使用拐杖，以防摔倒受伤。

4、患疾病的老人，老年专家认为，老年人其实不必惧怕对拐杖产生依赖性。就像在患病期间使用拐杖辅助行动的人，痊愈后，自然就不必继续用了。甚至有的老年人在经常使用拐杖后，发现它还可以提供诸多方便，很可能激发行动欲望，反而有助于多活动腿脚，保持身体健康。

5、关节不好的老人，对严重骨质疏松和腰椎压缩性骨折的老年患者来说，用拐杖可以减少腰椎和关节负重的时间和力度，保护骨骼和关节免受损伤或减少关节的磨损。最佳选择是腋下拐杖，可减少下肢80%的负重。但腋拐最好成对使用，只用一边时容易有肌力不均等问题。

6、患脑卒中的老人，多足拐杖有助于增强脑卒中患者的平衡功能、承重功能和稳定性，适合有一定站立能力和行走能力，但又需要在移动过程中获得平衡帮助的脑卒中患者。市面上有三脚、四脚拐杖，这些多足拐杖支撑面广且稳定性好，也适用于所有用单足手杖不够安全的老年人。

老年人在挑选这个拐杖的方面其实也是有很大的讲究的，大家一定要多注意才可以，生活中就应该要选择适合自己的，而且应该不要特别的长或者是特别的短，而且拿起来特别的轻才可以，因为这样走路才是非常方便的，只有选择适合自己的，才不会让自己出现一些意外的发生。

老年人健康食材呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康食材：一、褐米

许多人都认为吃糖会发胖从而逃避含量的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康，因为许多人上了年纪后肠活动会变得消极。

老年人健康食材：四、菠菜

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。

老年人健康食材：五、香蕉

一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

老年人健康食材：三、牛奶

随着年龄的增长人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨胳对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。

老年人健康食材：八、黑果越橘

黑果越橘含卡洛里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。

老年人健康食材：二、鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44%。

饮食营养学家们还称，一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标，因为人体机能自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。

老年人健康食材：九、草药

随着年龄的增长，我们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。一些新鲜草药的香味很强，如果方便的话人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

老年人健康食材：十、大蒜

别看大蒜个头长得小，它的用处可非常广泛。首先它能预防癌症和心血管疾病，降低中风机率。此外，大蒜还是消炎的一把好手，还可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。

老年人健康食材：七、鲑鱼肉

鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。

研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含有烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

专家建议人们为自己制定一周至少三次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划。另外，含有omega-3脂肪酸的食物还有胡桃。

老年人健康食材：六、鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

教你如何保护老年人免疫力

第一招：调整情绪

不知银发族们有没有想过，在日常生活中“笑”和“哭”也可能影响你的免疫力系统，左右你的“健康表情”？事实上，情绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大。

第二招：营养均衡

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。

由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂，它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质，并且特别加强了维生素A，E，B6，B12，钙，铬，钾等七种营养素含量，有效增强免疫力。

第三招：科学作息

如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱，可得小心免疫力亮红灯！日常作息是健康生活的指示器，人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。

第四招：补充抗氧化营养元素，增强免疫力

抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体充斥自由基的时候，健康就会亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

第五招：适度运动

对于运动的积极意义，多数中老年人一定不陌生。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

人口老龄化背景下我国城乡的老年健康及老年照料问题日益严重。老年人的健康该怎么维持调节呢?以下是由小编整理关于老年人健康知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老年人健康知识

一、合理安排饮食

1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。

2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。

4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。

二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

四、消除危险因素

1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。

2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后，若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。

3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意

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