产后子宫保养的五个方法是什么实用20篇

产妇在生产完后，原本被撑大的子宫是需要很长的一段时间才能恢复，那么如何才能快速健康的恢复呢？下面就为大家介绍六个快速恢复产后子宫的方法，新妈妈赶紧来看看吧！

1、给子宫部位做个按摩

在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

2、早做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

3、按摩乳房、刺激乳头

分娩后，产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩，子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素，所以不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。

4、不要憋尿

新妈妈在生产后，会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿。

5、服用生化汤进行调理

生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，能够帮助产妇化瘀血、补血，当这些恶露排除后，自然子宫就会收缩。

6、避免腹部劳累用力

产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳，注意腹部的保暖，可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

生完宝宝后，新妈妈的身体就会变得特别脆弱，尤其是子宫，产后如何对新妈妈的子宫进行恢复就成了一个非常重要的问题。此时新妈妈可以选择通过食疗加运动疗法来恢复子宫的机能，那么，产后子宫恢复有哪些食疗方法呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、红糖

红糖具有活血化瘀的作用，产后食用红糖水能够有效的促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩，但需要注意的是红糖水不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种营养素，能帮助新妈妈快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，鸡蛋虽好，但也不宜过度食用。

3、小米

女性在做月子时可多食用小米粥，不仅可以帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力，其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。

4、山楂

山楂含有丰富的有机酸，具有消积化滞、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振的情况有一定的帮助。但是，坐月吃山楂也有一些要注意的，月子专家说，吃山楂不能吃生的，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉，如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

吃山楂的时候不能空腹，山楂含有大量机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

5、鸡汤

鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补，但油脂含量高，汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘。

产后子宫复原的方法有哪几种？产褥感染是指分娩后生殖道的感染，又称产褥热。一般发病率约为1%-7.2%。除了感染，产褥期发热还可由生殖道以外的原因引起，如尿路感染、上呼吸道感染、乳腺炎等。此外，住院时间的缩短、抗菌药物对发热反应的干扰。而感染、出血和高血压仍为孕产妇死亡的三大主要原因。

一、产后应及时排尿

特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路感染。

二、产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

三、产后应该哺乳

因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

四、注意阴部卫生

阴部的卫生能避免引起生殖道炎症。

引产对于一个女性而言就相当于经历了一次生产的过程，无论是在生理上还是心理上都会给女性造成巨大的创伤损害，因此在引产后做好科学的调养护理才能够帮助更快地恢复，其中尤其关键的还是要让子宫尽快恢复。那么引产后吃什么保养子宫呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

对于引产后吃什么恢复子宫这个问题，首先我们知道女性在引产手术之后身体会非常虚弱，需要经过很长一段时间调养才能够帮助身体更好地恢复正常，而积极科学的饮食调理也是恢复健康的一个行之有效的方法。因此在引产手术过后一段要多吃营养丰富均衡的食物，才能够帮助身体以及子宫尽快恢复。

那引产后吃什么恢复子宫?

(1)多吃蛋白质、维生素以及无机盐等含量丰富的食物，这样能够帮助本身就虚弱的身体更好地恢复健康，同时也能够加快子宫的修复。另外在这段期间尤其建议多吃含铁量丰富的食物，因为在引产过程中女性会大量失血，为了预防缺铁性贫血的问题发生，建议多吃点鸡肉、鱼肉以及动物肝脏、大豆制品等食物，这样不仅有助于身体健康的恢复，同时也会帮助恢复子宫。

(2)引产后多吃新鲜的蔬菜和水果，因为引产后身体极为虚弱，此时女性容易大量出汗，建议多补充水分以免水分蒸发量过大导致缺水的情况发生;另外我们知道在出汗的过程中人体很多有益的维生素也会随之排出体外，例如我们常见的维生素C、维生素B等，为了快速补充缺失的维生素，女性在引产后当然要多吃新鲜的蔬菜水果了、

除了要多吃上文推荐的食物以外，还需要注意不吃或者少吃油腻刺激的食物，同时生冷冰冻的食物是一定要禁忌的，另外尽量不吃萝卜、山楂等寒凉活血的食物，以免导致产后子宫出血过多的问题。

怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，那么产后子宫如何日常保养呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1.健康饮食

经常吃豆制品、可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

2.运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

3.按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

4.充足睡眠，生活规律

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。另外生活也要有规律，别熬夜。

5.保持好心情

情绪对激素的影响很大，激素紊乱容易引起身体的病症，所以注意调节心情，小事小菲不要计较，凡事乐观看待。

6.保持健康的性生活

有规律的夫妻生活除了可以增加夫妻感情，也会促进身体健康。但是要注意卫生，每次之前要清洗，最好带套套，事后也要清洗。产后恢复期（6周内）最好不要同房，经期不能同房，要注意避孕！

子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，称为子宫脱垂。那么，产后子宫脱垂的治疗方法呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

子宫脱垂的治疗方法

1、按摩子宫

子宫恢复靠收缩，一般情况下子宫可以收缩至孕前状态。也就是生产发动之后，子宫就不断地收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。产妇可以学习按摩子宫，引导子宫不断地收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

子宫收缩不良会有大出血的危险，当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞;然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险（血崩）。

2、中西药子宫收缩剂与生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂，主要是防止产后出血之用，作用发挥会比较快。但是，民间自古又流传用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用，生化汤本身的成分在中医看来，有化淤血、补血的作用，化掉的淤血（血块）流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。

产后新妈注意啦！产后记得好好保养子宫，特别是想要再生二胎的宝妈更是不容忽视子宫保养程序。下面就为大家介绍产后保养子宫有哪四大招吧。

1.运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

2.充足睡眠

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

3.按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果较好。

4.补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

女性怀孕期间，子宫内在孕育着小宝宝，随着小宝宝的长大子宫会被逐渐增大，生产之后，女性的子宫会逐渐缩小，产后女性需要采取很多的措施来促进子宫的收缩。其实产后有很多按摩方法来改善自己的子宫，可以促进子宫的收缩。那么产后揉子宫的正确方法有哪些。

腹部的子宫穴

提到子宫穴，我想很多女性朋友就已经明白了很多，子宫穴可谓是女性朋友的“福穴”，经常对其进行按摩能很好的对子宫产生极好的保护作用。

其中对于刚生完孩子的孕妇而言，此时的子宫处于相对虚弱的状态，而通过对子宫穴进行按摩能很好的促进子宫的正常收缩。

既能很好的减少子宫不良出血的症状，更好的促进子宫进行恢复，使得子宫内的恶露更好快速的排出体外，对于维护女性子宫健康发挥十分关键的作用。

子宫穴位于下腹部肚脐中心处大约4个手指的部位，对其按摩的方法也很简单易行。在对子宫穴进行按摩的时候，双手相互交叉然后叠放在小腹中间的位置，紧紧按压在腹部并进行按摩，手部的力度不能过重，以免对腹部内的脏器产生不良损伤，此外以腹部有热力的感觉为宜。

并且，经常对子宫穴进行按摩也是调理宫寒的主要手段，所以说，对于一些患有宫寒的女性也可以试着对子宫穴进行适当的按摩哦!

腰部的命门穴

中医理论认为，腰为肾之府，而女性只有先保证腰部的气血充盈，便可以有效保证子宫温暖，从而使得子宫和盆腔得到血液的充足滋养，便可以有效防止气滞血瘀的产生，这也是滋养子宫的有效形式。

其中，腰部便是命门穴所在的重要部位，且此穴属于督脉上的重要穴位，所以对于女性因为痛经而出现的腰部酸痛等不适症状，便可以对命门穴进行按摩进行舒缓，这对于防治卵巢囊肿发挥十分重要的作用。

在对腰部命门穴进行按摩的时候，我们可以先将手心对着搓热乎，然后紧按压在命门穴上，稍微用点力对其进行按揉，能有效的促进腰部的血液循环，使得气血更好的滋养全身，进而在腰部间形成一股暖流，对子宫产生很好的温煦作用。

乳房是女性重要的一个体貌特征，但有的女性在生完孩子后,容易让胸部变形，由于女性产后的荷尔蒙量容易减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织会快速减少，因此原被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮下来了，下面小编便为大家介绍一下产后让胸部不变形的保养方法吧。

一、合理的饮食

一对健美的乳房主要是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，另一方面则是后天因素，因此，乳房的发育就犹如全身发育一样，离不开食物的营养提供，所以平衡膳食的建立和正确的膳食内容是产后保养乳房的基本保证。

二、远离强力挤压

据专家指出，产后妈妈要特别注意胸部下垂，特别是乳房不要受到强力挤压，因为这样乳房的内部软组织容易受到挫伤，加上受外力挤压后，会易使上耸的双乳下垂等，因此，产后妈妈的睡姿要正确，不要长期向一个方向侧卧，和夫妻同房的时候，尽量避免男方用力挤压乳房。

三、洗浴要得法

晚上洗浴的时候，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房，因为乳房的周围有很多微血管密布，若受到过热或过冷的浴水刺激，对乳房是极为不利的，长期下来还会使乳房软组织松弛，甚至引起皮肤干燥。

四、合适的内衣

现在市面上那些高价的漂亮内衣，往往会让乳房透不过气，但价钱低廉的内衣却起不到维持胸部坚挺与丰盈的作用，久了还会使乳房变型、下垂，因此建议产后妈妈必须要挑选适合自己的内衣，绝不能忽略自己的曲线。

五、定期哺乳

专家介绍，宝宝断奶必须要循序渐近，即有一个母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段，另外，注意每天都要有节律地定期哺乳，因此，这样既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，还有利于让乳房保持良好的形状，防止胸部下垂。

以上五点就是保养乳房的方法，请各位产后妈妈在保养方面一定要多注意。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

女性朋友都知道子宫对自己的重要性，但是对于子宫如何保养的方法清楚吗,子宫是需要很好的呵护的，如果没有保养好子宫对自己带来的伤害可谓是非常之大，日常生活中，我们应该如何保养好自己的子宫，吃些什么对子宫好呢。今天，小编就给女性朋友们介绍一些保养子宫的方法和保养子宫食谱。

1款子宫保养食谱推荐

1、荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

2、鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

3、乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。

吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

4、参芪母鸡

老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

5、豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

6、糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。

枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

2个保养子宫的好方法

一、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

二、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

三、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

四、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

六、严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

七、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

孕前子宫的保养对备孕女性来说必不可少，那么孕前保养子宫的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前保养子宫的方法

1.每周进行一次游泳

据相关运动医学专家发现，女性每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上，尤其是养成游泳的习惯女性，其不仅提高了宫缩能力，还保持了子宫内的温度。

2.每天快走30分钟

建议备孕的女性最好每天腾出30分钟的时间来进行快走，因为快走可以让子宫血液循环的速度提高10%左右。

3.减少高脂肪食物摄入

由于高脂肪的食物吃多了会容易促进一些激素的生成和释放，而且宫肌瘤的形成还和大量的雌激素刺激有关，所以准备受孕的女性朋友们一定要坚持低脂饮食，注意多喝水，均衡膳食，保证营养。

4.每周做3-4次“暖宫操”

暖宫操的方法为先双膝自然分开，跪在垫子上，然后挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽可能靠近垫面，同时维持5分钟，最后躺在垫子上，做收腹提臀运动，注意臀部在空中尽可能保持3-5分钟，以感受子宫随着身体一起收缩。

5.在排卵期亲热

温暖子宫最好的方法就是在排卵期亲热，因为当女性出现卵子时，子宫痉挛便会对子宫产生良性的刺激作用，其相当于对子宫进行了一次按摩，此外，规律性的爱爱不仅可以增加子宫的血液循环，还能增加双方的感情。

女性生完孩子之后子宫和卵巢的功能有所下降，尤其是如果在产后的时间不注意保养的话，很容易导致女性的子宫和卵巢的功能衰退，那么女性产后该怎么保养子宫和卵巢呢?赶紧和小编我一起来学习下面的几种方法吧。

方法一：多吃一些深海鱼可以保养子宫

多吃鱼类本身可以给肌肤补充一定的胶原蛋白，其实对于女性的卵巢也具有不错的保养作用，像是一些深海鱼类中含有大量的特有的脂肪酸，这些成分可以控制并且抑制女性体内的前列腺素的含量，这样的话就能促进女性的子宫和卵巢更加的健康。主要是因为前列腺素可以促进女性子宫的收缩作用，大量的收缩对于女性来说不仅仅带来疼痛，而且还很容易出现疾病的情况发生，因此产后的女性可以多吃一些深海鱼来进行保养，这样不仅可以改善身体比较虚弱的情况，而且还能对子宫和卵巢起到一定的保养和改善作用。

方法二：正确的饮食促进卵巢的健康

女性朋友没生孩子之前由于子宫和卵巢的功能比较好，而且体内的激素分泌液是比较正常的，因此在此之前女性朋友在饮食上还没有很多的禁忌，但是产后女性的子宫和卵巢的功能都有下降的趋势，此时一定要时刻的注意正确的饮食避免造成一定的负担。尤其是多吃甜食以及一些盐分比较多的食物的话，其实是会影响到女性卵巢的正常排卵功能的，长期这样甚至会导致月经不调的情况发生，因此建议女性朋友在产后一定要科学的饮食，防止由于饮食不当上海刺激到自己的卵巢和子宫。

子宫是女人一生当中最好的伙伴，可以说是女人孕育后代最大的功臣。子宫在母体怀孕、分娩期间所受的变化最大，随着胎儿的逐渐发育，子宫越撑越大，直至十月后胎儿娩出，子宫才开始可以进行自我恢复。产后子宫最快恢复方法呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

【产后子宫快速恢复方法】

子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断地收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。产后子宫快速恢复方法有哪些？通过以下三种方法，可以加快子宫复旧进程：

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

对女人来说，子宫很坚强，它可以用超强的耐力孕育新生命；同时，子宫也很脆弱，经历了一次分娩，就要花很长时间来恢复。无论你子宫恢复进展如何，产后子宫的“保养”一刻也不能停留。子宫健康了，不仅能预防妇科病，还能让你增添更多女性魅力！下面就为大家介绍一下产后子宫保养的五个方法吧。

1、坚持为宝宝哺乳能促进子宫的宫缩运动，加快子宫“内部”修复，是最不费力的子宫保养方法！

2、别当脏妈妈。私处的卫生一定要上心，每天都要清洗，内衣内裤也要勤换勤洗。子宫保养的过程最怕出现“程咬金”，不想被妇科疾病困扰就要注意卫生！

3、多做收紧腹部的动作，能紧实你的子宫和骨盆肌。吸气时，用手压着肚子，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。剖腹产妈妈要注意力度，别撕扯到伤口。

4、合理安排三餐营养。新妈妈们要多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物，这些食物能加快体内激素调节，有益子宫健康。

5、保证充足的睡眠。睡眠时候体内分泌的某种激素，是保养身体的基础！缺了它，再多运动和营养也事倍功半！

温馨提示

产后除了子宫要保养，骨盆腔组织也要恢复。否则，下半身会有下坠感、容易腰酸的症状。骨盆组织的恢复，必须避免下半身运动，特别是下腹用力，像搬重物、下蹲的动作，在生产后半年内应尽量避免。如果你对产后如何帮助子宫恢复等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注子宫恢复安全常识栏目。

每个人都有自己的梦想，我们只有保证身体的健康才能更好的去享受生活，但是女性的身体构造非常的复杂，特别容易感染一些妇科疾病，就会对子宫造成非常大的伤害，一旦子宫出现疾病就会影响到女性的生育能力甚至会导致女性出现内分泌失调，这样特别容易衰老，那么平时就要对子宫进行保养，但是一定要掌握好方法才能达到更好的效果，下面一起了解一下保养子宫方法有哪些

保养子宫方法有哪些

快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

上面就是对保养子宫方法有哪些的介绍，希望了解以后希望女性朋友平时在生活中一定要以自己身体健康为重，在生活中一定要保证良好的个人卫生，尤其在生理期的时候尽量不要同房，另外更不要频繁的做人工流产，这样会对子宫造成更大的伤害，甚至会影响到以后的生育能力

产后子宫的恢复是需要通过子宫收缩的方式来达成的。子宫经历了整个孕期的巨大变化，终于成功等到胎儿分娩，此时子宫需要一段时间来恢复成正常水平。为了帮助产后子宫可以良好的恢复，产后妈妈们可以掌握一些促进产后子宫收缩的方法，下面就一起随小编来了解一下吧。

产后妈妈最好坚持母乳喂养，一方面可以增强宝宝的免疫力，另一方面，婴儿对母亲乳头的吸允动作可以促进子宫的收缩，帮助产后妈妈的子宫恢复。产后妈妈在闲暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促进母乳的产生，另一方面也可以通过热敷、按摩等方法来促使人体产生子宫收缩素，促进子宫收缩。

而饮食上的调理除了可以帮助产后妈妈吸收营养尽快恢复体力外，也可以促进产后妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复哦！那么，我们就来介绍下可以促进产后子宫收缩的食谱吧！

1、天麻当归甲鱼汤

材料：甲鱼600克，天麻20克,当归20克,枣(干)40克，,姜3克，盐适量。

做法：将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液，生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏，天麻、当归头用水洗净，切片，红枣用水洗净，去核，将材料全部放入炖盅内，加入凉开水，盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时，加细盐调味，即可。

2、当归猪腰

材料：猪腰子500克，当归10克,党参10克,山药(干)10克，酱油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。

做法：将猪腰切开，洗净，将当归、党参、山药装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适量，待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘，将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可。

患有子宫肌瘤是女性当中最常见的一种疾病，往往总是会给女性带来一定的心理压力，很多女性总是认为子宫肌瘤就是需要将子宫进行摘除，其实这样的想法是非常错误的，一定要根据病情进行治疗，但是手术本身对身体就是有一定的伤害的，会让身体变得特别虚弱，所以再术后一定要注意身体的保养才能更快的恢复，下面一起了解一下子宫肌瘤手术的保养方法

子宫肌瘤手术的保养方法

营养摄取手术后的营养摄取原则上都是一样的，要多摄取水分以补充手术时体液的丧失。通常腹腔镜手术恢复清醒后，应该都可以恢复进食，起先，先喝些温开水，没有不适应的现象，就可以开始进流质的食物(例如：稀饭)，隔天就可恢复正常的饮食，由于伤口的愈合需要利用蛋白质，因此要摄取高蛋白质的食物(例如：鱼、瘦肉、蛋…..)，以加速伤口的愈合，并避免刺激性的食物，以免刺激胃酸分泌造成肠胃的不适(例如：辣椒、烟、油、咖啡)。

伤口护理对于这些伤口的护理，要注意的是保持伤口清洁、干燥等伤口完全愈合后(约十天)，方可淋浴或弄湿。最重要的是，因腹腔镜的患者，住院天数极短，所以患者返家后，每天一定要注意伤口有无红、肿、热、痛的现象，以防感染发炎的发生，不过腹腔镜术后伤口的发炎相当少见。

阴道出血手术时为了使卵巢、输卵管及子宫的背侧检查清楚或提供足够空间手术，通常都会由阴道放置子宫支撑器(未婚者不用)，来调整子宫的位置，因而术后会有少量的阴道出血，这是正常的，不过倘若阴道出血超过二个礼拜，就要请教医师，有无异常的现象。至于做腹腔镜子宫全切除手术的患者，因阴道顶部在切除子宫后，会做断端的缝合，因而二周内的褐色出血仍属正常。要注意的是，在八周内若行房或拿重物，容易造成伤口的愈合不良引起断端出血，因此，应避免之。

上面就是对子宫肌瘤手术的保养方法的介绍，希望很多女性朋友在出现子宫肌瘤这样的疾病时能够及时的调整好心态，这样对疾病的治疗也有很大的帮助，另外平时在生活中女性朋友一定要多观察自己白带情况，一旦有异常就要及时的到医院进行检查治疗，这样能够及时发现疾病更早的治疗，在平时生活中不能频繁的做人工流产以免伤害身体。

不少产后新妈发现自己生完宝宝后皮肤变黯沉了，还有新妈反映，产后长痘痘了！那么，新妈产后皮肤保养护理的方法，了解一下吧!

产后新妈的中药护肤法

与传统的“美女式广告”相比，现在的化妆品广告更多地融进了“科技”的成分。动辄就出现诸如“最新研究成果”之类的用语，除此之外，还要附上一些意义不甚了了的英文缩写，以标榜其产品的前沿性。

但是，化妆品毕竟不同于药品，其市场准入条件不如后者那样严格，所以，这些所谓的“高科技成果”到底有多少作用，恐怕也难有定论。而相形之下，传统的中医药却是一个开发美容护肤用品的宝藏。

1、珍珠粉：美白肌肤的老牌劲旅

珍珠粉用于养颜已有悠久的历史。但遗憾的是，仍有一些人的使用方法是错误的。

她们把珍珠粉调在牛奶或果汁中敷在脸上，以为这样有效成分就能为肌肤吸收。其实最有效的方法还是口服。珍珠粉中的主要成分——碳酸钙能平肝定惊、养肝明目光。

长期服用可清除体内的火气，这样痘痘、红斑等就不能在继续为害了。更重要的是，珍珠粉有安神的作用。睡得好了，气色自然就好了。也许在短时间内看不到显著的效果，但要是坚持服用，功效就能逐步显现了。

2、人参：珍贵的驻颜灵丹

众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。

近年来，人参被应用于美容护肤中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理肌肤，恢复其健康年轻状态。

3、当归：让肌肤红润娇艳

中医认为，当归味甘、辛，性温；归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。

长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中，美容养颜效果极佳的当归自然也加入其中。当归不宜单独服用，与鸡汤或鸭汤同煮，效果可倍增哦。

此外，还要注意饮食营养和运动的结合，长期坚持才能拥有好的肌肤和身材。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

一般女人产后发生皮肤衰老或退化是最常见的，如果护理不当，还会诱发皮肤发生暗淡。那么，新妈妈产后肌肤保养的最佳方法，一学就会。和您一起来看一下！

许多产妇在分娩后头发暗淡，皮肤毛孔变粗，指甲较易断裂，肌肤会显得干燥，乳房失去弹性，腹部也没有了原来的线条。这是由于产后激素水平较孕期有很大不同，导致内分泌失调，影响了皮肤、指甲、头发的新陈代谢所致。对此，产妇应多补充B族维生素和生物素，给发根及头发补充充足营养，让头发更亮丽。补充多种矿物质和微量元素，促进指甲的生长、修复，让指甲更健康。还可以补充维生索E等具有抗衰作用的天然氧化剂，让皮肤更加润泽。

身为母亲、妻子、女性，为了今后的生活，要重视健康和年轻。为了及早恢复美丽，要创造属于自己的时问，积极保养，持之以恒地训练体力利保养肌肤，效果很好，情绪也会舒畅。不妨在入浴时，或是利用睡前的放松时间，来做做看！

除了体力的训练和肌肤的保养之外，贴身内衣裤电是必要的，在产前、产后选用合体的贴身内衣裤，对于保持乳房的弹性，恢复腰身，有很大的功效。

（一）产后的肌肤困扰

1．肌肤干燥。

2．肌肤发暗，气色不好。

3．体质产生变化，化妆晶不适用。

4．在妊娠中，生长褐斑、雀斑。

（二）肌肤保养的要点

1．不可怠惰每天的肌肤保养每天忙于照料宝宝、操持家事之间，常常疏忽了生产前一直在进行的肌肤保养。每天持之以恒地做保养，是肌肤保养的基本原则。

2．检视产后的肌肤产后，受到荷尔蒙的影响，体质、肌质都会产生变化，不可以认为和平常一样就可以了：应该再度检视一下。有时候可以和平常一样来保养，有时候则要添加一些保养，至于保养方法则因人而异。

3．肌肤保养的方法

（1）洗脸和按摩洗脸是肌肤保养的基本。要塑造美丽的肌肤．基本原则是要保持肌肤的清洁，早晚一定要洗脸。化妆时，基本上要有双重手续，即清沾卸妆加洗脸。产后是肌肤最敏感的时期，但不会因为清洁肌肤，而使肌肤受剑伤害，反而会越漂亮，应该趁此机会开始进行正确的保养方法。洗脸的要诀：不可刺激脸部、使用整个手掌。方法：先清洁，后轻轻抚按脸部和头部，使用手心从脸部的中心朝外按摩。要同时考虑到脸部和颈部，在保养脸时，一定也要保养到颈部。

其按摩的要点为：

①不可用力揉搓；

②从脸部的中心朝向外侧，单方向的进行；

③眼睛部的中心例向外侧，单方向的进行；

④眼睛的周围不可涂抹乳液，眼睛周围的内黏膜组织会排斥油分，一接触到油分，会引起浮肿，所以，要避免涂抹乳液；

⑤把脸部按摩霜摊平在整个手心上把按摩霜涂抹在脸部上从中心朝向外侧进行按摩，此时不可用力，身心要同时放松。至于脸部的弧线，右侧使用左手，左，侧则使用右手，由上往下进行按摩。轻轻地冲洗，阿使刚化妆水来训整。

一些产妇在孕妇可能会不进行些保养，这样就会使自己的皮肤变得越来越干燥，从而一些也会出现掉发的现象，所以平时一定要做好一些保养，产后是非常重要的，平时也要保持心情畅快。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

女人怀孕应该留长发还是短发呢，这个问题很重要，妈妈们都非常的重视。胎儿一天一天的长大，孕妈妈身体会慢慢的变得笨重，留长头发打理起来很费劲，而且还有明显的脱发现象。产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。下面就为大家介绍一下预防和减少产后脱发的保养方法吧。

医学研究认为，这与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。

产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长的需要。

产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。医学研究认为，这与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”而脱落。

妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变的稀疏、枯黄。

为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。经常用木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。

产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，并用生姜片涂擦患处，一般5-9个月内便可长出新发。但是不要盲目用药，谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。

生活当中还要注意以下几点：

1，要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会。停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度

2，要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足头发及身体对营养的需要。

3，选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。