普拉提脊柱拉伸经典19篇

新生儿先天性脊柱裂是怎么回事呢。脊柱裂是脊椎管的一部分没有完全闭合的状态，是一种常见的先天性神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、脑膨出)。秋冬季出生的婴儿较春夏季出生的发生率高，所以爸爸妈妈要多了解这方面知识，做好有效防范措施。那么新生儿先天性脊柱裂的预防措施是什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

新生儿先天性脊柱裂的预防措施

新生儿先天性脊柱裂的预防措施主要是通过妈妈在怀孕前及怀孕3个月期间服用叶酸，并在孕后定期做B超检查。

妊娠早期妈妈体内缺乏叶酸容易使宝宝得脊柱裂。对此，专家建议，妈妈从孕前至怀孕3个月期间，应每日服用一片含0.4毫克的叶酸片。怀孕后，还应加强B超检测。妈妈一定要从打算怀孕或有可能怀孕时开始服用，如果等知道怀孕了再服用，就会大大降低预防脊柱裂的作用。

在20世纪90年代以前我国新生儿神经管畸形发生率为2.3-2.8，占世界新生儿神经管畸形的1/4-1/3，是发生率最高的国家。90年代后期，人类发现了先天性神经管畸形产生的原因是怀孕妇女体内缺乏名为叶酸的营养素。我国从90年代以后推广孕期保健，并针对神经管畸形制定在怀孕前3个月开始至孕后3个月口服叶酸的方案，并根据孕期B超及孕母血清与羊水中甲胎蛋白的测定，可以在孕早、中期筛查出神经管畸形，此举大大降低了神经管畸形率的发生。

新生儿脊柱裂的治疗

1、对于无症状的隐性脊柱裂不需治疗。

2、手术治疗

(1)囊壁很薄，囊腔增大迅速，随时有可能破溃或已有破溃，但尚无感染者应尽早手术。

(2)如果囊壁较厚，肿块不大，双下肢活动好，可待婴儿稍大能耐受手术时再行手术治疗。

(3)婴儿时期曾行单纯手术切除囊肿，仍有大小便和下肢功能障碍，局部皮肤尚正常者仍应争取再次手术治疗。

(4)囊壁破溃已有感染，或早期出现严重神经功能障碍，伴有脑积水及智能严重减退为手术禁忌。

总的手术原则为肿块切除、神经松解，椎管减压并将膨出神经组织回纳入椎管，修补软组织缺损，避免神经组织遭到持久性牵扯而加重症状。术后包扎力求严密，并在术后及拆除缝线后2-3日内采用俯卧或侧卧位，以防大小便浸湿，污染切口。

老年人在日常生活中药懂得脊椎的保养，如果老年人脊椎出现问题会引发多种疾病，像腰间盘突出等等。这些疾病对老年人的生活和心理都产生很大的影响，哪些运动可以保养老人脊柱?老人活动脊柱防衰老法是什么，一起和看看吧。

俯卧放松功：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。

脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。可增强脊神经的功能，活跃内脏和躯干功能。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。

老人要多保养自己的脊柱，学习基本的老人健身安全小知识，科学合理的健身。

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动，练普拉提塑身该注意什么呢？

普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么产后腰背痛可以练普拉提嘛呢？

产后腰背部疼痛的女性练习普拉提，可增强女性平衡力，值得注意的是，普拉提对女性心理健康的影响很大，在一定程度上，还可预防产后抑郁症。

普拉提的作用：

1、普拉提可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

2、练普拉提可恢复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

4、

练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

5、练普拉提可减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体，增加你的柔韧性，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

脊柱疼痛会不会是骨质疏松引起的？很多更年期妇女由于雌激素水平下降等原因导致骨质疏松，这种情况非常容易引起脊柱疼痛。疼痛急性发作时，十分剧烈，难以忍受；慢性疼痛持续时间很长，严重影响更年期妇女生活质量。

脊柱疼痛诊断

引起脊柱疼痛的病因，除了骨质疏松外，还有很多。因此，更年期妇女要确诊为骨质疏松引起的脊柱疼痛需要排除以下几种疾病：

1、骨软化症：通过骨穿刺活检可以区分，骨软化症通常表现为骨基质增厚，钙盐减少。骨软化症与骨质疏松合并存在时，诊断较难。

2、骨转移瘤：通过同位素骨扫描可以诊断骨转移瘤，一般可发现一个椎体压缩和破坏，还可能发现原发癌肿。

3、骨髓瘤：骨髓瘤所引起的脊柱疼痛一般有进行性加重表现，同时伴有贫血、蛋白尿、高钙血症等表现。通过同位素骨扫描查明髓相可进一步诊断。

4、类风湿性关节炎：患者除了脊柱疼痛症状外，通常还伴有全身不适、低热、关节变形僵硬等症状。x线片显示脊柱骨质疏松且关节间隙狭窄甚至消失，前后纵韧带钙化，呈竹节状。

脊柱疼痛治疗

更年期妇女脊柱疼痛如果确诊为骨质疏松引起的话，可以采取以下治疗方法：

1、雌激素替代疗法：如果更年期妇女体内雌激素水平低下引起骨溶解、吸收加速，导致骨组织减少，可以通过补充雌激素，阻止骨溶解。

2、补充维生素d、钙质和氟化钠：更年期妇女每天保证1000mg～1500mg的钙量摄入，并适当补充维生素d帮助钙质吸收，再合理使用氟化钠刺激骨细胞，促进新的骨组织形成。

3、自我调理：如多晒太阳、多吃含钙食物、多做运动等。如果脊柱疼痛急性发作，难以忍受时，可在医生指导下适当服用一些止痛药物。

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保健操视频吧。脊柱保健操视频教程糖友保健操怎么做

1、糖友保健操一:松静调和

站立放松,站立时,两脚稍宽于肩,脚尖稍向内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松自然呼吸。意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田处,最后稍揉片刻。能益气养阴,平衡阴阳。

2、糖友保健操二:挫手擦面

双手相搓热后擦面,以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。随音乐重复一次。作用:健脾容光,舒展皱文。

3、糖友保健操三:挫手梳头

双手连手指都搓热,然后将十指尖接触头皮,由前向后梳理,尽可能都梳到,所经印堂、百会、风池各穴时稍用力。作用:健脑益智,调衡血压。

4、糖友保健操四:搓压耳屏

分别将两耳从上而下,由内向外搓摩4次,再先后按压耳部内分泌点及耳尖6次,并重复按压一遍。作用:舒调全身,强肾降糖。

5、糖友保健操五:固气转晴

拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。

这个10岁的女孩被一条长围巾扭断成脊柱骨折。

受伤的女孩住在邯郸。昨天早上，在家人的极度焦虑中，女孩小青被紧急送往省第三医院接受治疗。经过专家的仔细诊断和全面会诊，小青的颈椎已经完全断裂，这意味着小青很可能有高位截瘫。

专家通过调查了解到，小青骑电动自行车时，因为戴了一条长围巾，被一辆电动自行车的车轮卡住了。“12月2日下午，小青骑电动车时戴着一条长围巾，这条长围巾被车轮卡住了。在惯性的作用下，小青的脖子被紧紧地勒住了。电动车停下来后，小青感到无法动弹，呼吸变得非常困难专家表示，小青立即被送往当地医院进行急救，但当地医院建议他去石家庄就医，因为他病情严重。

当小青被送往石家庄时，悲剧发生15小时后，小青经过一轮密集有序的检查后被送往医院手术室。幸运的是，手术非常成功。然而，小青的整个身体因为脊柱骨折而瘫痪了。同时，事故还影响了肌肉，小青已经无法自主呼吸，目前只能靠呼吸机辅助。

昨天19点，小青仍在接受专家的严密观察和治疗。

同样，11月8日11点20分左右，在省会城市潭南路和建通街的交叉口附近，一位年轻的母亲和她7岁的女儿骑着电动自行车在潭南路超速行驶。由于当时的强风和女孩脖子上的长围巾，围巾被意外地拧进了车轮。就这样，这个7岁的女孩被从电动车上狠狠地摔了下来。幸运的是，因为当时电动车的速度不是很快，女孩的伤不是很重，只是头皮擦伤。“太危险了，太可怕了！”事发后，女孩的母亲很震惊，但更遗憾的是:“她再也不会给孩子戴围巾了！”

许多戴围巾的人没有意识到危险。

围绕“致命围巾”，昨日下午，记者在省会育才街、中山东路和裕华东路进行了观察。在30名戴着围巾的市民中，14人的围巾太长，有些人甚至靠近他们的小腿，有些人随意戴着围巾。他们只把它们戴在脖子上，两端在风中搭在肩上。

"你知道围巾的隐患吗？"面对这一问题，30名戴着围巾的受访者中只有9人表示“如果太长或太休闲，可能会给健康带来隐患”，而其余21人选择了“我不知道”。受访者李女士说:“戴围巾还危险吗？我总是这样穿，从来没有任何意外。”李女士说:“我每年冬天都戴一条长围巾。我从未想到长围巾会带来任何危险。围巾被意外地抓住了，我还真没遇到过勒死的事情。”当记者把小青的事告诉李女士时，李女士震惊了:“太危险了，它还在我们身边！看来这件事也不能忽视。我将来戴围巾时一定要小心。我不能再这么粗心了！”

在冬天，人们必须警惕“致命的围巾”

据了解，近年来上海、杭州等地发生了因围巾引发的事故。有些人甚至窒息而死，因为围巾卷进车轮的时间太长了。

来自省会几所医院的急救专家和石狮120急救中心的急救医生说，每年冬天都会因为佩戴长围巾而发生事故。喜欢戴围巾的人必须警惕“致命的围巾”。

石狮120急救中心的急救医生粗略地总结道，除了围巾，长裙、服装腰带、鞋带和其他太长不容易引起注意的东西也容易引发类似的风险。王圣池说，爱美的女性戴围巾时应该注意围巾的长度。在走路、骑自行车或上电梯或下电梯时，他们不应该让围巾夹在轮子或电梯之间的空隙中，以避免“勒颈”事故。

王圣池提醒公众，在选择围巾等保暖物品时，必须优先考虑短而轻的物品。最好将围巾的两端塞在衣服里或固定好，以免因追求美丽而给自己带来安全隐患。需要特别提醒的是，许多乘坐电动汽车的市民为了保暖，会在腿前戴上头罩、厚手套和皮革保护垫。“全副武装”，转身回去很不方便。因此，这些市民在骑车时必须开得很慢。在人多、车多、路况复杂的地区，要注意提前避开危险。

人工呼吸急救可用于围巾勒死。

被围巾勒死很容易窒息。当你遇到你周围遭受窒息或其他窒息的人时，你最好用这两种方法来挽救你的生命。

心脏复苏步骤:1。首先，判断无意识的人是否有意识，如果没有反应，立即呼救；2、迅速将患者置于仰卧位，并放在地面或坚硬的地面上；3.打开气道(抬起你的头或下巴)；4、判断患者是否有呼吸；5、如果没有呼吸立即嘴对嘴吹两口；6、立即在正确的定位下做胸外按压；7.对于每30次按压，需要两次人工呼吸，并且重复进行，直到医务人员到达。

人工呼吸:1。进行口对口人工呼吸，同时保持呼吸道畅通和患者的嘴张开，捏住和关闭患者的鼻孔；2.吹两次。快速吹一秒钟。3.救助者吸气，粘住病人的嘴，用力吹进病人的嘴里，直到病人的胸部抬起。4、一次打击完成后，应立即从患者口中分离出来，微微抬起头，眼睛视着患者的胸部，同时放松捏鼻子的手指；5.每次吹入的空气量约为700-1000毫升。

摇篮，是陪伴婴儿成长的一个不可缺少的记忆。不少家长认为将宝宝与自己同床而睡更方便母乳喂养，但是其实让宝宝从小在摇篮睡觉，养成独立的睡眠习惯会更好。但是不少家长们都会觉得宝宝们还太小，让他们睡摇篮不安全，那么，宝宝可以长睡摇篮吗？常睡会使脊柱变形今天，让小编来为你解答!

宝宝可以长睡摇篮吗

一般情况下摇篮摇摆是极轻的，是左右的摇动，而不是剧烈的旋转。人脑在颅腔内是处于相对固定的位置，它不是像一个不着边的球，放在水里，随摆动而左右晃荡。摇篮摇动时，宝宝全身，包括头部，都随摇篮有节奏地摇动，而不是左右冲撞。而一些大人整天把宝宝抱在怀里，还不断地抖动，宝宝才能入睡或不哭闹，这样的摇动强度可能要比摇篮还要大。因此，一般说来宝宝是可以用摇篮的。

但是需要注意的是，不宜让孩子总睡在摇篮里。这是因为考虑到孩子的脊柱柔软，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。

睡摇篮的注意事项

1、定期检查

在使用摇篮的过程中，要定期检查螺钉、螺母是否松动，宝宝用力运动是否会翻倒等。

2、把握摇晃幅度频率

在给宝宝使用摇篮时，一定要注意对晃动幅度与震动程度的合理把握，摆幅不宜太大，频率切忌猛烈。

3、宝宝哭闹时别摇太快

有些家长误以为宝宝哭闹的时候摇德越快宝宝越舒服，其实不然，这样对宝宝的大脑发育有不良影响。

4、摇晃太高

个别家长为了逗宝宝开心，把宝宝向高处抛，这些行为都是错误的，切记千万不可摇晃太高了。

提醒：摇篮对宝宝有很好的催眠作用，但妈妈们也要注意，不宜让孩子成天睡在摇篮里。这是因为考虑到孩子的脊柱柔软，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。

摇篮有必要买吗

宝宝摇篮是非常实用的，特别是对于忙于工作的爸爸妈妈来说，摇篮能够减少婴幼儿对父母的依赖，解放妈妈的双手，另外具有安抚舒畅的功效，是现代家庭带宝宝的好帮手。随着科技的进步，人们逐渐改善了摇篮的功能，摇篮已经不再是过去硬邦邦的摇篮，电动摇篮应运而生，既可以在电动进行摇摆，更能在里面播放适宜宝宝安睡的睡眠曲，非常地实用。

如今的社会是讲究时效的社会，时间观念比较强，所以节省出时间就是创造财富的最好的保障。宝宝摇篮在很大程度下是解放了我们的双手，让宝妈们可以利用这些哄孩子睡觉的时间去进行更多的劳动创造，适当使用宝宝摇篮对宝宝大脑发育有很好的辅助作用。至于要不要买摇篮，宝妈们也可以根据自己的实际情况而定，有些妈妈是比较趋向于纯天然的哺育方式，不希望借助任何科学方式进行哺育，所以比较排斥科学产物。但是毋庸置疑的是，摇篮在很大程度下是帮助我们减轻了负担，只要使用妥当，是不会给宝宝造成太多问题的。

以上都是小编了解的一些小技巧，希望能为各位宝妈们分忧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

每一次提到提到给宝宝换尿布，妈妈都会说：这么简单，我不知道换了多少次了，还需要你来教。那我告诉大家，你可能真的做错了！不恰当的换尿布的方法会伤害到你的孩子，严重还会影响到孩子的发育。放腿上换尿布伤脊柱吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

真的会换纸尿裤吗？可别太想当然了。其实很多新手爸爸换尿布是的姿势都是错误的，他们在给宝宝换尿布的时候都是讲宝宝脚往上提，导致宝宝的整个背部都离开了垫子，因为尿布每天都会更换好几次，这样的情况也会出现好几次，而新生的宝宝骨骼都没有发育完全，这样就很容易导致宝宝脊椎受损，而露露就是这种原因导致的。放腿上换尿布更会伤脊柱的。

到底该如何给宝宝换尿布

1、把换尿布需要的物品准备好。

2、把干净的尿布放在容易取用的地方。出门在外时，至少准备每两小时更换一次的尿布量。

3、准备婴儿湿巾还是毛巾，取决于你在换尿布时用什么给孩子擦屁股。

4、把护臀膏，爽身粉或凡士林放在换尿布位置附近，特别是如果你的孩子容易红屁股。记住还要带些在尿布用品包里。

5、在一个干净，安全和温暖的地方给孩子换尿布。在换尿布板上，护理台上或在地上或你床上铺一张毯子就可以换尿布了。

6、在换尿布前洗手。

简要回答

要矫正脊柱侧弯，首先要端正日常生活的姿势，比如习惯性经常跷二郎腿，以及在工作中习惯弯腰工作的人一定要改掉这些不良习惯，只有纠正了不良习惯才能让脊柱侧弯得到改善，但对于更严重的脊柱侧弯必须要进行矫正锻炼和治疗。

脊柱侧弯的矫正可以在家里通过一些相对简单的体操进行，比如练习侧屈靠墙，或者根据自己的手臂力量选择用小哑铃做立姿练习。每次练习5-10分钟，直到你微微出汗。

要改善自己的脊柱侧弯，最重要的是要采取加强背部肌肉的锻炼方法，小燕子，可以选择游泳或者做具体的操作方法是保持脸朝下躺在床上，双腿向上用力拉伸，每次拉伸保持10秒左右，这种方式不仅可以锻炼肌肉，还可以让软组织的平衡得到改善。

脊柱侧弯患者在站立时，一定要保持昂首挺胸，脚跟一起脚趾张开成字形，这样长期的站立锻炼会让背部得到更好的锻炼，让脊柱保持笔直的姿势。若患者为s型脊柱侧弯，可使用单杠进行自我矫正。

轻度脊柱侧弯可以通过运动来改善，但在日常生活中，一定要把运动作为一种习惯，需要根据自己的身体状况掌握适当的运动程度。我们不能急于求成，以避免运动事故。在进行一段时间的保守性自我纠正运动后，有必要去医院复查自我纠正情况。若矫正情况不佳，应制定下一步治疗方案。

平躺着睡觉很适合脊柱侧弯的人群，可有效减少对脊柱的压力。同时还能有效呵护身体健康，减少对身体的刺激性，在长时间平躺时，能有效改变腰酸背痛的症状。

平躺的姿势为何非常舒服？

在忙碌了一整天之后，真的好想放松自己，只是就会选择躺在床上。在平躺时, 仅仅只需要承受站着压力的1/4。当大家在选择站着时，个人的体重为100斤，这就意味着脊柱就需要承受100斤的重量。当我们选择坐着时，就需要承受体重的1.5倍，则意味着需要承重150斤。可是在平躺时，仅仅只需要承受体重的1/4这意味着100斤的体重就只需要承重25斤，因此在平躺的过程中会让人觉得舒服，让人觉得轻松。

如何躺较为健康

在躺着时要想比较舒适，应该保证睡眠环境，床垫枕头，睡眠姿势，还有充足的睡眠时间。平躺是一个比较好的姿势，但在睡觉时建议不要趴着睡，趴着睡无形之中就会压迫到内脏。尽可能不要选择蜷缩在一起睡觉，这种做法会导致在早上起来时全身都会有着不同程度的疼痛。

如何保护好自己的脊柱

每天应该适当性的选择做一些有氧运动，可以选择在户外运动，比如慢跑，比如游泳等等。另外还可以尝试一些脊柱周围肌肉锻炼，其中包括平板支撑、小燕飞，能有效锻炼背部的肌肉，轻松可以呵护好脊柱的健康。一般在锻炼时还需要循序渐进，不建议长时间的锻炼，每个星期锻炼1~2次。每一次锻炼的时间可以控制在30分钟左右，这就意味着拥有好的效果，能够减少对于脊椎所造成的影响。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。生活中我们会经常碰到各种骨折，但早期如何用简单而有效的方法抢救生命，保护患肢，安全而迅速地运送至附近医院，以使获得妥善的治疗是至关重要的。那么怎样抢救脊柱骨折的伤员呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

抢救脊柱骨折的伤员的方法：

不要让伤员坐起、站立及行走，要用硬板担架搬运伤员。先把硬板担架放在伤员旁边，使伤员两下肢伸直，两上肢也伸直放身旁，硬板担架放在伤员一侧，两至三人扶伤员躯干使成一整体滚动，移至担架上。注意不要使躯干扭转。或三人用手同时将伤员平直托至担架上。

脊椎骨折的治疗方法如下：

1、种疾病在临床的症状，但是不同的病因，不同的病人，不同的骨折严重程度，它们的症状也不是完全一样的，但是绝大多数的人都会有明显的疼痛，当胸部和腰部损伤的时候，经常会出现局部的肿胀和畸形，当你的脊椎受伤的时候不要随便乱动，因为随便乱动只会加重自己的病情。

2、在临床上脊椎骨折有特别多的检查，但是在临床上X线片用的是最多的因为它能直接的反应出患者损伤的部位，骨折的类型，和骨折有没有移动的这种情况，所以当脊椎骨折的时候赶紧去医院做个检查，看看病情的情况。

3、在临床上脊椎骨折有特别多的治疗，但是光靠药物治疗也是不行的，在生活方面也是需要特别注意的，比如给患者的家属宣教有关治疗，护理康复的方法和目的，不要随便乱动，脊椎患者的旁边要时时刻刻的都有人。

如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。老人保养脊柱要注意哪些运动项目?老人活动脊柱防衰老法是什么?一起和看看吧。

脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。

金鱼运动模仿金鱼游泳的姿势，平床仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖弯曲呈直角，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分钟。此运动亦可矫正脊椎的半脱臼。金鱼运动能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，能预防脊椎侧弯症，能增强胃肠蠕动，可预防肠扭转和肠闭塞，减少发生阑尾炎的机会。此外，金鱼运动还能增进骨髓红细胞的生成。也可靠他人辅助做金鱼运动，别人两手握住足腕，进行左右摆动，但必须根据患者感觉是否良好而对摇动的速度和振幅进行调节。

希望广大中老年人一定要对此引起重视，平时注意以上几点外，还应该注意不要久坐，不要不运动，不要做过于激烈的体育运动，以及冬季天气寒冷不要要关节等部位受凉等，多学习老人健身安全小知识很重要。

普拉提，很多爱美人士都喜欢练普拉提来瘦身减肥。普拉提它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。下面小编带你了解普拉提可不可以减肥，希望对你有帮助!

普拉提有什么好处

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让您的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

普拉提可不可以减肥

1、普拉提可以减肥

普拉提可以减肥,且效果理想。普拉提有很多体位,多数是模仿动物的姿势,练习普拉提可调理内脏,增强呼吸功能,改善肌肉强度,使得训练者的身材更具流线美。普拉提锻炼动作看似缓慢,但每一个动作都要配合相应的呼吸,调动特定的肌肉群,具体练习起来难度颇大。每次锻炼普拉提45分钟,一天练习一次,坚持一个月之后,体能得到极大提升,心肺功能明显增强,练习的过程中饮食控制得当,可明显降低体重。

2、普拉提怎么腹部减肥

普拉提用特定的动作帮助瘦腹部。具体的做法:身体平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双手枕在头部,膝盖并拢,双脚可适当分开,此时尽量收腹。然后头部缓慢向上抬起,同时保持双手枕于头低的姿势,注意,抬头的时候不能过于用力,否则拉伤脖子,整个动作的过程中必须保持腹部收缩状态,然后重复着一个动作20次,每次都要腹部用力,坚持锻炼可瘦小腹部。

3、有助瘦腿翘臀的普拉提动作

腿划圈:

先让左膝跪于地上,左手支撑地板,支撑点位于左肩的正下方,然后伸直右腿,让脚尖触地,右手放于右髋处。

保持躯干不动,收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿,直至与地面平行,然后用腿顺时针划6个圈,然后逆时针划6圈,然后再换另一条腿做同样的动作。

腿侧踢:

身体左侧卧于垫子上,左臂弯曲支撑头部,而左腿伸直放于地面上,右腿伸直放于体前的位置,脚尖触地。

收腹挺胸,保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢地向上抬起,脚尖指向天花板,然后右腿慢慢地向身后放下,下放至与地面平行,然后保持1秒钟再恢复原来的姿势,再换另一条腿重复练习。

任何运动只要自己做了,自己坚持了,那么就可以得到减肥的好处,在减肥的时候还要合理的改善其他方面,做好身体调节,还要注意合理的饮食,期间注意在使用普拉提减肥的时候注意选择好正规的姿势来给自己改善,做这种普拉提方式减肥时候也可以结合其他的运动来给自己辅助减肥。

普拉提练习的正确方法

下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化动作叫“进阶俯卧撑”,可以强化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌,同时提高腘绳肌的柔韧性。

第一步:两脚分开同髋宽站立,收紧腹部肌肉,吸气,然后呼气向前屈体,放松肩膀及手臂。

第二步:俯身向前,双掌着地,放在脚趾的前方。

第三步:吸气,双手向前游走,保持腹肌收紧,手臂伸直(但不超伸)与头部和躯干成直线,腿也伸直(不超伸)。

瘦为什么也没脊柱沟呢

除了天生的脊柱沟，后天要形成这是需要练习的。太瘦的人也有不会出现脊柱沟的情况，反而会出现脊椎突起瘦骨嶙峋的状态。脊柱沟是背部两侧肌肉所形成的，明显的脊柱沟是会让腰部的线条更加的修成，有了脊柱沟穿晚礼服那是非常的吸睛的。

脊柱沟的部位在哪里呢

在整个背部，影响脊柱沟的就是竖脊肌和斜方肌。斜方肌只影响上背部，竖脊肌有两条，是从脖子一直延伸到腰部的肌肉，脊柱沟的锻炼重心就在竖脊肌。竖脊肌的另外一个名字叫做竖躯干肌，是维持人体直立、脊柱稳定和平衡的重要肌肉，它还能保护脊柱意外的损伤。

锻炼竖脊肌最有效的方法是什么呢

这个肌肉群就是背阔下方的肌群，我们坊间习惯称其为腰肌，这款肌群的加强可以有效地缓解腰肌劳损的症状。当然了，在我的训练计划中，最有效锻炼竖脊肌的方法可能就是硬拉了。但是我是把硬拉放在练腿日里面的。

脊柱沟怎么锻炼呢

1、上半身向前弯曲，手臂握住哑铃和腿部平行，向后提举的时候要注意感受背部肌肉的发力。这运动每组20次，共10组。

2、将瑜伽球放在下腹部着力，用左手作为支撑点，撑住地面，单臂做划船，这个动作是需要做30次一组，要做10组。

3、将瑜伽球拿开，身体保持原来的姿势，双臂握住铃壶，左右手交替进行俯卧哑铃划船。这个动作是20次一组，要做5组。

普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看普拉提床的作用有哪些吧？

普拉提床(Reformer)是普拉提的发明者约瑟夫•普拉提(JosephH.Pilates)经过不断创新而发明的运动方式。它是以垫上普拉提动作为基础，通过器械特殊的设计功能，既有全面性的肌肉锻炼，也针对局部的肌肉，同时起到治疗及减脂的作用。因此，普拉提床练习对于颈椎、脊椎、骨盆有问题的人，或者迫切需要进行产后康复训练的人是十分适合的。

普拉提床之神秘零件：普拉提床的奥妙在于器械本身的构造，主要的零件包括滑板、弹簧、拉索和绳带。

滑板——练习身体平衡，因为既要做动作同时又要控制滑板不要动，这就加大了难度。

弹簧——弹簧加大了运动中的阻力，使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。

拉索——让你做到垫上普拉提中很难做到的动作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握动作的准确性。

绳带——这增添了普拉提动作的多样性和可控性，即使你刚刚入门，也可以找到合适的难度。

这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己身高和动作的不同，来选择合适的尺度。

透过脚杆高低的调节、弹簧连接的变化，人可以进行站姿、卧姿、跪姿等多种体位的训练，这张普拉提床可以辅助练习者完成几百个可锻炼不同部位的练习动作。

在这张普拉提床上进行的普拉提，可以透过变化随意加大或降低垫上动作的难度，同时使训练者更容易将动作做得规范、准确。因为有了滑板，在做动作的同时要控制滑板移动的速度，这就加大了练习者进行稳定性控制的难度。而弹簧提供的阻力则加大对肌肉力量的训练，达到形体雕塑的目的。

老年性骨质疏松性脊柱压缩骨折术后需要注意事项，椎体后凸成形术治疗老年性骨质疏松脊柱压缩骨折具有基本无损伤、起效快、可早期下床活动等优点，为病人乐意接受。由于迅速解决了疼痛并稳定了骨折，很多病人术后几天就恢复了正常的生活而忽略了防护措施，有可能引发新的问题。

椎体后凸成形术治疗老年性骨质疏松脊柱压缩骨折很难达到100%复位，也就是说椎体的高度有所下降，在生物力学上会导致界面负荷改变，骨折椎体注入骨水泥后强度增加，在过度负重或外伤情况下会导致邻近椎体更易损伤。

因此，术后应注意保持正确姿势，也就是仰首挺胸，保持脊柱正常的生理曲线；再则避免过度过度负重和外伤；适当服用抗用抗骨质疏松药物和补钙。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。在我们的生活中，因为各种各样的事情，都有可能让人发生骨折，特别是脊柱骨折，更是常见，脊柱骨折根据骨折的位置不同和骨折的程度不同，治疗的方案也就不同，但是一般都会固定夹板。那么脊柱损伤的现场急救方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

一、脊柱骨折的急救方法

1、如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。立即将压在伤者身上的东西搬掉。脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。

2、颈椎骨折要用衣物、枕头挤在头颈两侧，使固定不乱动。

3、如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。

4、身体创口部分进行包扎，冲洗创口，止血、包扎。

二、脊柱骨折急救的注意事项

完全或不完全骨折损伤，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。

1、可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。

2、运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2～4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。

3、搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。胸、腰、腹部损伤时，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。

无痛分娩会损伤脊柱吗?这是很多产妇的问题，那么无痛分娩到底好不好呢，无痛分娩安全吗?一起和看看吧。

无痛分娩手术都由产科麻醉医生执行，在脊椎外层的硬膜注射麻药。麻醉剂会让骨盆肌肉放松，降低阵痛感觉比例达90%以上，不会伤害脊椎。

有准妈妈错误认为，施行无痛分娩会伤到腰椎，造成产后腰疼，医生解释，腰痛的原因大部分是孕期韧带松弛，腰腹部受压，以及生产损耗，产后哺乳姿势或激素等其他原因所致，与无痛分娩间无直接相关性。

硬膜外分娩镇痛(俗称：无痛分娩)是目前公认为最安全、最可靠的分娩镇痛方法。

硬膜外腔是脊髓腔外的一个充满神经根的潜在腔隙。在这个部位置管(硬膜外置管)，也就是用硬膜外针穿刺腰部，到达硬膜外间隙后，通过穿刺针导入一根细小的导管，作为分娩镇痛的给药途径。在分娩过程中，镇痛药物通过这根导管注入硬膜外腔、到达神经周围，从而持续地控制产痛。

哺乳时，如何保护颈脊?

母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。(许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡。)

希望以上小编整理的相关知识可以帮助到大家，学习更多的孕妇分娩小知识，请继续关注。

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么普拉提练完后要注意什么呢？

练习时普拉提时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。

运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。

练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。

随着年龄增长，脊柱椎间盘会慢慢衰老，最主要的表现就是椎间盘开始丢失水分。“缩水”的椎间盘不但逐渐萎缩、变薄，还会越来越脆弱，就像过度使用的零件一样，长年磨损会导致脊柱厚度降低，这就是老年人为什么越来越矮的原因。对于人老矮三分科学锻炼能减缓脊柱衰老有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

此外，连接脊柱的肌肉和韧带并不会随着脊柱萎缩而相应变短，从而导致脊柱动态失衡，出现驼背。打个比方，年轻时脊柱和韧带都是1米，随着人一天天衰老，脊柱慢慢萎缩成80厘米，而韧带仍是保持1米，韧带相对变长失去了保持脊柱正常曲度的拉力，导致脊柱向前弯曲，后背肯定是越来越驼。

对老年人来说，什么办法能减缓脊柱衰老呢?

研究表明，温和、有效的体育运动最为有效。但仅靠锻炼是不够的，定期到正规医疗机构检查脊柱与调整治疗，并借助辅助性医疗器械进行脊柱按摩，可让脊椎和周围肌肉得到彻底放松。需要提醒的是，借助辅助性医疗器械，如理疗床、按摩仪等，应注意选择正规厂家出产，质量和售后服务有保障的产品，并且严格按照说明书操作。

老年人要经常的锻炼颈椎，让自己的身体一直挺拔起来。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身运动的意义？老年人健身操甩手操的好处？中老年人健身操经络操的好处？老年人健身用哑铃好吗？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。