爱吃零食是一种病实用20篇

人们常说，做菜的人往往做完了整桌菜就没胃口吃了，其实很有可能是油烟太大外加环境嘈杂的原因。炎炎夏日里，带着宝宝的悠闲午后，做些简单又营养丰富的小零食，相信妈妈也会忍不住和宝宝一起大快朵颐的。下面小编就教您自制小零食，孩子吃的开心，妈妈更放心。

香蕉蒸糕约20分钟

材料：

大人1+宝宝1蛋糕粉150g、香蕉1根、牛奶70ml、色拉油15ml、鸡蛋1个

制作方法：

I将香蕉放到大碗中，用叉子背捣烂

2将A放入另一只碗中，混合搅拌。

3将捣烂的香蕉、蛋糕粉放入锅中。搅拌均匀，倒入磨具中。

4水烧开，将锅中做好的半成品摆放到蒸具中蒸12分钟。水过少时加入一叁水。

要点：

如果使用纸杯，蒸的过程中会受热变形，因此，尽量使用较厚的模具或将两个铝箔杯叠在一起使用。

注意不要被烫伤！

苹果胡萝卜果冻约15分钟

材料：

苹果汁250ml、胡萝卜（切片）70g、琼脂粉5g

制作方法：

l锅中放水，能够没过胡萝卜即可。小火加热，煮软。

2将1中煮好的胡萝卜盛起，控水。放入苹果汁，放入榨汁机，捣烂。

3将2放入锅中，快要沸腾时关火，加入调好的琼脂粉混合，使琼脂粉完全溶解。

4盛起，放到杯子中，冷却后，放入冰箱冷藏1小时，凝固。

要点：

如果没有榨汁机，可使用碗捣碎。

对牛奶过敏的宝宝使用琼脂粉比较安全。

苹果酸奶素食五谷约5分钟

材料：

宝宝1苹果1个、酸奶（原味）50ml、纯麦片10-12g

制作方法：

l苹果洗净，带皮打碎成苹果泥。麦片捣碎成小碎片。

2将1中做好的麦片与原味酸奶混合，浇上苹果泥。要点口用梨代替苹果也可以。苹果泥放入原味酸奶中立即混合的话，味道会变涩。

口将麦片放入塑料袋中捣碎，比较方便。

烤红薯片约30分钟

材料：

红薯1个、盐适量

制作方法：

l红薯洗净，带皮切片（越薄越好），水中浸泡10分钟。

2用吸油纸等将1中薯片表面水分吸干，放到烤箱托盘中，注意尽量不要重叠。烤箱温度180C，烤20-25分钟，关火后放置5分钟后再取出。

3大人吃可趁热撒上少许盐。要点口时不时地看一下，不要烤焦，推荐趁热吃。南瓜、莲藕、胡萝卜均可使用。

口切片越薄，口感越酥脆。

红薯卷约15分钟

材料：

红薯1个、牛奶（豆浆）60-70ml、黄油15g、三明治面包5片

制作方法：

I红薯去皮，切块，水中浸泡10分钟。

2将控水后的红薯切块放入耐热容器中，盖上保鲜膜，微波加热4~5分钟。

3红薯变软后，放入牛奶和黄油，用叉子背捣烂，混合均匀。

4在面包上薄薄地涂上3。然后从一侧卷起，用保鲜膜包好，两侧系好。切成方便入口的切片。

要点：

口将红薯换成南瓜也非常好吃！将红薯或南瓜蒸一下，味道更佳！

通过以上的介绍，大家是否已经学会了香蕉蒸糕等零食如何制作呢？还等什么？赶紧做起来吧。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

家长们现在养宠物都是当做自己的孩子去养的，自然也是想把好的东西都给自己家的宠物，像很多家长养博美犬的时候，老是会担心吃天天狗粮也不舒服，是不是可以帮博美犬改善下自己的伙食呢？

怎么去制作博美犬的零食？

因此很多家长就会给它去喂一些零食，比如说喂一些肉干之类的，可以增加柴犬与主人的感情，也可以再训练的时候用来辅助。如果想要给柴犬喂零食，鸡肉干就是很不错的选择，也可以选择自己做，这样更加安全一些，不过就是要注意自己制作家里需要有风干机才行了，如果没有可以用烤箱。制作起来比较简单，把鸡胸肉洗干净放进烤箱里烤熟就可以了，之后可以放在玻璃盒子或者保鲜盒里面去保存，最后放在冰箱里面，可以给它补充更多的营养，就是时间最好不要超过一个月。

怎么去制作博美犬的零食？

除了上述的鸡胸肉，主人还可以把肉干和紫薯干两者混合起来，制作紫薯肉干小零食，首先把紫薯切成一条一条的，然后就把肉条放在切好的紫薯条上面，此时就能放入到风干机里面，等到好了之后就能给小狗吃了，它们还是挺喜欢的。另外还能准备好鸡蛋，胡萝卜，还有鸡肉等食物，先把胡萝卜和鸡肉都给弄成泥状，然后蔬菜就榨成果汁，接下来把它们混合起来加上面粉进去，最后在加入鸡蛋放在烤箱里面，味道还是挺不错的。

怎么去制作博美犬的零食？

给博美犬准备零食其实相对来说还是比较简单的，也是需要低盐低脂，主要需要家长注意的就是要分清哪些食物是狗狗不能吃的，千万不要添加进去，否则轻则可能会呕吐腹泻，严重的话可能会引起食物中毒，最后死亡概率也是有的。

零食是社会消遣的产物，它能够帮助你在娱乐的同时，获得嘴巴的快感。但是美好往往是有代价的，多吃零食在健康界看来是要付出代价的，所以说大家不要为了日常的贪嘴，多吃这些不健康的食物。

多吃零食对身体好不好

缺点一、容易变成大胖子、大胖妞。因为零食含有的热量和脂肪都是比较高的！

缺点二、对胃不好。零食的吃食时间是不固定的，这样可能会破坏我们胃液流出的时间点！

缺点三、零食多数没有营养。吃多了无益！

缺点四、零食含有的色素较多，对人的健康是一种伤害！

缺点五、零食含有的化学物质较多，这样容易对我们的身体产生不良影响！

缺点六、多吃零食会引发厌食症。这个作为父母的要尤其注意，不能让你的孩子多吃零食！

缺点七、多吃零食会加大自己的消费，对自己的生活压力造成更大的影响，最终忧心忡忡，对身体也不好！

多吃零食肯定是没有好处的，因为零食不仅会使得大家身体偏胖，同时里面含有的一些色素等食品添加剂，还会造成身体的伤害，很多疾病都跟经常吃零食有很大的关系，如果你想要了解零食对学生的危害有多大和校园饮食知识，可以去。

大人都难以经受住零食的诱惑，更何况是小朋友呢?如果零食选得合理，适当地吃一些，反而可以达到与正餐互补的效果。那么，怎样给宝宝选择零食呢?

怎样给孩子健康选零食?

营养学角度来看，孩子正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能为身体发育提供一定的能量和营养素，孩子们还能够从零食中得到一定的享受。因而，可以让孩子适当地吃一些零食。

但零食绝不能无节制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的营养素远远不如正餐食物中的营养素均衡、全面，经常吃零食会引起龋齿、营养素摄入不足等问题。允许孩子吃零食，但不能以零食来代替正餐，应当让孩子从一日三餐中获得他们生长发育所需要的营养物质。

除此之外，购买零食应选择营养价值高、卫生干净的为好。对年龄大的中学生，家长应该教他们选择营养相对均衡、全面的零食，并指导孩子控制、安排吃零食的时间，使孩子们得到吃零食快乐，又有利于健康。

宝宝要在父母的关怀和呵护下，才能茁壮成长，但是在饮食上也同样要谨慎哦~~孩子由于其器官、组织功能发育不完全，抵抗力比较弱，而如今孩子都很爱吃零食，这样的习惯是非常不好的。因此，有关专家指出，孩子爱吃零食的不良饮食习惯亟须纠正！

嗜食甜食及甜味饮料

爱吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要来自糖分。糖是人体中不可缺少的物质，它能供给肌体热量，促进生长发育，并参与许多生命活动过程。但是吃糖太多，会产生不良的作用，如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等；此外，多动症、脚气病以及自闭症，也都与嗜糖有关。长期吃糖食还可能给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体可以表现为好哭好闹，爱发脾气，多动好动，容易烦躁。对于甜食，不是说儿童绝对不能吃，而是应给予一个合理的比例。营养学家主张，孩子的食谱中，蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在1∶3∶6的水平。同时，在餐后吃甜点是最好的方式，如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。

看见油炸食品迈不动步

现在，有很多孩子喜欢吃炸鸡腿、土豆条等油炸食品。由于油炸食品吃得太多，影响了正常胃口，甚至还出现肥胖、厌食等症状。

专家认为：过食油炸食品伤胃增肥，还是少吃为好。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内后会损伤胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐或消化不良。其次，食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症；而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。另外，按照规定，一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25～30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子，经常吃辛辣类的油炸食品更可能加重病情。

膨化食品情有独钟

如今，薯片、雪饼、虾条等膨化食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成的。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子们的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，而一些家长对孩子听之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。孩子吃得过多会破坏营养均衡。而且膨化食品容易造成饱胀感，影响正常进餐，会妨碍身体对营养物质的吸收。

薯条快餐成家常便饭

现在，有很多孩子把快餐当成了家常便饭，这是极为有害的。快餐多属高盐食品，所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因而会受到过量食盐的伤害。而年龄越小，受到的伤害越大。同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。如今，十几岁的儿童患上高血压，这些孩子有的在婴幼儿期常吃过咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或饼干等。摄入盐分过多，还可能引起体内钾的流失，而钾对人体肌肉(包括心脏肌肉)的收缩和放松有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱，功能减退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。为此，专家建议家长，尽量让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。

通过以上介绍，相信各位家长已经了解了，儿童迷恋临时的几个不良习惯，希望今后家长可以帮助孩子从小养成健康饮食的习惯，不要过于依赖零食。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

过年期间，无论是为了休闲的时候吃着解闷儿，还是为了给小孩子们解馋，或者是为了招待亲朋好友，零食是从年前就要开始准备的必不可少的年货之一，但春节孩子应慎重选择零食，切勿喧宾夺主。

零食切勿喧宾夺主

新世纪儿童医院资深健康顾问、协和医院儿科专家李璞表示，春节期间不宜太多的改变孩子原有的日常生活习惯，饮食要注意荤素搭配，营养均衡。由于春节期间会不可避免地碰到水果、干果、糖果、糕点等零食，因此，家长可根据孩子的活动量，适当为孩子放开吃零食的量。

专家表示，首先要科学安排吃零食的时间。吃零食不可太频繁，最好安排在两餐之间，否则，不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成嗜吃零食的坏习惯。其次，要严格控制零食量。再健康的零食，也只是正餐的配角或助理，担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务，绝不可喧宾夺主、影响正餐的食欲。

四类零食可选择

专家表示，为孩子选择零食大有学问，下面几类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食为首选。

第一类是乳制品。酸奶和奶酪富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B、B，乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。

第二类是新鲜水果或可以生食的蔬菜。果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调理肠胃，预防便秘、解决积食等问题。此外，它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养其对蔬菜水果的兴趣等。

第三类是干果小组合。两岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨碎的坚果粉(加入米粉或粥中)，它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，益于眼、脑、皮肤的发育。

第四类是自制健康小饮品。自制果蔬鲜榨汁、牛奶玉米汁、绿豆沙、山楂水等都是可以给宝宝饮用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。

孩子还应该尽量将零食安排在两餐之间或是饭前吃，不要在饱餐一顿之后继续吃零食，也尽量避免晚上边看电视边吃很多零食，如果吃了较多的零食，也需要根据情况减少正餐的食物摄入量。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

简要回答

小零食包括：水果类（苹果、橙子）、干果类（核桃、栗子）、豆类（蚕豆、黄豆）、奶类（酸奶、牛奶）。

小朋友都喜欢吃零食，作为家长都会买一些小零食给小朋友吃，可是家长们不知道，适合小朋友吃的小零食有哪些，下面让我们一起去了解吧。

详细内容

水果，一些时令水果可以常给孩子吃，如苹果、橙子、香蕉等等，既能增加维生素等各种营养，还能补充水分。

干果，如核桃、栗子、瓜子、花生这些，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素，干果类最好选择加工程序少、添加剂少的，自己也可以买一些干果做给孩子吃。

豆类，如蚕豆、黄豆，可以水煮以后再炒干，不过豆类容易胀气，一次不能食用太多。

奶类，每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干，奶油及各种派、酥类减少食用，容易摄入过多的反式脂肪酸。

果干，果干是水果晒干后制成的，如提子干、梅子干，水果中的果糖可以补充体力。

孕妈妈在吃零食时，难免顾虑很多不健康的零食会影响自身身体和胎儿发育。那么，孕妈咪怎样选择健康零食呢？下面请看小编为此而整理的资料。

孕妈妈选购零食原则

营养第一：选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

1.新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

2.抛弃可疑分子

对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

孕期妈妈可以吃的健康零食

1.大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妈咪补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，容易引起孕妈咪肠胃胀气。冬季可食用干枣，夏季可食用鲜枣。

2.葡萄干

能补气血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过葡萄干好吃不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万要注意。

3.核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖，所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

4.全麦面包

能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。

5.坚果类

核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、腰果、开心果、板栗等，坚果的种类很多，味道很好，特点是热量高，容易饱腹，适合在早餐或加餐时吃，因此每天吃的量在15-20g即可，不可多吃，多吃热量高并不宜消化。

6.板栗

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。

7.无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

8.奶制品

包括牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、各种奶棒、奶片等，经常更换花样来满足孩子的好奇感。适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，其他奶制品每天按提供的蛋白质大约在10-15g左右即可。

零食，孕妈妈你选对了吗？如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

春节走亲戚，避免不了好多零食对宝宝的诱惑，但是孩子的脾胃还没有发育成熟，稍有不慎就会损害健康。那么春节期间，宝宝吃哪些零食健康？

给宝宝吃什么零食好

原味果干

由于年节饮食通常是大鱼大肉，所以孩子容易出现纤维质摄取不足的问题，此时家长不妨选择原味风干的果干，比如小红莓干、葡萄干、西红柿干、芒果干、番石榴干等。

建议：原味果干可有效为孩子补充铁质及纤维质，但原味果干不包含蜜饯。

原味海苔

紫菜作为一种低热量的食物，不仅富含可溶性纤维、多种营养素和矿物质，一旦制成海苔，还是一种相当受欢迎的健康零食。

建议：部分市售的海苔并非原味，故钠含量比例会偏高，因此当孩子一次吃进好几包，就好比吃了过多的盐。

水果必备

多准备年节特产的水果，比如枣子、苹果、梨子、橙子等，因为这些水果不仅体积大而且富含纤维，即使再贪嘴也不容易吃太多,最重要的还可以帮助孩子促进肠胃蠕动，便于消化。

硬式日式米饼干

由于饼干类的热量和含油量容易偏高，且在制作过程中会使用固体奶油，故家长在选购饼干时必须要注意含油量不要超过30%，否则易有代谢症候群的风险。

建议：可以选择日式米饼干，但要注意有些口感较松脆的仙贝是拌入油后再加以膨发，故脂肪含量较高，比较不健康。

综合坚果

综合坚果作为搭配果干的一种好选择，其含有较多的必需脂肪酸，可有助于孩子的脑部发育及增进记忆力，对平时有便秘的孩子更为适宜。

建议：选购坚果时注意应选择不含蜂蜜或没有太妃糖脆皮的种类，以免因为摄取较多糖分，在代谢过程中消耗大量维他命B群，使孩子的体内缺乏维他命B群，从而容易疲劳及发怒。

儿童吃零食注意事项：

1、应选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。

2、选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。

3、控制好吃零食的量，一次量不能太多。

最后小编想说，春节虽然诱惑很多，但是也要适可为止，不能吃太多，对大人对孩子都不好。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

适合老人吃的小零食，零食在生活中也不能缺少，对于老人来说适当吃点零食也是有好处的，但选购适合老人的零食却是很有讲究的。适合老人吃的小零食有哪些，请看下文。

老人吃零食有哪些注意事项

1、老人吃零食数量不宜过多

零食不能像正餐那样,它只是一种补充。因此不可过量,否则也会影响健康。

2、老人吃零食要掌握好时间

吃零食应以两餐之间或夜间工作、学习之余感到饥饿时,以补充正餐的不足,并以易于消化的零食为宜。

3、老人吃零食记得不吃熏烤、油炸的零食

因食品经熏烤、油炸后,极易产生有害的物质,对身体健康有害,严重的还会导致中毒或引发癌变。

4、老人吃零食不宜多食冷饮类的零食

因寒冷刺激引起胃肠道血管收缩,减弱消化功能,易诱发胃肠炎等疾患,尤其是冷饮对儿童、少年、老年人更为不利。

适合老人吃的小零食

1、适合老人吃的小零食有板栗、核桃、杏仁、花生

板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

2、适合老人吃的小零食有大枣和葵花籽

老年人可以在吃零食的时候,红枣中含有丰富的碳水化合物,可以在我们的饥饿中进行能量,让我们保持良好的战斗力,这是丰富的膳食纤维能提供饱腹感,有助于缓解饥饿感;老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。葵花籽中含有的维生素E,是一种强有力的抗氧化剂,能保护血管,促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善血管弹性,延缓细胞衰老,有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症,可以食用生葵花籽。

3、适合老人吃的小零食有金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。

老年人饮食应该避开哪些误区

1、老年人饮食应该避开的误区有长期吃粥

老年人患牙病多,牙齿缺损者常见。有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥,也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差,如果吃粥的量过多,难以很快排空,会感到胃部不适;以同样体积的粥和米饭相比,粥所含的米粒少得多,如果长期吃粥,得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要,难免入不敷出。

2、老年人饮食应该避开的误区有吃的菜煮太烂

生活中,不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍,然后就放水里长时间煮,做成菠菜汤,白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了,吃到最后就是吃了点纤维,没有什么营养价值。所以,老人们最好别用“烂菜汤”式做法。

3、老年人饮食应该避开的误区有钙补得越多越好

许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,但实际上过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,比如肾结石、血管钙化等。

提到零食，一些妈妈立马跳起来，零食怎么可以吃！吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良balabala……先说说啥叫零食，“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关”。然而如何巧妙的控制宝宝过度吃零食呢？

怎样巧妙控制宝宝过度吃零食？

有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。

1.妈妈应在自己身上多找原因

一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境，结果导致宝宝正餐没吃好，只好依靠零食来弥补。

2.饭菜的外观要吸引宝宝

零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3.不要用零食来宠宝宝

有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这麽大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这麽多，吃完了自然也就罢休了。

4.不要采取吊胃口的做法

不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

贴心提醒：

1.不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住；果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。

2.如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。

给宝宝吃零食Tips:

1.含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

2.水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。

3.用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。

4.在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

给宝宝吃零食，切莫过度。总之，大家都应该重视宝宝吃零食的问题，要选择适合宝宝的零食，这样才能保证孩子的营养，让宝宝健康饮食。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

边境牧羊犬(详情介绍)

狗狗的零食不但能够帮助宝贝们解馋，主人还能通过喂食零食的方式和狗狗增进感情，狗狗零食除了给狗狗解馋还有哪些别的作用呢？

一、行为训练

饲养狗狗的时候，都有很多方面的行为并不是先天性的，而是需要主人进行后天的训导，例如定点NN、BB等等，或是一些讨喜的拜年、谢谢、坐下、打滚等动作，都是使用宠物零食来进行训练的，有了这样的奖励，并且再适时的给予引导，狗狗学起来会非常快。

二、不吃垃圾

一般来说，嘴馋的狗狗或是肚子饿的狗狗出门时就容易去叼捡外面的垃圾，例如人家扔在地上的包子、饼，或是一些吃剩的骨头等等，肚子饿很好解决，可是嘴馋怎么办呢？这时候家长可以带一包零食在身上，在适当的时间用零食引诱的方法可以明显改善狗狗吃垃圾的坏习惯。

零食的种类繁多,口味丰富，对于孩子来说，总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长，应该如何为孩子选购零食呢？下面小编来为您介绍一下这方面的常识。

孩子健康吃零食，科学选择是关键

挑选零食时，含盐量是家长最应关注的指标。研究人员日前研究发现，如果吃太多高盐的食物，即使4岁的儿童，血压也会升高，并增加其今后患上高血压的风险。研究人员共调查了1600多名儿童和少年，看他们7天内摄入多少盐，然后测量他们的血压。结果研究人员发现，孩子每多吃l克盐，心脏收缩压就增加0.4毫米汞柱。这一研究说明，4~18岁孩子所吃食物中的含盐量与血压有着直接关系。

专家建议：4~6岁的孩子每天吃盐不要超过3克，7~10岁的孩子每天不要超过5克。但实际情况是，许多孩子每天吃盐为9~10克，是专家推荐量的3倍。比如，一包方便面中的含盐量超过了4~6岁儿童一天可以摄入盐量的最大值，一袋薯片的含盐量也经常会超过儿童每天食盐配额的1/4。

最新发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用3级，家长们可以参考：

1、可经常食用的零食如：水煮蛋，无糖或低糖燕麦片，煮玉米，全麦面包，全麦饼干，豆浆，烤黄豆，香蕉，西红柿，黄瓜，梨，桃，苹果，柑橘，西瓜，葡萄，纯牛奶，纯酸奶，瓜子，大杏仁，松，榛子，蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

2、适当食用的零食如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐煽腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。

3、限制食用的零食如：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。那么零食宝宝该怎么吃？可以经常吃的零食有哪些？

每月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。

每周吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。

每天都能吃

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

专家说吃零食也会致癌的，我们知道致癌的事物有很多，但从来不知道吃零食还能致癌吧，而且大家都那么喜欢吃零食。让我们通过来看一下为什么吃零食会致癌的呢。

学生吃零食会得癌症吗

某种意义上吃零食跟售辐射一样都会使我们致癌的。我们知道人体生长发育需要蛋白质、维生素等多种营养素，如果吃零食太多就会导致摄入过少的营养，就会影响人体健康。所以要少吃零食，多吃蔬菜和水果。

现在生活节奏加快，也出现了越来越多的缺乏维生素等营养成分的零食。而我们都是为了节约时间拿毫无营养的零食来充饥解渴，势必会导致我们身体摄入的营养成分减少，造成营养不良。为身体健康埋下巨大的隐患。

我们必须意识都防零食跟防辐射、防污染一样重要，有许多零食都含有食品添加剂、化学原料制成，对身体是有害的。为了身体健康一定要自己动手做一些蔬菜、杂粮，补充人体缺失的营养元素，不要为了方便就不管不顾的。注意多吃蔬果合理膳食，补充人体必须的营养成分。

可见零食在某种程度上还是会有一定几率引起癌症出现，家长还是要时刻关注孩子吃零食的习惯，一定要减少孩子经常吃零食的毛病，还要让孩子明白，零食的危害性有多大，通过这里有很多大家熟悉的校园安全知识，比如零食对学生的危害有多大等。

在生活中，宝宝吃零食是很常见的，各种各样的零食让孩子可以选择。但是宝宝吃零食的危害也是不小的，家中有孩子的要注意了。宝宝零食中，为何常见增稠剂？

商家为何青睐增稠剂？

在宝宝们常吃的食品中，能看到添加增稠剂的有果冻、龟苓膏、酸奶等。一般在食品的成分一栏中，会注明使用的是哪一种增稠剂，常见用于食品的有明胶、卡拉胶、果胶、阿尔瓜胶等。

增稠剂到底是个什么东东？增稠剂就是食品添加剂中的一种，主要用于改善和增加食品的粘稠度，保持流态食品、胶冻食品的色、香、味和稳定性，改善食品物理性状，并能使食品有润滑适口的感觉。

同一类食品为何有的添加，有的就可以不添加？赵泳谊分析说，有的商家添加增稠剂是为了增加口感，有的是为了方便运输，有的也可能是为了降低成本。她以酸奶为例说，如果酸奶的奶源质量好，蛋白质含量高，经过发酵后制成的酸奶自然就会是粘稠的，如果奶源的蛋白质含量不高，但商家又希望酸奶能够有较好的粘稠度满足消费者的喜好时，则可能会添加增稠剂。

长期摄入会影响孩子胃肠

这些增稠剂对健康有影响吗？赵泳谊介绍说，以市场上常见的食品用增稠剂为例，如明胶、卡拉胶、阿尔瓜胶，它们主要来自于动物皮、藻类、果实的种子等。在国家允许的范围内添加，对健康是没有影响的，特别是对于成人。而且个别增稠剂甚至对健康还有好处，如果胶，主要从水果中提炼而来，含有丰富的膳食纤维，对于成人、老人的胃肠功能有一定的调理作用。不过由于果胶的成本较高，所以使用较少。

如果孩子经常吃零食，且所选的零食中大多含有增稠剂的话，则可能形成一种累积效应，造成孩子过多摄入。和成人相比，儿童的胃肠功能还比较弱，比如说明胶实际上是从猪皮牛皮中提炼出来胶原蛋白水解物，是一种非优质蛋白质，所以大量服用对小孩的生长发育无益。

提醒

别光顾小作坊产品

家长不必对增稠剂过于耿耿于怀，只要控制孩子吃零食的量则问题不大。家长需要注意的是，在选择零食时尽量在大超市的选择大品牌的食品。小作坊的产品其成分中标明的虽然是明胶、卡拉胶、阿尔瓜胶等国家允许在食品中添加的增稠剂，但实际上为了降低成本，则可能添加的是工业用增稠剂。长期食用工业增稠剂，会造成重金属中毒，甚至致癌。

总之，宝宝的零食当中除了含有增稠剂这样有害物质还有很多，比如添加剂，人工色素等等，这些都容易对孩子的身体造成一定的危害，因此只有控制好儿童吃零食的数量，才能让孩子健康成长。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

学龄前儿童在定时定量进食“三餐两点”的基础上，可以选择适当的零食作为正餐的营养补充。为宝宝选择零食时，应该注意什么呢？下面小编就来讲讲给宝宝健康选择零食的大学问。

1、定时限量地供给零食

爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用，因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食，甚至边玩边吃嘴巴不停，不但损害牙齿健康，也会因此而吃不下正餐。

让孩子养成在固定时间吃零食的习惯，孩子反而会快乐期待点心时间的来临！点心时间最好设在正餐前二至三小时，供给量不要太多，以免影响正餐的食欲。

2、从小养成健康的饮食观念

孩子如果已经吃惯如糖果、饼干、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食，即使爸妈有心以清淡的营养点心代替，孩子也会抗拒。对学前儿童而言，爸妈仍是主要的食物供应者，要给孩子养成良好的吃零食习惯，就别错过此时。吃东西的口味是会习惯的。爸妈要让孩子从小就少吃口味重的食物，否则等孩子长大一点才来禁止，孩子也会自己拿着零用钱去买来吃，那时候就更难管制了。

3、零食可以吃需健康合理

在有些大人的观念中，认为吃零食对孩子来说是没有好处的，不仅影响食欲，还会使孩子发胖，可有时又不忍心拒绝孩子。那么最好就是用点心来代替零食，吃点心对于孩子健康饮食来说是正确的。一日三餐是绝对不可能满足他们的营养需要的，他们吃点心能补充更多的营养。所以，只要爸妈多用点心思，孩子也可以吃零食吃得很健康！

4、巧用点心给孩子补充营养

像吃饭一样，零食也要纳入饮食计划，吃点心的时间应在饭前2小时，这样幼儿才有好胃口吃正餐，使零食成为好的陪伴。以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。

儿童适宜的零食有：动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。

5、选择营养又好吃的零食

市面上所出售的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加剂，虽然香味浓郁，但是却对健康十分不利。爸爸妈妈可以多准备一些牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄干等较为营养的食物作为孩子零食的选择。从这些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能够摄取到充足的维生素、纤维素、钙等营养素，是较为理想的零食。

别常以零食当作奖励孩子的工具，虽然那的确很有效。美国一项研究指出，如果父母喜欢用甜点奖励孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓励吃甜食的孩子多了三倍。吃点心不见得不好，但爸妈在执行上也必须遵守原则，可别动不动就用零食来让孩子听话，否则就失去了原本限制的效果了。

今天吃货们的福音来了，下面的减肥零食不但能满足口欲，又能有助于减肥，吃货们，还不过来看看减肥零食有哪些吗?对于吃货而言，减肥是一件非常痛苦的事情，有什么方法可以让吃货轻松减肥，又不用放弃美食呢?下面小编给各吃货带来有助于减肥的零食，让吃货们轻松减肥，赶紧过来看看减肥零食有哪些。

1、夏季健康零食：坚果

坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦!

2、夏季健康零食：酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

吃什么可以瘦脸

1、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

2、豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

3、胡萝卜

相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

4、西洋芹

富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

5、柿子干

可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

4、夏季健康零食：苹果

苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。

5、夏季健康零食：糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

6、夏季健康零食：茯苓饼

茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。

人在囧途，孕妈们总不能像以往那样想吃啥就有啥，但是虽然在赶车，还是要做到三餐准时，饿了就要吃。虽然餐车可以为孕妈解决吃饭这件事，但是餐车提供的品种有限，并不能满足准妈妈的营养需求，再加上孕妈口味偏好，所以赶车前，孕妈一定要自己准备一些喜欢的营养小零食，以便搭车期间补充能量。下面就给大家介绍几种适合孕妈妈吃的零食吧。

1.水果类

搭车当然少不了水果啦，像时令水果橘子、橙、草莓等，还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。

2.坚果类

坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小，容易携带，不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。

3.花生

花生味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富，孕妈吃花生可以营养能量双补充。

4.板栗

板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳，这不就是搭车的孕妈所需要的吗。

5.红枣

红枣维C的含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成分，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。

6.乳制品

旅途上孕妈们要及时补充水分，多喝白开水自然是不必多说，不过如果你觉得只是喝白开水太单调的话，小编推荐可以在加餐的时候选择乳制品，鲜奶和酸奶都是不错的选择，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。

7.鲜奶

鲜奶营养丰富，味道香浓，是为孕妈提供营养的好选择。尤其是鲜奶的含钙量比较高，是不错的补钙饮品。

孕妈喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。不要贪图方便空腹喝牛奶，这样容易在胃部形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。

8.酸奶

酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。从营养价值来说，酸奶和鲜奶差异不是很大，只是酸奶的吸收会比纯牛奶好一些。不喜欢鲜奶口味的准妈妈不妨选择酸奶作为路途饮品吧。

小编提醒：旅途劳累，孕妇尤其注意休息

准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。

另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中小零食不可少，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。

此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。经过一天的疲劳过后，在酒店中泡一个澡，做个足部的按摩都可以帮助您迅速恢复体力，并有助于睡眠。

孕妈妈旅途中不要憋尿，及时上厕所

很多孕妈妈们会有憋尿的不好习惯，时常憋尿会导致孕妈妈的膀胱发炎，甚至往上逆行导致肾脏的发炎。发炎的症状通常是尿频、解尿时会有疼痛感、腰部易有酸痛感、发烧。

根据调查数据显示，大约1/4的妇女曾罹患过膀胱炎。而且令人烦恼的就在于膀胱炎不易完全根治、容易复发的特性。对于孕妈妈来说，在怀孕期感染到膀胱炎的机会更是有增无减。

如果是已经变成急性肾盂发炎，必须住院以点滴治疗;如果只是轻微的膀胱发炎，只要施以口服的抗生素就可以，不过还是建议孕妈妈要多喝水，千万不要憋尿，同时要记得回诊让医师检查膀胱炎是否对胎儿造成了危害。

怀孕憋尿对胎儿不好，膀胱大充盈了会压迫胎儿的头，一般胎儿头自然朝下的，要生时如果你憋尿会引起难产大出血的。因此，孕妈妈在长时间的旅途中千万不要憋尿。

女人在月子里的时候需要特别呵护，但是现在的女性大部分都是吃货，那么月子里可以吃零食吗？月子里面能吃哪些零食呢？下面我们就来一起看看！

月子吃零食好吗

不要这么怕坐月子，好吧。其实没有那么可怕，也没有那么多的忌讳的，不要不吃生冷，不碰生冷，不做重活就行。如果是顺产可以躺着休息，如果剖腹产，要多起来走动，怕疼就把收腹带绑好，这样固定了伤口走起路来不疼，而且对腹部收好有很不错的效果。能吃则吃，因为鼓励母乳喂养，虽然月子汤都很清淡，但对奶水很有帮助的

吃什么好呢

紫薯糕点

我们在坐月子的时候，难免是长时间在床上，这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生，而且生产完肚子的肉比较松弛，加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，因此非常适合在坐月子的朋友吃，另外紫薯还有抗癌的功能，这样我们就能在做月子的时候，顺带减肥了！红豆沙

坐月子的时候长时间闷在家里，这个时候就最适合吃甜品，甜品能够为我们带来好的心情，为无聊的时刻增添一点趣味！红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补我们的身体，而红豆沙不但能够为我们提供能量，还有补气血的功效。山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处！我们可以把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了！

月子里吃零食应注意

1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.

2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,膨化剂和糖类制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.

3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.

4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.

5,在月子里的零食应注意各种含糖高的冰棍、冷饮、饮料等,主要是糖和水多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛.同时油炸食品,含能量很高,不容易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.不宜当零食：

各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是糖和水，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。

膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，膨化剂和糖类制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

巧克力、糖果，奶油点心，含能量高，易使体重增加。

果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。

街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。

飞机是可以带零食的，只不过携带零食的种类有限制。固体类零食可以带，比如饼干和坚果类，类似卤味和泡面这种也可以携带，只不过吃起来味道比较重，最好不要带，以免影响其他乘客。液体类零食是决计不能带的，各国海关对水果管理严格，因此水果类最好不要带。

哪些零食可以带上飞机

1、面包零食

虽然飞机上也会发放一些充饥的小点心，但是如果吃不饱，可以带一些面包、饼干、薄脆饼、蛋糕、燕麦棒、谷物和其他烘烤和加工的食品，这些都是可以允许携带上飞机，也允许携带入境的。

2、糖果巧克力

糖果和巧克力等物品，只要在最终包装上面有商业标签和介绍通常是允许携带上飞机的。

3、坚果零食

只要是被煮熟、炖熟、磨碎、烤箱烘干、做成蓉、烘烤或者蒸熟的坚果类食品都是允许的携带上飞机的。