中年男人三件事【汇总19篇】

中年男人身体上容易发什么疾病

通常情况下，中年人需要警惕的疾病是有很多的，其中包括前列腺炎，弱精，少精等等情况。当然对于男人来说，不仅仅这些方面有问题，还有可能是肠道，胃等等。有一些男人他们吸烟，也需要及时的去做肺部检查。

其中前列腺增生，对于大部分中年男人来说，从40岁左右开始发病，而且发病的几率是特别高的。所以男人在日常的生活当中，也需要养成规律的作息习惯，并且还需要密切的关注自身的一些症状。如果说自身的症状不太合理的话，建议男性及时的去医院做相关的检查。

其次一些中年男人在生活中，也容易出现胃癌，肝癌，胆固醇过高，冠心病，脑出血，脑梗塞等等情况。由于每一个中年男人自身的体质是不一样的，在日常的生活当中，当他们发现自身情况不舒适的时候，需要及时的检查。另外日常的保健也需要多多注意，这样才能够尽可能的预防一些疾病的产生。

很多男人到了一定的年纪会觉得自己力不从心，身体也没有以前好了，这是怎么回事呢?下面小编根据中年男人力不从心这个问题整理了相关的资料，一起来看看吧。

健康男人的5种保养方法

方法1：早晚喝点小米粥

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40岁后别吃肥肉

美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

方法3：在外吃饭少喝浓茶

有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

方法4：包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

方法5：男人也需保湿防晒

别以为男人洗脸一把清水加一块毛巾就足矣，也别以为做了清洁和须后护理就可以豁免其他基本护理程序，最基本的补水保湿还是要做的，而且要从基础抓起。

很多男士认为，油性肌肤不需要涂润肤露，尤其是在油腻腻的夏天，以免“油上加油”，其实不然。男性皮肤水分蒸发较高，约比女性多出1/4，约54%的男士皮肤是混合性皮肤，所以容易出现干燥、毛孔粗大等问题。涂润肤露可以形成保护膜防止水分流失，补充皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，还可增强肌肤对阳光、尘埃等的抵御能力。

中年男人力不从心的保养

多培养运动习惯

大部分男性当迈入中年后，身体中的动脉血管也会慢慢的硬化，如何自身不注重个人的生活规律，或者外界的压力过大导致的神经紧张外，就很容易引发各种的心血管疾病。

对于生活中运动习惯，也是应该慢慢的培养和增加，适当的运动可以增加人体的肌肉的耐力和柔软度，增强身体的素质和体质。

在平时的日常生活中，可以选择慢跑、快走、骑行或者打打太极拳、还有跳跳流行的广场舞，也都不错的。当然在运动前，需要做好运动前的热身准备。

多增加户外的活动

在日常的生活中，不要长时间的呆在家中，应该适时的到户外走走，多呼吸一些户外的新鲜空气，还能增加人体的新陈代谢的功能，帮助排除体内的杂物和毒素，还可以增强人体的心肺功能，这也是越活越年轻的小秘诀。

对于户外的活动，可以选择爬山、游泳、旅游等等很多户外项目，都是对人体的健康有很好的促进作用的。

保持有规律性的运动

对于进入中年的男性来说，保持一种有规律的运动时非常重要的，不仅可以提升个人的体质还能增强人体各个器官的功能，还能有效的增加人体的寿命。

除了在日常生活中增加一些运动活动之外，在饮食方面也是需要重视的。所以在日常的生活习惯中，应保持良好的饮食习惯。

良好的饮食习惯可以更加有效的改善人体中各个器官的功能，也一样可以达到恢复自身身体青春的效果。

这里小编建议进入中年的男性，可以选择每天坚持喝绿茶。因为绿茶本身是具有抗氧化和抗癌的功效的，还能适当的放松人体的神经细胞，消除疲劳，好处多多。

还有在日常的生活中禁忌食用一些辛辣、油炸、油腻的食物，对于各种动物的内脏和蛋黄液少吃，更加不要选择去吃一些高胆固醇的食物。

在日常的生活中，应该选择多吃一些清淡、有营养的食物，多吃蔬菜和水果，可以增加肠胃的蠕动性，减少肠胃便秘的发生和患上胃肠癌的几率。

还可以选择多余一些鱼类，因为鱼类中含有脂肪都是比较少的，而且富含高蛋白元素。

对于水果，也不要一直多吃，适当的摄入的就可以了。因为水果可以补充人体中所需要的各种维生素和各种营养元素。但是有些水果不适宜多吃，比如无籽葡萄，无籽葡萄中含糖量比较高，而且不是葡萄糖，而是蔗糖，多吃这种含糖量高的水果，就容易给身体带来负担。

防止男人性衰老的10个小方法

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰，

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夫妻生活在步入中年阶段之后，其实是很容易出现问题的，这个时候的夫妻感情是最平淡的时候，有些男人就会出去找刺激，那么，中年男人出轨都是什么心理呢？

中年男人出轨的心理

心理状况一、结婚时间长了，早已过了和妻子年轻时的激情，现在生活趋于平淡，事业有成了，想寻求刺激。他并不是不爱妻子，只是生活太无味，他想找玩玩。

心理状况二、妻子已进入更年期，在家除了争吵还是争吵，而他一回到家就是这个状态，他怕回到这个让他感觉犹如魔窟的家，只想躲在外面。一旦有个温柔的女人关心他，理解他，他很容易犯错误。

心理状况三、腰包太鼓了，而身边的朋友大多数都在外面玩，如果有个漂亮女人带出去，特有面子。

中年男人变心的前兆

第一个，不会关心你，如果一个男人心里有你，态度最明显，他对你发自内心的爱你，保护你，关心你，做任何事情都会想到你，出门在外，会担心你吃没吃好饭，有没有睡好觉，一旦男人变心了，对你生活上的一切都漠不关心，即使你不小心生病了，受伤了，他甚至都不愿意多看你一眼，更别说带你去医院了。

第二个，不想跟你有亲密接触了，以前两个人感情好的时候，天天在一起，亲吻拥抱都是很平常的事情，现在家对于他来说，已经变成了睡觉的地方而已，不会想着两人世界和你聊聊天，也不再有别的冲动，背对着你躺下就睡，不会管你再想些什么，只是懒得去看你，很刻意的疏远你，说明他已经变心了，不爱你了。

第三个，变得很忙，一个男人除工作外的时候，开始变的极为忙碌，不会主动告诉你的行踪，你根本不知道他去了哪里，甚至你打电话问他在哪里，他只会找借口训你一顿，或者根本不接你的电话，接连几天的不回家。

第四个，行为动作上神秘，真正爱你的男人，是真心想要和你踏实过日子，他会为你断绝和其他异性来往，但已经变心的男人，手机不会给你看，有时候会躲着打电话，卫生间，门外就呆几个小时，一问都是工作上的事情，总觉得神神秘秘。

中年男人变心的表现

1会吝啬自私

当然并不是所有的男人都是这样，有的男人变得没那么爱自己的妻子，他也不会很自私。但是，当一个人不爱你之后，就会不那么顾及你的方方面面，自然而然的他的感情中心就会放在自己身上。有的男人不爱你之后就好像判若两人，女人往往觉得这个人变了，其实是因为他不爱你了。有的夫妻即使没那么相爱了但还是会因为维持着婚姻关系而在一起，有时候，感情变淡也一定有它的原因。

2不关心爱护你

这点最能直接看出一个男人还爱不爱你，一个爱你的男人，不管你们之间出于什么样的感情状态他都会关心和爱护你。不管你们之间是情侣关系，还是普通男女，或者夫妻，只要这个男人爱你就不可能对你漠不关心。如果你发生什么他都不关心，你身体不舒服他也不关心，那他一定没那么爱你了。

3他和你交流越来越少

夫妻之间交流的方式很重要，而交流往往能够让两个人的感情保鲜。因为两个人有矛盾的时候可以化解矛盾，两个人能通过交流随时了解彼此，知道彼此在想什么，想要什么。一个不愿意面对你，不想和你交流的男人一定不爱你。因为他都不想和你说话，不想知道你内心所想，也不愿意让你探寻他的内心，这样的表现一定是因为他不爱你了。

4和别的女人走得近

很多人都说中年是婚姻和爱情的分水岭，因为人到中年会面临很多压力，而两个人都不再是青春里最美好的样子，再加上生活中柴米油盐的琐事，很容易会导致这种情况。其实，在女人心里，不管出于什么原因不论周遭的环境促使你做什么样的事情，你做了就是做了，没有人逼你。一个对你没有感情的男人才会另寻新欢，有些改变并不意味着还能回到当初，而是永远都回不去了。

5经常数落你的不是

如果你做一件事做的没有那么到位，他就会数落你半天，那说明他对你没有感情了。因为一个真正对你情深义重的男人对于你做的任何事他都会支持你鼓励你，即使你做的不尽人意他也从来不会数落你，只会体谅你包容你。其实数落你的男人并不是在数落你这件事做得不好，而是在数落你这个人本身的不好。爱你的男人根本舍不得言语过分。

6不再对你温柔

男人对你的态度其实很大程度上表明了他对你的感情，因为男人在面对自己心爱的女人的时候一定是温柔的。如果你发现对方变得对你粗声厉语，那他一定没那么爱你了。不是这个男人的脾气变坏了，而是他不愿意把好脾气留给你。一个对你脾气不好的男人，怎么可能对你感情特别深呢?温柔是一个男人是否爱你的态度，如果他不耐烦，对你说话粗暴那一定是不想好好珍惜你了。

什么样的中年男人容易出轨

1、年轻时候都在奋斗

中年出轨的男人大多在年轻的时候忙于事业奋斗，即使对婚姻不满意，也没时间没金钱没精力去做对不起婚姻的事情，比如出轨。到了中年，生活事业都趋于稳定，他开始有时间有能力去享受生活，面对自己以前得不到的东西，当然会把持不住。以前不出轨只是没机会，到了中年，出轨就像一颗让他们垂涎欲滴的糖果，都送到了眼前，他们当然不会放过!

2、相貌平平

中年出轨的男人大多都是相貌平平，没有帅气的成熟大叔。中年相貌平平的男人，年轻时也不会很帅气，所以他们享受不到美女追捧的感觉。但男人的骨子里，对美女总是有着欲望和苛求，男人到了中年之后，有自己年轻时奋斗的财富加持，即使相貌平平的中年男人也有了出轨的资本，毕竟很多甘愿做小三的女人是只看钱不看人的!

3、对家庭感情淡漠

中年出轨的男人说到底都是因为对家庭、对妻子、对孩子感情淡漠，因为不爱他们，所以才会毫无顾忌的做伤害妻儿的事情!出轨，一旦被发现，都是对一个家庭巨大伤害，很可能导致家庭支离破碎。人生过半的中年男人怎么会不明白这些，但依旧选择出轨，就说明他不怕家庭解体，甚至还会庆幸，正好可以抛弃糟糠之妻，扶持年轻貌美的小三上位!无论是中年出轨的男人，还是其他出轨男人，只要出轨，那就一定是对家爱地不够深!

中年危机之前因为一个水杯而带动了话题性，但是如今看来已有很多人陷入了中年危机。那么，中年危机的本质是什么？男人中年危机的表现有哪些？

中年危机的本质是什么

电影《天气预报员》中，男主角David面对乏味的工作、看不起他的父亲、辱骂他的前妻和叛逆期的子女，感到困乏无力，心力交瘁。在所有困境中，他渴望找到自我、作出改变。

那句著名的台词“成年人的生活没有容易二字”(Easydoesntenterintogrown-uplife)也是出自本片。

《天气预报员》讲述的是大家很熟悉的“中年危机”，而跨年那晚我和朋友们最后就着酒咽下去的东西，和所有表现中年危机的影片中传达的情绪都非常接近，混杂着焦虑、不安、自我怀疑、软弱和不甘。

这种心理学意义上的“中年危机”的提前，可以定义为“前中年危机”。

比起我们所熟知的“中年危机”，“前中年危机”的发生时间提早了很多。大约在25——35这个区间，这一群人，身体与青少年时期相比，自己明显感受到在走下坡路，熬夜后很难恢复，稍微放纵体重就直线飙升，性欲减退。工作了几年，薪水满足日常开销和一般性社交活动之外略有盈余，但远不足以支付六环内的首付，而事业的天花板似乎触手可及。

尽管“中年危机”的定义里对危机有一个较为明确的年龄界定，但事实上，“中年”并非一个确定的生理年龄岁数，而应该是一个心理概念。《纽约时报》资深记者、作家帕特里夏·科恩(PatriciaCohen)认为，“中年”不应该是一个数字区间，而是一个文化问题，一个变动不居、弹性十足的概念，几乎每一代人都会对这个词作出自己的界定。比起年龄，使用标志性事件更容易对人进行识别和定位，比如是否结婚、是否为人父母，而这样的判定方式，往往也更符合大众对一个人“是否成熟”的判断标准。

与其说中年危机是人到中年的不满与厌倦，不如说是一个人从群体心理到个体心理的转变。而“前中年危机”，就是这种危机在年龄段上提前、危机感程度加深，即一个人从经济上、精神上都不再/不能依附于任何人，成为一个真正独立的个体以后不得不面临的惶恐与焦虑。

心理学家荣格把人们用于展示给外部世界的这一面称为“人格面具”，这是所有社会人适应社会的主要方式——它使人符合自己的文化角色，在我们的整个成长经历中，“人格面具”帮助我们适应家长、老师、同学和同事，并让我们的生活轨迹迎合社会期待，而当个体完全独立后，无论我们是否达到了其他人或社会对我们的期待，我们都会重新开始思考这样的问题：我究竟是谁?我到底想要什么?这是所有危机感和焦虑的核心所在。

男人中年危机的表现

形象变化。平时很少到商店买衣服的男人突然变的时尚意识强烈起来。经常照镜子打量自己的衣服，并突发奇想的强制自己到健身房锻炼肌肉。此外，他的发型或头发颜色也可能发生变化。

青春行为。男人对多年以前的爱好重新感兴趣，并涉足年轻人喜欢的音乐和去处。宅男突然变的喜欢外出和参加聚会。他掌握打字和发电子邮件等最新通讯技术，这一点在有风流韵事时尤其明显。

萎靡不振。另一个男人经历中年危机的迹象是对亲人失去兴趣。对妻子或伴侣缺乏性欲，抑郁或对性表现不安就可能是出轨的迹象。此外，男人还有可能变的睡多吃少，看起来很沮丧和担心死亡。

对家庭失去兴趣。男人不再对家庭和妻子感兴趣，并且不愿意与他们沟通，给人隔绝和冷漠的感觉。

冲动决定。经历中年危机的男人会突然做出改变生活的决定，并且通常都不与妻子商量。如卖掉房子，辞职，搬家或要求离婚等。他在谈论生活中的重大改变时就好像是大额购物或新的兴趣爱好，因为他感觉不快乐。他的变化看起来只是为了改变，因为心神不定让他感觉在耗尽时间。

喝酒增加。男人开始增加饮酒量，可能是为了恢复青春。此外，抑郁或压力也会导致喝酒数量增加。

怀旧。男人可能会沉迷于年轻时的往事并幻想曾经的浪漫经历。

不忠。尽管仍然忠于自己的伴侣，但男人可能会变的顾盼女性以弥补雄性感降低。经历中年危机的男人会被不同以往类型的年轻女人吸引。此外，另一个男人有外遇的迹象是重新对性和不熟悉的做爱姿势感兴趣。

怎样治疗中年危机

1.生活在40岁时才真正开始

按照孔子的说法，40岁的时候，我们才最终超越困惑感，人生的玄妙才可能在某种程度上观察得更清晰。我们可以明辨什么是重要的，什么是无价值的。我们能够以更大的信心来把握住应优先考虑的问题。我们最终真正懂得所有的一切是什么意思，至少比先前懂得多得多了。

2.不要追忆那些少数的珍贵日子……

是的，“悲秋之歌”把时间的流失悲叹为“大好的时光缩减到只剩下珍贵的几天了”。但是更重要的是歌词“人们没有时间去玩等待的游戏。”

当你进入中年时，不要浪费时间坐在那里等待时机以求一鸣惊人，或者让人承认你的隐而未露的价值。你现在可以开始行动并奋力向前，去做那些对你真正重要的事情。

3.要成为新的充满自信的人

按照梭仑的说法，40岁至50岁整个这段时间里，是“正当舌与脑全都处于最佳状态”的时候。这正是你开始发表你的见解的时候，无论你是作为一名教师、顾问还是领导者。我自己作为一名成功的公众发言人，曾常常觉得奇怪，为什么大多数成功的发言人都是处在40岁，且更经常的是50岁和60岁年纪的成熟的人。当然，构筑成功之路需要花费时间。

4.跨过心理上的里程碑

你可以让你一直抑制着的情感充分表露出来放声大笑，痛哭流泪，兴高采烈，或悲伤忧愁。你可以试探这些具有创造力的冲动，它们总是因为“重要”的事情而被挤到旁边。让你身上所具有的艺术家、音乐家的才能冲出隐藏处而崭露头角。这种才能肯定隐藏在每一个人的身上。

5.关于新的关系

可能恰恰是终身陪伴你的那个女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。

所谓“新”，更多的是指对她的新的尊重，坦诚沟通，以及允许共同生活中双方都有弱点发生。当你们彼此作为真正的人坦诚相见时，甚至你的子女都能成为新朋友，要超越你们的作为父母和子女的传统角色。

6.中年时期继续提高

过去10年或20年的l0小时工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓别林(ChallieChaPlin)在影片“摩登时代”中所描写的，被固定在蒸汽机旁以极其危险的速度没完没了地车制螺母和螺栓使你心情沮丧了吧?由于中年极限的规定而阻止你提升，使你心情不舒畅，而你周围那些年轻的学生却都高升，高你一头，对吗?那么，要打起精神来：这里是你把周围的一切都转变成对你有利的大好时机。

在经历了一系列的生活和工作后，人们很容易就会感到心累，尤其是中年男人，那么心累了怎么办？今天我们就和大家一起了解一下中年男人心理问题，了解一下男人的中年危机是什么，都由什么因素造成，有了这心理应该怎么办。

对于中年男性来说，他们承受着很大的压力，时间长了，身体就会显得疲惫，甚至引发一些心理健康问题，如果这些心理问题不解决就有可能患上一些心理疾病。那么中年男人有心理问题改怎么办呢？

1.量力而为

中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。

2.保持乐观心态

中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。

3.培养业余爱好

一个成功的人是懂得劳逸结合的，只有休息好，才能更好的工作，创造更大的价值。适当的培养一些健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，不仅能陶冶情操，也能增长知识。

4.培养良好的生活习惯

合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。

建议各位中年大叔如果遇到一些心理问题的时候就应该采取一定的自我救助措施，自己对自己发问，到底问题出现在哪里，这样就知道下一步应该怎么去解决了。专家指出，自助乃是对抗心理问题的最简单有效的方式。

中年男人怎样摆脱心理危机

人到了中年，压力都会非常大，肩上的担子都是非常大的，尤其是男人，所以他们会产生很多的心理危机，这些心理危机一旦产生是很难去消除的，对男性的健康也是不利的。所以我们要去解决这个问题，去想办法摆脱心理危机。

心理危机一孤独

中年男人肩上的重担是我们没有办法想象的，他们一头扎进自己的天地里，很少和别人交流，渐渐的就会产生孤独感。

心理危机二敌意

敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方；而失败之后，却又变得容易恼怒。虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

心理危机三沮丧

沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

心理危机四压抑

现代社会强调竞争，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

心理危机五焦虑

由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。

看到以上的文字，我们知道了心理危机的五大因素分别是孤独，敌意，沮丧，压抑和焦虑，所以我们清楚地知道了原因所在，我们就可以对症下药了，就可以解决中年男士的心理危机，让中年男士能够有健康的心理，这样对于保持身心健康和远离疾病干扰都是有帮助的。

如何化解中年男人心理危机

心理专家介绍，中年男人性在情感、事业、健康、个人生活中会遇到各种挫折或者关卡，在38岁到55岁间，在这些压力之下会可能出现各种疾病，由心理专家给中年男性的生活规律规划。

1、首先，生活一定要有规律，按时作息，保证足够的睡眠和清淡的饮食。

2、设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标。

3、如果你想做的事太多，列出一个“想做的事”清单，然后划掉其中的1/3。

4、每天一定要留出“自己的时间”，什么事也不要做，或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事，哪怕是30分钟，这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”。

5、心情不好，一定要找到一种方式表达出来，言语表达也好，其他形式的表达，如琴棋书画等艺术形式表达，诗歌、散文、日记等文学形式的表达，爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达。

6、找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解，借助另一支桅杆，帮你撑起生命的风帆，继续远航。

这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上，由于没有及时清理越积越多，到了中年，这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃，所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于中年男人心理的一些问题，从文章的介绍中，我们知道了男人的中年危机是什么，感觉到心累了怎么办？不要担心，参考文中的方法，调整自己的心态，更好的生活。

男人35岁后的性行为一般都有一些微妙的变化，如从快速激烈到稳步滞缓，甚至面对妻子的身体也可能变得不以为然。这个时候要想拥有和谐的性生活，需要夫妻双方的调整和适应。今天，特介绍男人35岁后的五大性爱小技巧，希望这个年龄段的夫妻能够继续你美好的性爱生活。

技巧之一：尝试创新

夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。

技巧之二：调整速度

年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性交开始后2、3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。

调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。

技巧之三：以做代看

年轻男子即使只看到晾晒着的文胸也可能会产生勃起，但过了35岁以后，面对妻子的身体也可能不以为然了，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。

51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。

技巧之四：改变角色

年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。

男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。

技巧之五：以少胜多

50%的年轻夫妇每周做爱两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了35岁以后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”，但他们还是会感受到情感和身体上的满足。

做爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。

揭秘中年男人老牛吃嫩草的心理

揭秘中年男人老牛吃嫩草的心理

老牛吃嫩草的含义想必很多人都比较了解，这种现象在现代社会中都有不少的案例。老牛吃嫩草现在甚至成为了一种时尚、潮流，人们争相相仿，虽然这种现象在现代社会非常常见，但真正能修成正果的却很少，好多不是以离婚就是以分手告终，但尽管如此，为何多数男人还乐此不疲呢？对此，心理专家有以下几种情况的解释。

一、不服老，想从嫩草身上找回青春和活力，但这不过是自欺欺人，生老病死是自然规律，每个人都需要面对的。

二、许多老男人把嫩草当做自己身份、地位、魅力和本事的象征。很多男人找嫩草多半不过是想证明一下自己魅力够大，给自己立一个“里程碑”。

三、中国男人，特别是老男人，不少都有严重的处女情结更甚，而小女孩们由于年龄小，刚进入社会，一般都没谈男朋友，更未曾和男人同居过，自然更受到“老牛”们青睐。

四、有些老男人觉得自己有一定的经济条件，年龄再大也不愁找不到老婆，就算是枕边人离开了自己，也没什么可担忧的，正所谓：“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”。

五、和成熟的女性相比，小女孩们容易征服。她们一般都非常天真、单纯、不谙世事，很容易就能陷入男人的甜蜜攻势之中。

男人到了中年，一定要知道要养好自己的肝脏，那么养肝护肝有哪些好的方法呢？

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。

那么，具体如何护肝呢呢？健康专家给出了3个建议：

“金点子”1：饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：小编推荐：裸睡的男人身体更健康

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

“金点子”2：睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。你知道：男人吃什么有效预防阳痿？

“金点子”3：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

按摩五个穴位可以养肝护肝

1、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

2、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

3、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

4、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）旁开1.5寸处取穴。

5、行间穴

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

男性上了年纪就要开始重视健康，很多男人到了中年就会出现一些毛病，那么最常见的健康问题有哪些呢？下面跟随本网了解一下吧！

中年男人的4大亚健康症状

症状1：生育能力下降幸福感打折扣

现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。

TIPS：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。

症状2：啤酒肚，“三高”愈演愈烈

走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

TIPS：如果你想自己的晚年能健健康康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

症状3：头顶光秃秃不良生活引起的

脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

TIPS：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

症状4：雄性激素缺乏面临更年期困扰

男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。

TIPS：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

有大部分职场人士都处于压价那看那个的边缘，特别是男性更容易出现亚健康症状，那么通过什么方法可以消除亚健康症状呢？专家指出，不管是什么年龄阶段的男性，每天必须要吃八种食物，这样就可以完全摆脱亚健康了。

1、菠菜

谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

2、酸奶

乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

4、胡萝卜

胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素a缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。

每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

5、蓝莓、草莓、紫葡萄

它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂，多酚最高，活性最强。

抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

6、黑豆

黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成分。

7、核桃

核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。

8、燕麦

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用。

男性常见的亚健康症状有脱发、性功能障碍、易疲劳等，消除这些症状除了要多吃八种食物以外，同时还要注意养成一个好的生活习惯，最好不要熬夜。

工作和生活都面临上有老下有小的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，但也易感到力不从心；而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们上升空间受到制约。下面，小编就来重点介绍一下有关中年男人需防“灰色心理”方面的知识。

心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出问题的就是婚姻问题。

要减轻这种病态的心理，赵劭祎认为，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。

适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

赵劭祎建议还可以使用一些专业的解压技能，比如冥想，反省。他说：现代社会太躁动，人们往往容易忘记自己，所以常常自省这对摆脱困境、摆脱灰色情绪很重要。

如果你对老年人心理特点？老人易得哪些心理病？独居老人心理问题有哪些？怎么控制老人的固执心理疾病？怎样了解老人心理？老人找后老伴的心理特点？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

男人步入中年后，身体也会随着年龄的增加而出现衰老现象。那么中年男人如何保健身体呢?下面是有中年男人保健身体方法，欢迎参阅。

中年男人的饮食原则

1、中年男人的饮食原则

1-1、每天一杯牛奶有益身体健康。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话，每天都要喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会变得肥胖，就选择脱脂牛奶。为确保营养均衡，三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的。

1-2、常吃水果可以达到营养均衡。另外，三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。

1-3、早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室-是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食，上班后又饥肠漉漉饿得不行-或者应酬不断，生活缺乏规律，时常深夜还在吃夜宵-身体是否日益发胖，健康进入警戒线-人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。

1-4、晚餐要适量。经过了一夜的消耗，早上身体必须通过早餐补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间，因此刚刚起床往往没有食欲。因此，建议所有人应早睡早起，每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动，喝水，甚至收拾房间，这样，就会有很好的食欲。

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男人养生的误区

1、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

2、病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

3、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

4、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

5、急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

6、渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

7、累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

8、老了才养

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

中年男人保健身体方法

年龄的增长会使人的身体越来越不如以前。比如已经步入中年的男性朋友，身体不会如年轻时那么的好，所以步入中年的男性朋友应该更好地从身体方面、饮食方面、心理方面更加的注意自己，只有这样才能好好的度过中年时期。

1、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士:所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士:专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

3、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士:医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

4、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

小贴士:有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

5、痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

小贴士:大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。

6、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

小贴士:胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

7、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士:葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。

胃疼是为什么，胃疼是什么原因，中年男人常胃疼注意什么?中年男人常胃疼是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

胃疼怎么缓解

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

5.穴位疗法：(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

6.运动疗法：(1)跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。(2)伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。(3)站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

中年男人常胃疼是什么原因

胆囊炎好发于中年男性患者，有急慢性之分，常与饮酒、暴饮暴食、胆囊结石有关。古方中医归属于“胁痛”、“结胸”、“黄疸”范畴，常有胃腹脘痛的表现。中年男性如果经常出现胃痛，在饮酒、暴饮暴食及进食油腻食物后症状加重，可能不是胃病(胃炎、胃溃疡)，当心急慢性胆囊炎。

急慢性胆囊炎患者多有中上腹部或右季肋下的不规则隐痛及不适感，有时还可出现上腹部饱胀、嗳气等酷似胃病的症状。病情常因进食油腻等而诱发或加重。许多病人因此长期被误诊为胃痛，按胃病治疗无效。

对于中年男性，如果经常出现胃痛，并有长期饮酒、喜进食油腻食物(油条、肥肉等)等习惯，古方中医专家认为：应尽早找中医师进行辩证诊疗，或借助于西医胃镜，以明确诊断。

有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。生活想要健康，想要精致，中年男人健康标准可不能忽视，中年男人健康标准正是我们需要的，下面就让小编带你了解当中细节吧!

中年男人健康标准：.改变不良生活习惯

在物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死，通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒;整夜不着家，寻花问柳，纵欲无度———实质上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毁灭生命。 暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌，晨昏颠倒造成生物钟紊乱，也有害健康;寻花问柳，不健康的性生活不但有悖社会道德，引发家庭矛盾，同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以，构成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。选择生活方式是各自的自由，但是，有必要提醒世人，尤其是步入40岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐，总算一种忠告吧。40岁的男人是社会、家庭中的中枢神经，如果因为贪图享乐，因不良生活习惯毁了健康，那么，悲剧的角色就不止自己一个人了。

中年男人健康标准：注意饮食调理

40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以显得衣食有余，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。科学已经做出铁证，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。

饮食是否科学，营养是否协调，已成为健康的保障。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且易患

高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。

在饮食上，有些人易陷入一个误区，以为食物越精越好，一日三餐越丰盛越有营养。事实恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。饮食要达到保健目的，必须符合天人合一的原则，也就是说要科学合理，营养得当。

步入中年的男人切忌暴食暴饮或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。据医学界的权威统计，而今中年男人易患慢性病，80%以上都是由于饮食不合理，营养失调所引起的。看看，要健康，还是要美味，要排场?孰重孰轻，不言自明吧?

中年男人健康标准：坚持体育锻炼

体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝，对于40岁以上的人更显得重要。机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病，“生命在于运动”这句话是对健康的最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他离疾病的距离已经不远了。

我们常听到这样的感叹：哪来的时间去锻炼?其实，这只是一种懒人的托词，也是一种认识谬误。体育锻炼并非非得进健身房，进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼不可。我们生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公共汽车、打的或坐小车上下班，为什么不骑自行车自得其乐呢?我们为什么不爬楼梯进办公室，而非坐电梯不可呢?我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜，而要进饭馆坐享美食呢?我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢?上面所说，几乎每项是人人皆可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢?

体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过每一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。

中年男人健康标准：谨防疾病侵袭

40岁人生才开始，是时下一种很流行的说法。但是，我们应该明白，各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄

段的男人，如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人健康的大敌。

当然，40岁男人的体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病魔不可能立竿见影地把人击垮。但是，疾病也是极有耐性的，在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏起来等待时机，一旦你的体能下降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮，如果到了那种地步，后悔就来不及了。

所以，40岁的男人切记：千万不可大意，时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，小洞不补，大了受苦。大病往往是从小病开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体，一有小疾就要求医治疗，不可漫不经心，只有这样，才能保住一生拥有健康和快乐。

中年男人健康标准：劳逸结合最要紧

人过40岁，事业有了基础，地位也达到了一定高度，可是，身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量，你不多干谁多干?那么，劳逸结合，调养生息就理应摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧。而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展，背着成就前行，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。所以，时下，40岁以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸

结合，这样，我们的压力就小了，也能抽出身来保证足够的放松和休息了。

人到中年婚姻也要叫经历非常多的事情，比如出轨其实中年夫妻的出轨的几率是非常大的，那么究竟中年男人肉体出轨的原因是什么呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

中年男人肉体出轨是为什么

结婚后，一些婚前看不到的缺点和矛盾会频繁的显现出来，就会造成夫妻感情的隔阂，女人这时候都或多或少感觉老公不爱自己，对自己会有些冷漠，也不怎么关心她。男人就喜欢吃喝玩乐，没有像以前那样心细入微，也总找借口晚归，或者是不回家，一会家就和妻子吵架，有时候还会动手，对你到处挑剔，认为你没有做到为人妻的义务。

中年男人肉体出轨原因

1，渴望新鲜的感觉

人都是喜欢新鲜感觉的，不管什么时候，喜新厌旧都是人的通病，特别是男人，在这一点上表现的格外明显。男人刚喜欢这个女人时，只是牵着她的手，就能高兴好半天，陪她逛街再久，也从来不会觉得累，为了博得她的欢心，什么事情都愿意做，这一切，都是因为新鲜。等到结婚多年后，再牵起妻子的手，就如同自己的左手牵右手一样，没有半点感觉，陪老婆逛街，稍走一会，就会很不耐烦。妻子再跟你撒娇时，也不会觉得她可爱。这一切，都是因为那个女人对他来说已经不再新鲜了。这个世界上所有东西都有保质期，爱情也同样如此。等到他对你太熟悉的时候，就是他变心的开始。

2，想尝试做“坏男人”的感觉

很多男人，在年轻创业的时候，总是一心工作，心无杂念。除了自己的女友妻子，很少与其他的女人有接触。等到自己事业成功后，日子过得好了，环顾四周，总觉得自己错过了什么。看着别人带着漂亮的女伴成双入对，心里也开始不安分起来，想尝试做一次“坏男人”的感觉为，来安慰自己。这种男人出轨时，通常都是理直气壮，振振有词，很自负。他们总觉得自己为了这个家牺牲了很多，自己却很少享受，身为一个男人，对自己太亏了。等到自己有了一些成就后，就会迫不及待地寻找机会，想“变坏”一次，好好玩一回。

中年男人为什么容易肉体出轨

五十岁的男人，一般来说事业上小有成就、有房有车还有存款，日子过得舒适而滋润。家里的一切有贤妻照顾，孩子也都长大了有自己的学习与工作，所有事都不用自己操心了。妻子在忙碌操劳中容貌被刻上了岁月的痕迹，早己变成糟糠之妻。自然会被老公所嫌弃，而被外边那些浓妆艳抹的女人深深吸引。以前食不果腹时为生活，现在吃穿不愁时思淫欲。一颗蠢蠢欲动的心到处寻找猎物与机会，一旦时机成熟那么出轨就在所难免了。

如何预防中年男人出轨

作为妻子的你要拥有一颗宽容的心，理解他。将心比心，站在他的角度上思考问题，不要逼他逼得太紧，管着太严，适当地放松一下。婚姻当中出现问题肯定是双方的责任，任谁都脱不了干系，要消除双方的矛盾，千万别积攒。一定要掌握家中的经济大权，这是最主要的。当你管住他的钱，他哪有什么心思出去鬼混，超过你规定的那个时间点回来，必须要他说清楚，有些时候，男人就是需要多多管教的。两个人必须要多沟通，这是维持关系的主要桥梁，每个月制定一个时间去旅游一下，度度二人世界，让彼此间的感情更加融洽。双方一定要有相同的兴趣爱好和共同目标，可以想一下今年要完成什么，两个人一起携手努力，在做事的时候也会考虑到对方，这样的婚姻生活才美满。

男性朋友在步入中年之后，生理功能会逐渐的减退，出现衰老，影响生健康，如果中年男人想要健康的身体，那么就需要注意积极的改变我们的生活和饮食方式，延缓衰老，下面我们就一起了解一下中年男人要怎么保健吧！

1.早餐好，晚餐巧。食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

2.闭上眼睛，练练肌肉松弛法。忙碌的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中，这个时候我们可以适当的闭上眼睛，学会放松，方法如下：找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

3.一夜好眠自然醒。充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。方法：放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。

4.喝点养生茶。中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶，效果非常不错，每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。洗澡的时候我们尽量的选择淋浴的方式，经常的按摩，淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。

6.养生功四式。以下有4个动作，属于缓慢调息的养生功法，上班、回家随时可做，尤其适合中年男性。和合首府。1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然;2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰;3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松。

曲中求直。1.坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀;2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧;3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;4.再以鼻吐气，颈、手、腰向下，两手张开;5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

甩手。1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然垂下。3.连续做到第4下时，臂与膝同时屈动。拍胯。1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。2.用腰带动转身，肩膀放松，手臂像拨浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(胯部)。此动作多练习有助保养腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

上面的内容希望各位都可以认真的了解，人到中年之后，生活和工作的压力日益增加，这个时候就需要我们多多的注意身体健康，学会保健，才可以保证健康生活，益寿延年，祝您生活愉快！

男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。

一、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

二、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

三、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

四、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

五、痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

小贴士：大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。

六、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

七、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。

方法1：早晚喝点小米粥

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40岁后别吃肥肉

美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

方法3：在外吃饭少喝浓茶

有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

方法4：包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

在男人出轨这个问题上，中年男人出轨在这个群体中占据了绝对优势，一个已经步入了中年的人选择了出轨，就是想找寻新鲜刺激，像沾染了毒瘾一样。

中年男人出轨的下场

中年男人出轨最大下场就是家里人看不起他。因为人到中年了，但是基本上都是成年人，正确的商关羽早就已经形成，如果他们知道了自己的父亲是这样的人。也会把心底里瞧不起父亲，还会甚至还会和父亲翻脸。最重要的是，如果家里亲戚和街坊邻居知道了这件事情，也会对她说三道四，说他是一个不厚道的人，人家是40而不惑的年纪，却还做了这样的糊涂事情。所有人都会指责他。他自己也很难承受巨大的压力，但是事情既然已经发生了，接下来也只能去来过自信如何?中年男人还有自己的醒悟的话，就应该赶紧和自己的老婆道歉，并且请求他的原谅。还要和老婆承诺自己下次不会发生这样的事情，最重要的是和孩子沟通商量。并说明自己只是一时糊涂，不要让孩子觉得自己是一个。没有道德原则的人。也不要让亲戚们看不起自己。在亲戚们面前也要有好好表现的样子。两个人相守到中年，本就是一件很不容易的事情。本来大家都想这一生就这么平平淡淡的过去了，可是自己却还想着出轨的事情。这确实是非常不正确的思想，自己也应该要改正。

1、丢失自己的工作

本身在公司也是一个有体面的人，但是妻子却因为这件事情也闹到了公司。还让公司的同事们都知道了，同事们也会对此议论纷纷。更严重的是，上司会觉得自己破坏了公司的形象，还会让自己辞职，这样也会丢失自己的工作，这对自己来说是巨大的损失，而在找工作也要从基层做起，收入也大，不如从前，自己的经济也得不到保障，这样更是危害了自己。

2、被第三者抛弃

第三者和自己在一起的原因很有可能就是因为钱，但是自己出轨了，本身就是对自己名声不好，公司也在也让自己辞职了。本来衣食无忧的生活现在也变得捉襟见肘，而第三次人看见了这样的情况。也会很快的离自己而去，因为当初第三者看重的就是自己的钱。而自己看透了第三者也会痛心不已。就算很后悔当初自己。出轨了，这也是不能改变的事实。这只能怪自己做了一个错误的选择。

3、老婆要求和自己离婚

如果自己的老婆也是一个很强势的人，在得知自己出轨后也一定会要求和自己分手的。还会让自己净身出户。这对自己也是十分不友好的。以后的经济生活也会得不到保障。往后的路也会越来越难走。但这只能怪自己当初错误的决定。

婚前出轨与婚后出轨有什么区别

婚前和婚后出轨的主要区别在于之间的原则性和责任心都不同，婚前发现一方出轨或许可以很洒脱的选择了结，但如果婚后发现自己的另一半出轨，就会涉及到许多的问题。婚前出轨或许是两个人之间的结局，但婚后却是涉及到了两个家庭，如果有孩子还得考虑孩子的分配问题。婚前或许彼此之间的感情只是有一个口头协议来将其连接，但婚后则是一纸婚约，在法律上具有了夫妻的效益。如果背叛了这段婚姻，并且是因为自己的出轨而导致的离婚，那么出轨方式要承受许多的责任的。或许婚前出轨看出的是人品，而婚后出轨看出的是道义。另一半在发现一方出轨后，在婚后也会非常的纠结这一段感情的去和留，去留都不再能够随着自己的心里去做出判断，更多的需要考虑两个人之间的未来，和两个家庭的何去何从。

1、放手更洒脱无牵挂

在婚前恋爱只是属于两个人的事，分分合合全部都凭自己当时的感受来做出决定，没有婚后那么多的家庭责任和重负压在身上。婚前一方出轨，我们可以很洒脱的选择结束这段恋情。并且也能借此看清一个人的人品，并庆幸着没有和他再继续走下去。但婚后一切都已经成了定数，婚后的出轨只会让自己更加的痛苦，不知道感情的何去何从，毕竟这涉及的是两家人的问题，无法再意气用事。

2、原则性和责任感更突出

对于出轨的那一方来说，婚前出轨更容易被大众所选择原谅。毕竟婚前的你还没有法律上的效益，你的出轨或许只是背负着自己的一时激情。你可以向外人说出轨是因为真爱，或许别人也会理解你。但在婚后的出轨无关乎于你的出轨对象是否是你所谓的真爱，你都已经背负上了一个背叛的名头，要承担的责任也不仅仅是离婚那么简单。

3、挽回及去留更纠结

对于被背叛的另一方来说，对于这段感情的挽回和去留都是非常令他们纠结的一个地方。婚前出轨的自己可以很洒脱的做出去留的决定，但婚后的自己要考虑到家庭，家人，孩子种种因素。毕竟婚姻不易，能找到一个对的人，毕竟是花费了很多的心思。但突然之间被一个自己所爱的人背叛，心里一定非常的不好受。并且两人已经是法律上的合法夫妻，这样的行为也会让自己开始怀疑起自身，这时考虑的更多的或许不是离婚，而是挽留。

中年男人出轨是这个结局

1、受人指责，声名狼藉

出轨不仅仅是亲人不能原谅，还会受到道德的谴责。对于那些名人来说，出轨会让其声名狼藉，受万夫所指，以前美好的形象一落千丈。对于生活中的普通人来说，虽然不至于全社会讨伐，但是也免不了邻里的白眼。还有出轨的男人一定是负面思维的人，用出轨这个负面方式反馈给婚姻。如果他自身不去反思，总是用出轨为自己找出口，下次婚姻也一样经营不好，他甚至会一再的出轨，永远不可能幸福。

2、人财两空，后悔莫及

如果出轨的对象也有家庭，曾说好俩人都离婚，与之结为夫妻。但到最后一方离婚了，而另一方却选择回归家庭继续他的生活，那么离婚的那方到头来将是一场欢喜一场空，后悔莫及。但是即使选择回归家庭了，日子也不好过，毕竟夫妻间的感情也受到了冲击，彼此内心多少有不可磨灭的阴影，这往后的日子也并非过得那么舒坦，说不定最后还会以离婚来收场。

3、回归家庭

如果男人遇到善于隐忍的妻子，那么在被妻子发现出轨之后，婚姻往往还能继续下去。只不过这个时候需要男人摈弃情妇，并且伏低做小向妻子保证不再犯错。即使如此，妻子也不会忘记你曾经背叛的事实，必然会时不时地提及，或者想起，然后她变得多疑，你们的婚姻会变得紧张，如果你还在乎婚姻，这时候势必要委曲求全，百般讨好。但如果你是那种硬气、不容妻子猜忌的男人，那么你的婚姻就会岌岌可危。

4、妻子不依不饶，怀恨报复

生活中，有很多女人是属于比较强势的那一类型的人，在发现男人出轨后，不依不饶，内心终究不能释怀。她可能会去找小三理论，甚至大打出手，也可能会对男人采取家暴，还有可能在接下里的一段时间里，精心设计圈套来报复男人，让男人身败名裂，苦不堪言。不过，这也算是男人咎由自取，因为现在已经不是女人必须要三从四德，必须要以男人为尊的年代了。现在已经是男女平等的时代，不管男女，犯下了错误就应该要付出代价，谁也没有特权。

中年出轨的男人都有这三个特征

1、年轻时候都在奋斗

中年出轨的男人大多在年轻的时候忙于事业奋斗，即使对婚姻不满意，也没时间没金钱没精力去做对不起婚姻的事情，比如出轨。到了中年，生活事业都趋于稳定，他开始有时间有能力去享受生活，面对自己以前得不到的东西，当然会把持不住。以前不出轨只是没机会，到了中年，出轨就像一颗让他们垂涎欲滴的糖果，都送到了眼前，他们当然不会放过!

2、相貌平平

中年出轨的男人大多都是相貌平平，没有帅气的成熟大叔。中年相貌平平的男人，年轻时也不会很帅气，所以他们享受不到美女追捧的感觉。但男人的骨子里，对美女总是有着欲望和苛求，男人到了中年之后，有自己年轻时奋斗的财富加持，即使相貌平平的中年男人也有了出轨的资本，毕竟很多甘愿做小三的女人是只看钱不看人的!

3、对家庭感情淡漠

中年出轨的男人说到底都是因为对家庭、对妻子、对孩子感情淡漠，因为不爱他们，所以才会毫无顾忌的做伤害妻儿的事情!出轨，一旦被发现，都是对一个家庭巨大伤害，很可能导致家庭支离破碎。人生过半的中年男人怎么会不明白这些，但依旧选择出轨，就说明他不怕家庭解体，甚至还会庆幸，正好可以抛弃糟糠之妻，扶持年轻貌美的小三上位!无论是中年出轨的男人，还是其他出轨男人，只要出轨，那就一定是对家爱地不够深!

虽然都知道在外有情人是不好的现象，但是这种现象并没有因此而消失，那么为什么中年男人更爱找情人呢，怎样分辨男人在外是否有情人呢。

为什么中年男人更爱找情人

1、生活压力大

男人到中年以后，他们在事业上也取得了不小的成就，却也面临来自各方面的压力。因为他们也意识到年轻人正在对他们的位置虎视眈眈，妻子对他们看得更紧，有时候又会面临父母生病、孩子上学等各方面的问题，这就使得他们对家庭总有一种想要逃避的欲望。

2、妻子的不理解，想在外寻求温暖

中年男人不喜欢听妻子在她面前抱怨公婆关系，孩子的上学难题，他们认为自己在职场上已经承受了太多的压力，而妻子作为自己的后方，应该充当起这样的责任。所以他们并不认为自己的妻子是自己心灵的伴侣，而那些看起来体贴温柔能够很好的照顾他们情绪的年轻女人，才会让他们有一种归属感和温暖感。

3、想要尝鲜

有的男人之所以会背叛自己的家庭和妻子，只是因为一直的好奇心。他们与自己的妻子已经相伴了十几年、二十几年的时间，两个人之间已经熟悉到无话可说的地步。他们希望能够走出婚姻，看一看那些年轻人给他们所带来的刺激感。在平淡如水的生活中，女人总会感到婚姻的幸福踏实，而男人则会感觉到自己的生活像一潭死水，这就是为什么在同样的婚姻里，男女感受却是不一样的。

怎样分辨男人在外是否有情人

1、开始注重自己的形象，打扮自己

很多男人在平日里，是不太注意自己的外在形象的，特别是已经有了另一半的男人。假如某一天，他从开始的不怎么收拾自己，到变得特别注意自己的穿着，自己的发型，出门前总要特意打扮一翻，那么他很有可能是有问题的。

2、应酬频繁，开销变大

以前他应酬很少，公司没什么事都能按时回家，开销也很固定，但是在某些时候，他回家越来越晚了，甚至借口加班不回家了，应酬也比以往多了好几倍，花的钱也越来越多，那么他的身边可能已经有别人了。

3、手机不离身，甚至背对着你打电话

伴侣之间注重隐私是应该的，可是如果不是有见不得人的秘密，那么一个男人，其实并不至于时时刻刻都拿着自己的手机，还暗地里防备着你，一点都不愿意给你看他的手机，甚至不敢在你面前接电话，接电话都要背着你。

4、你们的交流越来越少

沟通是人与人之间交流的重要桥梁，也是情侣之间传达爱意的方式。如果你的爱人回家只顾着玩手机，就知道对着手机傻笑，你问他事情，他都不爱搭理你或是说不到一块去。

5、始嫌弃你，对你发脾气

一旦男人在外面你有了别的女人，那么他很容易就觉得对方哪哪都好，而你哪哪都不好。他一旦出现这种不好的想法，那么他在你面前就会变得不耐烦甚至冷漠，可能突然就看你不顺眼了，莫名其妙的就和你吵架。

6、和你保持距离，不愿意和你亲密接触

男人有多爱你，就会有多想要和你亲密接触，恨不得24小时和你腻歪在一起。可当他外面有人了，他就会变得心猿意马，对你提不起兴趣，不愿意过多的与你独处，经常很刻意的就会自动远离你。不再愿意和你发生任何的身体接触，连你不经意碰到他，他都各种不乐意。

为什么生娃后夫妻感情就不好了

1、家庭成员排序不对，引发家庭矛盾

不少小家结婚后没和公婆一起住，自然少了许多矛盾。但随着孩子出生，小两口免不了要请老人过来帮忙，两代人住在同一屋檐下，难免起摩擦。育儿理念不同、生活习惯有差异、家庭事务到底谁说了算。

2、家庭分工模式不对，引发伴侣埋怨

不少男人结婚后就成了甩手掌柜，但这时因为孩子未出生，家务不明显，妻子即便全部包揽也显不出什么。但等孩子出生后，妻子经过生产，又要照顾小宝宝，体力和精力都大不如前，家务等琐碎事务却骤然增多。这个时候若丈夫依然是甩手掌柜，就很容易引发妻子的牢骚和埋怨。

怎样能让男人越来越爱你

1、忘记自己的初心，让自己活得鲜活夸姣

不少的人走着走着，就丢失了自己的初心，日益变得浮躁，就像是个主动巡航的机器，情绪也是很容易炸，整个人其实相当的负能量，而人都是寻求高兴，躲避痛苦的，这样的人真的很难吸引他人的靠近。

2、懂得体谅男人，静静支撑男人

男人其实也是人，也有软弱和无助的时刻，其实也是需求情感支撑的，有了你的支撑和鼓励，男人似乎就感触到了温暖，才更有力气站起来，走的更久更远，其实男人和女性就该这样相互帮扶，才干走得久远。

3、活得清醒，懂得运营好自己

女性必定要活得清醒，并不是拥有了爱情，就万事足了，相反爱情仅仅日子中的一小部分，只要当你运营好本身，你的其他方面才会很顺利，不然你凭什么强求别人承受一个糟糕的你呢?

女性必定要坚持清醒，要懂得运营自己，坚持经济独立，才干更有底气，一向都在进步之中，才干更有生机，男人才会感触到你的价值，你的爱情之路才会愈加顺利，当你怒放，清风徐来。

天天吃高档的东西，那不叫吃得好。中年男人躲不开外面聚餐，很多人一上餐桌，动不动就是生猛海鲜，三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹，但他们不知道，这些食物往往是寄生虫和细菌的温床，如果过分讲究味道鲜美，就有可能烹调不够充分。当你美美地品尝那些生猛海鲜时，已经是病从口入了。

天天伏案疾书、摆弄电脑，视力很快下降，平时注意补充维生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会特别少，很容易缺乏维生素D，结果骨质疏松，年纪轻轻，随便摔一跤就骨折。还是要多运动，再忙再赶，只要想运动，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。

记住少量饮酒。每天喝20-30毫升红葡萄酒，心脏病发病率就能降低75%。天热时，喝啤酒是很多人的最爱，但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老，使血液含铅量增加。

食物还能稳定情绪。钙可以安定情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，可以平和心态。研究发现，人在遇到巨大的心理压力时，维生素C的消耗量明显增加。因此，每天吃3—5枚鲜枣，可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

人一旦疲劳，往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物，进食后反而会加重疲劳感;新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物，能使体能迅速恢复。

如果你吸烟，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果，或者早餐补充点维生素A、维生素C和无机盐，减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然，最好的办法是戒烟。

中年男人多吃的食材——生姜

具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

中年男人多吃的食材——牛奶

可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。

中年男人多吃的食材——洋葱

在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

中年男人多吃的食材——山楂

具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

中年男人多吃的食材——茶叶

有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

中年男人多吃的食材——燕麦

具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

中年男人多吃的食材——蜜橘

可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。

中年男人多吃的食材——木耳

能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

中年男人多吃的食材——海鱼

有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

中年男人多吃的食材——大豆

可以降低血液中胆固醇的含量。

中年男人多吃的食材——红薯

可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

中年男人多吃的食材——大蒜

可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。