日常睡午觉(最新20篇)

肾是一个人精气的储存部位，但日常有些事情却会对肾造成非常大的伤害，小编今天就给大家介绍一下究竟哪些行为会伤肾。因此小编今天就给大家介绍下伤肾的行为以及养肾的方法。

哪些行为会伤肾

1、大量喝啤酒

如果你本身肾脏就不是很好，而且还患有一些肾脏疾病。那么大量喝酒会导致体内尿酸堆积，堵塞肾小管，对肾脏有危害。

大家千万不要觉得啤酒的酒精浓度比较低就可以大量的喝，要知道积少成多，如果大家在平时大量的对它进行摄取，不仅仅是对肾脏会有伤害，更为重要的就是会让自己的肝脏也紧跟着受到影响。

2、吃太多肉

在肉食中含有大量的蛋白质，而蛋白质在体内会被分解成为含氮的物质从而尿液中排出。因此肉食吃多了，就会让尿液中氮元素的含量增加，从而加重了肾脏的负担。

既然说吃肉食对身体健康不好，但这不代表大家在日常不能吃它，只要大家在吃肉食的时候要注意多吃一些蔬菜，这样就能够很好的综合营养，从而有助于大家保养好自己的身体。

3、压力过大

精神压力过大会影响日常的睡眠，让身体中的内分泌失调，从而间接性的让肾脏受到损害。

如果想要调节好精神压力过大的这种情况，需要借助外力与内力。所谓的外力就是身边的亲人朋友不要给精神压力过大的人施加压力，要学会帮他们进行分担。比如说亲人可以做一些患者喜欢吃的食物，而人吃了自己喜欢吃的食物之后心情往往会变得愉悦，从而有助于大家保养好自己的身体。而内在的调理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力转移到其它的方面就可以了。

4、暴饮暴食

暴饮暴食会对肾脏产生压力。因为食物代谢出来的尿酸以及尿素氮等物质都要经过肾脏代谢出体外，从而严重危害大家的肾脏健康。

每日三餐饮食合理，早上要吃的稍微丰富一些，午饭吃个七八分饱就可以了，对于晚饭来说，大家要注意少吃一些，这这样才会有助于大家更好的保养好自己的身体。

5、露腰

肾处于人的腰部，如果经常穿露腰的衣服，容易让寒气刺激腰部，对肾脏有伤害。特别是现在处于秋季，气温变化比较大，大家在日常穿衣服的时候一定要注意合乎这个季节，这样才不会对自己的身体产生伤害。

6、不运动

不运动会让体内的脏腑代谢缓慢、气血循环变慢，从而影响了肾脏的正常代谢力。因此大家在平时不论有多忙一定要注意通过运动来调节自己的身体，这样才会更加有助于大家更好的帮助自己保养好身体。

而在秋季进行室外不宜做活动量比较大的运动，因为活动量比较大的运动容易让人出汗，要是在这个时候你把衣服脱了，容易着凉，从而不利于大家维护好自身的健康。

因此最适宜的运动应该是散步，这样不仅有助于身体中的代谢循环变得顺畅，更为重要的就是会让肾脏得到保养。特别是对于一些年纪比较大的老人来说，你们在日常更加应该注意到这点。

哪个穴位强肾

1、涌泉穴

把脚底弯曲起来后会看见一个凹陷处，这就是涌泉穴，经常按摩它能够有效的滋补肾脏。

在按摩这个穴位之前，大家最好先把双脚放进热水中进行浸泡，通过这样的方法来打通脚底的经脉以及血管，这样你再去按摩的时候就会让效果变得更加显着。每天晚上睡觉之前可按摩两三分钟，两个脚轮流交替按摩，这样才能够让按摩的功效扩大。

2、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，有极高的回阳救逆功效。经常刺激太溪穴能够有效的提高肾功能。太溪穴位于大家足内踝与脚跟骨筋腱中间的凹陷部位，大家在日常注意对这个部位进行刺激就可以了。

3、关元穴

关元穴从名字上就可以看出来应该是一个有关元气的穴位，它位于肚脐下三寸的部位，刺激关元穴能够让肾气变得活跃，从而让人的精力变得旺盛。

大家在用手去按摩这个穴位的时候切记不要用力过大，以免对腹部存在的器官产生危害。

结语：以上这些就是小编给大家介绍的关于肾脏的相关信息，相信大家在看完之后应该会对它有所的了解，那么在日常不妨经常试一试上文中提到的这些方法。这对于肾脏的保养来说，好处是非常多的。

投影机日常使用疑问汇总与解答

Q：投影机连接笔记本电脑， 无输出影像？

A:笔记本电脑外接显示设备时，通常有四种显示输出控制： 1. 笔记本液晶屏亮，外接显示设备亮 2. 笔记本液晶屏亮，外接显示设备不亮 3. 笔记本液晶屏不亮，外接显示设备亮 4. 笔记本液晶屏不亮，外接显示设备不亮

解决：只需按下笔记本电脑键盘功能组合键进行切换即可。

Q：投影机输出图像不稳定，有条纹波动？

A：投影机电源信号与信号源电源信号不共地。

解决：将投影机与信号源设备电源线插头插在同一电源接线板上。

Q：投影画面不是 4：3 标准比例，出现梯形？

A：不同投影机镜头投射角度不同，有水平投射，有仰角投射。 解决：对带梯形校正功能的投影机，可通过调整面板或功能菜单中相关设置；还可调整投影机的机座或支腿调试画面效果，有时将投影机放置在较高或较低的平面位置上才能完全消除图像的变形。

Q：投影图像重影如何解决？

A：大部分的情况时由于连接电缆性能不良所至。

解决：更换信号线（注意与设备接口的匹配问题）

Q：北方低温地区，投影机使用常出现开机故障？

A：在投影机工作时，环境温度常常被忽略而造成机器的损坏。

解决：在从室外拿到室内后，不要马上开机， 应在室内放置一段时间再开机。

Q：投影机购买时，投影效果不错，回来使用发现效果很差？

A：很多时候不是机器的问题。比如：输入源信号信噪比不理想；投影屏幕质量差，直接影响投影画面。

解决：注意信号源选择。咨询卖方，选择与购买机器相配的屏幕。

整天化妆似乎都是那么一种妆容，是不是想换一张脸，换换心情？下面本网小编带大家来看一下重金属妆怎么化？学会这样化可当日常妆。

重金属妆怎么化

一直藏着一颗摇滚叛逆的心，这次终于有机会让它爆发一下啦~这是一个随心随性的重金属妆容。平常除了日常妆容，肯定也是需要学习一点其他的妆容的。就算是在普通生活中，和朋友聚会或者参加聚会都能展现。在选择妆容的时候，我选择了一款最最简单而且适合在日常生活中展现了也不会很奇怪。重金属妆和平常化妆步骤一样，关键在于用到的彩妆产品，比如颜色的运用等等，在化妆之前的肯定都不需要我说，大家都应该知道需要准备一些什么。下面几款是我经常用的，效果还不错。带妆时间非常长，这也是让我非常喜欢的原因。

重金属妆需要用到的彩妆

底妆：SON&PARK粉底液高光棒。双头的，一头是粉底液，一头是刷子，超级方便携带的！粉中的绿色的是可以提亮和打底的作用的，这个之后我也会单独写个帖子和大家分享的。先用粉底棒简单的在脸上画几条哦。然后换刷子的另一个把它涂抹均匀，刷子毛质很纤细柔软。

眉笔~三角形的笔头。另外一头是眉刷。先框个形状，眉峰可以画得明显一些哦。因为会比较酷接着把眉毛画好~填好~最后要用眉刷吧眉头打松，这样才不会那么死板。

眼影用到的是这3个颜色。棕色大面积的扫在眼头和眼尾的地方哦。接着用这个深暗又带闪的棕色在刚刚的基础上缩小范围，在眼头和眼尾扫上眼影。最后用手指沾取亮闪的珠光色点涂在眼头空缺的地方，提亮整个眼球。

纤细眼线液笔头真的很细哦~先框出眼线的形状。~然后就是细心的勾画话，直到填满。确实不晕染，而且不掉色不脱妆，用起来的感觉也很好，对于我这种油性皮肤易掉色的起到很大帮助！一天下来不管怎么做都可以感觉到一点都不会晕，即使在水中浸泡两个小时也没有问题。

睫毛膏。比较特别的是它的刷头比较细，而且是有弧度的。贴好假睫毛。之后要吧自己的真睫毛和假睫毛刷合到一起哦。下睫毛比较麻烦，分开一撮撮的贴。然后另一只眼睛的下睫毛，好吧，我是偷懒了，不想贴。然后就用刚刚的眼线液简单的画了一下。效果好不错。自己挺满意的！随性嘛~

修容。阴影和高光都标出来啦，要画一个酷酷的立体轮廓！还是那句，少量多次的涂抹哦！鼻子本来有种塌塌的感觉，用了以后鼻子看起来挺拔了好多。这款的重点是方便，很容易上手，很适合不会化妆的宝宝。对于第一次学化妆的很实用，而且扔小包包里很方便携带。

莹彩唇釉04维多利亚紫。这个颜色抹在唇上超级好看的，很显色，又滋润，又持久。而且我感觉涂了时间长点之后颜色反而会越来越明艳好看。超爱的！

这么下来一个妆容也就完成了，是不是感觉和平常化妆的妆容差不多呢？其实化妆还是非常简单的，基础步骤都是一样。只不过每一样妆容需要的产品还有颜色不同而已，你们觉得呢？看完我给大家的介绍，我很想问问大家这款妆容下来你喜欢吗？

日常妆怎么画，是化妆新手头痛的问题，今天就给大家分享我自己烂脸期间非常实用的大地色日常妆容，让大家烂脸也能自信出门！

日常妆眼影用什么色系

大地色系眼影是最实用、最百搭、最日常、最好画的眼妆，所以不管是新手，还是出席任何场合，都可以get的大地色眼妆，大地色眼影和黄种人的肤色接近，十分的自然而且有亲和力。下面小编就来现身说法，教大家怎么画一个简单的的大地色眼妆。

温婉亲和新手妆容教程

第一步：首先当然是要将脸部瑕疵和暗沉肤色进行掩盖和校正，所以我会选择遮瑕力比较好的粉底液来上底妆。

但我想追求清透的妆感，所以这次不用刷子上妆，选择的是海绵扑。而且先将粉底液用手指沾取点在痘痘、黑眼圈等瑕疵地方，薄薄地遮盖一层。之后再完整的上一层粉底，就完成了不是遮瑕力又清透的底妆啦！

第二步：接下来就开始眼妆了。沾取哑光质地的深棕色眼影，从眼尾慢慢的晕染至眼头，将眼影大面积的铺满在眼皮上。这样可以将眼皮的肿感压下去，从而让眼睛看起来深邃一点。

然后换一把扁头小刷子，沾取少量的深棕色眼影叠加在下眼尾，让眼妆自然的过渡。

第三步：然后给眼妆添点亮色，选择一个带橘调的土棕色，同样是哑光质地。虽然单眼皮没有双眼皮褶皱，但是晕染的范围就在睫毛根部向上3-5mm的地方。

然后用刷子上的余粉再往上晕染，再在眼尾处以C型晕染眼尾。这样不仅能让两层眼影更自然的融合衔接，还能令眼尾处看起来更柔和，弱化了一些单眼皮妹子给人的锐利感。

第四步：接着沾取blingbling的香槟金眼影放在下眼睑，打造减龄亲和的卧蚕。让单眼皮妹子的眼睛看起来更有神，也有放大的效果。

这里有个小建议：不要挑选亮片太大的珠光眼影，建议用微闪的珠光效果看起来会更日常。而且可以先喷湿刷子，再将眼影点涂在下眼睑，然后慢慢晕染开，就能有好看自然的卧蚕啦！

第五步：因为这次的眼妆追求日常的自然裸妆感，所以我先夹翘了睫毛，可以看到睫毛之间的缝隙。这里就给大家一个小Tip——用最小号的细节刷沾取刚开始用的深棕色眼影，慢慢的填补睫毛空隙，而且还可以轻轻的画个内眼线，最后在眼尾处拉长一点。

接着用眼线液笔细细的画一条眼线，再刷上睫毛膏，眼睛马上就有放大的效果，而且看起来更灵动！

定妆：最后把口红和腮红都补上，温婉亲和的妹子就诞生啦！这样的妆容日常通勤非常的实用百搭，新手小白完全能hold住！

大地色眼妆用到的产品

1、这款wnw粉底是雅诗兰黛DW粉底的平替，具有强大的遮盖能力，在我烂脸的时候就是救星般的存在。流动性强的液体质地，延展性非常好，上脸轻拍能快速贴合脸部肌肤！简单上一层就能将我的痘印轻松遮住了7-8成。夏季爱出油的痘痘的肌肤很适合使用，干皮的话和精华油混合使用就不担忧起皮问题了。

2、这款眼影盘里面的珠光色是我打造卧蚕必不可少的。尤其是里面的香槟金！实用百搭，既能当卧蚕提亮，也能点涂在上眼皮中央，还能单独使用，完美的颜色，什么场合用都没问题。而且它的珠光粒子很细腻，上眼是低调的闪亮感。显色度很棒，轻扫就能着色，也很持久。

3、因为这次的眼线需要自然纤细，所以我就用了一直都很喜欢的这款KissMe的眼线液笔，纤细的笔头能细致描画出自己想要的满意形状。而且它的出水度刚刚好，笔触也很细腻，不用担心戳到眼睛。防水防汗的功能也很强大，因为有很多单眼皮妹子害怕的就是脱妆，用了它就不用担心了。

4、这盘Urbandecay眼影盘是我挚爱，实用的大地裸色系能够打造深邃的眼部轮廓。而且UrbanDecay的眼影出了名的粉质细腻，而且像我这种眼皮易出油又容易积线的眼睛用它从来就没有问题出现。而且里面的眼影显色度很棒，不论是哑光还是珠光眼影，轻轻一扫就能均匀上色，新手老手都能轻松操作。

1、常用剃须刀，年轻5岁半

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点

少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4、经常锻炼，年轻10岁

每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生，脑子更灵

牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、身体胖，老10年

男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

8、训练大脑，年轻15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

9、每天一杯酒，活到85

每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

10、小时睡眠8小时，寿命最长

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

11、维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

12、干农活利长寿

农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

13、常打高尔夫球，增寿5年

高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

14、有晨勃，更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

15、多吃菠菜，长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

16、头发短显年轻

男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

夏季容易上火怎么办？由于天气太燥热，很多人在夏季都会上火热气，那么这时候就要好好调理了。喝汤有利于清热泻火，那么究竟该喝什么汤呢？下面和本网一起来看看。

上火的性质

我们都知道，无论是长了口疮或者牙龈红肿、出血，咽喉肿痛，身体燥热，便秘尿黄……这些都是“上火”症状。但中医把上火区分为实火、虚火，所以吃药之前还需要分清上火的性质。

实火。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致。此外，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法，常用药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。

虚火。多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两种证型。阴虚火旺多表现为全身潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。常用药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。气虚火旺者相对少见，常见症状有全身低热、年前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理，常用中成药主要是补中益气丸等。

主要分类

1．心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2．肺火：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3．胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4．肝火：我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5．肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

败火食谱

1、木棉花扁豆鲫鱼汤

材料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一条鲫鱼，猪瘦肉200克，生姜3片。做法：这款汤的做法同样非常简单，把该做准备的材料都洗好切好后，拿出一个干净的汤锅加入所有材料。也是用十碗水的量煮汤即可，大火煮开后改小火煮1.5小时后放盐就完成啦！功效：木棉花和扁豆以及鲫鱼的搭配能起到降火祛湿的作用，现在正是容易上火的时候，朋友们多喝降火汤哦。

2、银耳莲子汤

材料：银耳，莲子，冰糖。做法：莲子和银耳要提前半天泡发哦，莲子提前可以一小时前泡发。把泡发的莲子去掉心，银耳去蒂撕开小朵。拿出汤锅把银耳和莲子放进去大火烧开后转小火炖至银耳熟透，加入冰糖继续煮半小时知道冰糖融化即可出锅。功效：银耳莲子汤既滋补清热又养生润肺，非常适合容易上火的人喝，平常偶尔喝一次能保健身体呢！

3、冬瓜海带汤

材料：冬瓜，海带，姜蒜，盐。做法：首先把冬瓜去皮切薄片，海带提前泡发后洗干净切小片。姜蒜要下过爆炒炒香一下，这样味道才够香浓。接下来拿出汤锅加入适量水把海带和冬瓜放进去，用大火烧开后转为小火，慢炖半小时后就可以出锅了。功效：冬瓜和海带都是下火清热的好东西，两者搭配一起更是有着极好的降火效果，还能美容养颜减肥去脂呢！

4、西洋菜蜜枣生鱼汤

材料：西洋菜600克，一条生鱼，六个蜜枣，猪瘦肉160克，生姜三片。做法：把生鱼和猪瘦肉都处理好，西洋菜洗干净切碎或整片都可以，蜜枣和生姜洗干净。拿出一个锅加入十碗清水用大火煮沸后改为小火煮一个小时左右，最后加盐调味即可。功效：西洋菜有着丰富的维生素，用蜜枣和生鱼熬汤能清热润肺养阴生津，还有着不错的养生效果呢！容易上火的朋友们可以试试！

5、莲藕排骨汤

材料：老莲藕，料酒，排骨，食盐。做法1：首先把莲藕去皮切块洗干净，因为有些莲藕孔里面会有泥，洗干净后泡水备用。排骨洗干净切小段，准备好一个干净的锅。往锅里加入适量水后，加入一些料酒开大火烧开后把排骨放进去焯水，随后把焯水的排骨洗干净沥干水分。把排骨放进锅里加入一些油爆炒一下，直到表面发黄即可。拿出汤锅把炒好的排骨和莲藕块一起放进去，用大火煮开后改为小火煮两个小时，最后用盐调味即可关火。功效：有着去火清热滋补解疲劳功效的莲藕排骨汤，非常适合容易上火的朋友们喝哦。

败火食物

（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

大黄（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

胃是负责贮存食物及进行初步消化的器官，主要功能是将大块食物磨成小块、方便接下来的肠道吸收。以下症状若符合2个以上，就要改善生活习惯，多照顾自己的胃喔!

先检视!你的胃健康吗

・吃饭常常吃两口就吃不下、觉得食欲不佳。

・吃完饭后隔了一个钟头还是觉得很饱。

・打嗝的时候，会有很重的食物腐蚀味。

・平时工作压力大、生活步调紧凑。

・三餐时间常常不规律。

保养胃跟着这样做

POINT1早餐选择热食：

中医观点认为，睡觉期间体温会下降、胃也已排空，隔天起床时，身体与胃都需要时间苏醒，这时可以先喝一杯300c.c.的温开水，让胃部开始有「进食」的感觉后再吃东西。另外，气血走到胃经的时间是早上7～9点，此时进食，胃的消化功效最好。

早餐类型应选择「热食」，如稀饭、热豆浆等，搭配地瓜等高纤食物，对胃的负担较低。冰冷的食物容易造成胃收缩、增加胃痉挛产生，早晨时段应尽量避免，另外，蔬果汁也较生冷，建议下午再喝。水果类如莲雾、西瓜、橘子等都是寒性食物，不建议空腹时间吃。

POINT2饭后散步助消化：

用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌、帮助消化。这时候，若是剧烈运动或边吃饭边开会，会使血液流往头部，胃没有血液的帮忙就容易消化不良。此外，饭后也要避免躺或趴着，容易让胃酸逆流到食道。

建议饭后半小时可以散步或稍微伸展肌肉，也可深呼吸10次，运动大腹肌，促进肠胃蠕动。

POINT3多吃大蒜：

营养师表示：吃含有亚硝酸盐的食物如培根、腊肉等，容易得胃癌，此时若加入含有「对香豆酸」成分的食物如大蒜、青椒、番茄一起炒，可大大降低胃中的亚硝酸盐。

另外，吃香肠时配大蒜也有相同效果，且大蒜中的蒜素可有效预防易造成胃溃疡的幽门杆菌附着在胃壁上，对胃有帮助，主要又以生吃大蒜较佳，其蒜素含量最高。

POINT4嘴馋消夜要慎选：

若真的嘴馋想吃消夜，最好在睡前两小时前吃，让胃有时间将食物排空。建议消夜可选择含有糖分的低脂鲜奶搭配苏打饼干等油脂较低的食物，太晚吃油脂过高的食物，对胃负担较高、需要排空的时间较长，无法让胃休息。

黑头可以说几乎每个人都会出现，不管是在护理好，黑头一样不会放过大家，但是有的人的黑头却不是很明显，有的却非常明显，这是怎么回事呢?其实长黑头了我们可以找一些可行的方法慢慢改善。

去除黑头的4个技巧

一、盐加牛奶去黑头

1.最好用没有用过的食盐，每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始非常非常小力按摩

2.半分钟后用清水洗去，洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了

二、用珍珠粉去黑头

1.在药店选购质量上乘的内服珍珠粉，

2.取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状，粉均匀地涂在脸上

3.用面部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可

4.每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

三、米饭

每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。

四、小苏打去黑头

1、小苏打粉与纯净水按1：10的比例溶解

2、洗干净脸，用棉花浸透小苏打水，敷在鼻子上15分钟

3、用纸巾由上向下轻轻揉擦，就擦掉了部分黑头下来。

看过“日常黑头的护理方法”

日常黑头的护理方法

1.日常注意清洁肌肤

肌肤出现问题大多会跟我们清洁肌肤有关系，肌肤要是清洁不干净，不但护理的产品再好，肌肤也不能吸收进去。长时间下去，没有清理干净的污垢就会堆积在我们的肌肤毛孔中，这样长时间我们的肌肤就容易出现问题。

2.尽量不要经常性地熬夜，熬夜对肌肤真心不好

熬夜现在可能成了很多人的习惯，不到那个点就不想睡觉。熬夜是非常伤害肌肤的，而且是在隐形的自杀，熬夜的时候身体中的技能不能得到好好的休息，长时间机体也会感到疲惫，慢慢的功能会紊乱。

3.对做一些补水面膜

长粉刺的人肌肤多好会有点暗黄，有的人认为会想到用美白产品，其实美白产品对黑头是没有作用的，最好就是补水，肌肤补足了水分，自然不缺水的肌肤毛孔会细腻，黑头也会慢慢减少。

4.不要长时间对着太阳

黑头的产生有一个原因就是因为肌肤油腻，如果长时间对着太阳，肌肤更容易出油，那黑头会更加疯狂似地长出来，出门的时候要做好防晒，不过偶尔晒下太阳对身体也是好的哦。

5.不要手闲的没事就拿着黑头挤

虽说挤黑头很过瘾，我以前也挤黑头，但是挤了黑头后发现，第二次长出来的黑头更大，一个毛孔一个黑头，黑头更大意味着毛孔被撑得更大，那肌肤看起来就更粗糙，所以说不要没事的时候就挤你的黑头。

6.注意自己的内分泌功能是否有点紊乱

我们的黑头大多数是因为内分泌失调而产生的，内分泌失调了不但对身体不好，而且还经常会表现在我们的肌肤上面，所以说多加的注意自己的内分泌。

现在在大家的日常生活中，冰箱是我们离不开的家电，我们几乎每天都需要使用冰箱。但是冰箱也需要 日常维护。那么 冰箱日常维护应该怎么做呢?下面小编向您介绍冰箱日常维护的方式，有需要的亲，请跟着小编一起来看下 冰箱日常维护应该怎么做。

1、清洁冰箱外壳最好每天进行，用微湿柔软的布每天擦拭冰箱的外壳和拉手。

2、清理内胆前先切断电源，把冰箱冷藏室内的食物拿出来。

3、软布蘸上清水或食具洗洁精，轻轻擦洗，然后蘸清水将洗洁精拭去。

4、拆下箱内附件，用清水或洗洁精清洗。

5、清洁冰箱的“开关”、“照明灯”和“温控器”等设施时，请把抹布或海绵拧得干一些。

6、内壁做完清洁后，可用软布蘸取甘油(医用开塞露)擦一遍冰箱内壁，下次擦的时候会更容易。

7、用酒精浸过的布清洁擦拭密封条。如果手边没有酒精，用1：1醋水擦拭密封条，消毒效果很好。

8、用 吸尘器 或软毛刷清理冰箱背面的通风栅，不要用湿布，以免生锈。

9、清洁完毕，插上电源，检查温度控制器是否设定在正确位置。

定期适当保养可以延长冰箱的使用寿命。保养冰箱前务必拔下电源插头。

1.经常清理冰箱背面或底部冷凝器和压缩机上的灰尘。可使用吸尘器或毛刷除尘。注意不要用湿布去擦冷藏器和压缩机上灰尘。

2.冰箱长期停用时，应先切断电源，取出箱内一切食品，将箱内外清理干净，敞开箱门数日，使箱内充分干燥并散掉冰箱内的异味。

3.检查排水管。如果排水管堵塞，水就会漏到冰箱内。要用铁丝捅一捅排水管，除去积在排水管上的东西。

4.不要忽略门封胶条的清洗，将漂白剂用10倍的水稀释后用牙刷蘸湿清洗，最后用水将漂白剂冲去。胶条脏污易老化，会影响冰箱的密封性，增加耗电量。

5.检查振动、噪音以及压缩机的温度。运行中摸压缩机外壳，不应有明显的振动感，白天不应听到压缩机明显启动的声音。

上文是有关 冰箱日常维护以及 冰箱日常清洗方式介绍，相信大家通过对上文的阅读都对 冰箱日常维护以及清洗方式有了一定的认识。大家在日常使用冰箱的时候，一定要注意 冰箱日常维护和清洗，否则容易影响食品卫生。大家不妨按照小编的介绍进行 冰箱日常维护和清洗。

蝴蝶犬(详情介绍)

犬与人类一样，每天要摄取足够的营养物质才能维持健康的生命，想要拥有一只健康活跃的狗狗那么在饮食上我们需要注意什么呢？狗狗每天到底需要补充哪些营养呢？1.水分:水分为犬生命活动最为重要的物质。各种营养物质的消化、吸收、运输，废物的排除，体温的调节及母犬泌乳等，都必须有水参与。成年犬每千克体重每天应给予100毫升清洁饮水；幼犬为150毫升饮水。应全天给犬供水，任其自由饮用。2.蛋白质:蛋白质是犬维持生命所必需的第一营养要素。一般成年犬蛋白质的需要量为每千克体重每天4～8克，生长发育中的犬为9.6克。3.碳水化合物:食物中的碳水化合物主要为犬提供热能，它是犬体内各种器官活动时所需热量的来源。幼犬需要的碳水化合物的量为每千克体重每天17.6克。4.脂肪:脂肪是能量的重要来源，同时还可增加食物的适口性，帮助脂溶性维生素的吸收。成年犬的脂肪需要量为每千克体重每天1.2克，生长发育的犬为2.2克。5.矿物质:矿物质是构成机能组织细胞、骨髓各牙齿的主要成分，是维持酸碱平衡和渗透压的基础物质，是许多酶、激素和维生素的主要成分。犬必需的矿物质有钙、磷、铁、铜、钴、钾、钠、氯、碘、锌、镁、锰、硫、硒等。6.维生素:维生素是维持动物政党代谢所必需的一类有机物质，其需要量虽极微，却担负着调节生理机能的重要作用。对犬来说，大多数维生素都必须从饲料中香到。因为除维生素C和维生素K外，犬不能在体内合成。维生素缺乏时会引起特定的维生素缺乏症。上面介绍的是狗狗每天基本需要补充的营养，那么对于不同情况的狗狗还需另加营养，比如幼犬、老年犬、骨折犬还需补钙。

精油含有丰富的营养物质，在我们平时的日常生活中有很多喜欢养生护肤的女性都爱使用精油，精油具有很好的护肤效果，精油的保质期并不长，那么精油保质期一般多久？精油日常保存也要注意。

精油保质期一般多久

此外，把精油保存在较小的玻璃瓶里，这样做可以减少氧化的量。以上的规则，对柑橘属精油和一些松类的精油不适用，这些精油富含萜烯，含萜烯的精油氧化速度非常快，它们的保质期大概就是6-12个月。一些粘度高的精油，如广藿香，岩兰(草)油，檀香油，随着时间的推移，他们的芳香更醇厚，建议在使用这些精油之前，先保存一段时间，这样才有足够的时间使其芳香更醇。很多商家都会标明每一种精油的保质期以及保质期内的使用说明。

尽管很难完全准确，但对刚开始使用精油的人也是一种帮助。

特别是有助于辨别商家的在销售商品前的库存时间。标明购买精油的具体日期，虽然消费者通常不知道精油的第一萃取时间，但是可以通过在精油瓶的标签上写下你购买的日期，这样的话你就可以清楚的了解你的精油的使用期。

理论上来说，精油都可以保持好几年，佛手柑例外，因为柑橘类精油在6到9月内就会开始变质，也有些精油会随着时间推移，变得越来越好，如檀香，广藿香，乳香这类精油。但是，如果经常打开使用，精油被氧化的几率便很大了，很容易走味。

最适合精油存放的温度为华氏65度，大约摄氏18度以下。如果精油种类较多也可以存放在冰箱中，但是请勿存放在冷冻室中。虽然很多精油置于低温会变得浑浊，但只要经过一两个小时以后，就会恢复到原来的清澈度。注意，佛手柑精油是个例外，它们放在低温环境下产生浑浊的现象后，即使放到常温也无法恢复，但是不会影响精油效果。

如果精油是存放在冰箱中的，那么使用之前先拿出来放在常温下一个小时。少数冷藏精油需要特别的方式才能继续使用。例如，岩兰草，雪松，广藿香，没药，这些精油在冰箱中的存放时间越长，其黏性就会增加，因此恢复时间需要更久一些。没药精油在冰箱中存放一段时间后就会变成固体状，这种情况下，可以先把精油瓶放入温水中加热10分钟。

精油使用注意事项

1、一些精油可能会导致皮肤对太阳紫外线过敏，所以在使用后4小时内避免皮肤直接暴露在阳光下。这些精油包括：佛手柑、柠檬、甜橙、葡萄柚、柑橘、苦橙叶、莱姆等。

2、由于精油的浓度非常高，因此千万不要将精油内服。

3、在孕期内避免使用某些精油，因为其中一部分会导致月经紊乱，并且其中某些利尿成分可能会使胎盘中的液体流失。这些精油包括：罗勒属精油、鼠尾草精油、刺柏浆果精油、迷迭香精油、马郁兰精油、茴香精油、丁香芽精油、柏树精油、洋甘菊精油、柠檬草精油、薄荷精油、雪松精油、桉树精油等。(注意不要将精油置于喷雾器中使用)

4、在使用精油按摩的时候，一定要注意不要碰到眼睛，以防粘到眼睛里面。假如出现了这一幕也不要慌，可以用棉棒浸泡在牛奶中，不要用手揉，然后取出擦拭感染区域，严重的情况下用微温的水冲洗眼睛15分钟左右。

5、空气，光，热都能会降低精油的品质。精油应储存在通风，避光的地方，每次用后拧紧瓶盖。用不锈钢、玻璃或陶瓷器皿盛放精油，不能用塑料制品。在深色玻璃瓶中密封保存，放置在荫凉处，避免阳光直射，这样才能延长其使用期并更好的保持药效。

6、在密闭的空间，人过度的暴露在精油环境中，可能会导致恶心，眩晕，头疼，血糖不平衡，疼痛，过度兴奋等，因此，如果暴露在高浓度精油中，确保房间通风状态。

7、不要给婴儿，孕妇，小孩，老人及有健康问题的人群随意使用精油。

8、在皮肤细嫩的地方使用精油要特别小心。

9、坚持只使用纯精油，不要使用人工合成的精油。

10、患有高血压、癫痫、神经病及肾部疾病的人应避免使用某些精油(如：柏树、迷迭香、鼠尾草、黑胡椒、松树、茴香)。以上人员在使用精油前需要接受专业芳香师的指导。

11、精油并不是药品的替代品，不能用于治疗各类内外疾病或紊乱。如果需要对抗身体上的任何问题，建议在一位合格药剂师的指导下使用。当用于减缓身体上的不适时，如果病痛或不适在使用后仍没有减轻，那就应该去咨询一位合格的芳香师。

12、严格保持使用安全范围内剂量的精油。使用过多有可能产生相反的疗效，而且会在体内积累毒素，特别是鼠尾草精油、马郁兰精油和依兰精油。

13、精油一般要稀释后使用，除非另有说明。

14、避免精油接触塑料、油漆和绘画表面。

15、某些精油不能在酒后和驾驶前使用，例如鼠尾草精油、马郁兰精油和依兰依兰精油(会产生微醉现象)。

16、一些精油会使皮肤过敏，特别是柑橘精油。在大范围使用前应先在手臂内侧进行“小范围皮试”。

17、在以蒸汽法使用时，哮喘患者要格外小心，只能在有保护措施时进行，严禁在运动中使用。

18、出生后两周内的婴儿不能使用精油。出生两周至四个月的婴儿可以在洗澡水中滴入一滴薰衣草精油(或混合20毫升的基础油一同使用)。12岁以上的儿童使用成人四分之一的剂量。无论何时在对儿童使用时都得非常小心。

蒸脸器加精油有用吗

由于精油本身是不溶于水的，所以可能有些人会有疑问，往纯净水中加了精油再蒸脸，这样对皮肤有用吗。其实有用的，因为纯净水在加热以后精油中细小的分子会随着蒸发的水蒸气一起被喷出，然后附着在皮肤上，从而发挥出精油的效用。

精油擦脸几天做一次好

精油擦脸可以三天做一次或者一周一次，每次使用15到30分钟为宜，因为精油擦脸次数太频繁的话，毛孔容易被堵塞，导致体内残留一些毒素，反而对皮肤健康不利。

女性怎么补血好呢?在日常生活中能补血的方法有哪些呢?贫血是每个女人都普遍存在的现在，女性日常补血食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性日常补血食材

1、龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

女性补血方法

1、以养血为本

女性有周期性失血的特点，将近1/3的女性有程度不同的贫血，所以，“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。

2、充足的睡眠胜过做美容

尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。

3、内补，让你从里至外的美丽

俗话说：“吃在脸上，穿在身上。”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。

女性36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。

4、常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。

这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素C、E、A、B可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。

3、红枣

红枣又名大枣，营养价值很高，是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、糖分，枣味甘、性温，能补中益红枣煲汤气、养血生津等。疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

4、荔枝

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

5、葡萄

葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

小编碎碎念：上面就是关于冬季女人如何补血的方法介绍，希望大家可以重视补血的做法。关于冬季可以补血的水果，我们就先介绍到这。当然，小编建议女性朋友可以多吃些甜味的食物，为了保持体内的糖分，我们也可以多吃些糖类的食物，女性体内有糖分，血气也会充足一些。

为你分享8款美味粥品，适合周末自己在家熬制，口味随你选。有皮蛋与瘦肉组合的经典咸粥、有红豆莲子加入的美味甜粥、也有营养入味的海鲜粥......甜、咸、鲜~入口即是享受！不同食材的组合搭配，简单闷煮，周末时光，在几首音乐的等待时间里，便可成就一锅舒心好粥。下面和本网一起来看看。

中国粥文化

在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。关于粥的文字，最早见于周书:黄帝始烹谷为粥。

中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意(仓公)用"火齐粥"治齐王病;汉代医圣张仲景《伤寒论》述:桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。

进入中古时期，粥的功能更是将"食用"、"药用"高度融合，进入了带有人文色彩的"养生"层次。

宋代苏东坡有书帖曰:夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言。南宋著名诗人陆游也极力推荐食粥养生，认为能延年益寿，曾作《粥食》诗一首:"世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。"从而将世人对粥的认识提高到了一个新的境界。

可见，粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密，相濡以沫;粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。

藜麦坚果甜粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作35分钟

用料

——

大米20g·红、白藜麦各20g

扁桃仁（熟）5g·樱桃干10g

开心果（熟、去壳）5g

南瓜子（熟）5g

椰子脆片5g·白糖10g

步骤

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1/将大米与红、白藜麦洗净后加入冷水没过米，浸泡半小时。

2/备锅加入600ml水，待水开后下米、红、白藜麦，大火煮开后转中火熬制20~30分钟，之后加入白糖、椰子脆片、樱桃干，以及用料中所有坚果，搅拌几下即可出锅。

牛奶燕麦水果甜粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作40分钟

用料

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生燕麦片30g·香米20g

猕猴桃1个·草莓3个·芒果1个

石榴10g·白糖10g·牛奶500ml

步骤

——

1/提前将米、生燕麦片洗净，加入冷水没过米，浸泡半小时。

2/在泡好的米和燕麦片中加入200ml水，大火煮开后转中火煮20~30分钟。

3/熬粥过程中将猕猴桃去皮切粒，芒果去皮、去核、切粒，草莓洗净切片，石榴去皮取粒。

4/熬制的粥中加入牛奶再次煮开，加入白糖，再加入所有水果粒，搅拌均匀后即可食用。

枸杞香菇鸡肉咸粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作45分钟

用料

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干香菇3朵·鸡腿1个

香米（或大米）50g·姜丝5g

干枸杞15颗·葱花3g·花生油5ml

香油5ml·盐5g·生粉10g

白胡椒粉2g·料酒10ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时；干枸杞、干香菇冷水浸泡半小时。

2/备锅加入600ml水，大火烧开后加入泡好的米再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/在熬粥的过程中将鸡腿洗净、去骨、切大粒，加入生粉、白胡椒粉、料酒、香油、2g盐抓匀腌制20分钟；将泡好的香菇切片备用。

4/熬制的粥中加入剩余的盐，再加入腌好的鸡肉、香菇片、枸杞、姜丝大火煮3~5分钟，出锅前撒上葱花即可。

鲜虾干贝咸粥

2人份|准备1小时（含浸泡时间）|制作45分钟

用料

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香米（或大米）50g·活虾10只

干贝15g·葱末15g·姜末15g

胡萝卜丝20g·蒜1瓣

花生油35ml·香油5ml

盐2g·白胡椒粉2g·料酒5ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入5ml花生油搅拌浸泡半小时；干贝洗净加入没过干贝的温水泡制1小时；蒜去皮切粒备用。

2/备锅加入600ml水大火烧开，加入泡好的米，倒入干贝以及泡制干贝的水再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/在熬粥的过程中将虾洗净去虾头，虾头留用，开背、去虾线，加入葱姜末各5g、料酒、白胡椒粉、香油、盐抓匀腌制5分钟左右。

4/锅中放入剩余的花生油烧至五成热，加入剩余的葱末、姜末、胡萝卜丝、蒜粒再放入虾头小火熬制5~8分钟，熬出虾油。

5/熬制的粥中加入腌好的虾肉和10ml熬制的虾油（多余的虾油可冷却后冷藏保存），再次大火烧开即可。

生滚牛肉咸粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作45分钟

用料

——

牛里脊肉40g·圆生菜半棵

香米（或大米）50g·鸡蛋1枚

葱花3g·花生油5ml·盐5g

白胡椒粉2g·生粉8g·料酒10ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时。

2/备锅加入600ml水，大火烧开后加入泡好的米再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/在熬粥的过程中将牛里脊肉切片，加入白胡椒粉、2g盐、生粉、料酒一起抓匀腌制5分钟左右；圆生菜洗净切丝；鸡蛋打散备用。

4/熬制的粥中加入剩余的盐，再将腌好的牛肉片一片片放入粥中，大火煮2分钟左右，再加入生菜丝，将打散后的鸡蛋淋在粥表面，不要搅动，开大火煮1分钟，出锅前撒上葱花即可。

生滚鱼片粥

4人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作30分钟

用料

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鲈鱼1条·香米（或大米）100g

姜片10g·葱丝3g·香菜叶2g

盐6g·蛋清1个·花生油35ml

香油5ml·白胡椒粉3g·生粉10g

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时。

2/泡米过程中将鱼去鳞、去鳃、净膛，洗净后从鱼尾处沿着鱼脊椎骨片下鱼肉，保留鱼骨，将鱼骨剁块。

3/锅中放入剩余的花生油，大火烧热下鱼骨，加入姜片，煎香后加入1600ml开水，盖上锅盖大火煮10分钟左右，去渣留汤。

4/汤中加入泡好的香米烧开转中火熬制20~30分钟。

5/在熬粥过程中，将片下的鱼片斜切厚片，清水冲洗干净后用厨房纸吸干水分，加入3g盐、白胡椒粉、蛋清、生粉、香油腌制2分钟。

6/熬制的粥中加入剩余的盐，再加入鱼片煮3分钟左右，出锅前撒葱丝、香菜即可。

红豆莲子酒酿甜粥

3人份|准备2小时（含浸泡时间）|制作70分钟

用料

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红豆、黑米、莲子、

糯米、红枣各20g

红糖20g·酒酿30g

步骤

——

1/提前将红豆、黑米、莲子、糯米洗净，加入没过材料的冷水，泡制2小时左右。

2/备锅，加入800ml水，水开后加入步骤1中的材料（水倒掉），大火烧开转小火，加入洗净的红枣，继续煲1小时，再加入红糖和酒酿，搅拌均匀即可。

Tips

浸泡后的大米更容易煮熟，加入油会使粥更易开花且显得润泽，也更香。

文中的大多咸粥（生滚牛肉咸粥、鲜虾干贝咸粥、枸杞香菇咸粥、皮蛋瘦肉粥）粥底都是相同的，可以提前多做一点粥底，再添加不同的材料，不仅节省时间，也能一次品尝多种咸粥。

皮蛋瘦肉粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作50分钟

用料

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香米（或大米）50g·皮蛋1个

猪里脊肉35g·薄脆5g·盐4g

大葱葱末3g·葱花5g·姜末5g

花生油5ml·香油5ml

白胡椒粉2g·生粉8g·料酒5ml

步骤

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1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时；皮蛋切成粒（部分切瓣）备用。

2/备锅加入600ml水，大火烧开后加入泡好的香米再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/熬制过程中，将猪里脊肉洗净切片，加入姜末、大葱葱末、1g盐、白胡椒粉、香油、生粉、料酒抓匀腌制5分钟左右。

4/熬制的粥中加入剩余的盐，再放入腌好的肉片、皮蛋粒，煮10分钟左右，出锅前撒上葱花、薄脆即可。

Tips：

想要粥更加入味，可以在浸泡米之后倒掉多余的水分，加入皮蛋抓碎，使皮蛋和米充分混合，冷藏一夜后再煮。

所有的粥里面都可以加薄脆调味，将春卷皮切片在四成热的油锅中小火炸至金黄即成薄脆。

日常煲汤误区有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

日常煲汤误区3：人人都能喝浓汤

“汤越靓，营养越高”，其实并非如此。猪骨、 鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就 越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。

并非人人都能喝这些美味的老火汤，像痛风病人、糖尿病患者，因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外，因而过多的“嘌呤”加重肝和肾脏的负担。汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制。

日常煲汤误区1：喝骨头汤能补钙

“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成 猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才 可以满足人体钙的需要。

日常煲汤误区4：煲汤越久，营养越好

广东人有煲“老火汤”的习惯，认为汤煲得越久越够火候，营养也越好。所以，“老火汤”往往一煲就几个小时。其实，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破 坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。因此，煲老火 汤时间不宜过长，一般以两小时以内为宜。

日常煲汤误区2：吃肉不如喝汤

俗话说，“吃肉不如喝汤”，肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味，人们由此而 误认为肉的精华都跑到肉汤里去了，汤的营养比肉好。其实，老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固 状态留在肉里，而非溶于水中。

煲两个小时以上的汤中，蛋白质含量也仅为肉中的5%左右，还有95%的营养成分留在“肉渣”中。因此，只喝汤不吃肉，只是满 足了口感而已，而大量的营养成分还是在肉渣里。

人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。美国专家就提出以下几个人们每天都在犯的错误，下面就跟随小编一起来看看吧。

养生保健

呼吸：胸式呼吸

每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。

洗澡：时间过久

如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

锻炼：过度热身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。

吃饭：速度太快

吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上，良好的生活习惯是健康养生的必要步骤。

洗手：冲洗不净

只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

上厕所：坐着排便

应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

洗衣服：机洗内衣

如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

倒垃圾：不垃圾分类

这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。

睡觉：睡前玩手机

每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

剃须：早上刮胡子

许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。

刷牙：饭后马上刷

经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟，或简单地用水漱口。另外，每次刷牙以2分钟为宜;用软毛牙刷刷;不要太用力。

坐姿：跷二郎腿

久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。若坐姿不正确，如跷二郎腿、驼背，等于雪上加霜。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂远。

冬季养生小常识

一.宁静为本

保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热

少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

冬季更需要注意健康养生，其实想要养生可以从日常生活习惯中慢慢改善，早睡早起就是一个很好的养生习惯！

三.早睡晚起

避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季养生

1、养生保健的最佳时间

实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖

按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳

5、早晨锻炼莫随便

不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

冬季养生保健注意事项

1，养生保健的最佳时间

实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2，注意保暖

按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

3，开窗通气

每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

4，早晨锻炼莫随便

不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

5，切莫选择树林

很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。

6，中老年人不宜晨练

因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。

7，喝水

由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。

8，睡眠

人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。

9，好好吃早餐

不吃早饭可能使血小板聚集性增加，血液浓缩，血液流动缓慢。空腹活动可引起耗氧量增加，造成脑血栓，积易引起中风带来的危险。吃好早餐对预防心脑血管病在清晨有好处。

10，中老年人群要保持心情乐观

碰到烦恼事件，要平和化解。制怒息怒，遇事不怒是良药。千万不要用生气来惩罚自己，要注意自我控制，这是养生之道。

11，适当选择适合自己的保健品

冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。

冬季养生日常六个注意事项

1、不要夜间憋尿

尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2、适度进补

在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享？医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。

3、冬天戴围巾，别捂嘴

围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，所以女性冬季养生，头部保暖很重要。

5、注意脚部保暖

冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。

6、营造理想“衣服气候”

穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这样可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

养生保健：健康生活作息表

7：30―8：00：在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8：00―8：30：吃早饭

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30―9：00：避免运动

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30：开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30：让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00：吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量，水果有助于减肥。

13：00：在面包上加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30―15：30：午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00：喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00―19：00：锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19：30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45：看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00：洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23：30：上床睡觉

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

冬季防病养生方法

冬季是常见疾病的高发季节，如何在冬季提高免疫力，有效的预防疾病的发生，以下的一些养生方法就可以让你轻松过冬。

固精养生

中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

饮食养生

中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

排毒养生

中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。

顺时养生

中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

养生保健要从日常细节做起

注意卫生，也是养生

这个“饮食卫生”是一个很广泛的概念，不仅是指吃的东西要干净，还包括整个用餐的过程。

情绪

安静愉快的情绪有利于胃的消化，作为一种良性刺激可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。如果进食前后情绪过分波动，会影响食欲和消化液的分泌，长此以往还会发生胃病。

饭后习惯

饭后漱口是良好的卫生习惯，可使口腔清洁，清除食物残渣，有效地防治龋齿和牙垢。另外，进食后宜缓行，也就是吃完饭最好缓慢地散步，最好不要“饱食即卧”。

引经据典：孔子在《论语·乡党》中指出：“鱼馁而肉败不食，食恶不食，臭恶不食”。汉代医家张仲景在《金匮要略方论》中也指出：“秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆可伤人”。

克服饮食偏嗜

为了维持人体的正常生长发育和生理功能，需要各种不同的营养物质。因此，饮食应多样化，以保证摄取各种不同的营养素，避免偏嗜、单调和挑食。

中医认为，食物有辛、甘、酸、苦、咸五味的不同，五脏对五味有不同的需要，五味的偏嗜过多过久，就会导致脏腑功能失调，气有所偏，引发多种疾病，比如经常吃甜腻的食物伤脾，摄盐过多会引发高血压等。

而且，食物有寒热温凉等不同属性，在日常生活中要注意调和，以免因长期偏食偏寒或偏热的食物而导致体内阴阳平衡失调。特别是生冷的食物，不要贪食，很容易伤脾造成阳虚，从而引发一系列不适。

日常生活中必知的六个保健秘方

喝可乐前先喝水

可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

生物钟紊乱调饮食

经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。

久坐族做些短时运动

连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

不常刷牙嚼苹果

如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

吃零食时换只手

看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。

想吸烟时摸耳朵

戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。

中医推荐日常生活养生保健小妙招

1、生姜止吐

先用热水冲泡生姜片，过滤后把姜汤倒在小方盒里冷冻，最后把冻好的冰块碾碎，随时含服。

2、白糖治打嗝

打嗝由膈肌痉挛引起，一口吞下一两勺白糖，能使兴奋的神经平静下来。

3、大蒜水治喉咙疼

把六瓣蒜捣碎，放到一杯温水里搅匀。每天用它漱口两次，连续三天，可以缓解喉咙疼痛。

4、黑巧克力止咳

研究发现，在治疗持续的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳药更有效，而且无副作用。

5、菩提花茶能退烧

用热水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘脑下部更好地调控体温、扩张血管、促进排汗，起到退烧作用。

6、芦荟治烧烫伤

如果你不小心烫伤了自己，芦荟汁可以帮得上忙。其抗炎作用能在烫伤的皮肤上形成一层保护膜，缓解疼痛。

7、薄荷缓解肠胀气

每次吃两粒肠溶薄荷胶囊，每日3次，能杀死引起胀气的细菌，缓解肠道平滑肌痉挛，解除胀气。

8、醋或红茶除脚臭

把醋和水以1∶2的比例调好，每晚泡脚能杀死引起异味的细菌。还可以每天用红茶洗脚30分钟。注意，如果脚上有伤口，不要用这种方法。

9、热柠檬汁治感冒

把鲜柠檬切开，将汁挤到杯子里，热水冲喝。在感冒前补充维生素C能缩短感冒的时间、缓解病情。

10、柠檬加酸奶消除口臭

用柠檬汁漱口，再喝点无糖酸奶，能立即消除口臭，并保持12至24小时。

11、橄榄油治口唇干裂

橄榄油有消炎保湿的作用，每天抹三次，能促进干裂的嘴唇愈合，并使它们变得更加柔软、润滑。

12、冷热水交替放松脖子

淋浴时，先用热水冲脖子20秒加速血流，再马上用冷水冲洗10秒，以收缩血管。重复三次，能有效改善颈部血液循环，是不错的养生方式。

13、睡前吃樱桃促睡眠

樱桃中有丰富的褪黑素，睡前洗个热水澡，再吃几个樱桃，能快速入睡。

14、冰茶包除眼袋

红茶中富含丹宁酸，它可以消除眼袋、紧致皮肤。将喝剩的茶袋放入冰箱冷却后，闭上眼睛，将这个凉凉的茶袋敷在眼皮上大约10分钟，就能立竿见影除眼袋。

15、草莓消除牙斑

草莓中的苹果酸是很好的收敛剂。将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印迹。

16、补充镁防头疼

补充镁元素可以缓解肌肉紧张、痉挛引发的头痛。选用至少含200毫克活性镁成分的镁元素补充剂。但要注意，有肾脏疾病的人在服用之前需要咨询医生。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于每天要小心的12个错误有所了解了吧，我们一直在追求养生保健，让我们的身体更加健康，可是如果我们的日常生活细节做得不过到位的话，前面的努力等于白费。

眼影是我们平时化妆必不可少的一个步骤，眼影的颜色有很多，眼影的画法也很多样，眼影对于新手难以下手，很多人觉得画眼影是件很麻烦的事，那么下面小编就来教大家日常妆眼影怎么画？新手画眼影的步骤图片。

日常妆眼影怎么画

第一步：用大号的眼影刷沾取一个浅色的打底眼影大面积的上在眼窝上，再顺带扫一下眼皮。随意的一个浅色的、颜色不要太深哑光眼影都可以。

第二步：用一个你比较喜欢的颜色加深在眼尾，注意要少量多次叠加，还要多次晕染边缘，眼皮比较肿的宝宝就尽量避免珠光色眼影就可以了。

第三步：用细节刷沾取和第二步一样颜色的眼影加深在下眼尾。

第四步：最后按照自己的习惯画上眼线刷上睫毛膏就可以了，不会画眼线的宝宝不画眼影也是可以的，这样的日常妆眼影是不是很简单呢。

新手画眼影的步骤图片

新手画好眼影的重点就在于眼影的多次叠加晕染，哑光眼影更是晕染最麻烦的一种，叠加珠光色可以让眼妆更加立体。

第一步：根据自己的眉形画好眉毛，挑选合适自己发色的眉笔勾画眉框。

第二步：选择用一款贴近自己肤色的遮瑕液打底，遮盖住眼皮的瑕疵。

第三步：散粉盖住眼皮的油光，这样可以让眼妆更加持久，不晕妆。

第四步：选择一把晕染刷沾取哑光浅棕色眼影，作为打底色铺在眼皮，晕染到眼窝下面。

第五步：中号扁平眼影刷分别刷在眼头眼尾处的位置，大概位置不需要晕染。

第五步：酒红色眼影刷在眼尾后三角再加深，比之前范围小，依旧不用晕染。

第六步：万能的手指又出现了~沾取香槟金色眼影，点在眼皮中央位置。

第七步：选择一把合适的晕染刷，将眼影的边界晕染好即可。

第八步：接着再次沾取香槟金色眼影，点在眼皮中间位置。

第九步：画好内外眼线，涂上睫毛，眼妆就画好了。

简单的化妆步骤

步骤一：涂粉底(30秒)

其实最快速的涂粉底的方法就是像涂面霜一样，用适量的粉底液在脸部各个位置点5点，然后依次抹匀。如果想要更快速就可以将粉底和适量面霜混合在一起，在手上混合均匀后，再擦在脸部，这样就能让你非常快速的完成底妆啦!

步骤二：画眉(30秒)

在要在30秒之内画出完美的眉型，使用眉膏或者眉粉更加合适，用眉刷蘸取适量的眉粉在眉毛空缺处填满，然后用眉笔快速调整眉型，特别是确定眉峰的位置和弧度，这也种精确的手法也需要长期的练习哦!

步骤三：定妆(20秒)

用散粉给整个底妆包括眉毛位置进行定妆，如果想要底妆更加自然，就要使用大号的散粉刷，用旋转的手法蘸取适量的散粉，然后均匀的涂抹在整个脸部位置，在T区容易脱妆出油的位置可以多扫一些。

步骤四：眼影(40秒)

如果是作为平时的日常淡妆，在眼影上则不必使用过于夸张的颜色，关键反而在于高光，在眉骨、眼睑正中、眼头和眼尾的位置淡淡扫上一层高光粉加以提亮整个妆容，再选择浅棕色或者银灰色的眼影在上下眼睑淡淡的抹开即可。

步骤五：眼线(60秒)

眼线笔相对于眼线膏和眼线液来说要更容易上妆，如果你画眼线的技术不是特别“高超”，在画眼线时，可以只着重描画黑眼珠的正上方一小段，最好是内外眼线都画，这样你的眼妆也会变得更精致。

步骤六：刷睫毛膏(60秒)

先用睫毛夹将睫毛夹成卷翘，然后用睫毛膏用“Z”字型进行涂抹，如果没有时间夹睫毛的话，直接在睫毛上刷睫毛膏的效果也是非常自然，但不需要涂很多层。

步骤七：腮红(30秒)

用腮红刷蘸取适量的腮红在颧骨位置以打圈的方式扫开，并进行晕染，让面积稍微大一些。这样也能使你的妆容看起来更加清新自然，显出健康的好气色。

步骤八：唇膏(30秒)

在涂抹唇膏前先涂上一层润唇膏打底，然后再用纸巾将嘴唇表面的油脂吸掉，这样也能使你的妆容更加持久，然后在选择粉色的唇膏或者唇彩涂抹双唇，这样整个妆容就轻松搞定了。

超简单眼线画法

第一步：首先学好手握眼线笔的方法，握眼线笔的方式与握笔的方式是一样的，握得越前面越好掌控线条。

第二步：画眼线前先把化妆镜放在距离身体20厘米的地方，眼睛要往下看，再用无名指轻轻地把眼皮向上拉。

第三步：从眼尾开始画眼线，贴着睫毛根部由眼尾向眼角分段描画。

第四步：用食指将眼角向鼻部方位拉，然后再从眼角描画至眼尾。

第五步：画下眼线时先用无名指轻拉下眼皮，然后再紧贴睫毛从眼尾到眼角描画下眼线。

第六步：用眼线笔沿着睫毛根部描画至眼角，制造出眼角处的眼线渐渐隐退的效果。

第七步：把棉签棒的头压瘪，再用压瘪的棉签棒把眼角和眼尾的眼线慢慢压匀。

第八步：用棉签棒从画眼线的反方向将眼角到眼尾把眼线晕开。

夏季到了，怎么轻松收获修长美腿呢?随小编一起看看最有效的瘦腿方法吧。

最有效的瘦腿方法：DIY高尔夫球按摩器

1赋予高尔夫球新用途，它就能成为帮你瘦腿的最佳道具。

无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以脱掉袜子，在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。

在这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。

而且，更妙的是，因为双腿要不停地前后活动，你也不可能有跷起二郎腿的机会。

最有效的瘦腿方法：敲打飞扬穴

“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

最有效的瘦腿方法：按压昆仑穴

昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。

方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

最有效的瘦腿方法：帮小腿做SPA

1要知道，你的小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。

每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。

工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

最有效的瘦腿方法：刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法，对你当然也一样有效!

步骤1：敲胆经

按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步骤2：按压承山穴

当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。老人健康饮食，日常生活中要多注意这几点。下面跟随本网了解一下吧！

1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

2、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

3、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

4、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

5、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

6、要少。俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

7、要暖。中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

8、要早。所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

9、要暖。这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

10、要软。老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

11、要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

瘦腿对于很多MM来说可是永恒的话题，对于MM们来说，美腿对于每个MM都是非常有吸引力的，都是：没有最瘦，只有更瘦!下面小编为大家介绍有效运动瘦腿方法，欢迎阅读。

1个瘦腿技巧

1 、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

瘦腿方法二：工作时动一动

即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。

升级方法：踮脚动作

为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。

有效运动瘦腿方法 ：

1.最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2.这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3. 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5.这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

有效运动瘦腿方法：镇静体露

平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

腿粗不是病，可是却能要了不少爱美女生的命。穿短裙，难看!穿短裤，难看!上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿，还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天，腿围减少6公分!

有效运动瘦腿方法：腿部按摩

一周进行两次瘦腿按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。

买了一盘好看的眼影，但是要怎么用才好看呢?学习化妆的你真的会经常有这种困扰吧，不会搭配颜色，最后画出来眼影脏脏的，那么今天小编就来教你把~今天教的是nyx的铆钉盘哦~

使用品牌及色号

品牌：nyx,色号：colorriot

这一盘的使用感，颜色，粉质之类的都在我上一篇nyx铆钉盘眼妆教程里面有提到，就不在这里赘述了，感兴趣的朋友可以去看看～之前那个眼妆着重突出橘色，今天这个重点在酒红色。废话不多说，直接上教程!

方法步骤

1、眼影打底!这一步真的很重要!我用到的是mac的paintpot，色号是paintery.

2、用[晕染刷]沾取[颜色1]，晕染整个眼窝，颜色从外眼角向前逐渐变浅，着重在外眼角的部分，带到下眼影。

3、用[中号眼影刷]沾取[颜色2]，晕染在外眼角至眼中的位置，颜色着重在外眼角，带到下眼影。

4、用[小号眼影刷]或者[铅笔刷]沾取[颜色3]，涂在眼头至眼中的位置。用干净的[晕染刷]晕染好颜色2个和颜色3的边界，让颜色过渡更自然。

5、用[扁刷]或者[手指]沾取[颜色4]点涂在眼中的位置。这个亮片色非常飞粉，亮片上眼之后眨眨眼很快就消失不见了，所以如果大家手中有别的比较好用的亮片眼影可以用它替代这里的亮片色。

6、用干净的[晕染刷]晕染整个眼妆的边缘，清理干净散落的余粉，整个眼妆就完成啦!

眼影盘说明

这个四色眼影盘里除了那个特别不好用的亮片色之外(当然可能是我使用方式不对，如果你有什么好的使用方法可以告诉我)，其他三个颜色的表现都是很不错的，那个亮片色真的很鸡肋，都飞到我睫毛上了，过一段时间再照镜子，根本就没有亮片的影子了。

这一盘的颜色显色度是中等偏上的，建议大家在使用的时候少量多次地叠加颜色，不然很容易下手过重。

妆前乳是很多人化妆会用的产品，妆前乳是用来保湿的，不能把妆前乳直接作为底妆使用，妆前乳最大的作用就是让底妆和肌肤更加服帖。

日常妆可以只涂妆前乳吗

日常妆是不可以只涂妆前乳的，妆前乳并不可以作为底妆来使用，只能是在底妆之前作为打底使用，能够在一定程度上维持妆容的持久度，让底妆和肌肤更加服帖，但是直接作为底妆使用是不行的。并且妆前乳是不可以直接使用的，在使用妆前乳之前一定要做好基础的补水保湿护肤工作。在化妆之前，先清洁肌肤，把肌肤表面的油脂清洁干净，使用补水保湿的护肤品，然后再上妆。清洁到位才能够打造更加无瑕的肌肤，使用适量的洁面产品，在手心中打出丰富的泡沫。使用泡沫清洁脸部，按摩打圈进行清洁，最后使用清水冲洗干净。使用爽肤水整理肌肤之后，使用精华液、乳液、面霜，来滋润保护肌肤。等到所有的护肤品完全吸收之后，使用少量的妆前乳点在肌肤的表面，轻轻涂开。妆前乳能够修饰肌肤的肤色，让肌肤更加均匀，还能够改善肌肤的暗沉，提亮肤色，让肌肤看起来更加清透有光泽，还能够让底妆和肌肤更好的贴合在一起。使用妆前乳再使用美妆工具沾取适量的粉底液，在肌肤的表面均匀推开。

妆前乳选购技巧

1、混合和油性皮肤

由于脸部轻易出油，假如不有效的控油很难达到无暇的妆效果，因此，假如这种肤质的MM选择妆前乳，首先要选择无油配方，特别是不能选择带亮光的产品。由于出油，脸部本来就轻易泛着油光，显得额头和T区亮亮的，所以假如再用了珠光的产品会使出油更加明显，十分丢脸。

2、中性和干性皮肤

中性和干性皮肤的MM在选择的时候比较麻烦，由于皮肤比较干，所以需要比较滋润的产品，但滋润与否是很难从质地上看出。在这里小编独家支招，在选择时尽量选择质地比较润滑的，这样的产品比较细腻，好吸收。其次，将妆前乳抹一点在手部的虎口处，由于这里的细纹比较多，假如用过以后，皱纹能够有效地抚平，那么这就是干性皮肤的MM应该选择的。由于皮肤较干，所以比较轻易长皱纹，皮肤的弹性比较差，所以只有选择这种滋润度非常高的产品，才能有效地保护肌肤。

各种颜色的妆前乳的不用效果

1、橙色：

橙色能平衡肤色的冷色调，不一定是指胡萝卜般亮丽的色调，还有很多比较温和的选择，例如橘黄色、杏色或类似的醇厚的颜色，能够遮盖色素沉淀导致的暗沉、老年斑、黑眼圈等。另外，也是遮掩明显的青筋和不喜欢的纹身的不二之选。

2、黄色：

黄色妆前乳是提亮肤色的一大神器。它能瞬时赋予肌肤光泽，完美掩盖淡粉斑点。

3、粉红色：

在色彩矫正分方面，“万能”、“全方位”等修饰词，粉红色可是当之无愧。面颊、眼部、唇部等部位，粉红色都可通用。它能迅速修复暗沉肤色，重拾生机，并淡化不健康的黄绿色调。在眼角两端涂上一点粉红色的妆前乳或遮瑕膏，营造双眼迷人光彩。

4、蓝色/紫色

蓝色(或者雪青色、紫色、淡紫色)是提亮黄绿色调肌肤的不二首选，因此偏蓝的产品能淡化肌肤的黄色色斑，并平衡日晒造成的不均匀古铜色带。

5、绿色：

至于绿色，它对严重发红部位的修饰能力也是有口皆碑的。绿色能挽救身上各种“红色炸弹”，例如红鼻头、红点、疙瘩、红潮或疤痕。

妆前乳可以直接用吗

妆前乳其实可以不用。

因为妆前乳的功效就是让底妆更加服帖的，所以它一般是用于隔离之后，让彩妆更加服帖的功效，所以可用可不用。妆前乳这种彩妆用品其实并不是必须的，它和隔离的功效不同，所以即便不用的话底妆也可以通过其它的方式变得服帖起来。而且妆前乳虽然可以平衡皮肤的均匀度，让色调更加匀称，但是并不是只有这一种产品能够调节，像是粉底液或者遮瑕都可以达到遮盖肤色不均的问题。不用妆前乳对于整个妆面的影响并不是很大。虽然妆前乳并不是必须，但是如果决定要使用妆前乳的话，那么保湿工作一定要做好，比如肌肤如果保湿不够，那么使用妆前乳也不会太服帖，更不用说后续可能会出现的搓泥和色块不均了。而且妆前乳之前的隔离以及面霜都不能省。所以妆前乳其实是在基础护肤步骤都完成了之后进行的提亮工作。虽然有的妆前乳打着有隔离的功效，但是并不能直接替代隔离，隔离需要单独涂抹一层，这个原理与很多美妆产品标注内里含有一定的防晒功能是一致的。而且妆前乳的隔离效果也并没有正规专业的隔离霜好。所以妆前乳不可以直接使用，需要将皮肤保湿工作做到位才可以涂抹。