简单的卤鸡爪的做法(通用20篇)

煮挂面其实是比较简单的一件事情，但是不会煮挂面的人都没掌握一些煮挂面的小技巧，煮出来的挂面自然不好吃，下面介绍挂面怎么煮其实很简单。

挂面怎么煮

煮挂面锅中的水刚冒气泡时就放挂面，搅动几下后盖上锅盖，水开时放点凉水进锅，稍煮即可。这样煮挂面，熟得快而且不黏汤，比较好吃。

煮挂面和干切面的时候，锅中煮面的水不要太开，等面条下锅开锅后也宜用中火煮，因为干切面和挂面本身很干，用太大的火煮，水温很高，使面条表面形成一层黏膜，热量无法向里传递，易形成硬心和面条汤糊化。中火煮时，随开随点些凉水，使面条均匀受热。

挂面小知识

在中国，挂面可谓历史悠久。唐代，宋代是面条真正成“条”的时期。元代，明代已经有挂面的问世。挂面生产在元代开始了，当时主要采用太阳晒干。直到新中国建立前，均为大量的手工制作挂面，仅少数采用机械制作。建国后制面业才迅速得到发展，挂面生产线的机械化程度日益提高，室内烘干技术较为普遍地推广。挂面发展到今天，品种繁多，制作技术各异，可以分为两大类：一类是以中国，日本为代表的东方面条，是经过多道压辊压成面带，切条后利用低温或中温保湿较长时间烘干而成。全干燥时间一般为4～8小时;另一类是以意大利为代表的西方通心面，是在高压下用挤压机挤压成条再经中温或高温烘干而成。这两类产品都起源于我国。

挂面加入适量的盐和碱，使其耐煮，煮得的面条汤清，吃时爽口;也有的添加一些辅料，使其营养更为丰富，味道鲜美。由于挂面具有食用、携带、保管都方便的特点，所以深受广大群众的欢迎。过去制作挂面都是手工操作，以后发展到用机械制作。

挂面和面条的区别

二者不管是从制作工艺上，还是口感上都是不同的，具体区别如下：

挂面是以小麦粉添加盐、碱、水经悬挂干燥后切制成一定长度的干面条。挂面是一种细若发丝、洁白光韧，并且耐存、耐煮的手工面食，有圆而细的，也有宽而扁的，主要品种有普通挂面、花色挂面、手工挂面等。目前，挂面已形成主食型、风味型、营养型、保健型等共同发展的格局。挂面因口感好、食用方便、价格低、易于贮存，一直是人们喜爱的主要面食之一。

鲜湿面是以小麦粉为主要原料(也可以是杂粮面、马铃薯粉、红薯/白薯粉、豆粉等，经过制面(含：真空和面、压延熟成、面线切出、(蒸)煮、水洗(酸浸))工序、再经微波高含水灭菌保鲜系统灭菌、封口包装、冷水喷淋、风淋干燥，经过简单调制，即可食用的保鲜保湿的方便食品。

空心挂面的做法

空心挂面是中国传统主食之一，产生于唐朝。虽然时间过去很久了，但空心面制作依然以手工操作为主，这主要原因还是想要保持空心挂面的原本得好口感。下面我们就具体来介绍一下空心挂面的具体做法。

1、和面原料是高精度七零面粉。和面与一般家庭和面一样。不能过硬，也不能太软，要反复用力揉和，直至不粘手、不粘盆为止。

2、盘条将和好的面放在一块80厘米见方的桌子上，桌面要平整，然后用菜刀将面团划割成直径约3厘米的圆形长条。同时，要连续划割，中途不能停断，随之用手反复来回捻搓，捻搓成直径为1一2厘米的圆条，然后层层盘入盆中，接着放置食油。

3、将盘好的面交叉地缠绕在挂面扦上，绕条时，要用力均匀，自然有序，最好一气绕成。

4、醒面关键要掌握适宜的时间。25分钟便可醒面松扦。松扦不能过早过迟。太早了上下幅度不一，过迟了，也挂不成理想的挂面。

5、拉制是一项要求甚高的精细工艺，若操作不当，就会将面拉断。因而拉制时，要平均力量向外部慢慢伸张，拉制后风吹晾干。框架要存放在通风良好的地方，切忌阳光曝晒。

鸭血是比较好吃的小吃，很多人都爱吃鸭血粉丝汤，其实鸭血粉丝汤里的鸭血是很关键的，鸭血到底怎么做呢，下面介绍鸭血是怎么做出来的其实很简单。

鸭血是怎么做出来的

一般来说，鸭血就是将新鲜鸭子的血液加入适量的盐，清水使其凝固就ok啦!。凝固后的鸭血口感细嫩，化渣，下锅煮5—6分钟就可以食用了。一般来说，对于动物血液，一旦暴露在空气中，凝血酶原迅速激活，形成栓块，这就是鸭血形成的过程。如果你想要鸭血凝固后不变回原来的液体的话，也好办，加热!因为血液的凝固是因为蛋白质的变性，而超过一定温度的蛋白质变性是不可以还原的，所以你只要加热到血蛋白失活变性了，之后不管在什么温度它都不会变回液体。

小碎语：对于鸭血怎么凝固，现在大家都知道了吧!对于凝固之后的鸭血，不管是做火锅还是单独炒食，它的口感都是细嫩爽滑的，如果你还没吃过鸭血的话，不妨在下班的途中买点鸭血来尝尝，那滋味说不定会出乎你的意料之外呢!

鸭血小知识

鸭血为家鸭的血液。以取鲜血为好。味咸，性寒。能补血、解毒。用于失血血虚，或小儿白痢似鱼冻者，可以取鲜血趁热饮，或冲入热酒服。

真鸭血在加工过程中经过了高温脱气脱味处理，没有血腥味，而是飘着一股鸭香;假的鸭血掰开以后里面有蜂窝状气孔，往往在加工过程中添加了淀粉和其他的一些化学品，所以一般有韧性，可以拉伸。真鸭血则比较脆。

鸭血可以预防贫血

鸭血是所有动物血液中微量元素铁含量最高的存在，而且它含有的微量元素铁多以血红素铁的形式存在，易于人体吸收和利用，平时人们食用以后能预防缺铁性贫血，而那些处于生长发育阶段和处于哺乳期的女性，多吃一些鸭血还能补益气血缓解体虚。

炒鸭血的家常做法

都说吃什么补什么，尽管不都有科学按照。但食物真是独特的事物，有些食品唯有被我们吃掉，伎俩实现它们的“人生”价格。我们吃了某些食品，对咱们也是甜头多多。莫非这即是所谓的“共赢”?鸭血就是其中一种，之前妈眯让我多吃，说是吃血补血块，对身体好，我真的是没少吃。家里最常做鸭血的一种方式等于用它与韭菜一路炒，何况还必需有辣，吃起来超香，格外下饭。

所需食材：

鸭血1块，韭菜200克，豆瓣酱2勺，盐1克，姜丝适量，蒜片适量，食用油，

做法：

1.鸭血切块，韭菜切段。

2.锅中放水烧开后放入鸭血煮两三分钟断生。捞出。

3.锅中放入过多油，油热放入蒜片与姜丝，煸香。

4.放入豆瓣酱煸炒匀。

5.退出鸭血翻炒匀，插手1克盐。

6.放入韭菜炒至韭菜变色，关火。

通过本例的制作，来加强前面所学知识的理解，并学习如何配合使用达到更好效果，用简单的方法创作很酷的三维效果，在结合创作中加深理解应用。

本例思路： 创建实例背景。

绘制牌的正面和反面并转换为图形元件。

创建一个牌的容器，转换为元件类“Card”，将正反面牌分别放置于第1、2帧。

创建文档类，控制扑克牌对象的rotationY属性。

实例步骤：(1)新建一个空白文档，舞台大小设置为500*250，帧频设置为120，绘制一个与舞台大小同样大小的矩形，并填充放射状渐变色，设置第一色标颜色为(R：0，G：246，B：93)Alpha: 100%，设置第二色标颜色为(R：0，G：131，B：49)Alpha: 100% ，设置第三色标颜色为(R：0，G：62，B：23)Alpha: 100% ，如下图15-1所示。

图15-1 绘制背景

(2)使用“渐变变形工具”进行调整高光位置和渐变分布模式，如下图15-2 所示。

图15-2 渐变调整

(3)分别创建两个图形元件，命名为“back”和“9”。简单绘制扑克牌“9”的正反面，注册点在中心位置且大小必需相同，如下图15- 3所示

冬至吃饺子夏至吃面这个是中国多年一直延续的传统，相信到了夏天爱吃凉面各种面的朋友有很多，这里给大家推荐的便是适合夏天吃的各种好吃的拌面的做法。

家常款入门级拌面

★葱油拌面

大街小巷学做饭的入门款美味，食材简单，10分钟搞定，却可以让人猛猛吃上三大碗。除了基础款之外，给自己加上其他的浇头，香肠、小龙虾、排骨都是很不错的选择，又是一款独一无二的私房葱油拌面了呢。

用料:香葱200克，植物油100克，生抽150克，老抽100克，耗油25克，白糖35克

操作步骤:

1.将葱洗净，取葱青部分斜切成段备用;

2.将生抽、老抽、耗油混合调匀后备用;

3.炒锅里倒入油，用小火加热，等个30-40秒钟左右，加入葱青炸到变的酥脆捞出控油;

4.将混合后的调味汁倒入炸好的葱油中(刚才炸的葱青也可一起放入锅中);

5.等酱汁煮开(有大气泡)加入白糖，继续搅拌，一直到白糖融化后关火;

6.另起一锅将面条煮熟捞出后，浇上葱油酱汁再散上炸好的葱就可以吃啦。

温馨提示:

1.炸葱油的过程和熬酱汁的过程可尽量使用小火;

2.剩下的酱用空瓶子把它装起来，放冰箱里，想吃的话随时都可以拿出来享用。

★鸡丝凉面

食材：细碱面黄瓜鸡脯肉花生蒜小米椒葱豆芽（搭配的辅料可以根据自己喜好，比如海带丝，鸡蛋皮，胡萝卜丝等）

1.葱切成葱花，蒜切成蒜末，小米椒切圈，花生米捣成碎末黄瓜刨成细丝

2.将上述材料装一起，加生抽、醋、红油（我买了瓶红油酱，多加点红油避免太稠。）

3.烧开的水将豆芽煮熟，断生。

4.鸡脯肉先抹点料酒去腥再煮熟（水里加点盐），捞出切丝

5.煮面，同样适当在水里加点盐，煮熟后放入凉水或冰水中过一道，这样口感也会非常Q弹。

6.在面上多淋点香油，将豆芽、鸡丝、黄瓜丝铺在上面，最后把调好的酱汁淋上去，均匀搅拌即可。

★麻酱拌面

南方人夏季吃凉面，花生酱是必不可少的配料，麻酱凉面，混合了芝麻酱和花生酱，过油熬煮过之后又更为香气四溢，口味醇厚。面的做法不难，生活薯这里就不做单独的介绍啦~

材料：白芝麻、酱油、白砂糖、白醋、陈醋、大蒜、黄瓜丝、面条、胡萝卜丝、蛋皮丝

步骤：

①白芝麻60g放入锅中，小火炒熟取出装入碗中

②料理机中放入熟白芝麻60g、酱油30ml，陈醋15ml、白砂糖20g、白醋15ml

去皮大蒜3瓣，搅打细腻

③再倒入清水120g，搅打均匀，倒入碗中备用

④煮熟面条，铺上黄瓜丝，胡萝卜丝、蛋皮丝

⑤浇上酱料

⑥撒上熟白芝麻，即可享用

夏天味道的酸甜味拌面

★番茄鸡蛋面

番茄，酸甜的口感，在夏天无论是凉拌还是做菜，都是当之无愧的首选食材。一碗番茄鸡蛋面，不但做法方面，美味可口，而且还营养均衡，生活薯敢说，一个礼拜吃三次都不会腻!番茄炒蛋炒出来浓浓的汁水，是这碗面完美的要点，所以记得多留一些汤汁来拌面哈~西红柿先打十字在滚水里过一下再入冰水[鄙视R](去过皮的更好煮)

拿两个鸡蛋打散加少许盐打开大火等锅热的差不多时候加油转中火把打散的鸡蛋到锅里等起泡之后就可以反面啦(打散的鸡蛋里面加少许盐煎的时候鸡蛋会特别蓬松口感更好)

炒西红柿鸡蛋最主要的是放糖和番茄酱家里没白沙糖了放了两颗冰糖我做的是一人份就放了一个西红柿一般做两人份会放3颗4颗鸡蛋最后煮的差不多把面扔进去煮这样的面条能煮的很入味比直接把卤菜盖在面上好吃的太多啦(一定要把西红柿煮烂才好吃我今天煮的基本都找不到啦[萌萌哒R])下次教你们做葱油面[吧唧R][吧唧R]

★花生酱酸辣拌面

重口味的小红薯，夏天你们还是可以一如既往的辣辣辣到底噢!不但好吃，还是超级懒人的做法，不管你是小能手还是小笨手，包教包会。

准备材料：面条、花生酱、生抽、醋、香油、糖、老干妈

步骤就二步：

1.把所有调料放在一起调匀，调料没有配比讲究，想多些甜香味，就多加些花生酱;辣味想要厚重些，就多一些老干妈

2.水烧开煮面，面条烧好后过一下冷水，这样的面条咬起来更有劲道。然后就可以把面放入做好的调料，拌匀开吃啦

西北特色拌面在家做

★新疆拌面

除了大盘鸡，大家最耳熟能详的新疆菜要数这碗面了吧~在外面吃新疆拌面，经常会碰到用油过多，太过油腻，跟着小红薯在家自己动手做吧~

材料：1拉面适量、2熟牛肉200g、3西红柿2个、4洋葱1个、5胡萝卜1根、6土豆1个、7青椒1个

调料：1生抽5匙、2蚝油2匙、3白糖2匙、4花椒粉1匙、5孜然粉1匙、6五香粉1匙、7温水1小碗、8淀粉3匙、9盐适量

步骤：

1、将熟牛肉切丁，洋葱切小块，土豆切片，胡萝卜切片，西红柿切丁，青椒切小块备用

2、取一锅放水，将拉面放入水开煮至断生即可捞出放冷水备用（不放冷水面条干了会坨，不宜炒开）

3、取一干净的锅倒油烧热后放入西红柿丁，煸炒至番茄汤汁出来，随后分别放入牛肉丁、洋葱块、土豆片、胡萝卜片、青椒块炒制，加入生抽、蚝油、白糖、花椒粉、孜然粉、五香粉调味

4、将拉面倒入锅内一起翻炒，勾芡（将温水和淀粉混合均匀），尝下咸淡，加入适量的盐，然后出锅。

★油泼扯面

陕西的传统美食，在面食当道的西北，他还能让吃过的人都说齿颊留香、百吃不厌，连电视剧《白鹿原》，白嘉轩的妻子仙草都是凭借一手油泼面俘获了夫家的心呢，想必大家可以体会到这碗不平常的面了吧~

用料：1.面条机制作扯面4-5人份、2.葱姜蒜、3.酱油、4.醋、5.油菜、6.辣椒面、7.油

做法：

1.把压好的面条放在锅中煮，记得要开锅点三次凉水

2.在面条快要煮好的的时候，在锅里把洗好的油菜煮熟

3.煮好后面条和油菜放凉水中过一下

4.每人准备一个大碗，每个碗中放上两勺酱油一勺醋

5.把面条和菜捞出来，放在碗中

6.葱姜蒜切成小丁，撒入碗中的面条上

7.最后撒上辣椒面

8.锅中烧开的油，记得油一定要冒烟，然后把烧好的油取一汤勺，醮在碗中，听见吱吱的声音，就说明火候到位了。

化妆是现在很多人都会经常做的一件事情，不同的妆容画法不同，很多人都对小丑妆感兴趣，有的手残党表示很多小丑妆步骤太难，简单的小丑妆更容易学会。

简单小丑妆怎么画

1、底妆，底妆用平涂法处理成白色、粉白色(白色油彩+少量红色油彩)、红色、橙红色(红色油彩+少量黄色油彩)等，油彩和粉底要铺的厚一些，用戏曲专用定妆粉定妆。

2、眼睛，小丑的眼睛部位夸张而具有喜剧的斗鸡眼效果，主要用椭圆形、圆形、三角形、菱形来表现。眼影颜色用白色、蓝色、黑色、红色表现，可以不按照常规眼睛化妆，眉毛和眼睛相连接。必要时候可以让演员佩戴灰白色、黑色的美瞳。

3、嘴巴，喜剧角色中的丑角嘴巴都比较大，可以用黑色勾线笔放大唇形，用红色油彩画成微笑唇，将酒窝位置与嘴巴相连在一起，呈“U”字形。

女生小丑妆

在做好妆前预备后，用比自己常用还要白2个色号的粉底膏在眼下画出两个大大的倒三角。在倒三角的外侧画上一条平行的斜杠。嘴下也用粉底膏画出一条带弧度的线条。用粉底膏以直线的方式从额头一向画到鼻尖。沿着眉骨画上粉底膏，在眉毛上方对应方位也画上粉底膏。在额头中间用粉底膏填满，或许你也能够想优酱一样写上喜爱的东西哈哈哈~用肉橘色的修容膏在眼下的白色倒三角里画出小小的倒三角，在倒三角的尖端别忘记加上一个小圆点，这样就更像小丑啦!持续在嘴下白色的粉底膏和嘴巴之间的空位涂一层肉橘色的修容。

在两眼的眼皮二分之一处画修容膏，作为眼部底妆的打底，最好画轻一点。在两颊挨近下颚线的当地和鼻梁，都画上修容膏，修出立体小V脸就是靠着几条线了。苹果肌往下的当地画上圆形粉色的腮红膏，如果没有腮红膏也能够用比较浅粉色的口红替代，可是千万不要用粉质的腮红!挑选浅粉色的BB霜或粉底液沿着嘴巴涂出小丑一样的大嘴巴，但不是要画到嘴巴里哦~批改一下，画完今后的作用应该是这样的~见证奇观的时间，用湿润的彩妆蛋或彩妆方块在脸上一边拍一边推开脸上的妆容。

用定妆粉或许粉饼使妆容愈加整洁，宣布婴儿肌般的雾光。画上眼影，D姐这儿推荐用大地色系的眼影会使妆容看起来愈加天然。使眼睛有天然增大的眼线怎么能够少?填充内眼线再画外眼线。在外眼角开端画三分之一长的下眼线。用眉笔描出被底妆隐瞒住的眉毛概括，再往里填充，使眉毛看起来更稠密天然。贴上上睫毛和下睫毛，娃娃一般的电眼完成!最终涂上粉色的唇蜜或唇釉，打造嘟嘟唇的作用。

高傲小丑妆

刚开始是底妆部分，使用YSL圣罗兰明彩玫瑰修颜液作为妆前乳，可以提亮肤色。里面带有亮粉，作为妆前乳可以让肤色看起来更透亮更有光泽感。妆前乳后，使用YSL圣罗兰遮瑕明彩笔把脸上的小瑕疵遮盖起来。让面部看起来更干净整洁。粉底我选择蜜丝佛陀三效合一防晒粉底液，色号30。选择它的原因有两个，一个是现在天气转冷，风也比较大，皮肤容易干燥起皮，所以气垫、BB之类的底妆产品可以收起来啦~粉底液才适合现在这个季节使用，比较滋润，有很好的均匀肤色的效果。第二是希望这个妆容比较夸张一点，所以选用了我最白的色号，妹子们可以挑选你所有粉底中最白的来用，越白越夸张~~

眉毛部分选用挑眉，结合亚洲人的眉形和脸型，其实不太好画。我借用了爱丽小屋的眉卡来先定型。眉卡的使用需要注意的一点是斜线部分对准鼻翼、眼头、眉头这条线。两边眉毛才不会歪掉哦~MAC眉粉是我每天都在使用的，颜色比较自然、容易晕染，想要夸张一点的万圣节妆容就需要把眉毛画得浓一些，配合接下来的大浓妆哦~眼影不是此次妆容的重点，所以只需要用到眼影盘中的提亮色即可。不仅提亮眼皮处，还可以再眉头、眉峰、鼻翼处都进行提亮，让妆容更立体哦~夸张的眼线可以搭配夸张的睫毛，所以少不了假睫毛。我选择了卷翘度和线长度都比较夸张的假睫毛。先把自己的睫毛夹翘，刷上睫毛膏定型。再粘假睫毛。最后再用夹子将两个睫毛粘合在一起就可以咯~~戴假睫毛是熟能生巧哒~多多练习就ok啦~下睫毛记得填补好~

这次妆容的第二重点，鲜红色的唇釉。我选择的是bourjois妙巴黎天鹅绒彩唇釉03。鲜红的色彩，红与黑的搭配，远远地就能被看到。这次除了涂抹在嘴唇上，还需要再用来画在鼻子和脸颊上。红鼻头、圆腮红是小丑标志性的装扮~~扮演一名高冷的小丑，这些重点不能放过!首先在鼻头处画一个三角形，然后在两颊处给自己画上高原红!选择唇釉来，刷头扁平画起来比较方便，好控制在脸上画形状。它的上色度和持久度也很好。最后的点睛之笔用眼线笔在嘴角两旁画两条微微向上的微笑线，再线上画几条竖线，就像缝补过的样子。笔头也是先给三角形画一个框，再加上几条竖线，就像一个补丁一样。整体妆容在这都完成了~

但是，如果你想晚上去万圣节趴体high得尽兴，就不要省略掉定妆这一步!丑妆不等于花妆!这一步看似不重要，想要妆容持久光线，定妆可是十分重要的!我使用娇兰幻彩流星粉球来进行定妆，同时因为它里面有六种颜色的粉球，不仅能定妆还可以让肤质看起来更细腻有光彩。以我这款是02号色，也是最适合亚洲人肤色的，比较白。价格比较高，但是定妆、高光、腮红都能用上。我在思芙美妆APP上购买的，很靠谱的香港直邮，价格很美丽哦~~里面配有粉扑，你们也可以像我一样用腮红刷或者散粉刷来代替。这次万圣节妆容我希望妆感更白更亮，所以我专门选了白色、紫色、香槟色的粉球出来定妆。好啦，整个妆容步骤到此结束!可以搭配些黑色的颈饰、首饰，高冷系的服饰，高冷小丑范马上就出来啦~

化小丑妆用什么化妆品

化小丑妆，一般用两种：专业的油彩、专业化妆品。专业的油彩，成本低，出效果快，但是细节不好。专业化妆品，成本高，持续时间更长，细节处理的很细。因为效果与成本的不同，具体使用哪一种，要看具体的情况：如果是在电影拍摄中，一般使用的是专业化妆品，如果是舞台喜剧方面，多用于戏剧油彩。出于对专业需求的不同，使用的化妆品也不同，这主要是考虑到成本和实用性。舞台剧由于节目场次的安排较多，而且观看者距离演员较远，所以妆面会比较夸张，使用戏剧油彩，只要在色彩上到位就可以，妆面都是比较夸张的风格;如果是影视化妆，那么要求就非常高，应定要做到真实还原，同时还要符合剧情的需要。

今天为大家分享PS简单打造一个五彩心形方法，方法很不错，值得大家学习，推荐过来，一起来学习吧!

1、在ps中新建一个空白文档，选择“ 自定义形状工具 ”，

2、在属性栏中，找到“ 形状 ”，点击三角符号，选择心形符号;

3、在文档中绘制一个心形，然后右击图层，选择“ 栅格化图层 ”

4、选择“ 渐变工具 ”，在属性栏中选择一个渐变颜色;在心形上随意拉一下渐变色;

5、效果图：

教程结束，以上就是PS简单打造一个五彩心形方法介绍，喜欢的朋友可以参考本文，希望大家喜欢!

夏天在做的奶油蛋糕很容易融化。那么我们尝试做一款清凉可口的蛋糕吧。下小编为您带来水果蛋糕制作方法，欢迎阅读。

简单水果蛋糕制作方法1

食材奶油 250毫升

猕猴桃 半个

黄桃 罐头装半个

葡萄 六颗

黑橄榄 两颗

白糖 1/4杯

实用色素 1滴

方法/步骤

1把蛋糕片用面包刀成2片

2鲜奶油加糖打发至硬性

3把一片蛋糕片放在转盘上，薄薄抹一层奶油，撒上杂果丁，再抹上薄薄的奶油

4盖上另一片蛋糕，轻压一下

5倒入奶油，用抹刀抹平

6剩余的鲜奶油滴上1滴粉红色素，拌匀，装入挤花袋，在蛋糕边挤上花纹，中间用各种水果装饰就好了

简单水果蛋糕制作方法2

1.取两个无水无油干净的盆，将蛋黄和蛋白分开，蛋黄加入30克细砂糖，用电动打蛋器搅拌至糖溶解。依次加入植物油、牛奶和水，搅拌均匀

2.筛入低筋面粉

3.用橡皮刮刀搅拌成均匀的蛋黄糊

4.用电动打蛋器搅打蛋白至粗泡时加入细砂糖60克细砂糖的1/3，继续搅打蛋白，再分次加入细砂糖，搅打至偏干性发泡

5.取1/3蛋白倒入蛋黄糊中，用橡皮刮刀拌匀。再将蛋黄糊倒入蛋白霜中，搅拌均匀

6.将蛋糕糊倒入蛋糕模中，放进预热至180度的烤箱，中层，烤40分钟左右，取出脱模放凉切三等片备用

7.取其中一蛋糕片，抹上打发的鲜奶油

8.放上一层奇异果和芒果

9.再抹一层鲜奶油

10.再放上一层奇异果和芒果哈密瓜片，抹上打发的鲜奶油

11.再铺上第三片蛋糕片

12.在蛋糕的表面、侧面都涂抹上鲜奶油，蛋糕侧面的奶油用切蛋糕的锯齿刀刮一圈，就会有漂亮的花纹了。将部分打发的鲜奶油加上红色的色素，装入挤花袋中，用小号的裱花嘴，在蛋糕的面上挤上花形，再在蛋糕的中间部分挤一圈奶油，中间摆上芒果块，边上围一圈三角形的奇异果簿片，形成太阳的造型，再在蛋糕边缘洒上一层巧克力屑即可。

凉拌菜是最简单美味的菜品，很多食材都可以做成凉拌的，青椒也是比较常见的，很多人想用凉拌的方法做青椒，下面介绍青椒可以凉拌吗简单又好吃。

青椒可以凉拌吗

青椒可以凉拌，下面就是凉拌青椒的做法。

1、把红辣椒洗净，切丝;姜洗净，切末。

2、将青椒洗净去籽，切块。

3、加入清水1500毫升于锅内煮沸，放入青椒氽烫后捞起，泡冷开水待凉。

4、把青椒沥干放入容器内，加入辣椒丝、姜末、盐、砂糖、米酒、白醋、香油，拌匀后即可。

青椒的食用价值

青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物约3.8%，红熟果含维生素C最高可达460毫克。可凉拌、炒食、煮食、作馅、腌渍和加工制罐，制蜜饯。

洋葱青椒炒牛肉的做法

这道洋葱青椒炒牛肉做法也是和其他小炒家常菜一样简单，材料都是市面上可以买的食材，挑选牛肉的时候注意买那种可以用来炒的，炒的时候不要放太多油，以免太油腻，另外可以还可以根据个人口味选择是否放辣椒。

材料：一个洋葱、半块牛肉、半个青椒、10克橄榄油、少许酱油、少许葱花、少许胡椒粉、一小个辣椒、少许生粉。

步骤：

1、把买回来的新鲜牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟。

2、青椒洗干净后切片;小辣椒切成小圆圈;香葱只取葱白部分洗干净后切约3厘米长;蒜头一瓣拍扁;

3、开大火热锅，倒入适量的油，7成热倒入小辣椒、蒜片爆香，倒入腌制好的牛肉快速滑炒至变色后捞起待用。

4、继续加少许的油倒入青椒还有洋葱翻炒几下至稍稍变软，倒入牛肉再继续迅速爆炒约1分钟，加入盐调味，最后用生粉勾芡即可。

青椒食用禁忌

1、青椒富含维生素C，烹制菜肴时，要注意掌握火候，应采取猛火快炒法，加热时间不要太长，以免维生素C损失过多。

2、眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食。

3、肾炎患者不宜食用辣椒。

鱼骨辫富于变化，适合日常造型，也适合新娘等重要场合，是一款不挑类型的发型，好多妹子都喜欢编这款发型，但是这款发型看上去很难，编发不是一个简单的技术啊，下面本网小编带大家来看一下马尾鱼骨辫怎么自己编？

马尾鱼骨辫怎么自己编

鱼骨编的编织感真的很美，尤其是编发出门会有很多人会喜欢看，约会的时候也可以试试不同造型，让自己看起来一直有不同风格的新鲜感吧！会三股编的朋友学鱼骨编一定不是问题，只是鱼骨编的纹路越漂亮，就要编越久，但刚是新上手的朋友可以用比较偷懒的方法，先学会在发挥耐心，下面跟小编一起来看看马尾鱼骨辫5个简单步骤吧：

马尾鱼骨辫5个简单步骤：

STEP.1：将头发分两大搓。

STEP.2：两边的大拇指勾住最边边的一小搓(如图)这步骤看懂就恭喜你已经学会罗！

STEP.3：将刚刚两边的最外一小搓往内放。

STEP.4：重复：两边的大拇指勾住最边边的一小搓(如图)没错，你已经学完了，这两侧外大拇指勾出的小搓，越小搓要编越久，但鱼骨就会漂亮，重复到你把所有都编完，你会发现手真的很酸啊啊，但持续不间断就会变这样。

STEP.5：慢慢拉松，将每一小搓都轻轻拉松，就完成罗！是不是其实也不难呢！

马尾鱼骨辫适合什么脸型

不挑脸型哦，而且能修饰脸部缺陷，任何人编都好看，而且能塑造优雅可爱的气质。

比如，大圆脸女生梳理浪漫的鱼骨辫发型，将厚厚的内扣齐刘海在眼睛上方散开，将额头全部遮掩，长发自然的向下梳理，从脑后均等分开，分别编织成松散的鱼骨辫，直至发尾，大大的松散鱼骨辫垂在身前，反衬的脸庞小巧精致，一展女生浪漫优雅的气质。

洗发3个错误方法

1、不梳头直接洗：洗之前梳下头发可以使附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，洗头的时候就能洗净头皮和头发了。正确做法：洗头前，先用蘸湿的梳子梳头。为避免伤到头皮，最好选择宽齿缝、圆头的梳子。

2、将洗发水直接倒在头发上：洗发水直接倒在头发上，摩擦的过程会让化学物质堆积在头皮，长期可能造成异常脱皮。正确做法：将洗发水先挤在手心，揉出泡沫后再放到头皮上开始清洗。

3、头发没有彻底湿润就开始洗头：头发彻底湿润，热气会使毛孔打开，头皮里的脏东西才能被洗干净。正确做法：洗头前先将头发充分润湿，水温可以稍微高一点，再用手指加以按摩。

从6月15日Compound推出其治理代币COMP的流动性挖矿以来，不到一个月，流动性挖矿成为加密圈最热话题，且越来越多的项目正在推出各自的流动性挖矿，那么，什么是DeFi的流动性挖矿？

蓝狐笔记下面进行简单阐述，本文适合新手阅读。

流动性挖矿的爆发

Compound挖矿效应

Compound流动性挖矿已经初步形成类似于小黑洞的虹吸效应。截止到蓝狐笔记写稿时，Compound上的总存款超过13.9亿美元，大约比20天前增长10倍，贷款总额超过7.7亿美元，大约比20天前增长30倍；存款人数达到30,616，借款人数达到4,248。不到一个月的时间，变化是惊人的。

（当前Compound总存款和总借款量,Source:Compound）

此外，Compound流动性挖矿发布之后，其外溢效应也非常明显。例如，Curve的稳定币交易大涨；又比如前几天Compound改变挖矿分配规则，直接导致DAI的需求暴增等。这些都是Compound对DeFi圈的直接影响。关于Compound的挖矿《Compound超越Maker成为DeFi市值最高的项目：DeFi大戏开启》。

Balancer的流动性大增长

Balancer是近期继Compound之后，第二个推出流动性挖矿的项目。它的流动性从6月5日的不到2000万美元，增长到7月5日的1.4亿美元，在一个月时间内增长了大约7倍，成为当前流动性最高的DEX项目，同时，其交易量也在快速增长，从其最近一周的交易量来看，已经跻身前三，仅次于Uniswap和Curve，且还有继续攀升的趋势。关于Balancer的更多文章《Balancer接棒Compound?》。

（Balancer7日交易量跻身DEX前三,Source:DuneAnalytics）

为数不少的在路上

除了Compound和Balancer的流动性挖矿之外，还有Curve、Bancor、Thorchain、mStable、bzx、Kava......等的挖矿。整个DeFi领域的挖矿有蔓延之势，且还有更多的在路上。从整体趋势看，流动性挖矿一定会过热，一些鲸鱼在挖矿后甚至没有留存所挖代币，直接抛售以锁定收益。

什么是DeFi的流动性挖矿？

首先什么是DeFi？

DeFi英文为Decentralized Finance，也就是去中心化金融，或者分布式金融。它们是运行在公链（如以太坊）上的产品。这些产品有不可篡改的运行逻辑，也就是说常说的无法篡改的智能合约。

为什么要运行在以太坊等区块链上？而不是单独开发出金融产品为用户提供服务？因为以太坊等公链是由成千上万个节点组成，每个节点维护相同的网络状态记录和代码。它所有的交易和状态都需要达成共识，任何单个节点都无法随意改变交易的历史和状态，也无法随意改变合约代码。在公链上运行金融产品，意味着它是不可篡改的，同时，它也是无须许可的，人人都可以参与，这也就是为什么DeFi是开放金融一部分的原因。最后它还是可组合的，可以基于这些金融产品进行构建、连接和组合，这导致各种创新的产生，这也是为什么经常出现DeFi乐高这样术语的原因。

不过从目前实践看，由于以太坊上的gas费用太高，还有管理钱包等技术门槛，小额资金挖矿几乎不太可能获得好的收益。从这个角度，目前的DeFi流动性挖矿并不能算作为普惠金融或真正的开放金融，因为它具有相对较高的资金门槛和技术门槛。这是后续公链和运行其上的DeFi产品需要持续迭代升级来解决的。

由于DeFi运行在公链上，它是无须许可的、不可篡改的、可组合的，这意味着任何人都可以参与进来，都可以进行借贷、交易等金融活动。总言之，DeFi是一个全新的领域。

其次什么是流动性挖矿？

目前DeFi的流动性挖矿，主要是发生在以太坊区块链上的产品，它通过为以太坊上DeFi产品提供流动性获得收益。简单来说，存入某些代币资产即可进行挖矿，之所以称为挖矿，也是沿用了比特币挖矿的行业说法。在Compound上进行流动性挖矿，主要是在上面进行存入代币或借出代币等操作，从而获得COMP治理代币的奖励。而COMP代币代表了Compound协议的治理权。COMP持有人可以投票决定Compound协议的发展方向。如果Compound业务有价值，那么COMP就有天然的治理价值。

在Balancer上进行流动性挖矿，则是为交易的代币池提供流动性，比如为BAL-WETH池提供流动性，流动性提供者可以按照一定的比例（如80:20）存入BAL和WETH代币，然后根据一定的规则，获得BAL代币和相关的交易费用。

总言之，流动性挖矿主要是通过提供代币资产，从而获得收益。

流动性挖矿获得哪些收益？

流动性挖矿的收益包括治理代币、交易费等。流动性挖矿可以简单地通过存入代币获得被动收益，不过如果想获得更高收益，它需要管理，不同协议之间的收益率不同，即便是同一协议不同货币市场或代币池之间的收益也存在很大的差异。

流动性挖矿的收益取决于很多因素，由于每个时间段（每天或每周）发行的代币量是基本固定的，收益主要取决于奖励代币的价格、流动性本身的权重（影响因子决定）以及占流动性总量的比例等。Compound代币价格最高曾超过330美元，而现在下降至186美元，不同的价格直接影响挖矿收益率的大小；同时，随着不同货币市场总存款量和总借款量的增加，挖矿收益也被越来越多的流动性所稀释；Compound原来将不同货币市场的借贷利率作为其重要的分配依据，而现在已将这一因素去除。这对货币市场的资产流向具有很大的引流作用。之前BAT的借贷利率最高，导致Compound上BAT的流动性最高，而现在改变规则之后，则极大刺激了对稳定币DAI的需求。

（Compound分配规则调整,Source:Compound）

Balancer也有类似经历，BAL价格在上市后突破20美元，如今在11美元左右波动，BAL每周固定分配145,000个，那么，BAL价格是20美元和10美元时，对流动性挖矿收益的影响是巨大的。当前在Balancer中，其不同流动性池的BAL代币奖励权重也存在差别，例如有的代币池的权重为1，而有的权重仅为0.08，这会导致BAL分配的重大差异。通过这种影响因子的设置，会对资金流向产生引导作用，给高质量的兑换需求更强的代币池更高的权重有利于其正向发展。

截止到蓝狐笔记写稿时在Balancer上提供的总流动性超过1.5亿美元，年分配BAL达到7,558,418个。除了BAL代币的收益，Balancer上的流动性池还可以捕获交易费，不过目前这部分的收益比例并不大。

流动性挖矿的最大化收益

流动性挖矿可以通过杠杆化操作来最大化收益，当然，同时也会带来更大的风险。用户可以在同一协议内进行操作，也可以跨协议进行操作。

例如在Compound上，由于它既奖励出借人，也奖励借款人，这可以让用户进行杠杆化操作。用户存入DAI，然后借出DAI，再存入DAI，再借出DAI......目前市场上大约有1.7亿的DAI，而如今Compound上的DAI的存款达到5.68亿美元，总借贷达到5.17亿美元。当然，这也会带更大的风险。

（Compound上DAI的总存款和总借款量两天内剧增,Source:Compound）

此外，用户也可以跨协议操作，比如在Compound上借出代币，然后为Balancer提供流动性，如果Balancer和Compound上的收益超过compound上的借贷利息，那么就有利可图。

流动性挖矿的虹吸

内部的均衡

随着越来越多的协议提供流动性挖矿，资金会流向收益最丰厚的地方，并将资产在不同协议之间的利用最大化。一开始是在协议内部达成风险和收益的均衡，最后是不同DeFi协议之间达到均衡。最后会与外部世界形成均衡。

虹吸外部资金

当然，更重要的不是DeFi协议之间的争夺，而是虹吸生态外部的资金，如来自CEX、机构资金等。虽然目前规模还不大，但这一切正在发生，且速度在加快。

流动性挖矿的风险

流动性挖矿可以赚取高额收益，尤其是早期，但也充满风险。这里的风险包括智能合约的风险、预言机风险、黑天鹅风险等。一旦出现重大风险，可能会导致大的损失，让收益相形见绌。

此外，随着越来越多资金的涌入，可能会进入过热的阶段，挖矿收益无法持续，泡沫一旦破裂，也容易导致资产损失。流动性挖矿的目的之一是为了实现代币的分散化，也是一种代币的分配机制，让更多人参与到协议发展中来，不过，并非所有参与者都是有真实需求的用户。比如现在Compound用户中有多少是有真实借贷需求的用户？流动性挖矿参与者跟协议未来利益是否一致？一旦流动性挖矿收益无法持续会带来什么影响？

总言之，对于想进行流动性挖矿或者投资治理代币的新手来说，除了看到高额收益之外，更要做好风险控制的准备。

春光烂漫怎能浪费这大好时光，在春季就是要多出去走走看看，让沉寂了一个冬季的身心唤醒一下。下面本网小编带大家来看一下简单的仙女妆怎么化？森林仙女唯美妆容教程。

第一步

自己的肤色相对比较蜡黄，黑眼圈也很明显，所以为了能有白皙干净的妆面，我会选择遮盖程度高一点的粉底液。

首先在瑕疵、暗沉明显的地方薄薄上一层。接着再叠加一层粉底液来完成均匀肤色的效果。这里给大家一个小建议——因为高遮瑕的粉底会相对厚重，可以先把海绵蛋浸湿拧干后，再上脸将粉底轻轻拍开。这样的底妆既能遮住瑕疵，又不会显得厚重假面。

第二步

这次的妆容是很清新的，所以在底色上选择了一款哑光眼影，很淡雅的杏粉色。因为我自己的眼睛暗沉是比较明显，用了这个颜色在一定程度上是可以中和来掩盖眼部暗沉，并且能让后续眼影的发色更好更明显。

第三步

接着为了增添眼部的深邃感，也要融入春天的活力生机，在双眼皮的褶皱处用了带粉调的哑光橘色。刷子先轻轻点涂在眼皮上，随后快速刷开晕染。

在这一步要少量多次的上色晕染，不要一次性下重手，这样的眼妆就很难有清新感了。而且要将余粉带到下眼睑处，完成眼妆的自然过渡。

第四步

接这就是这次眼妆的重点——Blingbling的粉色。作为亮点我用了有大亮片的珠光眼影，不仅能让眼睛看起来更灵动，也更符合眼妆的主题。

而且为了让眼影更持久，发色更好看选择了液体珠光眼影，这样避免了飞粉问题。更重要的是持久度会比一般的粉状眼影更高，美足一整天不是问题。

第五步

最后用香槟金的微闪眼影来提亮一下眼头，并往后延伸一下画一条细细的卧蚕即可。这里妹子们可以用喷雾喷湿刷子，再去沾取眼影，先点涂接着才慢慢晕开就不用担心亮片到处飞啦！

再把眼线和睫毛补齐全了，仙气的眼妆就能完成啦！

难度系数这么低的一款仙女妆赶紧学起来，一颦一笑尽显女性柔美，再也不用担心桃花不上门啦！

吃蚕蛹的好处很多，而且蚕蛹的做法也很多，可以说是这类型食物里面比较好吃而且做法多样的一种，下面介绍蚕蛹怎么保存保存方法很简单。

蚕蛹怎么保存

首先要把蚕蛹放到盐水中浸泡2到3小时，可以起到杀菌和杀灭寄生虫的作用。因为蚕蛹前肢窝处和肚子褶皱处可能会有细小的寄生虫。然后用塑料袋密封好，放到冰箱冷冻室里面冷冻。如果要保存的量不多的话，可以直接放入盛水的容器里面冷冻，就是冰封，这样可以长期保存。在吃的时侯一定要把蚕蛹充分解冻，炸的时侯一定要炸透，特别是肚子那部分，可以用铲子按住肚子，把肚子炸透，这样就可以放心食用了。

烤蚕蛹的营养价值

烤蚕蛹如此受到大众喜爱不仅仅是它鲜爽的味道，独特的口感，令人垂涎三尺的风味，更有一点是因为烤蚕蛹含有非常丰富的营养成分，因此蚕蛹也常常用于食疗，那么吃烤蚕蛹到底有什么好处呢?快来了解一下吧。首先大量的蛋白质和多种氨基酸是烤蚕蛹的一个营养价值点，我们都知道高蛋白的食物对人体是非常好的，尤其是一些身体较为瘦削虚弱的人应该常吃，自然，蚕蛹也是老人和孕妇的非常好的营养品，大病初愈的人也应该适量食用蚕蛹，可以帮助体质的恢复。而且蚕蛹能有效调节机体糖和脂肪代谢，这也就意味着蚕蛹是降血脂、降胆固醇的良药，可用于应对高胆固醇血症的食疗菜色，帮助改善肝功能。而且蚕蛹还可以帮助提高人体免疫力，女性常常食用还可以辅助抗衰老。

蚕蛹小知识

中医认为，蚕蛹性平味甘，具有祛风、健脾、止消渴、镇惊安神、益精助阳等功效。《备急千金要方》说它“益精气，强男子阳道，治泄精。”《本草纲目》记载：“为末饮服，治小儿疳瘦，长肌，退热，除蛔虫;煎汁饮，止消渴。”药理研究表明，蚕蛹对机体糖、脂肪代谢能起到一定的调整作用。白僵蚕蛹油有降血脂的作用;用蚕蛹油提纯品制成丸剂，用于治疗高胆固醇血症，对降低胆固醇和改善肝功能有显著疗效。适量食用蚕蛹，对高血压、高血脂、慢性肝炎及营养不良患者有较好的辅助治疗功效。此外，蚕蛹中含有一种广谱免疫物质，对癌症有特殊疗效。据报道，日本等国已经从蚕蛹中生产出了α-干扰素，临床用于抗癌治疗。

孕妇吃蚕蛹要注意什么

1、孕妇吃蚕蛹要保持适量，每次最多吃5-7个，一定不能多吃。

2、最好是在蚕蛹季节里吃，其过季的蚕蛹，因为贮藏的时间或者是过程，会造成蚕蛹出现坏或者是异味。

3、烹制蚕蛹前，要冲洗干净，尤其是要洗净蛹内外的代谢构，最好在沸水中煮15分钟，再进行烹炒、油炸。

4、患有脚气病和有过敏史特别是有鱼虾等食物过敏史的人应少食，以免发生过敏。

5、特别注意的是有蛋白质过敏的孕妇千万不要吃蚕蛹，防治蛋白质导致过敏体质的人的不适。

瑜伽是很受女性朋友欢迎与喜爱的一种健身运动，做瑜伽的好处有很多，是很养生的运动方式，瑜伽的动作有很多，在床上也是可以做瑜伽的，下面来看看床上瑜伽简单动作，躺着做瑜伽的练习方法。

床上瑜伽简单动作

准备动作：仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。

鳄鱼式动作

注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。

2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。

呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。

呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

鳄鱼式动作的加强版

刺激腹部周围的肌肉拉伸腹肌。当腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化肠道，改善便秘的作用。

注意：动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。保持双膝弯曲，注意不要让脚着地。

1：屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。

呼吸方法：知道感觉腹部凹下去之后再慢慢呼气。

2：用另外四个手指握住拇指，呈抱拳状。手臂慢慢往上抬，同时，双膝和脚后跟一同弯曲，注意脚尖保持向上。

呼吸的方式：用鼻子慢慢吸气，气运丹田。

3：双臂抬向身体的一边，膝盖向手臂的反方向弯曲。这时注意手臂和双膝都不能贴到地面，稍微保持住这样的动作一小会儿。

呼吸的方式：一边呼气，手脚慢慢向不同方向倒，呼吸次数是十次。

4：手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。

眼镜蛇式动作

俯卧着，做一个快速撑起肩胛骨的动作。刺激肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉，同时也能锻炼腹部肌肉。

注意：每个动作做两次，动作间隙之间的呼吸次数保持在2到3次。整个动作之间呼吸的次数为十次。

1：做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方，掌心贴地，收紧手臂。

呼吸方式：感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。

2：掌心离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收紧双臂，快速让肩胛骨往背部中间靠拢。

呼吸的方式：一边呼气一边向后背方向抬高双手，呼吸次数为十次。

眼镜蛇式动作的加强版

1：俯身躺下，两脚打开到与肩同宽，脚背靠着地板。两手十指交叉放在腰上。

呼吸的方式：知道腹部往下凹之后，才开始用口呼气。

2：用鼻子吸气，下颚靠在地板上，一边呼气，一边把手指交叉的双手往上抬。不要勉强做动作，提到你能做到的高度即可。

呼吸的方式：一边呼气手一边往上抬，呼吸的次数是十次。

舒展前胸的动作

手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作也能锻炼前胸的肌肉，如果每天坚持的话，腹部和背部的减肥效果会更明显。

注意：左右手各做一次，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次。在做动作时，左右两边的呼吸次数各为十次。

1：俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。

呼吸方式：直到感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。

大受欢迎的减肥动作3组瑜伽躺在床上就能做

2：一边用鼻子吸气，横放的手反向往上抬。注意脚要紧贴地面。

呼吸的方式：有意识的用丹田呼吸，用鼻子吸气，口呼气。

3：一边用口呼气，一边把伸直的手慢慢抬向后背。注意不要让手臂弯曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一边的动作也一样。在做完动作之后，这个动作时感觉比较困难的那一边，动作在重复做一次。

呼吸的方式：保持住图上所示的姿势，呼吸次数为十次。

什么是床上瑜伽

床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。

床上瑜伽最重要的一点是呼吸的方法。从呼气开始做瑜伽运动，这个非常重要。在呼气的时候，想象一下将身体的废物排出体外的感觉。这时，要有意识的去感受丹田的动作，也就是肚脐下三厘米的地方的活动。吸气的时候，吸入新鲜的空气的同时，想象一下，像是往身体吸入新的生命力量一样，用丹田进行深呼吸。这种利用丹田呼气的方法在接下来的每一个动作都需要重复一次。然受在保持住这个姿势。期间，“鼻子吸气，用口呼出”，用这种方式做十次这样的呼吸动过。

练瑜伽瘦腿最佳时间

1、清晨

太阳还未出来前，并且还没吃早餐前，就练习瑜伽，能让仍处于懵懂状态的人变得精神，同时，也能排除人体内的毒素。所以，练瑜伽选早上是比较合适。

2、中午

经过一个早上的工作，人会感到疲惫，如果此时练瑜伽，能缓解疲劳，同时焕发精神，所以，如果中午有空闲时间，练瑜伽也是比较合适。但需要注意的是，不要吃饭后再练，因为练习前后1个小时都是不适宜吃东西的。

3、傍晚

晚饭后，休息一段时间，如果没有多余的事情要做，可以抽空练瑜伽。在这段时间，练瑜伽也是不错的。因为经过一天的工作后，人身心疲劳，适当做瑜伽运动对身体有好处。

练习瑜伽后吃什么好

练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。

看着电视剧里那些职场御姐，活得超级精致，气场超强，每天走路都带风的感觉是不是很羡慕呢？身为办公室女性，适度地打扮一下还是很有必要的噢，可以让整个人看起来更加精神有活力，工作起来也得心应手呢！下面本网小编带大家来看一下ol妆怎么化？上班ol妆简单教程。

在偶像剧中，女主在工作中勤勤恳恳，但却不注重自己的仪表，每天都灰头土脸的，所以就变成了办公室里的便利贴女孩，每天都被同事欺负。自从懂得了化妆技巧之后，整个人都有了气质，人生就像开了挂一样，摇身一变成为了人间人爱的职场御姐。

所以啊，早上起来花上半个小时，给自己化上一个适合日常工作的OL妆，精致一些，能够给自己带来一整天的好心情，还能让自己变得更加有自信噢！今天，小编就和大家分享一些化职场OL妆要注意的事项吧！

1.干净底妆是关键

不管化什么类型的妆容，一个干净的底妆都是非常重要的。特别是职场OL妆，要显得人比较干练有气质一些，底妆更是要干净大方，千万不要上得过于厚重。尽量选择使用雾面的底妆，这样会显得人比较干净清爽一些。上完底妆后轻轻扑上一层蜜粉就可以啦，记住！千万不要过于厚重噢！

2.选对唇膏很重要

唇色是决定一个妆容是否成功的一个非常重要的因素。所以，在一个妆容中，选对唇膏很重要。在职场中，唇色的选择又取决于个人的工作性质。若是职场领导者，那么为了增强气场，最好是选择偏干练的大红色号。若是想要日常一点，一些譬如珊瑚色、姨妈色、橘色等温柔色号都是不错的选择。

3.眼影不能过于夸张，要有层次感

化眼影是非常难修的一个课题，我们要学会选择适合在不同场合使用的色号，同时，在化的过程中还有许多细节技巧。要懂得使用叠加的手法，打造出层次感，这样能让眼睛变得更加有神，但是一定要多练，掌握好技巧，才不会弄得眼皮上脏兮兮的一坨，会让整个妆容变得乱七八糟噢。

4.眼线要适度，切勿过度

画眼线可以让眼睛变得更加有神，还能有放大双眼的效果。在职场中，整个人的精气神是非常重要的，所以，眼线的描画也非常重要。用手指稍微提拉一下眼皮，如果不熟练的话，可以用三点式来描画眼线，最后在眼尾的部分可以稍微的往上扬一些，但是千万不要过度噢，不然会变成夸张的夜店风。

5.要想有气场，画好眉毛是关键！

虽然眉毛只是很小的一部分，但是对我们整个妆容的影响力可是非常大的噢。一个人的眉形决定着一个人的气场。如果想要塑造柔弱小女生的感觉，眉形就要选择细细的弯弯眉。但是在职场中，还是干练一些会比较好，所以眉峰的勾勒就很重要了。

6.涂上腮红，提亮轮廓

腮红是整个妆容的最后一步了，看似简单，但也是有一些技巧需要注意的噢。化腮红的时候要根据自己的脸型来选择画法，要化在苹果肌的位置，如果是圆脸，那么化的时候就要选择往上扫的手法，这样可以起到修饰脸型的作用。一定要注意度的把握噢，千万不要太过用力，把自己化成了猴屁股。

薄薄的肩膀是很多女生羡慕的，拥有瘦削的肩膀能打造完美的姿态和体型，也让我们的气质得到提升，那么肩膀是一个重要的部位，瘦成薄肩才好看呢，下面本网小编带大家来看一下如何把肩膀变薄？

如何把肩膀变薄

step1:伸展颈侧斜方肌

记得双手要放背后交握喔！放松效果会更好，小编平常都在办公室的椅子上做这个运动(笑)

step2:拉长脖子，延展手臂内侧肌肉群

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。

step3:挺拔肩颈

这是以前体育课大家常做的姿势吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手辅助往下压，两边各维持10秒，来回交换。

step4:

延展手臂和中斜方肌肉，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子~

step5:放松肩颈

头向前斜倾45度，维持5秒再换边，来会各做5次。

step6:

双脚与肩同宽站直，注意不要耸肩，手臂维持一直线，向斜上、往前和往旁边平举，全程肩颊骨记得缩紧。

平举完后，再度往前伸直，然后双臂往内缩与肩同高，最后放下。一组做12次，来回做3组！

肩膀怎么瘦

1、手臂肩膀运动1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

2、手臂运动2.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。2.双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3.做30次。

3、手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑着身体，但膝盖要着地。2.双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

如何练出性感美肩

动作一、立式俯卧撑

先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。

动作二、“仰”卧撑

坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。

动作三、抬腿俯卧撑

做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。

动作四、扩展胸部

跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。

动作五、眼镜蛇式

俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。

瘦肩针打完多久见效

瘦肩针打完和瘦脸针一样，不会立刻见效，一般是注射完一周之后开始发挥作用，一个月的时候是最明显的。每注射一次瘦肩针的话，最多维持3-6个月。所以妹子们如果想要长期维持效果的话，是需要长期坚持注射，一般注射3-6次之后，就可以基本保持效果了哟~

目录

第一章：八个简单动作白领丽人快速瘦腰

第二章：5个日常瘦腰方法专为久坐OL打造

第三章：OL瘦腰瘦臀的小动作

纤细小蛮腰是每个女人的梦想，但是长时间坐在办公室了的美女们来说，久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积，形成令人厌恶的水桶腰。那么，OL们要如何瘦腰呢？小编为您推荐了快速瘦腰秘笈，赶紧来学习下吧。

八个简单动作白领丽人快速瘦腰

1、轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

7、圆周运动：

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

8、臀部按压：

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

5个日常瘦腰方法专为久坐OL打造

瘦腹法一：家务瘦腹法

适合OL类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

瘦腹法二：椅子瘦腹操

适合OL类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

瘦腹法三：粗盐瘦腹法

适合OL类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

适合OL类型：腹部脂肪充盈型

具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

瘦腹法五：浴巾瘦腹法

适合OL类型：产后发福型

具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

OL瘦腰瘦臀的小动作

一、在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

总结：长时间坐在办公室里的OL们可以利用休息时间多做一些小运动，如满脚走等，也可以在上下班的路上进行甩手大步走。想要摆脱水桶腰就赶紧行动起吧。

腊肉在过年时每家每户多少会做一些腊肉，这样就会有过年的气氛，那么腊肉怎么做简单又好吃呢，腊肉能多吃吗，下面一起来看看吧。

腊肉怎么做简单又好吃

1、蒸食

蒸食就是腊肉用温水洗净，切成厚薄均匀的大片放入盘子里，用大火蒸20分钟即可，筋道入味的瘦肉，半透明肥而不腻的肥肉甚至肉皮都有滋有味，让人欲罢不能。在肉下面也可以放入豆豉、干豆角、粉条等垫菜一块蒸，这些垫菜也具有腊味香，非常可口。

2、炒食

炒食也是把腊肉用温水洗净，切成厚薄均匀的大片，加入大蒜苗、青辣椒、荷兰豆等时蔬翻炒后，即是一盘美味的腊味菜肴。如果嫌肥肉多了，可先将肥肉炼炼油，这样不仅可降低肥腻感，还可以增加配菜的腊香味。南方一些地方也有腊味炒年糕的烹饪做法。

3、煲仔饭

煲仔饭同样是把腊味制品用温水洗净，切成厚薄均匀的大片，蒸饭的时候，放入腊肉、腊鸭等，蒸出来的肉汁和饭香诱人食欲。我有时下班回家晚了，就切几大片腊肉放入电饭煲里，然后炒道素菜，烧个清汤，一顿荤素搭配的午饭就这样很快做好了，十分方便。

腊肉能多吃吗

不能多吃。腊肉是用大量盐腌制而成，这也使腊肉中的钠含量较高，对人体心血管造成伤害。在不断腌制的过程中，腊肉还会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，会提高癌症的发病率。腌制后的腊肉也是一种高热量高脂肪的食品，不适合高血压高血脂的人食用。

吃了过多腊肉有什么危害

腊肉中含有的脂肪以及食盐含量比较高，很容易机会导致血液中血脂以及血压升高。腊肉中含有大量的防腐剂，食用过量会加重身体内肝脏以及肾脏的代谢负荷。

腌制腊肉的过程中，如果温度不适宜，很容易就会引起细菌以及有害物质的生长繁殖，食用过量，对身体的健康不利。腊肉中含有大量的亚硝酸盐，食用过量，会引起食物中毒的症状。

吃腊肉要注意什么

1、吃腊肉过多当心患脂肪肝

腊肉多为猪肉腌制而成，根据猪的不同部位，肥肉分量最少的里脊肉，每百克也要含55毫克的胆固醇，而每百克肥猪肉更是含109毫克胆固醇。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石。此外，动物性脂肪不易为人体所吸收，过多食用腊肉会增加脂肪肝风险。

2、吃腊肉过多易患胃癌

很多家庭买了腊肉不是即买即食，一般都要存放一段时间。为保持新鲜的口感，腊肉在加工和腌制的过程中都放入了大量的盐。这些盐会转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是人体的致癌因素，很多爱吃腌肉的地区同时也是胃癌高发的地区。

3、高血压患者要慎吃腊肉

此外，对于高血压心脏病患者来说，贪食腊肉，血压容易上升;高胆固醇也会造成血管阻塞。患有痔疮的人也要注意，腊肉的盐分比较多，摄入后易增加静脉网络的血压，会让痔疮的痛楚变本加厉。肾病患者也忌讳吃太咸，腊肉最好能不碰就不碰。如果体内积聚了过量的钠不能排出，就会导致水肿。

4、警惕腊肉禁忌和副作用

首先，腊肉的脂肪含量非常高。从重量上看，100克腊肉中脂肪含量高达50%;不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇――每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%!很多证据表明，饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。其次，腊肉营养损失多。在制作过程中，肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽，如维生素B1。维生素B2。烟酸、维生素C等含量均为零。可以说，腊肉是一种“双重营养失衡”的食物。这种双重失衡对健康的不利影响也可能“雪上加霜”。第三，腊肉的含盐量较高。

日月晶采是指嘉娜宝的高端彩妆产品，其灵感来自瑰丽的湛蓝海洋，将缤纷多变的海洋蓝色渐层色注入在眼盒中。日月晶采在日本是嘉娜宝的顶级彩妆，非常的有知名度。下面本网小编带大家来看一下lunasol日月晶彩怎么画眼影？

lunasol日月晶彩怎么画眼影

这盘暖色调，有五个色组成。依次如下：

A区是明亮打底色，米黄打底，不亮透明度高；

B区是眼窝深邃色，粉棕色带有细烛光，颜色不深勾勒眼尾很好用；

C区是眼线色，深灰棕带有点金色的珠光，可以替代眼线使用；

D1区是明亮重点色，浅蜜桃色偏橘，能提升妆容的质感；

D2区是鲜艳重点色，全盘的亮点橘子色，明亮而带有珠光非常有活力。

1.先用A色均匀打底，涂在整个上眼皮，将整个眼周提亮。

2.使用B色在双眼皮褶皱内均匀的涂抹。

3.眼影刷蘸取D2均匀的覆盖在双眼皮褶皱上，涂抹范围要比B色的范围高2mm，这样可以呈现出从上到下由浅到浓的渐变感。

4.最后取C色在睫毛根部画上一条外眼线，眼尾延伸2-3mm打造无辜感。

5.无辜妆的下眼影也很重要。取D1从眼头到眼尾画出一道假卧蚕，蜜桃色比银色的卧蚕笔更加温和。

6.最后再用D2在瞳孔的正下方重点加强，效果更自然舒服。

7.刷上睫毛膏，搞定整个妆容，清透自然有活力的感觉。

lunasol日月晶彩怎么样

经常有人问我最喜欢的眼影是什么牌子？如果你没有预算的话，那么我会告诉你首选Lunasol日月晶彩。每个季度的每个新品都会给我惊艳的感觉，与众不同又好上手，强烈推荐是靠品质说话的。

这款Lunasol的橙光系列，带有强烈的光泽感，上妆很服帖很迷人。而橘色系的眼影配上棕色的中性让整个妆容更加的富有“春”色感。

Lunasol系列，它在粉丝里有个称谓叫做“大地主”，最大的特色就是一系列的大地色眼影，纯净又服帖自然的粉质，很适合我们这样日常上班的OL使用。

lunasol日月晶彩好用吗

喜欢Lunasol的原因就是每个眼影盘基本都不挑肤色，想要看上去成熟利落一点可以选择灰棕色系偏冷的色调，想要颜色温暖明亮一点像日系女主角就可以选择我今天用的这种暖色调。

这款是日月晶彩经典的冷色调，灵感来自冷静的夜空，配色比较魅惑而大气。虽然是一盘冷调子，但是左上角的浅米色起到了中和的作用，打造的眼妆不会让人难以亲近。这个眼影盘比较适合25岁以上的职业女性，成熟有风度，气场干练的同时多了几分睿智。

lunasol日月晶彩值得买吗

这款是日月晶彩的暖色系经典款。三个基础色配一个强调色，显色度高所以无论是日常妆容还是特殊造型都可以一盘搞定。橙色的调调特别适合黄色肌肤的人群，粉质细腻而带有一点点的烛光，不夸张，能够让眼神变得更加的温柔一些。

奶茶香浓可口，深受人们喜爱。那么如何自制奶茶呢?随小编一起看看吧。

奶茶简单的制作方法1

1、热水冲开红茶包后取走茶包，在红茶中慢慢加入蜂蜜，搅拌均匀后，待自然冷却。

2、准备半杯冰块，将调好蜂蜜的冷茶倒入冰块杯内至七分满。

3、在冰红茶上面加入一大球香草冰淇淋。用香草叶点缀杯口。

奶茶简单的制作方法2

材料绿茶包1个(或散装绿茶5克) 绿豆50克 牛奶100ml 蜂蜜适量

1)绿豆洗净后倒入锅中，加冷水用大火加热，水沸腾后继续用大火煮两分钟，待汤色成碧绿色，将绿豆汤倒入放置了绿茶包的碗中(最好能有滤网过滤，以免绿豆尾随)，用手拎起茶包，反复拉动，使汤中茶味更浓。

2)此时，在锅中剩余的绿豆中，加入清水，水量是绿豆的5倍左右，继续用大火煮，水开后调成中小火，将绿豆煮烂出沙，冷却后备用。

3)待步骤(1)中的绿豆汤自然冷却后，倒入牛奶，调入蜂蜜搅匀后，倒入杯中，加入冷却后的绿豆沙即可，夏天放入冰箱冷藏后口味更好

奶茶简单的制作方法3

1.锅中放入适量水和红茶。

2.用中火烧开，煮5分钟即可。

3.用过滤网过滤一下。

4.将过滤好的红茶倒入碗中。

5.将蒙牛纯牛奶一盒倒入红茶水中。

6.混合后倒入茶杯中，即可享用。也可以放到冰箱冷藏，即成冰镇奶茶。

材料红茶包1袋，蜂蜜1汤匙(15ml)，冰块半杯，香草冰淇淋1球

涂眼影能使眼部更加突出，让眼妆更加出色，眼影的描画往往会出现掉粉或者脱妆的情况，这个时候就需要用到眼影打底膏，能极大解决你的困扰，下面本网小编带大家来看一下眼影打底膏怎么用？

眼影打底膏怎么用

使用方法很简单！只要在饰底乳、防晒、隔离霜之后就可以上，并等到干到不黏后就可以做后续眼妆的步骤～而打底膏确实含有粉底的功能在，因此薄擦即可，涂太厚反而会白白一块、也易脱妆；另外，上完打底膏之后就『不要再叠擦粉底』了！疯狂的堆叠只会让眼妆更容易暗沉！

眼妆怎么画持久

1、用眼影膏打底

用指尖蘸取适量眼影膏在眼皮上涂抹均匀之后，再用刷子往上叠加浓色的粉状眼影，打完底的眼部皮肤就像海绵一样，可以均匀吸附眼影粉而不脱落，让眼影更显色。当然，你也可以单用眼影膏，只在眼球鼓起的部位叠加上别的颜色的眼影粉，以打造多层次眼妆色。

2、新手巧用珠光眼影膏

要注意的是，带有珠光或是闪光颗粒的眼影膏对于新手来说比较容易上手，即使出错也不容易被发现。眼影膏最妙的一点，就是脱妆时不会像粉状眼影一样在眼部皮肤上出现褶痕，这对于新手来说补妆变得容易多了。

3、下眼影慎用眼影膏

如果不能熟练驾驭眼影膏，下眼影最好不要使用眼影膏。如果上眼影的颜色比较浓重的话，下眼线最好不要用太浅的颜色（如珍珠色），这会让眼袋显得特别大。

眼影散落怎么办

往眼皮上刷眼影的时候，发现哗哗哗往下掉渣渣，全都落在刚定好妆的眼睛下方，用大号粉刷扫除却越扫妆越脏。打粉底时可以先不打双颊部位，等把眼妆画好后，把掉落的眼影粉先处理干净，再打上粉底定好妆，进行后续的妆容。

眼妆怎么画

1、首先要懂得选择眼影，眼影的粉质要细腻，不容易浮粉。其次要选择大地色系的眼影盘，容易打造渐变效果。珠光色和哑光色眼影都要有，能打造百变眼妆。

2、使用哑光的浅棕色眼影在眼皮打底，让眼睛有明亮的效果，又不会有浮肿的感觉。

3、选择自己喜欢的任何颜色眼影在外眼角的范围点涂，范围不要太大。

4、珠光浅色眼影可用在内眼角和眉骨的位置，能让双眼更聚焦。

5、借助黑色眼影充当眼线勾画在睫毛根部，有加深眼部线条感。

在我们平时的日常生活中有很多人的手臂上赘肉很多，很影响美观，穿背心和无袖是非常不好看的，我们都知道，不同的瘦身方法可以锻炼不同的位置，那么怎么瘦手臂拜拜肉？瘦手臂的简单方法。

怎么瘦手臂拜拜肉

每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪

墙上俯卧撑

步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。

步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。

步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

地面俯卧撑

步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。

步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。

步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角，保持五个呼吸。

步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸，再进行动作，重复8-10次。

TIPS：这两套动作是需要长期坚持的，可以有效锻炼到上臂肌肉，每天坚持十分钟，相信蝴蝶臂将慢慢远离你的世界哦!

瘦手臂的简单方法

瘦手臂的简单方法图解之毛巾操

1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

2.双手向上伸直。

3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。

4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。

5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

瘦手臂的简单方法之单手俯卧撑

1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面

2.支撑手尽量靠近身体

3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。

觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。

吃什么可以瘦手臂

苹果

苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含大量的维C，含糖份少。每周吃一个，不管是补充维c还是减肥瘦身，都不错的。

香菇

好处很多，你知道的。如能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

番茄

番茄含有红素、食物纤维和果胶等成份，可以降低烧量的摄取，增进胃肠蠕动。也叫西红柿哦。晚餐经常多吃西红柿，效果不错的。

胡萝卜

含很多的果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

冬天运动不出汗能减肥吗

消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊,出汗只是你的提问体温达到一定的温度身体需要散发热量了才会出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的.比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的.

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

很多人都想知道冬天跑步不出还能减肥吗，其实出不出汗和减肥是没有很大的联系的，只要跑步的时候消耗了体内的脂肪，是一样可以达到减肥的目的的，所以说跑步的时候不一定要出汗。同时大家还要注意的一个问题就是，跑步之前一定要做准备运动。