手臂很粗怎么办有快速减的吗(推荐20篇)

夏日驾车让人烦恼的事情有不少，比如：阳光晃眼、车内滚烫等事情，不过这些总是可以很容易通过墨镜、空调等方法解决，会导致手臂晒伤，那么开车时手臂该如何防晒伤?

提到手臂方面的防晒，估计防晒霜肯定是最先想到的，当然还有现在比较流行的防晒服，另外冰袖则是近期专门针对手臂防晒推出的时尚产品。

还需要准备期防晒霜、防晒服、冰袖、运动护臂等护具。防晒霜可以阻止紫外线对其手臂的伤害，防晒服重量很轻，用以来比较方便，冰袖是这两年流行的手臂防晒用品，是手臂防晒最好的工具。运动护臂也有同样的功能，但是长期在太阳下暴晒会导致运动护壁降低保护功能。

可能许多人不太喜欢在身上涂防晒霜，一是觉得用起来比较麻烦还得随身携带，二是防晒霜需要提前涂抹均匀且根据情况相隔一段时间需继续涂抹，所以防晒霜的使用必须需要注意好上车时间和驾车时间。防晒服的优势是穿脱都比较方便，而且重量很轻、折叠后体积很小可以专门留在车内也可随身携带，唯一遗憾之处就是许多男性同胞可能觉得这样不够man。冰袖和运动护臂的最大优势是时尚，且可与自身的服装进行选择性搭配，或许能给人更加个性的效果，只是较为弹性的材质不是所有人都能喜欢这种在身上紧绷的感觉。因此，选择适合自己的防晒方式也是相当重要的，同时各种防晒方式搭配使用的效果或许更佳，您不妨尝试一下。

通过上述等详细讲解，让大家对其开车手臂如何防晒有所了解，要多关注，这里有很多意外伤害急救小知识可供了解，比如晒伤后皮肤该如何急救等都需要了解。

有时候想起要出去运动运动，但是没想到第二天起来左手手臂上部非常酸痛，这是这么回事?难道是昨天晚上一直枕着自己个胳膊睡觉导致的?小编欲哭无泪，面对酸痛的左手胳膊，小编就带着大家一起看看怎么快速解决左手臂上部酸痛。希望这些经验可以帮助到大家。

面对不同原因造成的左手臂上部酸痛的治疗方法：

1.你是因为经常呆在电脑前，手臂会僵硬酸痛的话，要多活动活动一下你的手臂，利用空余的时间做做伸展运动，每天都坚持做一些，现在有什么办公室体操的，没事的话可以做做看。

2.你是因为工作或者运动，导致的手臂酸痛的话，建议你晚上回去的时候泡一下手脚，用热毛巾敷一下运动的手臂，早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下，因为肌肉之所以会酸痛，是因为你运动产生了乳酸，我们要做的就是快点让乳酸消失。

3.你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要熬夜

4.你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛，那么小编也帮不了你，因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病，请一定要到医院检查一下身体，听从大夫的建议，毕竟健康才是最重要的。

5.手臂酸痛一般都是因为着凉引起的。你经常用凉水洗碗，时间长了自然就会手臂酸痛。这是一种正常现象，但是也要及时治疗。首先以后不要用凉水洗碗，在洗碗的时候稍微弄点热水，用温水洗完效果最好。你还可以去医院去检查一下，看是否是劲椎病或者是类风湿性关节炎所引起的。

如果是严重的酸痛，小编还是建议患者朋友在阅读了这篇文章后，尽快去医院就医，祝早日康复哦。

麻省理工学院的研究人员已经开发出一种机器人，它可以在没有语言命令的情况下与人类一起工作。机器人系统可以通过监控人体肌肉运动来协调动作。麻省理工学院的系统叫做机器人肌肉系统，它需要在使用者的二头肌和三头肌上安装传感器来监控他们的肌肉活动。当该算法检测到人类手臂水平和各种上下手势的变化时，它判断用户可以做出更精细的动作。

该团队可以使用他们的系统来完成任务，例如提取货物和组装飞机部件。该团队表示，当用户和机器人完成这些任务时，他们可以将机器人的操作精度控制在几英寸以内。当与手势一起使用时，该系统更加精确，并且可以正确地响应大约70%的手势。

一名参与该项目的学生表示，该技术允许人们使用机器人制造、建造和帮助。这项新技术基于麻省理工学院以前开发的技术，允许用户通过脑电波和手势来纠正机器人的错误。该团队希望开发一种机器人辅助系统，使机器人适应人类，而不是相反。传感器就位后，用户可以快速开始使用机器人，并执行最低限度的校准。

骨折了是一定要去医院拍片子的，这样才能看出你骨折的位置和骨折程度。确诊是骨折的话会打石膏或者夹板，吃一些有助于恢复的药，俗话说伤筋动骨一百天，这期间不能运动或者磕碰，要小心保养，饮食上也要特别的注意，下面为大家介绍一下小手臂骨折吃什么恢复快。

骨折愈合一般按初，中，后三期划分，饮食也要根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。骨折初期，受伤部位淤血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化淤，行气消散为主。中医认为，淤不去则骨不能生，淤去新骨生。

可见，消肿散淤为骨折愈合之首要。饮食原则以清淡为主，如蔬菜，蛋类，豆制品，水果，鱼汤，廋肉汁等，忌食酸辣，燥热，油腻，尤不可过早给以肥腻滋补之品。如骨头汤，煲鸡，炖水鱼，否则，淤血积滞，难以消散，使骨痂生成迟缓，影响日后关节功能的恢复。伤后三至四周，淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，

手臂骨折以后非常的不方便，我们要及时的救治，想要知道手臂发生骨折该如何正确急救请到来了解，更多的意外伤害急救小知识尽在。在这里我们会为大家介绍怎样正确的使用固定夹板。

力量训练可以提高新陈代谢率,增加每天基础代谢所消耗的卡路里,让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里,减少更多的脂肪，大家知道锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么手臂力量训练有哪些呢？

1、举哑铃可以锻炼上肢力量

举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

2、引体向上可以锻炼上肢力量

引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。

3、做俯卧撑可以锻炼上肢力量

做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。

3.1、屈膝俯卧撑可以锻炼上肢力量

屈膝跪在地上,身体前倾双手撑地在肩膀正下方,双腿弯曲,身体从膝盖到头是一条直线。

两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

3.2、单膝俯卧撑

以屈膝俯卧撑的准备动作开始,抬起左腿到臀部的高度,右脚放在地面上。

两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低并保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。每只腿做五次,总共十个为一组。

以上是小编介绍的手臂力量训练有哪些的内容，想有一个完美身材的人可以试试上面的动作，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于练上肢力量的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

打排球手臂肿了怎么办?打排球手指或者手腕肿了，多数是受外力撞击过大导致的，如果不是骨折的话，通常问题不大，可以自己处理。下面给大家支招了。

打排球手臂肿了怎么办?小编总结如下：

第一步：冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。

第二步：照X光看是否骨折冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。

第三步：按摩消肿按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。

第四步：热敷热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。

受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。

想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。

随着夏季的到来，瘦身MM的呼声也是越来越高。下面给大家说说手臂赘肉怎么减

操作方法

做一个特殊的瘦手锻炼。 所谓的瘦手练习实际上是一种部分手臂运动。 在平日进行热身练习时，通常会有一部分运动是放松手臂。 这也是一种瘦手锻炼。

单臂伸展运动，将手臂压在地板上的枕头上，伸直双腿，让身体看起来很直。将右臂向右伸出，并在地板上抬起。 稍微暂停后，将手臂放回初始位置，并在整个过程中保持身体平直。 向前抬起手臂并平行于地面，然后再次抬起手臂并返回初始移动。

俯卧撑是减少腋下脂肪的好方法，但你不能经常做。 你可以一起练习其他减少胳膊的事情。 如果你经常做俯卧撑，你可能会有发达的肌肉。

跳绳式首先，准备一根跳绳，用双手抓住绳子的两端，然后向上转动手掌。 当你准备好时，开始跳跃。 当您跳过绳索时，您应该保持节奏并缓慢打开双臂，同时确保跳绳可以正常进行。 继续跳两分钟。 这种类型的动作可以使手臂转动一个大圈并充分调动手臂的肌肉运动。

在人们的日常生活中，大大小小的意外也会碰到许许多多，我们身上的每个器官都是很脆弱的，就连平时我们认为的最坚硬的骨头也是，所以骨骼的保护也是我们生活中不容忽视的一点。有点人手臂骨折后手指伸不直，那么这是什么原因呢，手臂骨折后手指伸不直怎么办呢？下面为大家介绍一下。

手臂骨折后手指伸不直一可能是断骨没有接好。二可能是后期回复不到位。三可能是伤到了筋络，骨头虽然接好愈合了，但筋络还没有完全回复。

这个与制动时间长有关的，你这个是个关节的僵硬和强直的，你这个注意康复功能锻炼的，需要注意肘关节的屈伸度练习，练习时以感觉到轻度的疼痛为准，不可使用暴力，以免导致关节损伤。一般只要坚持，应该是可以恢复的

在发现自己骨折后需要及时到当地的正规医院进行就诊，切勿拖延病情，一定要做到早发现早治疗，如发现手臂不能伸直可能是由于自己在手臂恢复治疗的时候没有有效的进行康复训练。在进行治疗的过程中一定要再医生的专业指导下进行训练，切勿自己随意进行，要遵医嘱，不然如果没有正确的按照医生的建议的话，最后康复后可能会留下后遗症，严重者可能终生伴随。

手臂骨折以后需要固定夹板固定，下期会为大家介绍手臂发生骨折该如何正确急救，帮助大家多了解意外伤害急救小知识。

接近农历新年，家家户户忙着大扫除、办年货，当你卷起衣袖、准备和家人全体总动员开始大扫除时，不要想说这只是在做例行家事，其实这正是一个练习瑜珈的最佳时机！结合瑜珈做家事，让你可以更轻松，隔天不会酸痛无力又累得要死，避免大扫除後身体全身肌肉酸紧或疼痛的不适感！

提早规划大扫除

更早启动大扫除计画，可以避免在最後一刻受到「事情做不完」的强大压力。更早安排哪些地方要打扫、哪些物品要丢掉，分区块进行处理，时间分配也考虑周到，就不用再经历恐慌及担忧，可以按照自己的步调，轻松的完成大扫除计画。

同时，你也有充裕的时间边做瑜珈及呼吸练习，边进行扫除工作，保持身体能量及健康状态。当年节假日一到，你就可以以充足的精力与健康的身体，和家人们一同度过快乐、幸福的家族时光。现在就起身大扫除边做瑜珈吧！

拧毛巾强化你的下手臂

当大扫除清洗抹布时可以这样做，强化你的下手臂。1.站姿，双手握住毛巾的两端，往前伸直与肩同高（看场合，坐着进行这个动作也可以），手掌朝下，手肘自然地弯曲。2.右手腕向下转，左手腕往上转。扭转时，只动手腕，其他部位维持不动，感觉手腕的伸展。3.接着换左手腕往下转，右手腕往上转，就像拧毛巾一样，重复进行10~15次，搭配正常吸吐。

擦窗地板洗车强化手臂肩膀

当你擦窗户、洗车、擦盘子、擦地板时，可以强化手臂肌肉、增加肩膀的力量，并提升专注力。1.站姿，将十根手指头打开，贴放在墙壁或地板上，手肘稍微弯曲。2.手掌打开，右手依顺时针方向画圈，左手依逆时针方向画圈。专注于动作本身、肩膀关节，以及这个运动伸展到的肌肉。搭配正常吸吐，重复进行10~15次。3.换成右手依逆时针方向画圈，左手依顺时针方向画圈。

舒缓肩膀手臂上背部酸痛

1.站姿

双手握住毛巾，自然下垂。脊椎打直，想像胸腔与头部往天花板延伸。吸气时，手肘打直，将双手往上举起，从身体正前方，举至头顶正上方。2.吐气

将打直的手臂往後绕，最後双手回到身体两侧。动作尽量缓慢、平顺，重复进行10~20次，配合吸吐。Sujit老师说重点

如果觉得肩膀不适或僵硬，可以增加双手之间毛巾的距离（放宽拳头之间的距离）；相反地，如果希望增加强度，可以缩短双手之间毛巾的距离（拉近拳头之间的距离）。

舒缓下背部脚筋小腿酸痛

1.站姿，脊椎打直，双手握住毛巾。2.抱起右脚，将毛巾或抹布绕过右脚板，脚踝保持放松、有弹性。3.吸气时，双手将毛巾往後拉，右腿打直抬高至九十度，与地板垂直。右膝盖打直，腿部肌肉收缩并上提。想像脊椎和头部往天花板延伸。眼睛直视前方，身体保持端正，不要往前倾或往後仰。感觉大腿後侧肌肉、背部、手臂的伸展。停留5~10个呼吸後，放下右脚，回到步骤1.的站姿，然後换成练习左脚。Sujit老师说重点：毛巾的松紧可以视情况调整，如果觉得毛巾太松，不足以撑起右脚，可以缩短双手之间毛巾的距离，增加拉力；相反地，如果觉得毛巾太紧，可以放宽双手之间的距离。

舒缓腰部及身体侧边酸痛

这个体位法有利于加强核心肌群，强化腹部两侧。1.站姿，双脚的距离与肩同宽。双手握住毛巾，双手的距离也大约与肩同宽，或你觉得舒适的宽度。2.吸气时，双手往天花板高举，想像腿、脊椎、头部呈一直线，往天花板延伸，双眼直视正前方。3.吐气时，腰部弯向左侧，脚跟保持着地，膝盖打直，想像脊椎到头部的延伸，同时感受腰部与核心肌肉的力量。停留5个呼吸後，吸气时，转动腰部回到步骤1.的站姿，然後吐气，换成练习向右侧弯。你也可以把此式当成连续动作来练习，吐气时侧弯，吸气时回到正中间，重复进20次。

现在男人们也开始注重自己的个人形象了，没办法，谁让现在已经进入到了拼颜值的年代呢？对于男人来说，手臂对于个人想象的影响也非常重要，因此需要经常锻炼减去手臂的赘肉，消耗手臂的脂肪。那么，男人如果去做手臂吸脂减肥手术，效果好不好？

手臂吸脂副作用比较小

手臂吸脂是很不错的减肥方法，手臂吸脂副作用是很小的，其实现在的手臂吸脂术，是许多中青年爱美者长做的吸脂手术，而且效果很明显。吸脂专家介绍，手术中会再腋窝里面开一个小口，将上臂后侧及肩部的脂肪分层，均匀地抽吸出来。手臂吸脂能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身的目标。

手臂吸脂不易不反弹

而且手臂吸脂是在静脉麻醉无痛苦下进行的，只需短短几十分钟就能让你拥有完美的身材，达到保持的目的。其次手臂吸脂手术不用缝合，无需拆线，恢复一周左右，吸脂术后不反弹。

温馨小贴士

任何手术都是存在风险的，避免出现风险更好的方法就是在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。

手臂抽脂目前来说算是比较安全的一种瘦身方式，对于想要抽脂的朋友们，一定要选择正规的医院和医生，这样才能更大程度的保证抽脂的安全性。

手臂抽脂有风险吗

有一定风险。

1、出血：吸脂减肥是个创伤，它要损伤毛细血管和小血管，引起出血。目前因使用了膨胀液加上正确操作，出血是很少的。术后术流物中含少量血液，24小时后明显减少，不必担心。

2、头晕、恶心、颤抖、晕厥：少部分原因是手术者精神过于紧张，多数是由于手术时间长、吸脂范围大、麻药吸收量多、出血量稍多、突然站立致体位性低血压而引起。

3、发热：术后部分手术者可能发烧，手术后一周仍发烧并有局部红、肿、热、痛时。要考虑可能发生感染，应及时向医生反映。

4、皮下淤血：术后大部分存有皮下淤血，一般1-2周左右可吸收。

手臂抽脂的副作用

1、身体不适

大部分女性在进行抽脂的过程中都有可能会出现恶心、头晕和颤抖的迹象。一些女性出现这些原因是因为面临手术，精神太过紧张所引起的。而更多的患者是因为手术时间比较长、麻药吸收量多和出血量多以及突然站立的时候低血压所引起的。还有一部分的患者在手术之后会出现发烧的情况，手术一周之后还有可能会出现局部红肿和疼痛的情况，要预防感染。

2、皮肤麻木

患者在短期内出现麻木的原因是麻醉药物的效果，在手术之后的一个月还出现麻木，是因为吸脂损伤到细小的感觉神经末梢所引起的。一般来说，女性会在手术的十天之后开始慢慢的恢复，在恢复的过程中，可能会出现痒的情况。除此之外，皮肤还有可能会出现发硬，不过这是吸脂区域正在修复的过程，一般要3-8个月才能够软化。

手臂抽脂恢复期多久

手臂吸脂术后一般很容易恢复，术后三天就可正常上班，完全恢复需要10天左右，具体来说手臂吸脂恢复实际大约在4-6周，并且为了能够帮助吸脂术后恢复，做好充分的术后护理就非常的重要。做手臂吸脂术后早期手术部位可能会感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应,当然这个时间不会很长,也就会是一天左右,不会影响人们正常生活，不必担忧。术后臂膀会变的骨性而富有动感之美，此外手术还会激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使皮肤恢复弹性，更加平滑、光洁。

手臂抽脂术前准备事项

1、手臂抽脂的受术者与医生应作全面深入的术前交谈，了解手臂抽脂手术的大小、步骤痛苦程度、恢复的快慢、可能达到的手臂抽脂手术效果;可能存在的手臂抽脂手术风险;手臂抽脂手术医生应了解患者手臂的情况及手臂抽脂手术的动机，对手臂抽脂的期望是否符合实际等。

2、身体健康状况的手臂抽脂检查：除外可能存在的心、肺、肝血液等内科疾病，既往的手术史，用药史过敏史等。

3、手臂抽脂前一周停止饮酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物。

4、手臂抽脂前3天每天洗头一次;手臂抽脂手术前一夜可适当服用安眠药物，手臂抽脂前半小时酌情应用镇静、止痛药;根据无痛术式决定是否需要禁食。

女性手臂粗大是困恼很多妹子的问题，这不仅会影响到形体美丽，还会影响到女性朋友的心情。那么你们知道手臂粗大有哪些原因吗?下面跟随小编一起来看看吧。

女生吃什么瘦手臂

其实我们大家可以适当的多吃苹果,因为这个苹果里面的维生素c也是比较多的,而且经常吃苹果的话也是有一个很好的降血脂的作用的,对于瘦手臂来说的话效果也是特别不错的所以爱美的女孩子可以适当的多吃苹果。

也可以适当的多吃葡萄,因为这个葡萄里面的一些物质可以帮助我们形成一个很好的消化的功效,而且经常吃葡萄的话也可以消除我们身体里面的一个疲劳的,也有一个美化皮肤的一个很好的作用,所以我们大家为了身体健康一定要吃葡萄。

我们也可以适当的多吃番茄,因为这个番茄里面的营养价值真的是我们大家所需要的,而且多吃番茄的话,身体里面的营养价值非常的高的,也是可以增进这个胃肠的一个蠕动的,所以经常吃番茄也是一个很不错的效果。

手臂粗大的原因

1、手臂粗或是基因遗传

后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

2、手臂粗或是常搬重物

有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

3、手臂粗或是上肢淋巴循环差

如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

4、手臂粗或是上手臂缺乏锻炼

工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。

有很多美女身材很完美，腿也也很苗条，但是却唯独胳膊手臂显得比较粗壮，所以瘦手臂是她们的渴望，因为听到有人说练哑铃可以瘦手臂不知是不是真的，如果举哑铃的话女士初练多重合适？

女生练哑铃能瘦胳膊吗

现在有越来越多的女生开始爱上健身了，而且很多女生除了爱上跑步以外，还会喜欢上各种健身器材，比如哑铃就是其中一个。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，比较方便携带，很多女生也期待可以通过练习哑铃来达到瘦胳膊的效果，那么，女生练哑铃到底能不能瘦胳膊呢？1、单纯举哑铃没用

其实我们如果只是单纯的举哑铃是没有特别明显的瘦胳膊的作用的，因为反复举哑铃其实对于胳膊的锻炼强度是不够的，特别是对于女生而言。一般很多男生会用练哑铃的方式来增肌，而且在锻炼的时候是会结合一些增肌的食物一起吃的，但是女生这样练既达不到减脂的作用，增肌效果也不会很明显，因为激素水平决定了。2、结合拉伸运动练

但是并不是说女生练哑铃就一定没有用，主要还是要看我们怎么用哑铃。如果想要达到瘦胳膊的效果，最好还是利用哑铃结合一些拉伸动作来做。像一些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等等动作，都可以结合哑铃一起来做，一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦胳膊的效果会更加明显。3、一般跑步之后练

像各种拉伸运动或者联系哑铃的运动，都最好是在跑步之后做，为什么呢？因为跑步是一个最好的减脂过程，而跑完步之后，整个身体都燃烧起来了，这个时候如果继续做一些拉伸等的有氧运动，减脂的效果会加倍，因为是有氧运动，所以也会有一定的增肌效果，很多女生不是都像练马甲线和腹肌吗！

女士哑铃多重合适

很多女生开始健身的时候会尝试用哑铃塑形，哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃也有很多种，而并不是什么哑铃女生都可以拿来用的，因为毕竟每个人的力量都是有区别的。那么，女生用的哑铃多重比较合适呢？女生初次练哑铃多重比较合适呢？1、2kg~4kg比较适中

一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。2、要尽量适合自己

上面在2kg到4kg（单个的重量）之间选择，已经说到了这只是一个比较适中的重量，我们可以在这之间选择，也可以根据自己的需求选择更轻的或者更重的，因为每个人的训练诉求是不一样的。有的女生可能只是单纯的想塑形，但是有的女生可能希望增肌，所以我们要根据自己的需求选择，但是也要在自己可承受的力量范围内。3、可以结合哑铃操

女生如果想通过哑铃塑形，这个时候可以用稍微轻一点的哑铃，比如两三千克一个的，用一对结合体操一起训练，或者结合其他的训练项目一起，比如普拉提、瑜伽之类的。一般建议结合训练比较缓慢的有氧运动锻炼，这样对于塑形有更好的效果，而且练哑铃不是单单只对胳膊塑形，对于整个背部上半身都是有好处的。

在我们平时的日常生活中有很多人的手臂上赘肉很多，很影响美观，穿背心和无袖是非常不好看的，我们都知道，不同的瘦身方法可以锻炼不同的位置，那么怎么瘦手臂拜拜肉？瘦手臂的简单方法。

怎么瘦手臂拜拜肉

每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪

墙上俯卧撑

步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。

步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。

步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

地面俯卧撑

步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。

步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。

步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角，保持五个呼吸。

步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸，再进行动作，重复8-10次。

TIPS：这两套动作是需要长期坚持的，可以有效锻炼到上臂肌肉，每天坚持十分钟，相信蝴蝶臂将慢慢远离你的世界哦!

瘦手臂的简单方法

瘦手臂的简单方法图解之毛巾操

1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

2.双手向上伸直。

3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。

4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。

5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

瘦手臂的简单方法之单手俯卧撑

1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面

2.支撑手尽量靠近身体

3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。

觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。

吃什么可以瘦手臂

苹果

苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含大量的维C，含糖份少。每周吃一个，不管是补充维c还是减肥瘦身，都不错的。

香菇

好处很多，你知道的。如能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

番茄

番茄含有红素、食物纤维和果胶等成份，可以降低烧量的摄取，增进胃肠蠕动。也叫西红柿哦。晚餐经常多吃西红柿，效果不错的。

胡萝卜

含很多的果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

冬天运动不出汗能减肥吗

消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊,出汗只是你的提问体温达到一定的温度身体需要散发热量了才会出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的.比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的.

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

很多人都想知道冬天跑步不出还能减肥吗，其实出不出汗和减肥是没有很大的联系的，只要跑步的时候消耗了体内的脂肪，是一样可以达到减肥的目的的，所以说跑步的时候不一定要出汗。同时大家还要注意的一个问题就是，跑步之前一定要做准备运动。

由于冬季着装太多，行动不方便，加之老年人骨质疏松严重，老人很易骨折，平时要给老人多补充钙质，多晒太阳，有老人的家庭一定要多提防摔倒。老人一旦发生手臂骨折怎么处理呢?我们和一起看看吧。

老人一摔跤，家人就赶紧把老人扶起来。但有时候，这样反而会弄巧成拙。无论是什么原因引起的摔跤，都可能导致早已骨质疏松的老人，出现骨折或四肢损伤的情况。这时如果随便搬动，不仅会让老人的疼痛加剧，甚至会损伤周围的血管、神经，可能造成大出血。

“正确的方法是，老人摔倒后，要尽量减少搬动;送医院前，要用木板、木条等把受伤的部位简单固定一下，减少在搬动过程中加剧骨折损伤。最重要的是要及时拨打120急救电话，等医生进行专业处理。”专家指出。

让同伴用为受伤的手拖住受伤手臂，布带从手臂与身体之间穿过，在脖子后方从未受伤一侧绕到受伤一侧。

提起布带另一端，包住受伤手臂，并与同伴肩上的一端布带打一个结实的结。

用别针收紧肘部多余的布带，避免手臂滑出。

扭紧肘部多余的布带，拧成一束后塞进手褂里。

手褂的用户体验怎样呢?掐一掐同伴受伤手臂的手指，若指甲能由白色恢复，说明手褂合适。

简易紧急手褂包扎时，要注意不要盲目包扎注意安慰老人情绪，平时注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识。

哑铃的用途是用于上肢肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力了，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么1kg哑铃可以瘦手臂吗？

1kg哑铃对于瘦手臂的效果是不明显的，不过可以选择稍微重一点的哑铃来进行练习，但是方法一定要找对，这样才能尽快收到成效，也能避免练出粗壮的手臂。

1、伸展平举——锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉

A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。

B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。重复这套动作15～20次，做两组。

2、手臂后抬——锻炼三头肌

A、双脚分开与肩同宽，两手各握一只哑铃。以腰部为轴，上身下压直至与地面平行，下肢微微弯曲。两臂自然下垂，手心向内。肘部上提至上臂与地面平行，这是起始姿式。

B、上臂夹紧，同时下臂向后伸直抬起直到与地面平行，保持一至两秒，这个姿式就好像滑雪时向山下俯冲一样，以肘部为轴收回小臂。重复本套动作15～20次，做两组。

3、靠墙提臂——调整二头肌

A、背靠墙壁或其他支撑物站直，双臂垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，掌心向内。

B、头部和背部紧紧贴在支撑物上，慢慢把哑铃向肩膀方向抬起，同时转动手腕使手心朝向面部。注意，头、背、腿必须紧贴支撑物，如果做不到这点，锻炼效果会大打折扣。保持一至两秒，然后放下哑铃，回复起始姿式。重复本套动作15～20次，做两组。

遮瑕膏是我们平时生活中非常常见的一种化妆品，德国的歌剧魅影遮瑕膏一直都很火，有很多网红和美妆博主大力推荐，那么下面就由本网的小编来为大家介绍德国面具遮瑕膏的使用方法，德国面具遮瑕膏手臂试色。

德国面具遮瑕膏的使用方法

以微湿海綿沾取三色粉底膏

1.取基色粉底，以臉中心為基準，由內往外推勻，創造柔美無暇膚色。

2.取亮色粉底，於T字、眼下三角區、下巴處作打亮修飾，讓輪廓鮮明，五官更精緻!

3.取深色粉底，沿著臉際線，由外向內均勻塗抹，臉型瞬間精緻變小!

德国面具遮瑕膏手臂试色

01#适合白皙肤色

1号色适合遮青黑黑眼圈、斑点和暗影修容。

2号色适合做高光提亮使用。

3号色适合遮一般的黑眼圈和提亮。

4号色适合调和别的颜色使用，中和青蓝色黑眼圈。

5号色适合遮红色的痘痘和痘印，还有鼻翼个嘴角的泛红暗沉。

6号色也比较适合调和其他颜色一起用。

02#适合自然小麦肤色

1号色适合和其他颜色调和成蓝紫色，用来着黑眼圈，或是直接用来修容。

2号色适合做提亮高光使用

3号色适合遮比较深的瑕疵，可以中和其他颜色使用。

4号色适合遮红痘痘、痘印和鼻翼嘴角泛红暗沉。

5号色适合遮斑点，和其他颜色调和使用。

6号色可以用来修容，或者调和其他颜色使用。

德国面具遮瑕膏上脸测评

遮痘痘：从图中可以看出来嘴角的痘痘很多，还有一些比较深的痘印，使用遮瑕膏后，可以看出痘痘基本都被遮掉了，只有左上角一个冒尖的痘痘还有一点点痕迹。

遮黑眼圈：可以从图中看出来模特的黑眼圈是非常严重的，但是基本上也都遮住了，遮瑕效果简直不要太好，而且眼下也没有卡纹。

德国面具遮瑕膏怎么样

獨家柔焦感光粒子+高科技超微米粉體，彷彿為肌膚加上一層柔焦濾鏡，粉體服貼勻稱，防水持久不悶汗，高濃縮粉體更可完美遮瑕;精選最適合東方人的3色組合，可立體輪廓、潤飾臉型，讓五官分明的就像精雕細琢!

手臂做抽脂的话一般是不太容易反弹的，但是也还是要注意控制饮食，以及适当的运动一下，不能光指望抽脂来保持身材，这样是不对的。

手臂抽脂会反弹吗

一般来说吸脂减肥不容易反弹，但是减肥成功之后如果不控制饮食、不运动还是会有反弹的风险。

专家指出，上臂吸脂减肥术后是不会出现反弹的。由于人一旦上了年纪，体内的脂肪细胞是固定不变的，那么人之所以会长胖是由于深层脂肪在引起的，目前吸脂瘦手臂吸出来的是深层脂肪细胞，当深层的脂肪细胞变少，肥胖就不可能发生了，所以说手臂吸脂是不会发生反弹的现象。不过还是需要自己注意保持，如果抽脂之后还是和之前一样暴饮暴食、不忌口、不运动那么是非常容易反弹的。

手臂抽脂反弹明显吗

合理饮食的话是不会有很明显的反弹的。

由于吸脂减肥是通过减少体内的脂肪细胞，而体内的脂肪细胞是固定的，当减少了，就难以再生，所以不会产生反弹的效果，能够让爱美者维持效果。由于体内的脂肪细胞支撑着肌肤，当脂肪细胞减少了，肌肤就容易变得松弛，所以广州美莱采用分段式的治疗，将体内的脂肪细胞逐步的减少，并配合上BodyTite溶脂仪，让肌肤及时的恢复紧实，让爱美者在完成整个手术的时候，也能够拥有紧致肌肤。

手臂抽脂原理

手臂吸脂是目前最好的一种去除胳膊上多余脂肪的方法，手臂吸脂主要是通过胳膊外侧注入适量膨胀液，使脂肪溶解，以便于吸出。然后采用吸脂仪器，将胳膊内液化的脂肪细胞体外，从而迅速的减掉胳膊上多余的脂肪。手臂吸脂是在局部麻醉的情况下进行的，手术无痛苦，而且效果好，无副作用。

手臂抽脂术后怎么护理

1、术后弹力服的使用

手臂抽脂术后应穿戴弹力服1-3个月。

2、术后有异常及时报告

手臂抽脂后早期可能会有皮肤瘀癍，呈紫红色，属正常现象。如术后抽吸部位隆起，色黑，或有其他异常现象，应及时报告医师。

3、术后敷料的更换

手臂抽脂术后切口用敷料覆盖，有渗湿应及时更换。

4、术后保持运动及良好心情

早期适当的运动,良好的心情,有利于手臂吸脂手术后的恢复。

光纤溶脂是一种很有效的减肥方法，对于身上脂肪过多的部位都可以选择用光纤溶脂来减掉，很多人手臂上面都有拜拜肉，那么，光纤溶脂瘦手臂疼不疼呢？

光纤溶脂瘦手臂疼吗

做光纤溶脂瘦手臂一般不会很疼，因为手术是在麻醉状态下进行的。不过在做完手术之后，爱美者可能会感受到一些疼痛的感觉，但是这种疼痛感不是很强烈，大多数人都可以承受。而且术后疼痛持续的时间不是很长，大概术后三到五天左右疼痛感会消失。但疼痛持续的时间还跟爱美者的身体体质有关，如果爱美者的身体体质比较好，对疼痛的耐受程度比较高，那么疼痛持续的时间会比较短。其次疼痛持续的时间还会受到爱美者护理工作的影响，一般做好护理工作，疼痛消失的时间会比较早。

光纤溶脂瘦手臂有什么副作用

一般是没有什么副作用的，除非爱美者选择做手术的医疗机构不正规，进行手术的医生医术不过关，术后可能会出现局部区域皮肤凹凸不平，皮肤麻木，疼痛等症状。而且如果医生没有严格遵照无菌操作，术后可能会出现感染症状，如果感染没有及时得到处理会引起发炎，严重情况下还会留下较为明显的疤痕。而在做完手术之后会出现红肿的现象，不过这属于术后的正常反应，求美者需要做好护理。

光纤溶脂瘦手臂原理

光纤溶脂瘦胳膊是在局部麻醉下要极细光纤线将等离子技术激光器导进人体脂肪层开展人体脂肪融解和刺激性胶原蛋白粉增长后，利使脂肪组织总数降低，弹性化学纤维重新排列，进而超过瘦胳膊的实际效果。

光纤溶脂瘦手臂效果怎么样

效果不错。

光纤溶脂瘦手臂既可以瘦手臂又可以达到皮肤有弹性，甚至在安全方面很高，因此瘦手臂光纤溶脂是最佳选择。光纤溶脂减肥能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤回复光滑弹性。

佩佩手臂尺骨骨折

葡萄牙队球员佩佩在对阵摩洛哥的比赛中左臂尺骨骨折，赛后佩佩在多哈的一家医院接受了检查，确认了骨折。佩佩现年39岁，在世界杯1/4决赛葡萄牙0-1不敌摩洛哥的比赛中首发出场踢满整场比赛。2022年12月10日晚上11点，1/4决赛摩洛哥 1:0战胜葡萄牙队顺利晋级半决赛，而葡萄牙队作为本届世界杯夺冠大热门，遗憾告别卡塔尔赛场，佩佩在比赛中与摩洛哥球员发生接触，导致左臂尺骨骨折，但是佩佩并没有因伤离场，这种精神值得肯定。

摩洛哥是本届世界杯最大黑马，接连战胜比利时队，西班牙队，葡萄牙队等卡塔尔世界杯夺冠大热门含金量十足，如果摩洛哥能够进入决赛夺得世界杯冠军也在情理之中，毕竟摩洛哥队球员在每场比赛中进攻都相当犀利，即使面对世界一流强队一点都不怯场。

2022年11月，佩佩入选了葡萄牙队征战卡塔尔世界杯葡萄牙队26人大名单，在入选的26人大名单中，佩佩的年龄是最大的为39岁，C罗紧随其后37岁，在卡塔尔世界杯4场比赛中，葡萄牙队对阵瑞士的比赛，佩佩为葡萄牙队首开记录，帮助球队1:0领先瑞士，最终葡萄牙队6:1大胜瑞士队，顺利晋级1/8决赛。

本届世界杯之后，佩佩十有八九和C罗一起退出葡萄牙国家队，在葡萄牙对阵瑞士队的比赛中，C罗在下半场替补拉莫斯登场亮相，佩佩跑到场边将队长袖标戴到C罗手臂上，这种场景惺惺相惜，以后很难看到了，两个人之前一起效力皇家马德里队，后来C罗加盟了尤文图斯，佩佩加盟了波尔图。但两个人的友谊非常深厚。