肩背韧带拉伸（精彩19篇）

攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，大家知道攀岩运动对韧带有伤害吗？

攀岩运动对韧带是有伤害的，经常会造成韧带拉伤的情况，而韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。

治疗原则：

1.积极进行早期修复

以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。

2.休息

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

3.冷敷

冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

4.压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。

5.抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

学生在出现韧带拉伤之后，需要停止运动，然后马上到去医院接受治疗，治疗的同时饮食上也是需要注意调理的，那么学生韧带拉伤吃什么好的快?学生运动拉伤如何急救?

饮食可选择高蛋白食物，比如牛肉，鱼肉，鸡肉，豆类(植物蛋白)等，并注意蔬菜维生素的补充(西红柿，胡萝卜等)，主要还是局部热敷，口服些消炎药，活血化淤的药，对受伤局部周围进行按摩改善血液循环生活护理：可以适当运动，不要过度活动和拉伸肌肉。注意多休息。

一般需要休息、停止运动，不要让受伤的关节再负重，冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，局部压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。另外抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。吃活血药物，用活血药物局部按揉，几天后就会好转了。

学生多吃上述的食物对于肌肉韧带拉伤有一定的帮助，可以促进伤口快速的愈合，同时也要多注意休息，通过的小编介绍这些校园安全知识后，大家有了详细的了解。

如果跑步后膝盖疼痛，首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用，可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击，再跑步时尽量带一付护膝来保护膝盖，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看韧带受伤用什么护膝？

韧带拉伤可以用择康复型的护膝，这种护膝可以起到保暖的作用，还可以起到辅助治疗韧带拉伤的作用。

首先，一幅好的护膝是分型号的，没有通用型号的，因为每个人腿的粗细不同。

其次，看你购买护膝的用途。市面上主要分为运动型和康复型。运动型就是在运动过程中为防止受伤而制造的。康复型是针对一些运动员，在肌肉已经受损的情况下，仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护。康复型由于针对性比较强所以一般价格较贵。

再次，就是看材质了。劣质材料的用不了多久就坏了，而且对皮肤有伤害，起痱子过敏现象出现，一分钱一分货。好质量护膝，抗风湿、关节炎、防摔伤、质地细密,柔软.包暖性能好。冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎。

然后，就是看一定要选择前面带有孔且可以松紧调节的最好。

最后，选择人性化设计的。比如康复型护膝，不同的症状选择对症的护膝，例如半月板损伤、前交叉韧带损伤、髌骨损伤等，专业设计的好护膝一定有对应的症状。

以上是小编介绍的韧带受伤用什么护膝的内容，一旦出现这种伤病尽量选择康复型的护膝，可以起到辅助治疗的作用，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于护膝的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起韧带拉伤。老人在晨练的时候怎样预防韧带拉伤呢?我们和一起看看吧。

拉伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩拉伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球

动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。

预防办法：合理安排训练;防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松活动;运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。

老人在运动的时候防止过度用力，选择适合自己的晨练方法，注意老人出行安全，家人学习老人出行安全知识，保护老人健康。

打篮球是每个人都会喜欢的运动，尤其是很多学生，在校期间都会选择打篮球的运动项目，不过在打篮球的过程当中，学生没有掌握好运动的常识，很容易会造成脚部韧带拉伤的症状出现。生活当中有不少的人都是因为运动的原因造成的韧带拉伤，在早期出现韧带拉伤的时候，一定要选择合理的处理方式，才能够帮助患者更好的去治疗。今天的小编就为大家详细的介绍一下，学生打篮球脚韧带拉伤吃什么好!

在软组织出现损伤之后，都会造成气滞血瘀的症状，况下应该去选择具有行气活血，消瘀止痛的食物，可以选择三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

如果学生脚部韧带拉伤的损伤程度时间非常的长，并且同时身体也会比较虚弱，这种情况下应该多选择能够补益肝肾的食物，比如我们所熟悉的葡萄，黑豆，猪肉，羊肉和兔肉等等，这些食物是具有着非常好的补益的作用。

在饮食当中，也可以选择拥有天然的优质植物蛋白，再加上维生素c，再加上钙镁片，这样会形成天然的胶原蛋白，帮助患者更好的恢复，在日常的饮食当中，最好是不要吃生姜，西药也是慎用的，要不要去过多地参加一些活动。

看完上面的内容，相信大家对于韧带拉伤的患者吃什么，对身体康复会比较好，已经有一个详细的了解。韧带拉伤患者的日常饮食一定要多加注意，主要是食物的时间一定要严格的进行控制。患者在没有注意自身的饮食的情况下，也会造成病情的恶化，所以一定要控制好自己的饮食，才能够保证病情的稳定康复。建议：学生在校期间应该掌握校园运动知识，一旦出现韧带拉伤，就需要做好保养和治疗的工作。

通过锻炼拉开各个部位韧带的方法有很多种，以下举例四个部位的韧带拉伸方法，具体的方法步骤如下所示：

1、肱三头肌韧带拉伸，双手放置于头的后部，一只手适当拉向另一只手，保持10秒。

2、胸大肌韧带拉伸，双手放置于头后部，双手同时用力向后压，挺胸保持一定时间后放松。

3、斜方肌韧带拉伸，单手将头压向一侧保持15秒。

4、腰部及大腿后侧腘绳肌韧带拉伸，运用坐位体前屈动作，尽量将双手靠近脚尖，保持一段时间后放松。

韧带是由致密的结缔组织构成的，主要位于关节腔、关节囊。韧带的主要成分是胶原纤维和弹力纤维，胶原纤维使韧带具有一定的强度和刚度，弹力纤维让韧带在负荷作用下有延伸的能力。

韧带可以加强骨的稳定性，固定内脏的正常位置，限制其活动范围，运动前适当的拉伸肌肉和韧带，可以有效预防软组织损伤。

学生在体育运动中或者是打架等事件都会可能导致韧带拉伤等，所以说就会导致关节出现韧带疼痛等，韧带拉伤是需要尽早的治疗，那么学生韧带拉伤多久能好?

韧带、肌腱就是我们常说的“伤筋动骨”中的筋，如果完全断裂，手术修补后，需要三个月才能彻底康复。在这三个月中，康复可按三个阶段进行：在急性期，踝关节的出血肿胀还在继续时，在康复前期，血肿正在机化，此时关键是逐渐使韧带牢固地连接起来，病人要在医生指导下有序锻炼，逐步消除肿胀;在康复期，由于韧带间已被成纤维细胞连接，比较牢固了，故病人可以积极地参加康复锻炼。

通常，在一个半月后，病人往往已可借助于支具或在支具保护下下地走动，三个月后则可恢复到基本正常的活动水平。

所以说韧带拉伤需要看病情的轻重度，同时还需要进行相关的治疗，不同的治疗办法对于病情的恢复时间上也是不确定的，不过对于韧带拉伤后的学生还是要多注意休息，多配合医生的治疗，如果想要了解更多的学生运动拉伤如何急救以及校园安全知识，可以去。

在体育运动过程当中，由于准备的活动不当，出现韧带拉伤是比较常见的事情，尤其是在学校当中，学生在体育锻炼的时候，由于对准备之前的活动并不是十分的熟悉，所以在体育锻炼的过程当中，很容易会造成大腿韧带拉伤。大腿出现韧带拉伤之后一定要尽快的接受治疗，治疗的方法是比较多的，按摩的手法也是其中的一种，不过学生在早期出现大腿韧带拉伤时，是不能够通过按摩的手法的，下面请，为大家介绍一下学生大腿韧带拉伤如何按摩?

学生站出现韧带拉伤的时候，选择的治疗方法一定要科学，对于韧带拉伤，最为忌讳的就是推拿和按摩，大腿出现韧带拉伤之后，主要还是采用冷敷和热敷的方法，可以通过轻微的活动，最好是由医生去指导进行康复，千万不要擅自的去选择推拿按摩。

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤。

韧带拉伤是非常常见的一种症状表现，在日常的生活当中，如果在参加一些体育锻炼项目过程当中没有多加注意，准备的活动不够充分，这样很容易会造成韧带拉伤，出现韧带拉伤，应该第一时间去注意休息，限制一切的活动，使患处的部位进行恢复。小编在这里建议大家，推拿和按摩的手法可以在，韧带拉伤之后的恢复期进行。关于校园运动知识方面的内容，一定要去详细的了解一下。

损伤是日常生活中常见到的事，小则肌肉劳损、韧带拉伤，大则发生骨折。但韧带拉伤如果不及时治疗会比骨折更为麻烦，会带给你终生疼痛。

学生韧带拉伤怎么办

物理治疗法

1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3、按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

上述三种治疗法都是很常用的，不过一定要选择适合患者的治疗办法最重要，想要了解学生运动拉伤如何急救等知识，那么可以去了解，这里有非常详细的校园安全知识。

膝盖韧带拉伤一般会在剧烈活动或者是受力的运动下是造成，像打篮球，踢足球等。那么学生运动拉伤如何急救呢，小编教给大家几个方法，同时也要告诉大家学生膝盖韧带拉伤吃什么好，请大家仔细阅读。

学生膝盖韧带拉伤吃什么好?

韧带拉伤是生活中运动锻炼中很可能会发生的事情，如果韧带拉伤了，只要按照正确的处理方法会让你康复得更快。韧带拉伤患者除了要积极治疗外，在疗伤的期间还要重视其饮食，一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。要知道韧带主要是由胶原蛋白构成，所以饮食上可以吃富含这样的膳食，比如鸡爪、猪爪、鱼胶等都会含有大量的胶原蛋白，当然丰富的钙质也很重要，比如小鱼虾、紫菜等。

学生运动拉伤如何急救?如果出现了韧带拉伤的情况，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重;再用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次;最后用透气性好的绷带对伤处进行包扎。

以上内容由提供，希望能够帮到大家，感谢各位对我们校园运动知识的支持，我们会更加努力的为大家服务。

老人脚扭伤韧带受伤怎么护理?脚踝扭伤最常见的原因是以前的扭伤未接受适当的复健。随着急性脚踝扭伤，外侧韧带的慢性松弛能引起脚踝的不稳而重复的受伤。外侧脚踝韧带处的压痛点是外侧扭伤的表现，若在腓骨、内踝、距骨、跟骨、第五跖骨有局部骨头压痛点则须注意是否伴随有骨折发生。老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。

韧带扭伤的治疗：

1.急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。

2.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

3.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

脚韧带受伤以后不要活动，不要盲目用药，必要的话需要去医院治疗，平时学习老人居家安全小知识，可以正确处理。

当肩部出现韧带拉伤之后，一定要去确认肩部是否出现错位，如果是简单的出现，韧带拉伤并不是十分的严重，这个时候可以去选择要去进行治疗。学生出现的肩部韧带拉伤是比较常见的事情，这种情况下千万不要让学生乱用按摩的手法，更不要去盲目的选择治疗措施，以免会造成更加严重的后果。学生肩部韧带拉伤怎么按摩呢?下面请的专业人士为大家详细的去介绍一下。

当学生出现肩部韧带拉伤之后，首先应该在第一时间去找专业的医生，为自己进行检查和治疗。在治疗的过程当中，根据自己的实际情况，病情的发展来选择不同的治疗手法。如果病情并不是十分的严重，可以选择药喷剂来进行治疗，一般情况下很快就能够痊愈，在痊愈之前的时间当中，一定要注意肩部的放松和休息，避免肩关节受到影响，要不要去做一些剧烈的活动。

在肩部韧带拉伤之后，暂时的不要做剧烈的运动方式，能够防止肌肉和骨骼受到严重的损伤，选择按摩的手法必须要在专业的医生指导师下，才可以对肩部进行科学性的按摩，能够起到辅助治疗的作用。学生千万不要自己去选择按摩的手法，如果疼痛的症状减轻，可以通过热敷的方法去进行调理，要注意日常的饮食，也可以通过旋转自己的肩关节能够有效地起到，辅助调理的作用。

当肩部韧带出现拉伤之后，可以选择中医的手法进行治疗，针对于肩部韧带的拉伤，通过西医的治疗手法，主要是选择西药，不过我们建议患者可以采用中医的治疗手段，最好是让患者能够回家静养，慢慢的进行恢复，恢复的阶段，也可以通过锻炼的方式进行恢复。中医当中软组织受伤的患者，饮食当中应该少吃一些牛肉和生姜。在这里提醒学生，能够去注意校园运动知识。

学生在体育项目上受伤是常有的事情，有的学生可能会在体育项目运动是拉伤韧带，那么大家知道学生运动拉伤如何急救吗?会帮大家解决这一难题的，接下来请大家学习一下吧。

手肘韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果有学生在运动中拉伤手肘韧带我们先要简单的处理一下，接下来小编教学生手肘韧带拉伤怎么处理;

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。其实韧带拉伤不用太过担心，韧带拉伤一般过上一段时间就会自行好转的。平时的时候注意热敷拉伤处，利于恢复。

温馨提示：肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

以上内容由小编为大家整理总结，希望能够对大家有所帮助，在此感谢大家对我们校园运动知识的支持，我们也会更加努力的为大家服务。

单纯性踝关节韧带损伤通常需要4-6周才能恢复，但影响韧带愈合的因素很多，包括年龄、体质等。具体的恢复时间仍然需要因人而异。

踝关节韧带损伤在临床实践中很常见，通常是因为踝关节扭伤导致踝关节肿胀和疼痛以及活动受限。踝关节骨折可被诊断为韧带损伤，需要通过x光或CT来消除。韧带拉伤的程度可分为轻微拉伤、部分撕裂和完全骨折，前两者一般保守治疗。如果发生韧带断裂，通常需要改善踝关节磁共振检查以明确诊断，必要时可能需要手术治疗。目前，一般采用微创手术。术后仍需石膏外固定，踝关节功能锻炼，恢复时间至少12周。

总之，对于踝关节扭伤引起的韧带损伤，必须采取规范化治疗，避免漏诊和误诊，这将影响韧带损伤恢复的最佳时机。

韧带拉伤在生活当中是非常常见的疾病，普通人在出现韧带拉伤的时候，主要是包括膝关节和踝关节，还有掌指关节，学生打球出现的韧带拉伤，一般情况下都是膝关节和踝关节，韧带拉伤主要是在活动当中出现，会直接地影响着自己的活动范围。出现韧带拉伤，应该第一时间到医院进行诊断和治疗，应该立刻马上采取制动和局部降温的手法。下面请，为大家详细介绍一下学生打球韧带拉伤怎么消肿?

出现韧带拉伤的时候，患处的部位会出现肿胀的症状，也会引起疼痛，为了能够减轻疼痛，青肿胀的症状，应该第一时间去选择制动和局部降温，能够达到缓解和减轻肿胀的表现，同时应该选择镇痛的手法，及时的到医院就诊。一般情况下，主要是通过局部敷药或者是喷药的方式，能够减轻患者的症状，如果伤势比较严重，就需要口服止痛和止血的药物。

韧带拉伤出现之后，仅仅是局部出现的肿胀，并不是十分的严重，这个时候也可以通过针灸的手法进行治疗，因为针灸治疗不会受到损伤时间的限制，失智的情况也是比较灵活的，在受伤之后的两天时间内，是不能够采取按摩和理疗的手法，因为这个时候还处于肿胀和出血的症状，也会造成加重的表现。

学生在受伤之后，出现了肿胀和疼痛，等到这些症状减轻之后，可以适当的接受锻炼，前期的时候可以采用被动的方法通过牵拉，再结合着按摩的效果，还是比较好的，一般在肿胀消除和疼痛症状减轻之后，可以选择辨证施治的手法，最好是循序渐进，慢慢的增加自己的活动量。的小编在这里建议学生，韧带出现损伤往往是自己在运动的过程当中，没有掌握好运动的手法，所以才会造成韧带拉伤，学生在学校期间一定要了解校园运动知识，避免韧带出现拉伤。

韧带拉伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。可做CT检查,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，那么游泳导致的胳膊韧带拉伤可以自愈吗？

韧带早期损伤,是可以治愈的,如果长时间的不治疗,导致反复的扭伤,造成了韧带拉伤断裂加重,并且松驰,那么治愈恢复就没有那么好,所以及时正确的治疗。

如果是轻度的韧带拉伤,没有出现脱臼、骨折,仅仅是稍微有些红肿,一般1-2周就能恢复。如果撕裂较严重,想要彻底恢复至少需要1个月,严重的可能要3个月以上。韧带完全断裂多久能好,韧带完全断裂时需要手术治疗,恢复时间是3个月以上,通常建议半年内不要做重体力活,避免跳跃等可能损伤韧带的动作。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼,运动前要做好热身准备。使关节舒展开,还要注意动作,不要用力过猛。

里约奥运会羽毛球女单半决赛中中国选手李雪芮在第二局膝盖受伤被诊断为左膝前十字韧带断裂，带伤完成比赛的她让我们敬佩也让我们心疼。韧带断裂吃什么好得快？韧带断裂可以吃什么？

李雪芮伤情

北京时间8月18日晚，里约奥运会羽毛球女单半决赛结束一场焦点之战，中国选手李雪芮在第二局膝盖受伤，坚持完成比赛，最终以0-2憾负世界第一、西班牙名将马林，无缘争夺金牌。

第二局，李雪芮救球之后扭到脚踝倒在地上，膝盖也受伤。她带上护膝，坚持完成了比赛。

赛后，李雪芮在接受完现场采访后，一瘸一拐的离开了体育馆，并流下了眼泪。据悉，李雪芮被诊断为左膝前十字韧带断裂，恐缺席明天的女单铜牌争夺战。

韧带断裂吃什么好得快

1、韧带断裂首先要多吃高蛋白的食物，精瘦肉、猪蹄、牛奶、乌鸡、蹄筋、鱼虾等。2、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。3、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。4、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

如何自己判定韧带断裂

1、关节扭伤时，有时可听到韧带的断裂声，可以感觉膝关节的错动感。2、扭伤后关节疼痛，逐渐肿胀，有时有活动受限。3、关节肿胀消退恢复运动后，关节有松动感。4、不敢急跑急停，不敢急转身，不敢单腿做大的动作。5、大腿会比对侧大腿细。6、膝关节反复扭伤。

学生在运动中经常会因为身体大幅度的运动，导致姿势可能不正确，就会引起脚部韧带拉伤的症状出现，那么出现了脚部韧带拉伤后可以用按摩的方式治疗么?

学生脚部韧带拉伤如何揉

1、休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、静态伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、拍打按摩:对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗。

学生脚部韧带拉伤后不要直接按摩，一定要先让受伤的部位休息后，然后在进行相应的按摩，如果对于学生运动拉伤如何急救不了解，那么就是最好的选择，这里有很多相关的校园安全知识。

韧带断裂有什么症状？

1、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

2、韧带拉伤：脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

3、韧带扭伤：是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

韧带断裂怎么办

1、完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合；如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4―6周。

2、部分断裂：关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3―4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。

3、膝交叉韧带损伤：前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4―6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。

4、陈旧性损伤：积极坚持股四头肌锻炼，以增加关节稳定性。经积极锻炼后，关节仍不稳定者可行手术修补。用阔筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替内侧副韧带。外侧副韧带受伤机会很少，很少需要手术治疗。

韧带断裂多久能好

膝关节内有四条很重要的韧带，分别是前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带。如果同时伴有半月板损伤，最好还是做手术，因为韧带和半月板损伤都是不可逆的，尤其韧带，是具有弹性的，断了后失去了原有的功能，即便缝合也不行，所以必须重建。

所以，韧带撕裂要多久才能好，具体多久能康复能走路是没有准确的时间的，因为每个人的身体状况都很不同，不过不要太担心，一般都会慢慢康复好的。

在日常生活和工作中，腰背部的屈、伸动作常使棘突分开和挤压，造成棘间韧带的各部分之间相互磨擦、牵拉和挤压，日久可引起其变性。棘上韧带损伤是不是人就废了呢？和您一起去了解一下吧！

一旦诊断为棘上、棘间韧带损伤，最重要的就是避免弯腰的动作，让韧带充分放松，必要时，可通过腰围制动。局部症状严重者可通过注射糖皮质激素缓解症状。物理疗法如推拿按摩效果不佳，但可以防止该病继发骶棘肌痉挛。原则上，除韧带损伤严重者，一般不行手术治疗。

棘上、棘间韧带损伤的预防最主要的是不要长期保持弯腰的姿态，尤其是在坐姿的情况下，如果在坐姿情况下总是不由自主塌腰，那么多半是由于腰背部肌肉太弱造成的，可以适当加强腰肌的力量。其次，无论坐或站，一定要经常变换姿势。