普拉提脊柱拉伸热门20篇

瑜伽是最新流行的一种养生保健减肥塑身的运动，瑜伽的好处有很多，那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的疲劳呢?那么，下面是小编给你介绍的锻炼脊柱的瑜伽视频，希望对你有帮助。锻炼脊柱的瑜伽视频教程瑜伽束角式

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。

双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。

吸气，抬头，伸展脊柱。

呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面。

保持正常的呼吸一分钟。

尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

普拉提在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,大家知道普拉提初学者该注意什么吗？

1、正确的姿势：

正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。普拉提有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。

2、良好的呼吸：

良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压，其实在普拉提练习中可以自然地完成。

3、不是所有人能做

虽然说普拉提是一种非常安全的锻炼方法，但是也不是所有人都可以做的，因为这项运动方法在大多数时候都需要依靠着关节的柔韧性来进行，所以一旦人体出现运动系统上的疾病或者是损伤，比如肌肉拉伤和韧带受损的情况都不能练习普拉提。而患有凝血性功能障碍性疾病和血小板功能不好的患者在锻炼之后有可能会加重病情，所以也需要避免。

4、根据需要去选择

若是想要通过运动来对身体关节处进行矫正，从而促进人体血液循环的话，可以选择瑜伽。因为瑜伽能够将有氧运动和韧劲运动结合起来，这样不但能够达到减肥的效果，还能够塑造出完美的身材。若是单纯性的想要减少赘肉的话，练习者可以选择普拉提，因为普拉提结合和瑜伽和伸展运动，而且以伸展运动为主，所以它的减肥效果会更好一些。

儿童受伤后护好颈部脊柱是关键？发现儿童受伤后，应首先观察孩子有没有意识，“可以轻轻摇一摇孩子，叫叫他，看看他的鼻子有没有呼吸。”与此同时，还要迅速查看孩子是否有大的伤口。如果发现孩子头部、四肢或背部有大的出血，应就近拿较干净的布条折叠后进行加压包扎止血。“如果孩子胸部有开放性损伤，还要用干净的毛巾等堵住伤口，避免进一步的损伤。”

尽量整体平移受伤孩子

孩子遭遇车祸后如果躺在交通路段上，应想办法把孩子转移到较安全的地点。移动时要注意保护孩子的颈部和脊柱，尽量把孩子整体平移到路边。“如果能找到硬板，最好先将孩子移到硬板上，像放在担架上一样转移。”

如果发现孩子有断肢，一定要先固定好断肢再移动孩子，“千万不要让断肢来回晃动”。如果自己无法移动孩子或孩子伤势太重不宜移动，应在孩子周围放置明显标志物，提醒过往车辆不要对孩子造成二次伤害。

心肺复苏也是目击者可以对孩子采取的一种救援方式。但对因车祸等受到创伤的孩子，不能轻易进行心脏按压，因为孩子可能存在肋骨骨折的情况，进行按压反而会加重损伤。

阅读指导:要使脊柱挺直，身体好看，必须注意保持正确的姿势。正如人们常说的，坐着应该有坐姿，而站着应该有站姿。

在我们的脊柱沟里，有一个由33到34根骨头连接的脊柱，医学上称之为脊柱。脊柱就像一根支柱，支撑着我们的身体。脊柱发育的好坏直接影响身体的健康，也影响人的体形。

如果你想让你的脊柱挺直，你的身体好看，你必须保持正确的姿势。正如人们常说的，坐着应该有坐姿，而站着应该有站姿。还有一句谚语:像钟一样坐着，像松树一样站着。坐在教室里听，挺胸，坐直，不要抬起下巴，不要趴在桌子上。写作和阅读时，你的眼睛离书一英尺远，你的胸部离桌子一拳头远。当你站起来时，保持身体挺直，不要勾胸或弯腰。

我们都是十几岁的孩子，我们的骨骼正在生长发育。与成人相比，我们的骨骼含有更多的水和胶体，但钙更少。因此，儿童的骨骼相对柔韧，容易被外力变形。如果我们以错误的姿势坐着和站着，脊柱会变形，要么向一边弯曲，要么长时间弯腰驼背。面部畸形也发生在经常托着脸颊的人身上。

为了防止脊柱弯曲，我们应该注意保持正确的坐姿和站姿。此外，我们应该多吃含钙的食物，晒晒太阳，让骨骼长得又快又壮。

中医治疗强直性脊柱炎的方法包括中草药治疗、鲜中药发泡治疗、中药熏洗泡敷治疗、针灸火罐治疗和推拿按摩治疗方法，这五种治疗强直性脊柱炎的方法各有特点。

一、中草药治疗强直性脊柱炎的方法

中草药治疗强直性脊柱炎有不少病例报告，但缺乏统一的中医症分型诊断标准和前瞻性研究，也少有长期随访的远期疗效资料，所以中草药治疗强直性脊柱炎还有许多工作要做。以下介绍几种辩证治疗方案，可供参考：

(1)有学者以补肾祛寒、强督助阳为主，辅以化湿疏风、散寒通络作为治疗强直性脊柱炎的大法，并注意调护脾胃，以固后天之本。若有瘀邪化热之证，则需先予以补肾清热法，待标热得解后，仍以补肾强督治本之法收功。如补肾强督治汤临床疗效满意。其方药组成如下：熟地黄15g，淫羊藿12g，狗脊30g，制附子9g，鹿角胶10g(烊化)，川续断15g，骨碎补15g，羌活、独活各10g，桂枝12g，赤芍、白芍各12g，知母12g，土鳖虫6g，防风12g，麻黄3g，干姜6g，怀牛膝12g，炙穿山甲9g，炙草乌9g。

(2)有学者将强直性脊柱炎分为两大类型，即肾督阳虚、寒湿瘀阻型和肾督阴虚、湿热瘀滞型。前者治宜温肾壮督、散寒通络，药选鹿角霜、淫羊藿各10g，生黄芪30g，补骨脂、骨碎补各10g，生地黄、熟地黄各12g，露蜂房10g，制川乌、制草乌各10g，川桂枝、炙蜣螂各10g，炙蜈蚣3g(研末吞服)，鹿衔草15g，甘草6g。后者治宜滋养肝肾、清热化瘀，药选生地黄、熟地黄、龟板(先煎)各15g，枸杞子、肉苁蓉各10g，紫河车、全当归、赤芍、白芍各15g，鸡血藤30g，广地龙、炙僵蚕各3g，川桂枝8g，青风藤30g，炙全蝎3g(研末冲服)，甘草6g。二者均可加服益肾蠲痹丸。

(3)有学者采用补肝肾，益气血，疏风散寒，活血止痛为主治疗本病。其方药组成：葛根15g，白芍15g，当归15g，黄芪20g，川芎9g，桂枝9g，姜黄9g，狗脊15g，川续断15g，补骨脂15g，独活9g，桑寄生15g，络石藤15g，千年健9g，老鹳草15g，党参15g，全蝎9g，地龙9g，延胡索9g，威灵仙15g，甘草6g。偏湿热去桂枝、姜黄，加苍术、黄柏、生地黄;脊背僵硬强直、活动受限加鹿角胶、龟板胶冲服。

二、鲜中药发泡治疗强直性脊柱炎的方法

发泡疗法，包括鲜中药发泡疗法，古代称为“天灸”，现代称为“药物发泡灸”，是指采用对皮肤具有刺激性的药物涂抹或贴敷在穴位、病处，使局部皮肤充血、起泡，有如火燎之状，达到治疗疾病的一种治疗法。

(1)发泡灸源流

战国时期和晋代：发泡治病，历史悠久。早在战国时期的帛书《五十二病方》中，就有以“蓟”(芥子泥)敷“中颠”(百会)发泡，以治疗毒蛇咬伤的记载。晋代葛洪《肘后备急方》所载以药物贴敷穴位使之发泡以治病的验方很多，可谓“发泡灸”的奠基时期。宋代：宋代率先将发泡疗法称之为“天灸”，王执《针灸资生经》卷三中说：“乡居人用旱莲草椎碎，置在手掌上一夫，当两筋中，以古文钱压之。系之以故帛，未久即起小泡，谓之天灸，尚能愈疟。”为药物发泡疗法的应用和发展奠定了理论基础。这表明，在宋代，以发泡灸疗法防病治病已相当普遍。明、清时期：此期发泡疗法的使用更为广泛。李时珍《本草纲目》中说：“治疣痣黑子，斑蝥三枚，人言少许，以糯米五钱炒黄去米，入蒜一枚，捣烂点之。须臾即泡，三五日脱落。”赵学敏《串雅外编》有：“治喉痹……独蒜瓣半枚，银朱少许，共捣如泥，摊药膏上，贴眉心印堂穴，如起泡流水无大碍，勿误入目”。朱棣所编《普济方》中说：“目赤肿痛，红眼起星，生移星草捶烂如泥，贴内关穴，少倾发泡，揭去。”晚清时代的外治专家吴师机《理瀹骈文》一书中所述的发泡方剂有膏、丹、丸、散、饼、栓、泥等多种剂型，所载的发泡验方不胜枚举，并且用于治疗内、外、妇、儿、五官、皮科等疾病，扩大了应用范围。总之，历代众多医籍中均载有不少发泡疗法的方剂，内容丰富多彩，方法多种多样。

(2)现代应用及研究

近百年来，发泡疗法越来越受到学者和专家们的重视，尤其是近十几年来，在理论探讨和临床应用等方面，均有突破性的创新，并开始用于疑难痼疾的治疗。例如发泡疗法用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘、腮腺炎、风湿性关节炎、获得性寒冷性荨麻疹、变应性鼻炎、额窦炎、梅核气、慢性溃疡性结肠炎、强直性脊椎炎、胃脘痛均获得满意的疗效。临床例证不胜枚举。在基础理论研究方面，发泡疗法治病机制在于调整机体的免疫功能，使亢进者下降，低下者升高，趋向协调平衡，正是《内经》“阴平阳秘，精神乃治”理论的体现。

综上所述，发泡灸起源于战国时期，奠基于晋代，定名于宋代，明清时期得到广泛应用。近代，发泡灸已引起国内医务工作者的广泛关注，特别是发泡疗法的治病机制将成为研究的热点，相信在不远的将来，定会大放光彩。

颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是上班族常见的脊椎病。

如何判断是否得了脊椎脊柱病？

1、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。

2、你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度。

3、不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。

4、鞋跟常被磨得高低不平。

5、精神不能很好集中，记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。

6、弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。

7、莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。

8、你最近总是感冒，对疾病的抵抗力较弱。

如果你已经出现以上的症状，那么你的脊椎脊柱就有问题了，赶快去看看病吧。

脊椎脊柱病中最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。

上班族如何预防脊椎脊柱病？

1、腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点东西（毛巾之类的），使腰部稍微抬起一点，让腰部保持人的生理曲线。

2、在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

3、经常坐在办公室工作的人要养成正确的办公姿势。避免驼背、哈腰，桌椅高度要调整合适，即双脚着地，上身挺直，上肢双肘正好抵至桌面。最适合工作和学习的坐姿就是保持“三个90度”，即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。

4、要注意劳力性损伤，不可使蛮劲，尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力。

5、避免寒湿侵袭，注意防潮、防寒和保暖，因为寒冷和潮湿会引起小血管收缩，肌肉痉挛，很容易加重腰椎间盘损伤。

6、站立时间不要太长，如果长时间站立时，要有意识地进行双脚分配受力。

7、坐的时间不要太长。持续坐着工作时，一般在45-60分钟就应该起来活动活动。

普拉提是采用肋间呼吸法（又称横向呼吸法）去完成每一次的呼吸，普拉提的肋间呼吸是在始终收紧腹肌的情况下，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么普拉提产后恢复的动作有哪些呢？

一、瘦腰普拉提动作

A、百次拍臂：

1.仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。

2.吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。

锻炼部位：腹直肌

作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。

B、单腿伸展

1.屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。

2.双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。

锻炼部位：腹部

作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。

二、瘦腿普拉提动作

A、侧踢抬大腿内侧

1.左腿弯曲，左手抓住左腿脚踝，臀部收紧，右腿伸直。

2.呼气时，右腿向上抬起，吸气放下，重复5次，然后换腿再做。

锻炼部位：大腿内侧的肌群

作用：增加大腿内侧肌群的稳定性，同时减去大腿内侧的脂肪。

B、侧踢自行车

1.侧卧，双腿伸直，吸气时左腿前提，屈膝。

2.呼气，左腿向后向伸直。

锻炼部位：腿部肌群及腹部，髋关节的灵活性

作用：增加髋关节的灵活性，拉伸腿部肌肉。

三、瘦手臂普拉提动作

A、手臂绕圈

1.站立，保持骨盆中立位，肩膀下沉，双臂在大腿旁边，掌心朝前，吸气，然后呼气双臂直至向上举。

2.掌心向外翻，想像空气很厚重的感觉，用压力将双臂缓慢环绕向下。然后双臂保持伸直，双臂绕圈，重复30次，可根据自身情况增加绕圈的次数。

锻炼部位：肱三头肌，三角肌

作用：能快速减去手臂多余赘肉。

B、提臀普拉提动作

1.仰卧，屈膝，双脚分开与肩同宽。吸气卷动臀部抬高，呼气双手支撑身体。

2.吸气，右腿上抬，膝盖指向天花板。做6~8次，换腿重复。

锻炼部位：臀部后侧，大腿后侧

作用：增加臀部后侧肌肉力量，塑造臀部曲线。

四、注意事项：

1.在练习普拉提时，每个动作尽量保持骨盆在整个身体中间的位置。

2.练习普拉提不要只选择一个动作练习，要选择多个动作，全身的练习才有更好的效果。

3.普拉提在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。

4.在做普拉提的锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。

5.不要在普拉提后做大强度练习器械，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

以上是小编介绍的普拉提产后恢复的动作的内容，生产完以后可以做一些简单的普拉提进行恢复训练，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

脊柱的中央有椎管，椎管容纳着脊髓。脊髓上连大脑，下连各种感受器及肌肉等，传递各种信息给大脑，又将大脑发布的各种“命令”传递到外周，因而脊髓有着重要的功能。如果脊髓横断，则脑不能控制横断而以下的肢体运动，即表现为截瘫。那么脊柱骨折如何急救呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、判断

1.从高空摔下，臀或四肢先着地者。

2.重物从高空直接砸压在头或肩部者。

3.暴力直接冲击在脊柱上者。

4.正处于糨腰弓背时受到挤压力。

5.背腰部的脊椎有压痛、肿胀，或有隆起、畸形。

6.双下肢有麻木，活动无力或不能。

通过询问病人与检查前4条有其中一条，再加第5、6条即考虑有脊椎骨折的可能性，即应按照脊柱骨折要求进行急救。

二、急救

1.如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。立即将压在伤者身上的东西搬掉。脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。

2.颈椎骨折要用衣物、枕头挤在头颈两侧，使固定不乱动。

3.如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。

4.身体创口部分进行包扎，冲洗创口，止血、包扎。

三、脊柱骨折与脊髓损伤急救注意事项

完全或不完全骨折损伤，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。

1.可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。

2.运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2～4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。

3.搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。

胸、腰、腹部损伤时，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。

简要回答

医院里听到一位妈妈为宝宝哭泣，原来半个月大的孩子一直哭闹，后来检查发现孩子的脊柱受伤了，使人心疼不已。孩子太小，还不能说话，如果哭闹是因为换尿布时姿势不对，那就太遗憾了。为此，新手妈妈们应该学习正确的换尿布方法，这样可以避免孩子受伤，同时也保护自己的健康。

一、一些不正确的换尿布方法

1、拎起宝宝的脚丫来换纸尿裤，这种方法容易拉伤宝宝的脚踝或髋关节，如果一定要使用，一定要确保孩子背部抬高不能超过一拳的高度。

2、在孩子太小的时候，把屎把尿。此时孩子的脊柱和髋关节都相当脆弱，两条腿被大角度分开时，容易对孩子的骨骼结构造成伤害。

3、当我们碰到宝宝脚底等敏感的地方时，宝宝会反射性地乱蹬乱踹，不但会弄得尿布上到处都是，还会伤到孩子的脊柱。

二、正确的换尿布方法

1、我们要和宝宝交流，让他知道妈妈正在干什么，每一个步骤都要让孩子知道和了解。

2、和宝宝做游戏，互动起来，让宝宝对换尿布没有那么在意。

3、巧用尿布台，这个方法在国内还不是很普及，但在许多西方国家已经相对普及，我们也可以借鉴一下，孕期就可以先购买到家，据说它真的可以拯救老腰，减少产后腰痛。

4、正确的姿势是关键。在换尿布或叠衣服时，盘坐是个比较不错的选择，但是要坐在相对有硬度的地方，保持骨盆的端正，收紧腰腹核心，收紧下巴，挺直后背。

为了让新手妈妈们更好地照顾正确的换尿布方法对于宝宝和妈妈都非常重要。不仅可以保护宝宝的脊柱和髋关节，避免受伤，还可以保护妈妈的腰椎和其他关节，避免因错误的姿势造成疼痛和伤害。同时，正确的换尿布方法也可以加强宝宝和妈妈之间的互动和信任，营造一个和谐的育儿氛围。

在育儿过程中，家长需要不断学习和提高自己的育儿知识，以便更好地照顾宝宝。除了正确的换尿布方法，还有许多其他的育儿技巧和知识需要学习和掌握。可以通过阅读育儿书籍、咨询医生、交流育儿经验等途径获取相关知识和信息。

作为一位新手妈妈，要时刻关注宝宝的身体状况，尤其是出现异常哭闹、体温升高、皮肤状况变化等情况时，要及时向医生寻求帮助和咨询。只有正确掌握育儿知识，才能为宝宝提供更好的保护和照顾。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱骨折是外力所导致的骨折，其发生往往给工作和生活造成不小的影响。所以及时治疗脊柱骨折很有必要。那么治疗脊柱骨折用什么方法最好呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

对颈椎半脱位病例：对于这种分型的脊柱骨折患者，应该是石膏固定最少是3个月，虽然有一定的韧带损害，但是随着疾病的恢复，患者后期如果出现颈椎不稳定，或者是畸形症状出现的时候，还可以采用手术的方式进行治疗。

对稳定型的颈椎骨折：患者可以考虑到牵引复位，一般情况下复位之后还需要对一定的部分进行固定，比如说头颈胸的位置，患者石膏固定之后还可以适量下床活动，如果已经稳定和复位，石膏固定之后就可以进行康复治疗。

单侧小关节脱位：这种情况下主要就是脊柱骨折的患者不会合并一些神经系统症状，患者可以持续骨牵引复位，复位如果比较困难就需要采用手术的方式进行治疗。

对爆破型骨折有神经症状者：这种脊柱骨折的患者治疗的时候原则上这就需要早期采用一定的手术方式进行处理，一般情况下还需要采用内固定的方式，注意并发症的出现，尤其是对于病情比较严重的患者。

过伸性损伤：一般情况下对于脊柱骨折的患者都会采用非手术的方式进行处理和治疗，患者会合并一些神经系统症状，可以采用保守的方式进行治疗后期。

安全提篮不仅能够当做新生儿出行乘车的汽车安全座椅使用，还能当做宝宝的小摇篮使用。不仅方便使用，而且安全性非常好。婴儿提篮对脊柱好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿提篮相较与儿童汽车安全座椅的话有一个很大的优势，安装位置可以是副驾驶座，但前提是要关闭该位置的部分安全气囊，安装方式还是一样必须向后安装，在考虑到宝宝们的安全以及家长们本身的安全，还是不要关闭安全气囊，将提篮装到后座比较好。婴儿提篮内部通常装有3点式或者5点式保护带。5点式保护带包括婴儿肩部2条肩带，腹部左右2条侧保护带，婴儿两腿提篮的方向朝后安装，这样着力面大，受力分散，当发生紧急制动时，婴儿身体各部位不会受到太大伤害。

不建议长时间坐在提篮里，人体任何组织都是需要通过血液供氧的，长时候保持一个姿势会导致血液流通不顺畅，易造成组织垃圾堆积及营养供给不足。成人久座也会疲劳，更何况是小孩脊椎还在关键发育期，是否造成伤害很难说，但是长时间总会有疲劳感，就是身体垃圾堆积过多的表现。但是，如果与小孩行车安全相比较，以上问题都是次要的，所以建议，行车过程还是让孩子使用提篮，并且按正确的方式安装使用。路上可增加休息次数，休息时取下孩子多活动活动。

如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。老人保养脊柱要注意哪些运动项目?老人活动脊柱防衰老法是什么?一起和看看吧。

脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。

金鱼运动模仿金鱼游泳的姿势，平床仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖弯曲呈直角，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分钟。此运动亦可矫正脊椎的半脱臼。金鱼运动能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，能预防脊椎侧弯症，能增强胃肠蠕动，可预防肠扭转和肠闭塞，减少发生阑尾炎的机会。此外，金鱼运动还能增进骨髓红细胞的生成。也可靠他人辅助做金鱼运动，别人两手握住足腕，进行左右摆动，但必须根据患者感觉是否良好而对摇动的速度和振幅进行调节。

希望广大中老年人一定要对此引起重视，平时注意以上几点外，还应该注意不要久坐，不要不运动，不要做过于激烈的体育运动，以及冬季天气寒冷不要要关节等部位受凉等，多学习老人健身安全小知识很重要。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱是人体的中轴，不仅起到支撑人体的作用，还容纳着人体的脊髓和神经根。脊柱的损伤，要么影响人体的直立功能，要么压迫脊髓引起四肢瘫痪或下肢瘫痪，对于损伤者个人和家庭而言，都是灾难性的。那么脊柱压缩性骨折需要做什么检查呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

X线片可提供脊柱损伤的基本信息，如有无脊柱骨折、脊柱脱位，骨折的严重程度。CT能提供脊柱断面的清晰图像，便于更好的了解脊柱损伤的程度、椎管有无压迫；较新的三维重建CT，可实现脊柱的重建及各向视角，非常清晰的评估损伤情况；但对于可能的脊髓损伤，则需要通过MRI（磁共振）加以甄别。最新研究表明，MRI对急性脊髓损伤伤情的评估优于CT，特别是软组织和硬膜囊内损伤的评估。

脊柱损伤的原因多为外伤暴力，骨质疏松也是脊柱损伤的重要因素之一，对于脊椎骨折一般会用固定夹板来进行治疗。那么什么是脊柱压缩性骨折呢？

1、脊柱压缩性骨折是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折,包括颈椎压缩性骨折、胸椎压缩性骨折、腰椎压缩性骨折等。

2、椎压缩性骨折，是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折，也是脊柱骨折中最多见的一种类型。

3、腰椎压缩性骨折多为创伤所致，老年骨质疏松骨折也多为压缩性骨折。后者遭遇伤力一般较轻，也可表现为应力骨折，即反复轻型伤力积累所致。病理骨折通常指骨结核，骨肿瘤侵犯椎骨以致轻微伤力，或无外伤造成的骨折。骨质疏松骨折也可以看作病理骨折。

4、椎压缩性骨折按形成原因分为外伤性和自发性（或病理性）两类。前者是指遭受纵向压缩力（人体直立坠落或重物垂直砸伤）或铰链折力（脊柱极度屈、伸）等间接暴力作用所致的腰椎压缩性骨折；后者是指因骨质疏松、退行性变、感染、肿瘤等病理性原因引起腰椎椎体自发性、或在轻微暴力作用下形成的压缩性骨折。

无痛分娩会损伤脊柱吗?这是很多产妇的问题，那么无痛分娩到底好不好呢，无痛分娩安全吗?一起和看看吧。

无痛分娩手术都由产科麻醉医生执行，在脊椎外层的硬膜注射麻药。麻醉剂会让骨盆肌肉放松，降低阵痛感觉比例达90%以上，不会伤害脊椎。

有准妈妈错误认为，施行无痛分娩会伤到腰椎，造成产后腰疼，医生解释，腰痛的原因大部分是孕期韧带松弛，腰腹部受压，以及生产损耗，产后哺乳姿势或激素等其他原因所致，与无痛分娩间无直接相关性。

硬膜外分娩镇痛(俗称：无痛分娩)是目前公认为最安全、最可靠的分娩镇痛方法。

硬膜外腔是脊髓腔外的一个充满神经根的潜在腔隙。在这个部位置管(硬膜外置管)，也就是用硬膜外针穿刺腰部，到达硬膜外间隙后，通过穿刺针导入一根细小的导管，作为分娩镇痛的给药途径。在分娩过程中，镇痛药物通过这根导管注入硬膜外腔、到达神经周围，从而持续地控制产痛。

哺乳时，如何保护颈脊?

母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。(许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡。)

希望以上小编整理的相关知识可以帮助到大家，学习更多的孕妇分娩小知识，请继续关注。

普拉提新手容易忽略以下问题：

一、普拉提运动时建议穿偏紧身的运动装，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。最好能配上防滑袜，但不需要穿鞋。

二、普拉提运动时要讲究呼吸与动作相结合，集中注意力并保持动作流畅度，放松心态可以有效的减少压力。在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。

三、普拉提运动要保持每周2~3次的训练频率，每次保持45分钟到1个小时的训练时间。

四、训练前的两个小时内，不建议饮食固体食物，因为普拉提运动是对肌肉的一种拉伸，从而达到美体、塑形、瘦身的目的，所以在进行普拉提运动是不要饱腹，以免导致肠胃不适，练习后的两个小时内也不要进食，以免导致身体超量吸收，体重不降反增。在运动前中后要注意及时补充水分。

五、训练的强度由低到高循循渐进，不要为了追求动作的强度而降低质量。在练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多的能力。也要把握好姿态，长时间体会动作带给身体的刺激。

普拉提是近些年非常火的一种运动项目可以很多的帮助人们健身，男女老少都可以练习，那么你知道孕妇可以练习普拉提吗？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。

孕妇可以练习普拉提吗

其实呀，孕妇是可以做普拉提的。孕妈妈适当做普拉提可以有效缓解孕期的心理压力，还能保持人体各方面的均衡，让孕妈妈拥有一种平和的心态呢。但是必须注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更安全有效。

普拉提孕妇可以练习吗

孕妇是可以做普拉提训练的，普拉提简单来说就是核心肌群的训练，长期训练可以有效维持训练效果。一般人腰部肌肉力量不够时，即使在做完治疗，在调整过后如果没有加以维持训练，过几天又会痛了。所以要加强核心肌群的训练包括腰大肌、腰方肌等肌群，还有臀部肌肉的训练，可以强壮和维持脊椎的稳定性。

孕妇练习普拉提有什么好处

1、孕妈妈普拉提可以让你——呼吸顺畅，身心放松。通过练习普拉提，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

2、孕妈妈普拉提可以让你——改善血液循补，缓解身体不适。通过普拉提的练习，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、孕妈妈普拉提可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

孕妇练习普拉提的注意

1、一定要注意正确的姿势

在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

2、保证有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。

3、燃脂普拉提动作练前准备要充足

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便，准备好运动垫或厚毛巾，运动中及时补充水分;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

猫脊柱跌倒的治愈率很低，一般无法恢复。脊柱中的脊髓神经控制着猫的运动。如果猫的脊柱受损，建议主人立即带猫去宠物医院治疗，尽可能修复受损的猫的神经，降低瘫痪的风险。

如果猫的神经严重受损，导致猫瘫痪，主人可以坚持给猫做康复和针灸治疗，防止猫的肌肉萎缩。

有什么很好的运动帮助女性解决痛经带来的的烦恼，那就是瑜伽。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱修复瑜伽8式视频吧。脊柱修复瑜伽8式视频教程如何利用瑜伽练腹肌

1、仰卧侧举腿

姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。

要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。

2、反向V字起

姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。

要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。

3、负重仰卧起

姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球，同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸，上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。

要领：收腹然后抬起上背部，杠铃片置于头部上方，在最高点做收缩，缓缓回到起始位置。也可以先空手练习，逐渐加重。

4、跪姿伸展

姿势：双腿并拢，跪在健身球前，两手伸直，指尖相抵。

要领：缓慢推动健身球到最远处，让身体充分地伸展，但注意要绷紧背部、臀部和大腿，让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀，以免借力影响效果。

周所周知，脊柱是我们人体进行行为生活的重要保障，很多人在生活和工作中不注意保护自己的脊柱，导致遭受身体疾病。那么怎样保护脊柱呢?老年人脊柱保养重要性是什么，老人活动脊柱防衰老法?一起和看看吧。

许多脊柱相关疾病是可以预防的，人们应该从改变不良的生活方式做起。预防脊柱疾病，就相当于多活了10年。

可通过改变不良睡眠体位、改变工作姿势等几方面着手，来减缓脊柱退变的进程。如选择枕头时，高矮要合适。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用;睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松;长期伏案工作的人，应隔30分钟左右就伸伸腰、侧侧身，抬头远视半分钟，多活动身体，以改变脊柱的位置;平时抬举重物时，应该双手提起而不能只用一只手，以避免脊柱损伤。

同样，当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

脊椎由7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎(骶椎和尾椎分别是由出生时的4~5块骨头融合而成一块)组成。

每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。

椎间盘就仿佛是脊椎缓冲压力不可缺少的"海绵垫"，它的秘密其实埋在中央，那里有一种弹性极强的胶状物。

这种胶状物中，水分占了80%，所以它像果冻一样可以随着外界的压力而改变位置和形状。

我们一定要爱护自己的脊柱，特别是老人多锻炼脊柱，学习基本的老人健身安全小知识。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。骨折是一种常见的骨科疾病，在生活中很常见，尤其是中老年人。要知道所有的骨头疾病都不是小病。在选择吃什么最好的同时应该及时去医院治疗，以免错过最佳的治疗时间。那么脊柱骨折后吃什么对身体有好处呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

成骨的主要成部分是骨质，其中水占20%，固体物质占80%，后者主要是骨细胞和骨基质。骨细胞能将钙盐运送至钙化的部位，有促进骨骼形成的作用，并提供了养分。营养物质的主要元素是蛋白质和维生素类，如维生素D、C、B1、B2、B6，适量增加钙、磷，对损伤的骨质是有益的。从饮食上讲，每日适当的增加供给的热能和蛋白质，如动物蛋白、大豆蛋白。

在制动期间，应以鱼、虾、乳、蛋、禽等易消化、易吸收动物蛋白为主，饮食清淡、低盐（每日不超过5克盐）和低脂饮食，避免动物性脂肪和煎炸食品影响钙的吸收和利用，如红烧肉和过于油腻的骨头汤等等。正常情况下，成人每天摄入钙量为1000～1500毫克。

含维生素的饮食，有利于创伤及手术后愈合和康复。

（1）富含维生素A的食物，如韭菜、莴笋叶、胡萝卜以及鸡蛋、全脂牛奶（不可空腹喝）、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

（2）富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜、番茄以及柑、橘、鲜枣、草莓、猕猴桃等水果，有利于促进骨原纤维生成，有助于骨痂连接。

含无机盐及微量元素的饮食，在创伤愈合中起重要作用，创伤后应注意补充。

（1）多食富含铜、锌、铁元素的食物，如瘦肉、肝、虾米、豆制品等。

（2）钙的补充亦不可缺少，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。

老年人在日常生活中药懂得脊椎的保养，如果老年人脊椎出现问题会引发多种疾病，像腰间盘突出等等。这些疾病对老年人的生活和心理都产生很大的影响，哪些运动可以保养老人脊柱?老人活动脊柱防衰老法是什么，一起和看看吧。

俯卧放松功：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。

脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。可增强脊神经的功能，活跃内脏和躯干功能。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。

老人要多保养自己的脊柱，学习基本的老人健身安全小知识，科学合理的健身。