怎么养成不上火体质热门20篇

对于中学生来说保持一个健康的身体是很重要的，因此中学生应该增强自己的体质，这对每一位中学生来说都是非常重要的。中学生增强体质的方法有很多种。

怎么提高中学生体质

发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。立定跳和立定三级跳，给出得分标准，可采用先练习后测试的方法，这样既可以增强学生的练习积极性，又能有效地提高运动成绩。跨步跳可采用互助的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。负重练习，依据学校实际情况，可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则，让同学“互背奔走”练习，从而大大活跃了课堂的气氛，增进了同学们之间的友谊。

发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑100米——300米，这样，学生带着好奇的心理，互相比拼着，高兴地跑下来，效果是不言而喻的。投掷实心球，可采用前抛、后抛两种方式，让学生在练习的同时，比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序，这样，学生既掌握了知识，又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多：俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。

中学生增强体质的方法有很多种，一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如：俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。以上就是一些增强体质的方法，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，这样才可以达到事半功倍的效果。

想要提高中学生体质可以按照上述的要求去做，所以说是了解这些校园安全知识最好的知识网站，同时对于学生运动拉伤如何急救也应该了解，因为学生运动中出现拉伤现象是很常见的。

芝麻糊是我们生活中比较常见的食物，是用黑芝麻和白芝麻磨成粉，然后冲泡而成的食物。芝麻糊不仅香甜可口，还有非常高的营养价值！不少人困惑，芝麻糊上火吗？关于，芝麻糊上火吗？吃黑芝麻糊会上火吗？本网小编来为您一一解答！

芝麻糊上火吗

中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

当北半球的很多地方已经进入深秋或初冬的季节时，在瑟瑟寒风中能喝上一碗热气腾腾的黑芝麻糊被认为是一件很惬意的事情。

事实证明，吃芝麻糊不会上火，但是芝麻糊含有的热量并不低，所以在一次食用的时候，不要过量，尤其是炎热的夏天。无论何时都要重视自己的身体，健康，这就要求我们从日常的一点一滴做起。

吃黑芝麻糊会上火吗

一般来说，适量地吃黑芝麻糊是不会上火的。芝麻本身麻味甘、性平，如果不过多食用都不会引起上火。但是，上火与否不仅要看食物本身寒热，也要看个人体质的，如果个人体质性寒，多吃芝麻糊也是没问题的，芝麻糊有补肾益气的作用；如果个人本身体质性热，吃太多黑芝麻糊确实是可能会有上火的反应。

很多人在秋冬季节常吃黑芝麻糊，但是秋冬季节天气干燥，是身体容易上火的季节，平时应该多补充水分，这样就不会那么容易因为干燥而引起上火了。不管是什么体质的朋友，黑芝麻糊最好都是适量食用，过量吃不仅热量高，容易发胖，也可能会上火，那就得不偿失了。

芝麻糊的健康吃法

1.芝麻糊可以晚上喝也可以早餐的时候喝，每天最多两杯。

2.芝麻糊还可以加入蜂蜜和白砂糖喝，味道更是香甜。

3.芝麻糊中可以加入薏米粉、核桃粉，营养特别的丰富，而且口感更佳。

4.晚上也可不吃，可以在下午吃，上班族在下午疲劳时分可以喝一杯，即解乏提神，又可以补充大脑所需的养分。

芝麻糊的营养价值

1.芝麻糊中加入核桃粉既可以生发又可以黑发，经常脱头发，头发容易变白的人可以尝试一下。

2.芝麻糊中加入蜂蜜喝，再加入糯米，具有治疗便秘的作用，当然还有一种就是在芝麻糊中加入猪油，但是这一种可能很多人无法习惯。

3.芝麻糊中含有丰富的铁和维生素E，可以防止贫血，具有活化脑细胞、延缓衰老的作用。

4.芝麻糊可以延缓大脑的老化和衰退，晚上吃相当的好。

5.芝麻糊的热量比较低，可以增强体质，但不会增肥。

6.黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用。

鸡蛋相信大家都吃过，它的营养价值也不错，它的功效作用大家知道吗？只知道每天吃个鸡蛋身体好？其实鸡蛋的功效有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老，还能增强人的体质等，还有很多功效，具体的内容让我们来看看介绍吧。

养生功效

健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、三酰甘油、胆同醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。防治动脉硬化

鸡蛋中的卵磷脂可以使患者的血清胆同醇显著下降，从而防治动脉粥样硬化。预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。

营养价值

100克鸡蛋中含有：

选购和储存

选购

用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰，如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡蛋已经变质。储存

放人冰箱冷藏。

食用宜忌

宜

日食鸡蛋不宜过多，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。忌

①凡高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆石症等患者当少食或不食鸡蛋。

②吃完鸡蛋后不要立即饮茶。

饮食搭配

西红柿炒鸡蛋

主料：西红柿2个、鸡蛋2个

辅料：油、盐、糖、

做法：1、西红柿清洗干净。2、鸡蛋2枚。3、鸡蛋打入碗中。4、鸡蛋打散备用。5、热锅凉油8成热放入鸡蛋炒。6、鸡蛋炒散炒熟。7、炒熟的鸡蛋出锅备用。8、另起锅放少许油，6成热放入西红柿翻炒。9、加入糖和盐翻炒均匀即可出锅。

夏天是最容易上火的季节之一，所以很多人夏天吃东西的时候都会考虑一下这种食物会不会导致上火出现。洋葱这种食物不仅在切的时候会让人觉得辛辣，在吃的时候更是味道比较大，那么吃洋葱会不会导致上火呢，其实虽然说洋葱的营养价值很高，但是这种食物并不适合多吃，至于原因是什么我们还是从正文中去了解吧！

吃洋葱上火吗

1、不会上火

上火一般是指人体出现一些热性的症状，例如牙龈肿痛，口腔糜烂等现象，但是吃了洋葱是不会促成出现这样的现状的，所以吃了洋葱是不会上火的，生吃洋葱虽然比较辛辣，但是可以保证洋葱里面原有的营养物质，不习惯生吃的可以炒熟了再吃，这样不会有那种刺鼻的味道，而且口感更好，搭配一下其他的菜一起炒，营养也会更加丰富。2、上火食物

很多水果吃了容易上火，例如：荔枝、橘子、榴莲、菠萝、石榴等等，这些水果虽然好吃，但是要适量，还有一些肉类，羊肉、狗肉等热性较大，也是容易引起上火的，这些食物不要吃太多。吃一些烧烤、煎炸食物也是引起上火的因素，睡眠也会有一些影响，这些都要多注意。3、败火食物

蔬菜里面苦瓜的降火效果是很好的，虽然有很多人不喜欢那种苦苦的味道，但是多吃苦瓜对身体好处很多，可以搭配其他的菜炒的吃。菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜也是有败火效果的。夏天吃西瓜也是有败火效果的，梨可以清热降火，多喝菊花茶、绿豆汤和蜂蜜也是可以败火的。

洋葱吃多了好吗

食用洋葱有很多好处，比如说会延缓皮肤的衰老，增加皮肤的弹性，洋葱中含有微量元素硒，人体内硒含量增加，癌症发生率就会大大下降，还具有降血糖作用，又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用，但是要注意食用方法和食用方式，可以每日少量食用，避免一次性食用过多会刺激胃肠和口腔黏膜，造成痰多，咽干；也要避免和蜂蜜一同食用：蜂蜜与葱同食，伤眼睛。

如果过量吃洋葱的话，会产生腹胀。不要过量吃洋葱，因为洋葱产生的挥发性气体，过量食用会产生胀气和排气过多，给人造成不快。

因为洋葱的鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用，但是吃的过多就有副作用啦。

吃洋葱注意事项

洋葱一般人群都能食用，其特别适宜糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、消化不良者食用。但特殊人群在食用时必须多加注意。

(1)洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。

(2)患有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

(3)洋葱辛温，热病患者应慎食。

(4)洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱。

泡芙除了面粉以外，里面有很多的奶油，众所周知奶油吃多了很容易发胖，因此，泡芙属于热量比较高的食物。那么，吃泡芙会胖吗？吃泡芙上火吗？

吃泡芙会胖吗

泡芙里有奶油是高的脂肪高热量的食物，吃多了肯定会胖的！

泡芙中含有奶油，奶油具有很高的热量和高脂肪。每百克奶油的热量是879.00千卡，脂肪含量为97.00克。

患有冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化的人不要吃奶油，?另外，孕妇和肥胖者尽量少吃，甚至不吃。

吃泡芙上火吗

会的。

泡芙里面含有大量人造奶油，长期食用不仅会增加血脂，而且还会增加肝脏负担——也就是通常所说的“上火”。

另外泡芙属于高热量食品，里面脂肪含量特别高，会增加皮脂腺的分泌，会引起痘痘的滋生，对预防和治疗都很不利。

所以从预防痘痘角度和健康角度出发，要尽量少食用高热量高脂肪的食品。

减肥期间饮食注意

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

4、进食速度要慢。

枇杷蜜是蜂蜜的一种，蜂蜜富含多种丰富的营养成分，对身体益处多多。那么，枇杷蜜孕妇能吃吗？孕妇喝什么蜂蜜好？

枇杷蜜孕妇能吃吗

视孕妇的体质而定。

能喝的情况

枇杷蜂蜜水中的维生素、矿物质及果糖丰富，对于正常体质的孕妇而言，适当喝点枇杷蜂蜜水有补充营养、补充糖分及润肠通便的作用。

不能喝的情况

蜂蜜中的果糖含量较高，对于体内血糖较高或者是患有糖尿病的孕妇而言，不宜饮用。

另外，蜂蜜的品种较多，像枣花蜜、益母草蜜、蜂王浆等蜂蜜生物活性成分较复杂，对孕妇及胎儿易产生不利影响，因此这几类孕妇不宜喝枇杷蜂蜜水。

孕妇喝什么蜂蜜好

一：对于枣花蜜等有人工养殖的药物残留来说，像洋槐蜜，荆条蜜还有椴树蜜就比较安全呢，这些花蜜都是应季开花并且不会结果，所以也不会有人去刻意的喷洒农药，还有就是有得植物大多生长在深山，空气新鲜。没有污染，这样的蜂蜜对于孕妇来说是比较好的。

二：在这里的蜂蜜中，像洋槐蜜和荆条蜜是具有去火疗效的，那么就对有便秘的准妈妈来说在怀孕期间喝洋槐蜜和荆条蜜是比较好的，能有效缓解便秘，去除体内毒素，能有益母体和胎儿的健康。

三：洋槐蜜，荆条蜜，椴树蜜都是中国五大蜜种，是比较常见的蜂蜜，对比很多奇怪的蜂蜜来说，这样的蜂蜜造假的程度就比较低呢！

孕妇喝蜂蜜宜晚不宜早

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

不过，对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。

枇杷蜜适合什么人喝

枇杷花开在冬天，经过严霜后才流蜜，所以枇杷蜜清香、甜润、毫无杂味，为蜜中珍品。枇杷蜜的葡萄糖和果糖含量都很高，还可辅助治疗肠胃病、感冒、咳嗽等，因此枇杷蜜特别适合小孩，老人在冬季服用。

我国中小学生的耐力、速度、爆发力、力量素质呈下降趋势，学生超重与肥胖检出率继续增加，近视率升高。从总体上看，全国学生的体质健康状况令人担忧。

学生体质变差原因

一、家庭溺爱的影响

中国目前的这一代青少年学生，绝大部分是独生子女，都是父母的掌上明珠。从一出生就唯怕孩子受苦受累。孩子在幼儿时，最怕孩子哭，孩子一哭就抱起来。其实小孩子适当地哭，对孩子心肺功能的发育很有好处。许多家长望子成龙，不让孩子做力所能及的家务活，孩子只是衣来伸手，饭来张口。逐渐养成了孩子懒惰、娇气、没有意志力的不良习惯。孩子两三岁时，就开始报这样那样的特长班。对老师布置的作业即使做到半夜，也要不折不扣地完成。这样就造成孩子的睡眠不足，长期下去，就会影响学生的身心健康。许多孩子的家长把对学生的教育，关心和照顾局限于生活上和物质上，形成了一个注重物质生活，忽视强身健体;抓子女文化素质，轻子女身体素质;关心子女身体健康，又忽视体育锻炼的怪圈。

二、学校教育的失衡

学校是学生接受教育的地方。孩子从几岁开始，一直到二十岁左右都在学校这个大家庭中度过。学校的各种方针政策，无疑对学生的终身产生巨大的影响。我认为学校教育对学生的体质健康状况的影响应从以下几个方面分析：

第一，是教育的导向问题，即以分数和考试作为制。衡量学生的主要标准是分数，而分数背后是读书，是大量的作业和训练记忆的东西。甚至上至各级教育行政主管部门，下至各位一线教师，都在绞尽脑汁，千方百计地挤出和占用学生一切可以挤出和占用的时间。如：人为减少学生的体育课，体育活动课的课次，压缩课间的休息时间，牺牲学生的周末和寒暑假休息日把尽可能多的时间交给文化课程，以不惜学生健康为代价，求得尽可能高的考试分数和升学率。衡量各个学校办得好与不好，就是只看学校的上线率，其它的一切都不重要。“唯分数论”和“教育病”是造成学生体质健康状况下降的主要原因。

第二，是体育教师的教育问题。体育(与健康)课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增强学生健康为主要目的的必修课程。无疑，体育教师对学生的身心健康的教育起着至关重要的作用。但调查发现，许多体育教师在课前不好好备课，在课上只是“放羊式”的教学方式。我认为，这种现象主要是由当今的教育体制所造成的。在我国好多地方，体育不作为中考、高考科目，上好上不好一个样，上与不上一个样，学校领导不重视，体育教师也就没有积极性。教育是塑造人的事业，发展学生体质，促时学生身心健康，是体育教育的不懈追求。可是要知道，这一切只能通过体育教育才能塑造幸福，有体育教师的成功才能有学生的成功。

第三，是学校体育活动场所设施严重不足的问题。据专家调查发现，我国大多数中小学校体育场地和器材严重不足，特别是农村学校。许多学校人满为患，如果全校学生都站在操场上，也许很难站下，更不用说是有足够的运动场地了。这种状况持续下去，必然会影响学生体质的发展。

三、社会发展的因素

1，随着工业化，城市化和生活的现代化，人们的生活水平不断提高，为人们健康地生活奠定了物质基础。但是，这些有利的条件，有些甚至起到了负面影响。其一，由于物质生活水平提高了，有些学生想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。不存在吃不饱的问题。长期下去，就会造成营养过剩，导致肥胖或营养不良。其二，交通运输业的发达，给人们的出行带来了极大的方便，过去那种背着书包走几里，十几里，甚至几十里路求学的学生不多见了，骑车上学的学生似乎也变少了，一部分学生取而代之的是公交车、私家车等机动或电动车辆，学生步行的机会少了。其三，教室、住宅越盖越高，上去了就懒得下来，即便玩耍也无法放开手脚，哪里还能奢谈尽情地追逐。

2，社会上对人才的录用，只是看是什么学校毕业的，是什么文凭，对个人的特长、爱好、能力等并不热衷，这种“唯学历”的录用制度必然会导致应试、升学的恶性循环。

3，社区体育设施严重匮乏，学生想活动也没有场地器材，也是造成学生体质下降的重要原因。

现在越来多的MM加入了减肥的行列。但是，同时也有不少的MM出现了这样的减肥问题——无论怎么节食、运动，体重还是减不下去;成功瘦身后很容易反弹。其实，想要解决这些问题，最根本的方法就是将自己变成易瘦体质。将自己变成易瘦体质?怎么变才能成为易瘦体质呢?今天，小编就为大家支招。

1、如何养成易瘦体质

1、少食多餐 增加进餐次数

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

2、每周维持2~3次的有氧运动

只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果!

3、一天维持7~9小时睡眠量

美国有研究指出假使20天睡眠不足容易变胖1公斤，因为身体无法产生足够的酵素去消耗能量，再加上清醒的时间变多，也会吃进更多的东西，久而久之身体变会累积过多的能量而发胖，因此如果要减肥不仅要动的多，也要睡的够才行!

4、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

澳大利亚悉尼大学在一项高脂肪与高纤维碳水化合物早餐的对比实验中发现，食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

5、在午餐或晚餐做汤时 在其中加入少许辣椒粉

混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。

2、什么是易瘦体质

“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

3、易瘦体质减肥茶

1、茵陈减肥茶

材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。

做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。

2、海带柠檬水减肥茶

材料：100克海带、100克柠檬汁、适量的冰糖

做法：首先先将海带洗干净，然后切好，接着把海带放进煲里，加入适量的清水，接着将柠檬汁也倒进去，开火煮沸，煮好之后加些冰糖就可以了。

功效：海带是一种富含碘元素的食品，它可以促进人的甲状腺分泌，进而使新陈代谢加快，柠檬可以软化血管，使血液流通顺畅，同时还能令肠胃消化的功能得到提升。这是一款非常好的减肥茶，但是饮用量不要过多，适度即可。

3、山药决明散

材料：山药30克，决明子30克。

做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。

4、香蕉柠檬水减肥茶

材料：2片新鲜的香蕉片、1片新鲜的柠檬、9朵菊花

做法：拿一个杯子，然后将菊花还有柠檬都放进去，接着烧些开水，然后倒进杯子里，盖上杯盖，让其浸泡5分钟，然后开盖将柠檬和菊花取出，剩下水，把香蕉片放入，浸泡一下即可饮用。

功效：这款香蕉柠檬水茶可以有效地抑制人的食欲，从而达到减肥的功效。柠檬的酸味和香蕉的涩会混合发生反应，从而降低人的食欲。

玛卡是非常好的保健食品，可是也不能随便的食用，以免造成身体的负担。今天本网小编就要为大家介绍一下，吃玛卡会上火吗?吃玛卡上火怎么办?

吃玛卡会上火吗

吃玛卡有上火的可能。玛卡具有壮阳、抗疲劳的功效，富含高单位的营养素，对人体而言是很滋补的，如果食用过多或是虚不受补的话，就会导致上火，出现内热、流鼻血、口舌起泡、便秘等症状。

吃玛卡上火的原因

1、本身是虚不受补的体质，吃一些滋补的物品就容易上火，更不用说富含很多营养成分的玛卡，更是容易出现上火现象。2、玛卡滋补作用比较好，如果一次性食用过多，很容易导致上火，特别是本身有上火现象或是热性体质的人，就更是容易引起上火了。3、玛卡对人体荷尔蒙有比较好的双向调节作用，能调节内分泌，所以脏腑失调之后即将出现的上火症状在吃玛卡调理的时候爆发，最终就导致了上火症状的出现。

吃玛卡上火了怎么办

吃玛卡出现上火症状后，要减少玛卡的食用量或是停止吃玛卡，同时可以适量吃些降火的食物，像苦瓜、绿豆、黄瓜、西瓜等，能帮助降低体内热气，缓解上火症状；如果上火情况比较严重的话，建议还是要及时的就医，在医生指导服用一些降火药物。

玛卡一天吃多少不上火

不超过25克。食用玛卡建议一天控制在25克以内，这样既能保证人体能够吸收的量，又不至于因吃太多导致上火。而且玛卡最好不要天天食用，一周吃个3-4次即可。

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怎样让孩子从小就养成乐观的心态?心理保健专家表示，在孩子的成长过程中，家长就是孩子的指路明灯。性格是天生的，但是心态是可以后天的培养的。乐观的心态，不仅仅有益于孩子的心理健康，更对孩子的以后发展有重大作用。

乐观的心态是解决一切困难的良好开端。怎样让孩子从小就养成乐观的心态呢?如何培养孩子的乐观心态?我们一起来看看吧!

保持家庭生活的美满和谐。

家庭和睦，也是培养孩子快乐性格的一个主要因素。有资料表明，在和睦家庭中成长起来的孩子，成年后能愉快生活、健康成长的，比不幸家庭成长起来的孩子要多得多。

以上就是关于如何培养孩子的乐观心态的介绍，希望能够对各位家长有所帮助。每位家长都希望自己的孩子健健康的长大，所以要在平时生活的点滴中，多多注重孩子的心理健康教育。一个强的心理远远比一个强健的体魄更重要。

给孩子提供决策的权利。

养成快乐性格与指导、控制孩子行为有着密切的联系，父母要设法给孩子提供机会，使其从小就知道怎样使用自己的决策权。

培养孩子广泛的兴趣。

平时注意孩子的爱好，为孩子提供各种兴趣的选择，并给予必要的引导。孩子的业余爱好广泛，自然就拥有了快乐的性格。

密切同孩子之间的感情。

在培养快乐性格的过程中，友谊起着重要作用，所以父母要加深与孩子的感情，鼓励孩子与同龄人一起玩耍，让他们学会愉快融洽地与人交往。

咸鱼是一种比较有特色的美食，但是据说吃咸鱼对身体并不是那么好，最广泛的说法就是说咸鱼吃了上火，下面介绍咸鱼吃了上火吗不用担心这个问题。

咸鱼吃了上火吗

吃咸鱼不上火。

咸鱼包含有人体所需的各种必需氨基酸，特别是其中的赖氨酸，它是米、面等粮食中最缺乏的，可避免赖氨酸缺乏症的发生。咸鱼所含脂肪都是对人体健康极为有益的不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的重要来源，有助于大脑及神经发育，对于提高孩子智力，防止动脉硬化和心血管疾病等有重要作用。咸鱼还含有丰富的维生素B1、B2、B12及碘、钙、磷、铁等矿物质。

咸鱼的种类

加工的咸鱼有“梅香”与“实肉”两种。梅香咸鱼制作时须将鲜鱼发酵一两天，待其营养物质改变再加盐腌制七八天，晒干后产生一种奇特的香味，其肉质松软，咸中带香;而实肉咸鱼则无须发酵，直接用鲜鱼腌制晒干，其肉质结实、成片，咸而鲜。

用来晒的鲜鱼主要有红鱼、马鲛鱼、海底鸡、黄花筒、曹白鱼、红衫鱼、带鱼、银鱼等。

用不同种类鲜鱼制作出来的咸鱼，风味和口感各有不同，并且同种鲜鱼制成出的“梅香”和“实肉”，风味和口感也各有不同。在选购时要因各人的喜好，在选择“梅香”或“实肉”的同时也要选择用来制作咸鱼的鲜鱼种类，例如马鲛鱼、海底鸡等。

咸鱼臭怎么办

1、火烤是去除咸鱼腥臭味的好方法。生一堆无烟的烈火，火焰要大。直接把咸鱼置于火焰中烧，烧的过程中要快速移动，防止烧成炭，烧至外表焦黄即可。为了防止臭味未去尽而鱼烧焦了，可以先把咸鱼浸一下清水或是醋水，有醋水更好，然后再烤火，这样不但去腥效果好，还不容易烧焦。如果是做烤咸鱼吃，则每烤一段时间的火，就用水浸泡一下，这样反复多次，去腥效果就很好，烤出来的咸鱼又不焦糊。

如果家有烈性酒，就是可以点燃的那种高度酒，也可以用来烧达到去腥味的目的。找一个金属篮子之类的工具，把咸鱼搁置在上面，然后喷洒一些白酒，点火烧，火焰快灭后，再喷白酒，反复喷烧多次，腥臭味就去掉啦。

2、盐醋水清洗也可以大大减轻咸鱼腥臭味。找一个盆子，兑浓盐水，然后再加白醋，可能的话再加点高度白酒，把咸鱼泡在盐醋水里半小时左右，然后捞起来，泡在清水里半小时，去腥效果就很好了。

3、焯水也是去腥的好方法。用柠檬叶或是酸味的柠檬、杨桃等水果，可能的话再加上姜片和葱头，多加些盐进去，煮一锅开水，然后把咸鱼倒进去焯5分钟左右，捞起来，用清水泡洗一下再烹饪，这样去腥效果也很好。

4、烹饪过程中，可以加调料或佐料来去腥，例如，加姜葱蒜料酒、黄酒、白醋或是甜醋，去腥效果也比较好。

5、烹饪过程中，也可以用香料来去腥，有去腥效果的香料很多，例如蒜蓉、八角、花椒、胡椒、辣椒等，一般根据个人口味来选。我个人推荐使用紫苏和薄荷来去腥，最好选用鲜紫苏和鲜薄荷，可以切末或是捣烂，在烹饪时加进去，不但去腥效果好，还有一种特殊的香味。

6、果酱或是果汁也可以去腥。果汁或是果酱最好是自己新鲜制作的，采用酸味水果制作，酸梅子、酸柠檬、酸杨桃、酸黄皮、酸山楂、酸李子等均可，在烹饪过程中加到咸鱼身上即可。

7、洋葱也可以用来给咸鱼去腥。把洋葱剁成酱，或是把洋葱榨汁，在烹饪的时候泼到咸鱼身上，去腥效果非常好。

咸鱼晒多久就可以吃

一定要选择好天气晾晒，晴天有风的天气最好。冬天晾晒一般要半个月，但夏天水分蒸发快，好天气一般两三天就可以了。(一般不建议夏天腌鱼，腌鱼还是冬季做好。但是，当然夏天也有腌鱼的人。只是，夏天腌鱼的时候，建议放在冰箱冷藏室，三至四天就可以拿出来晾晒。)

注意：咸鱼原则上不要晾晒得太干，用手握住鱼块不下耷拉就行了。还有，咸鱼风干最好，不要直接暴晒太阳太久，太热的天气是不适合晾晒咸鱼的，这样不仅导致咸鱼出油厉害，还可能回导致咸鱼味道变质、发霉、变坏等。

对于一种食物的好与坏我们总能听到不同的说法，有的说可以随意吃，有的说要少说，还有的说完全不能吃，所以导致我们完全摸不清事实的真相是什么，那么橘子是上火的还是清火的呢？这一个问题我们来看文章中的说明与分析吧！

橘子是上火的吗

橘子是温性食物，如果吃的太多，就很容易出现上火的情况。不过橘子中含有不少人体所需的营养成分，因此吃橘子还是可以为人体带来不少好处的。不过吃橘子也有许多要注意的地方，饮食不当对健康也会造成很多不利的影响，下面就来详细了解橘子以及饮食需要注意的内容吧。1、容易上火

由于橘子的热量较高，吃橘子后会消耗人体内的B族维生素，这种维生素是维持人体代谢平衡的，如果人体缺乏B族维生素就会导致出现上火的症状，因此如果大量吃橘子就很容易出现上火的症状。2、营养价值

橘子虽然容易上火，但是主要适当食用对健康还是有很多好处的，具有健脾养胃、提神、降血脂、促进消化、解酒、补中益气、通经活络、润肠通便、生津止渴、润肺止咳、保护心血管、增强食欲、利尿消肿等功效，还可以治疗高血脂、便秘、小便不畅、咳嗽、呕逆、饮酒过度、消化不良、口感舌燥、支气管炎、气血不足、肺炎、水肿、动脉硬化、食欲不振等不适病症。3、健康贴士

吃橘子也有许多知识需要了解，以免对健康造成不利影响。吃橘子的时候上面的白色经络不宜全部祛除，这种白色经络具有清火的作用，可以缓解吃橘子上火的症状。橘子中含有较多的酸性物质，吃橘子会对牙齿造成一定的损伤，如果大量吃橘子就会导致牙齿的保护层变薄，因此会变得怕酸、怕热、怕冷，牙齿很容易受到刺激，所以橘子只适合适量食用，每天1-3个最佳。

橘子清火吗

吃橘子是不能清火的，而且常吃橘子还会导致上火，但是橘子上的白色经络是可以清火的，所以吃橘子还是要讲究方法的。吃橘子可以为人体带来不少的好处，但是在吃橘子的时候也有不少需要注意的地方，下面就来详细了解橘子引起上火的原因，以及缓解上火的方法吧。1、导致上火

如果经常吃橘子是会导致上火的，这是因为橘子所含热量较高，吃橘子的时候会大量消耗人体内的B族维生素。B族维生素在人体内起到协调作用，对上火也有抑制作用，而一旦Ｂ族维生素被大量消耗，就很容易出现上火的症状。因此吃橘子并不会清火，反而会引起上火的症状。2、橘络清火

橘子上面的白色经络是具有清火作用的，其中含有一定量的Ｂ族维生素，因此具有清火的作用。但是由于Ｂ族维生素的含量较低，所以吃橘子带着橘络一同食用只能起到缓解上火的作用，但是仍然无发避免上火。所以在吃橘子的时候，白色经络不宜全部去掉，可以适当食用缓解上火。3、注意事项

橘子的热量较高，吃太多的橘子是很容易导致上火的，因此不适合大量吃橘子。而且由于橘子中含有较多的酸性物质，吃太多对牙齿健康也是不利的，而且还会增加患结石的几率。吃橘子是很容易导致上火的，因此在吃橘子的时候可以适当补充Ｂ族维生素，可以有效预防出现上火的症状。

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嘴唇上长泡结痂是非常难受的，嘴唇上长泡结痂是上火的表现，平时要注意不要用手摸，注意补水降火，饮食习惯也要注意清淡，多吃新鲜的蔬菜水果。

嘴唇上长泡结痂怎么办

第一步：观察是否化脓

嘴唇上长泡，考虑是上火或者是单纯性疱疹病毒感染引起的，通常结痂之后，只要没有出现化脓、流血的情况，基本上很快就能依靠自身免疫力恢复的。因此要注意观察结的痂里面是否化脓、流血、流黄水等。

第二步：生理盐水清洗局部

如果发现嘴唇长泡结痂且化脓了，考虑是水泡弄破之后出现了感染，这时候需要先用生理盐水清洗唇部，期间用棉签将脓挤干净，生理盐水不仅能够清洗干净唇部的脓，还能够起到杀菌消炎的作用。

第三步：局部涂药

在嘴唇上的脓清洗干净后，可以在医生的指导下涂抹上具有消炎抗菌功效的红霉素软膏、疱疹净眼药水等，避免持续出现感染、流脓。通常每日要涂抹1-2次。如果是病毒性唇疱疹，还需要在医生的指导下局部涂抹阿昔洛韦软膏，一般会有较大的改善的。一些情况下还需要进行局部湿敷，遵医嘱进行。

第四步：口服药物治疗

嘴唇上长泡结痂后，如果继发感染发炎，还需要在医生的指导下口服消炎药。并且如果是由于唇疱疹引起的的嘴唇上长泡，还需要对症服药治疗，症状严重者还需要静脉注射给药。

第五步：保持局部卫生

嘴唇上长泡结痂，无论是否有涂药，在之后都一定要注意保持局部的卫生情况，避免出现感染或者感染加重。饭后要漱口，嘴唇上残留的食物汤汁也要使用柔软的纸巾轻轻拭掉，结痂部位注意不要用力擦，这样有助于快速恢复。

嘴唇上长泡上火怎么办

1、喝水降火

体内缺水干燥也会导致上火，因此嘴唇上长泡上火了首先就要注意多喝水，这样做有助于体内的新陈代谢，缓解上火症状。但是要注意少喝碳酸饮料和酒精饮料，还有各种人造果汁，这些饮品虽然水分丰富，但喝多了有可能会加剧上火症状。

2、食疗降火

嘴唇上长泡上火的话，在饮食上宜清淡，辛辣刺激、油炸煎烤等会加重上火、炎症的食物都不宜吃，羊肉狗肉等上火食物也要少吃。平时要多吃富含维生素C的蔬菜水果，还可以多吃降火食物，比如绿豆，苦瓜等食物，都能达到去火效果，除此以外，杏仁，苦丁茶，芹菜芥蓝等同样能清热解毒。并且饮食要均衡，这样才能增强免疫力，加快恢复。

3、喝凉茶降火

习惯喝凉茶的人可以多喝凉茶来缓解嘴唇上火起泡的现象，喝菊花茶、金银花茶、绿茶、乌龙茶也可以，这些茶有很强的的清热消肿作用，对缓解上火引起的口唇起泡、口舌生疮、牙痛、口臭有明显效果。

4、药物降火

如果想要上火导致的嘴唇上长泡症状快些恢复，那么可以在医生的指导下服用一些具有清热降火功效的中成药，包括牛黄解毒片、黄连上清片、穿心莲片、维C银翘片、西瓜霜等等。

5、嘴唇上涂抹牙膏

上火导致的嘴唇上长泡，有时候会有痛痒的感觉，而在嘴唇上涂抹上清凉凉的牙膏，就能够缓解这种这种刺痒、疼痛感，还能够避免因为痛痒而伸手去抓挠。

嘴唇上长泡吃什么水果好

1、富含维生素B2的水果

嘴唇上长泡和体内缺乏维生素B2相关，因此应当多吃富含维生素B2的水果。补充维生素B2能够预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

富含维生素B2的水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。小贴士其实水果中的维生素B2含量都不算太高，想要补充维生素B2，则要多吃一些肉类和动物肝脏，或者在医生的指导下服用维生素B2片剂。

2、富含维生素C的水果

嘴唇上长泡还可能是单纯性疱疹病毒引起的唇疱疹，其实单纯性疱疹病毒许多人体内都有携带，但是平常并不会表现出症状。只是在人的免疫力下降时，如经常熬夜、加班、劳累等时候，疱疹病毒就会被激活而发病。而现在这期间，只要水泡没有继发感染，随着人体免疫力的提高，唇疱疹一星期左右就会恢复的。因此可以多吃富含维生素C的水果，能够提高抗病能力，促进唇疱疹恢复。富含维生素C的水果有：猕猴桃、橙子、草莓、苹果、柠檬、柚子、柿子、香蕉、樱桃、梨、葡萄、山楂、沙棘、番石榴、酸枣、木瓜等等。

3、清热降火的水果

中医认为，嘴唇上长泡和上火有关，经常吃火锅、吃多了羊肉等热性食物、熬夜、操劳等都可能引起上火。由于上火引起的嘴唇上长泡，治疗以清热降火为主，因此要多吃一些具有清热降火、滋阴养津的水果。

清热降火的水果有：柚子、梨、西瓜、苹果、香蕉、火龙果、柿子、山竹、葡萄、杨桃、橙子、枇杷、草莓、甘蔗、荸荠、石榴、李子等。小贴士清热降火还可以在平常多喝一些菊花茶、金银花茶、乌龙茶等。

嘴唇上长泡很痒想抓怎么办

1、避免抓挠

嘴唇上长泡很痒，许多人都会想要去挠一挠，但抓挠可能会导致水泡破裂，再加上手每天要触摸很多东西，并不卫生，水泡破裂后很可能会出现感染。而且嘴唇上长泡很痒，多是由于单纯性疱疹病毒感染引起的，水泡破裂后还可能感染口唇周围的皮肤。

2、涂抹牙膏缓解刺痒

那么嘴唇上长泡很痒既然不能抓挠，就要想办法来止痒，而在嘴唇上涂抹牙膏就是一个挺不错的止痒方法。在睡觉前抹一些牙膏在水泡上，就会感觉到清凉凉的，能够很好的缓解这种刺痒感，能够避免因为痒而伸手去抓挠。牙膏要涂的均匀一些，要注意不要在睡觉时弄脏枕头。当然如果白天不出门，或者不在意形象的话，白天也是可以涂抹牙膏的。

3、涂抹芦荟胶促进恢复

嘴唇上长泡不仅可以涂牙膏，如果家里有芦荟胶的话，还可以涂抹芦荟胶来缓解刺痒。首先芦荟胶涂上去具有清凉感，能够缓解长泡引起的刺痒、疼痛感，而且芦荟胶具有清热解毒、消炎杀菌、抑制炎症、收敛疮口、促进细胞再生的作用，能够有效促进嘴唇的恢复。

4、涂抹红霉素软膏避免感染

嘴唇上长泡很痒时，如果不小心还是抓破了，那么这时候可以买一支红霉素软膏来涂。红霉素软膏是一种皮肤科用药类的非处方药药品，基本上药店都有售。嘴唇上的泡抓破后是很容易出现继发感染的，而在破溃处涂抹适量的红霉素软膏，具有很好的杀菌消炎的作用，能够避免感染、促进恢复。每天抹3-5次，一般抹3天左右就能好转。

5、继发感染需用药治疗

上面所说的一些嘴唇上长泡很痒的应对方法，在症状轻微的时候，还是挺管用的，但是如果嘴唇上的泡出现溃烂、流脓、淋巴结肿大等严重的继发感染，则是需要在医生的指导下进行局部涂药和口服抗菌、抗病毒药物进行治疗的。

在不同年龄段，孩子的过敏性损伤表现不同，其他疾病也会有下述症状，不一定就是过敏性症状。这一点请家长注意。过敏体质的孩子大多聪明、好动；性格急躁，爱发脾气；话特别多；精力旺盛，好像有使不完的劲儿；入睡困难，不爱睡觉，下面来看看过敏体质儿童在不同年龄段的表现是什么吧？

3～5岁，由于孩子已经能够外出，接触外界的过敏原越来越多，所以过敏主要在这个时期发作明显，特别是孩子上幼儿园。主要是反复发烧或者高烧不退，经常伴有头疼、头晕，嘴里有臭味。这是鼻前庭炎或者急性鼻窦炎。另外高热惊厥和心肌损伤也主要发生在这个阶段，绝大部分高热惊厥的孩子都患有慢性鼻窦炎。心肌损伤的表现就是晚上睡觉的时候爱出汗，不爱走路。半年不长体重，或者体重变化不大。

5～8岁，孩子消瘦，有慢性鼻窦炎的孩子经常高热、扁桃体化脓。爱动、爱出汗，话多、很聪明，但脾气比较大、马虎。

8～12岁，放学回家第一件事情就是躺下来或者靠在什么地方。老师反映孩子比较聪明，就是不听话或者不用功，体力不好，喜欢趴着、躺着，有驼背或者含胸。

12～16岁，孩子学习马虎或者学习成绩下降。老师会发现孩子上课老想睡觉，注意力不集中。体育课跑步成绩不好。

宝宝有过敏体质，应该从饮食上进行治疗，不要自行乱用药，营养跟不上,孩子就容易反复感冒。适当给孩子多吃些动物肝脏、蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜、红薯、玉米、橘子等富含维生素Ａ的食物。人乳中维生素Ａ含量明显高于牛奶,应当大力提倡用母乳喂养孩子。

小编为大家整理的关于过敏体质儿童在不同年龄段的表现是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

每位爸爸妈妈都希望自己的孩子身体棒棒的，但是孩子体质差，抵抗力差，那么孩子体质差是怎么回事呢？下面一起来了解一下！

一、免疫力到底是个什么鬼

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。免疫力就像我们身体里的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。而我们体内执行这一功能的是免疫系统。

二、免疫力的三大功能

1.免疫防御

防止外界病原体的入侵及清除已入侵病原体（如细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等）及其他有害物质。

2.免疫监视

随时发现和清除体内出现的“非己”成分，比如如由基因突变而发生的肿瘤细胞以及衰老、凋亡细胞等。

3.免疫自身稳定

通过自身免疫耐受和免疫调节两种主要的机制来达到免疫系统内的稳定。

三、免疫系统是怎么形成的

宝宝出生后，免疫系统在慢慢成熟。宝宝的免疫系统包括：先天性免疫和获得性免疫两大部分。

1.先天性免疫

先天性免疫，就是天生的、自然的免疫力。包括：人体的机械防御机制，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等；体内的化学和生物学成分，比如胃酸中的盐酸和肠液中的胆盐具有抑菌和杀菌作用；喂养途径和营养物质，包括宝宝出生之前经胎盘的母亲抗体的传递和出生之后的母乳喂养。

2.获得性免疫

获得性免疫是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。当受到病原微生物侵犯或接受免疫接种后，人体内就会产生对抗此种病原微生物的特殊抗体，以后当受到这种病原微生物的再次侵犯时，抗体就可以联合其他免疫细胞等将病原微生物杀死。注射疫苗就是让宝宝得到获得性免疫的一种方法。

关于孩子免疫力的常识，小编就为您介绍到这，家长们多为孩子做一些增强免疫力的食品，多运动，定会有所提高。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

很多人都知道橘子吃多了会上火，但其实橘子也含有非常多的营养物质。有人困惑了，蜜桔吃多了会上火吗？关于，蜜桔上火吗？蜜桔吃多了上火吗？本网小编来为您一一解答！

蜜桔上火吗

蜜桔吃了不会上火，但不宜多吃。桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。另外，吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是因为桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常常是“阴常不足，而阳常有余”，桔子使“阳气”更盛，便会出现“上火”现象。因此小儿不能多食桔子。

蜜桔吃多上火吗

蜜桔吃多了会上火。蜜桔含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

蜜橘可以多吃吗

蜜橘不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多，如果我们一次食用过多，就会“上火”，从而促发口腔炎，牙周炎等症。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现、皮肤变黄的等症状。

生活中许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络通常被称之“橘络”。无论从中医学还是从现代营养学的角度来讲，橘络对人体的健康都非常有益。中医认为橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸胁疼痛不舒还有辅助治疗作用。现代营养学研究认为，橘络中含有一种叫路丁的物质。路丁能使血管保持正常的弹性和致密性，可减少血管壁的脆性和渗透性，有防止高血压病人发生脑溢血、糖尿病人发生视网膜出血的作用。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食橘络更是有益无害。

好的习惯是需要培养的，今天教学生怎样才能养成多喝水的好习惯，请大家一定要仔细阅读，小编提醒各位多多普及校园饮食知识，了解学生如何健康饮水。

小编教大家几招养成多喝水的好习惯;

一是选择喜欢的水杯。喜欢的东西往往会引起自己的关注。关注多了就会自然而然的选择喝水了。

二是改善味道，在水里泡柠檬，我们都知道柠檬水的好处吧。

三是饭前先补充水分，学生在学习中难免会忘记喝水，不妨利用吃饭来补充水分。

四是随身带个水杯，最好在随身携装满水的杯子，随时随地饮用。

五是起床之后就喝水，把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。

以上几个方法是不是可以让你爱上喝水呢，不要太感谢小编哦。小编也要提醒所有的人，不要因为忙碌而忽略了喝水，水是生命活动的重要基础，养成喝水的好习惯，及时为身体补充水份，对健康大有好处。感谢大家对我们校园安全知识的关注，很荣幸为大家服务，感激一路有你们。

一般情况下，无论是水果还是其它食物，大家都比较喜欢吃新鲜的，不仅仅是因为味道好，吃起来也更健康。日常中我们吃的核桃一般是干核桃，吃了容易上火。那么，新鲜核桃吃了会上火？

坚果吃多了会上火

这类食物过量食用可以导致上火的，需要适量食用，出现上火的症状可以多喝水的，必要时内服下火的药物。

吃新鲜核桃会上火吗

吃新鲜核桃会上火的。但是营养不会流失核桃，又名胡桃、羌桃，为胡桃科胡桃属落叶乔木的果实。核桃是食品中的佼佼者，历代医书中对其保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”。《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”。核桃既可生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值也很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

核桃怎么吃比较好

要注意核桃的吃法和宜忌。首先应该适量、长期、坚持服用，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

吃核桃类坚果注意事项

各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。

坚果和种仁虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。它们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来。

每个家长都希望孩子能有一个好的体质，无奈能坐下来好好吃饭的孩子真是不多。最常见的现象就是家长端着饭碗追着孩子跑，所以，儿童平时吃饭摄入的营养总是要打些折扣的。如果加上挑食，那就更容易出现营养不良的情况了。营养不全面，加上孩子本身还没有发育完全，所以体质很难好得起来。

作为家长，听之任之是不可能的，我们一定要想办法让孩子在原有的基础上，多吃下去一些营养。而哪些食物营养全面，我们自然就应让孩子多吃一些这类食物。

这些食物营养全面

1、南瓜

南瓜中含有淀粉、蛋白质、多种维生素、矿物质、胡萝卜素等多种营养物质，并且其性温，是非常适合儿童食用的。

南瓜中的β胡萝卜素在进入人体后，可以转化为维生素A，对儿童的视力发育是很有益处的;各类食物中含有的维生素E是比较少的，而南瓜是个例外。维生素E被人熟知的功能是抗衰老，其实，它还可以促使脑垂体分泌功能正常，这都是儿童生长非常重要的因素。

并且，南瓜含有较多的糖分，口感也比较细软，非常适合儿童，甚至婴幼儿食用。烹饪的方式也很多，如烧肉、熬汤、煮粥、蒸食等等，还可以做成各种各样的点心，不怕孩子不喜欢。

2、胡萝卜

胡萝卜是公认的营养食品，胡萝卜素的含量非常高，它可以构成一种感光物质，对儿童的视力发育非常有帮助;并且，该物质还可以促进骨骼的生长发育，对于儿童的牙齿健康也有好处;还有，胡萝卜素还能使人体的免疫功能更强，令孩子少生病。

不过，胡萝卜的口感不是太受孩子们的欢迎，有些妈妈可能会想到胡萝卜跟其它蔬菜或水果一起榨汁让孩子喝，这种方法会使很多的营养成分被浪费掉。因为胡萝卜素是一种脂溶性的物质，要经过油的烹饪才能被释放出来，因此，还是在烹调的方式上多想点办法吧。

3、鸡蛋

鸡蛋的营养价值早已得到了国内外的认可，被评为“世界上最营养的早餐”，这么好的食物，怎么能让孩子错过呢？从婴儿四五个月的时候开始，医生就会让家长给宝宝添加辅食了，而首选的就是鸡蛋。

鸡蛋的蛋白质丰富，品质也好，仅次于母乳，这是人体最基础的营养成分。蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等对宝宝的神经系统发育的好处是很大的，可以提高脑力，让宝宝更聪明。

营养保留的最全面的做法就是煮，其次是蒸，不要总是煎鸡蛋给孩子吃，不仅油多，而且会使营养流失。有些人可能会觉得生鸡蛋更有营养，没有经过烹饪或是高温，营养能保留得更全面，这种想法是错误的。生鸡蛋中很可能会有寄生虫，对孩子的发育反而有害。

4、核桃

蛋白质是生命的基础，核桃中的蛋白质含量也是很多的，并且，核桃中的蛋白质中还含有赖氨酸，这是一种对大脑神经发育非常有帮助的物质，儿童经常吃核桃可以促进大脑发育，特别是记忆力可能得到较大的提升。

而维生素B可以参与到身体中脂肪、糖分等的代谢;维生素E则起到防治细胞老化的作用，对于孩子来说，也是增强脑力的一个重要因素。卵磷脂不仅可以使脑细胞活跃，还可以起到安定神经的作用。

因此，儿童经常吃些核桃，对生长发育，特别是大脑发育是非常有益的。不过，由于核桃中的油脂含量较高，建议每次只吃3-5个，不要吃多，可以每天坚持吃。

结语：儿童的生长发育是所有父母都为之忧心，且一直在努力的。但孩子平时的进食问题，不是不好好吃饭，就是爱乱吃零食，营养很难达到全面而均衡。家长不妨多给孩子吃一些本身营养就较为全面的食物，这样可以在较大程度上确保孩子体质强，少生病。以上这些食物都是很适合儿童吃的，你家的孩子吃了吗？

春夏天气干燥炎热肝火越来越旺，很多人在这时候都有上火的问题出现，那么这时出一的莲雾水果是可以去火还是会上火呢，莲雾是否适合正上火的人群吃呢？

吃莲雾上火还是去火？

台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”，同时它也是一种凉性水果，所以它是有败火效果的。莲雾营养价值虽高，但中医认为莲雾属性偏凉，建议体质偏寒者少量食用，尤其是当生理期来时会产生疼痛现象的女性们，应注意食用量;同时，莲雾也具利尿作用，频尿者不宜多食;另外若有胃溃疡者避免空腹食用。

莲雾是我国引进过来的一种水果，最先在台湾种植，之后海南、广东、广西、福建和云南这些地区也开始进行引进种植了，不过栽培的没有台湾多。

莲雾种类很多，不同种类的果色也不尽相同，但色彩都较为鲜艳，有深红、淡红、白色、青绿色、粉红等品种;不同颜色的莲雾口味更是不一样的，其中清绿色较为清甜;粉红色则含有的水分较多，且滋味甜中带酸;而大红色所含水分则较少，但却香甜可口。莲雾除了可以生食以外，还可以盐渍、糖渍、制罐及制成脱水蜜饯或果汁等。

中医认为，火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。

虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。

气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。

莲雾的营养价值非常高，由于它含有丰富的营养物质，所以我们在食用的同时，也可以让营养均衡的摄入。同时，莲雾的功效与作用，也是我们都有所耳闻的。莲雾不仅仅具有止咳的作用，同时还具有治疗痔疮出血等功效，对于我们来说，也是非常有效果的。而且，莲雾还具有清肺的作用。

莲雾不仅仅具有食用价值，同时还具有营养价值。让我们平时可以通过食用莲雾来达到治疗疾病的作用。所以说。莲雾的功效与作用还是受到很多人的认可的。莲雾的营养价值也是很高的，富含的营养物质也是我们身体所需要的。

莲雾食用宜忌

适宜人群:一般人群均可食用莲雾，糖尿病人首选的食品之一。

禁忌人群:如有尿频习惯的人不宜吃太多，因为莲雾有利尿的作用。

嗓子疼吃什么水果比较好

梨

梨中含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的时候吃力可以有降火润肺止咳的功效。甘蔗

甘蔗具有清热止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治疗嗓子干疼。猕猴桃

猕猴桃是一种性酸干寒的水果，食用后有生津润肺，解热排毒的功效，干燥的季节嗓子疼痛的时候食用猕猴桃是非常好的。苹果

苹果有生津解渴，润肺等功效，它是在一年四季最常见的水果，在嗓子疼的时候吃苹果对治疗咽喉肿痛非常的有效。柚子

柚子中营养丰富，特别是维生素C，在感冒咽喉疼痛的时候吃柚子可以对治疗咽喉疼痛及感冒可以起到很好的辅助治疗的作用。柠檬

含有丰富的维生素，每天喝点柠檬泡的水，清热，还可以杀菌，这样既可以补充水分，也可以降火，所以我们也可以直接使用如果不怕算的情况下。香蕉

饭前吃个香蕉，可以润肠通便，而且可以更好的排除体内的毒素。这还可以很好的美容。