有颈椎病的人应该怎样睡觉（20篇）

很多妈妈们最头疼的应该就是这个问题，每到晚上，怎么哄宝宝都不轻易睡觉，要知道，宝宝只有拥有了充足的睡眠才能够更加健康的成长起来，那么，父母应该怎么哄宝宝睡觉？父母必读!就让的小编和您一起去了解一下吧！

一：如果宝宝晚上总是很难入睡的话，妈妈们应该要先看看白天是否给宝宝睡太多了。首先在白天要给宝宝安排一些合理的活动，这样白天活动了一下，玩的累了自然入睡也会更快一点；其次就是注意午睡时间不要过长，宝宝一般午睡时间在两个小时左右就可以了；除此之外每天的晚餐和临睡前不要让宝宝吃太饱，因为这个时候如果吃太饱了会影响到宝宝的睡眠质量；还有晚饭过后还可以适当安排一些轻松安静的小活动给宝宝玩，但是记住不要让他玩得太过兴奋了，而且最好就是在睡前给宝宝系一个舒服的温水澡，这样也有助于睡眠。

二：每天晚上睡觉之前尽量舒缓宝宝的情绪，如妈妈可以在床上轻轻拥着宝宝，给他将一些小故事或是陪同他一起朗诵，也可以在孩子的房间里面播放一些轻柔的音乐，如一些小夜曲或是摇篮曲都可以帮助舒缓宝宝的情绪。

三：如果宝宝怎么都不肯入睡，家长怎么哄也没用的话，首先家长不要表现的太过急躁了，先让宝宝留在床上，不要让他下床，如果宝宝不肯听话，一定要下床的话，那就尽量让他待在自己的房间里面玩耍，然后在此期间再轻哄他上床睡觉。如果宝宝还是执意要走出房门外的话，家长可以先去将外面的灯关掉，然后留在房间里，宝宝一出到外面看到黑乎乎的就不敢出去了，自然会跑回家长身边，这个时候你就要哄他，让他陪你一起待在房间里，轻声跟他说话，诱哄他入睡。

四：如果宝宝入睡困难或睡眠质量差的话，也很有可能是因为身体或天气原因导致的，首先要看看，有的宝宝在出牙的时候会出现烦躁不安的情绪，家长可以在白天的时候用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3昧，瘦肉100克放入锅内同煮，加入适量清水，大概煲一个小时就可以了，最后煎成一碗，分两次给他喝就可以了。

如果宝宝是因为身体长痱子（这个大多发生在夏天）而睡眠不好的话，家长也可以在给宝宝洗浴之后适当用些痱子粉，这样能够令宝宝感到更加清爽，会更容易入睡。还有需要注意就是发现宝宝出汗的时候要及时给他们清洗，以免这些粉渍或污垢堵塞到宝宝的毛孔或汗腺。

五：在妈妈们经过一段时间的努力好，宝宝的睡眠情况应该都会有所好转，但是这个时候也不可以掉以轻心，应该继续加强，首先一定要保证每天都让宝宝定时上床休息，而且千万不要将这个规律打破了；其次就是在睡前不要给宝宝看电视，或将一些会刺激到宝宝的故事，不要吓宝宝，也不要让宝宝玩得太过兴奋；最后就是要注意房间空气的流通，还有宝宝的床不要太过柔软，床褥不要太厚，这样才不会对宝宝的睡姿有强迫性的限定。

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡着了。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

如果你的家中有一个小婴儿，那么你可能很头疼孩子的睡觉问题。一般稍大点的婴儿，像六个月以后，他们可能会经常醒来，睡不着，他们会好动，喜欢玩耍，在床上翻来覆去，那么，宝宝睡眠时间不睡觉，家长应该怎么办？就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.孩子不喜欢睡觉时间

小孩子也许并不喜欢睡眠时间，当你将他们放在婴儿床上时，也许很难将他们哄睡着，孩子会突然来了精神，与你在床上打闹，他们的时间观念与我们是不一样的，先不用说一个母亲没有办法和孩子每晚一起睡觉，当你的孩子突然来了精神时，你要简单的告诉他们睡觉时间是不可以选择的。父母不该任由孩子玩耍而不睡觉，小孩子是需要充足的睡眠的，因为这可以促进他们的身体成长发育以及大脑的发展开拓。

2.孩子来了精神时，你该做的事情

当你的孩子突然来了精神，没有兴趣躺下睡觉甚至是吃奶，你能做的最好的事情就是让孩子安然度过这个突然来了精神的阶段。如果你不管孩子是否劳累就试着让你的孩子睡觉，你会特别焦虑。这可能会引出孩子的精神，甚至他们的精神延续的更长久。不要让你的孩子玩耍，避免让孩子看电视。

3.花时间让你的孩子睡觉

哄孩子睡觉并不需要很多时间，只是你需要一些耐心，也要掌握一些方法，孩子累的孩子自然会睡着的，所以，你陪他玩耍也很重要，而且尽量将房间的光线调的暗些，让孩子认为是晚上了，他该睡觉了。

4.营造让孩子想睡觉的氛围

保持周围的环境柔和是一个不错的主意，特别是如果你家里有其他人，像已经睡着了的年长的孩子。这也将帮助你的孩子不会太兴奋。不要在房间里打开天花板上的吊灯，你只需打开窗前的侧灯就好。在选择玩具让你的孩子玩耍时，鼓励你的孩子挑选有趣但安静的玩具。给你的孩子阅读文章是可以让他们在晚上有心情睡觉的好方法，尤其是在他们睡着之前你要经常这样做。如果你的孩子似乎感到厌倦玩耍，但仍然挺清醒的，建议你读一个故事给孩子听，哄他们睡觉。

经过爸妈的努力，小宝宝晚上不睡觉的这种坏习惯几天后就可以有所改善。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝处于婴幼儿时期，进入梦乡后头部时常会有晃动的情况，这种现象就被称作宝宝睡觉摇头。一般而言，宝宝睡觉摇头是一种正常的生理现象，偶尔出现并不需要担心，但是非正常的摇头却可能预示着宝宝身体出现了健康隐患，例如缺乏钙质、耳朵发炎等等，下面来看看宝宝睡觉摇头应该吃什么食物吧？

1.增加铁的摄入

因缺铁产生的摇头会给孩子带来不利影响，而增加微量元素的摄入能有效弥补这种缺点。其中富含铁的食物有：动物肝脏、黑木耳、紫菜、山药等。

2.增加维生素C

宝宝不仅仅要补充富含铁的食物，VC含量高的蔬菜和水果也是不错的选择，两者配合使用宝宝可以更加容易的吸收铁。

3.增加锌的摄入

含锌量的高低与生物效应成正比，通常植物中锌较少，人体较难吸收和利用植物中的锌。而肉类食物中锌多于植物，人们更容易接受和利用这类食物中的锌，也就是说有效性就更高。肝脏、人奶都属于含锌多，并且生物效应大的食物。相对于人奶，牛奶中的锌显得不那么容易吸收。因为牛奶中的锌会和人体其他的大分子联合，形成某种大分子物，这种分子很难吸收，同时还减弱人体对锌的吸收功能。因此，如果孩子不用母乳喂养，并且孩子的主食是谷类，那么有更高的可能性换上缺锌病症。

4.加强钙的吸收

钙对于宝宝必不可少，而有利于宝宝吸收钙的食品也同样重要。如：各种奶类，本身既钙含量多，也易于接受;鸡蛋、豆类等，维生素D含量较多，能够很快被吸收。但是动植物中含有的维D，只有被太阳照射经过转换才能被机体吸收，所以妈妈要经常抱宝宝晒太阳。

5.增加海产品的摄入

一些海产品如海带等都具有较多钙，紫菜等也是，一些拌饭料如红蘑鲜蔬等都是很棒的选择，加在饭里，食物品种多样，有助于孩子的健康成长。

小编为大家整理的关于宝宝睡觉摇头应该吃什么食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

怀孕后总是睡不着或者睡不安稳，是许多孕妈妈的都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、睡眠时间

首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。

2、睡姿选择

孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位，不可选择仰卧。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

加湿器睡前开还是睡觉时开都可以。使用加湿器能够使得空气中的含水星增加，从而改善干燥的情况。特别是那种较为干燥的季节，晚上开着加湿器的话能够提高睡眠质量，能够减少晚上出现鼻塞、咽干的情况，很适合秋冬季节使用。

加湿器使用注意事项如下：

不用自来水加湿

自来水里面含有许多的矿物质，如果使用自来水的话就会看到加湿器周围会被一层“水垢”一样的东西覆盖，伴随着水蒸气形成的颗粒状的物质，如果被人吸入肺部可能会影响身体健康。另外过多的矿物质在加湿器周围或者底部沉淀也会变成滋长细菌的温床。所以最好不要在加湿器中使用自来水，用纯净水或者蒸馏水最佳。

不添加其他东西

如醋、香薰精油等等，把这些东西加入到加湿器中，不仅对身体健康起不到作用，还会因为加湿器中形成的雾气颗粒被作为异物吸入肺部，引起呼吸道疾病。所以这些东西还是少加或者不加为妙。

定期清洗消毒

用完加湿器，一定要将剩下的水倒掉再洗干净，继续使用的时候再换上干净的水。每周至少要清洗消毒2次，如果有水垢残留，可以用毛巾或者醋泡的方式清洗。

怀孕啦，肚肚的体积一天天“突飞猛进”，晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧，翻身都觉得累！虽然书上说朝左侧睡比较好，但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝？晚上睡觉孕妇应该经常翻身吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕妈睡觉翻身胎儿也会跟着翻身吗？

孕妈的腹部除了胎儿，还有羊水、脐带和胎盘，而胎儿一直生活在子宫腔的羊水中，当孕妈睡觉翻身时，由于羊水的缓冲作用，胎儿并不会有太大反应，而且当孕妈翻身时，晃动的羊水还会给宝宝一种摇篮的感觉，所以，他们可能会仍然保持睡眠状态，甚至睡得更香。

孕妈经常翻身有什么后果？

要知道子宫当中除了羊水还有脐带的存在呢，虽然一次翻身对胎宝宝造成不了什么影响，但是频繁翻身是会增加胎宝宝脐带绕颈的可能性的，若孕妈经常翻身，就会增加宝宝脐带绕颈的风险。所以孕期肚子比较明显以后，准妈妈的翻身不要太频繁了，以免出现不必要的麻烦。

孕妇为什么要左侧卧睡？

睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

在孕晚期，子宫是右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕期小贴：以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题。

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚不错的选择。

睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

睡衣要选好。睡衣要宽松，不要紧身的

保持卧室通风，开空调时间不要太久。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

夜间少看喜剧和惊悚片，睡前停止胡思乱想。

开车的时候我们都会有犯困想要睡觉的时候，但是如果不打起精神来就会变得十分的危险，那么应该怎么样在快睡着的时候打起精神来呢?以下是小编为你整理的开车想睡觉如何提神，希望能帮到你。

汽车长期停放的注意事项

1.汽车电瓶

汽车的电瓶顾名思义就是用来为车辆供电的，启动车辆时发动机发动、车辆的灯光、音响、空调等等都会消耗电量。但是可不要以为车辆停放不动时就不会有电量的消耗，即便车辆停放不动，每天还会消耗1%的电量，三个月左右的时间就会彻底没电，这往往就是长期停放后的车辆不能正常启动的原因。

并且电瓶长期不用自放电过程中，正负两极极板表面会产生硫化物，这些物质将会对蓄电池的充电效果产生影响，从而缩短电瓶寿命。

解决方法

最好的办法，对于长期停放的车辆尽量每隔一周启动一次车辆。让电瓶工作5-10分钟左右，从而避免刚刚提到的问题。另外还有一个方法就是拔掉电瓶负极，这样做的好处在于能够避免长期停放电瓶的自耗电，但不利的一面在于并不是所有车型都能很容易的拔掉电瓶负极，而且有些车辆在拔掉电瓶再连通时行车电脑会出现需要初始化的情况。

2.汽车轮胎

对于轮胎，可不要认为车辆停放不行驶就不会出现磨损，车辆长期停放会因车辆重量造成轮胎变形。由于轮胎是橡胶材质，并且会自然老化，车辆长时间的停放会使轮胎受力面不均匀而出现变形。基本上车子停放超过半年，轮胎就无法继续使用了，为了安全最好更换新轮胎。

除去变形的问题，污物脏东西等对轮胎的腐蚀也不容忽视。停车时应避免积水、泥巴的污物。因为某些酸性、碱性的化学物质会对橡胶轮胎造成腐蚀。使轮胎寿命减短并且停放后行驶上路可能会出现爆胎的危险。

解决办法

最好的办法还是尽量每隔一周启动车辆开一圈，改变轮胎的受力面，然后在停放。另外如果没有条件，那就尽量在停放之前将轮胎清洗干净，并将轮胎胎压尽量打高一些在进行停放。

3.车辆油液的保质期

车辆的油液比如机油、防冻液、刹车油、转向助力油等等也是有保质期的。一般情况下，全合成的机油车辆放置一年左右不动，机油也就基本到期不能用了。而防冻液保质期基本2-3年，刹车油2年，转向助力油2-3年。具体情况还要根据每款车辆的保养要求而定，车主可以通过随车的保养手册进行查询。

解决办法

对于油液方面并没有什么可以有效延缓的措施，但是各种油液对于行车安全非常重要，所以我们也在这里提醒大家，长期停放后的车辆需要再次驾驶时，请及时前往4S店等进行保养检测。

4.车身漆面

再有一个就是长时间停放车辆对于车身漆面的影响，露天停车时夏季阳光强烈，再遇到有雨水等污渍时更会加快漆面的氧化及腐蚀，出现漆面暗淡无光的情况。而春秋季节多风且时有沙尘天气日积月累也会对车身漆面造成伤害。

另外重要的一点夏季的树胶，秋季的落叶长时间附着在车身表面会对漆面造成很大的伤害，这里也提醒大家，如需长期停放车辆应尽量避开树下停放。

5.车内物品存放

除去车辆零部件本身，我们还应该注意日常用车不能忽视的一些隐患。比如刚刚结束的十一长假，不少车主选择自驾游出行，那肯定避免不了带着食品饮料等等，休息区车内进餐也是常有的事，这里就需要注意一些饼干、薯片等等食物掉落在车内的碎屑，时间长了这些碎屑都会变质发霉，不仅这个车内的空气会被污染，还很有可能招来一些虫子之类的小生物。

另外打火机、香水、电池等等这些易燃易爆的物品也应该在车辆停放之前及时清理干净，以防隐患。

开车想睡觉如何提神

多开空调外循环

车内空间小，如果空调用内循环，车内的氧气含量不足，人也容易犯困，因此最好多用外循环，而且在高速路上，通常空气是较好的，所以用外循环也更好。

抹风油精或者清凉油提神

这个方法是比较喜欢的，也是身边大多数人都用的，而且立竿见影，可作用时间较长，还不带负作用，另外我还没发现对这两种东西免疫的人，所以比较推崇这两样东西。具体做法，不建议直接往太阳穴上抹，因为过量的话会熏眼睛，最好是在两个手腕上涂抹，以及在脖颈处涂抹，效果都是很好的。

注意调整坐姿

通常驾驶员上车以后坐定就不再调整姿势了，而且一个合理的姿势也是安全驾驶的基础，但是这在高速驾驶时就不同了，长时间保持一个姿势，肯定会造成困乏，所以在行驶环境相对安全的情况下，伸伸腰、挪挪腿、扭扭头什么的都应该来一遍，抑或轻微调节椅背角度和座椅高度，这也会带来一种崭新的乘坐体验。

与车内的人聊天

小时候接触的教育是，不要跟驾驶员说话，特别是公交车上，这个标语至今还有，实际上这个道理和上面的调整坐姿相同，因为环境的变化，所以惯例得变通一下。高速行驶时，应该多与乘客聊天，让自己的大脑运转起来，当然也要把握好度，千万别太激动了。而作为乘客，大家也要多留心，如果一车四个人，三个乘客都呼呼大睡了，那么这时候驾驶员可是非常的郁闷了，不是专职司机别这么残忍的对待人家。

喝红牛、咖啡、茶提神

很多司机跑长途都会备两瓶红牛，可以起到补充能量、提神的作用。有些人习惯和咖啡或者茶，也都是不错的方法。但需要注意这些饮料的温度，避免闹肚子。也有很多朋友反应已对这些东西免疫，这也就是因人而异的问题了，看自身情况就好。

嚼口香糖、吃薄荷糖等

相比较上面的喝东西，吃东西的办法似乎对更多的人有用，嚼一嚼口香糖、吃吃薄荷糖或者佛手果(喉宝)，这都是起效快的方式，甚至你还能准备点零食，芥末海苔、芥末花生、泡椒凤爪等等，所以车上常备零食也是挺实用的(怎么感觉像是在给吃货们找借口)。

打开车窗或者天窗

自然风拂过脸庞是多么惬意的一件事，而这也是个提神的好办法，而且这是较为廉价的，之所以这还会花钱，来自于行驶风阻变大，长时间如此会增加油耗，因此也并不建议在高速上长时间开窗行驶，而且如此的话，后排乘客往往会被吹成狗，那种狂风肆虐的感觉并不好受。

多切换不同类型的音乐

听音乐也是大家习以为常的提神方式了，但是需要提醒大家的是，音乐的类型最好还是多样一些，因为每个人会对自己喜欢的音乐习以为常，就算是重金属摇滚恐怕都难以刺激你的神经了;另外，歌曲还是要多更换，总是一样的歌同样也是起不到多少效果的。

汽车磨合期的使用注意原则

1、加载：汽车在磨合期内拆载质不能超过额外载荷的75%。新车在装载时应矮于划定的载重量，更不能超载。超载会减轻收念头、变速器、传动系统、吊挂解统等部件的背担，加沉磨损，对车辆制败侵害。

2、选择优质润滑油：选择低黏度和优质润滑油，能使摩擦表面失掉良好的润滑，减缓机件磨损。

3、合理使用油料：要尽量添加量量比较好的汽油。

4、行驶速度不宜过高：由于机件之间尚属磨合期，过大的负荷和过高的速度，都会加剧对零件的冲击。踩油门急加速，很容易造成零件损伤。

5、除在汽车的磨合期进行正确的驾驶和使用：车主还应增强磨合期的维护保养如：对汽车漆面的维护，正确清洗爱车等。

6、及时购买车险保障安全：新手上路驾车不太熟练，且汽车又在磨合期，驾驶不当很容易发生事故。所以车主应当购买车险将风险转嫁给保险公司，让自己和爱车都拥有保障。

为了培养孩子健全、幸福和协调发展的个性，对于父母而言，学会无条件、无私地去爱自己的孩子很重要。这样的爱有助于维护生活中父母和子女间的关系，也能避免冲突。为了表现爱我在宝宝睡觉前与出行，爸妈应该送的三分

礼物。

第一件礼物：临睡前的一个吻

孩子临睡前的一个吻，孩子遇到困难时轻拍他们肩头的手，孩子受了委屈时一个温暖的怀抱，孩子回家时的一个问候，还有一句爸爸妈妈爱你的表达。这是我们采访的数十名孩子表示出的想要的爱的方式。还有一些孩子提出：爸爸妈妈为什么不能在一起，一起来爱我?

专家建议：中国是一个讲究深沉含蓄的国家，长辈都不愿意表白自己对孩子的爱，可是，孩子们需要家长把爱说出来做出来。另一方面：这些年来一直都居高不下的离婚率又让很多孩子失去了完整的爱，作为家长应该创造机会让孩子能尽量享受完整的爱。

第二件礼物：请尊重我的个人形象

把孩子打扮成酷哥、靓妹都是现在的家长们很愿意做的一件事，至于孩子们是不是喜欢家长给自己设计的包装就不管了。有些家长总是爱用自己孩子的缺点去比别人家孩子的优点，有些总是在别人面前说自己孩子的不好，而不当众对孩子进行表扬。在我们的采访中，有80%以上的孩子对家长的这些行为表示不满。孩子也重视自己的个人形象。

专家建议：给你的孩子适合他们年龄的打扮，让你的孩子独立地去从事一些事情，然后说一声：做得好!在外人面前，如实地夸奖自己的孩子。

第三件礼物：爸爸妈妈的尊重

把孩子的秘密当做笑话对别人讲，家长们对孩子的一些良好行为通常不能给予适当而及时的称赞，而对孩子的错误，总是不分场合地过分指责和嘲笑。

专家建议：儿童的自尊是通过父母对其尊重培养出来的。尊重意味着你必须将孩子看成是独一无二的这一个，允许孩子发展自己的爱好和追求。尊重他的个性，不要什么都替他做主，多对孩子伸出拇指而不是食指。

当然，如果你去一家预定好的餐厅，你保持一种积极的态度，你和你的小宝宝都会惊讶于获得了一次难得的就餐经历。如果你想掌握更多儿童外出该注意什么这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

正如在大人中所见到的那样，人的睡眠有很多类型。晚上只要钻进被子里躺下，就立即能人睡的人有之，直到入睡需花20-30分钟的人也有之，这些类型从孩子时期就形成了，那么，家长应该怎样哄宝宝睡觉？作为父母不能大意！就让的小编和您一起去了解一下吧！

2-3岁的孩子中，很多是一边吮吸自己的拇指一边入睡的。这种情况是因为婴儿时期吃母乳入睡，到了1岁后母亲不再给孩子母乳了，孩子只好吮吸手指，渐渐成了习惯。另外，用奶瓶喝奶的孩子在撤掉奶瓶后，孩子也吮吸手指。母亲因经历了第1个孩子的这些情况，因此到了2岁还让孩子吃母乳。2岁吃母乳或衔着奶瓶的孩子，到了3岁，大部分就可以不吸任何东西入睡了。

吮吸手指的孩子到了3岁也就改掉了这种习惯，那是因为只要母亲能在身边就可以充分满足孩子的依恋感而健康成长。但是，没有任何原因而开始吮吸手指的情况也很多。如果是母亲陪在孩子身边，浸不经心地摁着孩子的手，一边讲些有趣的故事给孩子听，则不失为一个好的方法。不去在意这些也能自然地好起来。

在从进到被子里到入睡为止，都看不到母亲身影的孩子中，咬毛巾、毛毯的孩子格外多。毛巾、毛毯成了母亲的替身，不管脏成什么样也不撒手。这一点随着孩子长大了，也会变得只在手中捏着而不咬就可以入睡了。有的母亲每天晚上躺在孩子身边，都被孩子央求重复讲“坚实的大山”、“红头巾”等故事。如果这样能人睡的话，可以继续下去。

最近，出现了一边看着电视而入睡了的孩子。因为这个时刻没有了儿童节目，孩子看不懂大人的节目但也跟着一起看。此时，母亲如果不能把孩子放到其他的房间让他睡的话，父母就要关掉电视，没有什么没看着就后悔的节目。看了恐怖电视的孩子，有时夜里做梦，梦到了可怕的东西，被惊醒而哭了起来，就是所说的“夜惊症”。

在把孩子送幼儿园的家庭中，往往因孩子晚上很晚也不睡觉而束手无策。因白天与母亲分开了，孩子想晚上享受与母亲团聚的快乐，但到了十一二点还不睡，母亲会感到体力不支。应该到了10点左右就熄灯，大家一起躺下，但有的家庭终因孩子哭喊，母亲毫无办法。这时，母亲要不强硬起来是不行的，10点一旦熄灯，绝对得睡觉。经过4-5天左右，孩子就会放弃哭闹的。有些被邻居提了意见而不能让孩子号哭时，只好请求幼儿园，把原来2个半小时的午睡改成2个小时。孩子情绪不好，妨碍保育的话，可领着孩子从幼儿园走着回家。这种情况最主要的原因，是幼儿园的运动场太狭窄，孩子不能玩得很累。

妈妈一定要有耐心，提前和孩子商量好讲一个故事就睡觉哦！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

有些宝宝在熟睡中会出现惊厥和抽搐的现象。这种现象令年轻的爸爸妈妈非常的担心，而往往又束手无策。在一般情况下，宝宝睡眠时抽搐是一种正常的现象。那么宝宝睡觉时抽搐应该如何预防呢?下面我们来详细了解一下吧。

怎样预防宝宝睡觉时抽搐

凡事预则立，不预则废。爸爸妈妈懂得怎样预防新生儿抽搐，才可以最大程度地减少宝宝发病的机率，真正做到防患于未然。

该病预防的一个重要原则是：寻找发病的原因，通过原发病的治疗来预防。列举几个例子：

1.对于癫痫病人来说，遵医嘱用药是非常重要的，控制了癫痫这一原发病，就可以有效控制它带来的继发性抽搐。如擅自停药只1-2日，癫痫就有可能再次发作，病人抽搐不止。

2.宝宝如发高烧持续不退，就一定要先对症治疗，以防止持久高热会诱发抽搐。

3.抽搐是破伤风发病症状之一，宝宝身体被割伤后及时注射破伤风疫苗，就在预防破伤风的同时，杜绝了抽搐的可能。同理，还有狂犬病，被狗咬伤后，应该及时清洗伤口并注射狂犬病疫苗和抗病毒血清。

4.一些微量元素的缺乏，比如，缺钙。给宝宝多吃含钙食物，必要时服用钙片，并多晒太阳。有充足的钙，让宝宝不再因为缺钙而抽搐了。

宝宝睡觉时抽搐的原因

宝宝睡觉时有时会发生抽搐，爸爸妈妈要仔细分析是什么原因造成的。以下是几种常见的原因：1.颅内疾病

(1)脑组织缺血缺氧：该原因造成的抽搐占所有病例的2/3，发病一般集中在新生儿出生24小时内;

(2)颅内出血：这类原因导致的惊厥和抽搐一般发生在出生后2-3天;

(3)脑梗阻：以动脉梗阻为常见，容易在新生儿降生后4天出现。2.感染

病原微生物感染，如脑膜炎，脑脓肿，败血症，破伤风等，均可以造成宝宝抽搐。尤其需要注意的是，破伤风在发生抽搐的同时，一般会出现牙关紧咬的现象。如宝宝在妈妈的子宫内就已经安生了感染，一般会在出生3天后发生惊抽搐;如宝宝出生后发生了感染，往往在1周后才会出现类似现象。3.代谢异常

比如，低血糖(出生3日内多见)，低镁血症，低钙血症，低钾血症：维生素B6缺乏;胆红素代谢异常，氨基酸代谢异常，高酮酸血症等，可能导致新生儿持续地抽搐。4.药物中毒或副作用

服用兴奋剂过量;服用过大剂量的抗哮喘药物(如茶碱类);有机磷农药中毒等，都有发生抽搐的可能。另外，在孕期内使用麻醉类药物或抗癫痫药物等，会透过胎盘屏障影响到胎儿。宝宝出生后，就不再得到药物，从而发生撤药反应：降生后的惊厥与抽搐，并大多在1-2天内恢复正常。5.中枢神经系统发育不良或畸形

当宝宝有脑积水，或头颅发育畸形，脑功能不全时，有可能引发抽搐现象。6.家族遗传

出生数天内发生，频率比较高但是一般状况不严重，大多数病例在未来数周至数月内不治自愈。7.其他原因

另外，高血压，红细胞增多等，都可能导致宝宝抽搐。

关于怎样预防宝宝睡觉时抽搐，就为大家讲述到这里，对于年轻的爸爸妈妈来说，很多经验都比较缺乏，为了宝宝的健康还是多了解下育儿知识吧!

虽然很多家长在孩子降临之前，都准备了孩子的房间，不过很多孩子还是会和爸爸妈妈一起睡，虽然有些孩子后面会在自己的房间睡，偶尔也会出现一些状况，比如孩子突然就不想自己睡了，想要家长陪同。接下来和大家分析一下，孩子睡觉时想让家长陪同，孩子的要求到底应不应该满足，一起来看一看分析吧。

操作方法

对于新环境不适应。

孩子睡觉时想让家长陪同，如果最近家里面刚好搬了新家，有可能是因为孩子对于新环境不太适应，加上孩子的想象力非常的丰富，就会想一些可怕的东西，所以孩子才会提出想要家长陪同睡觉的这种要求，比较特殊的情况下，孩子提出的要求，家长就尽量满足吧。

照顾孩子的主角变了。

孩子睡觉想让家长陪同，如果最近照顾孩子的主角变了，这个时候孩子提出的要求，家长应该满足，比如孩子之前是奶奶带的，这个时候奶奶没有办法带孩子了，换成了爸爸妈妈带，照看孩子的人变换了，孩子多少会有一些不适应，这个时候如果孩子提出了，陪睡的要求就满足吧。

孩子上了幼儿园。

孩子睡觉时想让家长陪同，如果孩子最近刚好上了幼儿园，这个时候孩子提出的陪睡要求，家长应该满足，因为孩子刚开始上幼儿园，没有太搞清楚情况，会觉得爸爸妈妈会离开自己，所以这个时候孩子会缺乏一点安全感，如果孩子有陪睡的要求，家长就尽量满足吧。

慢慢的让孩子独立。

孩子睡觉时想让家长陪同，这种情况下，家长千万不要一味的满足孩子的要求，因为总有一天，孩子是要长大的，而且还是必须要独立，这个时候一定要，慢慢的让孩子自己睡自己的房间。多琢磨出来一些方法，或者是学习一些方法，让孩子慢慢独立吧。

夫妻关系也很重要。

孩子睡觉是想让家长陪同，这种情况下，家长不能一味的满足孩子的要求，尤其是在孩子年龄非常大的时候，在这种情况下，一定要考虑一下夫妻关系，夫妻关系稳定了，整个家庭才会稳定，整个家庭稳定了，才会对孩子的成长有益处。

在平常的时候给予孩子安全感。

孩子睡觉时想让家长陪同，这种情况下，家长一定要反思一下，平常在对待孩子的时候，是不是有些行为让孩子特别没有安全感？孩子在没有安全感的时候，就会害怕各种各样的事情，或者会惧怕各种各样的情形，多多给予孩子安全感，孩子就会安心一些。

循序渐进的和孩子分房睡。

孩子睡觉想让家长陪同这种情况下，家长可以根据孩子具体的原因来决定是否陪同，孩子总是要独立的，在平常的时候，家长可以循序渐进地和孩子分房睡，刚开始让孩子在自己的房间睡，睡的时候家长陪同，孩子睡着了以后家长再做其他的事，慢慢的转换到让孩子在自己的房间睡，家长不陪同。最后才过渡到孩子完全独自睡觉。

不能陪孩子睡觉要说清楚原因。

孩子睡觉的时候想让家长陪同，这种情况下，家长如果实在是因为一些原因没有办法陪同孩子睡觉，这个时候一定要告诉孩子真实的原因，然后给予孩子一定的安慰，稍微大一点的孩子都可以明白其中的原因。

随着胎儿在腹中的变化，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。那么在孕期应该如何睡觉呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕期用什么样的姿势睡觉最好

一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。

孕妇可以平躺着睡觉吗?

在你进入后，就不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒。

孕妇可以趴着睡觉吗?

趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

随着婴幼儿教育知识的科普，许多的父母知道，小宝宝的在睡眠时就是在发育，睡眠不好会导致宝宝的内分泌失调，发育不良。那么宝宝应该几点睡觉，妈妈一定要看！就让的小编和您一起去了解一下吧！

充足的睡眠对宝宝的身体发育有着举足轻重的影响，国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。专家说，夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。而生长激素的分泌是有时间阶段性的，据科学研究表明生长激素的最佳分泌时间是在进入深度睡眠后才会产生，而最佳的产生时间是在晚上22点到凌晨1点。而宝宝进入深度睡眠的时间是在晚上8点左右。晚上8点睡觉的宝宝，可以保证进入深度睡眠。

想要宝宝更加聪明强壮就记得让宝宝8点睡觉。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡，也关系到胎儿的健康。怀孕十个月期间，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。那么，孕妇应该怎么睡觉最好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇正确的睡姿：

除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好？

1、妊娠早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠中期（4-7个月）：侧卧位

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧位

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

自从有了孩子以后，妈妈的生活开始变得黑白颠倒，白天忙的顾不上睡觉，好不容易到了晚上，想着终于可以好好休息了，可是几次起来吃夜奶不说，睡觉也不安稳，这让妈妈们很是头疼。那么，宝宝睡觉不安稳，妈妈应该怎么办？下面，就跟随小编一起来了解下。

宝宝睡觉不安稳的原因

(1)生理因素：由于婴神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。又如：睡眠肌阵挛就是一种生理性的睡眠期运动，可见于任何年龄段的人，但婴幼儿睡眠肌阵挛有时候容易被误认为癫痫发作，让家长担心不已。

(2)进食过饱：常言道：胃不合，卧不安。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量;尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。

(3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。因此建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

(4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒;小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。因此如果能给宝宝创造一个良好的环境，自然能给宝宝带来良好的睡眠。

(5)缺乏某种维生素：除了最广为人知的缺钙外，缺锌或者各种维生素导致的精神不振、烦躁不安，同样会引起宝宝睡眠不安稳，同时这也会影响宝宝的抵抗力。的宝宝，如果不及时添加维生素D，会影响宝宝钙的吸收及钙在骨骼中的沉积而患维生素D缺乏性佝偻病(一般人都认为是缺钙引起，其实疾病的本质是缺乏维生素D)。有佝偻病的宝宝，往往晚上易醒。现在的家长都重视预防营养性维生素D缺乏症，在日常儿童门诊中遇到这些晚上易醒的宝宝，都在服用维生素D及钙剂。

看了上述对于宝宝睡觉不安稳，妈妈应该怎么办的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

作为爸爸妈妈的你们，孩子的睡眠问题是不少父母头疼的大难题，那么，新生宝宝睡觉过程中哭泣，家长应该如何做？就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.了解新生儿的哭声

婴儿出生的时候只会一种沟通能力，那就是哭。哭是一种信号，比如：饥饿，痛苦，不适，疲劳等等。新生儿不能做手势，因为他们缺乏有意识的控制自己的小身体，直到他们离开了新生儿阶段，在接近4个月的年龄时候，他可以区分出昼夜，睡眠时间和醒着的时间。

2.查找宝宝哭泣的原因

专家建议当新生儿哭泣的时候作为父母要赶紧过去看看，因为往往是有原因的。回应宝宝们的哭声将帮助宝宝发展他们的安全感，有助于以后的睡眠练习。事实上那些一直哭泣不止的婴儿应该尽快被带往医生那里查看下原因。当开始训练宝宝睡眠训练的时候，当宝宝哭了很久而不去管他是不可以的。当开始训练睡眠第一周的时候，在一定时间内不能放任宝宝哭泣而不顾。睡眠训练中允许，一只手抚摸着拍着婴儿，站在婴儿床旁边，给他们换尿布，甚至当他们哭得特厉害时候抱起他们。此外，当他们哭泣时候，超过15分钟了，绝对不要还让他们在婴儿床上放任他们自己哭。

3.观察新生儿瞌睡迹象

父母计划对宝宝们进行睡眠训练教他们如何自己独立睡觉的时段应该在他们4-7个月左右进行。此外，无论什么年龄的宝宝开始被训练，他们必须表现出一定的迹象，他们应该有明显的瞌睡迹象，比如揉眼睛，打哈欠。还有就是宝宝作息一定要有一个规律，白天清醒，晚上睡觉。最后婴儿必须能够滚动，抬头，只有这样，当他们独自睡觉的时候才能够调整自己，让自己睡觉更舒服，不会一直陷于一个姿势。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

我们都知道，小宝宝是需要睡三个月的胎觉的，一般新生儿每天的睡眠时间在12-15小时。但是如果碰到新生儿不爱睡觉怎么办呢？新生儿不爱睡觉的原因是什么，家中应该给宝宝做些什么呢？

新生儿不睡觉的原因

1.吃撑了或吃太少

宝宝如果吃的太多的话，导致了腹胀的情况，也是会影响到宝宝的睡眠的哦，而宝宝如果吃的少了，有饥饿感，宝宝也是难入睡的。

2.尿布湿了

湿的尿布会让宝宝很不舒服，如果妈妈没有马上给宝宝换，宝宝就会用哭闹来提示妈妈。父母要随时留心宝宝的异常，如果宝宝尿湿了，要立刻换新的尿布。

3.衣着被褥不适宜

不论是衣服过紧，还是被子太厚，如果不适宜，都会使宝宝体感不适，宝宝年龄尚小未学会说话，所以只能用哭声来表达自己。

4.蚊虫叮咬

如果不幸被虫子咬了或是患上湿疹，宝宝都可能会哭闹，因为他们觉得皮肤十分痒。当宝宝哭闹时，父母应该注意查看宝宝身上是否出现了小红点点。

5.缺钙

宝宝又哭又闹的原因还可能是缺少钙质，父母可以通过微量元素检测来判断这一点。如果宝宝体检之后显示缺钙，就要让宝宝多摄入钙质。还有一个方法可以宝宝避免缺钙，那就是让宝宝多接触阳光，促进维生素D合成。

6.白天睡太多

这对于宝宝的睡眠来说也一个很重要的因素。在白天父母要尽量不让宝宝睡太久，多跟孩子玩耍沟通一会儿，白天多消耗宝宝的精力，这样晚上才更容易入睡。

新生儿白天不睡觉

1.噪音太大，房间光线太亮，睡眠环境差。

2.宝宝缺钙，所以出现神经发育问题而影响睡眠。

3.父母经常性抱着宝宝，让宝宝形成一种习惯，脱离了怀抱，宝宝会强烈不适，甚至吵闹。

4.宝宝对于被子、衣服的厚度很敏感，如果厚度不合适，也会导致宝宝不睡觉。

新生儿不睡觉怎么办

1.准备工作

让宝宝吃饱，吃饱了宝宝更容易安心睡觉。严禁逗宝宝，让宝宝有强烈的情绪起伏，父母最好安静地抱一会宝宝。

2.摇动

轻柔的摇动并辅以催眠曲，能使宝宝更容易睡着。但是严禁过度摇晃宝宝，过度的摇晃可能会使宝宝撞到头部，发生一系列可怕的后果。

3.入睡音乐

宝宝在柔和的音乐下更容易睡着，可以选择轻音乐和古典乐等作为入睡音乐。

4.包住宝宝

可以借用毯子营造被包住的环境，让宝宝有更强的安全感，此外还可以限制宝宝活动，防止宝宝把自己弄醒。

5.使用安抚奶嘴

吸奶嘴能适度抚慰宝宝，可以使用一个季度就让宝宝停用，这样就不会产生依赖心理。

6.按摩

按照固定的节奏给宝宝按摩，但要坚持到宝宝睡着，不能停下。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于新生儿不睡觉的原因也是有了一个比较全面的了解了吧，新生儿如果有不喜欢睡觉的情况的时候，父母们就要及时的查找原因了，因为宝宝不喜欢睡眠也许是出了什么状况哦。

很多人都认为只有男性在睡觉的时候才会打呼噜，其实在生活中有很多的女性在睡觉时也会有打呼噜的习惯。如果女性朋友在睡觉打呼噜是十分影响自身的形象，所以在平时的时候一定要了解一些关于女性经常打呼噜的原因和解决办法，下面跟着小编一起来看看吧。

不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

要治疗打呼噜首先要做的是进行仔细的检查看看是什么原因引起的这种症状。要根据不同的原因进行不同的治疗，现在一般的治疗方法有：减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。

还要戒烟戒酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。还可以进行药物的治疗。

在药物治疗的时候可以使用乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。在平时要加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。

上面是小编为大家整理的一些关于人们经常打呼噜的原因和解决办法，希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助，小编提醒广大的女性朋友在平时的时候出现打呼噜一定要引起你的重视，因为打呼噜会给女性的健康带来很大的伤害，小编祝您早日的恢复健康。

老年人睡眠一直是很值得我们注意的地方，因为老年人的睡眠质量不是很好的，而且经常会失眠，睡眠对于人们来说至关重要，对各项机能都走向衰弱的老年人来说，更是重要。那么老年人睡觉时应该注意什么呢?

天气寒冷，有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。

据有关专家说，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。

晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。

男性晚上睡觉都不怎么讲究，但现在是冬季夜间天气寒冷需要采取各种各样的保暖措施才行，那么男性晚上睡觉应该如何做呢？让我们一起来看看吧。

这物越冬肾脏会越来越虚

一、开着电热毯睡觉

冬季因为天气寒冷，在进入到被窝的一刹那，那种寒冷真的让人有些受不了，不少人都是打着啰嗦进被窝。而对于天生怕冷的人来说，这样的寒冷是绝对不能接受的，于是电热毯就在这个时候派上了用场。

但是很多人贪图这样的温暖，于是在睡觉的时候也舍不得把电热毯关掉，生怕电热毯一关掉，被窝的温度就会降下来，然后都是开着电热毯睡一夜，这种做法费电不说，对身体健康也是百害而无一利。

开着电热毯睡觉的话，在这种持续的高温环境下，身体的脱水将会加速，冬季天气本来就干燥，睡在这样的电热毯被窝里，虽然人体觉得暖和，但是一夜醒来就会口干舌燥，其实这就是身体脱水的现象。

我们都知道，睡觉的时候，身体其实也是在做新陈代谢活动，而维持新陈代谢的根本就是水，一旦体内水分缺失，那么身体的新陈代谢效率将大大降低，身体的各个部位健康程度也将大打折扣，这样的身体也就会非常容易被疾病侵袭，身体也就会变虚。

另外，晚上睡觉的时候，身体的各个部位也进入到排毒时间，这也是人体一天中最佳的排毒时间，如果体内水分不足，那么身体的排毒就会受到阻碍，毒素无法排出体外而反作用于身体内，身体就会变得越来越差，导致疾病缠身。

而电热毯如果开着的时间越长，被窝的温度将会持续过高，身体的皮肤血管就会扩张，皮肤的脱水也在加剧，那么皮肤就会变得非常干，皮肤质量严重下降。而且从这样的被窝里醒来，被窝的温度和被窝外的温度相差过大，人在这样的温差下就会非常容易着凉，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。

电热毯的发明其实为我们省了不少事，虽说不如自己捂被窝来得有成就感，但是也让人非常舒服，使用电热毯的时候一定要记住千万不能开着时间过长，而且档位调整到低档就好，通常开一会，保证被窝有点热气后就关掉，同时保证被窝不透风，这样热量也就不会散出去了。二、裹着衣服睡觉

冬季因为天气寒冷，于是我们会穿上诸如毛衣、毛裤这样厚重的衣服来取暖，为了取暖这样做本也是无可厚非的，但是很多人在睡觉的时候也会穿着这些毛衣毛裤睡觉，认为这样睡觉才暖和，但是不少人不知道的是，这样的“和衣而睡”实际上会让你越睡越冷，身体也是越来越虚的。

睡觉讲究的是全身的放松，只有我们的身体躯干和肌肉都放松，我们睡得才特别香甜，这样的睡眠质量才是真的高。

但是在睡觉的时候如果穿着衣服，尤其又是毛衣毛裤这样厚重且不透气的衣服，虽然身体会觉得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束缚而得不到放松，也就是说，裹着衣服睡觉实际上让你睡得并不舒服，身体肌肉还是处在一个紧绷的状态，让人难以入睡，即使睡着了，由于不能得到放松，还是会出现做噩梦以及夜醒的毛病，醒来后也是会觉得非常累。

睡眠质量变差，不仅让整个人的精气神下降了不少，身体的免疫力其实也会变差，身体变虚也就不奇怪了。

而且由于这些衣服厚重又不透气，皮肤无法得到呼吸，皮肤毛囊就此关闭，这样睡觉的时候，皮肤的毒素无法排出体外，导致皮肤变差，整个人看上去也美丽不再了。

所以小编非常推崇的就是裸睡，没有了衣物的束缚，身体会非常放松，这样我们在睡觉的时候就会倍感轻松，不仅可以快速入眠，而且冬季裸睡其实一点也不会冻着的。

裸睡的时候，由于除去身上的衣服，体表温度下降，此时体表血液涌向心脏，导致体表供血不足，所以人才会觉得非常冷，但是过了一段时间后，心脏的血液回流到体表，体表血液充足，这样人体反而还会觉得非常暖和，而且大脑的血液流向心脏，大脑供血减少而变得疲倦，这样人体可以快速入眠。

而经常有裸睡习惯的话，身体的耐寒能力会得到显著增强，即使天气再冷，体表也会快速回血而变得暖和，非常舒服。

冬季该如何睡觉

无论是开着电热毯睡觉还是裹着衣服睡觉，实际上都是因为冬天天气太寒冷，这种寒冷让人难以忍受，从而让人难以入睡。所以冬季想要睡得舒服，关键就在于睡前让自己的身体暖和，只有身体觉得暖和了，就可以抵御外界的寒冷，这样就可以安然入睡，不再惧怕寒冷，那么我们该如何做呢?

泡脚是一种非常好的养生方式，这是因为双脚分布着大量的穴位，这些穴位与身体各个部位联通，所以脚又有着“人体的第二个心脏”。而泡脚的好处在于利用热水的水温可以刺激到双脚穴位，起到脚底按摩的功效，这样身体的各个部位也都得到了保健，所以泡脚一直是养生学家极力推崇的事情。

冬季天气寒冷，受外界寒冷的气温影响，体表的温度下降，这个时候用热水泡脚是可以很好地驱寒取暖的，这是因为在热水的刺激下，身体的血液开始加速流通，血液流向皮肤表层，皮肤表层血液充足了，那么身体就将变得暖和了，也就不再惧怕寒冷了，身体暖和，睡觉是非常舒服的。

另外，热水造成的身体血液循环，使大脑的血液开始涌向身体，大脑的供血较少，大脑的含氧量就会降低，此时大脑变得疲劳，此时睡觉是非常好的时机，有助快速入眠，而且夜里也不会醒过来。很多人之所以会失眠，还有可能是心理压力大造成的，心理压力大就会导致睡前脑子里会想很多不开心的事，加上冬季天气又冷，导致人更加难以入睡，最终出现了失眠的症状。热水泡脚可以加速身体的新陈代谢，身体的内分泌也始变得稳定，一些不良情绪就可以抛之脑后，这样也就可以快速入眠了。