生吃花生米的八大好处有哪些合集20篇

红薯（英文：sweetpotato）原名番薯（学名：Ipomoeabatatas（L.）Lam.），又名红芋、甘薯、蕃薯、大米、番芋、地瓜（北方）、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜等。红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

下面随小编一起来了解下吃.红薯的好处和它的营养价值。

红薯的好处1.红薯有抗糖尿病作用

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

红薯的好处2.红薯有抗癌作用

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

红薯的好处3.红薯有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。

腿向上靠墙式正确姿势

1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。

2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。

3、你的坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖，双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆，让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。

4、后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面，并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开，放松手臂置于身体两侧，手掌向上。

5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和，并使之下沉专注于心。

6、保持此姿势5到15分钟。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气，起身回到坐姿。

腿向上靠墙式的好处

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

3、有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

4、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

5、培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

腿向上靠墙式是什么

腿向上靠墙式是瑜伽运动中的一个动作，是指将腿垂直90度在墙上的一种锻炼方式，这种锻炼方式好处很多，但因为是倒立式的动作，所以女性在月经期间，最好不要做。

夏季怎样快速的瘦腿

1、后抬腿

这个动作很适合久坐的上班族，许多妹纸下半身容易水肿，多做后抬腿动作不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼，动作很简单，抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50下就行了。

2、刮痧

刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。其实你完全可以在看电视的时候做啦，只要用力上下按摩就行，瘦腿效果钢钢的。

3、立正斜踢

什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好，两手呈握拳状，放到腰部的两侧，右脚稍微往前踏出一步，同时左脚往右侧斜方向踢，收回左脚，再换右脚做，如此反复不同的练习，可以让你的双腿变得更加的紧实。

4、按摩收紧肌肉

按摩是瘦腿最快的方法啦，一般的女生都有腿部水肿的问题，所以最快的瘦腿方法是擦点按摩霜在你的小腿上，然后上下来回的按摩，能起到收紧肌肉，瘦小腿的作用哦!

5、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

6、骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

7、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

8、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

9、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

10、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

11、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

大家在生活中应该都听说过骆驼肉吧，但是你了解骆驼肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧骆驼肉吧，究竟女性吃骆驼肉有什么好处呢，以及女性经期可以吃骆驼肉吗？跟着小编我们一起来学习吧。

女性吃骆驼肉有什么好处呢

1.补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的女性人群。

2.强筋：强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。

3.活血祛瘀：促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

4.养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

5.安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

女性经期可以吃骆驼肉吗

女性经期吃骆驼肉是没有影响的，但是吃骆驼肉需要注意的是骆驼肉虽然无毒副作用，一般人无须忌食，不过皮肤病患者应忌食。葡萄与骆驼肉相克。吃的时候一定要了解清楚，要注意它的吃法。

孕妇可以吃骆驼肉吗

骆驼肉营养价值很高的。骆驼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A,维生素B和烟酸等成分。其中它的胆固醇含量也很低，是一种健康肉类食物。孕妇是可以吃的。但是要少吃尽量别多吃，平时多吃点新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物。

孕妇吃骆驼肉应该注意什么呢

骆驼肉益气血，壮筋骨，润肌肤，主治恶疮。其驼峰味甘胜温无毒，具有润燥、祛风、活血、消肿的功效。所以从上述功能来看在怀孕早期不建议孕妈吃，在孕中后期可以少量食用。

区块链的分类帐的好处：

1、高效的股东投票

公司可以依靠区块链投票进行股东批准，这比传统的纸质，pdf或电子签名投票更有效。分布式分类帐还将保留历史股东投票的可验证记录。

2、以电子方式强制执行转移限制的能力

公司可以将转移限制内置到电子网络中，从而使治理文件和股东协议中包含的限制的执行更加容易且成本更低。

3、具有成本效益的二次库存转移

电子网络可以减少使用公司批准的智能合约完成的库存转移的交易成本。

4、有限的附加法律要求

从法律的角度来看，创建电子网络并不是伴随繁重的法律和程序要求的“交易”。除了适用于所有未认证库存的传统要求之外，对电子网络仅施加了少量要求。这些附加要求包括：

5、纸质投票记录的产生—股东可以通过电子网络投票，但前提是该电子网络可以创建

（1）可以“保留，检索和审查”的投票记录。

（2）“可以通过以下方式直接以纸质形式复制的投票记录”：（DGCL§232（d）；DLLCA§18-101（5）。）

6、转换为书面形式-公司必须能够“在合理的时间内”将其电子网络转换为书面形式。（DGCL第224条；DLLCA第18-305条。）公司转换后的书面记录必须包括部分或全部书面文件。

以下信息取决于该公司的法律结构

（1）每个当前股东的姓名，最近的业务以及住所或邮寄地址;

（2）现金金额以及每个股东出资（或同意将来出资）的财产或服务的约定价值的描述和说明;

（3）每位股东取得其证券的日期。

猪肝有很丰富的营养价值，猪肝的做法也有很多种，有人说猪肝对眼睛有好处，那么吃猪肝能预防近视吗，吃猪肝对眼睛有好处吗。

吃猪肝能预防近视吗

不能。有的人近视了，认为吃猪肝可以起到改善视力的作用。事实上，近视的原因是由于眼球变形———前后径增加，晶体不能正常聚焦到视网膜上所致。不管你吃什么食物，甚至药物都不可能改变眼球的形状，使眼球前后径恢复正常距离，又怎么可能帮助治疗近视呢。

吃猪肝对眼睛有好处吗

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。所以对于缺乏维生素A的人来说，猪肝的确可以较快地帮助补充维生素A。从这个角度来看，猪肝“明目”的说法也有一点道理。

猪肝怎么挑选

1、外表。深红色的猪肝而且没有斑点是可以购买的。

2、触感。摸起来有弹性，而且没有硬块或者水肿，也没有白色的物质，这种猪肝才能去购买。

3、内表面。很多人喜欢去买酱猪肝，熟猪肝。关于这种猪肝的购买，这种猪肝的表面应该是红褐色的，内表面没有蜂窝状是正常的猪肝。

猪肝怎么保存好

新鲜的猪肝如果需要存放，可以使用猪油或食用油保鲜。方法是：将猪肝洗净，沥干净水，在肝的表面均匀地涂抹一层油，放入冰箱冷藏室或阴凉处，再次食用时，仍可保持猪肝原来的鲜嫩。

有人说饲养一些风水鱼，让心灵上有一份充实的感觉，以减轻几分命运所带来的空虚与寂寞。下面小编和您分享养风水鱼的好处的相关内容。欢迎阅读。

养风水鱼的好处：改善事业财运

养鱼能改善运势，尤其是改善财运，因为水主财，而鱼有余的谐音，代表“年年有余”。金鱼的色泽金黄，有如一块块的黄金，按照物以类聚的原则，金鱼可以象征黄金，所以只要将金鱼饲养在适当的位置，就如聚宝盆一般，能产生招财进宝之效，而事业也更加顺利、一帆风顺。

养风水鱼的好处：可以改善健康

人们所养的金鱼相貌安闲祥和、悠然自得，叫人看了舒服。因此，一个体弱多病的人，当看到缸内无忧无虑的金鱼时，心情便会很自然地松驰下来，这对健康很有好处，病情也可望减轻或痊愈。

养风水鱼的好处：增进夫妻感情

当一对夫妇常为小事吵架，可以选择在适当的位置上安放鱼缸，饲养一双金鱼，因金鱼性情温和，温和的气氛便可渗透进家宅内的夫妇心里，重新出现如鱼得水、鱼水之欢的感应。同一个道理，如果孤家寡人想藉饲养金鱼改造桃花运，也需要使用一双金鱼，并且将鱼缸放置在桃花位上，如此则桃花不断，可以让有情人终成眷属。

养风水鱼的好处：化解各种煞气

养鱼可以化解有形和无形的煞气。所谓有形的煞气，即一般所说的“形煞”，诸如天斩煞、路冲煞、镰刀煞之类，只要符合元运，在这些形煞的门前或窗前，适当地放置圆形的鱼缸，里面养黑色的金鱼，便能将那些煞气化去，确保一家平安。此外，经营某些行业的人煞气很重，很容易招惹不净的邪气和阴物来缠身，那么在面向大门的位置放一鱼缸，便可以驱除煞气。

养风水鱼的好处：可以催生子嗣

一些夫妇结婚经年，房事美满，而且生殖机能正常，可是却膝下犹虚，饲养适合的金鱼也能助求得一男半女。只要按照丈夫的五行，养适合的金鱼数目，且其数目必须与太太的五行相生，并饲养在适当的位置上才会有灵动力，以求纳气催丁之效。

养风水鱼的好处：改善人际关系

人生最大的挫折不在于事业失败，亦不在于贫困，而是在于人际关系遭逢挫败。与配偶争吵、好友反目、父母子女不和、被上司谴责、被同事白眼与邻居争端连连，等等，这都会造成心灵上的痛苦。所以要饲养活生生的金鱼，在水中游来游去，鱼水相融，合谐共生，其灵动力较强较快，是最为有效的动态催化合谐氛围的力量。

大家在生活中应该都吃过竹节虾吧，那么你了解竹节虾吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟竹节虾孕妇可以吃吗，以及孕妇吃虾有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

竹节虾孕妇可以吃吗

竹节虾可以说在生活中是比较常见的一道菜，很受大家的欢迎，我也是喜欢的不行。那么就有准妈妈想知道孕妇可以吗？竹节虾的营养价值非常高，一般来说老年人、孕妇和心血管疾病的人是比较适合的。

孕妇吃虾有什么好处呢

1、蛋白质是生命的基本物质，对胎儿的生长发育产生着重要影响，这是大家都知道的基本常识，所以孕妇在怀孕期间，需要补充大量蛋白质。而虾富含蛋白质，是补充蛋白质的绝佳食物，并且其肉质松软，容易被人体消化。

2、在怀孕初期，即怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，还能保护母体及胎儿的心血管系统，并且有助于宝宝的顺利分娩。

3、在怀孕的第四个月，胎儿的骨骼开始发育，因此这时候孕妇要注意大量补钙。而虾中含有很高的钙元素，所以说吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长发育。

孕妇吃虾有什么注意的吗

1、不要经常吃受污染了的海产品，尽可能地保证产品来源的安全性。孕妇经常大量食用含汞量高的虾类，其摄入的各种有害物质会通过子宫胎盘进入胎儿体内，对胎儿的脑神经、肝肾等多种器官以及系统造成无法估量的损害。

2、孕妇在吃虾类的同时，千万不可以吃维生素C。这是因为海鱼的头部富含矿物质—砷，在大量维生素C的作用下，会转化成有毒状态。其毒性危害程度相当于砒霜，因此在吃海鱼前2小时和后2小时一定要避免内服用维生素C。

3、孕妇不要吃腌制的虾，因为腌晒过程中很容易产生不利身体健康的物质，孕妇吃后对宝宝不好。

什么人不能吃虾呢

1、哮喘患者。刺激喉及气管痉挛。

2、虾属于发性食物。子宫肌瘤患者不能吃虾、蟹等海鲜发物。

3、甲状腺机能亢进者应少吃海鲜，因为含碘较多，可加重病情。

4、平日吃冷凉食物容易腹泻和胃肠敏感的人应当少吃海鲜，以免发生腹痛、腹泻的状况。

5、痛风患者患有痛风症、高尿酸血症和关节炎的人不宜吃海鲜，因海鲜嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。

6、虾是高蛋白食物，部分过敏体质者会对小龙虾产生过敏症状，如身上起红点、起疙瘩等等，最好不要食用小龙虾。

普拉提逐渐在受人欢迎，现在普拉提的受欢迎程度不亚于瑜伽了，月经期是不适合做剧烈运动的，但是月经期适合做普拉提吗，下面来看看吧。

普拉提经期可以做吗

普拉提经期也是可以做的。来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。

经期做普拉提的好处

女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，甚至焦躁，心理压力增加，有的甚至还有严重的痛经现象，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。

经期练普拉提的注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

5、普拉提主要是练习核心肌群，需要调动腰腹的力量，经期头三天不要练，或是改练阴瑜伽、静心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深层排毒。

普拉提简介

普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。

硬拉是一个锻炼效果非常明显的动作，而壶铃硬拉能更好的锻炼到全身的肌肉，达到塑造线条的目的。下面本网小编给大家讲讲壶铃硬拉锻炼哪里？壶铃硬拉的好处有哪些？

壶铃硬拉锻炼哪里

硬拉是最好的力量训练动作!也是每个人都要去练习的基础动作!

其中硬拉的方式也是多种多样，最基本的有杠铃硬拉，哑铃硬拉，曲腿的，直腿，罗马尼亚硬拉，单腿硬拉，六角杠铃硬拉等等。

但是大家有没有试过壶玲硬拉呢?

壶玲可以让你更好的掌握硬拉的动作要领和发力感觉，

由于杠铃杆的原因，握距宽度与角度都受了很大程度的限制，然而使用壶铃进行硬拉，不仅能对腰部、背部及臀部带来同样的肌肉刺激，尤其对股二头肌的刺激尤为到位，这一点在使用杠铃时是完全做不到的。

壶铃硬拉的好处

壶铃的好处多不胜数，壶铃其实是一个很好的全身训练，它既能消脂、训练肌肉，而且还可以提升心肺功能，玩法多变，是一个非常棒的训练!

壶铃训练十分多变，而最佳的方法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，高效地燃烧脂肪，增强身体协调性及加强肌肉力量，所以很多职业运动员都将壶铃作为训练器具。

此外，大家还可以使用壶铃进行很多传统动作，如推、飞鸟、划船、深蹲、硬拉、二头弯举等等，一对壶铃可以练遍全身!

壶铃硬拉动作要点

起始姿势：双脚分开比肩膀略宽，把壶玲放在两脚之间，脚尖稍微超过壶玲，双手正手握住壶把，屈髋，屈膝，上背部收紧，挺胸，背部打直。然后踩稳地面，膝关节和髋关节同时启动，上拉壶玲!

1.双脚与肩同宽，可略比肩宽，以自己舒适为主。

2.双手正握。壶玲贴近身体!千万不要远离!

3.同深蹲姿势将屁股重心放后，让膝盖与脚尖同方向。(注意：姿势应该让你感到自然轻松，不要刻意)

4.背部出力打平，注意起身过程背部维持出力、平坦。

5.肩颈放松，可在准备姿势完成后将头抬起，并在动作中维持，不要耸肩。

接着，直立起身的过程，除了脚用力将膝盖伸直与上半身自然挺直之外，其余部位皆不动，包含背部、肩膀、手肘。另外，起身的时候，背部与腿部的施力是同时进行而不是分段进行。你不该形成两段式起身。

例如：先将背部拉起后再用腿的力量挺直。(身体后仰)或是：先将腿部伸直后再用背的力量挺身。(可能会出现拱背的状况)，这些错误姿势可能会让你的背部负担过大的重量，容易受伤。

壶铃硬拉训练心得

壶铃最近风头超劲!结合简单的摆荡、硬拉动作，迅速激活核心肌群，燃脂翻倍。快快甩起来～瘦三斤不在话下!

刚开始全身核心肌都不太发达，力量很小，特别是手臂这样的小肌群，直到现在还是跟不上大肌群的节奏，慢慢的通过努力的训练，腰腹臀等核心肌都有了很大的进步，记得刚开始硬拉连10公斤空杆都费劲，只能用小重量壶铃，现在已经可以拉到30kg了，不过对于我自己设定的目标还差的远，希望通过接下来的训练把腰部竖脊肌和手臂肌群练强大，硬拉能轻松拉到50kg。

姑娘们如果想要蜜桃臀，那么硬拉是你的必修课。但是因为硬拉这种复合动作涉及全身多组肌群，发力顺序和要点很多又很复杂，而且一旦做不好就很容易受伤。

硬拉分很多种：

传统硬拉：一般指屈膝硬拉，又根据站姿分为窄距(传统)和宽距(相扑站姿);宽距站姿更多刺激大腿内侧肌肉

直腿硬拉：不弯腿，最常见的是更注重大腿后侧练习的罗马尼亚硬拉

除了杠铃以外，我们还可以使用哑铃，T字杠，壶铃，绳索和史密斯机联系硬拉。

壶铃硬拉是非常适合初学者的!

瑶柱就是我们常说的干贝，营养价值十分丰富，可以拿来煮粥，也可以煲汤，对人体非常滋补。那么怀孕的妈妈能不能吃瑶柱呢。

孕妇可以吃瑶柱吗

瑶柱不仅味道特别好，而且还含有非常高的营养物质，所以孕妇在平时是可以少吃一些的，可以熬汤或者是做成粥吃都是不错的选择，不过最好不要吃太多，因为瑶柱毕竟也是一种海鲜，吃多了容易导致肠胃寒凉，出现腹泻的状况，严重的话还可能导致宫缩，孕妇和胎儿都没有好处。

瑶柱当中有着非常多的蛋白质和碘，有着和海藻以及海带非常香，接近的功效，而且味道相对也更好吃一些，不少女性在平时也喜欢吃，但是怀孕之后也应该减少食用的量，适当的吃一些是不会有其他影响的，但是如果孕妇正处于脾胃虚寒的状态当中，那么最好就不要吃了，以免导致腹泻。

海鲜一直都是大家比较喜欢吃的食品之一，所以瑶柱也备受大家喜欢，但是也会在怀孕期间，不但要注意平衡饮食，还应该少吃一些寒凉的食物，如海鲜之类的食品都应该适当的少吃，如果本来就体寒的话，孕妇最好就不要吃瑶柱了。

怀孕吃瑶柱有什么好处

1、有助于胎儿发育瑶柱富含氨基酸、优质蛋白，还含有钙、磷、铁、钾等多种微量元素，有利于促进胎儿骨骼和智力发育，还能提高抵抗力。另外，瑶柱中的VA、VE对胎儿的视力和皮肤也有好处。

2、增强抵抗力孕妇食用瑶柱能补充优质蛋白和多种矿物质，能增强抵抗力，有利于安胎养神。此外，孕妇适量吃瑶柱还有降脂降压的功效。

3、利尿消肿瑶柱含利尿成分，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用，能帮助缓解孕妇水肿、小便不利等情况。

4、生津止渴瑶柱有润喉去燥，使人清爽舒适等功效，适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的孕妇食用。

孕妇吃瑶柱要注意什么

1、准妈妈吃瑶柱要适量，多吃会导致食物积滞，不利于消化，严重的还会引发皮疹。

2、孕妇吃瑶柱时要注意不能与香肠同吃，因为瑶柱含有丰富的胺类物质，香肠含有亚硝盐，两种食物同时吃会结合成亚硝胺，对人体有害。

3、瑶柱为海产类，含有大量的嘌呤，因此有痛风的孕妇不宜食用。

哪些人不能吃瑶柱

学龄前及学龄期儿童、痛风患者、高血压患者不宜食用瑶柱。

咖啡是人类社会流行范围最为广泛的饮料之一。那么你对咖啡了解多少呢?以下是由小编整理关于咖啡知识普及的内容，希望大家喜欢!

咖啡的优点

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5、一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7、咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8、咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

咖啡基础知识

1、咖啡是怎样被发现的?

有关如何发现咖啡的说法不同，其中一个说法是──六世纪在埃塞俄比亚的牧羊人卡洛迪在山上牧羊，发现山羊兴奋得像在跳舞，晚上睡不着觉。卡洛迪与附近的修道院僧长经调查后得知山羊是吃了一种低木的红色果实，于是他们也喝此种果实煮后的汁液，这种果实就是现今的咖啡豆。

2、咖啡的种类

咖啡分三类：Arabica，Robusta和Liberica。因为 Liberica 的产量非常低，所以我们通常只把咖啡分成两类：Arabica，和 Robusta。一般说来，Arabica 种较香醇，如哥伦比亚、巴西、蓝山和万特灵咖啡等，而Robusta较苦浓，如印尼 EK、越南咖啡等。世界上70% - 80% 的咖啡为 Arabica，而 Robusta只占了20% - 30%。

3、咖啡的生长地带及主要生产国

怕冷的咖啡树生长不易，只有在所谓的「咖啡带」再加上细心呵护才能顺利成长。以赤道为中心、南北纬约25度之间的环状地带的区域称为咖啡带「Coffee Belt」或「Coffee Zone」。但并非在这地域内的任何地方都可培育出好的树林。

平均气温 15～25 度的温暖气候，平均年降雨量 1500～2000mm，雨季时开花，干燥期为收获季正好符合咖啡成长周期，而且还有肥沃的火山灰质土壤，适合栽种。海拔高的地方所栽种的咖啡以哥伦比亚、中美洲所产的品质佳，其中海拔800～1200公尺、山岳斜面所栽种的牙买加之蓝山，其品质则为最上等。

咖啡的食用指南

切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服;

茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中;

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育;

不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料;

儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症;

浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。

咖啡的饮品中包含有咖啡因，因此极易引起耳鸣。

咖啡不可以与布洛芬同吃。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，严重者还会出现胃出血、胃穿孔等。

看过“咖啡知识普及“

咖啡的选购指南

不论是哪一种咖啡，新鲜度都是影响品质的重要因素。选购时，抓一两颗咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有声，表示咖啡豆未受潮，而唇齿留香的咖啡豆才是上品，但最好还是用手捏捏，感觉一下是否实心，千万不要买空壳的咖啡。

如果咖啡豆已失去香味或闻起来有陈味，就表示这咖啡豆已不再新鲜，不适合购买。

刚炒好的咖啡豆并不适合马上饮用，一般来说，咖啡的最佳饮用期为炒后一周后，此时的咖啡最新鲜，香味口感的表现最佳。

此外，咖啡豆的纯度也是另一个考虑因素。内行人选咖啡，倒不见得是看颗粒的大小，而是抓一把单品咖啡豆，大约数十颗的分量，看一看每颗单豆的颜色是否一致，颗粒大小、形状是否相仿，以免买到以混豆伪装的劣质品。但如果是综合豆，大小、色泽不同是正常现象。重火和中深的焙炒法会造成咖啡豆出油，可是较浅焙炒的豆子如果出油，则表示已经变质，不但香醇度降低，而且会出现涩味和酸味。总之在选购咖啡时应注意其新鲜度、香味和有陈味，比较理想的购买数量是以半个月能喝完为宜。

海蛎本就很有营养，干海蛎也很有营养，适量的吃干海蛎也是可以的，那么吃干海蛎的好处有哪些呢，炸海蛎的面粉怎么调呢，来看看吧。

吃干海蛎的好处

1、海蛎子中含有丰富的肝糖原，食用海蛎子汤，补充足够的肝糖原，有助于肝内足够的糖原贮存，可增强肝脏对感染和毒素的抵抗力，保护肝脏免遭进一步损伤，有利于肝功能的恢复，其含有的氨基酸有解毒作用，可减少体内的有毒物质，有助于减轻肝脏负担。

2、海蛎子的体内含有大量精氨酸，微量元素铅，这些都是制造精子所不可缺的元素，其中精氨酸是制造精子的重要成分，亚铅能促进荷尔蒙分泌，适量食用海蛎子汤可以起到提高性功能的作用。

炸海蛎的面粉怎么调

在碗中放入淀粉、面粉，然后打入鸡蛋，再加入清水，调成浓稠的面糊之后，在面糊中倒入一小勺的花生油拌匀，然后在海蛎子中放入盐和料酒，然后用手轻轻的搅拌均匀，腌制起来备用。之后把腌好的海蛎子放入到面糊中，用手轻轻搅拌一下，让每一个海蛎子上都能够均匀的裹上一层面糊就可以开始炸了。

油炸海蛎怎么做好吃

把裹好面糊的海蛎子轻轻的放入到油锅中，炸到浅黄色的时候就可以捞出沥油。等到炒锅中的花生油再次升温的时候，把炸成浅黄色的海蛎子，重新放入到热油中，炸到金黄色到时候捞出来，然后配上花椒盐一起上桌就可以吃了。

海蛎子可以煮吗

海蛎子在煮的过程中，汤汁、营养和鲜味物质都很容易流失到水里面，煮出来口感不好，鲜味也有所损失，其营养损失也比较大。没有营养的海蛎子吃了也相当于白吃。

大家在生活中应该都听说过非常多的鱼类吧，但是你了解沙丁鱼吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟沙丁鱼有什么营养价值呢，以及吃沙丁鱼有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。

沙丁鱼有什么营养价值呢

沙丁鱼富含营养物质，比如蛋白质、OMEGA-3脂肪酸、钙等，其中特殊的脂肪酸对于造成血栓的的物质产生有一定的减少作用。沙丁鱼总的磷脂对于宝宝的大脑发育有一定的好处，富含的钙促进骨骼的发育，所以孕妇也是可以食用的。总的来说，吃沙丁鱼的好处多多，对于血管扩张、血液稀释、脑血栓、三高等有一定的好处。

吃沙丁鱼有什么好处呢

1、沙丁鱼能预防心脏病

沙丁鱼对人类的心脏有很好保护作用，它含有大量的EPA和DHA，这些物质进入人体以后可以加快血液循环，也能提高人类心脏的功能，更能软化血管，平时经常食用可预防中风和血栓等铆中心血管疾病的发生。

2、沙丁鱼能促进胎儿发育

沙丁鱼是最适合孕妇食用的一种营养鱼类，它含有大量的磷脂，这种物质被孕身体吸收以后，可以通过胎盘传送到胎儿的大脑，能促进胎儿大脑发育，会让生出的宝宝更聪明。

3、沙丁鱼能补钙

补钙也是沙丁鱼的重要作用之一，这种鱼的身体内含有多种微量元素，其中微量元素钙的含量最多，而且易于人体吸收和利用，平时经常食用可以提高人类的骨骼健康，也能预防人类因缺钙而出现骨质疏松和关节疼痛。

吃沙丁鱼有什么注意的呢

1.禁忌食物：

沙丁鱼不可与鲜枣、猪肝、苹果、柿饼同食，会引起身体不适。

2.禁忌人群：

痛风、肝硬化病人不宜食用沙丁鱼。

沙丁鱼怎么做好处呢

1、制作香辣沙丁鱼时，需要准备新鲜沙丁鱼300克，大蒜两头，生姜适量，葱花适量，干辣椒3到5个，食用盐和料酒以及生抽都要适量准备一些。

2、把准备好的新鲜沙丁鱼去掉内脏以后，用清水冲洗干净，在去掉水分，然后放在盆中，加入盐腌制半小时。

3、班主任背后的生姜和大蒜全部剁成细末，再把干辣椒剁碎以后与姜末和蒜末放在一起，加入料酒和少量生抽，调成料汁。

4、把腌好以后的沙丁鱼取出，去掉水分以后，沾上薄薄的生粉，在平锅中放油加热以后，把沙丁鱼入锅煎到两面金黄，煎好以后，把制好的料汁直接倒入锅中调匀，以后出锅装盘，最后放上葱花就可以。

瑜伽是一种很常见的运动方式，很多女性都喜欢练瑜伽。那么，练瑜伽对焦虑有好处吗？

练瑜伽对焦虑有好处吗

练瑜伽对缓解焦虑情绪有着很好的作用。

研究人员发现,相较於其他运动,瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组,追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时,另一组则进行散步的活动,每周同样三次,每次一小时,受试者同时也接受心理状态评估。结果发现,相较於散步组,进行瑜伽活动者,焦虑减低的情况较明显,情绪上也有狠大的改善。

伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

练习7式瑜伽帮你缓解焦虑

1、站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

2、山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

3、前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

4、站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

5、战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

6、角度扭转式

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

7、扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

练瑜伽的好处

1、修心养性，厚德载物

练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

2、特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

3、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

什么样的人不适合练瑜伽

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

醋泡花生食品用料，主料：花生米、米醋，辅料：香油、小葱等。用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。下面就由小编为大家介绍下醋泡花生的功效和作用，希望对大家有帮助。

醋泡花生的作用

现代营养学发现，食用醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分，能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来，从而提高食物的吸收利用率及其营养价值;醋能有效保持食物中某些维生素的有效成分，降低脂肪类物质被人体吸收后产生的副作用，降低血脂，预防血管硬化，并降低血压;此外，食醋还具有解毒及促进新陈代谢的功能，有抗菌杀菌作用。

醋泡花生的功效

花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。

醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美!

醋泡花生的食疗功效

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用[1] 。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品[1] 。

花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右相当。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。

醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。

尽管醋泡食品有诸多好处，但有些个体却不宜食用。如正在服用某些西药者不宜吃醋，因为醋酸能改变人体局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用;磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此服此类药物时不宜吃醋;正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋;胃溃疡和胃酸过多患者不宜吃醋，因为醋会腐蚀胃肠黏膜，加重溃疡病的发展。

如今很多人都身处压力之中，如果压力过大还无法释放长久以来身体就会出现问题，众所周知运动是对身体最好的锻炼，那么运动能够减压吗。

做运动能减压吗

我们都知道适当的运动锻炼可以有效的消除各种疲劳，可以调节一个人身心功能的健康，所以说，运动对减压有着非常大的帮助，这是因为在运动的时候身体中会释放出一种叫做腓肽效应，这种效应是身体中的一种激素，就是我们大家称之为的“快乐的因子”，当一个人身体在运动量达到一定的时候，身体上的这种腓肽效应就可以刺激到我们身体中的细胞，然后就会产生一种愉悦的心境，因此这时候你会觉得所有的压力跟一切的不愉快都会消散而去，所以说做运动确实是有着减压的功效，尤其是哪些朝九晚五的上班族们，有时间的话更加要通过做一些简单的运动来减压，放松身心。

运动减压的好处

1、运动能促进大脑分泌出内啡肽

内啡肽就像是我们现实生活中鸦片类的物质，在运动的时候就可以促进它的分泌，除了可以给我们带来欣快跟舒适感之外，对减缓压力也有很大的好处。

2、提高睡眠质量

有没有感觉到我们经过运动过后感觉身体上的机体疲劳跟放松之外，其实就连睡眠也变得棒棒的了，所以说运动减压对提高睡眠质量也有很大的好处呢。

3、提高身体机能

通过运动减压之后，我们会觉得身体在那一瞬间轻松好多，感觉身体中每一个细胞都在活蹦乱跳起来，甚至整个人的心情也跟着好起来，其实这是由于减压运动可以提高人的身体机能，促进身体的新陈代谢。

哪些运动能减压

1、散步减压

散步也是运动减压的一种方法，对于一些上班族的人来说，选择散步减压是非常好的方式，首先它可以有效的缓解大脑的疲劳，呼吸新鲜的空气，从而在散步中放松心情，是一种安全有效的有氧运动减压方式。

2、瑜伽减压

瑜伽运动除了可以让你的身体更加柔软之外还可以起到减压的作用，瑜伽动作趋于舒缓，在腹式的呼吸运动中也可以有效的减轻人的压力，有一些拉伸的运动，还会消耗身体中的大量热量，达到减肥的效果，所以对于一些不爱运动或者是没时间运动的美眉来讲，这简直就是两全其美的事，最适合不过的了，但是瑜伽需要的是坚持，不然没多大的效果。

3、游泳减压

游泳属于封闭式运动，它对减肥有不错的效果，但是也可以减压，因为人在运动的时候脊柱在伸展，双腿跟手也是需要配合一起来操作的，大口吸气跟呼气的时候可以促进大脑血液循环，起到减压作用，而且在水中还会受到来自水的阻力，所消耗的能量是陆地运动上的几倍，因此减压效果更加的好。

4、慢跑减压

跑步是最常见的一项运动项目，很多人处于压力中的人都觉得剧烈的快跑是最好的减压方式，但是小编个人就不觉得，因为快跑更多的时候比较倾向于发泄，所以相对于减压来说效果肯定没慢跑来得好，每天慢跑一个小时这样对减压调整身心健康又着非常大的帮助，可以有效的释放你的压力，保持一种心境平和的心态。

5、爬山减压

现在很多的年轻人都是喜欢呆在室内，宅家玩游戏，刷抖音什么的了，所以这类的人看似好像活的很写意，其实心里跟身体上都被压力笼罩着，所以通过爬山来减压是最好不过的了，好比如，在宁静的周末里去爬山，呼吸下新鲜的空气，看看沿途的风景，这样不仅可以让全身的细胞都动起来对机体上的筋骨也有很大的帮助。

运动为什么会减压

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。而且适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使上班学习更有精力。上班族们整天伏案工作，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

玉米，又称“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。

常食用玉米的好处

玉米可以延缓衰老：

中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

预防心脑血管疾病：

现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

玉米可以明目：

玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

玉米能防癌、抗衰老：

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

玉米须还有美容、减肥功能：

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

调节荷尔蒙预防小产：

玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。

喝茶是从古代就流传的一种习俗。茶的种类有很多，红茶是其中的一种。喝红茶的好处有很多。下面小编和大家一起看看喝红茶的好处与养生功效。

喝红茶的坏处：

1、红茶不宜放凉饮用，否则会影响红茶的效果，不仅达不到暖胃效果，而且如果放得太久，那样茶叶的营养价值会有所降低，而且还很容易诱发腹泄。

2、不少人喝红茶喜欢往里面加糖，其实平时喝茶就是借助了茶叶的苦味刺激消化腺，加快消化液的分泌，从而达到促进消化效果，如果往茶里加糖，那样会抑制消化和清热效果，在一般情况下，红茶还是不适宜配合着糖来喝，可是在古籍里有茶叶配白糖的食疗方法，这作为食疗可以。

3、晚上喝红茶时要少放茶叶，忌饮浓的红茶，以免太过于兴奋而睡不着。

红茶的好处：提神消疲

经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强;它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

红茶的好处：消炎杀菌

红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。所以细菌性痢疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。

喝红茶八大养生功效

(1)红茶能抗氧化保护皮肤

红茶含有能去除活性氧的茶黄素和茶红素，体内活性氧增多会导致老年斑的出现以及黑色素的增殖，并会诱发癌症、高血压、中风、糖尿病等所谓“生活习惯病”。从这点看，红茶也可谓是美容健康方面的“救世主”。

(2)红茶能抗感冒和流感

茶黄素和红茶儿茶素具有杀菌作用，能抑制感冒病毒活性，防止感染;并且还能抑制流感病毒的活动和增殖，有研究发现每天用红茶漱口，可预防感冒和流感。

(3)红茶能抗口臭

红茶儿茶素有除臭功效，可预防口臭。春天是约会的季节，爱美的MM不妨带上一瓶红茶，清新口气也能提升约会的成功率。茶叶本身有吸附臭味的效果，也能用来消除房间内的异味。把散装的红茶叶或袋泡红茶装入布袋，放入橱柜、衣柜、鞋柜以及抽屉内即可。

(4)红茶能消除疲劳

红茶含有的咖啡因能刺激中枢神经，消除疲劳，驱除压力 ，因此喝红茶后，会感觉神清气爽，身心放松。

(5)红茶有美齿效果

红茶能美齿，盖因红茶儿茶素和茶黄素能预防牙垢的形成;并且红茶所含的“单宁”含有氟，而氟能强化牙齿表面的珐琅质。红茶的杀菌消毒作用又赋予其预防龋齿的功效。

(6)红茶能美足

红茶多酚已证明具有杀灭白癣菌的功效，可用来对付脚癣，这方面羞于启齿的女性想必不少。潮湿恼人的梅雨季节将临，多喝红茶可预防脚癣的侵袭。再教你一招，用泡过的红茶叶渣来擦脚会有让你惊喜的效果。

(7)红茶能补充维生素矿物质促进生长

红茶含有大量调节人体新陈代谢，促进生长的必需营养素，如钾、钙、维生素B1/B2、烟酸等维生素和矿物质。

(8)红茶可抗癌

红茶所含的儿茶素和红茶素有抗癌的功效，多喝益善

红茶的好处：利尿

在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

红茶的好处：生津清热

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。

老年人喝咖啡的好处5、预防肾癌

咖啡中富含抗氧化物质，可能会帮助肾脏细胞免受损害。此外，咖啡的某些成分能增强人体对胰岛素的敏感性，改进肾功能，久而久之可能就会对肾癌产生一定预防作用。研究发现，每天喝三杯以上咖啡的人与平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比，患肾癌的风险要低16%。

老年人喝咖啡的好处1、预防老年痴呆

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。研究者认为，在全世界消费最多的咖啡、水和茶3种饮料中，咖啡具有激活认知力的作用。此外，咖啡还可增强血液的抗氧化能力，并提供保护作用，以防止自由基对神经系统的破坏。老年人每天喝3杯，可以增强记忆力，减少患老年痴呆症的风险。

老年人喝咖啡的好处6、降血糖

咖啡会对高血糖患者产生一定的作用，使其胰腺分泌出一定量的胰岛素。胰岛素对控制血糖水平很有帮助。虽然咖啡具体是如何产生作用的我们还不清楚，但科学研究已经表明，咖啡中含有黄烷醇，这对人的血液循环系统有一定的益处，并能提高胰岛素的灵敏程度。

老年人喝咖啡的好处2、延年益寿

研究发现，相比那些不喝咖啡的同龄人，喝咖啡的老年人，不管喝的咖啡中含不含咖啡因，死亡率都要更低一些。研究人员发现，咖啡和死亡率降低之间的关联，随着咖啡饮用量的增加而加强。相比于不饮用咖啡的人，那些每天饮用三杯以上咖啡的人死亡率大约降低10%。饮用咖啡的老年人死于心脏病、呼吸疾病、中风、外伤、意外事故、糖尿病和传染病的几率较低。

老年人喝咖啡的好处3、防胆结石

胆结石主要是由胆固醇形成的块状结晶。高脂肪食物可能引起胆结石。研究认为咖啡因能防止胆固醇形成结晶，通过增加人体热量消耗的方式减少脂肪的储存;减少胆囊在胆结石形成之前对流体的吸收，增加流经胆囊的胆汁量。每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

老人喝咖啡要注意什么?

1、有溃疡病的老年人不宜喝咖啡。这是因为，咖啡能刺激，胃酸的分泌，而胃酸又可加重溃疡病，导致胃部疼痛、出血。

2、老年人不要喝浓咖啡。喝浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息。尤其在晚上不要喝咖啡，咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠的前3小时喝咖啡妨碍最大。

3、老年人喝咖啡时要限制糖量。因为糖能促进肝脏合成脂类，提高血清胆固醇、β脂蛋白及中性脂肪的浓度，会促进动脉硬化。另外，老年人对糖的耐受能力差，喝咖啡会促发血糖升高，再加上咖啡里放糖，这就更容易引起代谢紊乱，诱发糖尿病。同时，食糖过多还会使体重增加。患有糖尿病的老年人，喝咖啡更不应放糖。

4、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人最好不喝咖啡。有学者发现，常饮咖啡的人，其血中胆固醇的含量较高。据国外调查资料，在心肌梗死患者中，不喝咖啡者占17%，每天喝5～6杯咖啡者占40%，说明喝咖啡的人，饮后3小时其血中的游离脂肪酸增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸都升高。这是由于咖啡因能升高血脂的缘故。因而，喝咖啡能促发动脉粥样硬化和冠心病等。

5、常饮咖啡的老年人应补钙。美国华盛顿州立大学的学者们曾对135名饮用咖啡的成人进行了研究。结果表明，他们中除2人外，其小便中排出的钙质都比没喝咖啡时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失约15毫克钙。一位常饮咖啡的成人，每天需补100毫克钙，或至少喝一杯牛奶或吃半盎司乳酪，也可多吃些豆类、黄花菜、木耳、海带、螃蟹等含钙丰富的食物，以弥补因喝咖啡引起的钙的损失。

老年人喝咖啡的好处4、放松心情

咖啡之所以受到欢迎是因为它能提神醒脑，咖啡中的咖啡因刺激人的中枢神经，使得头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高工作效率。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡对一个人的情绪会带来良好的影响。老年人适当地喝咖啡可以预防心情郁闷。

大家在生活中应该都喝过茶吧，那么你了解花草茶吗、今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是花草茶，以及喝花草茶有什么好处？

什么是花草茶

花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩叶为材料，经过采收、干燥、加工后制作而成的保健饮品。花草茶起源于欧洲，一般特指那些不含茶叶成分的香草类饮品，所以花草茶其实是不含“茶叶”的成分。花草茶种类繁多、特征各异，因此，在饮用时必须弄清不同种类的花草茶的药理、药效特性，才能充分发挥花草茶的保健功能。

喝花草茶有什么好处

1、保护人体心、肝、脾、肺、肾五脏，可以针对五脏进行食补养护。

喝花茶的好处和坏处

2、常喝花草茶对于慢性肝炎和肠道疾病有着防治功效。

3、具有平肝降压、对高血压，身体浮肿有效果。

4、具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用。

5、预防心血管病，对改善高血压、心肌梗死等症状有很大益处。

花草茶的种类有什么

1、菊花

饮用部位为花蕾、花瓣。菊花的花含挥发油、腺嘌呤和类黄酮等成分，长期饮用，具有清热解渴、益肝补阴、明目解毒、润喉生津、降脂降压、减肥养颜、耐老延年之功效。另外，菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病、高血压、动脉硬化、胆固醇过高症都有较好的疗效；菊花对恢复眼睛疲劳和视力模糊也有很好的疗效。

2、野菊花

性寒，味苦。具有清胆热、退肝火、明目、治头痛、感冒、去疔疮的效果。同时还有一定的美容养颜效果。

3、甜菊

天然甜味剂，适合糖尿病患者与减肥者饮用，是最佳的替代糖。主要是与其他的花草茶搭配，充当甜味剂，克服异味、苦味等。

花草茶应该怎么泡

冲泡方式主要有直接冲泡﹑半壶热水冲泡法﹑锅煮法和花草放入热水法四种。直接冲泡法最为简单，将花草茶原料放在茶壶内，再用90℃左右的热水直接冲泡。这样花草会迅速舒展开，立即散发出香气，适合此种泡法的花草包括玫瑰﹑薰衣草等香气族的花草。但这种泡法容易使花草粉碎，产生茶屑。半壶热水冲泡法是先在茶壶内放入半壶热水，再放入花草茶，最后注满热水。这种方法的优点是比较干净，但是花草的舒展速度会慢一些，茶色也会偏淡。锅煮法使用小锅把水煮开，再放入花草，调成小火煮1分钟后，再将茶倒入杯中，茶色变浓后即可饮用。优点是茶香最浓郁，但步骤复杂。花草茶放入热水法指的是壶内注满水后，再放入花草浸泡。这种方法不仅可以避免因浸泡过久而使花草茶原料失去颜色，也比较耐浸泡，适合口感稍带酸性的花草茶。

七彩神仙鱼

很多新手在水草造景出现问题后便草草了解了造景，就让观赏鱼用没有造景的水族箱，但是一缸好的水草真的那么困难吗？为什么我们总是建议给观赏鱼一个合适的水草造景呢？水草缸对七彩神仙鱼又有什么好处呢？1、茂盛的水草除了达到装饰水族箱的效果外，还可以改善水质、再生水质，并能提供水族箱氧气和对抗疾病的物质，也能分解水中的有毒物质与污染物，起到稳定水质的作用。更能提供七彩神仙躲藏的绝佳场所。不至于使它受到惊吓。2、水草缸的砂石对水质的变化会产生缓解的作用，也就是的缓冲水质，因此水草缸会拥有比较复杂但比较缓慢的水质变化，对经验不是很充足的养彩者来说，用水草缸养出来的七彩，至少也能维持一个中上等水准。3、水草可以杀死病原菌：这些水草的抗生素效果可能来自于水草本身，也可能来是水草的根部，都具有杀死病菌的能力。水草可以分解水中的有毒物质与污染物：水草会由环境中吸收大量的有机碳合物，并加以处理。在这些碳合物中包括有毒物质以及污染物。4、 水族箱的水草借光合作用释放氧气供给鱼类呼吸，另外，细菌分解残留物、排泄物亦需要氧气。水族箱若有鱼类浮头就表示水族箱的溶氧不足，若水草叶片产生气泡则表示溶氧过饱和。5、鱼类的排泄物及残留的饵料常分解出大量有毒的亚硝酸盐，再经亚硝酸菌转换为硝酸盐，两者都会造成水质恶化。但是水草可以分解硝酸盐，将之还原成氨作为氮的来源。另一方面，水草的根部可以释放出氧气，因而可避免水族箱底砂因进行无氧作用而变黑、败坏，同时也可避免底砂堆积沼气。6、有利于硝化细菌的生长。因为硝化细菌的生长只需要：一个可以附着的表面、作为它的食物的氨、富含氧气的水、底砂不单提供了硝化菌滋生的场所，细菌繁殖的能量来自其它生物的排泄物或尸体，尤其是植物。所以，如果水中没有密植水草，那些细菌，尤其是硝化细菌根本无法在空荡荡的水族箱底部繁衍。所以如果是裸缸大家根本没有必要将钱花在购买硝化细菌上。