秋季补气血的汤有哪些药（精选20篇）

随着天气渐渐变冷，气温逐渐降低，人体的生理活动也随之相应改变，秋天是最适合养生的好季节，秋天养生要注意保养体内的阴气。那么秋季如何养阴？秋季减肥食谱。

秋季如何养阴

1.重食疗以养阴

从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。

2.食疗方

燕窝6克银耳9克冰糖20克。桉燕窝、银耳用温水泡发去杂质放人碗内加入冰糖和适量清水上笼用旺火蒸10-15分钟即可。养阴补肺。每日早晚各1次连食10-15日。

3.调精神养阴

心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。

4.节房事以养阴

人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

5.吞咽津液

以养阴具体做法是：“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”常常多咽唾液，有益于健康长寿。

6.服中药以养阴

在一般情况下，春夏之季多用寒冷药物，秋冬之季多用温热方剂。因而阴虚之病，虽时值隆冬严寒，大剂麦冬、沙参;西洋参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之晶反能使病情好转，精神爽健。

7.养阴清热方

青蒿12克、鳖甲10克、地骨皮10克、党参12克、丹皮10克、焦白术10克、薄荷6克、灯芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服，每日一剂。

秋季减肥食谱

1、煎马铃薯

材料：马铃薯、海苔、酱油膏。

做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

2、南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

3、五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

4、炒黄豆芽

材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。

功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。

5、烫茼蒿

材料：茼蒿菜、油、盐。

做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。

功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。

秋天多久洗一次澡

2-3天洗一次澡。

秋天正常的洗澡频率是2-3天一次，秋天的温度较适宜，属于不冷不热的天气，如果运动量不是很大的话，基本上一天是不会出什么汗的，只要皮肤不出汗，就不存在很多污垢，那么也就没必要天天洗，2-3天洗一次就够了，当然特殊情况除外。

秋季荨麻疹能吃红薯吗

秋季荨麻疹不能吃红薯。

原因：因为患上荨麻疹不能吃发物，而滞气“发物”包括了大豆、芡实、莲子、芋头、红薯等，这些食物具有滞涩阻气，难以运化之性，容易生风化热，可催生本病产生。有时也可直接成为过敏原，产生变态反应。所以秋季荨麻疹不能吃红薯。

一到秋天，因为早晚温差大，天气骤然变凉，就会让一些宝宝出现生病的情况。话说春捂秋冻，很多人都认为，在秋天就应当冻一冻，但是对于不同年龄的孩子，该怎么冻才是重要的问题，那么在秋天该如何给孩子穿衣服，0~3岁的孩子在穿衣方面又有哪些不同呢，阅读全文吧。

对婴儿来说，入秋后只需要一些单衣单被就可以了，妈妈们不要把小宝宝包的太紧，穿衣要宽松一些，被子要选择轻柔的，可以方便宝宝四肢伸展活动，如果室温降到20℃以下，可以增加衣服，更换厚一些的被子。但值得注意的是，在相同的环境下，小宝宝尽量要比大人少一层衣被，因为宝宝的新陈代谢比较旺盛，比大人产热量多一些。

对于2-3岁幼儿来说，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，容易吸汗。随着温度下降，可穿单层加衣，妈妈不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服容易产生静电，它会加重幼儿的皮肤干燥程度，而且化纤衣服也不透气。

3岁以上幼儿比较顽皮，喜欢运动，在秋季更不能穿厚衣、高领上衣，运动时可穿单薄的运动服。总之，秋季不要给孩子穿得过多，厚实严密的衣服，不要过度保暖，过度保暖的衣服反而让宝宝容易出汗，那样更容易着凉感冒。

整体来讲，秋天昼夜温差比较大，温差在8℃之内，宝宝是可以接受耐凉锻炼的。如果昼夜温差在10℃以上，必须给宝宝加衣服了。如果宝宝出现面红、气喘、烦躁、多汗，这些症状，就是表明温度过高，应该给宝宝减衣服；相反面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，就说明孩子冷，应该添衣增被。

这里还需要家长们注意，在秋天增减衣物是要根据宝宝的体质来的，有些宝宝体质比较弱，很容易感冒，这时就应当注意保暖，避免因为着凉多少这套衣服，并且及时增减衣服。

以上是小编为大家整理的关于“0-3岁宝宝在秋季的穿衣要领”的相关内容，希望对大家有帮助！

在秋季的时候皮肤是最容易干燥的时候，如果皮肤太干燥了，那么光是补水是不管用的，所以说在秋季的时候就必须要做到养颜美容，让皮肤变得水灵灵的，变得白暂，秋季的时候美容养颜有很多茶水，这些茶水喝了之后也要减肥瘦身的好处，而秋季的时候美容方法必须要用对，那么秋季美容养颜的茶有哪些呢？

1、青茶

秋天天气干燥，“燥气当令”，常使人口干舌燥，宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中，青茶介于红、绿茶之间，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。秋季品些青茶，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。非常适合秋季干燥的气候里饮用。

青茶又名乌龙茶，青茶种类包括：铁观音、黄旦(黄金桂)、本山、毛蟹、梅占、大叶乌龙、武夷岩茶、冻顶乌龙、水仙、大红袍、肉桂、奇兰、凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞、色种等。

2、润肺茶

针对人群：肺热人群。秋天天气比较干燥，此时肺脏很容易受到天气的伤害，患上肺热症，通常表现为右脸颊通红，肺气过盛，面色干燥，胸背和四肢都会感到疼痛。

通过上面内容介绍，让我们知道了关于在秋季的时候到底如何来给自己美容养颜，美容养颜的时候一定要减少对自己皮肤有害的食物，一些辛辣刺激的食物对皮肤来说是非常不利的，这样的食物要少吃，想要保养自己皮肤就必须要让自己吃得清淡，多喝水。

经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，下面就一起来了解一下秋季儿童饮食的注意事项是什么吧？

1、清热解暑要继续

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食适当少

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

3、少辛增酸益肝肺

爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

小编为大家整理的关于秋季儿童饮食的注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

秋冬季易出现雾、雪、冰等恶劣气候，为了加强交通安全管理，提高交通安全意识，从常见的行车危险、基础性的秋冬季车辆日常维护保养和恶劣天气行使的注意事项角度，下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

秋季交通安全注意事项1

一、车辆经过酷热的夏季运行后，制动液和各润滑部位的润滑油脂经长时间的高温下运行，其技术指标有着不同程度的下降，因此，驾驶员必须加强车辆全方位的检查、维护，确保车辆整体技术的恢复。当车辆发生侧滑的时候，应采用“点刹”的操作方法，同时将方向朝侧滑的方向转方向，使侧滑的车辆得到控制。禁止踩制动。

二、秋季是雾天频发季节，雾天能见度较低，驾驶员应延缓出车，要严格控制车速和安全距离，同时开启防雾灯、危险信号灯，多鸣号示警。

三、深秋的晨雾和霜露会给路面覆盖一层水膜，驾驶员要严格遵循细雨天气的行车规律，控制车速和安全距离，避免紧急方向和紧急制动，特别要避免打方向的同时采取紧急制动，谨防车辆侧滑引发的交通事故。注意事项：

1、保持足够的行驶距离。

2、开防雾灯或车尾雾天信号灯以示目标。

3、行车中不能盲目过快。

4、气温较低时，极易形成薄霜，路面光滑，应注意避免采取紧急制动。

5、如果车辆故障，或必须等雾散去再行车，应当开亮雾灯、近光灯和双闪灯，紧靠路边停车，在车尾30米以外放置明显标志。

秋季交通安全注意事项2

1、正确佩戴安全带

安全带的预收紧装置和拉力限制器几乎提供了完美的保护，根据权威统计，安全带能够降低甚至避免乘客受伤的机会，更能够保住性命。不正确佩戴安全带一方面会大大增加受伤甚至死亡的几率，另一方面在较严重的车祸中，弹出的安全气囊反而会因强烈的气体膨胀重重的伤害乘客的头部和胸部。

希望行车佩戴安全带!

2、预热：预热是冬季开车的第一步，而且尤为重要，笔者在这里给大家建议一种比较常用的预热方法，在此与大家分享一下。由于冬季气温很低，润滑油比起其他季节要粘稠很多，不易流动。所以，在启动发动机后应让发动机保持1000转/分左右，让车预热后再起步，此时切不可猛踏油门也不要让发动机的转速过高。预热完全不必等发动机温度上升到最佳温度再起步，只要温度表的指针开始上升就可以了。

3、起步：冬季起步相对来说一定要十分柔和、缓慢，这样做得好处：一方面是为了让发动机在未达到正常运转温度时的负载尽量小些，另一方面也让轮胎从初始的僵硬状态下，有一个渐热的缓冲过程，从而不会是轮胎在起始阶段就出现打滑的现象。所以说，这样的起步方式对发动机、轮胎及安全都有好处。

4、换档：这一点相信老司机都会有自己的一套驾驶习惯和方法，总而言之就是冬季驾车换挡要相对勤一点，就象驾驶磨合期的车一样驾驶，而且更要注意挡位的选择和油离配合，挡位过低或过高都易使车失控，这一点在冰雪路面上行驶尤为重要。如果是自动挡的汽车，则要注意不要猛踩猛停，要做好预判，以免出现紧急状况是无法及时制动。

对于德系等配置高级车，强烈建议用S(sport &snow模式，途观有)挡，或1-2挡。自动挡D，冬季不宜安全行车，没有发动机制动，且提速也较慢、无力。造成刹车距离加长，十分危险!

手挡车，可以降档、强制发动机制动，雪地建议2挡行驶，交规为限速20km/h!!

5、选线：不论在冰雪路面上行车还是正常道路上行车时，选线都直接关系到驾驶员的安全和整体行车的顺畅。要尽可能的保持直线行走，不要频繁地换道，有车辙处最好沿车辙走，没有辙处要注意周围参照物，辩明道路的走向，提防覆雪掩盖处的坑洼和积雪下面的冰层，有可能话尽量在路中间行车，因为这样左右区域都可以当成好似缓冲区，即便是出现了紧急情况，也不至于直接冲到路面下面。

6、会车：在一般情况下冬季上路会车如同其它季节一样，但也不能大意，因为车内温度会相对比较高，驾驶员比起其他季节更容易出现困倦的情况。最重要的是在有冰雪时，会车应及早减速，特别是在城乡道路以及路况很一般的情况下，会车要尽量在直道和稍宽一点的路段，尽量避免在弯道会车。

7、超车：冬季由于树叶脱落，所以视野会略好于其它季节，但同时由于空旷无遮拦，风也较大，所以前车不易听到后车的喇叭声，因此超车时应合理运用喇叭和前大灯混合提示，待前车做出让道动作并有足够空间时再超。特别要注意的是，在有冰雪的天气，超车会很危险，实在必须超车时，要选择宽直的，对面有极足够的安全距离的路段再进行超车，而且超过前车后，千万不要马上向回变线，而要尽量给被超车留出安全距离。

8、转弯：转弯是冬季驾车最容易出现意外的时刻，所以在冬季驾车过弯时要特别注意避开弯道内的积雪结冰，如果遇到冰雪路无法避开时，一定要提早减挡减速、缓慢通过。车速降下来后，应采取转大弯、走缓弯的办法，切记不可急转方向，更不可在弯中制动或挂空挡滑行过弯。具备ESP车辆稍微好些，可限制转弯过量。

其实“秋冻”对老年人、小孩、体弱者、多病者、心脑血管疾病患者、风湿及关节炎患者等都不适宜。同时，市民在清晨及夜晚过凉时也不宜运动。

专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。

另外，立秋以后晚上睡觉时要注意保暖，竹席、藤席等要替换，或者在上面垫层毛巾被等作保暖。睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。

[秋季三防]

防腹泻

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。

秋天也是锻炼的好季节，但专家认为，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，如果出汗较多，可适量补充些盐水。

防风湿

由于天气转凉，会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，使原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。

“我的颈椎问题已经是老毛病了，但是今天怪得很，不仅手臂疼，竟然觉得头也很疼。”在外贸公司工作的王小姐感到很困惑。其实，随着气温的降低，中医理论上所说的“风”、“寒”、“湿”容易入侵身体，这时腰颈椎病、类风湿性关节炎等患者都会感觉到明显的疼痛。因此应适当进行伸展运动。

防干眼症

专家指出，秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，其中最容易被忽视的是干眼症。

干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。

因此，高强度用眼时注意不要长时间目不转睛，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，空调房间要采取一定的保湿措施，同时可以适当使用眼药水。

如今秋季已经过去了一半，大家肯定已经深深地感受到了秋季的萧条和干燥。中医学认为，秋季是个适宜进补的季节。那么，我们秋季应该进补哪些食物呢？今天小编给大家推荐秋季进补的四大宝，这些食物不仅是当季食物，还能很好地滋补身体，预防各种疾病。那么，这些进补的食物是什么呢？我们又应该如何食用呢？

一、进补的食物

1、红枣

老话说的好，一天三颗枣，青春永不老。其实，红枣不仅可以美容养颜，还可以滋补身体，预防各种秋冬时节的疾病。红枣富含各种维生素，又有“天然维生素丸”的美誉。

虽然说红枣是一年四季都有的，但是青枣却是在秋季才新鲜上市的。青枣脆爽，红枣香甜，两种枣子的营养价值都很高。红枣中含有丰富的钙元素和铁元素，可以防治骨质疏松和贫血等症状。红枣还可以提高人体免疫力，降低胆固醇和软化血管，对我们的身体有明显的保健作用。

秋季特别适合多多食用红枣，因为红枣可以补气益血和美容养颜。除此之外，红枣的价格低廉，但养生保健的效果一点都不逊色于昂贵的保健品。无论是生食还是煮粥，红枣的口感都很香甜。

2、红薯

秋季是大量瓜果蔬菜新鲜上市的季节，红薯便是其中之一。红薯又称为地瓜、山芋，营养价值非常高，又被誉为“长寿食品”。《本草纲目》上记载，“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，被中医视为良药。

红薯中含有丰富胡萝卜素和膳食纤维，胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A，有护眼明目的效果。多多摄入膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，清理宿便，预防痔疮和大肠癌等疾病。另外红薯中含有丰富黏液蛋白、钾和抗癌物质，可以提高人体免疫力，保持血液的酸碱平衡，预防乳腺癌。

红薯的做法有很多，可以蒸煮，也可以进行烘烤。一到秋冬季节，大街小巷到处都是卖烤红薯的。吃上一个热乎乎的烤红薯，你的胃瞬间会觉得暖暖的。秋季经常食用红薯，不仅可以滋补身体，还能预防感冒。

3、百合

说到百合，很多想到的都是洁白无瑕的百合花。其实百合的根茎晒干了以后也可以食用，而且特别适合秋季进补。百合含有丰富的蛋白质、秋水仙碱和钙、铁、磷等矿物质，具有良好的滋补功效，而且对因气候干燥而引起的季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合可以安神养心，润肺止咳，特别适合病后虚弱的人食用。

那我们应该怎么吃百合干呢？最简单的吃法就是用百合干泡茶了，经常饮用百合茶有很好的祛燥作用。另外我们可以将百合洗净，用来煮粥，这样不仅可以清热润肺，还能滋阴补肾。

4、南瓜

南瓜也是秋季上市的蔬菜之一，南瓜全身都是宝，南瓜籽和南瓜蔓也有治病的功效。南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、矿物质和活性蛋白，可以提高人体免疫力和预防骨质疏松。另外，南瓜还含有丰富的维生素和胡萝卜素，有健胃消脾和抗癌的作用。

5、枸杞

枸杞也是秋冬季节的滋补品之一，具有“养生红宝石”的美誉。枸杞含有丰富的多糖、甜菜碱和枸杞色素，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

二、秋季进补的禁忌

秋季适宜进补，多吃这四种食物对身体的好处多多。但是秋季进补也有很多的禁忌，一起跟着小编来了解一下。

1、只补肉类

现在的生活水平提高了，很多人餐餐都是大鱼大肉，他们认为肉类是最好的滋补品。其实，过多食用油腻高脂肪的食物不容易消化，对肠胃健康并没有好处。因为经过一个苦夏，我们的脾胃并未恢复到正常功能，大量的脂肪和糖类堆积在肠胃中就会诱发心血管疾病。所以说，我们在秋季进补时，不仅要食用一些牛羊肉，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜。

2、以药代食

现在很多保健品的广告满天飞，很多中老年人都相信保健品有神奇的疗效，愿意花大价钱买保健品来养生。其实，保健品并不是最好的秋季滋补品。中医讲究药食同源，我们可以多吃些进补的食物，效果比保健品还好。比如说萝卜可以健胃消食，山药可以益气健脾，而核桃可以补脑。

3、多多益善

凡事都讲究过犹不及，秋季进补也是这个道理。大家夏季都爱吃冷饮，脾胃功能会减弱。如果秋季突然大量进补，就会加重肠胃和肝脏的负担，引起消化系统的紊乱。所以说，秋季进补也要适可而止，适当地吃些滋补的食物，才会达到养生防病的功效。

4、越贵越好

受“物以稀为贵”观念的影响，很多人错误地认为高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，有强大的食疗作用。其实，不然。看似十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。

小编建议大家，我们要根据自己的需要来确定进补药膳，“缺什么，补什么”。正确认识食品的食疗价值，切勿“想当然”。

5、不分虚实

进补，中医的原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。

保健养生，分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。要弄清楚自己是偏寒还是偏热体质，根据体质去进补。

6、贪凉

尽管已经进入秋季，但由于昼夜温差很大，暑热未消。很多人都喜欢吃一些“凉凉”的瓜果来消消这余暑。但是，立秋后，人们不是宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果的。因为，立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

结语：秋季是个适宜进补的季节，药补不如食补，小编给大家推荐的秋季进补五宝，不仅物美价廉，还有治病防病的功效，男女老少都适宜食用。当然在进补的过程中我们也要注意，不要重荤轻素和依赖药物，也不要过量食用。秋季养生的第一步，让我们从滋补身体开始吧！

秋季虽短，但从养生保健的角度来说却很关键，因为安然过冬的能量全靠秋季来储备。下面，就请专家为您讲解秋季养生保健知识。

秋季虽短，但从养生保健的角度来说却很关键，因为安然过冬的能量全靠秋季来储备。下面，就请养生专家林海峰为最需要养生的职场白领们讲解秋季养生保健知识。

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。

白领平时用脑较多，而脂类是大脑活动所必需的物质，因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转。但是若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪，引起肥胖现象。

2、维生素作用巨大，不可缺乏。

从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会较少，容易缺乏维生素D，建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加，而维生素C是人体不可缺少的营养元素，所以应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3、补钙镇静神经。

工作中为了避免上火、发怒、争吵等极端情绪，可以在饮食里有意识地增加牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙质，可以起到防止攻击性和破坏性行为发生的镇静功效。

4、喝花茶预防机能减退。

上班时，如果身体倦怠，可喝花茶来调节，如眼睛酸痛、电脑辐射伤害等。推荐自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。服用后，枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族。

5、多食含铁丰富的食品。

若出现贫血症状，则应立即补铁补血，因为贫血可能会让你精力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力，建议多食用含有铁质食品，如鸡肉、鱼、蛋类等。

灿烂多彩，阳光热烈的夏天终于过去，这段时间天气逐渐变得宜人，但是各位MM有没有发现有一个时间在给我们拉响警报线呢？没错，就是我们能明显感觉到的肌肤的“危险”信号咯。

其实这些危险的讯号都是夏天走后留下的后遗症吧，毕竟一个夏天下来，肌肤受到不同程度的伤害啊。而在这个浪漫的秋季，在夜晚最佳护肤时刻，给自己一段时间，宠爱宠爱肌肤吧！

算清夏日美肤账

相信在经历了美丽而浪漫的夏季后，你的肌肤或多或少都会受到些伤害，例如会出现晒斑，或者雀斑和黑斑的颜色加重，或者失掉了许多水分和弹性。而且在夏天，肌肤大量接触紫外线后，到了秋天便会觉得肌肤缺乏光泽、显得黯沉;随着气温下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降;气候转凉后，人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺皮脂腺的排泄减少。同时，皮肤表面上的油分也跟着减少。就很容易会造成皮肤干燥或者敏感。

建议

在护肤品方面，夏秋两季也应该有所不同。夏天用的保养品到了秋天在保湿、锁水的能力明显达不到要求，最好开始使用保湿护肤品，减少水分的散失。同时，肌肤的细胞分裂在夜间达到巅峰，特别是晚上10点开始到半夜2点为止，这段时间是肌肤细胞分裂最活跃的时段。利用夜晚的时间，来修护夏天遗留下的肌肤问题也是不容忽视。当然，不建议一下子整套的换，先乳液，后精华这样倒着换吧。

第一步：受损肌肤修护案

恢复健康肌肤

正如上边说的，肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来。如果你的肌肤不仅感觉干燥，连本身的弹性也减弱的话，情况就相当严重了。此时，你可以在晚上睡觉之前，彻底清洁肌肤后，坚持1~2周做密集滋润保养才行。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较糟的部位还可以按摩辅助，并配合维他命C的摄取，如此才能让肌肤尽快恢复原本的健康。

温和去角质

去角质得当会为肌肤带来不少的好处，不妨一试。但是在秋天，要注意选用柔和的产品，同时加强肌肤角质修护，过多的祛除角质会令肌肤变得敏感。选用有维生素E的护肤品，能够聚集皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复它的防水屏壁，阻止肌肤内和角质层水分的蒸发，在秋天的夜里，给肌肤充分的保养。

第二部：肌肤控油保湿篇

秋天本来就是一个相对干燥的季节，所以很容易会出现你的整张脸感到紧绷;用手掌轻触时，没有湿润感;洗澡过后有发痒的感觉的症状。这个时候就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，要尽早采取措施应对。但是有些错误的护理措施要及时改正啊。

错误观念：

无针对油性护肤品——在进行皮肤的自我护理时，有些人因缺乏护肤知识，在秋天想当然地使用油脂型的护肤品，结果反而使皮肤变得又皱、又硬。这是因为秋天风沙大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射，使皮肤更易晒黑。

正确观念

首先，改变夏天频繁的洗澡习惯，抵抗皮肤的干燥化进程——在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。

然后，选用适当护肤品——皮肤晚上的护理很关键，洁肤一定要彻底，先用温水和洗面奶彻底清洁面部，用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分;然后在面部均匀地抹上渗透性强的晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层中去。

建议：

油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩。中性皮肤者，在洁肤后先用无油保湿液爽肤，然后可以配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤pH值的作用。同时配以油包水性质的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。

秋夜身体护肤案

进入秋天后，你身体肌肤最明显的变化就是肌肤缺水，紧绷，甚至有细纹出现。要是的是，对自己的肌肤不能够偏心哦，不能只顾着脸蛋，身体肌肤也是会出卖年龄的哦。因此不妨在临睡前对给自己一些时间，分部位处理肌肤问题。

善待颈部

爱美女性往往会过多关心面部的青春娇美，却易忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱。每天晚上洗浴时，用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干，再进行按摩。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次5分钟。

别忘护足

在夏秋交替之际，你可能还不会早早穿上袜子，但足部的肌肤已经开始暴露问题。由于足部每天均要承受颇大的压力，因此容易在脚掌、脚后跟处形成厚皮，给人带来粗糙的感觉;而且，双脚经日晒之后，显得干燥粗糙。你可以在修护前先将双脚浸入足浴露中令硬皮软化、用足部浴石轻轻将硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破坏厚皮下的娇嫩肌肤。每晚洗澡之后，可以给双足涂上软化厚皮组织的滋润霜，令足部皮肤保持润滑、细致的质感。

让关节也有魅力

在OFFICE里穿上五分袖针织衣时会裸露出手，可以定期祛除关节部位的死皮。让肌肤敢与新生baby比拼，不是你的梦想吗？建议你选择软化角质的凝露产品，像洗澡一样就能祛除所有老化角质。

秋季6款食物帮你养生

秋季6款食物帮你养生

立秋过后渐渐进入初秋时节，那么初秋该如何养生呢，首先初秋的饮食是一定要注意的，日常生活六大食物初秋养生吃正当时，让你初秋神清气爽，到底是什么呢，快来看看吧。

第一菜：莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

第一肉：墨鱼

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

第一补：山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

第一水果：梨

梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，能缓解秋燥，生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；冰糖蒸梨可以滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

第一饮：黄酒

黄酒含人体必需的氨基酸和较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。

最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。放在热水中烫热，以35℃-45℃为佳。

第一果：花生

花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。

一个夏天过去，经过热烈的紫外线洗礼，我们的皮肤变得十分干涸，基本上都处于外干内油状态，而这种皮肤进入秋季，又要经过干燥空气的考验，下面本网小编带大家来看一下秋季皮肤好干怎么补水？

秋季皮肤好干怎么补水

首先要解肌肤的渴，一般保湿精华也只能舒缓表皮干渴、过一阵子肌肤还是干巴巴；要让保湿更扎实，美容专家非常推荐「三水保养」，也就是帮肌肤上三次化妆水，将化妆水浸湿化妆棉后：

(1)擦拭全脸肌肤，二次清洁肌肤；

(2)轻柔斜擦全脸，并仔细擦拭鼻翼、颈部及耳后；

(3)以掌心轻柔「按压」双颊、鼻子、额头与下巴，接着由中间往外、以「画圆」方式按摩全脸。透过三水法，能一步步让每寸肌肤浸润到保湿成分，就像每天帮肌肤浇水、让肌肤充分吸饱水分，肤触当然柔嫩又充满元气！

秋季皮肤什么特点

1、干燥：皮肤在秋季最大的最突出的问题就是干燥缺水，缺水是引起一切肌肤问题的根源，当皮肤缺水时，皮肤测试仪下会出现以下现象：

①皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，会出现起皮、脱屑现象；

②表面角质层在缺水的状况下，会变得干燥脆弱，肤色发黄发暗

③肌肤发痒并失去保护能力，容易受细菌及有害物质侵入而发炎；

④失去水分的皮肤，不但没有弹性，还容易起皱纹，导致肌肤最终的衰老。

2、敏感：敏感问题的出现也是由于干燥缺水而引起的。秋季，天气转凉，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少。在这个季节转换的时候皮肤非常容易干燥发痒，角质层会变得又薄又硬，贮水功能急剧下降。皮脂膜不完整致使皮肤抗菌能力和各种抵抗能力下降，皮肤在这样的变化下感知外界各种刺激会非常敏感。

3、缺乏弹性、衰老：当肌肤失去水分，细胞与与细胞之间的饱和度变差，组织与组织之间的间隙拉大，皮肤不能及时的吸收来自体内与外部的养分。不但会使皮肤变得变得没有弹性，还容易起皱纹，由假性皱纹逐渐演变成真性不可逆的皱纹，导致肌肤最终的衰老。如果我们忽略这样的变化而仍然维持夏天的保养方法，皮肤就会像失去水分的海绵，干燥粗糙，角质细胞和色素被紧压在一起，使皮肤看起来又干又黑，肤色发黄发暗，缺乏光泽。那么，秋天护肤，最重要的一点是补充皮肤水分和营养。

秋季能做哪些医美

1、灵动神韵的双眼皮术

双眼皮可以达到眼睛变大的效果，但这也只是正常没有蒙古褶的眼睛，如果有内眼角皮肤遮盖的情况，则要一同开内眼角才能达到更好的效果。开眼角手术（一般都开内眼角）是在内眼角部位设计合适的切口，将内眼角多余的赘皮切除，缝合在如图虚线位置，将内眼角往鼻部迁移，使深藏的粉红色泪阜展现，从而拉长眼眶的范围。两个手术一起做，一次手术解决两种问题，适合秋季NO.1。

2、脸部塑形你值得拥有

瘦脸的方式分几种，主要看原来脸盘过大是属于骨骼型、骨肉型还是脂肪型。针对不同类型，瘦脸手术方式也是不同的，所以对术后的护理方式和留意事项也有所差异。一般情况下而言，磨骨瘦脸不适宜在夏天炎热季节做，由于术后需要用纱布牢牢地固定腮部。夏天炎热季节如果有条件呆在空调房内不必外出的话可以考虑做此手术，但如果幸免不了外出，或者室内没有空调的话最好选在秋季来进行瘦脸手术比较好些。

3、去眼袋术——速变妙龄少女

外切法去眼袋：外切法眼袋整形术是沿下睑睫毛下缘至外眦沟切开，摘除膨出的眼袋脂肪，同时还可切除多余的下睑皮肤以去除皱纹；尤其适合去除中、重度眼袋。内切法去眼袋：内切法无痕去眼袋手术切口位于结膜内，在睑结膜处做一小切口，摘除多余脂肪，主要适用于单纯眶隔脂肪膨出、下睑皮肤弹性较好的人。

4、注射类微整形

玻尿酸注射、水光针注射其实是不分季节的，但是秋季干燥来袭，这些肌肤营养物质的及时补充，可以使得肌肤水嫩光滑。玻尿酸是人体本来就有的，是天然的锁水因子。因此，它的安全性是确定的，而且，注射的玻尿酸会在一年左右被吸收，不会长期存留体内以至于产生异物反应。水光针注射更是肌肤响当当的好产品。

秋季护肤注意事项

1、只用美白产品防晒可以省了：如果你错误的认为紫外线的照射可以让皮肤的黑色素增加保护皮肤，这样只会让你的皮肤越来越黑，想美白又不注重防晒保湿，没有擦防晒霜的习惯，就算用再多的美白产品也是没有用的。

2、美白产品一定用全套：美白补水在护肤步骤中其实只是一个承上启下的步骤，水水、防晒、抗氧化都在一定程度上影响了美白的效果，因此不要相信使用一整套美白产品就能让你变成白雪公主。

3、美白面膜可以天天用：养成定期护肤的习惯对美白是非常有好处的，如果你的脸部皮肤对美白面膜没有过敏现象，那么你可以在重要的日子里连续7天敷面膜，已达到巩固美白的效果，在七天之后，每个星期使用一次即可。

4、服用珍珠粉就能变白：珍珠粉可以用来自制面膜、洁面、定妆等，对于美白、去黑头的效果也是很不错，还能提亮肤色。但是内服珍珠粉的效果就是因人而异了，一些野生海域的珍珠受到污染而变质，服用了反而对身体不好。

秋高气爽，正是运动锻炼的好时光，但是专家也指出，秋季气候条件与夏季不同，大家应及时调整健身习惯，掌握正确的锻炼方法，不要养生不成反伤身。今天介绍秋季运动养生小常识，这10个要点一定要牢记！

1、以有氧运动为主

秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

2、心情低落时不锻炼

入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

3、晨跑锻炼不宜路边

秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

4、运动穿衣讲层次

许多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。

5、秋天运动选择好时间

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。

6、配备合适的运动装备

合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。

7、运动补水考虑时间段

运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。

8、做好准备防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

9、控制运动量

秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发运动损伤。特别是中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。

10、锻炼后防秋燥

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

最后提醒，运动调养一定要在最佳的精神状态和生理状态情况下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“夏困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一时机尽可能保证睡眠充分不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。

伊拉兔(详情介绍)

秋季雨水偏少，温度怡人，在这个季节往往是农业收获的季节，对于家兔来说也是一个非常重要的季节。在秋季往往是繁殖以及育肥的好时机，那么我们应该如何才能抓住这个时机，养出更健康的家兔呢？

一、及早备料

根据生产需要，进行采收粗饲料（如青干草、花生秧、红薯秧、豆秸等），及时晒干，妥善保存，防止受潮发霉变质。而精饲料，由于容易保管，其收购储备量分期分批进行，以减少库存，降低资金占压时间。

二、疾病防治

本阶段是兔瘟、传染性鼻炎、肺炎、感冒等疾病的易发季节，也是流行性腹胀病的易发期，应重视预防。尤其是兔瘟病，应择日统一预防注射。秋后也不可忽视球虫病的预防，尤其是规模化兔场，应全年坚持不懈。

现在有很多人的生活方式都是不健康的，久而久之可能就会导致自身出现肾虚的症状。这时有一部分人可能会选择去购买补肾的药物治疗，但是却会带来一系列的不良反应，因此最好是在自己的饮食中进行调理。那么适宜秋季补肾的食物都有哪一些种类呢？来看看小编的介绍吧。

1、黑米。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

2、黑豆。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素C以及维生素D等，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

3、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4、黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

小编介绍的这几种食物都是补肾佳品，而且在生活中比较常见，因此建议有需要的朋友们，可以在日常膳食中适当添加上述食品，以便能够改善肾虚的症状。另外，也要注意营养补充的均衡全面，不可有挑食偏食等不良饮食习惯。

现在是秋天的季节，买护肤品要适合秋天的，姐姐说日本skii家的产品就很合适。那么sk2有哪些产品适合秋天用?下面小编为你推荐skii秋季产品。

sk2秋季产品

微肌因赋活修护精华霜（大红瓶面霜）

SK-II抗老系列的面霜，成分上主打烟酰胺+五胜肽、更少不了SKII传奇成分Pitera（富含各种小分子的维生素、矿物质、氨基酸、游离的有机酸、游离的烟酰胺等天然成分），另外添加了菜蓟、刺五加提取物（对抗自由基伤害）和泛醇、水解羽扇豆蛋白（滋润修护）。

小拓（干皮）：一款改善肤质的面霜，用过3瓶，能很好的平衡肤质状态，完全适合一年四季全年使用，夏天如果觉得油腻可以减少用量，特别适合肤质不佳，气色时好时坏，偶发性痘痘的干皮同学，2瓶下去绝对让你叫妈妈。红色的面霜有很多瓶，也用过很多，只留着大红瓶至今。

醒醒（油皮）：大红瓶面霜是修复抗老的一把好手，在使用这个面霜的期间皮肤最大的感受是稳定，不过随着每年产品线的升级，现在的面霜产品适用肤质的人群更广，反而对大油皮不像以前那么友好了。不过搭配今年更新的【磁力微振导入仪（小陀螺）】让我在晚上用完面霜类产品后也不会有觉得油腻或者不吸收的感觉。在使用的时候记住配合精华或者面霜产品在脸上轻轻滑动，不要用力来回搓，护肤品吸收了就收手不要贪杯一直来回按摩。

微肌因修护焕采眼霜（大眼眼霜）

抗老系列的眼霜和同系列面霜一样，主打烟酰胺+五胜肽的抗老组合以及SKII传奇成分Pitera。也同样添加了菜蓟、刺五加提取物（对抗自由基伤害），泛醇、水解羽扇豆蛋白、水解大豆蛋白、水解酵母蛋白（滋润修护），同时还特别添加了for眼部抗老的棕榈酰二肽-7、紫苜蓿提取和小球藻提取。

小拓（干皮）：当家眼霜，质地滋润，延展性极佳，添加了Pitera，烟酰胺以及各种植物提取，能安全照顾到眼周肌肤，尤其是每一代升级都会注重涂抹手法，在细小干纹和去浮肿方面都有很好的效果，适合当做入门眼霜，干皮同学在秋冬可以加大使用量。

醒醒（油皮）：延展性好、保湿滋润度好却不油腻。大家叫它大眼眼霜是因为它淡化黑眼圈和去浮肿的能力强大，老的逆磁力微导仪就已经很省心了。现在搭配新的【磁力微振导入仪（小陀螺）】能让眼霜更方便涂抹，同时还能和其他眼霜百搭，轻微的震动按摩也能帮助消除眼部水肿。总之就是方便、快捷、省心很适合我这种只想快点糊完所有东西的懒人啊。

护肤精华露（神仙水）

经久不衰的明星产品，传说中的神仙水，不停的被人模仿抄袭，却谁也做不出只有7个成分：Pitera+多元醇+防腐，如此精简、稳定、又高效的配方。神仙水之所以传奇，秘密归功于Pitera。Pitera是清酒酵母Saccharomycopsis的发酵滤液（有专利，不是所有酵母滤液都配叫Pitera），其中富含各种小分子的维生素、矿物质、氨基酸、游离的有机酸、游离的烟酰胺等天然成分，神仙水的Pitera占到了90.7%（LXP系列的8倍神仙水的8倍是浓缩的结果），几乎可以算得上一瓶Pitera“原液”。神仙水成弱酸性，可以帮助皮肤代谢变得正常规律，平衡油脂（非常适合油皮，所以被大家奉为油皮亲妈品牌），使皮肤透亮，纹理细腻，提高皮肤保水度，使皮肤通透饱满。并且和其他酸类护肤品不同，Pitera的温和度又非常高，适用度广。但本身皮肤出现问题的人请避开，连温和调理皮肤纹理的Pitera都用不了，只能怪自己脸太烂，不要怪人家Pitera不好。

小拓（干皮）：LXP系列的神仙水会更适合干皮同学，浓度更高，流动性也弱一点，早上使用后一整天面部都可以维持在一个极佳的状态，我这边一整瓶还没用完，所以醒醒的推荐更客观。LXP版神仙水价格2000+，质感已经是日系的精华液了，至于味道，还是非常有特色。建议神仙水和自家的护肤产品搭配使用，1+1>2，Pitera的效果立现。至于鎏金系列，有人买给你答应我就嫁给他吧，做人单纯一点挺好的。

醒醒（油皮）：有帮助角质代谢、调节皮脂分泌的功能，针对的问题更多的是控油、闭口等，所以会更适合油皮（屏障受损的人不要用）。而且：它不可以祛痘，不要拿来敷脸。以前说过神仙水是油痘皮在完全消灭了痘痘后的灾后重建的产品，它能带给肌肤通透明亮的感觉，你知道这对于容易暗沉的油痘皮来讲有多难得吗？很多人爱诟病它的味道，但是我觉得这是区分真假最简单的依据。同时它隔一段时间就会有限定款包装也是假货来不及造假而避免买到假货的方法之一。

肌因光蕴环采钻白精华露（小灯泡）

大名鼎鼎的小灯泡，主打的高浓度烟酰胺，配合Pitera（含有游离的有机酸和游离的烟酰胺），SepwhiteMSH（抑制络氨酸酶活性）配合vc衍生物AA2G，莓果提取物（抗炎、抗氧化）和肌醇（清除自由基）。

小拓（干皮）：小灯泡从很早很早以前就聊过使用感，千元级别美白精华第一位，原因是成分有效，组合式美白功课让你一瓶见效，美白保湿细化度都会得到提升。因为成分中含有二氧化钛和云母，即用即白，所以更建议日间使用。质感不油腻，大牌调香，吸收没有什么压力，唯一要注意的是，虽然我和醒醒在视频里都建议大家买大毫升数的，但是请测试下烟酰胺是否耐受，免得买了不适合自己的产品。

醒醒（油皮）：各大美白测评常年的冠军，小灯泡的名字得来于老版的透明玻璃瓶包装。它不只是单纯美白这么简单，更是扫清了美白路上的各种障碍——抗氧化、抗炎以及提亮。“一瓶白”的称号真不是白叫的，虽然有人诟病它加了二氧化钛所以显白，但是美白这件事重在坚持以及和严格的防晒密不可分，希望大家都能白得像一支灯泡。

28天淡斑精华

其实从成分表看和小灯泡的有效成分如出一撤，但是vc衍生物的比例大幅度提高了，提亮的效果更佳明显，同时增进了SepwhiteMSH的效果。

醒醒（油皮）：之前在日系美白篇里说过只在日本有售的密集型祛斑精华，一排7支总共4排，每天晚上按照顺序使用。对我来讲它更是针对红、黑痘印的产品。一盒用完全脸干净透亮，整体发红的情况也得到很大缓解。

其实SK-II的品牌季视频更像是我们把之前说过的好用产品做了一个总结，神仙水、小灯泡、前男友面膜都是我在第一季【护肤基础】里屡屡提到的产品。要是跟着我们一路走来的朋友估计听到耳朵起茧，当我在本期视频里再次提到的时候估计都在快进同时翻我的白眼，心里OS“又来了，又来了！”。就像网上对SK-II产品的评论两极分化十分严重一样，有的人离开它就不能活、有的人一掷千金却用出了反效果，“针对肤质和需求选产品”从来没在哪个品牌里体现得这么明显。如果皮肤健康，护肤品肯定是锦上添花的效果；如果皮肤已经出现状况了，不如去医院找医生看看，并不是一瓶“神仙水”就能让你起死回生喔

罗威纳犬(详情介绍)

从夏季到秋季是一个高发病的阶段，因为天气突然转凉，使得很多狗狗还没有来的及适应，因此在这个阶段，我们一定要多加注意狗狗的身体状况，防止着凉感冒，从而引发更严重的疾病。那么接下来我们就来说一下罗威纳秋季饲养方法，能让它们健康的度过这个阶段。

天气变凉后，罗威纳犬最容易患呼吸道疾病和肠胃疾病，主人要特别留意。秋季雨水较多，幼犬出门溜达长时间踩在湿地上、或者淋雨就可能出现着凉、呼吸道感染等病症，常见的症状是发烧、咳嗽。另一方面要注意不要给罗威纳幼犬喂食太多，幼犬的活动量减少，如果吃太多，容易造成胃肠性感冒。

秋季养罗威纳狗要注意保暖，加强护理。寒冷季节洗澡后一定要迅速用干毛巾擦拭，留在温暖的房间内，如果不怕吹风机的罗威可以利用电吹风吹干。

晒太阳不仅可以取暖，阳光中的紫外线还有消毒杀菌的功效，并能促进钙质的吸收，有利于骨骼的生长发育，防止罗威纳仔犬发生佝偻病。所以最好多带着罗威纳犬出外晒晒太阳。

在秋季最重要的就是防止狗狗着凉，日常的运动也不能少，当然天气转凉，在食物方面应该喂食一些脂肪含量较高的食物，从而来补充热量，但是也不能太多，否则容易引起狗狗的肥胖。

很多人闲着喜欢种点蔬菜，其实这是个非常好的习惯，自己种的蔬菜美味又健康，是绝对的绿色蔬菜，下面介绍秋季可以种什么蔬菜这些都可以。

秋季可以种什么蔬菜

1、香菜

香菜的真名其实叫芫荽，但是我们更加习惯叫它香菜，因为它散发出一种非常好闻的气味，为什么说在秋季适合种植香菜呢?那时因为近几年香菜在市场上的系哦啊两非常的不错，大大小小的饭店都会有大量的香菜，而且一些大菜中放入一点香菜调味又有另一番滋味，其次就是它还有健胃消食和解毒的功效，营养价值也是非常不错的，最后就是香菜它是一种比较耐旱的植物，一般进入秋季之后，降雨量就会减少，所以它能够在秋季中很好的生长，所以是可以考虑一下的。

2、萝卜

萝卜最佳的种植时间基本上就是在每年的九月份到十月份左右，也就是刚好是秋天，这时的温度刚刚适合萝卜的生长，因为在春季种植的话水分太多，容易腐烂，在夏季温度太高，长势较差，而冬季虽然能够存活，但质量不好，很容易空心。其次就是求提那适宜个非常适合吃萝卜的季节，在这段时间流感比较严重，而萝卜有一个很好的御寒功效，能对流感起到一个很好的预防作用，尽管现在萝卜的种植已经比较泛滥，但是市场的需求量也还是蛮大的，因为它的食用性非常的广，现在市场上有非常多的有萝卜衍生出的副食品行业，所以也还是比较有市场前景的。

3、马铃薯

马铃薯其实是可以进行两季播种的，那么今天就主要说说它为什么适合在秋季播种，其一是秋天的温度非常适合马铃薯的生长，其二就是不得不说的马铃薯的食用价值，肯德基薯条以及各种各样的薯片，大多数的原料都是马铃薯，而且这些食品在市场上是非常畅销的，对于一个小吃爱好者的我来说，土豆是我生活中必不可少的一种食物，而且据有关调查显示全国和小编有同一个爱好的人真的是不少，所以说需求量就不用说啦。最后就来说说马铃薯的营养价值，爱好美食的人何其多，但是大家都想保持身材，而马铃薯可以说虽然蕴含丰富的营养，但是热量非常的低，还有美容减肥的功效，其次就是还可以促进消化、家底血压血脂等，所以也是非常值得种植的。

4、芥蓝

芥蓝其实也是甘蓝的一种，它的抗寒能力较强，但是它和甘蓝有着本质上的区别，因为芥蓝主要能食用的部分是它的嫩茎，最适合在春季和秋季进行种植，产量比平时种植的产量要高出几倍。芥蓝在市场上的价格基本上是在六到八块钱一斤，可以说是蔬菜中比较昂贵的一种了。尽管芥蓝种植的;历史已经比较久远，但是经过长时间的放置，现在也是一种比较有特色的蔬菜，现在有很多的年轻人都不认识，所以出于好奇的同时也就提高了销量。

秋天蔬菜种植的种类

1.秋种冬收型

这种类型的蔬菜是大家最好的选择，现在播种，冬天就可以收获了!常见的蔬菜种类有大白菜、萝卜等，8月底就可以播种。

2.秋延迟类

也可以选择一些秋季延迟类的蔬菜，如黄瓜、番茄、辣椒等，8月份播种，11~12月就可以收获。寒冷的天气懒得出门，阳台上的蔬菜一抓一大把。

正所谓萝卜青菜各有所爱，秋天可以播种的蔬菜还是挺多的。莴苣、菜薹、萝卜、小白菜、油菜、生菜、香葱、菜心、芹菜，青菜，茼蒿，大白菜，菠菜，胡萝卜,大蒜、茴香……随便哪一种都足够你和你的家人吃了!

秋季怎么用花盆种大蒜

这里推荐一种植物——大蒜。大蒜秋季种植发芽快、成长速度极快，基本不耗费精力，长成之后郁郁葱葱的很美观。此外，大蒜还有做菜和杀菌的功效，且秋季种植的大蒜在冬季都不会枯死。那么大蒜如何种植呢?

准备一个花盆，如果没有花盆也可以准备一个底端有孔的容器。并将花盆中装满土。

在市场购买一个大蒜头，并将大蒜头掰开开，注意不要撕掉蒜表面的包膜。

将掰开的大蒜插入花盆中，但是注意，大蒜不要全部埋入土中，应将尖头的一端稍稍露出土面。

花盆放在阳台上，吸收天地精华，将喝剩的茶水倒入花盆，淘米水也可以，没过几天就可以看到大蒜发芽了。很快大蒜就能长成。长成的大蒜很有用处，比如做菜缺乏调料了，掐一点大蒜的叶子炒菜很香哦，自己种的大蒜就是不一样，纯天然无污染。

秋天适合养殖的花卉

吊兰

吊兰是日常生活中很常见的植物，是多年生的常绿草本，在年秋季依然可以绿绿葱葱。吊兰特别适合人懒，还要健康的人群。一盆吊兰可以吸收二氧化碳，呼出氧气，净化空气，加速室内的空气流通。最重要的是，吊兰可以有效的吸收窗帘、墙纸释放的甲醛，减少有害气体对人体的危害。

芦荟

芦荟适合生长在温暖干燥的环境，秋季室内就很适合养芦荟。将芦荟放在室内，不仅能净化空气，还具有很强的观赏性，秋季装饰居室，省心更健康。

仙人掌

仙人掌也是秋季养殖的理想花卉，喜光照，奶干旱，生命力顽强，纵使秋风瑟瑟，也可以健壮生长。另外仙人掌还被称作是夜间氧吧，在凉爽的晚上，仙人掌可以吸收二氧化碳，释放氧气，还可以吸附空气中的灰尘，净化空气呢!

柑橘

春华秋实，秋天是果实成熟的季节，在家中摆上一盆观果的植物，可以大大的减少空气中的细菌和微生物。看惯了鲜艳的花朵，哪些圆鼓鼓的小果子也别具风味呀!秋天最适合在家摆上一盆柑橘，果实色泽鲜艳，让人心情愉快。不仅如此，盆栽的柑橘散发出的清香可以净化环境，起到一定的杀菌作用。

常春藤

许多人因为家中的空间限制，不喜欢爬藤植物，那你就错了。在家中摆上一盆爬藤植物，如常春藤，四季常青，可塑性强，可以任意变换出你喜欢的造型。

你不喜欢常春藤，它可是具有很强大的作用。常春藤可以有效的地址尼古丁中的致癌物质，通过叶片上微笑的气孔的张合，吸收有害气体，将其转化为自身生长所需要的糖分和氨基酸。所以说，家中有人抽烟，秋天又不长开窗的，摆上一盆常春藤是再好不过了!

一双小手对于女生的重要性非常大，而平时，我们除了要注意脸部肌肤的护理，对于手部的护理更是一点都不能松懈，说实话，今天出门前，你有没有认真涂抹好护手霜呢？下面本网小编带大家来看一下秋季手部护理怎么做？

秋季手部护理怎么做

1、日常洗手

洗手估计宝宝们应该都不陌生，尤其是对于爱干净的小仙女来说，一天怎么也要洗个七八次手吧，而我们在选择清洁用品的时候也要注意，尽量温和比较好，而且水温要跟体温接近，温凉触感刚刚好。

2、洗完小手，要擦干

在洗完手之后，不要等着它自然风干，就像我们洗脸之后是一个道理，自然风干只会将上面的水分都带走，而及时的擦干，才是护手的正确打开方式呢。

当然了，随身携带好一支护手霜也是很有必要的事情，这样才能在小手没干燥之前，就给它好好的补水保湿一下下，不然的话，手更容易出现干燥、脱皮、手纹增多等情况。

3、定期手膜，不能少

不仅脸部需要面膜，我们的小手也是需要手膜的好吗，尤其是每天我们需要用双手去做很多的事情，所以好好对待它也是应该的，深度滋润，不能缺少。

4、平时家务，戴手套

虽然我们总说，希望自己的一双小手可以“十指不沾阳春水”，可现实就是除非你什么都不做，而对于爱干净的我们来说，日常家务还是要做的，所以这个时候就是手套出现的时候了，戴上手套也能让清洁剂跟小手之间隔离开。

5、修剪指甲，别忘了

最后就是指甲的修剪啦，很多宝宝都喜欢美甲，可美甲之前或者是不涂指甲油也要注意，指甲要保持干净、整齐的状态，这样你的小手看起来才干净。

护手常见步骤

第一步。清洁双手

无论是清洁脸颊还是双手，目的只有一个，那就是帮助清走暗沉的肌肤里的污垢，尤其是指甲缝隙部位，稍不洗干净，手部肌肤就会显得脏，更不要说后续的保养问题了。建议在清洁时，可以选择手部护理液，里里外外对手部进行擦拭与按摩，手部肌肤才会变得更加温和，而且也更平滑些。

第二步。软化角质

软化手部的角质放在清洁的后面一步，是为了减轻细弱的双手在去角质时的摩擦受损程度，并且先把手中的污垢清洗干净，到软化角质时，手部才不会有过多的污垢堆积，污垢才会减少在手部逗留的时间。在软化角质时，尽量选择以温和，啫喱质地的去角质单品，才能够保护单薄的手部肌肤不被颗粒或者是磨砂状磨破双手。

第三步。补水保湿

其实护理手部与护理脸部有着相同之处，去完角质后的手部显得非常脆弱，并且没有了曾经手部被死皮和厚重角质层的包围保护，手部虽平滑了，但是没有及时进行补水保湿工作的话，手同样也会感到极度干燥与粗糙。因此，去完角质后，手部可以湿敷上一层爽肤水，来确保去角质后流失的水分，并且手部的滋润感也会增多。

第四步。滋润双手

为手部补水保湿还是最基础的护肤步骤，最重要的是为手部进行滋润，因为爽肤水只能为手部带来水分，并不能修复去角质后为手部带来的不适或者是粗糙感，因此建议可以选择在手背涂抹上少量护手霜，为干燥的手部进行深层滋润与补水。在涂护手霜时，建议可以按摩手部肌肤的每一寸角落，这样易吸收的护手霜才会更快发挥出它的护手功效。

第五步。深层补水

手部能够深层补水的单品不多，而手膜则是其中一个，手膜与面膜一样，主要为肌肤集中补充营养成分与能量，所以当手部肌肤感到脆弱或者是瘙痒等不适症状时，则可以为手部敷上一层手膜。

手指关节变细变白怎么做

第一步，按摩虎口，因为这里是穴位最集中的地方，按摩这里会让血液循环更快！点压的手法不会拉彻肌肤更温和喔！

第二步，按摩手指关节促进护手霜的吸收，让关节处的肌肤更细腻，改善暗沉关节。

第三步，用食指和中指夹住手指，顺着手指的方向按摩，每个手指来回50下，这样有助于缩小关节，让手指更纤长！按摩大法最最关键的还是要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是没有效果的！

手部保养注意

1.选择清爽型护手霜

尤其是换季的气温，不管是脸上还是手部，都会变得异常干燥与敏感，为了让手部增加水分与滋润，最好是选择清爽易吸收类的护手霜。因为手部的皮下脂肪很少，快速渗透的质地能更快的让手部得到舒缓，还原手部舒适的滋润环境，这样即使手部干燥粗糙也不用担心，因为有护手霜的滋润。

2.洁手后要补涂

清洁完脸部后要为脸上涂化妆水，但是洁手后很多人却没有为手部补涂护手霜的习惯，如果肌肤没有了护手霜的呵护，当然就会变得粗糙，并且会让你后续使用护手霜时，感到不易吸收或者是有黏腻的质感。因此洁手后要即刻为肌肤涂护手霜，这样手部才不会显得油腻。

3.睡前涂抹用于修护

护手与护脸是一样的，睡前要敷上睡眠面膜，而睡前手部自然也要做足保养。在夜晚涂抹护手霜，是为了让劳动一整天的双手，在夜晚得到一丝的舒缓和解放空间，并且夜晚护肤的吸收最迅速了。此刻涂抹上护手霜，无论是什么质地，都很快被受损的手部吸收进去，何来的油腻感这说法。

4.完全吸收后再运动

擦护手霜是一个快速简便式的护肤步骤，很多人随意一擦，然后抹一抹就以为能够呵护双手，转眼间后跑去对待操劳的双手了。其实涂抹完护手霜后，要等质地完全被吸收再去进行手部运动，不然进行手部运动时，质地会变得极其油腻，而且手部也无法有效吸收护手霜的营养精华成分，会做白用功护肤的呢。

5.倒刺处可用滋润型护手霜

手部干燥不算什么，手部有倒刺才是最烦人的。当手指出现倒刺则说明你的手部不但非常干燥，而且普通的护手霜已经不能够有效对付它了，所以护手霜的功效方面，除了要保湿哇外，还应该选择带有滋润效果的。

很多人都错误的认为中药膳食只能起到进补的作用，是不会有瘦身减肥的作用的，其实并不竟然，下面小编就要推荐给大家几款中药膳食，自己在家就可以轻松DIY，让你从日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的。

秋季减肥膳食

一、三色糯米饭 三色糯米饭健脾利水

原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。

做法：

(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。

(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。

(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、减肥之功效。

二、荷叶莲藕炒豆芽

荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾

原料：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。

制法：

(1)取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。

(2)将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。

(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。

(4)将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。

功效：莲子具有养肾补脾，养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。

禁忌：炒菜时不可加酱油。

三、莲子百合汤

莲子百合汤去热止咳

原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250克，葱姜、食盐、料酒、味精适量。

做法：

(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉块。

(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内，加入适量的水，再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。

(3)武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。

(4)食用时，加入少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

四、参芪鸡丝冬瓜汤

参芪鸡丝冬瓜汤补中益气

原料：鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒、味精各适量。

做法：

(1)将鸡脯肉切成丝，连同党参、黄芪一起放入砂锅，加清水，用小火炖至八分熟。

(2)将冬瓜切片放入锅内，加盐、黄酒适量。

(3)待冬瓜熟透加入少许味精，装盘即可食用。

功效：党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。

五、怪味海带

怪味海带利水消肿

原料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法：

(1)隔天先将海带用水泡24小时，中间要换两次水。洗净后切丝沥干。

(2)将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉煮沸半小时，捞去豆、萝卜、山楂。

(3)将海带放入锅内，焖至汁尽海带糜烂，起锅晾干即可食用。

功效：具有利水、消肿、减肥之效。

六、麻辣羊肉炒蒜头

麻辣羊肉炒蒜头祛痰利水

原料：瘦羊肉丝200克，姜丝10克，葱头100克。

做法：

(1)将花生油放锅中烧热，加花椒、辣椒少许，炸焦后捞出

(2)将瘦羊肉丝、姜丝、葱头放入锅内煸炒

(3)炒至八分熟加入盐、味精、醋、黄酒适量，熟透收汁，即可出锅食用。

功效：具有温阳化湿、祛痰利水之功效，对肢冷、畏寒、虚肿之阳虚型肥胖者，减肥效果较佳，同时还可减轻阳虚征象。

随着秋冬季节的来临，天气逐渐变得干燥，加之用电、用气、用火现象明显增多，若操作不慎或使用不当，极容易引发火灾事故。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

秋季消防安全小常识1

秋季防火小窍门

秋高气爽，天干物躁，人们频繁的长时间使用家用电器，往往忽略了此时面临的火灾隐患也在不断增多，稍有不慎，极易发生家庭火灾。因此，建议大家可以从以下几个方面多加注意，严防火灾发生：

一、家用电器在长时间、超负荷使用时，极易引发火灾，为了防止火灾的发生，家用电器应摆放在防潮、防晒、通风处，周围不要存放易燃、易爆物品，各种插座应远离火源;

二、液化气灶具要注意平时的保养，一旦发生管道破损漏气要及时维修;

三、应提高家中老人和小孩的防火安全意识，告诉他们一些消防小常识，做好火灾的防范;

四、如家中的楼梯口、阳台等通道堆放有杂物，要注意及时清理，最好不要安装各种栅栏式封闭阳台和防盗窗，防止发生火灾时，难以逃生;

五、家中最好配置相应的灭火器具，做到防患于未然。

秋季家庭防火十记牢

1、熄灭火柴梗，把烟头掐灭在烟灰缸内。不在酒后睡前躺在床上或沙发上吸烟。

2、及时关闭电源开关及煤气、液化气总阀门。外出时、临睡前熄灭室内外火种。

3、教育小孩不玩火，不玩弄电器设备。

4、在规定区域内安全燃放烟花爆竹。

5、确保楼道、楼梯的畅通，不在楼层通道和安全出口处堆舞封堵。

6、不乱拉乱接电线，防止超负荷用电。使用电热器时，人不能离开。

7、不用明火照明寻找物品，更不能用明火检查煤气、液化气泄漏情况。

8、不用灯光取暖或烘烤衣服。

9、不把点燃的蚊香贴靠在床沿和窗帘处。

10、不在房内焚烧物品。

秋季消防安全小常识2

1、不玩火、不随意摆弄电器设备。家用电器或电气线路起火，首先要切断电源，再用灭火器或水灭火，不可带电直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

2、离家或入睡前，必须将用电器具断电、关闭燃气开关、消除遗留火种。用电设备长期不使用时，应切断开关或拔下插销。

3、家中一旦起火，必须保持冷静。对初起火灾，应迅速清理起火点附近可燃物，并迅速利用被褥、水及其它简易灭火器材控制和扑救。救火时不要贸然打开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。

4、发现火情后迅速拨打火警电话119，讲明详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、留下姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。

5、家庭中宜配备家用灭火器。常见的手提式干粉灭火器使用方法：占据上风方向，拔去灭火器保险销，手握喷嘴，对准火焰根部，将灭火器上部手柄压下，左右扫射，快速推进，直至火焰熄灭。

6、要掌握火场逃生的基本方法，清楚住宅周围环境，熟悉逃生路线。大火来临时要迅速逃生，不可贪恋财物，以免失去逃生时机。逃生途中，不要携带重物，逃离火场后，不要冒险返回火场。

7、火场逃生时，保持冷静，正确估计火势。如火势不大，应当机立断，披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向逃离。逃生时不可乘坐电梯。逃生时应随手关闭身后房门，防止烟气尾随进入。

8、身上起火，不要乱跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。穿过浓烟逃生时，用湿毛巾、手帕等捂住口鼻，尽量使身体贴近地面，弯腰或匍匐前进。

9、当楼梯内侵入大量烟气而无法逃生时，可通过走廊、屋顶寻找另外的疏散通道，也可退至阳台或屋顶平台等待救援。

10、楼下起火，楼上居民切忌开门观看或急于下楼逃生，要紧闭房门，可用浸湿的床单、窗帘等堵塞门缝或粘上胶带。如果房门发烫，要泼水降温。

11、若逃生路线均被大火封锁，可向阳台或向架设云梯车的窗口移动，并用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式发送求救信号，等待救援。

12、发生火灾时不要盲目跳楼。三层以下的楼房可利用绳索或把床单、窗帘等撕成条、结成绳，紧拴在窗框、暖气管等固定物上，从窗口逃生。高层住宅楼家庭宜配备缓降器、绳索等逃生设备。

秋高气爽，在这个季节正是宝宝长高的好季节，从饮食方面来说，秋季的很多食物都有助于宝宝长高，下面就一起来看看秋季让宝宝身高蹿一蹿的3大食物是什么吧？

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买的高蛋白食物，特别是蛋清中含有丰富的蛋白质，使身体成长不可或缺的重要元素，此外，鸡蛋黄中富含有益于宝宝脑发育的卵磷脂。一岁以内的宝宝可以每天吃半个鸡蛋，随着年龄的增长可以开始每天吃一整个鸡蛋，每日吃鸡蛋不宜过量。

豆腐

豆腐软滑，并含有丰富的铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素，除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对儿童牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。如能搭配鱼肉一起给宝宝吃，鱼肉的味美肉嫩，加上豆腐的软滑可口，不但味道鲜美不油腻，还可以借助鱼肉中丰富的维生素d加强宝宝对钙的吸收。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。牛奶还含有丰富的蛋白质、磷等，这正是这一阶段儿童骨骼、牙齿的成长，身体的长高所必须的，每天坚持喝300克牛奶，可获得360毫克的钙，可满足婴对钙大部分的需要。更多宝宝提高身高问题，妈妈可以在线咨询鸽子医生。

小编为大家整理的关于秋季让宝宝身高蹿一蹿的3大食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。