高考前几天应该吃什么【精选20篇】

成人高考是成人教育的一种，属于国民教育系列，成人高考的学历是被国家承认的，是进入成人大学的国家统一安排的入学考试。考试完后，每个学校都有相应的录取分数线。根据录取分数线，分数由高到低进行录取。

成人高考分为三个层次：高起专、专升本还有高起本，三个层次所报考的科目也是不同的。考试的科目要看层次还有自己所报的专业。

成人高考的学习方法分为函授、业余和脱产三种方式。

函授：函授的学习方式特别适合现在的上班族，因为上班族一般没有自己太多的空闲时间，而函授基本上都是以自学为主的，每学年学校的老师会把大家集中在一起，安排3次左右的面授课程，时间基本上是10天左右。其余的是时间都是通过自学，有问题的话可以通过社交工具跟老师沟通交流。函授的环节包括：平时的辅导答疑解惑、布置作业、考试以及最后的课程设计，还有毕业答辩。

业余：业余的授课方式，比较适合有固定规律上下班的人，因为一般课程是安排是晚上，或者每周的周六日，目的就是为了不耽误大家白天上班的时间，利用大家平时业余的时间进行学习。

脱产：脱产的授课方式就适合那些想体验大学生活的人，像一些年纪比较小的，业余时间比较充足的，脱产就跟普通大学的全日制学习方式一样，有固定的课程安排，还有固定的作息时间等。如果你的时间很充裕，又想体验大学生活的话，可以选择脱产的学习方式。

离高考到来的时间已经屈指可数了，同学们都已经进入了复习的冲刺阶段了，下面小编给大家推荐的是优秀的高考知识点概况和经验大全分享，大家不妨进行学习参考。

高考快速放松大脑的方法

1、 丹田呼吸法：坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，放松全身肌肉，闭上眼睛。

首先，用8秒的时间缓缓地呼气。同时想象将身体的不适、心中的不愉快全部呼出去。

然后，吸气，想象地之能量从脚底、天之能量从头顶进入体内，并充满全身。

屏住呼吸，将刚吸入的能量变成一团收入丹田，充满自信地进行想象，是能量完全落入丹田。

以上就是一个简单的呼气、吸气、止气的过程。每次训练反复20次为好。

呼气、吸气、止气的每一个阶段开始练习时保持在8秒，如果最初用8秒觉得困难的话，也可以先用6秒7秒。最终目标是用20秒钟呼气、20秒钟吸气、再屏住呼吸20秒钟，这样一个一分钟呼吸过程。每天进行丹田呼吸法尽量使呼吸的持续时间变长。

最后要恢复到原来的意识。可以从10数到0，就像完全熟睡后那样，清醒、心情舒畅。10，9，8，意识一下子回来了。7，6，5，恢复体力了。4，3，2，看，恢复了。1，0，完全清醒，心情舒畅了。屈伸手脚，让我们轻轻地睁开眼睛。

2、 图像呼吸法：首先吸气，全身注入力气，将自己想象成一根“硬棍”的图像，全身僵硬。双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体保持硬直(8秒钟)。

然后呼气，一瞬间把体内的力气放尽，让身体松弛下来(8秒钟)。

这样一吸一呼，让自己不断体验僵硬与松弛的状态。第一次放力要舒缓身体的紧张

每次训练可以保持3——5分钟。

3、 深层意识呼吸法：将下列文字录入录音机中，按磁带的指示进行深呼吸。这是一种，第二次则以消除内心的紧张为重点。自我催眠的呼吸方式，首先是让自己变得非常沉重，然后开始完全地放松。参考以下录音资料，可自己录音后播放。

请你慢慢地呼气，一边呼气一边想象全身无力。将意识集中于额头的印堂处。然后集中意识，消除体内的紧张感。让我们放松，从头顶开始向下，一步一步的扩展开来。从额头开始放松，扩展到面部肌肉、头、肩膀、腕部、手指尖、胸部，再到腰部、两腿、脚尖乃至全身。好，非常轻松惬意了。将注意力集中到我的声音上，全身开始感觉到慢慢变得沉重。感觉到眼皮沉重，眼皮好重。眼皮好重呀，头部也感觉到沉重了，头部向前下垂。让我们的头部完全下垂，这是一种非常放松的好心情。从肩膀道胳膊感觉到沉重，两只胳膊开始无力地下垂到两肋。感觉到两脚非常沉重，浑身乏力。现在，全身无力，如同散架。将注意力集中到我的声音上，就像听见音乐一样心情变得平静。意识从身体中脱离，如同飘在云端。身体没有力气。身体更加沉重，精疲力竭。你降到很深、很深的潜意识的谷底，从未有过的安静睡去，心情舒畅。心情非常地平静，安静地睡觉，眼睛紧紧地闭着。眼皮变得更加沉重，全身完全地放松。肌肉的紧张消失了，精神的紧张也消失了。你变得更加放松，一听到我的声音，你就更加深深地、深深地睡去。

冥想——意识切换

太阳冥想法：早上面对东方日出的方向站立，两手在眼前重叠。拇指与食指围成圈圈，以手掌对着太阳遮光。从指圈间直视太阳。然后马上闭上眼睛，把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像(眼睛一闭上，手就要合起来挡住光)。想想从眼睛进来的光，顺着喉咙、肩膀、胸部、腹部、肚脐以下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。等到光到达肚脐以下时，想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。全身发光的图像完成之后，用手掌依序抚摸脸、胸、腹、肚脐下，然后伸出双手互搓。

太阳冥想法一定要在早晨做才会有效，9点以前最为理想。从季节上来讲，晚秋到早春直视太阳应该没有什么问题。直视的时间，从刚开始约1秒钟，等到习惯以后可以渐渐地增加到7秒钟。晚春到初秋，阳光会比较强烈，可以先闭上眼睛，然后再稍微张开眼睛，瞄一眼就马上再闭上，并且重复进行这样的动作。

高考进入考场后应该做的事

第一，进入考场坐到座位后应该做什么?

大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以，熟悉考场是必不可少的。一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。

熟悉考场的技巧。如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。在中间，想象着众星捧月，独树一帜。前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚，你可是真正的忘者殿后，最精彩的压轴就靠你了。

尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。

第二，等待发卷时应该做些什么?

提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色;不再考虑成败、得失;调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦，证件放在桌角，以便老师检验。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。

在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”;第二次仍重复上述过程，与此同时心中默“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟。情绪就会镇静自若。

第三，拿到考卷后5分钟内应怎么做?

拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求(有时监考老师还会宣读更正错误试题)。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，如发现这种情况可尽早调换，避免不必要的损失。然后整体认读试卷：试卷分几个部分，总题量是多少，有哪几种题型等等。对全卷作了整体把握，以便尽早定下作战方案：对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答各题。

另外这样做在心理上也有积极作用，因为一般来说考卷的结构、题型、题量与《考试说明》是一致的，当看到这些形式完全与预料的一致时，自己的情绪就初步稳定下来了。反之，舍不得花这段时间，一开始就埋头对具体题目作解答思考，正式开始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。

对全卷作整体感知后，重点看一两题比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧张情绪也就消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来了。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好考卷的心情就没有了。针对试卷，积极的进行心理暗示。“我今天状态很好”，“今天身体状态真好”“我一定会考出自己的正常水平的”。

高考学霸的学习方法

学习必须做计划，这个几乎是所以尖子生的通法。每天早上拿出十分钟哪怕半小时的时间来计划这一天的事，每个月做出这个月的计划，从现在开始做出九十天的计划，很多计划可以做了。不要以为做计划是一件简单的事，它需要你精准计算自己的做题效率，包括每个学习任务所花的时间，同时要反思你还有什么地方做的不足，需要及时补救，又要对你的未来有一个前瞻性的安排，做起来着实不简单。

我高考100天的时候，花了一个上午四五个小时制定出高考一百天计划，我翻看了自己的所有教科书和试卷，习题资料，然后列出一个长长的表：语文，数学，英语，文综，试卷，看课本，背单词，背答题模板，做资料。。。。然后具体到每天每科要做什么，虽然不一定能够完全按照这个执行下来，但至少对你的一百天有个大纲性的安排，以后的每天照着这个做，就会觉得“今天我又学到了这么多，多么充实啊”。

表面上看，一些人行色匆匆在做题看书，如果你真的问他们，“你今天学到了什么?”他们会回答不上来，因为他们只会漫无目的的做题。做啊做啊，最后自己也不知道自己做了什么，哪里已经不需要做了，哪里还需要补一下。

每天的计划同样也很重要，不要吝惜早上的十几二十分钟甚至半小时，好好规划你一天需要干什么，先在纸上写下来今天的任务，然后根据自己实际合理安排。

比如：今天的任务，英语单词背三页，背英语议论文模板，英语试卷一个完型三篇阅读，语文文言文虚词背五个，答题模板背作用类的一半，做十二个选择题，写一段议论性文段，数学半套试卷，理综多少。然后划分时间，晨读：英语单词三页，议论文模板一种，文言虚词五个，晨读课下课前温习，下午巩固。中午午休休息半小时，另外一个小时做一篇完型三篇阅读。晚自习做完半套数学试卷，做完理综布置的学习任务。如此，一天被安排的满满当当，如果有一项任务没完成，你就要挤出空闲时间来补，那么是不是过的很充实快乐呢?

高考前10天应该如何度过？下面就这个话题跟大家一起来说一下

操作方法

高考的前十天你最重要的事情就是把自己的状态调节为最佳的状态，不要再挑灯夜读了，越是这样你越紧张，发挥一定不是很好的。

还有就是高考的前十天不能千篇一律，有的人在这十天中能够做很多的事情，那么如果你的心态平稳的话，那么尽情的提高自己吧。

还有就是一些人需要查漏补缺的，这个时候你可以找个专门的老师把自己缺失的知识点再给你讲解一下，没准能够因为这个提升了。

最后我想说，现在很多人提倡高考的前十天要使劲的放松，但是我要告诉你这不是正确的，劳逸结合才是根本。不要随波逐流。

外语保送制度可能使一些学生过于依赖保送，而缺乏备战高考的动力，高考外语保送应该被取消。普通高中学生很难获得高考外语保送的机会，这对教育资源分配不公，高考外语保送不公平。

外语保送制度对于一些学生来说确实是一个吸引人的机会。通过保送，可以省去参加高考的过程，直接进入大学，尤其是对于那些对外语有特别天赋或浓厚兴趣的学生来说，在大学中深入学习外语无疑是他们的优势。需要反思的是，这种便利性而导致了一些学生缺乏备战高考的动力。

高考是衡量学生能力和素质的重要标准之一，不仅仅是为了选拔优秀的大学生，更是为了培养具备综合素质的青年才俊。取消高考外语保送制度，可以迫使学生将更多时间和精力投入到高考备考中，增强他们的自主学习能力和应试能力。如果学生只是依靠保送进入大学，而没有经历过高考的洗礼，将无法真正感受到高考的压力和挑战，从而可能影响以后的成长和发展。

很多普通高中学生由于各种原因无法获得外语保送的机会，比如他们所在的学校不具备外语保送的资格或条件，这就导致了教育资源的不均衡分配。有些学生可能本身具备了进入外语保送班的潜力和能力，但却因为种种原因无法享受这个机会，这显然是对学生权益的一种侵犯。

外语保送制度并非完全没有意义。可以为那些有特殊天赋和兴趣的学生提供了一个更好的学习环境和更有针对性的教育，可以更好地培养和发展他们的外语能力。外语保送也可以为一些学生提供更多的选择机会，开拓学生未来发展路径。

面对外语保送制度可能存在的问题，应该寻求一种平衡和调和的方式。可以通过加强高中外语教育的质量和水平，在普通高中中为所有学生提供更好的外语学习资源和机会。也可以通过改革高考制度，减少对外语科目的依赖，更加注重学生综合素质的评估，以实现公平和公正。只有建立一个公平、公正和合理的教育体系，才能更好地满足不同学生的需求，并为学生的未来发展创造更多机会和可能性。

操作方法

多吃水果，这样可以避免孩子因为长时间坐着不活动或者大脑紧张而出现的便秘、头晕目眩、焦虑与烦躁等等的症状。同时水果中含有的营养成分也能调理脑机能到最佳的状态，至于吃什么水果，在孩子爱好的基础上选择当季的水果最好，苹果，香蕉，猕猴桃，桂圆等等都是不错的选择。比如当季的香蕉，其中含有的一种物质能够帮助人脑产生5-羟色胺，使人的心情愉悦舒畅。

保证蛋白质的摄入，蛋白质中的络氨酸会刺激人体分泌多巴胺、肾上腺素、使孩子们思路清晰反应更加的敏捷，鸡蛋和肉类中的蛋白质含量丰富。每天一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶，一定量的瘦肉，肝脏或者是海鲜鱼类就可以满足人体对蛋白质的需求。

保证有足量的水分，水是生命之源。拿水解渴我们都知道，但鲜少有人知道水是我们机体运输营养物质与代谢废物的载体，各种酶触反应都离不开水，对于高三党来说，脑思维活跃是相当主要的，而水对促进脑思维活动的作用相当的大。所以，多喝水很重要。

适当的食用补脑的的药品，高考来临，很多学生的精神高度紧张、大脑处于高负荷的运转状态，此时他们常常会感到脑疲劳，失眠、记忆力下降，长时间的烦躁，不安、忧郁，此时，用食疗的方法效果并不是那么的好，而且花费的时间较长，等你的孩子缓过来了，别人早学到后面去了，所以，这时候父母最好给孩子买一些补脑的营养品，例如脑心舒、补脑片，补脑安神丸、安神补脑液等等

多给孩子准备一些蔬类食物。蔬菜可以降低血压、促进新陈代谢，增强体质，调节机体的平衡，蔬菜中含有的一些色素与维生素能增强孩子们的记忆力，同时使脑细胞代谢周期缩短，孩子的反应更快。一些蔬菜如洋葱还有降压的功效。

给孩子熬红糖生姜水，生姜的辣味能够使身体由体内生热，起到排毒、增强免疫功能、提神、消除疲劳的作用。而蜂蜜对于常常熬夜刷题的孩子来说简直就是“良药”蜂蜜可以使疲劳的孩子恢复精神，尤其是熬夜后。同时蜂蜜还可以刺激胃酸的分泌，使机体内环境处于平衡状态

给孩子准备其心仪的“小零食”，如 亚麻籽 ，怪味杏仁，土豆薯片”，等等。亚麻籽能缓解抑郁，降低胆固醇，杏仁能够降压，降低胆固醇使孩子耳聪目明，思维敏捷，土豆是降压的良药，也能润肠，促进内分泌。

给孩子准备一些中药类食材，一些医药性温，具有益心脾，补气血，安心神，降压、增强记忆力的功效，如龙眼、红枣、石菖蒲、银杏叶、白芍、知母、西洋参黄芪等等，具体用法用量请搜索搜狗搜索或者到医院或药房咨询医生。

特别提示

高考其实没什么，保持平常心就好，父母也不要给孩子太大压力，顺其自然说不定效果更好

简要回答

全国人大代表，安徽省农业科学院副院长赵焕平提出自己的建议：建议将高考日期再提前到5月中下旬，5月15~22这几天进行。赵焕平的提出这个意见的原因是这样高考就在端午节之前举办，参加完高考之后，学生有更充足的时间感受传统节日的魅力。

并且在建议当中赵焕平还列举了多项数据，一方面是由于全球的天气不断变暖，原本将高考提前到6月的7号，8号，9号是想要避开炎热的天气，但是现实情况是每次高考的天气依然是非常炎热的，因此可以将日期再次适当的提前。

第二方面他也做了一定的数据研究，根据近50年的端午节日期安排，大多数的端午节都是在5月15号到22号之后开始的。端午节在高考之前进行，学生和家长都没有心思感受端午节的传统文化。久而久之，端午节这一项重要的文化节日就会为人们所淡忘或者是忽略。如果将考试放在端午节之前进行，考完试之后学生就有更加愉悦的心情和家长一起过一个愉快的端午节。

另外一个主要的原因是进入到5月的中下旬，其实所有的复习阶段和学习任务都已经结束。在绝大多数的学校当中，高三整个一年几乎都是复习阶段，到了第2年的5月份复习课程基本上宣告全部结束了。

赵焕平在建议当中还表示，自从2008年开始，国家把清明，端午，中秋三个传统节日增设为国家法定节假日，这表明国家是希望我国的传统文化得到弘扬，并且加强国民对于传统文化和节日的认知，有助于传承民族传统文化，增强民族凝聚力。而端午是其中的一个重要节日。

现在高考已经开始倒计时了，一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，高考也是人生当中的一个转折点，高考不仅仅是对于这么多年来学习的测试结果，更是自己未来人生发展的转折点，不过很多学生不知道如何缓解高考学习压力？下面通过的老师来给大家指点一下。

高考前应该怎样调整心态？

一、要对自己充满信心。在平时的学习当中自己的思维能力如果没有比其他的同学的灵活敏捷，我们可以通过自己的努力，将基础知识学扎实了，应对高考也能够游刃有余，增加自己的阅读面，开拓自己的视野，要总结自己哪里有缺陷的，不足的地方，马上找到方法不上去，要学会取长补短，要多思考，多实践，多创新激发自己的自信心。二、每天都保持良好的心态。在高考前学校都会有每一周一小考，每一个月有一大考，来测试每一个考生通过一周的学习或者是一个月的学习，有没有进步和哪一些不足，每一次的考试都做一次总结，面对每一次的考试考生都要以最平常的心态去面对，不要太计较结果，要看过程，要学会在每一次失利的当中找出原因，是哪一个知识点掌握的还不够熟练还是不会运用某一个知识点，争取下次考试面对同样的问题，不犯同一个错误。三、要学会自我减压。不要给自己的目标定的太大，不要总给自己压力一定要考上某某名牌大学，要根据自己的实际情况来定，上大学不是唯一的出路，面对每一次的考试我们只要以平常的心态去面对，让自己进入考试的得到最佳的状态才能将自己平时的学到的知识得到有效发挥。平时可以听听一些音乐，哼哼小曲或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，这些方式都可以让自己减轻心理压力。四、要保持充足的睡眠。该睡觉的时候就睡觉，该吃饭的时候就吃饭，不要因为明天要考试了，就加班嘉业的去熬夜看书，台下十年功，台上一分钟，就说明了学习文化知识不是一朝一夕的就可以做到的，求学是一个循序渐进的过程，你平时不努力，你就是熬夜看一整晚的书也起不到任何作用，相反的睡眠不足导致第二天精神不够，大脑处于半休眠状态，面对考试头脑完全是一片空白。所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息，免去不安和心慌的心里现象。五、学会自我安慰。考前要学会自我安慰这样的一种心态也是应对考试比较的好的一种方式。比如：我只是中等水平而已，我能在高考当中取胜吗？自答：“能的，很多同学学习成绩不也是一般嘛？但是在考场上保持良好的心态，正常发挥考上自己理想的学校了吗？自我：自己应该怎么办呢？自答：没有关系的，只要自己对自己有信心，保持一种良好的心态，该复习的复习，扎实的学好基础知识，一定会成功的。六、坦然的面对。面对这么大的考试，这么多人的竞争，紧张是在所难免的，但是在关键时刻谁能够战胜紧张，坦然的面对，谁就能发挥到最好。在考前不要过分紧张，时刻提醒自己，自己先乱了方寸，自己吓唬自己。只要坦然的面对就可以了，把自己平时学到的基础知识，以最好的心理状态，得到最好的发挥。上面这些都是缓解高考前调整心态的办法，你只需要把高考当成一次正常的测验就可以，高考不能决定自己的人生以后是什么样子，只不过会给你的人生带来很多的帮助，所以说不要有太大的心理压力，通过对上述学生心理健康知识的了解，你就会知道如何面对高考。

1、放松心情，调整作息状态。2、把过去写下来，把未来想一想。3、可以去学一个技能，考驾照。4、可以继续学英语，毕竟大学还是要考英语四六级。5、世界那么大，高考完可以去外面看看。6、可以去打暑假工，去磨练自己。7、可以去表白，学生时期肯定都有青涩的暗恋，跟喜欢的人去表白。

1、放松心情，调整作息状态。放松不等于放纵：追剧、打游戏熬到半夜、白天又睡一整天，还是要跟它们说No，中学生养成的好习惯要继续保持。

2、把过去写下来，把未来想一想。可以在家静下心来梳理一下自己高中三年的回忆，写在自己的日记本里，然后对将来做一个简单的规划，让自己有目标的去前行，将来你会感谢现在的自己，这将成为你一个很好的财富。

3、可以去学一个技能，考驾照。乘着高考后这漫长的暑假，赶紧报个驾校学车吧！更重要的是暑假期间，许多驾校还会针对学生群体推出优惠活动。

4、可以继续学英语。一旦长时间不接触，不运用，就很容易遗忘，自己可以去报个班，也可以自学，总之就是不要把英语荒废了。

5、世界那么大，高考完可以去外面看看。自己或者和要好的同学一起走出去看看外面的世界。既是一次畅快的心灵放松，又可以在旅行的路途上历练品格。

6、可以去打暑假工。在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。

7、可以去表白。面对初恋的青涩和选择，自己勇敢表达自己心声的同时，也要学会更好地善待自己和他人的人生。

高考是人生大事，有的学生心理素质不太好压力太大，容易紧张影响发挥，高中生应该怎么样缓解高考之前的压力？我来分享一下我经验

操作方法

可以带孩子去吃点美食，可以选择去西餐厅，环境优雅，里面的音乐缓慢优美，最能够舒缓人的压力。

我平时压力大的话喜欢找家人一起聊天，将心里的压力说出来，就会感觉内心好平静，心情也会好很多。

我高考的时候压力太大，吃不下去饭，父母很担心，爸爸带我去游乐园做摩天轮，非常的刺激，下来之后感觉异常的轻松。

压力大的时候可以喊着小伙伴们去KTV里唱歌，大声的喊出来，然后信心满满的迎接高考。

操作方法

对学生进行心理疏导。可以找学生谈心、聊天，让学生放松心态，把高考就当做一次普通的模拟考试，尽力把自己会的解答圆满即可，不必在意分数，自己尽力就是最好的成绩，以此来给学生减轻高考压力，从而减轻恐慌症状。

对学生进行分学科的分析，帮助学生树立自信心。例如把学生最优秀的一门学科拿出来，做鼓励，做激励，肯定学生的优势所在，以此做推动力，帮助学生鼓足勇气，查找其他弱势学科的问题，再依次解决，从而提高成绩，以此来缓解恐慌症状。

对学生进行减压训练。例如，组织学生参加各种活动，打篮球、踢足球、打羽毛球等，这种运动可以使学生的紧张情绪得以释放。再如，和学生一起k歌，使学生有可以宣泄的空间，从而减轻学生的心理压力，缓解考前的恐慌心理。

对学生进行甩包袱训练。例如，让学生把自己最讨厌的学科的某些非重点的复习资料拿出来，集中在一起，大家一起撕毁它，撕得碎碎的，再用脚踩在地上，使劲跺脚，可以一边撕毁，一边跺脚，一边诅咒，这样可以让学生把心中的不满、不快等统统发泄出去，从而减缓自己的考前恐慌焦虑。

组织学生集体出游。因为高考前，学生每天面对的就是两点一线，既家里到学校，每天面对的除了考试就是刷题，除了刷题就是排名，所以适当的带学生一起去野外，哪怕是公园里，一起野餐，一起爬山，一起赏花都是对学生心理的慰藉，还可以使学生短暂地离开高考的氛围，凝心聚力，仰望蓝色的天空，亲近大自然，从而体会考前的紧张是为以后的美好生活打基础做铺垫而已，以此来缓解高考的恐慌。

针对个别恐慌严重的学生，还可以单独陪学生去做他（她）喜欢的事情，如陪他们打游戏，看自己的喜欢的影片，买自己喜欢的课外书籍，参观自己喜欢动漫展等，不要害怕会耽误学习，这样的陪伴，会让学生做短暂的释放，等这些陪伴过后，你会发现，学生得到理解、释放后，那些焦虑、烦躁、恐慌会大大减少和降低。

针对恐慌严重的学生，还可以带他去参观一些职业技术学院，参观大型工厂，特别是流水线的操作车间，目的是让学生亲眼目睹现代化的生产需要技术型人才，需要有技能的人才，高考若不适合自己，还有很多的技能职校供自己选择，所以不必对高考恐慌，高考只是对每个人未来发展的一次道路选择而已。

特别提示

条条大路通罗马，行行可以出状元。年复一年的高考未曾变化，但每年参加高考的学生却在一拨又一拨，考前的恐慌也逐渐多元化，所以作为教师，要细心观察自己的每一名学生，发现学生的情绪变化，把握学生的思想动态，随时注意引导、调控，力争使恐慌降到最低，以最良好的状态迎接高考的到来。

高考还有一个月的，现在很多高三学子已经有了很严重的心理情绪和一些其他问题，那么我们应该怎样来解决这些问题呢？

操作方法

学习仍然是最重要的一位，在学习方面我给的建议就是充分利用好课堂的每一分钟，千万不要浪费。当然这也不是说就不休息，每节课的课间都是很好的休息时间。在这十分钟或者十五分钟的时间里面我们可以趴着睡一会儿，也可以出去走走呼吸一下新鲜空气，让大脑提提神。

心态很重要，在高考前一个月很多人会对自己没有信心，这其实是小看自己的表现。从我的经历来看，我在高考前的所有考试都是在500左右，但是在高考是我考了520分，不止我一个人，几乎所有的同学都是如此，而且我的一位成绩不怎么好的同学高考考了550分。很幸运他被一所成都高校录取了。所以多想想一些好的事情，不要被现在的成绩假象所打败。

很简单，我们可以憧憬一下大学的生活，无拘无束，自由自在，有无限展示自己的机会，那是多美好的事呀！或者去想一想自己高考后要怎么玩，想着这些开心的事你自然就会忘到一些成绩上的困扰了。还有就是不要过分去幻想这些美好的事情，一切事情还是有个度的。

还有就是学习状态的调整，我们到了最后一个月的时候很多人会觉得自己还有很多知识没有掌握好，需要花大量时间来补，所以就牺牲自己的睡眠时间来补，也就是我们常说的开夜车，我要告诉你的是千万不要这么做，那会直接影响到你第二天的学习状态，得不偿失。一定要按时睡觉，不要超过十一点十分。十一点到一点是身体深度睡眠的时间，这段时间一定不能荒废掉。

到了这个时候人的心还是会紧张的，那么我们应该怎么办呢？去找老师谈谈，整个班上那么多人，老师没有精力来照顾所有人，但是如果你主动找他没我想他是不会拒绝的，一个良师益友会对你你接下来一个月的复习起到很大的作用。不仅仅是学习上，更主要是心理上。

这个时候，当你不好意思找老师倾诉或者老师自己出了问题的时候，你就可以找同学倾诉或者学校的高三情绪工作站倾诉，每个学校基本都有高三情绪工作站。它设立的目的就是为高三学子排忧解难。所以困难一定不要憋在心里，现在没有什么比高考更重要。

另外，一定要珍惜你身边的每一个人，也许他们中有些人会陪你走更远的路而有些人和你的缘分可能已经到了尽头。但不管怎样，请记住可能你在以后的人生重在也许不到这样一群人了。因为我经历过，请一定要和他们保持联系。

高考前怎么缓解“考前焦虑”

10多年的寒窗苦读到了高考的阶段，应该是每个孩子一生中最重要的时期，往往很多孩子在高考前容易出现紧张焦虑的情况，所以面对这些情况一定要及时的梳理缓解。才能有更好的状态去面对考试。

高考前可以通过运动的方式来缓解焦虑，适当的做一些体力范围内的运动，能够让焦虑转移。也可以放松呼吸，和朋友聊聊天舒缓心情，对缓解焦虑有很好的作用。

高考前大家进入了紧张的学习复习阶段，在这时可以适当的轻易听一些舒缓的音乐，对放松自己也有很好的效果。保证充足的睡眠，不要熬夜，让自己的精神状态变得饱满，也要保证营养均衡，才能够应对紧张的学习状态。

高考阶段的学生一定要学会缓解自己焦虑的心情，不要过于紧张，用平常心对待，发挥出自己的真实水平就可以了。

高考前三天，你最应该做什么？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧

操作方法

最应该注意的就是安全，我想说的是很多的考生在考前因为意外事故而错过了高考这是很可惜的。

另外还有就是考前注意饮食，合理的饮食搭配能够让考生身体状态调整到最佳的状态，反之，就不会了。

还有就是注意劳逸结合，前三天不是拼命的时候，而是让身体达到最佳的状态的时候，头脑清晰才能迎战高考。

最后应该注意的是把考前必须带的资料一定要带齐全了，什么准考证什么身份证，考试的一些必须的东西，千万别丢了。

孩子在即将为高考做准备的时候，相信很多家长的内心跟孩子一样是非常忐忑不安的，其实这个时候的家长也是有很多需要做的事情，那么高考倒计时家长应该怎么做?通过小编来详细的介绍一下这样的学生心理健康知识。

1、给孩子充分的自主学习时间，切忌做来回“穿梭机”。进入冲刺阶段后，高考生会面临前所未有的学业压力和精神压力，分秒必争成了不少考生回家后的真实写照。看着孩子忙碌的状态，不少父母总是有意无意地在孩子面前来回穿梭，希望能随时候命，全方位地照顾孩子，但这种做法往往会适得其反。父母的无心之举在无形中增加了孩子的心理压力，一部分比较内向的孩子可能就会产生“爸妈为我做了那么多，我要是考不好怎么办”的想法。还有一部分孩子有可能对这样过度的关心产生反感，开始排斥父母对他们的照顾。如果此时父母没有及时和孩子沟通，仍旧我行我素，孩子的逆反情绪就会更严重，甚至影响正常的备考状态。

2、初步确定孩子高考的分数区间。根据孩子在一模二模中的考试成绩，根据有全区排名的考试先粗略确定孩子的市排名，根据市排名初步确定孩子高考的分数区间。然后根据这个分数区间圈定大学，把符合该分数的并且有喜欢专业的大学都列出。高校的专业入取分要看平均分，不要看学校的提档分，专业入取平均分是大本中入取人数最多的那个分数段。

3、应付好高考体检。高考体检结果对高考录取有着重要影响，家长要合理安排好考生在这段时间的饮食起居，督促他们按时作息，不吃辛辣、油腻和不易消化的食物，不饮酒，防止感冒，尽量不要服用药物、保健品，避免引发转氨酶增高等症状，影响体检结果。

4、收集高校招生信息。部分高校会集中举行招生咨询会、校园开放日，家长要有选择地参加，当好孩子的信息收集员。关注高校招生咨询会信息，家长应特别注意各高校的招生人数、专业等，同时要认真阅读高校发布的招生章程等。部分高职院校的自主招生报名工作也早已拉开序幕。有意让自己的孩子报读高职院的家长，要特别留意每所自主招生高职院校的招生专业和计划，指导考生如何选择院校、专业以及怎样准备自主招生测试。

5、为填报高考志愿收集资料。高三生的复习非常紧迫，家长要帮忙收集志愿填报相关资料，如院校、专业、录取分数线等。家长应该着手确定孩子的专业方向，尽量多选择一些，可以学的都考虑上，因为一个学校可以报5个专业。根据往年情况，各地的普通高等学校招生专业目录会在4月送到考生手中。

上面这些都是家长在孩子高考前需要做的事情，帮助孩子可以更好的参加高考，减轻了孩子的一些压力，家长对于如何缓解高考学习压力还是起到了至关重要的作用。

今天小编给大家介绍的是高考应该注意些什么，希望对大家有所帮助

操作方法

首先，我们都知道高考的意义非凡，对于学生或者是一个家庭都很重要，那么高三学子在高考前就应该好好复习，争取金榜题名。

然后，我们应该在考试前几天就将高考的用具准备好，并且准备好替换的东西，而且一定要保管好自己的身份证和准考证。

紧接着，高考前夕一定要保持良好的心情，不要影响自己在高考场上的发挥。

最后，临近高考时的饮食习惯和作息规律也很重要，不要暴饮暴食也不要随意改变自己的生物钟。

离高考只有不到一个月的时间了，很多学生可能会很迷茫，下面给大家说说距离高考最后一个月应该做些什么。请看下面

操作方法

晚上休息时，最好不要超过11点，但这对高中生来说有点困难，很多人习惯于12点睡觉，但建议你早点休息。

坚持做题， 直到高考当天，保证每天都会有练习。 这不会在考试中产生强烈的陌生感，它可以在巩固知识基础方面发挥作用，也可以在熟悉的问题中发挥作用。

睡不着的时候，可以做一些放松练习，深深地吸气，然后慢慢地呼气。 吸入足够的气体后，停止片刻，然后缓慢地，均匀地缓慢呼气，并多次使您的身体放松。对不是很严重失眠症的人有一定效果。

注意饮食。 记住你必须在考试前注意节制。 特别是在准备考试期间，不要吃太多，不要喝太多。 不要吃太刺激肠子的食物。 总之，考试期间不要吃坏肚子。

高考可以重复，国家对高考也有一定的政策。例如：取消基本能力测试和英语听力；不得申请国防生和军校。

高考是对中国学生高中三年学业水平的总结。高考复读是指高考后再读一年，通常是指应届毕业生不能如愿进入自己满意的学校，再复习一年作业再参加高考。

复读往往在高考补习班进行，有的学生根据具体情况在家复习。高考复读是再次提高高考成绩的一种方式。

高考失败后应该复读吗？

至于高考失败后是否复读，首先要遵循孩子自己的意愿，孩子的意愿占99.99%的家长只能无条件支持孩子的决定，第一时间关注孩子的心理咨询，理性分析复读的优缺点，以及可能出现的各种可能性。

作为一个也参加过高考的人，他觉得复读对孩子来说压力更大。除了成绩的压力，环境的压力更大；

同班的学生都考上了学校，然后重复了高三的高压环境。他们内心的孤独感和失落感非常强烈。如果孩子有足够坚强的心理素质和毅力，重复的经历将是孩子的巨大财富。如果孩子意志力差，家长一定要做好心理咨询。

高考不仅对于学生来说很重要，对于一个家庭来说也非常的重要。那么今天小编就要给大家讲讲高考前父母和孩子要做些什么和怎么备考

操作方法

首先，高考是全国统考，孩子肯定会有很大的压力，那么父母应该做的就是要宽慰自己的孩子让他们放宽心态。

然后，父母的角色也很重要，都说父母是孩子最重要的老师。那么在高考前夕，父母就应该与孩子一起复习，辅助孩子。

其次，孩子在家的时候要照顾好孩子的饮食，不要让他们暴饮暴食，也不可吃，过于刺激的食物。需要照顾好孩子的肠胃。

最后，也要让孩子注意作息时间，不要随意的改变，并且要嘱咐他们提前准备好高考用具。

操作方法

其实高考前的一个月并不是冲刺时间了，你要做的就是把自己的身体调节好，无论是自己的心理上的，还是身体上的，要调节为最佳的状态。

还有就是你要进行综合的知识梳理，一般前一个月三轮的复习已经结束了，你能掌握多少就掌握多少了，你把掌握的进行梳理，不容易遗忘

另外就是把高考准备的东西提前准备，不要快要考试了才准备，这叫有备无患，到临考了就不会手忙脚乱。

最后我要说一点就是保证充足的睡眠，之前可以把大多数的时间用在学习上，但是临考睡眠营养等一定要保证。

高考的时候，要给孩子吃有营养、易消化的食物，下面就说说高考时吃什么食物好。

操作方法

鱼类

鱼类里有人体需要的脂肪酸，脂肪酸不仅健脑，还能营养神经，增强大脑的记忆力，学生每周吃一两次鱼类，对身体有益。

牛奶

牛奶应该是高考的学生每天必喝的食品，牛奶里有氨基酸、蛋白质和钙质，可以增强体质，营养大脑，而且易于被人体消化吸收，每天一杯牛奶，使孩子更强壮。

鸡蛋

鸡蛋里有丰富的卵磷脂，不但能保护大脑，还能增强记忆力，每天吃一两个鸡蛋，可以维持孩子大脑灵活运转，使孩子精力充沛地去完成每天的学习任务。

绿豆

绿豆可以做成粥或汤，不但能消暑，还能解毒，尤其是夏天炎热高温，每天一碗绿豆汤，清凉又败火，减少体内毒素，使孩子少生病，顺利完成学业。