吃得慢对身体好吗(经典20篇)

身体乳也是我们的日常必需品，身体乳种类多样，根据味道来分，分为无香型和香氛型，最近几年人们无添加的身体乳，这种身体乳没有味道，下面本网小编带大家来看一下无香身体乳和香氛身体乳哪个好？

无香身体乳和香氛身体乳哪个好

1、无香身体乳

每个人对香型的喜好各有不同，对香味的程度也有不同的接受度，与其盲选一款香氛型的身体乳，不如挑一支无香型身体乳来的安心。身体皮肤有脱皮、伤口时也要避免香精刺激，无香型身体乳是最好的选择。不少偏医用的身体乳都是无香型的，例如维生素E乳、尿素身体乳、甘油身体乳等，没有添加剂和香精，成分更加单一，能够专注某一项功效，如果使用身体乳时有确定的需求，可以选择这类产品，效果会更加显着。

2、香氛身体乳

比起香水的香味程度，香氛型身体乳更像是一种舒缓身心的安慰剂，如薰衣草、玫瑰、西柚等身体乳中常见的香氛精油，都有安抚情绪，放松神经的作用，能够在按摩涂抹身体乳的过程中带来轻松愉悦的体验，有益身心健康。香氛身体乳中大多含有持久保湿成分，膏状或者乳液状的质地能让香氛的气息更加持久。因此使用过香氛身体乳后，衣服和床单等直接接触身体的物品也会自然散发身体乳的香味，清新自然，在护肤的同时也能为自己创造一种“体香”。

身体乳和身体香氛的区别

1、身体乳：顾名思义就是用于身体上的化妆品乳液，它具有全身补水、美白、滋润的普通功效的同时，根据技术的成熟和发展，细分到可以让身体全身柔滑、防晒、瘦身、修复保养、香体迷人等多重功能，从而提升个人魅力，吸引异性的关注。身体乳是乳液，不具挥发性。

2、身体香氛：把香氛涂抹或喷洒于身体上，保持身体保持柠檬，香橙香味为主的香气，给予使用者无比清凉，充满愉悦的振奋心情。身体香氛含酒精、精油等，具有挥发性！

身体乳怎么挑选

1、根据来季节选择

春夏季节空气比较湿润，我们身体分泌的油脂汗液也相对较多，而我们选择的身体乳可以以较稀薄的乳液为主，这种质地的身体乳会比较轻盈，容易被吸收，不会闷着皮肤影响透气，而保湿力对于春夏来说大多数都是足够的。

而到了干燥的秋冬季节，空气湿度低，肌肤会更容易干燥，进而引起起皮、干痒、干裂等皮肤状况，因此秋冬季节需要选用滋润力强的身体乳，可以选择专注补水保湿型的乳液。

2、根据肤质特点来选择

很多宝宝在选择身体乳的时候没有充分根据自己的肤质特点来选择，导致使用感受大打折扣。如果你是大干皮，夏天皮肤也是干的不行，或是常常呆在空调房中，那就需要一款保湿力持久或有深层补水作用的滋润型身体乳;而大油皮则需要选择清爽轻薄的乳液，这样不会影响皮肤透气。

3、根据需求来选择

每个人使用产品的需求都不一样，肤质暗黄的宝宝可以选择含维C成分，有助于淡化黑色素及提亮肤色；常常需要面对电脑或户外工作的宝宝对抗氧化的需求较大，则可以选择含绿茶、葡萄籽、维E等成分的身体乳；敏感肌肤则宜选择成分天然简单，不含过多香精、色素成分的身体乳。

身体乳能涂胸吗

可以。好的化妆品，化学成分都不超标，所以可以放心使用，胸部的肌肤和身体的都差不多，如果化学成分超标的最好连身体也不要用。擦身体乳是必要的，皮肤会滑滑嫩嫩的，胸部也要好好保养哦。所以胸部也要擦。不过也可以换精油专门擦胸部。

身体乳能带上飞机吗

可以，但是不超过100毫升，每瓶不超过100ML，瓶子的毫升数也需100ML以内，总共不超过1L，我昨天刚飞回来，国内外都是。航空公司的规定是：每个瓶子的容积不超过100ml(不管你是装满，还是半瓶)，总量不超过1L，也就是说你最多带10个100ml的小瓶子;而且还要求用一个塑料封口袋将液体装起来。

嘈杂的闹市、喧嚣的车声、膨胀的欲望……你有没有觉察，生活在这样全速奔跑的城市，从呼吸到内脏的每一个器官，也在紧绷的状态下，高速、超负荷地运转？而身体，则在静不下来的环境和心境中，悄悄走着下坡路。

眼、耳、心都静不下来

近来，一组名为《逃跑》的漫画在网络上特别流行。主人公因为无法忍受光线、噪音等喧嚣的环境，用黑色玻璃罩把头罩起来，像一个移动的盒子整日无奈地生活。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在被过度使用，就像疲惫的陀螺，被迫接受着“噪”的环境，不停旋转。

眼“噪”。闪烁的霓虹、林立的楼宇，熙熙攘攘的人群，无一不让你觉得眼花缭乱。再加上扑面而来的海量信息，更是让人目不暇接，似乎眼前四处都蛰伏着躁动不安的气息。有超过九成的人会觉得眼睛累，40%的人每天连续用眼时间超过6小时。与之相对应的是，绿地少了，旷野少了，放眼望去，视线被各种新式建筑所阻挡，再也找不回满眼的绿色，和一份眼底的宁静。

耳“噪”。噪音有多恼人？《生命时报》联合新浪网“健康频道”做的一项调查显示，九成人认为噪音比以前严重。42.8%的人表示，在家里经常听到马路上交通工具的噪音，还有36.4%的人，难于忍受邻居家的各种声响，此外，路人的吵闹声、嘈杂的音乐声，甚至尖锐的电话铃声都为人们增添了无尽的烦恼。

中国对城市噪声与居民健康的调查更是表明：地区的噪声每上升一分贝，高血压发病率就增加3%。过半数人因此变得烦躁、精力不集中，36.4%的人出现失眠、梦中惊醒等问题，有些人甚至听到噪音就反射性地头疼、耳鸣。

心更“噪”。“不是我不明白，这世界变化快”———仅这一句，就能道出很多人浮躁心态的来源。西南大学心理学院副教授汤永隆认为，急速运转的社会，让人们对自己未来的掌控感越来越弱，患得患失之间，焦虑、抑郁、浮躁等心理问题随之而来。一项调查表明，焦虑已经成为现代人的通病。34%的现代人会经常产生焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人表示从未焦虑过。

其实，心态上的焦躁从人们越来越压不住火、走路速度越来越快的状态中就能表现出来。有数据统计，60%的开车者都会为了等红灯、加塞等事情产生愤怒情绪。英国一项研究则显示，世界各地城市人口走路的速度比10年前平均加快了10%。步速在32个国家中位居第4的广州，人们的行走速度更是快了20%。就连人们的呼吸频率，也由原来的6.4秒，提速到了3.3秒。

安静，不花钱的药方

现代人积极追求自己的梦想，努力让自己生活更好的想法，本没有错，但问题是，多数人只记得走，却忘了停。于是，有人因劳累，壮年猝死；有人因不堪压力，寻了短见；有人因无法适应竞争，终日抑郁；更多的人则是带着疲惫和一身的劳累病，继续奔跑。

中国中医科学院杨力教授认为，治疗这一系列因急因躁生出的疾病，最好的药方之一就是学着“静下来”。

“以静养生”其实由来已久，《黄帝内经》中曾明确提出：一个人只要能怀着“恬淡虚无”的心态，就能维护好自己的健康，不容易受到疾病的侵害。此外，中医认为，动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；静则生阴，可以降低人体阳气和精气的消耗，有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。所以善于在动中求静，闹中取静的人，也会更长寿。

国内外的一些研究也证实，安静本身就是缓解焦虑、抑郁，辅助降低血压的良药。荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中心曾对超过30万名成人和儿童进行分析，居住地方圆1公里内绿地越多，出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率就会降低，而效果最明显的就是抑郁和焦虑。另外一项小型调查则显示，当人们处在喧闹中时，血压平均上升4毫米汞柱；而每天安静地沉思冥想20分钟，12个月后，他们的血压平均下降了11个毫米汞柱。

静养生，练出来

静下来是一种功力，也需要练。杨力表示，静心为主，静目、静耳为辅，就是“静养功”的核心内容。

静心。或坐、或站、或躺，让自己从精神到身体，全都放松下来。微微闭眼，舌抵上颚，缓慢呼吸。体会一口气从鼻子进入身体，然后沿身体中线，逐渐下沉，到肚脐附近，再缓慢吐出这口气。这样一个循环，就是气沉丹田。如此反复，练习5—10分钟，就能达到宁心静神的效果。如果精神实在难以集中，可以在慢呼吸时，想些美好的事，有助于达到忘我的境界。

静目。静目不是不看，而是有选择地看，一幅优美的画，就可以帮你达到清净的目的。中华中医药学会秘书长李俊德建议，白天劳累了一天，回家后要抽出一定的时间，让自己放松下来，静静地看看书。也可以买一个鱼缸养几条热带鱼，观赏鱼在水中的游弋和嬉戏，同样有静目的效果。

静耳。静耳不是不听，而是选择一些优美舒缓的音乐来听。比如，一个人夜深人静时，可以把《小夜曲》调低声音，听着它，白天的各种情绪会慢慢纾解，感到宁静。甚至你会在音乐中流泪，这也是身体放松的表现之一。

此外，钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓时需要心情平静和环境宁静，对高血压、神经衰弱等疾病都有很好的辅助治疗作用。正是“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除”。

卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富提醒，久坐伤骨。所以不论怎样“静养”，都不能长时间使身体维持一个状态。不妨在练习“静养功”时，做些动作舒缓的运动，如瑜珈、太极，看似没动的站桩功，都是外静内动，算是静养生的更高境界。

最近女孩们应该都开始换上轻薄的夏季服饰，台湾夏天这么热，露腿、露肩、露背都是家常便饭，而且去海边玩也一定要穿比基尼大方露出肌肤才有夏天的感觉，但身体上的暗沉、痘痘、粉刺、老废角质让妳怯于处出肌肤吗？小编介绍这5款用起来非常有fu的果酸身体乳，努力擦一起从日常养成细滑美肌！

果酸身体乳的作用

果酸身体乳可以改善毛周角化(鸡皮)、干燥粗糙、轻微的鱼鳞症状，有去鸡皮功效，果酸含量大，软化角质，美白保湿等。

果酸身体乳使用方法

1、浴后涂抹全身，如果有刺痛的感觉属于正常的，说明身体皮肤严重缺水，坚持用几次就好了；

2、建议晚间使用，如果要在白天使用的，请一定要注意防晒；

3、肌肤比较薄弱的女生，每周建议2-3次即可。若有蜕皮现象，建议降低使用频率，脱皮严重建议暂时停用。

5款擦了就美的果酸身体乳

#BIOPEUTIC葆疗美AHA20%果酸乳液20oz

小编很多年的爱用果酸乳液，使用超有感!这款果酸乳液含有AHA甘醇酸，主打改善粗糙、调理老废角质、暗沉问题、淡化色素等，除了20%的甘醇酸之外还有添加传明酸帮助肌肤白皙，对身体容易长粉刺、长痘体质的人来说非常好用!刚开始用的女孩建议先选15%，再循序渐进换成20%或25%，才不会太刺激肌肤喔!

#PaulasChoice宝拉珍选抗老化焕采果酸身体乳210ml

除了超红的水杨酸身体乳外，宝拉珍选的果酸身体乳也是明星商品，除了10%果酸外还添加了多种抗氧化、舒缓成分，而且主打无香料和色素，把刺激性降低，是刚开始接触果酸的好选择，凝乳质地延展性绝佳，擦在身上不黏腻十分舒适。

#DERMAGOR朵玛果酸身体乳100ml

来自法国普罗旺斯的药妆医美品牌，朵玛是敏弱肌肤常常会接触到的品牌，这款果酸乳液的浓度也较低，推荐给身体没有太多瑕疵，只是追求光滑细致肌肤效果的女孩。

#妮傲丝翠深层果酸凝胶10%125ml

妮傲丝翠也是知名的果酸品牌，产品有分成乳液、凝胶两种质地，夏天小编比较推荐使用清爽的凝胶款，但凝胶款的刺激性也比乳液大一些。另外妮傲丝翠的产品小编觉得用起来非常有感，但刺激性也较大，建议也是从低浓度开始循序渐进使用才不会对肌肤造成伤害。

#ALPHAHYDROX果酸身体乳340g

价钱很可爱的美国平价保养品牌，这家的果酸身体乳一瓶台币400有找，非常俗搁大碗!无香料的白色乳液状擦起来很顺滑，擦了一周就能感觉肌肤变滑嫩，夏天必备!

鸭血粉丝汤如果少了鸭血和粉丝，那将是不完整的鸭血粉丝汤。都知道粉丝不能多吃。但是粉丝对人的身体也是有好处的。具有让我们来看看鸭血粉丝汤里的粉丝的好处吧。

鸭血粉丝汤里的粉丝好吗

粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人。

绿豆粉丝

绿豆粉丝是中国常见的食品之一，主要原料为绿豆，最好的粉丝是以绿豆制成，也可由玉米淀粉或者地瓜淀粉制作，但品质不如绿豆粉丝，因绿豆中的直链淀粉最多，煮时不易烂，口感最为滑腻。类似细面条状，干燥后贩卖，食用前最好先泡水让它柔软，粉丝的直径一般在0.5毫米左右，这也是它有“丝”之名的由来。

蚕豆粉丝的制作方法

把蚕豆制成淀粉：先按每100公斤蚕豆加水150公斤的比例，进行浸泡。冬季要用100℃的开水，浸泡五六小时，等到浸泡水被蚕豆基本吸干，用清水洗去蚕豆中的泥炒、杂质。然后转入冷水中，水面高出豆面13厘米，进行第二次浸泡，冬天大约要18个小时。

红薯粉丝

红薯粉丝又名红薯粉皮、活结和红薯粉条。是古老的传统美食。主要原料是鲜红薯，具有久煮不烂，清香可口、食法多样的特点，是中国大部分地区群众喜爱和常见的食品。质量、口感最为上乘。2010年耒阳红薯粉皮被国家质检总局、工商总局评为中国地理标志商标产品。

夏天各种蔬菜水果都纷纷上市让人眼花缭乱，在大家挑选蔬菜瓜果的时候是想吃什么就吃什么还是根据自己身体所需，或者根据自己想要的效果来挑选食物呢？那么今天我们就来介绍下夏天吃什么蔬菜对身体好？什么蔬菜适合夏天吃？

夏天吃什么蔬菜对身体好

西红柿防晒护肤

烈日当头，如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛。苦瓜清凉降火

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。茼蒿增加食欲

炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。芦笋清热利尿

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。苋菜补钙健骨

在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。

汗蒸是现在最受年轻人喜爱的养生方式，很多人在节假日的时候都会约上亲朋好处去汗蒸房体验，既能排出寒气，又能活血化瘀。

去汗蒸房可以带手机吗

不可以。

汗蒸房内是不可以携带手机进入的，因为汗蒸房中温度十分的高，并且人体还会出大量的汗，加上其中也会存在湿气，对于手机是有很大的影响的。轻微的就是导致手机的屏幕使用寿命缩短，或者是手机塑料外壳变形，导致手机密封不严等，严重的话是有可能会导致手机电池迅速膨胀，甚至有可能出现爆炸的，从而伤人，所以为了自身以及他人的安全，最好是不要带手机进入汗蒸房。

汗蒸完可以涂身体乳吗

可以。

汗蒸之后是可以涂身体乳的，且此时也非常适合涂身体乳。汗蒸时我们的机体会流失大量的水分，此时的机体会处在缺水状态，这时候涂一点身体乳能够避免肌肤出现干燥缺水的情况。并且此时皮肤的吸收能力较好，这时候涂身体乳的效果也更好，建议最好在汗蒸后的五分钟内涂抹身体乳。

汗蒸完不洗脏吗

不脏。

一般情况下人们在汗蒸之前就会进行洗澡，清除掉皮肤表面垃圾，防止汗蒸时毛孔张开从而堵塞毛孔，影响体内毒素的排出，所以汗蒸之后不洗脏也不是很脏的。

汗蒸后立刻洗澡会怎样

1.易受风寒侵袭由于汗蒸的时候身体在远红外线的作用下打开了身体的微循环，同时在负离子的激化下细胞得到修复，且毛孔正处于张开的状态，若此时洗澡很容遭受风寒的侵袭。

2.影响汗蒸修复汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态，如果短时间内淋浴毛孔遇水后则会立即收缩，细胞修复停止影响汗蒸后达到的养生效果。

3.不利美容汗蒸排出的汗是从脂肪层排出的脂汗，这是最好的一种美容产品。蒸出来的杂质是不可逆的，不会再被你的皮肤反吸收，但是汗的清液是会反渗透的，吸收清液以后反而会使皮肤细腻光滑紧致、红润光泽充满弹性。若立即洗澡反倒把促进美容的脂质洗掉了。汗蒸后多久可以洗澡

男人在职场中，工作一般都会比女性要多，所承受的压力的也会更多，时不时还需要进行应酬，那么，在进补的时候他们又需要怎么来调理呢？下面跟随本网了解一下吧！

1、补肾

根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

2、补脾

对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

3、补胃

冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

4、降压

有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。

进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。

5、补肝

肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。

进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白（每日高于正常60g），适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。

6、去油脂

有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，导致超重率和肥胖率增长。对于虚胖类的男性，在冬补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。

进补方案：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。

职场男人三餐怎么吃更健康？

早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

午餐：通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

晚餐：一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。

百雀羚身体乳不是孕妇专用的身体乳，未知里面是否含有不适合孕妇使用的成分，所以建议孕妇不用这款。

百雀羚身体乳孕妇可以用吗

孕妇最好不要用百雀羚身体乳，因为怀孕的女性禁忌都比较多，建议选用孕妇专用品牌的身体乳才会更安全。

百雀羚身体乳功效

百雀羚身体乳主打的三个功效是改善干燥、舒缓肌肤和清新保湿，总的来说是一款功效比较普遍的身体乳，适合多数人的需求，而且这款身体乳比较保湿哦，干皮用真的很好哦。

百雀羚身体乳使用心得

百雀羚身体乳味道超香的，是那种甜蜜蜜的香味，但是不熏人，不是那种一擦了身边的人全部都闻到的那种程度，是靠的近的人才能闻到，个人很喜欢这种淡香。我是比较喜欢这种味道的，但是有的人可能会觉得太腻了，因为百雀羚身体乳的香味好闻，所以我每天擦身体乳的时候都觉得是一种享受呢，擦完身上香香的感觉简直不要太好，这款身体乳的功效其实还是不错的，保湿滋润和舒缓都有了，冬天用起来不油腻也不干燥，是一款人人皆宜的身体乳，真的是好用呢。

在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。

对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。

招数2.西瓜皮擦拭

西瓜皮含丰富的维他命C，具有消炎、美白的功效，能改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。

招数3.吃片药抗炎消红肿

阿司匹林具有抗炎效果，可以压制肌肤中引发红肿的化学物质

招数1.冷敷护理

冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下(不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。

一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。

招数6.涂抹芦荟汁

将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

招数5.牛奶冻敷

在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水，制作成冷牛奶，把干净的布浸透，然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟。重复三次。

牛奶的脂肪，蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果。另外，较低的温度可以令血管收缩，缓解浮肿症状。

招数7.黄瓜汁涂抹

用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

Tips：皮肤晒伤后的应急处理

如果在晒后引发了肌肤过敏红肿现象，需要及时对肌肤进行应急处理。一般出现晒伤情况后不适宜再用常用清洁产品，清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，但若不知如何选择清洁品，最简单的方法就是使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤。

正确的补水方法，最好使用矿泉喷雾，为肌肤轻柔的补充水分。但须注意一定要待肌肤冷却后，再行喷洒，因为当肌肤温度过高时，若是立刻使其降温反而会因热胀冷缩温差太剧烈，肌肤容易出现过敏症状，而产生二次伤害。

招数4.茶水热敷

用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。

如果晒伤的面积太大，您也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著。

市面上的护肤品非常多，选择护肤品的时候一定要注意护肤品的成分，不要以为几十块钱的身体乳液可以随便用，不好的护肤成分会对我们的肌肤造成伤害。

身体乳里哪些成分不好

身体乳不可以含有激素、人工合成油脂、聚乙二醇和化学香精等物质,这些物质会侵蚀人的身体,造成一定危害,购买身体乳和其他护肤品的时候一定要注意。

含有这2种成分的身体乳建议别用

1、人工合成油脂

油脂添加在护肤品中的好处就是能够保湿，防止水分快速流失，一款好的保湿产品，其中的油分必不可少，一般来说，天然油脂会比较好，因为化学成分少，容易被皮肤吸收，对于敏感人群来说，也会大大降低郭敏的概率，而人工合成油脂恰恰相反，它会给皮肤带来很大的负担，不利于皮肤的新陈代谢，甚至会阻碍皮肤的自我修复，甚至一不小心就带了有致癌风险的物质——MOAH。常见的人工合成油脂有：石蜡、硅化合物等等。所以珍爱生命，远离人工油脂。

2、聚乙二醇

聚乙二醇是很多日用产品添加物，虽然它具有滋润保湿的效果，但是这种化学物质浓度比较低的时候，它会降低皮肤的渗透度，让外界有害的物质更易进入我们的皮肤，同时它会通过副反应产生二恶烷类物质，给皮肤造成很大的刺激，如果你的皮肤有破损或者有皮肤病的话，一定要避免接触聚乙二醇及它的衍生物。

怎么选择成分好的身体乳

选择不含香精和防腐剂的，那种特重的人工添加香味就不要选择了，有香味的身体乳也选择天然的香味哦同时身体乳中的油脂最好是植物油，比如牛油果油、椰子油和橄榄油等等都可以。

为什么每天坚持涂身体乳还是干燥

有时候即使每天都坚持涂身体乳，皮肤还是很干燥，或许是你的使用方法不对。

1、淋浴后五分钟再涂身体乳

洗完澡之后，皮肤的毛孔处于打开状态，这时最适合涂身体乳。但是刚洗完澡身体上还有比较多的水分，如果涂上身体乳，身体乳反而会与水融合在一起，这样身体乳的功效反而减半了，所以在使用时，应该等身体上的水分干得差不多了再涂，不仅能避开与水融合，还能被我们的皮肤充分吸收，达到事半功倍的效果。

2、全身都要涂上身体乳，特殊部位特殊呵护

既然选择了涂身体乳，那肯定是希望自己所有的皮肤都能得到呵护，而不是为了看着舒服只涂在露在外面的那一部分!皮肤是自己的，它干不干燥只有自己知道，不然全身瘙痒难受就来不及了。另外，关节处应该多涂一些，因为活动得较多，干燥得自然也快一些，特殊的地方给它特殊的呵护。

3、涂完身体乳不要马上穿衣服

身体乳涂在身体上后，并不能马上就被我们的皮肤吸收，你得给皮肤一点点时间，让他充分吸收，可以利用这个空隙刷个牙，哼个歌儿，等个几分钟，摸摸皮肤没有油油的了，就代表身体乳已经被皮肤完全吸收啦!这个时候你就可以穿上衣服!所以，如果你每天都坚持涂身体乳但是皮肤还是干燥不滋润，那你就得好好反思一下到底是你的身体乳选得不对还是你的使用方法不对，找到问题的关键才能对皮肤进行更好的呵护，只有你的皮肤水润，有光泽了，美白效果才会更显著。

大麦茶有润肠道，防止便秘的作用，特别是便秘患者，经常和大麦茶能有效缓解便秘的症状。那么有不少人困惑，喝大麦茶有什么好处和坏处？关于，喝大麦茶对身体有什么好处？喝大麦茶有什么好处和坏处？本网小编来为您一一解答！

喝大麦茶对身体有什么好处

大麦茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。专家观点：大麦茶是天然健康的减肥茶，长期饮用不仅有减肥功效，更能有效调理肠胃。如果能配合适当的运动以及合理的饮食控制，会有更好的减肥效果。

喝大麦茶有什么好处和坏处

喝大麦茶的好处

1.大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。

2.大麦茶还可用于：

(1)饮食过度，胸闷腹胀，炒黑研磨服，有化炎消胀，调中止泻之功。

(2)小儿食积，面黄肌瘦，老弱之人，食少乏力，用大麦加糖服，益气健胃。

(3)消化道溃疡，以大麦为主食，可平胃气，止隐痛。

(4)暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴。喝大麦茶的坏处

一、胃不好的人不宜饮用：据研究表明，胃不好的人不适合饮用大麦茶，喝了会感觉胃部不适，严重的可能会拉肚子。

二、空腹不宜喝大麦茶：空腹的时候不能喝茶，这是喝茶的基本常识，大麦茶也一样，空腹的时候不能喝。

三、孕妇慎饮：怀了宝宝的准妈妈们尽量不要喝大麦茶，因为大麦茶可能会引起孕妇回奶的情况出现。

四、隔夜的大麦茶不能喝：大麦茶最好是现泡煮现喝，隔夜或者已经过了几天的大麦茶就不要喝了，因为它的茶香和保健功效早已跟随空气远走高飞了。

五、肝、肾病患者忌喝：习惯性便秘，肝、肾病患者和高血压、心脏病的人都不能饮用大麦茶。

大麦茶是保持身材好饮料

大麦茶属传统饮品,冷饮具有防暑降温之功,热饮具有助消化。大麦茶功效:美白,调理肠胃,帮助消化。大麦性咸，温、微寒、无毒。主治消渴除热，益气调中，补虚，壮血脉，养颜色，实五脏，化积食，凉血止泄。大麦茶含有特定抗癌物质，对癌症有一定的预防作用。饮用大麦茶不会引起失眠，长期饮用具有保护胃粘膜、降低胆固醇及改善便秘等功效。

大麦茶本身不含有致癌物，但大麦在经过必需的高温烧烤程序时，其中的氨基酸和糖会发生反应，产生丙烯酰胺，所以具有致癌危险。被列入“黑名单”的大麦茶、玉米茶等其它食品也因为相同原因具有这样的致癌危险。

宠物蛙

绝大多数蛙类个头很小；蛙类的身体短小，没有脖子；蛙没有尾巴有大而扁平状的头，凸出的眼睛和长在头的顶部的小鼻子；蛙类没有耳廓的耳朵；有宽大的嘴和有粘性的舌头；蛙类的后腿比前腿长，前肢有四指，后肢有五指；青蛙外表有潮湿光滑，蟾蜍有粗糙的皮肤；蛙类可以改变自己的体色和形体大小。一、蛙的呼吸器官：蛙类很大程度上是依靠肺进行呼吸的，但是由于生存环境和生活式及肺的构造简单的原因，蛙类还必须借着口腔粘膜和皮肤协助呼吸。薄的、潮湿的皮肤允许空气通过,帮助青蛙呼吸.要保持皮肤的健康工作,青蛙必须保持皮肤的清洁与潮湿.它们产生粘性的液体,防止皮肤干燥.大部分青蛙通过扭曲和拉伸皮肤脱落外层。它们常常吃掉死了的皮肤使这些死皮肤离开它们的身体。二、蛙类用冬眠和夏眠的方式控制体温和水分蛙类的体温调节能力比较差，体温是随着外界环境而变化的变温动物(冷血动物)。一般情况，蛙类的体温可在3℃-36℃之间变化。许多蛙类在寒冷的季节会在土里或水底挖洞或在岩石、树根、树叶、雪下冬眠。冬眠时，不吃不动，体温及代谢下降，依靠肝脏和脂肪体中储藏的养分进行低微缓慢的新陈代谢。在热带地区，有些蛙类在炎热的夏天要进行夏眠。在干旱的沙漠地区，蛙类将自己裹在蜡一样的茧里，等待雨水的到来，可长达7年之久。

说到螃蟹相信大家都会异口同声的说好吃好吃，而秋季来临也正到了吃露螃蟹的时候了，螃蟹虽好可不能多吃，那么螃蟹吃多了会怎样？因为螃蟹本身寒性大、胆固醇高、易导致过敏等，所以这些都是可能会对身体产生的可能危害，当然除了上面说的吃螃蟹对人体的影响之外，同时吃螃蟹对身体也有很多的好处，下面我们就来说说吃螃蟹对身体有好处吗？

螃蟹不能多吃

秋天来了，又到了享用美味的螃蟹的季节了，秋天是吃螃蟹最适宜的季节，首先是因为秋天正是螃蟹盛产的季节，其次是这个时节的螃蟹肉质鲜嫩、脂膏肥美，营养价值是最高的。喜欢吃螃蟹的人终于等到秋天，又可以大快朵颐，品尝鲜美的螃蟹了。螃蟹能多吃吗？螃蟹吃多了会怎样？（1）寒性大

螃蟹虽然味道鲜美，但是它的寒性也不能小看，螃蟹属于高寒的食物，不能一下子吃很多，吃多了会损伤脾胃功能，导致严重的腹痛、腹泻，因此，脾胃虚寒的人不宜吃螃蟹。（2）胆固醇

螃蟹不仅富含蛋白质，它的胆固醇含量也是极高的，多吃会增加人体胆固醇的含量，使肾脏的负担增加，如果身体代谢功能不好，就会造成痛风或其它代谢疾病。高血压、高血脂、冠心病患者最好不要食用螃蟹。（3）会过敏

很多人吃水产品或者海鲜都有过敏的现象，不仅仅是发生腹泻、呕吐、恶心、头晕的症状，皮肤也会出现瘙痒、红肿，还会诱发一些列皮肤疾病。

螃蟹搭配酒味道更好

（1）黄酒

中国自古以来吃螃蟹都是搭配黄酒的，认为黄酒和螃蟹是绝配。由于螃蟹有很大的寒性，吃多了会伤及脾胃，而黄酒有暖胃的作用，所以，吃螃蟹的时候可以喝黄酒，以此来中和螃蟹的寒性。（2）白葡萄酒

西方人认为白葡萄酒是海鲜的绝配，由于海鲜和水产的体内可能会携带细菌和寄生虫，而白葡萄酒的杀菌能力很好，在吃海鲜时饮用白葡萄酒，不仅能使味道更加醇厚，还能预防食物中毒。吃大闸蟹时，搭配白葡萄酒味道更鲜美哦！

吃螃蟹的功效与作用

秋风送爽之时，正是蟹肥膏红之日。秋季是河蟹大量供应的季节，河蟹味美，营养丰富，含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，是人们喜食佳品。（1）抗感染，促进伤口愈合

螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主，而这些优质蛋白质中还含有氨基酸，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合、抗感染的功效。手术后或受伤人群可以适量多吃螃蟹。（2）解毒功效

精氨酸能参与体内能量代谢和解毒工作，适量吃蟹可促进肌体能量平衡，对体内毒素起到很好的排泄作用。因此便秘患者可以多吃些蟹肉。

吃螃蟹千万不要过量，由于螃蟹属于寒性食物，过量食用会影响肠胃健康，诱发腹泻等症状。（3）预防肿瘤

蟹肉中含有大量的营养物质，其中维生素A、维生素E含量最高。这2种维生素可以保护粘膜上皮组织，软化血管和抗衰老。

螃蟹中还含有大量的硒，每100克的螃蟹中硒的含量高达56.7微克。含硒高的食物可以提高人体的免疫力，还能起到预防肿瘤、抗癌的功效。

在生活中很多特殊工种的朋友都会有一些职业病，比如说陶工尘肺就是一种非常常见的职业病，那么陶工尘肺要怎么保重身体呢？下面我们就一起来看看文章的说法吧。

陶工尘肺一般都发生在陶器制作或者是煤矿等高污染的职业当中，在工作的时候会吸入一些化学灰尘，长此以往会让肺部出现难以挽回的疾病。

一般想要预防这种疾病，首先在工作区域内必须要戴上防尘口罩，一定不要把穿过的衣服带回家，以免污染空气，同时不要在工作地点吃饭，睡觉。这是预防陶工尘肺的有效办法。

同时在生活中陶工要多吃一些有营养的食物，比如说含有维生素的蔬菜水果，多吃一些清肺润肺的水果，比如说梨子，杏子等等，不要吃刺激性食物或者是垃圾食品，这样对人体没有好处。

同时从事陶工的朋友一定不要抽烟了，因为在这种工作环境下，肺部就比较敏感了，抽烟会加重肺部的疾病，容易出现身体问题。

山葵算是一种中药材，对身体有好处，能够治疗人类的疾病。它的摄取量很少，但是功效却很大。不要小瞧了那么一点点的山葵泥，有可能上桌了你都吃不完呢哈哈。

山葵能做什么

许多香辛料具有增进食欲的作用，主要在于这些香辛料进入消化器官后剌激消化器官使中枢神经兴奋而促进了血液循环，局部充血使消化液快速分泌、消化器官运动加剧、消化能力增强而促进食物消化吸收。有关实验表明：食欲不振的病人，每日摄入1g山葵酱，他每天可以多摄取1000卡路里的热量；每日摄入2g山葵酱，他每天可以多摄取1300卡路里的热量；当然不能增加到3g，否则会产生厌恶感。适当摄取情况下，胃镜透视胃蠕动增加，胃液分泌越旺盛。

山葵的矿物质含量

山葵酱中矿物质的含量(mg/g)：钾K0.574，纳Na0.326，钙Ca0.700，镁Mg0.073，铁Fa0.387，磷P0.167，锌Zn0.181，锰Mn0.006，硒Se0.026，汞Hg0.001，铅Pb0.019，铝Ai0.030。硒的含量为0.026mg/g，它是人体必需的微量元素，谷胱甘肽过氧化酶(GSH-PX)是生物硒在人体内的主要功能体现者，是人体内的主要抗氧化酶之一，同时近年来的研究表明，硒的缺乏与多种恶性肿瘤发生、发展的关系已引起人们的重视。

小孩能吃山葵吗

小孩可以吃山葵，但是要保证小孩没有胃炎、消化道溃疡等疾病。不是湿热体质、特禀体质、阴虚体质等。眼睛有炎症的小孩也是不能吃的。一般来说，没有以上疾病，小孩就都能吃的。

山葵对人的好处

山葵油独特的成分，可以抑制血液中血小板的凝集，防止血液凝固，使血液保持流畅、清洁的状态，可以预防动脉硬化。山葵可以有抗血栓的作用，对于预防动脉硬化有好处，而且还可以有保护血管的作用呢。山葵含有多种具有还原作用的维他命C，能够抑制黑色素的生成，保持肌肤美白，有防止青春痘、雀斑的美容效果。山葵含有的维生素比较多，可以有安神的效果，而且还可以美容养颜。山葵的辛辣物质的杀菌功效已被证实。这些致病菌包括霍乱菌、伤寒菌、大肠菌、肺炎菌、白喉菌、结核菌及金黄色葡萄球菌，近来的研究证明，山葵中异硫氰酸酯对流感病毒有明显的杀毒作用。山葵可以有抗菌的作用，而且还可以有杀菌的效果呢，对于一些霍乱啊还有伤寒杆菌有一定的抑制的作用。

生命在于运动，现在孩子们越来越懒！那么，该如何培养孩子锻炼身体的习惯呢？接下来就随小编一起来看看小孩锻炼身体的相关知识吧！

小孩锻炼身体的方法1

1、跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易维持稳定,这需要父母合作,当孩子快跑到面前时,赶快抱住他。长时间训练后,只需父母用手轻轻一挡,宝宝就学会"刹车"了。

2、学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球,如把球踢到墙上。时间长了,再跑动踢球。把球慢慢滚着,让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时,爸爸或妈妈先示范。当然,宝宝下肢力量小,球踢得不远,但要鼓励宝宝踢得好。

3、开倒车。目的在于让宝宝脚与手协调发展。在宝宝面前放一个拖动式的玩具,如拖拉小鸭等,让宝宝看着玩具拉动,这样就必须后退才行。这时,要鼓励宝宝,同时要在宝宝身后跟着保护他,以免摔倒。多练习,宝宝就能开倒车,学会倒着走路了。

4、更上一层楼。目的是培养宝宝的手脚协调能力。把宝宝喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方,鼓励他自己想办法去取,宝宝很愿意做些富有挑战性的活动,他会想尽一切办法登高取玩具。首先,他会去找小凳子,自己扶着凳子爬到桌子上,然后取下玩具。这种方法对锻炼宝宝的体质很有好处,但大人一定要注意宝宝的安全。

5、抛气球。目的在于锻炼宝宝的手眼四肢协调。让宝宝将充满普通空气的大气球向上抛,当球快落到头上时,用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球,使气球不着地。

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小孩锻炼身体的方法3

(1)支持孩子参加学校安排的晨练，特别是冬天不轻易让孩子缺席或迟到。鼓励孩子参加各项体育活动和上好体育课。

(2)创造一些条件，让孩子在家也能参加一些体育锻炼。特别是星期天和节假日，家庭体育锻炼宜侧重于小型多样，如夏季游泳、冬季跳绳、周日打羽毛球。节假日时间如果较长，可以结合旅游进行爬山、划船，即使在室内也可练习仰卧起坐、抓举哑铃等。如果家长也参加，不仅能增强孩子体育锻炼的意识，而且能融洽两代人的关系，缩短心理距离，也有利于家长自身的生理和心理健康。

(3)重视孩子体育锻炼，还要时时提醒孩子注意4个坚持：坚持经常锻炼，使体内各种组织器官在剧烈运动中的能量物质消耗和运动后所得到的超额补偿，形成持久的良性循环，促进新陈代谢;坚持全面锻炼，认真参加跑、跳、投掷等各项运动，全面发展力量、速度、弹跳力、灵敏度等各项素质;坚持室外锻炼，新鲜的空气、充足的阳光，对机体的新陈代谢、营养的吸收和利用都有重要意义，室外多变的气候也有利于提高身体的抵抗力;坚持循序渐进，运动量逐步增加，不能固定不变或盲目过量。

小孩锻炼身体的方法4

培养孩子热爱锻炼的兴趣，父母多带孩子去公园和体育场观看别人运动，平时多看体育节目。另外父母还要观察孩子对什么运动感兴趣，积极引导他去参加。

教给孩子锻炼的方法，孩子小如果不懂得锻炼的方法反而达不到锻炼的目的，让孩子注意锻炼前做准备活动，剧烈运动之后让孩子做整理运动，不要着急休息等等。

对与不同性别的孩子，锻炼的方法要有所不同，男孩可以选择球类运动量稍大的，女孩则侧重技巧。

根据孩子不同年龄阶段选择合适的体育运动，人的智力是慢慢发展的，体能也是慢慢发展的，根据孩子不同年龄不同体质选择合适的运动，比如青少年时期是锻炼的黄金时间，所以要捉住这个机会。

体育锻炼要持之一恒，不可三天打鱼两天晒网，不要因为学习忙，天气太冷太热就放弃。参加多种体育项目，篮球，羽毛球，乒乓球，跳绳，跑步，游泳等。

要让孩子“站如松坐如钟卧如弓”在孩子写作业，看书，看电视时让他们保持正确的姿势，不正确的姿势会影响孩子的正常发育，更严重的是影响孩子的身体健康。

现如今很多人喜欢吃蛋糕，有些不法商家会添加人造奶油，经常吃影响身体健康。那么人造奶油的危害有哪些?人造奶油对身体有害吗?

人造奶油的危害有哪些

1、人造奶油可以增加血液黏稠度，提高低密度脂类的数量，减少高密度脂类的数量，从而促进动脉硬化。

2、人造奶油可以影响人体的记忆力，因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。

3、人造奶油在人体内几乎不存在，而且极不易被人体消化吸收，容易在腹疗积累，从而导致肥胖。

4、人造奶油可以减少男性荷尔蒙的分泌，对精子活性产生负面影响，从而导致精子在人体内的生理活性被中断。

5、人造奶油对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。人造奶油对身体有害吗

人造奶油不象动物奶油那样含有较高的胆固醇和热量，但是人造奶油中含有大量的反式脂肪酸，可以增加大量的低密度脂类的含量，从而降低高密度脂类的密度，因此，会增加冠心病和乳腺癌发病的危险性。虽然人造奶油的危害比较多，但是因为它的爽口、甜而不腻并且不容易变质，因此广受商家和顾客的亲睐。

反试脂肪酸会严重影响人体的记忆能力，因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。反试脂肪酸在人体内几乎是不存在的，而且不易被人体消化吸收，因此就很容易在腹疗积累，从而导致肥胖。所以想要减肥的朋友们最好是不要食用奶油，以免影响你的减肥效果。

反式脂肪酸还可以减少男性荷尔蒙的分泌，对精子活性产生负面影响，从而导致精子在人体内的生理活性被中断。反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收也会产生阻碍，大量的食用还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。所以，人造奶油食品不是优质的食品，建议大家最好少接触这类食品。即使想吃，也要在不影响自己身体健康的情况下食用哦。

人造奶油怎么辨别

色泽鉴别

感官鉴别人造奶油的色泽时，可先取样品在自然光线下进行外部观察，然后用刀切开，再仔细观察其切面上的色泽。良质人造奶油——呈均匀一致的淡黄色，有光泽。次质人造奶油——呈白色或着色过度，色泽分布不均匀，有光泽。劣质人造奶油——色泽灰暗，表面有霉斑。组织状态鉴别

进行人造奶油组织状态的感官鉴别时，可取样品直接观察后，用刀切开成若干片，再仔细观察。良质人造奶油——表面洁净，切面整齐，组织细腻均匀，无水珠，无气室，无杂质，无霉斑，加盐人造奶油无盐的晶体存留。次质人造奶油组织状态不均匀，有少量充气孔洞或空隙，切面有水珠渗出，加盐人造奶油切面上有盐结晶。劣质人造奶油——组织状态不均匀，粘软发腻，切开时粘刀或显得脆弱疏松无延展性，切面有大水珠，有较大孔隙。气味鉴别

感官鉴别人造奶油的气味时，可取样品在室温20℃下打开包装，直接嗅其气味。必要时可将样品升温到40℃再行嗅闻。良质人造奶油——具有奶油香味，无不良气味。次质人造奶油——奶油香味平淡，稍有异味。劣质人造奶油——有霉变味、酸败味及其他不良气味。滋味鉴别

在室温20℃情况下，取人造奶油少许放在漱口后的舌尖上进行品尝。良质人造奶油——具有人造奶油的特色滋味，无异味；加盐的微有咸味，加糖的微有甜味。次质人造奶油——人造奶油的滋味平淡，有轻微的异味。劣质人造奶油——有苦味、酸味、辛辣味、肥皂味等不良滋味。

每个女孩都想要自己永远年轻，但是伴随工作压力越来越大，身体状况和皮肤都很让人担忧。小编为您总结白领12条戒律，只要认真履行，不仅可以摆脱健康困扰，而且会越来越年轻哦。

白领承受着很大的工作压力，身体大多处于亚健康状态，所以养生不仅要及时，还需要及早。如果养生只是及时的话，调理的效果还是会大打折扣。及早调理身体，可以让养生效果更好。专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

3、每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

4、适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

5.不劳累也要休息

感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出“警报”了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。

6、不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

7、少饮酒

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康;在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

8、要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化，甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

9、居室卫生

居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。第二，居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40。5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。第三，装潢宜简。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

10、和谐适度性生活

许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康。所谓性生活和谐，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

11.不生病也要求医

中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此，不要等生了病了才想着去医院。

如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检，并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候。

12.没喜事也要快乐

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。

快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开。

涂身体乳是一个很重要的护肤步骤，涂抹身体乳对皮肤的好处非常多，很多人自己涂抹身体乳的时候都涂不到后背，可以借助一些小公具把身体乳完整的涂在后背。

擦身体乳后背够不到怎么办

1、找别人帮你涂。比如男朋友或老公。

2、把身体乳涂在湿毛巾上，用毛巾做传统的搓澡动作，可以给后背涂上身体乳。

3、借助各种工具。如有那种专门的背部涂身体乳工具，抹背神器可以买一个。还有，长柄的洗澡刷、绑着化妆棉的各种长柄的东西都可以作为后背涂抹的工具。后背的皮肤面积很大，经常涂抹身体乳是很必要的。或者也可以自己DIY。

给后背擦身体乳的工具

借助抹刀(长柄的都行)，长手柄的，塑料、橡胶的都可以。将乳液挤在抹刀上，尽量挤均匀，不要挤在一个地方，少涂多次。用保鲜膜涂抹乳液，在保鲜膜上涂上一层乳液，确保保鲜膜足够长，可以覆盖到背部的所有部位，然后用两只手每只一边，从下背部开始，一直涂到背部。小编看到这个问题的时候，第一反应是，不能自己涂的都是胖纸，胖纸!对于小编这种能反手摸肚脐的人来说，不靠别人帮忙，就给自己后背涂身体乳是一件非常容易的事，妹子们有没有羡慕呢!这个问题呢，我想了很久。大多数人来说，咱们可以做道瑜伽中的一招，左右手交叉够到。这样就可以给自己的后背涂身体乳了。如果实在够不到的呢，亲爱的可以把身体乳涂在湿毛巾上哦，用毛巾做传统的搓澡动作哦，也是可以给后背涂上身体乳的。再不行的话就需要去买工具去辅助你了，最后小编还是想说，这样的妹子，你只需要一样，需要一个男朋友。男朋友男朋友!

给自己后背涂身体乳的DIY小道具

工具：化妆棉小皮筋刮刀

做法:

1、将化妆棉铺在刮刀前端，两端用橡皮筋固定。

2、将身体乳倒在化妆棉，就可以使用了。刮刀可随意转动轻拍背部，达到涂抹身体乳的效果。刮刀本身是硅胶材质，好清洗，也不会吸收乳液，所以也可以不用绑化妆棉直接使用。(某宝直接搜刮刀就可以找到)

洗澡刷是什么

洗澡刷是一种长柄的刷子，柄长在36.5CM左右，刷毛一般比较柔软，不仅可以深入每个毛孔对背部的皮肤进行很好的清理，还不会对皮肤产生和洗澡巾一样的刺激。因为洗澡刷比较柔软，对皮肤的刺激也小，所以也可以用来给背部刷乳液。乳液里面含有很多润滑的油脂，所以使用刷子进行涂抹的时候也不会感到粗糙。洗澡刷上丰富的毛发，会将乳液均匀地涂抹在背部，效果也不比手涂差。如果没有洗澡刷，可以使用其他长柄的东西，在尾端绑上化妆棉，两端用橡皮筋固定，接着将乳液倒在化妆棉上，在背部进行转动，达到涂抹乳液的效果。

毛孔角化症最爱在秋冬季节发生，因为秋冬气候实在太干燥了，皮肤严重缺水就会导致毛孔角化，大家可以看看自己的腿和手臂，因为不长护理的部位情况更加严重，下面本网小编带大家来看一下毛孔角化症怎么治？

毛孔角化症怎么治

1、避免用「碱性」肥皂洗澡

有些人喜欢用天然的肥皂洗澡，去除身体上的油腻感，但如果有「毛孔角化症」，建议选择具有保湿效果的沐浴乳，才能减缓症状。

2、避免过度去角质

虽然毛孔角化症是因为角质不正常增生而成的，适度去角质是好的。但若使用太过强烈的去角质刷、磨砂膏等产品，或是次数过于频繁，只会造成反效果。

3、避免过热的洗澡水

冬天我们都喜欢泡热水澡，但如果水温过高，会把身体上的天然油脂都洗去，造成皮肤过于干涩，进而让毛孔角化症更严重。

4、千万不要抠

最后一点太重要了！我们常常会忍不住抠它，但它不会因此消失，反而引起发炎，而且伤口会因黑色素沉淀留下疤痕。

4款专治身体乳推荐

除了这些日常生活习惯之外，选择正确的身体乳也可以有效改善毛孔角化症的困扰：

1、AlphaHydrox12%果酸丝滑身体乳，340g折合台币约500元。

这瓶来自美国鼎鼎大名的AlphaHydrox12%果酸丝滑身体乳被推爆，网友评论它对于「鸡皮」有很显着的改善效果，保湿程度佳、质地偏浓稠，也因为如此抹起来延展性没那么好，不容易推开，需要花时间按摩让皮肤吸收。

2、CeraVeSA水杨酸滋润修复乳，237ml折合台币约400元。

这是一款适合干燥、敏感性肤质的身体乳，保养品牌CeraVe是受到皮肤科医师认证过的，保湿力很好，擦起来清爽不油腻，具有修复受损肌肤的效果。

3、Sesderma经典果酸身体乳，200ml折合台币约900元。

来自西班牙的药妆品牌Sesderma，之前范冰冰有推荐过蓝色款。而这款含有10%果酸成分和维生素C，具有软化角质、改善毛孔角化症的效果，擦起来清爽不油腻，不过含有高浓度的果酸，味道不是很好闻。

4、ElizabethArden绿茶沐汤蜜滴舒体霜，500ml／NTD1,250。

这罐身体乳小编几乎看不到负评，闻起来有淡淡的绿茶清香，当中带有一粒粒的橘红色小颗粒是天然蜂蜜揉合而成的草本植物精华，让保湿效果再加倍。所以说这罐身体乳不是主打帮你消除已经长出的鸡皮，而是从肌底根本改善。

毛孔角化症长什么样子

很多女孩都有这样的困扰，在手臂、双脚上长出一粒一粒像是鸡皮疙瘩的凸状物，而且毛孔还会微微发红，摸起来粗糙看起来也十分难看，让人不敢穿露肌肤的衣服，而那其实是「毛孔角化症」。尤其在秋冬干燥季节，毛孔角化症的情形会变得更严重，大多数的人并不知道这其实是一种皮肤症状，它的主因是角质不正常增生导致毛孔堵塞，严重的话是需要治疗的，而有些日常生活习惯可以帮你减缓「鸡皮」困扰。