中年男人三件事(优秀20篇)

男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。

一、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

二、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

三、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

四、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

五、痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

小贴士：大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。

六、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

七、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。

在男人出轨这个问题上，中年男人出轨在这个群体中占据了绝对优势，一个已经步入了中年的人选择了出轨，就是想找寻新鲜刺激，像沾染了毒瘾一样。

中年男人出轨的下场

中年男人出轨最大下场就是家里人看不起他。因为人到中年了，但是基本上都是成年人，正确的商关羽早就已经形成，如果他们知道了自己的父亲是这样的人。也会把心底里瞧不起父亲，还会甚至还会和父亲翻脸。最重要的是，如果家里亲戚和街坊邻居知道了这件事情，也会对她说三道四，说他是一个不厚道的人，人家是40而不惑的年纪，却还做了这样的糊涂事情。所有人都会指责他。他自己也很难承受巨大的压力，但是事情既然已经发生了，接下来也只能去来过自信如何?中年男人还有自己的醒悟的话，就应该赶紧和自己的老婆道歉，并且请求他的原谅。还要和老婆承诺自己下次不会发生这样的事情，最重要的是和孩子沟通商量。并说明自己只是一时糊涂，不要让孩子觉得自己是一个。没有道德原则的人。也不要让亲戚们看不起自己。在亲戚们面前也要有好好表现的样子。两个人相守到中年，本就是一件很不容易的事情。本来大家都想这一生就这么平平淡淡的过去了，可是自己却还想着出轨的事情。这确实是非常不正确的思想，自己也应该要改正。

1、丢失自己的工作

本身在公司也是一个有体面的人，但是妻子却因为这件事情也闹到了公司。还让公司的同事们都知道了，同事们也会对此议论纷纷。更严重的是，上司会觉得自己破坏了公司的形象，还会让自己辞职，这样也会丢失自己的工作，这对自己来说是巨大的损失，而在找工作也要从基层做起，收入也大，不如从前，自己的经济也得不到保障，这样更是危害了自己。

2、被第三者抛弃

第三者和自己在一起的原因很有可能就是因为钱，但是自己出轨了，本身就是对自己名声不好，公司也在也让自己辞职了。本来衣食无忧的生活现在也变得捉襟见肘，而第三次人看见了这样的情况。也会很快的离自己而去，因为当初第三者看重的就是自己的钱。而自己看透了第三者也会痛心不已。就算很后悔当初自己。出轨了，这也是不能改变的事实。这只能怪自己做了一个错误的选择。

3、老婆要求和自己离婚

如果自己的老婆也是一个很强势的人，在得知自己出轨后也一定会要求和自己分手的。还会让自己净身出户。这对自己也是十分不友好的。以后的经济生活也会得不到保障。往后的路也会越来越难走。但这只能怪自己当初错误的决定。

婚前出轨与婚后出轨有什么区别

婚前和婚后出轨的主要区别在于之间的原则性和责任心都不同，婚前发现一方出轨或许可以很洒脱的选择了结，但如果婚后发现自己的另一半出轨，就会涉及到许多的问题。婚前出轨或许是两个人之间的结局，但婚后却是涉及到了两个家庭，如果有孩子还得考虑孩子的分配问题。婚前或许彼此之间的感情只是有一个口头协议来将其连接，但婚后则是一纸婚约，在法律上具有了夫妻的效益。如果背叛了这段婚姻，并且是因为自己的出轨而导致的离婚，那么出轨方式要承受许多的责任的。或许婚前出轨看出的是人品，而婚后出轨看出的是道义。另一半在发现一方出轨后，在婚后也会非常的纠结这一段感情的去和留，去留都不再能够随着自己的心里去做出判断，更多的需要考虑两个人之间的未来，和两个家庭的何去何从。

1、放手更洒脱无牵挂

在婚前恋爱只是属于两个人的事，分分合合全部都凭自己当时的感受来做出决定，没有婚后那么多的家庭责任和重负压在身上。婚前一方出轨，我们可以很洒脱的选择结束这段恋情。并且也能借此看清一个人的人品，并庆幸着没有和他再继续走下去。但婚后一切都已经成了定数，婚后的出轨只会让自己更加的痛苦，不知道感情的何去何从，毕竟这涉及的是两家人的问题，无法再意气用事。

2、原则性和责任感更突出

对于出轨的那一方来说，婚前出轨更容易被大众所选择原谅。毕竟婚前的你还没有法律上的效益，你的出轨或许只是背负着自己的一时激情。你可以向外人说出轨是因为真爱，或许别人也会理解你。但在婚后的出轨无关乎于你的出轨对象是否是你所谓的真爱，你都已经背负上了一个背叛的名头，要承担的责任也不仅仅是离婚那么简单。

3、挽回及去留更纠结

对于被背叛的另一方来说，对于这段感情的挽回和去留都是非常令他们纠结的一个地方。婚前出轨的自己可以很洒脱的做出去留的决定，但婚后的自己要考虑到家庭，家人，孩子种种因素。毕竟婚姻不易，能找到一个对的人，毕竟是花费了很多的心思。但突然之间被一个自己所爱的人背叛，心里一定非常的不好受。并且两人已经是法律上的合法夫妻，这样的行为也会让自己开始怀疑起自身，这时考虑的更多的或许不是离婚，而是挽留。

中年男人出轨是这个结局

1、受人指责，声名狼藉

出轨不仅仅是亲人不能原谅，还会受到道德的谴责。对于那些名人来说，出轨会让其声名狼藉，受万夫所指，以前美好的形象一落千丈。对于生活中的普通人来说，虽然不至于全社会讨伐，但是也免不了邻里的白眼。还有出轨的男人一定是负面思维的人，用出轨这个负面方式反馈给婚姻。如果他自身不去反思，总是用出轨为自己找出口，下次婚姻也一样经营不好，他甚至会一再的出轨，永远不可能幸福。

2、人财两空，后悔莫及

如果出轨的对象也有家庭，曾说好俩人都离婚，与之结为夫妻。但到最后一方离婚了，而另一方却选择回归家庭继续他的生活，那么离婚的那方到头来将是一场欢喜一场空，后悔莫及。但是即使选择回归家庭了，日子也不好过，毕竟夫妻间的感情也受到了冲击，彼此内心多少有不可磨灭的阴影，这往后的日子也并非过得那么舒坦，说不定最后还会以离婚来收场。

3、回归家庭

如果男人遇到善于隐忍的妻子，那么在被妻子发现出轨之后，婚姻往往还能继续下去。只不过这个时候需要男人摈弃情妇，并且伏低做小向妻子保证不再犯错。即使如此，妻子也不会忘记你曾经背叛的事实，必然会时不时地提及，或者想起，然后她变得多疑，你们的婚姻会变得紧张，如果你还在乎婚姻，这时候势必要委曲求全，百般讨好。但如果你是那种硬气、不容妻子猜忌的男人，那么你的婚姻就会岌岌可危。

4、妻子不依不饶，怀恨报复

生活中，有很多女人是属于比较强势的那一类型的人，在发现男人出轨后，不依不饶，内心终究不能释怀。她可能会去找小三理论，甚至大打出手，也可能会对男人采取家暴，还有可能在接下里的一段时间里，精心设计圈套来报复男人，让男人身败名裂，苦不堪言。不过，这也算是男人咎由自取，因为现在已经不是女人必须要三从四德，必须要以男人为尊的年代了。现在已经是男女平等的时代，不管男女，犯下了错误就应该要付出代价，谁也没有特权。

中年出轨的男人都有这三个特征

1、年轻时候都在奋斗

中年出轨的男人大多在年轻的时候忙于事业奋斗，即使对婚姻不满意，也没时间没金钱没精力去做对不起婚姻的事情，比如出轨。到了中年，生活事业都趋于稳定，他开始有时间有能力去享受生活，面对自己以前得不到的东西，当然会把持不住。以前不出轨只是没机会，到了中年，出轨就像一颗让他们垂涎欲滴的糖果，都送到了眼前，他们当然不会放过!

2、相貌平平

中年出轨的男人大多都是相貌平平，没有帅气的成熟大叔。中年相貌平平的男人，年轻时也不会很帅气，所以他们享受不到美女追捧的感觉。但男人的骨子里，对美女总是有着欲望和苛求，男人到了中年之后，有自己年轻时奋斗的财富加持，即使相貌平平的中年男人也有了出轨的资本，毕竟很多甘愿做小三的女人是只看钱不看人的!

3、对家庭感情淡漠

中年出轨的男人说到底都是因为对家庭、对妻子、对孩子感情淡漠，因为不爱他们，所以才会毫无顾忌的做伤害妻儿的事情!出轨，一旦被发现，都是对一个家庭巨大伤害，很可能导致家庭支离破碎。人生过半的中年男人怎么会不明白这些，但依旧选择出轨，就说明他不怕家庭解体，甚至还会庆幸，正好可以抛弃糟糠之妻，扶持年轻貌美的小三上位!无论是中年出轨的男人，还是其他出轨男人，只要出轨，那就一定是对家爱地不够深!

中年男人身体上容易发什么疾病

通常情况下，中年人需要警惕的疾病是有很多的，其中包括前列腺炎，弱精，少精等等情况。当然对于男人来说，不仅仅这些方面有问题，还有可能是肠道，胃等等。有一些男人他们吸烟，也需要及时的去做肺部检查。

其中前列腺增生，对于大部分中年男人来说，从40岁左右开始发病，而且发病的几率是特别高的。所以男人在日常的生活当中，也需要养成规律的作息习惯，并且还需要密切的关注自身的一些症状。如果说自身的症状不太合理的话，建议男性及时的去医院做相关的检查。

其次一些中年男人在生活中，也容易出现胃癌，肝癌，胆固醇过高，冠心病，脑出血，脑梗塞等等情况。由于每一个中年男人自身的体质是不一样的，在日常的生活当中，当他们发现自身情况不舒适的时候，需要及时的检查。另外日常的保健也需要多多注意，这样才能够尽可能的预防一些疾病的产生。

性爱

俗话说的好“三30如狼，40如虎”，处于这个时期的女人已经过了娇羞的年纪了，她们更懂得如何争取和享受性之乐趣，深谙个中技巧以愉人愉己，不是被动的接受，更不是所谓的泄欲工具。床第之欢，如鱼得水，男人终于理解什么叫做女人的滋味。

仪表

只要女人懂得爱自己，就算上了年纪，依然有着独特的魅力，不会出现“人老珠黄”的样子。她们知道如何选择最适合自己的化妆品，坚持某项运动以保持苗条的身材，懂得根据场合的不同恰当着装……虽然已经远离“清纯”这类字眼，周身却散发着浓郁的熟女味道。

其实，不管女人处于哪个阶段，只要好好爱自己，做自己喜欢做的事，不忘初心，自然能找到最适合自己的那一个。女人要始终相信，自己是最特别的。

经济

这个年纪的女人，能负担起自己的家庭的所有开销，不需要伸手向男人要钱。更可贵的是，她们还能做得一手好菜，能稳当当地留住男人的心。

心态

这个年纪的女人都是成熟的，她们不再娇滴滴，在遇事时不会一味地依赖你，很多事情都可以很好的解决。当有一天男人遇到麻烦时，这样的女人足以当他的后盾，用自己的阅历来开导他，指引他走出迷途。

事业

受到高等教育的女人到了40岁，就算没有成为老板，自然在公司也是领导人物了。数年职场中的打拼，将一个幼稚的女孩锻造成为一个干练的女人。对于未来，她们有着清晰的规划，在深刻剖析自我潜能的同时，敏锐捕捉着事业良机。不再如傻丫头般人云亦云，头脑里的智慧逐渐形成。

温馨提示：女人的魅力体现在内在的气质上。女人的气质体现其实和自己的状态是存在关系的。有一个更好的状态对待生活，自信的女人很美。

人到中年，做好养生措施很有必要，如今老人疾病越来越多，这正是因为年轻时候不懂养生而导致的。那么，中年男人养生方法有哪些呢？男士养生需要做什么呢？下面，我们一起到文中看看，男人如何健康养生吧！

现代都市人大部分都处在亚健康状态，不管男女都要学会进补，特别是男人容易忽视身体健康。那么，中年男人该怎么进补呢？

亚健康在生活中是普遍存在的，特别是步入中年人群来说更为明显，如果大家想摆脱亚健康的困扰，在调整自己的生活起居时也不要忘记及时为自己的身体补充下面的这些营养素。

一、男人40岁开始需要补充什么营养

1、补充维生素B6

维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

2、维生素E要丰富

维生素E有延缓衰老的功效是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

3、稳定情绪要补钙

钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

4、蛋白质要适当

追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

二、男人40岁开始饮食要注意哪些

在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。

1、食物品种多样化

不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。

2、低脂肪

脂肪占总热量的20%—25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。

3、降脂食物

为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品，香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。

4、补脑益智食品

研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

5、强精固肾类食物

海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。

中年阶段是男性一生中很关键的一个时期，在这个时期，男人们如果不能注意做好自我的身体保健就很可能会影响到自己事业的发展关键期同时对于家庭也一定会产生不少的波动。

中年男人养生的要点

1、多吃4种食物

专家表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2、赶快戒烟

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3、做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。专家指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4、转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5、调剂婚姻

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

6、注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

7、开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8、保护牙齿

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

结语：中年男人不好好保养身体，到了老年就来不及了。以上是小编总结的有关中年人养生的方法以及适合中年人养生吃的食物。希望小编的推荐能够帮助到中年养生的朋友们！中年男性朋友们，你们都了解了吗？

人到中年之后，身体的体质开始下降。加上生活和工作的压力过大，常常会感觉到力不从心的情况出现。在性能力上也开始有大幅度的下降。性能力下降不光影响正常的夫妻生活，让精神压力增大。严重的话还可以会引发严重的身体健康问题。今天我们就介绍几种能提升性能力的运动。

仰卧起坐

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，切记要依自己能力而为。

俯卧撑

男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

现在的人大部分都缺少运动，这样在一定程度上也让性能力出现比较大的下降。这些锻炼的方法，只要能长时间的坚持，那么就一定能有非常好的改善性能力的效果。需要注意的就是，在做运动的时候一定要量力而为，长时间的坚持才会有好的效果。

三高中年男人如何吃出健康身体？如果在本身有三高的情况还不注意饮食调整，那就会引发各种并发症，后果不堪设想。下面我们跟随本网一起来看看三高男人如何健康饮食吧。

三高中年男人如何吃出健康身体？

蒸米饭可加三分之一的燕麦

炒菜油要少，最好用凉拌、煮、蒸、炖等烹饪形式代替油炒。在外吃饭吃蔬菜时最好涮一下水。

李先生身高1.75米，那么标准体重应该在72公斤左右，因此，每天的主食6两左右，建议粗细搭配，蒸米饭可加三分之一的荞麦和燕麦。燕麦有降脂减肥的效果，粥最好五谷杂粮搭配，咸粥也是不错的选择，可加一些蔬菜、菌类，减少了油的摄入。

2两肉类或者鱼类3~4两，鸡蛋一天一个，胆固醇高的人不要吃蛋黄，用豆制品代替。蔬菜每天700g左右，可以多吃一些芹菜、茄子、苦瓜、茼蒿。有溶栓作用的木耳、香菇也可多吃一些。她还建议冯先生注意含钙高食品的摄入，如牛奶、小虾皮、豆腐干、紫菜等。

不吃煎炸食物和甜食

医生建议冯先生不要吃油炸食品和甜食，尤其是肥肉、大油、动物肝脏、羊脑等高胆固醇的食物要尽量避免，同时要注意不知不觉中摄入的热量。她举例说，一个核桃或者15个花生米，或者30个瓜子就相当于10g油，所以干果不要多吃，同时其他适当减量。吃饭要细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下。

锻炼对脂肪肝非常有效

医生说运动对脂肪肝的减轻甚至消除能起很大作用，她建议做一些有氧锻炼，要量力而行，不要做到满头大汗。冯先生除了每天走路外，可以每周游两次泳，但是要注意游完后不要大吃大喝。

对于长期坐办公室的人来说，可以在办公室里做一些锻炼。比如原地跑步，甩甩四肢，做做下蹲、弯腰动作，起身时要慢，或者按着沙发做做俯卧撑等。

此外，生活要有规律，中午最好来一小觉，30~40分钟即可，晚上尽量12点以前睡觉。

预防“三高”的最佳食物

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

蒲公英根茶：蒲公英根茶能调节神经，扩张血管，疏通经络，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。

绞股蓝：绞股蓝本身具有抵抗动脉硬化的功效，同时还能抑制血栓的形成，对治疗心血管疾病有辅助治疗作用，对高血压、高血脂，高血糖具有降低的功效。

黑枸杞：黑枸杞可以降低血脂和胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，预防治疗心血管疾病和动脉硬化。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

中年男人三事项要注意

中年男人一定要转变自己的心态，可能很多中年男人正在面临中年危机，事业可能正处于瓶颈期，家里面却上有老下有小,家庭负担特别的重，不过这个时候我们需要拼心态。如果说年轻的时候拼阅历，拼知识积累，那么到了40岁之后，需要及时的消耗消极情绪，并且要调整好工作和生活方面的关系。

中年男人也需要做力量训练，不得不说，人到中年之后，新陈代谢开始大幅度的下降，肥胖的几率开始大幅度的增加。如果说此刻中年男人并没有参加锻炼，那么他有可能会导致疾病的产生。平时建议小伙伴们及时的去注重重建肌肉层的力量训练。

其实中年男人要做到饮食均衡，不仅要规律的饮食，另外还需要多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸烧烤等等食物。要是中年男人有抽烟喝酒的习惯，那么在这个时候尽量戒烟戒酒。

男性朋友几乎都是肉食动物，所以也比女性容易变胖，那么男人过度肥胖会给身体带来哪些坏处呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。

男人过度肥胖有这5个害处

1、高血压

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较高

有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。

你知道中年男性夏季如何养生吗？中年男性在夏季养生有哪些禁忌呢？今天小编就为大家推荐一些夏季中年男性养生的禁忌，你想要了解一下吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！

夏季养生小常识中年男人牢记“六忌”

禁忌之一：忌欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

禁忌之二：忌怒

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”>>>夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌馋，少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。>>>夏季养生哪些疾病必须预防

禁忌之五：忌懒

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

禁忌之六：忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记不要劳累过度。

夏季养生保健小常识

夏季男性养生小常识1、

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起"，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。>>>七条夏季养生小常识

夏季男性养生小常识2、

注意隐秘的症：0岁至40岁的男人患的肿瘤，病也是其中之一。如果发现及时，健康知识这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡变得柔软时进，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去检查。

夏季男性养生小常识3、

虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春夏养阳"。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。>>>全面注意男人衣食住行做好夏季养生

夏季男性养生小常识4、

饮食的注意：夏天比较干燥也比较炎热，这种情况下我们多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸烟有害健康，对于患有血管类疾病的人要尤其注意，尽量少抽烟，或者不抽烟，多吃些蔬菜，例如、胡萝卜，甜椒，葱蒜，还有多吃鱼类等对身体有益的食物。

夏季男性养生小常识5、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

夏季男性养生小常识6、

注意用食减轻烟害：吸烟会增加患心血管病健康知识网、和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝等，可以减轻烟害。

夏季男性养生小常识7、

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。>>>夏季养生之道先要养气

夏季男性养生小常识8、

改变不愿就医坏习惯：许多男性不爱去看健康网，总认为自己没什么病。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。平时有点小症状觉得过两天就好，总是对小症状不负责任的说无所谓，没关系，其实有的时候小症状也会引发大问题，这就需要我们在日常多加注意，如果发现胸闷，气短等症状的同时，要马上就医检查，以免对治疗带来副作用。>>>夏日养生应该如何最健康

夏季男性养生小常识9、

夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

夏季男性养生小常识10、

适当的补充维生素：夏天男性运动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持身体平衡。建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。

结语：小编为大家推荐的一些中年男人夏季养生的一些禁忌大家都知道了吗？中年男士们在夏季养生的时候千万要小心哦！还有小编为大家推荐的一些男人在夏季养生的一些小常识，男士朋友们可以试试哦！

在经历了一系列的生活和工作后，人们很容易就会感到心累，尤其是中年男人，那么心累了怎么办？今天我们就和大家一起了解一下中年男人心理问题，了解一下男人的中年危机是什么，都由什么因素造成，有了这心理应该怎么办。

对于中年男性来说，他们承受着很大的压力，时间长了，身体就会显得疲惫，甚至引发一些心理健康问题，如果这些心理问题不解决就有可能患上一些心理疾病。那么中年男人有心理问题改怎么办呢？

1.量力而为

中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。

2.保持乐观心态

中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。

3.培养业余爱好

一个成功的人是懂得劳逸结合的，只有休息好，才能更好的工作，创造更大的价值。适当的培养一些健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，不仅能陶冶情操，也能增长知识。

4.培养良好的生活习惯

合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。

建议各位中年大叔如果遇到一些心理问题的时候就应该采取一定的自我救助措施，自己对自己发问，到底问题出现在哪里，这样就知道下一步应该怎么去解决了。专家指出，自助乃是对抗心理问题的最简单有效的方式。

中年男人怎样摆脱心理危机

人到了中年，压力都会非常大，肩上的担子都是非常大的，尤其是男人，所以他们会产生很多的心理危机，这些心理危机一旦产生是很难去消除的，对男性的健康也是不利的。所以我们要去解决这个问题，去想办法摆脱心理危机。

心理危机一孤独

中年男人肩上的重担是我们没有办法想象的，他们一头扎进自己的天地里，很少和别人交流，渐渐的就会产生孤独感。

心理危机二敌意

敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方；而失败之后，却又变得容易恼怒。虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

心理危机三沮丧

沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

心理危机四压抑

现代社会强调竞争，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

心理危机五焦虑

由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。

看到以上的文字，我们知道了心理危机的五大因素分别是孤独，敌意，沮丧，压抑和焦虑，所以我们清楚地知道了原因所在，我们就可以对症下药了，就可以解决中年男士的心理危机，让中年男士能够有健康的心理，这样对于保持身心健康和远离疾病干扰都是有帮助的。

如何化解中年男人心理危机

心理专家介绍，中年男人性在情感、事业、健康、个人生活中会遇到各种挫折或者关卡，在38岁到55岁间，在这些压力之下会可能出现各种疾病，由心理专家给中年男性的生活规律规划。

1、首先，生活一定要有规律，按时作息，保证足够的睡眠和清淡的饮食。

2、设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标。

3、如果你想做的事太多，列出一个“想做的事”清单，然后划掉其中的1/3。

4、每天一定要留出“自己的时间”，什么事也不要做，或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事，哪怕是30分钟，这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”。

5、心情不好，一定要找到一种方式表达出来，言语表达也好，其他形式的表达，如琴棋书画等艺术形式表达，诗歌、散文、日记等文学形式的表达，爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达。

6、找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解，借助另一支桅杆，帮你撑起生命的风帆，继续远航。

这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上，由于没有及时清理越积越多，到了中年，这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃，所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于中年男人心理的一些问题，从文章的介绍中，我们知道了男人的中年危机是什么，感觉到心累了怎么办？不要担心，参考文中的方法，调整自己的心态，更好的生活。

中年危机之前因为一个水杯而带动了话题性，但是如今看来已有很多人陷入了中年危机。那么，中年危机的本质是什么？男人中年危机的表现有哪些？

中年危机的本质是什么

电影《天气预报员》中，男主角David面对乏味的工作、看不起他的父亲、辱骂他的前妻和叛逆期的子女，感到困乏无力，心力交瘁。在所有困境中，他渴望找到自我、作出改变。

那句著名的台词“成年人的生活没有容易二字”(Easydoesntenterintogrown-uplife)也是出自本片。

《天气预报员》讲述的是大家很熟悉的“中年危机”，而跨年那晚我和朋友们最后就着酒咽下去的东西，和所有表现中年危机的影片中传达的情绪都非常接近，混杂着焦虑、不安、自我怀疑、软弱和不甘。

这种心理学意义上的“中年危机”的提前，可以定义为“前中年危机”。

比起我们所熟知的“中年危机”，“前中年危机”的发生时间提早了很多。大约在25——35这个区间，这一群人，身体与青少年时期相比，自己明显感受到在走下坡路，熬夜后很难恢复，稍微放纵体重就直线飙升，性欲减退。工作了几年，薪水满足日常开销和一般性社交活动之外略有盈余，但远不足以支付六环内的首付，而事业的天花板似乎触手可及。

尽管“中年危机”的定义里对危机有一个较为明确的年龄界定，但事实上，“中年”并非一个确定的生理年龄岁数，而应该是一个心理概念。《纽约时报》资深记者、作家帕特里夏·科恩(PatriciaCohen)认为，“中年”不应该是一个数字区间，而是一个文化问题，一个变动不居、弹性十足的概念，几乎每一代人都会对这个词作出自己的界定。比起年龄，使用标志性事件更容易对人进行识别和定位，比如是否结婚、是否为人父母，而这样的判定方式，往往也更符合大众对一个人“是否成熟”的判断标准。

与其说中年危机是人到中年的不满与厌倦，不如说是一个人从群体心理到个体心理的转变。而“前中年危机”，就是这种危机在年龄段上提前、危机感程度加深，即一个人从经济上、精神上都不再/不能依附于任何人，成为一个真正独立的个体以后不得不面临的惶恐与焦虑。

心理学家荣格把人们用于展示给外部世界的这一面称为“人格面具”，这是所有社会人适应社会的主要方式——它使人符合自己的文化角色，在我们的整个成长经历中，“人格面具”帮助我们适应家长、老师、同学和同事，并让我们的生活轨迹迎合社会期待，而当个体完全独立后，无论我们是否达到了其他人或社会对我们的期待，我们都会重新开始思考这样的问题：我究竟是谁?我到底想要什么?这是所有危机感和焦虑的核心所在。

男人中年危机的表现

形象变化。平时很少到商店买衣服的男人突然变的时尚意识强烈起来。经常照镜子打量自己的衣服，并突发奇想的强制自己到健身房锻炼肌肉。此外，他的发型或头发颜色也可能发生变化。

青春行为。男人对多年以前的爱好重新感兴趣，并涉足年轻人喜欢的音乐和去处。宅男突然变的喜欢外出和参加聚会。他掌握打字和发电子邮件等最新通讯技术，这一点在有风流韵事时尤其明显。

萎靡不振。另一个男人经历中年危机的迹象是对亲人失去兴趣。对妻子或伴侣缺乏性欲，抑郁或对性表现不安就可能是出轨的迹象。此外，男人还有可能变的睡多吃少，看起来很沮丧和担心死亡。

对家庭失去兴趣。男人不再对家庭和妻子感兴趣，并且不愿意与他们沟通，给人隔绝和冷漠的感觉。

冲动决定。经历中年危机的男人会突然做出改变生活的决定，并且通常都不与妻子商量。如卖掉房子，辞职，搬家或要求离婚等。他在谈论生活中的重大改变时就好像是大额购物或新的兴趣爱好，因为他感觉不快乐。他的变化看起来只是为了改变，因为心神不定让他感觉在耗尽时间。

喝酒增加。男人开始增加饮酒量，可能是为了恢复青春。此外，抑郁或压力也会导致喝酒数量增加。

怀旧。男人可能会沉迷于年轻时的往事并幻想曾经的浪漫经历。

不忠。尽管仍然忠于自己的伴侣，但男人可能会变的顾盼女性以弥补雄性感降低。经历中年危机的男人会被不同以往类型的年轻女人吸引。此外，另一个男人有外遇的迹象是重新对性和不熟悉的做爱姿势感兴趣。

怎样治疗中年危机

1.生活在40岁时才真正开始

按照孔子的说法，40岁的时候，我们才最终超越困惑感，人生的玄妙才可能在某种程度上观察得更清晰。我们可以明辨什么是重要的，什么是无价值的。我们能够以更大的信心来把握住应优先考虑的问题。我们最终真正懂得所有的一切是什么意思，至少比先前懂得多得多了。

2.不要追忆那些少数的珍贵日子……

是的，“悲秋之歌”把时间的流失悲叹为“大好的时光缩减到只剩下珍贵的几天了”。但是更重要的是歌词“人们没有时间去玩等待的游戏。”

当你进入中年时，不要浪费时间坐在那里等待时机以求一鸣惊人，或者让人承认你的隐而未露的价值。你现在可以开始行动并奋力向前，去做那些对你真正重要的事情。

3.要成为新的充满自信的人

按照梭仑的说法，40岁至50岁整个这段时间里，是“正当舌与脑全都处于最佳状态”的时候。这正是你开始发表你的见解的时候，无论你是作为一名教师、顾问还是领导者。我自己作为一名成功的公众发言人，曾常常觉得奇怪，为什么大多数成功的发言人都是处在40岁，且更经常的是50岁和60岁年纪的成熟的人。当然，构筑成功之路需要花费时间。

4.跨过心理上的里程碑

你可以让你一直抑制着的情感充分表露出来放声大笑，痛哭流泪，兴高采烈，或悲伤忧愁。你可以试探这些具有创造力的冲动，它们总是因为“重要”的事情而被挤到旁边。让你身上所具有的艺术家、音乐家的才能冲出隐藏处而崭露头角。这种才能肯定隐藏在每一个人的身上。

5.关于新的关系

可能恰恰是终身陪伴你的那个女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。

所谓“新”，更多的是指对她的新的尊重，坦诚沟通，以及允许共同生活中双方都有弱点发生。当你们彼此作为真正的人坦诚相见时，甚至你的子女都能成为新朋友，要超越你们的作为父母和子女的传统角色。

6.中年时期继续提高

过去10年或20年的l0小时工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓别林(ChallieChaPlin)在影片“摩登时代”中所描写的，被固定在蒸汽机旁以极其危险的速度没完没了地车制螺母和螺栓使你心情沮丧了吧?由于中年极限的规定而阻止你提升，使你心情不舒畅，而你周围那些年轻的学生却都高升，高你一头，对吗?那么，要打起精神来：这里是你把周围的一切都转变成对你有利的大好时机。

胆石症是中年人的常见病，有六种人群为好发者。

一、肥胖者：研究表明，体重超过正常标准15%的人，其胆结石发病率比正常人高5倍。因为肥胖者血中胆固醇升高，以致胆汁中胆固醇浓度也升高，而形成胆固醇结石。

二、长期不吃早餐者：医学专家对患有胆石症的人群同一些与他们年龄、体重相仿的健康人群作对照调查，结果发现，这些患胆石症的人群空腹时间都比健康人群长。其原因是空腹时胆汁分泌减少，胆汁成分也发生变化，其中胆酸含量减少，而使胆固醇在胆囊中沉积，长此以往，便可形成胆固醇结石。

三、爱吃甜食者：抽样调查中发现：90%以上的胆石症患者都有吃甜食的习惯。过量的糖分会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，还会自行转化为脂肪，促使人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

四、长期食素者：正常人胆固醇与胆盐、卵磷脂按一定的混合比例呈微胶粒状态悬浮于胆汁中，当这一比例破坏时，可引起胆结石。长期素食者，摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了对胆汁酸的重新吸收，使胆汁中的胆盐浓度下降，卵磷脂与胆盐不足，导致比例失调，造成胆结石。

五、蛔虫感染者：不注意饮食卫生，易将蛔虫卵吞入消化道，成虫后蛔虫逆流入胆道产卵或死亡，可形成胆石核心。据调查，70%的胆结石均以蛔虫残体和蛔虫卵为核心。

六、喜静少动者：有些人饭后即坐在沙发上边吃零食边看电视，这样影响对食物的消化吸收，不利于胆汁的排泄，胆固醇易于沉积而成石。

揭秘中年男人老牛吃嫩草的心理

揭秘中年男人老牛吃嫩草的心理

老牛吃嫩草的含义想必很多人都比较了解，这种现象在现代社会中都有不少的案例。老牛吃嫩草现在甚至成为了一种时尚、潮流，人们争相相仿，虽然这种现象在现代社会非常常见，但真正能修成正果的却很少，好多不是以离婚就是以分手告终，但尽管如此，为何多数男人还乐此不疲呢？对此，心理专家有以下几种情况的解释。

一、不服老，想从嫩草身上找回青春和活力，但这不过是自欺欺人，生老病死是自然规律，每个人都需要面对的。

二、许多老男人把嫩草当做自己身份、地位、魅力和本事的象征。很多男人找嫩草多半不过是想证明一下自己魅力够大，给自己立一个“里程碑”。

三、中国男人，特别是老男人，不少都有严重的处女情结更甚，而小女孩们由于年龄小，刚进入社会，一般都没谈男朋友，更未曾和男人同居过，自然更受到“老牛”们青睐。

四、有些老男人觉得自己有一定的经济条件，年龄再大也不愁找不到老婆，就算是枕边人离开了自己，也没什么可担忧的，正所谓：“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”。

五、和成熟的女性相比，小女孩们容易征服。她们一般都非常天真、单纯、不谙世事，很容易就能陷入男人的甜蜜攻势之中。

虽然都知道在外有情人是不好的现象，但是这种现象并没有因此而消失，那么为什么中年男人更爱找情人呢，怎样分辨男人在外是否有情人呢。

为什么中年男人更爱找情人

1、生活压力大

男人到中年以后，他们在事业上也取得了不小的成就，却也面临来自各方面的压力。因为他们也意识到年轻人正在对他们的位置虎视眈眈，妻子对他们看得更紧，有时候又会面临父母生病、孩子上学等各方面的问题，这就使得他们对家庭总有一种想要逃避的欲望。

2、妻子的不理解，想在外寻求温暖

中年男人不喜欢听妻子在她面前抱怨公婆关系，孩子的上学难题，他们认为自己在职场上已经承受了太多的压力，而妻子作为自己的后方，应该充当起这样的责任。所以他们并不认为自己的妻子是自己心灵的伴侣，而那些看起来体贴温柔能够很好的照顾他们情绪的年轻女人，才会让他们有一种归属感和温暖感。

3、想要尝鲜

有的男人之所以会背叛自己的家庭和妻子，只是因为一直的好奇心。他们与自己的妻子已经相伴了十几年、二十几年的时间，两个人之间已经熟悉到无话可说的地步。他们希望能够走出婚姻，看一看那些年轻人给他们所带来的刺激感。在平淡如水的生活中，女人总会感到婚姻的幸福踏实，而男人则会感觉到自己的生活像一潭死水，这就是为什么在同样的婚姻里，男女感受却是不一样的。

怎样分辨男人在外是否有情人

1、开始注重自己的形象，打扮自己

很多男人在平日里，是不太注意自己的外在形象的，特别是已经有了另一半的男人。假如某一天，他从开始的不怎么收拾自己，到变得特别注意自己的穿着，自己的发型，出门前总要特意打扮一翻，那么他很有可能是有问题的。

2、应酬频繁，开销变大

以前他应酬很少，公司没什么事都能按时回家，开销也很固定，但是在某些时候，他回家越来越晚了，甚至借口加班不回家了，应酬也比以往多了好几倍，花的钱也越来越多，那么他的身边可能已经有别人了。

3、手机不离身，甚至背对着你打电话

伴侣之间注重隐私是应该的，可是如果不是有见不得人的秘密，那么一个男人，其实并不至于时时刻刻都拿着自己的手机，还暗地里防备着你，一点都不愿意给你看他的手机，甚至不敢在你面前接电话，接电话都要背着你。

4、你们的交流越来越少

沟通是人与人之间交流的重要桥梁，也是情侣之间传达爱意的方式。如果你的爱人回家只顾着玩手机，就知道对着手机傻笑，你问他事情，他都不爱搭理你或是说不到一块去。

5、始嫌弃你，对你发脾气

一旦男人在外面你有了别的女人，那么他很容易就觉得对方哪哪都好，而你哪哪都不好。他一旦出现这种不好的想法，那么他在你面前就会变得不耐烦甚至冷漠，可能突然就看你不顺眼了，莫名其妙的就和你吵架。

6、和你保持距离，不愿意和你亲密接触

男人有多爱你，就会有多想要和你亲密接触，恨不得24小时和你腻歪在一起。可当他外面有人了，他就会变得心猿意马，对你提不起兴趣，不愿意过多的与你独处，经常很刻意的就会自动远离你。不再愿意和你发生任何的身体接触，连你不经意碰到他，他都各种不乐意。

为什么生娃后夫妻感情就不好了

1、家庭成员排序不对，引发家庭矛盾

不少小家结婚后没和公婆一起住，自然少了许多矛盾。但随着孩子出生，小两口免不了要请老人过来帮忙，两代人住在同一屋檐下，难免起摩擦。育儿理念不同、生活习惯有差异、家庭事务到底谁说了算。

2、家庭分工模式不对，引发伴侣埋怨

不少男人结婚后就成了甩手掌柜，但这时因为孩子未出生，家务不明显，妻子即便全部包揽也显不出什么。但等孩子出生后，妻子经过生产，又要照顾小宝宝，体力和精力都大不如前，家务等琐碎事务却骤然增多。这个时候若丈夫依然是甩手掌柜，就很容易引发妻子的牢骚和埋怨。

怎样能让男人越来越爱你

1、忘记自己的初心，让自己活得鲜活夸姣

不少的人走着走着，就丢失了自己的初心，日益变得浮躁，就像是个主动巡航的机器，情绪也是很容易炸，整个人其实相当的负能量，而人都是寻求高兴，躲避痛苦的，这样的人真的很难吸引他人的靠近。

2、懂得体谅男人，静静支撑男人

男人其实也是人，也有软弱和无助的时刻，其实也是需求情感支撑的，有了你的支撑和鼓励，男人似乎就感触到了温暖，才更有力气站起来，走的更久更远，其实男人和女性就该这样相互帮扶，才干走得久远。

3、活得清醒，懂得运营好自己

女性必定要活得清醒，并不是拥有了爱情，就万事足了，相反爱情仅仅日子中的一小部分，只要当你运营好本身，你的其他方面才会很顺利，不然你凭什么强求别人承受一个糟糕的你呢?

女性必定要坚持清醒，要懂得运营自己，坚持经济独立，才干更有底气，一向都在进步之中，才干更有生机，男人才会感触到你的价值，你的爱情之路才会愈加顺利，当你怒放，清风徐来。

男性朋友在步入中年之后，生理功能会逐渐的减退，出现衰老，影响生健康，如果中年男人想要健康的身体，那么就需要注意积极的改变我们的生活和饮食方式，延缓衰老，下面我们就一起了解一下中年男人要怎么保健吧！

1.早餐好，晚餐巧。食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

2.闭上眼睛，练练肌肉松弛法。忙碌的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中，这个时候我们可以适当的闭上眼睛，学会放松，方法如下：找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

3.一夜好眠自然醒。充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。方法：放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。

4.喝点养生茶。中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶，效果非常不错，每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。洗澡的时候我们尽量的选择淋浴的方式，经常的按摩，淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。

6.养生功四式。以下有4个动作，属于缓慢调息的养生功法，上班、回家随时可做，尤其适合中年男性。和合首府。1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然;2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰;3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松。

曲中求直。1.坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀;2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧;3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;4.再以鼻吐气，颈、手、腰向下，两手张开;5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

甩手。1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然垂下。3.连续做到第4下时，臂与膝同时屈动。拍胯。1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。2.用腰带动转身，肩膀放松，手臂像拨浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(胯部)。此动作多练习有助保养腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

上面的内容希望各位都可以认真的了解，人到中年之后，生活和工作的压力日益增加，这个时候就需要我们多多的注意身体健康，学会保健，才可以保证健康生活，益寿延年，祝您生活愉快！

夫妻生活在步入中年阶段之后，其实是很容易出现问题的，这个时候的夫妻感情是最平淡的时候，有些男人就会出去找刺激，那么，中年男人出轨都是什么心理呢？

中年男人出轨的心理

心理状况一、结婚时间长了，早已过了和妻子年轻时的激情，现在生活趋于平淡，事业有成了，想寻求刺激。他并不是不爱妻子，只是生活太无味，他想找玩玩。

心理状况二、妻子已进入更年期，在家除了争吵还是争吵，而他一回到家就是这个状态，他怕回到这个让他感觉犹如魔窟的家，只想躲在外面。一旦有个温柔的女人关心他，理解他，他很容易犯错误。

心理状况三、腰包太鼓了，而身边的朋友大多数都在外面玩，如果有个漂亮女人带出去，特有面子。

中年男人变心的前兆

第一个，不会关心你，如果一个男人心里有你，态度最明显，他对你发自内心的爱你，保护你，关心你，做任何事情都会想到你，出门在外，会担心你吃没吃好饭，有没有睡好觉，一旦男人变心了，对你生活上的一切都漠不关心，即使你不小心生病了，受伤了，他甚至都不愿意多看你一眼，更别说带你去医院了。

第二个，不想跟你有亲密接触了，以前两个人感情好的时候，天天在一起，亲吻拥抱都是很平常的事情，现在家对于他来说，已经变成了睡觉的地方而已，不会想着两人世界和你聊聊天，也不再有别的冲动，背对着你躺下就睡，不会管你再想些什么，只是懒得去看你，很刻意的疏远你，说明他已经变心了，不爱你了。

第三个，变得很忙，一个男人除工作外的时候，开始变的极为忙碌，不会主动告诉你的行踪，你根本不知道他去了哪里，甚至你打电话问他在哪里，他只会找借口训你一顿，或者根本不接你的电话，接连几天的不回家。

第四个，行为动作上神秘，真正爱你的男人，是真心想要和你踏实过日子，他会为你断绝和其他异性来往，但已经变心的男人，手机不会给你看，有时候会躲着打电话，卫生间，门外就呆几个小时，一问都是工作上的事情，总觉得神神秘秘。

中年男人变心的表现

1会吝啬自私

当然并不是所有的男人都是这样，有的男人变得没那么爱自己的妻子，他也不会很自私。但是，当一个人不爱你之后，就会不那么顾及你的方方面面，自然而然的他的感情中心就会放在自己身上。有的男人不爱你之后就好像判若两人，女人往往觉得这个人变了，其实是因为他不爱你了。有的夫妻即使没那么相爱了但还是会因为维持着婚姻关系而在一起，有时候，感情变淡也一定有它的原因。

2不关心爱护你

这点最能直接看出一个男人还爱不爱你，一个爱你的男人，不管你们之间出于什么样的感情状态他都会关心和爱护你。不管你们之间是情侣关系，还是普通男女，或者夫妻，只要这个男人爱你就不可能对你漠不关心。如果你发生什么他都不关心，你身体不舒服他也不关心，那他一定没那么爱你了。

3他和你交流越来越少

夫妻之间交流的方式很重要，而交流往往能够让两个人的感情保鲜。因为两个人有矛盾的时候可以化解矛盾，两个人能通过交流随时了解彼此，知道彼此在想什么，想要什么。一个不愿意面对你，不想和你交流的男人一定不爱你。因为他都不想和你说话，不想知道你内心所想，也不愿意让你探寻他的内心，这样的表现一定是因为他不爱你了。

4和别的女人走得近

很多人都说中年是婚姻和爱情的分水岭，因为人到中年会面临很多压力，而两个人都不再是青春里最美好的样子，再加上生活中柴米油盐的琐事，很容易会导致这种情况。其实，在女人心里，不管出于什么原因不论周遭的环境促使你做什么样的事情，你做了就是做了，没有人逼你。一个对你没有感情的男人才会另寻新欢，有些改变并不意味着还能回到当初，而是永远都回不去了。

5经常数落你的不是

如果你做一件事做的没有那么到位，他就会数落你半天，那说明他对你没有感情了。因为一个真正对你情深义重的男人对于你做的任何事他都会支持你鼓励你，即使你做的不尽人意他也从来不会数落你，只会体谅你包容你。其实数落你的男人并不是在数落你这件事做得不好，而是在数落你这个人本身的不好。爱你的男人根本舍不得言语过分。

6不再对你温柔

男人对你的态度其实很大程度上表明了他对你的感情，因为男人在面对自己心爱的女人的时候一定是温柔的。如果你发现对方变得对你粗声厉语，那他一定没那么爱你了。不是这个男人的脾气变坏了，而是他不愿意把好脾气留给你。一个对你脾气不好的男人，怎么可能对你感情特别深呢?温柔是一个男人是否爱你的态度，如果他不耐烦，对你说话粗暴那一定是不想好好珍惜你了。

什么样的中年男人容易出轨

1、年轻时候都在奋斗

中年出轨的男人大多在年轻的时候忙于事业奋斗，即使对婚姻不满意，也没时间没金钱没精力去做对不起婚姻的事情，比如出轨。到了中年，生活事业都趋于稳定，他开始有时间有能力去享受生活，面对自己以前得不到的东西，当然会把持不住。以前不出轨只是没机会，到了中年，出轨就像一颗让他们垂涎欲滴的糖果，都送到了眼前，他们当然不会放过!

2、相貌平平

中年出轨的男人大多都是相貌平平，没有帅气的成熟大叔。中年相貌平平的男人，年轻时也不会很帅气，所以他们享受不到美女追捧的感觉。但男人的骨子里，对美女总是有着欲望和苛求，男人到了中年之后，有自己年轻时奋斗的财富加持，即使相貌平平的中年男人也有了出轨的资本，毕竟很多甘愿做小三的女人是只看钱不看人的!

3、对家庭感情淡漠

中年出轨的男人说到底都是因为对家庭、对妻子、对孩子感情淡漠，因为不爱他们，所以才会毫无顾忌的做伤害妻儿的事情!出轨，一旦被发现，都是对一个家庭巨大伤害，很可能导致家庭支离破碎。人生过半的中年男人怎么会不明白这些，但依旧选择出轨，就说明他不怕家庭解体，甚至还会庆幸，正好可以抛弃糟糠之妻，扶持年轻貌美的小三上位!无论是中年出轨的男人，还是其他出轨男人，只要出轨，那就一定是对家爱地不够深!

工作和生活都面临上有老下有小的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，但也易感到力不从心；而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们上升空间受到制约。下面，小编就来重点介绍一下有关中年男人需防“灰色心理”方面的知识。

心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出问题的就是婚姻问题。

要减轻这种病态的心理，赵劭祎认为，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。

适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

赵劭祎建议还可以使用一些专业的解压技能，比如冥想，反省。他说：现代社会太躁动，人们往往容易忘记自己，所以常常自省这对摆脱困境、摆脱灰色情绪很重要。

如果你对老年人心理特点？老人易得哪些心理病？独居老人心理问题有哪些？怎么控制老人的固执心理疾病？怎样了解老人心理？老人找后老伴的心理特点？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

男人35岁后的性行为一般都有一些微妙的变化，如从快速激烈到稳步滞缓，甚至面对妻子的身体也可能变得不以为然。这个时候要想拥有和谐的性生活，需要夫妻双方的调整和适应。今天，特介绍男人35岁后的五大性爱小技巧，希望这个年龄段的夫妻能够继续你美好的性爱生活。

技巧之一：尝试创新

夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。

技巧之二：调整速度

年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性交开始后2、3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。

调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。

技巧之三：以做代看

年轻男子即使只看到晾晒着的文胸也可能会产生勃起，但过了35岁以后，面对妻子的身体也可能不以为然了，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。

51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。

技巧之四：改变角色

年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。

男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。

技巧之五：以少胜多

50%的年轻夫妇每周做爱两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了35岁以后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”，但他们还是会感受到情感和身体上的满足。

做爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。

我已经考虑自杀的想法很久了。

晚上12点，我坐在控制室里，看着我面前的黑暗屏幕。除了电脑催眠般的嗡嗡声，周围只有寂静，我一天的工作才刚刚开始。我会一动不动地坐在这个位置上八个小时，直到我的白班同事出现并取代我。

在这份平静的工作中，我已经工作了将近20年。起初，我被警告说这份工作会让人发疯，但我没有听。我以为我能活下来。从最初的兴奋和高昂的士气到倦怠、麻木甚至抑郁，这些心理过程并不需要太多时间。我终于意识到这样一个事实，那就是我多年来一直坐在一个空空的美国宇航局实验室里，等待着一些永远不会出现的东西。

“不会有任何外星人联系你！”在一次争吵中，我的妻子打碎了盘子，冲着我大叫:“我受不了了。我讨厌这里的食物，这里的气候，甚至这里的空气！”

我知道，她最讨厌的其实是我。我带她远离家乡，搬到这里来从事我所谓的职业，但她仍然不能适应这里的环境。在我女儿出生和她父母去世的日子里，我整晚都呆在同一个房间里。她忍受了足够长的时间，最终选择离开我。

我突然想打电话给她，问她最近怎么样。但是我记得她已经回到了她的家乡，过去对永恒爱情的承诺在物质距离面前显得如此无力。

我女儿很久没有给我回电话了。她住在一所寄宿学校。她最后一次和我说话时，不耐烦地告诉我她正准备申请大学。当我问她将来想做什么时，她责备道:“你知道些什么？”挂了电话。

连我的狗都讨厌我。当我早上回家时，我打开门，把它叫醒。我发誓我看见它朝我翻白眼。

此外，我的老板也不喜欢我。我知道他一直想找个理由解雇我，用一个年轻漂亮的女人来代替我。只有这样，他才能给他偶尔的求职带来一些乐趣。

有些人可能认为这份工作被解雇并不重要，但我没有其他选择。我曾经是一名前途光明的语言学家，并有“掌握最多语言”的世界纪录。然而，随着科技的发展，最先进的翻译软件已经完全解决了语言障碍。

它包含了人类可以搜索的所有语言，从任何原始部落的方言到失落的恐龙唱的摇篮曲。只要能够检测到语料库中存在的单词，就可以很快将其翻译成我们能够理解的语言。在软件诞生的那天，至少有100名翻译自杀了。

我知道我已经失去了在人类社会中的所有竞争力。唯一能让我意识到我个人价值的是一种从未被人类接触过的全新语言。

我面前的电脑也装有这个翻译软件。虽然我多次告诉我的老板，这种翻译软件在与外星人交流时完全没用，但他没有给我任何理由。我认为这只有两个原因:首先，他告诉我他不信任我；第二，他有回扣。

我乱七八糟地想了想。看看时间，才12: 10。

每一个夜晚都如此漫长，每一秒都像是在受苦。

我想再次死去。

迟早，我的老板会找到解雇我的理由。死在科学家的位置上比成为靠福利救济的失业者更体面。

我右边抽屉深处有一把枪。只要我把它拿出来，指向我的前额，整个控制台就会被我的血液和大脑覆盖。

我在想象我死亡的美妙结果。也许我的妻子会回来参加我的葬礼，想念我们最初的爱。也许我女儿会在她父亲的棺材前流下几滴眼泪，后悔没有和我说话。我的狗会饿死，因为没有人可以喂养。我的老板会因为没有好好照顾他的下属而受到责备。

我打开抽屉，拔出了枪。装上保险，我将手指轻轻放在扳机上，在短暂的刺痛之后，枪上的DNA锁代表授权通过绿灯亮起。为什么局里会给像我这样孤独的班长一把枪？也许这意味着我要自杀。

我把枪放在我的太阳穴上。利用我短暂的发烧，只要我轻轻一按，枪口就会放射出可以杀死所有生命的死亡射线，所有困扰我的问题都会消失。

我深吸了一口气，这时，意想不到的事情发生了。

在我眼前那块黑了近20年，从未出现过的假警报屏幕上，闪过一行字:

注意，检测到外部信息

我眨了眨眼，怀疑这是我的幻觉。我用颤抖的手指点击屏幕进行确认。另一行字出现了:

"检测到源语言，自动翻译..."

我惊呆了。还没等我反应过来，屏幕上已经跳出了翻译后的结果:

“警告，危险！他们已经盯上你了！”

我坐在椅子上，嘴唇和下巴不由自主地颤抖着。我从未想过外星人会毫无预兆地出现，我们可以毫无阻碍地互相交谈。我把枪放进腰带，我的手开始敲击键盘回复:

“你是谁？他们是谁？”

我的大脑快要关闭了，当我回答完这些问题时，我几乎不知道自己在说什么。

不久之后，屏幕上出现了外星人的回复:

“你太吵了，他们会找到你的。”

我意识到对方在谈论我的信号发射器。我缩小了传输范围和功率:

“我已经拒绝了。你能听到我吗？”

“是的。我们是你的朋友，我们的祖先一百万年前拜访过你。最近，当我们航行时，我们意外地发现了他们留下的航海图。你成了他们的目标，他们随时可能出现！”

我很困惑:

“他们是谁？”

对方的回答很简单:

"它们是地球上最残忍的食肉动物。"

我脑子一片混乱:

“谢谢你提醒我。我很孤独。恐怕我需要更多的时间来消化这些信息。”

对方很快回答，“你一个人吗？”

“是的。”

“天啊！他们已经找到你了……”外星人回答说:“听着，我们对发生在你们同胞身上的事情感到非常抱歉。我们会带你去一个安全的地方，请不要担心。”

我突然发现对方误解了我的话。他们认为我是这个星球上唯一的幸存者。我还没来得及回答，他们就发来了另一条消息:

“闭上眼睛，别动。我们将把你传送到宇宙飞船里。”

这时，我感到地下一阵摇晃，整个人似乎开始下沉。一道耀眼的白光出现在我身上。我心里有无数的问题。我意识到他们要带走我。我想努力解释，但突然我想到几分钟前自己拿着枪，想到我平庸的中年危机。

我真的想留在这里吗？

我放弃了挣扎，闭上了眼睛。十几秒钟后，下沉的感觉消失了，坚实的地面又出现在我的脚下。我慢慢睁开眼睛。我面前是一个小飞行舱和几个绿色皮肤的外星人。

我们相对地看着对方。在那一秒钟里，我可以从那些粘糊糊的脸上看到他们震惊的表情。

最前面的外星人摇摇晃晃地回来，在乌拉里尖叫道:“你根本不是乌拉！”

“当然不是，”我笑了笑，拿出腰带里的武器，用同样的语言回答，“乌拉人早就被我们灭绝了。”

方法1：早晚喝点小米粥

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40岁后别吃肥肉

美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

方法3：在外吃饭少喝浓茶

有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

方法4：包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。