nba球员私下生活（通用20篇）

对于女性来说很多细节都是需要做到良好的保养才行的，日常生活中的保养很重要，只有做到了好的保养，女性才能焕发生机更加的吸引人，接下来就让我们看看如何保养吧。

卫生护垫

经期不可久用

卫生护垫似乎已经成了女性朋友不可或缺的日常用品，因在宣传方而把透气性放在了第一位，很多女性朋友相信只有使用卫生护塾才是最卫生的做法。于是，除了在经期前后外,平时也经常使用卫生护热，她们认为使用带有香味的护垫，可以掩盖私处的异味，但是，这样的方式真的卫生吗？其实不然。

使用卫生护垫的女性朋友一定能注意到，卫生护垫其实与卫生巾无异，只是形状上存在差别，多数的卫生护垫在底部都有一层塑料，这层塑料就是对卫生护垫产生质疑的最主要部分。商家口口声声说具有透气性，但这层塑料却是破坏透气性的罪魁祸首。长期使用带有一层喈料的卫生护垫，会造成阴部不透气，出汗后增加潮湿度，使得病菌容易滋生。

经期大部分女性会经常更换卫生巾，但在使用卫生护垫的时候，尤其是在非经期，看上去没有什么东西，就觉得没必要总是更换，经常是一整天只使用一片卫生护垫，这样的习惯是非常不好的，不但透气性不能得到保证，而且阴道分泌物得不到正常途径的挥发，淤积在护垫里，滋生各种病并且会交叉感染。

阴部的健康需要一个阴唇能够自巾呼吸的透气性环境。卫出护热的存在，只会增加湿度，培养各式细菌，增加感染的概率。另外，长期使用卫生护垫，对会阴部产生较大的摩擦，很可能破坏那柔嫩的肌肤,使得毛囊发炎，进而引起妇科疾病。

当然，这并不代表卫生护垫就一无是处，完全不可以使用。只足在使用护垫时一定要注意一些细节问题S经期前后使用是非常合理的，因力未行经或者经血量较少的后期，冗长的卫生巾的确非常不透气，护热尤疑是最佳的选择。

女性朋友们在挑选护垫时，需要注意的是它的生产日期以及质地。棉质的护垫更适合工作时需要久坐不动的女性。此外，使用护垫需要勤换，保持清洁，经期结束后要丢掉护垫。

日常护发

护发不当会长皱纹

通常所谓的皮肤，是头和脸以下，而长头发的部分通常人们不叫它皮肤，可是，毛发是头部皮肤所生的，头皮和脸是连在一起的。很多女性朋友只注重脸部的保养，而忽略了护发的重要性，她们不知道，脸上的皱纹与错误的护发有直接的关系。

爱美的女性经常烫发和染发，但是否知道，不是弱酸性的烫发液、洗发精会使头皮变得不健康与松弛。这种松弛是因碱性的烫发液、洗发精使头皮膨胀，毛细孔中塞住的废物无法向外排出所造成的。头皮松弛后，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。

健康的头皮,每根头发都座是粗粗壮壮的，基本上每个毛囊内都会有2-3根头发，而且，头皮是干净的乳白色。而到了秋冬季，头皮往往会出现许多问题，如头皮屑增多、头皮干燥、头皮瘙痒、出油等，这也是大家特别关注头皮的原因。

头发的营养是通过血液来运输的，换季时气温会稍微下降，血液循环与代谢能力相应变差，养分的运输过程自然比较迟缓，头发在此时容易出现干裂、易脆的现象。其次，由于生活紧张，心理常处紧的状态，久而久之便造成头部血液循环不畅。而要解决这些问题，最主要的是要增加头皮的血液循环，增加营养的摄入，于是头皮理疗也就成了现代美容中不可忽视的内容，头皮SPA也开始在专业美发或美容机构陆续出现。

头皮按摩术是美容院中最常见、最普遍的头皮护理方式。原理非常简单，就是使用专为头皮设计的保养液或粘汕，对头皮进行按摩。据介绍，按摩头皮除广可以活化毛囊，促进头皮的血液循环，刺激毛发生长，还可以深层净化毛囊，加强新陈代谢，使头皮干净淸爽，改善油性头皮和头皮屑的困扰，让新生的发丝更健康亮丽。此外，按摩头皮还吳有舒缓效果，能让因紧张压力而紧绷的头皮放松，进而疏解头痛或头皮敏感瘙痒的问题。美容师建议，头皮的按摩和护理也应该像脸部一样定期做，最好每月1~2次。

随着人们收入越来越高，生活水平也相对提高，日常的生活用火必不可少，那么你对家庭生活用火安全了解多少呢?以下是由小编整理关于家庭生活用火安全知识的内容，希望大家喜欢!

家庭用火必备的消防安全十条

在日常工作生活中，要注意用火、用电和用气安全，小心使用炉子、液化石油气灶等各种明火以及电暖气等家用电器。要学习防火知识，掌握扑灭初期火灾和火场逃生自救本领，加强对孩子的防火教育，让他们远离火源，确保全家平安。

1、 不要在煤炉附近放置易燃物品，如烟囱通过的窗子为木结构时，应采取保护措施。

2、 家中无人时或者在夜间，要把炉子暂时封好，避免发生意外。

3、 所用燃煤及木柴不要堆放在室内或楼道内，以免遇到火源引发火灾。

4、 发生火灾不要惊慌，应立即用自来水或浸水的棉被扑灭。火势较大时拨打119报警。

5、 在使用电热毯时，睡时一定要拔掉电源;电热毯不要折叠使用，不能直接放于身下，需要在电热毯上放一层薄褥子，以免电热毯发生漏电时对人体造成伤害。

6、 不要把电器装置安装在露天和有腐蚀气体的场所。电器装置与导线连接处应接触牢固，插座附近不要堆积可燃物，特别要注意不能用裸线头代替插头。

7、 各种电热器要按产品说明书正确安装，通电使用时尽量不要离人。防止线路超负荷运行或者短路，不要将电热器直接放在可燃物(木质、塑料等)制成的台板上。

8、 使用微波炉和电磁炉时，要防止线圈受潮短路起火;在烘烤物品时，时间不宜过长。此外，在微波炉和电磁炉附近，切勿放置如塑料、木制品等可燃物。

9、 电视机注意通风散热，收看时不宜放在易燃液体或气体的附近，收看结束切断电源。一旦着火，应用二氧化碳等灭火器或用湿棉被覆盖灭火，切勿浇水。

10、 室内严禁使用明火，如煤气炉、酒精炉、点蜡烛、燃烧纸头等。

家庭防火安全注意事项

一、家庭防火一般包括：火柴、火机、电子炉灶等明火;雷电、静电等造成的自然火源;家具、衣物、床褥等可燃固体;汽油、煤油、植物油等可燃液体;煤气、天然气、液化石油气，发胶、空气清新剂等可燃气体。

二、不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上，不要躺在床上或沙发上吸烟。

三、不私接乱拉电线，不超负荷用电，插座上不要使用过多的用电设备，不用铜、铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。

四、离家切断电源，入睡前，应对用电器具、燃气开关及遗留火种进行检查，用电设备长期不使用时，应切断电源或拔下插头。

五、使用煤气、液化气，要先开气阀再点火。使用完毕，先关气阀再关炉具。不要随意倾倒液化石油气残液。煤气泄漏要迅速关闭气阀，开窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，切记不要在燃气泄漏场所拨打电话。

六、火势不大要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯，湿被褥勇敢地冲出去。

七、在浓烟中避难逃生，要尽量放低身体，并用湿毛巾捂住嘴鼻。

八、当被大火围困又没有其他办法可自救时，可用手电筒，醒目物品不停地发出呼救信号，以便消防队及时发现，组织营救。

九、不要盲目跳楼，可用绳子或把床单撕成条状连起来，紧拴在门窗框和重物上，顺势滑下。

十、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通。

十一、不在禁放区及楼道、阳台、柴草垛旁等地燃放烟花爆竹。

看过“家庭生活用火安全知识“

家庭生活用火安全知识

在我们的日常生活中，火扮演着重要的角色。我们用它烧水做饭，烘烤取暖。但是，不正确地使用火，也可能酿成大祸---火灾。火灾发生的原因之一就是人们不正确地使用火。怎样才能避免火灾的发生呢?我们就要多了解一些关于生活用火安全的知识啦!

我们每天都要吃饭，那做饭就要用到火，这时那些做饭的家庭主妇们就要注意了，使用炉火时要注意安全;使用地灶时要做到灶前干净整洁无杂物，烟囱不漏火;使用煤气灶后要及时关火并关掉煤气瓶阀门;使用煤气，液化石油气，沼气要做到先点火，后开气，发现有气体泄漏可用涂抹肥皂水的方法查漏，禁用明火查漏;使用煤油炉，炉子要放在安全地点，禁止向煤油炉内加入汽油。冬天设取暖炉取暖时，炉子和管道都不得直接靠近可燃物，一般要保持一米以上的距离。夏天蚊子多，人们一般会把蚊香放在屋子里熏一会儿，这时就要注意，点燃的蚊香要放在金属支架上，最好再把支架放在盆子里，不得把蚊香放在木器家具，书本上，也不能让蚊香靠近床单、窗帘等易燃物。

此外，我们还要注意日常生活中的一些火灾隐患。大人抽烟时经常靠在沙发上或躺在床上，这样会使烟头或火星掉在沙发或床单上燃烧，从而形成火灾，一些大人还会在禁火区抽烟，将吸剩的烟头随地乱扔，导致烟头触碰易燃物燃烧。有的家长会把火柴，打火机等物放在茶几，桌子上，认为没什么事，但是一旦让贪玩的孩子发现并玩弄，就有可能酿成大祸。

逢年过节，家长千万别让小孩子独自或结伴玩耍烟花爆竹或购买烟花爆竹，小孩子应在大人的陪同下到合法经营的商店或零售点去购买有安全保障的烟花爆竹，并在成人监护下正确使用，否则会因为小孩图方便贪便宜买劣质的烟花爆竹燃放而发生危险，严重的可能造成火灾。

生活中的用火安全知识和火灾隐患不止这些，正确地使用火，发现并及时消除火灾隐患，既减少火灾的发生又能保证家人朋友的安全，所以大家要多了解消防安全知识，这样才能远离火灾，使我们的安全得到保障，让我们的生活变得更安全美好。

症状：提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。

病因：白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱——这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致——晚餐过饱，对身体害处尤其大。

处方：应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免上述情况。

女性的心情是会影响到她们的生活，这是需要及时调养的，只有良好的心情太能快乐每一天，那么我们应该如何来进行心理情绪的调整呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。

女性心情调养的方法：

1、情绪影响女人的幸福指数

轻松、愉快、乐观等良好情绪，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。而焦躁不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等不良情绪，会影响着对幸福的理解。

女人应该学会做自己情绪的主人，培养愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。以积极的心态看待一切事情，就是快乐的。每天总是乐呵呵的，身边的人也会受良好的情绪的影响而感到开心。因为情绪是可以感染的，所以，控制好情绪十分重要。2、幸福女人不生气：少生闲气，不生闷气，降低怒气

闲气是由生活琐事而生的不该生的气。闷气是有气不发，强憋在心理的气。怒气是因情绪冲动或行为过激而爆发出来的恼怒之气。女人大多爱生气，而闲气、闷气和怒气可以说是生活中最常见的生气状态。俗话说，气大伤生，生气对身体健康是不利的，女人要学会顾养身心，做到不生气。不生气是女人的修养，体现的是女人的气度和胸怀。女人应该学会控制自己的情绪，碰上了不愉快的事，要学会给自己“消气”；确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除烦恼。遇事冷静、待人宽厚并能适当控制自己的情绪，做到心平气和吗，这样的女人离幸福最近。3、心态平和的女人一定拥有宽大的胸怀

女人要颐养身心，就要下功夫修炼品行，学会宽厚待人，谦逊处世。要做到心胸宽阔，对一些细枝末节的小事不斤斤计较、耿耿于怀。要颐养身心，还要学会息怒，善于控制和调理自己的情绪，只有这样生活才会快乐、轻松。能够拥有平和心态的女人，性情是温顺的，待人是宽容的，不会伤害别人，也不会伤害自己。而心态做不到平和，心理就容易失衡，不仅习惯伤害别人，也拿别人的错误惩罚自己。4、女人养心有三宝：不焦躁、不自扰、少烦恼

女人应该学会管理自己的情绪，做自己情绪的调节师，摆脱不良情绪，让快乐占据心灵。焦躁不安，坐卧不安，会让女人的心疲累；无端的烦恼、莫名其妙的忧虑甚至庸人自扰，都是破坏美好心情的大敌，是女人心灵上的沉重负担。一个总是感到烦恼的女人是不会给别人带去快乐，一个心事重重的女人会让自己衰老得更快。所以，女人要让自己永远具有魅力，先要修养心灵，除掉束缚心灵上的沉重负累，才能由内而外散发健康和活力。

粉红圈锯背龟(详情介绍)

在饲养粉红圈锯背龟的环境布置中，需要给它一个躲避的空间，因为这是一种很胆小的龟，同时，粉红圈锯背龟相当的喜欢晒背，基于这两点，粉红圈锯背龟的饲养场所中势必需要注意以下几个环节。

1.要有适当的躲避场所，比如带洞穴的沉木或者在水表面种些浮萍，总之要让他们觉得安全。

2.一定要有晒背的陆地，可以不用很大，他们不是多喜欢在陆上爬，他们只是需要一块地方搁置他们的腹甲，然后享受日光。这里着重指出的是，爱晒背的品种如果不提供陆地，长期浸泡在水中，势必会导致腐皮烂甲，所以可以说，提供晒背的陆地，是预防腐皮烂甲的重要前提。

3.基于第二条的基础，必须营造气温高于水温的环境！否则低温晒背后进入高温水域，或是高温水域出来进行低温日光浴都是导致肺炎的最大诱因！各位谨记，龟龟晒背永远是为了提高体温，而入水是为了降低体温，所以这个水温和气温的梯度一定不能颠倒。基本上保证气温30℃（可以在晒背区域上方加设聚热灯）水温26℃。龟龟活力尚佳食欲良好。

靴脚陆龟

靴脚陆龟食物接受很广泛，任何的草食、野菜、多肉植物、瓜类、水果及昆虫蜗牛皆可，钙需求量高，含D3钙粉更是不可或缺，尤其饲养在室内。

此种龟种也可能是现存最古老的龟种。靴脚陆龟可分为二个亚种。靴脚的自然栖地，皆为温暖潮湿的雨林底层。一年中最冷的季节，平均气温也不会低于摄氏18度，因而人工饲养本龟种时，温度及湿度的控制便成了非常重要的课题。靴脚并不像一些来自热带干燥环境的陆龟一样喜欢晒太阳，事实上，它们彷佛还有些惧光，很少会直接曝晒在阳光下。光线较强时，它们便会钻进落叶堆里避暑，有时还会在月光皎洁的夜里外出觅食。住在雨林底层的靴脚陆龟，不但栖息的环境湿度高，生活中水份的取得也不曾匮乏，所以靴脚并不像一般陆龟会排出白色的尿酸盐，它们身体的含氮废弃物，是以毒性较高，需要大量水份稀释的尿素形态排除。人工饲养时，每天都需提供大量干净清洁的水，好让靴脚饮用或泡澡。曾经有泰国的生物学家，针对野生的靴脚陆龟展开长时间的研究观察。结果发现这种陆龟的食欲其佳，不太挑食。 食物以高纤的植物为大宗，粪便为深橄榄绿色，结实的香肠状排泄物。靴脚对于动物性蛋白质的需求极低，可以说是绝对素食者。人工饲养时，最好别喂食动物性蛋白质食物。

繁殖：靴脚陆龟是一种懂得运用声音及行为与同族沟通的社群化龟种。无论公母龟，都会以不同型态的点头动作，叫声，传达讯息及求偶。顺利交配后，母龟便开始择地产卵。它不断的绕着园区寻觅，对于其它龟只及动物管理员似乎视若无睹。这段期间，母龟会停止进食。 决定产卵地点后，母龟会将方圆十公尺左右的泥土，落叶，杂草等地上物，朝中央推送。母龟以倒退的动作，用前肢将土往身后拨送。经历数日时间，终于将这些泥土落叶，堆集一个小土丘。(高度可达25-30公分)完工后，母龟爬到土堆上方，开始往下挖出一个碗型小凹洞，然后转过身，用后肢及身体将洞中泥土往四周推挤，即成卵床。整个卵床的制作时间将一个半小时。稍作休息后，母龟便开始产卵。与其它陆龟相较，靴脚陆龟属于极多产的龟种，最多可产下51颗卵，而且整个产卵过程，很少会超过一个小时。产卵完毕后，母龟用前肢将产卵床外缘的泥土、落叶将卵完全覆盖住。接下来的6-20天，母龟会守候在土丘上或土丘旁，驱赶任何靠近土丘的动物。3-23日间，母龟继续将泥土及落叶往土丘推集或拨出，似乎可用来调节卵床内的温度及湿度。由于原栖地属于阔叶雨林。

玳瑁

玳瑁生活在深海之中，所以捕捉上有一定的困难，但是即使是这样，依然有很多人为了他趋之若鹜，这也对于他的保护有一定的难度，下面介绍一下玳瑁的生活环境。

生活在亚洲东南部和印度洋等热带和亚热带海洋中。主要栖息于沿海的珊瑚礁，海湾，河口和清澈的泻湖，相对较浅的水域。筑巢通常发生在偏远，孤立的沙滩。

玳瑁一般在海深18.3米以上的水域中活动，其一生中会在几个环境完全不同的栖息地生活。成年玳瑁主要在热带珊瑚礁中活动，白天时它们会在珊瑚礁中的许多洞穴和深谷中进进出出，而珊瑚礁中的许多洞穴和深谷给它提供休息的地方。作为一种常常洄游迁徙的海龟，它们的栖息地各种各样，包括广阔的海洋、礁湖甚至是入海口处的红树林沼泽。至今人们对处于生命早期阶段的幼年玳瑁所偏好的栖息地知之甚少，但人们推测它们像其他幼年海龟一样在大海中过着浮游生物般的生活，直到成年时才会离开它们的家。

冠心病是当前最常见的多发病，在老年人群体中尤其如此，究竟冠心病发病时有哪些症状，哪些情况应该及时就医？下面跟随本网了解一下吧！

哪些原因会引起冠心病？

冠心病的全称叫做冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于胆固醇在为心脏供血的血管中堆积，导致官腔狭窄，引起心脏供血不足，所以在国外也叫做缺血性心脏病。

哪些人更容易得管冠心病？

近年来，冠心病的发病率呈逐年上升的趋势，40岁以后多发，并且有年龄逐渐年轻化的趋势。在性别方面，男性多于女性，女性在更年期以后发病率逐年上升。在我国，每年死于冠心病的病人大约有350万。

冠心病有哪些症状？

冠心病的表现形式主要有心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心率失常、无症状心肌缺血和猝死。

心绞痛是这些症状种最重要的一种，心绞痛的表现主要有胸前憋闷感、压迫感、烧灼样感、针刺样疼痛、压榨样疼痛，甚至刀绞样疼痛，这些通通都叫做心绞痛。

心绞痛多由于劳力性引起，就是劳累后引起发作，每次大约3-5分钟，可以是心前区的疼痛，也可以牵扯到后背部、左肩部、左上肢内侧，直到小拇指、无名指，有的还可以牵扯到咽部、下颌骨、下牙，这些部位的疼痛也都叫做心绞痛。

心绞痛一般3-5分钟，休息后可以缓解，有的可以持续10-15分钟，一般不超过30分钟。当超过30分钟时，要考虑心肌梗塞的可能。

老年人出现哪些情况需及时就医？

老年人对疼痛不敏感，心绞痛发作时多表现为胸部憋闷感、气短，疼痛并不明显，有的人甚至发生心肌梗塞也没有疼痛，这就是临床上常说的“无痛性心肌梗塞”，糖尿病病人尤其如此。老年人在发生心绞痛的时候，会进一步表现为劳力性胸闷气短，没有疼痛，所以不容易引起重视。

所以，当老年人出现劳力性胸闷气短时，应该及时到医院心脏病科进行检查、治疗，以免延误病情，发展成心肌梗塞。

冠心病患者应随时增减衣物，避免室内外温差过大，由于衣服增减不及时而引起血管收缩，而诱发高血压、心绞痛。对于急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛、要注意养成良好的饮食生活习惯，要如何预防冠心病？

1、饮食方面

节日期间聚餐多，但冠心病患者应注意不要吃得过饱，饮食保持清淡，少食辛辣等刺激性食物，尤其要避免食用油腻高脂的食品，尽量少饮酒，避免吸烟，并尽量远离“二手”烟。中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。进补不可过量，要因人而异，以“食补”为主。气虚阳虚者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品；阴虚内热者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆等。同时，也要注意多吃些水果、新鲜蔬菜，以补充相应的维生素。

2、穿衣方面

冠心病患者应随时增减衣物，避免室内外温差过大，由于衣服增减不及时而引起血管收缩，而诱发高血压、心绞痛。对于急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛、近期脑中风和高血压及血压不稳定的患者，外出时应随身携带日常用药、急救药，以免出现意外。

3、情绪方面

节日期间，亲朋欢聚难免会兴奋、激动，但过度兴奋激动会导致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。因此，节日期间应保持情绪稳定，心理平衡，精神愉快，这样才有利于冠心病患者及高危人群的健康。

4、活动方面

节日期间注意劳逸结合，避免过于劳累，保证足够睡眠。冠心病患者应保持大便畅通，以免排便时用力过度，导致腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，而诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死，多吃富含纤维素的食品，预防便秘。

5、注意休息

冠心病患者切记要定时服药。因为生活规律被打乱而忘记常规服药，可能会引发心绞痛或心肌梗塞等后果。当出现胸口疼痛、胸闷等先兆时，应该平躺休息，必要时可服用硝酸酯类药品，如果症状不能很快缓解，应及时就医，以免危及生命。

白唇泥龟

白唇泥龟的饲养可以考虑将它们全年或一年中的部分时间养在户外。养在户外的动物即需要陆地，也需要水域。场地周围应围上篱笆，防止它们逃逸。

户内饲养可能更为常规。普通的玻璃鱼缸就能构建出一个适当的环境。水族箱中的陆地部分，可以用硅树脂和大小合适的玻璃或塑胶片来划分。另一种节省空间的做法是建造“悬挂式陆地”：用三块塑胶板，其中两块垂直摆放，另一块水平放置，与水箱底部平行，而悬挂在离底数英寸的地方。而通向陆地的部分，可以是岩石，流木，或用塑胶板搭建的斜坡。根据情况，陆地可以安置在水箱的两侧，而白唇仍能从其下方通过。如果作为陆地的“岛屿”偏居在水箱的一侧，那么就形成了一个水下的“洞穴”。

水箱布置可简可繁，这除了所养龟种对自然环境的要求外，还要看养龟者的需要。如果目标之一是观察龟的自然行为，尽可能地营造一个接近产地环境的“翻版”场地是很重要的。另一方面，最简单的构建也可以满足简易的饲养之需。根据种类不同，水箱的底部可以铺设沙子，砂砾，或是一层淤泥，或什么也不铺。可摆放一些岩石堆，流木或飘浮的软木。破碎的陶罐也经常用来建造水下的洞穴。水箱内的装饰品会增加净水的需要，因为它们提供了堆积垃圾的死角。它们的摆放也必须仔细经营，如果摆放不当，可能会使龟在不知不觉间被羁绊于水下，最终导致淹溺。植物，无论水生陆生，有的话都要定期更换，因为它们可能会成为龟的食物来源。

对于女人来说，你拥有什么样的逆商，和你创造出和谐亲密关系的能力成正比。在两性关系中，由于性别差异、生理构造、思维方式的不同，男女之间出现情感纠葛是不可避免的，是抱怨、责骂、悲观绝望，还是豁达、理性、尊重包容，完全取决于你的逆商指数。

勇敢面对你的脆弱

不要说女人了，男人也有脆弱时刻。能让你释放它的地方，一定是让你觉得最安全的地方。能让你释放它的人，一定是让你觉得最安全、最不会厌弃你的人。当然了，垃圾桶的容量也是有限的，如果有必要，你可以经常给它升升级。言归正题，你需要做的就是正视自己的脆弱不安。当它冲破一切地想出来的时候，压制它只会适得其反。何况，它的存在并不能证明你的悲观厌世，承认它的存在也不能说明你的无能可笑。谁都会遇到这样的时刻，面对它，听听自己内心的声音，一切才会转危为安。

健康之路女性生活逆商9. 一张机票

哪怕只有三五天的假期，为什么不好好利用起来呢?海边度假、海外购物，甚至也可以是一次纯粹的SPA 之旅，都可以让你洗心革面，变换一个心情。

健康之路女性生活逆商5. 一瓶贵妇级面霜

当然，再昂贵的面霜也无力回天。你最好不要期望它有神奇的换肤功能，但换一个心情那是毋庸置疑的。相信一分钱一分货的道理，价高的品牌一定有它骄傲的资本。偶尔投资给自己买一瓶奢侈的面霜，记住，你用心宠爱的绝不仅仅是面子工程，而是你的内心感受。假以时日，如果皮肤也变好了岂不更是锦上添花吗?

健康之路女性生活逆商7. 一张信用卡

嗯，是的。你大可不必理会什么女人总要抱怨自己少一件衣服的悖论，衣服的功能有时并不在穿着，消费购物也是如此。带上你的信用卡，去一个大型商场，好好为自己里里外外包装一下吧。熟女要懂得理财是没错，更要懂得适当的时候犒劳自己。

健康之路女性生活逆商8. 一杯热巧克力

这是给你和闺蜜准备的下午茶，不建议饮用咖啡，虽然会让你兴奋，但之后的空窗期只会让人更加无助。温暖的热巧就不会这样，甜腻度适中，就像你和闺蜜之间淡淡的交情。不远不近，却触手可及。事实上，下午茶的秘诀不在于吃什么、喝什么，而是在于坐下来，让时光自己流走。

健康之路女性生活逆商4. 一本好书

醒醒吧，书中没有颜如玉，书中也没有什么黄金屋。有的，是别人的遍体鳞伤，以及醒悟后的自我觉察。如果你能藉由那个通道，走到自己的彼岸，也是一件十分值得庆幸的事。所以，一本好书其实就是一条道路，一条可以让你走出晦暗、走出狭隘自我的路径。不要指望有什么捷径，那依然需要你在茫茫书海中去寻取，就像你苦苦等待的那个人。

和自己的身体和平共处

把身体当作好朋友，观察它的康复周期，不要和它对着干。当你觉得身体有哪些不适，仔细回忆当时你的情绪指向。打蛇要打七寸，在容易引起坏情绪的事情上绕道而行，你的身心都会感激不尽。

试着记录你的不满

有的时候，女人发脾气不是生活出了问题，其实可能只是身体系统发出了抗议，你需要用这种方式宣泄出来。如果让你冷静想想，令你气愤的究竟是什么惊天动地的大事，你可能根本也说不出个所以然来。所以，与其先发制人、两败俱伤，不如适时收手，把想说的话写下来。有两种可能，其一，写着写着你可能就觉得好多了;其二，写完至少不那么纠结，放置到次日再来理会这件事，重新梳理自己情绪的时候，你会发现很多事情竟迎刃而解。

找到生活的专注点

村上春树曾说：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。”事实就是这样，你用放大镜放大自己的感情生活，那些原本可以忽略的不堪甚至丑陋势必也一同被放大。但如果你把这份专注力移至他处，比如工作、兴趣爱好、公益慈善，整个情形肯定就大不一样。当你把目光放到那些更值得关注、或更弱势的群体身上，你就会发现自己的痛都是微不足道的小痛。和岌岌可危的生存境遇比起来，自己的那些恩恩怨怨实在是难以启齿。越是发现自我的渺小，就会对自己越发宽容。

健康之路女性生活逆商1.一份小甜点

是谁说的，味蕾的甜蜜感受会带来心灵的共鸣?难道你没觉得，每次吃完甜品后总是心情大好吗?其实这是有事实依据的。要不然为什么就算在经济危机时，美国大部分产业都陷入萧条期，唯独甜点行业兴盛不衰?就是因为人在沮丧时，甜品会带来幸福感。而且甜食会刺激大脑神经，容易引起食欲、产生兴奋，制造满足感。当然，量力而行，适可而止。

自愈是一种能力

就像我们的身体系统其实自备了痊愈功能一样，女人的内心世界也是可以一样的剽悍而强大。不用请教情感专家，不用向心理咨询师求助，更不必完全依赖于倾诉解压，挫折面前，你就是自己的上帝，你就是自己的主宰。当然，做到如此这般肯定是要下点功夫的。

健康之路女性生活逆商3. 一捧花束

最好是随兴而起的一次邂逅，和花。夜色里，郁郁寡欢的你，路过一家仍在营业的花店，老板娘正用明媚的声音招呼着客人。你停留了片刻，随手拿起一束花。店主看出了你的无精打采，麻利地打包并随手附上一支香水百合，依然用那愉悦的声音对你说：“送你的，美女!”你这才缓过神来，来不及道谢便再次消失在街道的尽头。留下一路的芬芳，和一份不明缘由的释怀。

健康之路女性生活逆商2. 一张电影票

在别人的故事里，体会自己的人生。这恐怕就是电影最大的价值所在。心情不好，最好还是一个人去看。无所谓什么样的电影情节，搞笑的你就乐一乐，悲情的你正好借着机会哭一哭。女人为什么比男人长寿?据说，毒素的排泄也是重要原因，女人就抓住机会大哭特哭一下吧。反正电影院里光线幽暗，没人会注意你是形单影只，而且还悲痛欲绝的。

健康之路女性生活逆商6. 一个烤箱

任何时候，都不要放弃对美食的兴趣和探索精神。布丁、蛋糕、面包，烤箱的作用似乎远不止这些，远离了中式饭菜的油烟，你可以尽情发挥自己的创造力给自己制造一份好心情。在动手的过程中，既品尝了美食又建立了自信，还能给周围的人带来欢乐，简直是一举多得的大好事情!

健康之路女性生活逆商10. 一张通知书

感情空窗期，可不能纵容它衍变成学习的空窗期。除非你打算自我放弃。报一个培训班，像一个无知的孩子一样对这个世界充满好奇，不仅可以迅速建立新的社交圈，你的视野也会因此而大不相同。

目录：

第一章：人到中年才醒悟

第二章：生活需要停一停电

第三章：人生不必计较的20件事

每天除了工作、学习、吃饭。你还有别的事情可做吗？你觉得自己这样的生活方式健康吗？如何摆正心态拥有健康的健康生活呢？下面小编就给大家讲讲如何面对生活。

人到中年才醒悟

人生就是一本书，日是标点，月是句子，年是段落。人到中年，对人生的感悟渐入渐深沉。

人有三样东西是无法隐瞒的：咳嗽、贫穷和爱。你想隐瞒，却欲盖弥彰。人有三样东西是不该挥霍的：身体、金钱和爱。你想挥霍，却得不偿失。人有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱。你想挽留，却渐行渐远。

我们一路都在寻梦，也在不断丢弃着梦想。人生的意义，不在于实现了多少梦想，而在于他有着怎样的高度；不在于实现梦想时的喜悦，而在于跋涉中的苦涩与艰辛。成不成功别人说了算，快不快乐自己说了算。

走入了中年才懂得：成功一定有方法，失败一定有原因。虽然很多成功人士都没有受过很多教育，但并不是说不用功读书也可以成功。我们学到的知识，就是自己拥有的武器。人，可以白手起家，但不可以手无寸铁。

做人像水，做事像山。做人尽量低调，给自己留下做大的余地。做事一定要高调，有自己的主见和目标，象山一样挺立在哪儿，才能把事做好。

走入了中年才感悟：要真诚感谢守候你一生的人，因为他（她）是你一生的港湾。要微笑面对曾经恨过你的人，因为他（她）让你更加坚强。要真诚感谢曾经爱过你的人，因为他（她）让你懂得了爱。要感谢背叛你的人，若不是他（她）你就不会懂得世界。对你曾经偷偷喜欢的人，要真心祝她（他）幸福，因为你喜欢她（他）也是希望他（她）快乐。对值得你信赖的人，要好好与他（她）相处，因为一生遇不到几个真诚的朋友和知己。亲人、朋友只有一次的缘分，无论这辈子能相处多久，都清好好珍惜共聚的时光，下辈子，无论爱与不爱、喜欢或不喜欢，都不会再见。

走入了中年才知道：没有人是不可替代的，没有东西是必须拥有。看透了这一点，当你身边的人不再要你，或者当你失去了世间上最爱的一切时，我们终于明白，这并不是什么大不了的事。生命是短暂的，也许以前我们曾浪费过生命，但今日却发觉生命正远离你。因此，我们真正开始懂得珍惜生命，注意健康，这样，我们享受生命的日子就愈多。其实，与其盼望长寿，倒不如早点享受。

走入了中年才发现：人生如金，要十分珍惜。珍惜事业，珍惜家庭，珍惜自己的智慧，珍惜朋友间的友谊，这样才能使人充沛、丰富、凝重。人生如木，要注意长进。要以知识经验为营养，日积月累，活到老学到老，才能长出智慧之果。人生如水，要适应社会，不管是顺境、逆境，都要有无坚不克的韧性，有百折不回、奔流到海的精神。人生更如火，要做成几件事，就得全身心投入，燃烧自己，照亮周围。人生还要如土，要永远保持朴实素质，不要装腔作势，也不要居功自傲、盛气凌人。

生活需要停一停电

停电了！整个小区，一下子陷入黑暗之中，像一栋栋竖起来的积木一样，只有一两个窗户，漏出微弱的烛光。

不时有人从楼梯洞口，摸索着走出来。楼下很快就聚集了不少人。四周看看，连小区边上的路灯，也灭了，看样子，停电的区域不小。有人说是小区边的变压器出故障了，有人说恐怕是整条线路出了问题，有人猜测是不是电又不够用，拉闸了？牢骚声渐起。

只有孩子们来回奔跑，呼朋唤友，好象他们早就认识似的。一个站在大人堆里的女孩子，犹疑地一会看看她的妈妈，一会扭头看着游戏的孩子们。女人身边的男人说，你去和他们玩吧，别跑远了。女孩欣喜地答应着，转身向孩子群里跑去。

一个中年女人嘀咕着，电视看得真起劲，突然停电了，也不知道他们两个到底能不能成？边上另一个女人搭茬，你看的是某某剧吧，我也天天看的。中年女人郁闷地说，今晚剧情最紧张了，这下电停了，电视也没得看了，真让人揪心啊。

一个年轻女孩站在一边打电话，声音很大，“真的不是我逃跑，是我们小区停电了，我才不得不下线的啊。又要被扣分了吧，真倒霉。好的，等会电一来，我就上线，继续陪你们玩啊。”

一个男人也在打电话，声音更大：“我正在网银转账给你，突然停电了，你说可不可气。你有没有收到我的电子邮件？还没有啊，那我待会再给你发一遍。你说，停电了，我的网银会不会自动关闭啊，别让人把我账上的钱都乘机给转走了，那可就惨了。不会啊，你确定吗？那我就放心了。”

电还没有来

牢骚声渐渐小下来。一个女人对男人说，孩子的作业还没做呢，你还是去想办法买几根蜡烛回来，让孩子赶紧回家做作业吧。有人插嘴说，一个晚上不做作业有什么关系，就当给孩子减减负喽，再说，也不是孩子偷懒不做作业，是停电了，做不了嘛，大不了明天我们在孩子的作业本上签个字。这个声音立即得到了众人的附和，对，今晚就给孩子放次假，让他们疯玩一晚。

话题从小孩的教育谈起，又慢慢扩散开。原先站得比较散的人，慢慢地聚拢起来。有人将话题扯到了股票上面，引起叹声一片；有人又将话题拉到了房价这边，引发了一阵骚动。扯着扯着，不知道谁又将话题转到了叙利亚危机上，男人们炸开了锅，慷慨激昂，表达着各自的态度，偶尔还争得面红耳赤。女人们对这个话题显然没什么兴趣，不过，她们从来不愁自己的话题，一个年轻女人，轻松地就将话题扯到了小区边那家新开的美容店上。

有个小区物业的人走过来，向大家解释停电的原因，告诉大家，再有个把小时，电就会来了。有人哦一声，继续着各自的谈话。好像电来不来，什么时候来，变得并不重要了似的。

一个人忽然惊讶地对另一个人说，你是在某某单位上班的吧，我有次上你们那儿办事，好像还是你帮我说的话，事情才办成了，原来你也住这个小区啊。另一个人说，我住这儿都三年多了，你住哪一幢楼？两个人互相指指自己住的楼，竟然是同一幢，只是不同的单元。世界太小了，太小了。两个人激动地从口袋里掏烟，互相敬一根，互相点着。烟蒂的微光，在黑暗中闪着亮光。

忽然，有人惊喜地喊道，快看，天上那么多星星。大家闻声抬起头，高空之中，一簇一簇的星光，眨着眼睛。很久没有抬头看天了，很久没有看到这么多星星了。一个中学生模样的男孩解释说，平时我们的地面灯光太多太亮，站在亮处，你就看不到天穹上的星星了，而今晚，因为我们的周边没有什么亮光，于是，天上的星星就显得特别明亮，特别耀眼了。

有人鼓掌，很快，更多的掌声响起来。是为这聪明的男孩，还是为了这个没有电的夜晚？

电还没有来。电很快就会又来了。在这个难得的夜晚，让我们把脚步慢下来，把心静下来，和邻居随便聊几句吧。有时候，停一停电，我们才会让心回到身边，回到简单而淳朴的生活之中。

人生不必计较的20件事

俗话说：“人生不如意十之八九”。人的一生会遇到很多高兴、幸福、顺心的事，同样也会面对挫折和苦难，此时的你是否还能保持一种积极的人生态度？其实，生活中有些事情并不用太过在意，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，人一生的得失就像是手中握的沙子，只有以不计较的心态摊开手掌，才能获得更多。

吃亏。生活中有的人害怕吃亏，买东西生怕买贵了，发奖金总要打听自己的少不少。王国荣说，一般人认为吃亏是弱者和愚者的行为，但从长远来看，能吃亏的人表现出来的是诚实、善良的品质，更容易得到别人的信任。在年近八旬的中国医学科学院阜外心血管病医院教授寇文镕看来，“知足常乐，吃亏是福”还是他保持心脏、身体健康的诀窍。吃了亏但不计较，这种乐观、放松的心态是让自己远离紧张、压力的“缓冲剂”。

放弃。走在人生的十字路口，往往需要做选择，每做出一个选择就意味着你要放弃另外一个。所谓“有舍才有得”，不必耿耿于怀放弃得是否正确，敢于放弃就是一种勇气。美国心理学家格雷戈里·米勒在研究后发现，与那些不达目的誓不罢休的人相比，懂得放弃的人身心更健康。

漂泊。春运在成为中国过年一道独特风景的同时，也让我们知道，有多少人远离家乡在外漂泊。没有归属感的漂泊看上去是一种不幸，实际上也是一种资格和资本。走走停停时，能获得更多的人生阅历。漂泊与稳定，无所谓好坏和对错，它们只是两种不同的生活方式。人生的重点是回归，生活在哪里都是驿站。

失业。现在早已不是父辈吃“大锅饭”的时代，一两次偶尔的失业带来的不全是绝望。在日本，就有“失业者之友会”这样的团体，在失业后大家互相鼓励，将它看成人生中新的机会。而失业也能让自己有时间重新整理自己，轻装上阵。

评价。很多人太顾及别人的看法，在意别人的评价，结果把自己搞得很紧张，畏首畏尾，总好像为别人活着一样。实际上，把自己看得太重，就无法专注到事情本身，很难成大事。王国荣建议，应该坚持自己独立判断的能力，并能经受起批评，包容他人不同的看法。

幼稚。被人说幼稚，换一种眼光看，其实是人家对你年轻、充满活力的肯定。成熟代表着稳重，圆滑，但也失去了单纯和冲劲。所以不要过于介意被人说幼稚，因为等你到了某一天被生活压得老气横秋、暮气沉沉的时候，肯定会怀念当年的幼稚。

失败。一次失败并不代表有个失败的人生，应该清楚地认识到，失败并不是一件坏事，有了这次的经验，可以换来以后无数次成功。人们不应该过多关注失败本身，而应更关注如何处理失败带来的消极情绪，从而不断提高自己。

孤独。孤独并不是一件悲哀的事，电影《梅兰芳》里说：“谁毁了梅兰芳的孤单，谁就毁了梅兰芳。”人生其实是一场孤独的盛宴，守得住孤独的人能拥有更纯粹的灵魂，守不住孤独则会陷入这个社会的浮躁。独处时就像冷眼看一场绚烂的焰火，只有这时才能深刻地自我反省，也才能更清楚地享受人生的真谛。

失意。失意往往伴随着困境存在。“人生如大海，无日不风浪。”王国荣说，人生的逆境就像大海上的浪花起伏不定。失意时先要辨证地看到，人生的多难、多艰、多变才是常态，一帆风顺只是美好的愿景。所以，面对失意一定要保持一种“不计得失”的心态，了解所有困境都是暂时的。同时也要明白，“美好的人生需要苦难”，把握好逆境带来的机会，在坚持中寻求突破。

薪水。在年轻的时候，特别是大学刚毕业，薪水并不是最重要的，因为给人打工薪水高也高不到哪里去。此时，机会远比薪水重要。对于大多数人来说，30岁之前最好去做想做的事，而不是因为盲目追求过高的薪水放弃了自己的梦想。

存款。很多人都爱攀比积蓄，你存了30万，我就要存100万。实际上，拥有大额存款对于年轻人来说不太现实；相反，他们拥有的青春和机会却无价。而对于中老年人来说，存上一部分养老的钱，其他的完全可以去做一些投资和娱乐，丰富生活。

误会。生活中的误会很多，或多或少都会给自己带来伤害和不便。王国荣建议，误会发生后，最好先以客观的标准来衡量事情本身，然后以坚持的态度找出误会发生的原因，并选择通过第三者去解释。如果不想解释，也可以选择沉默，对其泰然处之。总之，不要因太看重误会而增加自己的心理负担。

生活中的小矛盾。生活中充满了鸡毛蒜皮的小矛盾，婚姻、婆媳、邻里之间，任何事情都可能演变为一场大战，究其原因，可能不过是多说了一句话，办错了一件小事。面对生活中的矛盾，首先应该克制住自己的脾气，想发火的先避一避，可以吃块糖解解怒气；然后找个信任的人一起理性地分析症结所在；最后以平和或幽默的方式将其化解。小矛盾就像是生活调节剂，有了就应该解决，但不必太过在意。

除了以上这13件事，还有7件事也是生活中不必太过计较的，它们是贫穷、缺陷、压力、谣言、房子、年龄和麻烦。人生在给你安排这些小问题的时候，同样会安排无数机会。如果沉迷在这些事情中无法自拔，就容易处处受挫。不计较、不在意的人生应该像《幽窗小记》中的这副对联一样，做到“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”

结语：健康的心态和健康的生活方式有助于我们的身体健康。想要让你的生活更加的美好。记住这些健康小知识吧！（文章原载于《渤海早报》《萧山日报》《中国日报》，刊号：2012.03，作者：郭冬仙，孙道荣，王月，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

阿迪达斯marqueeboost比较适合体重较大的内线球员，虽然说它的定位是后卫鞋，不过就目前很多人的实战反应来看，它的配置反而更适合内线的位置。

marqueeboost适合什么位置

这双鞋适合体重较大的内线突破流选手。

重心高，是我们的测试者在评测后给予我们的反馈，这也是使用厚实中底所带来的必然结果。也正如笔者上文中所提到的，该鞋款与后卫或速度型球员的匹配度并不是很高。同时后跟的BOOST材质与前掌的面积有着较大的差距，整个鞋款给人以向前倾的感觉，这也使得我们在急停过程中会觉得感到有一些不稳定。厚实用料所带来的另一个副作用，那便是重量的上升，相较于目前市面上的其他鞋款它的重量是属于偏重的，这也是笔者一直在强调该鞋款更适用于体重相对较大的球员的原因，如果你是一名内线球员，这双鞋所能带了的缓震绝对会让你满意。

marqueeboost适合大体重吗

在实战之后，小编觉得marqueeboost还是很适合大体重，鞋子上手稍微有点重，做工比较好，鞋底材质感觉还是蛮结实，鞋底纹路比较深。防侧翻很显眼!实战的过程中感觉也是很nice的，喜欢的小伙伴可以考虑一下。

marqueeboost大体重测评

1防侧翻：这个鞋的防侧翻角很牛掰，很稳当，安全感十足。但是有一个小小的缺点就是下图画圈的地方，新鞋可能那个塑料角往里扣的有点严重，比如脚掌有点宽的，这个地方就可能有点顶，但是可能穿穿就好!

2舒适性：鞋头的地方是布织物，很柔软，稍微有点空。但是被人踩一脚会很爽!再往后白色的部分摸起来像皮子，摸着像是假皮子，但是这个地方的材质比较硬一点，起到固定脚掌的作用。这个鞋鞋带系的非常紧，不会松动。非常棒。

3包裹性：这个鞋是个中邦的鞋，鞋帮刚刚过脚踝。下图画圈圈的鞋帮里面有一个摸起来硬硬的东西，保证鞋帮的支撑，只要将所有鞋带孔系到最后一个孔位，那包裹完美的很!之前有人说鞋子后跟内侧有两个小枕头穿起来鞋子不跟脚，这完全都是因为他们没有把鞋带系到最上面的一个孔位。后跟内部应该也是tpu吧。后跟包裹也很不错。

4缓震性：210斤的大体格子上脚之后，后掌软弹，重点是比较弹。前掌还是稍微有些软弹，但是也是够用了。整体来说还是蛮不错的，之前很多小伙伴说脚感跟UB差不多，因为没穿过boost的篮球鞋，但是这个感觉真的很不一样。

marqueeboost入手建议

不错的颜值、鞋底的真材实料和优秀的缓震效果造就了这双鞋，860的定价让这双鞋的性价比在同价位中很难找到其他更好的选择，如果你喜欢阿迪达斯热爱篮球，这双鞋一定不能错过。

眼镜猴

仅在东南亚地区可以发现眼镜猴的踪迹，它属于夜行性动物，喜欢在树上搭建栖息场所，他们并不喜欢在与人类居住在一起，因此饲养它为宠物是件比较困难的事。眼镜猴并不适合在动物园的人工饲养环境下生活，大多数眼镜猴在被抓几周内就会死亡。因此，印尼和国际社会都颁布了相关法律保护这种小型灵长类动物。但是，根据收集到的资料来看，眼镜猴的数量正在不断减少。以前，眼镜猴只存在自然界的天敌，比如猫头鹰、蛇等。但如今在印尼的苏拉威西岛上，木材商人为了利润大肆砍伐树木，破坏了眼镜猴赖以生存的栖息地，而农业中大量使用的除草剂和杀虫剂，也正在威胁它们的食物来源，眼镜猴也因此濒临灭绝。眼镜猴非常容易受到栖息地变化的影响。如果栖息地被破坏，它们的数量就会减少。

暗绿绣眼鸟

想知道暗绿绣眼鸟的生活环境如何，我们不妨先来看看它们以什么为食，因为它们一定生活在食物来源较为丰富的地方。像树林、果园等都是它们的理想栖息地，在这些地方，它们可以不用担心食物的来源问题。当然除了食物来源问题外，气候也是暗绿绣眼鸟选择栖息地的一个重要因素，就拿在中国生活着的暗绿绣眼鸟来说，它们更倾向于在南方安营扎寨，所以在南方比较容易见到暗绿绣眼鸟。

不过当夏天到来、气温较高时，一些南方的暗绿绣眼鸟就会飞往气温较低的北方避暑。有些暗绿绣眼鸟虽然不会往北方飞行，但它们可能会去海拔较高的地方，那里温度同样较低。最新的调查报告显示，在海拔2000米的地方也见过暗绿绣眼鸟，因此它们的环境适应能力自然不会太差。

其实不光是在野外，即便是在城市中也可能会见到暗绿绣眼鸟，但是想一睹它们的风采，你得去树木较多的公园等。一些绿化工作做得较好的小区也可能会有暗绿绣眼鸟出现，而且因为暗绿绣眼鸟的叫声动听，所以人们都很喜欢它们。

如果是家中饲养了暗绿绣眼鸟，主人可能无法为它们创造出类似大自然的环境，但你必须知道在什么样的环境下，暗绿绣眼鸟能更健康的生活。暗绿绣眼鸟喜欢空气清新的地方，如果你觉得家中空气状况不是太好，那么遛鸟就是一个不错的选择。遛鸟不仅可以让鸟儿呼吸到新鲜的空气，还能让它们更加适应与人类一起的生活，可谓一举两得。

葵花凤头鹦鹉

葵花凤头鹦鹉在野外喜欢栖息在森林，林地和农田耕等地。偶尔在乡村的农地看到它们觅食农家作物。当然在公园里或绿地也可以看见。那么家庭饲养该鹦鹉应提供怎样的生活环境呢？他们需要大笼舍，至少5x1.2x2m的规格，最好是6x2x2m较理想，有时巨大的叫声非常吵杂，尤其是晨间及傍晚，啃咬力很强，笼舍必须够坚固，提供新鲜树枝与玩具供咬嚼，也可消除无聊。人工饲养，在繁殖期间会明显地变安静，提供的巢箱要加上坚固的金属边，可使用金属制巢箱，或将其外挂于笼外，否则强大的咬合力会严重地破坏木制巢箱，甚至短期内被完全破坏或底部毁损危急蛋与幼鸟的安全，葵花凤头鹦鹉常在繁殖期间有雄鸟对雌鸟变的很有侵略性的行为，常常会追着雌鸟跑，甚至攻击，所以巢箱可以使用有两个洞口规格（T字型或直立式），这样追打时雌鸟比较不会被逼至死角而受到严重伤害。

牛肉富含肌氨酸

将牛肉列入日常健美饮食的四大裨益

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

男人常吃苹果有助保护前列腺

苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。

研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1—2个苹果，另外一些人不吃。

结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。

一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

目录

第一章：白领久坐四招摆脱肥胖臀部瘦小腹

第二章：椅背瑜伽练就性感小电臀

第叁章：白领不得不学的走路减肥法

第四章：OL上班族电脑前健身减肥6窍门

坐班族的白领们每天一坐就是八小时甚至更久，这就很容易形成肥胖臀，并且腹部脂肪堆积。如何告别肥胖臀呢？瘦腹减肥方法有哪些呢？

白领久坐四招摆脱肥胖臀部瘦小腹

一、饭后简单几招，小腹便便快远离

1.双手握拳放在腹部

2.往腹部施加压力，同时深唿吸缩小腹

3.简单来回重复5到10分钟

Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动哦！

二、击煺葫芦型身材

1.双手握拳，往大腿内侧转圈圈

2.以同样方式往外转向膝盖

3.简单重复5到10分钟

葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

三、即使久坐也要打造完美腹部

现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置)，然后换另一条腿重复这个动作。

四、远离视线，管住嘴巴

康奈尔大学的一项研究成果表示，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，进而悄悄胖起来哦。

椅背瑜伽练就性感小电臀

椅背瑜伽动作一：提臀式

1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深唿吸。

2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。

3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。

小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。

椅背瑜伽动作二：椅后舞蹈式

1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深唿吸。

2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。

3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深唿吸。

小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力，甚至包括平衡感。

白领不得不学的走路减肥法

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还塬。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

5、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

OL上班族电脑前健身减肥6窍门

练习一

1.用指尖按住头顶部，上下轻按。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到塬点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

练习二

1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

2.缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

练习三

收腹运动，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时唿气。每组做5次，总共3组。

练习四

1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到叁遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。

2.将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

练习五

腿部放松运动，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。

练习六

脚的芭蕾练习，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。

总结：小电臀是女人性感美丽的标志之一，而对于久坐的白领们来说肥胖臀是她们最大的困恼。那么，来尝试小编为您盘点的椅背瑜伽吧，轻松练就性感小电臀

睡觉做梦、睡觉咬牙、睡觉流口水，这些都是很常见的。但不管是哪种问题，都不宜忽视。做梦或咬牙这些问题，不管是小孩或成人，都很常见。但是睡觉流口水，我们都以为，那只是儿时才会发生的现象。

明明已经不是年龄尚小的孩子了，怎么睡觉时还会流口水呢?这并不是什么耻于说出口的事，但是没有人愿意每天醒来都要去处理那湿哒哒的枕头吧。

睡觉流口水原因4、脾胃失调

中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

睡觉流口水原因1、睡觉姿势不对

睡觉的时候流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下，只需要适当调整睡觉姿势，就可减少流口水情况的发生。

睡觉流口水怎么办

根据以上可能诱发睡觉流口水的原因来判断自己属于哪一种吧，对症下药方可药到病除。明天，一觉醒来，枕头依然干爽。

首先一定要端正自己的睡觉姿势，不要趴在桌子上、或者斜靠着椅子睡觉，这样比较容易流口水，要调整为正确的睡姿，平躺在床上睡觉，或者微微向右侧卧睡觉。

睡觉之前最好不要吃东西，同时要刷牙或者漱口，配合压线之类的工具清洁口腔，建议晚上刷完牙之后再用漱口水漱一两分钟，一定要保证嘴里没有甜咸等味道。

如果上下牙齿位置不正也可能会引起睡觉流口水，最好去检查一下自己的牙齿是否有畸形存在，如果有的话尽快做牙齿矫正。

有可能是脾的功能出了些问题，可以试试吃一些具有健脾功能的中药或者食物，比如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等，推荐莲子红枣米粥，健脾效果不错。

5另外可能是疾病引起睡觉流口水，比如牙周炎可能引发流口水，某些神经疾病也可能引发流口水，这时候必须尽早到医院检查治疗。

睡觉流口水原因5、面神经炎或中风

面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆，建议立即到医院进行相关检查。

睡觉流口水原因2、口腔疾病

由于遗传因素和后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。

睡觉流口水原因3、兴奋过度

身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，注意休息。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等。

林蛙跟青蛙很相似，但是很多人从名字上以为林蛙就是生活中山林中的一种青蛙。那么，林蛙什么时候捕捉最好？林蛙主要生活在草甸子还是山上？

林蛙什么时候捕捉最好

林蛙一般寿命为7——8年，野生环境下生长2年以上即可捕收。但在捕捞时要注意对幼蛙以及体格较小的2年生小蛙的保护工作，捕捞小蛙不仅产量差，而且减少后续种源，破坏生态环境，只能造成恶性循环。

对于林蛙捕捞的时机，主要是确定林蛙集中入河的日期。林蛙的集中入河期一般只有几个晚上，一般林蛙下山后，会在短时何内半数以上的蛙群集中入河。因此，应做好集中入河期捕捉林蛙的准备工作，如果抓住了捕捉时机，加上捕蛙方法和工具适当，在一两个晚上，可捕获一半以上数量的林蛙。这样集中捕捞，速度快，省工省时，降低生产成本。

对林蛙集中入河期的判断，可以从日期、气象、物候三个方面进行判断①林蛙集中入河的日期，吉林省林蛙首次集中入河时间是在9月中下旬。一般9月中旬，林蛙大都从山上转移到沟谷的小溪边，在9月末到10月初才完全进入水中。②林蛙集中入河的气候条件，降雨是林蛙下山入河的首要条件，从小雨到大雨，都能促使林蛙下山入河，但以中雨对林蛙下山入河最为有利。在降雨的同时气温在10℃左右，水温低于10℃，并且必须无大风的天气，才会出现林蛙大批集中入河的现象。有时虽然降雨，但温度低，有大风，林蛙便不会集中入河。③物候特征也能判断林蛙下山入河的时间。鞘翅目昆虫瓢虫的动态可作为林蛙下山入河的物候根据。当发生降雨的数小时之前，大量瓢虫集中活动，此即为降雨的先兆征候，也是林蛙下山入河的物候特征。

冬天林蛙都要去河里过冬，买来塑料布围着河岸一圈，每隔10米左右挖20公分的洞，这样林蛙从林地往河里跳的时候，有塑料布挡着跳不到河里，就会顺着河边来回的跳，慢慢就落到你的洞里，你就可以捡来。

利用塑料墙拦截捕蛙，效率高，省工省时，是一种可以广为采用的有的效的捕蛙方法。

林蛙主要生活在草甸子还是山上

分季节的，现在是在山上，因为上山有山，有草，有树林，有储备的雨水，有可口的粮食，等着10月份中秋节前后，就开始下山了，因为山上已经没有那么多可口的东西吃了，冬天来了，需要进河里冬眠了，从中秋节前后，每次下雨就开始下山了，因为那样，他们蹦起来不蹭肚皮，母孢子较多，它的油经过处理之后，可是昂贵的极品。雪蛤。林蛙主要产地是通化地区，集安山区周边河河草草的。

东北林蛙能够适应不同坏境的特点，为全人工养殖这种动物提供了良好的驯化基础。但同时也提示养殖者，必须非常重视林蛙对上述三个生物需要特点。否则林蛙的迁移行为不会中止，因养殖圈阻碍而强制林蛙停留在不宜的环境中，则严重应激反应将不可避免，由此导致的体弱多病死亡率高企不下就没有什么可奇怪的了。

林蛙可以饿几天

林蛙一般吃昆虫，是肉食性动物。

但是冬天林蛙都是要冬眠的，不用喂食，等天气暖和后才会醒来所以不存在饿死这一说，如果您是家养林蛙那么就正常喂食就行。

湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等。那湿气到底是什么引起的呢?其实主要原因就是不良生活习惯，尤其是以下这6个，如果不赶紧改掉，湿气就会一直缠上你。

湿气重原因4.经常熬夜

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

湿气重原因2. 爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

湿气重原因6. 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

湿气重原因5. 运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

湿气重原因1. 喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

祛湿食谱——红豆薏米绿豆粥

材料：红豆、薏米

做法：

1. 红豆和薏米泡水洗净;

2. 把红豆和薏米一起放锅里;

3. 放适量水，按煮粥程序完成(时间根据自己锅具掌握时间);

4. 放入适量冰糖即可。

注意：红豆薏米粥千万不能加大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都祛湿，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担.

湿气重原因3. 老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

南美蛇颈龟

南美蛇颈龟是比较难饲养的龟品种之一，也叫阿根廷蛇颈龟，之所以难养是因为南美蛇颈龟对环境的要求比较高，尤其是在夏天，过高的水温也会造成其腐甲，是非常奇怪的现象。

一、南美蛇颈龟的生活环境设置

南美蛇颈龟的饲养箱布置，可设定为水占总面积70~80%，陆地则占总面积20~30%，这和饲养扁头蛇颈龟和纹面蛇颈龟的布置有些不同，因为南美蛇颈龟是比较喜欢上岸晒日光浴的品种，所以要有提供陆地的必要。陆地方面可选用一些大石、沉木或砖头作为完全离水的陆地，在陆地的上空可添加一个射胆，将射胆光线照在陆地上，另外再配合爬虫UV光管使用，当它爬上陆地晒日光浴时，射胆+爬虫UV光管就能模仿大自然的太阳一样给它热量和UVA/B，虽然射胆+爬虫UV光管是可代替阳光，但始终远远不及阳光好。而水位方面可加至其甲壳长度1~3倍的深度。

二、南美蛇颈龟适宜的温度

饲养南美蛇颈龟的适当温度应是18~25度，但在夏天的时候，水温往往会急升至30度或以上，如果水温过热的话，它们的甲壳就很容易患上甲壳腐烂的病症，相信这是由于南美蛇颈龟的甲壳对真菌的抵抗力比较弱，在水温比较热的同时，水中的真菌亦迅速滋生，这亦对南美蛇颈龟的甲壳做成不利，所以在饲养箱内要有降低水温的必要。