作文标点符号的正确写法汇集20篇

有一些经常跑步锻炼的男性发现，随着跑步时间的延长，自己的双腿似乎变得比之前还要粗，这到底是怎么回事呢？据健身教练介绍，出现这样的问题主要在于跑步姿势不正确。下面小编就将正确的跑步方法介绍给大家。

正确的跑步姿势

头部：

抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。

肩部：

肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。)

背部：

背部立直，挺胸，身体垂直地面。(弓背造成背部压力，不利于呼吸。)

手臂：

手微握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)

腿部：

抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。

双脚：

有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，(避免小腿肌肉发达)脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡。

呼吸：

根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。

豹纹一直是秋冬很流行的元素，豹纹帽子也是很多人喜欢的，豹纹帽子深受时髦人的青睐，搭配得好，秋冬时尚感满分，豹纹帽子可以变成你的点睛之笔。

豹纹帽子怎么搭配衣服

豹纹帽子可以搭配工装外套，打造街头嘻哈风，整体偏向中性打扮，非常酷帅。豹纹帽子搭配卫衣或者宽松的毛衣休闲又舒服，有比较好的一种慵懒时髦感，推荐大家尝试。豹纹帽子配棉服更加的时尚，豹纹元素会使整体造型更加好看。

豹纹帽子的正确穿搭

豹纹帽子也有很多种类，最ins的就是豹纹贝蕾了。显身材的，设计别太多，颜色也别太艳，简单一些的服饰最好。你的帽子注定只能当整套衣服的主角，所以搭配的衣服都最好别太花哨了，整体风格也随着豹纹来。个人建议穿黑色贴身小衫，没领子的紧身的，怕暴露加一牛仔外衣。豹纹贝蕾搭配发型，我觉得只要不是超短发都好看啊。黑长直，彩长卷，锁骨发，蘑菇头，没有它驾驭不了的，搭一款米色系的短款毛衣，短裙或者阔腿裤，来个慵懒风，秒变日范儿女神～

什么裤子适合搭配豹纹帽子

一、破洞牛仔裤：第一款给大家推荐的就是破洞牛仔裤，我们进行一个豹纹帽子的搭配时，总是要用比较潮流的单品才可以进行一个比较好的搭配，所以我们就可以选择一款破洞的牛仔裤进行搭配，这样我们整体上面就会有比较好的一个效果，并且豹纹和破洞的元素可以给整体更加潮流的感觉，所以是比较推荐大家进行选择的。

二、工装裤：第二款给打击进行推荐的就是工装裤了，说到潮流那肯定是工装元素了，除了工装外套，我们还可以搭配一件工装裤进行搭配，这样我们整体就会有比较好看的一个效果，就会风格统一，达到更加好的一个潮流效果，所以大家也是可以进行尝试的。

豹纹帽子使用小贴士

豹纹帽子本身就比较花哨，所以建议大家戴豹纹帽子的时候，身上的衣服尽量简单低调点，不要抢了豹纹帽子的风头。佩戴豹纹帽子时，不要受到脸型的困扰，大部分脸型都可以尝试，豹纹帽子有比较显瘦的效果，并且非常的潮流时尚。

中国狸花猫(详情介绍)

中国狸花猫起源于中国，也是中国品种猫中的代表。它最大的特点就是性格独立，情感丰富，对主人忠诚，特别喜欢玩耍，这也正是很多人喜欢饲养中国狸花猫的原因，就算中华田园猫与中国狸花猫长得非常相似，但也未曾影响过狸花猫在我国的饲养率。

一、中国狸花猫的基本档案

1.产地：中国

2.英文名：Dragon-Li

3.别名：狸猫

4.外貌：狸花毛短，且粗，无厚密下绒毛，端正结实匀称的体格，肌肉发达，具备运动感，四肢长短适中，粗壮有力而敏捷。狸花猫的被毛是由长一些的毛和短一些的毛组成的，上面长有漂亮的斑纹，平时人们都称为狸花斑纹。

中国狸花猫(详情介绍)

二、饲养中国狸花猫的五大正确方法

1. 成年的中国狸花猫不十分喜欢和人玩耍，但它还是会随时在你的视线之内走动。主人要时刻表示对中国狸花猫的关注，留意它的举动。

2. 喂养中国狸花猫非常简单，只要非常干净的清水和适合它的口粮，没有什么特殊的需要，这些就是它过快乐生活的必备条件。

3. 中国狸花猫非常惧怕寒冷的天气，所以中国狸花猫的猫窝一定要暖和，特别在冬天的时候，要在猫窝中放足够的毛毯，猫窝摆放的位置最好向阳。

4. 中国狸花猫喜欢运动，主人要适当的带猫猫外出运动，例如每天散步，家里安装猫爬架让猫猫随时爬爬走走。

5. 中国狸花猫的被毛很漂亮，所以要注重对中国狸花猫的被毛护理。每天至少要梳毛一次，定期为中国狸花猫猫猫洗澡、捉跳蚤。近期蜱虫肆虐，如果中国狸花猫外出了，回来主人一定要给它们做好被毛护理。

中国狸花猫(详情介绍)

三、饲养中国狸花猫的五大错误方法

1. 中国狸花猫有独立的性格，如果周围的环境发生改变，它会变得十分敏感，而且它对主人的依赖性非常高，所以主人不能随便遗弃或是送人。有些中国狸花猫适应不了新家，甚至会绝食抵抗。

2. 中国狸花猫对捕捉老鼠非常在行，有时为了表达对主人的爱意，中国狸花猫可能会带老鼠回家。这时主人不能有嫌弃的表情，要引导猫猫把老鼠带出家外，并告诉它不能带老鼠回家，中国狸花猫是能听懂的。

3. 虽然中国狸花猫的身体强壮，自我调整能力和免疫力都很强，但是主人不能忽视疾病对中国狸花猫的侵入。一般对猫咪的疾病预防对中国狸花猫都适合，尤其是对皮肤疾病方面的预防。

4. 中国狸花猫是对爱意表达很含蓄，所以主人不要觉得中国狸花猫是冷血而冷落它们，要主动和中国狸花猫玩，主动抚摸它们。

5. 把中国狸花猫当散养猫一样饲养，表面上感觉像是给了它自由，实际上对狸花猫是不负责任的，因为散养的猫咪不仅会走丢，到了发情期还会夜不归宿，胆子便会越来越大。

小编提示：由于中国狸花猫与田园猫长得非常相似，许多商贩为了节约成本繁殖混血猫冒充中国狸花猫，骗取宠友们的钱财，因此在购买中国狸花猫之前消费者们一定要了解清楚再购买。

戒烟贴是一种戒烟的新成果，并且戒烟的效果也是非常的好，他的戒烟成功率可以达到百分之九十五，但是对于戒烟贴的使用你真的知道吗？下面我们一起来了解一下吧。

戒烟贴的使用方法

先要发挥最佳的效果，使用方法一定要正确，可以按照说明书使用戒烟贴，建议大家在早晨使用戒烟贴，在早上贴上，晚上睡觉前取下，贴于身体无体毛处，远离关节处，也可以贴在手腕，手臂，大腿，胸口等处，正常每日使用1-2贴，初次使用先贴一贴，然后在根据个人的使用效果来增加使用量，老烟民和每天抽一包以上的烟民建议增加使用量。

戒烟贴怎么用正确

揭掉光滑的保护纸。将涂有制剂的无纺布胶面贴于清洁后的体表部位，如上臂内侧、大腿内侧、肋下等部位。每日清晨起床后贴上，次日清晨取下，换用新的贴片。（若睡眠欠佳者，可于晚睡前取下，注意每次变更贴敷部位，切勿连续贴敷统一位置。贴用量可根据吸烟量的大小及皮肤吸收情况适当调整，见“用量部分”。

戒烟贴工作原理

戒烟贴原理采用尼古丁代替疗法，尼古丁不是对人体有害吗？这种疗法是怎么实施的？这种戒烟贴有效果吗？其实这里所用的是小剂量的尼古丁制剂，是戒烟的一种过渡，因其摄入量远远少于吸烟所得，对戒烟者来说是相对安全的。以此可以逐步达到控烟、戒烟的效果，通过低量摄入尼古丁，循循渐进的帮助吸烟者克服吸烟的不良习惯，达到成功戒烟的目的。

戒烟贴的价格

戒烟贴价格是非常亲民公道的，全国统一零售价78元一盒，一盒十贴，一天一贴，逐渐的减少使用量，完全没有副作用，全国各大商场，药房，门诊，淘宝都有售卖，因为销售渠道的不同，价格也有所差异，大家要学会识别防伪商标，避免购买到假冒伪劣产品。坚持每日按时贴，祝君早日戒烟成功。

奇亚籽一种铲子国外的植物的种子，也是今年来比较盛行的营养食物，那么奇亚籽应该要怎么吃才好呢？下面我们来为大家介绍一下奇亚籽的正确吃法！

奇亚籽怎么吃

1、奇亚籽经过特级冷榨提取的奇亚籽油可每天加入米饭、稀饭中吃。也可直接食用，小孩每天食用奇亚籽油1至3毫升，成人每天食用奇亚籽油5毫升

2、奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有Q滑的口感。奇亚籽纤维粉可以与各种水果、牛奶一同放入搅拌器中，制成既营养又保健的奶昔饮品，也可加工成弗莱斯卡(Fresca)饮料。或用于烘焙面包、饼干、蛋糕、布丁的食材。

3、奇亚籽与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片。奇亚籽麦片可与大米或小米一同放入锅中煮制成营养粥食用。或者放入热牛奶中浸泡后吃。

在日常饮食中加入奇亚籽的好处：

消炎：奇亚籽具有最高含量的脂肪酸。而Omega-3被证实具有强效消炎功能。对缓解关节炎、衰老引起的肌肉疼痛、关节疼痛、旧伤等其他同类疼痛也具有显著作用。

血压：有效降低高血压。

胆固醇：摄入奇亚籽十周后，胆固醇含量显著降低。

心脏病：奇亚籽被推荐用于维护心脏健康，能够改善心脏病患者的情况。日常饮食中含有a-亚麻酸的人群，突发心脏病的几率明显偏低。

血糖：奇亚籽能够在碳水化合物和消化酶之间形成屏障，从而降低碳水化合物转换为糖份的过程，进而降低血糖含量，平缓血糖的峰值和谷值。

皮肤病：经试验表明，奇亚籽对于皮肤干痒、皮炎、湿疹、牛皮癣等具有良好缓解作用，能够促进皮肤伤口的愈合。

排泄系统：研究报告显示，奇亚籽对大肠躁郁症和克罗恩肠道病（一种病因未明的胃肠肉芽肿性炎性疾病）等消化系统疾病具有明显的缓解改善作用。提示：大肠躁郁症以及其他消化肠道炎症患者应从小剂量进食奇亚籽开始，最初为一茶匙，一个月后逐步增加为2-3茶匙。奇亚籽为高纤维食物，能够匀速地调节肠道，直至恢复正常。

消化系统：奇亚籽不含麸质，因此对乳糜泻病（对麸质麦胶不耐而受引起小肠粘膜病变的一种原发性吸收不良综合征）非常合适，尤其是其中的高纤维能够大量减少药物的副作用。

针对不同人群的吃法推荐

超重者：

每天3-4次，每次10-15g，餐前将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后少量用餐。

如果想减肥效果明显，也可以只吃奇亚籽，不吃主食，如果感觉到饥饿，可以把奇亚籽加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果，如葡萄，苹果等加奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，减慢分解，使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯，改变用量。便秘患者：

年龄60岁以下的消费者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。

晚餐前，将10gchiaseed拌入300毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，然后食用晚餐。

年龄60岁以上的消费者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。糖尿病患者：

每天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺）奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌、静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。

晚上睡觉前，将10g（一钢勺）奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，食用后入睡。日常保健建议食用方法:

每日10-30克,可以添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用.把约10克的奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟,然后放入冰箱在饭前或者就餐时食用.

可以根据各人喜好改变用量.本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中，适合于任何人群食用。奇亚籽降脂套餐：

对于经常需要饮酒、应酬较多的白领，点餐的时候，用水泡一勺奇亚籽食用，然后再享受美食，可以让您酒量增长，减少酒精对人体的伤害，而且第二天起床，头不晕、胃不疼！基本不影响正常工作！

而且长期食用还能够降低血脂，调节之类代谢，建议您多多尝试！

说到枇杷大家应该都很熟悉，枇杷是我们平时生活中很常见的水果，枇杷味道很好，营养价值也很高，很多人喜欢吃枇杷，枇杷有时候放久了就会变黑。

枇杷变黑了怎么回事

1、完整的枇杷变黑

如果是完整的枇杷出现了变黑的情况，多考虑是存放时间过久，保存方式不当，空气中的水汽侵入枇杷中，导致枇杷变质而发黑。

2、剥皮的枇杷变黑

如果是已经剥了皮的枇杷出现了果肉变黑的情况，一般是由于枇杷果肉中的氧化酶与空气接触发生氧化反应，生成黑色或褐色的物质而导致变黑。

教你正确保存不变黑

1、完整的枇杷变黑

如果是完整的枇杷出现了变黑的情况，多考虑是存放时间过久，保存方式不当，空气中的水汽侵入枇杷中，导致枇杷变质而发黑。

2、剥皮的枇杷变黑

如果是已经剥了皮的枇杷出现了果肉变黑的情况，一般是由于枇杷果肉中的氧化酶与空气接触发生氧化反应，生成黑色或褐色的物质而导致变黑。

枇杷黑了还能吃吗

1、完整的枇杷

如果完整的枇杷只是表皮出现发黑的情况，而果肉仍是正常的话，那么这样的枇杷还是可以继续使用的;但是如果里面的果肉也已经有黑斑的话，那么就不宜继续食用了，因为其中已经产生了大量的有害细菌，人体食用后容易引起身体不适。

2、剥皮的枇杷

如果剥了皮的枇杷因为与空气接触而氧化发黑的话，是可以继续食用的，并不会对人体产生有害影响，只是枇杷的外观会变得比较难看，影响食欲，口感也不如刚剥好的枇杷。

吃枇杷的注意事项

1、去枇杷的蒂部和皮：枇杷的蒂部即带把的那头，成熟枇杷的皮比较容易去，直接撕下就行了。

2、去尾：尾就比较麻烦，需先去皮后用两根指夹着向上拔，则整个尾部就摘下来了。因为尾部也有绒毛和一些脏物，所以必须祛除。

与枇杷搭配相克的食物

1、白酒+枇杷：酒精容易使枇杷中的类胡萝卜素转变成促氧化物质，攻击正常细胞，不利于健康。

2、牛奶+枇杷：牛奶中的蛋白质与枇杷中的苹果酸结合会生成有机酸，如果有机酸达到一定的含量，牛奶就会变性沉淀。

3、小麦+枇杷：小麦健脾止痢、益肾敛汗、除热止渴，但与枇杷同食易生痰。

与枇杷搭配相宜的食物

1、石榴+枇杷：二者都含有苹果酸与柠檬酸，有助于增进食欲，帮助消化，增加体能和耐力。

2、蜂蜜+枇杷：枇杷中的有效物质可抑制流感病毒，若配以有化痰止咳、疏肝理气等功效的蜂蜜，可润喉止咳，主治伤风感冒。

3、人参+枇杷：枇杷对肺病和胃病有很好的疗效，若有人参、生姜、丁香等配合食用，可辅助治疗反胃、呕逆之症。

乱于充数什么意思?这个成语是出自哪里呢?正确的写法又应该是怎么样子的?

乱于充数的意思就是不学无术，只是靠欺骗来生存的人，而且这种人只能得一时的便宜，却不能混一辈子，所以朋友们想要成功最好就是勤奋学习，有了真才实学之后才能让自己有一技之长，也可以经受得住一切的考验。乱于充数正确写法应该是滥竽充数，这个成语比喻的是没有本领的人来冒充位置混在人群里面充数。当时在春秋战国时期，齐宣王喜欢音乐，尤其是喜欢几百人一起吹萧给他听，后来南郭先生知道了这件事情，就假装自己会吹箫，然后毛遂自荐进入了传销的队伍中，拿着高薪，但是却不干活。

乱于充数指的就是没有真才实学，靠欺骗来生存的人，趁着混乱来捞取自己的利益。其实不仅是在古代，他现在有很多这种人。

在生活中，相信很多人都遇到过宝宝打嗝的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?那么宝宝打嗝怎么办呢?宝宝打嗝的原因有哪些呢?如何预防宝宝打嗝呢?感兴趣的朋友就跟随本网一起来看下文吧。

宝宝打嗝怎么办

一、喂奶后需竖抱宝宝

为了能够防止宝宝出现打嗝的情况，当妈妈们为宝宝喂完奶之后，我们需要将宝宝竖着抱，还要轻轻的拍一拍宝宝的背部，拍背部的目的是帮助宝宝排除胃部的部分空气，这样才能够防止宝宝出现打嗝的情况。

要是宝宝实在太困，想要睡觉了，那么我们也可以让宝宝躺在小床上，不过需要帮助宝宝垫一个小枕头，枕头也不要太高，还需要把宝宝的小手放在脑袋后面，这样才能够有效的帮助宝宝缓解打嗝情况。

二、挠痒帮助宝宝缓解打嗝现象

要是宝宝一直打嗝，我们也可以采用挠痒的方式缓解打嗝。比如宝宝的嘴巴旁边以及耳朵边都是属于敏感部位，妈妈可以用小指头轻轻的挠痒，宝宝一旦受不了就会用哭表达，宝宝哭了之后，打嗝也会消失了。这也是很不错的方式。

三、喂奶缓解宝宝打嗝

喂奶也是能够缓解宝宝打嗝的

喂奶也是能够缓解宝宝打嗝的。我们先将宝宝抱在手中，之后用手轻轻的敲宝宝的后背，之后再让宝宝喝几口温水，要是宝宝不喜欢喝温水的话，也可以选择让宝宝喝奶，这样就能够制止宝宝打嗝的情况了。

四、刺激宝宝足底制止打嗝情况

当我们用挠痒的方式还不能够制止宝宝打嗝的情况，那么就可以选择刺激足底的方式。我们的足底是更为敏感的部位，当我们轻轻刺激宝宝的足底，宝宝就会出现啼哭的情况，宝宝哭起来时，膈肌就会渐渐停止收缩，就不会出现打嗝情况了。

五、分散宝宝注意力制止打嗝情况

我们可以选择分散宝宝的注意力帮助宝宝停止打嗝。比如选择一些颜色鲜艳的玩具或者是播放宝宝喜欢的音乐，让宝宝把目光和注意力都放在音乐或者是玩具上，这样也是能够降低宝宝打嗝的频率，直到打嗝消失。

宝宝打嗝的原因

常在刚喝完奶时发生，可能是宝宝常哭闹或在喂食时吃得太急，而吞入大量的空气造成的

1、常在刚喝完奶时发生，可能是宝宝常哭闹或在喂食时吃得太急，而吞入大量的空气造成的。

2、有时肚子受寒，或是吃到生冷食物等也会出现打嗝症状。

3、其他较少见的原因是与胃食道逆流及疾病如肺炎有关，或与对药物的不良反应有关。

有些孕妇可能在怀孕第两三个月时就感觉到宝宝打嗝，或产前超声波检查时，看到宝宝在妈妈肚里打嗝。不过宝宝常发生频繁打嗝的年龄，还是在刚出生在前几个月，而通常在1岁以后就会改善。

宝宝打嗝是由横膈膜肌肉突然的强力收缩造成的，同时还会伴随不自主的“嗝”声。与大孩子比较，大部分的小宝宝似乎不会感到任何的不适，除非连续过长的打嗝，才会干扰到饮食等正常生活。

新生儿打嗝后吐奶的原因

新生儿的胃部，从正面看是横躺着的，呈不稳定状态，同时贲门部位（胃部入口）还比较松。也就是说，大人吃饭时，当食物进入胃部后，贲门会通过收缩来防止食物逆流回食道；但由于婴儿的胃贲门部位还不能很好地进行收缩，从而导致进入胃部的奶汁等能比较容易地流回食道。

另外，与大人相比，新生儿的喉头位置要高一些，再加上他们含乳头的方式比较笨拙，从而导致吃奶时空气容易与奶汁一起吸入胃部，所以当孩子打嗝或身体晃动时，吃进去的奶也就比较容易被吐出来了。

吐奶和溢奶是两种常见现象，对孩子的发育有一定的影响。吐奶一般是因为新生儿胃幽门狭窄，同时胃与食管结合部比较松弛，当胃强烈蠕动时，胃中的奶从食道返流，由口中吐出，形成吐奶。吐奶时，奶水强有力地从嘴巴吐出，甚至呈喷射状。

溢奶是由于食管末端的括约肌发育不够完善，致使胃和食管之间不完全闭合，因而进入胃里的奶水再次返流到食管，从嘴边溢出。新生儿处于发育时期，对营养的需求很大，因此做好预防工作，为孩子的发育提供充足的营养是是妈妈必须做的工作。

吐奶量较多，多发生在喂奶后。宝宝的吐奶前会出现伸脖子或者张口等痛苦难受的表情。溢奶量少，一般发生在宝宝吃完奶时，随意的吐出一两口奶。

吐奶在新生儿是正常现象，大多数婴儿在出生后头几个月基本上每天都要吐几次奶。

如何预防宝宝打嗝

1、避免吸入多余空气：注意喂奶姿势、让奶中少一点空气等，使得宝宝在吃奶时尽量避免吸入多余空气。

2、注意喝奶姿势。

母乳喂养：妈妈务必仔细学习各种哺乳姿势，在每次喂奶前先把姿势调整好，再让宝宝开始吸吮。

帮新生儿拍嗝的正确姿势

不论是站还是坐，妈妈都要将宝宝尽量直立抱在肩膀上，以手部及身体的力量将宝宝轻轻扣住，再以手掌轻拍在宝宝的上背部即可

1、直立抱在肩上：不论是站还是坐，妈妈都要将宝宝尽量直立抱在肩膀上，以手部及身体的力量将宝宝轻轻扣住，再以手掌轻拍在宝宝的上背部即可。

2、端坐在大腿上：妈妈坐着，让宝宝朝向自己坐在大腿上，一只手撑在宝宝的头、下颚及家浜之间，另一只手轻拍宝宝的上背部即可。

3、侧趴在大腿上：妈妈坐好，双腿合拢，将宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手轻拍宝宝上背部即可。

奶瓶喂养：不论抱着宝宝喝奶，还是让宝宝靠着其他物体喝奶，注意头高身体低的姿势，而且保持一定的倾斜角度也很有必要。

不论抱着宝宝喝奶，还是让宝宝靠着其他物体喝奶，注意头高身体低的姿势，而且保持一定的倾斜角度也很有必要

3、冲泡方式：在帮宝宝冲泡奶粉时，应先加入适量的温水，再加入奶粉，这样可避免奶粉结块，造成奶嘴阻塞而吸入过多空气。

4、奶嘴运用：另外，摇匀奶瓶时好握住奶瓶侧身，以左右摇匀的方式进行，避免上下摇动而增加奶瓶内的气体。

5、至少含住2/3：把乳头或奶嘴放入宝宝的口中时，应至少让宝宝含住2/3，并确定是否放在了宝宝的舌头上，否则奶水会溢出，而且容易让宝宝吸入过多的空气。对于经常胀气的宝宝，可适当选用防胀气奶嘴、奶瓶。

6、让宝宝少喝一口：奶瓶内的空气通常会渐渐残留在上面(形成白色泡泡)，因此好不要让宝宝把奶瓶中的奶完全喝完。这样也可减少一些气体进入体内。

结语：通过以上的介绍，大家对宝宝打嗝的相关知识是否有了更多的了解了呢?宝宝打嗝应喂奶后需竖抱宝宝、挠痒帮助宝宝缓解打嗝现象、刺激宝宝足底制止打嗝情况、分散宝宝注意力制止打嗝情况等以上小编还介绍了如何预防宝宝打嗝的现象，所以妈妈们要注意哦。

漂胡剂是盛行在女生之间的一种护肤品，帮助我们很好遮掉身体多样毛发的尴尬，那么究竟这么好用的产品他的正确使用方法是什么呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

漂胡剂的正确用法有什么

1、过敏测试

漂胡剂通常用于面部细小毛发、小胡须、过重汗毛、过浓眉毛等毛发的漂白，在使用前最好先在手臂皮肤上做过敏测试，以防涂到面部后，引起面部的过敏，将漂胡剂先在手臂上使用，30分钟后如无异常现象，再涂抹到面部汗毛。

2、清洁+护肤

在使用漂胡剂前，需先用洗面奶彻底清洁皮肤，如果皮肤中带有油脂和污垢，在使用的过程中，会影响漂胡剂的效果，清洁干净脸部后，涂抹适量的爽肤水、乳液等补水保湿产品，帮助肌肤打开毛孔的同时，给予肌肤充足的水分和滋润。

3、调配漂胡剂

漂胡剂通常是由催化剂和漂胡剂组成，在使用前需将两者先进行调配，此程序可在小面膜碗中进行，一般是倒入1:1.5比例的催化剂和漂胡剂，具体要依照所购买的漂胡剂的使用说明进行，将两者搅拌混合后，可进行涂抹。

4、涂抹漂胡剂

用塑料小勺将漂胡剂均匀的涂抹到要漂白的毛发上，如眉毛、唇毛等位置，涂抹好后，等待5-6分钟，期间毛发的颜色会明显的发生变化，如果在5-6分钟之前的时间里，个人感觉颜色已经足够了，则可提前擦除漂胡剂，通常漂胡剂停留在毛发上的时间越长，毛发的颜色就会越浅，到时间后擦除漂胡剂并用清水冲洗皮肤即可。

5、舒缓皮肤

刚使用完漂胡剂后，皮肤多少会受到一些刺激，这时需要给皮肤进行舒缓的工作，可湿敷舒缓功效的化妆水，或直接敷带有舒缓镇定功效的面膜，另外芦荟胶、黄瓜胶也具有不错的舒缓镇定功效。

漂胡剂应该怎么使用

首先将脸洗干，然后用小勺挖一勺ACTIVATOR在混合盘上（1/4汤匙）；然后洗干并擦干小勺，再挖2勺BLEACH在混合盘上（1/2汤匙）；然后将混合盘上的两者混合；用小勺将混合液涂抹在需要漂白的部位，覆盖住汗毛；等待约10分钟左右，用小勺刮去混合液，如果需要汗毛颜色更淡，可以重新使用一次，再等待5分钟。漂白完成后，用冷水冲洗脸部即可。至此就使用完成了，很简单。

漂胡剂可以天天使用吗

不可以天天使用，漂胡剂一般都具有强烈的刺激性，比较容易灼伤皮肤，所以漂胡剂的话还是尽量少用，而且因为漂过的胡子到后面你会发现保持的时间越来越短，所以漂胡剂虽然能立竿见影，但是胡子还是原来的胡子，本身还是会长长哦，只是把原来的黑色弄成了不明显的颜色而已。注意使用漂胡剂的话，一定要先做过敏测试哦，不然自己的皮肤不适合做漂胡那后果可能会比较严重呢。

漂胡剂多久用一次

保持时候长短每个人都不同，如果细软汗毛时间一般一个多月，如果汗毛粗硬时间就短点，如果以前刮过或是经常用脱毛膏那时间更短了，几天时间可能根部就又变黑了。所以小胡子又变黑了就可以再使用了！漂胡剂能够对毛发中所含的色素产生氧化作用，漂白毛发颜色是它最大且唯一的功效，漂胡剂并不会对毛发、胡须、毛囊的基本结构造成破坏，更像是一种短期有效的化妆品，待到新生毛发重新长出来时，则需要重新使用漂胡剂。

有些人在剃须时常常发现总是留有胡渣、剃不干净，这是因为剃须刀的使用方法不正确。电动剃须刀如何正确使用，这里面是有小学问的，正确使用电动剃须刀不仅可以让你剃须轻松简单效果好，还能延长电动剃须刀的使用寿命哦。

一：小剪刀修完再用剃须刀

1：胡子若是留得太长再刨剃，最好使用具有修剪器的兼用型电剃须刀，或者是先用小剪刀大致把胡子剪短一些，然后再用剃须刀。

二：画圆圈式移动电剃须刀

1：擦干脸之后最好用手指稍稍绷紧脸部皮肤，然后沿着与胡子成直角的方向触及皮肤，再以画圆圈的方法移动电剃须刀。

三：清洗电动剃须刀

1：有些电动剃须刀能够达到7级防水，即使开着机器放在水里清洗也没问题，此外如果你要安装和拆卸电剃须刀时，一定要断开电源，停止电动机转动或电磁振动，否则就会有被割伤的危险。

四：拆卸电动剃须刀

1：为了保持电池的使用性能，剃须刀应在环境温度为0～40℃的范围内使用。如果你打算长时间不使用时，那么应该将干电池取出存放，以免因漏液损坏内部机件。

五：抹电动剃须刀润滑油

1：要定时在外刀的内表面涂抹少许刀用润滑油，如内刀支承轴或电动机主轴等转动部位，加油时可将一小滴油滴在手指上，然后抹揩轴心，或用小木棒引滴，但要注意油量不可过多。

六：电动剃须刀充电

1：充电式剃须刀充电时应把开关放在关的位置上，然后以电压相应的电源充电，若充电后长期放置不用会自行放电，使电动势降低，因此放置三个月以上的剃须刀需要再用时，应再充电后才能使用。七：倘若是具有变态反应体

的人或者是脸上长酒刺、肿疮、皮肤发热、发痒或斑疹等，都不宜使用电剃须刀。

珍珠粉是一种非常好的保养品，既可以吃也可以涂在我们的脸上，有非常好的美白消炎淡斑的作用，那么珍珠粉的用法你知道几种呢？下面我们一起来看看珍珠粉可以怎么使用吧。

珍珠粉可以怎么使用

1.去痘

睡觉之前，把珍珠粉和少量的水混合在一起，点涂在长痘处，可以有效祛痘。

2.敷面膜

珍珠粉和牛奶按照1:4的比例混合之后可以涂在脸上当面膜使用。一般敷20分钟就可以把脸洗干净了。长期坚持使用能够有效美白去斑。

3.混合护肤品使用

珍珠粉可以混合再防晒霜或者面霜，乳液等护肤品中一起使用。混合护肤品使用会使护肤品产生不一样的效果。

珍珠粉的正确使用方法

1、珍珠粉蜂蜜面膜

一粒蛋黄加一小勺蜂蜜加10克的珍珠粉调匀后涂于面部，20几分钟后用清水清洁即可。蜂蜜和蛋黄适合用于中性及干性肌肤，油性肌肤可以使用蛋白。

2、珍珠粉自制爽肤水

临睡前彻底清洁皮肤，将0.3克左右的珍珠粉与润肤水调和，直至完全相溶解。轻拍于面上。作用是提供肌肤充足的养分，使皮肤得到完全放松的休息。调理痘印痘疤，舒缓镇定修复肌肤真皮层组织。

珍珠粉怎么使用效果最好

1、准备适量珍珠粉。

2、鸡蛋敲洞，取出蛋清，放入珍珠粉里搅拌。

3、加入适量温水搅拌均匀。

4、蛋清有让皮肤紧致的作用，珍珠粉可以美白，所以两个加在一起可以祛痘和美白，纯天然，没有任何化学成分，非常健康。

珍珠粉的使用注意有什么

我们都知道珍珠粉中含有美白分子，所以不要选择在早上使用，尤其在夏季。夏季，房间外的紫外线很高，而美白因子就喜欢和紫外线结合，所以如果早上用珍珠粉，达不到预期的效果，还会加重皮肤的晒黑，沉淀更多的黑色素。所以在夏季，用珍珠粉护肤的话，还是选择在晚上比较好。晚上我们要卸妆清洁皮肤后，才可以用珍珠粉。为了使敷在面上的珍珠粉不至于于时脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。敷珍珠粉的时间，和敷一般面膜的时间差不多，一定注意不能敷太久，否则会使皮肤很干。敷面膜的次数也不能太多，一星期2到3次就可以，也和面膜的次数差不多，姑娘们一定要注意哦。

《标点符号用法》(General rules for punctuation)是一部国家标准，规定了标点符号的名称、形式和用法，对汉语书写规范有重要的辅助作用。以下是由小编整理关于标点符号的用法，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

问号

1、疑问句和语气不太强烈的反问句末尾用问号。

例36：你见过金丝猴吗?

例37：难道你还不了解我吗?

2、选择问一般只在末尾用一个问号。

例38：你同意呢，还是不同意呢?区分连续问。

3、判断是否用问号看句子是否有疑问语气，而不应该看是否有疑问形式。

例39：我也不知道他在哪里。

例40：你问他还来不来。

例41：文件下达后，许多人都非常关心这个艰巨的任务到底交给你，还是交给他。这种情形往往是带有疑问词语的主谓短语作主语或作宾语。

主谓倒装的句子只在句末用一个句末点号。

例42：怎么了，你?

例43：出来吧，你们!

例44：真好看，这只猫。

其他倒装句也是如此，如：荷塘四面长着许多树，蓊蓊郁郁的。/应该是这样，我想。#p#副标题#e#

破折号

1、要正确区分破折号和括号。

例57：假如我有一首诗——不敢奢望一首以上——能像《唐诗三百首》的任何一首那样，为后世所认可，为子孙所传播，我也就死而无憾了。

例58：每个汉字都凝结着先人对已知世界的渐悟(它积淀着几经迷失的文化传统及富有民族个性的道德伦理尺度)和对未来世界的哲思。如注释内容较重要，需与正文一起读出来，就用破折号;如注释内容不重要，不需与正文一起读出，就用括号。

2、要正确区分破折号和冒号。

例59：我国的四大发明——火药、印刷术、指南针、造纸术，对世界历史的发展有伟大的贡献。

例20：今天晚会上有如下节目：舞蹈、独唱、二重唱、杂技和相声。用破折号注释，中间没有停顿或停顿很短，删去注释部分，句子仍完整;冒号表总分时，分说部分不能去掉，且冒号停顿时间较长。

3、要正确区分破折号和逗号。

例60：我就是我——一名普通的幼儿教师。

例：对于这个城市，他并不陌生。破折号比逗号停顿时间长，强调作用强;破折号多强调以后成分，而逗号多强调以前成分。

4、破折号不要和“是”等赘余。

例61：我的母亲——是一个普通劳动妇女，含辛茹苦却毫无怨言。

引号

1、完全引用的句末点号放在引号里;不完全引用的引文后如用点号放在引号外。

例45：爱因斯坦说：“想象力比知识重要。”

例46：徐悲鸿笔下的马，正如有人所评的那样，“形神兼备，充满生机”。引文完整且独立成句，为完全引用;引文不完整或完整不独立，为不完全引用。

2、意引不用引号。

例47：小姑娘告诉我：“她的家就在附近，每天她都会看到月亮湾的珠玑，看到无数采珠宝的客人们。”引用包括直引和意引。/转述属于意引。

3、引文内还有引文，里面用单引号。

例48：他站起来问：“老师，‘有条不紊’的‘紊’是什么意思?”

4、引文的范围要准确。

例49：当太阳完全被月亮的身影遮住时，与神女般若隐若现的“海尔—波谱”彗星相比，清晰的水星亮晶晶地伴在被遮黑的太阳旁边，金星、木星也同时出现在天宇。“哈雷慧星”/“拿来主义”/“希望工程”

5、以地名来命名的厂、路、站、工程等均不需引号。

例50：我过第一座自主设计、自行建造的国产化商业核电站“秦山第二核电站”的2号机组反应堆首次临界试验获得成功，将于年内并网发电。“京广铁路”/“大亚湾核电站”/定州“北雁商城”

逗号

1、不要在不该停顿时用逗号。

例14：俗话说，“礼多人不怪”嘛。使句子支离破碎。

2、该用句号作结时不要用成逗号。

例15：中国领导人决心防止“非典”的再次爆发，卫生部长吴仪表示愿意改革中国的卫生保健体系，这给国际卫生官员留下了深刻的印象。这样会使文章一逗到底。这是作文书写中的常见毛病。

3、逗号不要和顿号、分号、冒号混淆。

例2/6/7/8/9/10/11/12/13/16/17/18/22/26/28：(略)详见顿号、分号、冒号的用法。

4、逗号和标号同时使用时位置要得当。

例28：(略)详见引号、括号。

分号

1、并列复句的分句间和非并列关系的多重复句的第一个层次间一般用分号。

例16：惨象，已使我目不忍视了;流言，尤使我耳不忍闻。

例17：这样的人往往经验很多，这是很可宝贵的;但是，如果他们就以自己的经验为满足，那也很危险。多重复句辨别第一层次位置是关键，也是难点。

2、并列分句中没用逗号，不能径直使用分号。

例18：虚心使人进步;骄傲使人落后。只要有一个分句内用了逗号，分句间就可以用分号。

3、分条陈述时，每一条不管是词、短语还是句子，每条内部不管有没有逗号，之间都可用分号。

例19：农民对一个好的农村干部的要求是：一、办事公道;二、自己不要吃得太饱;三、有经济头脑。

例24：(略)分条陈述后有“等等”“其他……”之类表列举未尽的成分时，此类成分的语法作用也相当于列举一项，之前用分号，之后用句号。#p#副标题#e#

括号

1、句内括号紧贴在被注释部分之后，如被注释部分这里需用点号，挪到括号后。

例51：中国猿人(全名“中国猿人北京种”，或简称“北京人”)在我国的发现，是对古人类学的一个重大发现。

例52：这就是中国猿人(全名“中国猿人北京种”，或简称“北京人”)。

例53：我们在田间，可以看到有些瓜果、蔬菜的叶子(如丝瓜、番茄)是平伸的，有些作物的叶子(如水稻、小麦)是直立的。注释句中某一部分的用句内括号。/句内括号内部文字末一般不用点号(叹号、问号除外)。

2、句外括号放在句末点号后。

例54：写研究性文章跟文学创作不同，不能摊开稿纸“即兴”。(其实文学创作也要有素养才能“即兴”。)注释全句的用句外括号。/句外括号内部文字末点号要原样保留。

省略号

1、省略号不能和“等”之类词同时使用。

例55：新中国的历史上无法抹去这些名字：焦裕禄、王进喜、吴吉昌、杨立伟……等。列举各项和省略部分共作某词的修饰限制成分时，只能用“等”。/“等”除表省略还可在列举尽后煞尾。

2、省略号前的列举一般不能少于三项。

例56：在广州的花市上，牡丹、水仙……春秋冬三季的鲜花都挤在一起啦。“等”前的列举不能少于两项。

叹号

1、感叹句、语气强烈的祈使句及语气强烈的反问句后用叹号。

例31：我们的祖先多么伟大啊!

例32：祥林嫂，你放着吧!

例33：我哪里比得上他呀!

2、两个以上叹词相连使用，一般只在最后用一个叹号。

例34：“啊，啊!”伊又吃了惊……也有两个叹词后都用的，如：“救命啊!救命啊!”一个声音在呼喊。

3、叹词句和感叹句连用，一般只在最后用一个叹号，叹词后用逗号。注意倒装

例35：啊，这赠品是多么丰饶啊!

顿号

1、用于并列的词或短语之间。

例1：中国共产党是光荣、伟大、正确的党。

例2：周恩来是民族英雄、党的领袖、开国元勋、人民公仆、世界伟人。

2、数字相连表概数，中间不用顿号。

例3：我刚要跨过大门，被一个十二三岁的女孩子捉住了。七八个人/三四个月/三、四月份/三五之夜/年方二八/三八妇女节/诗的三、四联/退居二、三线的老同志

3、集合词语内不用顿号。

例4：别不分青红皂白，见人就埋怨。工农业/指战员/科学技术/调查研究/教职员工/男女老少/父母/师生

4、顿号与连词不能同时使用。

例5：孩子们给在地里劳动的父母送来了开水、地瓜和煎饼。所谓同时使用是指用于一处，起相同作用。例如：开水、地瓜、和煎饼。

5、并列成分后带有语气词不用顿号。

例6：这里的山啊，水啊，树啊，草啊，都是我从小就很熟悉的。

6、并列成分出现不同层次，大并列用逗号，小并列用顿号。

例7：过去、现在、未来，上下、左右，中国、外国，都是互相联系、互相影响、互相制约的。

7、并列的主语、宾语根据并列成分短长选用顿号或逗号。

例2：(略)例8：他是我们中国共产党的英明领袖，中华人民共和国的开国元勋。例9：这翻滚的麦浪，这清清的河水，这鲜艳的山花，使年轻人深深地陶醉了。并列的主语、宾语被同一修饰语修饰时一般用顿号。

8、并列的定语、状语间一般用顿号。

例10：年仅三十岁、无儿无女、重病在身的老王，是个老红军。

例11：他也跟着大摇大摆、若无其事地走进会场。后置的并列定语间用逗号。/并列的介宾短语作状语，之间一般用逗号。

9、并列的谓语、补语间一般用逗号。

例12：我走后，你要不断进步，识字，生产。

例13：这个故事讲得真实，感人。共带一个宾语的并列谓语间用顿号。/并列补语不需要强调时，之间用顿号。

标题中的并列一般用空格或连词表示而不用顿号。/复指造成的并列成分间一般用逗号。

书名号

1、 书名号标明书名、报名、刊名、篇章名、剧目名、歌曲名、文件名等。

例62：《红楼梦》/《语文报》/《读者》/《序言》/《小兵张嘎》/《懂你》/

2、书名内的书名用单书名号;注意书名和篇名连用。

例63：《序言》/《读〈石钟山记〉有感》/《史记·廉颇蔺相如列传》/《念奴娇·赤壁怀古》要分清书名范围。如：“《求是》杂志”/“《同学》编辑部”/《琵琶行(并序)》

说明：问号、叹号兼有标号作用，破折号、省略号兼有点号作用，其特殊用法本表不涉及;

句号

陈述句末尾和语气舒缓的祈使句末尾用句号。

例1：(略)例2：(略)例30：请稍等一下。避免句号和逗号混淆导致一逗到底，见逗号用法。/有时语气特别舒缓的反问句末尾也可用句号。

冒号

1、一般有提示下文和总结上文两种作用。

例20：今天晚上有如下节目：舞蹈、独唱、二重唱、相声和杂技。

例21：做，要靠想来指导;想，要靠做来证明：想和做是紧密联结在一起的。

2、冒号提示下文时不能用在非提示语后面。

例22：通过这件事，我深深地体会到：依靠群众，坚持调查研究的重要性。不能在没有明显停顿的地方用冒号，而非提示语后面没有明显停顿。

3、冒号一般不能套用。

例23：事实证明：我们应该坚持我们的基本路线：一个“方针”、两个“基本点”。

4、冒号一般只管到一句话结束，不能管几个句子。

例24：农民对一个好的农村干部的要求是：一、办事公道。二、自己不要吃得太饱。三、有经济头脑。提行处理或加引号处理例外。

5、如果提示的内容不是句子全部，而是部分的话，则不能用冒号。

例25：本市的三位女杰：王安忆、王小鹰、程乃珊在一起谈笑风生。

例26：林则徐宣称：“若鸦片一日未绝，本大臣一日不回，誓与此事相始终，断无中止之理”，表示决心禁绝鸦片。写作中只引用别人的一部分话，引文前不用冒号，亦即冒号后一般是完全引用。

6、“某某说”等提示语在引文前用冒号，在引文中用逗号，在引文后用句号。

例27：他环视了一下会场说：“大桥就要通车了，请大家咬紧牙关，做最后冲刺。”

例28：“大桥就要通车了，”他环视了一下会场说，“请大家咬紧牙关，做最后冲刺。”

例29：“大桥就要通车了，请大家咬紧牙关，做最后冲刺。”他环视了一下会场说。

很多的大学生以为自己一旦走出了校门之后就可以“天不怕地不怕”，殊不知刚刚来到了面试场所就是当头一棒，可谓一棒打响梦中人。随着近些年大学生的增长，就业已经成为了不可忽视的问题，就业心态也因此应运而生。

正确心态1

最后，避免盲目追求，正确认识自我。我国的高等教育正处于从“精英教育”向“大众教育”转变的过渡期，一些当代大学生缺乏应有的危机意识，“眼高手低”，盲目追求就业中的高层次、高薪酬，在择业类型和择业区域上出现“扎堆”现象，造成了供求脱节，这也是造成大学生就业难的原因之一。

那么关于正确就业心态的表现方式就是上文所描述的这些，为了日后有个好工作，大学生朋友一定要首先好好的调整心态。只有调整了合理而系统的正确就业心态，才会拥有真正的心理健康，也可以在日后的就业中有了优势。

大学生就业正确心态

正确心态1

要积极、主动寻求就业，而不能被动的“等、靠、要”。很多毕业生把希望寄托在社会关系资源上，出现了求职“全家总动员”的现象;一些毕业生则期求依靠学校解决就业问题。

大学生求职失败的原因

应聘太盲目

不少大学生并不知道某个职位的职责分工是什么，只会从字面上去理解。一家公司“营业服务部”下属的商品企划室招聘人，结果许多大学生看到“服务”二字，就以为是做服务工作无人应聘。而当公司把“服务”两字去掉后，马上就有很多人投简历。人事主管告诫说，如果对职位不明白可以询问用人单位，不要单从字面上去片面理解，这样很可能会错过一个好机会。

对企业一无所知

很多毕业生应聘企业很随意，在一次招聘会上，一家化妆品公司的招聘主管让应聘大学生说出几款该公司代理的品牌名字，没想到求职者一个都答不出来。这位招聘主管说：“对公司这么陌生，在求职前不去了解该公司，很难想像他对自己的职业生涯有所规划。这样不负责的人，我们肯定不会用。”记者了解到，这种情况招聘单位遇到很多。

独立性欠缺

许多大学生在学习中只知死啃书本，没有足够的社会实践，每次应聘都要父母参与求职，自己则缺乏主见。还有的毕业生笔试、面试通过后，在与公司签约的时候，父母到场与用人单位说长道短谈条件。对于这种行为，多家公司的人事主管都表示反感。“找工作的前提是，你是一个独立的人，有自己的判断能力，能对自己负责。”一位人事经理说。

自以为是

对于一些大学生而言，并非找不到任何工作，而是由于对工作的期望值过高，对一些低档次的工作不屑一顾，盲目地追求一些脱离自身实际的“高工资、高待遇”的理想工作。这种“半吊子”型的人才，在就业压力日益增大的今天必然要走向失业。

不愿到基层去吃苦

大学生刚刚踏入社会，刚进入企业，很难立刻进入角色。一些公司规定所有新参加工作的大学生都要到一线去锻炼一年，有的同学一看不能马上搞设计、搞管理工作，要“吃一年的苦”,就打退堂鼓不愿意干了，白白丢掉了很好的工作。

如今社会就业形式严峻，竞争也是十分的激烈，因此想要找到满意的工作，那么在生活中就要注意以上的问题。大学生首先要调整好自己的心态，避免让自己陷入以上的误区，这样才能够让自己在求职的时候成功应聘。

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健康的就业心理素质表现

就业心理素质是个体所拥有的对择业活动有重要影响的心理品质的总和。健康的就业心理素质主要表现为：

良好的就业认知

就业认知是指人们获取就业信息和运用就业信息的心理活动，包括社会认知和自我认知。社会认知主要指毕业生能够主动了解就业形势，了解社会职业状况，了解用人单位的具体情况，及时准确地掌控就业信息，以此为据作出就业决策。自我认知主要指毕业生应该具有客观准确的自我观察、自我认可、自我评价、自我剖析、自我鉴定的能力，一方面要了解自己的性格特点、兴趣爱好、综合能力;另一方面结合社会认知，顺应实际地调整自己的就业心态、目标定位和就业期望值。

健康的情绪

情绪是个体对外界事物认知的主观体验。积极健康的情绪能够有效地促进认知的发展，消极不良的情绪会阻碍认知的发展。在择业过程中毕业生要善于调节自己的情绪，一方面要客观实际地表达自己积极健康的情绪;另一方面要学会通过适当的方式发泄自己消极不良的情绪。从而做到成功不狂喜、失败不气馁，善于控制和管理自己的情绪，保持良好的心理状态。

良好的意志品质

意志是个体有意识地实现预定目标的心理过程;意志是个人主观能动性的集中体现;意志是个人取得事业成功必备的心理条件。目标明确合理、善于自觉自律、做事坚韧果断、勤于分析与自我控制等这些事坚定意志的表现。拥有坚定意志的人既有坚定地实现自我目标的意志力;又有克制干扰目标的积极情绪和行为;还有抗拒通向目标过程中的挫折能力，而这些能力并不是与生俱来的，而是实践检验与锻炼的结果。提高意志力可以使毕业生意志更加坚强，人格更加成熟，面对就业和创业的挑战更加从容。

完善和谐的人格

心理健康的标志之一就是人格完整、和谐、统一，人格完善的人无论是能力、性格和实现，还是动机、兴趣和人生观都是平衡发展的。成熟健康的人格表现在毕业生择业时能够互相帮助，保持和谐的人际沟通，即时共享就业信息，共同解决就业中遇到的各种问题，进而完成共同就业的目标。

良好的环境适应能力

拥有良好的适应能力可让毕业生在择业过程中能够直面就业现实并接受现实，同时主动地去适应现实，还可以通过实践和认知去改变现实。良好的环境适应能力，在情感上可以减少依赖心理;善于在不同环境下培养自己的兴趣和事业的生长点;能够正确看待现实，能够与社会建立起融洽的和谐关系;能够把自己置身于社会之中尽享心里生活的充实。适应环境、正视现实这是毕业生择业的有一个健康的心理特征。

看了“大学生就业正确心态”

大学生就业常见的心理问题

导致毕业生产生心理问题的原因是多方面的，其中有客观原因，也有主观原因，笔者就其中的一些主观原因加以说明。

1.1心态严重失衡

伴随着改革开放的不断深入，社会主义市场经济体制的建立及完善，毕业生在对就业单位的认识和了解等方面，在观念上逐步更新，在思想上逐步解放。但也有为数不少的毕业生在选择职业时，立足点上没有主动适应职业需要的观念和以后的发展理念，而是寄希望于在短期内实现自己的期望，在认识上陷入误区。这将导致陈旧的就业观念与混沌的价值取向并存。如学“旅游管理”专业的学生有不愿意伺候人和青春饭能吃多久的思想，而不选择服务性工作，也有人有短期内快速挣钱的短期行为心理;学建筑的，希图来钱快而不愿从基础工作做起。从而使部分毕业生无法面对就业时的挫折和压力，进而导致心态变化。逐渐演变为心理失衡。

1.2焦虑与烦躁并存

拥有焦虑心理的人总是消极看待事物，同时有追求一线希望。其实这是一种焦虑不安的心理状态。面对就业竞争日趋激烈的现状;面对几次求职的失败;面对自己的切来发展，部分大学生难免会产生焦虑与烦躁情绪，这种情绪如果得不到有效地就业心理调控，则会直接影响毕业生的就业心态，结果会在求职时发生各种各样的问题。显然，焦虑与烦躁也是形成就业心理压力的重要因素。

1.3恐慌与自卑并存

自卑是由于某些客观因素的存在而导致个人轻视自己的一种消极心理状态。在应聘时，有人不能准确估计自己的能力;有人缺乏应有的自信;还有人对自己持一种怀疑的态度，自卑与恐慌心理由此而生。特别是高职大专生，无论在学历层次上，还是在学识能力上，总是拿自己的短处去和别人的长处相比，不切实际地评价自己。结果导致自己正常的能力和水平得不到有效发挥，在择业过程中处处受挫，错失许多就业良机。

1.4脱离客观实际的目标定位

有一部分毕业生，由于拥有所学专业比较热门、自己学习成绩比较理想、自身个人形象气质俱佳等有利条件;还有一部分毕业生有急于回报家庭投资的心理。使这些毕业生不能客观地进行目标定位，挑剔用人单位的工资、奖金、福利等方面。结果是屡次应聘，屡次拒聘，大好的就业机会被这种心态浪费殆尽。尤其当平时在各方面不如自己的同学找到理想的职业时，心理上更严重失衡，急于求成、好高鹜远的不良心理状态，进一步加大了就业心理压力。

正确心态6

要破除传统的就业观念，实现多元化就业。大学生在择业时往往承受着来自社会和家庭中传统观念和传统心理的压力，仍然把留在大城市、端上“铁饭碗”作为首要选择，也有不少大学生倾向于选择外企，合资企业等薪酬较高的职业，但很少有人选择西部和基层，这就使就业成了“独木桥”。

目录：

第一章：办公室女性正确补水保湿指南

第二章：办公室女白领护肤宝典

第三章：最适合办公室女人的9种可防辐射食物

办公室的女人最容易受到伤害，电脑辐射让女人的肌肤越来越暗黄、干燥，加速了女人的衰老，怎么保湿才能留住女人水润的肌肤呢？

办公室女性正确补水保湿指南

一般办公室的空调会是肌肤表面的深层水分迅速抽干，再加上电脑带来的辐射，被污染的空气都会使肌肤变得粗糙，而室外室内巨大的温差也会让皮肤变得敏感和脆弱。所以，办公室MM更应该注重补水保湿。

正确卸妆和洗脸步骤：

有些MM总会认为在洗脸的过程中不仅会洗掉脏东西，还会洗掉水分，其实这只是一种误区，正确的洗脸方式不仅可以彻底溶解、卸掉脏物，而且还能舒缓肌肤，调节肌肤缺水状况。

首先，卸妆要彻底。

1、滴几滴爽肤水在化妆棉面上

2、用无名指按住化妆棉，轻轻按毛孔的逆方向擦拭，避开眼唇部位。

3、别忘了颈部，要向上提。

接下来，洁面要细心。

1、将头发束到脑后，以便于洁面。

2、用洗手液将手洗净。

3、手捧温水泼脸。

4、将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤。要从内向外，由下向上，做最好选用无名指(千万不要忘了脸部发际线和颈部)。然后，用温水洗去洁面品(水温控制在40摄氏度左右)。

5、用一只棉垫轻拭，擦去颈部和面部遗漏的部位。

注意：洗脸过程不要超过30秒，时间过长就会吸走水分。

正确补水保湿步骤：

1.爽肤水保湿

洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机哦。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。所以MM们洗脸后一定不要忘了拍上爽肤水给肌肤补水咯！

2.保湿精华

保湿精华是30岁女人每天都不可缺的步骤，每晚洁面、擦爽肤水之后要记得用保湿精华，它能为肌肤长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。

3.睡前用晚霜

日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。

加分秘籍：

要想让保湿效果更升级，还可以将化妆棉撕开，浸满化妆水，敷在最易干燥的两颊和额头，短短5分钟，你就看到和往常不一样大的补水效果哦。

即使你使用了非常昂贵的化妆水，只能充分的补水，但是要深度的保湿，你还需要保湿乳液、面霜来帮助你锁住水分。只有这样才能保持肌肤内部水油的平衡，肌肤才会告别干燥或油腻，真真正正的变的水嫩。

身体喝水：

一般及时地喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法。当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。所以一定要保证每天的喝水量哦，至少1L哦。

加分秘籍：

可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C，对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。

办公室女白领护肤宝典

不想灰头土脸去上班的就赶快起床

7：00am你足足睡了八小时以上，虽然昨晚已经用了保湿的晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。用红枣水代替淡而无味的白开水，只需用十至廿粒便可煲一壶带甜味的红枣水，怎么喝也不会发胖。

8：00am洗脸的水不能太热，因为那样会加快皮肤底层水分的流失。用洁面乳洗过脸后，爽肤水和保湿乳液也是每天必作的功课。如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上具有保湿效果的隔离霜，将会使妆容具有更持久。

盆栽浇过水后就要留意你的脸了

9：00am到公司，过热的空调总让你不知所措。看到办公桌上的青绿盆栽慢慢萎缩，就想起自己的皮肤水分也被抽干。这个时候，小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。如果嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。

当然了，多喝水绝对是最好的补充水分的方法，便宜又简单，治标又治本，只要你不嫌上洗手间麻烦，那就多多益善。

肚子再饿也要忌

12：00午餐时间到了，虽然你并不感觉很饿，但皮肤已经变得很渴了。如果现在有人约你去吃咖喱，一定要sayno，因为辛辣的食物会使水分大量流失。清爽的商务套餐是不错的选择，研究表明，多吃富含胶原蛋白质的食物对皮肤大有帮助。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从中摄取保湿成分。饭后再吃一个橙，效果就更好了。

热空调让头脑发昏皮肤快要成沙漠了

3：00pm让保湿喷雾继续发挥功效，在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”，高效的保湿啫喱，这个时候能帮助你解决烦恼。

大鱼大肉不如回家喝汤

7：00pm终于可以收工了，如果没有非去不可的应酬，那就早点回家吧，寒冷的冬季，享受妈妈煲的滋补汤水，浑身暖洋洋的，一天的疲劳也就散去一半了。

晚间护肤要领：不厌其烦

10：00pm皮肤的护理最好在晚上十点以前进行，因为夜晚十一点至凌晨二点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质(一周一次)。

接着，你可以一边花上半个小时做一次深层保湿面膜，一边舒适地呷一口加过两片柠檬的红茶，随手翻翻喜爱的时尚杂志。洗尽面膜后，用洁肤棉沾上爽肤水仔细的涂抹在面部，最容易老化的颈部也不能忘记噢。

做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱乳液;想淡化色素斑点的OL可用VC含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜;如果是油性肌肤，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。敏感肌肤建议将一周一次的去角质工序，改为两周一次。

11：00pm护肤功课终于大功告成了，点上一盏精油灯，滴上两滴自己钟爱的甜橙精油，准备舒舒服服的进入梦乡，明天又是“战斗”的一天噢！

最适合办公室女人的9种可防辐射食物

1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

2、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白(美白食品)

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白(胶原蛋白食品)和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、紫菜——抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素(微量元素食品)，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

5、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

6、海带——具有抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

7、大蒜(大蒜食品)——减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品(调味品食品)。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参(人参食品)。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

8、绿豆——有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

9、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化(消化食品)系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

结语：整天面对电脑的辐射，女人们要想好对策，好好保养肌肤，留住自己的美好青春，别让电脑伤害了你！

大家都知道酸奶含有丰富的益生菌，可以清洁肠道，促进消化系统的健康，可以缓解便秘，从而帮助大家拥有平坦的小腹，其实，酸奶含有帮助大家减轻体重的功效。下面和小编具体了解下酸奶减肥的正确方法。

酸奶减肥的小秘诀：

1苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。

2黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起饮用，味道好极了。

5香蕉×酸奶

香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，起到减肥效果。

6干果×酸奶

酸奶是低脂低热量食物，而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘。建议将干果弄成碎片后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

7红酒×酸奶

红酒美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降，体内废物得不到排出，积聚于体内，会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，缓解便秘。

酸奶减肥的正确方法：

一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

做法：

1)苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

2)将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

材料：南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

做法

1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌，将其搅拌均匀后放在冰箱里，不过它只需要冷藏10分钟就可以了，如果你喜欢的话，也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。

三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

材料：马铃薯(土豆) 1个(约30g)，火腿2片(约10g)，洋葱1/4个(约5g)，黄瓜1/4根(约5g)，鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙(15ml)，调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)

做法

1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

2)鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜)，大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。

五在田字格的正确写法：1、先在田字格左上方开始动笔，写出第一划”一“；2、对准田字格的中竖线，沿着”一“字的下方写出”丨“；3、沿着左上格和左下格的中横线，起笔写”フ“；4、最后写”一“封口即可。五字就写好了。

五字的笔顺是：一丨フ一。写五字可以记住这个口诀：口诀:左边下楼梯，右边要对齐，三横等距离，两竖斜着齐。写字坐姿很重要。坐姿顺口溜：“一头正，二肩平，三背直，一二三，写字啦！“形成良好的习惯，每次书写时，便会主动念读顺口溜，并做到头正、肩平、背直，胸离课桌一拳，眼离本子一尺，两臂平放桌上，左手按本，右手执笔。这样还可以预防近视。

数字“5”的写法：从上线一半不到的地方，向左到中格角，向左到中格角，再向上超过中线画一个大半圆碰右线、下线到左线为止。上面一横平，在右上线下面一点，向右碰线。

大家在生活中应该都听说过非常多的篮球知识吧，但是你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何用正确的姿势投篮呢，以及打篮球时怎样做好防守？

如何用正确的姿势投篮呢

1、两脚开力，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。

2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。

3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送。

4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面。

5、两小臂“梯形原则”。

打篮球时怎样做好防守

1.篮球比赛开始前要根据双方实力、身高、位置分配好防守任务，比赛过程中要执行好自己的防守任务，同时根据比赛的具体情况作出适当的调整。

2.盯好自己需要防守的球员，干扰对方的进攻，必要时可以主动破坏对方的进攻，例如将球击出场外。

3.锻炼自己的防守技术，提高防守意识，盯人的同时注意补位，阻止对方突入篮下得分。

4.注意对方控球人员的假动作，干扰对方控球人员的传球和投篮动作，必要时可以主动犯规从而延缓对方的进攻（犯规时要注意好力度，注意安全）。

5.对方投篮时，要判断篮球可能的落点，提前占据篮下的有利位置，进行篮板球的争夺，从而快速组织起下一次的进攻。

6.注意攻防转换，并且灵活地根据场上的情况改变比赛策略，有时候进攻也是一种防守手段，不要太过拘泥。

NBA篮球比赛的时长为多少呢

NBA一场48分钟，分4节，每节12分钟。分上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为了打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。

NBA中场休息时间长，是由于NBA具有盈利性，要给电视转播更多的播放广告的时间。其他篮球比赛中场休息都是十分钟。所以NBA的场上时间安排跟国际篮联是有一定区别的，除了暂停时间长之外，比赛的常规时间也比较长，这主要与NBA的商业运作有关。

NBA的的场上时间是从裁判宣布比赛开始到场上球员碰到球的那一刻算起，开球之后如果一直没有球员碰到球，则不计时间。比赛中死球、罚球、暂停等都要停表。NBA在一天中的开赛时间集中在当地时间6点到10点，这时候是大部分行业的下班休息时间，能集中最多的观众入场看球。

篮球场上的位置介绍

1.控球后卫（PG）

控球后卫（PointGuard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

2.得分后卫（SG）

得分后卫（ShootingGuard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

3.小前锋（SF）

小前锋（smallforward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

4.大前锋（PF）

大前锋（Powerforward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

5.中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

很多人会用百香果来泡水喝，可以美容养颜，对皮肤很好。但也有不少人困惑，百香果可以泡水喝吗？关于，百香果可以泡水喝吗？百香果泡水的正确方法。百香果可以泡水喝吗？百香果泡水的正确方法本网小编来为您一一解答！

百香果可以泡水喝吗

百香果是可以泡水喝的。百香果可以清热润肺、去火解毒，还可以有效的治疗咳嗽，百香果的果皮是一种中药的食材，百香果果皮是可以用做药材，用来泡水喝的话一般是可以的，很会有清热解毒，去火消炎的作用。

百香果泡水的正确方法

百香果泡水的正确方法：将百香果用刀对切开；用勺子将里面的百香果籽和汁水舀出来放杯子里；杯子里加入少许蜂蜜，冲冰开水搅拌均匀，也可以加两片柠檬。就这样一杯纯天然的百香果汁就做好了。用百香果泡水要注意不要用热水哦，热水泡百香果会让果汁更酸的。另外，最好有新鲜的百香果。新鲜的百香果表面平滑，如果皮已经皱了比并且有凹陷的现象，说明这个百香果放置时间较长了，已经不新鲜。

百香果的皮可以吃吗

百香果的全身都是宝，它的果肉跟籽都是可以吃的，它的果皮也是有用的哦！百香果的果皮可以用来可提取果胶，是食品加工的优良稳定剂和增稠剂。你知道吗？其实，百香果的皮也是可以吃的！

不过这个吃并不是说直接食用，因为百香果的皮比较硬，所以直接吃到肚子里也消化不了，一般是用来入药或者是煲汤、泡茶，通过高温将百香果皮的营养成分析出来。虽然百香果的皮可以吃，不过日常人们食用还是比较少的，它的果肉及果汁已经含有丰富的营养，不需通过果皮补充营养。亲们可以根据自己的需要决定吃不吃果皮。

百香果的籽可以吃吗

切开百香果，很多人为如何把它的籽跟果肉分离出来感到很纠结，其实百香果的籽跟石榴籽是一样的道理，是可以吃进肚子的，它的口感脆脆的，与酸甜的果肉一起吃到肚里，别有一份滋味哦！

虽然有些水果的籽是不能吃的，比如苹果籽。但有些水果的籽吃下去对人体无伤大碍，而百香果的籽就是这样一种东西。有些人喜欢吃百香果，但不习惯吃百香果的籽。但是吃过百香果的人都知道，百香果的肉与籽是紧密结合的，把他们分开很困难又费时间，不如干脆连籽也一起吃吧，至少还没有人因为吃了百香果的籽而出现了什么问题。

硫磺皂是很常见的一款清洁产品，硫磺皂清洁效果是很好的，硫磺皂洗头可以杀菌消毒和控油，但是硫磺皂洗头发并不适合每个人，使用前要注意。

硫磺皂洗头发正确方法

用硫磺皂洗头发，先用温水浸湿头发，用起泡网将硫磺皂揉搓起泡，把泡沫抹到头上，轻轻按摩头皮，然后用清水冲洗干净，最后用洗发水再洗一遍，同时使用护发素滋养发丝即可。硫磺皂只适合头发比较油的人，能起到很好的控油效果，洗完会很清爽，头发干燥毛糙的人不要用硫磺皂洗头，使用温和点的洗发水最好。

硫磺皂洗头的注意事项

硫磺皂还是有一定刺激性的，不能长期频繁使用，平时还是建议用洗发水护理头发。用硫磺皂洗头不可以直接用硫磺皂接触头皮，不要太用力或频繁地揉搓，洗头后要再次使用洗发水洗干净，减少对头皮和头发的伤害。症状缓解后停用，应该少量使用，试用前先确定个人头皮能适应硫磺皂，不适宜的要立即停止使用。

硫磺皂洗头发多久一次

硫磺皂洗头发是不能长期使用的，频繁使用硫磺皂会使头皮受损，一般一周用1次就好了。硫磺皂洗头的时候需要轻柔按摩头皮，促进吸收硫磺，增强效果，达到杀菌、去屑、止痒的护理效果。油性头皮可以用硫磺皂，干性头皮用反而会导致头皮出问题，硫磺皂不是专用于洗头发的，建议用专业洗发水更好。

女人生完孩子就要给宝宝喂奶，因此，哺乳期吃东西都会比较健康营养。中秋快到了，很多哺乳期的妈妈也想在这个节日吃到美味的月饼。那么，女人在哺乳期是否可以吃月饼呢？哺乳期吃月饼有哪些讲究呢？

哺乳期能吃月饼吗

中秋将至，各式各样的月饼逐渐热销。营养学家提醒，孕妇及产妇不适宜多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。专家同时提醒，在食用“热气”月饼时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。

从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。

哺乳期如何正确吃月饼

第一：就是要最好能配一杯清茶一碗粥:清茶可以吸收油脂,消除积食.吃甜月饼时,饮花茶最妙,香甜兼具;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清香爽口之感;而普洱茶有助于人体分解胆固醇，使消食佳品。此外，可将剥了壳的菱角加米煮粥，吃完甜腻的月饼，喝上一碗菱角粥，胃中的油腻当即祛除不少。而浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，汽水或果汁含大量糖分，与月饼搭配吃无助于健康，只会更油腻!第二：可以搭配一些水果，尤其是维生素含量高的水果。第三：就是不要吃太多，大家分一个，当然就不会有太大的问题了，而且其乐融融，多好!

哺乳期不能吃哪些东西

1、巧克力

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。2、腌制的鱼、肉一类食物

一般成人每天食盐量为4.5-9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。3、吃过量味精

食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。4、药品和酒精

药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。5、辛辣食品和咖啡因应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。6、只含热量的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。7、刺激性食物

妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。

哺乳期饮食讲究

1、充足的水分摄入

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。2、保证优质蛋白质的摄入

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。3、膳食多样化

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。4、有些食物不宜多吃

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

不论是外出活动或是上班，随身携带保温杯能即时解渴，又可减少使用一次性容器，但使用保温杯时不仅选购前、使用时须留心，连使用后的清洁保养也有许多小细节要注意，才不会病从口入!

保温杯正确使用重点

材质挑选

随着环保意识抬头，随身型保温杯的使用越来越普及，但在挑保温杯时要选购符合卫生福利部标准的保温杯材质，才不会有金属中毒的疑虑。不锈钢依照合成金属的比例而有不同的编号，分为200、300、400系列，300系列因为镍、铬含量皆高，抗腐蚀性与防锈效果是目前公认较佳的系列，用途也最广，若要选择餐具、保温杯等，选择300系列中的304与316都可，两者多是含18%的铬及8～10%的镍，但后者会多添加2～3%的钼，因此抗腐蚀性更佳，已属医疗等级，但相对成本也更高，多半用在高单价锅具与手术刀等。基于成本与价格考量，目前市售的保温杯与一般不锈钢餐具多为「304不锈钢」。

选购时可参考产品外包装的标示、信任的品牌和SGS检验证明。日常饮品不会对合乎检验标准的保温杯造成腐蚀：

对于网路谣传不锈钢保温杯不能盛装牛奶、茶、咖啡等酸碱性饮品，否则会造成保温杯腐蚀，导致金属中毒。杨振昌解释，只要是用合乎检验标准的保温杯，目前所有可食用的饮品并不会对保温杯造成腐蚀和对人体造成伤害，除非是刻意的将强酸碱度(如pH值小于2、大于10)的液体泡在保温杯内数天，才有可能会释出金属物质。另外，保温杯为了减轻使用重量和增加密合度，杯盖及内装多半会使用塑胶、矽胶等材质，因此选购时挑选合乎卫福部食品器具容器包装卫生标准的塑胶材质皆可，才不会有「塑化剂」、「双酚A」融出的问题;常见的塑胶材质为回收标志5号(三角形回收标志里面写5)的聚丙烯(PP)其耐热度有135度，吸管等材质则有可能使用回收标志2号的聚乙烯(PE)，而PE又分成高密度聚乙烯HDPE(耐热度90～110度)及低密度聚乙烯LDPE(耐热度70～90度)2种。

有不少厂商针对运动、夏天推出的保冷杯，其实与保温杯的保温效果并无异，但为了方便快速补充水分，出水口都会比较大，因此不建议装温度太高的液体，以免烫伤，若是配有塑胶吸管，也要注意产品上标示的耐热温度。

正确使用

尽速饮用、注重清洁：

毒物科主任杨振昌表示，多数人使用保温杯时更需注意的是细菌滋生的问题，以多数人常以保温杯盛装牛奶、咖啡这类饮品为例，保温杯虽可减缓温度散失，但当使用者反覆开启保温杯饮用饮品，会加速温度散失，以及让饮品接触到口水中的细菌，都会让饮品开始变质、滋生细菌(摄氏15～33度细菌最易繁衍)。另外，保温杯使用完后都要尽可能立刻清洗，不然易有积垢让细菌有机会滋长。虽然直接就保温杯口饮用虽方便，但若想减少细菌滋生的可能，建议可转开保温杯将饮品倒入杯子饮用。

如何正确清洗保温杯

毒物科主任杨振昌指出，清洗保温杯时以海绵用热、温水清洗即可，若保温杯内出现微小刮痕，氧化铬仍可在表面形成保护膜，不会造成金属释出;但若是明显刮痕甚至能够喝到明显铁锈味，就表示不锈钢材质已受破坏，应更换保温杯。膳魔师表示，若因盛装的饮品味道太重，建议可购买专门清洁剂浸泡即可，使用海绵轻刷洗保温杯;若保温杯出现明显刮痕不只易藏污纳垢，也会破坏不锈钢防锈功能。每次清洗保温杯时都须将内装所有可拆下的塑胶圈一并卸下清洗，并且要置放1晚至完全阴干才装回去，不然会容易滋生细菌和产生异味，当其易松脱或变色时，也需定期更换。

清洗保温杯时应将可拆下的塑胶圈一并卸下清洗，并放置1晚至完全阴干才装回去。另外不论是不锈钢瓶身、塑胶配件等，都须远离高温物质，所以保温杯不可放置烘碗机内或以高温煮沸，以免造成变形、渗漏和影响保温效果。